健康资料的来源
健康资料的来源
?主要来源
?患者本人
?次要来源
?1. 家庭成员
?2. 事件目击者
?3. 其他卫生保健人员
?4. 健康记录或病历
健康资料的类型
?按收集方法
?主观资料主诉、代述、健康史
?客观资料身体评估、实验室、器械检查
?按资料提供时间
?目前资料
?既往资料
案例
?刘女士因2岁的女儿宁宁体温39.80C到医院急诊室。刘女士说宁宁两天前开始咳嗽、流鼻涕，吃不好、睡不好。
宁宁自己比较烦躁，常用手抓耳朵，并说?°我的耳朵好痛。?±。宁宁的病历记载了去年由于?°中耳炎?±在医院治疗了三次。
请根据所给出的资料，指出
?1.资料的主要来源
?2.资料的次要来源
?3.主观资料
?4.客观资料
健康资料的采集方法
?4个步骤
?问诊
?身体评估
?观察
?查阅
一、问诊
?问诊的概念
?是采集病史最重要的手段
?是发生在护患间目标明确的、有序的交谈过程
?以此获取患者所患疾病的发生、发展情况，治疗经过，既往
身心健康状况等健康史的过程。
问诊的重要性
?是建立良好护患关系的桥梁
?是获得诊断依据的重要手段
?是了解病情的主要方法
?可以为进一步检查提供线索
问诊的步骤、方法与技巧
?问诊前的过渡性交谈、选择合适时间、环境安静
?由主诉开始，避免暗示
?为感觉最主要或最明显的症状或体征，或本次就诊的主要原因
?注意时间顺序
?态度要诚恳友善
?避免重复提问
?及时核实有疑问的情况
问诊的步骤、方法与技巧
?根据情况采取封闭式或开放式提问
?结束语
?分析与综合
问诊注意事项
?注意文化、年龄差异
?注意非语言沟通
?避免不良刺激（不要直呼病人床号）
身体评估常用的器械
?治疗盘、弯盘、叩诊锤、血压计、听诊器、体温表、压舌板、直尺、棉签、手电筒（10种）
身体评估的注意事项
?环境：安静、舒适、自然光、私密性。（切记：男医护人员检查女病人要有女护士陪伴）
?检查前洗手
?按顺序进行：头、颈、胸、腹、脊柱、四肢、神经系统。
?动作轻柔、准确、规范
?态度和蔼
?站立于卧位患者右侧
基本检查方法
?视诊
?触诊
?叩诊
?听诊
?嗅诊
视诊
?以视觉观察病人全身或局部状态，以及呕吐物、排泄物的检查方法
?最好在自然光线下进行
肢端肥大症面容
触诊
?通过手与被检查者体表局部接触后的感觉或被检查者的反应发现患者身体某部有无异常的检查方法
?多用并拢的指腹和掌指关节的掌面触诊
?指腹对触觉敏感；手背对温度敏感
触诊
?触诊方法
?浅部触诊
?主要用于评估浅表器官或包块等状态，如皮温、脉搏、肌紧张度等。
?深部触诊
?常用于腹腔深部包块和胃肠病变
?又分为：深部滑行触诊法、双手触诊法、深压触诊法
浅部触诊法
深部滑行触诊法与双手触诊法
双手触诊法
深压触诊法
?用以探测腹腔深在病变的部位或确定腹腔压痛点，如阑尾压痛点、胆囊压痛点等
触诊注意事项
?解释目的和配合方法，手要温暖轻柔
?体位
?下腹部触诊时，嘱患者排空充盈的膀胱
?评估时，手脑并用
叩诊
?用手掌拍击或手指叩击被检部位，使之震动产生音响，根据听到的震动和音响特点判断所在脏器有无异常的检查方法
叩诊
?叩诊的方法分为两种
?间接叩诊
?直接叩诊
直接叩诊法
?适用于评估胸部或腹部面积较广泛的病变，如大量腹水或胸水等。
间接叩诊法
叩诊的注意事项
?环境安静、暴露被评估部位
?对称部位比较
?注意不同病灶的震动感差异
?动作灵活、短促、富有弹性，力量均匀
听诊
?是用听觉听取发自患者身体各部的声音，并判断其正常与否的检查方法
?主要用于心肺检查，以听取呼吸音、心音、或肠鸣音等?可分为直接听诊与间接听诊
听诊器
听诊注意事项
?环境安静、温暖
?适当体位
?检查听诊器体件要紧贴被检查部位
?注意力要集中
听诊方法
嗅诊
?是以嗅觉来辨别发自病人的异常气味及与疾病之间的关系的检查方法
嗅诊
?痰液:恶臭痰?a支扩、肺脓肿；
?脓液：恶臭?a气性坏疽；
?呕吐物：粪臭味?a低位肠梗阻；
?呼吸气味：酒味?a酒精中度；
大蒜味?a有机磷中毒；
烂苹果味?a酮症酸中毒；
氨味?a尿毒症；
肝腥味?a肝昏迷
三、观察
?即护士运用感官或借助简单诊疗器械系统来取得患者健康资料
?护士与病人的初次见面就是观察的开始。如病人的外貌、步
态、精神状况、反应情况等
?病人住院期间，护理人员的评估及实施措施后效果的评估都
要依赖于系统的、连续的、细致的观察
四、查阅
?在评估前及护理活动中，护士需要随时查阅病人的医疗病历、护理病历及各种辅助检查结果
健康资料的内容
?健康史概念
?是关于病人目前及过去的健康状况、影响健康状况的有关因
素及对自己健康状况的认识与反应等主观和客观资料。
?与病史不同
?护士更关注病人对其健康状况以及因病而致的生活方式改变所作出的反应。
健康史的主要内容
?主要包括8大类项目(根据护理病史的格式要求)
?一般资料
?主诉
?现病史
?既往史
?用药史
?成长发展史
?家族健康史
?系统回顾
一、一般资料
?包括姓名、性别、年龄、籍贯、出生地、民族、职业、工作单位、文化程度、宗教信仰、婚姻状况、家庭地址及联系电话、资料来源及可靠程度、收集资料的时间。
二、主诉
?为患者感受最主要的痛苦或最明显的症状或体征，也就是本次就诊最主要的原因及其持续时间。
?症状
?为病人患病后对机体功能异常的主观感觉或自身体验
?体征
?为个体患病后机体表面或内部结构发生的可以观察到或感触到的改变
主诉记录时注意
?1. 1～2句话扼要概括：20字之内，简明，扼要。包括主要症状和时间。
?咽痛、高热２天
?2.若主诉在1个以上，应按发生的先后顺序排列
?活动后心慌气短２年，下肢浮肿２周余
?3.尽可能用病人自己描述的症状，不用诊断术语
?急性阑尾炎1天（改为：右下腹疼痛1天）
举例说明
1、当前无症状，诊断资料和入院目的明确的，以下方式记
录：发现胆结石2月，要求手术。
2、低热、咳嗽3年，咯血2天
3、糖尿病1年（改为：多饮、多食、多尿、体重减轻1年）
4、白血病复发2周，要求入院化疗
练习
?最近3个月以来，我一直感到口很干，水喝得很多，尿也多，胃口特别好，原来每餐吃一小碗，现在要一大碗，但人却越来越瘦，上班挤公交车的力气都没有了
?多饮、多尿、多食伴乏力、消瘦3月
三、现病史
?患病后的全过程，即患者疾病发生、发展、演变和诊治经过，是病史的主体部分
?现病史包括（六个部分）
?患病情况与起病时间
?主要症状发生和发展
?伴随症状
?诊断、治疗和护理经过
?一般情况
?健康问题对其的影响
三、现病史
?1、患病情况与起病时间
?急起：脑溢血，心绞痛，心梗，胃穿孔
?缓起：肺结核，肾炎，肿瘤
?起病时间
?急症、危症，静确到分，小时。慢性病以年、月，越具体越好三、现病史
?2、主要症状特点
?部位：
?心前区痛—心绞痛
?右上腹痛—肝脏疾患
?性质—灼痛（胃炎），胀痛（肝炎），隐痛（胃溃疡），
绞痛（心，肾结石）
?持续时间：心绞痛（阵发），持续（肝炎，肝脓肿）三、现病史
?2、主要症状特点
?程度：轻（胃炎），剧痛（肠穿孔、胆结石）
?加重与缓解的因素：胃溃疡病，寒冷，刺激食物加重，进食
缓解。
?有无放射痛：胆囊炎（右肩部），心（左肩、上肢）
三、现病史
?3、病因与诱因
?在睡眠中发病昏迷，如发生在年轻人或者全家集体发病，应
想到是否有煤气中毒的可能性。
?如果胸痛发生在快走或者骑车过程中，休息即可减轻，诊断
心绞痛的可能性很大；
?如果胸痛与睡眠或者心情有关，则冠心病的可能性很小。三、现病史
?4、病情的发展与演变
?主要症状的变化：如冠心病稳定性心绞痛患者，近来发作次
数增加，引起发作的运动负荷减小甚至出现休息胸痛，那么应考虑为不稳定性心绞痛。
三、现病史
?4、病情的发展与演变
?是否有新症状的出现
?手术卧床病人，既往健康，第一次下地或者去厕所后突发呼吸困难，甚至晕倒，十有八九可以诊断为肺栓塞
?慢性支气管炎、肺气肿患者突发胸痛、呼吸困难，胸痛与呼吸或者咳嗽有关，应该想到气胸
三、现病史
?5、伴随症状：主要症状以外的症状
?用于鉴别诊断：
?腰痛：伴尿频、尿急--- 尿路感染。
?伴腹部放射痛，恶心、呕吐：尿路结石
?判断有无并发症：
?慢性上腹痛、黑便：溃疡出血
三、现病史
?6、诊治、护理过程及效果：发病到就诊时接受的诊治情
况
?做何检查，结果如何。
?用何药物，剂量，疗程，效果。
?上述仅供参考，不可照搬原诊断。
?如：高血压病人的心脑肾功能，曾经用药，现用药，用药的
降压效果和不良反应，是否规律用药等
案例分析
?男性病人，26岁，因转移性右下腹痛伴发热、恶心、呕吐半天入院。
病人昨日午饭后出现脐周疼痛，呈持续性，伴有恶心、呕吐胃内容物，傍晚腹痛转移并固定在右下腹，午夜病人出现发热，右下腹痛加剧，口服抗生素无效，急诊来我院。
?查体：T:38.5℃、P:100 次／分、R:22 次／分，BP:120/ 80mmHg，表情痛苦、步入病室、自动体位、查体合作。心肺听诊无异常。腹平坦，肝脾未触及肿大，未触及包块，右下腹麦氏点处压痛、反跳痛、肌紧张（＋），腰大肌试验（＋）。
案例分析
?血常规：白细胞12.0 X10 9／L，中性分叶核细胞0.82 ?尿常规：白细胞0个/HP，红细胞0个/HP
四、既往史
?包括患者既往的健康状况和曾经患过的疾病
?注意:
?①不要与现病史混淆。过去患的疾病与本次相同：归为现病史，如
风心病，肾炎。过去患的疾病与本次不同：归既往史，如肺炎
?②询问传染病史应列出具体疾病，病人对某些疾病是否传染病不清楚。
?③按时间顺序记录。
?对居住或生活地区的主要传染病和地方病史，外伤，手术史，预防接
种史，以及对药物、食物和其他接触物的过敏史等
五、用药史
?激素、抗结核药、抗生素等应注明用法、剂量、时间
?询问当前用药，包括药名、剂型、用法、用量、效果及不良反应
?询问过去用药，包括过敏史、疗效及副作用
六、成长发展史
?1、生长发育史
?生长发育是否正常
?2 、月经史
?初潮，每次持续时间（天），末次月经时间（绝经年龄），
经量，痛经，经期
六、成长发展史
?3、婚姻史
?未婚，已婚，结婚年龄，配偶健康状况
?4 、生育史
?妊娠X 次，顺产X 胎，流产X 胎，早产X 胎，死
产X 胎，难产及病情
六、成长发展史
?5、个人史
?社会经历：居住地，时间，教育，经济，爱好。
?职业与工作条件：工种，劳动环境，工业毒物接触与时间
?习惯与嗜好：卫生，饮食，烟酒，麻醉药，毒品
?冶游史：不洁性交史。妇产科常规问，其他科视病情，尿感，
尖锐湿疣。
七、家族健康史
?问及的对象
?双亲、兄弟、姐妹、子女
?小儿患者还应问及其祖父母、外祖父母
?询问内容包括
?年龄及健康情况
?家族中有无与患者同样的疾病
?有无与遗传有关的疾病（忌问：有遗传病吗？）
八、系统回顾
?可帮助护士在短的时间内扼要地了解患者除现病史以外的其他各系统是否发生过目前尚存在或已痊愈的疾病，以及这些疾病与本次疾病有无因果关系
?1、系统回顾的询问包括
?（1）身体方面：下面10个器官、系统的症状
?一般健康状况、头颅五官，呼吸、心血管、消化、泌尿生殖、内分泌
与代谢、造血、肌肉与骨关节、神经系统，精神状态
（2）心理方面
?感知能力
?认知能力
?情绪状态
?自我概念
?对疾病和健康的理解与反应
?压力反应及应对方式
（3）社会方面
?价值观与信仰
?受教育情况
?生活与居住环境
?职业及工作环境
?家庭
?社交状况
?经济负担
案例
案例
平素身体健康。否认肝炎、肺结核、血吸虫病等病史，无药物过敏史。无外伤及手术史。
出生于原籍，无疫水接触史。无烟酒嗜好。月经15.4-5/28-30。25岁结婚，生一女，顺产。
家中无类似病史。
钼靶片及B超提示左乳房外上象限肿块，以恶变可能性大。
案例
体格检查：体温36.70C，脉搏78次/分左右，呼吸20次/分，血压16/12kpa，发育正常，营养中等，神志清楚，体检合作。其它系统检查未见异常。
阳性体征：左乳房外上象限隆起，该处皮肤有轻度?°橘皮样?±改变，未见明显凹陷。外上象限可触及5×4×4cm之肿块，质硬，无触痛，与皮肤轻度粘连，边界不清，表面欠光滑，活动欠佳。左腋下可触及三枚增大之淋巴结，最大者约1.5×1×1cm，质硬，无触痛，无粘连，边界清，表面欠光滑，可活动。
诊断：左乳癌
分析
4.活动-运动型态：
?°各系统检查正常?±说明无问题。
5.睡眠-休息型态：
资料缺乏。患者以往的睡眠状况、睡眠习惯等需要进行焦点性评估。
6.认知-感知型态：
感觉无异常，但认知部分缺乏资料，患者对手术或非手术治疗的治疗方案有否抉择冲突？
分析
7.自我感知-自我概念型态：
缺乏资料。诊断为乳腺癌之后，患者有何反应？有什么情绪和行为的改变？对治疗及预后有何期望？
8.角色-关系型态：
资料不足，作为妻子、母亲、经理，她将如何处理与病人角色的关系？
夫妻关系如何？
9.性-生殖型态：
生殖无问题。
分析
10.应对-应激耐受型态：
缺乏资料。
11.价值-信念型态：
缺乏资料。
安全饮水与健康饮水
安全饮水与健康饮水 ——试论如何选择喝什么水 上科委陆柱 水是生命之源，健康之本，人类和自然界都离不开水。近年来随着人们环境理念增强和保健意识的提高，人们对饮用水的质量十分关注。市场上的饮水品种繁多，除了大量供水的主要渠道自来水以外，例如纯水、软水、矿泉水、电解水、离子水、磁化水、小分子团水等。可以说是五花八门、琳琅满目，使广大消费者无所适从，无法选择。那末各类饮水有什么特点？究竟应如何选择饮水？什么是安全饮水？什么是健康饮水？本文将围绕这些问题开展分析和讨论，以供广大消费者在选择饮水时参考。 Ⅰ、各种饮水的简要介绍及其特点 Ⅰ—1纯水 纯水系指水经过物理和化学处理后如RO反渗透膜处理，得到的不含杂质、细菌的水。但在去除有毒有害物质的同时也去除了水中的矿物质和微量元素。市场上有的纯净水、蒸馏水等属于这一类，有相当一部分桶装水也属于这一类；这类水早期用于工业生产中制造高纯度的药品，火力发电厂，电子或微电子厂的制造工艺，他的特点是纯净，安全，但是由于去除了水中大部分的矿物质和微量元素，尤其是对于消化吸收功能较弱的老人和儿童，长时期喝纯水是否会影响人们的健康值得关注。 Ⅰ—2 软水 软水与硬水的主要区别在于水中矿物质含量多少，软水通常是指水中CaCO3含量＜50mg/L。CaCO3含量在50～150 mg/L一般称为“轻度硬水”，150～350 mg/L称为“中度硬水”，＞350 mg/L则称为“高硬水”。硬水煮沸后会产生矿物质沉淀，硬水洗衣服会消耗较多的洗涤剂，再加上硬水有时和软水相比口感较差。因此有的人习惯喝软水，但是如长期饮软水也可能产生副作用，那就是因为矿物质和微量元素的缺乏，有时会导致一些慢性疾病和引起提前老化。 Ⅰ—3 电解水 水经过电解，从阴极可制得带正电荷的碱性离子水，而在阳极则收集到带负电荷的酸性离子水，前者碱性离子水可帮助防止身体细胞内外液过酸导致的痛风或血酸过高，而对皮肤病患者采用酸性离子水洗涤皮肤则有可能加速治愈皮肤病，帮助伤口修复。由此可见电解水过去是用作一种医疗用水，一般应在医院医生指导下使用。此外电解水因电解的水源不同，就会制得不同标准的电解水。由于水源中本身缺乏矿物质通过电解不会增加，如水源中含有过量的重金属，也不会因电解而消失，因此电解水只对一些特定的患病人群适合，并不会带来多少健康因素。如果没有医生指导，长期饮电解水需十分谨慎。 Ⅰ—4 小分子团水
心理健康知识宣传内容
5?25”心理健康日心理学知识宣传手册 一、心理学含义 心理学（英文名称Psychology）的正式定义是：关于个体的行为及精神过程的科学的研究。心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律）也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究对象。因此总而言之，言而总之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。 二、我国心理学发展概况 心理学在中国不是由中国古代心理学思想直接演化来的，而是由西方心理学传入后逐步形成和发展起来的。其历史发展大致可以分为下列几个时期： １西方心理学思想传入中国的开端 这一时期大约为明代末期（１６世纪末至１７世纪初）。在公元１６世纪，新航路发现以后，西欧殖民国家进行海外扩张的形势下。有的传教士来华后，学会中文，著译了不少与心理学问题有关的书籍，这类书中都包含了一些西方古代和中世纪的心理学思想，这也是最早传入中国的西方心理学思想。 ２西方哲学心理学和科学心理学传入中国 这一时期约在清代末期和中华民国初期（１９世纪末至２０世纪初）。在这个时期，西方心理学传入中国有两条渠道，一是直接传入，一是通过日本间接传入。外国传教士在中国沿海和内地的重要城市设立“教会学校”。在１８９６年著名学者康有为编《日本书目志》时，在中国首次出
现汉译“心理学”的名称，一直沿用至今。 这时期促进西方科学心理学在中国的发展有重大影响的还有著名教育家蔡元培，他担任中华民国首任教育总长，１９１７年任北京大学校长，１９２８年任中央研究院院长，他直接推动了心理系和心理研究所的设立。积极提倡和发展心理科学，对后来中国的心理学发展是有深远影响的。 ３中国心理科学的创建与早期发展 1920年前后，中国的第一辈心理学者唐钺、陆志韦、陈鹤琴、张耀翔等赴美留学，相继归国，分别在北京大学，南京高等师范、北京高等师范学校等校教授心理学课，使西方心理学从此广泛地传播开来。 1920年南京高等师范学校教育科建立了中国第一个心理系，并与北京高等师范学校同在这一年建立了心理学实验室。后南京高等师范学校的心理系改为东南大学心理系，成为当时中国有独立心理系的唯一大学。 ４中华人民共和国建立后的心理学发展历程 1949年中华人民共和国建立以后，中国心理学进入了一个新的发展时期。随着经济建设和科学事业的发展，很快地设置了心理学研究机构，重建了中国心理学会，学习辩证唯物论哲学和巴甫洛夫学说以及苏联心理学，并试图改造西方的心理学。心理学的教学、科学研究和培养新生力量的工作都逐步开展起来，为心理学的发展打下新的基础。但在６０年代中期至７０年代中期“文化大革命”一场动乱全面扼杀了心理学。直至打倒“四人帮”之后，经过恢复又重新走上发展的道路。中国心理学在整个８
心理健康资料
中学生的身心健康离不开父母的呵护，老师的教导，社会的关爱，这是十分重要的外部环境。然而仅有外因是远远不够的，必须要有内在的自我驱动力方能使修身养性与时俱进。谈心话题的着眼点也正在于此。心理健康了，身体棒了，学习就会更得诀窍，事业就会更有成就，社会也就会更加美好和谐。 中学生朋友们，让我们都来关注自己的身心健康吧！ 一、中学生为什么要注意心理健康？ 在现实生活中，每个人都会表现出诸如认识，情感、意志等心理过程和能力、性格等心理特征。中学生在身心发育中注意心理健康努力修身养性是十分重要的。 首先，中学生在成长过程中会出现五个高峰并呈现出五个特点，即体力高峰、智力高峰、社会需要高峰，探讨高峰和超常行为高峰，并由此产生奇、胜、变、动、疑五个行为特点，也因此产生心理矛盾，渴望别人理解、渴望对传统认识的批判、渴望自我意识的独立、渴望丰富的社会需要。若是在这些方面处理不好，就有可能引发不健康的心理因素或者心理危机和心理疾患。因此，注意心理健康，做到心理平衡，使之有一个比较符合时代潮流的人生观与世界观，就显得十分重要了。 其次，从中学生成长的现实情况来看，注意心理健康也是很必要的。 中国心理协会2003年对全国22个省市的青少年调查表明：我国有3000多万青少年处于心理亚健康状态；约有13%的青少年存在明显的心理和行为问题13%是一个什么数字概念呢？我国青少年有3.6亿，也就是说在3.6亿青少年中有四千七百人有明显的心理和行为问题，而其中中小学生的心理和行为问题障碍患病率又占到了百分之二十一点六到百分之三十二。这一事实提醒中学生朋友，注意心理
健康决不能等闲视之。 一般来说，青少年在十五岁左右的时候，常常表现出非常叛逆，也就是逆反心理，希望自己独立行事。心理学家把青少年在这一时期此类特别的心理变化统称为“十五岁现象”。近来，心理学家发现：“十五岁现象”悄悄提前了，十二三岁是高峰期。这段时期，他们的情绪层面大于理智层面，做事不问后果，往往我行我素。 由于中学的年龄特点，对事情有时有点偏激是可以理解的，如果任其发展，对事情所作的反应跟当事人的意愿或多数人的反应完全相反，别人反对的事他却偏要赞成，越是不希望他做的事情，他越是要做。这种叛逆心理，中学生一定要自我警惕。要避免逆反心理，首先要了解其成因：一般来说有三个方面：（1）具有强烈好奇心，对自己弄不懂的事情或禁止去做的事情，有的中学生跃跃欲试或挺而冒险；（2）企图标新立异、寻找自我表现的青少年容易产生躁动；（3）遇到失恋、挫折、受冤、父母失和的特异生活经历者容易产生逆反心。 其次，在了解逆反心理成因的基础上对症下药，加强自我防护。（1）对不懂的事情或禁止做的事情有好奇心不是坏事，但不能贸然行事，要多想想为什么不能做，实在搞不懂，不妨请教一下老师或他人，弄清禁止做的道理。（2）对事情有好奇心，想标新立异也不是坏事，同样不能不假思索就行事，可以把自己的奇思妙想跟同伴、家长或老师交流沟通，虚心听取别人的意见再作决定，以免产生不好的后果。（3）遇上特异生活经历，自己可能是痛苦的，此时，找一个最信赖的人去倾诉一番，或者在信赖的朋友面前哭诉发泄一下，都能使自己心情舒畅许多。若碍于面子不便在旁人面前倾诉，找一个空旷地方喊叫渲泄一番，也不失为一个好办法。
心理健康教育的资料
心理健康教育的资料 中学生的身心健康离不开父母的呵护，老师的教导，社会的关爱，这是十分重要的外部环境。然而仅有外因是远远不够的，必须要有内在的自我驱动力方能使修身养性与时俱进。谈心话题的着眼点也正在于此。心理健康了，身体棒了，学习就会更得诀窍，事业就会更有成就，社会也就会更加美好和谐。 中学生朋友们，让我们都来关注自己的身心健康吧！ 一、中学生为什么要注意心理健康？ 在现实生活中，每个人都会表现出诸如认识，情感、意志等心理过程和能力、性格等心理特征。中学生在身心发育中注意心理健康努力修身养性是十分重要的。首先，中学生在成长过程中会出现五个高峰并呈现出五个特点，即体力高峰、智力高峰、社会需要高峰，探讨高峰和超常行为高峰，并由此产生奇、胜、变、动、疑五个行为特点，也因此产生心理矛盾，渴望别人理解、渴望对传统认识的批判、渴望自我意识的独立、渴望丰富的社会需要。若是在这些方面处理不好，就有可能引发不健康的心理因素或者心理危机和心理疾患。因此，注意心理健康，做到心理平衡，使之有一个比较符合时代潮流的人生观与世界观，就显得十分重要了。 其次，从中学生成长的现实情况来看，注意心理健康也是很必要的。 中国心理协会2003年对全国22个省市的青少年调查表明：我国有3000多万青少年处于心理亚健康状态；约有13%的青少年存在明显的心理和行为问题13%是一个什么数字概念呢？我国青少年有3.6亿，也就是说在3.6亿青少年中有四千七百人有明显的心理和行为问题，而其中中小学生的心理和行为问题障碍患病率又占到了百分之二十一点六到百分之三十二。这一事实提醒中学生朋友，注意心理健康决不能等闲视之。 二、中学生怎样养成良好的习惯？ 所谓习惯，一般涵盖两个方面，一是常常接触某种新的情况或环境而逐渐适应，这就是习成自然。比如南方人初迁北方，还不习惯那里的气候，住久了，也就习惯了。二是指在长时期里逐渐养成的，一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。我们通常说的好习惯好风尚、不良习惯、不良风尚，就是属于这个范畴。 习惯无论是对人，还是对一个民族对一个国家都是很重要的。美国著名心理学家威廉·詹姆士有一句名言：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”这句名言极富哲理，长期的习惯会养成一定的性格，这就是习与性成。养成了一定的性格，就会影响自己的做人准则和命运。习惯能决定命运，习惯也确实太重要了。 要养成良好的习惯，除了认识其重要性还是远远不够的，更重要的是在行动上付诸实践。养成良好的习惯首要是着力打造学做人的好习惯，要做到讲礼貌、讲诚信、守公德、遵法纪。做人的好习惯养成了，生活习惯、学习习惯也会相得益彰。学习做人，从小时候做起，从小事情入手，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。
老年人的饮水与健康
老年人的饮水与健康 水是七大营养素之一，对人体健康的重要性是不容置疑的。就拿人体来说，胎儿体内的含水量为90％，婴幼儿为80％，成人为70％；人的血液里90％以上是水，肾脏含水量为83％，心脏为80％，肌肉为76％，大脑为75％，肝脏为68％，就连坚硬的骨头和牙齿，也含有22％的水。不论多么壮实的人，如果患了呕吐、腹泻、大量出汗等，造成体内缺水，人很快就会眼窝下陷、身体瘦弱。缺水超过体重2％时，可产生口干、口渴、尿少；超过6％时，可发生头晕、心慌、烦躁、全身无力；超过8％—15％时，会出现昏迷、休克、酸中毒等；超过20％时，就会有生命危险。 那么，人体每天需要多少水呢？按生理需要，一般说是“收支平衡”的。只有在炎热天气，人出汗多饮水也多；另外与运动量大小和所吃饮食（咸食、肉类、饮酒等）有关。成人每天需要补充2500毫升左右的水；从饮食中可摄取1000毫升左右的水，体内代谢（内生水，即脂肪、蛋白质、糖代谢产生的水）可产生300毫升左右的水，还缺1200毫升左右的水，需要靠专门喝水来补充。 老年健康与饮水。 老年人与饮水有着十分重要的关系。进入老年期，整个机体的功能都在逐渐衰退，尤其是含水量，在整个生命过程中，以老年期含水量最低，一般为60％。不爱饮水与喝汤者，其含水量在60％以下。含水量少，可以加速人体衰老的进程。世界卫生组织的专家认为：人体内水分失衡是导致机体衰老的一个重要原因。老年人逐渐发生皱纹日益增多、老年斑、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘等等，主要原因也是体内水分不足。加拿大的科学家阿。霍友博士不久前指出：人体水分不足，不但使皮肤和内脏加速老化，而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足，则会导致大脑的老化与萎缩，直接影响对整个机体功能的指挥。人的生命活动，可以说是围绕水进行的。人体老化，就是水分不足和丧失的过程。造成老人缺水的原因，是老年人体内脂肪组织比率增大，约增加30％，所以的人老体胖者居多。年青
心理健康知识有关资料
心理健康知识有关资料 1、1946年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。”身体和心理的关系是：身体和心理的关系不是互不相关的，而是彼此互动的。躯体患病，难免给人带来心理压力，而心理疾病也同样会诱发各种躯体疾病。 2、世界精神卫生日是每年的10月10日。 3、生活中常见的心理问题有：学习问题、人际关系问题、自我管理问题、自我发展问题。 4、学习动机是指学生个体内部促使其从事学习活动的趋力。正确的学习动机是“我要学”，而不是“要我学”。学习动机可以分为内部动机和外部动机。内部动机是由学习活动本身的兴趣所引起的动机，取决于学生的内部需要；外部动机是由外部刺激引起的，如为了避免惩罚或获得奖励而进行的学习。 5、科学研究发现，人的大脑半球具有不同的功能优势。人脑左半球主要具有言语符号、分析、逻辑推理、计算数字等抽象思维的功能，是抽象思维中枢；右半球主要具有非言语的、综合的、形象的、空间位置的、音乐的等形象思维的功能，是形象思维中枢。左右两半球交替工作可以有效地防止学习疲劳出现。 6、人的大脑左半球控制右半身，右半球控制左半身。 7、说出几个心理学家的名字。如：弗洛伊德、容格、马斯洛、皮亚杰、斯金纳、罗杰斯。 8、良好的心理品质是一个人成人、成才、健康的基础。 9、坚强的信心，能使平凡的人做出惊人的事业。——马尔顿 10、消除自卑心理的方法：学会自我肯定、学会正确归隐、建立良好的自我意识和进行自我表扬、自我激励。 11、成语"杯弓蛇影"是心理学中的什么现象(D) A.功能固着 B.幻觉 C.思维定势 D.错觉 12、张某自参加工作以来，对待工作一直态度认真、一丝不苟、兢兢业业。他的直接上级李某对他的评价极高。但由于多年未曾学习新的知识与技能，其能力与所从事的工作有些不匹配，以至影响了工作效率和他人之间的关系。王某将这一现象反映给李某，但李某回答：“不可能！张工作一直都是勤勤恳恳，我是了解的，绝对不可能出现你所说的那种现象！”李某的判断，是社会知觉中的：D A. 第一印象效应 B. 晕轮效应 C. 近因效应 D. 定型效应 13、我们曾经去过北京的天安门广场，看过天安门之后，至今在头脑中还能浮现出天安门城楼的形象，这是( C ) A.运动表象 B.一般表象
心理健康的资料大全
心理健康的资料大全 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。接下来小编搜集了心理健康的资料大全，欢迎查看，希望帮助到大家。 早在1948年WHO就提出了“健康”的标准，不但是没有身体疾病，还要有趋于完满的生理、心理状态和社会适应能力。简单的说，心理健康的人至少应该有工作、有朋友、有现实感、有乐趣。他们对自己有适当的了解，能够悦纳自己，愿意努力发展身心的潜能；对于自己无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。他们能和现实环境保持良好的接触；对环境能作正确的、客观的观察；并能有效的适应环境。对于生活中出现各项问题，能以切实的方法加以处理，而不是企图逃避。对于新时代的大学生来说，关注心理健康、积极调节心态对于我们的生活、学习以及未来的工作都非常重要。 但是，心理健康并不等于没有烦恼，在实际生活中，每个人都有可能遭遇不如意的事情，怎样去面对那些不如意、不顺心甚至挫折、危机则尤其体现一个人的心理健康素质，即便是一个心理健康的人，也会陷入情绪低谷，也会有不知道该如何应对的时候，有时，积极求助本身就是心理健康的外在表现，是解决问题、从经历中获得成长的开始。
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 ③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 ④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。 ⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 ⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。 ⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 ⑧有切合实际的生活目标。 ⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 ⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。 1）具有充分的适应力；能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价； 2）生活的目标切合实际；不脱离现实环境；能保持人格的完整与和谐； 3）善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适
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儿童心理健康知识资料
儿童心理健康知识资料 近年来，在少年儿童中出现心理健康问题的越来越多，重视儿童心理健康已成为全社会迫在眉睫的问题。以下就是我整理的，以供参考。 培养儿童的健康心理的方法 1、鼓励法。儿童有一种需要承认、需要鼓励的心理，他们喜欢成功，喜欢得到大人的认同和赞扬。因此，家长就要经常鼓励孩子，孩子通过不断地被鼓励和赞扬，自身的行为才能得到肯定，由肯定产生心理升华。 2、反问法。语言是沟通儿童心灵的工具，因此，家长和孩子谈时要试探、发问、反问，这样才有利于提高儿童自身的分析和判断能力，发展创造性思维。 3、出难题法。给孩子出点难题，让他们知道什么叫困难，并要让其自己解决，只有经过风雨见过世面，经受失败和挫折，才能产生经验和教训。 4、讲故事法。儿童都爱听故事，家长应该抽出时间给孩子讲一些健康向上的故事，一个好故事能使孩子进行一次心理上的调适，还能鼓舞孩子上进。
5、兴趣引导法。家长要根据孩子的气质和性格去发现其兴趣和爱好。 6、反面教育法。家长利用反面教材让孩子分清是非，对生活中的反面事物，家长要给予引导，使其提高分析和判断能力，有利于其心理预防。 7、宽严结合法。对孩子过宽过严都是不正确的，要培养孩子有一个健康心理状态和较强的心理素质，既需要严教又要宽容，既有组织纪律又有个人的爱好，一旦孩子犯了错要批评的严一些，指出其危害，又要给予爱护和关心。 儿童心理异常的典型表现 1、多动儿童的心理行为可以表现在儿童的行为上，有些儿童出现“多动症”。主要表现为好动;注意力不集中;情绪波动大、自我控制能力差;学习受到严重影响等几个方面。好动具体来说是喜欢跑动，或爬上爬下，摇椅子转身，离位走动，叫喊或讲话，引逗旁人，小动作不停，如咬铅笔、咬指甲、咬衣角等。 注意力不集中方面具体来说，上课时不能专心听讲，注意力涣散，易受环境干扰而分心，在课堂东张西望，心不在焉或凝神发呆。自控情绪的能力差方面具体来说，表现为幼稚任性，克制力差，易激怒或冲动。情绪不稳，为了一些小事就喊叫或哭闹，脾气暴躁，常根据瞬间冲动行事，不
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精神卫生知识 一、健康与心理咨询 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。 精神健康是健康不可缺少的一部分，没有躯体疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。 精神健康，又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。主要包括以下特征：智力正常；情绪稳定、心情愉快；自我意识良好；思维与行为协调统一；人际关系融洽；适应能力良好。 心理咨询：是指来访者（即要求进行心理咨询的人）与心理咨询师之间，就来访者提出的问题和要求进行共同分析、研究和讨论，找出问题的所在，经过心理咨询师的启发和指导，找出解决问题的方法，以克服情绪障碍，恢复与社会环境的协调适应能力，维护身心健康。 现代心理咨询：从对正常人的指导和帮助到对心理疾病病人的心理治疗，其中涉及教育辅导、心理健康咨询、婚姻家庭咨询、合理用药指导等各个方面。 近二十年来，国内都市化的发展和社会生活节奏的加快，以及流动人口的增加，人与人之间的交往越来越肤浅，缺乏深入的交往和感情交流，传统意义上的人情味越来越淡。其结果是，传统意义上的来自家属的社会支持网络大大减弱，人们遇到心理问题便不得不求助于
心理咨询人员。 在一些经济不发达的文化水平低的地区，人们对心理咨询的认识还很不够。他们认为：生病就该吃药，就该动手术来解决。如果对他们说谈话也能治病，他们会视为天方夜谭。只有文化水平和物质文明发展到一定程度时，人们才能逐渐理解心理因素和生物因素一样，能作用于疾病的发生和预后。 精神卫生问题，又称心理卫生问题。精神卫生问题的存在是一种非常普遍的现象，许多人都会存在精神卫生问题，自己可能意识不到。精神疾病，又称精神障碍，是指精神活动出现异常，产生精神症状，达到一定的严重程度，并且达到足够的频度或持续时间，使患者的社会生活、个人生活能力受到损害，造成主观痛苦的一种疾病状态。 根据国际疾病分类标准，精神疾病包括十大类近400种。轻性精神障碍可能仅仅是心烦、失眠、情绪不稳等神经症样的患病率为35.19‰，而重性精神障碍精神分裂症、情感性精神障碍等患病率为13.47‰，表现则言行失常，殃及社会。 二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。 影响精神疾病发生的生物学因素包括年龄、性别、遗传、产前产后的发育情况、躯体疾病和成瘾物质等。如有精神疾病家族史的人要比没有精神疾病家族史的人容易患精神疾病。精神疾病和躯体疾病相互影响，精神疾病会加重躯体疾病，患有躯体疾病也会增加患精神疾病的危险性。
青少年科技教育活动方案—饮 水 与 健 康
青少年优秀科技实践活动方案 —饮水与健康 一、方案名称：饮水与健康 二、课题来源 1、心理和日常生活需要 水是生命的重要组成部分，没有水就没有生命。随着人们生活水平的不断提高，注意个人饮食、环境卫生、身体健康不再只是说说而已。同时随着市场的繁荣，人们交流增多、外出活动频繁，很多学生和亲人外出甚至是家庭都是买水或饮料解渴，商店里、商场内出现的水，饮料各种各样，于是很多学生产生了这样的问题：它们有什么区别？什么样的水才算卫生？人们应该喝什么样的水才能有益于健康呢？现在的水资源情况怎样？…… 2、可利用的课程资源 ⑴现在到处都有生产水的厂家。 ⑵饮水与每个人的生活密切相关，不受时间、环境等条件的限制，便于学生开展调查，并且学生乐于参与、易于接受。 三、活动目标： 通过实施本活动，使学生能亲自开展调查与考察，体验对课题探究过程与方法，引起他们对生活的关注，增强保护水资源的意识，养成负责任的社会态度，促进学生自我保健，健康成长，同时提高学生的自主学习、探究问题的能力；并在实践活动中形成合作精神，能
互相交流《饮水与健康》课题活动的心得，让学生养成学科学、爱科学、用科学的良好习惯。 四、活动对象：姜格庄中学七年级学生 活动人数：160人以上 五、活动需求分析： １、要与校医或校外医生、饮用水经销商、商场、商店等取得联系。 ２、邀请有关专家对活动进行指导。 ３、与学校领导取得联系，必要时在课时、经费、等方面给予安排考虑。 六、方案主体部分： 1、活动内容： 主要内容：围绕⑴各种各样的水有什么区别？⑵人类对饮用的水要求是什么？⑶饮水与健康的关系？饮用不同的水（饮料、矿泉水、纯净水等）有区别吗？⑷现在市场的水能否满足我们身体的需要？⑸现在身边水资源的变化及原因⑹倡议保护水资源、关注饮水健康等相关主题活动的开展。 2、活动方式: ⑴采访水厂的专家(各种水的区别)⑵向校外医生咨询(各种饮用水与健康的关系等) ⑶走访与考察(向长辈们了解饮水源的变化、考察水域等)；⑷调查本校学生饮水情况。⑸上网查询相关资料。 ⑹分析、总结。
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心理健康教育材料 心理健康教育材料 人生哲理故事 一、人际关系 故事1：礼物 一个佛陀在旅途中，碰到一个不喜欢他的人。连续好几天，好长一段路，那人用尽各种方法污蔑他。最后，佛陀转身问那人：若有人送你一份礼物，但你拒绝接受，那么这份礼物属于谁呢?那人回答：属于原本送礼的那个人。佛陀笑着说：没错。若我不接受你的谩骂，那你就是在骂自己?那人摸摸鼻子走了。 启示：只要心灵健康，别人怎么想都影响不了我们。若我们一味地在乎别人的想法或说法，就会失去自主权。 故事2：情况不同 一只猪、一只绵羊和一头奶牛，被关在同一个畜栏里。有一次，主人捉住猪，牠大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和奶牛讨厌牠的号叫，便说："他常常捉我们，我们并不大呼小叫。"猪听了回答道："捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢！" 启示：立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。 故事3：天堂与地狱 一个人问上帝：为什么天堂里的人很快乐，而地狱里的人一点也不快乐呢?上帝说：你想知道?那好，我带你去看一下。他们先来到地狱，走进一个房间，看到许多人围在一口大锅前，锅里煮着鲜美的食物，可每个人都一脸沮丧，原来他们手里的勺子太长，没法把食物送到嘴里。上帝说：我们再去天堂看看吧。于是他又带着那个人来到另一个房间，他们看见的是另一番景象，虽然每个人手里的勺子也很长，可是这里的每个人都显得快乐又满足。开饭了，只见这里的人们用勺子把食物都送到了别人的嘴里。
启示：互助能使集体更有力量，获得更多的快乐。好方法是解决问题的利剑。 二、压力、困境 故事4：猴子的执着 在亚洲，有一种捉猴子的陷阱，人们把椰子挖空，然后用绳子绑起来，接在树上或固定在地上，椰子上留了一个小洞，洞里放了一些食物，洞口大小恰好只能让猴子空着手伸进去，而无法握着拳头伸出来，于是猴子闻香而来，将它的手伸进去抓食物，理所当然地，紧握的拳头便缩不出洞口，当猎人来时，猴子惊慌失措，更是逃不掉。 启示：没有任何人捉住猴子不放，它是被自己的执着所俘虏，它只需将手放开就能缩回来。心中的欲念使我们放不下，内心的欲望与执着，使我们一直受缚，我们唯一要做的，只是将我们的双手张开，放下无谓的执着，就能逍遥自在了。 故事5：靠自己 小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢? 妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！ 小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢? 妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。 小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶，他什么不背这个又硬又重的壳呢? 妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。 启示：我们不能象小孩看老人，以为只要有钓竿就有吃不完的鱼；或象职员看老板，以为只要坐在办公室，就有滚滚的财源；或象看成绩好的同学，以为只是他们聪明。成功需要经验的积累和奋斗的过程。小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。 启示：我们不靠天，也不靠地，我们靠自己；负担有时却是我们的保护伞。
饮水与健康阅读答案
饮水与健康阅读答案 饮水与健康 ①一个健康的人，有足够的水喝，即使一段时间内不进食，也能维持生命。如果没有水，三天就会导致死亡。如果 在酷暑的沙漠中，甚至坚持不到两个小时，死神就会降临。 所以《本草纲目》把水放在第一章。中国的先人有“药补不如食补，食补不如水补”的说法。为什么水对人如此重要？ ②人体内三分之二以上是水。水是传送养分至人体各个 组织、排泄人体废物、体液（如血液）循环的载体，是消化 食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必须的物质。 水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分，它同溶解的 钙、镁一样，对维持身体组织的健康必不可少。 ③喝足够的水有利于防病治病。比如可以预防感冒，并 使感冒患者早愈。其原因在于，感冒大多数由病毒引起，身 体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一 道防线，足够地饮水，可避免皮肤和黏膜干燥，有利于阻止 细菌和病毒进入人体。足够的水可促使人体排除废物，使患 者早愈。 ④喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心 理紧张状态，身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们
在心情烦躁时，应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用， 有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。 ⑤喝足够的水，可以延缓衰老，有利于长寿。人体衰老 的过程，就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多，就是 皮肤干燥、脱水引起的。随着年龄的增长，水占人体体重的 比例会逐渐下降。已知水占人体的比重，大体如下：胎儿 90％、初生婴儿80％、少年75％、成年男子70％、老年男子小于65％。所以，老年人尤其要养成喝水的习惯。 ⑥那么人一天需要喝多少水呢？正常人体内的水总是 处于动态平衡状态，摄入和排出量相差无几，变化幅度为1％—2％。美国科学家测定，一个体重65千克的中年人，通过尿液、皮肤蒸发等多种途径，每日排出水的总量为2569毫升。为保持人体内水的平衡，每日必须补充2560毫升左右的水。但我们所需的水，不完全来自饮水，粮食、肉类、蔬 菜、水果等食品中也含有水，所以每日需要从饮水中获取的 水，约需1200毫升。常用饮水杯容量为200毫升，即每天约需饮6—8杯，才能说饮了足够的水。当然，这是指正常 状态，在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还要补充 约三分之一的饮水量。 ⑦还要注意，喝可乐等饮料不能代替喝水。饮料多为酸 性，经常喝酸性的饮料，会使机体酸性物质增多，容易产生 疲劳，导致免疫功能降低。
心理健康小常识
心理健康小常识Last revision on 21 December 2020
心理健康小常识 ●心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 ●世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准： 1、有足够的自我安全感。 2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。 3、生活理想、切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整与和谐。 6、善于从经验中学习。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。
10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。 ●保持心理健康的小窍门 （一）心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 12、车到山前必有路，坦然接受现状 （二）自我心理平衡术
满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。通常所用的自我调式的方法有： 1．自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。 2．情境迁移 在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。 3．情绪宣泄 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一
浅谈我国饮水与健康的几个问题
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心理健康知识宣传资料
心理健康知识宣传资料 导语：如今社会发展节奏太快，导致了很多心理健康问题。关于心理健康，你了解多少呢?下面是小编整理编辑的相关资料，希望对你们有帮助! 一、心理健康的含义心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 二、常见的心理疾病有以下几种： 1.神经衰弱 神经衰弱是一种心因性疾病，神经系统没有器质性病变，仅仅是功能的减低和失调。导致病因是大脑长期负担过重、过度疲劳，或因精神受刺激，使情绪长期处于紧张状态所致。神经衰弱是一种比较常见的心理疾病，它是由于长期刺激，引起大脑神经活动持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。主要特征是易兴奋、易激动、易疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人和有不良性格的人，更易患此症。 大学生神经衰弱的发生率很高，主要是由于生活学习压力过大，过分紧张，缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的。如学习负担过重、人际关系紧张、家庭贫困所带来
的生存压力、恋爱出现危机、就业压力过大等都是发病的诱因。如果使神经处于持久的紧张状态，超过了个体所能忍受的限度，就会导致神经崩溃和失调。 2.焦虑症 焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。它使患者常常感到惶恐不安，心烦意乱，有的产生恐惧感。它与一般的焦虑情绪不同，一般的焦虑情绪是由具体对象具体事物引起的。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由。患者常常表现为无明显原因和理由的紧张和不安;经常提心吊胆又没有具体原因;或过分关心周围的事物，难以集中注意力，做事心烦意乱，没有耐心。并常伴有心悸、头昏、恶心、手脚发冷等症状。 3.抑郁症 抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病。它的主要症状包括失眠、心烦、反应迟钝、易怒、易激动、处事不冷静、忧郁、持久疲劳。据XX年中国健康协会调查，在北京，每1000人里就有3个人被明确诊断为抑郁障碍患者。XX年9月10日“世界预防自杀日”公布的一项调查数据显示，我国每年至少有25万人死于自杀。在自杀行为者中，70%患有忧郁症。目前抑郁症已成为世界第四大疾患。到2020年可能成为仅次于心血管疾病的第二大疾患。近年来，随着生活节奏的加快、社会变化的加剧、竞
饮水与健康
饮水与健康 ——讲稿 各位朋友、各位来宾： 大家好！ 非常高兴在这里由我与大家分享“饮水与健康”，在正式分享之前，我想问大家几个小问题：1）你知道水占我们身体的比重吗？2）你知道水在身体的作用吗？3）你知道水质与我们体质的关系吗？谁知道这三个问题的答案请举手，答对的有精美的奖品哦！（注：有愿意回答的就让他们回答，没有回答的就接下来）我知道大家对这几个问题都能回答一些，可能怕回答的不完整、不精确，所以不敢回答。没有关系，让我来告诉大家吧。我们每个人都应该非常清楚这些问题，这对我们的健康太重要了。 人体是由水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等六大元素组成。其中水所占的比重为我们体重的60％-70％，人的生命是由体内无数水柱托起的，从这个意义上讲，可以说人是水做的。没有食物，人类可以存活几周，但是没有水，几天后，人类就会死于脱水。 水是人体内包括最多的成份，也是消化食物、传送养分至各个组织、排泄人体废物、体液循环（如血液和淋巴液）、润滑关节和各内脏器官以保持它们湿润，水是使物质能够通过细胞和血管间收及调节人体温度所必须的。 人体维持体内环境的稳定，每日需要补充一定的水。在一般情况下，每人每日通过饮水和食物摄入的水量大约2-3升，在炎热条件下从事重体力劳动的人，每昼夜需要8-10升或更多。当每日摄入水份不足时，人体可通过调节机制减少水份的排出量。但如严重不足，就会使体内的水份减少。当体内水份减少达体重的2%时，即可因脱水而造成体内的物质代谢障碍；达7-14%时，即出现严重的脱水症状和体征；达15%以上时，即有生命危险。 水在人体细胞内是物质代谢的主要媒介，而在细胞外又是细胞生存的环境，物质代谢就是在水中进行的化学反应，而代谢产物正是溶解于水中才得以排出体外。所以我们摄取水质的优劣对我们的我们的健康有着直接的影响。 最新的研究表明，水不但担负体内物质输送与媒体作用，而且直接参与生物大分子结构，水与生物大分子共同完成了人体的物质代谢、能量代谢、信息代谢。水从根本上与遗传基因载体的DNA的持续不断的重整、复制、转录、以至形成相应的蛋白质合成有密切的关系。 据世界卫生组织（WHO）调查表明，全世界80%的疾病和50%的儿童死亡都与饮用水水质不良有关。由于饮用不良水质导致的消化疾病、传染病、各种皮肤病、糖尿病、癌症、结石病、心血管病等多达50多种；由于水质污染，全世界每年有5000万儿童死亡，3500万人患心血管病，7000万人患结石病，9000万人患肝炎，3000万人死于肝癌和胃癌。水能载舟也能覆舟，水是生命之源也是生病之源。 那么我们现在的饮食用水有是怎样的呢？这座的三十岁以上的都可以回想一下：20年我们身边的河里的水是什么样的，10年前是怎样的，现在又是什么样的。（我们可以问询几位参会者）大家认为我们的
心理健康教育汇报材料
无声春雨润万物广结爱心助成长——承德三中心理健康教育工作汇报材料 承德三中始建于1956年，2005年8月，出于落实义务教育均衡发展的需求，新学校整合了三所农村初中，是一所半寄宿制初级中学。学校占地面积61.3亩，建筑面积16686平方米，现有教学班40个，在校生2036人，教职工163人，办学条件达到了河北省初级中学A类标准。自建校以来，学校贯彻国家教育方针，坚持“以生为本、立德树人”的办学思想和“成功之道和而不同”的育人理念，开辟了“文化立校、特色兴校、科研强校、依法治校”的发展道路，实施“和合”文化引领下的一系列教育实践活动，通过多种途径开展心理健康教育工作，在全校开始建构“心理健康教育疏导网络”，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展，努力让每个学生都能快乐、健康的成长，学校的心理健康教育工作取得了一定的成效。现将有关情况汇报如下： 一、健全机构，明确职责 （一）学校成立以校长为组长，副校长为副组长，各处室主任、各班主任、心理教师为组员的学校心理健康教育领导小组。以心理健康疏导室“朋友之约”为核心，各年级组长、各班主任为成员组成的“执行机构”，主要负责心理健康教育活动的具体实施。心理健康疏导室负责全校心理健康教育课程的设置和安排，年级组长根据年级特点负责心理健康教育活动的具体开展，心理教师和班主任是活动的主要执教者。 （二）队伍建设：学校现在专职心理教师1人，兼职心理辅导老师40人，学校每年有计划地对班主任开展心理健康知识的培训。 二、完善设施，保障经费 （一）心理疏导室的建设：学校配有心理健康辅导室一间，为学生提供心理辅导和为家长提供心理咨询服务，有需要的学生可以通过谈心、聊天、留言、电话等方式与辅导老师联系，让学生能通过心理咨询，认识自我，悦纳自我，欣赏自我，完善自我。在工作中关注学生心理现状，做到平等、尊重、保密。能及时做好情况记录，真实反映来访同学的心理状况和心理过程，开展有针对性的解答、疏导工作，同时做好资料整理、存档
中学生心理健康资料教程文件
中学生心理健康资料 在青春期的少年，所面对生理与心理所发生的一系列变化而产生的心理问题，为大家整理了关于中学生心理健康的资料，一起来看看吧！ 1.心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。 2.心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。 3.心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这
种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室，配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。同时，开设“聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。 1.保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。 2.善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。 3.善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。 4.培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在