肠造口护1

肠造口护理

肠造口俗称“人造肛门”，它是因医疗为目的，如治疗肠道疾病，而认为造成的肛门改道，建立肠道于腹部体表的相同的一个通道，其开口为造口，是大便通过改造口排出体外。造口表面为肠粘膜，红润有光泽。

造口没有神经组织，无痛觉。由于造口无括约肌及圣经感应器，所以不能感知便意，并进行忍耐。

根据手术方式的不同，造口位置也不同

如何进行造口护理？

1.挑选造口袋

病人根据自身条件不同，对造口产品选择的侧重点也不同，主要考虑因素有：价格、安全、舒适、不发响声、形状、大小和易用程度等。

根据造口袋设计来分：

一件式：通常是一次性，可有剪定的开口，简单易使用，适用于手脚灵活的人，老年人。

二件式：袋子与底盘可分开，不用撕开底盘可护理造口，袋子更换方便，保护造口周围皮肤；底盘可按造口形状大小剪切；但是肠口脱垂，肠造口旁疝气者，尽量不用二件装造口袋。造口周围凹陷时选，凸面底盘。

2.正常肠造口的状态是怎样的？

肠造口所使用的肠段的粘膜，与口腔粘膜相似，色泽红润，有光泽，温暖。但术后早期的造口会有水肿现象，粘膜色泽较红，造口直径也显得较大，但随着时间的过去，造口将会逐渐缩小，色泽变淡。另外，肠道粘膜富含毛细血管，在更换护理用品，清洁造口时，很容易损伤粘膜导致轻微出血。由于正常粘膜无神经支配，因此造口无痛觉。

正常粘膜

3.怎样清洁造口？

用清水或者生理盐水进行清洗，但切不可用酒精，碘酒或双氧水等强刺激性液体进行清洗。清洗过程中，如有少量液体流入造口，关系不大，无须担心。

4.怎样护理造口周围的皮肤？

2015年普外科第三期

除选择适合自己的造口产品外，对造口周围皮肤的正确护理是造口护理另一主要内容，保持造口周围皮肤的健康和完整对护理用品的使用致关重要怎样对造口周围的皮肤进行护理呢？

一、要选择对自己皮肤不过敏的造口袋

二、，在更换造口袋时，一定要由上向下轻柔缓慢的撕下，切忌用力，动作太快然后，用湿棉球或纱布沾少许中性清洁剂（千万不能用刺激性强的如碱性肥皂），轻擦造口周围皮肤，由内及外，再以清水棉球或纱布将其洗净后用柔软的布或者纸巾将皮肤彻底擦干。

5.如何更换造口袋？

6.饮食护理

避免食用易胀气食品：如萝卜，豆类，啤酒，碳酸饮料等，禁忌狼吞虎咽。避免食用产臭气食品：葱，蒜，韭菜，洋葱等，多食用富含叶绿素的蔬菜有助于控制自然粪臭。避免食用易腹泻食品：咖喱粉，冷食，辛辣食品，各种酒类。避免食用易堵塞的食品：高纤维食品，芹菜，玉米，果皮，干果等

7.心理护理

美国每年结肠造口约10万人，至今已有肠造肠造口患者100万人；英国每年新增造口患者10多万人；香港约有7000-8000例结肠造口患者。我国每年新增加的永久性肠造口者约10万人，累计肠造口者约达

100万人，今后还有增加的趋势。

一名造口患者在手术后实现自己的健身教练梦，造口袋成为了他的特色

2015年普外科第三期

节日保护肠胃健康

春节期间各种美食充足，家家户户餐桌上少不了珍馐佳肴。不过，对美味佳肴应以品尝为主，一次不宜吃得过多、过饱，以防增加胃肠负担，诱发急性胃肠炎、糖尿病、高血压、高血脂等病。毕竟胃的消化能力有限，小心因吃而生病。 春节期间最易引发由肠胃失调引起的疾病，可分为上消化道疾病，如：消化型溃疡、逆流性食道炎、功能性消化不良等；下消化道疾病则包括便秘、腹泻等。 有些症状相当类似，例如腹痛、胀气、胃灼热（俗称火烧心）、恶心想吐……最好请医师诊断，确定病因，才能对症下药。某些药物也可能引起溃疡，例如消炎止痛药、钙片、治疗骨质疏松药物等，爱吃成药、偏方的人更要当心。无论病因如何，改善生活作息和养成健康的饮食习惯，都是治疗中不可或缺的一环，“节制、均衡、多样”是提供给病人饮食的六字箴言。 节日饮食注意事项 细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。 定时定量：春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。 早餐不可省：节假日有了充足的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物中和，易导致肠胃不适。 用餐时避免喝下过多汤汁水分：水分会冲淡消化液，尤其冰水更会影响胃液分泌。 保持愉快心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。 睡前避免进食：宵夜会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。 餐后适当休息：饭后避免立刻工作或激烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。 节制烟酒：含酒精饮料会降低胃黏膜抵抗力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝。吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。 充足睡眠，适度运动：有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。 宜摄取的食物：五谷类，不加糖奶类及奶制品，豆浆、豆腐，蛋，鱼，嫩而无筋的瘦肉、肝脏。富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。

非甾体抗炎药与胃肠道损伤

非甾体抗炎药与胃肠道损伤 非甾体抗炎药(NSAIDs) 是一类具有抗炎与镇痛作用的药物,可改善由风湿性疾病引起的炎性症状,并可缓解疼痛,是全世界范围内使用最为广泛的一类处方药。但是在使用过程中,特别是长期、大量服用时可出现副作用,其中最常见的是其对胃肠道的损害。NSAIDs 可引起消化不良、胃肠道黏膜糜烂、消化性溃疡和出血,甚至因此而危及生命。因此,合理、正确使用NSAIDs 是每位临床医生所面临的实际问题。 一、NSAIDs 在全球的使用及对胃肠道损害的发生率 NSAIDs 是治疗类风湿关节炎、骨性关节炎的一线药物,广泛用于疼痛及发热的治疗。在美国,估计有1 700 万人将NSAIDs 作为日常用药,每年约有7 300 万张NSAIDs 处方。在英国,估计每年约有2 300 万张这类药物的处方,其中有1 200万张是给60 岁以上的老年患者开的。在英国和澳大利亚的住院患者中,20 %以上的患者接受NSAIDs 的治疗。由此估计全世界每天有超过3 000 万人服用NSAIDs ,其中60 岁以上的患者约占40 %[1 ] 。我国目前尚无服用NSAIDs 的具体统计资料,但由于人口众多,药物管理不严,推测可能是世界上使用NSAIDs 最多的国家之一。 NSAIDs 虽然有显著的消炎、止痛的药理作用,但它的副作用也较多,其中以对胃肠道的损害最为常见。在美国,估计规律使用NSAIDs 的人至少有13 000 万,其中每年发生胃肠道合并症的估计有103 000 人。Zeiden 对NSAIDs 所致的各种胃部病症的相对比率进行了统计,

发现胃黏膜炎症或糜烂的相对比率为70 % ,消化性溃疡的相对比率为20 %～25 % ,溃疡病并发症的相对比率为0. 02 %～0. 05 %。 研究表明,短期口服NSAIDs 即可导致对胃黏膜的损害,但患者不一定均有症状。单凭临床症状不能判断NSAIDs 对胃肠道黏膜有无损害及损伤程度。长期服用NSAIDs 的患者发生消化性溃疡的危险性较大,可高于一般人群的10 倍,且容易并发出血或穿孔,病死率也较常人高。 据美国食品药物管理局( FDA) 估计,全美使用NSAIDs达3 个月或3 个月以上者,上消化道溃疡、出血及穿孔的发生率为1 %～2 % ,如使用时间达1 年发生率为2 %～5 %。 据ARAMIS 统计,全美每年因使用NSAIDs 诱发上消化道并发症而住院就有10. 7 万人,16 500 人死亡[2 ] ,同艾滋病导致的死亡人数(16 685 人) 几乎相同,占全美死亡原因的第15位[3 ] 。2000 年3 月,英国发表的一项研究表明,平均1 200 位服用NSAIDs 超过2 个月者就有1 人死于该药引起的胃肠道合并症,据此估计每年全英有2 000 人因此而死亡[4 ] 。 二、NSAIDs 损伤胃肠道黏膜的机制 1. 抑制环氧合酶(COX) 的活性,减少内源性前列腺素 (PG) 的合成:NSAIDs 对内源性PG合成代谢中所必需的COX活性有明显的抑制作用,因此NSAIDs 进入体内后,引起PG的含量减少,削弱了PG参与炎症反应的作用,使组织的炎症及疼痛症状减轻。 胃及十二指肠黏膜也含有COX 和丰富的PG。PG可以使胃肠道

非甾体抗炎药

第六章解热镇痛药和非甾体抗炎药 1、前列腺素（prostaglandin，PG）：一类具有五元脂环带二个侧链（上链7个碳原子，下链为8个碳原子）的20碳的酸，是内源性的活性物质，具有多种生理功能。 2、解热镇痛药（antipyretic analgesics）：临床上主要用于降低发热和镇痛的一些药物，其中除苯胺类外，大都也具有抗炎作用。其作用机制被认为是抑制前列腺素的生物合成，故也属于非甾类抗炎药。 3、非甾类抗炎药（nonsteroidal anti-inflammatory drug，NSAID）：抑制环氧合酶的活性，减少体内从花生四烯酸合成前列腺素和血栓素前体的一大类具有不同化学结构的药物。这些药物都具有解热、镇痛和抗炎的作用。其抗炎作用的机制与甾类抗炎药如可的松不同。广义的非甾类抗炎药也包括解热镇痛药、抗痛风药。 4、COX-2抑制剂（COX-2 inhibitors）：环氧酶存在两种异构体，基础性的COX-1和诱导性的COX-2。COX-1和COX-2是一种结合在细胞膜上的血红糖蛋白。它们都能将花生四烯酸氧化成PGG2，并转化为PGH2，但在其它方面二者有较多区别。COX-1和COX-2属于不同的基因表达。COX-1在正常静态条件下就存在与胃肠道、肾脏和血栓烷A2合成的促进，有保护胃肠道粘膜、调节肾脏血流和促进血小板聚集等内环境稳定作用。COX-2在正常组织细胞内的活性极低，只有受到外来刺激时，才在某些细胞因子、有丝分裂物质和内毒素等的诱导下，

在巨嗜细胞、滑膜细胞、内皮细胞和其它某些细胞中大量产生。COX-2通过对PG合成的促进作用，介导疼痛、炎症和发热等反应。 COX-2抑制剂可选择性抑制COX-2，不抑制COX-1，可避免非甾类抗炎药的肠道刺激。 一、单项选择题： 1)下列药物中那个药物不溶于NaHCO3溶液中（） A. 布洛芬 B. 阿司匹林 C. 双氯酚酸 D. 萘普生 E. 萘普酮 2)下列环氧酶抑制剂，哪个对胃肠道的副作用较小（） A. 布洛芬 B. 双氯酚酸 C. 塞利西布 D. 萘普生 E. 酮洛芬 3)下列非甾体抗炎药物中，那个药物的代谢物用做抗炎药物（） A. 布洛芬 B. 双氯酚酸 C. 塞利西布 D. 萘普生 E. 保泰松 4)下列非甾体抗炎药物中那个在体外无活性（） A. 萘普酮 B. 双氯酚酸 C. 塞利西布 D. 萘普生 E. 阿司匹林

15种清肠排毒食物

15种清肠排毒食物 清肠排毒食物1、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 清肠排毒食物2、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 清肠排毒食物3、牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 清肠排毒食物4、芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素a，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味。 清肠排毒食物5、莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

清肠排毒食物6、白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 清肠排毒食物7、山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素a，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 清肠排毒食物8、地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! 清肠排毒食物9、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 清肠排毒食物10、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 清肠排毒食物11、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄

6种排毒食物

6种排毒食物 体内毒素的分类 1、体内的毒，指脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物，人如果在遭受很大压力的时候就会无法正常排出其他毒素，导致整体失控。 2、外来的毒，指外部环境的大气、水、饮食中所含的侵害人体的毒，环境污染使我们体内的重金属超标，它会间接的危害人体脏器的健康，甚至危害神经。 其实，人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞，就必须藉助外力疏通。 所以，试试天然的食材，自己亲手为自己制作一杯果汁，熬一碗美味的汤，或者偶尔喝喝松软的粥品，给身体排毒，涵养自己美丽的生命。 排毒养颜食物 一、柠檬排毒 柠檬中富含维生c和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食, 但必须时 时补充柠檬水。 3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

二、蜂蜜排毒 蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。 近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。 1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50 一100克）用200毫升温开水调服。 2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。 揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断循环揉搓，时间不得少于30分钟。 三、土豆苹果汁 土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。 材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许 制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 吃法：当早餐或者晚餐饮用 四、红豆冬瓜汤 红豆富含维他命bl、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本

保护肠胃健康的方法

1.吃七分饱，避免刺激食物 饮食不定时、不定量，对胃是最残忍的事──有时饿得直冒胃酸，有时却又吃到快撑破肚皮，不当的饮食方式很快让胃挂病号。胃比较喜欢清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服。胃酸过多的人更要减少高盐、含咖啡因的食物。 中医也认为，最好用平性、温和的食物来调养脾胃，平时喝温凉开水，吃中医所指平性的蔬果，如高丽菜、豆类、苹果等，不碰冷饮、辣椒等刺激食物。 2.用纤维做好肠道环保 肠道要顺畅，绝对需要摄取充足的纤维，然而食物纤维分成水溶性和非水溶性两种，各自发挥不同功效： 「水溶性纤维」在肠内溶解后，能抓住食物残渣清扫肠道，并成为肠道内好菌的原料，调整肠内环境，并将老废物质、胆固醇、毒素等排出，也有预防肥胖与糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。 「非水溶性纤维」则存在吃起来粗粗的食物里，如五谷杂粮、豆类。这种纤维在肠内吸收水分之后会膨胀，刺激肠壁来促进蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质被吸收。 3.摄取乳酸菌为肠道加油 摄取乳酸菌，可以改善肠道内的环境，并提高免疫力。专家建议经常喝优酪乳，并选择在饭后、胃酸变弱时喝，以免乳酸菌被胃酸杀死。

4.固定早晨上厕所 早晨最好预留一段时间上厕所，清除你的肠道。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动，这时候比较容易想跑厕所。 当有便意时，尽可能赶快去解便，而不要忍住不上，让粪便又回到大肠里，被吸走更多水分，变得又乾又硬，不容易解出，长期下来造成便秘，痛苦不堪。 5.练习健胃整肠的瑜伽 适度的运动能让肠胃正常运行，例如健走可以提高肠道的活动力，防止便秘;相反地，久坐不动的话，肠道也会跟著偷懒，影响消化吸收机能。以下两式瑜伽帮助消胀气、促进肠子蠕动 本文网址：https://www.wendangku.net/doc/443232844.html,/shownews.asp?id=3235

18种祛湿排毒的好食物

湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在这春季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。 01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！ 04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 10.牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所

女性排毒食物

女性排毒食物 6种女性排毒食物 1、绿豆 推荐理由：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 2、黄瓜 推荐理由：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。其中含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。 3、胡萝卜 推荐理由：胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。 4、茶叶 推荐理由：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素c都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。 5、黑木耳

推荐理由：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 6、苹果 推荐理由：俗话说“一天一个苹果治百病”，那是因为苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。身体中的毒素都排出来了，身体自然更加健康。 5类女性排毒食物 1、豆类 豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出。 推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐 2、无盐坚果 坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了! 推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果 3、鲜鱼 品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能

二年级上册保护肠胃

北师大版《品德与生活》二年级上册 《保护肠胃》教学设计 【教材分析】 《保护肠胃》是北师大版《品德与生活》二年级上册第一单元《我爱我的身体》中的第二个主题。这一主题的教学是围绕儿童通过了解自己的身体基本特征，发展积极的自我意识展开的。指导儿童在了解自己身体主要部位的基本功能的基础上，意识到它们对自己生活的重要作用，从中体验到爱护自己的身体，养成良好的生活与卫生习惯。本课的教学重点就是通过引导学生认识自己身体中的肠胃结构，了解肠胃的特征和基本功能，并让他们知道为什么要保护肠胃以及该怎样保护肠胃，帮助学生更自觉地养成良好的饮食习惯。 【学情分析】 1.低年级学生年龄小，对平时无法观察到的肠胃缺乏认识，更难以意识到保护肠胃的重要 性。 2.全班学生大多是独生子女，家庭生活条件比较好。在一家人的宠爱下，大部分学生愿意 吃好的，吃自己喜欢的，家长本身重视学生饮食，但同时又娇惯学生，给学生准备的零食较多，再加上其他的一些原因，不少学生出现了偏食现象。 【设计思路】 在学习《保护肠胃》一课之前，孩子们已经学习过同一单元中的《保护眼睛》、《保护耳朵》、《保护牙齿》等课文，与眼睛、耳朵、牙齿等器官相比，肠胃显得不那么直观，孩子们平时根本无法用肉眼观察到自己的内脏，所以要完全依靠多媒体课件来帮助孩子认识它们的形状，再用尽量简洁的语言介绍它们的作用，让孩子简单地了解到食物在身体内“旅行”的过程，了解到保护肠胃的重要性，与此同时，如何保护肠胃也是该课一个重点，这个重点的教学内容将主要结合课本上的插图来辨析进行，结合补充的课件资源，辅以恰当的体验活动，让孩子在愉快、轻松的氛围中学到保护肠胃的知识。 【活动目标】 1.初步认识肠、胃的形状、功能。指导科学、合理的饮食对肠胃、身体有益；指导不良饮 食习惯对身体健康的危害。 2.了解保护肠胃的重要性，增强保护肠胃的意识，形成科学、合理、健康的良好饮食习惯。【活动准备】 皮尺、气球、打气筒、板书、课件 【活动过程】 课前互动： 师说大糖果，生比小糖果，师说小糖果，生就比大糖果。（先全班后指明一生） 活动一了解事物在身体内的旅行 1.奖励互动中反应快的学生一个糖果，指明上台现场吃糖果。 2.其余同学边看同学吃糖果边复习身体内的器官，师适时板书。 3.观看视频《食物在身体里的旅行》 4.师小结。 活动二初步认识肠、胃的功能 1.现场摸胃的位置，看为内部的图片，初步认识胃。

十大排毒养肝食物

十大排毒养肝食物 排毒对乙肝患者的重要性是不言而喻的。现代社会环境污染日益严重，及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁是身体健康的重要保障。这里介绍10种有助于排毒的食物，以飨读者。 1.蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 2.萝卜 味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。 3.海带 味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。 4. 木耳 味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。 5.黄瓜 味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B 2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色

肠内营养对肠道功能保护

肠内营养对肠道功能保护 肠粘膜具有高代谢与绒毛微血管结构的特性，所以对灌注不足特别敏感。低血容量纠正后，胃肠道血流量减少与内脏血管收缩仍将持续一段时间。肠道功能障碍，尤其是屏障功能障碍时，肠内细菌、内毒素易位是多器官功能障碍综合征的使动因素。因此，目前认为肠道是外科应激的中心器官。应激时肠道功能的维护十分重要。当患者处于饥饿状态，或是营养的需要量大于供给量，或病程长、属消耗性疾病及体重丧失10%以上时，整体组织包括肠管在内均将有所改变。维护应激时肠道功能的方法很多，如选择性消化道去污、增加肠系膜血流量、中和内毒素等，但目前最具价值的方法是及时行肠内营养。肠内营养在维护肠道功能方面有以下作用。 一、维持肠粘膜结构完整 研究表明肠粘膜上皮细胞处于稳定更新中，并明显受营养素(小肠营养的50%和结肠营养的80%来自肠内容物)、激素(如促胃液素、肠高糖素、生长激素、表皮生长因子)及肠道血流的影响。对肠道粘膜细胞增生最重要的是肠腔内直接存在有营养物质。肠内营养物质对肠粘膜起局部营养作用，可刺激肠粘膜细胞的生长，促进胃肠道激素的分泌，其中含有促肠粘膜细胞生长的激素。饮食运行通过胃肠道能增加肠粘膜上皮脱屑和细胞增生。应激时肠粘膜结构被破坏。二氨氧化酶(DAO)是小肠粘膜上皮中具有高度活性的细胞内酶，其活性与粘膜细胞的核酸和蛋白质合成有关。外周血DAO活性可反映肠粘膜状态。临床研究证实TPN 可导致肠粘膜萎缩、绒毛减少、吸收能力减退，故必须有肠内营养物来刺激肠道代偿。肠内营养后粘膜绒毛高度、上皮细胞增殖速度及粘膜DAO活性均优于TPN组。烧伤后早期肠内营养可保持空肠粘膜重量、厚度、含氮量不降低。 二、增加肠道血流 EN增加了肠道和其他内脏的血流量，减少和阻断内脏源性炎性递质的产生，从而有效地改善腹部内脏功能。EN摄入对保证肠道足够血供至关重要，可增加门静脉及肠粘膜下血流量，减少肠粘膜耗氧量及再灌注损伤。增加肝血流又可保护肝脏内皮系统。研究表明早期EN组烧伤后门静脉血流为伤前的48.82%，而对照组为25.60%。空肠及回肠粘膜下血流量在伤后显著高于烧伤对照组，而且高于空腹正常对照组，可能的机制是EN降低了血儿茶酚胺水平，从而减轻了血管收缩效应；降低分解代谢激素皮质醇和胰高血糖素水平，后者有血

18种祛湿排毒的食物

18种祛湿排毒的食物 祛湿排毒食物1：薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 祛湿排毒食物2：小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 祛湿排毒食物3：糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 祛湿排毒食物4：红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 祛湿排毒食物5：胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β- 胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通

便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 祛湿排毒食物6：地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 祛湿排毒食物7：牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 祛湿排毒食物8：芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素a ，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。 祛湿排毒食物9：山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 祛湿排毒食物10：绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。 祛湿排毒食物11：燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作

日常生活中如何保护肠胃健康

健康知识 日常生活中如何才能保护好肠胃健康呢？想要肠胃好，平时需要多在饮食上下功夫，除了少喝酒，少吃辛辣食品外，还要多吃易于消化吸收的食物，多吃富含纤维的粗粮食物。下面就让(https://www.wendangku.net/doc/443232844.html,)小编为您详细来说说保护肠胃健康的生活小常识： 保护肠胃吃饭要定时定量：肠胃喜欢有规律的工作，如果总是饥一顿饱一顿，吃饭不定时很容易引起胃肠功能紊乱，或造成消化不良、胃灼热反酸的后果。养生专家建议，要按时三餐，主食和动物性食物的数量减少，但蔬菜水果的量只加不减。 保护肠胃多吃柔软食物：柔软的食物更易被消化吸收，对于消化不良者或是老人、儿童都要注意食物柔软性，否则会增加肠胃负担，不利于肠胃机能的提高。 保护肠胃要多加餐：由于现在工作压力很大，白领们整天都是忙忙碌碌，有时确实不能及时用餐，这时就需要把“备荒食物”准备好，如水果、牛奶、饼干等，这样才能及时补充身体所需的能量和营养。 肠胃不好怎么调理？ 增强胃肠对食物的消化和吸收，提高肝脏对糖、蛋白质、脂肪的代谢及解毒保护作用。因此，可以强身健体，止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、结肠炎、胃肠神经官能症、胃溃疡、十二指肠球部溃疡以及习惯性便秘等胃肠疾病。 揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚脐、揉气海、推任脉、揉满腹等数种。一般采取的简便方法为：男子右手在上，左手在下，内位外劳宫穴相对，对准脐下1.15寸这气海穴，男子自左而右，用暗劲顺时针方向36次，按摩范围由小渐大，最后上至剑突下的鸠尾穴，下至脐下5寸之曲骨穴，再换手右手在下，

左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。女子则与此相反，先左手在上，右手在下，逆时钟揉36圈，也是圆圈越揉越大，然后换手，左手在下，右手在上，顺时钟揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。 揉腹功虽然温和无副作用，但有几种情况不宜采用。几妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等，禁止揉腹。女子月经期一般可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。过饥过饱时也不宜揉腹。如有便意，先排大小便，然后再揉。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向

有助排毒的食物

有助排毒的食物 1、黑木耳 黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质， 有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。 2、海带紫菜 海带和紫菜能促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃 海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。 3、粗粮 常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮或精加工食品所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助 于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。 4、葡萄酒 葡萄酒含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。饮葡萄酒可 预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。 5、绿叶蔬菜 绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使 体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 有助排毒的青色食物 1、苦瓜 苦瓜中富含苦瓜素，它能使摄取的脂肪减少，因此多喝苦瓜茶、多吃苦瓜，能让身体 内脂肪减少，保持健康的好身材。同时，苦瓜中含有丰富的维生素C，维生素C能够治疗 坏血病，预防牙龈出血，提高人体的免疫力，所以多吃苦瓜，补充维生素C，预防疾病的 同时还能提高免疫力。 2、青椒 辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，促进肠道蠕动，帮助消化。而且，辣椒 所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。最

主要的是，青椒能够活化肌肤细胞组织功能，促进肌肤新陈代谢，使皮肤光滑柔嫩，从而 达到美容的目的。 3、青苹果 和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计。它几乎不含蛋白质，平均100克只 含60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体 态过胖。苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。 4、西芹 一大棵西芹中大概只含有4～5卡路里的热量，吃西芹不会导致摄入热量高而长胖， 有利于维持体重。西芹中纤维含量极高，能有效促进肠胃蠕动、促进消化和新陈代谢，消 解脂肪。 5、黄瓜 黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”。经常食用黄瓜不仅可有效 地抗皮肤老化，减少皱纹产生，还能防止唇炎、口角炎。而且，鲜黄瓜中含有一种叫丙醇 二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用，因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜以清香 多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐 份的作用。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。

排毒养颜 常见的五种食物是排毒高手

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 排毒养颜常见的五种食物是排毒高手导语：身体内的毒素和健康有着非常密切的关系，尤其是冬季体内有很多沉积的毒素，排毒养颜吃些什么有效呢？大家平时都了解哪些排毒方法呢，怎么做 身体内的毒素和健康有着非常密切的关系，尤其是冬季体内有很多沉积的毒素，排毒养颜吃些什么有效呢？大家平时都了解哪些排毒方法呢，怎么做才能够去除体内的毒素呢？今天就给大家详细介绍一下排毒吃什么好吧！ 吃什么排毒养颜五种食物效果好 在我们的生活中我们可能会接触到一些化学物质，这些化学物质可能通过各种渠道进入我们的身体，并且在我们的身体内积存下来，时间长了就形成了毒素，这些毒素对我们的身体有害无益，所以我们最好是能够想办法将其排除体外，其实有些食物就具有非常不错的排毒养颜效果，下面小编就总结一下吃什么排毒养颜。 一、胡萝卜 胡萝卜是非常棒的排汞食物，胡萝卜中含有大量的果胶，这些果胶可以与人体内的汞相结合，带着这些毒素通过血液循环排出体外，从而达到非常不错的排毒养颜效果。另外胡萝卜还能够促进肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病和衰老的自由基的生成。 二、大蒜 大蒜中含有一种非常特殊的物质，这种物质可以降低人体内的铅的浓度，是非常不错的排毒养颜食物。 三、黄瓜 黄瓜具有非常好的利尿效果，能够有效的清洁尿道，能够帮助肾脏排出泌尿系统内的毒素，另外黄瓜中还含有大量的葫芦素和黄瓜酸等，能够帮助肺、胃、肝脏等排出毒素，所以说黄瓜是非常棒的排毒养颜食物。 四、黑木耳 黑木耳具有非常棒的润肠排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物胶质，这种物质具有非常强大的吸附能力，可以有效的吸附肠道内的毒素，并且携带着这些毒素排出体外，另外黑木耳还具有清洁血液的效果，经常食用黑木耳可以有效地清除人体内的污染物质。 五、猪血 猪血中含有一种血浆蛋白，这种物质与人体内的消化酶发生反应之后会产生一种解毒和润肠通便的物质，这种物质可以与侵入人体内的粉尘和金属物质发生反应，形成人体不容易吸收的物质，直接排除体外，具有非常棒的除尘、清肠通便的效果。 生活知识分享

肠道保养专业知识

肠道保养专业知识 人们对于「排毒」课题并不陌生，但人体到底会有哪些毒素残留？该如何排毒？或许多数人仍一知半解；我们生活的环境中就充斥着各式污染物，如空气污染、药物滥用、黑心食品、农药及重金属污染等，使现代人不断追求有机及纯天然食物来源，期盼自己能够远离病魔的威胁，但除了重视生活中的有毒物质外，还有哪些地方会毒素的侵害？其实，不健康的肠道所产生的内生性毒素才是健康无形的杀手，但却容易被忽略，内生性毒素包括新陈代谢产生的废物，及肠内菌分解肠道废物后所产生的毒素，当肠道功能失衡，就容易使内生性毒素累积而引发各种疾病。 1神奇的肠道 肠道是人体主要的消化器官，一生中需处理多达65吨的食物，相当于12头大象的重量，约99%的营养素由此进行消化吸收，可说是人体最操劳的器官之一，成人肠道全长5~6公尺，有60~70%的淋巴组织分布在肠道内，也是人体最大的免疫系统，拥有复杂的神经系统，生长超过100兆、种类超过500种的肠内细菌，彼此之间形成平衡的肠道菌相。肠道是人体的第三道屏障，而肠内益菌是攸关人体免疫力强弱的主角之一，当肠道内的菌丛是「益菌」多于「害菌」时，就能使肠到发挥正常的消化、吸收及免疫的功能；反之，当肠内「害菌」多于「益菌」时，人体的免疫屏障便会衰弱，并易造成体内毒素堆积，运送全身而破坏免疫系统、引发老化及各种疾病产生。 肠道菌于各阶段的生长情形 (1)、婴儿期 肠道益菌占优势，数量多于害菌。 (2)、成年期 使用各类食物 饮食不均衡 新陈代谢不佳 体内免疫功能下降肠道坏菌占优势，益菌数量渐渐减少。 服用抗生素 肠胃功能失调 严重感染 (3)、老年期肠道有益菌含量更减少，容易导致肠胃道不健康。 2、肠道！你生病了吗？ 有关机构对学生的排便习惯、生活压力与肠道年龄关系的研究调查，结果发现竟有高达46%小学生、42%国中生和56%高中生肠道年龄比实际年龄老了10岁；其中有5.6%相当于10万名小学生，每周只「嗯」1次以下，全国 4.8%的国中生也有同样问题；便秘及肠道老化问题正困扰的全国的学生，肠道老化不只会排便不顺，还会引起许多肠道相关疾病，如肠癌，结肠直肠癌于十大死因中的排名节节上升，占全部癌症个案数的12.2%，死亡人数则占

十大排毒食物

十大排毒食物 现代社会环境污染日益严重，及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁是身体健康的重要保障。排毒对乙肝患者的重要性更是不言而喻。 1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 2）萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效。 3）海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。 4）木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。 5）黄瓜：味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。 6）苦瓜：味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。专家建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。 7）荔枝：味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。但不能多食。 8）猪血：味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。9）绿豆：味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功能更甚。 10）茶叶：性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。另外，茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。