救援队章程
山东省红十字应急救援队章程
第一章总则
第一条为规范红十字应急救援队组织管理和救援行为，依照《中华人民共和国突发事件应对法》、《中华人民共和国红十字会法》和《中国红十字会章程》、《中国红十字会志愿服务管理办法》制定本章程。
第二条省红十字应急救援队是红十字会应对重大自然灾害和突发事件，组织开展应急救援工作的志愿者组织。
第三条省红十字应急救援队遵循国际红十字运动七项基本原则，在国家法律、法规规定的范围内活动，在省红十字会的统一领导、协调下参与人道应急救援活动。
第二章组织机构
第四条省红十字应急救援队下设若干专业救援队。每个专业救援队由20-40名队员组成，设队长1名，副队长2-3名。队长、副队长由救援队推荐，经省红十字会批准公布。
第五条省红十字应急救援队坚持“自我管理、自我完善”的组织管理模式，有计划的开展日常训练和有关活动。救援队以“红十字应急救援队”名义开展的训练和活动项目，事先须征得省红十字会同意后方可实施。
第六条省红十字会赈济救助办公室负责协调红十字应急救援队有关日常工作。
第三章队员
第七条凡年满18岁的中华人民共和国公民，身体健康，自觉遵守国家法律、法规和本章程，具备红十字应急救援相关专业救援队员招募条件要求，有爱心和奉献精神和参加志愿服务的能力，均可填写《中国红十字志愿者登记表》，申请参加省红十字应急救援队。
第八条各专业救援队按照招募应急救援队队员条件，对申请加入应急救援队的志愿者进行审核，经省红十字会批准同意颁发《山东省红十字应急救援队志愿者》证书后，方可成为山东省红十字应急救援队队员。
第九条省红十字应急救援队队员为中国红十字志愿者，由省红十字会按照《中国红十字志愿服务管理办法》进行登记注册，并实行动态管理。对自愿退出或因故不能履行应急救援职能的队员，收回《山东省红十字应急救援队志愿者》证书，办理有关备案事宜。
第十条省红十字应急救援队队员，必须经过红十字应急救护员有关课程的规范化培训，并取得省级以上红十字会颁发的红十字应急《救护员证书》。
第十一条省红十字应急救援队队员应事先充分认识到，在参加志愿人道救援活动时可能存在的潜在性风险。
第四章权利和义务
第十二条省红十字会应急救援队队员的权利：
（一）救援队在执行红十字会派遣的应急救援任务过程中，标有红十字表明性标志的交通工具和运载的救援物资，有优先通行的权利；
（二）有接受与应急救援要求相关培训的权利；
（三）救援队及队员在应急救援工作中表现突出的，有获得表彰奖励的权利；
（四）有对救援队工作提出意见建议的权利；
（五）有自愿申请退出应急救援队的权利。
第十三条省红十字救援队队员的义务。
（一）救援队员应有高度的责任感，负有对被救援事件及被救助者保密和保护个人隐私的义务；
（二）遵守国家法律、法规和救援队各项规章制度及本章程；
（三）坚持业务学习和技能训练，提高应急救援的技术水平。
第五章队旗队徽标识
第十四条省红十字应急救援队队旗、队徽、标识底色均为白色，其内容由“山东省红十字XXX应急救援队”字样和红“十”字两部分组成。红十字标志的使用，依照《中国红十字会红十字标志标明性使用规定》的规定执行。
第六章救援
第十五条省红十字应急救援队接受省红十字会应急救援任务时，应做到反应敏捷，行动迅速。救援过程中接受红十字会或政府应急救援指挥部的统一指挥。
第十六条省红十字应急救援队在参加应急救援活动时，要在救援活动相对固定的位置插放“山东省红十字应急救援队”队旗。救援队员统一佩戴明显表明红十字应急救援队身份的标识。
第十七条省红十字应急救援队员在救援活动中应严格遵守施救者安全的准则，有权拒绝错误的、超出救助能力的指令。
第十八条在参加红十字会派遣的应急救援活动中，应及时向省红十字会报告救援进展情况
和有关信息。
第七章表彰奖励
第十九条省红十字会对在应急救援工作中做出突出成绩的应急救援队或队员，以及对应急救援工作给与积极支持的单位和个人给予通报表彰、颁发荣誉证书、证章等奖励。
第八章经费
第二十条红十字应急救援队的活动及装备经费可通过政府支持、社会募集、志愿者赞助等渠道筹集解决。
第九章附则
第二十一条山东省红十字应急救援队各专业救援队，依据本章程制定组织规程。
第二十二条本章程解释权属山东省红十字会。
第二十三条本章程自发布之日起执行。
高三体育高考训练计划清单(全)
2013年高三体育高考训练计划 经过一个多月的训练，学生的身体素质有所提高。学生的专项素质除篮球队、田径队外的其他队员才刚刚起步。技术动作掌握的还不够好（个别很差），还没有正确得掌握动作技术要领，动作僵硬，不会放松，导致有力用不上。特别是实心球和立定跳远这两个项目上，离理想的分数差距较大，一直停留在12米以下，拉分太厉害；专项刚开始训练，动作技术要领掌握的太差，稳定系数特别低。部分学生学生没基础，身体素质差，要在短时间内提高他们的身体综合素质，并改进动作要领，重点抓好他们的术科，必要的适当给他们开小灶，以最短的时间提高他们的术科成绩。 离体育高考时间短，任务重。现在面临的最大的问题就是：在接下来的时间里首先要明确重点培养对象，并对其进行个别辅导加大训练量。多督促鼓励学生的训练和学习，进行月考和月测，并对月考和月测进行分析总结。 针对以上的一些问题，在仅有的几个月时间，对同学们的训练和学习作以下的计划： 10月份：主要以专项素质训练为主，加大训练量和训练强度，加强力量训练，使学生适应大强度训练。注意训练方法和放松练习、特别做好准备活动和放松、尽量避免受伤。基本确定专项 11月份：主要以素质专项技术训练为主，逐渐减小训练量度，加大训练强度，专项练习次数，加强弱项的练习，进行查漏补缺。明确熟悉考试大纲的考试规则和评分标准。月底进行模拟考试。
12月、1月份：对模拟考试进行总结，明确每个人的情况。逐渐加大运动量，把运动负荷加到最大，改进各个项目的技术要领，加强心理战术的训练，多适应不同环境和场地、器材。 2月份：调整训练状态，加强心理辅导适应能力，训练量逐渐减少，专项练习比例增加，加大训练强度和模拟考试的次数。保证营养的补充和充足的睡眠。把身体状态调整的最佳效果。为3月考试做准备。 具体安排：10月份周训练计划 第一阶段训练计划 周一速度 1、准备活动跑到身体关节发热为止。 2、加阻力跑：各种段落的负重跑、拖重物跑、上坡跑、逆风跑等； 3、间歇跑（选一或二） （1）长距离间歇跑：150～200～250～300～400米跑，重复次数2～3次为1组，进行2～3组，严格规定间歇时间；（单周） （2）短距离间歇跑：60～80～100米跑，随距离的增加强度逐渐降低（95％～85％之间）3次为1组，进行2～3组（每组四人，依次进行）。（双周） 4、站立式起跑30～60～100米∕2组，以极限或次极限强度进行； 5、蹲踞式起跑30～50～70米～120米∕2组，以极限强度进行； 6、30～60米段落的追逐跑∕3圈； 7、反复跑（选一或二） （1）80～100～150～200～250～300米各段落的反复跑；（单周）
救援队规章制度
救援队规章制度 为维护救援队的形象，加强队伍规范化、正规化管理，特制定救援队队员规章制度，本队所有正式队员、预备队员和志愿者，必须严格执行。 规章制度 第一条热爱祖国，遵守法纪。接受蓝天精神与理念，严格遵守本队的各项规章制度。 第二条户外救援执行安全责任自负制，参加救援任务时严禁个人英雄主义，一切行动听从指挥。 第三条尊重被救助人员的个人隐私。未经队内审核，不得随意发布，透露被救助人员的个人情况和救援图片及影像资料。 第四条遵守公众秩序，尊重社会公德。树立良好的救援队员形象，举止端庄，谈吐大方。禁止任何小组、个人有损害本队的形象、声誉的行为，禁止利用任何不正当手段侵占或破坏蓝天救援队财物，禁止任何小组或个人拉帮结派，为了小集体或个人利益而损害本队的集体利益，破坏救援队的发展。 第五条倡导队员团结互助，同舟共济，发扬集体合作和创造精神。救援队各队员相互尊重，团结友爱。严禁在任何公共平台谈论队员隐私，在本队网络平台辱骂、挑衅、吵架、搬弄是非。 第六条队员、预备役队员及志愿者个人之间的资金往来和其它纠纷与本队无关。严禁以本队队员、预备役队员及志愿者身份借贷，一经发现，由队委会谈话。情节严重者清退出本队。 第七条禁止外借蓝天救援队服装和各种标识。爱护本队的各种救援装备和培训器材以及公共财物。 第八条未经队伍工作委员会授权或批准，队员不得从事下列活动： 1、以本队的名义参加对外培训、合作、谈判等； 2、以本队的名义对外提供担保或证明； 3、以本队的名义对新闻媒体或对外人员发布信息、意见的； 4、代表本队出席各类公众活动。
第九条全体队员有义务保护蓝天救援队的各种机密资料，妥善保管所持有的涉密信息和文字、图片、影音档案。退队或者换队，请移交手上所负责的资料和文字、图片、影音档案并对资料保密，不得向外界透露任何机密资料。 第十条各项队内活动、救援行动、集会期间全体队员、学员应遵循以下行为准则： 1、出队时或正式场合按本队着装规定穿着队服并佩戴各种标志标识，着黑色高帮靴，时刻注意个人仪容仪表； 2、精神振作，举止端庄，谈吐大方得体； 3、穿着队服列队时，不得嬉笑打闹，抽烟，吃零食以及其他有损本队的形象、声誉的行为。 4、室内学习时，注意课堂纪律，不得大声喧哗，关闭手机或调至静音，有需要的可以到室外接听电话。认真听讲做好笔记，积极参入谈论并踊跃发言。 5、野外实操时，注意安全，不嬉戏打闹，爱护各种装备（设备）和器材，自觉遵守各种装备（设备）和器材的操作流程和规定。 6、着队服时，服从带队或领队统一指挥；除领队外其他人员不得离开队列，特殊情况需要离开队伍必须向领队打“报告”领队同意后，方可出列，需分组时，各组必须跟紧组长并与前队保持一定距离。 7、严禁在公众平台（QQ、微博、微信等）发布有损本队的形象、声誉的图片，视频和文字，需要发布时必须有外联宣传组负责人统一发布对外各种图文信息。 8、在出勤（备勤）培训期间严禁喝酒。 奖惩制度 为进一步加强队伍建设，奖励先进，预防违规，保证本队的平稳发展，针对全体成员行为，特制订本制度。 第一条：本制度适用于救援队全体队员、预备役队员和新加入志愿者。 第二条：对有下列表现行为之一的队员、预备役队员、志愿者给予奖励： 1、认真执行各项工作制度，表现积极的； 2、在各类救援行动中有明显立功表现的；
1-3应急救援队伍管理制度、分工
1-3应急救援队伍管理制度、分工xx小学应急救援队伍管理制度 一、应急救援队伍的人员职责包括: 1、遵守国家法律、法规和规章制度, 2、听从命令～服从指挥～尽心尽力～密切配合, 3、树立高度的工作责任感, 4、自觉参加教育培训和演练～不断提高业务水平, 5、加强应急救援装备、器材和物资的维护、保养～保证性能良好, 6、完成各项应急救援任务。 二、应急救援队伍应建立健全各项管理制度～包括: 1、值班制度, 2、岗位工作制度, 3、教育学习制度, 4、培训演练制度, 5、装备维护保养制度, 6、安全保密制度, 7、奖优罚劣制度。 三、应急救援单位应划拨专项经费～用于增加、更新应急救援的各种装备、 器材、物资～以及安排技术人员参加各类教育培训～不断提高应急救援的能力。四、应急救援队伍应针对参与救援的具体情况～定期组织应急救援演练。五、安全管理部对应急救援管理队伍进行监督。 xx小学应急救援队伍管理培训制度
一、应急救援队伍应当根据安全生产应急救援事故、灾害类型和应急救援队伍的实际情况～制定培训工作计划～并建立培训档案～记录人员接受培训的情况。 二、应急救援队伍及其所在单位对应急救援人员进行培训～每年不得少于两次～考核不合格人员不得安排承担应急救援工作。 三、应急救援培训的主要内容包括: ,一,有关应急救援的法律、法规和规章, ,二,应急救援预案 ,三,,应急救援过程中的安全防护措施 ,四,,应急装备、工具操作规程 ,五,,异常情况的鉴别和紧急处臵方法, ,六,自救、互救知识 ,七,,应急通讯联络方法 ,八,,应急救援案例 四、应急救援队伍应当根据应急救援工作需要～制定应急演练计划和方案～明确应急演练种类、范围、目标、时间、参加人员、评审人员等具体内容和要求～定期组织应急演练。应急救援队伍每年组织应急演练不得少于一次。 五、应急救援队伍应当总结应急演练情况～编写应急演练书面报告～落实改进措施～并将方案、改进措施和总结报告及时报当地安全生产应急管理部门和市生产安全应急救援指挥中心。 六、应急救援队伍应当坚持24小时值班制度～设立值班电话～ 安排带班负责人和应急救援人员24小时值班、备勤。 七、应急救援队伍负责应急救援设备的维护保养工作～保证应 急救援装备状况良好～运行正常～能够及时投入应急救援行动。 xx小学安全事故应急救援预案与演练制度
中长跑训练计划范文
中长跑训练计划范文 训练计划是指组织实施训练的具体安排和基本依据。下面是小编整理的中长跑训练计划范文，希望对您能有帮助。 学校中长跑训练计划 有计划、科学、合理地安排训练计划，对于运动员和教练员都是十分重要的，根据我校队员的状况和区级比赛任务，围绕区运动会的赛程，制订阶段训练计划。运动员的成绩必须是在教练员可控制的范围之内，出成绩不是早或晚，而是在比赛中赛出高水平，这就需要一个合理高效的训练计划，以有效解决技术上存在的问题，合理安排训练资料、运动负荷。为提高我校中长跑训练水平和运动成绩，特制定寒假中长跑训练计划。 一、准备期(1-2月初，约三至四周) 1.任务：增强运动员肌肉系统和支撑器官的功能; 改善心血管系统和呼吸系统的功能，提高运动水平; 提高绝对速度。 2、主要训练方法 (1)在软地上进行各种跳跃练习; (2)进行各种跳跃练习，如：单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳跃练习; (3)每周进行1-2次的综合力量练习，如腰腹.背肌的力量练习; (4)小于体重三分之一的快速力量练习; (5)匀速越野跑40-60分钟; (6)短距离跑练习，逐渐增加组数。 3.要求：强调动作的标准与规范;教师关注队员有氧耐力的提高。 二、基础训练期(2-3月初，约四周) 1.任务：提高有氧代谢水平; 努力增强腿部力量; 改善混合代谢潜力; 逐步提高专项速度耐力水平。
2.主要训练方法及手段 (1)逐步增加数量的匀速越野跑;1000-2000米间歇跑。 (2)以克服自身重量的各种跳跃练习和跳跃组合练习为主，发展速度力量的训练为辅，主要提高跳跃的质量。 (3)快速跑的距离由短逐步加长，快跑的速度逐步提高，快跑的速度逐渐增加。 (4)有氧跑数量逐渐减少，跳跃练习逐渐减少，无氧练习增加。 3.要求：增加训练量，持续必须的训练强度，使队员逐渐适应;教师关注队员糖酵解潜力的提高。 三、比赛期(3月初至3月27日，约三周) 1.任务：检查有氧代谢水平; 了解速度耐力状况; 加强比赛技术心理素质的培养; 培养最佳的竞技状态。 2.主要训练方法和手段 (1)减少训练总量，其中减少跟踪的训练负荷为主; (2)有氧跑的时间缩短; (3)增加100-200米跑; (4)专项检查跑。 3.要求：降低训练量，持续必须的训练强度，持续良好地竞技状态，争取创造成绩。 四、过渡期(3-4月，约三周) 基本任务是恢复，消除疲劳，运动负荷不宜过大。 中长跑周训练计划 一、刘翔的周训练计划 星期一：专项素质训练，资料包括力量和速度; 星期二：专项技术训练，以短距离栏架为主，主要强调快速和节奏; 星期三：全天训练，上午为速度训练，下午则为专门的力量训练; 星期四：调整为主。适当进行一些球类活动，然后就休息;
红十字蓝天救援队财务制度【最新版】
红十字蓝天救援队财务制度 第一部分基本制度 第一条为加强红十字蓝天应急辅助(以下简称蓝天救援队)的财务管理，规范财务工作，发挥财务公平、公正、监督作用，特制定本制度。 第二条所有财产归社团所用，社团遵循财务公开原则。对社会公开、对有关部门公开、对全体队员公开。 第三条蓝天财务部门由财务负责人、会计、出纳、内部审计、库房管理等工作人员组成。 第四条公司财务部门总职能 (一)认真贯彻执行国家有关的财务管理制度。 (二)建立健全财务管理的各种规章制度，编制财务计划，加强日常核算管理，反映、分析财务计划的执行情况，检查监督财务纪律。
(三)积极为救援活动服务，保障救援相关活动的顺利进行。 (四)厉行节约，合理使用资金。 (五)对有关机构及财政、税务、银行部门了解和检查财务工作主动提供有关资料，如实反映情况。 (六)定期公开基金的使用情况。 (七)定期接受审计部门的审计，公示审计报告。 (八)完成队里交给的其他工作。 第五条蓝天救援队资金来源 (一)社会捐助。 (二)会费 (三)队里组织的各种培训班的收入。 (四)其他
第六条蓝天救援队资金的使用范围 (一)救援活动 (二)跟救援有关的交流活动 (三)队员的学习培训费 (四)日常的办公费用 (五)公益性捐赠 (六)其他 第七条会计核算原则及方法 (一)采用“公益性社团组织的会计准则”(2006版)，会计核算采用复式记账法，遵循权责发生制原则。 (二)会计期间为月度、季度、半年度、年度，按照公历计算。
(三)固定资产不计提折旧，采用一次摊销法。 (四)费用不预计，采用发生时直接计入当期费用的方法。 (五)会计资料的载体为纸制的凭证、账薄、报表。采用手工记账的形式。 (六)共设置五本账薄。现金日记账、银行日记账、总账、费用明细账、装备物资明细账。现金日记账、银行日记账由出纳负责填制;总账及费用明细账由会计负责填制、装备明细账由库房管理人员负责填制。 (七)会计资料按财务档案管理要求保管。第一年由财务部门保管，第二年以后，移交档案部门保管。 (八)所有会计资料由有关人员签章，遵循内部牵制原则。 第八条财务人员对财务信息有保密的责任和义务。 第九条财务人员离职必须办理交接手续。 第十条队里各部门各职员办理财务事务，必须遵守本规定。
最新小学田径队训练计划
罗坝中心小学田径队训练计划 指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 现状分析： 我校田径队有34名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划： 训练目标： 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能； 1、训练时间： 周一到周五早上6：30——7：30； 周一到周四下午二节课后。 2、训练地点： 学校操场 3、训练方法： 每周重复训练法 4、训练对象： 三、四、五、年级校运动队 5、训练内容： （一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑； （四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉； （七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、铅球、跳高、跳远、接力4×100米；
救援队规章制度
救援队规章制度 亲爱的朋友，很高兴能在此相遇！欢迎您阅读文档救援队规章制度，这篇文档是由我们精心收集整理的新文档。相信您通过阅读这篇文档，一定会有所收获。假若亲能将此文档收藏或者转发，将是我们莫大的荣幸，更是我们继续前行的动力。 为维护周口蓝天救援队的形象，加强队伍规范化、正规化管理，特制定周口蓝天救援队队员规章制度，本队所有正式队员、预备队员和志愿者，必须严格执行。 规章制度 第一条热爱祖国，遵守法纪。接受蓝天精神与理念，严格遵守本队的各项规章制度。 第二条户外救援执行安全责任自负制，参加救援任务时严禁个人英雄主义，一切行动听从指挥。 第三条尊重被救助人员的个人隐私。未经队内审核，不得随意发布，透露被救助人员的个人情况和救援图片及影像资料。 第四条遵守公众秩序，尊重社会公德。树立良好的救援队员形象，举止端庄，谈吐大方。禁止任何小组、个人有损害本队的形象、声誉的行为，禁止利用任何不正当手段侵占或破坏蓝天救援队财物，禁止任何小组或个人拉帮结派，为了小集体或个人
利益而损害本队的集体利益，破坏救援队的发展。 第五条倡导队员团结互助，同舟共济，发扬集体合作和创造精神。救援队各队员相互尊重，团结友爱。严禁在任何公共平台谈论队员隐私，在本队网络平台辱骂、挑衅、吵架、搬弄是非。 第六条队员、预备役队员及志愿者个人之间的资金往来和其它纠纷与本队无关。严禁以本队队员、预备役队员及志愿者身份借贷，一经发现，由队委会谈话。情节严重者清退出本队。 第七条禁止外借蓝天救援队服装和各种标识。爱护本队的各种救援装备和培训器材以及公共财物。 第八条未经队伍工作委员会授权或批准，队员不得从事下列活动： 1、以本队的名义参加对外培训、合作、谈判等； 2、以本队的名义对外提供担保或证明； 3、以本队的名义对新闻媒体或对外人员发布信息、意见的； 4、代表本队出席各类公众活动。 第九条全体队员有义务保护蓝天救援队的各种机密资料，妥善保管所持有的涉密信息和文字、图片、影音档案。退队或者换队，请移交手上所负责的资料和文字、图片、影音档案并对资料保密，不得向外界透露任何机密资料。 第十条各项队内活动、救援行动、集会期间全体队员、学
应急救援队管理办法
福州市轨道交通应急救援队管理办法 一、目的 为规范福州市轨道交通应急救援队的管理，切实提高应急救援队预防和处置突发事故的能力，确保应急物资、设备和技术保障，保障福州市轨道交通工程建设，降低工程风险，特制定本办法。 二、工作原则 本办法遵循“统一指挥、快速反应、各司其职、配合协同、以人为本、减少危害”的原则，明确了救援队伍、抢险设备、物资管理的相关要求，落实责任，常备不懈地做好应急保障工作。 三、救援队管理 1、制度管理 应急救援队应建立各项应急预案、物资设备管理办法、设备保养方案、教育培训制度、演练制度、值班制度、作息制度、安全巡查制度、人员管理制度、工作计划、培训计划等。 2、人员管理 应急救援队人员报地铁公司安质部备案，合同期内人员更换应经安质部批准。 救援队全体人员应全年常驻救援队基地，平时实行打卡
制度，每日早、晚进行两次打卡，未经请假不得离开救援队基地。 人员请假需经救援队队长批准，请假时间超过一天应经过地铁公司批准，救援队队长请假手续应经地铁公司分管副总批准，其余人员经地铁公司安质部批准（请假单格式见附件1）。未经请假外出每人/日罚款50元，于救援队计价时在进度款中扣除。 3、值班管理 救援队应建立值班表，严格按照值班表轮流值班。值班人员要按时到岗，坚守岗位，履行职责，不得擅离职守，如因事不能到岗或因特殊情况中途离岗，需向队长请假并经队长妥善安排后方可离岗。无故缺勤一次作旷工一天处理，对造成严重后果的给予纪律处分或开除。 4、教育培训 救援队应建立教育培训制度及档案，每周进行一次救援技能培训，每半月进行一次安全学习，每月进行一次综合考核，对两次以上考核不及格的人按程序规定予以更换，每次教育时间不少于1小时。 教育培训内容包括1）应急预案、应急救援专业技能、救援案例等；2）轨道交通1号线各标段的抢险路线及工地情况、各标段地质和危险源情况、基坑开挖情况，基坑及盾构进出洞易发生的漏水、涌砂的险情；3）安全操作规程和各类
田径年度训练计划书
田径年度训练计划书 田径年度训练计划书 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 、技术目标 在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ谓的.技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来?/FONT> 、体质目标 ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
战术目标 ●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面：通过各轮次比赛来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 ①准备期 ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力 经典哦、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机。训练环境最好不要总在变化。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，
救援队规章制度_规章制度.doc
第八条 未经队伍工作委员会授权或批准，队员不得从事下列活动： 1、以本队的名义参加对外培训、合作、谈判等； 2、以本队的名义对外提供担保或证明； 3、以本队的名义对新闻媒体或对外人员发布信息、意见的；
4、代表本队出席各类公众活动。 第九条 全体队员有义务保护蓝天救援队的各种机密资料，妥善保管所持有的涉密信息和文字、图片、影音档案。退队或者换队，请移交手上所负责的资料和文字、图片、影音档案并对资料保密，不得向外界透露任何机密资料。 第十条 各项队内活动、救援行动、集会期间全体队员、学员应遵循以下行为准则：
1、出队时或正式场合按本队着装规定穿着队服并佩戴各种标志标识，着黑色高帮靴，时刻注意个人仪容仪表； 2、精神振作，举止端庄，谈吐大方得体； 3、穿着队服列队时，不得嬉笑打闹，抽烟，吃零食以及其他有损本队的形象、声誉的行为。 4、室内学习时，注意课堂纪律，不得大声喧哗，关闭手机或调至静音，有需要的可以到室外接听电话。认真听讲做好笔记，积极参入谈论并踊跃发言。
5、野外实操时，注意安全，不嬉戏打闹，爱护各种装备（设备）和器材，自觉遵守各种装备（设备）和器材的操作流程和规定。 6、着队服时，服从带队或领队统一指挥；除领队外其他人员不得离开队列，特殊情况需要离开队伍必须向领队打“报告”领队同意后，方可出列，需分组时，各组必须跟紧组长并与前队保持一定距离。 7、严禁在公众平台（QQ、微博、微信等）发布有损本队的形象、声誉的图片，视频和文字，需要发布时必须有外联宣传组负责人统一发布对外各种图文信息。
8、在出勤（备勤）培训期间严禁喝酒。 奖惩制度 为进一步加强队伍建设，奖励先进，预防违规，保证本队的平稳发展，针对全体成员行为，特制订本制度。 第一条：本制度适用于救援队全体队员、预备役队员和新加入志愿者。
应急救援队伍管理制度标准范本
管理制度编号：LX-FS-A38616 应急救援队伍管理制度标准范本 In The Daily Work Environment, The Operation Standards Are Restricted, And Relevant Personnel Are Required To Abide By The Corresponding Procedures And Codes Of Conduct, So That The Overall Behavior Can Reach The Specified Standards 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑
应急救援队伍管理制度标准范本 使用说明：本管理制度资料适用于日常工作环境中对既定操作标准、规范进行约束，并要求相关人员共同遵守对应的办事规程与行动准则，使整体行为或活动达到或超越规定的标准。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 一、目的与依据 为规范我厂应急救援队伍管理，提高应急救援队伍的应急处置能力，最大限度地减少生产安全事故导致的人员伤亡和财产损失，根据《中华人民共和国安全生产法》、《中华人民共和国消防法》及我厂《安全生产培训和教育学习制度》，结合我站实际，特制定本制度。 二、应急救援队伍及管理 1、我厂应急救援队伍由应急救援指挥中心和应急救援组、应急疏散组、通讯联络组等组成； 2、我厂安全生产领导小组实施对应急救援队伍
xx应急救援队伍管理制度
应急救援队伍管理制度 1、值班制度； 2、岗位工作制度； 3、教育学习制度； 4、培训演练制度； 5、装备维护保养制度； 6、下井预防检查制度； 7、奖优罚劣制度。 一、值班制度 1、值班人员必须时刻坚守工作岗位，一律不准脱离本队范围，不迟到、不早退、仪器要保持完好状态。在值班期间迅速完成各自的任务。 2、值班人员严禁饮酒，发现饮酒上岗者立即停止其工作，责令检查，按管理制度进行处理，酗酒闹事，情节严重者，加重处罚。 3、担任电话值班的人员按照《煤矿救护规程》履行自己的职责，电话值班室严禁闲杂人员入内。 4、值班装备必须时刻处于完好的战斗状态，并保持清洁，处理事故迅即出动。 5、每次转入值班前，要按时检修各种仪器、装备，使各种仪器、装备达到战斗准备的完好状态。 6、值班人员须24小时坚守岗位（就餐时间按照作息时间表进行）；电话值班员轮流就餐。 7、值班人员职责是担任井下排放瓦斯、启封密闭、外出救灾、反风演习、处理矿井突发事件等工作。
二、岗位工作制度 1、要熟悉巷道，负责井下的预防检查，及演习训练、业务考核、矿临时性任务等。 2、矿井发生重大事故或突发事件，要听从指挥立即出发，完成抢险救灾及其他任务。 3、下井预防检查时间应不少于2小时，检查地点按照安排，不得随意改变检查地点，严格遵守上下井管理制度，违者按矿相关规定进行处理。 4、严禁请假，特殊情况须经值班领导同意。 5、不得饮酒，发现饮酒停止工作，造成恶劣影响的或严重后果的严肃处理。 6、如因特殊工作，需要上岗时，接到命令后，应按时到位，听从指挥、服从命令，协同值班小队共同完成任务。 三、教育学习制度 1、业务理论学习必须坚持理论联系实际的原则，结合自己的实践经验，学习与矿山救护工作有关的煤矿专业理论知识及救护业务基本知识，提高业务技术水平，完成作战任务。 2、业务学习为“矿山救护理论知识500题”及救护相关专业知识；仪器装备为八大仪器和救护装备；救护技能为模拟人心肺复苏、包扎止血搬运、风帐等救护基本技术；体质训练为8项体育；战术训练为高温演习、急行军耐力训练；军事训练为军事队列演练。 3、在业务学习时间内，值班指挥员进行监督，小队长组织，队员不准迟到、早退、不准交头接耳、大声喧哗,要认真做好记录。
学生体能训练计划方案范文(精选3篇)
学生体能训练计划方案范文（精选3篇） 学生体能训练计划方案1 一、折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线 二、纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次 三、17次跑训练 从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。试试你能不能完成吧。 四、变速跑训练 4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4—6次。 五、X跑训 X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面
向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2—3次。 六、间歇跑训练 这也是一个很痛苦的训练。包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。最后在两侧边线之间跑6次。这样即完成一次间歇跑训练。 七、全场快速运球跑训练 持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。 升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。 八、全场Z字形快速运球跑训练 面对球场，站于一侧罚球线底角，从罚球线底角右侧边线外出发，左手快速运球至罚球线左侧拐角（注意要交替地用手来运球）。然后换手，用右手快速运球跑至中圈的`右外侧。再换左手，用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角
民间组织蓝天救援队救援工作汇报
( 工作汇报) 姓名：____________________ 单位：____________________ 日期：____________________ 编号：YB-BH-044214 民间组织蓝天救援队救援工作A report on the rescue work of the non governmental organization
民间组织蓝天救援队救援工作汇报 中国最大民间救援组织蓝天救援队队长张勇在大本营里协调直升飞机，他掌握的信息是，尼泊尔卢卡拉与珠峰大本营之间，有4个人埋在屋子里。 “要是要到一天，能干的活就多了。”迟迟联系不到直升飞机，张勇忍不住表达自己的建议。 “中国飞机以空机状态去接中国同胞时，能否捎上救援队队员?” “尼泊尔安排降落时，能否优先放行救援与医疗队伍，再放行救援物资?” “未带专业设备的志愿队伍能否成为第二梯队，让专业志愿者成为第一梯队?” 不愿错过黄金救援期 “错过了黄金救援期，再好的设备,再专业的救援者，再多的物资都要大打折扣，甚至没有意义了!”43岁的张勇从尼泊尔地震发生后几乎就没合过眼，一直在组织协调队员从国内出发赶往尼泊尔。 张勇自己带了26名来自全国多地的队员在26日19时40分从广州出发，北京时间次日凌晨一点到达加德满都上空时，飞机被要求盘旋。飞机在盘旋多圈后因燃油不足降落到距加德满都40分钟航程的孟加拉国达卡机场。 此后，从27日凌晨三点到下午4时，先后在飞机上、宾馆里，然后又到机
场、飞机上等待。 与此同时，在尼泊尔机场接应他们的志愿者从深夜一直等到北京时间六点钟才悻悻离去。 27日下午4时，飞机再度起飞，下午5时10左右到达加德满都上空后，再次在上空盘旋，直到北京时间8点左右才最终降落。 起飞前，张勇和整个团队都着急万分，“人的生命是最宝贵的啊，我们就是一支专业生命搜寻队伍，能早到就能多救一个人。” 可以在这输入你的名字 You Can Enter Your Name Here.
应急救援队伍管理办法
应急救援队伍管理办法 为强化我局应急救援队伍管理，加强生产安全事故应急救援管理工作，提高应急救援队伍的综合实战能力，根据《安全生产法》、《突发事件应对法》等法律法规规定，结合我公司实际，制定本办法。 1、运销分公司所属各厂（段）应急救援队伍的管理，适用本办法。 2、运销分公司安全监督管理领导小组负责统一指导全公司应急救援队伍相关工作；安全事故应急救援小组具体负责指导、综合协调、调度全公司应急救援队伍建设、管理、应急救援工作： （1）指导全公司应急救援队伍建设工作。 （2）与有关部门协调，解决应急救援队伍建设、管理中的重大问题。（3）根据应急救援工作需要，统一指挥、协调、调度全公司应急救援队伍。 （四）指导全公司应急救援队伍的培训和演练工作；（五）负责全公司应急救援队伍的信息统计管理工作；（六）负责全公司应急救援队伍评比工作；（七）负责全公司应急救援队伍的管理工作。 3、应急救援队伍所属厂（段）负责该应急救援队伍的日常管理工作：（1）负责各应急救援队伍投入建设工作； （2）整合所属应急救援队伍，及时调度、掌握应急救援队伍人员专业情况，保持应急救援队伍相对稳定，提高应急救援保障能力； （3）加强管理、监督检查应急救援培训和演练工作。机构建设和队伍管理 应急救援队组织机构 总指挥：;陈洪伦 成员：张锐王显忠齐长龙张海波王振江王艳丽辛明喜王增福栾德利秦绪良工务组： 组长：辛明喜刘红军副组长：马庆山 组员：许志刚吕国江牛勇周红吉宋宁良霍金忠高原邵德军孙树海车务组：组长：栾德利田忠义副组长：袁绍君组员：沙志强邵永胜刘伟张大文史永福李淑泉金巴图 孟文明张柏峰王正华 电务组： 组长：秦绪良郑会民 副组长：王振海 组员：张德林魏天鹏邢跃先戈宝红赵仕俊黄立平机辆组： 组长：王增福张伟英副组长：孙立军 组员：曲阜英任涛王国军张启峰董书敬李作峰张兴国李宝文段剑锋姜志浩 刘应强吴荣国张殿森谈永忠哈达聂永中张平全继超 队伍管理 1、对应急救援队伍管理方面推行“制度管理精细化、技能培训军事化、装备建设标准化、区域规划科学化、科技投入长期化、队伍管理常态化”的“六化”管理。 2、应急救援队伍要按照应急救援的要求做好日常训练、队伍管理和应急救援工作。任何单位和个人不得随意调动专职应急救援队伍的队员从事与应急救援无关的工作。应急救援装备管理 1、应急救援队伍主管部门或所在单位应当规定和应急救援工作实际需要，配备应急救援装备。
中长跑训练计划范文
中长跑训练计划范文 xx年度哈巴河中学中长跑队训练计划 教练:马金山 队员：七年级 一、日期：xx年9月1日——12月30号，共14周。 二、时间：每周四次，一，三，五，日。赛前集训天天训练。 三、总任务： 快速的恢复体力，多注重一般耐力训练，提高专项耐力与专项速度能力，主要解决运动员的技术问题，以个人专项能力训练为基础，提高个人专项技术训练为重点，根据现有队员的特点及不足，制定合理有效的训练方案，狠抓几个环节，即身体素质，专项耐力和专项速度，以及力量爆发力柔韧性等。 四、训练原则： 1、训练工作中突出训练思想，训练作风。并强调自然跑法练习。
2、技术训练要从熟、从严，从实际出发，特别强调赛前调整训练。 3、突出个人能力，强调高强度训练高密度训练。 4、加强个人针对性训练，针对不同特点的运动员进行针对性提高训练。 五、训练内容 匀速林中越野跑2h(男运动员跑14～16km，女运动员跑12～ 13km)(有氧性质)；一般发展练习。 准备活动；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m间歇跑，总距离1．5～3．6km，间隔休息时间1．5～3min；每一组训练练习之间休息5～6min；2km慢跑。 休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。 准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m的反复跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；活动的慢跑2km。
2、第3—4周：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总 距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;活动是慢跑2～3km。 16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；一般发展练习。 以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般发展练习。 匀速越野跑13～15km(有氧性)；一般发展练习。 准备活动：加速跑5次100 m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85％～90％的速度：训练课快要结束时，1～2次短距离全速跑(练 习冲刺)：活动的慢跑2～4km。 18～23km的长距离越野跑(有氧性)；一般发展练习。
蓝天救援队队员风险告知书
蓝天救援队队员风险告知书 为了规范救援队管理，保证队员的合法权益，明确队员的责任，请自愿加入陕西蓝天救援队的队友认真阅读本协议内容，凡参加者均视为认同并自愿遵守本协议内容。 一、户外救援具有高度的风险性和不确定性，队员自愿加入，参加者年满18岁者均视为具有完全民事行为能力人，参加者必须对自己的行为安全负责。 二、救援队作为民间志愿者公益团队，所有救援均属公益性质，没有任何商业性质收入，救援行动中所有参与队员不论是谁出现任何意外（伤病、自然或意外灾害、交通事故等）伤害，非事故责任当事人将不承担所有法律及经济责任，但有互相援助的义务。未受伤害的活动参与者应当积极主动地实施救援工作。 三、户外救援存在很多不可预见的危险，如道路行驶、山体滑坡、坠崖、食宿、自身身体健康、自然灾害等等，均有可能造成对自己生命及财产的伤害和损失。所有参加者应当积极主动的购买保险，降低损失。一旦发生事故和人身伤害，由保险公司和自己负责赔偿，不牵扯参与本次活动的其他人员。本次活动的参与者及其家属不得向救援行动指挥者及家属讨要任何额外经济补偿。 四、户外救援行动应该遵守国家相关法律法规，一切因个人原因直接或间接引起的法律及经济责任由肇事者自行独立承担。 五、所有救援队队员对本队的户外救援行动的参与都是完全自愿的，参与者事先对本协议条款的含义及相关法律后果已全部通晓并充分理解，自愿签名留指纹之时表示该约定生效到退出救援队时自动失效。 本协议一式两份，本人和救援队各保留一份。 请抄写以下文字并签名、留指印。 本人已认真阅读上述内容，充分知晓参加户外救援的风险，本人自愿承担参加救援活动时的各种风险。 签名： 手印： 时间：
救援队章程
山东省红十字应急救援队章程 第一章总则 第一条为规范红十字应急救援队组织管理和救援行为，依照《中华人民共和国突发事件应对法》、《中华人民共和国红十字会法》和《中国红十字会章程》、《中国红十字会志愿服务管理办法》制定本章程。 第二条省红十字应急救援队是红十字会应对重大自然灾害和突发事件，组织开展应急救援工作的志愿者组织。 第三条省红十字应急救援队遵循国际红十字运动七项基本原则，在国家法律、法规规定的范围内活动，在省红十字会的统一领导、协调下参与人道应急救援活动。 第二章组织机构 第四条省红十字应急救援队下设若干专业救援队。每个专业救援队由20-40名队员组成，设队长1名，副队长2-3名。队长、副队长由救援队推荐，经省红十字会批准公布。 第五条省红十字应急救援队坚持“自我管理、自我完善”的组织管理模式，有计划的开展日常训练和有关活动。救援队以“红十字应急救援队”名义开展的训练和活动项目，事先须征得省红十字会同意后方可实施。 第六条省红十字会赈济救助办公室负责协调红十字应急救援队有关日常工作。 第三章队员 第七条凡年满18岁的中华人民共和国公民，身体健康，自觉遵守国家法律、法规和本章程，具备红十字应急救援相关专业救援队员招募条件要求，有爱心和奉献精神和参加志愿服务的能力，均可填写《中国红十字志愿者登记表》，申请参加省红十字应急救援队。 第八条各专业救援队按照招募应急救援队队员条件，对申请加入应急救援队的志愿者进行审核，经省红十字会批准同意颁发《山东省红十字应急救援队志愿者》证书后，方可成为山东省红十字应急救援队队员。 第九条省红十字应急救援队队员为中国红十字志愿者，由省红十字会按照《中国红十字志愿服务管理办法》进行登记注册，并实行动态管理。对自愿退出或因故不能履行应急救援职能的队员，收回《山东省红十字应急救援队志愿者》证书，办理有关备案事宜。 第十条省红十字应急救援队队员，必须经过红十字应急救护员有关课程的规范化培训，并取得省级以上红十字会颁发的红十字应急《救护员证书》。 第十一条省红十字应急救援队队员应事先充分认识到，在参加志愿人道救援活动时可能存在的潜在性风险。
最新中长跑训练计划
中长跑训练计划 星期一： 准备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m加速跑； 85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等)，总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。 星期二： 匀速林中越野跑2h(男运动员跑14～16km，女运动员跑12～13km)(有氧性质)；一般发展练习。 星期三： 准备活动；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m间歇跑，总距离1．5～3．6km，间隔休息时间1．5～3min；每一组训练练习之间休息5～6min；2km慢跑。 星期四： 休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。 星期五： 准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m 的反复跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。 星期六：与星期二基本相同，只是跑步总距离略长一些。 星期日：休息。 长跑运动员小周期训练计划 星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。 星期二：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；一般发展练习。 星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般发展练习。星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性)；一般发展练习。 星期五：准备活动：加速跑5次100 m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85％～90％的速度：训练课快要结束时，1～2次短距离全速跑(练习冲刺)：整理活动的慢跑2～4km。 星期六：18～23km的长距离越野跑(有氧性)；一般发展练习。 星期日：休息。 中长跑1000(800)米的技巧及注意事项 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好。除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利。在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。总之，应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。 采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟