七大常见减肥误区,你造吗

七大常见减肥误区，你造吗？

减肥误区有哪些，你造吗？如果在不了解有哪些减肥误区的情况下盲目减肥，那么，注定是艰难的减肥之旅。所以，想要健康有效的减肥成功，就必须要明白减肥到底有哪些误区，不然就算你付出再多的努力，一旦踏入这些雷区，就极易导致减肥失败。现在跟着康丽纤健康减肥专家一起来看下到底有哪些减肥误区吧。

减肥误区一：天天吃水果和蔬菜，就一定可以健康瘦下来。

这种想法是错误的，虽然天天吃水果和蔬菜的人很少有肥胖的，这种人比经常吃肉的人要瘦的多，但是，这不能说明仅仅只吃水果和蔬菜就能健康瘦下来。研究表明，长期食用蔬菜水果，结构单一，会引发营养不良。因为铁、钙、动物蛋白等人体必须的营养物质，通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到满足的。

减肥误区二：吃辣食物可以减肥

有人说吃辣是可以减肥的，吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！

减肥误区三：大运动量

运动减肥是时下非常流行的减肥方式，但其实，运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。

减肥误区四：晚上吃东西会发胖

关于晚上吃东西会发胖，这个观点是片面的，其实，晚点吃总比不吃的好，因为假如你饿的饥肠辘辘的醒来，你就会开始狂吃狂喝。一个更大的问题在于一个晚

上一直在吃：下班回到家吃了一点点，然后晚餐，然后看电视或休息的时候又在吃。当你意识到这些的时候，你已经整整吃了四个小时了。所以，晚上要吃，吃完以后适当的散步，是可取之道。

减肥误区五：想要减肥就不能吃营养的东西

导致肥胖的原因不是单纯的营养积累，先天性遗传以及后天的不注意饮食生活习惯才是罪魁祸首，其中的本质就是需要摄入与消耗的能量要均衡。我们所说的营养，包括维持身体整个系统的运转的能量，所以营养是减肥过程中是不可或缺的，要做的只是拒绝高热，高脂食物的摄入。

减肥误区六：为了减肥，不吃早餐

早餐吃好，早餐的摄入，关系着整天的工作，生活状态，选择不吃早餐来减肥很不科学。首先早上不吃早餐会一个上午都没有精神应付工作和学习，肠胃处于饥饿的状态，坚持到中午吃的东西就会比平时更多倍。而人肚子饿的时候，肠胃吸收特别好，所以热量吸收更快，被身体所贮存，成为脂肪。

减肥误区七：节食减肥

节食减肥肯定会反弹的。要想保持苗条身姿，特别是想减下已经长出来的赘肉，控制饮食是必须的。请注意，是控制饮食，而不是节食。这里的控制饮食，最主要的还是要讲究一个饮食的均衡。

通过控制饮食来控制体重有很多讲究，控制得不好，就很容易伤身体，即使体重减下去了，这种以健康为代价的减肥意义也会大打折扣，控制得当，既不伤身体，又可以达到减肥效果。有人以为饿着可以减肥，其实不然，如果饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果只会导致体重增加。

了解了这七个减肥误区以后，你找到你减肥失败的原因了吗？