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体育保健普修课程教学理论资料

体育保健普修课理论试题

一、填空

第一章

1、从体育发展演变的历史过程来看，有古代体育、和 3大类。

答案：A 近代体育 B 现代体育

2、从体育的不同活动主体、不同活动方式、不同活动目标来分类，体育分竞技体育和。

答案：A 学校体育 B 社会体育。

3、体育的效能包括、。

答案：A 体育的生物效能 B 体育社会效能

4、健康文明的现代生活方式：科学用脑、、避免酗酒、、预防艾滋病、树立良好的性道德观。

答案：A 拒绝吸烟 B 远离毒品

5、开展校园体育文化活动是实现学校体育教育目标的重要途径，是培养学生“”和“”思想的重要环节。

答案：A 终身体育 B 健康第一

6、体育课程教学是高校实施体育教育的主要的组织形式，它分为和两部分。答案：A 为理论 B实践

7、现代健康生活的理念真正落实“，健康工作50年，”。

答案：A 每天锻炼1小时 B 幸福生活一辈子”。

8、体育的娱乐效能是由两个途径来实现的：与。

答案：A 参与运动 B观赏运动。

9、社会体育是以大众为主要特征，以强身、健体、娱乐、休闲、社交等为目的，是小型多样的社会文化生活过程。

答案：自愿参与

10、健康文明的现代生活方式、、、、、

。

答案：A科学用脑B拒绝吸烟C避免酗酒D远离毒品E预防艾滋病F树立良好的性道德观

11、人体的运动系统是由骨、、共同组成。

答案：A关节B肌肉

12、运动系统除了具有运动功能外，还具有保护的作用。

答案：内脏器官

13、有细胞和细胞间质构成人体的四大组织，即上皮组织、结缔组织、和。

答案：A肌肉组织B神经组织

14、人体维持生命一刻也离不开氧气，而氧气的供给是由完成的。

答案：呼吸系统

15、人体全身各器官系统的指挥中枢是。

答案：神经系统

16、进行剧烈的体育活动前要充分做好，使身体进入“工作状态。

17、体育锻炼时必须穿符合的服装和运动鞋，既方便锻炼又保护身体。

答案：运动项目

18、剧烈运动后不要马上进行和游泳。

答案：冷水浴

19、饭后一小时再去运动，运动中或运动后不宜马上大量或吃。

答案：A饮水 B冷食

20、在运动中或运动后一次行失去知觉称为。

答案：运动性晕厥

21、人体内维生素A缺乏时，会造成、皮肤黏膜干燥、干眼病和生长发育不良等。答案：夜盲症

22、心率是指每分钟心脏搏动的次数。安静时一般成人心率约为次/min。

答案：60~80次/min

23、软组织损伤的表现是、活动功能受到影响。

答案：A疼痛B肿胀

24、准备活动的主要目的是通过适量的身体练习提高的兴奋性，克服内脏器官的生理惰性，使各器官系统很快的进入工作状态，为正式练习或比赛做好机能上的准备。答案：中枢神经系统

25、科学的体育锻炼不仅有利于人体的生长发育，提高人体的抗病能力，还能有效的增强人体的。

答案：适应能力

26、踝关节扭伤后应立即给予，加压包扎，抬高患肢，固定休息。

答案：冷敷

27、在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为。

答案：运动损伤

28、体育锻炼中发生损伤时常用的处理方法有、、。

答案：A冷冻疗法B温热疗法C药物疗法

29、从体育角度评价健康，较常用的是这个指标。

答案：体质

30、影响大学生心理健康的因素包括：；；。

答案：A生理因素B认知因素C社会环境。

31、在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为。

答案：运动损伤。

32、是指人们对于环境以及人们相互之间具有最高效率和快乐的适应状况。

答案：心理健康

二、单选题

1、活动是大学体育课程的延续和补充。

A体育教学 B体育课程

C体育比赛 D课外体育

2、校园体育文化活动，它是以学生为主体，以课内、外体育文化活动为主要内容，以校园为主要空间，以校园精神为主要特征的一种。

A 群体文化 B校园文化

C体育文化 D体育活动

答案：A 群体文化

3、心率是指每分钟心脏搏动的次数。安静时一般成人心率约为。

A、50~80次/min

B、60~90次/ min

C、 60~80次/ min

D、70~90次/min

答案：C

4、机体在新陈代谢过程中，需要不断地从外界环境中摄取氧气并呼出二氧化碳，这种气体

交换的过程叫呼吸。正常成人呼吸频率为。

A、15~19次/min

B、16~20次/min

C、20~26次/min

D、20~30次/min

答案： B

5、大学生的脑力和体力活动强度较大，应保持足够的热量摄入，以满足热量的输出，并有

一定的热量储存。大学生每天的平均热量需要，男生为。

A、15000千焦

B、16000千焦

C、20000千焦

D、30000千焦

答案：A

6、大学生的脑力和体力活动强度较大，应保持足够的热量摄入，以满足热量的输出，并有

一定的热量储存。大学生每天的平均热量需要，女生为。

A、15000千焦

B、18000千焦

C、12000千焦

D、13400千焦

答案：D

7、机体中维生素C缺乏时，可能会患症。

Ａ、夜盲症Ｂ、败血症

Ｃ、口角炎Ｄ、神经炎

答案：B

8、在运动中或运动后一次性失去知觉称为运动性。

A、休克

B、休眠

C、晕厥

D、死亡

答案：C

9、正常人的血糖为80~120mg/dl（全血），若低于正常值，会出现一系列症状，称

低血糖症。

A、50%~60%

B、70%~80%

C、30%~40%

D、30%一下

答案：A

10、机体内缺乏维生素A时，可能造成、皮肤黏膜干燥、干眼病和生长发育不良

等。

A、夜盲症

B、脚气病

C、神经炎

D、口角炎

答案：A

11、水是人体中含量最多的成分，占体重的60%左右，人体若丢失水分以上。生

命活动将无法维持。A

A、20%

B、40%

C、30%

D、50%

12、环境与健康是一个永恒的主题，人类生活在，大气、水、土壤、阳光、动植

物等的变化，都会对人类健康带来很大的影响。

A、世界上

B、地球上

C、大地上

D、社会上

答案：B

13、现代医学将介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称作。

A、活力下降状态

B、抑郁症

C、亚健康状态

D、精神病状态

答案：C

14、以下哪种状态不属于心理疾病。

A、焦虑

B、孤独

C、情绪不稳

D、发烧

答案：D

15、由不良行为和生活方式引起的疾病称为“生活方式病”，如、性病、癌症、心

脏病、中风等。

A、艾滋病

B、糖尿病

C、高血压

D、风湿病

答案：A

16、有氨基酸在人体内不能合成，必须从食物中摄取，称为必需氨基酸。

A、十六种

B、八种

C、十四种

D、十种

答案：B

17、下列运动中哪个运动项目不属于有氧运动项目。

A、步行

B、举重

C、慢跑

D、游泳

答案：B

18、正常情况下成人的心率超过为心率过速。

A、80次

B、90次

C、100次

D、120次

答案：C

19、大约在饭后两小时以后再进行剧烈的运动，中等强度的运动约在饭后后进行，

较轻的运动量最好是在饭后30分钟后在开始。

Ａ、90分钟Ｂ、30分钟

Ｃ、45分钟Ｄ、60分钟

答案：D

20、经常参加体育锻炼的成年人的晨脉一般为次/分钟

A、44~60

B、70~80

C、60~70

D、40~55

答案：A

21、由于医疗体育具有预防疾病及康复健身的作用，只要安排恰当，许多疾病都适宜体育疗

法。下列哪种疾病不适宜体育疗法

A、颈椎病

B、肩周炎

C、高血压

D、动脉瘤

答案：D

22、从体育角度评价健康，较常用的是指标。

A 无疾病

B 身体发育良好

C 体型匀称

D 体质

答案：D

23、大学生体质健康测试男生测试项目中不包括。

A坐位体前屈 B 仰卧起坐

C 1000米

D 立定跳远

答案： B

24、大学生体质健康测试中项目不是必测项目。

A 身高

B 体重

C 肺活量

D 50米跑

答案： D

25、大学生体质健康测试女生测试项目中不包括。

A 身高

B 体重

C 坐位体前屈

D 仰卧起坐

答案： C

26、大学生体质健康测试中身高的计量单位是。

A 厘米 B英尺

C 米

D 英寸

答案： A

27、台阶测试主要用以测定的功能。

A 心血管系统

B 消化系统

C 呼吸系统

D 循环系统

答案： A

28、台阶测试也可以间接推断机体的。

A 协调性

B 爆发力

C 耐力

D 负荷

答案： C

29、体质健康测试中测试速度素质的项目是

A 100米跑

B 立定跳远

C 50米跑

D 折返跑

答案： C

30、学生身高测试中，允许的误差为。

A 3厘米

B 2厘米

C 1毫米

D 1厘米

答案： D

三、多选题

1.一个人体质的强弱受的影响，而进行科学的身体锻炼是增强体质，促进健康的最积极、最有效的方法。

A: 遗传B: 营养

C: 劳动D:环境E:观念

答：A B C D

2.从体育发展演变的历史过程来看，有。

A: 古代体育B: 近代体育

C:竞技体育D:现代体育

答：A B D

3.从体育的不同活动主体、不同活动方式、不同活动目标来分类，体育分。

A: 古代体育B: 学校体育

C:竞技体育D:社会体育

答：B C D

4.体育的效能包括。

A: 体育的生物效能B: 经济效能

C:教育功能D:体育社会效能

答：A D

5.现代生活方式对健康的影响：。

A: 人与自然的疏离B: 生存竞争的激烈化

C:生活方式疾病的涌现D:物质与精神的失衡 E:缺乏体育运动

答：A B C D

6.健康文明的现代生活方式：。

A: 远离毒品B: 科学用脑C:拒绝吸烟

D:避免酗酒 E:预防艾滋病F: 树立良好的性道德观

答：A B C D F

7. 校园体育文化的特点：

A: 导向性B: 教育性C:开放性

D:竞争性E:参与性F:健身性

答：A B C D F

8.开展校园体育文化活动是实现学校体育教育目标的重要途径，是培养学生的重要环节。

A: 终身体育B: 拼搏精神C:健康第一思想

答：A C

9.现代体育高度重视学生参与的的内在需要。

A: 创造性B: 主动性

C:适应性：D:竞争性

答：A B D

10.高校体育是指学校等。

A: 社区体育B: 课外锻炼

C:体育课程教学D:早操

E: 课余体育竞赛F:课余训练

答：B C D E F

11.体育课程教学是高校实施体育教育的主要的组织形式，它分为。

A: 技术B: 技能

C:理论：D:实践

答：C D

12.校园体育文化通过其各种表现形式，体现的。

A: 既是体育又是文化B: 既是技术又是技能

C:既是运动又是教育D:既是锻炼又是娱乐

答：A C D

13.现代健康生活的理念真正落实。

A: 健康第一的思想B:幸福生活一辈子

C:每天锻炼1小时D:健康工作50年，

答：B C D

14. 体育的娱乐效能是：。

A: 健康第一B: 参与运动

C:观赏运动D:快乐开心，

答：B C

15.体育的教育效能的表现：。

A: 主动参与B: 改造经验

C:改变行为D:发展适应能力

答：B C D

16.学校体育是以培养学生的为主，是学校文化教育的一个组成部分。

A: 参与运动B: 体育意识

C:体育精神D:体育技能

答：B C D

17.竞技体育是以提高为主要目的的一种体育活动，体现的是人类在追求生命价值过程中一种不断验证自身极限的文化过程。

A: 学习技能B: 创造优异运动成绩

C:运动技术水平D:组织竞赛

答：B C

18.社会体育是以大众自愿参与为主要特征，以等为目的，是小型多样的社会文化生活过程。

A: 强身B: 健体

C:娱乐D:休闲

E: 社交F: 竞赛

答：A BC D E

19.通过体育锻炼，人的等方面都会得到显著的改变。

A: 健康B: 体能

C:体格D:适应能力

答：BC D

20. 校园体育文化这种特定的文化氛围是和学校的等内容相联系的。

A: 生活方式B: 培养目标

C:校风校纪D: 学习状况

答：A BC

21、世界卫生组织提出的健康生活方式。

A、不吸烟；

B、不酗酒；

C、平衡膳食；

D、锻炼身体；

E、心理平衡；

答案：ABCDE

22、根据世界卫生组织对健康所下的定义，我们可以认为，健康应该包括几个方面。

A、身体健康

B、心理健康

C、社会适应良好

D、道德健康

答案：（ABCD ）

23、与健康有关的体能包括等。

A、耐力

B、力量

C、柔韧性

D、平衡

E、身体成分

答案：（ABCDE ）

24、与动作机能有关的体能等

A、速度

B、力量

C、灵敏性

D、协调性

E、平衡

F、反应时

答案：（ABCDEF ）

25、影响个性形成的因素等

A、遗传因素

B、身体因素

C、家庭因素

D、学校因素

E、实践因素Ｆ、年龄因素

答案：（ABCDEF ）

26、社会环境包括等多方面的组合，不良的社会环境直接或间接地危害着人们的健康。

A、政治

B、经济

C、文化

D、教育

E、家庭

答案：（ABCD ）

27、人体所需的三大能源物质是。

A、蛋白质

B、糖

C、脂肪

D、维生素

答案：（ABC ）

28、五禽戏即模仿五种动物动作的一种导引功法。

A、虎

B、鹿

C、马

D、熊

E、猿

F、鸟

G、蛇

答案：（ABDEF ）

29、运动处方的内容应包括等。

A、运动项目

B、运动强度

C、每次运动时间

D、运动次数

答案：（ABCD ）

30、医疗体育的适应症有等疾病。

A、颈椎病

B、神经衰弱

C、肩周炎

D、动脉瘤

E、肥胖病

答案：（ABCE ）

四、判断题

1、体质良好包括健壮的体格、良好的体能和较强的适应能力。

答案：对

2、健康就是指身体没有疾病，吃得好，睡的好。

答案：错

3、速度是指快速移动的能力，即在最短的时间内运动一定的距离。

答案：对

4、循环系统是血液循环的动力站，心脏昼夜不停地将血液输向血管，使血管昼夜不息地奔流着血液，以维持人体生命。

答案：对

5、道德健康是指个人行为只要遵纪守法就可以了。

答案：错

6、个性具有相对的稳定性，是一个人心理活动中比较稳定的心理倾向和心理特征的综合。答案：对

7、体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。

答案：对

8、良好的饮食习惯就是不挑食，能吃的都吃。

答案：错

9、医疗体育就是利用体育锻炼的方法和手段，通过患者自身特殊的身体练习，以达到治病的效果。

答案：错

10、意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。体育活动本身就要不断克服困难才能取得成功。

答案：对

11、身体运动素质和身体健康素质既有区别又有联系。

答案：对

12、体育活动对大学生的社会适应能力有着积极的促进作用。

答案：对

13、通过体育活动可以有效的培养大学生团结协作、奋发向上的意志品质。

答案：对

14、适度的体育锻炼能提高人体的免疫能力。

答案：对

15、健康是人生的第一需要。大学体育教育是学校体育教育的最后阶段，对于大学生终身体育思想的形成起到非常重要的作用。

答案：对

16、太极拳的动作涉及全身主要关节和机群，长期练习可增进关节活动性。增强韧带的机能。答案：对

17、保健按摩可以疏通气血，缓解痉挛，减轻疼痛，调节内脏功能，包治百病。

答案：错

18、从事体育锻炼，除要遵循人体生理规律和符合运动卫生的要求外，还必须遵守合理的生活作息制度，注意合理的饮食卫生和体育锻炼的环境卫生。

答案：对

19、出现低血糖症的原因是：运动或比赛前吃的过饱、运动量过大、运动时间过长造成的。答案：错

20、大学生年富力强，参加不参加体育锻炼无关紧要，等以后有时间了再加强体育锻炼。

答案：错

答案：对

18、唯一获得奥林匹克金质勋章的中国人是万里。

答案：对

19、奥林匹克第五任主席是胡安?安东尼奥?萨马兰奇。

答案：错

20、五星红旗第一次在奥运村上空高高飘扬是1952年。

答案：对

体育保健学复习资料

1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2﹑1948年世界卫生组织（WHO）给健康下的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。（1989年WHO提出） 4、健康的分类：A、根据健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应健康；B、从微观和宏观上分：个体健康和人群健康；C、根据健康评估的综合判断可分：第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）、第三状态（亚健康状态）。 5、理想的运动健康效果，有利于人体的健康：运动时心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到 20~60min，每周至少运动3~5次。（对健康人来讲） 6、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min。 7、体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊及听诊。 8、评价发育程度的三项基本指标：身高、体重、胸围。 9、体格检查的基本形式：初查、复查、补充检查三种形式。 10、脊柱形状：正常型、"C“型侧弯、"S"型侧弯。 11、胸廓形状：正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4:3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）、不对称胸。 12、腿型：正常腿、“O”型腿、"X"型腿三种。 13、足型：正常足、扁平足、弓形足。 14、国际流行的标准体重测量方法：计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)2 15、心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。 16、pwc170测定：pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。 17、自主神经系统功能检查的实验有：卧倒——直立式试验；直立——卧倒式试验。 18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 19、运动性疲劳的分类：A、生理疲劳和心理疲劳两大类；B、整体疲劳和局部疲劳；C快速疲劳和耐力疲劳。 20、运动性疲劳的机制：能量耗竭；代谢产量堆积；自由基学说；内环境稳定状态失调；疲劳链学说；中枢神经递质失衡；保护性抑制学说；突变理论。 21、消除运动性疲劳的方法：劳逸结合；物理措施（温疗浴、桑拿浴、按摩）；营养补充；中草药。 22、健康分组的依据：健康状况；身体发育状况；生理功能状况；运动史和身体素质状况。体育健康分组的组别：基本组；准备组；医疗体育组。 23、自我监督包括主观感觉和客观检查两个方面。 24、常人安静时平均脉率（心率）70次/min，正常范围是60~100次/min。 25、运动性心动过缓：一般心率低于60次/min。心动过速：如果安静时心率超过100次/min。

体育保健学资料整理(保健营养)

体育保健学资料一、名词解释 1、健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态 2、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 3、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。 4、营养素：营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。 5、合理营养：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。 6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。 7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象。 8、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 9、运动性贫血；运动员发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。 10、晕厥；由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式 11、过度紧张；运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生，或在训练后，比赛后短时间内发生。 12、运动性血尿；运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。 13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法

体育保健学实验课

体育保健学实验课心肺复苏术方法与步骤：一) 判断意识和畅通呼吸道 ①发现昏迷倒地的病人，轻摇病人肩部并高声呼叫。 ②掐压人中、合谷等穴位5s现场救醒。向周围群众和医院求救。 ③将病人放置成复苏体位（病人仰卧，头颈躯干平直，双手置于躯干两侧）。 ④用仰头举颌法开放病人气道（一手置于病人前额使头部后仰，另手抬起下颌）。二)口对口人工呼吸（无自主呼吸） ①判断病人有无呼吸：以脸贴近病人口鼻，感受气息流动，观察病人胸部起伏。 ②人工呼吸：用置于病人前额的手捏住病人鼻孔，另手抬起病人下颌，口对口（覆盖手帕或纱布，要包住病人口）向病人口内快而深地吹气，直至病人胸部上抬。 ③一次吹气后，与病人口部脱离，进行深呼吸。放松病人鼻孔，观察病人胸部下落。 ④同上操作，吹气每次800～1200ml。三)胸外心脏按压（无脉搏） ①判断病人有无脉搏：一手置于病人前额使头部后仰，另手触摸颈动脉有无搏动。 ②按压点定位：以食指、中指并拢沿病人肋弓向中间滑移，找到胸骨下切迹（剑突处），食指中指横放在胸骨下切迹上方，食指上方的胸骨正中即为按压区。 ③胸外挤压术：先吹气2次后，两手重叠，以下掌跟接触按压区，两臂伸直，垂直向下按压15次（频率60～80次/min，按压深度3～4cm）。 ④同上操作，等待医务人员到来。双人操作，按压与吹气比：5：1或4：1。注意事项： 1．仰头举颌法开放病人气道时，避免手指压迫病人颈前部、颌下软组织和颈过伸。2．人工呼吸每次吹气800～1200ml，过大易引起胃部大量充气。 3．10s以内检查病人有无脉搏时轻触颈动脉，避免用力过大，以免影响头部供血。 4．胸外按压用力平稳，禁止猛烈冲压。以掌跟着力于胸骨中段，避免肋骨骨折。 5．两手重叠，以掌跟接触按压区，两臂伸直（肘关节伸直），垂直向下按压，按压放松时手掌根部不可离开胸骨定位点。

体育保健学试题答卷

体育保健学试题答卷 Revised final draft November 26, 2020

《体育保健学》试卷（一）一、填空题（每空1分，共15分） 1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统系统的功能将首先受到影响。 2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起斑牙症。 3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。 4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量的30%时即可危及生命。 5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 6、长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生热射病，当此病发生时，应立即将病人移到荫凉通风处。 7、在运动损伤中并发休克的主要原因有大量出血和剧烈疼痛。 8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到__兴奋___和_抑制__作用。 9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_破伤风抗毒血清（T·A·T）__。 10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）。 1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（C） A、蛋白质 B、脂肪 C、糖 D、ATP 2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（A） A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 1 3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（C） A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复 B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。 C、蛋白质能促进脂溶性维生素的吸收和利用 D、人体内旧的或已经破坏的蛋白质发生分解可释放出部分能量 4、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（A） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、前臂出血时，为了止血应指压（B）。

体育保健学复习资料

1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。

体育保健实验

体育保健学实验指导实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H 一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较大出入，特别要注意热能单位的换算。六、实验作业要求按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。实验二体质测试与健康检查一、实验目的通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。二、实验原理

体育保健学复习资料整合版

体育保健学复习资料一．名词解释 1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。 2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。 5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。 7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。 9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。 11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。 13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛，僵硬. 14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。 16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。 17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。 18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P155 19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。P167 二．填空题 1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。 2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。 3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。 4.体育具有：生物性和社会性两种属性。 5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。

体育保健学学习资料

体育保健学学习资料体育保健学学习资料一、填空题1、用指量法取穴时，拇指的横度为 1 寸，食指与中指二指宽寸，四指并拢总宽度为 3 寸。2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120g/L，女子为110g/L。3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5。 4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。 5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量的30 %时即可危及生命。 6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。 8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方

面。9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。16. 机体的“热源物质”是__蛋白质、脂类和

碳水化合物三类17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法。19．运动应急综合症常见的类型有: 单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛和急性胃肠综合征。20. 取穴方法有两种解剖标志取穴法和指量法取穴，指量法通常以本人拇指指关节处的宽度为 1 寸，其余四指并拢宽度为 3 寸。21．穴位推拿时，常用的取穴方法有解剖学标志取穴和指量法。选穴的原则有就近取穴、远道选穴和对症取穴。22．运动员自我监督包括两部分，其中主观感觉有精神状态、运动心情、不良感觉睡眠、食欲、排汗量；客观指标为脉膊、体重和运动成绩。23．心肺复苏步骤为，一步畅通呼吸道、二步人工呼吸、三步胸外心脏按压。24．急性闭

《体育保健学》实验报告

《体育保健学》实验指导书院系：体育系专业：体育教育班级：二0 年月日

实验一人体一日需热量计算【实验目的】通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。【实验原理】应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。【实验器材】人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。【实验方法与步骤】一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。

五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。六、合计各项活动的总耗热量D (J·kgˉ1)。七、计算身体的各项活动的耗热总和E (J·Dˉ1)。 E = D×体重八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H (J·Dˉ1)。 H = E×10% 九、得出受试者身体一日需热量S (J·Dˉ1)。 S = E + H 【注意事项】一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。二、计算中，应将一昼夜内相同活动内容的时间合并后计算。三、记录中，对表中查不到的项目，在选择近似活动项目时，选择应恰当、合理。四、影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中看错行或串行，则其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时计错数字中小数点的位置，会造成计算结果有较大出入。

《体育保健学》实验报告

《体育保健学》实验报告院专班系：
业：级：二0 年月日《体育保健学》实验报告
实验一人体一日需热量计算专业班级师日期一、实验目的二、实验原理三、实验仪器和器材四、实验方法和步骤五、实验结果与分析
姓名学号成绩 b5E2RGbCAP
指导老
体表面积 cm2=0.0061 身高（cm）+0.0128 体重（kg）-0.1529 一般情况下，成年男子每千克体重 1 小时的基础代谢所消耗的热能为 4.185kg，女性比男性的低 5%。老年人比成年人低 10-15%在正常情况下，基础代谢有 10-15%的波动。实验二包扎与止血专业班级姓名学号师日期成绩 p1EanqFDPw 一、实验目的
指导老
了解和掌握包扎与止血及临时处理方法，并能熟练其操作。二、实验原理 1.减少局部的血流量 2.减慢局部血液的流动速度三、实验仪器和器材 .冷敷用品（冰袋）棉垫或绷带卷，黏胶和健合包三角巾，止血带，急救药品，消毒敷料，清洁的手巾。四、实验方法和步骤 1.判断出血的类型和出血部位，选择治学方法（1）冷敷：一般用冷敷或冰袋于损伤局部。常与加压包扎和抬高伤直脚法。

（2）抬高伤直肢法：将受伤肢体抬高于心脏，使出血部位压力降低，常在绷带加压包扎后使用（3）加压包扎止血法：先用天菌纱布覆盖压迫创口，在用三角巾或绷带用力包扎（4）加垫屈肢止血：前臂，手和小腿，足出面，但没有骨折和关节损伤时，可将棉垫或绷带卷放在肘，膝关节窝上，屈曲小腿或前臂，用绷带做“8”字缠好。DXDiTa9E3d （5）直接指压止血法：用消毒散敷料等盖在伤口处，再进行指压止血，用手指指腹直接压迫止血动脉的近心端 2.根据出血部位选择包扎法：（1）环形包扎法，适用于头额部，手腕和小腿下不等半圆细匀部位（2）螺形包扎法，用于上臂，大腿下段和手指等粗细相差不多的部位（3）转形包扎法：用于前臂，大腿和小腿粗细相差较大的部位。RTCrpUDGiT 五、实验结果与分析 1.不论用以上几种方法止血，只要将面止住就是止血成功，止血完毕，需让伤员注意休息，最好方法是去医院做进一步检查 5PCzVD7HxA 2.若用以上方法都无法将血止住，则应以最快的速度到最近医院进行治疗实验三心肺复苏术专业班级姓名学号指导老师日期成绩 jLBHrnAILg 一、实验目的掌握心肺复苏术，能熟练进行单人操作二、实验原理通过人工呼吸和胸外心脏按压使呼吸血液循环得意恢复，挽救生命三、实验仪器和器材心肺复苏模拟人，无菌纱布四、实验方法和步骤一.熟悉心肺复术模拟人模型二.心肺复苏术《1》人工呼吸法 1. 病员仰卧，松开衣服，消除口腔内异物 2. 急救者使患者头后仰，手指捏住病人鼻孔，另一手托起下颌 3. 深呼吸一口气，张嘴，用双唇封住病人的嘴外唇，吹气 4. 每隔 5S 吹一口气，12-16 次/min 频率进行，知道患者恢复《2》胸外心脏按压 1. 病人压我于硬板床或地上，急救者以一手掌按胸骨，另一手重叠节奏性按

超全!天津市专升本运动康复专业《体育保健学》复习资料综合

体育保健学名解论述简答填空复习资料整合第14章的问题着重看书第三章看书名词解释： 1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧张：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用内分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫内膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度内可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 25.自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析

体育保健学复习资料

体育保健学复习资料 1.1948年世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义:“将抗不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。” 2.世界卫生组织提出了人类新的健康标准:“三良好” (1)良好的个性人格:情绪稳定，性格温和;意志坚强，感情丰富;胸怀坦荡，豁达乐观。 (2)良好的处世能力:观察问题客观现实，具有较好的控制能力，能适应复杂的社会环境。 (3)良好的人际关系:助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。 3.心理健康并不仅仅是指没有疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。 4.根据健康评估的综合判断，将健康分为第一状态(健康状态)、第二状态(疾病状态)和第三状态(亚健康状态)。 MDI健康评估的满分为100分，85分以上为第一状态;70分以下为第二状态;70-85分之间为第三状态。 5.影响健康的因素: 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。 6.自然科学的体育健康观: (1)运动促进心理健康; (2)运动带来积极的生活方式。 7.适量运动对个体健康的影响:

适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 (1)减少过早死亡; (2)减少心脑血管病的死亡; (3)减少心脏病和直肠癌发病危险; (4)减少?型糖尿病危险性; (5)减少和预防高血压病; (6)减少和预防骨质疏松症的发生; (7)减少背下部疼痛发生的危险; (8)促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生; (9)帮助预防和控制不良习惯; (10)帮助控制体重; (11)帮助强健筋骨、肌肉和关节; (12)帮助减轻疼痛。 8.只有当运动时的平均心率在120-150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的锻炼效果，有利于人体的健康。 9.人类生存的环境是由外环境和内环境组成的。外环境包括自然环境和社会环境两部分。运动环境卫生中所阐述的环境主要是外环境中的自然环境。 10.环境污染对人体健康的影响: (1)急、慢性中毒; (3)致突变作用; (5)对免疫功能的影响; (2)致癌作用; (4)致畸作用; (6)其他。 11.室内运动建筑设备卫生要求: 体操馆:使用面积人均占地4m^2。

《体育保健学》实验指导书

《体育保健学》实验指导书实验一人体一日需热量测定一、实验目的通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。二、实验原理应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min 计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。三、实验器材人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。四、实验步骤（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ）（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。 E =D×体表面积（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H H＝E.×l0％（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d) S＝E十H

一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。五、注意事项（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较大出入，特别要注意热能单位的换算。六、实验作业要求按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。实验二体质测试与健康检查一、实验目的通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。二、实验原理人体在安静状态时，心率、血压、呼吸等生理指标较稳定。这就难以了解机体心肺功能的潜力。定量负荷试验时，机体需要动员各器官的潜力，以保证内环境的稳定，在这种情况下就容易表现出身体各器官的功能水平。一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快。

体育保健学笔记资料

体育保健学 1.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2.营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢、和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。 3.人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。 4.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素。 5.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。 6.能量指的是人体维持生命活动所需要的热能。 7.基础代谢是维持生命最基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。 8.运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。 9.生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。10.头尾发展规律，即胎儿从一个特大的头颅（约占身体的1/2），较长的躯干和短小的双腿，发育成为一个身体各部分都较均匀的婴儿。 11.“向心率”的生长发育程序，即下肢发育领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度的发育领先于围度、宽度、身高的发育领先于体重。 12.青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生体格、体质、心理和智力发育的关键时刻。 13.身体素质是指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 14.运动员经过多年的系统训练和比赛，由于骤然中断训练，机体各器官、系统会产生功能紊乱，身体出现各种异常反应。这种反应被称为“停训综合症”。 15.体格检查是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行体检的基本方法。 16.运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

体育保健学实验报告

体育保健学实验报告体育保健学实验报告体质测试与健康检查实验时间: 姓名性别年龄既往病史直立位姿势脊柱形状胸廓形状腿形足弓体姿检查体重身高坐高肩宽肩臂长骨盆宽胸围呼吸差体格左紧左左左上前大小测量张右四肢腿围度左放围围围围右右右松右 b5E2RGbCAP 四肢上左下左臂臂腿
长度肢右肢右心率血压体温心肺功能肺活量植物神经机能与立定仰卧坐位体 800 米视听味嗅体质 50 米跑握力跳远起坐前屈 1000 米力力觉觉测试 p1EanqFDPw 实验结论与体会备注体育系颜斌编制体育保健学实验报告体质测试与健康检查(标准) 实验时间: 姓名性别年龄周岁既往肺结核肝炎肾炎心脏病脑震荡晕厥和运动性伤病病史直立位姿势脊柱形状胸廓形状腿形足弓体姿检查正常/驼背/平背/正常/扁平/桶正常/O 形弓形/正常标准/不标准鞍背/c 形/s 形状/鸡胸/漏斗 /x 形扁平足(轻/中/重) DXDiTa9E3d 体重身高坐高肩宽肩臂长骨盆宽胸围呼吸差男 60kg 男 160cm 男 80cm 男 35cm 男 150cm 男 30cm 男 60cm 男 1cm

女 45kg 女 145cm 女 70cm 女 30cm 女 130cm 女 35cm 女 55cm 女 1cm 体格左紧左左左上前大小测量张右四肢臂臂腿腿围度左放围围围围右右右松右 RTCrpUDGiT 左左四肢上下长度肢右肢右 33-37?C 60-90mmHg 心率 60-80 次/分血压体温 37-44?C 90-120mmHg 心肺肺活量男 3000ml/43 正常增加 12-18 次/分植物神经机能功能 (肺/体/指) 女 2000ml/31 不正常增加小于 6 次/分与立定仰卧坐位体 800 米握力视听味嗅体质 50 米跑跳远起坐前屈 1000 米 (体/指) 力力觉觉测试男 194cm 男/女男 0cm 男 8.5 秒男 5:05 男 40 女 138cm 19 次/分女 2.9cm 女 11.1 秒女 5:04 女 28 5PCzVD7HxA 实体姿标准正常/基本正常/不正常验体格发育良好/较好/一般/不好结心肺功能正常/基本正常/不正常论体质达标/基本达标/不达标与知道了体质测试与健康检查的内容、测试方法与评定标准体掌握了自己的体质与健康状况会 jLBHrnAILg 备注四肢的围度与长度没有具体的标准主要看其发育是否协调(差别在 2-3 厘米以内) 体育系颜斌编制体育保健实验报告实验实验人名称实验时间实验操作程序实验的体会备注体育系制

体育保健学学习资料

体育保健学学习资料一、填空题 1、用指量法取穴时，拇指的横度为1 寸，食指与中指二指宽 1.5寸，四指并拢总宽度为3寸。 2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120 g/L，女子为110 g/L。 3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5 。 4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。 5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量的30 %时即可危及生命。 6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。 8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方面。 9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。 10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。 11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。 12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。 13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。 14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。 15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。 16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。 16. 机体的“热源物质”是__蛋白质、脂类和碳水化合物三类 17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。 18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢

体育保健学实验报告——跑台实验

体育保健学实验报告——跑台实验体育保健学实验报告姓名:吕媛媛班级:运动人体科学系日期:2008-9-10 室温: 实验题目: Bruce 法测试 VO2max 实验一(实验目的
组别:第 5 组
了解和掌握用 Bruce 法测定最大摄氧量，并用于心肺功能和有氧运动能力的评价，学会用最大摄氧量制定运动强度。 b5E2RGbCAP 二(原理与方法人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动时，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内(通常以每分钟为计量单位)所能摄取的氧量成为最大摄氧量。他反映了机体氧运输系统的工作能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。最大摄氧量的直接测定方法之一的 Bruce 法，又成为多级跑台试验。通过气体分析仪，收集受试者的呼出气，分析和计算 O2、 CO2、VO2 浓度等指标，直到力竭运动负荷时测出运动中的最大摄氧量。三(实验对象 p1EanqFDPw 人四(实验仪器运动心肺功能测试系统、跑台、心率遥测仪、血压计五(实验步骤询问受试者伤病史、运动史等。 1. 2.受试者测定身高和体重，然后安装心率遥测仪，测定受试者坐位安静时心率和气体代谢各指标。达安静时指标后，令受试者上跑台。 3. 4.开始进行负荷运动测定最大摄氧量。运动负荷方法为递增负荷运动。见表如下: 速度坡度时间 (mph) (%) (min ) 1.7 10 3 2.5 12 3 3.4 14 3 4.2 16 3 5.0 18 3

5.5 20 3 5.最大摄氧量的判断方法:?心率大于 180 次/分;?呼吸商达到或接近 1.15;?摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降;?受试者一发挥最大力量并无力维持规定的负荷即精疲力竭。DXDiTa9E3d 6.测得最大摄氧量后，跑台慢慢减速到开始准备活动时的运动强度，受试者进行慢跑至步行整理活动 5min，同时可以摘下呼吸面罩，然后停机及摘下心率遥测仪。 RTCrpUDGiT 六(试验结果受试者最大摄氧量为:2.177L/min, 相对最大摄氧量为::38mL/Kg/min 七(分析与讨论最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大有氧耐力水平越高。最大摄氧量用于有氧工作能力的评价、运动员选材、制定运动强度的依据。我国正常成年男子最大摄氧量约为 3.0--3.5L/min，相对值为 50--55mL/Kg/min;女子绝对值为 2.0--2.5L/min,相对值为 40--45mL/Kg/min。 5PCzVD7HxA 八(问题分析 1.如果此人想进行运动达到减肥的目的，你有什么建议, 建议一:运动前的诊断检查——了解肥胖者的健康状况、体制等级和肥胖的原因。[3] 此人要减肥，首先要对其身体状况进行评价，才能提出相应的方法。 jLBHrnAILg (1)肥胖的判断目前，常用的判断方法有如下: ?标准体重法:(身高,100)X0.9,标准体重(KG)(女性)身高-100=标准体重。一般体重超过 10,属超重，超过 20,为轻度肥胖，超过 30,为中度肥胖，超过 40, 则为重度肥胖。 xHAQX74J0X 22 ?体重指数 BMI: BMI,体重(千克),身高(米)。中国参考标准:<18.5 体重过低， 18.5--23.9 正常范围， ?24 超重 LDAYtRyKfE 用以上两种方法计算，此人的体重都属于正常范围。这两种方法的缺陷就是不能对身体的体脂含量及分布有更清晰的测定。依据体脂百分比的差异划分肥胖度最为科学，我们应该建立这样一种观念:肥胖是脂肪问题，而非体重问题。[2] Zzz6ZB2Ltk 建议二——运动处方的制定肥胖问题随着人民生活水平的提高，逐渐增多。研究表明，肥胖不仅影响个人体型，而且引发多种疾病，如糖尿病、心血管疾病以及某些肿瘤的，并导致运动能力下降。[1] 当今学术界对于肥胖的治疗，还没有显著的方法。然而，得到大家共识的是，运动减肥是目前为止，最科学、最有效、最安全的方法。 1.运动项目的选择 dvzfvkwMI1 控制肥胖运动宜选择动力型有氧运动、大肌肉参与的运动项目。[4]最新研究显示，肥胖的有效健身手段是:有氧运动+力量练习。力量练习最明显的效果

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