排球垫球的技巧有哪些
排球垫球的技巧有哪些
当然对于初学者说，排球技术的掌握并不是一天就能够学会的，排球垫球技巧是打排球中基本的技术之一，需要我们长时间的练习。
以下是为你整理的排球垫球的技巧介绍，希望能帮到你。
排球垫球的技巧一、准备姿势 1.要点分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2.易犯错误(1)姿势过高或过低。
(2)只弯腰不屈膝。
3.纠正方法及练习措施练法1、对照正确动作要点，反复做徒手练习在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2、学生对墙体，做徒手练习在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3、双手持球触地练习双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1.要点用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2.易犯错误(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定。
(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球。
3.纠正方法及练习措施练法1、击固定球的练习练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
同时，对持球者加以强调，不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。
几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。
练法2、一人自练在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。
在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。
同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。
排球技术有传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作等要领。
传球传球是在胸部以上的部位用手借助蹬地、跳跃、伸臂动作，通过手腕间的力量来完成击球技术的一个动作。
传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。
一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。
为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
发球由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。
发球是比赛和进攻的开始，是排球技术中唯一不受别人制约的技
术动作。
力量型的发球不仅可以帮助你轻松得分，还能削减对方的势力，扰乱对方的布局。
扣球跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。
扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
抹球二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
拦网队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。
拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。
拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。
拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误。
海中排球可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。
打排球多弹跳可练就美臀，让“S身材更突出，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。
经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力。
2、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。
这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。
3、降低血压，减少痴肥的机会在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。
由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!猜你喜欢：1.排球垫球技术的动作要点有哪些 2.排球垫球技术教学重点与难点有哪些3.排球鱼跃垫球技术讲解4.排球垫球技术详解5.排球垫球技术解析
《排球正面双手垫球》课堂教学实录
《排球正面双手垫球》课堂教学实录 海口市第八中学陈旺 本次作业的主要知识点: 1.在学生已有的学习知识经验的基础上，通过尝试练习，巩固双手正面垫球的动作技术。2.学习和掌握排球的基础知识、基本技术和简单战术，安全地进行排球运动。3.发展学生的速度、耐力、灵敏等身体素质，培养学生自信、进取精神和合作交往能力。 师：同学们好！ 生：老师好！ 师：：同学们已经观看了老师为大家做的微视频，视频； 生：是； 师：同学们想不想也和他们一样，成为排球高手？ 生：想！ 师：很好！听到同学们响亮的回答，老师认为咱们这节； 生：有！ 师：老师先带着同学们做个小游戏，同学们想不想跟老； 生：想； 师：游戏的名字叫喊数抱团，老师把游戏方法跟同学们；同学们 师：同学们好！ 生：老师好！ 师：：同学们已经观看了老师为大家做的微视频，视频当中的小同学是不是垫球很熟练能垫很多个球？ 生：是 师：同学们想不想也和他们一样，成为排球高手？ 生：想！ 师：很好！听到同学们响亮的回答，老师认为咱们这节课一定能上好，从现在开始我们扎实练好基本功，本节课我们学习的是排球的正面双手垫球，同学们有没有信心把它学好啊？ 生：有！ 师：老师先带着同学们做个小游戏，同学们想不想跟老师一起做游戏啊？ 生：想 师：游戏的名字叫喊数抱团，老师把游戏方法跟同学们讲一下：同学们沿排球场地一路纵队逆时针方向慢跑，当教师突然喊出数字时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，看哪一组反应最快生：好！ 同学们在老师的带领下一起做游戏，锻炼了同学们的反应能力，同时提高了学生的学习兴趣。 师：刚才老师发现每一个同学都反应非常快，下面老师要考考大家的模仿能力了，每个同学拿一个球，跟着音乐模仿老师做排球操，大家有没有信心做好啊？生：有！ 师：非常好！音乐起 伴随着音乐同学们模仿老师做排球操，通过排球操的模仿练习，同学们达到了热身的目的，同时让学生对排球有了熟悉感。
排球正面双手垫球模拟课堂讲课稿课件.doc
排球正面双手垫球模拟课堂讲稿 委，大家下午好！ 尊敬的各位评 元的第2 自水平四、七年级第一学期排球单 题是排球正面双手垫球，选 我模拟 上课 的课 人数50人。 课时 ，上课 成四列横队集合！”立正！稍息！立正！向右看齐 ，向前看，报数， 鸣哨集合。“面向老师 稍息，同学们 好。 排球运动 目的是通过教学激发学生对 趣； 课 的兴 堂 今天我们 排球正面双手垫球，我们 学习 这 乐意多次重复练 高， 习方法和学法；同学们 习，情绪 、练 的要领 掌握排球正面双手垫球技术 共同畅谈一下技能收获 ，要求同学们 成功；课 后我们 气氛活跃 ；同学们 敢于挑战自我，体验 结协 作，注意安全。请同学们 一下自己的服装，将钥匙及 极认 检查 真，团 在学习 积 、练 习 中 再取回；见 习的同学出列。 来，下课 其他佩戴的物品统 一交到老师 这边 身，听口令！立正，向右转，跑步走！一二一····立定，向左行一下慢跑热 那下面先进 活动 ，以5号同学为 基准呈体操队 进行了600米慢跑，接下来我们做一下准备 转 才我们 ， 刚 （ 1.2.3.4.5.6.7.8??）、上肢运动 部运动 作舒展、大方、协调有力；头 形散开，要求动 （ 1.2.3.4.5.6.7.8??）、腹背运动（ 1.2.3.4.5.6.7.8??）、跳跃（1.2.3.4.5.6.7.8??）、体转运动 ，向前看，稍息！ 基准向中看齐 运动 （1.2.3.4.5.6.7.8??）??以中间这位同学为 了徒手操，由于天气原因希望每名同学都能充分活动身体的各个 才我们 练习 ，刚 同学们 的排球垫 球的手型和准备 姿势 习 一下， ，哪位同学来说 关节 学 ，下面我们 来复习 课 一下上节 做的 他们 哦，抱拳式和叠掌式，你能做一下吗，很标 准，一定运用正确的准备姿势 ，大家说 好不好啊？大家鼓掌。 行一次排球达人秀，首先进 也进 行第一个环节徒手模 都知道中国达人秀节目，我们 同学们 成圆 圈进 习 ， 领大家到指定场 行自主合作练 地围 长带 仿秀，请 按上节 同学们 课的分组 ，由小组 习 试模仿练 ： 作要领 ，它的动 ，互相交流合作研讨，尝 观看正面双手垫 球挂图 ，牢记 动作要领 对 准来球，并初 面 移动 一插：要及时 击 取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫 定的击球 ，用平整而稳 靠，手臂夹紧，手腕下压 步取好手臂的角度。二夹 ：是指两手掌根紧 来球，身体重心要随球前 腕的动作去迎击 肘、压 面去迎击 球。三提：由下肢蹬地，提肩、顶 垫固定球3-5次，正确的垫球部 练习 移，两臂在全身协 作的配合下把球送出。两人一组 调动 发勋 ，颁 章 是no，好，我们全部晋级 以上10厘米处 击球。自己评 价是yes还 位——腕关节 一枚； 自抛自垫示范讲解)同学们根据老师 的示范、讲 解，在同 牛刀秀，(老师 试 节 第二个环 小 需要大家发挥团 结协 作、精力集中、勇 环节 次完成动 作，这 、分层 伴的鼓励和帮助下分步骤 领大家到原来区域练 排球动作和两人结合一抛 习自抛自垫 长带 习幺，小组 敢顽 强的精神来练 的 ，这 才的节奏把握的很好，如果身体重心降低一 位同学刚 稳 垫 一垫 动作！看谁 垫的多看谁 位女同学不要 球部位很正确如果上下肢协调用力就更完美了！这 点就会更好！这 位同学的垫 来球，相信自己能成功，来，加油！大家看，她很轻 ，勇敢的面对 松 的要领 害怕，记 住我们 紧，手腕下 位男同学用力不要过猛，手臂夹 起来了，大家给她鼓励！（掌声）这 的把排球垫 发现 大家普遍存在屈肘，两臂 习中，老师 球，很好你真聪明；在刚 才的练 压在移动中取位垫 利用垫 固定球动 正一下，请同学们 作来改正动作，正面双手垫 球的 共同纠 题 不平的问 。我们 出；请 这位同学 腕将球垫 取位，对 重点是全身协 正来球，提肩、顶肘、压 调用力，快速移动 内进 行评 习5-8次，各小组 价确定同学 每人练 做一下示范，看清楚了吗 配合老师 ？分组练习 是no，颁 发五角星一枚； 情况，yes还 级 晋 们 作，把握重点和难点，自评 和互评 球动 第三个环 深刻体会正面双手垫 节巩固硕 果秀，同学们 作技能， ，互助探究来提高自己的动 找不足，求助老师和同学，纠正错 误动作，强 化安全意识
排球双手垫球教学设计及教案
排球正面双手垫球教学设计 一、设计理念 本课坚持“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平四的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。教学中采用设疑、解疑、自主体验、合作探究等方法，通过“眼看、耳听、脑想、嘴说、身练、心悦”有机地融合，使学生对排球产生兴趣，学习排球垫球的方法，为学生终身体育发展奠定基础。 二、教材分析 本课所选的教材是水平四排球正面双手垫球。排球垫球技术六字口诀：插、夹、提、移、蹬、跟。单元共六次课，本节课是第三节，重点掌握击球点和击球部位，熟练的掌握和运用排垫球的动作要领，为以后更有难度的排球教学服务。该教材是发展学生身体基本活动能力的重要教学内容，对提高力量、灵敏、协调等体能有着积极的促进作用；为了促进学生全面发展，副教材中我安排了发展学生下肢力量的跳绳。 三、学情分析 七年级学生排球基础普遍较差，甚至有些学生在学习之前没有接触过排球。但是，他们有强烈的求知欲。我采用慢跑反应游戏、排球操并采用现代化信息技术与体育课程进行融合，运用展板等信息资源激发学生自主探究学习等方式让学生积极参与、体验、模仿，激发学生学习兴趣从而达到掌握主要内容的目的。通过自主探究学习法、讲解示范法、分组练习法、纠正错误动作与评价法等各种循序渐进的练习方法来实现本节课的教学目标，培养学生自觉运动的积极性。 四、教学目标 1、认知目标：通过教学，增进学生对排球运动的了解，促进学生的积极参与，激发学生的学习热情。学生能够说出正面双手垫球技术动作概念及关键要领。 2、技能目标：复习垫球准备姿势及垫球基本动作，在学练中提高控球能力。70%学生独立完成自垫球15个以上，其余30%的学生独立完成自垫球10个以上。 3、情感目标：通过学习、练习、比赛培养学生的自我表现能力、让学生在练习中体验快乐，培养学生自主探究学习、克服困难，积极上进的优良品质，并在拓展与实践完成集体对抗练习中发展学生的团结协作精神。 五、教学流程 准备部分→课堂常规→慢跑热身→专项活动 ↓ 基本部分→主教材→自主复习排球垫球动作→学生分组自主探究学习↓自垫球练习→积极思考、牢记技术要点 ↓抛垫球练习→教师巡回指导，学生自主练习 ↓副教材→跳绳→教师讲解，学生跟随练习
《排球正面双手垫球》教学反思
《排球正面双手垫球》教学反思 《排球正面双手垫球》教学反思 1 这节课我将课的学习目标定为： 1．让学生了解排球正面垫球的基本技术和方法，体验排球运动的乐趣。 2．让大部分学生基本掌握排球正面垫球的技术动作，提高学生动作协调性和身体素质。 3．学生在练习中能乐于接受老师指导，练习积极认真，培养学生自觉纪律性。 将教学重点设为两臂夹紧，形成垫球平面，直臂上抬不屈肘，教学难点设为上下肢协调用力，动作自然。根据学习的目标，针对学习的重难点我设计较为丰富的教学内容：徒手练习、一人持球，一人自抛自垫球练习、抛垫练习、自垫练习结合对垫练习。这样的练习内容由易到难，依次增加练习的难度：由徒手模仿到有球练习；由一人到多人，遵循了循序渐进的原则。更有利于同学们掌握技术动作，从最初的只掌握最基本的技术动作，到最后能够协调用力、很自然的完成技术动作。 体育课上的技术动作往往都是相对复杂的，它需要手脚配合，全身协调。学生们在学习的时候很难一下子掌握所有的技术动作，这就需要我们教师，把需要掌握的内容拆分开来，依次增加难度，最后达到教学目的。
在教学手段上采用诱导，启发，激励练习，交流合作，创新等，同时还根据学生的实际情况，让其主动，积极的发展，充分发展了学生的个性。而评价方式主要采用学生采用自评和互评为主，教师在适当的时候给予点评，肯定学生的自我评价，并运用评价来调节课的关系，注意培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在自主学习中培养独立思考能力，探究学习中培养解决问题作为体育老师要想上好每堂课，课前的预设非常重要，要研读教材，充分把握重难点，同时考虑的到学生的具体认知与运动现状，以学生为本，同时还要加强自身的学习，学习新的教学理念，学习其他优秀教师的教学方法，才能在教学过程中采用多样的手段与方法，促使学生掌握基本的运动技能，并且能在运动中体验到成功的喜悦。 《排球正面双手垫球》教学反思 2 上学期市教育局协同市教师进修学院有关领导到我校对体育工作进行全面调研，主旨是考查中小学能否落实保证学生每天一小时活动时间的文件执行情况。其中要看一节体育课，我上了一节排球正面双手垫球课。天公不做美，细雨菲菲，极其勉强的完成了本次课的教学内容。 结束后，市教师进修学院相关领导对本节课进行了点评。他们对本节课首先予以了肯定：作为一节常规课是很好的，教学步骤安排合理，过程设计具有一定逻辑性，重难点也比较突出。但是与一节优秀课相比，还存在许多不足，主要是新课程标准理念体现不够充分。 一、准备部分做得不够，不能用球性练习代替准备活动；在结束部分中，放松内容太少，放松的不充分。在教学中，这两个部分绝对
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领 垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。 垫球 垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一. (一)垫球技术要领 1,正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向. 2,体侧双手垫球 当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下 倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3,背垫球 判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起. 4,单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作. (二)垫球技术练习方法 1,在简单条件下掌握垫球技术 (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用 垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合. (4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. (5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回. (6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球. (7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力. (8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次
高中排球垫球-教学设计教案
《排球——正面双手垫球》教学设计教学内容：排球——正面双手垫球 授课教师：黄敏 一、设计理念 根据新的课程标准和教学理念。本节体育课以“健康第一”为指导思想，注重培养同学们的排球练习兴趣为目标。在发展学生排球运动的基本技能和身体素质的活动中，突出学生主体，以小组为单位，进行组内合作学习，组间竞技比赛等教学手段，培养学生积极探求练习习惯，掌握终身体育锻炼的方法。教师在主导教学过程里，根据男女学生个体差异和特点，营造宽松、愉快的课堂氛围，引导同学们的互动、交流、探究和合作练习。通过诱导尝试、循序渐进、分层教学、主动评价与拓展活动，进一步研修本节排球教材教学的内涵，提高不同层次学习主体的练习效果。 二、教材分析： 排球运动项目是中学体育教材重要的教学部分，其中的垫球技术在初中教材中占有重要的学习过程，由于初中体育教学资源的不均等因素，直接影响了学生排球的技术学习和发挥。例如：正面双手垫球准备姿势和触球技术、击球时机和身体上下肢体动作相互协调配合能力等。为了进一步提高高中学生的排球竞技能力，本节体育课通过教师的示范、师生互动练习等方法，让学生们建立正确的技术动作概念，运用自主、合作、探究等学习方法，使大部分学生能正确的运用该技术，为后期学习排球组合技术和教学比赛打下一个坚实的基础。 素质练习以立卧撑形式出现，考虑到男女差异，男同学中外加了一个俯卧撑。立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧
撑一次，再站起来。腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。 教学重点、难点 重点：掌握正确的垫击球位置难点：上下肢的协调用力 三、学情分析 高一年级学生排球基础普遍较差，甚至有些学生在学习之前没有接触过排球。但是他们具有一定的求知欲，但是注意力不容易集中，影响正确技术的学习效果，所以我采用提问方法让同学们积极思考，感受、模仿、从而达到知识领域的目的通过各种循序渐进的练习方法来实现本课的教学目标。高一学生在青春期阶段，克服自身阻力锻炼是提高自身素质的有效方法，所以选择了立卧撑来克服自身阻力进行锻炼，动作简单有效，而且又方便实施，也能充分发挥同学们不怕吃苦，奋勇拼搏的精神。 四、教学目标 1、运动参与方面：排球运动中，感受规范技术动作对球的控制效果，参与同伴间默契 配合的重要性。 2、运动技术方面：使学生掌握正面双手垫球技术，了解正面双手垫球技术的概念，并 能运用正确动作独立进行自垫5次。 3、身体健康方面：全面发展了学生的奔跑、协调性、快速启动能力。 4、心理健康方面：学生乐于排球和素质练习，并通过比赛获得成功感，培养勇敢顽强、
排球垫球技术教学设计
教学设计水平五 设计教师：王瑞 课程题目：排球垫球技术 一、学情分析： 我校各种体育活动得到广泛开展，有良好的体育氛围，在金沙州校区，活动场地范围广，而排球运动只要在空旷的地方围成一个圈就能进行活动。但对于高一年级新生而言，排球运动并没有得到普及。学生排球技术基础较落，接触较少，但学生对排球的求知欲较强。本次课根据教学需要，通过学习排球垫球技术，提高学生垫球能力，全面发展学生身体素质，并通过游戏比赛，激发学生学习的兴趣，使学生的技术得到进一步的提高。 二、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，充分发挥学生的自主、自练能力，旨在增强学生的体育意识、培养学生的社会适应能力，并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生的体质，促进学生的身心发展。排球垫球技术是排球运动中的重要组成部分，合理快捷地让学生掌握垫球技术是本课教学重点，通过排球基本技术教学作为载体，设置各种练习，最终达到发展学生的技术和体能的教学目标。 三、教学目标： 1、认知目标：提高运动参与的有效性，激发学生对排球的兴趣； 2、技能目标：掌握排球垫球技术，提高比赛的实践能力； 3、情感目标：激发学生创新，培养学生团队合作精神，感受成功的喜悦，提高学生的社应适应能力。 四、教学重、难点： 教学重点：掌握排球垫球技术要领，两人能够进行近距离对垫； 教学难点：垫球部位正确，击球点合理，协调用力。 五、组织教法： 1、讲解示范法：教师在教授新的技术动作时，给学生正确的示范演示和讲解； 2、探究性学习法：设置练习任务，让学生在遵守规则下充分发挥主观能动性探究解决问题。 3、游戏教学法：充分利用游戏比赛，提高学生的学习兴趣，激发学生的好胜心理，充分发挥学生的思维能力和合作精神,进一步提高所学技术. 六、教学流程： 课堂常规→队形队列练习→广播体操队形自主创编（热身）→复习排球的准备姿势→学习排球垫球技术→争分夺秒接力赛游戏→放松与评价 七、教学工具：25个软式排球、1台播音机、4个大纸箱、8个体操垫
排球垫球单元教学设计
一、指导思想 四、教学背景分析 1．教学内容分析 本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。这一教材在小学五年的《体育与健康》中首次出现，所以学生对此教学内容还是很陌生，如何从开始就培养学生的兴趣与参与的热情且有良好的技术基础为今后学生打下良好的基石是做为一名教师应该考虑的问题。本着由易到难、循序渐进的教学指导思想，将正面双手垫球分为四个课次来上，本课是第一课次，着重于手形及垫球点的把握上。 本课的重点是：手腕下压，肘外翻 难点是：正确的垫球部位
教学目标 1．认知目标：学生进行双手垫球技术学习，知道并能说出自垫球的动作要领。2．技能目标：初步掌握双手自垫球技术并体验自抛自垫2-3次。 3．情感目标：培养学生的安全意识及团结合作的精神。 六．教学过程 A．开始部份：2＇ 课堂常规： 1．集合整队 2．师生问好 3．宣布本课的内容与要求 4．安全教育 B．准备部份：5＇ 1.自编热身操 2. 辅助练习：踝腕关节压手腕
C．基本部分：29＇ 1．正面双手垫球：自垫球 教法一：教师出示挂图并讲解示范 教法二：教师带领学生做叠指法及脚的站位 3组 教法三：教师带领学生做徒手练习 3组 教法四：两人一组，手腕贴条，轻触悬挂球练习 3组每组5次教法五：两人一组，手腕贴条，向上垫悬挂球练习 3组每组5次教法六：教师巡场指导（压腕、着球点、重心） 教法七：学生自抛自垫练习 4组每组5次 教法八：进行评价，优生展示 2．游戏：动物运粮 D．结束部份：4＇ 1．听音乐，模仿海浪放松 2．小结 3．收器材下课 七、本课特点 1．充分利用图片和动作示范，帮助学生建立正确的第一印象2．利用自制教具来辅助学生练习。
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领 的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练水准和使用水平，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中使用较多。 垫球 垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术 动作.它在比赛中使用于接发球,接扣球, 接拦回球,有时也用来处 理球.是排球基本技术之一. （一）垫球技术要领 1,正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内 收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行 朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10 厘米左右,桡骨内侧 平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移 动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的 随球伴送动作,以便控制球的落点和方向. 2,体侧双手垫球 当球向左侧飞来, 右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出 ,左膝弯 曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下
倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3,背垫球 判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两 臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球 用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的 在背垫低球时,也能够屈肘,翘手腕动作, 以虎口处将球向后上方 垫起. 4,单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法 是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿 的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手 背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作. (二)垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术 (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用 垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合. (4)抛垫球?两人一球相距4?5米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回. (5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的
排球正面双手垫球教学设计
排球正面双手垫球教学设计 宁夏中宁县第三中学马建琴 一、设计理念 本课根据体育课程标准，结合“健康第一”的指导思想，以学生为中心，充分发挥学生的主体作用，提高学生的积极性，挖掘学生的潜能，教学中教师起到引领、参与、促进的作用。根据七年级学生的身心特点，本着由浅入深、由易到难循序渐进的原则，使学生逐渐掌握正面双手垫球的技术动作。 二、教材分析 本教材选自人教版《体育与健康》水平四的教学内容，本课为垫球课的第一课时。通过排球练习发展学生的协调能力，提高灵敏性，还能培养学生的集体主义精神。而垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守最常用的技术。起着组织全队，相互配合的重要作用，是排球教学重要组成部分，也是更好地学习各种技术和战术的基础，垫球技术的好坏直接影响到集体力量的发挥和战术配合的质量。 三、学情分析 我校是一所农村中学，本届七年级学生，由于在小学阶段是非专业专业兼职担任，再加上学校场地、器材的不足，对排球知识的了解相对较少，运动技术水平较差，很容易形成一些错误的动作。同时，学生的自制力差，其心理因素处于不稳定状态。本课采用启发、模仿、创新等教学方法，对激发学生的思维和能力有很大帮助，教师充分发挥主导作用，培养学生参与运动的热情，让学生在不知不觉中掌握运动知识和技能，更好地促进学生努力达到教学目标。 四、本课的教法和学法 教法：本课主要围绕教学目标，针对学生实际情况，把学生“思、学、练“有机结合起来，注重激发学生对知识的兴趣，引导学生积极、主动地参与思维，一步步深入思考和解决问题。 学法：主要通过循序渐进来解决重点、难点、提高学生学习兴趣，通过模仿——尝试——练习——评价——改进小组合作等练习，以及分层提高的办法，让学生把已理解的知识和已掌握的技能运用到学习正面双手垫球上，并能完成正确合理的垫球动作。
排球正面双手垫球教学反思
排球正面双手垫球教学反思 谢琼莲 排球垫球技术是我安排初二年级学生上地一节课，上本次课之前我就对自己说，本节课注重地是兴趣地培养，其次是技术，体育课要营造一个阻抑、调和、民主地教学环境.充分发挥学生地主体地位. b5E2R。 我地教学环节和实施分为三大部分： 其一、准备部分 在这个部分我加入一些思想教育，排球对于中学生来说，想学好有一定地难度，而且垫球技术在初学阶段必须要承受一定地身体上地压力，比如球落在前臂上，会有一定地疼痛.在这里需要激发他们地学习兴趣.向他们宣传排球运动地好处和欢乐，并告诉他们没有轻松取得地成绩，任何成绩地取得都要付出一定地努力. p1Ean。 以游戏“听口令看谁反映快”、球操地动作技术来引导学生进行学习.主要就是要充分、激发学生地心爱度.从而使学生努力完成教学地目标. DXDiT。 其二、基本部分 在这个环节首先示范一下正面双手垫球地动作，说明动作地要领是：“一插，二夹，三抬臂，全身用力要协调”.分组让学生解放练习，利用道具圆来完成练习，更能让学生确凿地完成任务.练习一段时间后集合同学，请部分学生讲解一下练习中地心得体会，培养他们自主学习地能力和意识，有了直观感受后学生才会对接下来地动作讲解及纠正印象更深. RTCrp。
讲解完后分组互相学习探讨，如何将此项技术发挥地更好，之后以组为单位分组进行垫球比多地比赛.培养他们结合协作地精神. 5PCzV。 第三、结束部分 通过简单地排球放松操结束本节课，然后通过放烟花活动放松学生地上肢，活跃最后地课堂气氛，在欢呼声中结束本节课. jLBHr。 本节课能够充分地发挥学生在课堂中主体地位地作用，将技术教学融入到欢乐地课堂教学气氛中，学生在锻炼身心地同时达到学到技术地作用. xHAQX。 本节课还存在一定地不够：首先、在准备活动地慢跑阶段，学生地集体组织意识没有达到一定地阶段，纪律方面还需要加以引导.其次、在练习中，有部分同学地积极性没有调动起来，原因可能是怕疼，还有就是不愿意运动，这些多发生在女同学中间，对于这部分同学要多找他们谈谈心，使他们融入到本班这个大家庭地运动中来. LDAYt。 总地来说本节课比较浑圆地完成了本次课地教学任务，在本次课地练习中，教师及时观察，调控负荷，并给予学生充分展示自我地机会.学生地能力是无限地，要相信学生，这样他们技能掌握、思考、合作和竞争等能力都会有显赫地提高. Zzz6Z。
排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球技术讲解及技巧 一、准备姿势 1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝3．纠正方法及练习措施： 练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。 练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。 练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移
动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。 二、球触手臂部位和击球部位 1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。 2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球 3．纠正方法及练习措施： 练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。 练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站
排球正面双手垫球教学视频
排球正面双手垫球教学视频 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《排球正面双手垫球教学视频》的内容，具体内容：正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，下面我给大家分享，谢谢阅览。排球正面双手垫球介绍准备姿势准备姿势分... 正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，下面我给大家分享，谢谢阅览。 排球正面双手垫球介绍 准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球;而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持"静中待动"的状态，随时准备移动。 击球手型 目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成"持球"或"连击"犯规;击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。 击球动作 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。击球用力 如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力;如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出;有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。 手臂角度 手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领 双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。 正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。 1、准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟
提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。 2、击球手型 目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 3、击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的 一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平 面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。 4、击球动作 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，
排球垫球教案
正面双手垫球教案 年级七人数47 课次一课时地点排球场教学 内容 新授正面双手垫球 教学目标1、初步学会排球正面垫球的基本技术 2、发展协调性、灵敏性、增强全身协调能力 3、培养学生勇于向前、顽强、拼搏的精神；培养学生的兴趣与自信心。 器材排球（28个）场地（2块） 教学重点难点1、垫球手型、击球部位与用力的控制 2、垫球动作的连贯性，即插、夹、提、移、蹬、跟协调配合 教学过程课的内容 时 间 组织形式 开始部分 准备部分一.课堂常规 1.体育委员整队，报告出勤 人数 2.师生问好，考勤 3.宣布课的内容任务 4.学生检查服装 5.安排见习生 二.热身运动 1.绕两个排球场地慢跑两圈 2.成体操队形做徒手操 4×8拍 1）、扩胸运动 2）、单臂后振 3)、俯背运动 2 分 5 分 一.组织形式 ×××××××××× ×××××××××× ×：学生0：体委△:老师 要求：四横排，静快齐 二.组织形式 1. ××××××× ××××××× △ 要求：四横排，步伐整齐，口号响亮
过程间 基本部分4）、弓步压腿 5）、仆步压腿 6）、手腕脚踝关节活动 三.学习双手正面垫球 1.动作要领：采用半蹲准备 姿势，移动并正面对准来球 方向，当球飞行到胸腹前一 臂距离时，抬双臂用双手腕 关节以上10厘米处垫球，垫 球时双手叠握，夹臂外旋形 成平面，两手臂伸直夹紧。 当求到腹前一臂比距离时， 两臂迅速下插至球下，夹臂、 压腕、含胸、提肩、向上抬 臂，收肩，同时蹬地提腰， 腹前垫球。插、夹、提、移、 蹬、跟协调配合，上下肢协 调用力配合来控制垫球的力 量与方向。 2.重点：两臂靠拢并外 旋，形成垫球平面，直臂 上台不屈肘。 难点：插、夹、提、移、蹬 跟协调配合。 易错动作： 1.垫球前准备姿势不正确， 28 分 2. ×××××× ×××××× △ 要求：动作规范到位，听从口令指挥 三.组织形式 1.教师讲解示范 ×××××× △ ×××××× 教法：教师站在学生中间讲解示范垫 球的完整动作，（垫球一般有 三种手型即抱拳式、叠掌式、 互靠式）先让学生心理形成一 个完整的垫球动作。 2.垫固定球 ×××××× ×××××× △ ×××××× ×××××× 教法：1）.成四列横排散开；二人一 组，1、3排拿球，3、4排原地不动， 1、3排双手持球固定于小腹前，另 一人做双手垫球动作，每人练习五次 后交换体会，注意体会插、夹、提、 移、蹬、跟动作的协调性。
排球正面双手垫球教学设计思路
排球正面双手垫球教学设计思路 一、指导思想： 本课依据《课程标准》的基本理念，以“健康第一”为指导思想。在教学内容的选择和教学方法手段运用过程中，始终以学生的发展为本，充分发挥学生的主题作用。培养学生自主学练，自主探究及终身体育意识，学会学习，学会创造，学会合作。在运动中寻找快乐，体会成功，最终促进学生身心健康发展。 二、学生现状： 八年级学生男女生普遍喜欢体育运动，爱动脑筋，身体素质处于中等水平，运动技术技能一般，个体间差异较大，有良好合作精神，大部分学生有自己喜爱的体育项目。学生对排球这项球类运动接触不多，女生比男生感兴趣。 三、教材分析： 排球是学生都喜欢的一项体育运动，也是八年级学生体育课必修内容之一，它对学生的身心发展有着良好作用。本节课是八年级排球单元教学的第一次课，正面双手垫球是排球教学中的一个最基本的技术动作，本节课学生重在以前学习的基础上进一步熟悉球性，初步掌握垫球的部位和高度，使动作更加协调连贯。另外，自选项目可以满足学生兴趣广泛，需求不同的目的，而且可以极大的提起学生的学习情绪和积极向上，力求达到目标的决心。 四、课的重难点： 教学重点：一插二夹三提的动作协调连贯。 教学难点：动作协调连贯协调 五、教学过程： 1、课的开始热身部分：课堂常规——采用游戏“大鱼网”进行热身（充分调动学生学习的积极性，让身体机能尽早进入到学习状态。）——进行徒手操（学生积极做好准备活动，预防运动损伤）。 2、课的学习提高部分： 1、教师讲解并示范排球垫球动作要领。学生模仿教师示范动作进行练习，要求动作准确协调。 2、组织学生两人一组，手腕贴条，向上垫悬挂球练习。强调垫球部分准确，初步体会人与球的位置关系，
排球双手垫球动作要领 (1)
排球双手垫球动作要领： 大家好，今天我微课的内容是双手正面垫球，双手垫球的动作要领是半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。双手垫球的重点是垫球的位置。难点是全身协调用力。 1、准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。 2、击球手型 目前常用的击球手型有两种。一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。另一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。 3、击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。 4、击球动作 在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
初中体育教案《排球垫球教学方法》
“排球正面双手向上垫球”教学方法 一、简介“排球正面双手垫球”技术动作结构 （一）“准备姿势及移动”技术动作 （二）“垫球手型及臂部”技术动作 （三）腿部技术动作 （四）（臂部与腿部协调配合的）正面双手垫球完整技术动作 二、排球正面双手垫球教学方法 （一）“准备姿势”教学方法 1、讲解、示范技术动作（语言、图示、示范） （1）要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。 （2）我在课堂中采用的是“稍蹲准备姿势”，因为“半蹲”和低蹲不利于大多数学生的移动救球。但是，我校“排球队”的训练，采用的就是“半蹲准备姿势”，它适用于技术动作较好的少部分学生。排球队训练中，“半蹲准备姿势”要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部和肩部的垂直线应在脚尖前面（肩部垂直线常常超过膝部垂直线），两臂放松自然弯曲于腹前；而我们在应对“中考体育”时，垫球准备姿势可以是膝关节的垂线不超过脚尖、重心可以在躯干中央、上体稍正直。 2、学生随教师语言提示，原地慢节奏学习技术动作。 教师讲解要慢、示范动作清晰，让学生浅显易懂、简单易学，对学习产生兴趣。 3、“移动准备姿势”学习 （1）学生随教师口令与手势，移动（前、后、左、右方向）中体会“准备姿势”。 （2）学生示范、表扬鼓励； （3）学生再练习体会动作； 4、上体稍正直的“移动准备姿势”练习 专门应对中考的练习，特别要多练。方法同“练习3”。 5、易犯错误、原因及改进措施 （1）准备姿势过高或过低。教学中，常常会发现，重心高的较多、重心低的较少。造成的原因有：“下肢力量差”、“懒惰”、毅力差； （2）只弯腰不屈膝。没看懂技术动作的协调配合、下肢和膝关节力量弱； （3）下肢移动速度跟不上。反应慢、下肢爆发力差，因而移动慢。 （4）纠正方法及练习措施： 练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习；学生互相发现错误，互相纠正、反复练习。在教学时，把学生分成2人一组，先让学生自己看图片或教师示范动作，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。 （二）“正面双手向上垫球”教学方法 1、“垫球手型及臂部技术动作”的练习 （1）教师讲解示范； （2）学生跟随教师的慢讲解、慢示范、做好“叠手掌”、“抬手臂”、“前伸压”、“提提肩”、“平夹臂”，积极练习动作； 2、“球触手臂部位和击球部位”的练习