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大学生身体成分与身体形态机能指标的相关分析

大学生身体成分与身体形态机能指标的相关分析
大学生身体成分与身体形态机能指标的相关分析

大学生身体成分与身体形态机能指标的相关分析

齐玉刚1,黄津虹1, 王洪泱1,高伟1, 高飞1

(1.天津科技大学体育部.天津300222)

摘要:身体成分是评价身体健康的重要指标,因此《学生体质健康标准》将身体成分纳入身体健康素质的评价体系。并且采用身高标准体重方法评价身体成分。但是该指标一种形态学评价方法,它能否精确的反映人体脂肪含量和分布情况,对大学生体质评价具有极其重要的意义。方法:采用水下称重法测试408例男女大学生身体成分,并与身体形态机能指标进行相关性、多因素回归分析。结果表明:大学生身体成分与身体密度呈高度相关,同时也与诸多身体形态指标存在显著的相关性。结论:采用形态学指标评价大学生身体成分指标尽管简单易行,但缺乏准确性,它只能评价身体成分的大致趋势。

关键词:身体成分体脂率身体形态相关性多指标体系

1.研究目的

人体成分受营养、体力活动、遗传等因素的影响。体内过多的体脂不仅可诱发多种疾病,而且可以影响人的体质和运动能力[1]。因此,新颁布的《学生体质健康标准》中将身体成分作为身体健康素质的评价标准。并且采用身高标准体重方法评价身体成分。但是该指标一种形态学评价方法,它能否精确的反映人体脂肪含量和分布情况,对大学生体质评价具有极其重要的意义。为此,采用水下称重法测试身体成分及与身体形态机能指标的相关分析及多因素回归分析,探讨身体成分评价中的相关程度和权重,为评价大学生体质健康提供较为科学依据。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

408例受试者均为在校大学生,其中男生251例,女生157例。平均年龄19.03±0.81岁,身高1.721±0.058㎝、体重63.95±10.33㎏,分别来自18个省市。

2.2研究方法

2.2.1身体成分测试:采用水下称重法,测试指标包括:

陆地体重(W)

身体密度(Db):—————————————

陆地体重(W)—水中体重(Wuw)

————————残气量(ml)

水的密度(DW)

再按照Brozek方法测试大学生体脂率:Brozek公式:F%=4.570/Db-4.142×100% ,

2.2.2.。身体形态、机能指标筛选与测量:身高、体重、腰围、臀围、肺活量、体总脂量、BMI指数、腰臀围比、腰围身高比、身体密度、肺活量体重指数等。测量方法依据体质测量学方法进行。

2.2.

3.测试仪器:水下称重法测试系统采用天津体育学院生理实验室的拉力传感器及南开大学制造的数字显示仪,敏度为0.01㎏,实验方法参照Mcardle《运动生理学》。

2.2.4数据处理:所有测试数据使用SPSS.10软件进行处理。

3.结果与分析

3.1男女大学生体脂率(BF%)、体脂肪含量(Fat)、瘦体重(Lean)等测试结果

水下称重法测试结果按照Brozek公式计算出男女大学生BF%分别为16.6±5.1和27.9±3.54,体脂肪含量(Fat)、瘦体重(体重㎏-体总脂量㎏)是指去掉脂肪的体重,与人体运动能力呈正比,即瘦体重越高,运动能力越强。

3.2男女大学生体脂率与身体形态和机能指标的相关

男女大学生体脂率与身高指标不具显著性,相关系数(R=0.08)体脂率均与其他指标具有密切相关。男大学生体脂率的相关程度较女大学生密切,而且男女大学生的趋势一致。因此,我们将与身体密度有关的指标进行相关分析,以进一步探讨体脂率和身体形态和机能的关系.

3.3男女大学生体脂率(BF%)与身体形态和机能指标的逐步回归

男女大学生体脂率(BF%)与身体形态和机能指标的逐步回归见表1.2。

表1 男生体脂率与身体形态和机能指标的逐步回归分析

V arable name Regression Coefficient S td.Error for Coef Computed t-V alue Beta Coefficient

身体密度X1-3.826 0.014 -281.070 -0.938

体脂量/身高X20.00135 0.000 19.194 0.072

去脂体重/身高X3-0.000323 0.000 -15.623 -0.022

肺活量/体重指数X4 0.00001033 0.000 2.496 0.002.

Intercept 4.227 ?

表2 女生体脂率与身体形态和机能指标的逐步回归分析

V arable name Regression Coefficient S td.Error for Coef Computed t-V alue Beta Coefficient

身体密度X1-4.035 0.018 -223.105 0.947

去脂体重X2 -0.0002775 0 -11.354 0.036

体总脂肪量X30.0006892 0 12.448 0.070

Intercept 4.450

根据统计结果,以水下称重法测得的体脂率为因变量,采用逐步回归的方法,筛选出对预测体脂率(?)贡献最大的参数进入公式。

男大学生回归方程:?

1=4.227-3.826X1 + 0.00135X2-0.000323 X3 + 0.0000103X4

女大学生回归方程:?

1=4.450-4.035X1-0.00027X2 + 0.0006892 X3

以上男女大学生回归方程筛选尽管它们预测体脂率准确性高,但是在实际评价时显然不具备简单易行和可操作性强的特点。因此本文对指标进行第二次筛选,将测量方法简便、可操作性强的形态学指标采用逐步回归的方法,筛选出对预测体脂率(?)贡献最大的参数进入公式。

男生形态学指标回归方程:?

2=0.02881 + 0.003051X1-0.000021X2+ 0.005767 X3 + 0.335X4

住:X1 BMI;X2肺活量;X3腰围;X4腰围/臀围

女生形态学指标回归方程:?

=0.009856 + 0.00225X1-0.000021X2+ 0.00193 X3

2

住:X1臀围;X2肺活量;X3腰围;

4.结论与建议:

4.1男女大学生体脂率与身高指标相关不密切,(R=0.08),体脂率均与其他指标具有相关性。预测体脂率(?)贡献最大的参数依次为,男生:身体密度、体脂量/身高、去脂体重/身高、肺活量/体重指数;女生:身体密度、去脂体重、体总脂肪量.

4.2单纯用一种形态学指标如:BMI指数、腰臀围比、腰围身高比以及身高标准体重方法均不能准确反映人体脂肪含量和分布。采用单一形态学指标作为准确评价身体成分的方法显然缺少理论依据。它只能评价身体成分的大致趋势, 将它们视为评价人体超重、肥胖的指标还有待于研究。

4.3由于男、女同学之间存在性别上的差异,其体脂分布部位亦不尽相同,因此采用形态学指标进行身体成分评价时,男女之间应选取不同的多指标体系,这样才符合男女发育特点和规律。

参考文献

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[7]邢文华,李晋裕,马志德等.体育测量与评价[M].北京:北京体育学院出版社,1985:197-211.

人体成分分析仪的介绍

“人体成分分析仪”简介 一、引言 近年来,随着人民生活水平的提高,肥胖已经成为现代文明社会中的一个严重问题,威胁着人的生命。肥胖的危害很多,可导致高血压、高血脂、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、肥胖综合症等许多严重的疾病。人体成分的盈亏及成分相互间的不均衡,会产生上述肥胖所带来的各种危害或营养不良。因此,人体成分保持一定的比例是衡量一个人是否健康的重要标准之一。正确、简易、快速地测定出人体成份十分必要,能够帮助测试者判别自身的健康状态。 二、人体成分和人体成分分析仪 人体是由水分、蛋白质、脂肪和矿物质四种成分组成的,人体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例。 人体成分分析仪是一种用测量生物电阻抗(BIA)的方法确定人体成分的仪器。它采用微弱的(人体感觉不到)恒定交流电流,通过人体手、足与电极连接测量人体各部分的电阻抗。人体内脂肪为非导电体,而肌肉水分含量较多,为易导电体。如脂肪含量多,肌肉少,电流通过时生化电阻值相对较高;反之生化电阻值相对较低。通过以上信息,根据中国人不同年龄、性别的数字模型定量分析人体成分。 人体成分分析仪测得的人体成分有:细胞内液、细胞外液、体内总水分、体脂肪、体蛋白、肌肉、瘦体重、矿物质等8种成分,并推算出11项指标,它们是:脂肪百分比、肥胖度、体质指数、基础代谢率、标准肌肉、标准体重、体重控制、脂肪控制、肌肉控制、目标体重以及水肿系数等。为了使测试者体态匀称,身体健康,仪器可向测试者提出营养措施和运动建议。 人体成分分析仪是一种对人人都有用的仪器,它并不是一种诊断特定疾病的仪器,而是一种快速无创测定人的身体状况并进行评估的仪器。它可用于以下用途: (1)肥胖的诊断、营养状况的评估。 (2)水肿、骨质疏松、身体平衡、透析后体内水分改变、激素治疗后身体成分的改变。 (3)身体脂肪比例和脂肪分布的测定,可用于健康检查及老年病诊断,如:高血压、糖尿病、动脉硬化和高血脂。 (4)为体重控制、减脂、肌肉训练、营养平衡和诊断疾病等提出科学有效的依据。 (5)监测癌症等消耗性疾病(如:HIV)患者的人体细胞总量。 三、人体成分分析仪的应用领域 1.医院 在各大综合医院的内分泌科(主要医治糖尿病)、心脑血管科、减肥门诊、临床营养科室(上海、北京等地区的三级甲级医院均设立此科室)等,他们需要对病人定期进行体成分测量评定。对有营养障碍的病人进行体成分评估和监测。其目的是观察病人手术前后、化疗前后、治疗前后和营

人体成分分析

BIA百斯人体成分分析讲义050117 1生物体电阻抗原理(BIA) 是一种通过电学方法测定人体水分的技术。将微弱的交流电流信号导入人体时,电流会随着电阻小,传导性能较好的体液运动。水分的多少决定着电流通路的导电性,这个可用叫做阻抗的测定值来表示。阻抗是当电流存在时干扰的力量。以测定阻抗来算出人体构成成分的一般原理是利用人体水分与身高成正比,与人体阻抗成反比。电流流过导体时,导体的电阻与导体的长度成成正比,与横截面成反比。在人体中,导体的体积可看作人体水分。 2机体成分分析&水分分析 健康的肌肉含有73.3%的水分。水分的分布就意味着肌肉的分布。也就可以比较柱型图表的长度, 来得知肌肉的分布。但应注意的是肾脏有疾病或不是健康人的情况,与肌肉含量是无关的。这时要参老浮肿测试的值。 人体水分和溶解在其中的物质构成了体液。成年男性的体液重一般为体重的60%;女性约为 细胞内液 40% 血浆5% 细胞外液 20% 组织间液15% 体液分为细胞内液、细胞外液。健康人细胞内外液的比总是维持在2: 1,所以“细胞外液/人体水分含量”为0.30-0.35时,可以看作是健康状态。浮肿指的是细胞外液的增加。各种疾病影响水分分布,肌肉衰退的老年性疾病和慢性疾病的情况,或由于长时间站立及疲劳都可引起身体浮肿。这些情况,最好第二天重新测定以下,若还不回复正常,那么最好接受精密检查。当浮肿检测栏的数值超出正常范围,身体评估将不出现分数。对人体水分分布有影响的因素都对阻抗测定有影响,如洗澡,锻炼后等。锻炼后,人体水分会更多的集中在手臂和腿,以提供营养并将废物带走。 构成身体的人体成分可分为水,蛋白质,体脂,无机物四种。这些成分在人体中会因为性别与个人的不同存在着一些差异,但大致为55: 20: 20: 5。在这些人体成分中,如果知道人体水分含量和人体脂肪含量,就可以分别求出这四种各自的成分量。无机物主要是骨头的重量;蛋白质和无机物的量叫去脂肪重量。 体重受饮食,衣服,体内食物的影响。这些因素对阻抗没有影响。小便前后会有一些差异。小便后,脂肪量会减少0.2-0.3kg,这是由于在内脏器官中的水分不能成为电流的通路,所以BIA把它当成了人体脂肪。同样,食物被吸收前当作人体脂肪,开始吸收进入血液内就被当作水分。一天中大约有1.5kg的体重随着上午和下午变化。这种变化不是直正意义上的体重变化,也不是直正的人体成分变化。所以为了精密的分析,测定的时候最好是空腹,而旦去过卫生间,穿较轻的衣服。测定人体脂肪的最佳时间是下午5-6点。但分析人体成分的最好时间并没有特别的规定。

身体成分分析

u综合评价u身体成分分析 人体由水分、蛋白质、无机盐、脂肪等成分构成,体成分测试能够同时显示人体各项成分的质量(kg)和相应的标准值,从而帮助受试者了解身体成分是否达到平衡,以及与标准值的差距等。身体成分的不均衡将会导致肥胖、营养不良、骨质疏松、浮肿,使人体的健康亮起红灯。 u脂肪和肌肉 体成分测试可以显示出使用者当前的体重、体脂肪量、肌肉量、去脂体重,以及标准体重状态下的相应比例(%)和标准范围。使用者可以通过对脂肪和肌肉量的比较,了解自身属于肌肉型还是肥胖型。 u各部位肌肉 可以分别显示出现在体重中躯干、左右臂、左右腿的肌肉量,从而使受试者了解身体的均衡和健康状态。如果肌肉低于标准值,那么就意味着受试者该运动了。 u肥胖诊断 1.身体质量指数(BMI):一种利用身高和体重推算肥胖度的体格指数,数值为23以上时,属于外观性肥胖。但身高较矮或肌肉量多的人,虽然脂肪量不超标,仍有可能被误判为体重超标或肥胖。所以,即使外观肥胖,也应通过身体成分分析,测算脂肪和肌肉的比例,判断是否真正肥胖。例如:即使体重和脂肪都低于标准,如果骨骼肌肉量也符合标准,则属于低脂肪肌肉型;反之,如果骨骼肌肉量达到标准,而体重和脂肪超标,则属肥胖。因此,最理想的状态是体重、骨骼肌肉量、体内脂肪量都维持标准,只有这样才能真正称得上健康。BMI=体重/身高(m)2 2.体内脂肪率(PBF):通过身体成分分析,测算出的体内脂肪量所占体重的比率,以成人为准,标准值为:男性12~20%,女性为20~28%。超出数值范围则被视为脂肪型肥胖。 3.肥胖度:身高标准体重与实测体重的比例来测量肥胖度,任何人都可以测量的简便方法。 4.腰臀比(WHR):腰围和臀围的比值,男性0.75-0.85,女性0.70-0.80,如超出则被视为腹部肥胖。 5.内脏脂肪面积:内脏脂肪是指腹腔内的内脏脂肪,当内脏脂肪过度堆积,断面面积超过100cm2时,则被视为内脏脂肪型肥胖,这种状态容易引发慢性疾病并发症。1.体型区分:根据脂肪率(PBF)和身体质量指数(BMI),人的体型大致可分为10种类型,对照数值结果,根据标示出的位置,可以判断自己的肥胖状态和体型。 2.身体成分比率:通过身体形象,可以清晰地提供基准值和预测值的比率,根据身体脂肪率和腰臀比,可以同时得出身体比率和类型。 3.体重管理:根据上述的肥胖诊断结果,给出达到标准体重所需的体重调节量,并参考标准值,提出适当的肌肉和脂肪调节量。 标准体重=现在体重±体重调节量 男性:(身高(cm)2/10000)×22;女性:(身高(cm)2/10000)×21 4.热量调节 基础代谢量:基础代谢量与肌肉量成正比,基础代谢量越高,则越不易肥胖。 一日必需热量:保持目前的体重所需的热量。 一日建议热量:减轻体重时所需要的一日摄取热量,根据不同的肥胖程度提供不同的摄取热量表。 5.综合评价指数:以身体成分分析和肥胖诊断结果为基础,核算包括综合评价在内的各项标准分数,根据等级和分数进行划分后,对健康状态作出具体评价。这一结果虽不是绝对的评价指标,但清楚的给对使用者身体做出了综合评价,有利于使用者正确认识自己的身体状况。 v肥胖:肥胖定义并非单指体重过高,而是指脂肪细胞异常增加的状态。随着生活越来越富裕、繁忙,在暴食、运动不足、饮酒、饮食不规律等多种原因之下,消耗的热量比摄取的热量少而引发肥胖。(摄取热量>消耗热量=肥胖) 过去人们视肥胖为健康,但现今研究表明肥胖的人容易患高血压、心脏病、糖尿病等疾病,从而唤起人们的注意。小时候身体发胖就很难度过一个健康、活泼的幼年时光,成年后也容易发胖,因此需予注意。

人体运动机能

人体运动机能 【运动过程中人体机能状态变化的规律】 在参加体育运动过程中,人体生理机能将发生一系列的反应和规律性变化,这些变化从正式比赛前或者训练前或者运动前就已经发生,并一直持续到运动结束后的一段时间。按其发生的顺序大致可以分为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复五个阶段的机能变化。 一、赛前状态与准备活动 (一)赛前状态 人体在参加比赛前或运动前,某些器官系统会产生一系列条件反射性变化,称这时的机能状态为赛前状态。赛前状态可出现在运动前数天、数小时或数分钟。 1 、赛前状态的生理变化及其机制 赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高,物质代谢加强,体温上升,内脏器官活动增强,表现为心率加快、收缩压升高、肺通气量和吸氧量增加,并可出现血糖水平升高、泌汗增多和尿频等现象。 赛前状态产生的生理机制可以用自然条件反射机理来加以解释。 2 、赛前状态对运动能力的影响及其调整 (1)赛前状态对运动能力的影响 ①良好的赛前状态有利于缩短机体进入工作状态的时间,并能充分发挥机体工作能力的和提高运动成绩。如通过适应场地、倒时差、模

拟比赛,促使兴奋性适度提高。 ②不良的赛前状态将妨碍机体运动能力的发挥。出现赛热症型和赛冷淡型,前者过度兴奋,常有寝食不安无所适从、四肢无力、全身颤抖等反应;后者表现为兴奋性过低,对比赛淡漠、无兴趣、浑身无力。(2)赛前状态的调整 努力使赛前反应调整至最适宜状态。 不断提高运动员心理素质,正确认识比赛的意义;经常参加比赛,积累经验;通过适当形式的准备活动调节赛前状态,针对赛热症者可采取强度小、轻松缓和以及转移注意力的准备活动,对赛冷淡者可采取强度大并与比赛内容接近的练习。 (二)准备活动 准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前,为克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 1、准备活动的生理作用 (1) 调整赛前状态 准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,调节不良的赛前状态,使大脑反应速度加快,参加活动的运动中枢间相互协调,为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。(2)克服内脏器官生理惰性 通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平,使肺通气量及心输出量增加,心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张,使工作肌能获

山东康奈尔人体成分分析仪详细参数

山东康奈尔人体成分分析仪详细参数 测试方法:多频生物电阻抗分析法(MFBIA) 测试部位:左上肢、右上肢、躯干、左下肢、右下肢进行多个电阻抗测量 测试频率:通过3 个不同的频率(20KHZ,50KHZ,100KHZ) 电极方法:8 点接触式电极 人体成份计算方法:不使用经验值估算 输出值(30) 余项:身体水含量、蛋白质、无机盐、身体骨量、细胞内液、细胞外液、骨骼肌、体脂肪、体重、身高、标准体重、去脂体重、身体质量(BMI)、体水分比率、肌肉率、体脂百分比、内脏脂肪等级、机体基础代谢、肥胖诊断、营养评估、体重评估、肥胖评估、目标体重、体重控制、脂肪控制、肌肉控制、健康评分、体成分指数解析、营养膳食指导、运动处方指导。 额定电流:<180uA 电源:输入电源AC100-240V,50/60HZ 显示屏幕:320×240 STN 液晶触摸屏 操作语言:英语及多语种选择 数据储存:50000X10 及可用SD卡无限扩充 外部储存:SD 卡转电脑海量储存 外部接口:RJ-45,USB2, 打印机接口:USB

IC 卡系统: 标准IC 卡管理 打印机:A4 彩色纸喷墨打印机(厂家指定型号), 热敏打印机 仪器尺寸:40(W)×63(L)×102(H) 仪器重量:净重28KG 测试时间:不超过2 分钟(含报告打印时间) 操作环境:温度:10 ~ 40 ℃(50 ~ 104 ℉),湿度:30 ~ 80 %RH,500 ~ 600hPa 保存环境:温度:0 ~ 40℃(32 ~ 104 ℉),湿度:30 ~ 80% RH,500 ~ 600hPa 测量体重范围:10 ~ 200Kg 测量年龄范围:1 ~ 99 岁 测量身高范围:1 ~ 200cm 外接扩展项目:超声自动身高测量仪(选购)

体育运动对身体机能的影响

第二讲 体育运动对身体机能的影响 体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要,遵循人体生长发育的规律,以身体练习为基本手段,达到增强体质,提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识,有组织,有目的的社会活动。体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。 健康是人类最大的幸福。什么叫健康?世界卫生组织的定义是:“健康不仅是免于疾病,而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。正确的含义包括身体健康;心理健康;社会适应性良好。 一、体育锻炼对人体机能系统的影响 健康来自坚持不懈地体育锻炼。生命来自于运动。那么,进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响? 1、神经系统:大脑是神经系统的主要器官,大脑皮质是人类神经活动的主宰,它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强,抑制加深使兴奋和抑制更加集中。从而改善神经过程的均衡性与灵活性。提高大脑的分析综合能力,保证了机体适应外界环境变化的能力。同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。如长期对中枢神经系统作恶性刺激,会使兴奋、抑制失去平衡,诱发心脏病、高血压、癌症等。现代生活中对人们情绪影响最大的外因是:(1)紧张的生活节奏,(2)激烈的竞争,(3)复杂的人际关系(4)突发的灾难事件。经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态,血液中的肾上腺皮质激素浓度过度,会产生一系列副作用,使身体自身的免疫系统遭到紊乱。体育活动就是在神经系统的控制下进行的,长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确,经常锻炼者反应速度比一般人快–秒。 人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。如心跳加快、呼吸加速变深等,运动停止后这些变化又在短时间内消失,这种生理功能的暂时性变化较反应。 如果长时间(几周、至几年)反复多次进行同样的练习(锻炼)就会一起机体形态和技能持久性的良性变化,这个持久性的良性变化的过程叫适应。 2、体育运动与运动系统的作用 运动系统是由206块骨、数以百计的关节、以及600多块肌肉组成。骨与骨之间以关节连接,构成人体的支架,起着承担身体重量,保护内脏器官和运动杠杆的作用。肌肉附着在骨骼上,在神

人体体成分分析的意义

人体体成分分析的意义 健康是人生最大的财富,而随着人类生存条件和生活方式的明显改变,高热量、高脂肪食物的过量摄入及体力活动的日渐减少已经成为威胁人类健康的危险因素,关注身体营养状况,通过体成分分析进行身体健康评估成为新时代社会必要的健康评估手段。 体成分检测,探知体重来源 当前对人体肥胖程度的评估手段有多种,其中国际通用的BMI是当前最常用的方法,既然有了这种方法,为什么还要测体成分呢? 首先我们要了解体成分测的是什么。体成分是指体内各种成分的含量:肌肉、骨骼、脂肪、水和矿物质等,常用体内各种物质的组成和比例表示;所以身体成分是反映人体内部结构比例特征的指标。简单点说:体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比。(康宇医疗公众ID:kangyuyiliao) 了解了体成分的定义,BMI的局限就显而易见了:不能区分体重是来源于脂肪、肌肉还是其他成分。 而这显然有必要加以区别: 1、水的平衡 人体内的水可分为细胞内液和细胞外液。这些体液占体重的50~60%,是体内所占分额最大的成分,作为载体它为细胞提供营养和氧气,并将二氧化碳和体内垃圾溶在水里送到人体的各器官进行化学处理。

2、蛋白质的平衡 蛋白质由多种化学物质以环状形态构成是具有粘着性的人体成分。肌肉中含量有大量的蛋白质,骨骼和脂肪里也溶入了一些蛋白质。蛋白质的匮乏意味着四肢的肌肉及形成脏器的肌肉不足。如果肌肉是利用人体的能源活动身体和脏器的器官的话,那么肌肉的不足就意味体质弱,没有活力。 3、无机盐的平衡 无机盐是维持身体架构的支柱,在大脑里它是保护重要脑器官的盾牌。含蛋白质与钙质的无机盐聚合组成坚固的骨骼。但如果钙质从骨骼组织中脱落随小便排出体外的话,骨骼的密度逐渐降低,原来钙质所占的空间空掉了,就会导致骨质疏松症。 4、脂肪的平衡 通常人们认为肥胖就是单纯意义上的胖,而胖就说明脂肪多,但是这并不是绝对的。体重很重的摔跤运动员就不能说他胖,而不少体重很轻的年轻女性中也有不少脂肪过多的人。 评估营养,预测健康风险 体成分检测的神奇之处在于它能探知体重的来源是脂肪还是非脂肪组织,体成分检测具有非常有重要的研究意义: 1、评价营养状况 对于大规模人群营养状况的评价,国内外学者一般将人们的营养状况分为营养不良、低体重、正常体重、超重和肥胖5个等级。当前比较典型的营养状况评价指标有身高标准体重、BMI、体脂率和皮褶厚度等。 在实际生活中,受人体身材大小、性别、年龄和运动锻炼等情况的影响,身高标准体重、BMI 等方法在评价营养状况中存在“误判”现象,如运动员和健身者常常由于体内肌肉和骨骼含量增加,虽然体脂百分比正常,但体重超过标准体重,结果被误判为超重,甚至被误判为肥胖。 2、预测健康风险 身体成分与健康风险预测密切相关,是当今社会最为严重的医疗和社会问题之一。研究表明,腰围、腰臀比和腹部皮褶厚度等与躯干脂肪含量和体脂率有高度正相关关系,且随着上述指标的增加,糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等的发生风险增加。 3、评价体质和健康 体质是人类的基本属性,其状态的强弱直接影响人类生存的空间。世界许多国家都非常重视体质研究。我国对身体成分的评价作为体质工作的重要组成内容,起步于20世纪80年代的国民体质监测工作,并将身高、体重、三围、皮褶厚度的测量作为我国国民身体成分的评价指标。 4、评价生长发育

人体成分分析仪中电阻抗法的应用

人体成分分析仪中电阻抗法的应用 目前,国内外很多公司都推出了不同型号的人体成分分析仪,均可实现对人体成分的常规性测试和分析。但是大都存在以下不足之处: (1)在人体阻抗测量中,多采用四电极法,虽然减少了接触阻抗的影响,但是由于同时只有两个电极作为测试端,所以并不能测出手脚处的体阻抗,这使得整体测试结果偏大;而且由于每个电极都是作为电流电极和电压电极共用的,这使得测量过程中不可避免地发生电压和电流互相干扰的现象,以上两种因素使得系统误差增大。 (2)目前一些公司研制的仪器可以实现多频检测,这在准确测定人体水分含量上进了一步,但都没有完全实现全自动控制,还需要操作者手动去控制,对非专业人员的使用造成了一定困难。 (3)国内外公司研制的人体成分分析仪,所有的测试数据都需要上传到联机电脑中进行显示、存储、分析、管理,因此一台仪器需要一台专用电脑,这对该仪器的推广使用造成了很大不便。 根据以上情况分析,一些科技研发公司开始研发弥补以上不足的新设备。本文以西奈SN-2A 为例,目前市面上开始采用生物多频电阻抗(MFBIA)的原理来检测,这种仪器可以检测、分析不同频率下(5k、50k、100k、250k、500k)的人体阻抗信号,根据总结出的计算公式(Lukaski方程),可以计算出一系列人体成分参数,通过这些参数可以诊断出人体成分的变化以及健康状况。除实现这些基本功能外,还对目前国内外同类仪器存在的问题进行了如下改进:(1)全机采用八个接触电极,这些电极都是用不锈钢制成,电极接触面由直立的握式电极和脚踏式电极组成。在左右两个测量回路中,分别使用两个独立电极作为电流电极,电压电极和电流电极都是独立使用,不存在重复使用现象,这保证了在测量过程中电压和电流互不干扰;在任意一个测量回路中,同时都有四个测试电极工作,不仅可以测出准确的身体节段阻抗,还可以测出手脚处的体阻抗以及接触阻抗,这大大提高了测试结果的重复性和准确性。当选通右半身测量回路时,E1和E7作为电流电极,E3、E4、E5、E6作为电压电极,可以分别测出接触阻抗+右手体阻抗、右上肢阻抗、接触阻抗+右脚体阻抗、右下肢阻抗。经过简单计算即可得到躯干阻抗。反之亦然。 (2)仪器操作十分简单,操作者只需按下开机键,其他所有功能都由仪器本身来实现,测量过程中不需要再进行其他操作,这一点对非专业人员的使用来说尤为重要。 (3)仪器通过CAN总线与上位机进行互联,进而实现了一对传输线、Ⅳ台仪器,双向传输多个信号,一台电脑同时监测多台仪器,这为社区医院进行大规模会诊创造了条件,也为以后利用以太网进行远程监控打下坚实的基础。 多频生物电阻抗法有效地解决了同类仪器中存在的不足。适合家庭医疗保健和医院保健科使用。在医学临床与基础研究中,测量人体成分具有重要的价值。它可以提供人体成分正常值范围,评价生长发育、成熟情况以及老化进程,有助于对营养状况和相关疾病的研究。在儿童生长发育期,监测身体成长变化,了解发育状况,正确指导营养补充,对确保儿童健康成长是非常重要的。在体育运动中,为了减轻体重,提高竞赛成绩,以及在运动员训练过程中,安排合理的运动量,都需要监测体内成分的变化。健美和减肥锻炼若能在脂肪含量监测的指导下进行,也将会收到事半功倍的效果。

运动补剂对人体机能和运动能力的影响

国家职业资格全国统一鉴定论文 二级营养师文章 (国家职业资格二级) 文章类型:研究报告 文章题目:运动补剂对人体机能和运动能力的影响姓名:强中伟 身份证号:610103************

运动补剂对人体机能和运动能力的影响 强中伟 法士特研究院 摘要:运动补剂对运动员和健身爱好者的运动能力有着重要的影响。合理搭配运动补剂,不但能在较短的时间提高运动水平,还能能够起到增加肌肉力量、改善机体组成、促进快速恢复、增强免疫的作用。本文介绍常见的运动补剂:乳清蛋白、肌酸、谷氨酰胺在人体内的生理作用,分析补剂对机体产生的影响以及营养对运动的重要性。 关键词:乳清蛋白肌酸谷氨酰胺运动营养 (文章正文,四号宋体字,行间距固定值22磅) 1 引言 蛋白质是人体所必须的营养素,它参与机体组织的基本构成,维持机体的基本生命活动,与人体运动能力有关的许多因素,如肌肉收缩,氧的运输与储存,物质代谢与生理机能的调节等,都与蛋白质有密切的关系。正常人每天的蛋白质摄入量不低于0.8g/kg体重,运动员对蛋白质的需求量为一般人群的2~3倍。膳食是人体蛋白质的基本来源,但普通膳食蛋白的质量已不能满足当今竞技体育对运动员体力和体能的要求。近十年来,一种高生物利用效价的蛋白质---乳清蛋白作为运动营养食品已广泛应用于专业运动队和健美人群,它增加机体蛋白质合成,抗疲劳能力和增强机体免疫力的功能越来越受到重视。肌酸是人体重要的营养补充剂之一,对于促进核酸、蛋白质的合成,增加体内能量物质的储备,促进人体肌肉体积的增大,以及延缓疲劳的产生和加速疲劳的恢复等具有重要意义。

谷氨酰胺是肌肉中最丰富的游离氨基酸,约占人体游离氨基酸总量的60%,其利用率等于或大于葡萄糖,另外,谷氨酰胺还对胃肠粘膜的增生,维持肠道的完整性起着重要的作用,淋巴细胞的增殖以及蛋白质的合成都必须依赖充足的谷氨酰胺,故谷氨酰胺也就成为近年来较为引入注目的免疫营养剂之一。 2 几种运动补剂的功能介绍 2.1乳清蛋白 2.1.1 优质的蛋白质和钙源 与其他的运动营养需要相比,运动员比久坐不动的人需要更多的蛋白质摄入。其原因是:(1)运动会导致蛋白质需要量相应增加(2)高强度训练会导致蛋白质分解增加(3)力量项目需要肌肉蛋白合成增加(4)耐力项目使氨基酸供能需要增加(5)热环境中训练使蛋白质丢失增加(6)高原环境训练时血红蛋白合成增加,(7)控体重项目需要补充能量、维持肌肉蛋白生长(8)青少年运动员生长发育的需要。 乳清蛋白是天然的完全蛋白质,含有人体所需要的所有必需氨基酸,且氨基酸模式几乎与骨骼肌中氨基酸模式完全一致。乳清蛋白的独特之处在于它的消化吸收特性不同于其它蛋白质,其具有可溶性好、易吸收和高吸收率的特性,有“快蛋白(fast protein)”的美誉。乳清蛋白能被快速吸收,输送更多的氨基酸到组织中,并可刺激蛋白质快速合成,从而提高净蛋白获得率。因此,乳清蛋白是运动前、中、后理想的蛋白质补充剂。运动员可在运动前和后的饮料和液体食物中加入乳清蛋白提高运动表现。对运动员来说,良好的钙营养是优良运动表现所必须的。钙不仅是维持骨骼健康必不可少的,也是神经传导、肌肉收缩和其他生理学功能所必需。如果每天钙摄入不足,机体就开始利用骨骼内钙的储备资源,来满足这些需求。我国运动员钙的平均摄入量不足800mg/d,低于运动员钙的推荐摄入量1200mg/d。较弱的骨质因训练导致的骨折会抵消多个月或多年训练的效果。因此,运动员应该充分意识到优质的钙来源的重要性。乳清蛋白产品含有500—2000mg的乳钙。乳钙是最佳的生物可利用钙来源。研究表明,乳强化豆奶的钙的吸收率比乳钙低25%。因此,乳清蛋白是一种经济实惠、高品质、易被机体吸收的钙源。

人体成分分析报告

1.??????????????????. ??ECF/TBF?ECW/TBW ???? ???ECF/TBF?ECW/TBW ???? ???ECF/TBF?ECW/TBW ???? ????ECF/TBF?ECW/TBW ???? ??ECF/TBF?ECW/TBW ???? 2.?????????, ??(Borderline) ,??????????? 3.?????????? 4.?????????? 一、要求知道节段浮肿的具体正常值范围: 1.左上肢ECF/TBF和ECW/TBW的正常值范围 2.右上肢ECF/TBF和ECW/TBW的正常值范围 3.左下肢ECF/TBF和ECW/TBW的正常值范围 4.右下肢ECF/TBF和ECW/TBW的正常值范围 5.躯干ECF/TBF和ECW/TBW的正常值范围 二、浮肿评估 正常范围、临界值和浮肿具体正常数值 三、基础代谢率具体正常值范围 四、阻抗值具体正常值范围 ?译文: 一、二、浮肿评估正常范围、临界值和浮肿具体正常数值 浮肿评估地正常范围通常为0.330~0.339,但因年龄、性别而异。 我们想知道ECF/TBF和ECW/TBW的范围分别是多少,据我们所知Inbody采用的是ECF/TBF范围是0.31-0.35,ECW/TBW范围是0,36-0.40,跟我们的差距很大,请问怎么解释? 20岁的年轻人检测出0.400,被评估为临界或浮肿,但45~50年龄段被评估为正常。 这是因为随年龄增加细胞数量减少。 节段浮肿评估也一样。 节段浮肿与节段肌肉量一起,用于判断人体五部位的水分均衡程度。 三、基础代谢率具体正常值范围 基础代谢量使用广义哈里斯—本尼迪克特法计算。 此公司中需要体重、身高、年龄、性别等,但是我公司不使用体重,转而使用去脂体重。

第15章复习题、 运动过程中人体机能变化规律

第十二章运动过程中人体机能变化规律 名词解释: 1. 赛前状态:人体参加比赛或训练前,身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化,这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。 表现:神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。其生理机理属自然条件反射 赛前反应的大小:与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。 比赛规模越大,离比赛时间越近,赛前反应越明显。 运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。 赛前状态对运动能力的影响及调整:准备状态型、起赛热症型、起赛冷淡型 2. 准备活动:指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 生理作用 : (1)调整赛前状态 (2)克服内脏器官生理惰性 (3)提高机体的代谢水平,使体温升高 (4)增强皮肤的血流量有利于散热,防止正式比赛时体温过高。 准备活动作用的生理机理: A.准备活动神经中枢产生兴奋性提高的痕迹(后作用) 正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平,调节功能得到改善,内脏器官的机能惰性得到克服,新陈代谢加快,有利于机体发挥最佳机能水平。准备活动后间隔45分钟,其痕迹效应将全部消失。 B.在每次训练或比赛前做准备活动,也会形成条件反射。所以,准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用 3.极点:在进行剧烈运动开始阶段,内脏器官活动满足不了运动器官需要,出现一系列暂时性生理机能低下综合症。表现为呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状,这种机能状态称“极点”。 原因:内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称,①运动开始时供氧不足;②大量乳酸积累使血液pH值偏。→大脑皮质运动动力定型暂时遭到破坏。 4.第二次呼吸:“极点”出现后,植物性神经与躯体神经系统机能水平达到新动态平衡,生理机能低下综合症症状明显减轻或消失,这时人体的动作变得轻松有力,呼吸变得均匀自如,这种机能变化过程和状态称为“第二次呼吸”。

【专业资讯】人体成分分析在临床中的应用

【专业资讯】人体成分分析在临床中的应用 人体成分分析的报告内容包括:身体成分分析、脂肪分析、身体水分分析、综合评估、体量控制、健康评估、营养评估、生物电阻抗参数、病人分类等。 A、身体成分分析: 身体水分(L):测量的是细胞内液和细胞外液,正常体内水分占体重的50~60%。细胞内液和细胞外液比例为2:1。肾病、高血压、循环系统疾病、心脏病、全身或局部浮肿、营养不良患者都存在水分不均衡现象; 蛋白质总量(kg):蛋白质大量包含在肌肉细胞内,是反映被检测者的营养状态,身体发育和健康程度的主要因素; 骨总量(kg):即无机质总量,指骨髓的重量,这个数值和体重做比较,就可检测出骨质疏松,无机质偏低者需做骨密度检测; 脂肪总量(kg):脂肪可用于诊断肥胖症和成人病的分析;

B、脂肪分析: 身高(cm):给出值和相对人群平均身高的百分比。平均身高:中国169.7、江苏省171.03、福建省168.9; 体重(kg):是指被检测者的实际体重和标准体重。标准体重=(身高-100)*0.9;肌肉量(kg):是四肢骨、内脏肌和皮肤肌的总和; 身体脂肪量(kg):是皮下脂肪、内脏脂肪、肌肉内脂肪的总和; 身体脂肪比率(%):是身体脂肪量和体重的比值。正常范围,男性10%~20%;女性18%~28%; 腰臀脂肪比率(%):是腰围和臀围的比值。可从这一指标检查脂肪是否过多。正常范围男性为0.75%~0.85%;女性为0.70%~0.80~。超过0.85的女性和超过0.90以上的男性属于腹部肥胖; C、身体水分分析: 分左右上肢、躯干、左右下肢几个部分测量,对于健康人它反映肌肉发达的程度,然而骨折、脱臼、关节炎等患者的身体两侧呈不均衡状态,儿童和女性经常出现上体虚弱,中年人经常出现下体虚弱。 浮肿测试:标准值0.30~0.35,超过0.35属于水分过多,超重的情况下出现浮肿数值超值,则需要做进一步物理检查; D:综合评估: 肌肉类型:标准体重±10%属于正常体重范围,肌肉形态是根据体重和肌肉的多少做出体质分类表。超过正常体重110%属于超体重,达不到90%的属于低体重,肌肉量偏少属于低肌肉型,肥胖的人较多。低肌肉型的人,不论体重是否超重,大多都患有肥胖症; 营养状况:用于评估身体的组成总分肌肉、脂肪、骨骼的盈亏。缺乏蛋白质会出现营养不良、发育不良、免疫力低下、乏力、运动能力减退、成人病等症状; 上下均衡:反映上体和下体的发达程度。上体虚弱反映缺乏运动,下体虚弱反映肌肉萎缩;

人体成分分析仪中多频生物电阻抗的应用

人体成分分析仪中多频生物电阻抗的应用 目前,国内外很多公司都推出了不同型号的人体成分分析仪,均可实现对人体成分的常规性测试和分析。但是大都存在以下不足之处: (1)在人体阻抗测量中,多采用四电极法,虽然减少了接触阻抗的影响,但是由于同时只有两个电极作为测试端,所以并不能测出手脚处的体阻抗,这使得整体测试结果偏大;而且由于每个电极都是作为电流电极和电压电极共用的,这使得测量过程中不可避免地发生电压和电流互相干扰的现象,以上两种因素使得系统误差增大。 (2)目前一些公司研制的仪器可以实现多频检测,这在准确测定人体水分含量上进了一步,但都没有完全实现全自动控制,还需要操作者手动去控制,对非专业人员的使用造成了一定困难。 (3)国内外公司研制的人体成分分析仪,所有的测试数据都需要上传到联机电脑中进行显示、存储、分析、管理,因此一台仪器需要一台专用电脑,这对该仪器的推广使用造成了很大不便。 根据以上情况分析,一些科技研发公司开始研发弥补以上不足的新设备。本文以西奈SN-2A 为例,目前市面上开始采用生物多频电阻抗(MFBIA)的原理来检测,这种仪器可以检测、分析不同频率下(5k、50k、100k、250k、500k)的人体阻抗信号,根据总结出的计算公式(Lukaski方程),可以计算出一系列人体成分参数,通过这些参数可以诊断出人体成分的变化以及健康状况。除实现这些基本功能外,还对目前国内外同类仪器存在的问题进行了如下改进:(1)全机采用八个接触电极,这些电极都是用不锈钢制成,电极接触面由直立的握式电极和脚踏式电极组成。在左右两个测量回路中,分别使用两个独立电极作为电流电极,电压电极和电流电极都是独立使用,不存在重复使用现象,这保证了在测量过程中电压和电流互不干扰;在任意一个测量回路中,同时都有四个测试电极工作,不仅可以测出准确的身体节段阻抗,还可以测出手脚处的体阻抗以及接触阻抗,这大大提高了测试结果的重复性和准确性。当选通右半身测量回路时,E1和E7作为电流电极,E3、E4、E5、E6作为电压电极,可以分别测出接触阻抗+右手体阻抗、右上肢阻抗、接触阻抗+右脚体阻抗、右下肢阻抗。经过简单计算即可得到躯干阻抗。反之亦然。 (2)仪器操作十分简单,操作者只需按下开机键,其他所有功能都由仪器本身来实现,测量过程中不需要再进行其他操作,这一点对非专业人员的使用来说尤为重要。 (3)仪器通过CAN总线与上位机进行互联,进而实现了一对传输线、Ⅳ台仪器,双向传输多个信号,一台电脑同时监测多台仪器,这为社区医院进行大规模会诊创造了条件,也为以后利用以太网进行远程监控打下坚实的基础。 多频生物电阻抗法有效地解决了同类仪器中存在的不足。适合家庭医疗保健和医院保健科使用。在医学临床与基础研究中,测量人体成分具有重要的价值。它可以提供人体成分正常值范围,评价生长发育、成熟情况以及老化进程,有助于对营养状况和相关疾病的研究。在儿童生长发育期,监测身体成长变化,了解发育状况,正确指导营养补充,对确保儿童健康成长是非常重要的。在体育运动中,为了减轻体重,提高竞赛成绩,以及在运动员训练过程中,安排合理的运动量,都需要监测体内成分的变化。健美和减肥锻炼若能在脂肪含量监测的指导下进行,也将会收到事半功倍的效果。

学生身体机能变化分析

学生身体机能变化分析 (2015—2016学年度) 学校通过体操练习提高小学生的身体素质身体素质是体质的重要组成部分,是人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力等身体基本状态和功能能力。身体素质的好坏直接反映了人们在日常生活中承受能力的强弱。以2000年国民体质监测数据为依据,分析中国国民身体素质的年龄、性别、生活区域(限南北方)和城乡的现状和变化规律,从而得出中国人身体素质特征。耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现,也是人的体质强弱的重要标志。发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能,改善新陈代谢水平,增强抗疲劳的能力,还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。 12分钟跑是国际上流行的一种运动方式,对于发展有氧耐力,提高心血管功能的效果较好。跑完12分钟,根据自己跑的距离,再查一下评分表,就可以知道自己的有氧代谢能力水平。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等;无氧耐力运动包括爆发运动,如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例,可以从每天500米开始,逐渐过渡到800米、1000米等。指人体完成某一动作的快速能力。提高动作速度的锻炼方法有: (1)减小练习难度,加助力法。如牵引助力跑步或游泳、顺风跑、下坡跑、顺水游、推掷较轻的器等。(2)加大练习难度,发挥后效作用法。如负重跳或推掷超重器械练习后,紧接着做跳跃或推掷标准器械的练习。(3)时限法。按预定的音响节拍频率完成动作,以改变练习者的动作频率和速度。是指在作周期性动作中,单位时间内人体快速移动的能力。提高动作速度是提高位移速度的基础,并与四肢肌肉的爆发力密切相关。通常采用下列方法:(1)快速跑。如短距离用最快速度重复跑、让距离追逐游戏、短距离游泳、速滑等。(2)加速动作频率的练习,如快频率小步跑、快速摆臂练习等。 (3)发展下肢的爆发力。如负重跳、单脚跳、跨步跳等。通过慢跑锻炼身体素质柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。发展柔韧素质,有利于正确地掌握各项运动技术,在突然用力的情况下,避免损伤肌肉、韧带等软组织。发展柔韧素质的方法:主要是采用加大动作幅度,即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。所有的柔韧练习至少连续做5~10次,动作幅度应逐步加大,身体各部位的柔韧性要交替进行,并需持之以恒。当软组织被拉长之后,肌体感到酸、胀、痛时应坚持8~10秒,这样需重复练习8~10次,可以收到良好的效果。在每次锻炼过程中,动力拉长练习一般控制在15~25个之间,每个练习以7~30次之间为宜,注意柔韧练习总的时间不宜过长。 学生身体机能变化分析 (2013—2014学年度) 人体运动的基本素质包括力量、耐力、柔韧性,三者缺一不可,衡量身体运动素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体运动素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联,任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质,锻炼时要特别注意三者相结合,缺一不可。 进行这三种锻炼的总原则是:一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时,锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”的。若长期不锻炼,器官机能会慢慢消退,体质也会衰弱。为了坚持锻炼,最好在每天的作息表中,固定锻炼时间,形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成,应合理地提高锻炼目标。三项

人体机能变化规律

第一节赛前状态和准备活动 一、赛前状态 人体参加比赛或训练前,身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化,我们将这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。 赛前反应的大小与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比赛规模越大,离比赛时间越近,赛前反应越明显。运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。适宜的赛前反应能促进运动员在比赛中发挥出较好的运动水平,反之,则会影响运动员在比赛中正常发挥。 赛前状态产生的机理可以用条件反射机理解释。比赛或训练过程中的场地、器材、观众、音响和对手的表现等信息不断作用于运动员,并与比赛或运动时肌肉活动的生理变化相结合。久而久之,这些信息就变成了条件刺激,只要这些信息一出现,赛前的生理变化就会表现出来,因而形成了一种条件反射。由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的,所以其生理机理属自然条件反射。 赛前状态依据其生理反应特征和对人体机能影响的程度可分为三种类型 1.准备状态型 2.起赛热症型 3.起赛冷淡型 二、准备活动 知识点内容 准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前,为克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 (一)准备活动的生理作用有 (1)调整赛前状态 (2)为克服内脏器官生理惰性 (3)提高机体的代谢水平,使体温升高 (4)增强皮肤的血流量有利于散热,防止正式比赛时体温过高

(二)做准备活动的生理负荷 准备活动的时间、强度、内容、与正式运动或比赛的时间间隔等,都是影响准备活动生理效应的因素。一般认为,准备活动的强度以45%VO2max强度、心率达100-120次/分、时间在10 -30分钟之间为宜。此外,还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整,通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。准备活动结束到正式练习开始时间的间隔一般不超过15分钟。在一般性教学课中准备活动以2-3分钟为宜。 第二节进入工作状态和稳定状态 一、进入工作状态 在进行体育运动时,人的机能能力并不是一开始就达到最高水平,而是在活动开始后一段时间内逐渐提高的。这个机能水平逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入工作状态。进入工作状态的实质就是人体机能的动员。 (一)产生进入工作状态的机理人体运动除了受物理惰性影响外,主要受生理惰性影响。 1.反射时 2.内脏器官的生理惰性肌肉运动必须依赖内脏各器官的协调配合才能获得能源物质、氧气和清除代谢产物。内脏器官活动受植物性神经支配。而植物性神经机能惰性比躯体性神经大,支配内脏器官的自主神经不仅传导速度慢,而且传导途径中突触联系较多此外,在内脏器官产生持续活动中,神经-体液调节作用更为重要。由神经系统调节内分泌腺分泌激素,激素随血液循环到达所支配的器官,改变其功能状态。这一系列的生理活动,比躯体神经调节的惰性大得多。因此,内脏器官的生理惰性是产生进入工作状态的主要原因。研究表明,在不做准备活动的情况下跑1500米,呼吸循环系统的活动需要在运动开始后2-3分钟才能达到最高水平,而骨骼肌在20-30秒内就可发挥出最大工作效率。 (二)影响进入工作状态的因素 进入工作状态所需时间长短取决于工作性质、个人特点、训练水平、工作强度及当时机体的机能状态。 二、生理“极点”与“第二次呼吸”

人体成分分析

BIA 百斯人体成分分析讲义050117 1 生物体电阻抗原理(BIA) 是一种通过电学方法测定人体水分的技术。将微弱的交流电流信号导入人体时,电流会随着电阻小,传导性能较好的体液运动。水分的多少决定着电流通路的导电性,这个可用叫做阻抗的测定值来表示。阻抗是当电流存在时干扰的力量。以测定阻抗来算出人体构成成分的一般原理是利用人体水分与身高成正比,与人体阻抗成反比。电流流过导体时,导体的电阻与导体的长度成成正比,与横截面成反比。在人体中,导体的体积可看作人体水分。 2 机体成分分析&水分分析 健康的肌肉含有73.3%的水分。水分的分布就意味着肌肉的分布。也就可以比较柱型图表的长度,来得知肌肉的分布。但应注意的是肾脏有疾病或不是健康人的情况,与肌肉含量是无关的。这时要参考浮肿测试的值。 人体水分和溶解在其中的物质构成了体液。成年男性的体液量一般为体重的60%;女性约为55%。 体液分为细胞内液、细胞外液。健康人细胞内外液的比总是维持在2:1,所以“细胞外液/人体水分含量”为0.30-0.35时,可以看作是健康状态。浮肿指的是细胞外液的增加。各种疾病影响水分分布,肌肉衰退的老年性疾病和慢性疾病的情况,或由于长时间站立及疲劳都可引起身体浮肿。这些情况,最好第二天重新测定以下,若还不回复正常,那么最好接受精密检查。当浮肿检测栏的数值超出正常范围,身体评估将不出现分数。对人体水分分布有影响的因素都对阻抗测定有影响,如洗澡,锻炼后等。锻炼后,人体水分会更多的集中在手臂和腿,以提供营养并将废物带走。 构成身体的人体成分可分为水,蛋白质,体脂,无机物四种。这些成分在人体中会因为性别与个人的不同存在着一些差异,但大致为55:20:20:5。在这些人体成分中,如果知道人体水分含量和人体脂肪含量,就可以分别求出这四种各自的成分量。无机物主要是骨头的重量;蛋白质和无机物的量叫去脂肪重量。 体重受饮食,衣服,体内食物的影响。这些因素对阻抗没有影响。小便前后会有一些差异。小便后,脂肪量会减少0.2-0.3kg,这是由于在内脏器官中的水分不能成为电流的通路,所以BIA把它当成了人体脂肪。同样,食物被吸收前当作人体脂肪,开始吸收进入血液内就被当作水分。一天中大约有1.5kg的体重随着上午和下午变化。这种变化不是真正意义上的体重变化,也不是真正的人体成分变化。所以为了精密的分析,测定的时候最好是空腹,而且去过卫生间,穿较轻的衣服。测定人体脂肪的最佳时间是下午5-6点。但分析人体成分的最好时间并没有特别的规定。 3 综合评估 肌肉形态

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