产后康复常识
产后康复
义项指多义词的不同概念，如李娜的义项：网球运动员、歌手等；非诚勿扰的义项：冯小刚执导电影、江苏卫视交友节目等。查看详细规范>>
产后康复又叫(产后恢复)，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后易心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。
产后恢复
介绍
产后康复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。
无论是顺产，还是剖宫产，产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都很重要，同时，产后康复越早进行越好。产后康复的最佳进行时间一般为：顺产后2-3天，剖宫产后15天。产后康复治疗最好坚
持一段时间，产妇要在医生和家人配合下，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。当然，产后康复有诸多注意事项，最好在医生指导下进行，如有的治疗前须进行常规妇科检查，只有条件符合了才能进行康复治疗。需要提醒的是，高血压、心脏病患者，生命体征不平稳的病人，安装了心脏起搏器的患者，以及不能经受刺激的精神病人等不能进行康复治疗。关于产后康复
随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后康复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便会充分显现。正在兴起的产后康复、产后护理行业就又一次说明了这个道理。按照专业人士预计，产后康复的城市市场潜力愈百亿元，全国市场潜力超过600亿元。据有关部门统计，目前产后康复行业的年产值已超过5亿元，因此，我国产后康复市场正是一个极具诱惑和潜力的大蛋糕。
当代都市女性大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念，她们尤其重视产后生活质量，对健康和美丽充满期待。但是，目前为止，全国各个城市产后康复等服务项目屈指可数，专业产后康复培训机构更是凤毛麟角，产后康复理疗师服务人员，市场缺口巨大，远远不能满足日益扩大的母婴护理市场需求。
产后日常生活
洗澡
产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。事实上欧美各国的产妇都是这样做的，并无不良反应。
产后应当洗淋浴，水温34－35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2－3次，产后一个月内禁止盆浴。
刷牙
妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。
分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。
因此，“坐月子”的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。
产后恢复运动
以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。
产后可做的运动
一、胸部运动(产后第2天开始)：
1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。
2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。
二、乳部运动(产后第3天开始)：
1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。
2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。
3.重复10～15次。
作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。
三、颈部运动(产后第4天开始)：
l.仰卧，全身放平，手脚伸直。
2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。
3.重复5～10次。
作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部运动(产后第5天开始)：
1.仰卧，双手放平。
2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。
3.最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。
4.重复5～10次。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。
五、臀部运动(产后第8天开始)：
1.仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。
2.左右腿互替同样动作。
3.重复10—15次，每日2遍。
作用——可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。
六、收缩阴部运动(产后第10天开始)：
1.仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。
2.身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。
3.重复数次，每日2遍。
作用——此运动可使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。
七、子宫收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)：
1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。
2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分钟。
作用——此运动可协助子宫恢复至正常位置。
八、腹部运动(产后第15天开始)：
1.仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。
2.连续数次，每日1遍。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。
做保健操
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
营养饮食
“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
每日包括主食500克
燕窝3-5克
肉类或鱼类150－200克
鸡蛋3－5个，豆制品100克
豆浆或牛奶250－500克
新鲜蔬菜500克
每顿饭后吃水果1－2个
其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。
第三，产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量
高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10
天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。
产后饮食注意事项
【产后饮食标准3条】
⊙补充生产时所消耗的体力；
⊙充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；
⊙饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。
【产后饮食条例10条】
1.确认一天所需的卡路里
产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。
2.讲究食物质量
对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。
3.严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
4.煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
5.多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。
6.早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
7.充分的钙质
母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D （萝卜干丝、燕窝等）。
8.仍要忌烟、酒，咖啡
烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。
9.尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
10.由爸爸负责采购
产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。
科学产后塑身常识：
产后塑身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。
1)何时开始产后塑身：
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2)产后塑身进度
根据美国妇产科医师学会(acog)和美国兰多国际孕产护理研究学会(sunloading)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3)产后塑身食物选择：
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean bodymass)断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本来逐步降低脂肪。
4)产后最佳时间和方式：
哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身，建议吃类似oslim草本天然植物来安全分解脂肪，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全。
5)产后减肥运动安排：
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
产后多久来月经
对于产后来月经要多久这个要根据个人身体情况来定，如果孕妇身体情况好的话，可能会在产后33—42天，就会出现排卵情况，此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在，因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6-8周内会来。
另外，有一些研究表明，没有进行哺乳的产妇约40%可能在产后6周就恢复排卵；到了产后8—12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%；很多进行哺乳产妇要到18周才完全恢复排卵机能，总之，很难能确定产后多久会来月经，通常很多女性出现月经后中间会停止一段时间，才会会正常。
影响产后月经恢复的因素
首先，影响产后新妈妈恢复月经的最大因素是哺乳，产后新妈妈可以在前4个月对宝宝进行哺乳，这个时期不仅是母乳质量最好的时候，而且也可以改变体内催乳素水平，此外，哺乳时间越长，月经恢复的时间就会越晚，因此，产后新妈妈应该早点给宝宝喂食，有助于月经恢复。
产后形体恢复
【时间：越早越好，不要坐月子】按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。
【运动：尽早开始走路、形体训练】产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走即可，行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。行走是人类的本能，方式最容易接受，运动强度也合适，别把行走不当运动，更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。如果认为强度不够，可以用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低的，走平地相当于轻微爬坡，有利于减肥，在香港就叫“瘦身健体鞋”，经过权威检测的，在室内散步做家务都有作用。形体训练鞋的另一个作用矫正形体，女性孕期体形严重变形，产后身体韧带比较柔软，是矫形塑身的最佳时机。形体训练鞋原是专业舞蹈训练用品，用于舞蹈初学者的形体矫正训练。舞蹈演员的训练方法是站立位双脚外开180度，成“一”字，重心后移了体态就会变得挺拔，形体训练鞋的道理也一样，只是对专业训练的生活化，产后很适用，有益无害。大家可以试验一下，穿平底鞋或赤足，前脚踩个20毫米厚度的书或者木块，体会一下身体是否挺拔了，腹部是否有收紧的感觉，专家提倡的“缩腹”走路道理一样的。形体训练鞋就是这样的作用，更多知识可以请教专业舞蹈教师。这种鞋也可以自己制作，检索“自己制作减肥鞋”，有具体方法，自己做的肯定不太好看，但在家里穿无所谓。
【饮食：逐渐控制，切忌盲目进补】怀孕期间，孕妇会胃口大开，进食量倍增。因为除了孕妇本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份。产后就没有那么大的需求了，但人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要产妇自己控制。但千万不要节食，健康方法也不难：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由，最常见借口就是“怕亏了宝宝”，标准的自欺欺人，奶水的成分和饮食关系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所积存的脂肪，就是给产后哺乳消耗的，产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程，如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体
重相当常见。
【最省钱的产后减肥用品：最有用、最省钱、最安全。】
一纸和笔。记录自己的饮食，自我监督。
二腹带。医院一般都会强制推销，如果可以自己买，最好选夜用型的。还可以不花钱，用薄的纺织品(一尺宽的长布带)就可以，方法就像用保鲜膜缠腹减肥一样，以前人们都是这样束腹的，效果并不差，就是缠起来麻烦些。
三自己制作减肥鞋。特征是鞋底前高后低，可以自己做的，搜索“自己制作减肥鞋”方法很多的，把旧鞋废物利用就可以了。
管住嘴(让纸笔帮忙)，迈开腿(用形体训练鞋强化和矫正形体)，两头管好了，再针对产后特点把松弛的腹部收一下，更全面，减肥又塑身。
产后塑身不可错过三段时间：
第一阶段产后第1周
帮助子宫及体内机能复原
孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24
小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。
第二阶段产后第2周
收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
第三阶段产后第3周--产后6个月
加强、塑造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能的调整型连身束衣裤，或者是长筒型的防驼挺胸衣，搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品，将下胸围到腰部完整束缚规范，重新塑造消失的腰线与臀型。
据统计大约有10%的妇女生育后会逐渐“发福”而肥胖。若要恢复原有体形防止“发福”，应该从锻练及饮食方面着手。
1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次，每次半小时，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。
2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。
3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。
4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车、瑜伽、游泳等，不宜提倡。
注意要点
1、乳房
乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是，如果多次生孩子，则会有一部分色素会残留下来。
还有的人，乳房过度发育，也会在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂状。为此着急也无济于事的。
2、脸上的雀斑
一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清楚地显现出来。乳头周围和下腹部的肌肉(正中线)等处，一般也都变得发黑了。产后，随着时间的推移，色素沉着会自然消退。所以并不需要担心。
3、腹肌松弛和产褥体操
产后过了1、2周，就应开始使用结实的腹带，以防止腹部松弛。希望多数人在产后3个月左右都能使用腹带才好。
也有因分娩数次后腹肌呈重度松弛的，尤其是体质无力型的和内脏下垂的某些人。目前这种情况有显著增多的倾向。
尚有喂母乳的母亲，容易口渴，请注意不要摄取过多的水分。
产褥体操，从产后2周左右开始做，原则上必须按医师的指导进行。要督促产妇进行简易体操(参照分娩篇、产褥体操节)，特别是平日家务事都一人干的母亲，在分娩期身体不太运动的情况下，产褥体操更有必要。
4、头发的保养
如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。
在家洗头发的时候，用洗发香波揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。
如果用电烫，最早也得在产后1个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验，如无反应，烫发就可平安无事了。产后3个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类食品。
保养头发，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净。
脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。
一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。
5、皮肤的保养
产后，皮肤能够一天天恢复妊娠前的光泽。要是过了多时皮肤仍无光泽，就应去找医生谈谈，看看有什么病。
保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏。
这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠。产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。
洗澡之前涂上美容剂，直到给婴儿洗完澡之后(即等一段时间)，再慢慢地冲洗。
6、肥胖体质
妊娠中的机体，以雌性激素为主的内分泌系统起了很大变化。这些变化在产后可渐渐恢复，但由于激素的影响，也可出现肥胖或消瘦的情况。
产后过于肥胖大体上是暂时性的，不久就可以恢复到原来的样子。可是，仍然需要努力使虚胖减轻。这时期正是婴儿越来越可爱的时候，所以更要请你注意，既要照料好孩子，又不要忘记自己的健美。
虽然做家务事活动活动身体也是一种办法，但是如能做简易体操和伸屈运动效果更佳。洗澡的时候，在澡盆中认真地按摩腹部也能使虚胖减轻。
7、消瘦体质
如果说产后肥胖是普遍的状态，那么变得显著消瘦的人，有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如，慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。妊娠前已患结核性疾病的人当然更要及时治疗。另外，还有内脏下垂、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人，因分娩后的生活负担加重，也可出现消瘦的情况。
无论怎样，对待上述的这种情况，重要的是让她们在产后充分地休养，并且好好接受医师的检查。此外，不管是肉体的还是精神的过度疲劳都可以使她们消瘦，所以周围的人都应给予体谅和照顾。
8、使生活有规律
在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品。加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化。
有些年轻的妈妈，深恐产后会肥胖起来，产后不久就开始缩食并过多的运动。这是不对的。乳儿的生长发育，需要充足的母乳，故不应减少乳母的饮食。只有婴儿断奶之后，才能开始减少主食。
产后康复服务技术规范
产后康复服务技术规范 一、目的 为规范产褥期保健工作，保障母亲安全，根据《中华人民共和国母婴保健法》、《中华人民共和国母婴保健法实施办法》和《孕产期保健工作管理办法》等相关法律法规和规范性文件，制定本规范。 二、服务内容 产后康复服务是指在科学的健康理念指导下，针对妇女产后心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，包括对产妇产后子宫复旧、盆底康复、形体恢复、母乳喂养、心理以及营养等方面检查、康复与指导，使产妇在分娩后1年内身心健康得到快速、全面的恢复。 主要包括：产后健康检查、产后康复治疗、产后健康咨询与指导 （一）产后健康检查 产后健康检查包括询问病史，体格检查，常规辅助检查和其他特殊检查。 1、询问病史：包括母乳喂养状况、产后性生活与避孕措施，产后饮食与运动、睡眠及大小便、了解家庭社会支持等情况，同时进行产后心理状况的评估。 2、体格检查重点检查子宫复旧情况、伤口愈合情况、阴道肌力、乳汁分泌等 3、辅助检查：产后42天盆底肌电评估、盆腔B超、血尿常规、白带常规等，3个月后行宫颈TCT检查 4、其他特殊检查：有妊娠期合并症与并发症的重点检查相关疾病的转归情况。 （二）产后康复治疗 1、子宫复旧理疗：产后第1天即可进行，每日1-2次，通过康复仪器帮助子宫收缩与恶露排出，促进子宫复旧与肠蠕动恢复。 2、催乳与乳腺疏通： 催乳：在协助新生儿早吸吮、勤吸吮、坚持夜间哺乳的基础上，通过康复仪或手法，增加乳汁分泌。 乳腺疏通：产后第2-3天，乳汁大量分泌，排出不畅会导致乳汁郁积，乳房胀痛，乳腺疏通可有效缓解乳房胀痛，保持乳腺管通畅，减轻乳汁淤积，促进母乳喂养。哺乳期内乳汁郁积，需及时进行乳腺疏通。 3、盆底肌电评估与阴道肌力评估： 产后42天，不论剖宫产与阴道分娩，均需进行阴道肌力检查与盆底肌电评估，根据盆底功能障碍性疾病诊断标准筛查早期筛查出尿失禁、子宫脱垂、肌电位下降、肌力下降等情况，指导合理选择治疗方案与干预时机，观察与了解治疗与干预效果。 4、形体恢复： 针对产后腹部松驰、下肢肌力减退、腰背部酸痛等情况，可采取康复理疗、手法按摩、运动等治疗方式。 5、排尿功能康复 手术后麻醉、镇痛药物的使用，或阴道分娩时胎头压迫膀胱时间过长，使膀胱肌产生不同程度的麻痹，出现产后排尿不畅。剖宫产留置尿管，造成产妇取掉尿管后，出现尿潴留。 采用产后康复仪可预防和改善产后尿潴留的症状，促进产后排尿，保持尿路通畅，预防泌尿系统感染。 6、产后心理康复 包括产妇产后睡眠改良，情绪调整、心理疏导和产后家庭社会角色调适等内容。 采用爱丁堡产后抑郁量表进行产后心理测评。结合产妇发生产后抑郁的易感因素，包括内分泌变化、抑郁病史、产后沮丧、婚姻状况、婚姻满意度、生活压力、社会经济状况、社会支持、自尊心、产前抑郁、产前焦虑、养育孩子的压力、婴儿的性情、意外妊娠等。确定产妇是否存在患产后抑郁的危险，并给予适当的咨询服务或建议。对产后心理症状严
孕妇产后康复.
孕妇产后康复 1、孕妇产后多长时间可以开始进行康复训练： 自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。 剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。 2、产妇都会有哪些问题： 1、体形走样，于腹部及四肢沉积脂肪。原因营养过剩；缺少运 动。 2、心肺功能下降，体能严重下降。原因孕期20%体重增加，严 重缺少运动。 3、妊娠期糖尿病、高血压恢复不良。原因营养过剩及肌体正常 反应。 4、尿失禁或有尿失禁感。原因：腹横肌、骨盆底肌松弛。 5、下背痛。原因长时间保持一个姿势或体姿不正确，如孕期由 于胎儿的原因前腹部负重增加孕妇为平衡身体会脊椎反弓， 时间久了腰椎的压力就会很大造成下背痛。 6、髂腰肌过紧。现象骨盆前倾——弓腰塌胯撅臀。原因：腹部 负重、长时间穿着高跟鞋、腹横肌松弛，髂腰肌过紧。 7、静脉曲张。现象下肢皮表静脉呈青蓝色蛛网状显现原因：形 成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积 下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过 高，造成静脉曲张。 8、内分泌失调。现象如产后抑郁。产后抑郁的生理原因荷尔蒙 在孕期是平时的10倍，产后72小时内恢复为正常，激烈变动 的荷尔蒙造成心理不稳定。另外产后要兼顾工作和照顾孩 子，精神和体力上的压力也带来产后抑郁。 3、产妇训练标准要点 产后康复训练主要为三个方面： 1、心肺功能及塑形 2、柔韧度
3、力量训练及肌耐力 第一个月 1、心肺功能 2、柔韧度 3、核心稳定 具体项目：有氧运动及塑形运动，跑步机、椭圆机、普拉提、腰臀塑形操，KINESIS，瑜伽 BODYBALNCE(莱美平衡操) BODYVIVE（莱美绳球操）对腰腹起作用的传动健身器材。 30分钟快走 适当的操课锻炼（觉得太累要停止） 传动器材轻负重分组规律性练习（如一组20次休息1分钟再1组，根据个人情况4-5组） 第二个月到 1、心肺功能 2、核心稳定 3、肌耐力 第四个月 具体项目：有氧器械，KINESIS, 垫上练习PILATES，操课一节，徒手练习（私人教练小工具如，健身球，橡皮带，平衡垫等） 第五个月（第三阶段）1、肌耐力 2、核心稳定 3、有氧训练 这个阶段才是真正的开始减脂，前两个阶段当然也有一定的作用，但主要是打基础，提高代谢率、提高核心稳定、矫正体姿、避免运动损伤，为这阶段的真正减脂塑形做准备。 具体项目： 主要为跑步45分 动感单车课程 BODYSTEP(莱美踏板操) BODYPUMP（莱美杠铃操） 等强度大的锻炼项目 以前喜欢的适合女性的课程当然可以继续。 注意：每次锻炼开始前的热身和锻炼后的放松抻拉。 后期综合循环训练以上内容以保持体质，或根据新的健身需求请健身教练给予新的健身计划。 其它：身体的其他一些亚健康现象，及一般性产前产后身体内分泌变化
产后康复中心宣传手册范本
(爱婴医院的标志)黄石市妇幼保健院产后康复中心产后康复手册 转下页()黄石市妇幼保健院产后康复中心 生儿育女是每个妇女必须走过的人生之路,妇女们对生儿育女既充满憧憬又有许多不安,担心产后妇科病的发生影响身体健康,担心产后身材臃肿,失去往日的苗条与妩媚,因此对产后身体的全面恢复是每个妇女所希望的。 我院产后康复中心引进专业的产后康复新技术,针对产妇产后身体重要器官的变化进行康复治疗,尽可能地帮助产妇身体恢复到产前的状况,包括对子宫、阴道、乳房、形体等方面的恢复治疗。同时恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力。从而减少日后妇科病的发生率，解除产后形体改变及性生活不适等苦恼，提高广大产妇的生活质量。
产后康复中心服务项目 ★产后催乳～～有效地促进产妇体内垂体泌乳素和催产素的分泌，使乳汁分泌提前，分泌量增多。 ★产后子宫复旧～～促进恶露排出，减少子宫出血，加快子宫恢复。 ★产后乳腺疏通～～促进血液循环，疏通乳腺管阻塞，解除乳房肿胀，降低乳腺炎的发生率。 ★产后尿潴留～～解除肌肉紧张，促进排尿。 ★产后形体恢复～～有效地促进松弛的肌体产生独特的收缩运动，加速纤维组织中多余脂肪分子的消化分解，恢复紧张度和弹性；促进淋巴液的循环，肠吸收减少，减少脂肪分子的合成，有利于产妇尽快恢复产前形体。 ★人流术后恢复～～术后镇痛，减少子宫出血，子宫复旧快，降低并发症的发病率。 ★产后盆底肌肉功能训练～～促进产妇盆底肌肉功能恢复，增强阴道紧缩度，提高性生活质量，治疗各种尿失禁、轻度子宫脱垂和阴道前壁脱垂。
产后乳房按摩 母乳是天然的和最理想的哺育后代的食品。而很多产妇在母乳喂养的过程中遇到很多困难,如乳汁不足(即缺乳)、乳房肿胀、乳汁不易吸出、乳头过大、凹陷或短平使宝宝不易衔接等等问题，却找不到正确而有效地方法来解决，最终导致产妇失去信心，而放弃母乳喂养。 我院产后康复中心运用专业乳房穴位按摩和仪器理疗相结合的乳房按摩治疗。根据产妇体质不同，为每一位产妇提供个性化的母乳喂养指导和乳房保健。建议产妇产后第2~3天即开始进行专业的乳房按摩治疗，让我们为您的母乳喂养扫平障碍，共同见证宝宝的健康成长。 盆底康复
-产后康复岗位职责
篇一：产后康复中心工作制度 盆底康复治疗工作人员职责 1、开展盆底功能检查、盆底康复治疗工作； 2、严格执行医院的各项规章制度和技术操作常规。 3、根据患者康复情况提出合理的康复指导意见，实施相应的康复治疗项目，并做好门诊登记。 4、盆底肌力测定仪、盆底康复治疗仪等由专人管理，严格执行保管、维修、使用制度。 5、开展多种形式的健康教育，普及盆底功能康复知识，提高妇女的自我保健意识和能力。 6、针对工作中发现的问题，积极开展课题研究。 产后康复门诊工作人员职责 1、开展产褥期常见病防治、盆底功能测定、产后康复治疗、产后按摩、母乳喂养咨询等项目； 2、对产褥期妇女进行宣教，提供多种健康促进方式，如产后按摩、产后康复治疗、盆底康复治疗等，促进产妇健康； 3、严格执行产褥期保健技术操作规章、各项规章制度和技术操作规程，确保医疗保健质量； 4、认真填写各项检查及复查结果，提出合理诊疗意见； 5、宣传母乳喂养知识、产褥期保健知识和产后康复知识，提高产妇自我保健能力； 6、做好门诊登记，按时完成资料统计、分析和归档。 篇二：产后康复制度与职责 产后康复室工作职责 1、保障母亲及新生儿的身心健康，仔细观察产褥期生理恢复过程，临床表现，主动进行卫生宣教和指导。 2、给予产妇饮食指导，建议产妇食用易消化、富有营养的食物，指导产妇建立平衡，合理的饮食习惯，以确保有充分的乳汁供给予婴儿。 3、鼓励和支持4—6个月母乳喂养，并做好母乳喂养知识，并做好母乳喂养知识宣传教育，定期到病房指导。 4、积极预防产后各种异常情况，促进产妇早日康复。 5、做好产妇精神，心理护理指导。
6、帮助产妇选择落实计划生育措施，予以避孕指导。 康复治疗室工作制度 1、定期讨论在贯彻医院（理疗方面）的质量方针和落实质量目标、质量指标 2、凡需康复治疗者，由医师填写治疗申请单，经康复科医师检诊后，确定治疗方案与疗程，再由治疗师执行治疗方案。 3、严格执行查对制度和技术操作规程。治疗前交待注意事项；治疗中细心观察，发现异常及时处理；治疗后认真记录。 4、康复治疗工作人员应经常与病人沟通交流，了解病情，观察疗效，介绍康复治疗方法、作用及注意事项，更好地发挥康复治疗作用。对不能搬动的住院病员，可到床边会诊及治疗。 5、初次进行治疗的病人应仔细进行初次康复评定，明确功能障碍，确立治疗目标，严格执行康复治疗方案，治疗过程中病人出现不适应及时通知康复医师。 6、疗程结束后，应及时作出康复评定，存入病历供临床科参考。需继续治疗时，应与康复理疗科研究确定。因故中断理疗，要及时通知康复理疗科。 7、进行运动疗法时，应掌握好适应症，循序渐进，在治疗时要因人而异、因病而异，在运动疗法实施后，要定时评定，了解运动处方是否合适，及时调整，再次实施，直至治疗方案结束。下班时，要清点所有康复器械和切断设备电源。治疗中病员不得私自使用治疗师安排外的设备。 8、爱护康复治疗设备，使用前检查，使用后擦拭，定期检查维修。 产后康复按摩的好处 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 促进产后各系统、器官的恢复；可预防和治疗腰背痛、腹痛；预防和治疗痔疮、便秘；可预防治疗产后耻骨联合分离症、缺乳；可预防和治疗尿闭、尿潴留、尿失禁；可预防和治疗产后出血；可帮助恢复体力，消除疲劳；美容、美体；能够恢复阴道紧缩度，提高性生活质量，加深夫妻感情；有利于防止产后慢性病症。
产后康复常识
产后康复 义项指多义词的不同概念，如李娜的义项：网球运动员、歌手等；非诚勿扰的义项：冯小刚执导电影、江苏卫视交友节目等。查看详细规范>> 产后康复又叫(产后恢复)，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。 产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后易心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。 产后恢复 介绍 产后康复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。 无论是顺产，还是剖宫产，产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都很重要，同时，产后康复越早进行越好。产后康复的最佳进行时间一般为：顺产后2-3天，剖宫产后15天。产后康复治疗最好坚 持一段时间，产妇要在医生和家人配合下，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。当然，产后康复有诸多注意事项，最好在医生指导下进行，如有的治疗前须进行常规妇科检查，只有条件符合了才能进行康复治疗。需要提醒的是，高血压、心脏病患者，生命体征不平稳的病人，安装了心脏起搏器的患者，以及不能经受刺激的精神病人等不能进行康复治疗。关于产后康复 随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后康复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便会充分显现。正在兴起的产后康复、产后护理行业就又一次说明了这个道理。按照专业人士预计，产后康复的城市市场潜力愈百亿元，全国市场潜力超过600亿元。据有关部门统计，目前产后康复行业的年产值已超过5亿元，因此，我国产后康复市场正是一个极具诱惑和潜力的大蛋糕。 当代都市女性大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念，她们尤其重视产后生活质量，对健康和美丽充满期待。但是，目前为止，全国各个城市产后康复等服务项目屈指可数，专业产后康复培训机构更是凤毛麟角，产后康复理疗师服务人员，市场缺口巨大，远远不能满足日益扩大的母婴护理市场需求。 产后日常生活 洗澡 产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。事实上欧美各国的产妇都是这样做的，并无不良反应。 产后应当洗淋浴，水温34－35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2－3次，产后一个月内禁止盆浴。 刷牙
产后访视及健康指导
产后访视及健康指导 产后访视是妇幼保健工作的重要组成部分，通过访视可了解产妇的生理和哺乳情况，以及新生儿的健康情况，及时发现问题,给予健康指导，促进宝宝健康成长，利于母亲身体恢复健康。 1 临床资料 1.1 一般资料：我院从2005年3月始开展产后访视工作。范围是城区内在我院分娩的产妇960例，年龄20~36岁的初产妇及经产妇。文化程度最低为小学，最高为研究生。包括城镇居民、打工族、工薪阶层、个体户等群体。新生儿970人（包括10对双胞胎）。访视时间：分别在产后7天、14天进行家庭访视。 1.2 访视内容:（1）产妇一般情况:体温、脉搏、呼吸、血压、精神状况、饮食、睡眠、大小便、子宫复旧情况、恶露的颜色、量、性状、气味、腹部切口和会阴伤口愈合情况，母乳喂养及乳房情况。(2)新生儿的一般情况:了解新生儿的精神状况、食欲、排便及睡眠情况，查看新生儿皮肤有无湿疹、感染，有无臀红、新生儿黄疸，询问黄疸程度，黄疸消退时间，脐带是否脱落，有无出血及感染，了解营养及生长发育情况。 2 结果 2.1 产妇存在的问题: 子宫复旧不良13例，占1.35%,产妇大便干燥20例，占2.08%,乳汁不足42例，占4.38%，乳头皲裂6例占0.62%，乳汁瘀积14例，占1.46%,腹部切口愈合差5例，占0.52%,会阴切口愈合差4例，占0.42%,产妇出现不同程度的睡眠障碍，情绪不稳定14例,占1.46%。 2.2新生儿情况:消化不良20例，占2.06%,臀红43例，占4.43%，脓疱疮10例，占1.03%，体重不增加25例，占2.58%,头颅血肿4例，占0.41%，黄疸58例，占5.99%。 3 健康指导
产后康复指导与母乳喂养教育概况
产后康复指导与母乳喂养教育概况 发表时间：2013-02-25T10:56:54.857Z 来源：《医药前沿》2012年第36期供稿作者：翁金腾[导读] 健康教育是一门促进健康、预防疾病、传播保健知识、消除危险因素、影响群体和个体行为的科学。 翁金腾（黄梅县人民医院湖北黄梅 435500） 【摘要】针对产后母婴健康检查，评估母婴精神与心理状况，产后访视的健康教育和技能指导进行综述，提出科学、合理地康复训练，并建立多元化的健康教育体系，可取得满意的产后康复效果和母乳喂养的成功。【关键词】康复指导喂养母乳婴儿新生健康教育 【中图分类号】R473.71 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2012）36-0069-02 健康教育是一门促进健康、预防疾病、传播保健知识、消除危险因素、影响群体和个体行为的科学。护理质量考核的重要指标就是是否可以有效评价健康教育工作、能否达到健康教育目标、能否做好健康教育。健康教育在新生儿护理、母乳喂养产后康复等方面起到了极为重要的作用。加强产后康复指导与母乳喂养教育，能够有效地促进婴儿健康成长、提高母乳喂养成功率、促进产妇早日康复。 1.产后检查 （1）察看新生儿大小便有无异常、脐带是否干燥脱落、黄疸情况严重不，皮肤、口腔、心肺、眼、精神、体重、体温、睡眠有无异常。 （2）对产妇的生命体征进行仔细查看，如产妇的休息、饮食是否合理；大小便是否通畅；会阴伤口是否有效地愈合；血压、脉搏、体温、神志是否正常；了解哺乳姿势、次数；乳头、乳汁的量是否充裕；恶露的气味、性质、量；子宫收缩情况等。同时，对新生婴儿、产妇的心理状况与精神状态进行有效地评估。 2.通过产后检查，便于医护人员及时掌握产妇是否掌握了基本的产后知识 如乳腺炎防治知识、性生活知识、个人卫生知识、产后饮食知识；了解母乳喂养实行情况和婴儿喂养方式；通过观察产妇自我护理能力和行为，同时向产妇提出问题来评价产妇的掌握度；另外，还应该了解新生儿皮肤护理、脐部护理、沐浴、早期教育等。 3.仔细观察新生婴儿的全身状况，评估新生儿生长发育情况，了解有无潜在护理问题和护理缺陷 如有无红臀、有无脐带残端岀血、黄疸的起始时间、体格发育、是病理性黄疸，还是母乳性黄疸、精神是否萎靡、吸吮是否困难、是否有哭闹、是否有嗜睡，有针对性地来减少并发症发生，进行护理技术支持。 母乳是6个月内婴儿最佳喂养食品，是联合国儿童基金会和世界卫生组织所积极倡导的，访视人员的正确督促和指导决定了母乳喂养能否较好地实行，应该采取积极措施来减少新生儿不良环境刺激、有效促进新生儿发育。很多新生儿出现意外伤害的原因就在于产妇接受知识能力较差、文化水平偏低、健康教育不到位。 4. 健康教育形式多样，宣教内容翔实有效 设立专题讲座，印发健康教育处方，制作产后康复和母乳喂养常见问题以健康画册的形式发放给病人，宣教知识上墙，并成立了健康宣教小组，宣教内容包括疾病相关知识，产后饮食的指导、活动指导，各种检查的注意事项，产后康复指导与母乳喂养教育等等，贯穿于每天的治疗护理过程中。同时，由于产妇的家庭条件、生活环境、文化层次、地位、职业、年龄都各不相同，自然对于健康教育的接受能力也存在较大的不同。针对这种现象，我们就不能采用统一的健康教育方式，应该做到因人施教。对于那些接受能力快、求知欲强、文化层次高的产妇，应该增加健康教育的范围和内容，对于那些文化层次低和年龄较大的产妇，应该做到通俗易懂、突出重点，采取书面教育+口头教育相互结合的方式，同时还应该耐心地为产妇反复指导、检查、提问。对于那些重视程度不够和记忆力较差的产妇，应该抓住重点，反复对其进行健康教育，以提高他们的重视程度和记忆力。 5.把时间还给护士，把护士还给产妇 加强支持保障系统建设，把时间还给护士，把护士还给产妇，为全面加强临床护理、落实基础护理工作提供便利条件和有力保障。制定并实施临床护理质量特别是基础护理质量考核标准，护理管理部门与临床科室建立落实基础护理的责任制，直接负责临床护理工作的检查、指导和质量考核，促进临床护理质量的持续改进。建立护士绩效考核制度，将护士完成临床护理工作的数量、质量以及产妇满意度，作为晋升、评优的主要条件。加强临床护士队伍建设，合理调整护士队伍结构，严格限制非护理岗位安排护士，最大限度地保障临床护理岗位的护士配置。同时，给产妇提供技能指导，包括婴儿服饰的选择、换尿布、婴儿的洗浴、脐部护理、母乳喂养姿势与技巧，会阴护理，乳房护理，挤奶手法及产后自我护理等。另外，护士应该按照产妇的具体情况，给产妇制定一套产后体形锻炼计划，包括产后体形运动量、次数、时间，这样能够保持健美体形，恢复盆底肌肉及腹部的紧张度，促进产后子宫复旧，最终达到理想的训练效果。 此外，还应该对产妇及其家属普及正确的母乳喂养知识，指导正确的哺乳方法，普及母乳喂养的重要性，提高产妇采用母乳喂养的积极性。 6. 加强责任心，严格管理，杜绝差错 临床工作中要有严谨的工作作风，严格遵循各项护理操作规程，提高业务技术水平。工作中认真执行“三查七对”制度，掌握危重患者护理标准及护理工作制度；熟练掌握临床护理工作制度，加强“三基”技能培训，提高操作成功率等一系列有效管理制度和措施，可以有效地杜绝差错及避免医疗纠纷的发生。 综上所述，通过开展适宜的康复训练活动，建立完善、有效的健康教育机制，使产妇获得相关医学信息、知识，调整其行为向健康方向转变，既缩短产妇康复时间，节省产妇住院费用，增进健康意识，同时也提高了母乳喂养率，促进婴儿健康成长。健康教育的实施，更能提高护士的整体素质，扩大了护士在治疗、预防和保健中的地位，丰富了护士的职业内涵。参考文献 [1] 吕姿之主编.健康教育与健康促进. 北京:北京医科大学中国协和医科大学联合出版社1998，2. [2] 刘梅春.健康教育路径在孕产妇保健中的应用.护士进修杂志. 2009，24（13）： 1223-1224. [3] 宫世英，李桂臻. 产后哺乳障碍的心理分析.实用护理杂志. 2000，16（5）：57.
产妇形体恢复指导
形体恢复指导 【总操作程序】 主要分为两个环节： 产褥早期产妇的形体恢复指导、产褥中晚期产妇形体恢复指导 1．产褥早期产妇的形体恢复指导 ■自然分娩产妇可在产后6—12小时后起床活动。产后一周即可做形体恢复操。 ■剖宫产产妇于产后第2日可起床活动，产后lO天即可开始做形体恢复操。 2．产褥中晚期产妇形体恢复指导 ■自然分娩产妇于产后一周可做产后恢复操，但运动量不宜太大，时间不宜太长。 ■具体做法是： 请产妇在床上或体操垫上，跟随着音乐开始做操，其顺序如下： 手指关节——腕关节——肩关节——腰、背——会阴肌肉、盆底肌肉的锻炼。时间为30分钟左右，1次／日，约3—5天后可以因人而异增加活动量。除上述运动外还可加下肢的运动，包括肌肉及韧带的锻炼，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时。 (形体恢复操的具体做法请指导老师带领练习) ■侧切或剖腹产产妇一般于产后10天开始做形体恢复操，运动量逐渐增加，时间由短到长，动作从上肢开始按上述程序进行。 【达标标准】 ■产妇做完操后不感到太疲惫，侧切伤口或腹部伤口不因做操而感觉剧烈疼痛。
■经过产褥期后，产妇形体有所恢复。 【注意事项】 ■开始做操时间不宜太早。 ■运动量不宜太大。 【工具与材料】 录音机、录音带、xx垫。 【相关知识】 ■形体恢复操有助于子宫复旧，对盆底肌肉的恢复有积极作用。 ■在做形体恢复操的过程中，可能会有恶露的反复，如恶露接近没有时，可能在做操后恶露有所增多，或者已经停止做操后又有少量。但是总的原则是观察恶露的量与颜色。只要略超过月经量，颜色不是鲜红的新鲜出血，一般不会有什么问题。否则应该停止做操。 ●产后抑郁疏导 【总操作程序】 主要分为三个环节： 与产妇交流沟通、注意观察产妇情绪变化，发现异常及时疏导、将产妇情绪适时适当告知家属，取得家属支持配合。 1．人户后先与产妇及其家属交流沟通： 了解产妇的生活习惯、喜好与禁忌，牢记并遵守，取得产妇的信任。 2．注意观察产妇的情绪变化，发现产妇情绪低落时，可以主动关心她并与之交流，争取产妇能够敞开心扉，谈出自己的感受，然后帮助产妇解决具体困难，针对产妇情况进行疏导，从好的方面考虑问题。若产妇不愿谈感受时，不
产后恢复全集指南
新妈妈为何要科学地“坐月子” 新妈妈坐月子，若调养失宜，则产妇恢复较慢，往往会留下产后的“月子病”，让产妇遗憾终生。 与此同时，产妇在产褥期可能会出现心理疾病，如由于孕激素和雌性激素的改变引起的产后心境不良现象较为普遍，严重的会导致“产后抑郁症”。 孕妇产后进行科学护理和调养的必要性。“坐月子”在医学上称为“产褥期”，是指胎儿、胎盘娩出后产妇身体和生殖器官复原的一段时间，通常为6-8周，亦即42-56天。因为产前孕妇担负着供给胎儿生长发育所需的营养，母体的各个系统，包括子宫、心、肺、肾脏都要发生一系列较大的适应性变化，肠胃、内分泌、皮肤、骨、关节、韧带也都有相应的改变。上述变化都要在分娩后逐渐恢复正常，此外在分娩时产妇身体受到的损失也需要一定时间的恢复，这些恢复和器官的复原，都要经过产褥期的休息和调养才能实现。调理得当，则产妇恢复快，且无后患；若调养失宜，则产妇恢复较慢，往往会留下产后的“月子病”，让产妇遗憾终生。 与此同时，产妇在产褥期可能会出现心理疾病，如由于孕激素和雌性激素的改变引起的产后心境不良
现象较为普遍，严重的会导致“产后抑郁症”，据专家统计，患产后抑郁症的产妇比例约有5%-10%。有妇产科医护人员的细心观察和精心护理，这些生理、心理疾病都会被及时发现并且得到及时的治疗。 新生儿更有必要进行专业性的护理新生儿从喂养、日常护理到疾病预防都需要专业性医护人员的参与。首先从保障新生儿的主要营养来源——母乳喂养来看，由于多方面因素，产妇即使是母乳充足也往往难以坚持下来，这就需要妇产科专家的帮助，需要她们用科学来说明母乳喂养宝宝的重要性，并用科学的方法来解决母乳喂养过程中所遇到的一系列问题。为保障新生儿健康地生长和发育，有必要对宝宝进行日常观察、测量体温，洗澡、对脐带、皮肤和臀部进行护理。有利于宝宝智力开发的护理还包括抚触、爬行练习、宝宝被动操等等。新生儿在出生数周内易发病包括脐炎、新生儿黄疸、便泌、腹泻以及各种感染等等，因此护理和预防工作不容忽视。此外，现在的独生子女已成为重点关注的对象，如何照顾护理好小宝宝也就成为中心话题和争论的焦点，全家人、特别是爷爷、奶奶、姥姥、姥爷往往为争辩谁的主意更好而吵得不可开交，让小宝宝与新妈妈一同进月子中心，既减轻了家庭负担和压力，又避免了可能产生的纠纷.
医院产后康复中心工作总结
医院产后康复中心工作总结 -总结 []即将过去的2011年，对我们来说是有很重要意义的一年，。这一年，在院的带领、支持下，我们的团队进入了一个全新的领域，顺利的开展了；在院领导的关心、下，得到了提高，走向了成熟；在有关科室的支持、配合下，通过我们的治疗，产妇得到了主动的康复，创造了价值······所以，在岁末年初，充溢我们心房的是、感激和无限的动力。 2月份开始，我们主要做产科病房的产后康复工作；8月份开始做产后42天复查门诊康复治疗。现将一年来的工作如下。一、上严格要求，本着“一切为了患者，为了患者一切”的宗旨。培养团队意识，提倡协作。二、强化意识，在人才上下工夫。通过各种学习，使尽快成熟，成为技术骨干。 1.每周组织学习，并做好学习记录。 2.每月进行一次。 3.工作中发现问题，及时总结、探讨，提出，汲取教训。三、配合医院工作，加大对外宣传力度，把产后康复的理念渗透到各个阶层。 1.给孕妇提供讲课内容，配发宣传册。 2.门诊产前检查，及时指导，提前渗透。 3.住院期间，治疗时告知产后42天门诊复查。以为没有恢复好的产妇及时治疗，全面康复。 4.积极参与医院组织的各项。在“准风采”大型活动中，适时推出“抽奖送健美”、“健美我”活动，提高了透明度。 5.配合妇保科完成了1000份的产后康复指导；完善了产后康复服务表。四、注重沟通、友好，《》()。工作中，及时了解患者的需求及心理。做好她们在身体经受痛苦、心理经受煎熬、角色转型期的心理疏导。帮助她们建立自信，适时调节，有效的避免了产后抑郁的发生，提高了产妇及家庭的质量。五、积极宣传及指导母乳喂养。做好产后催乳及乳腺疏通。的治疗了数十位产后乳腺管阻塞的病例。得到了患者及家属的赞誉，并送来了信。同时，也有效的分担了临床护士的工作，增进了我们的。六、注重修养的提高及仪容仪表的端庄。上班必须衣帽整齐、挂牌上岗。操作规范、用语。同患者建立平等、和谐的医患关系。全年未发生一例纠纷及医疗差错。七、完成工作：十个月来，我们共在产科做了 3244 人次的产后康复常规治疗； 165 人次的催乳及乳腺疏通治疗；10366 人次的产后子宫复旧治疗； 199 人的产后塑形治疗； 12 人的产后全套上门服务治疗。8月份产后门诊开展工作以来，为产后恢复不佳的产妇及时提供了治疗，使一个个新妈妈更加自信、。得到了产妇及家属的一直好评。全年业务 1016725.0 元。存在问题：一、工作中宣教还缺乏必要的知识。二、沟通、交流还需加强。三、个别护士无菌观念不强。以后方向：
医院产后康复中心工作总结(多篇范文)
医院产后康复中心工作总结 目录 第一篇：医院产后康复中心工作总结 第二篇：产后康复工作制度 第三篇：产后康复中心工作制度 第四篇：产后康复中心 第五篇：康复医院上半年工作总结 正文 第一篇：医院产后康复中心工作总结 即将过去的XX年，对我们来说是有很重要意义的一年。 这一年，在院领导的带领、支持下，我们的团队进入了一个全新的领域，顺利的开展了工作；在院领导的关心、帮助下，得到了提高，走向了成熟；在有关科室的支持、配合下，通过我们的治疗，产妇得到了主动的康复，创造了价值······所以，在岁末年初，充溢我们心房的是感恩、感激和无限的动力。 2月份开始，我们主要做产科病房的产后康复工作；8月份开始做产后42天复查门诊康复治疗。现将一年来的工作总结如下。 一、思想作风上严格要求，本着“一切为了患者，为了患者一切”的宗旨。培养团队意识，提倡协作精神。 二、强化学习意识，在人才培训上下工夫。通过各种学习，使护士尽快成熟，成为技术骨干。
1.每周组织业务学习，并做好学习记录。 2.每月进行一次考试。 3.工作中发现问题，及时总结、探讨，提出整改方案，汲取经验教训。 三、配合医院工作，加大对外宣传力度，把产后康复的理念渗透到各个阶层。 1.给孕妇学校提供讲课内容，配发宣传册。 2.门诊产前检查，及时指导，提前渗透。 3.住院期间，治疗时告知产后42天门诊复查。以为没有恢复好的产妇及时治疗，全面康复。 4.积极参与医院组织的各项活动。在“准妈妈风采”大型活动中，适时推出“抽奖送健美”、“健美我自信”活动，提高了透明度。 5.配合妇保科完成了1000份的产后康复指导资料；完善了产后康复服务项目调研表。 四、注重沟通、友好交流。工作中，及时了解患者的需求及心理。做好她们在身体经受痛苦、心理经受煎熬、社会角色转型期的心理疏导。帮助她们建立自信，适时调节，有效的避免了产后抑郁的发生，提高了产妇及家庭的生活质量。 五、积极宣传及指导母乳喂养。做好产后催乳及乳腺疏通。成功的治疗了数十位产后乳腺管阻塞的病例。得到了患者及家属的赞誉，
正规产后康复师培训课程大纲
正规产后康复师培训课程大纲（2017年新版） 女性在怀孕和生产期间，身体都会受到不同程度的损伤，所以在产后做好产后康复师很有必要的。产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。为了让广大女性在产后能够得到更好的产后恢复指导，金职伟业母婴职业培训学校，作为国家卫计委授权产后康复师职业技能培训机构，现今面向全国开展产后恢复师培训招生。 一、招生要求 1、有志于从事产后保健、产后护理、产后恢复行业并对产后护理、产后恢复行业感兴趣的人群； 2、医院在职的医护工作人员、加盟商师资学习； 3、遇到事业的瓶颈期的原从事产后护理工作的母婴保健师、催乳师等； 4、自我创业，需要项目专业技术知识的需要专业产后恢复指导的新手妈妈，或者用更多的学习项目来丰富经营模式； 5、医院、诊所、保健中心(所)、社区卫生服务中心、母婴保健单位、产妇服务机构、家政公司、保健品企业及社会其他从事或有志从事产后康复事业的各界人士。 二、培训内容简介 采用中由中华人民共和国国家卫生计生委能力建设和继续教育中心、中国健康促进基金会联合监制和颁发的《全国产后康复师职业培训教材》。主要授课内容分为两部分：基础知识理论学习和产后项目技能学习。 第一部分：基础知识理论知识 （1）女性生殖系统解剖：骨盆、骨盆底结构，内生殖器和外生殖器，女性生殖血管、淋巴、神经等等。 （2）女性生理特点：月经生理、带下生理、妊娠生理和育产生理的系统认知。 （3）产后生理变化：孕期器官的位置改变、生殖系统的变化、乳房的变化、内分泌的变化、盆底肌的变化以及循环系统的变化。
产后康复注意事项
产后康复注意事项 盆地运动 在怀孕、生产的过程中，子宫的重量随妊娠期的进展而逐渐增加，盆底筋膜、韧带、肌肉等组织都会不同程度的受到损伤，导致产后盆底肌功能障碍而出现一系列问题，如打喷嚏、咳嗽及大声笑时有遗尿感；尿失禁及性生活的不协调等等。以上问题会随着年龄的增加而加重，因此产后有规律地对盆地肌肉进行锻炼是很重要的，它不仅是可以恢复阴道的紧张度，使产后松弛的阴道得到恢复，而且还可以通过电刺激以增加生殖区的血流量改善性功能。 西南医院产科门诊产后康复室拥有德国进口盆底康复治疗仪，它对产后盆底肌功能的康复训练有显著的疗效，10-15天为一疗程。 盆地肌运动即为缩肛运动（凯格尔操）方法：平卧时收腹提气夹肛三个动作同时做，每次收缩肛门3-5秒钟再放松，反复练习，10次为一组，每天50-100次，产后都应坚持做缩肛运动。一年内避免做重体力运动，跳跃性的运动（如跑步、跳操等）、便秘及穿高跟鞋，以免加重盆底肌的松弛。 产后运动 产后尽早练习瑜伽的优势在于骨盆地的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练可帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题。帮助产后体形恢复，还可缓解和治疗产后腰椎疲劳；培养平静的情绪，缓解产后抑郁。 产后瑜伽练习时间：每周五下午15：30产科门诊亲子活动室。 2-3个月后根据伤口恢复可适当坐硬卧起坐：仰卧，可垫枕头 西南医院产科门诊配有普林格尔理疗仪，其原理是可燃烧腹部、臀部及大腿上的多余脂肪，以达到塑形的效果。对于丰乳及产后催奶也有显著的疗效。 喂养注意事项 母乳喂养期间妈妈一定要穿戴好哺乳胸罩，防止哺乳后乳房下垂。喂宝宝的时候乳房要吃空一侧后再吃两一侧，先喂小的一侧再喂大的一侧，宝宝没吃完奶一定要用吸奶器吸空排尽这样才能分泌出更多的乳汁。母乳喂养的妈妈在喂奶期间需要补充一定的钙片和铁剂及微量元素，需服用其他药物时一定要慎重看好注意事项；母乳喂养期间不要刻意的去减肥，避免做烫发和染发。 避孕注意事项： 在产后2-3个月即可同房，研究证实产后21天即可恢复排卵，什么时候恢复正常月经是因人而异的，一定要谨记产后不来月经并不表示不排卵，因此在以后的每一次同房只中一定要戴避孕套做好避孕措施，以免造成意外怀孕。如果没有母乳喂养，可口服避孕药避孕。如果有生育二胎的计划，顺产应在一年后，剖宫产者应避孕至少两年再生育。剖宫产术在子宫上留下瘢痕，如果再受孕手术时易造成子宫穿孔及大出血，因此应高度重视产后避孕。需要放置节育环避孕者请到妇科计划生育是咨询。 产后四十二天，一百天，半年及一年的时候均需要到门诊做产后康复的检查。 宝宝两个月的时候到附近医院儿科做儿童保健，以检查其生长发育的是否达标。 出生两周的宝宝即可添加鱼肝油以促进钙的吸收，建议服用天然性的深海鳕鱼或鲨鱼系列；经济条件允许者可适当添加DHA，以促进宝宝脑部发育及增加视敏度；如肠道紊乱的宝宝可适当添加益生菌以调节肠道菌群。
产后康复中心宣传手册讲课稿
(爱婴医院的标志)黄石市妇幼保健院产后康复中心 产后康复手册 转下页() 黄石市妇幼保健院产后康复中心生儿育女是每个妇女必须走过的人生之路, 妇女们对生儿育女既充满憧憬又有许多不安, 担心产后妇科病的发生影响身体健康, 担心产后身材臃肿, 失去往日的苗条与妩媚,因此对产后身体的全面恢复是每个妇女所希望的。 我院产后康复中心引进专业的产后康复新技术, 针对产妇产后身体重要器官的变化进行康复治疗, 尽可能地帮助产妇身体恢复到产前的状况, 包括对子宫、阴道、乳房、形体等方面的恢复治疗。同时恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力。从而减少日后妇科病的发生率， 解除产后形体改变及性生活不适等苦恼，提高广大产妇的生活质量。 产后康复中心服务项目 ★产后催乳—有效地促进产妇体内垂体泌乳素和催产素的分
泌，使乳汁分泌提前，分泌量增多。 ★产后子宫复旧??促进恶露排出，减少子宫出血，加快子宫恢复。 ★产后乳腺疏通??促进血液循环，疏通乳腺管阻塞，解除乳房肿胀，降低乳腺炎的发生率。 ★产后尿潴留??解除肌肉紧张，促进排尿。 ★产后形体恢复??有效地促进松弛的肌体产生独特的收缩运动，加速纤维组织中多余脂肪分子的消化分解，恢复紧张度和弹性；促进淋巴液的循环，肠吸收减少，减少脂肪分子的合成，有利于产妇尽快恢复产前形体。 ★人流术后恢复??术后镇痛，减少子宫出血，子宫复旧快，降低并发症的发病率。 ★产后盆底肌肉功能训练??促进产妇盆底肌肉功能恢复，增强阴道紧缩度，提高性生活质量，治疗各种尿失禁、轻度子宫脱垂和阴道前壁脱 垂。 产后乳房按摩 母乳是天然的和最理想的哺育后代的食品。而很多产妇在母乳喂养的过程中遇到很多困难,如乳汁不足（即缺乳）、乳房肿胀、乳汁不易吸出、乳头过大、凹陷或短平使宝宝不易衔接等等问题，却找不到正确而有效地方法来解决，最终导致产妇失去信心，而放弃母乳喂养。