颈椎病枕头有用吗

晚上回去时，凌玺御坐在客厅的沙发上，我很想自作多情的认为他是在等我的，心里却无比清楚，他等的，只是我手上刚得手的地产部某份竞标资料。我走过去，身上穿的是还没来得及冲凉换掉的短裙薄衫。他背靠着沙发椅背，看着站在他面前的笑得极其妩媚的我，坐姿慵懒，神色散漫。，点击

颈椎疼痛的情况时有发生，对人体的危害是比较大，长期不治疗还会带来一些其他并发症，及时治疗才能早日摆脱疾病困扰，尽快恢复健康。

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颈椎病一般都有哪些症状

颈椎疼痛早期症状都有哪些呢?1、颈型颈椎病的病人在早期可能会有头颈、而且肩背部感到疼痛、同时伴有剧烈的疼痛，不敢触碰颈肩部，在触压的时候会出现严重方的疼痛，而且患者的头颈部经常不敢转动或者是歪向一测，转动时往往和躯干一同转动等症状。

颈椎疼痛早期症状都有哪些呢?2、如果是处于颈型颈椎病的急性发病期，可能会有颈项部肌肉可有肿胀还有痉挛，而且会有明显的压痛，在急性期过后经常会感到颈肩部还有上背部会感到酸痛，还有少数的患者会出现反射性上胶还有手部疼痛、但咳嗽、打喷嚏时并不会加重。颈椎疼痛早期症状都有哪些呢?3、在对患者进行颈部触诊检查可有上韧带肿胀、棘旁压痛，大多没有放射痛，可有棘间隙改变和棘突侧突，以下颈椎多见。

怎么预防颈椎疼痛：

颈椎病的自我治疗一：经常做"回头看"的脖颈运动：练习时头颈向右转，双目向右后方看，头颈向左转时，双目向左后方看。动作要配合呼吸，缓慢进行。休息时，双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右伸，同时手用力阻挡，头虽然没动，但通过两个方向力的较量，可使颈部肌肉舒缓，所以达到缓解症状的目的。

颈椎病的自我治疗二、脖颈僵硬时可采用“回头望月”的锻炼姿势，即练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。

颈椎病的自我治疗三、湿毛巾热敷：用湿透的热毛巾热敷脖颈半小时，早晚两次。可以改善颈椎病患者病变部位的血液循环，而达到缓解轻型颈椎病症状的目标。

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是针对颈椎病患者的药枕，主要充填一些芳香开窍、活血理气的中草药，以起到芬香利窍、清头疏风、活血理气通痹的治疗作用。

除此之外，因为每个颈椎病患者的症状不同，在使用药枕的时候可以相应的加减药物。对颈部生理曲线序列不齐、变直或反屈，轻度骨质增生、软组织紧张引起的症状，可制成药枕，枕于颈部，仰卧，以加强疗效。

颈椎手术后的病人需要一个这样的枕头

颈椎手术后的病人需要一个这样的枕头 前段时间在网上看到一个病友这样说：“手术后枕颈部位，头发最低部位，两个肩膀中间突出的地方，后颈上下都痛，右边感觉比左边突出，转动不灵活，背部也有酸痛，我想问这是怎么回事，为啥到现在还痛，手术后应该用什么样的枕头比较适合呢？” 为什么会有这样的现象发生呢？近年来，颈椎前路手术在临床逐渐开展并得到推广，由于颈椎前路手术的解剖比较复杂，涉及诸多重要的结构，患者多为颈椎病或颈椎外伤，术后常会出现各种并发症。为减少并发症的发生,手术后的护理显得尤为重要。 颈椎病患者手术以后的康复训练工作直接关系着病情的恢复和患者今后的日常生活和工作。首先要对颈椎病患者消除其悲观、急躁情绪，树立战胜疾病的信心，这是一种心理康复疗法。 但是他们更需要一个这样的枕头来帮助更好的康复： 乐休药方枕科学的按照人体工程学设计，提高了睡眠的舒适性。充气牵引满足不同个人恢复颈椎生理曲度的需求，药包的设置方式更有利于人体对药物有效成分的吸收，热疗能够促进药包内药物挥发，电动按摩能够缓解颈部肌肉酸痛，玉石保健有更灵活的选择，从而使药方枕的各个部分相辅相成、协调配合地提高了保健疗病的效果。 牵引：颈椎位置充气调整高低--后脑勺位置可调节高低--获得不同的后仰幅度，达到恢复颈椎生理曲度的效果。 热疗：内置电加热装置，能够缓解颈部肌肉酸痛，促进药包内药物挥发，同时设有发热阶梯，使用者根据自身需要进行调节温度，安全方便。

药疗：外置可拆卸药包，大药包覆盖颈部和后脑勺部，上选地道药材，精细加工，传承秘方。 玉石磁疗：内置5 颗高品质玉石片，玉石片具有除中热，解烦懑，助声喉，滋毛发，养五脏，安魂魄，疏血脉，明耳目等诸多功效，当使用者无需药包治疗时，可将保健枕反置使用，通过玉石片发挥保健效果。 按摩：内置电动按摩器，通电后能够精准的对不同穴位进行自由组合按摩，按摩凸缘能够因个人体质不同选择不同的按摩强度，使用者可以根据自身需要灵活选择。 注意，病人日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，注意避免颈部的剧烈转动。长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。平时要注意保暖，防止受寒凉。

颈椎病的枕头高度多少合适

颈椎病的枕头高度多少合适 颈椎病是骨骼疾病的一种，引起颈椎病的原因有很多，睡眠姿势不正确、坐姿不当、中老年人骨质疏松、从事长期弯腰驼背的工作等等都会导致颈椎病的产生，例如教师和工厂工人都是颈椎病高发的职业，患有颈椎病非常痛苦，一转头一拧身子都会有剧烈的疼痛感。而关于颈椎病的治疗随眠方式、枕头高度都是很重要的一点，下面就来介绍一下颈椎病的枕头高度。 ★ 枕头的长度：一般来说长度有40cm～60cm即可。它可确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。

★ 枕头的高度：不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。枕头过高、过低均不宜用，高度以10cm～12cm为好。俯卧位是不好的休息体位。意见建议：枕头高以8~12cm为多，也不要睡太软太硬的枕头。如果枕头过高，就等于晚上“低头”睡觉8小时。一般来说，枕头的高度要跟个人拳头的高度差不多。 ★颈椎病的自我治疗： ★1.自行恢复治疗 绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡

姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。 ★2.自我运动治疗 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。 以下运动每日可自行施术一次。手法由轻

渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。 ★①颈部运动： 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 ★②摇动上肢： 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 ★③抓空练指： 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五

颈椎病及六大类型

颈椎病及六大类型 现在很多人都患有颈椎病，颈椎病已经成为无人不知无人不晓的疾病，但是颈椎病又分为不同的类型，想必有很多并不知道。 青岛洪强骨科医院专家介绍到，颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。临床上颈椎病的类型主要包括以下六个方面：第一：颈型颈椎病 由于头颈部长期处于单一姿势，造成颈部肌肉、韧带和关节劳损所致。患者主要表现为颈部易疲劳，颈项强直、疼痛，不能长久看书和写字，晨起常感颈部发紧、发僵，活动不灵活等症状; 第二：神经根型颈椎病 神经根型颈椎病是颈椎病的类型之一，是颈椎病中最常见的一种，约占60%左右，主要是由于颈椎退变、增生，刺激和压迫了颈神经根而引起的病症。患者常感到头、颈、肩、臂和手部疼痛、麻木，且麻木多出现在手指和前臂; 第三：椎动脉型颈椎病

椎动脉型颈椎病也很常见，它是在颈椎退变的基础上，引起椎动脉供血不足，而引起一系列病症。发病时，患者都有不同程度的眩晕，还伴有恶心、呕吐、复视、耳鸣、耳聋等症状。每当患者头部向后仰、低头看书、突然转头、反复左右转头时，发生眩晕。猝倒是这种病的特有的症状，往往在颈部转动时，突然发生四肢麻木、软弱无力而跌倒，但患者神志清楚，多能自己起来; 第四：脊髓型颈椎病 脊髓型颈椎病的类型中比较严重的一种，它是由于颈椎间盘向后突出、椎体骨质增生等原因，对颈部脊髓直接压迫而引起的。当脊髓受压后，患者可出现上肢或下肢单侧或双侧麻木、酸软无力，严重的可出现活动不便，走路不稳等症状; 第五：交感神经型颈椎病 交感神经型颈椎病主要是由于颈椎退行性变，骨质增生刺激或压迫了颈部交感神经引起的。由于交感神经受到刺激，引起它所支配的内脏、腺体、血管的功能障碍。患者主要表现为自感头枕部痛、头晕、偏头痛、心慌、胸闷、肢体凉、皮肤温度低等症状; 第六：凡是存在以上两种颈椎病的类型的患者，统称为混合型颈椎病。 温馨提醒：以上是关于颈椎病的类型的全面讲解，希望

颈椎病(痹病)

颈椎病(痹病) 病后调摄护理，使显得格本病是因正气不足，感受外在的风寒湿热之邪而成。因此，平时注意调摄，增强体质和加强外重要。调摄之法：首先做到适寒温。在气候变迁之中，要注意调摄，既可防病，既可防之疾病反复或加重病情。在一年四季气候突变时注意更换衣服，又要忌食生冷，以防寒冷的上海。其次，也可据病情，适量饮五加皮酒，中国古酒，或神灯熨之， 可以促进病愈或好转。 一睡枕要求 枕头是颈椎的保护工具。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能代替的，但应长期坚持使用。合理的枕头必须具备两项:科学的高度和舒适的硬度。一般情况下，正常睡眠时枕头高度以8-10cm为宜。合乎人体生理的枕头应该具有以下特点:曲线造型符合颈椎生理弯曲；枕芯可以承托颈椎全段，使颈肌得到充分的松弛和休息；枕芯透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。良好的睡姿对脊柱的保健十分重要。睡眠应以仰卧为主，头应放于枕头中央，侧卧为辅，左右交替，侧卧时左右膝关节微曲对置。 二纠正颈资 由于颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，故纠正生活，工作中的不良姿势，防止慢性损伤，对颈椎病的防治显得尤为重要。 三颈椎操 要加强对颈部肌肉的强化练习，增强其运动功能，以保持颈椎具有较好的稳定性。 四手法按摩与足底按摩 手法按摩简便易行，有很好疗效，但按摩前必须明确诊断，手法切忌粗暴。按摩的主要作用是缓解肌肉和血管痉挛，改善局部血液循环，可起活血化瘀、消肿止痛，分解粘连，整复移位的椎体，从而使症状消失或减轻。足底按摩是通过治疗足底反射区相对应的颈椎反射区即可产生较好的疗效，力度渐强，以稍有痛感为宜。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现效果。 五佩戴颈围 可按需选用颈围领或经托，均可起制动和保护作用。有助于组织的修复和症状的缓解，配合其他治疗方法同时进行，可巩固疗效，防止复发，但长期应用颈托可引起颈背部肌肉挛缩，关节僵硬，不利于颈椎病的康复，故仅在颈椎病急性发作时使用 六护理 1.情志护理 颈椎病是一种常见病，目前治疗有很多方法，但是效果欠佳，由于病程长，痛苦大，而且致残率高，对患者的生理，心理状态有很大影响。了解这些心理影响，尤其是在不同病程中的心理活动特点，对指导临床治疗及病人的心理康复将会起到积极的作用。帮助患者正确的认识疾病，并鼓励患者以积极乐观的态度主动调整自己的心理状态，认真，正确的对待疾病，说服患者配合医护人员的治疗。 2.饮食护理 痛痹患者宜温热性饮食，忌生冷，可用姜糖水趁热服下，或在食用的菜蔬中多加些姜，葱等辛散之品，以助驱邪外出。热痹患者饮食宜新鲜清凉，富有营养，忌食辛辣，滋腻动风之品，可多饮清凉饮料，新鲜水果蔬菜，滋阴清热之品。应鼓励病人多饮水。行痹的患者宜多饮菊花茶，忌食公鸡，鹅，猪头肉等动风之品。着痹患者宜食益气健脾的食物，如山药，红枣，蛋类，瘦肉等，忌食油腻，生冷，硬固，壅滞气机之品。气虚可常是更米，糯米，小米，黄米，大麦，山药，马铃薯，大枣，胡萝卜，香菇，豆腐，鸡肉，鹅肉，兔肉，鹌鹑，

颈椎病枕头有用吗

晚上回去时，凌玺御坐在客厅的沙发上，我很想自作多情的认为他是在等我的，心里却无比清楚，他等的，只是我手上刚得手的地产部某份竞标资料。我走过去，身上穿的是还没来得及冲凉换掉的短裙薄衫。他背靠着沙发椅背，看着站在他面前的笑得极其妩媚的我，坐姿慵懒，神色散漫。，点击 颈椎疼痛的情况时有发生，对人体的危害是比较大，长期不治疗还会带来一些其他并发症，及时治疗才能早日摆脱疾病困扰，尽快恢复健康。 ，关于颈椎病问题目前很多人比较看好既安全又健康的中药颈椎枕，同时我们也发现★怡享颈椎枕★深受人们欢迎！ 颈椎病一般都有哪些症状 颈椎疼痛早期症状都有哪些呢?1、颈型颈椎病的病人在早期可能会有头颈、而且肩背部感到疼痛、同时伴有剧烈的疼痛，不敢触碰颈肩部，在触压的时候会出现严重方的疼痛，而且患者的头颈部经常不敢转动或者是歪向一测，转动时往往和躯干一同转动等症状。 颈椎疼痛早期症状都有哪些呢?2、如果是处于颈型颈椎病的急性发病期，可能会有颈项部肌肉可有肿胀还有痉挛，而且会有明显的压痛，在急性期过后经常会感到颈肩部还有上背部会感到酸痛，还有少数的患者会出现反射性上胶还有手部疼痛、但咳嗽、打喷嚏时并不会加重。颈椎疼痛早期症状都有哪些呢?3、在对患者进行颈部触诊检查可有上韧带肿胀、棘旁压痛，大多没有放射痛，可有棘间隙改变和棘突侧突，以下颈椎多见。 怎么预防颈椎疼痛： 颈椎病的自我治疗一：经常做"回头看"的脖颈运动：练习时头颈向右转，双目向右后方看，头颈向左转时，双目向左后方看。动作要配合呼吸，缓慢进行。休息时，双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右伸，同时手用力阻挡，头虽然没动，但通过两个方向力的较量，可使颈部肌肉舒缓，所以达到缓解症状的目的。 颈椎病的自我治疗二、脖颈僵硬时可采用“回头望月”的锻炼姿势，即练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。 颈椎病的自我治疗三、湿毛巾热敷：用湿透的热毛巾热敷脖颈半小时，早晚两次。可以改善颈椎病患者病变部位的血液循环，而达到缓解轻型颈椎病症状的目标。 ★怡享颈椎枕 是针对颈椎病患者的药枕，主要充填一些芳香开窍、活血理气的中草药，以起到芬香利窍、清头疏风、活血理气通痹的治疗作用。 除此之外，因为每个颈椎病患者的症状不同，在使用药枕的时候可以相应的加减药物。对颈部生理曲线序列不齐、变直或反屈，轻度骨质增生、软组织紧张引起的症状，可制成药枕，枕于颈部，仰卧，以加强疗效。

颈椎病睡什么枕头好

保健预防颈椎病如何选择枕头日常大家如果选择了不合适自己的枕头多数人会出现落枕的情况，要知道长时间的使用不合适自己的枕头不但容易经常落枕，而且最自己的颈椎危害也是很大的，所以大家保健保护颈椎首先第一步就要注意自己使用枕头的选择，大家在选择枕头的时候要注意高度适中，柔软度适当的枕头，大家选择太高或者太矮的枕头都是不合适自己的，所以大家在生活中选择枕头的时候要特别的注意这两个方面的选择。 选择合适的枕头 睡眠对于上班族的养生是非常重要的。健康的生活方式中，一天最少要分给睡眠三分之一的时间，所以睡得怎么样是非常重要的。对于睡得怎么样，枕头也是一个十分重要的影响因素，如果枕头选的不好，不仅会加重颈椎病，还会影响我们的健康。

我们该如何挑选合适的枕头呢 骨科专家说，正常颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤，但是，如果枕头过高，头颈过度前屈，不但使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，还会引发或加重颈椎病。 所以，不论是否患有颈椎病，都要注意保持颈椎前凸的生理体位。 最理想的枕头高度应该在6-10厘米左右，软硬要适中，最重要的是外形要符合颈部的正常生理曲线，最好是中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。 除了选择合适的枕头以外，睡姿也很重要，平躺是最有效防止和改善颈椎病的，侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下等姿势，都会增加颈椎的负担。 大家选择枕头的时候还要注意老年人和小孩子枕头的选择，首先是老年人选择枕头的时候不宜过高，老年人选择的枕头最好高度在六厘米左右这样是最好的，而且老年人选择的枕头也要选择比较柔软的款式，同样的小孩子的枕头选择高度要比较低，要知道枕头对孩子的身体发育是有一定影响的，所以孩子选择枕头要谨慎。 睡觉枕头一定要枕到脖子上 枕头只垫后脑勺诱发颈椎退变

颈椎病患者的枕头多高为好

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢颈椎病患者的枕头多高为好 导语：今年来市面上的颈椎病枕头实在卖的太多了。但是不知到底颈椎病的枕头多高为好。因此，也不敢轻易听由卖家的说词。颈椎病患者的枕头多高为好 今年来市面上的颈椎病枕头实在卖的太多了。但是不知到底颈椎病的枕头多高为好。因此，也不敢轻易听由卖家的说词。颈椎病患者的枕头多高为好？其实关于颈椎病患者的枕头多高为好，这都是不能一概而论的。因为每个人对枕头的舒适要求度是不一样的。有的可能会喜欢硬一点的枕头，有的就比较喜欢软一点的枕头。至于到底颈椎病患者的枕头多高为好，下面我们还是来看一些具体的案例吧！ 通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。 颈椎病人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎受到伤害。为什么这样说呢？我们睡高枕时，当身体处于仰卧状态时，颈部的生理弯曲应当保持合理地向上弯曲（即前凸），而一旦枕头过高、且枕头的造型不合理时，即会造成颈部前屈。颈部前屈导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态，并累及所属肌肉或相关肌群出现过度肌紧张；此时处于上方的椎骨下关节突，会滑至下位椎骨上关节突的上部，造成关节面错开，关节囊紧张，最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现一系列的颈椎症状。 颈椎病人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。睡低枕时人的颈椎会处于过度后伸状态，生理弯曲超过正常而过度前凸，此时上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉，髓核前移，前纵韧带 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏

现代人的颈椎病

现代人的颈椎病 颈椎病是常见的一种多发病。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。近年来在中国就有5000万至1.5亿的人患上颈椎病，所以，颈椎病不再是个人的问题，而是全社会的问题。本期“健康讲坛”，我们邀请山西省人民医院骨科主任宋洁富为大家解读—— 什么是颈椎病？颈椎病就是颈椎间盘退行性变及颈椎骨质增生，刺激或压迫了邻近的脊髓、神经根、血管及交感神经，并由此产生颈、肩、上肢一系列表现的疾病。具体来说，病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现；有些病人还会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪，这些都是颈椎病的范畴。 颈椎病低龄化八种因素引起 颈椎病过去被称为老人病，如今却已经在年轻人中渐渐“流行”起来。大多发病的年龄在30岁至50岁左右。但是随着人们生活水平的发展，这类病的人群渐渐往30岁以下的人群转变。从门诊量来看，现在年轻的颈椎病患者并不比老年人少，甚至有不少十多岁的中学生已患有颈椎增生症。 大量临床治疗实例表明，青少年颈椎病发病明显上升的原因，主要是由于学生学习紧张，长期伏案读书、写字，导致颈肩肌疲劳。另外，伏案时姿势欠妥及每天背着沉重的书包会导致椎间隙炎症水肿，严重的也可造成颈椎间盘膨出。颈椎间盘的退行性改变在20~25岁即开始，随着年龄的增加发病率逐渐增加，到55 岁左右为高峰。根据颈椎病的发病年龄日益提前，并呈现增多的趋势，近年来的基础实验研究与临床观察表明，引发颈椎病的病因有很多，已明确的由八种因素引起。 1.年龄因素以40~60岁人群更多见，但是目前有年轻化趋势。颈椎退行性变是颈椎病发病的基本因素。 2.慢性劳损工作姿势不当，尤其是长期低头工作者。如会计、电脑工作人员、教师、缝纫工、仪表、装配人员。不良的睡眠姿势也会导致慢性劳损，如：习惯于高枕睡眠的人。很少有人留意到睡觉时枕头对颈椎的影响。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”，如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。 同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，

颈椎病日常保健的五大方法

颈椎病日常保健的五大方法 一、要纠正不良的坐姿 人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。 二、要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头 人在睡觉时，若睡眠姿势不正确(如采用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。 三、要加强颈部的锻炼 加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。这是因为颈部的肌肉、韧带对颈椎起着重要的固定和保护作用，是颈椎天然的围领。需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。 四、常用旺草胡蜂醋按摩，能通经活络，软坚消痞，强筋健骨，修复软组织，消除骨刺。 胡蜂醋【使用方法】 1、自我按摩或按摩师：先把产品喷到颈椎、腰椎、膝关节等需要按摩处，然后用手搓揉至皮肤发热，时间不少于20秒，次数不少于5次。切记用后不要马上冲洗，尽可能让洗液长时间停留在皮肤上（不少于30分钟），以使皮肤得到充分浸润。 2、用颈椎枕或其它按摩器、按摩椅人群：可将产品喷洗、浸润需按摩处，然后配合颈椎枕，按摩器材使用。 3、也可配合热敷法使用，可将产品喷洗并充分浸润皮肤，然后用毛巾或其它设备热敷。也可配合多种热、敷、熏，蒸理疗器材使用。 五、要注意保暖 临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。因此，人们除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

颈椎病的正确睡姿

颈椎病的正确睡姿正确的睡姿 A：应维持脊柱的正常的生理曲度； B：保证全身的肌肉、韧带等软组织自然松弛； 否则，长时间的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱源性的病变（包括脊柱肌肉及周边软组织急性或慢性的损伤），如落枕，广泛的腰背肌筋膜炎。 正确的睡姿1——仰卧 仰睡是根据以上两点认识得出最合适的正确的睡姿——它最好的维持了脊椎的自然弧度，适合有颈椎病或其它因脊椎曲度改变 导致腰背部疼痛的人。 仰卧时——

枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半之处（这样做改变了颈椎的曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态）； 枕头的厚度应刚好从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离； 同时味让睡眠时更舒适，应保证膝下最好安置一个小枕头，以减轻仰卧时因大小腿肌肉过度牵拉导致的不适感。 正确的睡姿2——侧卧 侧卧时——虽然不是颈椎维持自然弧度的最佳姿势，但是并不会改变颈锥的生理曲度，同时也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态，因此患颈椎病的病人也可以考虑。 枕头的高度要比仰卧时枕头的高度增加一倍，以保证肩部至颈部的距离得到充分的抵消，同样两膝间最好夹个小枕头，以减轻双侧膝关节长时间压迫所带来的不适。 右侧卧位时：心脏位于左边，右侧卧位由于体位的原因给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化。 左侧卧位时：有利于胃内容物排入下消化道帮助消化，同时，左侧卧位对心脏有压迫容易让人睡眠不稳定。 在侧卧位时，应经常改变侧卧方向。如果长期一侧卧位，会使脊柱及其周围软组织受力失衡，脊椎侧弯和脊椎神经受压，加重颈椎周围软组织的损伤，进而不利于颈椎病的康复，严重时甚至能加重颈椎病的临床症状。

颈椎病考题

一.单项选择题（每小题1.0分,共5分） 1.合适的枕头能保持颈部正常的生理弯曲，枕头高度以（）为最佳。 A.5厘米 B.10厘米 C.12厘米 D.20厘米 正确答案：C； 自己得分：1.0 教师评述： 2.临床表现为头痛、心跳加速、视力下降，头晕等症状的属于（）类型的颈椎病。 A.交感神经型 B.神经根型 C.颈型 D.椎动脉型 正确答案：A； 自己得分：1.0 教师评述： 3.颈椎病最严重的类型是（）。 A.神经根型 B.脊髓型 C.交感神经型 D.颈型 正确答案：B； 自己得分：1.0 教师评述： 4.一般牵引从小重量开始，可从（）开始。 A.3、4公斤 B.5公斤 C.8公斤 D.10公斤 正确答案：A； 自己得分：1.0 教师评述： 5.下列选项中，说法正确的是（）。 A.骨刺是一种病 B.枕头高能使颈椎保持较好的弯曲度，所以说“高忱无忧” C.“埋头苦干”容易引发颈椎病 D.按摩是解决颈椎病行之有效的办法 正确答案：D；

自己得分：1.0 教师评述： 二.多项选择题（每小题1.0分,共5分） 1.下列属于中医外治法的有（）。 A.针灸 B.牵引 C.推拿按摩 D.电脉冲 正确答案：ABC； 自己得分：1.0 教师评述： 2.对于颈肩痛的综合治疗原则，下列说法正确的有（）。 A.消除原发痛点 B.单一疗法优于综合治疗 C.重视首次治疗 D.治疗与预防相结合 正确答案：ACD； 自己得分：1.0 教师评述： 3.肩周炎的危险因素包括（）。 A.寒 B.伤 C.静 D.老 正确答案：ABCD； 自己得分：1.0 教师评述： 4.颈肩痛的防治原则包括（）。 A.慎避风寒 B.避免劳伤 C.功能锻炼 D.动静结合 正确答案：ABCD； 自己得分：1.0 教师评述： 5.颈椎有三组肌群，分别是（）。 A.斜方肌 B.肩胛提肌 C.胸锁乳突肌 D.胸大肌

脊髓型颈椎病的症状 枕头治疗及预防

脊髓型颈椎病的症状枕头治疗及预防 脊髓型颈椎病是在颈椎间盘退变的基础上，引起四周骨与软组织的继发改变，造成颈椎管狭窄，压迫颈脊髓，从而出现一系列的症状与体征。由于生活方式和办公方式的变迁，如今脊髓型颈椎病的患者日益增多，而且年轻化的趋势越发明显。颈椎病从过去的老年病变成了如今中年人和青年人的常见病和办公室白领的"职业病"，甚至一些青少年也加入到颈椎病患者的队伍中。 脊髓型颈椎病主要表现为四肢无力、麻木，尤其是上肢不灵活，手部的精细活动能力障碍，表现为持物无力、易落，系纽扣及择菜困难，走路不稳、易跌倒或行走困难，脚有踩棉花之感，严重时可发生大小便功能障碍，甚至卧床不起致生活不能自理。剧烈的疼痛不但给患者带来难以忍受的痛苦，影响睡眠和休息，甚至可造成患者某些生理机能的紊乱。所以，阻止颈椎发生病变和干拢颈椎病变的过程，才是治疗颈椎病和颈椎保健的关健。 颈椎治疗枕同大多数治疗颈椎病的药物一样，与人体的健康息息相关，所以人们需要一款可以根据不同人群需求定制的枕头。乐休药方枕科学的根据颈椎的生理曲线设计，枕头的形状完全吻合头部与颈部的生理曲线，能有效的分解睡觉给颈椎带来的压力。中间低，四周高的元宝型的形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。 在枕乐休药方枕时，不管是采用什么睡姿进行休息、睡眠，都能保持身体的自然体态而不窝着脖颈，即不造成颈椎的弯曲变形。在睡眠过程中也不会压迫到耳廓，这种生理曲线设计既保证了颈椎外在肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态，比治疗颈椎病的药物有过之而无不及。而且颈枕部通过充气可以支撑起日间疲劳的颈椎，维持颈椎的正常生理曲度，并可对头部和颈部穴位进行按摩，放松颈部肌肉、消除疲劳，促进颈部的血液微循环。 由于此病又给大家的生活带来了很大的不便，因此，必须及早做好预防工作。最关键的一点是找到适合自己的方法。很多患者由于对此病的认识不够，因此，预防时比较迷茫。 1、姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继

颈椎病的健康指导

颈椎病的健康指导 一、注重安静和保暖起居的环境宜安静，有利于保持比较充分的睡眠，平时，尤其是冷暖交替季节注意防寒保暖。 二、适宜的枕头及睡眠姿势枕头要合适，宜圆形的枕头或前面弧形后面稍低的枕头；枕头高度宜按颈的长短决定，一般为12-15cm；枕芯软硬则以舒适为标准。睡眠时枕头宜置于颈后并保持头部轻度后仰的姿势，应符合颈椎的生理曲度；侧卧时枕头宜与肩同高并保持头与颈处于同一水平，有利于颈肩部肌肉放松；睡眠时不宜将手置于头顶，以免影响手臂的血液循环。 三、保持正确的日常生活姿势日常生活中的不良姿势可诱发颈椎病或加重颈椎病症状。坐位时要坐直而不要驼背；不要躺在床上看书报杂志，躺着看很难保持正确的姿势而容易头颈疲劳；喝水、刮胡子、洗脸不要过分仰头；缝纫、绣花或其他手工劳动不要过分低头；看电视、使用电脑时与眼睛同一水平面而且时间不要太长；切菜、剁馅、擀饺子皮、包饺子等家务劳动时间不要太长；写字、打字、驾驶汽车等时间不要太长。日常生活或工作中，头颈某个固定的姿势若超过1小时，应改变姿势或适量的颈椎活动。 四、安全使用生活用具部分症状较重的颈椎病患者的起居生活环境，如卫生间、楼梯等，应有借力扶手、防止滑倒等安全设施；有条件者配以专人帮助。 五、饮食调理平时膏粱厚味饮食，易生痰湿而阻塞脉络，影响气血运行，因此平时不宜多食肥厚油腻食品。可适量多食蔬菜、瘦肉、蛋

类、瓜果等食物，注重饮食清淡而富有营养。 腰椎间盘突出症的健康指导 一、注意保护腰部减轻腰部负荷，避免腰部过度劳累及长时间固定某一姿势不变；避免动作过大或突然用力，可提前用双手护腰，如在咳嗽、伸腰、打喷嚏、用力排便时应特别注意；尽量不要弯腰提重物，如需捡拾地上的物品，宜双腿下蹲，腰部挺直，动作要缓；应间断性佩戴腰围，以防腰部无力再次扭伤。腰椎有骨质增生且有骨桥形成时，尽量避免重力推拿及牵引。 二、正确的姿势睡姿采取仰卧和侧卧为宜，仰卧时应在双下肢下方垫一软枕，以使双髋、膝关节轻度屈曲，肌肉放松，椎间盘压力降低能有效地防止疾病复发；坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋骨。坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背；站立姿势应是两眼平视，下颌稍内收，胸部，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与肩相当。坐、站立不应过久，可适当进行腰背部活动。 三、建立良好的生活方式生活要有规律，多卧床休息。受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，因此要注意保暖，防止受凉。加强腰背部肌肉功能锻炼，要注意持之以恒。女性不宜穿高跟鞋。 四、饮食调理禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，以防大便干燥。多食滋补肝肾的食物，如动物肝、肾及羊肉、大枣等。

颈椎病防治知识大全

颈椎病防治知识大全 一、颈椎病的预防 （一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。 （二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。 （三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 （四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。 （五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 （六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 （七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。 （八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。 （九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 （十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 二、颈椎病患者的床各种床铺各有其优缺点，而且与个人

居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。 三、颈椎病患者的枕头 枕头是维持头颈正常位臵的主要工具。这个“正常”位臵是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。 枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相

颈椎病日常活动指导

颈椎病日常活动指导 1. 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。 3. 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。 颈椎病自我运动治疗方法 1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。 什么时候治疗颈椎病最好 夏天天气炎热，颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，正是治疗颈椎病的最佳时机。由于血液循环加快，有利于带走颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿与炎症。关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间盘的复位；神经复苏变活跃，有利于疼痛、发麻的消除。 颈椎病“黄豆枕头”疗法 睡眠时头枕用2公斤黄豆，晒后装入薄布袋里。做成了一尺长、半尺宽的枕头，晚上入睡前用手把黄豆枕中间拍个凹，高度低于自己一个拳头，仰睡时，以两肩顶住枕头两边鼓起的黄豆，可以缓解不适症状，7-15天，症状会有改善。头颈转动也可恢复自如。

颈椎病的概念及分型

什么是颈型颈椎病？ 颈型颈椎病，又称韧带关节囊型颈椎病，急性发作时常被俗称“落枕”。 该型颈椎病多因睡眠时枕头高度不合适或睡姿不当，颈椎转动超过自身的可动度，或由于颈椎较长时间弯曲，一部分椎间盘组织逐渐移向伸侧，刺激神经根，而引起疼痛。“落枕”也不排除非颈椎因素。如颈部股肉受寒出现风湿性肌炎、项背肌劳损或颈部突然扭转等，亦可导致“落 枕”样症状。 颈型颈椎病症状，以颈部本能、痛、胀及不适感为主，常在清晨醒后出现或起床时发觉抬头困难，患者常诉说头颈不知放在何种位置为好。约半数以病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。活动时疼痛加剧，休息可以缓解。 此型颈椎病病程较长，可持续数月甚至数年，且常反复发作或时轻时重。慢性病程患者主诉头部转动时发生奇异的响声。发作时，患者头部偏向患侧，以缓解疼痛及不适。 什么是脊髓型颈椎病？ 脊髓型的发病率较低，居于其他各型颈椎病之后。 此型颈椎病是由于经椎管狭窄，使颈髓受到压迫或损伤而引起的一系列症状。颈椎椎管为颈椎各锥孔相连所构成的管状孔道，而精髓则位于其中。 椎管可由于本身发育不良而造成椎管狭窄，也可由于椎间盘的退行性变继发颈椎骨质增生。萎缩的椎间盘向椎管膨出部分与椎体后缘的骨刺从椎管的前方压迫脊髓，又由于颈椎退变后不稳定，黄韧带代偿性增生肥厚，可从经椎管后方压迫脊髓。颈髓居于椎管孔道中而受到椎体的影响，处于“身不由己”的态。 颈椎做屈伸活动时，颈椎也随之上下移动；颈椎前屈时，精髓即受到牵拉应力而变细前移；颈椎后伸时，精髓随之变粗，变短，贴向椎管后方。这样动荡不定，受到不同程度的摩擦损伤而引起颈椎病。根据颈髓受损的部位，程度及临床表现可将脊髓型颈椎病分为中央型，椎体束型，横贯型三种类型。 （1）中央型又称“上肢型”，为脊髓的前角和后角细胞受损而引起的一系列症状，以前角