高房价压力下的城市青年心理焦虑及其调适

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口陈潭贺雯

摘要：高房价在给经济基础薄弱的城市青年带来沉重的经济压力的同时，也形成了很

大的心理压力。来自住房的焦虑、抑郁，在一定程度上影响了城市青年的主观

幸福感，甚至引发反社会情绪。对于这些心理问题，城市青年与社会需要进行

积极的控制与调适。７。

关键词：房价压力；城市青年；心理焦虑

随着国家经济水平的提高和城市建设的发展，住

房价格越来越高，已超出了大多数人的承受能力。国

家发改委价格检测中心于２００７年１１月发布了上半年

的房价上涨情况，从集中成交房价的监测情况看，全

国７０个大中城市房价同比上涨１０．５％，深圳、北京１０月份新建商品房涨幅分别为１６．８％和１７．８％。虽然房价居高不下，但人们买房的热情却丝毫不减，千方百计缴纳首付，银行按揭，倾尽半生只为银行、房地产商打工。与此同时，从２００６年３月到１２月，央行的连续６次加息，使得人们肩上背负的担子愈加沉重，焦虑、抑郁感油然而生。

房产价格对于所有的中国老百姓来说，都是一种沉重的压力。而在所有关注房价的人群当中，城市青年人群是一个特殊的群体，他们年龄介于２２至３５岁之间、大多受过良好的教育、满怀理想抱负、雄心勃勃、有着较高的物质和精神追求。城市青年作为经济基础薄弱却又是最需要住房的群体，住房问题给他们带来的压力要远远大于其它群体，他们在承受着房子所带来的巨大的经济压力的同时，心理压力也在不断地升级膨胀。

１．购房焦虑症

２００６年底，《中国青年报》进行了一组调查：你对人生缺乏热情吗？结果显示，５５．０％的人对人生缺乏热情，７１．Ｏ％的人认为现实生活中充满了焦虑。焦虑是一种“问题精神状态”，它源于内心对生活不确定的恐惧。而在构成社会群体焦虑的主要原因中，“高房价”排名第一。因为没有房子，怀疑人生价值，哀叹人生悲哀，对人生失去热情和斗志，缺乏安全感，痛恨社会的不公正，所有这些都是焦虑症的表现【¨。现实生活当中，因买房而产生抑郁焦虑情绪的青年人群，在中国的大中城市里随处可见。

［案例１】李小姐，２００７年大学毕业后供职于长沙市一医药器材公司，月收入１５００，男友任职于长沙某航空公司，月收入３０００。“大学还没毕业，我们就四处看房了。只要听到某个楼层开盘，我们都会前去询问打探。但是看了大半年，还是找不到合适的。主

要原因还是房价实在太高，稍微好一点的地段，一个毛坯房下来得五六十万，算上装修什么的就得七十多万。这样的高房价，对我们来说，简直就是天价，实在难以承受。但房价几乎闻风就涨，不买心里就悬着、着急，父母也跟着我们发愁，四处托人打探房产消息。但是有合适的也焦急，拿不出首付款啊！”

中国科学院心理研究所博士孙欲晓称，因为不断攀升的房价而出现困惑、迷茫、焦虑、压抑等心理问题的人群，基本是２２岁至３５岁的青年人，由于欠缺足够的经济和心理承受力，一旦面对风险就要承受更多的负面心理因素，这个因素有可能改变他们的生活轨迹和现状，其心理就容易处于亚健康或疾病状态。目前就业市场低迷，大多数年轻人都感叹工作难找、钱难赚，但在这些感叹声中，房价却在不断攀升，这能让人不感到焦虑吗？

２．幸福抑郁症

按照心理学的界定，主观幸福感是个体对幸福的自我评价，认为幸福是评价者个人对其生活质量的整体评估。它有主观性、整体性和相对稳定性等特点。主观幸福感是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标［２】。幸福指数测量的是人们的幸福感。在住房、医疗、教育“三座大山”的重压下，日常生活成本的不断增加，人们感觉到生活压力越来越大，幸福指数也越来越低。从老百姓的角度看幸福指数，希望能有所房子、工作稳定、身体健康、小孩受到良好的教育，这就是幸福。但是这样的生活愿望实现起来却并不容易。‘

现在大学生毕业后的工资在许多城市不足两千，即使工作几年后，薪水的涨幅也赶不上物价、房价的涨幅。大多数买了房的青年，在除去正常的日常开支后，很大一部分都拿去还贷；而未买房的青年人群也是省吃俭用，为的是有朝一日付个房子的首期。

［案例２】周先生，在深圳一家电子公司上班，平均月收入６０００元。２００６年初在福田区买了一套１００平米的房子，在倾尽了所有的积蓄再加上父母的一点资助后，付了首期，月供２６００。“每天早上起来想到的第一件事就是我欠银行多少钱，’我还得多久才能还清贷款，我得如何努力把这钱挣回来……现在我每个月的工资的一半都拿去还银行贷款去了，剩下的一半才是日常开支所需，如今花起钱来全然没有之前的底气，一些娱乐休闲项目是能

＠鬯些蝥硼省就省。以前经常和朋友一起出去吃饭、泡吧，每

年也会出去旅游一两次。现在所有的娱乐项目全部

在家里进行。在家做饭、看电视，反正怎么省钱就

怎么来。不然，总有一根无形的鞭子抽打你，斥责

你不够努力。”

周先生表示，当初那种拥有房子的愉悦感和幸福

感已经渐渐的没有了，取而代之的是无穷无尽的累赘

感和压抑感。现实生活中还有许多像周先生这样的年

轻人，房贷像一块巨大的石头，沉沉地压在他们的心头，买房不仅影响了他们的日常生活，生活的幸福感

也明显下降。对于很多年轻人来说，房贷压力很快就

使他们从拥有房子的愉悦感变成累赘感，而这种累赘

感将持续５年至３０年之久。

３．房奴综合症

“房奴”是近几年才出现的新名词，听起来似乎

带有调侃的味道，究其背后却深刻反映了高房价下

当代人的巨大生活压力。在寸土寸金的城市中，房

价一路高歌猛进，贷款买房的人不断增多，“房奴”

也就应运而生。“房奴”，专指贷款买房月供超过正常

支付能力，按银行指标是超过月收入的５０％，而导

致生活质量下降，沦为房屋“奴隶”的一类人。这

类人群害怕失业，不敢轻易地跳槽换工作，花钱更加

谨慎、日子过得干巴巴地，许多娱乐休闲活动大大缩减……有的人感叹可能工作一辈子，房子也要背在身

上一辈子。

’［案例３］张小姐，２００４年毕业后供职于长沙某

酒店，月收入３０００元，男友收入不固定。２００７年购

置了一套１００平米的新房，每月月供２６００。“买了

这房子后，感觉整个生活都变化了。每个月的工资

还没到手上就已经到银行去了，他（男友）的工资

不固定，之前的存款都拿去首付。剩下的就是吃穿

住行了，要是碰上什么应急的事情，就可能无法周转。买房前，我一个星期逛一次街，大包小包的提

回来；买房后，轻易不上街，买东西会再三思量到

底该不该买。到了休息日，怕乱花钱，不是在家打扫、做饭，就是上父母家蹭饭，每次能拿的就使劲往

小家里拿。”

面对畸高的房价，父母能给予青年人的帮助是有

限的，银行按揭买房便成为青年人成为有房族的重要

途径。而月供使得他们的生活被房子完全套牢，犹如

走钢丝。随着银行相继提高购房的首付比例和国家一

年几次的加息，．对青年来说无疑是雪上加霜，更增加

了他们买房时的负担。

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４．人生失落感

对于那些受过良好教育、满怀抱负和理想、年龄介于２５至３５岁之间的年轻人，他们大多数正陷人这样一种尴尬的处境：在“成家”和“立业”两件头等大事面前，人不敷出的薪金和并不稳固的工作岗位日渐削弱着他们的承受能力，对他们的生存价值和生命尊严构成打击，而一套房子无疑已成为衡量他们是否成功的重要指标。

［案例４］小杨，来自湖南农村，２００５年大学毕业后供职于长沙市一通讯公司做业务员，平均月收入４０００元出头。“房子，我也想买啊，但是现在长沙房价均价就３０００多，买个好地段的房子，至少得４０００一平米。我不象城市的年轻人，可以要父母赞助一点。大学四年，家里欠了很多的债，刚工作那会儿，工资都拿去还债了。父母现在年纪大了，弟弟妹妹也在上学，每个月还得拿出一部分负担家里。工作两年，在长沙也算得上是一小白领了吧，连房子的首期都付不起，落得如今连个正经的栖身之地都没有。家里催着要我找对象，可哪有这个资本啊？现在的女孩子很现实，找对象开口就问你有房没有？个个都是无房不婚的观念。和朋友聚会问的最多的也是你买房了没？好象没房在别人面前矮人一等、没房就没有人生价值似的，特失败。我现在每天都为房子这事发愁，工作上感到索然无味，未来也是一片迷惘，没有方向。”

在全国各大城市中，婚恋困难有很多原因，房子无疑是年轻人婚姻成本中最昂贵的一项，这让许多年轻人不敢谈恋爱，不敢结婚，不敢生育小孩。高房价深刻地影响了许多青年人的婚恋观，也造成了一部分男性青年人群中没有房子就没有底气谈婚论嫁的经济弱势群体。、

５．相对剥夺感

当前，全民争先恐后地购置不动产的盲目行动，正以一种超速度制造着财富积累的不平等。在许多人无房住的情况下，另一部分人却在囤积房产，而且处于闲置之中，使得社会资源遭受严重浪费。房价过高对于真正需要房子居住的人来说，是一种非常真实的痛苦，房子是对他们人生的悲惨剥夺。

［案例５］胡先生和妻子都是外地人，２００５年大学毕业后义无返顾地去了北京。“初来北京时是带着一腔热血的，但是四年了，理想和现实实在是差得太远。两人辛苦一个月下来不到８０００块。除去租房、吃穿用后，．已经所剩无几。在北京两年，我们搬了四次家，每次搬家离市中心也越来越远，价格却越来越贵。虽然存折上的数字在不断地增多，却远远比不上飙升的房价，买房仍是我们可望而不可及的一个梦想。在北京，有钱的人可以买几套房子，没钱的像我们这种，就像是城市的过客，没有一个安身立命的点。专业的炒房团肆意地哄抬着房价的不断上扬，我们却无能为力，这个社会太多不。公平！”

’房子的主要功能是满足人们的居住需要，而房子只有到了需要居住的人手里，才能实现它的使用价值。但是，在处于社会转型期的中国，很多住房已经丧失了其基本的功能，而变成了一些人赚取利润钱财的工具，成了剥夺穷人的利器。当真正需要房子的人在遭受着高昂房价的重压时，大量的房子却长期空置着。各种投机炒房团的炒房行为，都是在国家和地方政策的允许范围，有的甚至受到公开的鼓励。最后，正是这些新一代青年中的精英们，成了房价暴利和暴炒的最后埋单人。

良好的心理素质是我们积极工作、享受美好生活

的重要前提。青年人群过重的房价压力和由此引发的精神疾病已受到社会的关注。故此，青年人群自身、社会及政府应采取措施，积极应对，学会对诸如焦虑、紧张、抑郁等心理困境进行自我调适。

１．设计合理的宏观住房政策

国家应该研究分析城市青年人群对住房的实际需求，制定一套能切实解决年轻人住房问题的政策制度，让年轻人能在政策的保护下获得切实的保障和支持。

首先，对商品房价格实行有力的监管和控制，逐步形成百姓与地方政府和开发商对话的机制和力量。房地产开发商要在当地政府宏观政策的指导下，科学合理地设计适合年轻人的住宅，如可根据年轻人的月

收入水平差异，以区分购房者的还款能力，从而设计青年人的住房。房价上涨是长期的总体趋势，关键在于如何控制涨幅问题，使其保持在一个良性渐进的运行轨道上。至少，应该让我们的青年一代能看到有买上房子的希望，买了房子也不至于把自己的余生都透支掉。

其次，贯彻执行经济适用房政策，改变目前经济适用房规模、户型等规划不合理的现象。把经济适用

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房纳入社会保障体系进行考虑，对审批程序要制定出详细的规则，以保证青年住房困难群体能住上经济适用房，真正把高收入者拒之门外。

再次，廉租房政策的落实和合理规划。各级建设、房地产管理部门，要把建立健全廉租住房制度纳入政府社会管理和公共服务的重要内容，拓展资金筹集渠道，加快廉租住房建设，规范廉租住房管理，切实改善低收人家庭居住条件，为那些暂时无力买房的青年人群提供完善的居住环境。

２．创造公平和谐的发展环境

房价压力所引起的青年心理压力的增大，某种层面上也是由于中国社会发展过程中，社会发展与社会公平不能平行推进的缘故。因此，我们有必要创造一个和谐、平等、宽容的社会融合机制。

首先，政府与社会不仅要为青年提供大量的新的就业岗位和机会，而且有责任为青年提供一个宽松、积极、公平的社会环境；而广大青年则应尽可能地以从容的心态融入这样一个和谐的大环境。只有融入，才能避免被孤立与分化；只有融入，才能避免心理焦虑与烦躁。和谐的社会环境，和谐的人际关系，是青年人保持心情舒畅的根本［３】。

其次，社会应该对青年的价值观和婚姻观进行引导，不能用物质来衡量爱情和婚姻。在中国的传统观念里，新房是结婚的必需品，同时也是婚姻稳定的保证。拥有一套属于自己的房子固然很好，但是租房里的婚姻和爱情同样也是甜蜜的。

再次，倡导理性消费，不做炒房一族。房价的非理性上涨，部分原因来自全社会一种不理性的消费观和投资观。房子的首要功能是用于人类的居住，而非赚取利润的工具。因此，有必要纠正不正确的投资观念，严厉打击炒房团，建构公平和谐的投资环境。

３．学会自我情绪的心理调节

住房问题说到底，只是青年时期的阶段问题，一个暂时的尴尬时期的问题。因此，青年人群在面对房子的压力时，应该调整自身的心态，冷静地看待问题。要采取积极主动的方式来应对压力，驾驭压力。

参考文献：

＠壁些驾杀而采取的应对模式，就是要自觉地调整自己，积极主

动地去面对问题，解决问题。、．

第一，立足现实，理性购房。遏止过度的超前消

费是预防焦虑情绪的根本所在，即不要梦想“一步到位”。在如今这个房价高涨全民买房的年代，很多青

年人是在没有经过理性考虑的情况下走进房奴一族的。在他们看来只有有了房子才有面子，才代表在这

个城市立足了ｉ也只有有了房子才有了安全感……正

是这些不健康的从众心理，使很多人失去了理智与判断，盲目地涌进“房奴”大军。对于刚走上工作岗位

的年轻人来说，租房更适合；在有了一定积蓄的时候

则可以考虑购买二手房或者经济适用房；居住面积较

小的年轻人可考虑“以小换大”。

第二，合理定位，规划人生。有心理学家认为，

对自我的正确认识才是保证心理健康的重要条件，

也是做好人生规划的重要保证。年轻人应该给自

己的人生做一个定位，确定自己要的到底是什么样

的生活。相对来说，二线城市的房价要比一线城市

低很多，因此不要一味地向一线城市靠拢发展，可

以适当地考虑去二线城市发展，不做一只作茧自缚

的蚕。。

第三，自我调整，学会沟通。青年人群应学会

放松自我，形成健康的生活方式。学会放松自己的

紧张情绪，注意劳逸结合，为自己的不良情绪和压

力寻找到适当的发泄方法。经常参加一些体育或文

娱活动，如打球、下棋、爬山等都可以及时排遣压力，减轻心理负担。而在心理压力无法得到自解时，

应主动寻求他人的帮助和支持。可以多与人沟通，要

学会向人倾诉，父母、夫妻、知心朋友都是很好的倾

诉对象；也可以借助社会心理咨询机构来调节和缓解

情绪。一

陈潭：中南大学公共政策与地方治理研究中心主任、教授贺雯：中南大学公共政策与地方治理研究中心

硕士研究生

责任编辑／王珑玲

［１］ｈｔｔｐ：／／ｂｌｏｇ．ｓｉｍ．ｃｏｍ．ｃｎ／ｓ／ｂｌｏｇ＿４ｂ４ｅｆａｆ９０１０００ａｐｌ．ｈｔｍｌ

［２］ｈｔｔｐ：／／ｎｅｗｓ．ｑｑ．ｃｏｍ／ａ／２００６１０１７／００１６６０．ｈｕｎ

［３］王珑玲．缓解青年压力的对策研究［Ｊ］．中国青年研究，２００５（６）

高房价压力下的城市青年心理焦虑及其调适

作者：陈潭， 贺雯

作者单位：中南大学公共政策与地方治理研究中心

刊名：

中国青年研究

英文刊名：CHINA YOUTH STUDY

年，卷(期)：2008，""(4)

被引用次数：1次

参考文献(3条)

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3.王珑玲缓解青年压力的对策研究[期刊论文]-中国青年研究 2005(06)

相似文献(1条)

1.期刊论文董海军.肖盟.Dong Haijun.Xiao Meng房价压力下城市青年的行为选择与公共管理-中国青年研究

2008,""(5)

房价上涨是当前最大的热点问题之一.面对虚高的房价,城市青年的住房行为选择主要有以下几条路径:群租与租奴、房奴、啃老与傍老或者回流二线城市与农村.面对这些问题,我们的政府与城市青年不但要有清醒的认识,更要有直面破解的勇气.

引证文献(1条)

1.廖运生.陈勃公平正义视阈下当代青年发展机会研究[期刊论文]-江西社会科学 2010(2)

本文链接：https://www.wendangku.net/doc/4912156910.html,/Periodical_zgqnyj200804005.aspx

授权使用：复旦大学图书馆(fddxtsg)，授权号：0f9c5a58-da26-40e1-a4d0-9dd9017a376a

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现代员工的压力管理与心理调适

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2.工作繁重休息少，压力不断累积 3.人际关系难处理，压力悄悄滋生 4.家庭工作难两全，压力着实难解 5.职位晋升路漫漫，压力越来越大 6.任务失败频发生，压力层出不穷 7.消极心理悄悄来，压力迅速升级 第二章找准方法排解工作压力，甩掉重压轻松工作 我们在工作中之所以压力重重，并非工作本身多么繁重，而是缺乏以更高效率完成工作的方法。以最优的方法解决工作上的一个个问题，我们就会发现在解决问题的同时也就甩掉了压力。 1.别堆积压力，“压力山大”难排解 2.减压是门技术，方法科学才有效 3.适合自己的减压方法就是最好的方法 4.苦干更要巧干，提高工作效率才能减轻压力 5.量力而行，力所不及及时求助 6.工作中抓重点，解决重点压力骤减 7.制订工作计划，走在压力之前 8.善用分割法，分割工作分解压力 第三章积极交往消除人际压力，人缘好压力小 当身边充满了欢声笑语，当遇到困难时有一双双无私的援手，当环顾四周发现自己并非孤身一人，我们无疑会感到一身轻松。用积极的心态与人交往，培养好人缘，人际压力自然无影无踪。 1.好心态为你带来好人缘 2.远离“俯视心理”，平等视人是交际第一原则

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D、心理学研究和日常生活中常用的教育学术语 答案：D 3、当今人格心理学界最流行的一种理论是 A、奥尔波特的特质理论 B、五因素人格理论 C、三因素人格理论 D、卡特尔的人格特质理论 答案：A 正确答案：B 4、多血质的人的特点是 A、情绪反应强烈 B、沉默寡言 C、外露但不稳定 D、自制力强政 答案：A 正确答案：C 5、德国心理学家斯普兰格依据人们社会文化生活方式差异，将人分为六种性格类型，即 A、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 B、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 C、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 D、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型

答案：B 6、自我效能感是指 A、相信自己具有能力可以达到多个目标 B、相信自己具有能力可以达到某个目标 C、相信他人具有能力可以达到某个目标 D、相信他人具有能力可以达到多个目标 答案：B 7、个体成长与发展的关键是 A、良好的文化教育 B、适宜的生长环境 C、塑造和培养健全的人格 D、和谐的家庭生活 答案：D 正确答案：C 8、自我意识在情感上的表现是 A、自我观察 B、自我体验 C、自我评价 D、自我控制 答案：B 9、导致职业倦怠的组织因素是 A、缺乏明确的职责划分、缺乏信心、缺乏奖赏、缺乏控制

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B、情感 C、态度 D、需要 答案：B 4、以下哪种做法不利于睡眠？() A、睡前洗热水澡 B、经常有规律地进行体育运动 C、每晚定时上床睡觉 D、临睡前剧烈运动 答案：D 5、良好的心理创伤调节能力不包括（）。 A、精神创伤后不留严重阴影 B、再次回忆创伤时较为平静 C、回忆起既往的精神创伤时情绪波动大 D、回忆起精神创伤时，原有的情绪色彩变得平淡 答案：C 6、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）。 A、改善交往情境 B、向对方施以恩惠 C、增加交往频率 D、向对方作自我表露 答案：D

7、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法被称为()。 A、否认作用 B、合理化作用 C、投射作用 D、幻想作用 答案：B 8、关于情绪的叙述，正确的是（）。 A、人类的情绪都可后天习得 B、具有两极性 C、体验是情绪的基本特点 D、以上都正确 答案：D 9、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低"主 要描述是() 。 A、抑郁症 B、自负 C、躁狂症 D、强迫症 答案：A 10、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的

压力管理与心理调适

压力管理与心理调适 "正能量”本是物理学名词，而“正能量”的流行源于英国心理学家理查德·怀斯曼的专著《正能量》，其中将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，可以使人表现出一个新的自我，从而更加自信、更加充满活力。“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。不断进步、日趋复杂的社会为现代人带来了日益凸显的情绪危机，来自生活、学习、工作、环境和精神孤独等方面的压力，使许多人背负了很多心理问题，遇到了很多心理障碍。这些心理问题往往使人们的心理失衡，甚至失去生活动力，严重影响着人们的身心健康和生活质量。所以，进行心理调适已经成为当今社会日益关注的话题。对于承担着重大社会责任的领导者来说，他们的工作绩效不仅取决于他的能力，而且更重要的是取决于他的心理素质。保持健康的心理状态已经成为现代领导者提高素质和实施领导行为的前提和基础。心理健康与心理调适已经成为一个很紧迫很有现实意义的话题。 一、心理健康的涵义及常见的心理不适症状 只有心理健康的人才能有合理、正常的行为，非健康的心理必然导致异常的言行。一个称职的领导干部除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具备良好的心理素质。良好的心理素质是政德、政才、政绩的基础条件。什么是真正的健康呢？世界卫生组织(WHO)在其《世界卫生组织宪章》中对健康进行重新界定：“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”所谓健康，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应性良好四个方面的因素，这四者之间是互相依赖、相辅相成的。 心理健康的关键是协调与平衡，一旦心态出现不协调或是不平衡的状况，这个人就有可能出现了心理问题，也就是说心理失调了。所谓心理失调，是指人的心理状态发生病理性的变化。在这种状态下，个体会出现心理困惑或精神不适，而且伴随着认知、情感、人格等方面适应不良的行为特征。 我们在注重加强干部政治思想教育的同时，还必须注重加强干部的心理健康教育工作，使其德、能、勤、绩、廉以及心理素质，都能符合党和人民事业的要求。经过组织部门调研、分析和归纳，目前在各级领导者中常见的心理不适症状包括焦虑、强迫、恐惧、抑郁和其它身心疾病，而长期的心理紧张状态则成为影响他们心理健康的重要因素。 （一）焦虑心理。焦虑是应激状态下最容易产生的心理状态，是一个人预料将会有某种不良后果或威胁的存在，产生的紧张、忧虑、害怕等。焦虑是现代社会普遍存在的一种情绪，当社会与环境因素提出的挑战越高时，人们的焦虑感也就越强。焦虑已经是现代人生活中的一部分了。可是很多人在焦虑情绪产生时，往往不晓得自己正处在焦虑的状态。一个人心中感到焦虑，意味着他有压力了。焦虑时人处在压力底下的一种生理及情绪上的不愉快、不舒服的感觉。焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常显示为行为方式，表现为不能集中精力工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。 （二）强迫心理。强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。

心理健康与心理调适考试题一

心理健康与心理调适考试 一、单选题 1. 良好的人际关系不能带来（D） (A) 安全感(B) 幸福感 (C) 归属感√(D) 失落感 2. 一触即发、暴跳如雷，是（B）的典型特征 (A) 迟钝型√(B) 暴躁型 (C) 迁怒型(D) 转移型 3. 人格的独特性是指(D） (A) 人格受生物规律制约 (B) 人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合 (C) 个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质 √(D) 人格具有鲜明的个性特征 4. (D)是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验 (A) 快乐(B) 愤怒 (C) 恐惧√(D) 悲哀 5. 那些不是合理的变通方式（B） (A) 求实√(B) 斗争 (C) 补偿(D) 升华 6. 没有强调休闲与健康有着十分密切的关系的是(C) (A) 闲能生慧(B) 心宽体健 √(C) 心无旁骛(D) 心宽体胖 7. 以下几种人格类型的人不容易引起挫折感(B) (A) 心胸狭窄√(B) 乐观 (C) 急躁(D) 偏颇 8. 矫治狭隘性格的方法不包括（A） √(A) 放纵自己(B) 丰富自己 (C) 拓宽心胸(D) 扩大交往 9. 良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”这两句话告诉我们交往时要注意运用（B）的艺术 (A) 行动√(B) 语言 (C) 肢体(D) 金钱 10. 以下哪种不是强迫观念的表现形式(C) (A) 强迫思想(B) 强迫意向 √(C) 强迫行为(D) 强迫情绪 11. （A）对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊 √(A) 挫折(B) 书本 (C) 金钱(D) 努力 12. （C）是个人行为举止的最高调节器，影响着人的整个精神面貌

《心理健康与心理调适》试题整理

贵州专业技术人员公需科目学习测试-《心理健康与心理调适》试题整理 贵州专业技术人员公需科目学习测试 一、单选题 1、人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为 A、喝酒 B、吃大量的东西 C、压抑负性的情绪 D、和朋友倾诉答案：D 2、世界精神卫生日是每年的哪一天？ A、5月25日 B、12月1日 C、6月6日 D、10月10日 答案：D 3、当今人格心理学界最流行的一种理论是 A、奥尔波特的特质理论 B、五因素人格理论 C、三因素人格理论 D、卡特尔的人格特质理论 答案：B 4、心理调适的核心是 A、人们在工作和爱时，怎样正确应用强迫机制控制性欲和攻击性 B、人们在工作和爱时，怎样正确应用应激机制控制性欲和攻击性 C、人们在工作和爱时，怎样正确应用防御机制控制性欲和攻击性 D、人们在工作和爱时，怎样正确应用适应机制控制性欲和攻击性 正确答案：D 5、德国心理学家斯普兰格依据人们社会文化生活方式差异，将人分为六种性格类型，即 A、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 B、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 C、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 D、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 答案：B 6、对于情绪的内涵理解不正确的是 A、个体受到某种刺激所产生的一种身心状态 B、个体对外界刺激是否满足自己的生理和心理需要而引起的一种主观体验 C、由刺激、认知、主观体验和行为反应几个方面组成的反应过程 D、心理学研究和日常生活中常用的教育学术语

答案：D 7、个体成长与发展的关键是 A、良好的文化教育 B、适宜的生长环境 C、塑造和培养健全的人格 D、和谐的家庭生活 答案：C 8、自我意识在情感上的表现是 A、自我观察 B、自我体验 C、自我评价 D、自我控制 答案：B 9、导致职业倦怠的组织因素是 A、缺乏明确的职责划分、缺乏信心、缺乏奖赏、缺乏控制 B、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏信心、缺乏控制 C、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏信心 D、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏控制 答案：D 10、专业技术人员职业生涯规划的步骤是 A、自我评估—确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—开展职业培训—定期实施评估 B、自我评估—确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—定期实施评估—职业生涯规划的调整 C、自我评估—确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—开展职业培训—定期实施评估—职业生涯规划的调整 D、确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—开展职业培训—定期实施评估—职业生涯规划的调整 答案：C 11、恋爱中的嫉妒心理在更深层次上源于 A、自私特性 B、依赖性格 C、一夫一妻制 D、心理病态 答案： C 12、恋爱中的挫折分为很多类，按照其产生原因，可以分为 A、他因挫折、舆论挫折和家庭挫折 B、自我挫折、舆论挫折和家庭挫折 C、自我挫折、舆论挫折和工作挫折 D、他因挫折、工作挫折和家庭挫折 答案： B 13、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍 A、恐怖症

压力疏解与心理调适

压力疏解与心理调适（一） 主讲老师朱丽君 一、认识压力 （一）什么是压力 1．定义：美国心理学家拉扎鲁斯认为，压力是个体与环境之间失衡引起的一种紧张的主体反应。 2．压力的三方面涵义 （1）压力是那些使人感到紧张的事件和环境刺激：地震、战争、演讲、比赛、嘈杂的环境等。 （2）压力是人体对外部刺激的一种生理和心理的反应：生理反应有心率加快、血压升高、血清胆固醇增多、口干舌燥、手心出汗、胃部不适等；心理反应有情绪沮丧、思维缓慢、行为奇特等。 （3）压力是个体与环境之间的不匹配而产生的一种紧张的主体状态，是一个对事件的认知和反应的过程。 （二）压力的来源 1．压力源：有可能引发应对或逃避反应的刺激（不见得一定导致压力反应）。 2．压力来源的分类 来自外部的压力：使你感到有负面压力的事情； 来自内部的压力：一些自身的个性会加重负面压力。 （1）来自外部的压力——使你感到有负面压力的事情 事先没有预料到的/突发事件：地震、海啸、车祸、踩踏事件等 无法控制：疾病

能力无法达到的：年薪千万、花园别墅等 没有兴趣的：工作、学习等 （2）来自内部的压力——自身个性会加重负面压力 完美主义：“还不够好” 过度服从：“遵命” 过分执着：“必须这样” （三）压力的影响 1．过度反应人群：有一部分人总是倾向于面对压力产生全身性的反应，以致给其健康带来不良的影响。从某种程度上说，他们对于压力情境的反应是过度的。我们把此类人群称为“过度反应人群”。 2．心身疾病：是由于心理原因导致身体易感性提高的疾病，分为心因性和体因性。 （1）心因性疾病：有情绪压力而非细菌感染导致的生理疾病。 （2）体因性疾病：因为心理因素导致身体对病菌易感性升高、衰退加快而引起的心身疾病。 压力可能导致的心身疾病有： （1）高血压：据研究，高血压病人有其特定的人格特征（压抑愤怒、缺乏自信等）； （2）中风：压力带来的生理机制的变化； （3）冠心病：压力带来的生理机制的变化； （4）溃疡：压力带来胃肠道的盐酸分泌过剩； （5）偏头疼：偏头疼患者特定人格特征（雄心勃勃、严格、有秩序、特别有竞争性并且不会将责任推与别人）； （6）癌症：癌症性格的人（易激惹、自怜、差的自我意象）； （7）过敏：免疫力问题（过敏阈限低）； （8）类风湿关节炎：人格特征（完美主义、焦虑、情绪化、抑郁等）； （9）背痛。 （四）正确认识压力 压力会无可避免地伴随你一生（“生活就是一个麻烦叠着又一个麻烦”）。 压力可以ZHI BING（治病或致病），是“糖精”。

2020心理健康与心理调适(8套试卷答案)

试卷一 1.社会适应的中心环节是（） D、改变 2．（）是培养健全自我的核心和关键，有三层含义：接受自己的全部；无条件接受自己；喜欢自己。 B、自我悦纳 3.关于压力与工作效率的关系的阐述，正确的是：（） C、压力适度，工作效率高 4.人际关系的影响因素包括主观因素和客观因素，其中不属于客观表面因素的是：（） D、个人品格 5.关于压力与工作绩效之间的关系的表述正确的是（） A、呈倒U型 6．给专业技术人员带来压力的压力来源中，不属于个人因素的是：（） C、工作任务及工作场所 7．管理者指责部下时，要讲究一些技巧，下列是一些指责部下的技巧与注意点，你认为不正确的是：（） C、指责时不必顾忌部下的自尊和和自信

8．为了预防心理障碍，个体采取自我调整措施，可以通过训练提高抗压能力，哪些方法是不可取的？（） A、控制自己，我一定要是最棒的 9．注意易转移最常见于哪种病人？() D、躁狂症 10．关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的？（） D、自尊 11．下面哪句话是正确的（） C、心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生 12．幻听最常见于（）。 D、精神分裂症 1．世界卫生组织认为健康包涵了哪些基本要素： A、躯体健康 B、心理健康 C、具有社会适应能力2．社会适应的主要内容包括： A、对社会生活环境的适应 B、对社会各种角色的适应 D、对社会活动的适应

3．职业压力可能造成三种消极的个人后果，分别是： A、心理症状 C、行为症状 D、生理症状 4．人际关系的影响因素包括主观因素和客观因素，其中属于主观深层因素的是：（） A、特点相似 B、需要互补 D、个人品格 5．情绪具有两极性，表现为（） A、积极的和消极的 B、紧张和轻松 C、激动和平静 D、强——弱 6．属于强迫障碍的是：（） B、过渡洗手、洗澡、刷牙、修饰 C、反复检查门、窗、锁、用具、炉灶 D、哭泣，焦虑 7．下列关于人际交往的说法，正确的有（）。 B、在对熟悉的人的认知中，近因效应更为明显 C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，因而不必在意 D、刻板印象都是消极的，应该避免

《心理健康与心理调适》试题100分标准答案-扬州市专业技术人员继续教育网考试试卷 (5)

据有关资料统计，在医院门诊中，有（）的病人发病原因与心理因素有关 A.10% B.20% C.30% D.50% 答案：D 人就会感到痛苦和焦虑，（）可以在不知不觉之中，以某种方式，调整冲突双方的关系 A.本我 B.自我 C.超我 D.人 答案：B 自我意识产生于（） A.婴儿 B.幼儿 C.少年 D.成年 答案：B 培养个体科学的卫生习惯和体育锻炼习惯是（） A.德育 B.智育 C.体育 D.美育 答案：C 人格的独特性是指(） A.人格受生物规律制约 B.人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合 C.个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质 D.人格具有鲜明的个性特征 答案：D

专业技术人员的生活圈子主要是（） A.医院 B.酒桌 C.单位 D.户外 答案：C （）是一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验 A.激情 B.应激 C.心境 D.意识 答案：A （）遇到不愉快的事情时，没有什么情绪反应，即使有点反应，也不知如何处理 A.迟钝型 B.暴躁型 C.迁怒型 D.转移型 答案：A 长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（） A.程式性心理休闲 B.转换性心理休闲 C.互动性心理休闲 D.怡情性心理休闲 答案：B （）是良好的意志品质，是一切成功者的共同特征。 A.自强不息 B.急躁 C.乐观 D.心胸狭窄 答案：A 替代的主要表现形式是()升华和补偿

2016年度专业技术人员心理健康与心理调适测试

? 1.对职业倦怠表述中正确的是（）（单选题2分）得分：2分 o A.只在意志薄弱的人身上才会出现 o B.努力工作的人不会出现 o C.工作挑战性低就不会出现 o D.人人都有可能会遭遇 ? 2.情商的核心是（）（单选题2分）得分：2分 o A.分析能力 o B.理解能力 o C.判断能力 o D.情绪情感能力 ? 3.平衡个人与团队的关系需要（）（单选题2分）得分：2分 o A.忽视自己在团队中的定位 o B.不与队友发生冲突 o C.充分发挥个人的优势和潜能 o D.只考虑团队利益 ? 4.下面不属于青少年逆反的影响因素是（）（单选题2分）得分：2分 o A.孩子的特质 o B.父母的自我状况 o C.父母的榜样作用

o D.父母的教养方式 ? 5.影响吸引力的最稳定因素是。（）（单选题2分）得分：2分 o A.才能 o B.人格品质 o C.性格 o D.外貌 ? 6.对自身持有负面评价，认为（）是成就感低落的表现。（单选题2分）得分：2分 o A.领导不认可自己 o B.同事都比自己优秀 o C.自己不能有效地胜任工作 o D.家庭负担过重 ?7.一个人总喜欢为自己的失败找借口，推卸责任，做事怕困难，胆量小，心理承受能力差，受不了一点打击，喜欢抱怨他人。这说明他（）（单选题2分）得分：2分 o A.智商高 o B.情商低 o C.智商低 o D.情商高 ?8.不属于压力应对策略的是（）（单选题2分）得分：2分 o A.生活作息规律 o B.回避问题 o C.时间管理

o D.放松训练 ?9.工程技术人员，从工程师晋升到高级工程师，其职业发展路径属于( )（单选题2分）得分：2分 o A.行政管理等级路径 o B.业技术等级路径 o C.向组织核心集团靠拢 o D.不同职能部门之间的转移 ?10.损失厌恶反映了人们的风险偏好并不是一致的，当涉及的是收益时，人们表现为风险厌恶；当涉及的是损失时，人们则表现为风险寻求，这种现象称为（），即受益时偏爱保守，而受损时偏爱冒险的相互转换效应。（单选题2分）得分：0分 o A.暗示效应 o B.环境效应 o C.破窗效应 o D.影像效应 ?11.惠普领导层鼓励员工选择自己的未来，说明( )（单选题2分）得分：2分 o A.用统一的价值观进行管理 o B.严格的用人、选人以及考察人的机制 o C.领导者身体力行的示范 o D.运用职业化意识进行管理 ?12.活力是指精力充沛，在工作中表现为（）（单选题2分）得分：0分 o A.善于与同事沟通交流 o B.面对困难坚忍不拔

专业技术人员心理健康与心理调适(试卷二)

客观题70分（单选12*2=24分；多选10*3=30分；判断8*2=16分；）以下答案得分在65分左右 主观题30分 心理健康与心理调适（二）参考答案 DBCCBBADCDCB AC ABCD ABCD ABCD ABC ACD ABCD BCD ABCD ABCD 对错对对对错对对 1影响专业技术人员心理健康的个人因素的有个性特征、个人能力和个人期望。 2专业技术人员从个人角度克服职业倦怠： a．有效的时间管理 b．积极的心态 c．挖掘工作意义 d．培养工作兴趣 e．生活节奏调整 3健康家庭关系的表现： 1、健康的婚姻关系 2、良好的亲子关系 3、和谐的原生家庭 情绪健康的特点 1.开朗、豁达，遇事不斤斤计较，不为一些鸡毛蒜皮的小事动肝火或郁结于心。 2.情绪正常、稳定，很少大起大落或喜怒无常，能承受欢乐与忧愁的考验。 3.能给人爱和接受他人的爱，待人热情，乐于助人，有同情心。 4.谈吐风趣、文雅。 5.自信、乐观、有主见，能独立的解决问题，创造性的工作。 6.明智、少偏见，能正确认识自己及他人的长、短处。 7.对前途有信心，勇于上进。

8.能面对现实、接受现实、承认现实，并按社会要求行动。 9.对平凡事物保持兴趣，能不断从生活环境中得到美的感受、快乐的享受，会工作也会消遣。 10.尊重他人，能与人为善、和睦相处。 结合实际谈谈如何自己的社会适应能力 社会适应能力是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。 社会适应能力是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。 社会适应能力的内容一般认为社会适应能力包括以下一些方面：个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。 从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。 同时社会适应能力是反馈一个人综合素质能力高低的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。 个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。它有3个基本组成部分： ①个体。社会适应过程的主体。 ②情境。与个体相互作用，不仅对个体提出了自然的和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的来源，人际关系是个体社会适应过程中情境的重要部分。 ③改变。是社会适应的中心环节。它不仅包括个体改变自己以适应环境，而且也包括个体改变环境使之适合自己的需要。 个体在遇到新情境时，一般有3种基本的适应方式：问题解决，改变环境使之适合个体自身的需要；接受情境，包括个体改变自己的态度、价值观，接受和遵从新情境的社会规范和准则，主动地作出与社会相符的行为；心理防御，个体采用心理防御机制掩盖由新情境的要求和个体需要的矛盾产生的压力和焦虑的来源。 首先要先对自己的能力充满信心，再者对这个社会要有清醒的认识，可能在你进入社会前对社会的估计和你现在所经历的有所偏差，调整一下自己的心态会比较好。不要轻易说自己得了抑郁，这种只是挫折感，经历一些挫折对个人的成长是很有帮助的。可以无奈，因为生活中本来就有很多的无奈；但千万不要绝望，你有你的价值，对于你的家人你自己来说你有充分的理由好好面对自己的生活，计划自己的未来 人生活在社会中，就产生一个适应社会的问题。社会适应与心理健康关系密切。一个心理健康的人一定是一个社会适应良好的人；一个社会适应不良的人，心理健康肯定会受到影响。随着社会的飞速发展，改革的深入进行，必然带来物质生活、精神生活、社会观念和生活方式的巨大变化，如果我们不加强学习、与时俱进、跟上时代的步伐，就会造成社

心理调适(学生篇)

后疫情时期，如何进行心理调适（学生篇） 一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了寒假的平静，始料未及，却又避无可避，这是一场没有人能够置身事外的挑战。学生开学时间延迟了，教师也停课了！但我们相信，阳光总在风雨后，冬天过去，春天还会远吗？疫情过后，教师、学生在开学前如何调适心理？ 学生 （图片来源于网络） 1、自我心理调适 面对疫情，大家经历了紧张、担忧、焦虑、恐慌一系列情绪反应。有的人担心自己被感染；有的人因为不能合理安排禁足在家的时间变得焦躁不安或是无心做事；有的人因为开学延迟，在家呆得烦闷，开始担忧自己的小升初考试、中考、高考，甚至出现了失眠、情绪低落。其实，这些都是在疫情的特殊环境下，产生的正常心理反应。有很多同学通过我们的心理热线平台，做出了很好的心理调整。同学们要学会接纳自己的低落情绪，不必过于担心、纠结。如果你的这些情绪在疫情控制后仍然呈现较长的持续时间，就会对学习、生活产生负面效应。自我心理调适可以帮助你平复这些情绪，比如做适量的体育运动、对朋友或家人倾诉、阅读、正念冥想、和大人一起做家务、朗诵等，均可起到缓解不安情绪的作用。 在担心害怕的同时，让我们懂得了保护大自然，维护生态平衡至关重要。我们也要认识到人类进化本身就要经历与疾病不断斗争、共存的过程，开学即是回归常态。新冠病毒肺炎疫情也是一次生命教育，让我们懂得了生命弥足珍贵，白衣天使的大爱、无私付出，家人、朋友间的相互支持、鼓励，这一切都是为了一个共同的目标，就是相信生命在经历过洗礼后会更加美好。 2、合理作息时间 开启“收心”模式，按时起床—进食—上网课—体育运动—完成作业——阅读—睡觉。紧跟老师教学节奏，做到劳逸结合，让自己逐渐融入开学后的学习状

心理健康与心理调适(89分试卷及答案)

(一) 单选题：只有唯一一个选项正确 1. 培养个体科学的卫生习惯和体育锻炼习惯是（C） (A) 德育 (B) 智育 (C) 体育 (D) 美育 2. (B)是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 (A) 快乐 (B) 愤怒 (C) 恐惧 (D) 悲哀 3. 合理变通的方式中的（B）是指改变外部信息刺激的强度，减少关注反倒自然 (A) 回避 (B) 淡化 (C) 转视 (D) 换位 4. 虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣心与（A）有关 (A) 自尊 (B) 自信 (C) 自爱 (D) 自卑 5. 一个人在成长过程中首先遇到的人际关系（A） (A) 父母 (B) 同学 (C) 师生 (D) 同事 6. 人格的独特性是指(D） (A) 人格受生物规律制约 (B) 人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合 (C) 个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质 (D) 人格具有鲜明的个性特征 7. “良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”这两句话告诉我们交往时要注意运用（B）的艺术 (A) 行动 (B) 语音 (C) 肢体 (D) 金钱 8. (C)作为一种体验性的心理过程，就像我们心灵的晴雨表，反映着我们丰富多彩的内心世界 (A) 挫折 (B) 意识 (C) 情绪 (D) 人际关系 9. 挫折锻炼的实质是获得(D)，提高应对挫折的能力 (A) 信息 (B) 感受 (C) 锻炼 (D) 挫折经验

10. 当你把目标选定为(C)时，你将发现这是一个不断变化的目标，你可能永远都没有办法实现它 (A) 变化 (B) 固定 (C) 完美 (D) 长远 11. （B）是一种感到无力应对外界压力而产生的消极情绪 (A) 焦虑 (B) 忧郁 (C) 冷漠 (D) 易怒 12. （B）是专业技术人员中极为常见的心理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。 (A) 焦虑症 (B) 神经衰弱 (C) 疑病症 (D) 强迫症 13. 人就会感到痛苦和焦虑，（B）可以在不知不觉之中，以某种方式，调整冲突双方的关系 (A) 本我 (B) 自我 (C) 超我 (D) 人 14. 抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以（B）为主要特征的综合征 (A) 强迫观念 (B) 心境低落 (C) 焦虑 (D) 神经衰弱 15. 具有高度的自由选择与很强的内在动机的活动称为（A） (A) 休闲活动 (B) 必需的非工作活动 (C) 自由时间的活动 (D) 必须的工作活动 16. （A）是一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验 (A) 激情 (B) 应激 (C) 心境 (D) 意识 17. 那些不是合理的变通方式（B） (A) 求实 (B) 斗争 (C) 补偿(D) 升华 18. 自卑心理的表现不包括（D） (A) 常采用炫耀、夸张甚至戏剧性的手法来引人注意 (B) 大脑皮层长期处于抑制状态 (C) 做事缺乏信心，没有自信 (D) 享受不到成功的喜悦和欢乐 19. 营造和谐共事的环境不包括（B） (A) 待人以诚 (B) 八面玲珑 (C) 直抒坦言 (D) 坦荡处事 20. 心理问题成因中不包括(C) (A) 生活环境 (B) 经济环境 (C) 饮食 (D) 竞争程度 21. 心理因素引起的挫折不包括（D）

18日心里压力管理与心理调适课后心得

《心里压力管理与心理调适》课后心得11月18日华大黄菡老师《心理压力管理与心理调适》培训讲座，虽是短短的两个小时，但却是人生的一次不寻常精神之旅！ 在当今这个物欲横流、金钱代表权利、代表地位的时代！似乎对于精神而言，人们对物质的追求更来得热烈些，物质财富富足了，精神财富却贫乏了！是否可以说物质财富的富足已经成为了人们的主导的信念！你是否记得自己有多久没去丰富精神的财富了！人生物质财富固然重要，可如若没有精神财富，那这样的人生会是多么的可怕！很多时候，我们需要给自己的生命留下一点空隙，就像两车之间的安全距离—样，一点缓冲的余地，可以随时调整自己。生活的空间，需要借清理挪减而留出；心灵的空间，则经思考开悟而扩展。 打桥牌时，我们手中的牌不论好坏，都要把它打到淋漓尽致；人生亦然，重要的不是发生了什么事，而是我们处理它的方法和态度。如我们转身面向阳光，就不可能陷身在阴影里。拿花送给别人时，首先闻到花香的是我们自己；抓起泥巴想抛向别人时，首先弄脏的也是我们自己的手。因此，要时时心存好意，脚走好路，身行好事。 光明使我们看见许多东西，也使我们看不见许多东西。假如没有黑夜，我们便看不到闪亮的星辰。因此，即使我们曾经一度难以承受的痛苦磨难，也不会完全没有价值。它可使我们的意志更坚定，思想、人格更成熟。 不要在人我是非中彼此摩擦。有些话语称起来不重，但稍有不慎，便会重重地压到别人心上；当然，也要训练自己，不要轻易被别人的话扎伤。不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；不能企望控制他人，但我们可以好好把握自己；不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；不

心理健康与心理调适 分试卷及答案

(一)单选题：只有唯一一个选项正确 1.培养个体科学的卫生习惯和体育锻炼习惯是（C） (A)德育(B)智育(C)体育(D)美育 2.(B)是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 (A)快乐(B)愤怒(C)恐惧(D)悲哀 3.合理变通的方式中的（B）是指改变外部信息刺激的强度，减少关注反倒自然 (A)回避(B)淡化(C)转视(D)换位 4.虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣心与（A）有关 (A)自尊(B)自信(C)自爱(D)自卑 5.一个人在成长过程中首先遇到的人际关系（A） (A)父母(B)同学(C)师生(D)同事 6.人格的独特性是指(D） (A)人格受生物规律制约 (B)人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合

(C)个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质 (D)人格具有鲜明的个性特征 7.“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”这两句话告诉我们交往时要注意运用（B）的艺术 (A)行动(B)语音(C)肢体(D)金钱 8.(C)作为一种体验性的心理过程，就像我们心灵的晴雨表，反映着我们丰富多彩的内心世界 (A)挫折(B)意识(C)情绪(D)人际关系 9.挫折锻炼的实质是获得(D)，提高应对挫折的能力 (A)信息(B)感受(C)锻炼(D)挫折经验 10.当你把目标选定为(C)时，你将发现这是一个不断变化的目标，你可能永远都没有办法实现它 (A)变化(B)固定(C)完美(D)长远 11.（B）是一种感到无力应对外界压力而产生的消极情绪 (A)焦虑(B)忧郁(C)冷漠(D)易怒

眉山2016专业技术人员心理健康与心理调适考试

眉山2016专业技术人员心理健康与心理调适考试 考试时长：120分钟考生：方nanjing 总分：100 及格线：60分 考试时间：2016-11-09 20:40-2016-11-09 22:35 80分 1.影响吸引力的最稳定因素是（）（单选题2分）得分：2分 o A.外貌 o B.真诚 o C.能力 o D.熟悉 2.职业定位，首先就是了解自己，即自我定位，下面不属于自我定位的内容是（） （单选题2分）得分：0分 o A.个人缺陷 o B.个人兴趣 o C.个人价值观 o D.工作内容 3.小苏经常在工作时忙于一些闲聊的电话、琐事，那么小张工作时没有（）（单 选题2分）得分：2分 o A.有能力并且愿意（高准备 o B.有能力但不情愿 o C.不能胜任但情愿 o D.不能胜任并且不情愿（低准备） 4.回避型依恋的孩子表现特点是（）（单选题2分） 11.下面哪一项不能对员工起到支持作用（）（单选题2分）得分：2分

o A.提供充足的资源 o B.协调员工与各方关系 o C.及时反馈各种信息 o D.只能鼓励不能批评 12.解决群众的实际问题，仅靠情商还是不够的，最终情商要通过（）才能真正起到作用。（单选题2分）得分：2分 o A.智商 o B.逆商 o C.德商 o D.财商 13.在幼小时期建立回避型依恋的人，长大后表现为（）（单选题2分）得分：2分 o A.很难对别人有信任感 o B.拥有高度的自尊感 o C.善于与他人建立安全信任关系 o D.对配偶缺乏安全感 14.下面关于合作的重要性的说法不正确的是（）（单选题2分）得分：2分 o A.合作是企业生产经营顺利实施的内在要求 o B.合作是一种重要的法律规范 o C.合作是从业人员吸取力量和智慧的重要手段 o D.合作是打造优秀团队的有效途径 15.职业倦怠源于（）的疲乏（单选题2分）得分：2分 o A.身体

《心理健康与心理调适》继续教育单选最全

(一) 单选题 1. 怎样表现不会给人留下良好的第一印象（A） (A) 沉默(B) 微笑 (C) 真诚(D) 鼓励 2. 有的人游刃有余，人际关系和谐；有的人到处碰壁，人际关系紧张的原因是（A） (A) 沟通能力的强弱(B) 人缘的好坏 (C) 人品的好坏(D) 朋友的多少 3. 个体对自己的认识是先从认识（C）开始的 (A) 自己(B) 别人 (C) 别人的评价(D) 自己的评价 4. 比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发，有时却浑身困乏、记忆力下降的理论是（D） (A) 体力节律理论(B) 情绪节律理论 (C) 智力节律理论(D) 人体生物钟理论 5. (B)是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 (A) 快乐(B) 愤怒 (C) 恐惧(D) 悲哀 6. 对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果是（B）的表现 (A) 狭隘性格(B) 急躁性格 (C) 火暴脾气(D) 脾气好 7. 个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（B） (A) 习性(B) 习惯 (C) 个性(D) 惯性 8. 心理咨询不能帮助人们（D） (A) 建立新的人际关系(B) 纠正错误观念 (C) 学会面对现实(D) 认识外部冲突 9. （D )是判断个体心理健康与否的基本要件之一 (A) 智力表现正常(B) 自我感觉是否良好 (C) 情绪积极稳定协调(D) 价值观和人生观与社会主导基本致一 10. 1958年起，中国科学院心理研究所与医学界有关单位协作形成了具有我国特色的什么疗法(C) (A) 实践心理疗法(B) 快速心理疗法 (C) 悟践心理疗法(D) 稳定心理疗法 11. 心理保健的主要途径是（D） (A) 合理变通(B) 合理治疗 (C) 合理思考(D) 合理宣泄

心理健康与心理调适 继续教育测试题

(一) 单选题:只有唯一一个选项正确 1、静坐调息,静纳百川得休闲活动就是指() (A) 恣情性心理休闲 (B) 宣泄性心理休闲 (C) 怡情性心理休闲 (D) 程式性心理休闲 2、对人际交往认识错误得就是() (A) 期望值不要太高 (B) 有选择 (C) 单向 (D) 平等 3、( )就是心理健康不可缺少得条件 (A) 人格与谐健全 (B) 人格与谐健全 (C) 与谐得人际关系 (D) 热爱生活与工作 4、专业技术人员得生活圈子主要就是() (A) 医院 (B) 酒桌 (C) 单位 (D) 户外 5、事实表明,( )就是健康心理结构得起点 (A) 认识 (B) 意志 (C) 情感 (D) 理性 6、不具有积极心理调适功能得休闲活动有 (A) 施暴 (B) 音乐 (C) 聊天 (D) 喝酒

7、挫折锻炼得实质就是获得(),提高应对挫折得能力 (A) 信息 (B) 感受 (C) 锻炼 (D) 挫折经验 8、心理防御机制得理论就是()于19世纪末提出来得 (A) 弗洛伊得 (B) 罗素 (C) 马克思 (D) 赫尔巴特 9、营造与谐共事得环境不包括() (A) 待人以诚 (B) 八面玲珑 (C) 直抒坦言 (D) 坦荡处事 10、()遇到不愉快得事情时,没有什么情绪反应,即使有点反应,也不知如何处 理 (A) 迟钝型 (B) 暴躁型 (C) 迁怒型 (D) 转移型 11、在行为上,交往面窄,追求少数朋友间得“哥们义气”,只同与自己想法一 致或不超过自己得人交往,容不下那些与自己意见有分歧或比自己强得人属于什么性格得人() (A) 狭隘性格 (B) 急躁性格 (C) 火暴脾气 (D) 脾气好 12、“天才在于勤奋”说明( ) (A) 非智力因素很重要 (B) 智力因素很重要 (C) 非智力因素与智力因素同样重要 (D) 天才就是天生得

压力舒解与心理调适(一)

压力疏解与心理调适（一） 一、认识压力 （一）什么是压力 1．定义：美国心理学家拉扎鲁斯认为，压力是个体与环境之间失衡引起的一种紧张的主体反应。 2．压力的三方面涵义 （1）压力是那些使人感到紧张的事件和环境刺激：地震、战争、演讲、比赛、嘈杂的环境等。 （2）压力是人体对外部刺激的一种生理和心理的反应：生理反应有心率加快、血压升高、血清胆固 醇增多、口干舌燥、手心出汗、胃部不适等；心理反应有情绪沮丧、思维缓慢、行为奇特等。（3）压力是个体与环境之间的不匹配而产生的一种紧张的主体状态，是一个对事件的认知和反应的 过程。 （二）压力的来源 1．压力源：有可能引发应对或逃避反应的刺激（不见得一定导致压力反应）。 2．压力来源的分类 来自外部的压力：使你感到有负面压力的事情； 来自内部的压力：一些自身的个性会加重负面压力。 （1）来自外部的压力——使你感到有负面压力的事情 事先没有预料到的/突发事件：地震、海啸、车祸、踩踏事件等 无法控制：疾病 能力无法达到的：年薪千万、花园别墅等 没有兴趣的：工作、学习等 （2）来自内部的压力——自身个性会加重负面压力 完美主义：“还不够好” 过度服从：“遵命” 过分执着：“必须这样” （三）压力的影响 1．过度反应人群：有一部分人总是倾向于面对压力产生全身性的反应，以致给其健康带来不良的

影响。从某种程度上说，他们对于压力情境的反应是过度的。我们把此类人群称为“过度反应人群”。 2．心身疾病：是由于心理原因导致身体易感性提高的疾病，分为心因性和体因性。 （1）心因性疾病：有情绪压力而非细菌感染导致的生理疾病。 （2）体因性疾病：因为心理因素导致身体对病菌易感性升高、衰退加快而引起的心身疾病。压力可能导致的心身疾病有： （1）高血压：据研究，高血压病人有其特定的人格特征（压抑愤怒、缺乏自信等）；（2）中风：压力带来的生理机制的变化； （3）冠心病：压力带来的生理机制的变化； （4）溃疡：压力带来胃肠道的盐酸分泌过剩； （5）偏头疼：偏头疼患者特定人格特征（雄心勃勃、严格、有秩序、特别有竞争性并且不会将责任 推与别人）； （6）癌症：癌症性格的人（易激惹、自怜、差的自我意象）； （7）过敏：免疫力问题（过敏阈限低）； （8）类风湿关节炎：人格特征（完美主义、焦虑、情绪化、抑郁等）； （9）背痛。 （四）正确认识压力 压力会无可避免地伴随你一生（“生活就是一个麻烦叠着又一个麻烦”）。 压力可以ZHI BING（治病或致病），是“糖精”。 心理学研究表明，适度的压力会激发人的动机和表现。 二、压力管理 （一）压力应对 消极方式——对压力管理无益或带来更多压力； 积极方式——防止压力源造成消极的后果。