早上吃鸡蛋中午吃牛肉减肥瘦身

早上吃鸡蛋中午吃牛肉减肥瘦身早上吃鸡蛋中午吃牛肉减肥瘦身，这种有计划的减肥，很多人可能不是很了解。这种减肥的方法还是有一定的科学道理的，因为鸡蛋和牛肉含脂肪是比较少的，含蛋白质较高，很多人用这种方法收到的效果还是不错的。不过减肥还是需要有毅力的，要管住嘴、挪动腿。下面我们具体了解一下早上吃鸡蛋中午吃牛肉减肥瘦身。

1、早上吃鸡蛋，中午吃牛肉是可以减肥，因为人体长胖主要是脂肪的增加，这三样食物内牛肉和鸡蛋只是含有极少的脂肪，可以满足身体的需要。黄瓜内不含有脂肪，而且黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪具有减肥效果。

2、牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，而且牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸。它对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉含有足够的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。

3、鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

二、其他食物

1、猕猴桃

猕猴桃富含的多种维生素以及美容养颜成分，是女性的最爱。建议需要减肥瘦身的美女们，主食少吃，多吃水果的时候，刻意

的多吃点猕猴桃。

2、苹果

苹果是一种再常见不过的水果，富含果胶和膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，排除身体内的毒素，苹果还能降低热量的吸收防止腿部水肿。多吃苹果可以美容养颜哦。

3、柠檬

很多人都喜欢泡柠檬喝，你知道这是为什么吗?柠檬含有大量的维他命C，可以帮助抗氧化和瘦身，柠檬酸可以促进新陈代谢，促进肠胃消化，所以多喝柠檬茶是很有好处的。

4、橘子

橘子也是一种很好的减肥水果，橘子含有大量的水溶性纤维，可以增加饱腹感，可以促进肠道消化，能有效抑制脂肪细胞的增长。

5、西红柿

西红柿是一种热量很低的减肥水果，也是一种蔬菜，富含水分和膳食纤维。它可以刺激胃液分泌促进胃肠蠕动以消耗脂肪。

6、香蕉

香蕉是大家都能想到的一种瘦身水果，香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、果胶，能有效的调整肠胃排除毒素。

7、火龙果

火龙果能降低血糖和胆固醇，火龙果里的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，火龙果含有大量纤维素进食后让人产生饱腹感看了这篇文章，相信大家对于早上吃鸡蛋中午吃牛肉减肥瘦身的这个方法已经大概了解了吧。牛肉和鸡蛋都是众所周知的

脂肪含量低，却营养高的食物。这两者结合起来差不多就能满足我们一天的营养需求的，再吃点水果就更完美了哦。

肥胖的原因及减肥方法,到底怎么能消耗脂肪,看过来呀!

肥胖的原因及减肥方法，到底怎么能消耗脂肪，看过来呀！当我们摄入大量碳水之后，碳水进入体内会分解为葡萄糖，被消化分解的部分葡萄糖会进入血液循环，从而引起血糖的上升，为了抑制血糖的上升，体内的“降血糖小可爱”胰岛素开始分泌，而胰岛素降低血糖的主要方法是什么呢？将供应能量的糖（有限的）燃烧掉之后，多余的糖就开始无限量转化为脂肪储存起来。 于是，你就这样开始变胖了。因此，低脂高碳的饮食模式并不会让你变瘦，反而会让你在肥胖的道路上越走越远…所以通过单一饮食减肥方法或者节食减肥方法，已经是很落后的减肥错误方式。有过减肥的宝宝们，是不是已经意识到不可取，并且出现反弹现象呢？ 身体里的脂肪一般有两种最基本的形成方式：只有阻断热量剂HICIBI，解决脂肪堆积方案！ 一是食物中的脂肪在消化道分解为脂肪酸被小肠吸收，进入人体后重新合成脂肪； 二是食物中的糖和蛋白质，如果摄入量超过消耗量，也会转化为脂肪酸，进一步合成脂肪，以脂肪形式贮存起来； 在一段持续的时间内： 热量摄入<热量消耗，慢慢变瘦 热量摄入=热量消耗，体重维持不变 热量摄入>热量消耗，慢慢变胖 也就是说，如果你总是摄入过多的热量，那么消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过HICIBI智能生物酶让脂肪参与供能，从而将其加快分解。

世卫组织WHO公布：HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。 多项科研成果和专利指向了智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。 肥胖的原因及减肥方法： 1 遗传与环境因素：父母，兄弟姐妹有肥胖，这属于顽固脂肪，并且脂肪记忆长久。 所以需要HICIBI进行智能生物酶细胞减脂，通过人为干预人体生物酶和消化系统益生菌结构，改善DNA基因肥胖体质。干扰脂肪记忆，完成脂肪分解。 2 能量摄入过多，消耗减少：食欲亢进，活动减少，摄入与排除不平衡。可以尽享美食。 通过热量阻断剂HICIBI阻断食物热量吸收。不仅可以全面吸收人体所需的各种营养，同时可以控制热量进入体内。 3 物质代谢与内分泌功能的改变：碳水化合物的代谢紊乱，内分泌失调（胰岛素，肾上腺皮质激素，生长激素）如多囊卵巢综合症。 美国研究室经过活体实验证实：通过生物酶调节，可以控制人体堆积脂肪，促进脂肪分解代谢。通过智能生物酶HICIBI控制人体合成脂肪。 4 脂肪细胞数目增多：小儿期开始肥胖，成年后仍然肥胖的人，主要是人体内的脂肪细胞数量增多、体积增大而引起。

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第一部分： 1、中国最厉害的(20个最美景点)，知道一个算你牛! 2、不是(你学不会写标题)而是(你没用好知音体!) 3、史上最全面的(微信运营教程)，读完就能(当运营总监/拿到20万年薪) 4、(月薪3000的文案)与(月薪30000的文案)的区别在哪里? 5、自从(知道这种学习方法后)，再也(不愁考不到100分了!) 6、不会(微信排版/seo/网络推广)怎么办?用这些方法分分钟提高! 7、千万不要(去这个地方旅游/购买这些东西)，否则会(吃大亏)! 8、全球/中国最(好看的景点/好吃的10道菜)，你(知道/吃过)哪些? 9、他是(一个千万富翁)，经历了(破产)，结果(现在变成这样了)! 10、在不增加(人员)的情况下推广(公司网站) 的5个方法 11、(百度/魏则西/郭美美)事件以后，引发我们哪些思考? 12、(和漂亮妹纸谈恋爱)是一种怎样的体验? 13、关于(微信推广的10个技巧)你可能还不知道! 14、这个(曾经估值30亿美元的万人公司)为什么(现在只剩下180人)? 15、为什么(你学不好数学/不会谈恋爱)?这就是原因! 16、如何在较短的时间内获得(第一桶金/本科学历/100万)? 17、(读完这本书)，它教给了我这些(道理/知识)? 18、(泡妞最常见的20个方法)你知道几个? 19、(致贱人/90后),为什么要(帮你/录用你)?你 20、这些事情做到了，想(不会运营/SEO)都难! 21、(30个超级实用的生活小妙招)，赶紧收藏吧! 22、万万没想到，(这样吃鸡蛋对身体竟然有害处!) 23、意想不到!(这个地方比云南美多了)! 24、(这样吃水果才是最正确的姿势)，赶快来试试! 25、为什么(很多人)都(不愿意当老师)? 26、震惊!如果(用这种方式洗脸)就会(生大病)! 27、这些(风景太漂亮)，简直(不敢相信自己的眼睛)! 28、(2015/2016)最新(旅游报告/旅游攻略/高科技发明) 29、为了(能考上清华)，我(彻底拼命了!) 30、如果(你读不完一本书)至少(可以读完这十句话吧)? 第二部分： 1、别让（这个坏习惯毁掉你！） 2、学会（这些泡妞秘笈），能让你（夜夜笙箫）！ 3、原来（这才是微信营销的正确姿势）！ 4、怎样（运动更减肥）？（三个方法/技巧）让你快速降脂！ 5、不足（100斤的女孩）如何（扳倒了200斤的胖子）？ 6、手把手教你如何（做营销/做推广/做SEO）！ 7、这篇文章一定要阅读完，跟你的（生命/健康）有关！ 8、（出国旅游/爬山）必备的10个（行李打包/省力气）！ 9、还在（每天熬夜加班）？小心（加快衰老）哦！ 10、如果（你能做这10个动作）说明（你身体很好）！ 11、一个（热吻）却让（他找到了最漂亮的老婆）！ 12、(和漂亮妹纸谈恋爱)是一种怎样的体验?

肥胖危机与减肥误区

肥胖危机与减肥误区 作者: 戴维·H·弗里德曼（David H. Freedman） 为什么大多数减肥方法以失败而告终？ 减肥的基本原理很简单：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题 当我们通过节食和运动减肥时，不幸的是，事情的发展常会背离我们的初衷。随着体重减轻，我们的饥饿感会越来越强烈，食欲会越来越旺盛，对锻炼这种事会越来越厌烦 减肥是一项可以学习的技能。不管你怎么减肥，都要改变自身的行为和习惯。坚持时间的长短是减肥是否有效的决定性因素 目前，全球肥胖率是有史以来最高的，因此一项大规模的减肥计划肯定会是一项针对全人类的行为改变试验 很多人都想靠节食和加大运动量来减肥，但往往事与愿违，因为他们走入了误区。

美国人特里·史密斯今年49岁，体重接近320千克，可能是世界上最重的女人。因为肥胖，史密斯的身体十分脆弱，吃饭、洗澡等一切日常生活只能在床上进行。（CFP/图） 我们都很清楚，肥胖已成为全球性健康问题。如果这种趋势继续发展下去，肥胖很快就会超过吸烟，成为美国导致过早死的最大单一性因素，而且还会降低人们的生活质量，使医疗费用升高。 据美国疾病控制与预防中心（CDC）统计，随着美国人变得越来越胖，已有1/3的成年人患上了肥胖症，还有1/3的成年人超重。《美国医学协会杂志》（JA M A）上的一项研究表明，肥胖每年都会导致16万多个“预计外”的死亡人数。美国乔治·华盛顿大学的科学家称，由于生产力丧失和医疗费用增加，平均每个肥胖者每年会给社会造成七千多美元的损失。依照性别和种族的不同，对于一个体重超重70磅（约31.5千克）甚至更多的人，单是在医疗费用上的额外花销最多可达3万美元。 逼人的形势，让我们急迫地想回答这样一个问题：多余的脂肪为何如此难以摆脱？似乎不应该这么困难啊。减肥的基本原理很简单，而且广为人知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是，如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。 人类曾长期面临饥荒威胁，在这种环境下，我们的祖先进化出了摄取高热量食物的本能。因此，到了充斥着各种销售信息和大量廉价、高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材其实是一件很困难的事。几乎每个试着节食减肥的人坚持不了多久就会失败——2007年，美国心理学协会回顾了31项节食

今天的语文作业是

今天的语文作业是：和家长一起订正练习册P14-15页，一定不要做其他没做的哈。家长可以给他打个分，那个是综合测试，一百分自己算。 2、背三字经3-16页。 3、预习第五单元，自己先学着认字读课文。 今天孩子们的数学课堂作业上来看，李鑫楠、宋钊易、董阳红、孙喜悦、毛心怡、尹显枫的作业有明显的进步，字也写好了，写干净了，而且还都做正确了。 邓林峰、陈酿、黄思瑜、董红漫的书写需要特别加强。 这个星期主要的数学作业是： 1.在家里和爸爸妈妈说说“谁比谁高”“谁比谁矮”“什么比什么多”“什么比什么少”。 2.比较10以内数的大小，并且能熟练运用大于号和小于号。很多孩子是会用符号的，但是让读一读式子他们就会读错。 3.家庭作业在符号两边填上数字，孩子们已经把符号抄在本子上了，写好数字后和爸爸妈妈读一读。 4.读一读背一背数字的组成，下星期我会抽背哈。 5.相信周末两天的时间，孩子们练习册应该可以用废旧纸包好了吧？另外把书本的角理平。

2011-9-26 上周第四单元的书写，以下娃娃完成得比较好，顺利通过，他们是： 张鹏程、郭贾松、尹显枫、廖新阳、何若昕、敬嘉欣、沈耀鹏、郭鑫垚、钟袁西洋、张杰瑞、陈思涵、李星澜。 其余的娃娃都有个别字没有写好需要重新写。晚上请家长督促改错。明天把本子交回来。 张诵宸同学提出特别批评，上课时候去玩，已经两次课堂作业没完成，老师叫补也不补。 今天的语文作业是： 1、背诵《三字经》到17页。 2、背诵《小小的船》请娃娃给你讲清楚，太阳、地球、月亮之间的关系：谁绕着谁转，地球自转一圈是多久，月亮绕着地球转一圈是多久，地球绕着太阳转一圈是多久，地球在哪个星系…… 3、预习《太阳》一课。基本会读就行。 4、书写不过关的娃娃，改错。 练习册还没检查完，明天公布检查结果。 今天课堂表现都还比较乖，杜政霖有明显进步。除了李浩杰、郭贾松、李杰、董洋宏还稍微有点坐不住之外，其他娃娃都比较乖。 今天还有一个男生穿凉鞋，家长要注意给孩子换了，每天都要跑步。 明天是伙食费的最后截止日期。 代老师3小时前 1.今天上课和孩子们一起做了练习册上的8、9页，家长和孩子们用红笔一起批改，并改正。 2.练习册上一页，如果没有完成，就请孩子完成，完成了的就批改。 3.读一读，背一背数字组成。 4.今天发现很多孩子才发的练习册已经褶皱了，希望孩子的书能够包起来

专家指出女人突然发胖的4个原因

专家指出女人突然发胖的4个原因 下面是针对女性变胖原因的调查。调查显示，女人会发胖的真正原因并不在于吃得太多，而是源于压力、婚姻及生孩子等等。心理学家说，如果能发现问题的所在，你就已经成功解决问题的一半了。希望所有女人都能找到自己真正肥胖的原因。 原因一： 37 -一压力及厌烦情绪 这种不良情绪主要来源于以下两个方面： 1、生活不幸福或者某些生活上的难题让女性转向吃东西寻求安慰 她们的话： “吃东西是我最大的安慰了，这件事把我的大脑从烦恼中拯救了出来”。 “失业、与亲人的紧张关系……我面临的压力带动着我的体重一路飙升”。 “买一根巧克力棒比面对生活的各种问题容易多了”！ 2、长时间工作 她们的话： “当我还是个律师实习生的时候，我从早晨8点工作到晚上10点。现在我是律师了，我才明白那段时光多么值得怀念，因为不用工作到凌晨两三点！我经常会突然发现自己饿得不得了，但哪里有时间出去吃饭呢？如果办公室里谁有什么糖果啊、薯片啊什么乱七八糟的， 不管三七二十一，吃了再说”！ “工作压力太大了！午餐时间几乎是不存在的，无论什么时候有什么可以吃的东西在我身边，我都随手拿来就塞进口里，根本就没有时间照顾自己的饮食”！ “一天长时间的工作以后，我想做的事情只是大吃一通”。原因二： 34 -一生孩子 生孩子几乎是每位女性必经的人生阶段，但有多少能够在成为妈妈以后身材不走样的呢？怀孕及生产是女性最容易增重的时期。 她们的话： “怀孕的时候我就重了很多，产后也觉得很难再开始减肥计划了！工作、孩子……我哪里还有时间去细心打理饮食啊、运动之类的呢”。

“生完孩子那一段时间，我整天就困在屋子里，没有任何活动，无聊就吃东西，而且几乎是什么都吃”。 12 -一结婚 结婚往往意味着生活方式的改变，调查中13%勺女性在婚后发胖。其实主要原因是，这 些女性过上了更舒适的生活，因此在饮食方面毫无节制！ 她们的话： “结婚以后，我似乎每天的晚餐都会准备更多的食物，更多酒，再也没有去健身房，跑步的习惯也没有坚持下来。我知道体重到了这个程度是该节制一下了，但我就是做不到”！ “当我们确认彼此是对的人以后，情况似乎变得难以控制了，几乎每次约会都跟食物有 关：吃大餐、看电影……当然少不了爆米花跟雪糕。我跟他相处很舒服，他应该不会介意我变胖一点吧”！ “结婚对于我来说就是意味着每天在家做饭，每晚留在家里看电视，单身生活时的所有 活动都没有再继续了。然后，我和我的3个孩子一起越长越胖”。 原因四：] 10 -一运动越来越少 虽然选择这一项的女性仅占10%但运动对体重的影响也会在其他选项里体现出来，比如婚后的女性也会越来越少运动；这样累计起来的话，因运动减少而变胖的女性会占到25%或以上。 她们的话： "我以前被形容为’皮包骨’的，因为那时在家附近的地方工作，我都是走路去的。跳 槽以后，我每天都要开车到30英里外的地方上班。每天往返的时间长了很多，我也越来越 少运动了，但我吃的东西还是那么多”。] “我的工作时间是这样的：夏天的时候长一点，冬天的时候短一点。冬季的时候，每天下班后我都会去健身房锻炼，饿了再回家吃饭。夏天就懒得去了，可能一个星期才去两次”！ “成年以后我几乎就不怎么运动了，当我还是个孩子的时候总是到处疯跑呢”！

家长学校教案 如何做一名合格的家长培训讲学

家长学校教案如何做一名合格的家长 教学目标：明确家庭教育的重要作用，初步懂得如何做一名合格的家长。 教学重点：明确家长的职责，重视家庭教育。 教学方法：实例感染、谈话讲授法。 教学过程： 谈话导入：尊敬的各位家长，下午好！ 十分荣幸和大家一起探讨家庭教育问题，为孩子的健康成长服务，首先让我代表学校对各位在百忙之中抽出时间来我校参加这次家长学校活动，表示热烈欢迎，对大家关心教育、支持教育的行动表示衷心地感谢。 各位都是学生家长，我们虽然来自不同的家庭，但我们对孩子却拥有着同样的爱，我们都愿意把最好的奉献给孩子。在座的各位家长，大都三十岁刚过，从年龄段上说，你们都是新时期、拥有新思想的父母，我想各位对教育好自己的孩子也一定有着自己的独特的方法和经验，所以我想先问大家一个问题——你觉得什么样的家长算是一名比较合格的家长呢？你们在日常的生活中是怎样做的？（家长谈认识）看来在日常生活中，我们的父母都为孩子付出了很多，但是真的达到我们预期的教育目的了吗，我们先来看一项社会调查 背景材料：（课件出示） 1、 700户家庭教育现状调查：最不喜欢的人,其中父母占54.4%。 2、湖南人民广播电台《我心中的爸爸妈妈》500份稿件中，表示对父母不满的达90%。

3、上海90%的青少年表示对自己的父母不满，70%的学生认为父母不了解自己，34%不喜欢自己的家，上海调查：对子女教育感到困惑的占86.4%，非常困惑苦恼的占15%。 4、北京市教科所对1242个家庭进行调查，70%的孩子在家庭中没有得到较好的教育。 这些调查统计信息，真的是另我们做父母的震惊，更值得我们好好思考。我想再请大家谈谈听了这些信息后做何感想呢？（家长谈） 背景材料：（课件出示） 据介绍，上海未成年子女的庭教育投入远高于美、加等发达国家，一般要占全家总收入的四分之一；而美、加两国居民的教育支出比例仅为10%左右。 据报道：在对孩子娇宠溺爱数十年后，孩子会变得越来越粗鲁。2002年在公共场合只有10%的孩子彬彬有礼，2004年有三分之一的教师由于学生的行为“令人无法容忍”而离职。 思考：为什么如此高的投入并未得到预期的回报，甚至适得其反，会有那么多的孩子不喜欢自己的父母，恨父母，甚至在2000年浙江省有一个17岁的少年徐力竟然杀害了父母呢？原因何在呢？大家谈谈自己的看法（家长谈）是呀，问题的关键在于父母的教育观念和教育方法，许多家长对怎样当好父母缺乏足够的认识，不懂得怎样教育孩子，对待孩子，或重智轻德，只关心孩子的考分；或信奉“棒头出孝子”，教育孩子简单粗暴；或对孩子过度溺爱，百般呵护……在家庭教育上形成了许多误区，由此给孩子的心灵带来了负面影响，这样必将对孩子的一生造成延误。高尔基曾说：“爱自己的孩子这是连母鸡也会做的事，但如何教育好他们，却是一个严重的问题。”从这个角度讲，如何做父母，如何做个合格的父母是一门学问，是需要我们认真研究学习一辈子的学问，因此,本次家长学校活动，我们共同探讨一下怎样做一名合格的家长。（课件出示）

减肥常见知识问答

减肥常见问题回答 1 肥胖症如何分类？ 肥胖症分为（1）单纯性肥胖：95％的肥胖者属于单纯性肥胖，其分类又有两种：体质性肥胖和获得性肥胖。体质性肥胖与遗传有关，获得性肥胖一般在20－25岁以后，由于运动量不足、营养过剩或遗传因素，使脂肪细胞体积肥大，但无数量的增生。（2）继发性肥胖：即继发于其他疾病。继发性肥胖可因中枢神经系统或内分泌系统病变而致，故又称为“病理性肥胖”。（3）遗传性肥胖：此类肥胖病，属遗传性的原因，并且与家庭饮食结构及生活习惯有关。据有关专家研究统计：父母双方都肥胖，他们的子女有60％－80％的可能成为胖子。父母双方中只有一人肥胖，他们的子女有4％的可能成为胖子。如果父母双方都是瘦子，他们的子女只有10％的可能成为胖子。 2 肥胖症的标准是什么？ 人进食热量多于消耗量，进而形成脂肪堆积、储存于体内，使体重超过标准体重20％者就是患了肥胖症。（1）体重增加：实测体重超过标准体重20％以上，并有脂肪百分率(F％)超过30％者。（2）皮下脂肪增厚：25岁正常人肩胛下皮肤脂肪厚度为12.4mm；三头肌外皮脂厚度：男性平均lO.4mm，女性17.5mm，若较正常增加1.5－2mm，可诊为肥胖症。（3）血脂增高：以血清胆固醇(TC)、甘油三脂(TG)增高，高密度脂蛋白胆固醇降低为主。（4）单纯性肥胖症应以与以下继发性肥胖症相鉴别：(1)皮质醇增多症。(2)甲状腺功能下降。(3)垂体前叶 功能低下或伴有下丘脑综合征。

3 肥胖产生的原因是那些？ 原因有（1）遗传因素造成的肥胖。一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相比，相对来说体重轻一些。（2）饮食结构不合理造成的肥胖。偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多；青年人较老年人所需热量多；体力劳动者较脑力劳动者所需热量多；活动量大的人较活动量少的人所需热量多；所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食。（3）运动过少也是导致肥胖的原因之一。现代城市人习惯舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是晚饭后长时间地坐在电视机前看电视。（4）七情内伤也是肥胖的重要原因。七情内伤使人体中肝、脾、肾等功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄，而沉积于体内造成肥胖。（5）精神因素，也是肥胖的一个原因。俗话说心宽体胖,没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或借酒消愁以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使 热量大增，导致肥胖。 4 何为有氧运动？ 所谓的有氧运动，亦称有氧代谢运动，就是以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧

《庆兔兔日记》2160看图说话编故事

2160星期日阵雨转多云30℃~20℃客厅最高温度25℃PM2.5-76 这些天晚上不跳舞了，我的时间又多出了三个小时，但是这三个小时最多半个小时是属于我自己的，带庆小兔还是我的主业。现在白天庆小兔玩的时间延长，睡觉大部分时间还不能自己睡在床上，又大大地压缩了我的写日记时间。外婆在房间里休息我也是不能操作电脑，因为外婆听不得我敲击键盘的声音。我已经连续三天的日记都是写了扼要和目录，无法顺利完成日记的写作。要记录的素材越来越多，可是我已经没有办法整理，甚至把目录写到电脑的时间有没有了，本来可以详细诉说有趣的故事，现在只能写一条目录能简则简而一笔带过。 七点半妈妈说：“小九醒了，小九好像在梗巴巴。”，外婆抱出庆小兔，妈妈继续睡觉。尿不湿上除了鼓起高高的一片，尿不湿上干干净净没有一点巴巴，外婆给庆小兔端巴巴，我给庆小兔放洗澡水。 程序化的进程，端尿，屙巴巴，洗澡，换衣服，妈妈给庆小兔按摩做早操。 妈妈跟外婆提及庆兔兔上磨基山小学的事情，还是说了很多进磨基山小学如何之难。 八点钟我抱着庆小兔到窗户跟前说：“我们看看胖哥哥是不是在外边？”，外婆说：“刚刚我看到小胖子被他外婆抱出去了。”，我说：“小九我们也出去，我们去找小朋友玩吧。”。 经过几天的艳阳高照，天上的云渐渐地聚拢起来，分不清云朵，看不到分界，看到的就是白乎乎的一片。太阳试图突破重围，无奈云彩把太阳脸遮挡，太阳透过面纱俯视着苍茫大地。阳光依旧洒在马路上，阳光照在身上几乎没有一点热气，阳光只是把黑夜驱离，证明了新一天的开始。

小广场上大妈们依旧神采奕奕，一个个穿着规定的服饰，挥动手里的类似羽毛球拍一样的道具。小广场大一点的孩子没有几个，今天倒有几个庆小兔将来可以一起玩耍的小朋友，一眼就看到了玉兔兔外婆带着他们弟妹两个。庆小兔来到跟前就是一个劲的表示兴奋，庆小兔两个手不停地挥动着，可是又不知道庆小兔为什么这样动，庆小兔的两条腿也没有停歇一刻。 玉兔兔妈妈来了，玉兔兔妈妈说：“昨天晚上小九怎么了，哭得那么厉害，我们在楼上都听到了。”，我说：“昨天他妈妈为庆兔兔上学的事情出去了，小九月子里还喝过牛奶，后来就不在沾牛奶了，妈妈一直没有回来，喂牛奶小九坚决不喝，小九就一直拼命大哭。”，玉兔兔妈妈说：“他妈妈是不是去送钱了，其实没有必要送钱，能上就上，不能上伍家岗小学不是一个样吗？”，我说：“没有，他妈妈是去打听一下面试的一些要求。”，我告诉了玉兔兔妈妈一些面试的可能会出现的状况，玉兔兔妈妈说：“我们玉玉这方面不行，我听说他们把这里比较好的老师都调到龙盘湖国际学校了，我们反正也报名了，不行的话我们就让玉玉去上伍家岗小学。”。 庆小兔就一个劲地对着她们笑，玉兔兔一个人默默地在一片树叶上堆砌许多青草，我说：“玉兔兔，小弟弟来了，你不跟弟弟玩吗？”，玉兔兔只是愣愣的看着我的眼睛，玉兔兔外婆说：“玉玉，你怎么不跟弟弟说话呀。”，玉兔兔这才把脸凑到庆小兔的脸的跟前看着庆小兔，庆小兔也楞了，玉兔兔没有说话，玉兔兔就一直看着庆小兔的眼睛。 我把庆小兔抱到玉兔兔弟弟跟前，庆小兔对着他笑，玉兔兔弟弟只是看着庆小兔，玉兔兔妈妈拉着玉兔兔弟

肥胖者怎样制定减肥计划

肥胖者怎样制定减肥计划 制定一个减肥计划能够帮助肥胖者更有效的进行减肥，那么，肥胖者怎样制定减肥计划呢？ 减肥总目标确定以后，如何能选择有效而不损害健康的减肥方法，是每个肥胖病人所关心的问题。 减肥是一种医疗行为，是系统工程、减肥不是短时间内解决的问题，而是需要持久，长期的实行，且减肥方法繁多，因此一定要在医师的指导下因人而异的制订综合减肥计划。 要想减肥成功，简单的归纳起来只有四个字“少吃多动”也就是首先要减少热量的摄入，常带三分饥，多运动以消耗存在体内的脂肪，但要真正的实行起来，很不容易。因为肥胖人养成的不良饮食习惯，不良生活习惯很难改正过来，因此必需配合心理治疗，采用行为修正疗法，有计划的逐步改变不良的致胖生活习惯，必要时配合药物、手术、针灸、气功、外治等方法，才能取得减肥成功。 因此减肥不是吃1~2个疗程的药，或节食一阵所能解决的问题，而要制定因人而异的综合减肥计划，将各种减肥方法综合起来，灵活配伍应用，两种、三种、四种方法合用，按肥胖程度、年龄、性别、体质、并发症情况、行为特点、病程长短，作出综合分析，制定最佳治疗方案。以提高减肥效果，防止不良反应。

一、减肥方法 各种减肥方法，现将其归纳，并以简述表示 饮食疗法 1、低热量饮食疗法：每日热量控制在》600~2000千卡。按照需要又可分为3级控制。 一级每日热量《1600~2000 kcal 二级每日热量《1100~1600 kcal 三级每日热量《600~1100 kcal 2、半饥饿疗法：每日热量200~600 kcal 3、全饥饿疗法：每日热量《200 kcal 运动疗法 行为修正疗法 药物疗法 1、西药疗法 2、中药疗法 针灸疗法 外治法 气功疗法 外科手术疗法 二、设定减肥目标 标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自

写我的作文500字

写我的作文500字 篇一：写我的作文500字 一张国字脸，上面嵌着一对像黑宝石似的眼睛，还是个双眼皮。红红扑的脸蛋，笑起来露出两排黄牙，一看就是早上刷牙没刷好。他性格比较内向，但也比较稳重，你猜他是谁？那个人就是我。 我喜欢看书，如果问我怎样喜欢，我就会告诉你：“只要一有空就看书。”我因为每天都看书，所以现在已经养成了爱看书的好习惯。原来我不是很喜欢看书，记得有一次，妈妈叫我看书，我很不情愿，但又不敢违抗妈妈下的“圣旨”，只好愁眉苦脸地拿了一本《格林童话》。不一会儿，我就被书里的>故事吸引住了。吃饭了，我还在看书，连妈妈叫我吃饭，我只是“嗯”了一声，和什么事也没有发生一样，继续看书。妈妈走过来，拍了我肩膀一下，我才回过神来，说：“没看见人家正在看书吗？”“吃饭了。”妈妈说。从那以后，我和书就成为了形影不离的好朋友。 我还喜欢打篮球，我原来也不是很喜欢打篮球，但有一次，看到电视上，篮球队员们一个个妙传，我佩服不已，从那以后，我每个星期天都要打一个小时的篮球，但想把球技练得越来越好，说不定将来我也能成为一名出色的篮球运动员呢！ 我还有个优点，那就是字写得好，同学们都说我的字比好多大人的字都要写得好。当然我也有缺点，那就是上课不爱发言。 >这就是我，一个普普通通的男孩子。 篇二：写我的作文500字 我是一个性格多变的小男孩，我长着一张瓜子脸，高高的鼻梁，双眼皮下有一双炯炯有神的大眼睛，美中不足的是我的身躯骨瘦如柴，就像旧社会里收租院里出来的一样。无论是亲戚朋友，还是街坊邻居见了我都会说这句话：“你长得太瘦了，一定要多吃点啊！”可每当我听见这句话时就气不打一处来：你以为我吃的还少吗？我在家里吃饭几乎与大人吃得一样多，可老天爷不想让我多长一两肉，能怨我吗？不过有时骨瘦嶙峋的身材也能帮了我的忙，像外婆叫我去擦墙角处桌子底下的灰尘，他们全伸不进去，而我身子一缩，长臂一伸便能擦得一干二净。 我最大的特点就是不管做什么事都快，比如跑步、写作业，速度都是班上数一数二的，不过有时做作业也耍了点小聪明——偷做。可做到抄写时，几乎每次都是我第一个抄完，所以周铭扬便给我取了个雅致的外号叫“快手李”。 记得有一次中午，老师帮我们划好词语后便走出教室，教室里立刻炸开了锅，大家都在埋怨今天的词语太多了，会抄死的。而我却默默地坐在一旁笔走龙蛇地抄起词来，只听见写字时发出“唰唰”声。过了片刻后，我便以迅雷不及眼儿的速度第一个抄完，

肥胖要因及有效减肥法的探讨大学本科毕业论文

本科毕业论文(设计) 题目：肥胖要因及有效减肥法的探讨 学院：师范学院 专业：体育教育 姓名：宋成昊 指导教师：赵国茹 2014年 5 月25 日

肥胖要因及有效减肥法的探讨 摘要 自从改革开放后，中国人的生活质量有了很大的进步，在此之前国家致力于解决百姓的温饱问题，从八十年代后，肥胖的人数与日俱增，从肥胖人数来看，从肥胖对健康的损害来看，很多国家都都付出了很沉重的代价。本文采用文献资料法，从肥胖的近况、肥胖的风险、肥胖的产生原因、肥胖的鉴别方法、肥胖的分类、有效的减肥方法等进行论说。认为导致肥胖的原因并不是单方面的，而是受多种因素的影响。针对中国人的体质特征、普遍的生活作息规律以及中国人肥胖的主要类型，应进一步把减肥的重点转移到对生活方式的改变和对饮食的控制上来。 关键词肥胖原因中国的现状饮食控制

Obesity by and effective weight loss method Abstract Since the reform and opening-up,It’s had the very big en hancement in our country's living standard, countries before trying to solve the problem of food and clothing of the people, from the eighty s, the city and some have rich rural inside, the number of obese grows day by day, from the point of obesity, the health damage from obesity, many countries have paid a heavy price. The article use the mature of literature material, from the present situation of fat, the harm of fat, the causes of fat, the methed of obesity judgement, the classification, the effective way to lose weight, etc. Think that the cause of obesity is not unilateral, on the basis of the physical characteristics of the Chinese, a common routine of life, and the Chinese main of o genre besity , should further reduce weight shifts the emphasis to the changes to the way of life and control of the diet. keywords Obesity causes The present situation of the Chinese diet Diet control

总在你的目光里

总在你的目光里 你是我们共同的母亲，我们却是你不同的女儿。她我的姐姐，样样比我优秀，在她面前，我自卑得几乎无地自容。她是天上的太阳，你手心的明珠，我是地上的野草，你手背的尘土。我甚至刻意避开与她共同出现在你的视线内，可即使这样，你和我在一起时，却总是谈及她如何如何，我以为，你的目光里和内心里，只有她一人。 炎炎夏日，我独自去学校领取成绩报告单，惊喜地发现，我进步了十几名，看来，我考前的努力复习并未白费。我迫不及待地回家，想把这件事告诉你，步子都不由自主的轻快了起来。可是，刚进家门，便看见你笑容满面地说：你回来了，你姐姐这次又考了第一名！语气中，是掩盖不住的自豪。只是，这话分明是对我说的，你的眼睛，看的却是姐姐。我勉强笑道：那自然很好。我看向姐姐，她正腼腆地笑着。你不是去领成绩了吗？考得怎么样？你仿佛这才想起我的情况，带着探寻的目光看着我。和以前一样。我避开你的眼睛，下意识的向后退了两步，书包里的成绩报告单，仿佛成了屈辱。晚上，变天了，隆隆的雷声冲击着大地，我躲在被窝里，想起白日的事，很不争气地哭了，我嫉妒姐姐，无论我怎样努力都无法与她比肩；我怨恨你，你只会在意她的优秀，却未曾留心我的努力。 多年来的不满和青春期的叛逆心理作祟，使我对你越来越厌烦，我不愿见到你，甚至因一些小事与你争吵。我聪明过分地认为，你

的目光中既无我，那我的心里也不必有你。 直到那天中午，一切都改变了。 近来总是阴雨不断，中午，我顶着绵绵细雨回到了家。却发现家中只有你一人，姐姐不在。你端了一碗鸡蛋面给我，我一边用筷子夹起面，一边准备受煎熬听你谈论姐姐的事。可是，这一次，你一开口，却让我愣住了。你和你姐姐，虽是亲姐妹，可一点都不像，比方说吃鸡蛋面，你喜欢鸡蛋打得碎碎的，和面拌在一起，而你姐姐喜欢吃整个鸡蛋的；你生性活泼，容易与人相处，我对你比较放心，可你姐姐文静，腼腆，不会说话，我怕她吃亏，所以多关心她一些，多叮嘱她一些。可这并不代表我的眼里没有你，你也是我一手抚养大的女儿，我知道你喜欢吃的东西，知道你一直很努力地学习，知道你有时会躲在被窝里一个人哭。此时的我早已热泪盈眶，说：妈，你不用再说了，我明白了，是我错了，我不该误会您，我应该自豪，我是那个让你少费心的女儿，我不是什么都比姐姐差的。我擦擦眼泪，清楚地看到，你慈祥的目光中，此刻只有我一人，心中的阴霾一扫而空，看向窗外，天，不知什么时候已经放晴了。 或许，留在舞台灯光下的人永远是姐姐，站在黑暗幕后的人永远是我，世人的目光中只会有姐姐。可是，我并不沮丧，因为，即使全世界都看不见我，我也总会在你的目光中，长存你的内心里。 初三:汮夕

导致中学生肥胖的基本原因是什么呢

导致中学生肥胖的基本原因是什么呢？综合有以下四个方面的原因：１、膳食结构不合理膳食不合理表现在过多的摄入高热量食物，不控制饮食量。据统计分析，饮食因素是导致肥胖的主要因素之一。 ２、运动不足当前我国中学生的学习压力非常大，中学生的绝大多时间都是坐在课桌前学习，而中学生的难得休息时间，却很少有人去运动，大多数学生选择看电视和电子游戏，缺乏足够的体育锻炼。据一份调查结果显示：儿童肥胖率随着看电视时间的增加而增加，平均看电视每增加一小时，肥胖率约增加１.５％。 ３、家庭和遗传因素有较多的肥胖学生家长不认为自己的孩子有肥胖现象，这势必造成家长对孩子肥胖问题的不重视。并不对孩子的饮食加以控制，不督促孩子进行体育锻炼，使得孩子的肥胖情况加剧。此外，这些肥胖学生的父母有相当一部分也是肥胖患者，说明肥胖与遗传因素有直接关系。 ４、对肥胖和减肥知识知之甚少 ５、有很大一部分肥胖学生认为自己很胖，而且有８０％的肥胖学生有减肥意愿。但对减肥知识却不是很了解，根本不知道如何科学减肥。中学生教材中很少甚至没有提及到关于减肥的相关内容，加之学生在课余之外接触的事物中也很少有关该方面的内容，因此虽然很多学生的减肥热情很高，对相关知识了解甚少，不知如何科学减肥。 减肥 手术减肥： 手术减肥可以分为改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的减肥手术，例如：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。 缩胃术 腹腔镜又名袖状胃切除手术(Laparoscopic Sleeve Gastrectomy) 。因为手术会把切掉8成的胃体积，除了会降低食量外，还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也会降低。

吃鸡蛋的禁忌 这五种食物千万不能鸡蛋同吃

吃鸡蛋的禁忌这五种食物千万不能鸡蛋同吃吃鸡蛋的禁忌这五种食物千万不能鸡蛋同吃 2015-04-09 10:47 编辑：陈华中医养生鸡蛋在我们的生活中是一种比较常见的食物了，而且鸡蛋含有的营养价值十分的丰富，含有各种维生素以及矿物质，适当的食用对人体十分的有好处。但是你会正确食用鸡蛋吗？你知道吃鸡蛋要注意哪些吗？有 哪些食物是不能和鸡蛋同吃的呢？今天三九养生堂的小编 就来告诉你这五种食物千万不能鸡蛋同吃，一起来看看吧。 1、柿子 在生活中有许多人都喜欢在吃完鸡蛋之后在去吃一个 柿子，其实这是非常不好的一个饮食习惯。因为在吃完鸡蛋后吃柿子，轻则会得食物中毒，重则就会导致出现急性肠胃炎还有肺结石现象的方法。通常情况下，这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。 所以如果服用时间在1-2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。 或者可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长，尽快服用些泻药将有毒物质排除体内。

2、糖 很多妈妈们都知道在烹饪鸡蛋的时候是最好不放味精或者而是鸡精来提鲜的。但你或许还不知道的是鸡蛋也同样不能和白糖一起食用。 很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。 3、鳖肉 鸡蛋还有很多禁忌，因为平时比较少去可以搭配而鲜为人知。比如，吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。而鳖肉本身性滋腻，患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。 加上它性咸平，孕妇跟刚刚生完BB后消化系统不好的人都不能吃。 4、鹅肉、兔肉 在中国早就有在史书中记载鸡蛋是不能和兔肉一起食用的，如果一起同吃就会引起腹泻，也就是人们常说的拉肚子，在这里，不得不佩服以前的古人。 因为兔肉性寒，鸡蛋是微寒，两种食物一起食用，很容易产生反应，加重对肠胃的刺激，从而引起腹泻。 5、豆浆 关于两者相克的理由，流传最广的说法是，鸡蛋中的蛋

5类肥胖类型的最佳减肥方案

5类肥胖类型的最佳减肥方案 类型一：病理失调型 特征： 1.内分泌失调 2.服用避孕药或其他有致肥副作用的药物 瘦身难度：＊＊＊（以5＊为最难） 解说： 有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛病或你所服用的药物作怪。例如身体内分泌失调，就很可能削弱脂肪自行代谢的功能，导致脂肪容易积聚，不断增肥。此外，某些药物也可能产生副作用而导致肥胖，如服用某些避孕药会令荷尔蒙变化而致肥。如果你自问饮食和运动正常，但不断增肥，就要特别留意了。 建议： 1.发现自己“肥得不寻常”，可先看医生，找出肥胖的原因，如果与病理有关，先将问题解决才与医生商量减肥大计。有时疾病治好了，可能体重也能自动调整呢。 2.高盐分食物能免则免，以免造成水肿。 类型二：脂肪积聚型 特征： 1.体重指数（BMI）超过30，脂肪积聚较多 2.喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物 3.食量颇大，热量摄取超过每天所需 4.平日动作较迟钝 5.不爱运动，容易疲倦，呼吸较常人短促 瘦身难度：＊＊ 解说： 这类人肥胖的原因最简单，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此，想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。 建议： 1.减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。 2.每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。 3.多做运动，以消减正在积聚的脂肪。 类型三：健硕肌肉形 特征： 1.外表看来十分健硕，肌肉发达而结实，有别于脂肪积聚 2.曾养成规律的运动习惯，当停止运动后，脂肪就渐渐乘虚而入 瘦身难度：＊＊＊ 解说： 如果你原本有做运动的习惯，有一定运动量，身体当然容易维持于最健康的状态，但一下子停止运动，即使食量不变，“收入”与“支出”不相符，结实的肌肉仍会在不知不觉间变成脂肪。 建议：

芭比之真假公主 插曲歌词(英文)

Free A-All my life I've always wanted to have one day just for me 我这一生一直想有朝一日能由自己控制 Nothing to do, and for once nowhere I need to be 只要一次不用做任何事，不用去任何地方 With no lessons, lords or lunches or “to do” list in the way 不用上课应酬贵族和吃政治午餐 No one to say when to eat or read or leave or stay 没有人告诉你何时进餐阅读离开或留下 That would be the day 那将是我最快乐的一天 E-All my life I've always wanted to have one day for my self 我这一生希望有朝一日可以由自己控制 Not waking up with a pile of work on every shelf 不用醒来就面对一大堆工作 With no hems in need of pressing and no sleeves in disarray 不用烫衣服不用面对要改的衣服 No wedding gown with a thousand stitches to crochet 没有要缝成千上万针的结婚礼服 And no debt to pay 也不需要还债 ?-(gasps) Madame Carp! 卡普夫人！ C-What do you think I'm running here, a cabaret? 你当我这里是什么地方啊？歌舞厅呀？ E-I would've said a debtors' prison C-Keep laughing. -我认为是放债人的监狱 -你就顶嘴吧 C-You'll be working for me for another 37 years! 你还要留在这儿帮我在做37年啊！！ E-But I've already paid off more than half. C-But there's interest. -但是我已经还了一大半啦 -但是我也得收点利息吧？ C-Your parents should've thought of that before borrowing so much. 你父母借钱的时候应该想到这个的 E-They did it to feed me. C-Their mistake. 他们借钱为了把我养大 所以就错了 E-What would it be like to be... 这种感觉是怎样的？ A-What would it be like to be free?

老年人减肥的方法

老年人减肥的方法 老年人摄入热量过多就会引起肥胖，而且很多的老年人也在受着肥胖的影响，老年人肥胖给生活带来了很多的不便。但是老年人经常不知道肥胖的原因是什么，老年人肥胖往往都是由于内因以及外因两个方面造成的.人体的内在的因素导致脂肪的代谢紊乱，这样就会导致肥胖，内因主要是由于遗传的因素，父母肥胖儿女的肥胖几率就很大，患有神经精神等方面的疾病的人也会有适当的肥胖，等等这些内因都只是简单的有可能的导致肥胖，其实真正导致肥胖的原因是外在的因素，饮食不控制，再加上活动较少都会导致肥胖。 老年人要想减肥首先一定要注意饮食的习惯，一定要清淡，最好是坚持每天喝粥，可以适当的补充点蛋白质，例如豆腐之类的，这样坚持几个月之后就会发现你的体重真的减轻了很多的重量，而且每天的晚餐这样吃，就能够治疗高血压等等的这类的疾病了，体重是受饮食与运动的影响着的。 有几款适合老年人运动的项目，肥胖对于老年人的危害是很大的，尽管看着很是有福的样子，但是根据健康的角度来讲，这是很影响健康的，所以老年人也要积极的参加体育的锻炼。再加上一些适当的饮食，每天最好都下去走走，这样不仅能够帮助减肥还能够增加抵抗力。 大家一定要知道所有的药都是由肝脏以及肾脏排泄出去的，所以在平时的时候吃药的时候一定要十分的小心谨慎，随着老年人的年龄的增加身体你的肝脏以及肾功能什么的都在慢慢的减退，那么要是盲目的吃药减肥什么的会伤害这些肾脏以及肝脏的功能，所以就是平时感冒的时候也不建议立刻去吃药。有的人感冒或者是生病都会去服用抗生素，这对于身体的健康是没有好处的，所以不要盲目的吃药。中老年人在减肥的时候饮食方面一定要多多的注意，尤其是老年人的肝脏以及肾脏等功能的衰退，再加上平时的饮食摄入的量一定要注意，不可以吃那些高脂肪以及高蛋白的营养，减少高血压以及糖尿病的危险，所以在晚上的时候不可以吃的太饱，这样会增加肠胃的负担的。 向前买一大步身体呈现站立的姿势，双手叉腰，身体的重心放在右脚上，左脚悄悄的离地，弯曲在右腿前面呈现90度角，站立，过一会换另外一只脚，这样交替的做这些动作，没边个十次。老年人不建议长时间的蹲马步，这样对于老年人的膝关节是一种伤害。 老年人减肥要循序渐进的进行，不可以急于一时，运动的时候要结伴而行，不可以自己一个人去一些僻静的小路去锻炼。 一定要掌握好运动时间，每一天的运动量在四十分钟左右，一般在下午运动的时间最好，能增强体力，增加免疫力，还能提高水平，中老人最好养成比较良好的运动锻炼，这是个习惯，不能只是锻炼了几天就放弃了。运动的时候最好选择好的人多的地方锻炼，最好是结伴而行，不要一个人到孤僻的地方锻炼，很容易发生意外，这样就会失去了最佳的救助时间。 你休息的时候不要只是想着看电视，这样就白白的浪费了消耗脂肪的时间了，每天坚持吃完饭之后出去走走，是非常有利于减肥的，饭后百步走是长寿的秘籍也是减肥的妙招，但是老年人也要多多的注意体检，以免自己的健康受到威胁，自己还不知道。 老年人的运动频率不可以太高，老年人由于人体内的代谢水平低，运动后疲劳恢复时间较长，所以运动频率不可以太频繁，一周三到四吃就可以了。还有就是再决定运动的时候，最好是先到医院做一个全身的体检，并且征求医生的意见，以免在身体内存在什么隐患，还有在运动的时候发生意外不能够及时的获得救助。 老年人运动时候不能逞强，由于老年人的肌肉开始退化，那么运动的时候要预防关节受伤，在运动之前一定要做好热身的准备，避免造成肌肉的拉伤，运动的时候要调整呼吸，匀速的呼吸，也是减肥成功的必要条件。