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随身表(正式)

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简易胎龄评分表

体征 0分 1分 2分 3分 4分 足底 纹理

前半部红痕 不明显 红痕>前半部,褶痕<前

1/3 褶痕>前2/3 明显深的褶痕>前2/3

乳头 形成 难认,无乳晕 明显可见,乳晕淡,平直径<0.75cm 乳晕呈点状,边缘不突起,直径<0.75cm 乳晕呈点状,边缘突起,直径>0.75cm …… 指甲 …… 未达指尖 已达指尖 超过指尖 …… 皮肤 组织

很薄,胶冻状

薄而光滑

光滑,中等厚度,皮疹或表皮翘起

稍厚,表皮皱裂、以手足为最明显

厚,羊皮纸样皱裂深浅不一

体重<2500g ,生后3天内住院者均应行胎龄评估,估计胎龄 = 27 + 总分

Apgar 评分表

*用吸引球或导管插入鼻孔或拍弹足底,0—3分为重度窒息,4—7分为轻度窒息

极(超)低出生体重儿三阶段计算法

日龄 体重 体重改变 液量 钠 氯 钾 (d) (g) (%) (ml/kg) (mmol/kg) (mmol/kg) (mmol/kg)

3-5 <1000 -15—20 90-140 0 0 0

1000-1500 -10—15 80-120 0 0 0 <10-14 <1000 0 80-120 2-3 2 1-2 1000-1500 0 80-120 2-3 2 1-2 >14 +15—20 150-200 3-5 3-5 2-3

液量IV 经口

5%SBml 数=所需BE 差×kg 体重×0.5=(22-所测HCO 3-mol 数)×0.3×kg ×1.67 3%Naclml 数=(130-所测Na) ×0.6×kg ×2或12ml/kg3%Nacl 可提高钠10mmol/L

补钾公式:Xml/h ×0.3%×103

=0.3mmol/kg.h ×kg 体重×74.5 补钠速度要<0.5mmol/kg.h ,补钾速度要<0.3mmol/kg.h

体 征

出生后1分钟内

1 2 皮肤颜色 青紫或苍白

躯干红四肢青紫

全身红 心率(次/分) 无 <100 >100 刺激反应* 无 皱眉,有些动作 咳嗽哭,喷嚏 肌张力 松弛 四肢稍屈曲

四肢活动佳 呼吸

浅、慢、不规则、哭声弱

正常,哭声响

新生儿液体需要表(ml/kg.d )

出生体重(kg) 第1天 第2天 第3-7天 第14天 <1.0 100 120(5ml/kg.h) 140(6ml/kg.h) 150-200(7ml/kg.h) 1.0-1.5 80 100(4ml/kg.h) 120(5ml/kg.h) 150-200(7ml/kg.h) 1.5-2.5 60(3ml/kg.h) 80(4ml/kg.h) 100(5ml/kg.h) 150-200(7ml/kg.h) >2.5 40(3ml/kg.h) 60(4ml/kg.h) 80-100(5ml/kg.h) 150(7ml/kg.h)

初步给液方案(ml/kg.d )

第1天 第2天 第3天 第4天 第5天

早产儿 60 90 120 150 150-180 足月儿 40 60 80 100 120-150

不同胎龄/出生体重的早产儿黄疸干预推荐标准μmol/L(mg/dl)

新生儿黄疸干预推荐方案

时龄(h) 总血清胆红素水平

μmol/L(mg/dl) 考虑光疗 光疗 光疗失败换血 换血加光疗 —24 ≥103 (≥6) ≥154 (≥9) ≥205 (≥12) ≥257(≥15) —48 ≥154 (≥9) ≥205 (≥12) ≥291 (≥17) ≥342(≥20) —72 ≥205 (≥12) ≥257 (≥15) ≥342 (≥20) ≥428(≥25) >72

≥257 (≥15)

≥291 (≥17)

≥376 (≥22)

≥428(≥25)

皮肤黄疸部位估计血清胆红素

黄疸部位 血清胆红素(mg/dl) X ±SD 范围

头颈部 5.9±0.3 4.3—7.9 躯干上半部 8.9±1.7 5.4—12.2 躯干下半部及大腿 11.8±1.8 8.1—16.5 上肢及膝关节以下 15.0±1.7 11.1—18.3

手足心 >15 新生儿每天每公斤产生8.5±2.3 mg/dl 的胆红素,1克白蛋白可结合16mg 胆红素

孕龄/出生 体重 出生-24h -48h -72h 光疗

换血

光疗

换血

光疗

换血

-28周 <1000g ≥17-86 ≥86-120 ≥86-120 ≥120-154 ≥120 ≥154-171 (≥1-5) (≥5-7) (≥5-7) (≥7-9) (≥7) (≥9-10) 28-31周 1000-1500g ≥17-103 ≥86-154 ≥103-154 ≥137-222 ≥154 ≥188-257 (≥1-6) (≥5-9) (≥6-9) (≥8-13) (≥9) (≥11-15) 32-34周 1500-2000g ≥17-103 ≥86-171 ≥103-171 ≥171-257 ≥171-205 ≥257-291 (≥1-6) (≥5-10) (≥6-10) (≥10-15) (≥10-12) (≥15-17) 35-36周 2000-2500g

≥17-120 ≥86-188 ≥120-205 ≥205-291 ≥205-239 ≥274-308 (≥1-7)

(≥5-11)

(≥7-12)

(≥12-17)

(≥12-14)

(≥16-18)

新生儿休克评分表

股动脉血压皮肤前臂内侧毛细血管

评分四肢温度搏动 (收缩压) 色泽再充盈时间

0 正常正常>60mmHg 正常<3秒

1 凉至膝肘以下或

肛指温差6-80C 弱 45—60mmHg 苍白 3—4秒

2 凉至膝肘以上或

肛指温差>90C 未触及<45mmHg 花纹>4秒

5分为轻度休克,6—8分为中度休克,9—10分为重度休克。

多巴胺公式:Xml/h=kg体重×所需速度(μg/kg.min)×60 / 药物浓度(μg/ml) 新生儿呼吸DOWNE评分法

5项评分和>4分,临床有呼吸困难,做血气分析。>8分,显著呼吸困难,呼吸衰竭?机械呼吸?

平均动脉压(MAP)=(收缩压+2×舒张压)/3

HIE的临床分度

项目轻度中度重度

意识过度兴奋嗜睡、迟钝昏迷

肌张力正常减低松软或肌张力增加原始反射稍活跃减弱消失

惊厥无通常伴有多见或持续中枢性呼衰无无或轻度常有

瞳孔改变无无或缩小不对称、扩大或光反应消失前囟张力正常正常或稍饱满饱满、紧张

病程及预后兴奋症状在24小时

内最明显,3天内逐

步消失,预后好

大都在1周末症状消

失,10天后仍不消失者

可能有后遗症

病死率高,1周内死亡,存活者症状

可持续数周,有后遗症

临床表现0分1分2分紫绀无不吸氧时可见紫绀吸40%氧仍有紫绀吸凹征无轻重

呻呤无用听诊器可闻呻呤不用听诊器可听到呻呤

吸气音清晰减轻或延迟不易听到吸气音呼吸频率< 60 60 - 80 > 80或呼吸暂停

新生儿硬肿症诊断分度、评分表

评分体温(0C)肛温、腋—肛温差硬肿范围器官功能改变

0 ≥350C 0 <20% 无明显改变

1 <350C 0或负值 20%—50% 明显功能低下

4 <350C或<300C 负值>50% 功能衰竭

总分0分属轻度,1—3分位中度,4分以上为重度

脑死亡判断:1疼痛试验 2瞳孔反射 3角膜反射、睫毛反射 4迷走神经反射

5洋娃娃眼运动试验 6前庭温度试验 7呼吸暂停试验 8脑干诱发电位

正常足月新生儿血清胆红素水平百分位数分布

百分位数第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天

25 3.43 5.83 7.89 9.26 9.45 8.35 7.37

50 4.56 7.21 9.41 10.75 11.42 10.54 9.59

75 5.58 8.58 10.96 12.72 13.30 13.26 11.74

90 6.83 9.85 12.68 14.79 15.33 15.14 13.81

95 7.32 10.62 13.67 15.98 16.75 15.64 15.45

血渗透压mmol/L=(Na+mmol/L+10)×2或1.86×Na++血糖+血BUN(单位均为mmol/L)

或[2×(Na++K+)+BUN(mg/dl)/2.8]+[葡萄糖(mg/dl)]/18

肾衰补液量=不显性失水(400ml/m2.d或10ml/kg.d)+尿量+显性失水-内生水(100ml/ m2.d) =400ml/m2.d+前一日显性失水量(尿量与其他异常丢失量)

新生儿血液正常值

测定项目孕28周孕34周足月儿脐血第1天 3天 7天 14天 21天 28天

RBC 1012/L 4.0 4.4 5.25 5.8 5.6 5.2 5.1

HB g/L 145 150 168 184 178 170 168 140 125

(137-218) (140-220)(138-218)(140-200)(138-198)(129-151)(115-135) Hct % 0.45 0.47 0.53 0.58 0.55 0.54 0.52 0.43 0.37 Ret % 0.05-0.1 0.03-0.10 0.03-0.07 0.03-0.07 0.01-0.03 0-0.01 0-0.01

WBC 109/L 10.0-26.0 9.0-30.0 5.0-14.5 5.0-21.0 5.0-20.0 中性粒 109/L 5.0-13.0 9.0-18.0 2.0-7.0 1.5-10.0 1.0-9.5

杆状核 109/L 0.4-1.8 0.4-2.0 0.2-0.4 0.83 0.63

淋巴 % 3.1 41 48

单核 % 5.8 9.1 8.8

嗜酸 2.2 4.1 3.1

嗜碱 0.6 0.4 0.4

PLT 109/L 290 192 213 248 252

气管插管的管径及插入深度

胎龄(周)体重(g) 管径(mm) 经口插唇端距离(cm)经鼻插鼻端距离(cm)吸痰管型号

<28 ≤1000 2.5 7 9 6

—34 —2000 3.0 8 11 6

—38 —3000 3.5 9 12 6

>38 >3000 4.0 10 13 6.5

>2岁,气管插管管径=年龄÷4+4mm 深度=年龄×2+12cm

吸痰管内径=年龄×4+4 (新生儿)=kg体重÷2+2

1控制性通气(CMV) 2间歇指令通气(IMV) 3同步间歇指令通气(SIMV) 4辅助/控制

通气(A/C) 5压力支持通气(PSV) 6容量支持通气(VS)(Vt为10-15ml/kg) 7压力调

节容量控制通气(PRVC) 8自动调节支持通气(ASV) 9持续呼吸道正压通气(CPAP)

新生儿正常血气值

测定项目脐静脉出生—11h 12h—4d 5—28d 2m—3y PH 均值 7.334 7.32 7.40 7.39 7.40 范围 7.30-7.35 7.22-7.41 7.33-7.47 …… 7.35-7.46 PCO2mmHg 均值 42.2 40.6 36.2 37.2 34.5 范围 38.7-47.0 32.9-48.3 29.8-42. …… 28.9-40.0 PO2mmHg 均值 29.2 58.0 60.8 62.8 81.9 范围 18.2-39.4 45.8-70.2 49.0-72.5 …… 59.3-105 HCO3—mmol/L 均值 21.6 20.4 21.9 …… 21.2 范围 20.3-23.4 15.6-25.2 17.8-26.1 …… 18.2-24.3 BEmmol/L 均值 -3.0 -4.8 -2.2 -2.4 -2.9 范围 -4—-1.2 -9.8—+0.3 -6.6—+2.4 …… -5.8—+0.1

PH7.35-7.45 PCO

235-45mmHg HCO

3

—22-26mmol/L AG8-16(12) A-aPO

2

5-15mmHg

PCO

2+PO

2

≤110mmHg换气障碍,110-140通气不足,>140技术误差

(A-a)DO2=(150-PCO2/0.8)-PO2如值>15mmHg,提示肺内分流、弥散障碍和V/Q比例失调

新生儿脑脊液正常值

白细胞蛋白葡萄糖脑脊液/血葡萄糖106/L g/L(mg/dl) mmol/L(mg/dl) (%)

足月儿 8.2 0.9(0.02-1.7) 2.91(1.90-6.66) 0.81(0.44-2.48) (0-32) 90(20-170) 52(34-119) 81(44-248)

早产儿 9.0 1.15(0.65-1.5) 2.8(1.34-3.53) 0.74(0.55-1.05) (0-29) 115(65-150) 50(24-63) 74(55-105)

颅压正常值(mmH2O):新生儿10-20(<80)婴儿30-80(<100)

幼儿40-150(<200) 年长儿60-180(<200)

CSF循环:侧脑室→门罗孔→三脑室→导水管→四脑室→马氏路氏孔→蛛网膜下腔→一部分进入脊髓中央管→CSF最后流至硬膜窦

100ml血性CSF含750个RBC即应减去1mg蛋白,正常血液中RBC:WBC=700:1

新生儿反应机敏性水平

运动反应(a)

反应机敏性水平表现唤醒反应(b) 定量定性(c)正常觉醒正常正常高水平

木僵

浅困倦稍减稍减高水平

中入睡中度减少中度减少高水平

深入睡消失显著消失高水平

昏迷入睡消失显减/或消失低水平

牙釉发育不全(35.0%) 智力落后(65.0%) 其他(17.0%)

Woods哮喘持续状态临床评分

项目 0分 1分 2分

PO

mmHg 吸空气70-100 吸空气<70 吸40%氧<70 2

紫绀无存在存在

PCO

mmHg 40 40-65 >65

2

奇脉mmHg 10 10-20 >20

辅助呼吸肌运动无中等度显著

氧气交换好尚好差

意识状态正常抑制或焦虑昏迷

1—4y 5—8y 9—12y >12y

0.5%舒喘灵ml 0.25 0.5 0.75 1.0

NSml 1.75 1.5 1.25 1.0

0.025%爱喘乐μg 125(0.5ml) 250(1.0ml) 375(1.5ml) 500(2.0ml)

贫血的细胞形态分类

MCV(fl) MCH(pg) MCHC(%)

正常值 80—94 28—32 32—38

大细胞性>94 >32 32—38

正细胞性 80—94 28—32 32—38

单纯小细胞性<80 <28 32—38

小细胞低色素性<80 <28 <32

贫血分度轻度中度重度极重度

儿童—90 —60 —30 <30

新生儿 120—144 —90 —60 <60

HB的低限值(g/L):新生儿145,1-4月90,4-6月100,6月-6岁110,6-14岁120 要提高HB10g/L需洗涤红3ml/kg,浓缩红4ml/kg,全血5ml/kg。

地贫每周每公斤体重可破坏1克HB

地高辛用法及剂量

(洋地黄化量mg/kg)年龄 im. iv. po.

早产儿 0-2周 0.025 0.03

2-4周 0.03 0.04

足月儿 0-1周 0.03 0.04

2-4周 0.04 0.05

新生儿(男/女)正常血压值(mmHg)

日龄收P5 P50 P90 P95 舒P5 P50 P90 P95

1d 54/46 73/65 87/80 92/84 38/38 55/55 68/68 72/72

3d 55/53 74/72 89/86 93/90 38/38 55/55 68/68 71/71

7d 57/60 76/78 91/93 95/97 37/38 54/54 67/67 71/71

30d 67/65 86/84 101/98 105/102 35/35 52/52 64/65 68/69

胎儿生物物理评分表(Manning)

项目 2分 0分

胎心监无应力试验(NST) 反应型无反应型

呼吸运动(FBM) 30分钟内至少无呼吸运动或不足60秒

有一次持续60秒

胎动(FM) 3次/30分≤2次/30分

胎儿张力(FT) 30分钟内至少一次躯体、四肢后躯体伸展状态,胎动

四肢屈曲后伸展>1cm 后屈曲状态≤1cm

羊水量(AFV) 羊水直径<1cm 羊水直径>1cm

≥6分为正常,<4分预后不良

各胎龄肌张力及神经反射的发育

前臂弹回无无至极慢极慢慢迅速

围巾征毫无阻力毫无阻力稍有阻力肘不越中线明显阻力

帼角 1800 1800 1200 900 <900

足跟碰耳无阻力无阻力稍有阻力明显阻力足跟不能触耳

扶坐竖颈无力无力无力头颈向前向前片刻

觅食反射无或弱需扶头强化较好完成有有

交叉伸腿反射无无或屈腿屈腿屈—伸屈—伸—内收拥抱反射无或弱伸臂外展伸臂外展屈臂内收屈臂内收

握持反射能抓紧,弱能抓紧,弱能抓紧,较强能将上臂带起能将身体带起

改良Glasgow昏迷评分

功能测定<1岁≥1岁评分

睁眼自发自发 4 声音刺激时语言刺激时 3

疼痛刺激时疼痛刺激时 2

刺激后无反应刺激后无反应 1 最佳运动反应自发服从命令动作 6 因局部疼痛而动因局部疼痛而动 5

因疼痛而屈曲回缩因疼痛而屈曲回缩 4

因疼痛而呈屈曲反应因疼痛而呈屈曲反应

(似去皮层强直)(似去皮层强直) 3

因疼痛而呈伸展反应因疼痛而呈伸展反应

(似去大脑强直)(似去大脑强直) 2

无运动反应无运动反应 1

0—23月 2—5岁>5岁

最佳语言反应微笑,发声适当的单词,短语能定向说话 5 哭闹,可安慰语言不当不能定向 4

持续哭闹,尖叫持续尖叫,哭闹语言不当 3

呻吟,不安呻吟语言难于理解 2

无反应无反应无说话反应 1

亚冬眠疗法

分期诱导期(2—4h)冬眠期(16—24h)

恢复期(4—6h)

药物降温冬、非各0.5-1mg/kg次iv.1/2h后如

HR,R平稳,再等量im.1次

冬、非按前量iv.Q2-4-6h 冬、非按前量

延长(Q8-12h)

物理

降温

沉睡后加冰袋(腋下、腹股沟及颈部) 调整冰袋,维持肛温35-36℃逐渐撤冰

临床特点iv.及im.冬非5-10分后即进入沉睡,

此时脉搏稍快,血压稍降(10mmHg),但

很快恢复;2-4h后体温降至35-36℃

冬眠后咽喉反射、咳嗽反射消失,

易造成呼吸道梗阻;颌部肌肉关节

松弛,舌后倒,易影响气道通畅

患儿逐渐清

醒,可出现谵

妄、躁动等

监护生命征、面色、瞳孔Q15分Q30分Q1h 医疗方面护理方面

那10mg/kg.次im.

②惊厥不止:安定0.2-0.3mg/kg.次iv.

③寒冷反应:冬眠不够→撤冰→增加冬非剂量

④呼吸欠佳:东莨菪碱0.02-0.03mg/kg.次im.

⑤喉头水肿:头后仰,提起下颌+阿托品

⑥严重腹胀及尿潴留:新斯的明0.03-0.04mg/kg.次②吸氧

③避免体位变动,防止直立性休克

④冰袋用布包裹,不可与皮肤直接接触

⑤保持颈部平直,加强呼吸道管理,防止痰液、异物致气道梗阻

⑥尿潴留时行膀胱按摩、压迫导尿

中国城区0—14岁男—女孩发育衡量数字

年龄

体重(kg) 身高(cm) 男X±SD 女X±SD 男X±SD 女X±SD

1m- 2m- 3m- 4m- 5m- 6m- 8m- 10m- 12m- 18m- 2y- 3y- 4y- 5y- 6y- 7y- 8y- 9y- 10y- 11y- 12y- 13y- 14y 5.10±0.63

6.16±0.72

6.98±0.79

7.56±0.81

8.02±0.88

8.62±0.94

9.19±1.00

9.65±1.04

10.16±1.04

11.25±1.19

12.57±1.28

14.42±1.51

16.23±1.77

18.34±2.13

20.97±2.60

23.35±4.05

25.73±4.76

28.66±5.72

31.88±6.73

35.69±7.77

39.74±8.73

45.96±9.45

50.83±9.80

4.81±0.57

5.74±0.65

6.42±0.70

7.01±0.75

7.53±0.77

8.00±0.90

8.65±0.97

9.09±0.99

9.52±1.05

10.65±1.11

12.04±1.23

14.01±1.43

15.81±1.68

17.84±1.97

20.36±2.55

22.32±3.62

24.58±4.23

27.45±5.06

31.11±6.21

35.76±7.32

40.18±7.76

44.45±7.76

46.73±7.11

56.9±2.3

60.4±2.4

63.0±2.3

65.1±2.2

67.0±2.3

69.2±2.4

72.0±2.5

74.6±2.6

77.3±2.7

82.7±3.1

89.1±3.4

96.8±3.7

103.7±4.1

110.5±4.2

117.9±4.7

123.9±5.7

128.6±5.9

133.8±6.1

138.8±6.6

144.5±7.2

150.4±8.2

158.7±8.3

164.3±7.4

56.1±2.2

59.2±2.3

61.6±2.2

63.8±2.2

65.5±2.3

67.6±2.4

70.6±2.5

73.3±2.6

75.9±2.8

81.6±2.9

88.1±3.4

95.9±3.6

102.8±3.9

109.8±4.1

117.1±4.5

122.7±5.5

127.8±5.8

133.5±6.4

139.5±7.1

146.2±7.3

151.7±6.6

155.7±6.0

157.2±5.6 中国儿童出生—12月体格发育值(X±SD)

0- 1w- 2w- 3w- 1m- 2m- 3m- 4m- 5m- 6m- 7m- 8m- 9m- 10m- 11m- 12m 3.31±0.39/3.21±0.35

3.34±0.40/3.22±0.35

3.57±0.41/3.45±0.37

3.88±0.45/3.71±0.39

4.25±0.48/4.03±0.44

5.62±0.61/5.17±0.52

6.61±0.75/6.05±0.59

7.37±0.87/6.77±0.66

7.93±0.93/7.32±0.73

8.37±0.98/7.76±0.78

8.74±1.01/8.12±0.81

9.07±1.03/8.44±0.84

9.37±1.05/8.74±0.88

9.63±1.09/9.01±0.93

9.87±1.14/9.25±0.97

10.09±1.18/9.47±1.02

50.14±1.74/49.50±1.68

51.14±1.76/50.43±1.61

52.25±1.85/51.48±1.67

53.28±1.93/52.48±1.71

54.61±1.98/53.68±1.83

58.34±2.24/57.15±2.03

61.61±2.26/60.02±2.11

64.05±2.23/62.33±2.05

66.16±2.24/64.44±2.09

68.01±2.32/66.35±2.09

69.59±2.32/67.93±2.08

71.00±2.34/69.37±2.06

72.30±2.30/70.65±2.07

73.48±2.32/71.89±2.06

74.63±2.41/73.05±2.13

75.82±2.43/74.32±2.21

33.92±1.26/33.46±1.21

34.66±1.09/34.16±1.04

35.40±1.04/34.85±1.02

36.10±1.03/35.53±1.04

36.80±1.04/36.19±1.02

38.81±1.08/38.02±1.08

40.34±1.15/39.40±1.06

41.60±1.16/40.55±1.05

42.56±1.16/41.56±1.07

43.44±1.17/42.43±1.07

44.11±1.17/43.10±1.11

44.73±1.18/43.69±1.09

45.21±1.21/44.19±1.11

45.61±1.20/44.60±1.12

46.00±1.22/45.01±1.11

46.40±1.21/45.39±1.15

上 X+2SD以上 P97以上

中上 X+(1-2)SD P80-97

中 X±1SD P20-80

中下 X-(1-2)SD P3-20

下 X-2SD以下 P3以下

体重低于同龄同性别均值减2个标准差以下,但高于均值减3个标准差为中度;低于均值减3个标准差为重度P3= X-1.881SD,P10=X-1.282SD,P25=X-0.675SD,P50=X,P75=X+0.675SD,P90=X+1.282SD,P97=X+1.881SD

及慢性疾病的危重状态 (3) 首次评分应在24小时内完成。根据病情变化可多次进行评分,每次评分,依据最异常测定值评定病情危重程度。当某项测定值正常,临床考虑短期内变化可能不大,且取标本不便时,可按测定值正常对待,进行评分。(4) 不吸氧条件下测血PaO2 1mmHg=0.133kPa.

婴儿心衰分级评分表

观察项目 0 1 2

每次哺乳量(ml) >105 75-105 <75

每次哺乳需时(min) <40 >40 >40

呼吸(次/min) <50 50-60 >60

心率(次/min) <160 160-170 >170

呼吸形式正常不正常不正常

末梢灌注正常不良不良

奔马律无有有

肝大肋下(cm) <2 2-3 >3

总分0-2分,无心衰;3-6分,轻度心衰;

7-9分,中度心衰;10-12分,重度心衰

每日最科学的作息时间表

每日最科学的作息时间 表 GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-

7:30-8:00:在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00-19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。

19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

员工入职登记表(超级详细,内附案例)

员工入职登记表

《入职登记表》是新进员工填写的一个基本的文件资料,其目的在于了解员工的基本情况信息,从文件的形式和内容来看,《入职登记表》是不会引发什么法律纠纷的。但是如果单位能够完善《入职登记表》的内容,对于今后发生的劳动争议案件,会有积极的作用 如:遇到员工自动离职的,我们都知道,单位要及时作出处理决定并予以送达 这里,我们先看一个案例 张三在深圳某公司做业务员,2008年3月3日,张三因家里有事情向公司请假5天,假期满后,张三一直没有回公司上班,公司就根据员工手册的规定,认为张三已连续旷工10天,视为自动离职,公司于2008年3月24就在公司内部做了通报,说张三已经自动离职了。2009年5月12日,张三申请劳动仲裁,要求公司支付工作期间的加班工资和业务提成。公司答辩称张三已经于2008年3月24日起就自动离职了,其在2009年5月12日才申请劳动仲裁,已经超过一年的申诉时效了,请求驳回张三的仲裁请求 劳动争议仲裁委员会认为,根据《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律若干问题的解释(二)》的规定:因解除或终止劳动关系产生的争议,用人单位不能证明劳动者收到解除或终止书面通知时间的,劳动者主张权利之日为劳动争议发生之日。张三虽然于2008年3月24日就已经离职了,但是公司并不能证明张三已经收到解除劳动合同的书面通知了,因此,公司辩称张三已过申诉时效的理由不成立,后根据相关举证情况对案件做了裁判 从这个案件中,我们可以看出相关法律文书送达的重要性 但是,有些公司会说,张三都已经自动离职了,人都不知道去哪了,我们怎么送达啊? 因此,我们在制作《入职登记表》时,如果有这么一栏:通信地址信息并载明:本人确认,本表所填写的通信地址为邮寄送达地址,公司向该通信地址寄送的文件或物品,如果发生收件人拒绝签收或其他无法送达的情形的,本人同意,从公司寄出之日起视为公司已经送达。这样子,以后遇到员工自动离职或不愿意签收相关文件资料的,公司只要往《入职登记表》上记载的通信地址寄送就可以起到法律效力了。 又比如:劳动者提供虚假信息而入职的,可能会因欺诈而导致劳动合同无效或者用人单位可以解除劳动劳动并且不用承担法律责任。但是,怎么证明劳动者提供的信息是虚假的呢?这个就需要用人单位来举证证明,这时,如果单位有详尽的《入职登记表》的,就可以起到保全证据的作用了 从这2个例子中,我们可以看出《入职登记表》在处理劳动争议案件中的积极作用,因此,如何设计并制作一份详尽的《入职登记表》,对于用人单位来讲,是有重要意义的 一般而言,一份详尽的、能够保护用人单位利益的《入职登记表》应有以下信息

健康的作息时间表

健康的作息时间表Revised on November 25, 2020

健康的作息时间表 7:30:起床。研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。” 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。” 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。” 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 “息”篇 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

考研最佳每天作息时间表

作息时间表 考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。 实行本作息时间表的要求: 1)大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可,申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚23:30准时睡觉,6:30准时起床),大家互相督促。 2)租房考研者:找同性考研的一起住,不要和异性同住,影响斗志。不要和不考研的人住在一起,不易协调。不要一个人住,不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段),可以一个人住,因为已经很着急了,会管住自己的。 3)在家复习者:让父母或妻子(丈夫)督促着严格作息。 6:30 起床(严格执行) 6:40——7:00 跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10——7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40——8:20 背单词空气新鲜的教室 8:30——11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做 11:50——12:20 吃饭有肉,多菜,九成饱 12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00 做练习 17:00——17:30 跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动 ? ? 17:30——18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00——22:00 看书、做练习 22:00——23:00 锻炼 23:00——23:30 背单词 23:30——6:30 睡觉(严格执行) ?

内蒙古各地区GDP统计表

GDP排名旗/县/区2010年GDP(亿元)2011年GDP(亿元) 2012年GDP(亿元) 1 科尔沁区380. 2 446.47 520.00 2 霍林郭勒市202.00 239.06 295.00 3 开鲁县122. 4 153.27 185.10 4 扎鲁特旗111.6 135.84 180.30 5 科左后旗111 121.79 142.00 6 科左中旗99 121.58 139.70 7 奈曼旗96 112.61 133.20 8 库伦旗50 53.06 70.0 通辽市1172.2 1448.82 1691.85 近3年兴安盟各旗县GDP排名 GDP排名旗/县/区2011年GDP(亿元)2012年GDP(亿元) 2013年GDP(亿元) 1 乌兰浩特市110.38 124.35 136.19 2 科尔沁右翼前旗60.0 3 75 81.37 3 扎赉特旗58.07 70.3 76.26 4 突泉县46.56 56 60.59 5 科尔沁右翼中旗38.35 48 51.93 6 阿尔山市10.6 12. 7 13.82 7 兴安盟323.99 386.35 420.16 近2年呼伦贝尔市各旗县GDP排名 GDP排名旗/县/区2011年GDP(亿元)2012年GDP(亿元) 1 海拉尔区198.55 235.21 2 牙克石市153.85 190.20 3 满洲里市154.08 175.90 4 扎兰屯市126.54 148.40 5 阿荣旗109.37 129.20 6 鄂温克族旗80.02 92.63 7 莫力达瓦旗80.68 90.06 8 陈巴尔虎旗64.68 78.09 9 新巴尔虎右旗57.28 66.75 10 鄂伦春旗45.75 53.46 11 额尔古纳市32.00 37.00 12 根河市31.27 34.92 13 新巴尔虎左旗26.82 32.00 14 呼伦贝尔市1145.31 1335.82

作息时间表

作息时间表 合肥师范学院计算机科学与技术系08(师范类)2010-2011学年度第一学期教学作息时间表 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 项目 时间 早晨

上 预备 7:50--7:50 上午 第1.2节 微机原理及接口技术2节/周(01-18) 汇编语言10-18(1,2) 汇编语言10-18(1,2) 操作系统2节/周(01-18) 汇编语言10-18(1,2) 第一节课 8:00——8:45

周秋平2教南204* 范庆春2教西阶4 范庆春1教110* 殷荣庆2教南205* 范庆春1教402* 午 第二节课 8:55——9:40 第3.4节 操作系统2节/周(01-18) 算法设计与分析9-17(3,4) 课间操

9:40——9:55 殷荣庆2教南206* 程敏2教南205* 第三节课 9:55——10:40 下午 第5.6节 算法设计与分析9-17(5,6) 算法设计与分析9-17(5,6) 计算机网络2节/周(01-18) 第四节课 10:50——11:35

程敏1教402* 程敏2教西阶5 程昆山1教401* 下 预备 13:50--1:50 第7.8节 计算机网络2节/周(01-18) 微机原理及接口技术2节/周(01-18) 第五节课 14:00——14:45

程昆山1教401* 周秋平2教南204* 午 第六节课 14:55——15:40 晚上 第91011节 就业指导5 3节/双周(04-04) 公共艺术教育3节/周(01-08) 形势与政策3节/周(01-04) 第七节课 15:50——16:35

《正式员工入职登记表》

正式员工入职档案 姓名______________ 编号______________ 部门______________ 入职同时需提供资料:1:身份证原件(验证后留复印件) 2:学历证书原件(离职归还) 3:职业资格证书原件(离职归还) 4:试用期员工转正审批表 5:彩色照片电子版 6.银行卡号复印签名件 8.保密协议 共3页之第1页姓名性别出生日期身份证号码 民族籍贯户口所在地婚姻状况 现住地址邮编电话照片 通信地址邮编 国籍护照号签证类型居住证期限 最高学历专业外语及等级职业资格专业职称 主要教育经历 教育时间院校名称学历专业证书 年月~年月 年月~年月 年月~年月 主要工作经历

工作时间工作单位职位证明人姓名、电话离职原因 年月~年月 年月~年月 年月~年月 主要培训经历 培训时间培训内容培训组织机构培训结果或资格证 年月~年月 年月~年月 年月~年月 主要家庭成员 姓名关系工作单位所任岗位及职务 紧急联络人 姓名关系联系地址及邮遍电话 承诺:本人保证我所提供以及填写的资料均属实,如有虚假的,本人愿承担一切责任。 填表人:日期: 共3页之第2页身高体重视力()良好()辅助听力()良好()辅助 是否曾被认定为工伤或职业病或持有残疾人证明:填写“是”或“否”() 健 是否被劳动能力鉴定委员会委员会鉴定为具有伤残等级以及何级伤残:填写“是”或“否”以及伤残等级()()康 状 是否从事过井下、高空、高温、特别繁重体力劳动已经有毒有害工种:填写“是”或“否”() 况 是否有传染性疾病以及何疾病:填写“是”或“否”以及何疾病:()() 最近6个月内所接受的医学治疗与医学检查: 离职时间离职原因 前用人单位 是与前用人单位约定了保密协议与竞业限制条款:填写“是”或“否”() 信息 是否与前用人单位有未尽的法律事宜:填写“是”或“否”() 地方方言电脑知识 个人技能 其他 2

考研作息时间表

19考研每天作息时间表 考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力;所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。 6:30起床(严格执行); 6:40——7:00跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳; 7:10——7:30吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱; 7:40——8:20背单词空气新鲜的教室; 8:30——11:40做训练做练习的速度要越快越好最好看着手表;11:50——12:20吃饭有肉,多菜,九成饱; 12:20——13:00午睡午睡不可超过一小时; 13:00——17:00做练习; 17:00——17:30跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动; 17:30——18:00吃晚饭要八成饱,多吃青菜;

18:00——22:00看书、做练习; 22:00——23:00锻炼; 23:00——23:30背单词; 23:30——6:00睡觉。 学习计划表 3月1日——5月1日基础学习期一 1.英语 1——2小时: 1小时背单词,并总结熟词偏义。 1小时阅读专项训练,学习语法进行长难句联系。 2.数学/专业课 1.5小时逐渐开始做练习,知识点熟记。 3.专业课 1小时看教材。 4.院校选定。 5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教。 5月1日——5月7日调整期: 1.模拟卷子1套。 2.从之前学习中发现问题调整学习计划。 5月8日——6月20日基础学习期二 1.政治开始复习从法律哲学历史看起每天1小时 2.英语 0.5小时单词 1小时阅读 3.数学/专业课 1.5小时做题看书 4.专业课 1.5小时看参考教材不做题 6月25日——7月1日期末 1.准备期末测试,务必不要挂科

员工入职登记表正式表

员工入职登记表 姓名性别出生日期身份证号码 民族籍贯户口所在地婚姻状况 照片现住地址邮编电话 通信地址邮编 最高学历专业外语及等级职业资格专业职称 主要教育经历(从初中起填写) 教育时间院校名称学历专业证书年月~年月 年月~年月 年月~年月 年月~年月 主要工作经历 工作时间工作单位职位证明人姓名、电话离职原因年月~年月 年月~年月 年月~年月 年月~年月 主要培训经历 培训时间培训内容培训组织机构培训结果年月~年月 年月~年月 年月~年月 主要家庭成员 姓名关系工作单位所任岗位及职务

紧急联络人 姓名关系联系地址及邮遍电话 健康状况 身高体重视力()良好()辅助听力()良好()辅助是否曾被认定为工伤或职业病或持有残疾人证明:填写“是”或“否”() 是否被劳动能力鉴定委员会鉴定为具有伤残等级以及何级伤残:填写“是”或“否”以及伤残等级()()是否从事过井下、高空、高温、特别繁重体力劳动已经有毒有害工种:填写“是”或“否”() 是否有传染性疾病以及何疾病:填写“是”或“否”以及何疾病:()()最近6个月内所接受的医学治疗与医学检查: 前用人单位信 息离职时间 离职 原因 是与前用人单位约定了保密协议与竞业限制条款:填写“是”或“否”()是否与前用人单位有未尽的法律事宜:填写“是”或“否”() 个人技能 地方方言电脑知识(勾选)初级中级高级其他 参加工作时间累计工作时间()年()月 是否正在参加相关专业知识学习:填写“是”或“否”()是否曾经或正在追究与承担过刑事责任:填写“是”或“否”()应聘信息来源是否服从集团公司岗位调整和再分配:填写“是”或“否”()入职分公司名称入职分公司部门入职时间 相关证件材料入职表附件情况登记: 1、身份证复印件()份 2、学历证书复印件()份 3、荣誉证书复印件()份 4、各种资格证书复印件()份 5、其他材料: 双方特殊约定

每日最科学的作息时间表

每日最科学的作息时间表五脏排毒期需熟睡(图) 7:30-8:00:在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00-19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

人类的最佳作息时间表

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:00 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:00之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:00―7:20:在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7:20―8:00:吃早饭 “早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作 纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 12:30:在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

小学生作息时间表

王吴小学四二班学生在校学习期间作息时间表

寒暑假期作息时间表 2、每天练字3页,每天检查一次。 3、暑假期间写日记至少50篇。 4、养成自觉、勤奋、独立好习惯,主动帮做家务等。 5、每周户外活动1—2次。 6、该作息表从2013-4-12起开始执行。 7、该作息充分保证假期娱乐和适量学习,并对进一步巩固和加强独立能力有所帮助。 8、如遇外出旅游、走亲访友或生病(视病情),该作息临时失效。 9、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动,鼓励外出并保证正常的运动量。 10、抄送其他常访小朋友,告知配合执行,意外来访小朋友临时告知。 11、学会一到两项本领。(学游泳、学骑车、学打球……)家长可根据孩子的具体情况作适当安排,注意安全第一。 12、每天在家做一件力所能及的家务事。 13、一个星期整理一次房间。 14、每天看电视、玩电脑不超过两小时。 15、如果报名参加其他培训班,要对作息时间重新灵活安排。 16、做的好的画★,没做画X,一般画△。如果有特别原因也可写明。 17、这张表最好由家长填写,也可以培养孩子自主管理的能力,交给孩子填写,但要落实他登记的情况是否属实。 18、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的题目。 19、自由安排的时间较长,家长可和孩子一起商量,征求孩子的意见,作出适当的具体安排。 20、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时,自己也能做遵守时间的榜样。 21、暑假时间比较长,能否坚持是最大的困难,相信只要把每一天都安排到位并督促孩子做到了,孩子的暑假生活一 定会是充实而又快乐的。

奖励和惩罚 一、暑假期间一天表现良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推. 二、一周表现良好奖励5面红旗,如购买小玩具各扣2到3个红旗,红旗集到10个以上可以换购玩具. 三、暑假期间如不遵守作息时间/作业拖拉不认真\不听爸爸妈妈爷爷奶奶话各扣1个五角星,表现特别不好,当天不许玩电脑. 评分表 行为规范约定 第一类生活类 1.每日按时起床(节假日和生病期间除外),并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等,可加1颗“★”,否则扣1颗“★”。2.每日起床后坚持体育锻炼15分钟以上,增加1颗“★”。体育锻炼内容可自行选择,如跑步、广播体操、器械等。3.主动整理好上学的书包、文具、书本等,按时出门上学,加1颗“★”。 4.每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具,并清洗干净,增加1颗“★”。每日若有一餐未做到则不加(生病期间或家长不要求时除外)。 5.主动清洗自己的小衣物(如袜子、手套、红领巾、内衣裤等),每一次加1颗“★”。 6.主动帮助大人整理卫生(如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等),每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。7.积极回应大人的呼叫和提问,每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。 8.每日主动给妈妈打一次电话(妈妈回新疆上班期间),可每日加1颗“★”。 9.主动关心家人身体健康,每周日由大人综合评定一周表现是否加1颗“★”。 10.保持书桌整洁干净,每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 11.经常保持个人清洁卫生,每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 12.个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。

孕妇最佳作息时间表

作息时间表 起床07:00-07:10(允许赖床10分钟) 洗簌07:10-07:25 早餐07:25-08:00(饭前一杯水,含洗刷时间) 锻炼08:00-09:20(含晨练散步时间,散步胎教音乐可同时) 上午自由时间09:20-11:00(允许看电视,玩手机等,每次不超过1H)准备午饭11:00-11:30(根据家里实际情况,自行掌握时间) 饭点11:30-12:30(洗菜,做饭,吃饭) 整理家务12:30-13:00(适当的劳逸结合有助于整个孕期) 午休13:10-14:20(每天须有半个小时午睡时间,其中含洗漱10分钟)下午自由时间14:20-15:30(看书,晒太阳,听音乐,收拾家务) 15.30-17.30(期间有0.5H散步时间,在门头算活动时间) 准备晚饭17:30-18:00(想吃啥自行安排,负责洗菜) 饭点18:00-19:30(含做饭时间,不用炒菜) 晚上自由时间19:00-21:00(半个小时以上散步时间,可在房间活动,允许玩手机看电影。) 准备休息,加餐21:00-21:15(牛奶、水果,切记不要吃辛辣刺激零食)聊天时间21:15-22:00(困了可提前休息,睡前一杯水) 睡觉入眠22:00(手机不能放枕边,衣服、台灯是否准备好) 要求: 1、自由时间可上网(包括手机)或看电视,手机远离≥15cm,且每次时间≤1小

时。 每天活动时间期间务必有半小时胎教。 2、每天准时午睡、吃饭,务必晒太阳,两个水果五杯水。 3、出门必须带上手机,手机必须保持开机且24小时处于正常状态。 4、周日、特殊情况,随情况改变。 5、如果不执行,一次加罚吃鸡蛋一个,二次牛奶加鸡蛋,三次直接踢走。 我已认真阅读并同意以上作息时间,且坚决服从作息安排时间。 执行人签字:签字时间:2015年10月26日 有效期:预产期±15日

员工入职登记表(正式表)资料

员工入职登记表(正式 表)

员工入职登记表

新员工入职须知 首先,欢迎您加入本公司,为了能让您有一个更好的工作环境,使我们的合作轻松愉快,请您仔细阅读本公司有关规定: 1、新入职的员工必须完整的填写好《入职申请表》,出示所有有效证件原件交验,并将毕业证、身份证的复印件(特殊岗位必须有职业资格证书复印件)及彩色照片壹张前来办理报到手续,新员工必须保证向公司提交的所有证件及资料等均真实有效,否则公司可随时解除劳动关系,并追究相关经济法律责任。 2、公司每天上下班的时间暂定为: 上午 9:00——12:00 下午13:30——18:00 以完成当天工作为前提,如需加班,需提前填写加班申请单。 3、员工每天打卡时间为上班前和下班之后,共计2次。严格遵守打卡秩序,并不得替人打卡,违者每人处罚50元。 4、工资以打入个人银行卡的形式发放,新入职员工需提供本地建行工资卡一张;工资发放时间为当月的20日发放上月工资。 5、本公司对员工提供工作餐补贴(补贴直接打入银行卡)。 6、新入职员工必须严格服从上司的工作安排,上班期间事假提前请假,否则不予批准(突发情况除外),没有请假外出者视为旷工处理;上班期间如需外出办理公事直接主管请示填写出门单,主管签字批准后,方可外出;未经批准按擅自离岗处理。 入职后在试用期内: 7.1公司规定新员工试用期为3个月,在试用期内将对新入职员工“德、能、绩、勤”全面考核,试用期满后,公司正式录用,并按劳动合同发放工资。 7.2经公司和您协商同意:新入职员工,有10天的观察期,10天之内(含10天)离职者或者被辞退者,不计薪资;上班10天之后未满一个月离职或被辞退者,扣除10天工资;上班满一个月者,计满月薪资。

健康成年人的作息时间表

健康成年人的作息时间表 人们只需要每天做一些小小的改变,生活就会发生很大的不同。专家根据人体在不同时段的特点,制定了简单拥有健康完美生活的作息时间表: 一、5:00-7:00起床 早上在5:00之前起床对身体健康更加有益。一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。然后喝一杯水。水是身体新陈代谢必需的,可以补充晚上的缺水状态。 3:00-9:00是日春。春主风,风主动,动生阳气。春天万物苏醒,生机勃勃。人在5:00前起床,符合天时。3:00为立春,人体的阳气开始随太阳升起而生。4:00为雨水,人的木气(肝气)借水而生发,5:00为惊蛰,自然界中地下冬眠的昆虫苏-;人体内的细胞活跃,被称为“蛰藏之本”的肾脏阳气聚集,沿督脉上行,阳气足的男子应有一次宗筋勃起。此时,人若躺在床上,阳气生发受困,腰背即可出现酸懒乏累。6:00为春分,春分标志春已过半。春季过半,人尚未动,标志人的生气尚未生起。7:00为清明,寓意脑清目明。如头昏眼朦,是肝气未生之故。8:00为谷雨,是春天的最后一个节气。人此时应是饭后胃中谷气升起。如果一觉睡到9:00,等于春天树未发芽。《黄帝内经》讲:无春就无夏。夏是阳气大开的季节。早晨未早起,白天就没有充足的阳气,一副疲惫不堪的样子,这就是现在所谓的“星期天病” 二、7:00―7:30吃早饭 必须吃早饭,它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。疗病者最好早吃,在6:30前,养生者在7:30前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9:00、10:00点吃都比不吃好。 三、8:30―9:00避免运动 在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。建议步行上班,因为研究发现每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 四、11:00吃点水果 吃一个橙子或一些红色水果,是解决身体血糖下降的好方法。这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。 五、11:30可口的午餐 需要一顿可口并且能够缓慢地释放能量的午餐。烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。 六、12:00―13:30午休一小会儿 研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。哈佛大学的最新的最新研究表明,午间小憩片刻,可以给人带来的清爽提神作用,丝毫不亚于一夜

世界上最健康一天作息时间表

世界上最健康一天作息时间表 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,

大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”

中国历年GDP统计表

中国历年国内生产总值(GDP)统计表 会计0903 张璇 中国历年国内生产总值GDP和国民总收入GNP一览表,包含1978年到2008年中国各年度GDP和GNP。 单位:亿元 年份国民总 收入 国内生 产总值 第一产 业 第二产业 第三产 业 人均 GDP GNP GDP 工 业 建筑 业 (元) 1978 3645.2 3645.2 1027.5 1745.2 1607.0 138.2 872.5 381 1979 4062.6 4062.6 1270.2 1913.5 1769.7 143.8 878.9 419 1980 4545.6 4545.6 1371.6 2192.0 1996.5 195.5 982.0 463 1981 4889.5 4891.6 1559.5 2255.5 2048.4 207.1 1076.6 492 1982 5330.5 5323.4 1777.4 2383.0 2162.3 220.7 1163.0 528 1983 5985.6 5962.7 1978.4 2646.2 2375.6 270.6 1338.1 583 1984 7243.8 7208.1 2316.1 3105.7 2789.0 316.7 1786.3 695 1985 9040.7 9016.0 2564.4 3866.6 3448.7 417.9 2585.0 858 1986 10274.4 10275.2 2788.7 4492.7 3967.0 525.7 2993.8 963 1987 12050.6 12058.6 3233.0 5251.6 4585.8 665.8 3574.0 1112 1988 15036.8 15042.8 3865.4 6587.2 5777.2 810.0 4590.3 1366

2017考研每天作息时间表

【2017考研每天作息时间表】 考研复习时,由于学习内容较多,难度较大,学习压力过大,所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳,轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况,这样不但不能达到预期的学习目标,反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息,会使你学习时精神饱满、大脑清楚,提高学习效率。 实行本作息时间表的要求: 大学应届生:与同宿舍搞好关系,不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可,申请学校将考研的同学调到一个宿舍,严格作息(晚23:30准时睡觉,6:30准时起床),大家互相督促。 6:30 起床(严格执行) 6:40——7:00 跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳 7:10——7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱 7:40——8:20 背单词空气新鲜的教室 8:30——11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表11:50——12:20 吃饭有肉,多菜,九成饱 12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行) 13:00——17:00 做练习 17:00——17:30 跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动 17:30——18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类 18:00——22:00 看书、做练习 22:00——23:00 锻炼 23:00——23:30 背单词 23:30——6:30 睡觉(严格执行) 3月1日——5月1日基础学习期1 1.英语 1——2小时 A1小时背单词,并总结熟词偏义 B1小时阅读专项训练 C 学习语法进行长难句联系

我的作息时间表

博中某同学 6:20起床 6:20——6:28发呆,穿衣服 6:30——6:40上操 6:45——7:00洗漱、整理床铺 7:05——7:10整理书桌、擦东西、聊点闲话 7:10——7:20读书(看书、看练习) 7:20——7:25发呆、准备吃早餐 7:25——7:30吃早餐 7:35——11:40精神恍惚地听课 11:40——11:45发呆、神聊 11:45——12:00写作业 12:00——12:10发呆、海聊 12:10——13:00打饭、吃饭、洗漱、上厕所、看小说13:00——14:05酝酿着睡觉 14:05——14:15午休起床、上教室 14:15——14:20吃水果、打水、聊天 14:20——14:35读书 14:35——17:05有一搭没一搭地听课 17:05——18:25吃饭、洗澡、洗衣服、到校 18:30——18:40整理东西、闲聊 18:40——19:20写写作业、发发呆、翻翻杂志 19:40——20:40发呆 20:40——21:20看看书、写写作业 21:40——22:20发呆 22:20——22:50神侃、畅谈、洗漱 22:50——23:20补补功课

已毕业的卢翠连同学 6:05——6:15起床、洗漱、吃早餐 6:15——6:30读书 6:30——6:45上操 6:45——7:30读书 7:35——11:40上课 课间:总结上节课内容,偶尔看看短小文章 11:40——12:10写作业 12:10——12:20吃中饭 12:20——12:25放松一下(收拾自己的东西,闲聊几句,偶尔发发呆)13:30——14:00午休 14:00——14:03午休起床、上教室 14:03——14:40读书 14:35——17:05上课 课间:准备下节课用具,放松一下 17:05——17:15跑步 17:15——17:50洗澡、吃晚饭 17:50——18:30读书 18:30——19:20看书 19:30——22:20做作业、预习、复习 课间:继续做作业 22:25——22:30学习到关灯 22:30——22:40回宿舍、洗漱 22:40——23:30回顾当天的学习生活,大概规划第二天的生活 23:40入睡

廊坊各县市GDP和财政收入统计表

序号县市财政收入GDP 备注 1 固安县13.28亿元77亿元 2 三河市56.7亿元375亿元 3 廊坊市251.4亿元1650亿元 4 承德市亿元 5 石家庄市亿元 6 保定市亿元亿元 7 唐山市亿元亿元 8 沧州市亿元 9 大城县亿元亿元 10 河北省 2.4万亿元3000亿元 11 永清县8.02亿元亿元 12 衡水市亿元 13 张家口市亿元 14 廊坊开发区46.08亿元亿元

序号县市财政收入GDP 备注 16 霸州市29亿元290亿元 17 大厂县7.78亿元61.9亿元 18 日本 亿美元 19 美国 万亿美元 20 广阳区32.4亿元130.5亿元 21 文安县9.8亿元130亿元 22 广东省 5.3万亿元 23 香河县17.2亿元117.7亿元

截止到2010年底中国现有公务员678.9万名2011年末大陆总人口134735万人2011年国内生产总值471564亿元比上年增9.2% 2011年全国财政收入103740亿元

2011年各省市人均GDP数据出炉25省份超4000美元 省市 GDP(亿 元) 常住人口(万) 人均 GDP(元) 人均GDP(美 元) 天津11190.99 1294 86496 13392 上海19195.69 2302 82560 12784 北京16000.4 1961 80394 12447 江苏48000 7866 61022 9448 浙江31800 5443 58791 9115 内蒙古14000 2471 56666 8773 广东52673.59 10430 50500 7819 辽宁22025.9 4375 50349 7795 福建17500 3689 47433 7344 山东45000 9579 46976 7273 吉林10400 2746 37870 5863 全国471564 133972 35198.57 5449.71 重庆10011.13 2885 34705 5373 湖北19594.19 5724 34233 5300 河北24228.2 7185 33719 5221 陕西12391.3 3733 33197 5140

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