3招超有效瘦腿私房秘笈

导读：下面我介绍的这三个方案对瘦腿很有帮助，加紧实施，一个月会看到效果，你也能秀一秀纤长匀称的双腿了。

方案一:普拉提紧致腿部肌肉

集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提，具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热，练在腿上，还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。

身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做6～8次，然后换方向再做6～8次。

提示:过程中腿部环绕的幅度不要太大，并保持臀部、髋关节不动。

作用:这组动作锻炼了腿部肌肉，能让腿部保持优美的曲线，同时配合的呼吸能合理调节内脏功能，让动作更灵活和协调。

方案二:5种**食品经常吃

芹菜:芹菜含有胶质性碳钙，**容易吸收，另外芹菜中充沛的钾，还可预防下半身的浮肿现象。

芝麻:提供不仅能提供**必需的维生素E、B1和钙质，含有亚麻仁油成分，可去除粘附在血管壁上的胆固醇，对血液循环和新陈代谢大有好处。

红豆:红豆里的石碱酸，可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，排除体内多余的水分。

葡萄柚:低热量，高钾量的葡萄柚，含有独特的“枸椽酸”成分，使**的新陈代谢更顺畅，防止体内脂肪的堆积。

魔芋:零脂肪的魔芋含0.1的蛋白质、7.4％的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。

方案三:每天使用**产品

具有**功效的身体乳液，一般有排水、去脂、补水、滋润等功效，所以说想**要三方配合，运动、饮食之外，还要每天使用帮助你**的产品。

1.每天浴后快速均匀地涂抹上**产品。

2.涂抹在腿上要轻轻拍打，促进营养成分的快速吸收。

3.加上一套自下而上的按摩动作，不仅吸收快，还有紧实腿部肌肉的功效。

4.如果去角质要稍微用点力气，顺着肌肤纹路，自下而上轻打螺旋，或直接横向搓揉，但不要用力拉扯皮肤。

5.去角质后要立即涂抹上**产品，之后要静静休息半个小时，让双腿尽可能吸收到更多的营养。（图片来源：PConline摄影部）

适合学生的瘦身瘦腿方法

瘦腿必须注意的饮食习惯如下： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

[什么方法减腿最有效] 大腿减肥最有效方法

[什么方法减腿最有效] 大腿减肥最有效方法 减肥是需要勤奋运动的，但是懒人怎么瘦大腿上的肉呢?今天，小编为你带来了减腿最有效的方法。 减腿最有效的方法 1、站立瘦腿 双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。 臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。 频率：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。 2、伸展运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。 两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组这种运动。 ①可在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。 ②可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 3、持瓶曲膝 两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。 4、跪直后倾 膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。保持姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。 5、俯卧后踢 身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。养生之道网提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。 6、相扑蹲举 双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。一组15次，做三组。 7、弓步侧滑 你需要一个滑行盘，但如果你没有，只要使用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子，在木地板上做。

几种瘦臀最快最有效的方法

几种瘦臀最快最有效 一、很多女生臀部很丰满，很漂亮，可是太过了就不好了，我这里有一种很简单的方法：首先避免久坐，然后每天坚持用手扶着椅子背轮流后抬腿，慢慢的抬起，然后保持60秒，再换腿，30次，绝对有效！ 另外还可以躺在床上，把脚往后抬，坚持5秒，然后换另一条腿，每天做半个钟，坚持坚持，其实减肥最关键的是坚持 四肢并拢站在地上呈站军姿状，然后提臀六十下每天坚持做效果会更好，很简单很实用的办法并且可随时随地做 需要注意的: 骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪，敲臀体操可加以改善(1)趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀。(2)依照(1)的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作. 二、肠骨骨骼回归原位，大腿变瘦！运动原理：运动或减肥并无法让这里变瘦，大腿外侧肌肉突出是因为骨盘的肠骨向外侧扩展所致，也就是大腿根部往外侧偏移了。只有让肠骨回归正常位置，大腿才能变瘦。做法：仰卧躺在地板上，将臀部抬高，双手支撑上半身将身体抬高悬空，将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢，双脚先伸直放下，臀部再放下，做一次的时间约为10秒，重覆做3次。 (1)仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧(2)双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐(3)觉得难过将双膝放下，双脚伸直，放下臀部，再做一次休息10秒钟，共做3次(1)仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧(2)双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐(3)觉得难过将双膝放下，双脚伸直，放下臀部，再做一次休息10秒钟，共做3次 另外还有很多方法:1、大腿前侧动作【臀部减肥瘦腿动作一】直立，右脚在

瘦腿秘籍：4周内迅速瘦大腿小腿

最强瘦腿合集，4周内迅速瘦大腿小腿，打造魔鬼美腿迎接夏天。虽然很长但是要坚持看完。最重要的是坚持锻炼哦^^ 到了夏天，MM们是不是都特别想穿上漂亮的短裙，热裤去享受夏日吸引更多的目光呢？GG们是不是也想改变自己的腿形去获得更多MM的注意呢？ 但是不是每个人的腿都是完美的，很多人大腿，膝盖，小腿内外侧的赘肉挤压严重，不仅影响美观，影响自己的心情，一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。在这里，我不说一些比较专业的医学名词，尽量以平时的语言来阐述，如果你想要有一双魔鬼美腿，你就耐心看下去，如果你要是嫌长，就离开这个帖子吧，你连这个帖子都看不下去，更何况去坚持下面的保养活动了参考资料------《求医不如求己》《人体使用手册》《杨力养生》《陈玉琴敲胆经》《皇帝内经》《经络穴位论》 如何减小腿： 首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。 MM们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。 小腿粗主要分两类：虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧？

A. 虚胖型： 虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同， 1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称A-1型） 2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称A-2型） 3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称A-3型） 4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。

对老人家的祝福语

对老人家的祝福语 导读：本文是关于对老人家的祝福语，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、夏季养生要补水，滋润肠胃滋润肺。清晨豆浆鲜一杯，清除浊气提精神。午后一碗盐开水，补充盐份不流失。黄昏一盏西瓜汁，清凉舒畅最写意。夏季养生，滋润先行。祝您健康！ 2、深秋有几宝，愿友来记牢：饭多吃，步要跑，洗澡要洗热水澡；衣要厚，心情好，还要按时来谁觉；秋日养生莫忘记，真情短信读几条，比如我这条！ 3、炎夏中暑来扰，预防分享妙招，水分盐分补给，口渴之前为好，室外活动有度，避开午间时段，穿对衣服降温，白色绝对首选。温馨关怀送上，快乐安康到老！ 4、寒风吹起，细雨飘落，思念里有个久违的你；气温下降，季节转换，让短信把关怀传递；一日三餐，加强营养，保重健康莫忘记；一早一晚，记得加衣，防寒保暖记心底。愿我的祝福给你带去温暖，为你驱散严寒，伴你整个冬天都是暖暖的。 5、初春季节，时寒时暖。气候变化，乍晴乍阴。传染疾病，容易扩散。注意卫生，早作防范。饮食有序，起居有节。养肝益气，调经蓄锐。身体健康，容光焕发。祝你幸福，长寿无疆。 6、雨后的田园郁郁葱葱，雨后的蓝天白云飘飘。雨后的花卉浓郁飘香，雨季的情感连绵不断。雨天的祝福细雨丝丝，雨停的时分短

信收息。愿你雨季情悠悠，开心快乐多自由！ 7、秋季六种食物最滋补，莲子补血而不腐；红豆健脾又补胃，南瓜化痰兼排毒；银耳醒脑抗疲劳，胡萝卜养肝明目；茄子祛风还通络，清凉降火秋燥除。祝健康！ 8、亲爱的你一定要合理安排上网时间，不要过于疲劳自己的视力，要勤洗手多通风，适当做运动，才会有益自己的身心健康，为了你的健康一定要记牢哦。 9、冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。贴士送上，愿你安康！ 10、送你养生之道：头发宜常梳，脸面宜常搓；眼睛宜远看，耳朵宜轻弹；唾液宜常咽，浊气宜常呵；肢体宜常摇，足膝宜常动；脊背宜常暖，腹部宜常摩。 11、菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康！ 12、秋来送走热气，短信送来福气。多吃萝卜补气，锻炼助长元气，时常开窗通气，注意天气更替。有空咱俩常联系，愿你一秋好运气。 13、立春雨绵绵，滋润万物生，调养情致先，心情愉悦妙，花茶解春困，奶茶先歇歇，金银花**，降火清热方，春捂勿减衣，谨防倒春寒，运动保温暖，促进血循环，关怀已送上，愿你身体健！ 14、已入寒冬气温低，早晚勿忘多添衣；工作忙碌多休息，关

[经典有关学生快速瘦腿的方法]学生瘦腿方法1天见效

[经典有关学生快速瘦腿的方法]学生瘦腿方法1天见效其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若 是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。以下是为你精心的经典有关学生快速瘦腿的方法，希望你喜欢。 1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等. 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤?其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化;喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。 5.学生瘦腿的最快最有效的方法——选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

6种在家瘦腿的最快方法

一、坐姿抬腿 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳与瘦腿的双重效果哦。 坐姿抬腿的做法： 1、坐在椅子上，用两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖位置。 二、卧躺成“L”型 人睡在床上，将脚打直了往墙上一放就行了，基本人成了“L”型的。很多人试过都说非常简单有效哦。 三、咖啡按摩 材料：想要适量的咖啡粉、按摩油适量。 方法：将咖啡豆粉和按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。 功效：咖啡粉可以促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。 四、喝薏米水 喝薏米水，每天下午喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿，针对水肿性肥胖，如果网友肚子不肥只是手脚粗可用这个办法减 。记住每天都喝两碗，三天腿围可以瘦2厘米! 五、刺激腿肚 刺激腿肚可让腿细2—3cm，解决腿部浮肿问题，通过按摩腿肚，使血液循环顺畅，使肌肤更美。

1、脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。 2、坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在休息时进行也能取得不错效 果哦。 六、抬脚后跟、靠墙下蹲 坐着抬脚后跟：端坐在椅子上，做抬起脚后跟动作。此时要是把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。 蹲坐姿势：将两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。要是初试者也可背靠着墙做动作，这样能 伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。 以上呢就是小编为你介绍的适合在元旦假期瘦腿的6种方法，要是你还在因为没有时间而放弃减肥的话，不妨在难得的元旦假 期试试以上的方法，相信会有意外的收获哦! charmleg希望能帮助菇凉们有所帮助

中高考快速提分秘籍

封皮名称： 中高考快速提分秘籍 封面图片脑心舒口服液 高考状元的高分“秘诀” 内容页每页加入两个产品图片，分别放在左上角和右下角 秘诀一：三倍高效学习时间管理 ——课后学习时间一定要分为：早晚学习 1.凌晨4：00-5：00起床，学习需背诵的东西，如英语、政治、语文、 物理、化学；因为早上最安静，环境干扰最少，也是精力最集中、背诵 效率最高的时间。据统计，凌晨学习1小时，相当于夜间学习3个小时。 即提高三倍效率。另外，早上是一天气温最凉爽、空气最好的时候 2.晚间要早睡； 因晚间环境干扰多，有白天不愉快或兴奋的事情干扰、周边环境电视的干扰或诱惑，上网、QQ、微信的干扰或诱惑，同学、朋友的电话干 扰，天气炎热的烦心等等。 晚间学习内容：晚间尽量不要去背东东西，以做思考性、计算性的科目为主，即当人完全沉浸到思考问题的时候，就会不受环境干扰。如 数学、几何等；另外，晚间可做第二天白天的新课预习自学。 3. 将做作业时间，安排到课间；上完一堂课，在课间十分钟立刻做 作业，一天八堂课，你就多出80分钟做作业。自学能力强的学生，基本 在课间这80分钟内就能把所有作业做完。 晚间回去后，就是重温一下白天的内容，并自学下一天的新课。 秘诀二：学习新课一定要养成自学的好习惯 学习的目的是学会，而不是听会，养成自学的习惯才是一辈子需要的

本领。 每天自学第二天要讲的课，有自己无法理解的地方标示出来，这就是是第二天听课的重点。 带着问题去听课，效果最好。该学会的，你已在家自学会了，不会的重点问题在课堂上听课也已听会了；课堂听不明白的，课后问同学或老师必须搞会，每天不留尾巴，日清日结。 为什么这么做，就是一个很简单道理，上课时间，长达45分钟，让一个人45分钟内保持认真听课状态是绝对不现实的，任何人都难以做到， 所以每个人都会溜号，这是人性；因此，有些课就会听得不完整，所以 每天都会留个尾巴，如果当天没有解决，每课留一点，每天留一点，这样一学期下来会攒了一堆未听会、听懂的问题，那么成绩怎么会好呢？ 相反，如果我们会自学，那么我们自学的速度会非常快，一堂45分钟的课，自学也就10多分钟学完，不会的上课有目的性听一下即可，其他时间溜点号也无所谓。 即自学、预习的目的就是提高学习效率，就是保证所有问题全会、每天100%不留问题、都会了以后，可节省做作业时间3倍以上。 自学一遍、再听一遍，你就比只听一遍的人多复习一遍，你的成绩就会迅速提升。带着问题听的效率将有多高！ 秘诀三：晚间温习的重要性 学习的目的是学会，学会不是简单记忆，而是进入潜意识，就像开车司机，开车时根本不需要通过大脑思考，都是潜意识在开车。 学习也是一样，那么多的知识量，靠记忆谁能都记得住，只有进入潜意识里才能长久记忆，潜意识就是弄懂原理，3-4次以上训练方会形成。 即夜间自学一次、白天听课一次、白天做作业一次、夜间温习一次。

瘦臀最快最有效的几种方法

瘦臀最快最有效的几种方法 一、很多女生臀部很丰满，很漂亮，可是太过了就不好了，我这里有一种很简单的方法：首先避免久坐，然后每天坚持用手扶着椅子背轮流后抬腿，慢慢的抬起，然后保持60秒，再换腿，30次，绝对有效！ 另外还可以躺在床上，把脚往后抬，坚持5秒，然后换另一条腿，每天做半个钟，坚持坚持，其实减肥最关键的是坚持 四肢并拢站在地上呈站军姿状，然后提臀六十下每天坚持做效果会更好，很简单很实用的办法并且可随时随地做 需要注意的: 骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪，敲臀体操可加以改善(1)趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀。(2)依照(1)的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作. 二、肠骨骨骼回归原位，大腿变瘦！运动原理：运动或减肥并无法让这里变瘦，大腿外侧肌肉突出是因为骨盘的肠骨向外侧扩展所致，也就是大腿根部往外侧偏移了。只有让肠骨回归正常位置，大腿才能变瘦。做法：仰卧躺在地板上，将臀部抬高，双手支撑上半身将身体抬高悬空，将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢，双脚先伸直放下，臀部再放下，做一次的时间约为10秒，重覆做3次。 (1)仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧(2)双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐(3)觉得难过将双膝放下，双脚伸直，放下臀部，再做一次休息10秒钟，共做3次(1)仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧(2)双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐(3)觉得难过将双膝放下，双脚伸直，放下臀部，再做一次休息10秒钟，共做3次 另外还有很多方法:1、大腿前侧动作【臀部减肥瘦腿动作一】直立，右脚在

学生快速瘦腿3天见效方法

学生快速瘦腿3天见效方法 大学生都比较爱美，她们非常注重保持身材，要么是在吃的方面特别在意，要么就会平时注重锻炼，对于锻炼，有很多学生的锻炼方法过于单一，都是以减肚子为主，但对于像瘦腿运动，她们就没那么了解了，今天妈网来分享学生快速瘦腿有见效的方法。 1、洗澡时用热水和冷水按摩 很多人运动瘦腿失败是因为不能很好的坚持，因为洗澡每天都要洗的，所以每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部，然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。 2、做高抬腿运动 这个在室内就可以做，非常方便，早上醒来后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 3、练瑜伽 说起瑜伽大多数人都会比较熟悉，近几年学校体育课程中也增设了瑜伽一个课程。但瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。 4、跳绳 我们还小的时候都会和小伙伴一起玩跳绳游戏，其实，跳绳对瘦腿作用很大的哦。有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，才能有效果。 以上四个瘦腿减肥的方法是妈网觉得比较有效的方法，大家可以去尝试，但一定要坚持下去，如果是三天打鱼，两天晒网式的肯定是没有效果的。

床上瘦腿最有效的方法 瘦腿的最有效方法

床上瘦腿最有效的方法瘦腿的最有效方法 腿粗怎么办呢?如何快速瘦腿呢?想瘦腿其实很简单，每天坚持晨操，泡脚，睡前按按小腿，不出三个月就能拥有一双大长腿。今天，小编为你带来了瘦腿的最有效方法。 瘦腿的最有效方法有哪些 1、三分钟晨操 每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 2、扎马步 正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。 3、泡脚 泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你需要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络堵塞。 4、空中蹬自行车 每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。 5、90度倒立 每天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。 6、按摩小腿肌肉 用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。大腿减肥的几个小妙招按摩加抬腿 抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。 喝薏仁水 不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。 翘臀运动 如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔! 揉捏按摩 大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。 配合按摩板搽乳液

长高瘦腿

瘦腿三草茶 女刊瘦美人多期力推以及搜狐等各大BBS上流传很神的瘦腿茶，马鞭草+柠檬草+迷迭香(狂减大腿)可有效地消除下半身水肿，减少多余水分，减缓静脉曲张，肠内净化。可祛斑，减少皱纹。三种花草组合具有消肿去湿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有疗效。风靡港台艺人内部的瘦腿方子，最近此三草茶风靡全国，大家可以到搜狐论坛看看是特别为下半身积聚水肿(俗称啤梨型身材)而设计的瘦身茶疗，完全天然花草，无任何副作用。 迷迭香：帮助消化，治肠胃涨气、腹痛、头痛 马鞭草：治偏头痛，净化肠胃及瘦身；减脂、活血、解郁闷 柠檬草：治偏头痛，净化肠胃及瘦身；减脂、活血、解郁闷 三草茶适用人群 ①下半身脂肪堆积过多，特别烦恼臀部，大小腿粗大者。 ②摄取过多，消耗过少，想保持完全腿型曲线的女性。 ③久坐的上班族，电脑族，网店掌柜，中年发福人群。 【相关】 此茶配方：迷迭香+柠檬草+马鞭草 注意：孕妇忌喝 力学治疗法 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水准地

一星期瘦腿5cm,瘦腿最有效的方法

多数mm肥胖都是集中在下半身，这种身材我们称之为梨形身材，主要特征是腿部粗大、萝卜腿、大象腿，这些都是爱美mm们身材的头号杀手。瘦小腿最有效的方法是什么？就让下面这位学生mm告诉你她的瘦腿秘方吧，一星期瘦小腿5cm呦。 首先来说说我自己的情况，身高178，体重74kg，腿围最初65cm，臀围最初108cm，梨形身材，脂肪型体质，脂肪集中在臀部和大腿我这一个月的瘦腿分成两个时段，因为正好是期末~寒假的阶段，专门为在校和在家定制。减肥说到底还是少吃多运动~那么先来说一下我在校期间的饮食和运动。大学减肥的难处是学校食堂喜欢下猛料，学校后面是小吃街，同学会诱惑你。好处是操场全天开放。 刚开始减肥时我严重节食，但是后来发现对身体不好，所以在12月初时我已经慢慢调整过来了。 早上喝一杯蜂蜜水是必须的，还要补充维生素B和C，帮助加快一天新陈代谢。早饭我一般吃两片全麦面包+一杯250毫升牛奶+一点草莓酱或者花生酱。（坚决不去食堂吃生煎包子油条等，必须要有奶制品补充蛋白质。） 10点加餐吃一点点自己想吃的，比如黑巧克力，控制量在15g以内（吃想吃的可以防暴）12点去食堂喝碗南瓜粥或青菜粥或瘦肉粥。点份小蔬菜，拿一碗免费的汤，再加一个小水果。 下午加餐一个水果或一小份自己想吃的东西，控制量（比如我会吃根45g的玉米肠，热量130大卡左右，但是一天的总热量不会超哦。）

晚餐我有时还是不会去吃，吃个苹果，或者实在饿了喝碗粥，但是这点不值得学习，这样的话总热量也许会低于1200大卡，不健康。（如果你选择晚餐不吃，记得午餐要稍微吃多点，晚上才不觉得饿；如果你没有信心睡前不吃，记得一定得吃晚饭，之后的宵夜更可怕。） 总结： 1：吃的少不如吃的精 2：注意皮肤变化，如果皮肤变差说明营养不够，需要改变饮食 3：蛋白质和维生素很重要，需要每天补充 4：在校聚会难免，偶尔暴食是允许的，千万不要为了减肥而变得不合群，但是聚餐期间选择蔬菜为主，自我有意识地控制下 晚餐过后就是运动了~别看冬天很冷，但是一般你运动10分钟后身体就热起来了。我选择到操场去快走1小时，慢跑很难坚持，而快走更适合减大腿。走的时候记得绷直腿，摆动双臂，耳朵里听点快节奏的音乐，跟着节拍走，慢慢呼吸。（记住快走半小时后才能起到瘦身效果，所以一定要坚持住~如果你觉得大腿酸，那么恭喜你你的腿正在瘦。）快走完到操场旁边的双杠上压压腿，用拳头击打肌肉，大概15分钟后就能回寝室了。 回去后喝杯热水，然后去洗澡，不要坐下来。洗澡慢慢洗，顺便用沐浴乳按摩大腿。洗完后回寝室，拿润肤乳继续按摩大腿，学校床铺的空间很小，我没有再做局部运动，有条件的亲记得去竖腿或者空踩自行车。

全部整理版本“大腿小腿减肥秘籍”

全部整理版本“大腿小腿减肥秘籍” 最强瘦腿合集，4周内迅速瘦大腿小腿，打造魔鬼美腿迎接夏天。虽然很长但是要坚持看完。最重要的是坚持锻炼哦^^ 到了夏天，MM们是不是都特别想穿上漂亮的短裙，热裤去享受夏日吸引更多的目光呢？GG们是不是也想改变自己的腿形去获得更多MM的注意呢？ 但是不是每个人的腿都是完美的，很多人大腿，膝盖，小腿内外侧的赘肉挤压严重，不仅影响美观，影响自己的心情，一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。在这里，我不说一些比较专业的医学名词，尽量以平时的语言来阐述，如果你想要有一双魔鬼美腿，你就耐心看下去，如果你要是嫌长，就离开这个帖子吧，你连这个帖子都看不下去，更何况去坚持下面的保养活动了参考资料------《求医不如求己》《人体使用手册》《杨力养生》《陈玉琴敲胆经》《皇帝内经》《经络穴位论》 如何减小腿： 首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。 MM们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。 小腿粗主要分两类：虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧？

A. 虚胖型： 虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同， 1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称A-1型） 2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称A-2型） 3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称A-3型） 4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。

如何才能瘦腿

如何才能瘦腿 瘦身美腿独门秘籍 一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌，这样反反复复做50下，据说效果很好，但是需要坚持啦! 二、如果想瘦腿的话，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样 可以快速瘦腿，选自《女友》 三、时间：一个月临睡前 地点：床上 方法：双腿空中斜45度腿踏蹬200下 四、这个天气，正好可以用这个办法，不过温度再高些更好了，你现在日常生活中，可以穿比较厚的牛仔裤，你日常生活中都避不可少的运动，走路，上台阶，跑，骑车，这 都在动运着你的腿脚，厚裤子又在加剧出汗量，坚持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光 光了，而且又可起到收紧肌肉的作用，且当然腿部有明显效果后，可以不用穿厚牛仔裤， 但也要坚持做一些腿部锻炼，就是跑了。 五、躺着，然后屁屁挨着墙，把腿竖起来靠在墙上，每天20分钟吧 六、趴在床上，两腿伸直，上抬腿也能减腿。不过也是贵在坚持。 七、几个办法很简单的，但是一定要坚持! 1、连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层——10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，可以瘦腿提臀。 2、双腿叉开和肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟 3、双腿并拢，双手叉腰，慢慢向左边推开一条腿，再收回到园地，换另一条腿，这 样不停地换，坚持10分钟。 八、两项可以分开作，每天都要坚持。 1、趴在床上，做成俯卧撑的姿势，把左腿慢慢的向上提，高度自己掌握，不要太吃 力就好，左腿作5次，换成右腿作5次。这样交替作5次。 2、背靠在床上，双腿提起撑在墙上，然后用双手轻轻拍打小腿至大腿，坚持30分钟。

胖人穿衣搭配从入门到精通(秘籍)

胖人穿衣搭配从入门到精通 目录： 胖人怎样穿显瘦呢？ 胖人如何穿衣 胖人服饰搭配技巧 胖人服饰搭配的搭配秘籍 胖人的服饰选购技巧 胖MM如何打扮自己 胖人着装要领 胖女孩着装技巧 胖人怎样穿显瘦呢？ 这可是困惑了很多人的.你是否也考虑过什么样的衣服胖的人穿起来才显的苗条呢？本文可能会给你很多美丽的提示。 1 、以暗色的直条纹套装展现优雅的品位，细长的白条纹套装有修长感。裙子的皱褶可掩饰过粗的腰围，白色的衣领非常典雅，颇适合丰满的女性在正式场合穿着。 2 、暗色圆领的外套加非褶裙的装扮，可添加优雅感，圆领的外套加非褶裙的装扮，可显示纤细的一面，白色衬衣是重点的点缀，给人清爽的印象，整体看来不失优雅。

3 、连衣裙、袜裤和饰品统一为黑色，表现外套的细致,穿单件西装外套时， 以黑色的连衣裙、袜裤、鞋子、手套、帽子、手袋作组合，并以金质项链来点缀，表现外套的细致，更使你在神秘之中显现出迷人的身段。 4、在飘逸的白色圆裙上，搭配合身的上衣,想穿着白裙子时，圆裙比长筒紧身裙更能掩饰过胖的身材。 合身的深色上衣和白色大圆裙，巧妙地衬托出纤细的腰身。一串复古的长项链点缀，使你成为韵味十足的淑女。 腰带的装饰使胖胖的体型展现S曲线。 5、以冷色系的眼饰来表现年轻和帅气膨胀色是肥胖者的穿衣禁忌之一。但一味穿着黑色等冷色调的衣服， 往往给人不明快的感觉。不过，可以选择冷色调的绿色格子服饰，以表现年轻。格子长裤，也能给腰部和臀部带来多余的空间，窄小的衣领显出轻快感，格子的帽子作点缀，是帅气无比. 6 、以深色的牛仔裤束起上衣，穿出最棒的身材。牛仔裤一直深受人们的喜爱，穿上适合体形的牛仔裤，

瘦腿部减肥最快方法

瘦腿部减肥最快方法 小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平常说的小腿肚。这块肌肉主要 帮我们完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上 拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样子，从视觉上看，小腿肚会突出，腿 部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。 这时，有人或许想偷懒，就说既然是这样，那就完全不锻炼腓肠肌，让它不要那么发 达就好啦。这样两块肌肉一样能平衡。如果你真这么以为的话，那你就错了。如果完全不 锻炼腓肠肌，腓肠肌衰弱、肌力下降的话，小腿肚上就会积聚过多的毒素和水分，也会显 得小腿很粗很臃肿。这时想要消除小腿的水肿，就要做些拉伸动作来刺激周围的血液循环。 一些人做了拉伸运动反而让小腿耿村，这主要是因为拉伸运动没做对。如果你的腓肠 肌够发达，腓肠肌与比目鱼肌的生长已经失衡。你还去做一些专门锻炼腓肠肌的拉伸运动，那小腿只会看起来更粗。因此，拉伸运动能不能瘦腿在于你有没有根据自己情况做对拉伸 运动。 腓肠肌和比目鱼肌两块肌肉中，锻炼比目鱼肌更能显腿细。因此，要想通过拉伸运动 瘦腿，主要增强对比目鱼肌的锻炼。 1、扶墙拉伸 双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保 持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。 2、坐姿拉伸 牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽 量向身体方向靠拢。从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比 目鱼肌的牵伸。 3、下犬拉伸 双脚张开至与肩同宽地站立，然后屈膝跪地，往前水平俯身，双手撑地，并伸直手臂。往上慢慢抬起臀部，直至令双腿与上身包括手臂连成一个三角形，脚掌保持着地，静止姿 势10秒。 4、贴墙前俯

胖人穿衣搭配从入门到精通秘籍

胖人穿衣搭配从入门到精通(秘籍)

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胖人穿衣搭配从入门到精通 目录: 胖人怎样穿显瘦呢? 胖人如何穿衣 胖人服饰搭配技巧 胖人服饰搭配的搭配秘籍 胖人的服饰选购技巧 胖MM如何打扮自己 胖人着装要领 胖女孩着装技巧 胖人怎样穿显瘦呢? 这可是困惑了很多人的.你是否也考虑过什么样的衣服胖的人穿起来才显的苗条呢?本文可能会给你很多美丽的提示。 1、以暗色的直条纹套装展现优雅的品位，细长的白条纹套装有修长感。裙子的皱褶可掩饰过粗的腰围,白色的衣领非常典雅，颇适合丰满的女性在正式场合穿着。 2 、暗色圆领的外套加非褶裙的装扮，可添加优雅感，圆领的外套加非褶裙的装扮,可显示纤细的一面，白色衬衣是重点的点缀，给人清爽的印象，整体看来不失优雅。

3 、连衣裙、袜裤和饰品统一为黑色,表现外套的细致，穿单件西装外套时， 以黑色的连衣裙、袜裤、鞋子、手套、帽子、手袋作组合，并以金质项链来点缀，表现外套的细致,更使你在神秘之中显现出迷人的身段。 4、在飘逸的白色圆裙上，搭配合身的上衣,想穿着白裙子时，圆裙比长筒紧身裙更能掩饰过胖的身材。 合身的深色上衣和白色大圆裙，巧妙地衬托出纤细的腰身。一串复古的长项链点缀,使你成为韵味十足的淑女。 腰带的装饰使胖胖的体型展现Ｓ曲线。 ５、以冷色系的眼饰来表现年轻和帅气膨胀色是肥胖者的穿衣禁忌之一。但一味穿着黑色等冷色调的衣服， 往往给人不明快的感觉。不过,可以选择冷色调的绿色格子服饰，以表现年轻。格子长裤,也能给腰部和臀部带来多余的空间,窄小的衣领显出轻快感，格子的帽子作点缀，是帅气无比. ６、以深色的牛仔裤束起上衣，穿出最棒的身材。牛仔裤一直深受人们的喜爱,穿上适合体形的牛仔裤,

学生瘦腿小窍门有哪些

学生瘦腿小窍门有哪些 学生瘦腿小窍门：良好的走姿 1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。 2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。 3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。 4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。 学生瘦腿小窍门：吃饭时要细嚼慢咽 有些学生在吃饭的时候匆匆忙，反正就是吃饭快，这样很难控制食量，可能吃多了你也没发现，其实吃饭的时候要嚼慢咽，这样有利于消化，而且还可以降低你的食欲，吃的时间多了，你就会觉得我吃得很多了，容易控制摄入量，对于瘦腿也有一定的帮助哦 学生瘦腿小窍门：做瘦腿操 学生在宿舍的时候可以做做瘦腿操，坐在床上，大腿和小腿要摆成垂直状态，接着将小腿慢慢地抬起来，直至双腿伸直，坚

持30秒就可以了。如此重复动作大概30次左右，一直做到脚发软发酸才行哦。 学生瘦腿小窍门：候车时间瘦腿秘诀 其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。 学生瘦腿小窍门：利用复印空当瘦腿 通常在复印大量资料的时候，都要花费很多时间，这时可以利用这个空当做做瘦腿操。做法：1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。 学生瘦腿小窍门：椅子瘦腿法 ol每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。 学生瘦腿小窍门：按摩瘦腿法 1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比较好的瘦腿霜，这里推荐一款欧美的，叫英国溶体瘦瘦身霜，是专业的局部减脂肪的。能有效消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。 2、按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排

2013减肥排行榜 2013减肥排行榜百分百减肥

2013减肥排行榜 2013减肥排行榜百分百减肥 “台湾第一美女”林志玲小姐减肥秘籍首次媒体大公开，关注搜狐女人本期2013减肥排行的网友有福喽！搜狐小编认为减肥的极致追求是身材好、气色也好，美丽与健康兼得的减肥美容方法才是好方法！让一起盘点百分百安全健康的减肥排行榜！ 百分百减肥排行第一名 Amywish Change系列产品 Amywish Change系列产品在2006年就已经风靡美国时尚减肥美容界，它使人体摄入石榴果甲硫氨酸有效分解体内脂肪，特含维生素B群调整人体亚健康状态，这种被国际减肥界称作“食品级”特效减肥产品能够在保证98%的减肥见效率的基础上，保证减重后不易反弹，轻松瘦身管理体重！值得一提的是，Amywish Change系列产品正是林志玲大胆改掉以前节食减肥的恶习的冠军之选，因为志玲说她看重的是Amywish Change系列产品的荣誉：目前唯一被世界营养协会推荐的瘦身产品，很值得信赖！（2013减肥排行榜）

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