夏天三种水果别猛吃

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夏天三种水果别猛吃

作者：红孩儿

来源：《中华家教》2013年第07期

进入夏季，许多其他季节不容易吃到的水果纷纷上市，其中荔枝、桃和杏这三种水果，是非常适合夏天尝鲜的，但是吃的时候要控制好量。

桃：营养特点是含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等，特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，所以有预防便秘的作用。

提示：桃虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。

杏：杏肉中含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，对保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养，具有润肺化痰、清热解毒等作用。

提示：杏属于温热水果，不能多吃，否则容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易导致呼吸麻痹，甚至死亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。

荔枝：富含镁、钾等矿物质和维生素，特别是维生素C的含量较高，对提高人体免疫力有好处，而且还有美白润肤的作用。此外荔枝还具有补脑健身、开胃益脾的作用，特别适合产妇和老弱人群。

提示：长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，不适合吃荔枝。另外，正常状况下，荔枝也不能多吃，否则容易得上“荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等症状。同时，多吃荔枝也容易上火。为防止上火，可在吃荔枝前，先喝小半碗盐水，再留小半碗吃完后喝，或者把脱了壳的荔枝肉在盐水里泡泡后再吃。