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生活常识分享如何才能够缓解更年期综合症?
导语:现在工作压力大、竞争激烈、不良的生活习惯都会造成职场女性更年期的提前,而且不少女性过早出现更年期综合症,如果不能够即使缓解的话会让
现在工作压力大、竞争激烈、不良的生活习惯都会造成职场女性更年期的提前,而且不少女性过早出现更年期综合症,如果不能够即使缓解的话会让你的身体提前衰老,相信这也是你不希望看到的,所以需要用系统的方法来治疗,而且对于女性来说心情会影响到身体,所以调整心态才是最重要的。
缓解潮热的症状要从以下几个方面着手:
1、喝杯白水静静心:
俗话说“心静自然凉”,出现潮热应注意稳定情绪,可采用放松方式,喝一杯凉开水也非常有效。
2、戒烟戒酒多吃果蔬:
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。
3、规律锻炼有益处:
有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。
4、中药调理有讲究:
中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。
5、雌激素替代治疗: