吃动平衡,健康体重

吃动平衡，健康体重

食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。如果吃得过多或活动不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，体重增加，造成超重或肥胖；相反，若吃得过少或活动过多，可由于能量摄入不足或能量消耗过多引起体重过低或消瘦。体重过高或过低都是不健康的表现易患多种疾病，缩短寿命。成人健康体重的体质指数（BMI）应在18.5-23.9之间。

目前，我国大多数的居民身体活动不足或缺乏运动锻炼，能量摄入相对过多，导致超重和肥胖的发生率逐年增加。超重或肥胖是许多疾病的独立危险因素，如2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等。增加身体活动或运动不仅有助于保持健康体重，还能够调节机体代谢，增强体质，降低全因死亡风险和冠心病、脑卒中、2型糖尿病、结肠癌等慢性病的发生风险；同时也有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑等不良精神状态。食不过量可以保证每天摄入的能量不超过人体的需要，增加运动可增加代谢和能量消耗。

关键推荐：

1.各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

2.食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

3.坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

4.减少久坐时间，每小时起来动一动。

别依仗年轻忽视健康

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 别依仗年轻忽视健康 导语：现在群众锻炼态势呈现不太正常的倒金字塔形年龄大的老年人最注意锻炼身体，年轻人反而非常缺乏运动。运动不足是造成超重、肥胖和慢病高 现在群众锻炼态势呈现不太正常的倒金字塔形年龄大的老年人最注意锻炼身体，年轻人反而非常缺乏运动。运动不足是造成超重、肥胖和慢病高发的重要因素，而卫生部今年新发布的《吃动平衡走向健康知识要点》中再次强调，应该保持吃动平衡，即每天的能量摄入和能量消耗达到平衡。 有的年轻人为了减肥拼命节食，而单纯节食减肥在减掉脂肪的同时还减掉了肌肉和骨骼的重量，这样会损害身体健康，尤其是会增加女性今后骨骼疾病的风险。所以保持健康的体重尤其是需要注意吃和动的平衡，也就是保持体内能量的收支平衡，而不要单单节食，损害健康。超重并非某种食物造成，保持健康的关键是膳食平衡和吃动平衡；运动不足是造成超重、肥胖和慢病高发的重要因素；通过形式多样的运动以及体力活动消耗的热量，达到体内热量的收支平衡，既保证每日能量所需，又消耗了多余的热量，防止了脂肪的堆积。 健康生活小技巧： 1.每天都是步行日让步行成为你生活中的乐趣。 2.走路或者骑车吧早一站下车或者放弃坐车，去体验步行或骑车的健康出行方式。 3.少吃两口不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。 4.不要久坐不动持续坐的时间不要超过一个小时，不时起来活动活动、舒展一下。 5.跟着感觉“走”起来甩开手臂，步行时感觉到用力，但不吃力，全身温暖或发热，可以有汗，心跳、呼吸有所加快，但是没有气短和力不从心的感觉。 6.保持微笑积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好的生活。好心情可以挂在脸上，更应保持在心中。 7.别忽视上下楼的机会每天少乘几次电梯，走楼梯让你的心脏有更多的锻炼。 8.与家人或朋友一起运动分享快乐和阳光。 9.选择多样化的饮食有助于我们摄入各种人体所需营养物质，保持膳食平衡；食物本身没有好坏，关键在于我们的搭配和保持吃动平衡。 10.及时补充水分运动时不要忘了补水，出汗多和天气热时更要额外补水。 生活知识分享

动平衡测量原理

动平衡测量原理 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020

刚性转子的平衡条件及平衡校正 回转体的不平衡---回转体的惯性主轴与回转轴不相一致； 刚性转子的不平衡振动，是由于质量分布的不均衡，使转子上受到的所有离心惯性力的合力及所有惯性力偶矩之和不等于零引起的。 如果设法修正转子的质量分布，保证转子旋转时的惯性主轴和旋转轴相一致，转子重心偏移重新回到转轴中心上来，消除由于质量偏心而产生的离心惯性力和惯性力偶矩，使转子的惯性力系达到平衡校正或叫做动平衡试验。 动平衡试验机的组成及其工作原理 动平衡试验机是用来测量转子不平衡量的大小和相角位置的精密设备。一般由机座部套，左右支承架，圈带驱动装置，计算机显示系统，传感器限位支架，光电头等部套组成。当刚性转子转动时，若转子存在不平衡质量，将产生惯性力，其水平分量将在左右两个支撑上分别产生振动，只要拾取左右两个支撑上的水平振动信号，经过一定的转换，就可以获得转子左右两个校正平面上应增加或减少的质量大小与相位。 在动平衡以前，必须首先解决两校正平面不平衡的相互影响是通过两个校正平面间距b，校正平面到左，右支承间距a, c,而a, b, c 几何参数可以很方便地由被平衡转子确定。F1, F2: 左右支承上的动压力；P1, P2 : 左右校正平面上不平衡质量的离心力。 m1, m2 : 左右校正平面上的不平衡量；a, c : 左右校正平面至支承间的距离

b : 左右校正平面之间距离；R1 R2: 左右校正平面的校正半径 ω：旋转角速度 单缸曲柄连杆机构惯性力测量方法 活塞的速度为 活塞的加速度为 我的论文中的对应表达式与以上两个式子不同： 测量系统机械结构 惯性力测量机的机械系统主要包括驱动机构、摆架。驱动机构通过联轴节带动曲轴达到额定测量转速。摆架支承测量曲柄连杆机构，使之在惯性力作用下产生振动。 测量机摆架包括轴承、摆架、弹性元件等，轴承与摆架连成一体，通过弹性元件与支承架连接，工件安装在两支撑架之间组成振动系统，旋转时，由于曲柄连杆机构惯性力的作用作受迫振动，通过传感器将摆架的振动量转换为电信号。 测量机实验图片一系统标定装置： 动平衡实验： x轴与y轴方向上得到不同大小的惯性力，x轴方向上的作用力是往复质量惯性力和旋转质量惯性力之和，而y轴方向上的作用力只有旋转质量惯性力，这种情况下不可能使x与y同时为零。

开展全民营养周的活动总结三篇

开展全民营养周的活动总结三篇 开展全民营养周的活动总结篇一 20xx年第四届“全民营养周”口号：“慧吃慧动，健康体重”，围绕《中国居民膳食指南》核心推荐第二条“吃动平衡，健康体重”，倡导科学食物选择和合理运动。 一、义诊 5月14日、5月15日临床营养科在武威医学科学院总院门诊大厅、北院区一楼大厅举行义诊活动，为本院职工、来院就诊的患者及家属、体检及办理健康证的人员免费测血压、发放健康饮食相关宣传彩页、进行营养咨询及相关知识宣传，引导广大群众及病患者践行健康的营养及生活方式。 二、走入临床科室健康讲座 临床营养科走入临床科室开展有针对性的营养知识巡讲讲座。 邀请甘肃省营养学会副理事长、的营养专家钱国宏教授为全院医务工作者开展合理饮食健康知识讲座，提升工作人员的健康素养，助力医务工作者健康理念传播。 三、其它活动形式 1.在医院电子大屏幕上，滚动播放和持续播放2020年营养周活动的主题、宣传口号、宣传图片等;播放《动吃操》、《中国居民平衡膳食指南》宣传动画视频等，不断加深、加强本院职工、职工家属，门诊就诊患者及住院患者的健康意

识。 2.在微信平台上不断推送营养周活动内容、相关概念和《吃动平衡，健康体重》相关文章等。 3.通过展台展架的方式、挂图的方式向前来就诊的患者、家属和本院职工宣传营养周活动的重大意义及相关营养知识。 第四届“全民营养周”系列活动在广大社区居民、患者及医务工作者的大力配合下落下了帷幕。通过“全民营养周”活动让营养科普走进百姓身边，在百姓身边答疑解惑，让营养健康意识变成百姓的自觉健康行动，充分体现了全民营养周活动以科学界为主导，全社会、多渠道、集中力量、传播核心营养知识和实践，使广大居民了解食物、提高健康素养、建立营养新生活，让营养意识和健康行为代代传递，提升国民素质，为实现中国“营养梦健康梦尽职尽责! 开展全民营养周的活动总结篇二 根据宁疾控中心发的文件精神，为积极响应全区号召，不断提高我县居民营养科学素质，疾控中心于5月12-18日开展我县“全民营养周”宣传活动，现就有关事项通知如下: 一、活动口号 活动口号：“健康中国，营养先行” 二、活动时间 20xx年5月12-18日，时间安排7天。

2020年智慧树知道网课《膳食营养与健康》课后章节测试满分答案

第一章测试 1 【单选题】(0.5分) 非必需氨基酸是指()。 A. 体内不能合成 B. 不一定必须由食物供给 C. 非机体必需 D. 必须由食物供给 E. 蛋白质合成不需要 2 【单选题】(0.5分) 在氮平衡三种状态中，不需维持正氦平衡的人群是()。 A. 婴幼儿 B. 儿童 C. 青少年 D.

成年男子 E. 孕妇 3 【单选题】(0.5分) 氨基酸模式是指蛋白质中()。 A. 各种必需氨基酸的含量 B. 各种非必需氨基酸构成比 C. 各种氨基酸的构成比 D. 各种氨基酸的含量 E. 各种必需氨基酸的构成比 4 【单选题】(0.5分) 大豆含蛋白质()。

A. 10％～20％ B. 20％～30％ C. 5％～10％ D. 30％～50％ E. 15％～20％ 5 【单选题】(0.5分) 蛋白质生物学价值反映了（）。 A. 氨基酸分的大小 B. 机体消化吸收蛋白质的情况 C. 蛋白质的含量 D. 氮在体内的储留情况 E. 其余均不是

6 【多选题】(0.5分) 完全蛋白可以()。 A. 维持成人的健康 B. 促进儿童的生长发育 C. 完全由必需氨基酸组成 D. 含有必需氨基酸种类齐全 E. 对人类身体最为有益 7 【单选题】(0.5分) 一般认为必需脂肪酸的摄入量应不少于总能量的的()。 A. 2％ B.

5％ C. 1％5 D. 4％ E. 3％ 8 【多选题】(0.5分) 根据碳链上双键位置可把脂肪酸分为()。 A. 非必需脂肪酸 B. 饱和脂肪酸 C. 单不饱和脂肪酸 D. 必需脂肪酸 E. 多不饱和脂肪酸

“吃动两平衡”!

“吃动两平衡”！ 通过几句简单的口诀，给您介绍下平衡膳食的指导原则及如何在日常生活中较轻松地实现平衡膳食的合理搭配，希望您能长期拥有健康好身体。 ” 少吃一两口，多动十五分 我国的一项人群队列研究结果显示，根据追踪成年人群的体重变化得到该追踪人群平均每年的体重增加量，进而推断该人群中平均每天的能量蓄积是7千卡，90%的人每天能量超额摄入在45千卡以内。那么，每天少吃40克米饭或5克豆油（少吃一两口）就可以减少约45千卡的能量摄入；或是每天增加步行15～20分钟，也可以消耗掉这45千卡的能量，从而使队列中90%的人保持体重不增长。 粮食七八两，油脂少两成 全国营养与健康状况调查结果显示，我国城市居民膳食结构发生了不合理的变化，主要表现为油脂和猪肉的消费量大幅度增加，粮谷类食物的消费量明显下降。这种膳食结构的变化大大增加了人群患糖尿病、肥胖和血脂异常的危险。 所以，我们仍需要提倡主食类占总能量的55%～65%这样的构成模式。需要强调的是，这里所指的主食，包括薯类及干杂豆，如红薯、土豆、芸豆、红豆等，实际摄入时，可根据自己总能量摄入水平，使谷类、薯类及杂豆可食部的总量达到250～400克/天，一般成年男子以达到七八两为好。 同时建议每天少吃8～9克油脂（油脂减两成），即由目前的人均约40克/天，降到约30克/天（我国居民平衡膳食宝塔中油脂的推荐量为25～30克）。这样能减少约80千卡的能量摄入，从而达到阻止90%的正常BMI人群发展成超重的目的。

蔬菜八两好，奶豆天天有 蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，不同品种所含营养成分不尽相同。红、黄、绿等深色蔬菜是胡萝卜素、维生素B2和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等，起着十分重要的作用。 蔬菜每天的食用数量应保证有400克，也就是八两。实际操作中，也可根据自己的实际情况，使蔬菜每天能摄入300～500克，并可按照食物互换的原则，更多地兼顾各种蔬菜种类。 豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养价值很高。中国居民膳食指南中推荐每日摄入30～50克大豆及坚果，或与其含等量蛋白质的其他豆制品。 牛奶含有丰富的优质蛋白质，且人体对其消化率达到98%。牛奶中含有丰富的钙（约100mg/100ml），且吸收率可高达40%，所以喝牛奶也是最好的补钙方法。此外，牛奶中还含有多种我们需要的维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C，以及钙、锌、铁、硒等，对于维持人体正常生理功能和促进生长发育，提高免疫力都有重要作用。

动平衡原理(DOC)

现场动平衡原理 §-1 基本概念 1、单面平衡 一般来说，当转子直径比其长度大7～10倍时，通常将其当作单面转子对待。在这种情况下，为使偏离轴心的转子质心恢复到轴心位置，只需在质心所处直径的反向任意位置上安放一个同等力矩的校正质量即可。这个过程称之为“单面平衡”。 2、双面平衡 对于直径小于长度7～10倍的转子，通常将其当作双面转子对待。在双面转子上，若有两块相等的质量配置在轴线两端且轴心对称的位置上，此时转子不存在质心偏离转轴问题，即静态平衡。然而，一旦转动起来，这两块质量各自产生的离心力构成一个力偶，惯性轴与转动轴不再重合，导致轴承受到猛烈振动；或者惯性轴与转动轴相倾斜，并且两块质量也不对称，造成质心偏离轴线，这是双面转子实际中存在的最为普遍的不平衡。这种不平衡必须通过转动时的振动测量并且至少在两个平面上安放校正质量才能消除。这个过程称为“双面平衡”。 §-2 平衡校正原理 为了确定待平衡转子校正质量的大小和位置，现场动平衡情况下，利用安放试探质量的方法，临时性地改变转子的质量分布，测量由此引起的振动幅值和相位的变化，由试探质量的影响效果确定出真正需要的校正质量的大小和安放位置。 轴承上任意一点都以与转速相同的频率，周期性地经历转子不平衡产生的离心力。所以，在振动信号频谱上，不平衡表现在转动频率处振动信号增大。一般在转子轴承外壳上安置一个振动传感器，测量不平衡引起的振动。转频处的振动信号正比于不平衡质量产生的作用力。为了测量相位及转频，还要使用转速传感器。本仪器使用激光光电转速传感器，以反光条位置作为振动信号相位参考点，从而确定出转子的不平衡角度。综上所述，利用不平衡振动的幅值和相位可分别确定平衡校正力矩和相对于试重质心位置的校正角度。校正半径选定后，即可依校正力矩和角度计算出校正质量的大小和安置位置。 §-3 平衡步骤 1、平衡前提 (1)确定转子为刚性转子

“惠州市将主办第13届省运会”综合性学习活动试题及答案-初中语文基础知识归纳-初中.doc

“惠州市将主办第13届省运会” 综合性学习活动试题及答案|初中语文基础知识总结|初 中语文基础知识大全- 2010年7月3日，惠州市将主办第13届省运会，届时，志愿者将会成为其中的亮点。据惠州省运会筹委会主任、惠州市政府市长李汝求透露，惠州市委市政府从政策、资金和人力上充分保障省运会志愿服务事业，已成立省运会志愿者项目前期筹备小组，主要由省运会组委人力资源部和团惠州市委的领导负责，充分利用共青团等群团组织的经验和优势。假设你是第13届省运会特邀小记者，你将参与以下活动。 1．给你一个机会去采访惠州市政府市长李汝求，你采访的开场白怎么说？ ___________ 2．为我们所有参与本次志愿者行动的共青团员们设计一条富有号召力的服务口号。（必须用两个句式大致整齐的句子，总共20字以内。） ___________ 3．请你来主编一期省运会小报，你会定什么报名？你将设置哪些小栏目（不少于3个）？ ___________ 参考答案： 1．示例：李市长，您好！我是A中学的学生B，是第13届省运会特邀小记者。我想了解2010年省运会志愿者项目的我为省运自豪，我为惠州添彩；惠州，志愿省运。

3．示例：报刊名：省运在线。栏目：（1）金牌在谁胸前闪光；（2）赛场内外（3）今日赛事播报。（命名必须与省运相关） “慧吃慧动营养月”系列巡回活动总结 2018年5月13日-19日，是我国第4个全民营养周。今年全民营养周的主题是《中国居民膳食指南(2016)》核心推荐第二条吃动平衡，健康体重，口号为慧吃慧动，健康体重。我院营养科已连续参加了三届全民营养周宣传活动，今年也不例外。为助力全民营养周，倡导吃动平衡健康生活方式，将营养这个理念更深入地推进到民众中去，我院营养科拉长战线，横跨整个五月，开展了一系列丰富多彩的全民营养月活动，包括全民营养周大型义诊、多学科联合义诊、医护宣教、病房宣教、学校、社区宣教及义诊、门诊大讲堂、减重示范餐、一日体重管理门诊体验、健步走、减重打卡、走进爱心厨房、护理营养培训等，下面

动平衡实验报告

硬支承动平衡实验报告 实验目的： 1.了解硬支承动平衡机的结构、控制面板、性能及操作方法。 2.验证、巩固和加深对基本理论的理解，培养实验动手能力。 3.掌握基本的机械实验方法、测量技能及用实验法以及培养学生踏实细致、严肃认真的科学作风。 实验设备： 1、硬支承动平衡机 2、台式钻孔机、钳工工作台 3、线切割滚丝筒 4、标定加重螺栓。 实验原理： 根据《机械原理》所述的回转体动平衡原理知：一个动不平衡的刚性回转体绕其回转轴线转动时，该构件上所有的不平衡重所产生的离心惯力总可以转化为任选的两个垂直于回转轴线的平面内的两个当量不平衡重和(它们的质心位置分别为和；半径大小可根据数值、的不同变化)所产生的离心力。动平衡的任务就是在这两个任选的平面(称ω为平衡基面)内的适当位置（和）加上两个适当大小的平衡重和，使它们产生的平衡力与当量不平衡重产生的不平衡力大小相等,而方向相反，即:

2 b 2b 22 222b 1b 1211ω r ωr ωr ωr G G G G =-=- 半径 越大,则所需的就越小。 通过平衡补偿回转体达到力和矩平衡，从而达到动平衡。 硬支承动平衡机工作原理简图如下所示： 实验步骤： 1）将两平衡平面处于原始位置，系统处于静平衡但动不平衡状态，在两支承处加润滑油。 2）按D 参数键，选定转子号，回车； 3）进入D1页，输入平衡转速540转，平衡配重的半径R ，回车； 4）进入D2页，输入A,B,C 参数，可测量，A 为第一平衡面距第一支承中心的距离，B 为两平衡面间距离，C 为第二平衡面和第二支承点的距离；输入支承方式HE-1,按存储键； 5）进入显示，测量页面；

全民营养周活动总结(202110篇)

全民营养周活动总结（XX10篇） 给你一篇全民营养周活动总结的写作范例，你可以参考它的格式与写法，进行适当修改。 20xx年5月14日至20日是第xx届全民营养周，本次全民营养周活动以“食物多样，谷类为主”为主要内容，以“全谷物，营养+，开启全民健康谷物新时代”为宣传主题。日前，桥头胡中心院组织人员开展“全民营养周”健康宣传活动，旨在向群众普及良好的饮食观念，养成健康饮食行为。 此次活动的宣传口号是“健康中国，营养先行”，活动现场有医务人员对健康素养和健康基石等版面进行讲解，针对居民存在的营养问题尤其是慢性病人饮食的相关问题进行宣传，加强了居民健康饮食意识。 该活动累计发放健康素养66条、中医健康手册、慢性病防治手册等宣传资料500余份，充分调动了居民参与活动的积极性，在普及健康与营养常识的同时进一步推动了桥头胡街道居民营养健康身心健康水平均衡发展。 希望你能喜欢这篇全民营养周活动总结范文。

5月14日，全国第三届“全民营养周”启动仪式在南昌八一公园举行，以“全谷物，营养+，开启营养健康谷物新时代”为活动口号，将在南昌各家大型三甲医院开展轰轰烈烈的健康和营养宣传活动，市第九医院在中国营养学会的号召下，正式启动营养周活动。 市第九医院营养周活动重点聚焦在传播“食物多样，谷类为主”的健康理念，指导帮助居民正确选择营养、优质的谷物，进一步营造“健康中国营养先行”的良好氛围。5月16日上午，医院在门诊大厅开展义诊咨询，共发放资料150余份，咨询30余人次，活动受到来院就诊患者的一致好评。5月19日下午，在肝脏肿瘤科进行中国居民膳食指南讲解以及肝病营养知识宣教，让患者及家属了解食物的营养谱，合理优化膳食结构，提升健康素养。 “全民营养周”活动，已经成为营养宣教主战场的旗帜性平台，联通了地方政府、企业、学会、医院工作者。近三年来，南昌市第九医院每年都积极组织开展形式多样的宣传活动，激发全体公民重视营养、关心健康，用“营养人”的热情，为全民营养健康宣传活动的可持续发展提供不竭源泉和动力。 这篇全民营养周活动总结范文是我们精心挑选的，但愿对你有参考作用。

营养运动平衡促健康

营养+运动平衡促健康 —— 2019年5.20学生营养日讲座稿 海安市教育体育局学生营养工作办公室 2018年全市中小学幼儿园营养状况问卷调查分析我市中学生中58.2%的学生知道膳食中优质蛋白质应占蛋白质总摄入量的50%，72.9%的学生知道如何挑选最佳的蔬菜水果，99.7%的学生知道吸烟饮酒是一种不良的饮食习惯，52.8%的学生早餐品种丰富，搭配合理，有25.1%学生早餐只有碳水化合物，缺乏富含蛋白质和脂肪的食物，4.7%的学生对早餐的态度是随心情，有时还不吃，28.1%的学生知道每天大概的饮水量，2.7%的学生经常吃烧烤或油炸食品，13.1%的学生经常食用甜食或零食，16%的学生经常食用软饮料，而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。 教育部、市场监管总局、卫健委《学校食品安全与营养健康管理规定》（教育部2019年第45号令）第十八条要求学校应当加强食品安全与营养健康的宣传教育，在全国食品安全宣传周、全民营养周、中国学生营养日、全国碘缺乏病防治日等重要时间节点，开展相关科学知识普及和宣传教育活动。国务院办公厅《关于印发国民营养计划（2017—2030年）的通知》（国办发〔2017〕60号）要求：“开展针

对学生的‘运动+营养’的体重管理和干预策略，对学生开展均衡膳食和营养宣教，增强学生体育锻炼。” 据此，我市今年学生营养日系列宣传教育活动的主题确定为“营养+运动平衡促健康”。 一、营养 6-17岁儿童青少年正处于在校学习阶段，生长发育迅速，学习和运动量较大，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。充足的营养是6-17岁儿童智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障，更需要强调合理膳食、均衡营养。 1．规律饮食 学龄儿童应做到一日三餐，两餐间隔4-6小时，三餐定时定量，保证食物多样化，营养齐全。三餐的食物应包括：主食、蔬菜、畜禽肉/鱼虾/蛋类、大豆类及其制品、奶类及其制品。不用糕点、甜食或零食代替正餐；不用水果代替蔬菜、或蔬菜代替水果；不用果汁代替水果。 2．吃好早餐 每天吃早餐、营养要充足。早餐食物至少应包含以下三种及以上食物： （1）谷薯类：如馒头、包子、面包、粥、面条、杂粮等 （2）蛋肉类：如鸡蛋、猪肉、鸡肉、鱼等 （3）奶豆类：豆浆、豆腐脑、牛奶、酸奶、奶酪等 （4）果蔬类：菠菜、黄瓜、番茄、苹果等

吃动平衡走向健康知识要点

“吃动平衡，走向健康”知识要点 10/05/13 新闻来源:中国健康知识传播激励计划知识共享会 为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式，卫生部5月11日在“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡，走向健康·2010）”启动仪式上，发布了由指定专家编写的“吃动平衡，走向健康”知识要点。知识要点包括五大类，摘要如下： 1、少吃两口： 有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。 不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。 上顿吃多了，下顿吃少点；今天多吃了，明天少吃点。 吃得慢一点，选择体积大、能量低的食物，如蔬菜水果。 2、平衡地选择食物： 没有不好的食物，只有不好的搭配，要均衡地选择各种食物。 没有一种食物可以满足人类各种营养需要，不要挑食偏食。 吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物。 传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主，动物性食物为辅。 应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。 3、跟着感觉“走”： 专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快，可以获得更大的健康促进效益，慢一点的中速步行对健康也有好处。 走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。 不必与他人进行速度快慢的对比，用力程度的感觉告诉你走的快或慢。

快速的步行，感觉很用力，但是不吃力，能够坚持10分钟以上。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。 步行不是负担，以积极的态度看待步行，走出好心情。 4、将“走”当成生活中的乐趣： 在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行。中饭和晚饭后也都是步行的好机会。 步行的时间可长可短，从几分钟到几小时。有条件的情况下，走的时间长一点。 选择平整的道路步行，也不忽视上下楼的机会。 以自己习惯的姿势步行最安全。步行当中自然地摆起双臂，有助于保持平衡，锻炼效果更好。 愉快地快步走，积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好生活。 5、保持吃与动的平衡： 进食量和活动量的相对比例影响体重变化。吃得多、动得少使人变胖，吃得少、动得多使人变瘦。 每周至少测一次体重，根据体重变化，及时调整进食量和活动量。对比自己的体重，注意统一时间、着装，进食、饮水、排便和排尿情况。 保持吃、动平衡。管住嘴、迈开腿，二者殊途同归、互为补充、缺一不可。 保持吃动平衡不能满足于体重稳定，运动的胖人比不运动的瘦人健康，体重健康也不能缺少运动。 除此之外，知识要点中还提出了10条吃动平衡，走向健康的小建议，具体而实用。（完）

[精品]动平衡机原理

动平衡机原理 第一台平衡机的出现乞今已有一百多年的历史。而平衡技术的发展主要还是近四十年的事。它与科学技术的发展密切关联。我国动平衡理论和装置的研究及新产品的开发是从五十年代开始的。 机械中绕轴线旋转的零部件，称为机器的转子。如果一个转子的质量分布均匀，制造和安装都合格，则运转是平衡的。理想情况下，其对轴承的压力，除重力之外别其它的力，即与转子不旋转时一样，只有静压力。这种旋转与不旋转时对轴承都只有静压力的转子，称为平衡的转子。如果转子在旋转时对轴承除有静压力外还附加有动压力，则称之为不平衡的转子。 从牛顿运动定律知道，任何物体在匀速旋转时，旋转体内各个质点，都有将产生离心惯性力，简称离心力，如图一所示，盘状转子，转子是以角速度ω作匀速转动，则转子体内任一质点都将产生离心力 F ，则离心力 F=mrω2, 这无数个离心力组成一个惯性力系作用在轴承上，形成转子对轴承的动压力，其大小则决定于转子质量的分布情况。如果转子的质量对转轴对称分布，则动压力为零，即各质量的离心力互相平衡。否则将产生动压力，尤其在高速旋转时动压力是很大的。因此，对旋转体，特别是高速旋转体进行动平衡校正是必须的。

近年来，许多机械制造业都在被迫接受着残酷的市场竞争，特别是 WTO 的加入，简直是内忧外患。价格战、技术战一场接着一场，使得众多企业身心疲累，怨声载道。在激烈的市场竞争环境下，提高产品质量成为致胜的有力武器，而动平衡校正则是产品质量的前提和保证。 平衡机是一种检测旋转体动平衡的检测设备。从结构上讲，主要是由机械振动系统、驱动系统和电气测量系统等三大部件组成。 机械振动系统主要功能是支承转子，并允许转子在旋转时产生有规则的振动。振动的物理量经传感器检测后转换成电信号送入测量系统进行处理。 平衡机的种类很多，就其机械振动系统的工作状态分类，目前所见的不外乎两大类：硬支承平衡机和软支承平衡机。硬支承平衡机是指平衡转速远低于参振系统共振频率的平衡机。而软支承平衡机则是平衡转速远大于参振系统共振频率的平衡机。简单来说，硬支承平衡机的机械振动系统刚度大，外力不能使其自由摆动。软支承平衡机的机械振动系统刚度小，一般来说，外力可以使其自由摆动。以下是软、硬支承平衡机的性能比较：

慧吃慧动健康体重(2)

慧吃慧动健康体重 【关键推荐】 ●各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。 ●食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。 ●坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每 天6000步。 ●减少久坐时间，每小时起来动一动。 如何判断健康体重 目前常用的判断健康体重的指标是体质指数( body mass index，BMI)。成年(18~64岁)体重分类见表2，65岁以上老年人的体重和BMI应该略高。 BMI=体重(kg)身高(m)2 表2成人体重分类 分类BMI 肥胖BMI≥28.0 超重24.0≤BMI＜28.0 体重正常18.5≤BMI＜24.0 体重过低BM＜18.5 来源:WS/T 428-2013成人体重判定 每天吃多少 我国成年人（18-49岁）轻身体活动者能量需要量男性为9.41MJ(2250kcal)，女性为7.53MJ(1800kcal)。 如如何放到食不过量 定时定量进餐、分餐制、每顿少吃一两口、减少高能量食品的摄入（学会看食品标签上的“营养成分表”，了解食品能量值，少选择高脂肪、高糖的高能量食品）、减少在外就餐。 每天多大活动量为宜 1.每天活动多少时间 简单来说，身体活动的消耗量应占总能量的15%以上。每天主动性身体活动至少应40分钟，相当于年轻女性每天快步走6000步（5.4-6.0km/h）的运动量，能量消耗总计大约在300kcal左右。 3.常见运动类型 有氧运动：也称耐力运动，如慢跑、游泳、自行车等，是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，是提高人体心肺耐力的重要方法，也是减少机体肪堆积的重要手段。 抗阻运动：也称力量型运动，利用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行的抗阻力的运动形式。抗阻运动是増加肌肉力量和质量，延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨和关节，预防慢性病的良方。 柔韧性运动：太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、伸展的运动形式等。

吃动平衡,做对了才有效

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/4310861304.html, 吃动平衡，做对了才有效 作者：陆娇娇 来源：《大众健康》2018年第11期 要想减肥成功，吃动平衡是王道，做好细节是法宝。 美国著名的医学家Paul R Thomas说，减肥成功的标准是，减掉体重的5%或更多，并保 持一年以上。而美国体重控制注册研究（The National Weight Control Registry）对减肥成功的标准定义为，体重减少至少30磅（相当于13.5公斤），并且保持一年以上。很显然，根据这样的标准，大部分人的减肥是失败的，说它失败是因为不能长期保持减肥的胜利果实。人们总是简单地认为，少吃多动就可以减肥，盲目减肥者不是热衷于各种变相的节食法，就是狂热地挥汗如雨，结果必然是两者皆不能持之以恒。这样的减肥既得不到满意的效果，还会带来许多健康问题甚至身体损伤。 几乎没有人会质疑，吃多了就会胖，少吃点就会瘦。控制饮食在减轻体重上的核心地位毋庸置疑。通过控制饮食减重的关键点在于，第一是均衡膳食，避免因食物摄入总量减少或摄入种类不均衡带来营养素缺乏，从而导致疾病；第二是维持基础代谢率不降低，避免因极低热量的饮食（如减肥饼干，代餐粉、辟谷等网红减肥饮食，其本质上都是以低热量为目的）对身体带来的不可逆伤害。“饿”导致的结果必然是基础代谢率降低，甚至多种激素水平下降。随着体重下降，人体分泌的瘦素减少，食欲增加，基础代谢下降。这些不可逆的变化正是恢复正常饮食后体重反弹的最主要原因，也是减肥者最大的天敌。 想减肥的人，千万不要被社会上流传的那些减肥饮食方法忽悠了，比如“xx让你越吃越瘦，不用运动躺着也能减肥。”我们知道，吃得多不等于摄入能量多，“减肥不挨饿”本身就是可以通过合理调整膳食结构，控制总热量的前提下选择不同能量密度和血糖负荷的食物来达到的。仔细研究各种奇葩减肥产品，核心仍然是低热量饮食，这种情况下你想动也没有力气了。 人体是个精密的自适应系统，吃多了就先囤脂肪，饿的时候却把脂肪留着最后用。在低热量饮食减重初期，脂肪和肌肉均丢失，肌肉丢失得比脂肪多；而恢复饮食后脂肪和肌肉均增加，但脂肪增加的比肌肉多。这与体内系列促合成和促分解激素的改变有关。减肥的人都会看体脂含量，两个同样体重的人，体脂含量高的体型不如体脂含量低的那个人。 因此，脂肪囤积，体型的变化才是我们真正害怕看到的。如果看起来瘦了，谁还会在意体重称上的数字。

动平衡实验.doc

实验八 零件设计专项能力训练 ——回转件的动平衡 一、实验目的 1． 熟悉运动平衡机的工作原理及转子动平衡的基本方法 2． 掌握用动平衡机测定回转件动平衡的实验方法。 二、设备和工具 简易动平衡试验机、药架天平。 三、原理和方法 T ?、 ? 内，回转半径分别为r o ?、r o ?的两个不平 G o ?、G o ?所产生，如图8-1所示。因 进行动平衡试验时，只需对G o ?、G o ?进 简易动平衡试验机可以分别测出上述 平衡重径积G o ?r o ?和 o ?r o ?的大小和方位，使回转件达到动平 图8-2是简易动平衡机的工作原理图。 图8-1 图8-2 如图所示，框架1经弹簧2与固定的底座3相联，它只能绕OX 轴线摆动，构成一个振动系统。框架上装有主轴4，由固定在底座上的电动机14通过带和带轮12驱动。主轴4上装有螺旋齿轮6，它与齿轮5齿数相等，并相互啮合，齿轮6可以沿主轴4移动。移动的距离和齿轮的轴向宽度相等，比齿轮5的节圆圆周要大，因此调节手轮18，使齿轮6从左端位置移到右端位置时，齿轮5及和它固定的轴9可以回转一周以上，借此调节φc ，φc 的大小由指针15指示。圆盘7固定在轴9上，通过调节手轮17可以使圆盘8沿轴向9上下移动，以调节两圆盘间的距离l c ，l c 由指针16指示。7、8两圆盘大小、重量完全相等，上面分别

装有一重量为G c的重块，其重心都与轴线相距r c，但相位差180°。 被平衡的回转件10架于两个滚动支承13上，通过挠性联轴器11由主轴4带动，因此回转件10与圆盘7、8转速相等，当选取T?和T?为平衡校正面后，回转件10的不平衡就可以看作平面T?和T?内向径为r o?和r o?的不平衡重量G o?和G o?所产生。平衡时可先令摆架的振摆轴线OX处于平面T?内（如图8-2所示）。当回转构件转动时，不平衡重量G o?的离心力P o?对轴线OX的力矩为零，不影响框架的振动，仅有G o?的离心力P o?对轴线OX形成的力矩M o，使框架发生振动，其大小为 M o＝P o??l?cosφ 这个力矩使整个框架产生振动。 为了测出T?面上的不平衡重量大小和相位，加上一个补偿重径积G c r c，使产生一个补偿力矩，即在圆盘7和8上各装上一个平衡重量G c。当电机工作时，带动主轴4并带动齿轮5、6，因而圆盘7、8也旋转，这时G c的离心力P c，就构成一个力偶矩M c，它也影响到框架绕OX轴的振摆，其大小为 M c＝P c?l c?cosφc 框架振动的合力矩为 M＝M o＝M c＝P o??l?cosφ－P c?l c?cosφc 如果合力为零，则框架静止不动。此时 M＝P o??l?cosφ－P c?l c?cosφc＝0 满足上式条件为 G o?r o?＝G c r c?l c／l（1） φo＝φc（2）在平衡机的补偿装置中G c、r c是已知的，试件的两平衡平面是预先选定的，因而两平衡平面间的距离l也是一定的，因此（1）式可以写成 G o?r o?＝A?l c（3）其中A＝G c?r c／l 为便于观察和提高测量精度，在框架上装有重块19，移动19，可改变整个振动系统的自振频率，使框架接近共振，即振幅放大。 通过调节手轮17和18，使框架静止不动，读出l c和φc的数值，由公式（3）即可计算出不平衡重量G o?的大小为 G o?＝A?l c?r o? 其相位可以这样确定，停车后，使指针15转到图8-2所示与OX轴垂直的虚线位置，此时G o?的位置就在平面T?内回转中心的铅直上方。 测量另一个平衡平面T?上的不平衡重径积，只需将试件调头，使平面T?通过OX轴，测量方法与上述相同。 四、实验步骤 1．在被平衡试件上机以前，先开动电机，调节手轮18，使圆盘8与7的重块G c产生的离心力在一直线上，这时力矩M c＝0，从主轴下的指针可看出框架是静止状态，此时标尺16所示的读数为l c的零点位置。 2．装上试件，试件的一端联轴节应与带轮接好，以免开动电机时发生冲击。 3．移动重块19以改变框架的自振频率，使框架接近共振状态，这时框架振幅放大，以提高平衡精度，调共振后锁紧。 4．先调节手轮17，即加一定的补偿力矩（将圆盘7、8分开一定距离），然后调节手轮18，即移动齿轮6，使齿轮5与圆盘7、8得到附加转动，当调节到框架振动的振幅最小时不平衡重量相位已找到。然后再调节手轮18，即调节l c，使框架最后振动消除，振动系统

精选最新全民营养周活动总结3篇

【必备】全民营养周活动总结3篇 为进一步宣传科学、健康的营养膳食结构，倡导健康的生活方式，5月18日，盐城市市暨亭湖区“全民营养周”主题宣传活动在大洋街道东方花园菜市场举行，市、亭湖、盐都疾控中心暨大洋街道社区卫生服务中心等单位参加。 宣传活动围绕今年“平衡膳食，营养健康”宣传主题，通过横幅、展板、发放各类宣传资料以及接受市民义诊咨询等形式现场进行科普教育。 活动现场市民络绎不绝，许多买菜、晨练的居民纷纷驻足，医务人员结合《中国居民膳食指南》向广大居民讲解食用“全谷物”、多吃“深色蔬菜”、保持“平衡膳食”和“吃动平衡”的健康理念，使市民朋友们直接感受“膳食有指南，平衡并不难”、“营养提高生命质量，指南引领健康生活”的重要性。 据了解，每年的5月15日至5月21日是全民营养宣传周。今年，亭湖区在此期间还将通过线上线下相结合的活动形式，加大电视、报纸、网络等媒体宣传报道力度，走进社区、学校、超市等单位，扩大传播力度和覆盖面。全方位的开展贴近居民实际的膳食营养与健康生活方式等方面科普知识宣传和实际操练，增强居民、学生健康意识和能力，引导民众树立“吃动平衡”的理念。 20xx年5月14日至20日是第xx届全民营养周，本次全民营养周活动以“食物多样，谷类为主”为主要内容，以“全谷物，营养+，开启全民健康谷物新时代”为宣传主题。日前，桥头胡中心卫生院组织人员开展“全民营养周”健康宣传活动，旨在向群众普及良好的饮食观念，养成健康饮食行为。 此次活动的宣传口号是“健康中国，营养先行”，活动现场有医务人员对健康素养和健康基石等版面进行讲解，针对居民存在的营养问题尤其是慢性病人饮食的相关问题进行宣传，加强了居民健康饮食意识。 该活动累计发放健康素养66条、中医健康手册、慢性病防治手册等宣传资料500余份，充分调动了居民参与活动的积极性，在普及健康与营养常识的同时进一步推动了桥头胡街道居民营养健康身心健康水平均衡发展。 “全民营养周”是中国营养学会等单位根据国务院发布的《中国食物与营养发展纲要20xx-2020》和《营养改善工作管理办法》的要求设立的公众营养日。自20xx年5月16日启动以来，在全社会引起较大反响。20xx年7月，“全民营养周”作为“推动营养教育科普宣传常态化”的内容之一，列入《国民营养计划(20xx-2030年)》，“全民营养周”上升为国家倡导的全民科普活动，成为新时代建设健康中国重要内容。 20xx年5月13-19日为第四届全民营养周，主题为“吃动平衡，健康体重”。宣传口号为“慧吃慧动，健康体重”。按照中国营养学会的安排，山东省营养学会采取“统一部署，全省联动”的方式。潍坊医学院附属医院临床营养科联合各

第二节 平衡膳食 习题及答案

【单项选择题】 1. 描述中国居民膳食指南内容错误的是（）。 A. 食物要多样，谷类为主 B. 多吃蔬菜、水果 C. 每天吃奶类 D. 经常吃大量鱼、禽、蛋、瘦肉 【答案】D 【解析】P169；《中国居民膳食指南》(2016)一般人群膳食指南内容如下： 1）食物多样，谷类为主； 2）吃动平衡，健康体重； 3）多吃蔬果，奶类、大豆； 4）适量吃鱼，禽、蛋、瘦肉； 5）少盐少油，控糖限酒； 6）杜绝浪费，兴新食尚。 2. 平衡膳食应包括以下除哪项之外的几个方面（）。 A. 选择自身喜好倾向的食物来平衡膳食 B. 人体需要的营养素与从膳食中获得的营养素之间要平衡 C. 各类食物之间搭配起来平衡膳食 D. 能量摄入与能量消耗要平衡 【答案】A 【解析】P167；要做到平衡膳食，要求从膳食合理搭配做起，也就是要吃多样化食物。没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此，膳食必须由多种食物组成。同时，要保证三大宏量营养素的合理比例，即碳水化合物提供的能量占总能量的55%-65%，蛋白质提供的能量占l0%-15%，脂肪提供的能量占20%-30%。还必须做到蛋白质食物来源组成合理，脂肪食物来源组成合理以及各种营养素摄人量均达到供给量标准。 3. 下列食物中，嘌呤含量高的是（）。 A. 蔬菜 B. 鸡蛋 C. 动物内脏 D. 牛奶 E. 薯类 【答案】C 【解析】P321（营养师基础知识）；动物内脏、沙丁鱼类、浓鸡汤及鱼汤都是含嘌呤较高的食物。 4. 根据平衡膳食宝塔，每日成人盐摄入量为（）。 A. ＜6克 B. 6-8克 C. 8-10克 D. ＞10克 【答案】A 【解析】P169；中国居民膳食宝塔：第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油食用范围25~30g，食盐不超过6g。 5. 叶酸最主要来源于（）。 A. 谷类 B. 豆类

《转子动平衡——原理、方法和标准》.pdf

技术讲课教案 主讲人：范经伟 技术职称（或技能等级）：高级工所在岗位：锅炉辅机点检员 讲课时间： 2011年 06月24日

培训题目：《转子动平衡——原理、方法和标准》 培训目的： 多种原因会引起转子某种程度的不平衡问题，分布在转子上的所有不平衡矢量的和可以认为是集中在“重点”上的一个矢量，动平衡就是确定不平衡转子重点的位置和大小的一门技术，然后在其相对应的位置处移去或添加一个相同大小的配重。 内容摘要： 动平衡前要确认的条件： 1.振动必须是因为动不平衡引起。并且要确认动不平衡力占 振动的主导。 2.转子可以启动和停止。 3.在转子上可以添加可去除重量。 培训教案： 第一章不平衡问题种类 为了以最少的启停次数，获得最佳的平衡效果，我们不仅要认识到动不平衡问题的类型（静不平衡、力偶不平衡、 动不平衡），而且还要知道转子的宽径比及转速决定了采 用单平面、双平面还是多平面进行动平衡操作。同时也要认识到转子是挠性的还是刚性的。

刚性转子与挠性转子 对于刚性转子，任何类型的不平衡问题都可以通过 任选的二个平面得以平衡。 对于挠性转子，当在一个转速下平衡好后，在另一 个转速下又会出现不平衡问题。当一个挠性转子首 先在低于它的70%第一监界转速下，在它的两端平 面内加配重平衡好后，这两个加好的配重将补偿掉 分布在整个转子上的不平衡质量，如果把这个转子 的转速提高到它的第一临界转速的70%以上，这个 转子由于位于转子中心处的不平衡质量所产生的离 心力的作用，而产生变形，如图10所示。由于转子的弯曲或变形，转子的重心会偏离转动中心线，而 产生新的不平衡问题，此时在新的转速下又有必要 在转子两端的平衡面内重新进行动平衡工作，而以 后当转子转速降下来后转子又会进入到不平衡状 态。为了能在一定的转速范围内，确保转子都能处 在平衡的工作状态下，唯一的解决办法是采用多平 面平衡法。 挠性转子平衡种类 1.如果转子只是在一个工作转速下运转，小量的变 形不会产生过快的磨损或影响产品的质量，那么

全民营养周活动总结

全民营养周活动总结 为践行《国民营养计划》、引领健康中国新风尚，在5月13日至19日的全民营养周期间，为配合今年全民营养周的主题“慧吃慧动，健康体重”，根据中国营养学会以及中国营养学会妇幼分会关于开展2021年”;全民营养周”活动的通知和工作部署要求，临沂市营养师协会组织开展了系列专题活动。活动全面体现2021年“吃动平衡，健康体重” 主题，响应”;慧吃慧动、健康体重”的口号，结合当地人群营养健康特点开展宣教活动。 活动一、2021年5月13日，临沂市营养师协会联合兰山区妇幼保健院，共同举办全民营养周特别活动，慧吃慧动健康体重之《做苗条妈妈育健康宝宝》公益讲座，活动现场有近百名孕妈参加，兰山区妇幼保健院公院长代表医院讲话，临沂市营养师协会副秘书长史老师介绍全民营养周活动的概况，活动由临沂市营养师协会专家团成员暨兰山区妇幼保健院营养科营养师，程子华老师主讲，并现场介绍食物模型及孕期膳食指南及如何保持健康体重等内容，孕妇瑜伽老师李娜护士长现场教授孕期适宜运动，让孕妈们真实体验慧吃慧动的具体内容，本次活动受到广大与会人员以及周边县区的好评，让更多的孕产妇对健康体重和平衡膳食有了基本的了解和认识，认识到吃动平衡健康体重的重要性。 活动二：2021年5月18日上午，临沂市营养师协会全民营养周活动慧吃慧动健康体重之《科学养育健康体重》公益讲座走

进河东经济技术开发区第一实验小学，为全校200名超重肥胖儿童的家长传播了健康体重和平衡膳食的理念及方法。整个讲座从儿童超重肥胖的现状，危害、原因以及如何预防超重肥胖等几个方面，介绍了膳食结构不合理和不健康的饮食行为等是影响学龄儿童的重要因素，只有掌握平衡膳食的理念和培养健康的饮食行为，才能从根本上上预防和改善儿童的超重肥胖问题。 活动三：2021年4月28日，临沂市营养师协会全民营养周活动联合临沂市社会组织创新孵化园及15家社会组织公益进社区活动共同走进小埠东社区，为该小区近100名社区居民开展了膳食结构调查和体重、血压监测，咨询指导社区居民如何开展慧吃慧动，保持健康体重以及健康生活方式养成，心肺复苏等健康常识普及。 活动四：：2021年5月27日，由临沂市体育总局，临沂市广播电视台主办，临沂市营养师协会组织会员参与的与一座城市共健步暨临沂市第八届全民健身运动会之千人健步走活动在星河城广场隆重举行，本次活动共有来自九县三区15个健步队2000余人参加，健步活动由国内首个滑雪世界冠军郭丹丹领跑，参与健步人员有老人，孩子，白领，农民等，涵盖各个阶层人士均有参加。健步地点从星河广场至青啤广场全程共8公里，所有参与人员均走满全程。本次活动对广大市民的影响非常广泛，掀起一股健步走的热潮，通过临沂市营养师协会全民营养周慧吃慧动健康