正确面对心理压力教案

《如何面对心理压力》教案编写者：汪宏蓉执教者：汪宏蓉执教时间：2017年12月（4-6周）

中学释放压力放飞心情心理活动周活动方案(最新)

中学释放压力放飞心情心理活动周活动方案 根据区教师发展中心“关于开展心理活动周暨考前心理辅导系列活动的通知”的要求，结合我校实际，拟于4月23日至4月27日在我校开展主题为“释放压力放飞心情”的心理活动周，具体活动安排如下： 一、国旗下讲话 围绕“释放压力放飞心情”为主题进行国旗下讲话，宣告本次心理活动周的启动。 时间：4月23日（周一）课间操期间 二、压力测试 压力无处不在，你容易感受压力吗？哪些人和事给你带来压力？通过心理测验，看看自己的压力大小以及承压能力。 时间：4月23日（周一）中午 地点：春林楼前 三、压力大释放 压力像气球，不及时处理会爆炸。写下你的压力，或许在你写的瞬间压力已经消散，或许看到别人的压力，你会发现其实每个人都是相似的。 时间：4月24日（周二） 地点：教学楼一楼大厅 四、我来支招 每个人都是自己的心理专家，当你遭遇压力时，你是如何处理的呢？将你的方法贡献出来，也收获别人的减压方法。 时间：4月25日（周三） 地点：教学楼一楼大厅 五、心理知识展

高考的'脚步越来越近，高三的同学们的压力与日倍增，面对高考压力，我们该怎么调整呢？请看看相关资料，或许这其中有你要找的答案！ 时间：4月26日（周四） 地点：校园林荫道 六、气球涂鸦 你知道涂鸦是一种良好的减压方式吗？将你的创意画在气球上，气球就变得独一无二了！如果想创造属于自己的气球，欢迎来参加气球涂鸦！ 时间：4月26日（周四）下午课后 地点：实验楼物理实验室 七、气球爆炸 将自己的烦恼和压力全部放进气球，随着“嘭”的一声，烦恼和压力就此远离，此活动胆小者慎入！ 时间：4月27日（周五）下午课后 地点待定 本次活动由政教处和心理主办，心理社团承办。 心理辅导室

最新释放压力心理健康活动课教案资料

释放压力 一、课程分析 心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。高中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。 二、教学目标 1、帮助学生合理认识高中学习压力。 2、引导学生思考压力应对的方法。 三、重点、难点 重点：帮助学生认清压力产生的原因。 难点：在今后的学习和生活中，学生们知道如何应对压力 四、教学方法 游戏法，体验法，讲解法 五、教学过程 （一）导入引出 1、放松训练《白日梦》（5分钟） 现在请大家关闭你的视觉器官，开启你的智慧大门，在老师的带领下一起来做一个美丽的“白日梦”。请在梦里看看今天我们这堂课老师会和学生们一起讨论什么话题？ 老师：现在请你坐好，闭上眼睛，尽量放松自己。我们先调整一下呼吸，深呼吸、放松……深呼吸，放松……随着每一次呼气，你会越来越放松……放松……放松……放松……（在放松的状态保持安静一分钟） 当你们听到老师从5数到1时，你们要睁开眼睛，回到教室里来；感觉舒适放松。 2、学生讨论本课话题：（2分钟） 现在大家来谈谈你在梦里看到或想到了什么？猜一猜我们今天要讨论的话题是什么？ （二）我的压力圈 1、填写我的压力圈（5分钟） 老师：接下来大家拿到的的这张纸叫我的压力圈，假如说中间的那个人就是你，周围的圈就代表着最近让你产生压力的一些事情，圈子越大，代表对你的压力也越大，圈子离你越近就代表这件事越迫在眉睫。接下来，就请同学们把最近让你感到有压力的事都填进去，看看困扰你的都是些什么事。给大家五分钟的时间，大家填完了可以互相分享一下，看看你们的困扰有哪些相同，又有哪些不同。 2、分享与交流（让同学们按照纸上的讨论提纲进行讨论，5分钟） （1）你的压力来源有哪些？（2）它为什么给你带来这么大的压力？（3）每个球给你的感觉是什么？

《拥抱压力》心理健康教案1

《拥抱压力》心理健康教案 一、活动目标 1. 协助学生了解自己的压力来源 2、通过心理游戏，领悟压力的内外原因 3、掌握集中简单实用的积极应对压力的方法 4、帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念 二、教学方法 1．活动体验法。让学生在活动中轻松意识到压力的客观存在及体验不同的应对方式。 2．脑力激荡法。通过小组脑风暴，学生实现了思想观点的深层次交流与碰撞，训练学生的发散思维的能力。 三、教学过程 （一）导入，热身游戏 背景音乐 1. 这节课的一开始，我们大家一起来做个小游戏：吹气球大赛。 比赛的规则如下： （1）20秒内，将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹气球就破了，以哨声作为比赛起止的信号）。 （2）每个小组选派一名代表参加比赛，气球吹得最快最大的同学获胜，所在小组获得10分奖励。 （3）观赏比赛的同学，请认真仔细地观察气球由小到大分别经历了哪几个变化过程。 2．（公平裁判，游戏结束）请问同学们，大家在这个小游戏中，看到了气球的哪几个变化过程呢？是否得到了一些启发呢？ （1）压力太小——气球不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。 （2）适度压力——气球富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。 （3）压力超标——气球失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破 ，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。 （4）压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。 3. 实际上，我们每个人也好比一个气球，每天接受外界不同的压力干扰。从小学到高中，我们面临的学业压力也逐渐变大，就好像一个慢慢变大的气球一

心理压力教案

远离心灵烦恼,关爱心理健康 -—教您如何化解心理压力 教学目得:通过测试、举例、讲解等方法,分析当前官兵们所感受压力得状况以及压力得来源,引导官兵们学习必要得心理学知识与缓解压力得方法,使官兵们能够掌握一些自我调压得技能。 教学方法:集体授课、现场提问 教学时间:６0分钟 教学要求:认真听讲、积极发言 内容: 尊敬得各位首长、战友们,大家好: 今天非常高兴能与大家在这里一起探讨心理学得奥秘！ 下面进入我们今天得主题,如何化解心理压力。 一、我得“压力源” 心理压力就是指生活中超越个人能力所能处理得,或扰乱个体平衡状态得事件所引起得心理反应。概念比较拗口,但就是举几个例子大家就都明白了。拿战士考学来说,有哪个同志能够站起来回答一下,在考学过程中,就是学习好得压力大呢,还就是学习不好得压力大,还就是不好不坏得压力大?为什么呢？对,正如概念中所说得“超

越个人能力所能处理得"。刘翔就是搞跨栏得,您让她去扣篮她可能感到有压力,同样姚明就是打篮球得,您让她去跨栏她可能也有压力、概念性得问题我们简单介绍到这里。 了解了这个概念,今天,我们就跟我们得烦恼、我们得压力面对面地好好谈谈。先请大家准备好两张纸,我们今天需要用三张纸、请大家跟着做一下。 应对压力第一招:找出压力源、现在给大家两分钟得时间,在一张纸上写出您得压力来源、 我得压力源: 这段时间里1、我都感到了哪些压力？ ２、近期都有哪些烦恼？ 3、我得压力、烦恼都来自哪里? 大家写完了不？现在收好我们得压力,记住它,一会我们好好“消灭”它们！下面,拿出第二张纸,来做一个心理游戏。给大家介绍一下规则: 规则:１、每个人拿出一张纸,一支笔 2、根据我得指令一笔一笔地画,不许问,不许涂擦,不许相互观望、 指令:先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆,两个小椭圆,再画一个直勾,两个半圆、

心理压力主题班会教案

心理压力主题班会教案 教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。 教学方法：集体授课、现场提问 教学时间：20分钟 教学要求：认真听讲、积极发言 内容： 我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。 一、测试 先让我们大家一起做两个小测试。 二、我的“压力源” 心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。 了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。 我的压力源：

这段时间里1、你觉得你有心理压力吗？ 2、你觉得你的压力来自于哪呢？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！ 提问：1、你尝试过自我减压吗？ 同学一答:...... 同学二答:...... 同学三答:...... 2、你用了什么方式？ 同学一答:...... 同学二答:...... 同学三答:...... 下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。 一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷， 精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。 二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳

心理压力主题班会教案

心理压力主题班会教案 ?赛时间： 6比赛地点： 7指导： 8活动策划： 9比赛办法： 一、比赛规则： 1)比赛分淘汰赛(有三个轮)、循环赛两个赛程。 2)由各班抽签决定对手班级。 3)比赛分为淘汰赛与循环赛，第一轮有30个班级，淘汰15个，第二轮再淘汰7个(班级轮空直接进入下一轮)，第三轮再淘汰4个，最后4个进入循环赛。 4)比赛分组首场的战位选择由各队队长抽签决定。 5)比赛为三局两胜制，每局后双方交换场地，当两局胜出时，比赛宣告结果。获胜班级进入下一轮比赛。 6)河界为3米，比赛始末，由裁判哨声决定，时间不限。 7)比赛分班级赛与干部干事赛。 二、注意事项 1)各队队员必须提前5分钟入场，迟到10分钟视为弃权。 2)各队队员必须服从裁判指挥。

3)各队以班级为单位，设领队一名，队长一名，男13人，女5人，若女生不够可做情调整。 4)各班拉拉队必须站在规定的界外。 5)严禁非本班级(班主任除外)人员参加本班比赛。 6)严禁队员穿钉鞋参赛。 7)领队负责本班抽签。 3、奖励办法 第一名50元 第二名40元 第三名30元 精神文明奖15元 4、责任分工一、活动宗旨： 积极、向上、团结、奋进、运动、健康，在读书月里，我们不仅要有好的头脑还要有一个健康的身体，一系列精品活动(eg：迎面接力、跳长绳、拔河)，为广大喜好体育运动的同学开辟一方展示青春活力，show出自我的空间和舞台。 三、活动目的： 健康的身体是革命的本钱在读书月里，我们不仅要有清醒的头脑还要有一个健康的身体，为了增强学生体育锻炼的意识，丰富活跃校园文化生活，倡导时尚健康生活方式，促进纺院运动水平的提高，通过拔河，迎面接力，跳长绳比赛，发扬团队精神，增强组织凝聚力，为广大同学搭建一个相互交流与学习的平台，使学生们体会有纪律有

心理健康之心理压力主题班会教案

主题班会 --心理健康之心理压力 教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。 教学方法：集体授课、现场提问 教学时间：20分钟 教学要求：认真听讲、积极发言 内容： 我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。 一、测试 先让我们大家一起做两个小测试。 二、我的“压力源” 心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。

了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。 我的压力源： 这段时间里1、你觉得你有心理压力吗？ 2、你觉得你的压力来自于哪呢？ 大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！ 提问：1、你尝试过自我减压吗？ 同学一答:...... 同学二答:...... 同学三答:...... 2、你用了什么方式？ 同学一答:...... 同学二答:...... 同学三答:...... 下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。 一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力

释放心理压力 拥有阳光心态教案

课程名称：《释放心理压力拥有阳光心理》授课对象：新训官兵 授课教员：李权 使用时间：年月日 普洱边防支队新训大队

释放心理压力拥有阳光心态教案 授课提要 课目：释放心理压力——拥有阳光心态 目的：通过授课，使官兵了解心理压力来源及危害，掌握压力自我调试的基本方法，营造良好的警营生活、工作环境。 内容：1.什么是压力 2.官兵心理压力来源及危害 3.压力自我调试基本方法 重点：压力自我调试基本方法 方法：理论讲解，课堂讨论 时间：30分钟 地点：教学室 要求：注意听讲，积极思考，做好笔记 保障：多媒体设备 - 1 -

授课进程 授课准备………………………………………………………1分钟 1.准备教具，清点人数 2.宣布授课提要 授课实施……………………………………………………19分钟【导入】大家好，你看这张图片的战士在干嘛？（图片：大吼、呐喊），在心理学上这种的方式叫什么？（宣泄），人什么情况下需要宣泄？（压力）。那从心理学上，什么是压力？你有压力吗？压力从哪来？怎样调节压力？我们将围绕这几个问题和大家一起探讨今天的课程。(1分钟) 一、什么是压力（1分钟） 压力源于物理学术语。在心理学中，我们可以从两个方面去理解压力： (1)压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感。 (2)压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。 二、官兵心理压力来源及危害（3.5分钟） （一）官兵心理压力来源 1．工作压力。边防武警职业具有高风险、高负荷、高工作- 2 -

强度的特点，从以往单一的执法执勤任务拓展到处置群体性事件及应急救援等各个方面。如：当前边境维稳、禁毒任务，安居工程导致政府与老百姓关系紧张，边防基层一线官兵作为执法者，经常要参与处置群体性事件，官兵常常要面对剧烈甚至是血腥的场面，有时还会有肢体上的冲突，在一定程度上给官兵造成身体伤害以及心理上的压力。 2.人际关系压力。有的官兵在生活、工作中缺乏交流沟通，不善于处理上下级之间、官兵之间、战友之间的人际关系，使自己处于比较紧张孤僻的生活状态中。如不及时进行化解，也容易形成心理问题。如:官兵之间性格不同,有时也会造成人际关系紧张,给心理造成压力，战士小李刚是个性格内向的人，平常有什么不开心的事总是自己闷在心里，并不愿意和班里人员沟通，而被室友们认作“闷男”，大家也不愿跟他来往。久而久之，他与室友们的关系也处得不是很好，一直游离于这个集体之外。小李好像也看到了自己的问题，他显得很焦虑。 （二）社会原因产生的心理压力 1.经济方面的压力。“涨工资”已经成为战友之间交谈的热门话题之一。在经济发达地区由于物价上涨，高付出、低收入的职业状况，有一部分官兵成了房奴、车奴甚至是孩奴，这样经济压力也给官兵的心理也带来一定压力。 - 3 -

心理压力教案

远离心灵烦恼，关爱心理健康 --教您如何化解心理压力 教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前官兵们所感受压力的状况以及压力的来源，引导官兵们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使官兵们能够掌握一些自我调压的技能。 教学方法：集体授课、现场提问 教学时间：60分钟 教学要求：认真听讲、积极发言 内容： 尊敬的各位首长、战友们，大家好： 今天非常高兴能和大家在这里一起探讨心理学的奥秘！ 下面进入我们今天的主题，如何化解心理压力。 一、我的“压力源” 心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。拿战士考学来说，有哪个同志能够站起来回答一下，在考学过程中，是学习好的压力大呢，还是学习不好的压力大，还是不

好不坏的压力大？为什么呢？对，正如概念中所说的“超越个人能力所能处理的”。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。 了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先请大家准备好两张纸，我们今天需要用三张纸。请大家跟着做一下。 应对压力第一招：找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。 我的压力源： 这段时间里1、我都感到了哪些压力？ 2、近期都有哪些烦恼？ 3、我的压力、烦恼都来自哪里？ 大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！下面，拿出第二张纸，来做一个心理游戏。给大家介绍一下规则： 规则：1、每个人拿出一张纸，一支笔 2、根据我的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。 指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个直勾，两个半圆。

压力主题班会教案

“压力？”主题班会教学设计一、活动理念： 每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。 整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。 二、活动目标： ? 1.了解压力，正确认识压力。 ?2．端正对压力的态度，积极面对压力，敢于正视压力。培养务实积极的良好生活态度。 三、活动对象： 九年级1班学生 四、活动时间： 40-45分钟

五、活动准备： 1．查找教学参考资料。 2．安排好活动程序。 3．准备活动所需图片、音乐和视频。 六、活动过程： （一）压力测试 图片引入 同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。 （二）、压力对学习是否有利大PK。 学生就“压力有利于学习”与“压力不利于学习”展开讨论。 （三）、当你面对压力该怎么办？ 观看视频，谈谈感受。 七、总结 1、过重的压力和毫无压力同样是不利于健康的； 2、中等压力的生活不仅最有利于有机体，而且最有利于心理上的平衡，因而是质量最高的生活。 3、我们不但不应躲避，而应愉快地迎战，把压力看作是使自己成功的极好的机会。） （六）、结束语 追梦赤子心！希望我们的同学勇往直前，不惧压力，来年再创辉煌！保持一颗胜不骄败不馁的赤子之心！

初三心理活动课教案新部编本 对抗压力

教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期] 任教学科：_____________ 任教年级：_____________ 任教老师：_____________ xx市实验学校

《对抗压力》心理活动课教学设计 一、活动理念： 每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。 整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。 二、活动目标： 教师： 1．了解学生存在的压力及压力的来源。 2．帮助学生掌握减除压力的方法和技术。 学生： 1．澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。 2．学会消除心理压力的方法和技术。 三、活动对象： 初三年级学生 四、活动时间： 40分钟 五、活动准备： 1．阅读教学参考资料。 2．学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操)，掌握要领。 3．准备一段较为舒缓的古典音乐。 六、活动过程： （一）压力探测仪（播放歌曲放松） 引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长！”，你听了有什么样的感觉？（同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等），这便是压力。 同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。 （）头痛（）上课走神 （）失眠或早醒（）忘记带学习用具 （）不想吃饭（）学习无头绪 （）无精打采（）因为小事发脾气 （）做噩梦（）无心学习 我的得分： 如果你的得分超过4，提请你注意，你存在较大的压力。 但是无论你的得分是多少，都不必过分在意，关键问题是如何对待存在的压

心理健康与压力调试教案课件教材资料

在开始之前，我先问大家一个问题，你最关心的是什么？有人说最关心自己工资多少，有人说最关心自己以后前途发展，在现实生活中，一般学生比较关心自己的学习成绩好不好，农民关心自己庄稼好不好，员工关心老板有没有给自己涨工资，等等等等，还有很多，根据美国卡耐基的调查，人最关心的有两点：一个是自己的健康，一个是自己的人际关系。 以前过年我们一般送什么？烟和酒，现在呢，逢年过节超市里放的最多、促销最多的是什么？除了各种饮料酒水就是各种各样的保健品了，这说明我们现在也开始越来越关心健康问题。 国外有一句名言这样说，人有很多种幸福，在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。这里面有个故事，有个年轻人觉得自己一无所有，没钱，没家庭，没朋友，很是悲伤绝望，就去找禅师诉苦，禅师问他，有一个疾病缠身的富豪想用100万换你健康的身体，你换吗？年轻人说，不换，有那么多钱，身体不行了也没用啊，禅师又问，那有一个盲人想用自己全部的几百万家产换你的眼睛，你换吗？年轻人说，不换，没有了眼睛，看不到这世间的一切，要那么多钱也没什么用，禅师再问,有个聋子，先天耳朵残疾，想用他的巨额财富换你的耳朵，你换吗？年轻人说，不换，没有了耳朵，无法和别人交流，不能听到各种声音，有那么多钱也没什么用处。禅师说，最贫穷的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康也会放弃金钱。健康本身就是一笔财富，是你最重要的东西啊。 那么什么是健康呢？仅仅指身体健康吗？以前我们都认为身体健康就好了，我们现在知道肯定不是，比如对于孩子，我们中国人以前认为把他拉扯大就好了，身体好就行了，现在我们知道要培养他健全的人格，正确的行为，良好的情绪，这就是情绪健康，行为健康，我们一般同称为心理健康。 世界卫生组织对于健康有七个方面的标准： 1.智力正常 2.心境良好（心境是一种持久的情绪状态。如抑郁、忧虑、焦虑等） 3.意志坚强 4.关系正常 5.适应环境 6.人格健全 7.心理发展符合年龄特征

六年级下册心理健康教育教案-如何面对释放心理压力全国通用

《如何面对、释放心理压力》教案 教学目标： 1.了解释放心理压力的方法。 2.知道用积极的心态去面对心理压力。 3.了解一些基本的学习方法，情境体验、交流等。 4.培养学生合作的能力、探究能力。 教学重点：了解释放心理压力的方法。 教学难点：释放心理压力的方法应用。 课前准备：教师：多媒体课件。气球每个孩子一个。学生：收集有关面对释放心理压力的方法。 教学过程： 一、引入课题 一）压气球游戏，感受压力概念。 压气球游戏。 1、请每组组长上台把气球领下去。 （出示课件游戏规则： 用双手掌心相对，用力压气球。（注意：不能用手指抓破气球） 2、请组长把气球发给每个孩子。 师：谁来说说刚才压气球的感受。 师：能说说你压气球的感受吗？ 生：有点紧张，想让气球爆，又害怕气球爆的声音。 感受气球承受压力与人承受压力的关系。 师：老师发现你气球爆了。 师：你是不是给它给他施加了一个很大的压力？ 生：对 师：当气球受到外界压力太大的时候它就爆了。其实我们人也一样，当压力太大的时候，就会承受不了。 二）联系六年级学生生活实际，感受六年级学生的心理压力 1、看视频感受六年级学生的心理压力。

师：我们来听听这三个六年级孩子的心声（播放课件） （1分钟后）师：其实我们每个孩子每天都背着沉重的书包，都承受着学习和功课的压力。 2、提出问题 面临这样的心理压力，我们应该怎样去面对呐？又该怎样去释放压力呐？今天我们一起来学习如何面对、释放心理压力（板书课题） 二、探究解决问题的方法 （一）、帮别人解决心理压力 1、小敏成绩退步的故事 师：冷老师想请咱们六2班的孩子帮一个忙，冷老师的一个朋友的孩子，她最近心理压力特别大，你们能帮她解决一下吗？一起来看看吧（点击课件案例一），小敏曾经是班上成绩靠前的学生，但发现自从第一次成绩退步后，她的情绪变得低落，（分析1：不能正视压力。分析2：借助老师的帮助应该找到错误的原因，针对错题适当做几道针对性练习）（分析3：适当参加其他的活动转移注意力）（分析4：帮助她找到自信）上课时经常走神发呆。 为了收复失地，小敏每天复习到晚上11点才睡觉，早上5点就起来看书，但成绩还是上不去。咨询师接听来电时发现，正是小敏的情绪和压力影响她对知识的吸收。（分析1：、她应该合理安排复习计划。分析2：抓住课堂40分钟）小敏觉得父母对自己“失望”，（来源于父母压力其实来源于他自己的感觉）尽管父母说并不给她压力，但经常拿其他兄弟姐妹与小敏比较，（分析1：父母应当增加一些心理学知识，不要总拿别人的孩子和自己孩子比较）小敏顿时觉得，成绩再不上升，对不起父母的栽培。“但我在成绩退步的时候，父母并不懂得安慰我；（分析：多和父母交流沟通，取得父母的理解）而同学方面，我的成绩退步，他们可能已经看不起我了，心里很难受。”（分析：这种心理压力来源于她自己的感受，多参加同学之间的活动，多和同学交流） 1）自己先思考一下吧 2）、小组讨论（2分钟）（互学） 师：小敏是不是面临压力了？面临什么压力？她应该如何去面对呐？帮她想想办法吧。小组先讨论一下吧。

心理压力的主题班会教案

心理压力的主题班会教案 教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。 教学方法：集体授课、现场提问教学时间：20分钟教学要求：认真听讲、积极发言内容：我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。 一、测试先让我们大家一起做两个小测试。 二、我的“压力源” 心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。 了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。 我的压力源：这段时间里 1、你觉得你有心理压力吗？ 2、你觉得你的压力来自于哪呢？

大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！提问： 1、你尝试过自我减压吗？ 同学一答: 同学二答: 同学三答: 2、你用了什么方式？ 同学一答: 同学二答: 同学三答: 下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。 一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。 二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。 三、转移减压法：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自

初三心理活动课教案对抗压力

《对抗压力》心理活动课教学设计 一、活动理念： 每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有 利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心 发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方 法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。 整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。 二、活动目标： 教师： 1．了解学生存在的压力及压力的来源。 2．帮助学生掌握减除压力的方法和技术。 学生： 1．澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。 2．学会消除心理压力的方法和技术。 三、活动对象： 初三年级学生 四、活动时间： 40分钟 五、活动准备： 1．阅读教学参考资料。 2．学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操)，掌握要领。 3．准备一段较为舒缓的古典音乐。 六、活动过程： （一）压力探测仪（播放歌曲放松） 引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长！”，你听了有什么样的感觉？（同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等），这便是压力。 同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试。请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“√”，每个“√”记1分。 （）头痛（）上课走神 （）失眠或早醒（）忘记带学习用具 （）不想吃饭（）学习无头绪 （）无精打采（）因为小事发脾气 （）做噩梦（）无心学习 我的得分： 如果你的得分超过4，提请你注意，你存在较大的压力。 但是无论你的得分是多少，都不必过分在意，关键问题是如何对待存在的压力！

心理压力主题班会教案

心理压力主题班会教案 6比赛地点： 7指导： 8活动策划： 9比赛办法： 一、比赛规则： 1)比赛分淘汰赛、循环赛两个赛程。 2)由各班抽签决定对手班级。 3)比赛分为淘汰赛与循环赛，第一轮有30个班级，淘汰15个，第二轮再淘汰7个，第三轮再淘汰4个，最后4个进入循环赛。 4)比赛分组首场的战位选择由各队队长抽签决定。 5)比赛为三局两胜制，每局后双方交换场地，当两局胜出时，比赛宣告结果。获胜班级进入下一轮比赛。 6)河界为3米，比赛始末，由裁判哨声决定，时间不限。 7)比赛分班级赛与干部干事赛。 二、注意事项 1)各队队员必须提前5分钟入场，迟到10分钟视为弃权。 2)各队队员必须服从裁判指挥。 3)各队以班级为单位，设领队一名，队长一名，男13人，女5人，若女生不够可做情调整。

4)各班拉拉队必须站在规定的界外。 5)严禁非本班级人员参加本班比赛。 6)严禁队员穿钉鞋参赛。 7)领队负责本班抽签。 3、奖励办法 第一名50元 第二名40元 第三名30元 精神文明奖15元 4、责任分工 一、活动宗旨： 积极、向上、团结、奋进、运动、健康，在读书月里，我们不仅要有好的头脑还要有一个健康的身体，一系列精品活动，为广大喜好体育运动的同学开辟一方展示青春活力，show出自我的空间和舞台。 三、活动目的： 健康的身体是革命的本钱在读书月里，我们不仅要有清醒的头脑还要有一个健康的身体，为了增强学生体育锻炼的意识，丰富活跃校园文化生活，倡导时尚健康生活方式，促进纺院运动水平的提高，通过拔河，迎面接力，跳长绳比赛，发扬团队精神，增强组织凝聚力，为广大同学搭建一个相互交流与学习的平台，使学生们体会有纪律有组织的集体力量。

高三学生缓解压力心理游戏方案

高考缓解压力活动方案 一、活动名称 高考缓解压力活动 二、活动时间 开始时间：2012年5月 三、活动地点 XXXXXXXX 四、组织机构 XXXXXXXXX 五、策划思路 高三学生刚进行完第二次模拟考试，有些学生信心十足，有 些学生为自己的成绩感到担心，还有些学生对高考充满恐惧。二 模之后更多的是调整好自己的心态，以最佳状态应对考试。我们 此次的活动目的主要是以缓解学生压力为主，能够让同学们在紧 张的学习氛围中得到点放松。既然缓解压力，就让同学们走出教 室，来到户外，感受阳光，呼吸空气，通过团体游戏的方式，让 同学们的压力得到充分的释放。 六、具体活动 活动一：十五的月亮十六圆（热身） 活动目的：此活动主要是调动大家参与活动的积极性，让同学们尽快融入到活动中去。 活动程序：同学们围成一圈，从“一”开始数，第三位同学说“四”，

第四位同学说“三”，（颠三倒四）。第七位同学手指向上，第八位同学手指向下，（七上八下）。第十五位同学说月亮，第十六位在胸前用手比个圆。依次轮流，如果有人说错，表演个节目，接下来同学在随便说一个数，再接着数数，继续下去。 活动二：突出重围 活动目的：此活动主要考验同学们的应变能力，也能考验同学们在情况十分危急的情境下，突破困难，突出重围的能力。 活动程序：假设一个学生被敌人包围，情况十分危急，包围圈是由许多人手拉手围圈而成。要求学生尽快想办法冲出去。可采取钻、跳、推、拉等任何方法（但不能不伤害人），力求突围挣脱，冲出包围圈。其他同学则站立，手拉手围成一个包围圈; 外围的同学必须要尽全身力气、心计，决不让被围者逃出。若圈内的同学从某两个同学手拉手的缝隙中逃出，则这两个相邻的同学要双双进入圈内作为被包围者。 活动三：链接加速 活动目的：本活动主要考察同学们之间的团体协作能力虽然 是竞赛的方式，但通过比赛同学们之间的友谊会更加深厚，也会 给高中时代留下美好的回忆。 活动程序：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的 人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学 也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线， 其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队

心理学教案拥抱压力

心理学教案——拥抱压力 教学目标： 1、协助学生了解自己的压力来源 2、通过心理游戏，领悟压力的内外原因 3、帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念 教学重点： 树立积极应对压力的观念 教学难点： 营造真诚表露的氛围 教学方法： 活动体验法、脑力激荡法 教学用具： 多媒体课件、扑克牌、硬币、轻音乐《唯一的请求》 教学对象： 高三 时间： 45分钟 教学过程： 一、暖身：我愿意理解你 （设计理念：针对学生反馈，高三阶段跟朋友、同学、老师、家长之间经常会发生矛盾，引起心情不佳。其实，理解一个人不是那么容易的，有愿理解的心，也要有被理解的心的双方，才能有效沟通，有效相处。该暖身与结束相呼应。） 师：大家都会握手吗？今天，我教大家一个新的握手方式，一会你们可要跟身边尽量多的朋友练习的哦！（示范，并集体按指令活动） 指令：集体起立，伸出双手，握住对方的双手，互相大声重复三遍“我愿意理解你”。（背景音乐：《唯一的请求》） 二、约定 握手的感觉如何？生活中有说过这样的话吗？有尝试过理解他人吗？ 课前，我们做几个小约定，我每读一条，大家同意的举起双手，回答“我愿意”。 1、今日，我会一切听从指挥。 2、对于班级成员在活动中所言所行我绝对保密，活动外我不做任何有损班级成员利益的事。 3、班级活动时，我对其他成员持信任态度，愿与他们分享自己的想法；对他人的表露，我愿提

供反馈信息。 4、班级活动时，我决不会对他人进行人身攻击。 5、班级活动时，我不做任何与班级活动无关的事。 三、我的“压力源” （一）寻找压力源 好，都同意了哦，那现在我就来告诉大家，今天的课是有关于什么的，有关于应对压力的。 作为高三的学生，难啊。学习上有烦恼、生活中也有，想学习有压力，不想学了同样烦． 心，与同学相处有矛盾，而家长似乎也不理解我们，老师呢，天天在耳边念叨，好烦阿！这一切就像一根根绳子一样捆着我们，捆得喘不过气来！怎么办？怎么办啊？？？ 今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈，让他们放过我们好不好？先请大家准备好两张纸，我们今天需要用两张纸。 应对压力第一招：找出压力源，干掉它。现在给大家五分钟的时间，在一张纸上写出我的压力来源。 我的压力源：这段时间里：1、我都感到了哪些压力？ 2、近期都有哪些烦恼？ 3、我的压力、烦恼都来自哪里？ （二）压力因心而生 收好我们的压力，记住它，一会我们好好“收拾”它们！下面，拿出第二张纸，来做一个心理游戏。 规则：1、每个人拿出一张纸，一支笔 2、根据老师的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。 指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个直勾，两个半圆画完之后，请同学们互相欣赏身边同学的作品，并推选出最像一幅画的和最不像一幅画的的作品（教师下去搜集）分别呈现给全班同学看。 小结：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。在游戏之初，我并没有想到要大家画什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心理压力是不同的。请两个作者分别讲述完成作品的心路历程。 师：在刚才画画的过程中，你是怎么想的呢？ 生：…… 师：画得好的跟画得不好的，在画的过程中，哪个压力大？ 生：画得好的 师：画得好的同学心理压力要比画得不像的同学大很多。画得好的同学在接受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应该等等）。这样，任务加任务就使任务变得复杂化了，他执行起来难度就加大了，心理压力就大了。从这个角度讲，心理压力是自己造成的。 我们生活中是否存在这样造成的压力呢？（家长、老师的期望） 现在，请大家检查一下自己的压力跟烦恼，有这一类压力吗？如果有，你愿意自我放弃掉的，那么请你重重地划掉它，把它收拾掉！其实，就像刚刚这样，改变一下我们的思维，压力感就会减少很多。 四、拥抱压力 刚才我们所用的干掉压力的办法，我想大家并不常用，那在平时我们都采用什么方法化解压力，对付我们的烦恼呢？

释放压力心理健康活动课教案

*创作编号： GB8878185555334563BT9125XW* 创作者：凤呜大王* 释放压力 一、课程分析 心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。高中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。 二、教学目标 1、帮助学生合理认识高中学习压力。 2、引导学生思考压力应对的方法。 三、重点、难点 重点：帮助学生认清压力产生的原因。 难点：在今后的学习和生活中，学生们知道如何应对压力 四、教学方法 游戏法，体验法，讲解法 五、教学过程 （一）导入引出 1、放松训练《白日梦》（5分钟） 现在请大家关闭你的视觉器官，开启你的智慧大门，在老师的带领下一起来做一个美丽的“白日梦”。请在梦里看看今天我们这堂课老师会和学生们一起讨论什么话题？ 老师：现在请你坐好，闭上眼睛，尽量放松自己。我们先调整一下呼吸，深呼吸、放松……深呼吸，放松……随着每一次呼气，你会越来越放松……放松……放松……放松……（在放松的状态保持安静一分钟）

当你们听到老师从5数到1时，你们要睁开眼睛，回到教室里来；感觉舒适放松。 2、学生讨论本课话题：（2分钟） 现在大家来谈谈你在梦里看到或想到了什么？猜一猜我们今天要讨论的话题是什么？ （二）我的压力圈 1、填写我的压力圈（5分钟） 老师：接下来大家拿到的的这张纸叫我的压力圈，假如说中间的那个人就是你，周围的圈就代表着最近让你产生压力的一些事情，圈子越大，代表对你的压力也越大，圈子离你越近就代表这件事越迫在眉睫。接下来，就请同学们把最近让你感到有压力的事都填进去，看看困扰你的都是些什么事。给大家五分钟的时间，大家填完了可以互相分享一下，看看你们的困扰有哪些相同，又有哪些不同。 2、分享与交流（让同学们按照纸上的讨论提纲进行讨论，5分钟） （1）你的压力来源有哪些？（2）它为什么给你带来这么大的压力？（3）每个球给你的感觉是什么？ 我的压力圈 1.在大小圈内写下你的各种压力（大圈代表大压力；小圈代表小压力） 2.分享与交流： （1）你的压力来源有哪些？ （2）它为什么给你带来这么大的压力？ （3）每个球给你的感觉是什么？

《正确面对心理压力》教案

《正确面对心理压力》 教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

《如何面对心理压力》教案

如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是期中考试，结果两个人都考差了。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。 压力也是一样，如果我们能够改变对压力的认知，我们也能把压力变为动力！压力对我们的影响在于我们怎么去看待它。 老师问：同学们，我们可以怎样看待压力呢或者说我们该怎样认识压力 让学生讨论，鼓励各种创意性的回答 三、如何缓解压力？ （一）、挑战自我 1、游戏规则：