高原反应防治修

高原雪山常见病救治方案

一、高原反应：

1、①首先是以预防为主，出发前确保身体无不适，特别是无心肺疾患，无上呼吸道感染、肺炎、高血压及心脏病。提前进行必要的高原疾病预防知识授课，让每位官兵对高原反应的危险有一个了解并加以重视。监测血压、脉搏、呼吸。

②、从低海拔到高海拔、采取阶梯式上升、逐步适应。

③、上升高度过快，或到达3000米以上高海拔时，一定要携带氧气瓶，氧气袋，卫勤人员做好吸氧的培训工作。给予每个执勤小组发放常用药品，常见疾病预防及处理小册。

④、出发前2小时左右服用红景天口服液、2支，如此后有轻微高原反应，可每日再服一支，或人参多甙片（西洋参含片）、2片，此后每次1-2片，2次/日，注意增加食用蔬菜水果补充维生素，也可用21金维他一片、1次/日，或维生素C片，1片，2次/日，肌苷片1片、3次/日，复方丹参片1-2片、2-3次/日，或速效救心丸5粒、1-2次/日。

⑤、携带地塞米松片、醋酸泼尼松片、氨茶碱片。利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、硝苯地平片、硝山异山犁酯片、咨询卫勤人员后服用。

⑥、出现头痛、胸闷、气短、心悸、恶心、呕吐、倦怠嗜睡、口唇紫绀等既为轻度高原反应，经过吸氧、休息、口服红景天口服液后可逐渐缓解，若同时出现对答困难、意识不清、晕倒时为重度高原反应、需及时吸氧、平卧、降低海拔高度，视病病情服用地塞米松一片、速尿片一片，胸闷严重加服速效救心丸5粒，并积极准备后送治疗。

⑦、初到高原禁止暴饮、暴食，要防止因受凉引起感冒，因感冒是高原肺水肿最主要诱因，切记宁可热一点，也不能贪凉。

2、措施：先平卧休息、解开衣领、保持呼吸道通畅、放松情志、吸氧（打开氧气瓶包装，内有氧桥[连接装置]、连接氧气袋，充满氧气，氧气袋包装中有吸氧管、连接氧气袋，对着眼睫毛打开开关，有感觉既可、插入鼻中）、注意保暖，症状不缓解、先服用地塞米松片一片。症状进一步加重，需咨询医生处理，并准备后送。

3、到达抢救点后，医生先对病人进行体检，酌情进行强心、利尿、平喘抢救措施，并建立静脉通道。向集结点医护人员交待病情，交救护车转运至医院处理，并做好随访。

高原反应

高原反应 文章目录*一、高原反应的概述*二、高原反应的症状*三、高原反应的急救措施*四、高原反应的急救注意事项*五、高原反应的护理知识*六、如何预防高原反应 高原反应的概述高原反应(high altitude reaction),亦称高原病、高山病,严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适, 是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。头痛是最常见的症状,常为前额和双颞部跳痛,夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸,轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。 高原反应的症状1、急性高原反应 急性高原反应进入海拔3千米以上时,第1～2日症状最明显,后渐减轻,大多6～7日基本消失,少数可持续存在。主要表现为头痛、记忆与思维能力减退及失眠、多梦等。呼吸深、频率增加、心动过速。部分患者有发绀、血压升高。 2、高原肺水肿 高原肺水肿平原或低地人在迅速进入高原后1～3日发病, 也有晚于7～14日发病者。表现与一般肺水肿相同。有急性高原

反应者如出现不断加重的干咳、头痛、呼吸困难或发绀,系本病的早期表现。少数暴发型者表现为极度呼吸困难、烦躁不安或神志恍惚,咳大量粉红色泡沫样痰,两肺满布粗大湿啰音杂及哮鸣音。 3、高原脑病 高原脑病大多先有急性高原反应的症状,继而出现明显的精神神经症状如剧烈头痛、精神异常、神志恍惚、顽固恶心、呕吐,重者昏迷。脑脊液检查仅有压力增高。 高原反应的急救措施1、出现高原肺水肿时,绝对半卧位休息,两腿下垂,立即充分吸氧,最好是含有50%~70%酒精的氧气,流量6～8升/分;立刻口服呋塞米(速尿)40毫克/日。使用速尿可能会出现轻微恶心、腹泻、药疹、视力模糊、直立性眩晕、肌肉痉挛、口渴等,注意开始用量不要过大,根据情况可加至80毫克,2次/日。硝苯地平减少肺水肿。 2、发生感冒时,需要注意的是,在高原地区应尽量避免感冒。高原感冒时发烧温度有假象,测体温的温度常会低于实际温度1度,所以易被忽视。呼吸道感染即使很轻微,也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此,要加强保暖预防。进入高原后,减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状,立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药,一般已无效。

高原病的防治与健康

高原病防治与健康教案 授课对象: 教学方法：讨论、启发、讲练结合等 教学手段：多媒体教学、录像带、挂图、幻灯片等教时安排：2个课时参考资料：（《高原与健康》北京科学技术出版社，主编：李天麟）教学提纲: 、高原环境对人体的影响; 二、高原常见的病及特点; 三、高原卫生防治; 四、高原反应的预防; 1、引言 为了更好地学习掌握今天的学习内容，在学习讨论开始前，先跟大家介绍一下我们驻地地理环境及气候特点等相关知识。 授课课题: 高原病防治与健康 授课时间: 日第周星期 授课类型: 理论课 教学目标: 通过本次讨论学习使大家对高原病的防治与健康有个直观的认识, 对大家在接下来三个月的高原生活有所帮助。 教学要求: 1、希望大家能和互相交流促进学习氛围; 2、希望大家认真听，抓住重点;

里属于青藏高原东部，海拔2260 米，来到了这里想必大家也看到了全线植被稀少，高不化，冰川广布，气候寒冷、降雨少，风沙大，气候多变。气候特点总结“三低一高” 1、沸点低，不利于食物烹煮； 2、氧分压低，海拔上升100 米，气压下降，红脸蛋温（海拔上升1000 米气温下降5-6 度，全年最高气温24 度左右）、低湿度（多风沙、度低）高紫外（皮肤黑）。恶劣的环境气候特点对人的心理和身体有很多影响。因此，出这宝贵的时间，一起讨论高原病防治与健康的相关知识，希望通过学习讨论能够帮的适应高原环境。本人授课经验少，讲得不到位的地方希望大家多批评指正。 、高原环境对人体的影响：从物理、化学、生物等方面讲 一）、物理因素： 肠腔易产生膨胀, 大气压低, 水沸点低影响消化系统,消化不良, 食欲不振；寒冷：易冻伤；风大：代谢率提高, 加速缺氧； 气候干燥：水分蒸发得快,皮肤粘膜干燥, 嗓子干,流鼻血 紫外线强；光敏性皮肤病,雪盲, 高原紫外线强, 高原紫外线角膜炎, 防护用墨镜, 自由基增多, 容易衰老。 二）、高原环境对人心理因素的影响： 1）、恐惧心理,先入为主的错误引导, 紧张、焦虑,神经调节系统失常； 2）、隔绝影响,远离家乡,不适应环境,沉闷无变化的地貌,生活单调, 焦虑、失望等； 三)、缺氧对人体身理功能的影响： 1、对各系统的影响 1)、大脑对缺氧最敏感, 烦躁不安,失眠,步态不稳,幻觉, 头疼,头晕, 随集体调

如何提前做好准备预防高原反应

如何提前做好准备预防发生高原反应 一、什么是高海拔 按照国际通行的海拔划分标准： 1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应； 5500米以上为极高海拔. 牛背山的海拔是3600米左右。从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。 二、什么是高原反应 高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。俗称“高反”。高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000米以上时，更容易发生高原反应。 高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。 高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。 三、哪些人不适宜上高海拔 在打算上高海拔之前，一定要对自身状况有全面、准确的认识了解，不要盲目自信。尤其是第一次上高原者，最好进行一次较为全面的体检，根据检查结果和医生建议决定自己是否成行。 一般来说，凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，以及孕妇，均不宜进入高海拔地区。 正患上呼吸道感染并发烧，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高原。 四、到达高原后应注意事项 千万不要迷信吸氧。 常用的预防高原反应的药物：高反正元、红景天、葡萄糖等，高反正元是抵达藏区前2个小时喝1瓶就可以起到预防作用，在藏区时每天喝1、2瓶，可以有效防止高原反应，如果爬山时心慌、气短可以喝1瓶迅速补充元气，其他的几个是提前一周开始吃，路途也坚持服用。 刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不明显而已。但这并不说明您不能适应高原，刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承

高原五种常见病的防治策略

高原五种常见病的防治策略 ［摘要］高原常见病主要包括日光性皮炎、指甲凹陷、脱发、高尿酸血症等常见病，严重威胁着常驻高原人员的身体健康，本文就近年来国内外上述 5 种高原常见病的防治研究进展进行综述。 中国是世界上高原面积最大、海拔3000m以上的高原占我国国土面积的1/4，全国共有8000万人口长期居住在海拔2500m以上地区［1］。近年来，从平原移居高原的人数越来越多，如2010年的青海玉树地震后，数以万计的援建者从平原移居高原，参与青海玉树灾区的重建。高原低氧一方面引起高原特发病:如急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿、高原红细胞增多症、高原心脏病等高原特发病;另一方面平原的一些常见病在高原也拥有了特有的特征，例如日光性皮炎、指甲凹陷、高尿酸血症等，这些高原常见病严重威胁着常驻高原人员的身体健康，本文就近年来国内外高原常见病的防治研究进展进行综述。 1 雪盲 雪盲是雪地作业或行军中发生的一种急性光源性眼病，主要因强烈的阳光通过雪地反射，经过人眼晶体的聚焦到达视网膜黄斑部，造成组织的热灼伤而致视力下降。临床表现为双眼刺痛、灼痛、眼睑痉挛、结膜充血、水肿、畏光、流泪、视物变形等;严重者角膜出现弥漫性上皮脱落，造成暂时性失明，其危害较大。某军校学员325人在高原(海拔3100m)高寒山地雪地，开展负重行军的训练科目，行程13k m，人均负重30k g，训练时间6h。未戴墨镜246人，发病人数144例;佩戴墨镜61 人，发病3例。总发病人数147例，其中轻度76例，中度43 例，重度28例［2］。雪盲的主要治疗措施是止痛和防止感染，在 高原地区户外活动戴有色眼镜是预防雪盲的有效方法。 2 慢性唇炎 慢性唇炎是发生在唇部的炎症性疾病，病程较长，病情时轻时重，反复发作，病因较复杂，可能与物理、化学、腺体异位、个体素质等因素有关。在寒冷、干燥季节，风吹日晒，常使唇部干裂发炎，咬唇者更易患此病。吉治宏等人通过对高原某地的126例慢性唇炎病例进行分析，发现男76例，女50例，年龄26 ～63岁，平均年龄38.5岁，生长于高原本地的38例，进驻高原15年以上50例，15年以下38例，汉族87例，回族27例，藏族12例。其中光化性唇炎51例，糜烂性唇炎22例，干燥脱屑性唇炎20例，肉芽肿性唇炎13例(其中巨唇4例)，腺性唇炎7例(其中巨唇1例)，真菌性6例，诊断不明7例［3］。 本病多发于下唇，也有上唇发病者。病情长，有反复发作史，以冬、春干燥季节多发，严重者可四季发病。唇粘膜肿胀，

高原反应现场处置方案

高原病处置方案 为有效预防、及时控制施工过程中出现的高原反应，保障施工人员健康与生命安全，减少企业财产损失，维护正常的施工生产秩序。依据国家有关安全生产的法律法规要求，项目部必须结合本合同段工程特点，对可能发生的高原反应制定应急方案及措施。 1、高原反应分析 1.本方案所指的施工期间引起的高原发应，可能造成施工人员伤亡、财产损失或严重影响施工生产秩序。 2.高原发应应急工作，遵循预防为主、常备不懈的方针，贯彻统一领导、分级负责、反应及时、措施果断、依靠科学加强合作的原则。 3.西藏地区属高原地带，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。由于公司及施工队大多数员工来自不同地域，可能会有一定的不适应状况或不良的高原反应、甚至高原病发生。高原病包括急性高原反应、高原脑水肿、高原肺水肿等。短时间进入高原均可产生头痛、头晕、心悸、气短等反应，重者表现为食欲减退、恶心、哎吐、失眠、疲乏、腹胀、胸闷等。对急性高原病应以预防为主。现将常发的不适应症状及应对措施详细列出，主要包括水土不服（腹泻，肠胃炎等）、高原反应、感冒、干燥不适应、中暑。项目部应储备好预防高原反应的一般性药品，同

时对严重性高原反应者提供必要的供氧设备。 2、主要症状及应对措施： 1、高原反应： 大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食 品。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 高原反应头疼是急性缺氧头痛，头疼同脑血流过度增加有关，是一种身体正常的代偿性反应，芬必得酚咖片可以缓解头痛，维生素B6也可以防止恶心、呕吐。反应严重者，睡觉时准备氧气袋，适量增加空气中的氧含量。 2、水土不服：

高原病的防治与健康

高原病防治与健康教案 授课课题:高原病防治与健康 授课时间:月日第周星期 授课对象: 授课类型:理论课 教学目标:通过本次讨论学习使大家对高原病得防治与健康有个直观得认识,对大家在接下来 三个月得高原生活有所帮助、 教学要求: 1、希望大家能与互相交流促进学习氛围; 2、希望大家认真听,抓住重点; 教学方法:讨论、启发、讲练结合等 教学手段:多媒体教学、录像带、挂图、幻灯片等 教时安排: 2个课时 参考资料:(《高原与健康》北京科学技术出版社,主编:李天麟) 教学提纲: 一、高原环境对人体得影响; 二、高原常见得病及特点; 三、高原卫生防治; 四、高原反应得预防; 1、引言 为了更好地学习掌握今天得学习内容,在学习讨论开始前,先跟大家介绍一下我们驻地地理环 境及气候特点等相关知识。 里属于青藏高原东部,海拔2260米,来到了这里想必大家也瞧到了全线植被稀少,高山积雪终年不化,冰川冷、降雨少,风沙大,气候多变。气候特点总结“三低一高”即:低气压(１、沸点低,不利于食物烹煮;2、拔上升１00米,气压下降0.９9KＰa,红脸蛋多)、低气温(海拔上升1000米气温下降5-6度,全年最高气温低湿度(多风沙、高风速,湿度低)高紫外(皮肤黑)。恶劣得环境气候特点对人得心理与身体有很多影响。

家抽出这宝贵得时间,一起讨论高原病防治与健康得相关知识,希望通过学习讨论能够帮助大家尽快得境、本人授课经验少,讲得不到位得地方希望大家多批评指正。 2、阐述、分析、推导 一、高原环境对人体得影响:从物理、化学、生物等方面讲?(一)、物理因素:?肠腔 易产生膨胀,大气压低,水沸点低影响消化系统,消化不良,食欲不振; 寒冷:易冻伤; 风大:代谢率提高,加速缺氧; 气候干燥:水分蒸发得快,皮肤粘膜干燥,嗓子干,流鼻血?紫外线强;光敏性皮肤病,雪盲,高原紫外线强,高原紫外线角膜炎,防护用墨镜,自由基增多,容易衰老。?(二)、高原环境对人心理因素得影响: (1)、恐惧心理,先入为主得错误引导,紧张、焦虑,神经调节系统失常; ?(2)、隔绝影响,远离家 乡,不适应环境,沉闷无变化得地貌,生活单调,焦虑、失望等; (三)、缺氧对人体身理功能得影响: 1、对各系统得影响 (1)、大脑对缺氧最敏感,烦躁不安,失眠,步态不稳,幻觉,头疼,头晕,随集体调节而减轻,消失; ? (２)、对呼吸系统得影响:呼吸加快,呼吸运动增强,特别就是夜间,周期性呼吸就是司空见惯得、周期性呼吸:快速连续得进行三到四次得深呼吸后产生十至十八秒得呼吸暂停,越频繁越表明高原反映加重; (3)、对血管系统得影响,心率较平原地区快2０～30次,适应后逐渐减慢,初上高原出现血红细胞 与血红蛋白增高,就是因为血库持续放血,其后就是因为红细胞生成素分泌; (4)、消化系统:对低氧敏感,张力弱,便密,腹泻,持续时间较短; ?(5)、对肾脏得影响:尿量减少, 血尿、蛋白尿就比较严重了,要进行相应治疗; (6)、对胃循环得影响:处进高原地区得人微细管减少,血红蛋白增加; (7)、其她:暂时性得视力下降等,类似症状健康人在进入高原一段时间身体习服后机体可自行 调节,症状自行缓解或消失。

高原反应帮助指南

高原反应帮助指南 ★什么是高原反应 高原旅游主要是急性缺氧，表现在“心慌、胸闷、气短、手足麻木、口唇紫绀、头痛、头胀、腹账、腹泻、倦怠乏力、食欲减退、恶心呕吐、失眠或睡眠下降”等症状。当上述症状迟迟得不到改善，甚至可能诱发急性病如：“高原肺消肿、高原脑消肿”等高山病。 ★如何判断自己是否是高原反应？ ★高原反应的防治方法 进入高原之前，可以服用红景天、肌苷口服液、葡萄糖等预防高反的药物。但到了高原之后如果出现高反症状，说明身体对上述药物的预防效果不理想。此时需要使用氧气进行治疗和防治。 ★医用氧气治疗高原反应的特点 高原反应实际就是缺氧，缺氧最直接有效的方法就是补氧，没有任何药物可替代氧气，由于市场上种类繁多的氧气产品使用效果参差不齐，甚至产生吸氧有依赖的误区。而真正治疗高原反应必须采用医用供氧系统，通过鼻氧管将氧气吸入肺部，并物理溶解血液中，它是个缓慢过程，因此需要一定时间才能有效，而且由于个体差异和缺氧程度的不同，其补氧时间需要相应增加，从缓解到补充再到巩固，达到补充并蓄积血氧含量的目的，即解决了高原急性缺氧导致的各种不适症状以外，还能使机体获得正常的饮食与睡眠，有效保护身体健康，同时为您更快的适应高原环境奠定基础。 ★常见氧气产品的区别 ★常见误区―――补氧会产生依赖性吗？ 吸氧与补氧有本质的区别，区别在于时间的长短，采用“氧气袋”或“氧气瓶”吸氧能短时缓解高原反应，由于时间短，只能做到缓解，并不能做到补充，更不能达到巩固的目的，因此效果不佳，得反复使用，所以造成补氧有依赖性的误区。 ★夜间睡眠差甚至失眠怎么办？ 1.缺氧：血氧饱和度在夜间处于下降状态，大脑供氧不足，引起睡眠下降。解决办法：拥有优质 睡眠才能更快的摆脱高原反应，因此建议在有条件的情况下使用睡眠补氧以保证睡眠及良好心情。 2.空气干燥门窗紧闭：高原环境特殊低压、低氧、干燥、温差大，，所以需要保持空气流通。 3.枕头太高，压迫呼吸道：枕头高度一般在10－15厘米比较适宜，相当于自己拳头竖起来的高

高原反应应急预案修订稿

高原反应应急预案集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]

治多经杂多至囊谦公路工程S G5标段 高原反应应急预案 中国水电建设集团路桥工程有限公司 治多经杂多至囊谦公路工程SG5标段项目部 二〇一四年六月三十日 治多经杂多至囊谦公路工程SG5标 高原反应应急预案 为有效预防、及时控制施工过程中出现的高原反应，保障施工人员健康与生命安全，减少企业财产损失，维护正常的施工生产秩序。依据国家有关安全生产的法律法规要求，项目部必须结合本合同段工程特点，对可能发生的高原反应制定应急方案及措施。 一、成立高原反应应急领导小组 组长：龙贵云 副组长：苏云生 组员：宝泉马明军祁昌鹏李小勇李瑞 余国平马郁琛 二、应急预案 1.本方案所指的施工期间引起的高原发应，可能造成施工人员伤亡、财产损失或严重影响施工生产秩序。 2.高原发应应急工作，遵循预防为主、常备不懈的方针，贯彻统一领导、分级负责、反应及时、措施果断、依靠科学、加强合作的原则。

3.项目部应储备好预防高原反应的一般性药品，同时对严重性高原反应者提供必要的医疗运输设备。 三江源地区属高原地带，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。由于公司及施工队大多数员工来自不同地域，可能会有一定的不适应状况或不良的高原反应、甚至高原病发生。高原病包括急性高原反应、高原脑水肿、高原肺水肿等。短时间进入高原均可产生头痛、头晕、心悸、气短等反应，重者表现为食欲减退、恶心、哎吐、失眠、疲乏、腹胀、胸闷等。对急性高原病应以预防为主。现将常发的不适应症状及应对措施详细列出，主要包括水土不服（腹泻，肠胃炎等）、高原反应、感冒、干燥不适应、中暑。 主要症状及应对措施： 1、高原反应： 大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定

急性高原病(高反)防治指南

急性高原病（高反）防治指南 何为急性高原病 急性高原病（AMS）是医学专业名词，也就是大家耳熟能详的“高原反应”，有人“谈病色变”，一点点不适就疑神疑鬼，演变为心病。也有人忽视身体信号，导致高原肺水肿（HAPE）和高原脑水肿（HACE）。未知就会恐惧，本文将介绍急性高原病的相关知识，帮您化解这种恐惧。 急性高原病的症状 早期症状——“急性”二字听起来很可怕，但实际上人进入高海拔马上病情严重的并不多见。进入海拔2400米以上2－3天后，出现急性高原病轻微症状的可能性最大，强度则因人而异。 早期的症状包括倦怠、全身无力，尤其是在费力登山时，急性高原病早

症状通常都是在抵达高海拔后6至12小时发生，轻微者可在24至48小时内缓解。 进一步症状——头痛是急性高原病最主要的症状，并有可能伴有以下的症状：恶心(不舒服)、呕吐、头昏或头重脚轻的感觉、疲劳、睡眠障碍最严重的症状则包括意识混淆、出现幻觉，甚至诱发更严重的肺水肿（HAPE）或者脑水肿（HACE）。 急性高原病诊断 初步诊断——急性高原病可自我评估表来诊断，如果登上了海拔2400米，加上头痛以及在其他的项目上得分多过3分，就可以作出初步诊断有急性高山病。 急性高原病是否严重的判断标准：最直接简单的诊断测试是类似于酒驾测试的方法，让患者进行串联行走测试(Tandem Walking Test)，运动能力下降或者失调都无法完成直线，当这种情况出现时，立即向更低海拔转移。 急性高原病的成因 高原病分为慢性和急性两类，慢性高原病在户外攀登中很少见，急性高原病（AMS）最为常见，原因是由于海拔提升过快，人身体没有足够的时间适应气压和氧含量的变化导致低压缺氧，使得氧气不能有效输送到身体各部，如果身体适应则症状会消失，如果不适应则会加重。 具体原因如下： 1含氧量降低2大气压降低3迅速的海拔提升4个体素质

高原反应办教你应对小方法

高原反应办教你应对小方法 高原反应是指人到达一定海拔高度之后，身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题，而产生的一系列自然生理反应。下面是为大家搜集的高原反应怎么办?教你应对小方法,希望对大家有帮助! 高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。由平原快速进入海拔3000m以上高原，或由高原进入海拔更高地区，在数小时或1～3天内发病。海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。所以坐飞机去高海拔地区发生高原反应的几率比坐汽车去要大些，因为坐汽车有一个慢慢适应的时间，坐飞机是快速进入高原，没有适应的时间。 高原反应有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛等症状，急性高原反应者如出现不断加重的干咳、头痛、呼吸困难或发绀，少数暴发型者表现为极度呼吸困难、烦躁不安或神志恍惚，咳出大量粉红色泡沫样痰。 高原肺水肿很容易危及生命。医生建议，有感冒、心脑血管疾病、肺病患者不要盲目上高原。进入高原前应对心理和体质进行适应性锻炼，阶梯式上高原是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。医生还建议，初入高原者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。到达高原后，避免饮酒和服用镇静催眠药，不要进行重体力活动，但可以适度活动。游客一定要遵守景区管理规定，未经开发区域，禁止穿

越，在旅途中若出现身体不适等症状，切忌大意，一定要及时就医检查。 避免寒冷，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食，多喝水。 上高原前服用红景天、肌甘口服液、地塞米松等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。 此外，应该备足氧气，高原反应刚到高原会有,过2、3天就适应。一旦发生重度高原反应，需要第一时间送医，如果没有办法第一时间送医，需要注射地塞米松、速尿等高原反应常用药，可予间断或持续吸氧。 医生提醒，如发生高原反应，可以尝试以下方式救治： (1)、红景天、高原安等抗高原反应药物，虽然药物对每个人的作用不一样，但还是建议在出发前一周和刚进入高原的头一两天服用。 (2)、西洋参补气，放在舌下含服再吃，比直接吃掉效果好。 (3)、芬必得、布洛芬等镇痛类药物对治头痛效果较快，可以减轻症状。 (4)、随身携带葡萄糖、巧克力，这些都能补充能量，对于缓解高原反应症状也有帮助。 (5)、多带几种感冒药，比如说康泰克一类的西药，还有板蓝根冲剂，这是外出旅游使用最多的药。还要带上退烧药、消炎药、创可贴、治疗肠胃的药。 预防高原反应，专家建议：

正确应对高原反应

正确应对高原反应 马老师户外急救系列讲座之④ 美丽的布达拉宫、神秘的四姑娘山、雄伟的珠穆朗玛峰，是每个喜爱登山运动的山友向往的地方。在欣赏壮丽风景，突破自我极限的同时，高原反应也伴随着每一次登山活动。据统计，在山难事故中有相当一部分是高原反应引起的。 随着青藏铁路的开通，越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区，也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。对于高原反应，我们既不必谈之色变，也不能轻视它带来的危害。希望这篇文章能让你对高原反应有个正确的认识。 高原反应，即高原病，指未经适应的人迅速进入3000 米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等，都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。 机体在适应一段时间后可以发生一系列的适应性变化，

如通气量增加，以便使组织利用氧达到或接近正常水平；加快心脏速率、加大心脏泵血能力，以使每分钟心脏搏出血量增加，改善缺氧状况；增加红细胞和血红蛋白量以增加携氧能力来保证机体的氧气供应等。但是，一部分人对空气中氧分压低比较敏感，适应能力较差，会出现一系列症状和机能代谢变化的高原适应不全症，也称为急性高原反应。国外将此分成急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性高山病；我国分成急、慢性高原病。对于个体来说，发病常常是混合性的难以分清，整个发病过程中，在某个阶段中以一种表现比较突出。 高原反应的症状及自我判断 部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3天～5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。 有报道说，3500米以下的发病率占37%～51%，3600米～5000米的发病率达50%。这说明高度越高，高原反应的发病率就越高。

高原常见病的预防和处理

目录 一、概述 (1) 二、急性高原病 (1) （一）、急性高原反应 (1) （二）、高原肺水肿 (3) （三）、高原脑病 (3) （四）、高原视网膜出血 (4) 三、中暑(常见热射病和日射病) (4) 四、扭伤 (5) 五、防紫外线灼伤 (6)

六、失温 (7) 七、脚打泡 (8) 八、醉氧 (10)

一、概述 海拔在3000m的地区，称为高原地区 特点：气压低、氧分压相应减低，易致人体缺 氧 3000m以内较快适应，4200—5330m仅部分人 且需较长时间才能适， 5330m以上为人的适应临界高度，极易发生缺氧反应 高原习服：人体对高原低氧的适应过程约需1- 3月可逐渐过渡到稳定适应。个体差异极大。 海拔高度、进入方式、区域季节、个体 素质 高原反应多发生在初登山，时特别在最初几天内，称为急性反应。凡高原反应持续3个月以上不消退者称为慢性反应。 二、急性高原病 （一）、急性高原反应 短时间内进入3000m以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减 退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和排尿减少。检查有口唇轻度发紫及面部、手、踝浮肿等。

急性高原反应的预防和处理 体检，排除不适宜在高原工作的疾病。进入高 原前应对心理和体质进行适应性锻炼。 保持良好的心态面对它，许多的反应症状或有 心理作用而引起。 恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的 人，出现高原反应的机会就多。 阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安 全的方法。初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3 天。 到达高原后，头两天避免饮酒！ 日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。 不要做重体力活动，体力活动要循序渐进，轻度活动可促使习服。休息好。 避免寒冷及上呼吸道感染，注意保温，饮食卫 生，多用高碳水化合物饮食。备用氧气。 非甾体抗炎药(NSAIDs)如：乙酰氨基酚、布洛芬去、阿司匹林、利尿剂（氢氯噻嗪、呋塞 米）、镇静剂（安定、舒乐安定）、肾上腺皮

高原地区常见疾病防治温馨提示.wps

七、高原地区常见疾病防治温馨提示 （一）如何防晒及晒伤修复方法 高原地区昼夜温差大、紫外线辐射强烈。在高原烈日下工作或活动对皮肤有很大的伤害，所以防晒是必不可少的，下面从三个方面进行简单介绍。1.1如何防晒 （1）防晒用品宜选择SPF30、PA+++的制品 （2）防晒用品正确使用方法：在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。 （3）外出时尽可能戴帽、打伞、带墨镜、穿长衣长裤。 （4）高原环境易使嘴唇干裂，可准备唇膏。 （5）建议出发前及回来后多补充点维生素A、C、E，因为维生素A、C、E 有非常好的抗氧化功效，对防止黑斑的形成有很好的功效。 1.2晒伤肌肤修护方法 大范围的严重晒伤常会使免疫力降低。晒伤后最重要的是耐心地让皮肤表面冷却，避免发炎。以下是日晒后根据不同症状的几种修护方： ●症状1——稍微赤红比较轻微的晒伤可用含有大量化妆水（爽肤水）的化妆棉做面膜———也可以用冰水替代，以敷脸方式减轻肌肤发炎症状，等肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状护肤品来滋润肌肤。 ●症状2——感觉发热感觉发热的肌肤，最重要的是先冷却肌肤、止住发热症状。可以用冰水或具有镇静效果的化妆水轻轻拍打，使肌肤的状况稳定下来，并立即涂抹乳液状护肤品，防止脱皮现象。 ● 症状3——热得发痛已经接近发炎的重度晒伤，解决对策只能以冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西（当然，医生提供的药物除外）。若是手、脚晒伤，用冷水敷即可，但脸部就不能这样做，可用布蘸冷水敷在肌肤上，或用毛巾包裹冰块冰镇发热的皮肤，以减缓燥热不舒服的感觉，两周内避免使用特别保养品。 1.3防晒用品指南 （1）.勿盲目选用高SPF值产品。从专业角度看，防晒品的主要作用只是防晒伤，只有较小的防晒黑效果。理论上讲，防晒指数的高低能反映防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护便越多，但客观地讲，SPF 值的增长与屏挡紫外线的能力并不能成正比。而防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤有一定的刺激作用，过量的紫外线吸收剂会对皮肤造成沉重的负担。 （2）.宜选择SPF30、PA+++产品。进行户外活动的旅游者，推荐使用

高原病防治安全专项方案

格库铁路（青海段）工程GKQHZHQ4标段高原病防治专项救援预案 编制： 审核： 中铁十七局集团格库铁路（青海段）GKQHZHQ4标工程第一项目部高原疾病防治安全专项施工方案

一、制定本预案的目的 为有效防控高原常见、特发性疾病，及时对发病人员实施救援，最大限度地消除或减少人员伤亡，根据《安全生产法》、《职业病防治法》及有关规定，结合项目部实际情况制定本预案。 二、工程简况及高原病简介 1、工程简况 本标段线路正线全长，路基长度,新建车站3座（那陵格勒站、塔尔丁站、甘森站），预留车站2座（格南木嘎站、甘森湖站），大、中、小桥11座延长米,特大桥2座延长米。涵洞182座，全部为框架涵，地域海拔3050以上。 2、高原病简介 “高原”系指海拔3000M 高原是一个特殊环境。从医学角度看， 以上的广阔地域。在此高度上可以使大多数人在静息状态下出现不同程度的高原反应，而超过此高度时，其生理、生化、病理和临床方面的改变则明显加剧。由于高原存在的低氧、低温、干燥和强日辐射等恶劣环境因素，因此极易发生高原肺水肿、高原脑水肿、高原心脏病、高原衰退症、高原冷损伤、雪盲、日光性皮炎等高原特发或常见疾病。有些高原疾病（如：高原脑水肿）如不及时救治或处理不当，可危及生命或留下后遗症。针对本工程的特点，项目部主要把预防、控制高原病和对病员救治的基本方法作为重点管理。 三、适用范围

本预案适用于项目部对高原常见、特发性疾病的防控管理，以及当发生高原疾病时，做出应急响应。 四、防控措施 1、进驻高原前，应对拟进驻人员体温、脉搏、血压及呼吸功能测定；对心、肺听诊和肝、脾、肾等主要脏器进行检查，并对心肺X透视、心电图检测。通过全面体格检查，剔除高原病“易患者”，筛选出适应进驻高原的人员。同时，应保留检查记录，以供查阅。 2、进驻高原前，应对拟进驻人员进行心理训练。使其正确认识不良环境影响，增强意志，减除心里负荷，消除紧张和恐惧心理，保持情绪稳定。同时，应向人员讲解有关高原地理、气候等特点，以及环境对人体的影响和卫生防护原则，高原饮食、饮水、居住、营养卫生及进驻前适当和科学锻炼等知识。 3、高原劳动应遵循的原则： （1）初入高原勿做超负荷劳动； （2）久居高原勿做持久的强体力劳动； （3）非特殊情况勿做过长徒步行走； （4）尽量避免长途乘车，以防长途颠簸过度疲劳； （5）勿在气候突变情况下远离营区，到野外作业； （6）避免精神刺激，尽量减少沉重的思想负担和过度悲伤。 4、高原应注意的饮食卫生如下： （1）精制细做多样化、饭菜可口易消化，不吃生冷与腐食，

高原反应的症状及预防措施

仅供参考[整理] 安全管理文书 高原反应的症状及预防措施 日期：__________________ 单位：__________________ 第1 页共7 页

高原反应的症状及预防措施 高原反应即急性高原病(acutehighaltitudedisease,AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。 相关症状 高原反应，包括急性和慢性高原反应。由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。慢性高原反应为有些人通过长期不断的调节过程仍不能适应，以致形成一种高原机能失调的现象，呈现一系列临床症状。慢性高原反应又称为“机体机能失调”。一般认为凡进入高原三个月后，仍有部分或全部高原反应症状，可视为慢性高原反应。 高原反应的症状一般表现为：痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。慢性高原反应临床表现多种多样，症状可以是上述表现的部分，也可以是其大部分或全部，症状时隐时现，返回平低海拔地区后一般可消失，与急性高原反应的临床表现有较多的相似之处。[1] 主要病理 高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧。氧分压下降引起肺泡气氧分压随之下降，输送到血液中的氧量减少。因此立即引起身体几方面的反应。呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺;心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动 第 2 页共 7 页

高原反应应急预案

治多经杂多至囊谦公路工程SG5标段 高原反应应急预案 中国水电建设集团路桥工程有限公司 治多经杂多至囊谦公路工程SG5标段项目部 二〇一四年六月三十日 治多经杂多至囊谦公路工程SG5标 高原反应应急预案 为有效预防、及时控制施工过程中出现的高原反应，保障施工人员健康与生命安全，减少企业财产损失，维护正常的施工生产秩序。依据国家有关安全生产的法律法规要求，项目部必须结合本合同段工程特点，对可能发生的高原反应制定应急方案及措施。 一、成立高原反应应急领导小组 组长：龙贵云

副组长：苏云生 组员：宝泉马明军祁昌鹏李小勇李瑞 余国平马郁琛 二、应急预案 1.本方案所指的施工期间引起的高原发应，可能造成施工人员伤亡、财产损失或严重影响施工生产秩序。 2.高原发应应急工作，遵循预防为主、常备不懈的方针，贯彻统一领导、分级负责、反应及时、措施果断、依靠科学、加强合作的原则。 3.项目部应储备好预防高原反应的一般性药品，同时对严重性高原反应者提供必要的医疗运输设备。 三江源地区属高原地带，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。由于公司及施工队大多数员工来自不同地域，可能会有一定的不适应状况或不良的高原反应、甚至高原病发生。高原病包括急性高原反应、高原脑水肿、高原肺水肿等。短时间进入高原均可产生头痛、头晕、心悸、气短等反应，重者表现为食欲减退、恶心、哎吐、失眠、疲乏、腹胀、胸闷等。对急性高原病应

以预防为主。现将常发的不适应症状及应对措施详细列出，主要包括水土不服（腹泻，肠胃炎等）、高原反应、感冒、干燥不适应、中暑。 主要症状及应对措施： 1、高原反应： 大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 2、水土不服：

高原病的防治与健康之欧阳家百创编

高原病防治与健康教 案 欧阳家百（2021.03.07） 授课课题：高原病防治与健康 授课时间：月日第周星期 授课对象： 授课类型：理论课 教学目标：通过本次讨论学习使大家对高原病的防治与健康有个直观的认识，对大家在接下来三个月的高原生活有所帮助。 教学要求： 1、希望大家能和互相交流促进学习氛围； 2、希望大家认真听，抓住重点； 教学方法：讨论、启发、讲练结合等 教学手段：多媒体教学、录像带、挂图、幻灯片等 教时安排: 2个课时 参考资料：（《高原与健康》北京科学技术出版社，主编：李天麟） 教学提纲： 一、高原环境对人体的影响； 二、高原常见的病及特点； 三、高原卫生防治； 四、高原反应的预防； 1、引言

为了更好地学习掌握今天的学习内容，在学习讨论开始前，先跟大家介绍一下我们驻地地理环境及气候特点等相关知识。 我们这里属于青藏高原东部，海拔2260米，来到了这里想必大家也看到了全线植被稀少，高山积雪终年不化，冰川广布，气候寒冷、降雨少，风沙大，气候多变。气候特点总结“三低一高”即：低气压（1、沸点低，不利于食物烹煮； 2、氧分压低，海拔上升100米，气压下降0.99KPa，红脸蛋多）、低气温（海拔上升1000米气温下降5-6度，全年最高气温24度左右）、低湿度（多风沙、高风速，湿度低）高紫外（皮肤黑）。恶劣的环境气候特点对人的心理和身体有很多影响。因此，今天大家抽出这宝贵的时间，一起讨论高原病防治与健康的相关知识，希望通过学习讨论能够帮助大家尽快的适应高原环境。本人授课经验少，讲得不到位的地方希望大家多批评指正。 2、阐述、分析、推导 一、高原环境对人体的影响：从物理、化学、生物等方面讲 （一）、物理因素： 肠腔易产生膨胀,大气压低,水沸点低影响消化系统,消化不良,食欲不振； 寒冷：易冻伤； 风大：代谢率提高,加速缺氧； 气候干燥：水分蒸发得快,皮肤粘膜干燥,嗓子干,流鼻血 紫外线强；光敏性皮肤病,雪盲,高原紫外线强,高原紫外线角膜炎,防护用墨镜,自由基增多,容易衰老。 （二）、高原环境对人心理因素的影响：（1）、恐惧心理,先入为主的错误引导,紧张、焦虑,神经调节系统失常； （2）、隔绝影响,远离家乡,不适应环境,沉闷无变化的地貌,生

克服高原反应的6大措施

克服高原反应的6大措施 高原反应症状自我判断： 部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息 3-5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。严重的高原反应对人体的伤害是比较严重的，因此，在进入高原后，如果出现了高原反应症状后，应考虑及时就医。 大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等，部分人还可出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、失眠、皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等症状。 克服高原反应的措施主要有： ⑴保持良好的心态，对高原反应不能惧怕也不能藐视，心理暗示非常重要。许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。⑵初到高原地区，不可疾速行走，不能做体力劳动，不可暴饮暴食，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。 ⑶适量饮水，在高原低氧情况下，初到尚未适应者应避免过量饮水，防止发生肺水肿。尚未适应高原环境的人，还应适当减少食盐的摄入量，这样有利于预防急性高原反应。 ⑷注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。 ⑸注意睡眠时枕头要垫高，半卧姿势最佳。 ⑹不要一开始就吸氧，以防有依赖性，尽量要自身适应它。 ⑺严重者可服用一些缓解高原反应的药品：高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液等等。 此外，如果能适应酥油茶的味道，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

急性高原反应的应对方法

2.1 日常行为 人在急速进入高原时心率加快、心功能减退和肺血容量增加等情况，这些改变在急速进入高原的第一周内最明显，一周后才逐步恢复。在此期间内不注意休息，就会进一步加重心肺的负担，甚至有引起急性高原肺水肿的危险。因此，初上高原，第一天要休息好，前两天避免剧烈活动和情绪兴奋；前3-5天避免洗澡，尤其是热水澡，以免循环加快而加剧缺氧，导致肺水肿。 在高原期间应戒烟，一氧化碳是香烟的重要产物，它与血红蛋白的亲和力是氧气的250-300倍，如果在高原地区大量抽烟，明显加重高原反应。旅游者在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。另外，高原反应容易导致失眠，可适当服用安定保证睡眠，以及消除疲劳，在雪地上时，注意保护眼睛并避免皮肤裸露，防止受凉感冒，减少发生急性高原病的危险。 2.2 药物辅助 短期进入高原地区的人，可在医务人员的指导下使用药物对症治疗：芬必得、去痛片对头痛有效；失眠、精神紧张、烦躁不安可选用安定等镇静药。呕吐可以服用服止宁。各类维生素可根据病情适当选用。如维生素B6，可用于改善恶心呕吐的症状。可以的话，服用蓝养片帮助身体适应，缓解高反。中成药高原安颗粒、胶囊、参麦片、复方丹参片等能增强机体对缺氧的耐受力，减轻高原反应的症状。尿少病人可服用适量的利尿剂，精神较差者，可以服用适量人参或者地塞米松，吸氧可以改善及减轻急性高原病人的一些症状，如头痛，特别是夜间的头痛，改善患者的睡眠状况及纠正患者的呼吸暂停症，可防止病情的进一步发展。如条件允许，适量吸入氧气是有利的，旅行或登山途中，出现严重的急性高原反应时，给氧及降低高度是最有效的急救处理，要注意失温及其他并发症，严重患者需送医院治疗。 2.3 饮食营养 人在高原基础代谢率升高，相同运动情况下，能量消耗大于平原，但习服由于机体功能下降，增加能力摄入比较困难，故应该减少运动量，降低消耗，习服后逐渐增加能力摄入，同时增加运动量，能量物质的摄入。 初期应以高糖为主，一是减轻肠胃的负担，而是氧化供能氧量少，而且其转化为脂肪和蛋白质的过程中可放出多余的氧，供体内使用。专家建议，其摄入量占总摄入量的60%-70%，对蛋白质的摄入应本着增大优质蛋白质的摄入的原则，比例不超过15%，以精肉、奶类和蛋类为主。水、无机盐、维生素和微量元素也是机体必需的营养物质，在高原环境下显得更为重要。高原缺氧时的呼吸次数增多，肺通气量增大，使得呼吸性失水增多，同时尿量增加，造成谁的大量流失，加上血红蛋白增高，导致血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的环境又使血管收缩，极易形成血栓，进入高原后要不断少量喝水以预防血栓。一般每天需补充4000ML水，但也应避免过量饮水，防止发生肺水肿。还应适当减少食盐的摄入量，这样有利于预防急性高原反应，水的大量排出可引起体内无机盐和微量元素的扩大化丢失，可服用综合营养片。具体的饮食方面应注意：主食尽量以软、流食为好，如面条、粥类。副食应以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。因为低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱，胃肠胀气，软流质饮食又利于消化吸收，增加水分摄入，高原气候条件差，初到高原时不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快，呼吸加深加快，导致严重缺氧而影响食欲，加重高原反应，此外，过量脂肪和动物蛋白质也会加重高原反应。 2.4 心理调节 对初进高原者，要保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分休息，加强高原卫生知识的学习了解，增加防治知识，有助于消除紧张，恐慌的心理，给予急性高原患者吸氧也可以缓解患者的恐惧高原的心理，使病人的情绪尽快地稳定下来。