保安部军事训练要点

港中旅（珠海）海洋温泉有限公司——温泉分公司CHINA TRAVEL HONGKONG （ZHUHAI）OCEAN SPRING CO.，LTD—OCEAN HOT

SPRING BRANCH

保安部军事训练要点

2006/11/24

（内部资料注意保密）

军事培训要点

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列中的基础。

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；

上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指间贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、跨立

主要用于军体操、执勤等场合。

口令：跨立

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

三、稍息

口令：稍息

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

四、停止间转法

1、向右（左）转

2、口令：向右（左）——转。

半面向右（左）——转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速

靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。

2、向后转

口令：向后——转。

要领：按照向右转要领向后转180度。

五、行进

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

i.齐步

口令：齐步——走

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身

体重心向前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指

贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部微曲，小臂自然向里

合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并于最下方衣扣同高（着夏季作

训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；），离身体约25

厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度

每分钟116-122步。

ii.正步

口令：正步——走

要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，

离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法

动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握龙，拇指伸直贴于食指第二节；向前

摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下

方扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，

约与第四衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向

左），手腕前侧距裤缝约30厘米。行进速度约每分钟110-116步。

iii.跑步

口令：跑步——走。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第

二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上

体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌

先着地，身体重心向前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，

大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5

厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

六、立定

口令：立——定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。

七、步法变换

步法变换，均从左脚开始。

齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

齐步换踏步，听到口令，即换踏步。

跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。

跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步。

踏步换齐步或者跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。八、集合

集合是使单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。

集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，然后站在预定队形的中央前，面对预定队形成立正姿势，下达“成××队——集合”的口令。所属人员听到预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。

九、整齐、报数

整齐，是使队列人员按照规定的间隔、距离，保持、行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

口令：向右（左）看——齐。向前——看。

要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头，眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，，后向右（左）看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

十、报数。

口令：报数。

要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”。

十一、敬礼

举手礼、注目礼

口令：敬礼。

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩成一线，同时注视受礼者。

注目礼

要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。

军事训练伤与防治措施

军事训练伤与防治措施 【关键词】军事训练伤防治措施 军事训练是部队平时的中心任务，在实施训练过程中，一些官兵由于防护意识不强，防护措施不落实，组织训练方法不科学及心理素质欠佳等因素，容易导致训练伤的发生。为了保障和提高部队的训练效果，分析部队军事训练伤发生的特点，有针对性地提出预防措施，降低训练伤发生率，提高部队战斗力。结合基层连队的训练情况，浅谈常见军事训练伤的发病原因，分析致伤因素及防治措施。 1军事训练伤的发生和影响因素 训练科目：训练伤的发生与训练的强度、频率、难度有直接关系，强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。训练科目太集中及安排不合理超过机体生理阈值为训练伤的致伤因素。不同的科目发生不同的训练伤：夜行军易致踝关节扭伤，投掷手榴弹训练易致肩关节扭伤和肱骨骨折，双杠倒立的跌伤易产生胸颈部的外伤,倒功训练易致颅脑损伤等。 2 训练环境 2.1 训练场地是否符合要求场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢承受应力，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。场地凹凸不平，易致扭伤或跌倒损伤，而过于柔软的场地虽能减少冲击力，却易致膝踝关节扭伤。 2.2 训练器材是否完好无损，如单双杠、独木桥等的牢固性与稳定性，受训人员着装、鞋的保护作用是否起效等。 2.3 训练的准备活动是否充分，准备活动可提高肌肉组织的神经兴奋性，加强肌肉韧带的伸展与柔韧性，并促进思维活动，有利于身体处于良好状态，以提高训练成绩并预防训练伤发生。 2.4 心理是否平衡心理因素是训练伤发生的重要因素，心理上的不适应会引发整生理和精神状态的失调，尤其是新兵缺乏训练基础，部分受训人员有畏惧、焦虑的情绪，影响其身心的放松，肌肉韧带关节僵硬，动作不协调，易导致训练伤的发生。 2.5 训练部位训练伤发生的部位与主要受训部位相一致。训练伤损伤部位见四肢，尤其好发于下肢,如急性创伤性损伤与过劳性损伤。Lauder等通过研究发现，对于男性与女性来说，膝盖都是最易受伤的部位，尤以其前交叉韧带为最。训练中，下肢承受的负荷最重，应力长期作用于下肢，增加了下肢受伤机会。 3 军事训练伤的分类

保安员队列训练内容

保安员队列训练内容 单个保安员队列动作 第一条：立正 立正是保安队员的基本姿势，是队列动作的基础。保安队员在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 第二条：跨立(即跨步站立) 跨立主要用于军体操、执勤和日常列队等场合。可以与立正互换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。 第三条：稍息 口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。 第四条：停止间转法 (一)向右(左)转 口令：向右(左)——转。 半面向右(左)——转。 要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。 (二)向后转 口令：向后——转。 要领：按照向右转的要领向后转180度。 第五条：行进 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。 (一)齐步 齐步是保安员行进的常用步法。 口令：齐步——走。 要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，

军事训练伤病防治

第四讲军事训练伤病防治 一、军事训练伤病简介 (一)军事训练伤的概念 军队 (包括现役和预备役)、武警、民兵及其它接受军事训练的人员因训练导致肌肉骨骼系统的急、慢性损伤，称为军事训练伤。 (二)军事训练伤分类 按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。(2)软组织损伤。(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。(4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。 按损伤病程分：(1)急性损伤：短时间内遭受暴力所致的损伤。(2)慢性损伤：多由急性损伤处理不当转变而来。 按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗 (三)军事训练伤发生原因 (1)心理素质因素: 心理问题一直是困扰战士并导致训练伤发生的重要因素，特别是新兵集训期。由于新兵来自祖国的四面八方，生活环境变化大，思乡情绪较重，缺乏训练基础，部分人员容易产生畏惧、紧张、焦虑、厌烦等不良情绪，在训练时精力难于集中，动作僵硬变形，身体协调性和准确性都会降低，导致训练中受伤。 (2) 身体素质和解剖结构因素：身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证。入伍前经常进行体育锻炼的士兵，其训练伤的发生率低，身体耐力相对较强。一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因，如先天髋过度外旋、足过度旋前等。身高与身体质量的比值越大，损伤的机会越多。一般认为，身材矮小的人易发生训练伤；肥胖也被公认为是训练损伤的危险因素，其显著增加下肢在运动中的负荷，增加损伤机会。此外，吸烟、食物摄入限制都是危险因素。女性肌肉含量比男性少，支持性也小，受伤率高于男性，而且女性内分泌因素也可能影响应力性骨折的发生。 (3) 训练科目的影响:训练伤的发生与训练科目的强度、频率、难度有直接关系，训练科目强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。训练科目太集中及安排不合理超过机体生理阈值为训练伤的致伤因素。不同的科目发生不同的训练伤：夜行军易致踝关节扭伤，投掷手榴弹训练易致肩关节扭伤和肱骨骨折，双杠倒立的跌伤易产生胸颈部的外伤,倒功训练易致颅脑损伤等。 (4) 训练环境的影响。训练场地是否符合要求? 场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢承受应力，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。场地凹凸不平，易致扭伤或跌倒损伤，而过于柔软的场地虽能减少冲击力，却易致膝踝关节扭伤。训练器材是否完好无损，如单双杠、独木桥等的牢固性与稳定性，受训人员着装、鞋的保护作用是否起效等。训练的准备活动是否充分，准备活动可提高肌肉组织的神经兴奋性，加强肌肉韧带的伸展与柔韧性，并促进

军事训练伤的防护对策

军事训练伤的防护对策 发表时间：2019-11-19T11:23:43.517Z 来源：《健康世界》2019年14期作者：薛晶1 刘丽2 [导读] 上文总结了军事训练的常见诱发因素，同时给出了具体化的防护措施，希望可以为有需要人士提供参考。 1 中国人民解放军联勤保障部队第九六二医院康复疼痛科； 2 陆军78集团军医院手术室摘要：近些年以来，随着国家部队军事训练医学研究的普及与深入，我国部队军事训练伤的预防水平也得到了提升。在军事训练中容易产生伤病问题，这不仅会影响到训练效果，也会对训练进程造成阻碍，此外，更会影响到战斗力的提升，这也是非战斗减员的重要因素。就当前来看，对于伤病因素还有部分人员具有认识不正确的现象，在采取防治措施时也未选择适当的方式，这对于部队训练产生了严 重的影响。为此，本文针对部队军事训练伤的产生因素加以分析，以此来探讨相关的防护对策，控制军事训练伤的产生。关键词：军事训练伤；伤病；因素；防治措施 军事训练伤是军事训练中的多发疾病与常见疾病，位居第一的为创伤，其次为运动性疾病。凡是由于训练所引起的全身或者局部损伤，均为训练伤。现针对部队军事训练伤的产生因素及防护对策进行分析。1军事训练伤产生的原因分析1.1不科学不合理的组织训练运动前所准备活动未落至实处，仅追求表面形式，运动准备不到位便进行高强度的体能训练、训练未能因人施训、局部负担过重、不合理的技术动作，不断重复同一种训练或动作，未及时安排间歇性休息等均会造成损伤问题。与此同时，官兵在反复疲劳刺激下造成肌腱、肌肉以及韧带被过度使用，从而造成损伤与劳损[1]。训练后未进行放松与调整，消除疲劳，机体体能降低的基础上再次训练，如此累积疲劳从而形成机体损伤。除此之外，在训练时未针对受训者的训练水平、部队任务特点等具体因素来设置科学的训练计划，训练计划未形成一个循序渐进的过程，如此一来，受训者的训练强度以及训练量均不可控，这对于体能素质较弱的人员是无法承受的，最终造成训练损伤现象。 1.2不完善的防护措施大部分组织人员均欠缺相关的防护常识与意识，在训练前未完善对器材、气候以及场地检查等工作，尤其在训练环境（如风力、环境、温度以及空气污染等）欠缺必要的监测措施。不足的防护措施往往也对训练效果造成影响，同时极易造成训练伤问题的产生。卫勤人员、基层指导员同时还欠缺在训练伤的急救知识以及各常规训练伤的防治知识，致使损伤处理达不到基本的规范度与及时性，严重的还会加重损伤或造成二次损伤[2]。 1.3基础体能薄弱身体素质薄弱同样是造成训练伤的一项主要因素，近些年以来，随着生活节奏与方式的变化，越来越多年轻人身体力量有所下降，在入伍前，新兵的身体素质往往存在差异性，并存在机体力量分布结构比例不合理与机体力量不足的现象[3]。力量结构不合理具体表现为躯干稳定性力量少、小肌肉力量弱、关节力量、稳定性以及柔韧性的缺乏；力量不足表现为下肢力量、腰腹力量有所欠缺，总体力量一般等。 2军事训练伤的防护措施2.1制定科学训练计划，做好顶层设计军事训练计划应依照训练大纲要求与条件来进行，在保障规定军事训练任务完善的基础上把握好下述原则，首先，需要保障训练任务质量的达标性，从最大能力上减少军事训练伤的产生率；其次，综合考虑参训官兵的生理心理承受力与适应力，确保训练计划的合理性与科学性，杜绝安排一切易造成损伤的训练内容。 2.2加强健康教育在训练准备的过程中，需要动员教育，使训练伤知识得到普及。在训练准备期间，通过健康教育使全体成员了解到各类不同的训练项目所产生的损伤问题以及不同训练伤的相关表现与针对性的防治措施，每一位参与训练的成员在健康教育的基础上消除顾虑，并树立训练信心，使自我防护意识提升上来。与此同时，还应加强整体的卫生监督，在展开训练前，卫生人员应提前进入训练场，对训练器材、训练场地进行检查，查看是否有损坏、是否与训练要求相符，对于参加训练的官兵健康状况与体能加以评估，向组训人员提出科学性的建议，传授急救技术，以此来提升受训官兵的互助自救能力[4]。 2.3维持循序渐进的训练计划优良的体能可以减少运动损伤的风险性，这也就是说在产生损伤后还可减少损伤的严重度，这对于二次损伤起到一定的预防作用。体能是军事训练的基本前提，在训练时需要加强躯干稳定性的力量训练，通过避免伤痛的方法来进行，重视小肌群训练，展开关节稳定性练习与平衡训练[5]。其次，在训练时组训人员应针对受训者的具体情况来加以区分，再实施具体化的训练方式，这样才能收到最佳训练效果。值得注意的是需要区别对待病后初愈或新兵训练的受训者，遵循耐力、技巧与运动心理训练规律，灵活组训，这样可以提升受训者的训练积极性，同时还能提升训练质量。训练是长期积累的过程，受训者的身体素质也是在日常不断的训练中养成的，为此，应加强训练，提升综合素养。3结束语 经过相关研究调查可知，军事训练伤是军事训练中的多发疾病与常见疾病，而位居第一的为创伤，其次为运动性疾病。运动性疾病的病因具体包含两类，即运动量过大所致的机体不适应与过度紧张。创伤在军事训练中时常出现且不可避免，但是对于运动性疾病则可以通过相关防治措施来加以预防。应提高官兵对于军事训练中伤病的基本认识，以此来减少军事训练伤的发生率。将伤病的各项防治措施找出来，根据具体的伤病情况来采取有针对性措施，缩短伤员的康复时间，尽可能避免对部队军事训练效果与进程造成的影响。上文总结了军事训练的常见诱发因素，同时给出了具体化的防护措施，希望可以为有需要人士提供参考。参考文献：

保安军事队列训练内容

军事队列训练内容 学习队列的基本常识与动作技能,增强动作协调能力,形成初步的规则意识与集体合作意识,增强集体荣誉感。 内容:立正,稍息、停止间转法、跨立,立正………(根据所训练内容而定) 目的:通过军事队列的训练,使同志们掌握军事队列的动作要领及其组织训练方法,打牢队列动作基础。 方法:理论提示,讲解示范,分组练习,评比竞赛,小结讲评,考核 要求: 1、认真听,仔细瞧,勤思考,刻苦练 2 、精神饱满,姿态端正,严格遵守队列纪律 3 、提倡能者为师,互帮互助,共同进步 注意事项: 1、在进行所有内容的训练第一步讲解示范时,首先严格按照培训方案内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释,边解释边做动作。最后指挥员不讲解,将规定动作做两到三遍示范。

2、在进行讲评的时候所需注意的细节:讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息,当指挥员发出讲评的口令,全体人员自行立正,然后指挥员敬礼下达请稍息,当指挥员讲评时讲到存在的问题时,所有人自行立正,当指挥员把存在的问题讲完之后,指挥员敬礼并下达请稍息,最后指挥员说讲评完毕时,所有人自行立正。 3、所有动作要领均按照培训方案作为标准。 第一个训练内容:立正,稍息 综述:立正就是军人的基本姿态,就是队列动作的基础。军人在宣誓,接受命令,进见首长与向首长报告,回答首长问话,升降国旗与军旗,奏国歌与军歌等严肃庄重的时机与场合,均应当自行立正。 (一) 动作要领: 1立正:

两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖 贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 2 稍息: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。 (二) 动作要领归纳:立正要做到“三挺”“两收” “一睁”“一闭” 即:挺膝,挺胸,挺颈,收腹,收臀,收下颚,眼要睁,口要闭。 稍息要做到:“两快”“两不变”,即:上体保持军姿不变,出脚收脚路线不变,出脚快,收脚快。 (三) 组织练习:

保安员军事训练教案

保安员军事训练教案 一、课目:军事训练 二、目的:通过训练提高队员的身体素质,巩固和提高精神面貌,增强服务和团体和谐意识,树立公司良好形象。 三、内容:立正、稍息、跨立,敬礼、礼毕,齐步行进与停止,停止间转法。 四、时间:一课时(大约45分钟——1小时) 五、方法与步骤:由保安部统一组织,以班为单位每周三早班下班后集合,队员共同实施; 六、要求: 1.要保持严肃认真,严格遵守队列纪律; 2.思想要集中统一,不准打闹嘻笑; 3.要相互配合,共同完成训练任务; 4.要克服困难,积极参与,不怕吃苦。 七、动作要领:由指挥员现场讲解示范。(附后) 八、讲评:以队员积极性与训练热情和结果为依据,进行客观、公证的点评。 附:军人动作要领供队员们参考 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当立正。 口令:立正。

要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 口令:跨立。 要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于 两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。 口令:稍息。 要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可以自行换脚。 停止间转法 (一)向右(左)转 口令:向右(左)——转。 半面向右(左)——转。 要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。

军事训练伤的防治

军事训练伤的防治 军事训练是部队平时的中心任务，在实施训练过程中，一些官兵由于防护意识不强，防护措施不落实，组织训练方法不科学及心理素质欠佳等因素，容易导致训练伤的发生。为了保障和提高部队的训练效果，分析部队军事训练伤发生的特点，有针对性地提出预防措施，降低训练伤发生率，提高部队战斗力。结合基层连队的训练情况，浅谈常见军事训练伤的发病原因，分析致伤因素及防治措施 1军事训练伤的发生和影响因素 训练科目：训练伤的发生与训练的强度、频率、难度有直接关系，强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。训练科目太集中及安排不合理超过机体生理阈值为训练伤的致伤因素。不同的科目发生不同的训练伤：夜行军易致踝关节扭伤，投掷手榴弹训练易致肩关节扭伤和肱骨骨折，双杠倒立的跌伤易产生胸颈部的外伤,倒功训练易致颅脑损伤等。 2训练环境 2.1训练场地是否符合要求场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢承受应力，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。场地凹凸不平，易致扭伤或跌倒损伤，而过于柔软的场地虽能减少冲击力，却易致膝踝关节扭伤。 2.2训练器材是否完好无损，如单双杠、独木桥等的牢固性与稳定性，受训人员着装、鞋的保护作用是否起效等。

2.3训练的准备活动是否充分，准备活动可提高肌肉组织的神经兴奋性，加强肌肉韧带的伸展与柔韧性，并促进思维活动，有利于身体处于良好状态，以提高训练成绩并预防训练伤发生。 2.4心理是否平衡心理因素是训练伤发生的重要 因素，心理上的不适应会引发整生理和精神状态的失调，尤其是新兵缺乏训练基础，部分受训人员有畏惧、焦虑的情绪，影响其身心的放松，肌肉韧带关节僵硬，动作不协调，易导致训练伤的发生。 2.5训练部位训练伤发生的部位与主要受训部位 相一致。训练伤损伤部位见四肢，尤其好发于下肢,如急性创伤性损伤与过劳性损伤。Lauder等通过研究发现，对于男性与女性来说，膝盖都是最易受伤的部位，尤以其前交叉韧带为最。训练中，下肢承受的负荷最重，应力长期作用于下肢，增加了下肢受伤机会。 3军事训练伤的分类 军事训练伤是由于军事训练直接导致参训人员组织 器官功能障碍。 3.1软组织损伤主要包括擦伤、挫伤、撕裂撕脱伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘脱出、腱炎及腱鞘炎、肌筋膜炎、滑膜炎。 3.2骨关节损伤主要包括骨折、关节脱位、关节扭伤。 3.3器官损伤主要包括头、胸、腹内脏器以及眼、耳等的损伤。 4军事训练伤的预防措施 预防军事训练伤要从“生理-心理-社会医学”模式角

物业保安员军事训练培训内容

物业保安员军事训练培训内 容 -标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

军事训练 一、军姿训练 动作要领：当听到立正口令时，两脚根靠拢并齐，两脚尖分开，约六十度，两脚挺直，小腹微收，两臂自然下垂，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝，两肩稍向后张，自然挺胸，头要正，颈要直，口要闭，两眼向前平视，收腹与收臀相结合，收下额与挺颈相结合。 训练目的：通过军姿训练，使每个人员保持一个较好的个人形象和上岗的岗位形象。 二、齐步 动作要领：当听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约15公分，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照左脚动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时拇指根部对正衣扣线，着保安服与下方第二衣扣同高，向后摆臂时手腕前侧距裤缝线30厘米，当听到立正口令时，左脚在向前小半步，右脚迅速取捷径靠拢，左脚成立正姿势，齐步行进速度为每分钟116-122步。 训练目的：通过起步的训练，使每个保安员有一个良好的行走姿态和较规范的上岗动作。 跑步：当听到跑步的口令时，两手迅速变拳，握于腰际，两腿微屈，当听到动令时，左脚向前跃出约75公分，右脚照左角动作，两臂紧贴两肋，两臂前后正直运动做到前不露肘，后不露手，上体保持立正姿势，当听到立正口令时，再向前跑三步，右脚取捷径靠拢，左脚成立正姿势，跑步行进速度为每分钟170-180步之间。三、停止间转法

向左转：当听到向左转口令时，以左脚脚根为轴，左脚脚根的转力，及右脚前脚掌的登力及腰部的合力，使身体转向另一个方向。 向右转：当听到向右转口令时，以右脚脚跟为轴，以右脚脚跟的转力，及左脚前脚掌的登力，及头部腰部转动之合力，使身体转向另一个方向。 向后转：当听到向后转的口令时，腰部当家，以右脚根的转力，及前脚掌的登力，及头部腰部之合力，使身体转向相反方向。 半面向左：在向左转的基础上，转动45度，要领同向左转。 半面向右：在向右转的基础上，转动45度，要领同向右转。 通过此科目的训练，使同志们有一个良好的队列动作。 四、敬礼礼毕 当听到敬礼的口令时，右手从胸前抬至大臂同时，手向向外张开约20度，五指并拢，中指微贴太阳穴，目视受礼者，当听到礼毕的口令时，右手从胸前迅速放下成立正姿势，动作一定要有力度。 训练目的：贯穿于与业主及外来人员打交道，在业主、外来人员及公司领导心中树立一个良好的形象。 稍息、立正：当听到稍息的口令时，左脚须脚尖方向，伸出约全脚掌的3分之2，稍西时提跨，不能蹭地，当听到立正口令时，左脚迅速收回成立正姿势，稍息过久，可自行换脚。 训练目的：培养良好的队列纪律，及个人形象 跨立：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出与肩同宽，身体重心，落于两脚，左手在背后抓握右手腕，高度与内腰带上沿外腰带下沿之间，当听到立正口令时，两手迅速放下成立正姿势。 训练目的：通过此科目的训练，培养固定岗，良好的站姿及形象。

关于军事训练伤的讨论

关于军事训练伤的讨论 摘要：军事训练具有极强的针对性，高强度性和危险性，而一些官兵由于防护意识不强，对 训练伤认识不够，容易导致训练伤的发生。我们在进行军事训练时，应该积极预防运动损伤，进行科学锻炼。预防的原则是综合性的，这在军事训练中非常重要。 关键字：军事训练伤；防护意识；训练科学性。 身在军校，军事训练是我们学员义不容辞的必修课。军事训练对于我们来说已经不同于地方大学体育活动的作用和意义。首先它具有极强的针对性，即我们进行的军事训练活动与我们提高打赢本领所应具备的能力素质相对应，比如短距离冲刺跑对应于应对突发情况所需要的爆发力，长距离负重跑对应于长途奔袭所需要的耐力，仰卧起坐对应于与敌战斗所需要的核心力量等等。其次它具有高强度性，即同一般的体育活动相比它具有更高的要求和强度，需要我们付出更多的努力和汗水。最后它具有危险性，即军事训练可能对受训者自身造成伤害，带来安全上的隐患和威胁。在这里我就想论述一下关于军事训练伤的问题。 一．军事训练伤的概念和分类 军事训练是部队平时的中心任务，在实施训练过程中，一些官兵由于防护意识不强，对军事训练伤认识不够，防护措施不落实，组织训练方法不科学及心理素质欠佳等因素，容易导致训练伤的发生，不仅会影响正常的教学训练，严重的还会导致终身疾患。 军事训练伤主要分为三大类，即软组织损伤，骨损伤和器官损伤。软组织损伤主要包括擦伤、挫伤、脱伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘脱出、腱炎及腱鞘炎、肌筋膜炎、滑膜炎。软组织损伤在我们军校学员中十分常见，而据我所知绝大多数的软组织伤都集中在肩部，腰部和膝盖三个部位。骨损伤主要包括骨折、关节脱位、关节扭伤。骨损伤的发生绝大多数是因为意外受伤，极少是由于受训者先天性的骨质的缺陷。器官损伤主要包括头、胸、腹内脏器以及眼、耳

保安军体培训(11P)

保安军体培训 军事训练 目的：通过军事化培训，培养一只训练有素、纪律严明、热情服务、文明执勤的保安队伍。 适用范围：全体保安员。 职责：保安领班负责本班保安员的军事培训及考核。保安主管负责监督，指导保安部全面军体培训工作与考评，保安经理与物业公司领导负责检阅、考评保安部队员的整体素质。 内容： 1.立正：当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚 尖向外分开约60度，两腿挺直小腹微收，自然挺胸上体保持正直，身体微向前倾两肩要平稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正、颈要直、口要闭、下颚微收，两眼平时前方。 2.稍息：当听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约 三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 3.出列：当听到“出列”的口令后，出列队员应答“是”， 然后跑步或齐步到指挥员右例适当的位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。

4.停止间转法：向右（右后）是预令，转是动令。当听到口 令后，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）成立正姿势，向后转同向右转的要求向后转180度。 5.齐步：（齐步是预令，走是动令），当听到“齐步走”的 口令后，左脚向前万出75cm着地，身体重心前移，右脚相同上体保持正直，微向前倾, 手指握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时腹部弯曲小臂自然合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣口线并于第五粒扣同高。 6.正步：（正步是预令，走是动令），当听到口令后，左脚 向正前方踢出约75 cm，（腿要绷直，脚尖下压脚掌与地面平行，离地面约25 cm），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚相同，上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，向前摆臂时，腹部弯曲小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下衣扣约10 cm处（约与第四衣扣同高）向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30 cm。

军事训练伤的发生与预防

军事训练伤的发生与预防 发表时间：2018-08-09T11:17:36.787Z 来源：《基层建设》2018年第19期作者：齐伟豪 [导读] 摘要：在军事训练过程中不可避免地会出现各种各样的问题，在这当中训练损伤是最严重的，由此带来的不良影响不仅对受训人员的人身健康、学习进度造成损害，而且处理不及时还可能使人残废甚至死亡。 身份证号码：13018319940109XXXX 摘要：在军事训练过程中不可避免地会出现各种各样的问题，在这当中训练损伤是最严重的，由此带来的不良影响不仅对受训人员的人身健康、学习进度造成损害，而且处理不及时还可能使人残废甚至死亡。同时，对国防教育训练也会造成负面社会影响和学员的心理问题。因此，不论军事训练技术水平如何，只要进行军事训练，就要有合理科学的训练安排和必要的防护，就能避免不必要的损伤。 关键词：军事训练伤；发生；预防 当前全军按照大抓训练的要求，使军事训练水平逐渐提高，对提升学员的身心健康，提高学习成绩起到了积极作用，但是尚存在一些薄弱环节，在一定程度上影响了学员的身心健康，制约了训练进程。军校新入学学员以青壮年为主体，群体体质相对较好、预防措施易于实施和控制，相关医学干预的依从性好；与普通部队比较，其文化水平较高，培养预期目标高，培养成本大，训练安排紧凑，时间紧任务重，基础体能素质较差，训练伤发病率也高于普通部队。因此加强军事训练伤的发生与预防方面的研究势在必行。 1常见军事训练伤分类及致伤原因 国内《军事训练伤诊断标准及防治原则》将军事训练伤分为软组织损伤、骨关节损伤和器官损伤。军事训练常见训练伤其特点主要为：①多为骨骼肌肉损伤。朱晓俊的调查显示，职业损伤中，肌肉骨骼损伤占45.8%，其中在训练场合肌肉骨骼损伤占81.02%。牛素玲报道，军事训练的损伤以腿部肌肉拉伤最常见（55.7%），其次为踝扭伤（35.2%）、腰肌损伤（34.7%）；②受伤方式多以拉伤、扭伤为主。2016-10美国消防协会（NFPA）发布的数据显示，军事训练常见伤是拉伤、扭伤或肌肉疼痛（52.7%），其次是擦伤、切割伤、出血（13.6%）。Vaulerin等的调查研究显示，64%的军事训练伤为扭伤和拉伤。Frost等报道，军事训练中主要的损伤类型是扭伤和拉伤。Hong 等的研究表明，扭伤是最多的受伤类型。Taylor等的研究表明，每年的军事训练伤使财政的负担较重，约占所有因伤支出费用的34%。国内有学者报告，1671例军事训练伤的类别以扭伤、骨折和挫伤为主，且肌肉拉伤、擦伤、关节扭伤和腰肌劳损发生率较高；③受伤部位主要是踝、腰、背及膝关节。Vaulerin等报道，军事训练时最容易受伤的部位是背部，Frost等研究报道最常见的受伤部位是膝关节、背部、肩部和脚踝，焦爱红等报道，膝关节是最容易受伤的部位。Hong等对437名参与军事训练的学员的调查研究表明，约50%的学院有≥3处损伤。国内学者虽陆续对军事训练作出研究，但与其他兵种相比，仍存在不小的差距。 2军事训练研究中存在的问题 2.1重复研究较多 2.1.1研究对象重复 查阅文献过程中发现，诸多作者分别研究了空军部队、海军部队、武警部队、边防部队以及陆军部分兵种的新兵训练伤预防问题。 2.1.2研究内容重复 多数研究把注意力放在新训，只有少数研究在时间上能贯穿新兵整个第一年的训练。同时，研究者参考和借鉴国际上训练伤发生机制研究的新内容和新动向还不多，思维还较为局限。 2.1.3研究方法重复 研究者普遍采用了回顾性研究的方法分析新兵训练伤发生现状，基本沿用了确定研究样本、制定筛选标准、统计分析数据、得出结论和提出建议的固定模式。为此，要科学确定研究对象，注重研究新兵训练伤发生的普遍规律，进一步深入挖掘研究内容，多采用实验性研究方法，尽量避免重复研究，探索出更有价值的新兵训练伤预防研究成果。 2.2致伤因素研究不够深入 一方面是重点不明确，众研究者在研究新兵训练伤致伤因素时，罗列的因素既有主观能力不足，又有客观条件制约，既有内部机制问题，又有外部环境影响，虽然各种因素都与训练伤发生有关，但并没有抓住根本性问题。另一方面是分析不透彻，研究者提到的训练的强度和频率、营养状况、骨骼异常等因素易导致训练伤，但在进一步分析时，并没有阐述清楚。比如在分析队列训练强度和长跑距离导致疲劳性骨折时，应充分研究其内在致伤机理，得出不同人群发病的临界训练强度，从而提出有指导性的组训意见供部队学习和参考。 3军事训练上的预防 3.1加强训练管理科学性 科学合理地安排军事训练计划是预防军事训练伤发生的重要环节。军事训练计划的制定必须按照军事训练条例和大纲的要求，合理安排训练科目，不搞急于求成，突击达标，要做到精心策划，严密组织，按照先简后繁，先易后难，先弱后强，先小后大的渐进方式安排进度和强度，避免单一动作过度训练。在完成制定的军事训练任务的前提下，既保证军事训练质量的达标，又要最大限度地降低军事训练伤发生率，做到体力、技巧运动相结合，以尽量避免和减少训练伤。既保护部队官兵的军事训练热情，又考虑了人体心理生理的适应及承受能力，不仅可以有效地克服训练中容易致伤的内外因素，而且能降低训练伤发生率，从而提高训练质量和效果。 3.2做好训练前的心理辅导 学员训练时间内产生训练倦怠和训练伤病显著相关，影响训练效果，增加伤病发生，延长康复时间。开设心理咨询，由各连队指导员负责，各新训班长具体实施，深入一线班排了解情况，重点关注情绪波动大、有可能出现心理问题的学员，实施心理健康教育，及时进行心理疏导，调整参训人员心理状态，不断提高心理承受能力。 3.3重视卫生监督、控制可改善危险因素 卫生监督可了解当前存在的问题，为设定需改进目标和某种干预措施提供必要的数据，并可作为评价某种干预是否成功的工具。更好地描述和解释所获资料能够更加准确地了解军事训练伤的特点，帮助确定军事训练伤的高危人群，识别军事训练伤危险因素，采用风险管理干预等相关措施控制可改善危险因素，尽量减少训练伤的出现。为预防和减少训练伤的发生，我国部队自1992年建立了疾病监测体系，2013年要求军事训练伤上报汇总，通过该报告了解部队训练伤多发科目、发生特点以及影响因素等情况。卫生监督可预测军事训练伤的发生情况，为制订相关防控措施提供依据。军事医学科学院卫生学环境医学研究所1998年起草的《士兵体能训练卫生规范》强调了三方面内

保安军事训练手稿车辆指挥手势 技能培训

岗位技能培训 队列训练 1、整齐报数口令：向右（左、中）看———齐向前———看 当听到向右（左、中）看齐的命令，队列人员向右（左）摆头45°，以排头兵为准，每隔一名队员看前一名的腮部，当听到向前看的口令，恢复立正姿势。 报数：1次报数 1—2报数 2、口令 立正 要领：当听到立正的口令，两脚跟靠拢并起，两脚尖向外分开约60°，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸。上体保持正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂，自然伸直，手指并拢，自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。 稍息 要领：当听到稍息的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于左脚。（稍息过久，可以自行换脚） 跨立 要领：当听到跨立的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 3、停止间转法 口令：向右（左）转 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90°.身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 半面右（左）转，按照向右（左）转的要领转45°。 向后转：按照向右转的要领向后转180° 4、敬礼：当听到敬礼的口令，右手需迅速端起抬平，右手弯曲，手指并拢自然

伸直，拇指贴于食指的第二节，中指贴于太阳穴与眉同高（戴帽时中指于帽檐右角约2厘米），手心向内，稍向下，微向外张约20°，头要正，颈要直，口要闭，两眼目视受礼者，听到立臂的口令，将手放下成立正姿势。 5、行进与停止 口令：齐步——走 要领：听到齐步走的口令，左脚向上前方迈出月75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线1 . 并与最下方衣扣同高（身体约75厘米）。向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116-122步。 口令：正步——走 要领：听到正步走的口令，左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，全脚掌着地，同时身体重心前移。右脚照此动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到最下方衣扣约10厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕距裤缝约30厘米，行进速度每分钟110-116步。 口令：跑步——走 要领：当听到口令，两手迅速握拳提到腰际（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），约腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到口令，身体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移。右脚照此动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170-180步。 五、拳术训练（擒敌拳） A、学习擒敌拳1-16动连贯动作 1、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：击打迅猛连贯。 2、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

(完整版)军事训练损伤的防治

军事训练损伤的防治 一、预防军训伤的基本原则 1、把握科学训练的原则 2、提倡循环训练法严 3、格按军事训练大纲进行训练和定期考核 4、强调训练前后的热身和放松 5、保证足够睡眠 6、加强训练场地、设施、器材设备的建设 7、加强军事训练中的自我监督 （一）把握科学训练的原则。各级军训部门在制定具体训练计划时，应征求同级卫生部门的意见，要求军政部门必须了解和掌握训练伤防治知识，这是预防训练上发生的重要保证。 （二）提倡循环训练法 下肢运动 ----上肢运动 ---下肢运动 强度大 ---- 小 ---- 大 室外操课----室内授课 ----室外操课 （三）各项训练前应充分的准备活动 通过比较缓和的体操、慢跑，使关节、肌肉、内脏器官和神经系统的功能更好地活动。 （四）训练结束前进行放松运动 剧烈的运动时肌肉、组织、血管处于高度扩张状态，如果突然停止运动，使血液大量淤积在肌肉组织中，而易发生一过性闹缺血，导致训练晕厥，“重力性休克”。或由于局部肌肉组织内乳酸浓度过高，出现肌肉的顽固性酸痛。原因：长时间剧烈训练训练前准备活动不充分缺钙。为什么不提倡

战士带伤训练，因为身体是革命的本钱！不要认为“轻伤不下火线”“带伤训练就是表现”；为什么不提倡饭后马上训练饭后人体肠胃道为了消化食物，需要大量的血液，以促进其蠕动和吸收食物中的各种营养物质，并进行复杂的代谢活动。这样供给头部和四肢肌肉的血量相应减少。头晕、注意力无法集中、四肢疲乏、精力涣散、动作变形。饭后不要大量的运动、较高难度的训练 （五）训练结束后饮食方面应注意 一.不要大量饮水，不能饮凉水 二.不易马上吃饭和吃冷食 训练后，胃肠的温度还没降至正常，大量饮水，尤其喝凉水，冷饮，就会引起胃肠血管的强烈收缩，导致腹痛，腹胀。少喝一些温水，禁止喝冷水，冷饮排汗多时，应喝些淡盐水。训练时，全身的血液比较集中的供应给运动器官，而腹腔内的器官的血液供应则相对减少，如果训练后急忙喝水，吃东西就会增加消化器官的负担，引起胃肠疾病。运动后，休息半个小时再进餐。 （六）训练结束后洗浴方面应该注意 一是不能马上洗冷水澡或洗头、洗脸，二是不能马上洗热水澡。剧烈运动使血液循环加快，大量产热，若遇凉水，会使毛孔闭塞，同时血管骤然收缩，而使体内余热不能散发，容易发病，如感冒，头痛等。运动停止后，身体由于运动使心率加快，肌肉收缩增加。热的刺激会使皮肤血管扩张，而使重要器官（心、脑）缺血。易发生头晕，眼花，心慌，胸

保安军事队列训练内容

军事队列训练内容 学习队列的基本常识和动作技能，增强动作协调能力，形成初步的规则意识和集体合作意识，增强集体荣誉感。 内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正………（根据所训练内容而定） 目的：通过军事队列的训练，使同志们掌握军事队列的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。 方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核 要求： 1、认真听，仔细看，勤思考，刻苦练 2 、精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3 、提倡能者为师，互帮互助，共同进步 注意事项： 1、在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照培训方案内容完整准确的背诵一遍。随后用

自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。 2、在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。 3、所有动作要领均按照培训方案作为标准。 第一个训练内容：立正，稍息 综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

（一）动作要领： 1立正： 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2 稍息： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。（二）动作要领归纳：立正要做到“三挺”“两收” “一睁”“一闭” 即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。 稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。 （三）组织练习：

分析基层部队常见军事训练伤的发生原因及预防措施

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/4b17563829.html, 分析基层部队常见军事训练伤的发生原因及预防措施 作者：蒙廷廷于加存孙振文 来源：《好日子（下旬）》2018年第11期 【摘要】由于我国部队军事训练的医学研究不断的深入还有普及，我国不对军事训练的伤病防治方面的水平也逐渐的提升。由于训练伤的原因，已经对基层不对的训练进程还有训练的效果造成了很多的不良影响，极大的缩减了部队的战斗力。基于此，文章对于基层部队常见的军事训练伤发生的原因以及相应的预防措施进行了探究。 【关键词】基层部队常见军事训练伤;原因;预防措施 经过研究发现，基层部队的常见的军事训练伤是多种多样的，其中，创伤的发生频率是最高的，其次是运动性的疾病。其实在训练的过程中发生训练伤是在所难免的，虽然一些创伤是不可避免的，但是其中大部分的一些运动性疾病是可以避免的。所以，相关的训练人员应该提升自己对于军事训练伤的认识，做到有效的避免，降低军事训练伤的发病率。近年来，我们也针对基层部队的一些常见的基层训练伤发生的原因进行了总结，并且制定了相关的预防措施。 一、基层部队常见军事训练伤的发生原因 （一）对于基层部队官兵的心理教育不到位 心理状态是否稳定也是影响训练伤的一个重要的原因。由于很多的基层部队士兵在刚刚入伍之后，面对之前从来没有面对过的训练强度，一时之间难免会不适应，产生一些畏难的心理，继而引发一系诶厌烦、紧张、焦虑等情绪。从而在训练的过程中不利于身体的放松还有注意力的集中。然后就有可能导致被训练人员自身身体肌肉的僵硬还有关节和韧带的僵硬，身体没有在一个放松的条件下，身体的协调性就会大大的降低，就容易造成关节、韧带等的拉伤、挫伤等。同时对于新兵的心理教育没有得到相应的重视。思想教育工作落实的不到位，没有及时给他们做心理的疏导，从而引发了很多的训练伤。 （二）防护意识差 通过调查我们发现，不管是训练人员还被训练的人员，他们在训练的过程中都不是十分的重视训练过程中的防护工作，很多的基层部队在训练之前都没有做好准备活动，且很多的防护器材也非常的缺乏。 （三）防护指导工作落实的不到位

物业保安员军事训练培训内容 (2)

军事训练 一、军姿训练 动作要领：当听到立正口令时，两脚根靠拢并齐，两脚尖分开，约六十度，两脚挺直，小腹微收，两臂自然下垂，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝，两肩稍向后张，自然挺胸，头要正，颈要直，口要闭，两眼向前平视，收腹与收臀相结合，收下额与挺颈相结合。 训练目的：通过军姿训练，使每个人员保持一个较好的个人形象和上岗的岗位形象。 二、齐步 动作要领：当听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约15公分，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照左脚动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时拇指根部对正衣扣线，着保安服与下方第二衣扣同高，向后摆臂时手腕前侧距裤缝线30厘米，当听到立正口令时，左脚在向前小半步，右脚迅速取捷径靠拢，左脚成立正姿势，齐步行进速度为每分钟116-122步。 训练目的：通过起步的训练，使每个保安员有一个良好的行走姿态和较规范的上岗动作。 跑步：当听到跑步的口令时，两手迅速变拳，握于腰际，两腿微屈，当听到动令时，左脚向前跃出约75公分，右脚照左角动作，两臂紧贴两肋，两臂前后正直运动做到前不露肘，后不露手，上体保持立正姿势，当听到立正口令时，再向前跑三步，右脚取捷径靠拢，左脚成立正姿势，跑步行进速度为每分钟170-180步之间。 三、停止间转法 向左转：当听到向左转口令时，以左脚脚根为轴，左脚脚根的转力，及右脚前脚掌的登力及腰部的合力，使身体转向另一个方向。 向右转：当听到向右转口令时，以右脚脚跟为轴，以右脚脚跟的

转力，及左脚前脚掌的登力，及头部腰部转动之合力，使身体转向另一个方向。 向后转：当听到向后转的口令时，腰部当家，以右脚根的转力，及前脚掌的登力，及头部腰部之合力，使身体转向相反方向。 半面向左：在向左转的基础上，转动45度，要领同向左转。 半面向右：在向右转的基础上，转动45度，要领同向右转。 通过此科目的训练，使同志们有一个良好的队列动作。 四、敬礼礼毕 当听到敬礼的口令时，右手从胸前抬至大臂同时，手向向外张开约20度，五指并拢，中指微贴太阳穴，目视受礼者，当听到礼毕的口令时，右手从胸前迅速放下成立正姿势，动作一定要有力度。 训练目的：贯穿于与业主及外来人员打交道，在业主、外来人员及公司领导心中树立一个良好的形象。 稍息、立正：当听到稍息的口令时，左脚须脚尖方向，伸出约全脚掌的3分之2，稍西时提跨，不能蹭地，当听到立正口令时，左脚迅速收回成立正姿势，稍息过久，可自行换脚。 训练目的：培养良好的队列纪律，及个人形象 跨立：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出与肩同宽，身体重心，落于两脚，左手在背后抓握右手腕，高度与内腰带上沿外腰带下沿之间，当听到立正口令时，两手迅速放下成立正姿势。 训练目的：通过此科目的训练，培养固定岗，良好的站姿及形象。 蹲下与起立：当听到蹲下的口令时，右脚向右后方撤出，迅速下蹲，上体保持正直，两腿分开约45度，两臂迅速下滑，手扶膝盖上体保持正直。当听到起立口令时，身体迅速起立，收回右脚，成立正姿势。