准妈妈最担心的10件事情
怀孕了一定会紧张。以下就让医师提供建议来化解你的困扰。
难事1：孕吐吐不停，胎儿会有问题吗？
医生表示，根据统计有一半以上的孕妇在怀孕前三个月(前12周)会有明显的孕吐症状，有些人可能只要闻到某些气味，或是一吃完食物马上就吐了出来，不过，多数的人会在三个月后慢慢“恢复正常”，只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐症，吐到必须住院的程度，或是整个孕期都吐不停。
对绝大多数的孕妇来说，孕吐是一个很常见的不适症状，对妈妈及胎儿也没有健康上的影响，因此，准妈妈可以放宽心。此外，妈妈也无需担心，食物吐光光了，会不会影响胎儿的营养吸收，因为，怀孕早期胎儿的发育与母亲吃了多少食物没有很大的关联，除非母亲几乎无法进食，必须就医，否则是可以放心的。
贴心建议
1.以平常心迎接这个必来的“孕吐”困扰。
2.少量多餐。
3.远离不喜欢的味道，避免油腻食物。
4.饭后不要立即坐下或躺下。
5.早晨可先吃几片吐司或饼干。
难事2：怀孕期间该怎么吃才好？
现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。
建立可增加的食物
1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。
2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg)，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯。的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。
3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。
要避免的饮食问题
1.水肿问题者，应减少盐分摄取。
2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。
3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。
4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。
难事3：要不要辞掉工作？
如果孕妈咪有非常严重的孕期不适，或有流产及早产的危险，就不得不辞去工作，好好在家待产，若是一般的孕妈咪，则可从各个角度来衡量辞掉工作是否会更好，以下是两派过来人的经验看法，可供孕妈咪做为参考：
辞掉工作派
* 因为怀孕初期孕吐非常严重，加上工作压力很大，所以，决定辞掉工作。
* 因为有习惯流产的问题，一知道怀孕就决定辞掉工作，希望可以保住孩子。
* 公司环境并不适合怀孕，都是烟味及噪音，考虑胎儿健康所以辞掉工作。
* 没有想很多，一怀孕就辞掉工作，因为，不想以后挺着肚子还要工作。
继续工作派
* 怀孕初期虽然身体不舒服，可是过了中期就好多了，孕妇也可以照样工作。
* 家里经济少了一个人就差很多，而且，继续工作未来生产时，公司及劳保才会有补助。
* 不工作，家里也只有自己一个人，未免太无聊，有工作反而有寄托。
* 不舒服时就请假，但不会辞掉工作，因为担心以后又要重新找工作，而且自己很喜欢这份工作。
难事4：胎儿健康吗？
“我的孩子健康吗？”“我吃这些食物、做这些事对他会有影响吗？”孩子未出生之前，因为隔着肚皮让孕妈咪处在担心及不了解的情况下，特别是高危险妊娠或是怀孕状况比较多的妈妈，更加紧张孩子到底健不健康。
想要了解孩子健康与否，最科学的方式就是做好定期的产检，在医师专业的检查及照顾下，很多问题可以提前被发现。此外，当妈妈出现以下不正常征兆时，应积极就医，以确保母子安全。
* 阴道出血。
* 发烧。
* 强烈腹痛。
* 排尿减少或疼痛。
* 胎动减少或消失。
* 手脚浮肿。
* 异常不适等。
贴心建议
1.规律的产检是确保孕产顺利的基本原则。
2.透过超音波检查，妈妈可以对胎儿有更多的了解，同时知道胎儿的发育情况。
3.怀孕期间应该尽量避免危险因子，例如抽烟、喝酒、熬夜、药物等，才能使胎儿正常发育。
难事5：胎动怎么动才正常？
初产妇通常约在16-20周左右可感受到胎动，随着胎儿的成长，胎动也会越来越明显。胎动在怀孕的过程中扮演重要的角色，可查觉胎儿在腹中活动的情况，建议怀孕六个月过后，开始自行测量胎动。
透过胎动能注意胎儿发出的警讯，如果12小时之内胎动少于三次，或比前一天减少了50%，甚至停止，可能与胎儿窘迫有关，必须立即就医。
不过，很多时候妈妈可能只是忽略胎动的发生，不代表胎儿出现问题，而且有些时间胎儿在睡觉，只要妈妈停下来专心注意一段时间，如果宝宝又有胎动就可放心。
胎动的算法
1.如果可查觉胎儿白天有10次左右的胎动，通常就可以了。
2.或选择每天固定挑选一个时段(约3小时)来记录胎动，如果某一天胎动的频率有明显异常，建议就医检查。
3.或可早中晚各用一个小时来测胎动，如果平均每小时内有3次以上的胎动，就算正常。
难事6：怀孕期间感冒了，怎么办？
孕妇也是可能会感冒的，可是有些人因为担心感冒吃药会让胎儿受影响，甚至不敢就医，其实，这样反而是错误的做法。
药物可分为五级，医生表示，在怀孕阶段，医师会避免使用D、X级药物，只要能够遵循妇产科医师的建议，就能够安全的用药。如果孕妇坚持不就医，若使普通感冒病情加重，不得不使用某些药物时，反而是增加宝宝的危险。
药物分级
A 级药物：孕妇可使用。
B 级药物：孕妇可使用。
C 级药物：原则上孕妇不使用，但衡量疾病轻重，必要时可使用。
D 级药物：有致畸形的作用，孕妇不宜使用。
X 级药物：有致畸形的作用，孕妇不宜使用。
贴心建议
1.若意外怀孕，不知药物是否有影响，可将药物拿给药师，由药师或医师判断是哪一级药物，再考虑合适的做法。
2.孕妇不可自行购买成药，生病时应找妇产科医师。
3.有慢性病孕妇不可任意停药，应由医师建议合适的用药方式，否则影响可能更大。
难事7：孕期阴道反复感染，真苦恼！
正常的阴道分泌物应为无色、无味、无刺激，如果，阴道分泌物出现奶酪状、泡沫状或脓状且颜色改变为乳白色或黄绿色、绿色、有怪味、外阴部搔痒，就有可能是阴道感染，必须就医治疗。
怀孕期间因为分泌物较多，加上妈妈体力不佳时，也可能使感染情况反复发生。依据感染的原因，经过适当治疗，很快就会恢复正常，如果没有好好治疗，而感染链球菌、淋菌或披衣菌时，会感染导致子宫颈发炎，可能造成子宫收缩引起早产。
贴心建议
1.多穿棉质、透气的内裤，必要时可一天多更换几次。
2.内裤最好在太阳底下晾晒，避免霉菌生长。
3.生活作息规律，避免熬夜，或睡眠不足而使免疫力下降。
4.不使用卫生护垫，若使用必须经常更换。
5.减少摄取辛辣等刺激性强的食物。
难事8：会不会流产或早产？
怀孕20周之前称为流产，20-36周称为早产。许多妈妈在身体不适时就会担心自己是否会早产或流产。
怀孕前三个月预防流产
1.有些流产的原因，是因为不正常的胚胎所导致，是一种自然的淘汰。
2.习惯性流产的孕妇，从怀孕前就应该配合医师的指导，重视各个怀孕环节。
3.阴道有少量血液、子宫收缩、腹部疼痛、明显腰酸及腹坠感时，应立即就医。
4.应注意药物的使用。
怀孕后三个月预防早产
1.前胎有早产情况，此胎更要小心注意。
2.下腹明显疼痛、子宫收缩、阴道出血、破水等，需立即就医。
3.如有早产征兆应配合医师，绝对卧床休息，避免危险行为。
4.不提重物、生活作息正常、身体不适时要尽量休息。
难事9：要剖腹产？还是自然产？
除非有特殊不宜自然产的因素，否则站在医师立场，会建议一般正常孕产的妈妈，选择自然产。
不过，除了必要因素的剖腹产之外，许多妈咪也经常在要不要自然产中犹豫不决，因此，提供两者优缺点的比较表，让妈妈可以自我考虑决定。
难事10：产后身材会恢复吗？
怀孕时的体重增加，与产后身材回复有密切的关系，医生建议最适合的孕期增加体重为
11-13公斤，不过，多数孕妈咪可能胖超过15公斤，对于产后身材恢复有很大的影响。
只要经过一番努力与毅力，很多女性可以在半年至一年左右恢复孕前身材，但如果没有刻意重视，通常母亲可能会比孕前增胖一个衣服尺寸，甚至更多。
贴心建议
1.怀孕九个月平分成三期，建议怀孕初期体重应增加约1-2公斤，中期及后期则平均每周增加约公斤为宜，每月约2公斤。
2.产后尽量哺喂母乳，可消耗身体热量。
3.坐月子期间饮食重质不重量。
4.产后可穿合身的塑身内衣，对于身型的雕塑颇有帮助。
5.积极的运动、注意饮食内容，有助于身材恢复。
适合孕妇做的室内运动有哪些
适合孕妇做的室内运动有哪些 虽然说孕妇不能做一些大幅度的运动，但是也不代表每天只 能呆在室内，或仅饭后到外面散步而已。这样对孕妈们的身体是 有影响的，因为身体各个部分都需运动，加速体内的血液循环。 孕妇应在室内做一些合适的运动，较为适合准妈咪的一项运动是 孕妇体操（什么是孕妇操）。体操的益处有很多，有效的缓解孕 妇因中心变化引起的腰酸腿疼；将位于腰部、骨盆的肌肉变得松弛，在将来可让胎儿较为顺利的进行分娩；也对孕妇的心理起到 了增强自信心的心理作用，孕妇能够在分娩时淡定的配合医生， 使胎儿平安降生。孕妇做操时的动作要轻、慢、柔，在不感到疲 劳前的运动量最适宜。增加血液循环、锻炼脚部的肌肉可防止孕 妇脚步疲劳。可通过脚尖和踝骨关节的活动，每次大概做3-5分钟。坐在椅子上或床边，两腿并拢放在地上，地面和腿呈垂直状。将腿尖使力向上翘，持续一次的呼吸时间后再恢复原状。在一条 腿上放另一条腿。将处于上方的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后 换腿进行。孕妇在家进行盘腿坐的目的是将骨盆肌肉伸展，松弛 关节，每次时间为十分钟左右。使婴儿在分娩时顺利通过产道。 盘好双脚在床上做好。挺直背部，正视前方，两手放在膝盖上。 每呼吸一次用双手将膝盖往下压到床面，就这样重复的进行。 扭动骨盆运动，在床上仰卧，床与腿的角度大概在45度左右，并 拢双膝。然后将大小腿向左右缓慢、有节奏的摆动，并拢的双膝 在摆动时好像在画一个椭圆，脚和肩一定要紧贴床面。然后将右 腿伸直，左腿还是保持原来的状态，然后慢慢向右倾倒左腿的膝盖。左腿膝盖从右侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换 进行。孕妇锻炼需注意两个方面（孕妇运动注意事项），常晒太 阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀菌 的作用，常晒太阳还有利于缓解孕妇波动的情绪，杜绝抑郁症在
战役故事之我的同事
战役故事之我的同事 作为一名新教师，我有幸担任了我校一年级年级长一职。在工作中，我的同事们给予了我非常多的帮助；生活上，他们也像大姐姐一般照顾我。2020年新冠肺炎疫情爆发后，“延迟开学”“停课不停学”成了我们工作的主旋律，同事们的敬业精神值得我学习，今天想写写他们战役中的点点滴滴。 王xx老师是学校最年轻的班主任，97年出生的她来自河南南阳。2020年2月25日，王老师排除万难从疫区返郑，自愿接受14天的隔离，为的就是随时待命！隔离在家，面对看不见的学生，她想尽一切办法了解学生学习情况。为了能让孩子们即使在家也能感受到老师的关爱，她每天都对部分学生进行家访；她还经常给学生录制游戏小视频，鼓励学生跟着做，丰富宅家生活。点子多、方法多、质量高，是全体家长对王老师的一致评价！ 由于学期末学校教职工人员调动，恰逢疫情期间校招工作难度增加，一年级数学老师崔x主动承担了一三班的班主任工作。对班上学生情况不熟悉，她就一个个轮流电话家访；为了摸清楚孩子的健康状况，准确填写学生信息，常常对着电脑一坐就是好几个小时……特殊时期，每个人都是抗疫的英雄，为有担当的崔老师点赞！ 樊x老师是一年级四班的语文老师兼班主任。从疫情打响的第一天，樊老师就进入了繁忙的工作状态。每日的疫情统计上报，各种疫情的排查总结，工作的上传下达，教学的安排布置，作业的反馈督促，
每一项工作都不能延误，每一个任务都不能落后。她始终以高标准来严格要求自己，她说：“疫情期间，做好自己的本职工作，对每一孩子负责，就是对国家最好的帮助！” “你怎么回事？刚刚医院一直给你打电话却被你挂断！”“不好意思大夫，我是一名教师，9：10分我有课，刚刚抽完血之后我跑到车里上了一节网课，所以才耽误了时间”。这是一年级数学老师吴xx在疫情期间的生活常态。由于身体原因，吴老师每天需要到医院打针，但她从不耽误孩子一节课。总是早起先到医院，然后等快要上课了跑到车上进行直播。平凡出力，无问西东，吴老师用自己特有的方式，尽到了一名人民教师的责任。
孕期全过程(各阶段说明)
4周孕期提示 这个时候，生命的种子已经开始在妈妈体内生根发芽，准妈妈开始了孕育生命的路程。10月怀胎的过程，有辛苦有忐忑，但更多的是奇妙与甜蜜。对新生命的期盼，对未来生活的期许，幸福的憧憬将伴您度过整个孕期。 准爸准妈要知道： 1.留意怀孕症状：这个时期由于胚胎太小，母体孕激素水平较低，因此大部分准妈妈察觉不到。当准爸准妈正在计划怀孕，或者没有采取避孕措施，要想到小宝宝随时都有诞生的可能性。 2.避免一切有害因素：由于大部分准妈妈不知道自己已怀孕，所以一定要注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X射线检查，更不要参加剧烈的体育活动。 3.注意平衡膳食：理摄取多种营养素，以及其他一些必需微量元素。尽量选择新鲜的天然绿色食品，避免食用或少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品，少喝含咖啡因的饮料。 本周特别关注：留意早孕征兆，做细心的准妈妈 孕1个月的准妈妈大都没有什么感觉，但有些准妈妈可能会出现以下不适： 1、小腹刺痛，尿频、排尿不尽感 2、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀 3、情绪变化无常 4、有时可能像感冒，周身发热或发冷，倦怠乏力，嗜睡等。 5、怀孕早期，各种症状容易被准妈妈所忽视，也有的准妈妈把疑似感冒的早孕症状错当成真感冒。所以，很多准妈妈在不知情的情况下照X射线、剧烈运动、服药……。得知自己怀孕的消息后，又后悔莫及。因此，为了不让自己后悔和遗憾，不为宝宝的健康凭添担忧和焦虑，应该做一个细心的准妈妈，防患于未然。 孕期提示 怀孕第一要事：补叶酸 合理补充叶酸能确保准妈妈的健康，降低胎儿神经管畸形的发生率。 如果你是计划怀孕，从受孕前1个月到怀孕3个月，每天要额外摄入400ug（0.4mg）叶酸。如果纯属“意外”，从确认怀孕的那一刻起，就要补充叶酸了。但每日补充量不能超过1000ug（1mg），以免发生毒副作用。 怎么补？除了市面上出售的叶酸，肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果及强化谷类中都含有这种元素，可以适当多吃些。 准妈一定要牢记：在怀孕7周左右一定要做彩超，确定宫内孕和查看胎心、胎芽。 8周孕期提示 胚胎的器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育。现在各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，准妈妈千万别随便吃药，以免宝宝的生殖器官发生畸变. 胎宝宝发育：这周胚胎长到了葡萄大小，大约有20毫米长。胚胎的器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。心脏和大脑已经发育得非常复杂，眼睑开始出现褶痕，胳膊在肘部变得弯曲，手脚还会轻柔地动呢，在羊水中进行类似游泳般的
提高孕妇免疫力5大方法
提高孕妇免疫力5大方法 方法一：加强孕妇营养 （一）3大营养素具有免疫调节功能 孕妈妈可以通过饮食提高免疫力，充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素皆具有免疫调节功能。 1．蛋白质 蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础，妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克，其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要，另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要。如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。对于胎儿，国内外资料均证明，孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等。 2．维生素 维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致母体免疫力功能的降低，甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷。 3．微量元素 铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。 （二）遵守平衡膳食原则 每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力和功能是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的。因此孕妈妈要遵守以下平衡膳食原则： 1．每天保证适量的摄入 每天保证摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜，特别是有色蔬菜必须4种以上，水果3～4个，再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。另外，适量服用复合维生素和微量元素也是不错的选择。妊娠中期后应少食甜食，尤其合并糖尿病的孕妈妈更应注意。 2. 少食多餐，增加进食频率
谈谈我同事的故事《平凡岗位献青春》
优质文档在您身边/双击可除谈谈我同事的故事《平凡岗位献青春》谈谈我同事的故事《平凡岗位献青春》 尊敬的各位领导，各位同事: 大家好。我是xx公司的员工xx。今天我想给大家谈谈我的班长xx的故事。 班长今年38了，从06年参加工作以来，他十几年如一日扎根基层，凭着一颗强烈的责任心，干一行，爱一行，精一行，出色的完成了所里的各项工作任务，受到了公司领导和辖区百姓的一致好评。 大家都知道，基层供电岗位是一个极其重要而又枯燥的岗位，工作的特殊性注定了这是一个没有鲜花和掌声，不显山不露水的一个角色。然而，在这样艰苦和枯燥的工作环境中，班长却以苦为乐，在平凡的岗位上，无论是客户致电、台区检修、线路巡视，还是应急抢险，班长都严格按照电网规程，一丝不苟地去完成分内分外的工作。 记得今年4月16号深夜，风急雨大，雷电交加，xx村部台区供电线路严重损坏，其中最为严重的有两处被洪水连杆冲垮，造成线路断电。百姓即为民生，为了明天老百姓醒来能用上电、用好电。公司领导要求立即抢修。险情就是命令，正在睡梦中的班长一接到通知，硬是冒着倾盆大雨，带领大家深夜赶赴现场。立马点亮应急灯，投入紧张的抢修中......在雨中整整工作了四个小时，电杆屹立，导线横空而起。而班长和抢修队员们个个浑身湿透，满身污泥，已分不清鼻子眼睛，又寒又饥，疲惫不堪。这仅仅是抢险中的其中一幕，他还得带领大家奔向下一个现场。 班长深知“喊破嗓子不如干出样子”这个道理作为一名班长和党员，时时处处起着模范带头作用，今年的自供区时间紧、任务重，他一头扎进工作中收集资料、协调矛盾，处处走在前面。看到这种情况后，其他班员也来了劲，上了心，再没一个人喊苦叫累。自供区工作也是开展的有声有色。事后，我和他聊天时，他说：“班长不好当啊！当班长就应该时时处处以身作则，为同事们做好样子，这样才能带动和影响他们。”这样的事例在他身上不胜枚举。 他还长期为辖区内的百姓开展义务服务，与20XX多个客户相互熟悉，亲如家人。除了生产任务，xx还与所里党员一起，为留守儿童与孤寡老人义务服务。他们经常到村里的老人家里，义务为其检查线路、修理电器，还帮忙打扫庭院，拉拉家常。蒋思鹏说，农村老人小孩比较多，他们对安全用电知识了解不够，经常去村里转转，挨家挨户看看，保障用电安全，自己也就放心了。 从业十多年来，蒋班长一心扑在工作上，从未忘记国网人践行服务承诺的初衷，将一颗赤子之心，升华为实实在在的优质服务。在他的辖区，村村落落，都留下了他的足迹，带领全班将一次次的优质、高效服务送进千家万户。以无私的工作态度和忘我的敬业精神，在奉献着青春。对！班长没有惊天动地的业绩，也没有世人皆知的名誉，但他实实在在的在自己平凡的岗位上塑造了不平凡的精神。泰戈尔说：“花的事业是甜美的，果的事业是珍贵的，但让我做叶的事业吧！叶是专心的垂着它的绿荫的。”蒋丝鹏甘于平凡、乐于奉献，对于电力事业，他用朴素务实的行动，饱含着情怀与热爱，在铁塔与银线交织的蓝天下，执着的走出一条平凡而闪光的道路。我想：这应该是平凡岗位献青春吧。
准妈妈最担心的10件事情
怀孕了一定会紧张。以下就让医师提供建议来化解你的困扰。 难事1：孕吐吐不停，胎儿会有问题吗？ 医生表示，根据统计有一半以上的孕妇在怀孕前三个月(前12周)会有明显的孕吐症状，有些人可能只要闻到某些气味，或是一吃完食物马上就吐了出来，不过，多数的人会在三个月后慢慢“恢复正常”，只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐症，吐到必须住院的程度，或是整个孕期都吐不停。 对绝大多数的孕妇来说，孕吐是一个很常见的不适症状，对妈妈及胎儿也没有健康上的 影响，因此，准妈妈可以放宽心。此外，妈妈也无需担心，食物吐光光了，会不会影响胎儿 的营养吸收，因为，怀孕早期胎儿的发育与母亲吃了多少食物没有很大的关联，除非母亲几乎无法进食，必须就医，否则是可以放心的。 贴心建议 1.以平常心迎接这个必来的“孕吐”困扰。 2.少量多餐。 3.远离不喜欢的味道，避免油腻食物。 4.饭后不要立即坐下或躺下。 5.早晨可先吃几片吐司或饼干。 难事2：怀孕期间该怎么吃才好？ 现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并 且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。 建立可增加的食物 1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬 菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。 2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg)，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯。的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。 3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选 择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。 4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。 要避免的饮食问题 1.水肿问题者，应减少盐分摄取。 2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。 3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。 4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量 过量。 难事3：要不要辞掉工作？ 如果孕妈咪有非常严重的孕期不适，或有流产及早产的危险，就不得不辞去工作，好好在家待产，若是一般的孕妈咪，则可从各个角度来衡量辞掉工作是否会更好，以下是两派过来人的经验看法，可供孕妈咪做为参考： 辞掉工作派 * 因为怀孕初期孕吐非常严重，加上工作压力很大，所以，决定辞掉工作。 * 因为有习惯流产的问题，一知道怀孕就决定辞掉工作，希望可以保住孩子。 * 公司环境并不适合怀孕，都是烟味及噪音，考虑胎儿健康所以辞掉工作。 * 没有想很多，一怀孕就辞掉工作，因为，不想以后挺着肚子还要工作。
怀孕22周
亲爱的访客，你已经孕11周了 这是胎宝宝生长的关键一周，他的身高增长一倍，宝宝的成长速度在本周越发惊人，小家伙已经完全成型了，到本周末，头部和身体的长度会基本相同。现在，你的胎儿身长已经达到4-6厘米，体重达到14克左右，胎儿的睾丸或卵巢已经长成了，肠子在脐带与胎儿连接的地方发育，可以收缩，虽然现在还没有任何东西可供消化。 他会经常津津有味地吸吮自己的拇指，有时候也会嘬他的大脚趾，然后逐渐嘬他的小脚趾。宝宝忙着踢腿和伸展，他在子宫中微小的动作优美而舒展。随着他身体的成长发育，宝宝的动作会变得更多、更有力。 你的子宫现在看起来像个柚子，子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。体内的血液在增加。正常妇女体内有5升血，到分娩时将增加1升——血量几乎增加了20%。当你制造更多血液时，血压将恢复正常，头晕目眩、疲劳和头脑混乱的症状会有所减轻。 在这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹，也许面部也会出现褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束，斑块会逐渐变淡或消失。同时在本周孕妈妈的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，同时阴道有乳白色的分泌物出现。 本周重要事项 1、妊娠纹：很多孕妈妈觉得妊娠纹是无法避免的，其实，只要在怀孕期间勤加保养，维持正常的饮食和生活习惯，并放松心情，就有可能有效减少妊娠纹的出现。 2、孕期补钙：孕妈妈从现在开始要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。如果孕妈血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。 3、胃口变大：孕期反应渐渐减轻，孕妈妈的胃口变大了，随身带一些健康的零食，这样就不至于饿极了到处找食物了。 4、补充足够的水分：因为你的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水，你会经常感到口渴。无论到哪，都随身带上一瓶水，保持体内水分充足。但是孕妈妈要遵守补水三大纪律八项注意，不能盲目地补哦！ 5、想吃的食物千奇百怪：现在，你可能有一种莫名其妙的渴望，想吃沙土、烟灰和其他古怪的食物。这可能是一种异食症，说明你缺乏维生素或矿物质，要及时咨询医生。 6、血压和体重：进行初期检查，测血压和体重。这两个项目是每次产前检查必需检查的项目。医师需要掌握孕妇健康的基础情况，如果发现孕妇血压有上升趋势时，应及时引起重视，寻找原因。 7、怀孕就要素面朝天吗：平时喜欢化妆的妈妈，即使怀孕了也不用素面朝天，但是一定要避免使用那些可能会伤害胎儿的化妆品和护肤品，如口红、染发剂等。 8、穿上舒服的鞋：从这周起，孕妈应穿双脚负担小，行走方便的鞋为好。鞋跟要低，最好在2厘米以下。了解孕妇如何选择正确的鞋。 准爸爸现在是不是已经意识到了，怀孕不再是妻子一个人的事呢？为了妻子和胎宝宝，这段时间你一定也付出了好多。现在，妻子最需要你精神上的支持，让她感觉她不是孤单的。多与妻子谈谈胎儿的情况，多关心妻子妊娠反应的情况，和妻子一起猜猜宝宝的眼睛、小嘴巴会是像爸爸还是妈妈呢？ －弓形虫 怀孕12周左右，准妈妈要做一项叫做TORCH的化验，这将查出准妈妈有没有感染弓形虫。弓形虫病是寄生虫病，主要通过猫传染给人类，少数通过绵羊和猪，如果怀孕期感染，弓形虫可通过胎盘感染胎儿，引起胎儿失明、癫痫、智力低下。为避免先天性弓形虫病儿的发生，应对有明显动物接触史的孕妇，在早、中、晚期分别检测弓形虫IgM，以便及早发现弓形虫急性感染病例，及时终止妊娠或及早给予足量药物治疗。
我与学生之间的故事
摘要：班主任是一个班级的核心引导者，对全班同学的思想品德，言行举止，学习生活起着非常重要的示范作用，一个优秀的班主任必须俱备高尚的品德，很强的责任心，善于发现学生的闪光点，不断进取的精神。 案例：预备铃响之后，我拿着书本走进教室，看见黑板上还留着上节课的内容，眉毛便拧在了一起，大声地问道“今天谁值日？为什么不擦黑板？”班上鸦雀无声。我见没人答应，火气上来，提高嗓门又问了一遍。这时，坐在后排的张某跑上来，匆匆擦了起来。这是一个学习较差的学生，由于成绩靠后，经常拉我班成绩的后腿。只见他认真而有力的擦着黑板的每一角落，弄得教室内粉尘飞扬。此时，我说：“同学们，都瞧见了吧，这就是由于一个人的不负责造成的。”不知是谁小声嘟囔了一声：“今天不是他值日。”我的心微微一怔，这时，一个成绩优异的学生慢腾腾地站了起来，用几乎听不到的声音说：“今天……是……是我……值日。”我愕然了，干咳一声，说：“你先坐下，下回注意。”这时，张某同学擦完黑板，低着头走到座位上。我无意中听到学生的窃窃小语：“x x x学习好，不做值日，老师就不会责罚他；上次，我忘了擦黑板，就被罚了。”谁叫你的成绩不好？”老师就是偏心”------我呆住了，陷入了深深的沉思中。那节课，我不知怎样上的，当我直视张某时，只见他在回避我，下课了，我叫他去了办公室，第一次让他坐在椅子上… 评析：首先，一个合格的老师要平等对待不同学生.不少教师认为只有学习好的学生才是人才，对他们总是高看一眼，平时的态度和评价
也是较为积极的，而对那此学习有困难的学生则打心眼里看不上，认为他们根本不是读书的材料，将来不会有大出息，对他们的评价总是消极的。通过这个案例，我明白了，由于环境的急功近利，从校内到校外、从教师到家长，一提到学困生，似乎叫人担忧。社会上的人听说是学困生，就摇头;家长知道自己的孩子是学困生，心里面就有说不出的难过；班主任听说是学困生，就不愿接受。我自己在这件事中，也因带了有色眼镜对待学困生，才导致引起学生的纷纷议论；也影响了自己的教师形象。作为教育者既要培养尖端人才，又要面向全体学生，一视同仁，平等对待，这才是正确的教育。 其次，一个优秀的老师尽量发掘学困生的闪光点. 和优秀生相比，后进生并不是一无是处，如果经常深入班级，细心观察就不难发现，每个后进生的身上都有闪光的地方，都有可爱之处。学生是发展中的人，有较大的可塑性和矫正的可能性，班主任要努力寻找并及时发现后进生身上的闪光点。如案例中的学困生张某，他的闪光点很明显：热爱老师，关心集体，爱护同学，有责任感。如果今后能充分利用他的闪光点心，给予充分的信任，深信张某同学定能发挥所长，为班集体做出贡献，也定能转差为优的；也达到了我们要红花盛开，也要绿叶郁葱的教育效果。 再次，一个有责任感的老师应该尊重爱护学困生.美国作家爱默生说“教育成功的秘诀在于尊重学生。”因此，尊重是爱的具体表现形式，是建立师生感情的基础。在学习中，学生的情感得到的尊重，他们潜在的能力得到充分的释放。尤其是对学困生的尊重更是对他们一
孕妇生活中应注意哪些事项
孕妇应该注意什么? 这是很多孕妇必须要知道的内容，不仅仅要知道，必须要做到的。 下列出孕妇注意事项十一大禁忌, 每个孕妇在怀孕整个阶段都要注意, 我认为这些是必须要做到的. 否则就可能会因小失大, 追悔莫及! 一忌浓茶咖啡 浓茶、咖啡具有快乐作用，可以刺激胎儿加大胎动次数，甚至残害胎儿的生长生长。在药品对胎儿致畸的生物实验中，发现咖啡因能引起小生物畸形。 二忌饮食不当 山楂易刺激子宫的收缩而引起流产，油条在制作中加了明矾，明矾是铅的有机物，铅会加大痴呆儿发生的几率，故应少吃油条。还要忌吃热性食物及作料，如小茴香、八角、茴香、花椒、桂皮等，以免发生便秘。 三忌吸烟 烟草中含400多种有害化合物，其中尼古丁是罪魁祸首。孕妇吸入或在烟雾缭绕的环境中生存、打工，可招致流产、早产、生长不良，甚至畸形，如先天件心脏病、免唇、腭裂、无脑畸形等，吸烟孕妇妊娠高血压症的发生率也较非吸烟孕妇高。怀孕后吸烟或被动吸烟，可使胎儿生长延缓，还可造成流产、早产、死胎。 四忌孕后贪杯 酒精通过胎盘进入胎儿，可使出生后的婴儿身材矮小，智力低下。受孕前酗酒，可使生长中的精子和卵子发生畸变。这种畸变的生殖细胞结合，就会把有病的遗传基因传给后代，引起胎,儿“酒精中毒综合征”。 五，忌辐射源 有电流就会产生电磁波，有电磁波就存在辐射的问题。特别孕期要注意：手机，电吹风，电视，洗衣机，电脑，电磁炉，电热垫，冰箱，复印打印机，微波炉....等等电器类产品。
家用电器的辐射，大家往往会忽略体积较小的电吹风，其实它是“辐射大王”。 ○1孕妈咪睡觉不要使用电热毯。孕妈咪如果使用电热毯，长时间处于这些电磁辐射当中，最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。 ○2微波炉的辐射在家用电器中虽然高居榜首，但往往被忽视，对孕妈咪影响比较大。使用时要注意：微波炉不要放在卧室里，开启微波炉时，人不要站在旁边，等停止运行时再过去处理食品，微波炉不用时要拨掉电源。孕妈咪不要使用微波炉烹饪食品，因为烹饪食品要长时间近距离接触微波炉，接受的辐射最大。使用电脑时，应与电脑保持安全的距离。 ○3手机处于工作状态时，手机会向发射基站传送无线电波，而任何一种无线电波或多或少地都会被人体吸收，从而改变人体组织，有可能对人体的健康带来影响。手机虽然辐射不高，但是跟人的关系密切，是孕妈咪们不离手的常用设备，使用不当可能会产生不良后果。手机信号刚接通时，处在最大输出功率状态，手机辐射最大，所以在接通瞬间应将手机远离头部。 ○4传统的电视显示器是通过电子束撞击荧光粉而显示，电子束在打到荧光粉上的一刹那间会产生电磁辐射，对传统显像管而言，液晶电视和等离子电视的辐射就小很多。孕妈咪沉溺于电视就会受到电磁辐射的影响。 ○5对于复印机，辐射并不是主要的问题，一般都在国家允许的范围。打印机的电子线圈和风扇部位辐射最大。 ○7很多准妈妈们都有乘坐飞机的经历，做安检的时候都会忐忑不安，顾虑安检的辐射会不会影响到胎儿。安检主要是通过电磁场的辐射，对金属物进行探测。电磁的辐射小，一般不要持续6 分钟以上就不会对人体形成影响。 爱心提示：平时尽量减少电器类的使用和靠近，目前虽然穿防辐射服存在争议，但是专家称知名的孕妇装还是有效果的，推荐国际知名孕妇装-婧麒防辐射服效果更佳、控制使用时间都是防辐射的方法。 六忌滥用药品 有的药品虽然对大人无害，但却可使孕妇腹中的胎儿畸形，如利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖药等。孕妇用药，许多药品可以能过胎盘进入胎体，进入胎体的药品是否会对胎儿产生影响以及影响限度多大，这和诸如用药的剂量、继续时刻、药品种类、给药途径、胎儿易感性等条件有关。以用药时刻为例，如果在初孕4-6周的胎儿器官形成期往往最易致畸。一般说来，用药时刻越早、继续用药时刻越长、用量越大，则残害亦越大。 七忌病毒感染 怀孕初期2-3个月，胎儿对病毒十分敏感，由于一些病毒如单纯疱疹病毒、麻疹病毒，乙型肝炎病毒、风疹病毒等均可引起胎儿畸形。如果患活动性结核病、肝炎，宜终止妊娠。病毒对胎儿残害之大，是各种病源中所罕见的。毒力头号的病毒有风疹、巨细胞、单纯疱疹、流感等十几种。怀孕早期如感染了这些病毒，会造成胎儿严重的多发畸形。因此孕早期应尽量少去公共场所，预防病毒感染，增加身体，增加对疾病的抵抗力，孕妇要避开感冒、风疹。 八忌有毒化学物质 过多接触洗涤剂，简单造成流产，也应引起注意。放射线、同位素、化学工业毒物如苯、
孕妇操图示
孕妇操孕妇保健操孕期体操（图示） 任何情况下我们都需要活动，例如流产住院时，需要保持绝对安静，但躺在床上转动一下手腕，脚腕，或坐起来活动一下颈部、肩部，是不会影响休息的。在允许的范围内，任何情况下都可以活动。 而且，孕妇会被各种各样的不快所困扰，为缓和这些不快，孕妇们也需要活动。因此，我们把对孕妇身体有益的活动组合起来，编成了孕期体操。孕期体操不仅对孕妇的健康有益，而且还利于顺产。 孕期体操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锻炼。 做孕期体操时，请注意以下五点： 1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。 2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。 3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。 4、早晨不要做操，沐浴后可以。 5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8--9个月时不要做。 请谨记以上5点，依下面图示进行练习。 孕期体操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法，其目的主要有二： 1、健康度过孕期。 2、顺利分娩。 练习孕期体操时，请谨记以上两个目的和上述五点注意事项。 <脚腕的运动> 胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。 1、仰卧。 2、左右摇摆脚腕10次。 3、左右转动脚腕10次 4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。 *日常生活中，坐在椅子上时、躺下时等，都要经常锻炼脚腕。 <脚部运动> 1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1 次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。 2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复 10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。 <腹肌运动>锻炼支持子宫的腹部肌肉。 1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
我与同事之间的故事
我与同事之间的故事 “一米阳光”在心头 踏上教育工作岗位已经整整十二年了，在这十二年的生活里，和我朝夕相处时间最长的就是我的同事，和同事之间的故事每天都在上演，没有惊天动地，有的只是丝丝温馨和感动。回忆起点点滴滴，仿佛“一米阳光”在心头。 记得刚走进实验小学那个大家庭时，一切都是那么的新鲜，又是那么的陌生。一张张陌生的面孔以及接踵而来的工作任务，让我这个初出茅庐的小老师陷入了极度的困惑和迷茫中。那时由于家住乡下，来回不方便，我一个人租房住，周末才回家一次。亲人不在身边，加上工作环境的不适应，让我更是感到了一股无形的压力，有时甚至会一个人偷偷的落泪。就在我感到孤独无助的时候，一双温暖的手伸向了我。当年我被分到二年级组，有幸和我们学校最有声望的老教师王志华老师分到了一起，王老师当时身为一名工作能力极强的班主任老师，不管是在工作上还是生活上都给了我极大的关心和帮助。 工作上，她是我的良师。由于刚参加工作，对学校的各项活动要求、规章制度等都有些摸不着头脑，王老师总是耐心地指导我，及时的帮我总结和分析工作中存在的问题，同时肯定我的成绩，给我鼓励，增强我的信心。那时我感觉她真的就象我的母亲，一位尽心尽责的好母亲！ 生活上，王老师对我也是倍加关心。最清晰地记得那年元宵节，王老师热心地邀请我去她家吃元宵，让我深深地感受到了亲人般的关怀和温暖。直至如今，王老师对我的关心和帮助一直都没有停止过，
我的职业生涯中，她就象一盏明灯，指引我前进的方向。 当然，在我十几年的工作生涯中，我的成长离不开每一位同事的帮助。想起女儿四个月大的时候，我和刚调入我校的一位的对工作充满热情的王丽老师共同合作，互帮互助，加班加点，克服种种困难，圆满完成了一期全县作文教学主题观摩活动。其中的苦和乐，两人至今仍一起回味；想起和杨燕琴老师搭班时，杨老师主动牺牲双休日休息的时间帮我布置教室；想起要参加市上优质课竞赛，马主任和丁主任就像自己参赛一样，从教学设计到讲课安排都非常认真地仔细地指导；……我的内心就充满了感激之情。 此时此刻，我想到了朱自清在《春》中写的一句话：风里带着些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，还有各种花的香，都在微微润湿的空气里酝酿。“酝酿”这个词很好，我感觉我们的实小也是在酝酿，在酝酿一杯情谊、欢乐和进取的美酒！
胎教时准妈妈必做的9件事
胎教时准妈妈必做的9件大事 为了让自己的宝宝健康聪明，很多准父母在孕前和孕中就开始细心谋划。当宝宝还在妈妈肚子里时，很多准父母就开始抚摸胎儿，给孩子听音乐，做足了“功课”。在怀孕的各个时期，您知道胎教中哪些是该做的，哪些是不该做的吗？让小编带你做一个全面的了解。 胎教是我们从古代就流传下来的一个术语，单纯从字面上理解胎教就是对胎儿进行早期教育，这是一个误区，因为胎儿在妈妈的肚子里面仅仅有一个初步感觉，比如在四个月的时候胎儿对冷的刺激会有一些反应，在五个月的时候对温热会有一些反应，在六个月的时候胎儿的嗅觉和听觉开始初步建立，在七个月的时候开始有听觉。由于胎儿在母体内特定的环境限制，因此不可能具备学习能力，所以对胎儿进行教育的说法是不准确的。胎教的本质是在胎儿发育期间对胎儿进行营养促进和环境促进，促进胎儿大脑更好地发育，使得胎儿出生后奠定一个良好的大脑基础。 一、怀孕1-5个月 环境胎教——给胎儿一个无害的成长环境 1~4月是胎儿的快速成长期，这个时期内，神经系统和循环系统都已经开始成长，眼睛、耳朵、消化系统、肺等器官开始形成，这也是胎儿手脚发育的重要时期。 专家曾经碰到过一位生下畸形宝宝的家长，当孩子生下来后，家长觉得很奇怪，在怀孕期间，一切似乎都很正常，没有感冒发烧，也没有乱吃药，为什么会这样？专家再一仔细询问：“你居住的地方有问题吗？比如接触过农药吗？”这位母亲才记起，在孕早期，她去探亲，就在曾经存放农药的屋子里住过一段时间。 准妈妈该做些什么？ 1、胎教的基础是营养，其次是良好的环境，不能在有毒有害的环境内生活。其实，在整个孕期，孕妇都要尽可能避开各种污染，比如二手烟、汽车排放的尾气等。 2、要注意营养均衡，按照医生的嘱咐添加各种营养，咖啡、可乐这些刺激性的食物要少吃。 情绪胎教——不良的情绪会影响胎儿 怀孕时，千万不要把不良的心情传给肚子里的孩子。比如准妈妈在情绪低落时，身体会分泌不好的激素，影响胎儿的神经发育和营养吸收。所以，孕妈妈要懂得稳定自己的情绪，就是最佳的胎教。 准妈妈该做些什么？
怀孕期间千万不能做的事情
怀孕期间千万不能做的事情 每位准妈妈都希望能生个健康的宝宝。那么，小编提醒准妈妈们，在日常生活中以下这些事绝对不能做。 不能做的 * 淋浴时的水温不要超过39℃ * 进行桑拿浴 * 太阳光下过度地暴晒 * 照X光 * 处在强烈的异味中，尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟，例如油漆的气味* 在旅行中久坐，这样会引起腿部凝血
* 不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙 孕妇不能做哪些运动？ 在孕期保持积极的锻炼对宝宝的健康和调整你的情绪、体能和力量都有很大的好处。下面列举一些很好的锻炼方式： 不能做的 * 避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动，例如骑马、骑车、滑雪或打网球。 * 不要搬重物或进行负重的运动。 * 妊娠20周之后，不要尝试任何特别的活动，像仰卧起坐，这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率，保证自己的心率每分钟不要高于140次。 能做的 * 尝试一些低运动量的活动，比如散步、瑜伽、水中有氧运动或者游泳。 孕妇不能服用哪些草药及其他药物？ 作为孕妇，你一定已经知道自己应该远离酒精、烟草和过量的咖啡因，但是有一些准妈妈也许并没有意识到一些普通的药物也会伤害到肚子里的小宝宝。记住慎用以下药品： 不能吃的 * 草药：绝大多数医生会建议孕妇禁用各种草药，包括松果菊和小连翘属植物等。 * 草本茶：最好也不要饮用草本茶，至少在得到医生的许可之前不要饮用。 * 非处方药：在服用感冒药和抗过敏药物之前，最好再跟你的医生确认一下自己是否可以服用某种药物。 * 阿司匹林：有可能会导致血液凝结等问题。 * 抗酸剂：避免使用各种含有铋和碱式水杨酸盐的抗酸剂。 * 处方药：当你发现自己怀孕时，如果你正在服用抗抑郁类药物、抗生素，或者一些治疗哮喘、暗疮、糖尿病、高血压、癫痫症的药物，你需要征求一下医生的意见。也许你需要在妊娠期间改变这些药物治疗。
孕妇健身可以做哪些运动
孕妇健身可以做哪些运动 人们常说，生命在于运动。那么，怀孕期间能否锻炼呢？有人认为，怀孕之后就不能做运动了，最好大门不出，二门不迈，在家静养。有的人则照旧风风火火，大大咧咧，什么都不在意。这两种行为都是错误的。专家指出，孕妇锻炼对母子健康和顺利分娩大有益处，但是运动的幅度和强度都要适可而止。 在美国大约有42%的孕妇锻炼，大部分妇女走步、游泳或参加其他锻炼。总之，妇女避免繁重的体力活动并随着孕期增大降低她们的锻炼水平。正常的孕妇身体锻炼是针对平衡变化、血压增加(更易引起妇女的疲倦)、恶心呕吐、体重增加和其他不适的症状使之得到缓释。分娩之后，有个新宝宝要看护，身体要回到原来的形态，体力活动的水平又要全面提上来。感觉好的活动是：散步、游泳、伸展肢体、高尔夫球、蹦跳、网球、自由体操。 孕妇能参加哪些运动？1、深呼吸。2、散步。3、做体操(最好不要选择那种柔韧度很高的)。4、打台球。5、骑自行车。6、打太极拳。7、跳交际舞。8、保健按摩。孕妇每天运动时以1小时以内为好，选择室外空气鹇的地方，避免雨淋。
孕期可以继续工作，但是要注意防止过度劳累，一般要避免剧烈的运动，孕早期可以做一些健身操，孕中期可以在医生的指导下做一些孕妇保健操或者小运动量的运动，孕晚期要避免剧烈运动和劳累。临产后，若产妇宫缩不强，未破膜，可在病室内适当活动，有助于产程进展。 妇运动 一月 预备：坐在床上，两腿平伸、脚分开30度，呼一两手左右平举与肩平，呼二上身向左转90度，呼三还原，呼四手放下，呼五两手左右平举与肩平，呼六上身向右转90度，呼七还原，呼八手放下。上下午各四个八拍。 目的：主要是活动腰部，使内脏，特别使横隔膜得到松弛，为子宫增大让出空间作准备。 二月 预备：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。 目的：活动髋，膝关节和肌肉骨骼，使血液回流好，防止静脉曲张和下肢浮肿。 三月 预备：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。呼一上体
关于同事互相理解的励志小故事
关于同事互相理解的励志小故事 同事之间要相互信任，很多团结的团队就毁于怀疑和猜忌。以下是为你整理的同事互相理解的励志小故事，欢迎大家阅读。 两只鸟在一起生活，雄鸟采集了满满一巢果仁让雌鸟保存，由于天气干燥，果仁脱水变小，一巢果仁看上去只剩下原来的一半。 雄鸟以为是雌鸟偷吃了，就把它啄死了，过了几天，下了几场雨后，空气湿润了，果仁又涨成满满的一巢。这时雄鸟十分后悔地说：“是我错怪了雌鸟!” 【故事启示】：老板、同事之间要相互信任，很多幸福团结的团队就毁于怀疑和猜忌。所以，对同事、员工要保持信任，不要让猜疑毁了团队。 同事互相理解的励志小故事篇二两只乌鸦在树上对骂起来，它们越骂越凶，越吵越激动，最后一只乌鸦随手捡起一样东西向另一只乌鸦打去。 那东西击中另一只乌鸦后碎裂开来，这时丢东西的乌鸦才发现，自己打出去的东西原来是自己一只尚未孵化好的蛋。 【故事启示】：遇到事情要冷静对待，尤其是遇到问题和矛盾时，要保持理智，不可冲动，冲动不仅不能解决问题，反而会使问题变得更糟，最后受损失的还是整个团队。 同事互相理解的励志小故事篇三小羊请小狗吃饭，它准备了一桌
鲜嫩的青草，结果小狗勉强吃了两口就再也吃不下去了。 过了几天，小狗请小羊吃饭，小狗想：我不能像小羊那样小气，我一定要用最丰盛的宴席来招待它。于是小狗准备了一桌上好的排骨，结果小羊一口也吃不下去。 大道理：：有时候，已之所欲，也勿施于人。凡事不要把自己的想法强加给同事，遇到问题的时候多进行一下换位思考，站在对方的角度上想想，这样，你会更好地理解同事、员工。 简短的团队励志小故事：快乐 小猪开始学做蛋糕，但它做出的蛋糕总是不好吃。它问公鸡师傅，公鸡想想，问它做蛋糕的原料是什么。小猪说，为了怕浪费，它做蛋糕用的全是一些快要坏了的鸡蛋， 公鸡对小猪说：“记住，只有用好的原料才能做出好的蛋糕。” 大道理：：是的，只有用好的原料才能做出好的蛋糕，同样地，只有用快乐的心情才能构建起幸福的团队。所以，进门之前，请把在外面的烦恼通通抛掉，带一张笑脸进来。如果所有的团队都能这样做，那麽这个团队一定是最幸福的。 同事互相理解的励志小故事篇四有一则新寓言故事：兔子与乌龟赛跑输了以后，总结经验教训，并提出与乌龟重赛一次。赛跑开始后，乌龟按规定线路拼命往前爬，心想：这次我输定了。可当到了终点，却不见兔子，正在纳闷时，见兔子气喘吁吁地跑了过来。乌龟问：“兔兄，难道又睡觉了?”兔子哀叹：“睡觉倒没有，但跑错了路。”原来兔子求胜心切，一路上埋头狂奔，恨不得三步两蹿就到终点。估计快
孕产期保健
孕产期保健的概念 孕产期保健服务是指从怀孕开始至产后42天为孕产妇及胎儿提供的医疗保健服务，它包括下列内容： 母婴保健指导：对孕育健康后代以及严重遗传性疾病和碘缺乏病等地方病的发病原因、治疗和预防方法提供医学意 见； 孕妇、产妇保健：为孕妇、产妇提供卫生营养、心理等方面的咨询和指导以及产前定期检查等医疗保健服务； 胎儿保健：为胎儿生长发育进行监护，提供咨询和医学指导； 新生儿保健：为新生儿生长发育、哺育和护理提供的医疗保健服务。 孕期保健指导 孕期营养供给指导 在怀孕3个月内，即孕早期，是胚胎各组织器官形成 和胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时 期。这段时间因为许多孕妇有不同程度的恶心、呕吐、厌 食、偏食，眩晕等较强的妊娠反应，此时可采取少食多餐， 饮食以多样化、清淡，少油腻为主，即使呕吐不止也不可禁 食。一旦出现妊娠剧吐则应及时补充水分和电解质，纠正酸 中毒。
在怀孕4—6个月，即中孕期，胎儿生长发育迅速，需要大量的营养供应。这时的饮食原则是全面合理营养，孕妇吃得越杂越好，特别要保证优质蛋白、糖、维生素和矿物质的供给，如动物肉、豆类、蛋类、鱼类、新鲜的蔬菜和水果都不能少；优质蛋白每日不应低于80—100克，钙、铁等矿物质和微量元素也要注意补充。 在最后三个月，即孕晚期，胎儿处于进一步成熟的阶段，在各器官发育的基础上开始了功能的建立，出现了对周围事物的反应。这时孕妇除保证充足的睡眠外还要注意食物的质比量重要。孕妇宜多食动物性和豆类食品；食物要多样化，多吃含矿物质和维生素的食物；控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。同时注意减少食盐，不要吃的太咸。多吃含纤维素高的新鲜蔬菜和水果，以减少水肿和便秘。 总之，整个孕期不应偏食、挑食，荤素搭配，粗细搭配，及时纠正如铁、碘、钙、镁、锌及维生素等的营养缺乏。 产前检查的时间 正常妊娠：在停经3个月内最好到医院进行一次检查，并确定妊娠。于孕16周开始，每四周检查一次；孕28周后每两周检查一次，孕36周后每周检查一次，直到分娩。 高危妊娠：按高危因素及时筛查出高危孕妇，进行高危管理，
我的好同事故事 请让我来夸夸她
我的好同事故事请让我来夸夸她 杨柳，我平时都叫她柳，她是我的同事。我俩同一年来的文三，我是从外校调过来的，她是毕业生分配来的。我一来就在高年级，她则在低年级，我们开会的时候偶尔会看到，即使看到了也无语言的交流。她年轻，我年长，她和我都不太善于主动跟人交流。除非俩人脸对脸碰到一起，会彼此微笑打个招呼，再无其他。我们的办公室分别在南北两个楼，我在北楼三楼或四楼，她在南楼一楼或二楼，平时根本就没有任何交集。就这样，我们彼此同事了十年。2006年从2016年。 十年间，我们彼此交流的次数可以用五个指头数过来。对她印象最深的有二次，还都是间接了解。第一次是因为听了杨柳的一节语文公开课。我记得当时我是特意调课去听的。就是想听听这姑娘讲课咋样，觉得会很棒。结果她没有让我失望，我很满意。第二次是杨柳组长张利敏对她的评价。依稀记得当时让张老师选择在两个人中选择一个，张老师的原话是：“跟杨柳生死相依，不离不弃。”当时，我都震惊了，是什么样的魅力让张老师说出如此钟情的告白呢！从那一刻
起，我就渴望有机会去深入了解她。 机缘巧合，相识十年，而彼此没有更多交流的我们俩终于在一个办公室了。自从在一个办公室，朝夕相处，我就深刻地体会到了张老师所说的不离不弃了。杨柳真的是一个非常有魅力的人，她身上的优秀品质值得我学习，她深深地影响了我。现在的我之所以能够越来越爱待在家里，越来越享受家的温馨，全都因为她。在她的影响下，我把之前杂乱无章的家，收拾的干干净净，每个地方都规整的很舒服。 今天，就让好好地来夸一夸杨柳。 杨柳是一个做事非常有条理的人。做任何事情，她都不是盲目地去做，而是很有条理，计划性很强。就拿作业批改来说吧！她每一项作业都有专门的统计表，任何一个想偷懒的同学都别想在她杨老师这里偷懒。如：《小学语文》1-27课统计表，全对符号，订错符号，不订错符号，上面一目了然，谁也别想蒙混过关。单元试卷统计表，家庭作业统计表，课文背诵统计表，经典诵读统计表，课堂表现统计表，习作
让准妈妈难以启齿的15件尴尬事
沉浸在怀孕的喜悦中你是不是常有一些难以启齿的困惑，今天我们请专家来专门解决你的这些私密烦恼！ 关于孕期问题 尴尬事一：在怀孕的喜悦中也会有不和谐的插曲，有一天，你忽然发现自己竟像刚出生的孩子，连最基本的小便控制能力都没有了。尴尬、无措，难道是身体出了什么问题？ 我作为一位从业多年的医生，刚刚经历了十月怀胎，对于孕期的种种有了更加深刻的体会。这段经历是我一生中最浪漫的体验，不过也有让我尴尬的记忆—一段从尿频到失禁的真切感受。 以前只是从书本上知道从怀孕开始到孕晚期，从始至终都会有尿频的症状，通俗的说就是小便次数增多，老想上厕所。 专业知识告诉我，这与女性的生理构造有着直接的联系。 女性生理构造特征： 女性的子宫位于盆腔的中央，其前方为膀胱，后方为直肠，子宫体可因膀胱和直肠充盈程度的不同而改变位置。正常情况下，膀胱贮存尿液达400毫升时方可使人产生尿意，平均约4小时排尿一次，饮水量多则排尿时间相应缩短。 怀孕初期 女性刚刚受孕时，尽管子宫大小未有改变，但孕激素HCG会引起盆腔充血，在盆腔中占据了大部分的空间，并压迫了紧靠在前面的膀胱引起尿频。 待孕12周以后，子宫体进入腹腔，对膀胱的压迫有所缓解，一部分孕妇会感到尿频症状减轻，但还有一部分孕妇并未有改善。我在怀孕中尿频症状是随着孕周的推移而越来越明显，几乎忍无可忍了。分娩前的那段日子，老公还开玩笑似地劝我干脆搬到卫生间去住吧。每天最大的工作量就是不停地排尿，有时会有尿不尽的感觉，有时刚尿完马上又想去，到了卫生间又尿不出来，真是很难为情。 孕晚期 到了怀孕8个月后，胎头与骨盆衔接，此时由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，膀胱变得扁扁的，当然贮尿量比非孕时明显减少，因而排尿次数要增多，大约1-2小时排尿一次，甚至更短。这是正常的生理现象，千万不要憋着，应立即去卫生间。另外还有一部分孕妇不但排尿次数增多，甚至还会因发育中的胎儿压迫膀胱而出现压力性尿失禁。发生这种情况的另一原因是由于骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足，或受过外伤，其承托功能差，随着子宫增大，盆底肌变得柔软且被推向下方，而对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退而发生尿失禁。极少数严重的可伴发直肠或肛门的脱垂、阴道松弛并脱垂、分娩时产程延长等，不过你不必过于担忧。 压力性尿失禁也是妊娠晚期一个正常且常见的生理现象，如果你有大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动则更是不可避免地会发生压力性尿失禁。 避免尴尬 如果你觉得尿失禁让人受窘，可使用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习，也有助于预防压力性尿失禁。即四肢着地呈爬行状，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松，但如有早产的风险，事前应征求医生的意见，注意避免过于激烈的运动。有些孕妇为避免压力性尿失禁所带来的尴尬而少喝水，这是不对的。中断了水分的摄取只会导致更大的麻烦—便秘。另外在怀孕期间，孕妇体内的血流量增加了1倍，所以要摄取大量水分，每天至少喝6杯水，以供给血液循环和消化的需要，并保持肌肤健康。 特殊情况要注意