打造“不累”体质的15个好习惯

打造“不累”体质的15个好习惯高压的生活让你的身体疲惫不堪，甚至会压垮健康。你是不是也想过善待自己、多与身体对话呢？如何才能让身体从压力中释放，时刻能量充沛？下面教你从从身体到情绪、心智各方面，选择让自己能量饱满的方式。一起来看看吧！

【身体能量】健康的生活型态才能维持活力

1.正确的食物是保持活力的最佳途径。

请把低GI(低升糖指数)食物加入你的菜单，例如杂粮面包、五谷馒头、胚芽米等，避免血糖急遽上升，人体释放大量的胰岛素促使血糖值急速下降，而产生疲倦感。而且这类食物含有丰富的维生素B群，能安抚焦躁不安的神经，

是精力重要来源。

别忽略让你开心的营养素色胺酸，乳酪、香蕉、马铃薯、豆腐、各类坚果都含量丰富，能增加大脑血清素的含量，安定焦躁不安的情绪，台安医院营养师陈晓茜指出。

抗氧化食物帮你抗压，如甜椒、芒果、番茄、大蒜。通常身体会产生倦怠感，是因为压力使身体代谢率增加，体内的葡萄糖、维生素被大量消耗，强而有力的抗氧化剂，能增强免疫力，对抗自由基的破坏。

在需要大量用脑前一小时，吃些鲔鱼、起司或鸡肉，有助灵活脑部。

2.多喝水

不断有研究证实喝水的好处，充足的水分帮助身体代谢、动脑前喝水可增加思考敏捷、紧张时喝水能和缓紧张情绪……。

不过，不建议喝含糖饮料补充水分，因为不解渴又会增加热量。

中医建议喝温水(水温35～40℃度左右)来补充水分，因为太热的水恐伤食道，而冷水过于冰凉，会刺激肠胃内壁，血管收缩，使得肠胃血流量降低，减少消化酵素的分泌，影响消化能力。

3.中医药膳帮你补气养生

加味逍遥散、小柴胡汤，山药、番薯能帮气虚者补脾胃。

此外，补气茶(黄耆、枸杞各3钱加水2000cc煮沸即可)及纾压的玫瑰花茶都是不错的选择。

4.运动保持活力

运动促进身体代谢功能，排掉废弃物，减轻疲劳。也刺激大脑分泌脑内啡，精神畅快且乐观。规律运动如健走、坐著或站立时抬抬腿都有帮助。

5.适度休息

上班族工作时每90分钟最好休息一下，起身走动或伸展四肢，避免维持同一姿势造成肌肉紧绷僵硬。

此外，午后30分钟的午睡帮助减轻压力、增强记忆力、振奋心情，也让下午工作更有效率。

6.夜晚好好睡一觉最能恢复元气

据调查，约有四分之一的人上班族睡不好，包括不易入睡、浅睡、比预定时间早起、或者睡醒仍然疲累等睡眠或失眠问题。

对付失眠这个棘手问题，你可以采用限制睡眠法。专家解释，很多人睡不著仍一直躺在床上，但其实躺床时间10小时，真正只睡了6小时，睡眠效率是60%。这时候要缩短自己的躺床时间到6小时，也就是由固定的起床时间往前推算6小时，然后按照计算时间去躺床，检验自己的睡眠效率是否增加。

如果睡眠效率提高到80%以上，可以将躺床时间由原本计算的时间再往前挪15～30分钟，反覆几个星期后，8成的失眠者可以解决失眠困扰。

【情绪能量】轻松转换正负面情绪

面对工作的压力及挫折，你选择压抑、逃避，还是面对、调适？

7.把时间轴拉长来看事情

有时也发挥一点想像力吧！日本某位畅销作家曾给出建议，面对讨厌的事可以把时间轴拉长来看，观点会变得有趣，例如开会时，想像这次只是预演，真正的会议是在100年后，就会反省何必“只为了一亿日圆的事想不开。”

8.付出也能获得能量。

“心的能量”会循环，当你真诚的付出，接收到感谢及回报会丰盈内心，而不是消耗殆尽。

9.找对音乐才能真正纾压

听音乐和深呼吸、静坐也是放松的好方法。音乐能引导出具稳定情绪效果的α脑波。但是每个人适合的音乐类型不同，选错纾压音乐会有反效果。你可以自我察觉，如果听音乐时精神亢奋、口干舌燥、肌肉紧绷或心跳加快，可能就选错音乐了。

10.静坐与深呼吸

静坐及深呼吸都可以降低心跳、血压，同时放松紧绷的肌肉。

从物理学去研究能量与养生，很多人以为深呼吸就是腹式呼吸，其实不应该只局限某一部位，而是全身呼吸，呼吸时感觉空气从头顶慢慢窜到脚底，才能让气血流贯全身。

另外，初学者应该平时反覆练习，抓到诀窍后需要用时就能很快放松，不是等到睡不著才练习，愈做不好就愈焦虑，反而更紧绷。

【心智能量】培养专注力

很多上班族边看邮件边讲电话，心里还在想手上的企划案要怎么修改，一心多用的结果，反而更糟。

11.在自己的黄金时段专心做事

日本时间管理顾问建议，首先找出自己工作品质及产量最高的黄金时段，专心做当天最重要且最急迫的事。必要时躲到会议室，关掉手机或请别人帮你接手机，也不要在这时看电子邮件。

再来，也要找出自己的次要黄金时段，除了可以将次要任务排在这个时段，如果主要黄金时间需要开会、见客户，也能在此时处理重要事宜。

专家提醒，重要工作要集中做，不要分散地利用空闲时间做，才能一鼓作气保持工作品质。

看电子邮件的时间也可集中，一天只收发2～3次，一次处理完所有邮件，避免来来回回的邮件拖延办重要事情的时间。

12.规划行程要注意

规划行程时，先安排自己的重要计划，接著才在空档加入他人的邀约。和别人约时间时，当下就决定结束的时间，避免延误到当天其他行程。

也将私人行程例如看电影、和朋友用餐等记录在行事历上，会有准时下班的动力。

间隔的空档时间也要规划，例如在等客户的空档时，也可以带资料阅读。

13.记录九宫格日记

排定行程的工具也很重要，试试看九宫格日记记录法，日本及台湾已经有许多人奉行并且得到成效。

九宫格日记最好在早晨写，记录昨日的日记及今日的规划，藉由过去日记看清昨天发生问题的本质，透过今日的计划可以更主动解决问题。做法是在中间那一栏记录日期，然后在其他栏位填上时间及代办事项。

利用九宫格矩阵图的好处是可以无限延伸，例如其中一栏提到完成企划书，可以此目标再画格子，具体写出完成企划书要做的细项。

更进一步，也可以是梦想日记。例如《九宫格圆梦计划》的作者佐藤博曾有结石问题，他因此将饮食与健康写进栏位，并将每日该实践的事如多喝水、吃蔬果等写下来。

【精神能量】重寻工作及生活价值

面临工作攻占大部份的时间和思绪，每天像把自己榨干这样过生活时，你心中小小的热情火苗是否已熄灭。

14.回想过去

回想过去的高峰经验，像登山者登上顶峰的感觉让人忘记前面的痛苦，去归纳些高峰经验，厘清工作价值，找回成就感。

因而可以重新寻回工作的初衷，聆听自己内在的声音，找出自己的核心价值，不然会被主流价值压垮。心无旁鹜地专注在呼吸上，心灵也跟著放松，内在潜能、灵感会如泉水般涌出，能早早听到苦恼的低语，在低语变成呐喊前调整。

15.检视内心

《深夜加油站遇见苏格拉底》的主角丹·米尔曼，即便得到世界弹簧床锦标赛冠军，心中却不宁静满足。

一场车祸差点毁掉他的人生，逼使他停下脚步凝视自己，重新检视迷惑、混乱的价值观及生活，慢慢学会专注地活在当下，体察到自己并不是要成为“重要的人”，而是一个“单纯快乐的人”，寻获新的人生态度。

疲劳就像贷款，不会随著时间而自动消失，累积下来会压垮健康。也许你和大部份人一样，每天匆忙吃过早餐后，开始忙碌的一天，工作一个接著一个，生活像陀螺打转。但面对疲惫不堪的身体，你是不是也想要时刻能保持能量充沛呢？快乐是可以学习的，能量也是可以培养、创造的！

成功者必备的四大品质

成功者必备的四大品质 （赵崇甫，笔名赵飞） 这是一个梦想成功的时代。没有哪一个时代或时期，梦想成功会如此强烈而迫切地撞击着中国人。如何成功特别是如何快速地成功成为很多人热衷的话题，书店里标有“超级成功学”、“如何成功”，甚至“白手起家，一夜暴富”之类书名的书籍大行其道，成功学的演说家们慷慨激昂的演讲一次次地唤起我们躁动的心，弄得我们热血沸腾。但是，这些过多的炒做总有“市场化运作”的嫌疑，总有把如何成功当成一种技巧来对待的嫌疑，会让人产生快速成功，一夜功成名就走捷径的心态。考察古往今来成功人士的成功，我觉得成功根本没有什么技巧可言，也没有什么捷径可言，但是对我有所启发的是：我总结出了成功者的几大共同特征，这里整理出来供大家分享。 成功者必具的第一大特征是：拥有强烈的成功意愿。无论是学生还是已经踏入职场的成年人，也无论是管理干部还是科研人员，要成功首先必须拥有强烈的成功意愿。可能这个意愿在最初并不是很清晰，只不过是脑子里的一种对自己的模糊要求。比如：少年时代可能一个人还不清楚自己究竟能干什么，但他总有一个强烈的愿望，或者从商做一个成功的商人，或者成为一个成功的科研工作者，或者成为一个伟大的政治家等等。这些看上去明确但拥有很多不确定的目标其实很多人都有，但是，最终是否能出类拨萃就要看这种意愿是否强烈，是否在任何情况下都始终成为自己的主导思想。回想一下我们的人生经历，是否当初都有激情燃烧的岁月，是否很多梦想都随着环境的改变而逐渐淡去或者完全放弃，甚至遗忘？ 近读《毛泽东自传》（原文斯诺发表在《ASIA》）有一个体会：伟人能成为伟人，他的心智的确与众不同。毛泽东从小时候起就表现得离经叛道，从韶山冲到湘乡、再到长沙去求学，每一步的出发都是缘于他强烈梦想成功。后来在长征途中受到排挤，生病在担架上的毛泽东与张闻天、周恩来、刘伯承、洛甫、王稼祥等展开“担架外交”，与他们谈论自己的军事思想，最终获得大多数同志的认同，在遵义会议上确立了自己的地位，并把红军顺利地带到陕北。莱特兄弟发明飞机，也是经过一次次挫折，但是因为他们有一个强烈的“飞天”梦想，最终飞起上了天，开创了人类一个崭新的纪元。 成功者必具的第二个大特征是：坚持！坚持就是胜利，这是革命战争年代的一句口号，用以激烈千千万万在极其恶劣的环境中的革命同志，无论在任何情况下都要拥有必胜的希望。为什么中国革命会成功，我想除了正确的理念外，坚持是胜利的根本。夏蒙服饰的老总在接受大学生的提问时，给了大学生创业的最大建议就是“坚持”。和她一起下海经商的朋友很多，十年后其他人都成绩平平，唯她一枝独秀。她坦言是坚持让她成功。她说别人是十年挖了十个“坑”，而自己是十年挖了一口“井”，坑里是没有多少水的，而井才有源源不断的水。 四川的大学生擦鞋匠，他的成功也是源于他的坚持。他认准了擦鞋也能擦出新天地，也能擦出大事业。他一个个宾馆去推销他的高级场所擦鞋理念，一份份地递交计划书。尽管刚开始迎接他的除了冷眼就是失败，但是，他坚持下来，在坚持过程中修正和完善他的擦鞋想法，研究擦鞋的相关知识，比如鞋子的款式设计、比如各种顶级皮鞋的品牌、各种皮质的养护等等。最终他成功了，别人擦鞋收一块，他擦

最新初中15个物理实验汇总

初中15个物理实验汇总！实验步骤、操作、结论

第2章 《热力学第一定律》练习题 一、思考题 1. 理想气体的绝热可逆和绝热不可逆过程的功，都可用公式V W C T =?计算，那两种过程所做的 功是否一样? 2. 在相同的温度和压力下，一定量氢气和氧气从四种不同的途径生成水：(1)氢气在氧气中燃烧，(2)爆鸣反应，(3)氢氧热爆炸，(4)氢氧燃料电池。在所有反应过程中，保持反应方程式的始态和终态都相同，请问这四种变化途径的热力学能和焓的变化值是否相同? 3. 在298 K ，101.3 kPa 压力下，一杯水蒸发为同温、同压的气是一个不可逆过程，试将它设计成可逆过程。 二、填空题 1. 封闭系统由某一始态出发，经历一循环过程，此过程的_____U ?=；_____H ?=；Q 与W 的关系是______________________，但 Q 与W 的数值________________________，因为_________________________。 2. 状态函数在数学上的主要特征是________________________________。 3. 系统的宏观性质可分为___________________________________，凡与系统物质的量成正比的物理量均称为___________________________。 4. 在300K 的常压下，2mol 的某固体物质完全升华过程的体积功_________e W =。 5. 某化学反应：A(l) + 0.5B(g) → C(g)在500K 恒容条件下进行，反应进度为1mol 时放热10k J ，若反应在同样温度恒容条件下进行，反应进度为1mol 时放热_____________________。 6. 已知水在100℃的摩尔蒸发焓40.668ap m H ν?=kJ·mol -1，1mol 水蒸气在100℃、101.325kPa 条件下凝结为液体水，此过程的_______Q =；_____W =；_____U ?=；_____H ?=。 7. 一定量单原子理想气体经历某过程的()20pV ?=k J ，则此过程的_____U ?=；_____H ?=。 8. 一定量理想气体，恒压下体积工随温度的变化率____________e p W T δ??= ????。 9. 封闭系统过程的H U ?=?的条件：(1) 对于理想气体单纯pVT 变化过程，其条件是_____________________；(2)对于有理想气体参加的化学反应，其条件是

提高企业员工身心健康水平的方法与途径

提高企业员工身心健康水平的方法与途径富士康事件的劳资纠纷事件不断升级，许多工人罢工抗议工作时间长、管理混乱、工作条件恶劣、薪资福利差等，导致这些企业的生产线停产。 政府和公司针对工人抗议事件迅速做出回应，将工厂员工的最低工资大幅提高了20%-30%。到目前为止，工资的提高初步缓解了员工的情绪，生产也逐步回到正轨，但问题是，这样的平静能够维持多久？这种仅仅满足员工眼前工资需求而不去考量员工更深层次、社会性、生理和心理层面问题的解决办法，到底能坚持多久？人民币升值以及工资上涨使企业管理成本的压力空前巨大，企业需要找到能够切实改善员工身心健康问题的整体性、可持续并且卓有成效的解决方案。 一、为什么要关注员工身心健康？ 1．身心健康指的是什么？身心健康主要包括了员工个人工作生活中三个相互关联的方面：生理健康—身体健康，活力/精力；心理健康—压力/焦虑，内在满意度，成就感，乐观，自信，控制力，个人权利以及安全感；社会健康—工作关系，工作和个人生活的平衡、平等、公平、尊重以及与社会的联系。 2．当前员工主要心理问题 随着社会经济的快速发展，社会生活的日益多元化，信息化建设的全面推进，企业改革的不断深化，对外开放的不断扩大，新技术装备的吸收引进，产品结构的升级换代，各种矛盾的交织，利益格局的调整，价值观念的冲突，思维方式的变化，贫富差距的拉大，生存竞争的加剧，生产任务的加重，生活节奏的加快，心理压力的增大，越来越多的职工面临心理、精神疾病的困扰，尤其是对变化的环境不能适应而出现的种种困惑、迷茫、不安、紧张等因素也在

明显增加。主要表现在以下几个方面： 2.1自身阅历带来的心理问题。由于自身阅历的缺陷、思维的局限和个人业务技能的差距，个人抱负脱离实际，各阶段成功的心理期望过高，自信心过强，对可能出现的主客观方面存在的困难估计不足，对挫折缺乏应有的心理准备，一旦出现挫折，在心理上就难以承受。 2.2工作生活带来的心理问题。在日常工作生活中遇到调资、换岗、失恋、亲人亡故等重大变故，都要付出精力去调整。由于事件的发生会导致生活的变化，职工就须为适应这变化了的生活而付出努力，心理承受能力超过限度时，就会出现各种各样不适应的问题和心理障碍。 2.3市场竞争带来的心理问题。市场经济体制下，企业面临的这一市场竞争压力当然会转嫁到职工心理上，致使一些职工对市场竞争感到畏惧和害怕，从而影响工作状态和情绪，表现出对企业的发展自信心不足。 2.4安全生产责任带来的心理问题。在生产一线，职工存在一方面怕出事故、怕打断企业的安全记录、怕因事故影响企业声誉等心理压力，一方面还存在侥幸型心理、习惯性心理、从众型心理和麻痹型心理等不良安全心理，这种心理矛盾很大程度地影响工作精力和注意力，成为导致不安全行为的重要原因。 2.5工作紧张带来的心理问题。这一问题主要来自职业竞争和生活节奏加快所带来的紧张感增加，在这种状态下容易发生一些意想不到的事故，势必影响到组织效率。 2.6人际关系带来的心理问题。如果职工由于某种原因，与服务对象、合作对象、同事或领导发生了矛盾和冲突，造成某种紧张的关系，也会产生心理问题和压力，导致工作受影响。

合理膳食知识讲座课件

合理膳食知识讲座课件 一、食物多样，谷类为主。 平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。 二、吃动平衡，健康体重。 体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，吃和动是保持健康体重的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。 合理膳食知识讲座课件 三、多吃蔬果、奶类、大豆。 蔬菜、水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300-500克，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，推荐每天摄入200-350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，每天相当于大豆25 克以上，适量吃坚果。 四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。 鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食物优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类各种营养成分齐全；吃畜肉应选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌制肉类可增加肿瘤的发生风险，应当少吃。推荐每周吃鱼280-525克，畜禽肉280-525克，蛋类280-350克，平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120-200克 五、少盐少油，控糖限酒。 我国多数居民目前食盐、烹调油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要因素，因此应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克。过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。水在生命活动中发挥重要作用，应当足量饮水。建议成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。

成功者必须具备的3种力

成功者必须具备的3种力 文/弘丹你觉得什么是成功？当你想到成功时，你联想到哪些词？当我翻开批判性思考“成功”的经典力作《成功心理学》时，没看几页，就看到这个问题。我停下来思考片刻，在书上写下：财富，地位，名声，快乐，财务自由，心灵自由，满足感，有意义等……在看这篇文章的你，也可以停下来，用1分钟写下你想到了哪些词？也许，你写下来的词和我类似：你会将成功和脆弱联系在一起吗？李安说：与其说我的成功是从脆弱开始，不如说我很勇敢面对我的脆弱。那到底什么是成功呢？在丹尼斯·韦特利的《成功心理学》这本书中，有这样一段话：成功意味着一生的个人成就。个人成就来自你在你的工作和生活中创造的一种有意义的感觉。这种成功不是由其他任何人所赋予的，也不会被其他任何人所剥夺。成功是一个历程，而不是终点。当我们讲到成功，首先会想到金钱和名声，但金钱和名声不等于成功。在《成功心理学》中作者列出了成功的七个要素：自我意识，自我引导，自尊，积极思考，自律，自我激励，积极关系。成功的7个要素如果你想要过上自己所期望的成功，你应该去提高《成功心理学》中列出的7个能力。在这里，我从中选择3个要素来分享。不管是想要成功，还是想要幸福，你都需要提升这3个能力。1.正确认识自我。“认识你自己”，这句古

希腊刻在神庙上的至理箴言，道出了人生最重要的真谛。你认识自己吗？人最难的是认清自己，所以《成功心理学》第二章讲的就是如何认清自我。《成功心理学》这本书，除了理论部分的讲解，还配有很多练习题。这是一本帮助你认识自我，认清价值观，了解自己优势的书，如果你认真去思考书中的练习题，相信你对自我的认识会更上一层楼，也许，你的人生道路会突然清晰起来。在你得到你想从生活中获得的东西之前，你必须知道你是谁，你想走向何方。你曾静下来询问自己对人生的要求是什么吗？你是否正行驶在正确 的方向上？要解答这些重要的问题，你需要发展自我意识。自我意识是关注自我（包括你的思想，感觉，态度，动机和行为）的过程。自我意识很重要，但有时也很困难。真正的自我意识需要对己诚实，即清楚，现实地看待你的强项和弱项的能力。对己诚实帮助你接触自己的梦想，价值观和兴趣。当我看《成功心理学》这本书，让我意识到，我们的教育教给我们很多文化知识，却从未教我们如何去正确认识自我。对于人生来说，认识自我是多么重要啊？我们想要过什么样的人生，我们所认为的“成功”的人生到底是怎样的？这些都与认识自我有关。而我真正开始学习认识自我，是在工作之后，那时候我已经25岁了。如果我能在更年轻的时候能够阅读《成功心理学》这本书，去认识自我，去了解自己的特性，也许，我的人生会完全不同。也许，我会选择完全不同

初中物理实验分类

初中物理实验分类 ㈠测量型实验 初中物理测量型实验主要有直接测量型和间接测量型两种，共１5个实验,这些是中考物理实验测试必不可少的组成部分。 1.直接测量型实验共１0个实验： ⑴用刻度尺测长度， ⑵用秒表测时间， ⑶用量筒测固、液体的体积， ⑷用水表测家庭自来水使用量, ⑸用天平测物体的质量, ⑹用温度计测水的温度, ⑺用弹簧测力计测力的大小, ⑻用电流表测电流, ⑼用电压表测电压， ⑽用电能表测电功的大小。

直接测量型实验主要针对一些常用物理测量工具的使用方法、读数方法等，而这些知识和能力在课堂教学中已逐步渗入,常用物理测量工具的共性都需要看量程、分清分度值。所以只要掌握好其一,便可基本无碍。 2. 间接测量型实验共5个实验: ⑴用刻度尺、秒表测平均速度, ⑵用天平、量筒测物质密度， ⑶用刻度尺、弹簧测力计测滑轮组的机械效率, ⑷用电流表、电压表测电阻， ⑸用电流表、电压表测小灯泡的电功率。 这五种实验都涉及到诸多的物理测量工具的使用，也同时具有相应的实验原理： ⑴物体通过的某段路程或某段时间的平均速度测量实验原理是v＝ ｓ/t, ⑵测物质密度的实验原理是ρ=m/v和排水法， ⑶测滑轮组的机械效率实验原理主要是η＝Ｗ有/Ｗ总、Ｗ=F·S及二力平衡, ⑷测电阻的实验原理是欧姆定律I=U/R的推导式Ｒ＝Ｕ/Ｉ,

⑸测小灯泡的电功率实验的原理有两种,①伏安法的实验原理即为 P=U·I,②电能表、秒表测电功率实验的原理即为P＝W/ t。 解决此类题时,一定要细心,确保基本的物理测量工具的使用、读数不出错。同时还应注意题意的局部拓展性变化。近年来各地的中考物理测量型实验在这类题中变化较多，要格外注意。 ㈡探究型实验 新课程改革的一个目标就是学生探究精神的培养,所以现行各种教材中探究型的课题每个章节都有渗透。探究型试题也已成为当今中考必考类型试题,而且这类试题大都紧密联系着我们的生活实际。初中物理探究型实验一般按教材内和教材外分为两类。 1.不同版本的教材内物理探究型实验共计有１4个实验： ⑴探究物质的一种属性——密度, ⑵探究平面镜成像特点, ⑶探究凸透镜成像规律, ⑷探究摩擦力的大小与什么有关, ⑸探究运动和力的关系, ⑹探究液体压强的特点,

提高企业员工身心健康的有效途径和方法

提高企业员工身心健康的有效途径和方法 富士康“跳楼门”事件的发生，使当前形势下职工心理健康问题越来越受关注。据有关资料显示，目前我国有42%的职工有轻度心理问题，近6%的职工有明显的心理障碍。随着我国从计划经济向市场经济转型，企业改制改革不断深入，社会竞争不断加剧，职工经历着前所未有的生存与发展的考验，面临着空前激烈的竞争压力，如就业与再就业问题、收入差距问题等。这些压力，使职工在职场中的心理与行为受到影响，产生焦虑、失落、自卑等心理问题和对职业安全感的强烈需求，严重影响职工的幸福感。在这种情况下，员工容易出现一些身心健康问题。这就要求我们企业能够妥善处理员工的身心健康问题，提高员工的工作生活质量，保障企业和员工和谐发展。 要想及时有效解决员工的身心健康问题，首先是要强化企业文化建设，增强职工对企业的归属感。企业文化影响着全公司员工的思维方式、行为方式甚至生活方式。根据有关专家的研究分析，不和谐的企业文化会导致员工工作生活质量偏低，而和谐的企业文化可以从根本上提高员工工作生活质量，这就是企业文化与个人身心健康的密切关系。所以，公司在进行企业文化建设时，应该以人为本，既能考虑企业的利益，又能兼顾员工的利益。通过满足员工合理的身心需求，提高员工的工作效率，促进企业健康发展，从而实现企业与员工双赢的局面。

二是畅通职工合理诉求渠道。及时畅通地沟通，有利于快速消除职工心理障碍，同时减少矛盾的积累和变质。企业应坚持把“畅通职工合理诉求、促进企业健康发展”贯穿于改革、发展、参与、帮扶的全过程，把协调劳动关系，健全职工诉求表达机制作为推动和谐企业建设的重要途径，坚持在重大决策上尊重民意、吸纳民智，特别是涉及职工切身利益的问题，广泛倾听职工群众的意见，保障职工的合法权益。在实现企业效益最大化的同时，从多方面调动职工参与企业管理的积极性，始终保持职工队伍的稳定。 三是完善职工工资正常增长机制。职工工资正常增长机制是职工具有良好未来期许的重要条件，也是他们自身价值得以体现的方式，因此建立完善职工工资正常增长机制十分重要。切实依法推进和完善工资集体协商制度，把职工工资的正常增长机制，作为平等协商和集体合同的重要内容；加强工资分配的立法和执法监督以及法律保护、法律服务，加大对侵害职工劳动报酬权益的处罚力度；通过加大对社保基金的投入，修订计算办法，以及增高提升标准等措施，更好地保障企业职工退休后的生活质量 四是加强基层工会组织建设及人员素质的提高。基层工会组织在维护企业和谐发展、维护职工合法权益、活跃职工文化生活、增强企业发展活力方面都发挥了重要作用。解决职工心理问题是工会做好职工思想工作的切入点，邮政企业工会应把解决职工心理问题作为做好职工思想工作的切入点，通过调研、走访、召开座谈会等形式了解职工心理状况，并有针对性地开展相关工作。基层工会直接联系和服

成功领导者的八项核心能力教学文案

第二次阅读《成功领导者的八项核心能力》，跟第一次阅读时候的心境不一样了，感悟到的也就不一样了，站在实践的角度来讲，可以说是对如何实现八项核心能力的有效落地有了自己的想法，但是好的观念大家需要共同学习与分享，因此特对本书做了读书笔记，与各位读书爱好者及想不断精进的朋友一起分享： 准确定位业务：找到能够满足客户需求、实现盈利的核心业务定位。 遇见引领变革：洞察复杂世界的变化趋势，让企业处于变革的潮头。 管理团队合作：让合适的人以恰当合适的行为团结合作，做出更好、更快的决策，实现更好的业务成果。 培养领导人才：给予领导者的行动、决策和行为进行判断，让他们与工作的标准相匹配。打造核心团队：让能力强、高度自信的领导者精诚团结、无缝合作。 设定正确目标：在设定目标时，充分考虑应该达成和能够达成之间的平衡。 专注工作重点：明确实现目标的路径图，协调各方资源、行动和精力达成目标。 建立社会联盟：预见和应对那些我们不能掌控，但会显著影响企业发展的社会团队带来的压力。 影响核心能力培养的个人特质： 雄心抱负（ambition）：实现卓越的成就，但不会不惜一切代价获取成功。 内驱力和毅力（drive and tenacity）：不断探寻，坚持不懈，不达目的誓不罢休，但不会过度执着于行不通的计划。 自信（self-confidence）：战胜对失败的恐惧和对反馈的恐惧，以及被他人喜欢的需求，明知地使用权力，但不会自我陶醉或傲慢。

心态开放（psychological openness）:开放地接受新的、不同的观点，而不压制别人的意见。 现实主义（realism）：理解什么是实际能实现的目标，而不会掩盖问题或假定最坏的结果。虚心好学（appetite for learning）：持续进步，提高核心能力，不重复自己的错误。 提高核心能力的认知特质： 从不同的高度看问题：在宏观、抽象的层面和微观、具体、细节的层面之间转换。 广阔的认知视野：吸收广泛的信息，看到大画面。 重构的能力：从不同的角度看问题。 核心能力之一：准确定位业务 定位是我们业务发展的核心，也是业务能力能否盈利的基础。真正检验我们的定位的是这个现实的世界。如果人们喜欢我们提供的产品，并且我们能以有利可图的价格卖出去，那我们就能盈利。如果他们不清楚或不喜欢我们公司提供的产品，我们就无法盈利。定位不是一劳永逸的当今世界的变化是频繁、深入而剧烈的，这意味着我们必须塑造和重塑我们的企业，使它适应这种不断变化的环境，实现我们的盈利目标。对业务进行定位和重新定位是21世纪领导者最重要的核心能力之一，定位能力是领导者必备的第一能力，没有准确的定位，企业的根基甚至会瓦解。 重新定位的核心能力要求领导者始终对初期的警示信号保持警觉并加以正确的解读，不管它们表明市场变化的出现时一种反常现象、一种机会，还是一种威胁。

健康知识讲座7月中医要养生之夏季养生 报告

7月份健康知识讲座 ---夏季养生 三伏天冬病夏治正当时 一、什么是冬病夏治？ “冬病夏治”，是我国传统中医疗法中的特色疗法，它是根据《素问？四季调神论》中“春夏养阳”原则，结合天灸疗法，在人体穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防治疾病的目的。通俗而言，就是冬天好发的疾病，选择在夏天治疗。 二、为什么要冬病夏治？‘ 中医认为，夏天建的阳气旺盛，在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时，积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被驱赶出来。若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。倘若不在夏季去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。通过“冬病夏治”有利于改善体质，增加免疫力和抗病能力，使病情好转，控制冬病发作或减轻冬病发作的程度。 三、哪些病适合冬病夏治？ 肺系统疾病中如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿，慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心脏病、变异性咳嗽、过敏性鼻炎等中医辨证属阳虚为主者，这些疾病发作时表现为“咳、痰、喘”等症状，故常称之为“咳喘病”，这些病大多随季节变化呈现冬种下轻的特点。此外冬季易发感冒、平时怕风冷属于虚寒体质者，在夏天里应进行预防性治疗也有较好的效果。

四、夏季人体阳气最为旺盛，抵抗力也最佳，人体许多慢性疾病如常在冬天加重的慢性支气管炎、膝关节炎、慢性结肠炎、腰腿痛等往往在夏季缓解。 1、夏季多湿夏季天地之气相交，酷热当空，湿气上蒸，经常出现暴雨与暴晒交替，气温越高，空气中水分越多，所以湿热较重，常常让人感到头痛如裹，胸闷、不清爽。 2、脾胃易伤一方面夏季天气炎热，常常出现贪凉饮食，暴饮暴食等损伤脾胃阳气，一方面饮食不洁损伤脾胃之气；另一方面夏季的湿热邪气也会阻遏胃的运化功能。湿热困阻脾胃会出现胃部胀闷，口黏舌苔白厚，不欲饮食，便黏不爽等症状。 3、心肝火旺夏季属于五行中的火，通用与五脏的“心”。心主血脉，所以人体的血液循环加速，热血沸腾，阳气主动，所以夏季人性格往往会变得开朗、热情、好动。但也会出现急躁易怒、失眠早醒。 4、昼长夜短、睡眠不足这是夏季的特征，而由于天热大脑兴奋，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合自然的养生原则。夏季睡眠最好等暑热之气消散以后，人的浮躁之气趋于平和之后在睡觉。时间可以稍微晚一些，但不宜太晚，一般晚上11时为宜。 五、夏季养生宜与忌 1、宜养阳气忌伐阳气夏季炎热的气候有助于促进人体的阳气。人体内的阳气就如同天上的太阳，“阳气者，若天与日，失其所则折寿不彰”意思是说常常抵抗力差、体弱多病。所以夏天宜保持适度的热，适量出汗符合夏季的养生特点。空调不要低于25摄氏度。温度过低一

15个初中物理实验

力学部分常考实验 实验一：天平测量 ?【实验器材】天平（托盘天平）。 ?【实验步骤】 1.把天平放在水平桌面上，取下两端的橡皮垫圈。 2.游码移到标尺最左端零刻度处（游码归零，游码的最左端与零刻度线对齐）。 3.调节两端的平衡螺母（若左盘较高，平衡螺母向左拧；右盘同理），直至指针指在刻度盘中央，天平水平平衡。 4.左物右码，直至天平重新水平平衡。（加减砝码或移动游码） 5.读数时，被测物体质量=砝码质量+游码示数（m物=m砝+m游） ?【实验记录】此物体质量如图：62 g 实验二：弹簧测力计测力 ?【实验器材】细线、弹簧测力计、钩码、木块 ?【实验步骤】 测量前：1.完成弹簧测力计的调零。（沿测量方向水平调零） 2.记录该弹簧测力计的测量范围是0-5 N，最小分度值是0.2 N。 测量时：拉力方向沿着弹簧伸长方向。 ?【实验结论】如图所示，弹簧测力计的示数F=1.8 N。 实验三：验证阿基米德原理 ?【实验器材】弹簧测力计、金属块、量筒、水 ?【实验步骤】1.把金属块挂在弹簧测力计下端，记下测力计的示数F1。

2.在量筒中倒入适量的水，记下液面示数V1。 3.把金属块浸没在水中，记下测力计的示数F2和此时液面的示数V2。 4.根据测力计的两次示数差计算出物体所受的浮力（F 浮=F1-F2）。 5.计算出物体排开液体的体积（V2-V1），再通过G水=ρ（V2-V1）g 计算出物体排开液体的重力。 6.比较浸在液体中的物体受到浮力大小与物体排开液体重力之间的关系。（物体所受浮力等于物体排开液体所受重力） ?【实验结论】液体受到的浮力大小等于物体排开液体所受重力的大小 实验四：测定物质的密度 （1）测定固体的密度 ?【实验器材】天平、量筒、水、烧杯、细线、石块等。 ?【实验步骤】 1.用天平测量出石块的质量为48.0 g。 2.在量筒中倒入适量的水，测得水的体积为20 ml。 3.将石块浸没在量筒内的水中，测得石块的体积为cm3。 ?【实验结论】根据公式计算出石块的密度为2400 kg/m3。 多次实验目的：多次测量取平均值，减小误差 （2）测定液体的密度 ?【实验步骤】 1.测出容器与液体的总质量（m总）。 2.将一部分液体倒入量筒中，读出体积V。 3.测容器质量（m容）与剩余液体质量（m剩=m总-m容）。 4.算出密度：ρ 实验五：物质质量&体积与哪些因素有关 ?【实验器材】量筒、天平、水、体积不等的若干铜块和铁块。 ?【实验步骤】1.用天平测出不同铜块和铁块的质量，用量筒测出不同铜块和铁块的体积。2.要记录的物理量有质量，体积。3.设计表格：

认清员工心理健康的重要性

认清员工心理健康的重要性 如今市场竞争激烈，各个企业都想寻求更大的利益，这无形中增加了员工的压力。如不及时采取干预措施，久而久之，员工心理健康可能会出现问题。而员工的心理出现问题不仅会影响员工个人的健康，还会给企业带来一定的困扰，因此，对员工的心理健康应充分重视。人的身体就像一台十分精密复杂的机器，各个系统与内脏之间，互相依存，功能互补才能使人体的各种机能处于平衡状态而维持正常的生理活动。人在日常的工作中，不断受到各种外界不良因素的侵害和干扰而不会生病，是因为人体本身存一种应激调节机制，能够把失去平衡的状态迅速恢复到原来的平衡状态。 而当人体过度劳累(超体力劳动或超脑力劳动时，人体的应激调节能力下降，因此便不能很好的调节机体的各种平衡，就容易让疾病趁虚而入。 易普斯研究发现，这部分人约占企业人员总数的2%-3%，他们已经处在了抑郁的边缘，有抑郁的倾向，心理困扰问题已经成为阻碍员工成长的主要因素之一。 职场人士的心理困扰主要表现在三个层面： 1、抑郁倾向： 这是职场中十分常见也最为严重的职业心理健康问题之一。出现抑郁倾向的职场人士，身体、情感、思维和行为都会受到影响。我们可以观察到，他们的工作效率和稳定性比以前降低了，记忆、注意力都大不如前，并且经常请假或迟到，工作兴趣严重丧失。 2、职业枯竭： 职业枯竭又称职业“倦怠”，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。与人打交道的职业(如心理咨询师、教师、警察、客服等是职业枯竭的高发人群。职业枯竭很大程度上是因为压力过大导致的。

首先，它体现在情绪的耗尽状态，这种情绪的耗尽让人会渐渐没有心情上班，还可能让人一上班就会感到身体不适。其次，它让人变得愤世嫉俗，开始对周围进行讥讽，批评、打击跟工作有关的一切事情。最后，它还让人对自我的评价降到极点，产生无能感。这部分职业枯竭状态的人员已经占到了群体的10%-15%，部分企业甚至达到了30%。 3、职场压力： 据研究机构美国职业压力协会估计，压力以及其所导致的疾病——缺勤、体力衰竭、神经健康等问题，每年要耗费美国企业界3000多亿美元。 现代中国社会的发展给职场人士同时带来了机遇和挑战，竞争的加剧，不稳定因素的增加，使得他们的心理承受着巨大的压力。 形成压力的原因是多方面的，通常情况下是在工作中产生的各种压力，即职场压力。包括工作任务过重、人际沟通、角色冲突、工作环境等等。而如果这种压力得不到释放或缓解，将会影响到员工的身心健康、情绪以至影响到工作。 以上的一些问题若不能得到妥善的解决，必将影响员工心理健康。而员工的身心健康受损又会影响到企业的正常运行和发展。因此应在注重生产效益的同时，关心员工的心理健康问题，避免给员工个人及企业都带来严重的影响。

春节饮食与健康知识讲座

春节饮食与健康知识讲座 主讲 新春来临之际，朋友们在品尝美味一饱口福的同时也要注意饮食健康。这里就春节饮食注意事项给大家提个醒！ 1、是清淡少油腻，搭配要合理 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”, 几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。 2、蔬菜胜良药 节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。 3、水果不可少 节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化吋间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。 4、主食不可忘

春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。 5、是宁可少吃一口，不让胃肠难受 聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑” 了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。 6、是酒伤肝又伤身，过量伤己又害人 饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。 7、是注意食品卫生，清洁新鲜不得病 食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。 8、是聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使 许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病, 所以，

成功者必备八大心态

成功者必备八大心态 一、积极的心态： 事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的心态会把好的事情变坏。当今时代是悟性的赛跑！积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态象月亮，初一十五不一样，不是没有阳光，是因为你总是低着头，不是没有绿洲，是因为你心中只有沙漠。 成功吸引成功，民工吸引民工。华尔街致富格言：要想致富就必须远离蠢材，至少50米以外。 二、学习的心态： 学习是给自己补充能量，先有输入，才有输出。成功是学习的过程。尤其在经济知识时代，知识更新的周期越来越短，过时的知识等于废料，只有不断的学习，才能不断的摄取能量，才能适应社会的发展，才能生存下来。要善于思考，善于分析。善于整和，只有这样才能创新。

学习是积累财富的过程，是创造财富的过程。当今学习就是创收，学习就是创业。 学习是留意你身边的事，读万卷书不如行万里路， 行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。 三、付出的心态： 这是一种因果关系。舍就是付出，舍的同时也就是得。小舍小得，大舍大得，不舍不得。做任何事情不要认为是为别人做，都是和自己有关。有句话：人人为我，我为人人。这是天意，不愿意付出的人，总想省钱，省事、省力，最后连成功也省了。落得个一无所有。 四、谦虚的心态： 去掉缺点，吸取优点。虚心使人进步，骄傲使人落后。有一句话：谦虚是人类最大的成就。谦虚让你得到尊重。越饱满的麦穗越弯腰。 五、合作的心态：

合作是一种境界。合作可以打天下，强强联合。合力不只是加法之和。1+1=11，再加1是111，这就是合力。但有一个1倒下就变成了—11。足球场上最能显示合作的重要，成功不是打工，是合作，成功就是把积极的人组织在一起做事。 六、坚持的心态： 要坚持提升自己。剩者为王。坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的心态，而不是顺利的坚持。遇到瓶颈的时候还要坚持，知道突破瓶颈达到新的高峰。要坚持到底，不输给自己。时间总是耐心等待那些坚持成功的人。 七、感恩的心态： 感恩周围的一切，包括坎坷、困难、和我们的敌人。事物不是孤立存在的，没有周围的一切就没有你的存在。就连阻力都是动力的反作用力。 八、归零的心态：

提高企业员工身心健康水平的方法与途径

论提高企业员工身心 健康水平的方法与途径 人力资本理论认为：人力资本主要包括知识资本、技能资本、健康资本和流动与迁移资本，但在现实中，多数企业对员工身心健康的关注程度远远低于对在职培训等问题的 关注程度。然而，随着现代社会的发展，员工的整体健康状况对企业的生存与发展已较从前越来越重要。 一、全面认识员工的健康管理 员工健康通常是指员工在体力、精神和情绪等方面的总的良好状态，主要包括两个方面的健康，一是生理水平上的健康，二是心理水平上的健康。而员工健康管理，是指企业对个人或人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估以及预测和预防的全过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康改善效果。作为一种企业的人力资源服务，其具体做法是对个人的健康状况进行评价和为个人提供有针对性的健康指导，使他们采取行动来改善健康。 1．健康不是简单的个人问题 在组织内的个体，其健康问题更多与人力资源以及劳动生产率连接在一起。个人健康与组织健康是一种“萝卜与坑”的关系。西方国家有一个普遍承认的成本核算，即在健康管理上投资1元钱，将来在医疗费用上可减少8至9元钱。

而大多数中国企业对于员工的身心健康重要性仍然只是停 留在概念上。当企业考虑投资时，对于员工薪资、国家规定的基本福利以外的任何对于员工的投入，往往会让位于企业其他方面的投资。因此，员工健康管理应该成为今后人力资源管理与开发的一个重点。 2．健康管理将催生人力资源管理的变革 据了解，美国中等以上规模的企业，都接受了健康管理服务公司的专业化服务。健康管理作为一项人事政策为员工提供健康管理服务。原因很简单，员工疾病和亚健康状态是导致企业员工医疗保健开支增加的主要原因，同时这些疾病和亚健康状态也是导致员工生产工作效率下降的主要原因。清华大学公共管理学院院长丁兆玲教授认为“企业采用健 康管理可以更清晰的了解员工目前的健康状况跟身体隐患，让员工保持良好身体状态减少缺勤；同时这项服务能体现企业的关怀，留住精英人才，并降低精英人才的健康风险。” 3．积极维护员工的健康 企业若能积极维护员工的健康，不仅可提升员工的工作品质、效率与现场活力，还可减低医疗保险费用的负担，从而使企业更加健全成长与发展。为此国际企业界对“员工健康管理为企业风险管理之一部分”的新意识正在增强。 例如，日本的LION公司于2000年引进健康公司的思维，将健康管理列入企业的风险管理，制订了“健康管理基本方

成功创业者的三大特质

成功创业者的三大特质 虽然1000个企业有1000个成功的方法，1000个创业者有1000个成功的秘诀，但是对于他们来说成功的特质却是共通的。综合而言，但凡成功的创业者都具备以下三个特质。 勤奋 虽然不能说7＊24，但是每一个杰出的企业家都是精力极为充沛，晚睡早起，一天只睡四五个小时。搜狐CEO张朝阳就曾经反复说过自己不用睡很长时间，每天四五个小时就够了。 91金融的创始人许泽玮也是如此。每天晚上一两点钟他通常不是在工作的状态，就是和合作伙伴沟通、开会的状态。而第二天一早六七点钟，他已经又开始在兴奋的工作状态。 对于创业者而言，尤其是互联网行业，发展速度是传统行业的7倍，不能有丝毫的松懈和懈怠，只有每天像上足发条，不停运转，才能保证不断领先，不被同行赶超。 焦虑 还记得《我是歌手》第二季邓紫棋非常火爆时，她在一个录制的小片段中，透露每天睁开眼想到工作室里20多人还要吃饭、发工资，就算自己病的再厉害，都会挣扎着起来工作。 而她只是90后的一个小女孩，而她的工作室也还20多人。随着员工越来越多，梦想越来越大，她的焦虑一定与日剧增。就像许泽玮说过的，因为我的梦

想，我的焦虑肯定比一般人大，未来的91金融肯定很美好、很伟大。 即使拥有阿里巴巴帝国的马云也是如此，他不止一次在谈创业时表示，我也经常想“不干了，真没意思”。就像他叙述的，有的时候感觉太累了，躺在床上就想着第二天不干了，结果第二天起来还是一如既往拼搏。企业小的时候，想着做大了就好，结果做大了发现还是一样。 创业有的时候就像一条不归路，只有不停的焦虑感，才能让创业者永保战战兢兢的心态和殚精竭虑的心态。 偏执 是不“老好人”就一定能够成功？这很难说。因为老好人往往不具备偏执的特征，换句话说，就是不够坚持，没有独特的眼光。 不信我们看看乔帮主。乔布斯可谓是违背了所有管理手册里的教条，既独裁又越权，而且是个极端的完美主义者。要知道在商业纵行的今天，坚持“完美”并不占优势。如果不是他对完美的“偏执”，不惜众人反对，被赶出局，就没有今天的苹果手机。 应该说“偏执”是创业者最大的个人特质，这也体现了创业者独特的眼光和魄力。许泽玮在2011年成立91金融时，当时国内尚无互联网金融，他果断将公司精准定位；后来随着国内互联网金融行业大发展，各地p2p野蛮生长，许泽玮却坚持必须规范，同时构建全生态模式，旗下证券、资管、理财、众筹、众创空间等业务遍地开花，最终打造了互联网金融行业唯一一家的绿色金融企业，多管齐下。

初中物理实验分类

-- 初中物理实验分类: (1)以掌握测量方法、仪器使用为目的的实验 力学声学、光学热学电学长度 速度 凸透镜的焦距温度电流 时间电压 质量密度电阻 体积电功率 力浮力测量问题的共性:1.测量工具的选择 2.基本测量规范、原理及要求３.读数的要求 大气压强机械效率 (2）以观察现象、发现问题为侧重的实验探究 实验名称现象描述、发现问题分子间隙、分子间引力和斥力 光的色散 物态变化 物质的比热容 电磁现象 通电导体在磁场中所受力的作用 电磁感应现象 （３)以物理研究方法和过程为重点的实验探究 实验名称物理研究方法 速度的变化控制变量法、比值定义法 声音的产生放大法 影响滑动摩擦力大小的因素等效替代法、控制变量法力的合成与分解等效替代法 大气压强的测量转换法、等效替代法 液体压强与哪些因素有关转换法、控制变量法、放大法 影响浮力大小的因素控制变量法 改变滑轮组机械效率的因素控制变量法 牛顿第一定律理想实验猜想推理法 影响电阻大小的因素控制变量法 (４)以探寻规律为主的科学探究 实验名称规律 阿基米德原理F浮=G排液 杠杆平衡的条件F1Ｌ1=Ｆ2L2 平面镜成像的特点等大、等距、虚像 凸透镜成像的规律一倍焦距分虚实二倍焦距分大小 晶体熔化和凝固的规律熔化或凝固过程温度保持不变 串并联电流电流、电压的特点 欧姆定律I＝Ｕ／Ｒ 中考复习物理实验专题归类复习 １、如图所示,用尺子作乐器探究决定音调高低的因素,把钢尺紧按 在桌面上,一端伸出桌边，拨动钢尺，听它振动发出的声音,同时 注意钢尺振动的快慢,改变钢尺伸出桌边的长度，再次拨动,使钢 尺每次的振动幅度大致相同。实验发现：尺子伸出桌面的长度 越长振动越，发出声音的音调越;尺 子伸出桌面的长度越短振动越,发出声音的音 调。由此可得出结论:音调的高低 与有关 2、为了验证“声音的传播需要介质”，小华设计了一套巧妙的实验装置:在广口瓶内用细线吊起爸爸的 手机，线的末端固定在瓶口的软木塞上，瓶内的空气可由瓶口的玻璃管抽出，如图2所示。 (1）在没有抽气时,小华用家里的电话拨打手机,他（选填“能” 或“不能”）听见手机铃声。 （２）当小华尽量抽尽瓶中的空气后,再拨打手机,他听到的手机铃声 的情况是：。 (3）通过以上两次实验的对比，小华得出的结论是。 ３、为了探究光反射时的规律，小明进行了如图3所示的实验。 ⑴请在图中标出反射角的度数。 ⑵小明想探究反射光线与入射光线是否在同一平面内，他应如何操

加强员工的身心健康管理(1)

加强员工的身心健康管理 摘要：随着经济全球化的发展，企业间的竞争越来越激烈。而企业之间竞争的实质就是人的竞争，员工才是企业最重要的资源，但随着生活、节奏的加快，员工的身心健康问题日益突出。所以如果企业想赢得竞争就必须把员工身心健康管理纳入企业人力资源管理的范畴。企业应针对企业员工的健康危险因素，进行全方位的管理与服务。 关键词：员工健康；身心健康管理；企业竞争力。 引言：随着市场经济全球化的发展，越来越多的企业开始认识到所有的竞争都是人力资源的竞争，员工是企业最重要的财富。目前，大多数企业对员工的管理仅限于招聘甄选、职业发展规划、绩效考核等传统的人力资源管理实践，而忽视了员工身心健康管理的重要性。如果员工的身心健康出现了问题，则直接会影响其工作绩效，从而影响企业的发展。所以企业必须高度关注员工的健康状况，加大对健康投资力度。 一、全面认识员工的健康管理 身心健康包括健康的身体和愉快正常的心态。过去，无论是公有制企业，还是非公有制企业，总有一种看法，那就是企业发展中，物的因素占主导，是企业发展中的主体，而人的因素却降格为次要因素，这就使得关心人、爱护人，关爱员工的身心健康成为一种幻想。即使有，也只是嘴上说说而已。富士康“跳楼门”事件的发生，才使当前形势下员工心理健康问题成为关注焦点。 据有关资料显示，目前我国有42%的企业员工有轻度心理问题，6%左右的企业员工有明显的心理障碍。随着我国从计划经济向市场经济转型，企业改制改革不断深入，社会竞争不断加剧，员工经历着前所未有的生存与发展的考验，面临着空前激烈的竞争压力，如就业与再就业问题、收入差距问题等。这些压力，使职工在职场中的心理与行为受到影响，产生焦虑、失落、自卑等心理问题和对职业安全感的强烈需求，严重影响职工的幸福感。当然，企业要发展、社会要进步，都离不开人的因素，也就是人的身心健康对企业、社会的和谐发展都起着举足轻重的作用。 根据马斯洛需要层次理论，人的需求从低到高依次为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类。1.生理需求：对食物、水、空气和住房等需求都是生理需求，