眼睛疲劳是什么原因引起
眼睛疲劳是什么原因引起
对于现代人而言，眼疲劳的情况非常普遍。长期处于眼疲劳状态，容易引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊，甚至视力下降等症状，影响着人们的眼睛健康和生活质量，那眼睛疲劳是什么原因引起的呢？
1、屈光异常：患有近视、远视、散光、老花眼的人士，在不佩戴眼镜的情况下看远处
或近处的事物，眼睛需要很大的调解能力，加大眼睛负担，容易导致眼疲劳。
2、屈光不对称：两眼屈光程度明显不同，导致两眼的调节力量存在明显差异，容易引
起眼疲劳。
3、眼部疾病：患有角膜炎、结膜炎等眼疾，会引起视物不清，导致眼疲劳。
4、眼部发育异常：两眼瞳距过大，或两眼瞳距过小，视物时都容易引起眼疲劳。
5、不断变换焦点：在不断变换焦点时，过度运用调节能力，容易导致睫状肌疲劳，甚
至相应的神经疼痛。
6、生活因素：经常营养不良、烟酒过度、不注意用眼卫生、经常失眠，这些因素容易
造成眼疲劳。
7、环境因素：在照明不足或照明过度的环境下工作、长时间工作或阅读、工作物件过
小等，容易加大眼睛负担，造成眼疲劳。
因此日常需注意生活习惯、调整好工作光线、及时佩戴眼睛，预防眼疲劳。还能通过叶黄素保健品及时补充眼部营养，缓解眼疲劳，那叶黄素哪种好？我们在选购叶黄素时需注意什么？
1、看原料：优选叶黄素酯作为原料制备的产品，因为叶黄素酯的生物利用率远高于叶
黄素，且稳定性高，
2、看含量：同价位的叶黄素含量越高，性价比就越高，同时还要结合自身需求判断。
3、看标签：注意查看保健食品批准文号、功效成分、生产许可证编号等，而中国的保
健食品批准文号有效期为5年。
如果不知购买哪个品牌好，可以试一下健视佳叶黄素，缓解眼疲劳。
7种方法缓解视疲劳
养眼之7种方法缓解视疲劳 注意光线 在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。医学`教育网搜集整理 中断你的工作 如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 减弱荧屏的光线 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。 闭眼休息 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。 泡茶 但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。 伸出援手 摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。 眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。 人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面： 眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。 体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。 年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生眼疲劳。
眼睛累怎么办 如何缓解眼疲劳
上了一天班，人难免会觉得累，尤其是眼睛，长时间的盯着电脑，不累才奇怪了，而眼睛累往往还会累及其他的部位，比如导致头痛、失眠等症状出现，那么，眼睛累怎么办呢?我们应该如何缓解眼疲劳呢?下面，我们一起来了解下。 眼睛累是我们经常会遇到的一个问题，它往往还会引起全身的不适和疲劳，所以，缓解眼疲劳其实是一件很重要的事情，下面，我们就来教大家如何轻松的缓解眼疲劳。 只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。 保健养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。 中医角度解释眼睛与身体各部的关系。“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。” 也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。
因此，专家指出，“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。” 专家建议，首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。” 其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。 最后，专家建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。 看过以上专家的介绍，我们知道眼睛累该怎么办，应该如何缓解眼疲劳了，建议大家在平时使用电脑，或者看书的时候能够适当的休息，还可以用毛巾敷眼，多吃一些可以护眼的食物。
消除眼睛疲劳的小妙招
消除眼睛疲劳的小妙招 眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。 感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。 几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！ 神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。 1按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 2按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉， 再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3?5次。 3按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做 3 次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。 中医认为，肝开窍于目，肝肾不足可影响到视力?根据你的情况，我感觉应该先从锻
炼身体入手，以下是关于眼睛保健的资料，请详看? ★用眼时的注意事项：平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5 分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。 ★日常的眼睛保养：多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合 眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。平时可多吃些宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，也可以泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。呵呵，不必太担心，只要做到科学用眼，慢慢的你的眼睛会好起来了！
用电脑久了以后如何缓解眼睛疲劳
用电脑久了以后如何缓解眼睛疲劳 朝九晚五，每天近8个小时端坐桌前，盯着电脑屏幕不动。于是，视疲劳、眼干涩、视力下降，成为了大多数白领的职业病。专家提醒，视疲劳常出现在过度用眼之后，引发一些局部或全身的不适，甚至出现相关精神症状。于是，眼睛疲劳不可小视。 视疲劳患者通常会感受到眼球和眼眶周围的不适或疼痛，怕光、流泪、视物重影，严重者则会产生恶心、呕吐、盗汗等全身症状，并伴有精神萎靡、记忆力减退、失眠 等精神症状。 下面介绍给大家几种缓解眼睛疲劳的小方法： 7个妙招帮助你避免眼睛疲劳，还你明眸亮眼哦~ 1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。 2、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。 3、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。 4、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、 鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。 5、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距 离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。 6、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都 含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂 的人工泪液。 7、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训 练弥补外隐斜视的缺陷等。 总之，眼睛是我们心灵的窗户，我们要善待它，保护好它。
眼睛经常疲劳干涩怎么办
眼睛经常疲劳干涩怎么办？ 北大深圳医院白雪电脑在为人们带来便利的同时，也带来困扰人的新问题。人们在使用电脑后，眼睛常常会感到疲劳、干涩、酸胀、疼痛，这是怎么回事呢？其实这是一种视神经疲劳综合症，目前它已是眼科常见病之一。 一、眼睛疲劳干涩的原因 帮凶一：目不转睛 眨眼，是一种神经反射，正常情况下，眼睛每分钟会眨15－25次，但当人全神贯注目不转睛地注视时，这种神经反射会被抑制。有人统计，操作电脑时，每分钟眨眼仅5次；玩游戏机时，每分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少，久而久之会导致副泪腺萎缩，就形成了干眼症。调查发现，使用电脑者中，有3成出现干眼症状。人到65岁时。泪腺分泌的泪液，只有18岁时的40%，老年网民更要防干燥症。 帮凶二：“视近过度” 睫状肌的收缩,犹如人劳动时肌肉的紧张状态,持续的紧张容易引起肌肉疲劳和损害。而用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿,眼睛一直处于视近状态,很少有视远过程,睫状肌得不到放松休息,非常容易产生视疲劳。美国的一项报告表明,每天在电脑前工作3小时以上者,90%的人眼睛会产生“视疲劳”。 二、预防眼睛疲劳干涩的主要方法 1、学会科学用眼，可以减轻眼疲劳干眼症的症状。
（1）看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 （2）尽量不向上看电脑，办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳； （4）经常使用计算机者，最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会。 （5）保证眼部湿润。干涩最容易让眼睛疲劳。解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼泪如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液； （6）周围空气最好保持湿度，出门时要戴护目镜防风防尘，减少泪液蒸发和环境刺激。 （7）要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼法宝。 2、经常做眼睛的保健操 眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚，可以上优酷学习新版眼睛保健操。或其它相关缓解视力疲劳的眼睛保健操。每天做1-2次。长期坚持，效果明显。 3、热敷眼睛 用60 度左右的热毛巾敷眼睛，每次20 ～30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
让眼睛恢复疲劳的几种办法
让眼睛恢复疲劳的几种办法 排队的时候翻完一本《养眼就是养精神》，里面有部分内容是讲恢复眼睛疲劳的，眼睛疲劳并非睡睡就好，要想缓解疲劳，就必须从改变身体根本开始，如锻炼内脏、为身体提供充足的营养、改善身体的缺氧状态等。在此基础上，今野清志进一步引出了他所发明的训练法，即每天只需5分钟，进行300个弹跳+100个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩，就能达到眼睛舒爽身心更好的目的。正文人体若有哪个部位出现了问题，大脑都肯定会发出危险信号。视力在降低之前，眼睛应该会变得容易疲劳，难以睁开。青光眼在严重到视野丧失前，视线会先变得模糊，眼睛深处会感觉疼痛。可自律神经若失去平衡，人就无法察觉这些危险信号。因为，自律神经的作用是控制血液循环、消化等在人的无意识间维持生命的活动。自律神经一旦出现紊乱，身体全部的机能都会衰退，大脑发出的信号也会变得迟缓，于是身体对不适的感觉也会变得迟钝。自律神经紊乱的3个暗示若有以下行为或症状，则说明自律神经紊乱严重：连续数小时使用电脑电脑屏幕会放射出颜色和光，这给眼睛造成的负担是纸质书本的很多倍。一般来说，盯着电脑屏幕看30分钟，眼睛就应该会感觉疲劳了。不经过几小时的休息还能继续盯着屏幕看，则说明你的自律神经已经相当麻木了。没有感情起伏“最近都没
什么值得高兴的事。”是不是最近看电影或电视时，都没怎么哭和笑了？如果是的话，那证明你的自律神经已相当紊乱。明明不记得有碰撞，身上却出现了不少瘀青自律神经失衡过于严重时，人就会感觉不到疼痛。自己或许会觉得“反正不疼，应该没事”，但身体其实已经快要发出悲鸣了。有些自律神经失衡严重的人，甚至连对烧伤都没感觉。到了这种程度已经可以说是非常危险了。有刚才列举的3种行为或症状的人，即便身体还没出现病痛，也该有意识地关注自己的身体，尤其是眼睛。最简单的锻炼方法很多人都抱怨，“没有时间”“我没有运动的习惯”“要是有自己一个人也能做的运动就好了”。这时，我一般都会向这类人推荐一种锻炼法——“原地弹跳”。原地弹跳只要离地数厘米高就足够了。因此，做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。原地弹跳看似简单，但其实身体要承受相当于自身体重六倍的负担，所以极短时间内就起到较为显著的运动效果。弹跳一次跳 50~100个，可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次。这足以让内脏出汗了。或许有人会觉得，怎么这么多？但大家只要试一下就知道，跳50次不过是眨眼间的事。不少人第一次就能连续跳100次。原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此同时，骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。不
眼睛干涩疼痛怎么办(一)
常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。眼睛干涩症状的个体差异很大。大多数病人抱怨眼部异物感，烧灼感和一般的眼部不适。这些不适被典型地描述为刮擦感，眼干，疼痛，沙粒感，刺痛感或烧灼感。这些不适感往往是眼睛干涩的证明，因为角膜的表面遍布感觉神经末梢。有相当比例的病人有畏光和间歇性模糊或其他的视力问题。眼睛干涩的患者常常诉说自己的眼睛易于疲劳，使得读书和看电视发生困难。发生这些困难的原因是当工作需要注意力集中时，瞬目的频率明显减少。当瞬目的频率明显减少时，泪膜蒸发的时间将会明显延长。如果瞬目不足，角结膜暴露的时间将会超过，从而导致在角膜表面形成一个或多个干点。睑裂部的角膜炎。这种病的泪膜破裂时间缩短，可致丝状角膜炎、角结膜干燥症，表现为睑缘边缘的泪液的减少，泪液量减少，这种病常常在老年人中以特发病表现出来. 今社会电脑、空调和隐形眼镜被大量使用，使得干眼症的发病率大幅上升，尤其是年轻人和电脑使用者，要特别注意预防。以下因素均可导致干眼症. 1．年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
2．计算机使用者。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。 3．某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。 4．药物因素。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。5．戴隐形眼镜者。隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。 6.环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。 7．绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。 8．长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。 9．睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。 10．近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，
眼疲劳的症状
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 眼疲劳的症状 导语：眼睛疲劳是很多人会出现的一种症状，其实眼皮老是一种常见的眼科疾病，一般就会出现眼干眼涩眼酸痛等现象，会严重的影响到我们的一个生活， 眼睛疲劳是很多人会出现的一种症状，其实眼皮老是一种常见的眼科疾病，一般就会出现眼干眼涩眼酸痛等现象，会严重的影响到我们的一个生活，所以说针对这种问题的时候我们也不能够轻易的去忽视，下面要去了解的是关于眼疲劳的一些症状表现有哪些？希望大家在生活当中可以更多的了解这种问题。 眼睛是我们心灵的双窗口，但是在生活当中眼睛也是最容易受到一些，疾病影响的地方，所以说面对自己的眼睛问题，我们在生活当中也应该注重保护，只有这样才能个月零眼睛疲劳的一些症状。 眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。 日常生活注意眼保健，可以预防眼睛干涩，方法是平时用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置，因为眼睛水平视物不容易疲劳，对眼睛的损耗小。电脑最好要有防辐射屏幕保护。在计算机前工作的干眼症高危人群，应该常备好视力眼贴，定期补水增加眼睛湿润，维持功能正常，经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉和贴一帖好视力眼贴，就能起到一定的缓解眼睛干涩疼作用。 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
自我消除眼睛视觉疲劳和酸痛
自我消除眼睛视觉疲劳和酸痛 (2013-03-08 23:42:49) 转载▼ 分类：健康知识 标签： 转载 原文地址：自我消除眼睛视觉疲劳和酸痛作者：信知成 （博主注：本博中大多文章是自己多年经验的总结，帖于此为服务大众，欢迎转发让更多人受益，但转载者请注明出处，剽窃者必究！） 现代人每日专注于手机、PAD、电脑和电视，几乎无时无刻都在消耗着自已的眼睛，能不经历眼睛疼痛疲劳的人少之又少。自己也是长期受眼睛疲劳折磨，然后反复思考，终于找到一种解除这种痛苦的有效方式。人类在进化过程中没有预期到眼睛会被如此用法，上帝造人时也没想到，老祖宗们也没给我们留下更好的办法。这个问题，我们只能靠自己的智慧来解决了。这里的方法基本解决了日常眼睛疼痛疲劳的问题，但希望有更多的人来进一步完善，也希望有专家从理论进一步解释。对原理不感兴趣的朋友，可以直接跳到下面黑体部分。 首先，要从自己用运动的方法治疗好自己的腰疼开始。自己受腰痛折磨十几年了，医院检查没有什么器质性的问题，只是让做些小燕飞什么的，坚持下来很难，疼痛也一直在。直到痛得受不了，去找一些好的盲人按摩师按按缓解一下。后来随着年纪的增长，年经时积累的身体本钱挥霍得差不多了，不甘心就这么衰老下去，就办了一个健身卡，在健身中心找了个教练。最初几个月的心肺功能训练简直就不是人受的，但忍过去了，前景就是一片光明，后来每周跑几次2、3千米也刚刚算是个热身。
后来就进行大肌肉群的训练，蹲杠铃、硬拉等等。最要说明的是这个硬拉，以前虽然喜欢运动，但听都没听说过。每次训练都几乎是超过自己的忍耐限度，但几个月过去后，才发现腰不再疼了，两条束脊肌摸起来都钢钢地，走路时想不挺直腰板都难。现在不那么玩命练了，每周活动个一两回，但整天坐着，腰疼也很少光顾了。 同时难以解决的是眼睛疼痛。有两年想读的投资书太多，干脆放下工作，踏踏实实在家里读书，读得个天昏地暗，后来理了理，两年读了600多本。这心智成长了，眼睛不行了，正是眼花的年纪，再加上过度使用，当时只恨人类的老祖宗没能进化好。后来突然有一灵感，用强力训练的方法能治好腰疼，那眼睛疼也是肌肉的问题，能不能也用同一方法解决呢。这个思路也是本文中方法的来历。 言归正传，从人体生理学上来讲，慢性疲劳会造成肌肉中的乳酸堆积，眼睛肌肉也一样，在乳酸积累无法通过血液及时运走的情况下，就会造成酸痛。所以，找到相关的肌肉，找到加强它的力量训练的方法，就可能找到解决的办法。 人的眼部肌肉有如下几部分： 1、眼轮匝肌：睁眼、合眼的功能
左眼眼球疼是怎么回事
左眼眼球疼是怎么回事 为什么眼球疼 长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。 眼疲劳食疗验方二则 1、黑豆核桃冲牛奶 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷
后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥 枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 注意：有眼病别吃蒜 大蒜不仅有杀菌消炎的作用，还能防治心脑血管疾病、抗癌，备受人们的青睐。可是，大蒜虽好，却并非人人皆宜，更不能天天食用。我国民间有“大蒜百利，只害一目”的说法，患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。 《本草纲目》中指出，“大蒜久食伤肝损眼”。中医认为，肝开窍于目，肝血充足可以养目，肝血虚则目无所养，表现为视物不清、双目干涩。大蒜性味辛温，吃多了不仅容易导致肝血亏虚，目无所养，还会助火伤目，加重眼疾。现代医学也认为，大蒜对眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治疗过程中，一定要注意忌口，与葱、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距离。对于患有近视或远视的人来说，也不宜多吃葱、蒜，否则会导致肝血亏虚、肝火上升，加重眼睛的不适。