正常人肺活量

肺活量指数=肺活量÷体表面积

体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329

我国成年人：男2310，女1800低于这个值，说明呼吸功能较弱。

肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活

动量. 肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力.

一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看,壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小.

运动做得多的人肺活量也比较大.

可以通过锻炼来提升的~

那些长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大~

用正确的呼吸方法提升肺活量

氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。

1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

3.睡眠呼吸。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。

4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。（韩振奎）

锻炼肺活量的方法

锻炼肺活量的方法 锻炼肺活量的方法 锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。 美文欣赏 1、走过春的田野，趟过夏的激流，来到秋天就是安静祥和的世界。秋天，虽没有玫瑰的芳香，却有秋菊的淡雅，没有繁花似锦，却有硕果累累。秋天，没有夏日的激情，却有浪漫的温情，没有春的奔放，却有收获的喜悦。清风落叶舞秋韵，枝头硕果醉秋容。秋天是甘美的酒，秋天是壮丽的诗，秋天是动人的歌。 2、人的一生就是一个储蓄的过程，在奋斗的时候储存了希望；在耕耘的时候储存了一粒种子；在旅行的时候储存了风景；在微笑的时候储存了快乐。聪明的人善于储蓄，在漫长而短暂的人生旅途中，学会储蓄每一个闪光的瞬间，然后用它们酿成一杯美好的回忆，在四季的变幻与交替之间，散发浓香，珍藏一生！ 3、春天来了，我要把心灵放回萦绕柔肠的远方。让心灵长出北归大雁的翅膀，乘着吹动彩云的熏风，捧着湿润江南的霡霂，唱着荡漾晨舟的渔歌，沾着充盈夜窗的芬芳，回到久别的家乡。我翻开解冻的泥土，挖出埋藏在这里的梦，让她沐浴灿烂的阳光，期待她慢慢长出枝蔓，结下向往已久的真爱的果实。 4、好好享受生活吧，每个人都是幸福的。人生山一程，水一程，轻握一份懂得，将牵挂折叠，将幸福尽收，带着明媚，温暖前行，只要心是温润的，再遥远的路也会走的安然，回眸处，愿阳光时时明媚，愿生活处处晴好。 5、漂然月色，时光随风远逝，悄然又到雨季，花，依旧美；心，依旧静。月的柔情，夜懂；心的清澈，雨懂；你的深情，我懂。人生没有绝美，曾经习惯漂浮的你我，曾几何时，向往一种平实的安定，风雨共度，淡然在心，凡尘远路，彼此守护着心的旅程。沧桑不是自然，而是经历；幸福不是状态，而是感受。

小学生肺活量标准

小学生肺活量标准 小学生肺活量平均参考值: 男生－－(一至六年级) 7岁1342ml， 8岁1496ml， 9岁1972ml， 10岁1843ml，11岁xxml， 女生－－(一至六年级) 7岁1213ml， 8岁1354ml， 10岁1685ml，11岁1883ml， 12岁2200ml。9岁1516ml，12岁2077ml。 小学生身高标准体重表 表1 小学一、二年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 身高段（厘米）营养不良较低体重正常体重超重肥胖附表2

30分 36分 60分 36分 30分 106.0-106.9 =19.9 107.0-107.9 =20.4 108.0-108.9 =20.8 109.0-109.9 =21.2 110.0-110.9 =21.6 111.0-111.9 =22.0 112.0-112.9 =22.4 113.0-113.9 =22.9 114.0-114.9 =23.3 115.0-115.9 =23.7 116.0-116.9 =24.2 117.0-117.9 =24.7 118.0-118.9 =25.1 119.0-119.9 =25.6 120.0-120.9 =26.3 121.0-121.9 =26.9 122.0-122.9 =27.5 123.0-123.9 =28.1 124.0-124.9 =28.7 125.0-125.9 =29.3 126.0-126.9 =29.9 127.0-127.9 =30.5 128.0-128.9 129.0-129.9 130.0-130.9 131.0-131.9 132.0-132.9 133.0-133.9 134.0-134.9 135.0-135.9 136.0-136.9 137.0-137.9 138.0-138.9 139.0-139.9 140.0-140.9 141.0-141.9 142.0-142.9 143.0-143.9 144.0-144.9 145.0-145.9 146.0-146.9 147.0-147.9 148.0-148.9 149.0-149.9 150.0-150.9 =31.1 >=31.7 >=32.4 >=33.3 >=34.1 >=34.8 >=35.4 >=36.1 >=36 .8 >=37.5 >=38.3 >=39.2 >=40.1 >=41.0 >=41.9 >=42.8 >=43.7 >=44.6 >=45.5 >=46.5 >=47.4 >=48.3 >=49.2 151.0-151.9 =50.0 152.0-152.9 =50.8 153.0-153.9 =51.6 154.0-154.9 =52.5 155.0-155.9 =53.5

儿童肺活量的正常范围

儿童肺活量的正常范围 肺活量是指人们最多一次性呼出的氧气，它与人体的呼吸紧密相连。研究表明，人体的各种器官以及系统无时无刻不消耗着氧，人体只有在氧气供应充足的情况下才能正常生存。肺是人体内气体交换的转化站，肺活量直接决定着每次呼吸气体交换的容量。那么，儿童的肺活量一般在多少左右呢？下面让我们一起来了解一下。 肺活量也要更具年龄而言,并没有一个确定的值,所以都是仅供参考.所谓肺活量,指的就是肺的容量;其标准,二十多岁的男性为四千三百毫升,女性为二千八百毫升. 当然,肺活量也会因年龄...肺活量/体重正常值:男:60ml/kg以上,女50ml/kg以上(注:由体验可得肺活量值) (2) 肺活量指数=肺活量÷体表面积... 生活护理: 你更据你自己的正常体重去计算一下就行了.病情分析:

肺活量的大小与身高,体重,胸围的关系密切,故在评价时应充分考虑这些因素对肺活量大小产生的影响,因此,在对学生进行评分时采用了肺活量体重指数来进行评价. 肺活量体重指数＝肺活量(ML)÷体重 意见建议: 小学生肺活量平均参考值:男生－－7岁1342ml,8岁 1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml,12岁2200ml.女生－－7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml,12岁2077ml. 生活护理:

小学时候标准：男生2200,女生2300病情分析: 肺活量的大小与身高,体重,胸围的关系密切,故在评价时应充分考虑这些因素对肺活量大小产生的影响. 意见建议: 小学生肺活量平均参考值:男生－－7岁1342ml,8岁 1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml,12岁2200ml.女生－－7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml 以上就是儿童肺活量的范围，但这只是一个固定的数字，具体的还要根据每个人的体重，身高，胸围来定，每个人的情况都不一样。每天适量的运动，对增加肺活量有很大的帮助。

正常值

临床常用数据 肺功能检查 实测受检者肺活量、最大通气量、时间肺活量。并计算通气储量和气速指数，以及参考深吸气量，静息通气量和补呼气量。正常值主要指标计算： 实测肺活量/预计肺活量（常数：2310×受检者体表面积）大于80% 实测最大通气量/预计最大通气量大于80% 实测最大通气量与预计最大通气量的百分比/实测肺活量与预计肺活量的百分比=气速指数，应大于0.8，小于1.2 时间肺活量：第一秒呼出量大于75%；第二秒呼出量大于85%；第三秒呼出量大于95% 肺功能检测结果判定 一.检测数据均在规定指标内为肺功能正常。 二.最大通气量、时间肺活量小于正常值，气速指数小于0.8，排空时间延长，为阻塞性通气功能障碍。 三.肺活量小于正常值，气速指数大于1.2，排空时间小于3秒，为限制性通气功能障碍。 M型超声心动图正常值 一.左室（LV）：1.舒张末期：男45—55mm；女35—50mm。2.收缩末期：男25—37mm；女20—35mm。 二.左室流出道宽度（LVOT）：男21—28mm；女21—32mm。 三.右室（RV）：20mm以下，＞25mm 则有意义。 四.右室流出道宽度（RVOT）：男21—23mm；女23—26mm。 五.左房（LA）：舒张末期：男22—30mm；女22—31mm；＞30mm则为增大。 六.LA/AO0.87—1.11;＞1.17则为左室增大。 七.右房（RA）：均值为15.3±7.5mm。 八.主动脉根部（AOS）：男23—36mm;女21—29mm；一般超过30mm者考虑增宽。 九.主肺动脉（PA）：均值22.7±3.8mm。 十.其他：1.室间隔厚度（IVS）：舒张期8—11mm；收缩期11—16mm； 2.左室后壁厚度舒张期8—12mm，均值10mm；收缩期11—19mm，均值14mm；3.主动脉瓣口开放幅度（AOV）：16—26mm,均值20mm；4.EF斜率70—160mm/SEC；5.EPSS：5—7mm 心脏B超切面正常值 一、左室（LV）：舒张期45—55mm；收缩期25—30mm；平均50mm. 二、右室（RV）：舒张期21—23mm；平均20mm。 三、左房（LA）：舒张期25--30mm。 四、右房（RL）：舒张期25—38mm 五、其他 1.左室后壁舒张期厚度8—12mm 2.室间隔舒张期厚度8—11mm；活动幅度5—7mm 3.左室流出道21—35mm 4.右室流出道男21—23mm;女26—30mm 5.左房/主动脉＜1.2 6.右室/左室＜1.5 7.主动脉根部前后径22—28mm 8.主动脉弓横径22—27mm

播音主持锻炼肺活量的方法

核心提示：对于播音主持中气息控制与肺活量的大小是息息先关的，播音主持考生若要做到有效控制气息，首先要锻炼自己的肺活量。那么，锻炼肺活量有哪些好办法呢，... 对于播音主持中气息控制与肺活量的大小是息息先关的，播音主持考生若要做到有效控制气息，首先要锻炼自己的肺活量。那么，锻炼肺活量有哪些好办法呢， 方法一：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二：耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三：练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。 另一种锻炼肺活量的方法 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复1 0分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。 二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。 三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。 四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

小学生肺活量平均参考值

小学生肺活量平均参考值: 男生－－7岁1342ml， 8岁1496ml，9岁1972ml， 小学生胸围对照表 ７岁│５５．３│ ８岁│５７．２│ ９岁│５８．３│ 小学生标准身高及体重参照数据一年级（7周岁）： 男122.33厘米20.98公斤； 二年级(8周岁)： 男125.34厘米,22.98公斤： 三年级（9周岁）： 男130.44厘米25.08公斤； 小学生肺活量平均参考值: 男生－－7岁1342ml， 8岁1496ml，9岁1972ml， 小学生胸围对照表 ７岁│５５．３│ ８岁│５７．２│ ９岁│５８．３│ 小学生标准身高及体重参照数据一年级（7周岁）： 男122.33厘米20.98公斤； 二年级(8周岁)： 男125.34厘米,22.98公斤： 三年级（9周岁）： 男130.44厘米25.08公斤；小学生肺活量平均参考值: 男生－－7岁1342ml， 8岁1496ml，9岁1972ml， 小学生胸围对照表 ７岁│５５．３│ ８岁│５７．２│ ９岁│５８．３│ 小学生标准身高及体重参照数据一年级（7周岁）： 男122.33厘米20.98公斤； 二年级(8周岁)： 男125.34厘米,22.98公斤： 三年级（9周岁）： 男130.44厘米25.08公斤； 小学生肺活量平均参考值: 男生－－7岁1342ml， 8岁1496ml，9岁1972ml， 小学生胸围对照表 ７岁│５５．３│ ８岁│５７．２│ ９岁│５８．３│ 小学生标准身高及体重参照数据一年级（7周岁）： 男122.33厘米20.98公斤； 二年级(8周岁)： 男125.34厘米,22.98公斤： 三年级（9周岁）： 男130.44厘米25.08公斤；

增大肺活量的方法有哪些

增大肺活量的方法有哪些 我们知道只有保证顺畅的呼吸才能让我们身心愉快，在我们日常生活中有很多人由于长期吸烟等不良的生活习惯，特别容易导致肺部出现问题，然而就会导致肺活量低这种现象，从而导致大脑缺氧出现头痛和恶心等现象，尤其稍有一点运动量之后这种现象会更加的明显，那么为了不影响到身体的健康一定要增加肺活量，下面一起了解一下增大肺活量的方法有哪些。 增大肺活量的方法有哪些 运动增加 扩胸运动 双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。 伸展运动

双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。 慢跑 慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。 腹式呼吸 做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。

以上四法，简单易行，每日早晚各练习一次。如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助。 上面就是对增大肺活量的方法有哪些的介绍，通过了解之后我才知道想要增大肺活量是没有药物可以解决的，一定要通过自身的锻炼才能改善，首先平时要多进行扩胸运动或者俯卧撑等，另外平时也要多进行深呼吸的练习，长期坚持就能使肺活量得到很大的提升。

播音训练之锻炼肺活量的方法

核心提示：造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练... 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。另一种锻炼肺活量的方法一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。其他方法医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。一、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持参加适当的体育锻炼根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。二、坚持参加适当的体力活动根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。三、坚持每天做扩胸动作先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。四、防止烟雾损害肺部居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。

估测肺活量的一种简易方法

图4 例题　如图4所示,物体A 与物体B 相对 静止,共同静止在斜面C 上,则 ( )A.物体A 、B 间无静摩擦力 B.物体A 受静摩擦力方向水平向右 C .物体B 、C 间无静摩擦力 D.物体B 受斜面C 的静摩擦力方向沿斜面向上 分析　用“木板刷”分析要判断斜面对物体B 的静摩擦力,可以假想物体B 是刷毛, 则显而易见,与斜面C 接触的刷毛将沿斜面向上偏转.可得斜面C 对物体B 的静摩擦力方向沿斜面向上;要判断物体B 对物体A 的静摩擦力,可以假想A 是刷毛,则可以想象刷毛将没有明显偏转,再结合A 受平衡力作用,可得B 对A 没有静摩擦力. 实践证明:用“木板刷”演示静摩擦力的方向具有形象、直观的优点,它可以把抽象的问题具体化,对学生分析、理解有关静摩擦力提供了一个重要的载体.因此,在进行静摩擦力的教学时,用“木板刷法”来演示静摩擦力的产生和方向,不失为一种好的方法第30卷　第10期2001年10月 中学物理教学参考Ph ysics T each ing in M idd l e Schoo l Vo l .30　No.10 O ct .2001 ●实验研究● 估测肺活量的一种简易方法 朱　欣 (湖北省咸宁市鄂南高级中学　437100) 肺活量是人的一项重要生理指标,其大小反映了一个人的身体素质状况.下面利用理想气体的玻意耳定律,介绍一种估测肺活量的简易方法. 如图1所示为测定肺活量的装置示意图,图1 图中A 为倒扣在水中的开口圆筒,测量前排尽其中的空气,测量时,被测者尽力吸足空气,再通过 B 尽量将空气呼出,呼出 的空气通过导管进入圆筒A 内,使圆筒A 浮起. 测出圆筒的质量m ,横截面积S ,筒底浮出水面的高度H ,大气压强p 0,水的密度Θ.假设被测者的肺活量为V ,以被封在圆筒内气体为研究对象,在气体未进入圆筒之前,这部分气体的状态为 p 1=p 0,V 1=V . 在气体进入圆筒之后,设这部分气体的压强为p 2,体积为V 2,圆筒漂浮在水中稳定后,根据物体平衡条件,可得 p 2S =p 0S +m g ,则 p 2=p 0+ m g S .又根据圆筒所受重力与受到的浮力大小相等,可知 m g =ΘhS g , 则h = m S Θ .h 为筒内外水面高度差,H 为水面到浮在水面 上的圆筒底的高度,则 V 2=(H +h )S =(H + m S Θ )S . 假设温度不变,根据玻意耳定律,有 p 1V 1=p 2V 2,即 p 0V =(p 0+ m g S )(H +m S Θ )S ,所以,被测者的肺活量为 V =(S + m g p 0)(H +m S Θ )..C . 4

肺活量测试方法

肺活量测试方法 我们在上学期间每次体检都会被查肺活量，通过一个仪器，深呼一口气，仪器能快速检测出你的肺活量大小，肺活量的检测也是为了检测身体是否健康的一个标准，我们每个人呼吸都依靠氧气，肺活量的大小直接判断你的身体供氧量的多少，供氧量越大表示身体心肺等各种器官越健康。一旦肺活量出现问题，一般就会出现各种身体不适。 在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象。在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气。肺功能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，可以说，肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。 肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。

肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。 ★肺活量体重指数的测量方法： 人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总量，是呼吸动态过程中的一部分。被测者肺活量实测数值除以当天测得的公斤体重值，其商为肺活量指数。 ★肺活量体重指数： 肺活量体重指数是人体测量复合指标之一，为重要的人体呼

测试肺活量的方法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 测试肺活量的方法 导语：相信大家肯定都知道什么是肺活量吧，肺活量是我们体检的时候需要测试的一个指标，肺活量和我们的身体健康有着非常密切的关系，所以我们建议 相信大家肯定都知道什么是肺活量吧，肺活量是我们体检的时候需要测试的一个指标，肺活量和我们的身体健康有着非常密切的关系，所以我们建议广大的读者朋友们有必要多了解一些关于肺活量的信息，那么我们自己是不是也可以自己测试出肺活量来，下文我们介绍一下测试肺活量的方法。 轻松测量肺活量的方法，只要稍微改变一下上面的肺活量测量装置，测量时的操作就会变得十分简单，现在大家一起动手来改装吧： 1、解决一只手抓不住一个大瓶子的问题选用一个有抓手把柄的塑料瓶(容量约1800ml的食用油瓶或葡萄酒瓶)用来制作简易肺活量测量器，测量时一只手抓住测量器的把柄并可拿稳;如图3 2、在塑料瓶上固定通气导管制作肺活量测量器时，先把通气导管固定在塑料瓶上，就不要当心测量时导管的另一头掉出来了。找一根橡胶透明软管，在塑料瓶的瓶颈处钻一个小孔，小孔的大小要比橡胶导管稍小一点点，小孔钻好后，把橡胶软管挤进去，这样，依*橡胶管的弹力，橡胶软管会自动锁紧在小孔内，稳固在测量瓶上(如图3所示)。 3、精确制作肺活量测量器刻度尺刻度尺的制作尽量做到精确些，测得的数据才会准确。找一个带有刻度尺的饮水杯，每次装100ml的水倒入塑料瓶，往塑料瓶里每倒100ml水，并在瓶壁上水平面处用油性彩笔作一个记号，全部完成后，再把500ml、1000ml和1500ml处的记号加长一些，这样便于测量时读准数据。 肺活量测量器经过这样的改装，测量时不用插导管了，既可节拿得 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏

男肺活量标准表

表1-3 男生肺活量单项评分表（单位：毫升） 等级单项 得分 一年级二年级三年级四年级五年级六年级初一初二初三高一高二高三 大一 大二 大三 大四 优秀100 1700 2000 2300 2600 2900 3200 3640 3940 4240 4540 4740 4940 5040 5140 95 1600 1900 2200 2500 2800 3100 3520 3820 4120 4420 4620 4820 4920 5020 90 1500 1800 2100 2400 2700 3000 3400 3700 4000 4300 4500 4700 4800 4900 良好85 1400 1650 1900 2150 2450 2750 3150 3450 3750 4050 4250 4450 4550 4650 80 1300 1500 1700 1900 2200 2500 2900 3200 3500 3800 4000 4200 4300 4400 及格78 1240 1430 1620 1820 2110 2400 2780 3080 3380 3680 3880 4080 4180 4280 76 1180 1360 1540 1740 2020 2300 2660 2960 3260 3560 3760 3960 4060 4160 74 1120 1290 1460 1660 1930 2200 2540 2840 3140 3440 3640 3840 3940 4040 72 1060 1220 1380 1580 1840 2100 2420 2720 3020 3320 3520 3720 3820 3920 70 1000 1150 1300 1500 1750 2000 2300 2600 2900 3200 3400 3600 3700 3800 68 940 1080 1220 1420 1660 1900 2180 2480 2780 3080 3280 3480 3580 3680 66 880 1010 1140 1340 1570 1800 2060 2360 2660 2960 3160 3360 3460 3560 64 820 940 1060 1260 1480 1700 1940 2240 2540 2840 3040 3240 3340 3440 62 760 870 980 1180 1390 1600 1820 2120 2420 2720 2920 3120 3220 3320 60 700 800 900 1100 1300 1500 1700 2000 2300 2600 2800 3000 3100 3200 不及格50 660 750 840 1030 1220 1410 1600 1890 2180 2470 2660 2850 2940 3030 40 620 700 780 960 1140 1320 1500 1780 2060 2340 2520 2700 2780 2860 30 580 650 720 890 1060 1230 1400 1670 1940 2210 2380 2550 2620 2690 20 540 600 660 820 980 1140 1300 1560 1820 2080 2240 2400 2460 2520 10 500 550 600 750 900 1050 1200 1450 1700 1950 2100 2250 2300 2350

肺活量如何提高的有效方法

肺活量如何提高的有效方法 2、溅水在你的脸上。在你的脸上泼水会加速的心动或放缓心脏 速率。 3、尝试冥想，或闭上眼睛。 4、选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气， 当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。 6、可在室外选一干燥，最好有花香的地方，练习腹式呼吸，雨 天可在室内进行，但要打开窗户。全身放松，取自然坐式，意守下 丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起。呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往 外呼。每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，最好能保持 在每次练习持续30分钟左右。 7、双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也 可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明 显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双 臂收回时呼气，反复做30～50次。 8、双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有 力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上 举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增 加到100次。 9、吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路，或者在家 里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多 了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。

10、尝试数到100。只关注你数的数字和100的目标。保持注意 力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把目标定 在高于这个数字上，慢慢增加。 11、在水中运动做运动，因为在水中用水压的存在，使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。水 最好要淹没自己脖子，如果你在水中运动持续时间足够长，并且经 常这样做，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量。 12、在海拔较高的工作。高海拔地区因为空气相对稀薄，空气含有更少的氧气，使得你的身体要吸入更多的空气才能满足身体需要，这样能使肺得到很好的锻炼。当然，这样要小心不要在高海拔训练 太辛苦，不然会发生高原反应。 15、可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4— 5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟。 1、要注意卧室和学习工作环境的空气卫生，要经常开窗户，促 进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者更应该及早戒烟。 2、食用苹果和西红柿可有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每 周多吃几个苹果和西红柿可以显着提高人体的肺功能 4、有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气 污染环境下出现的促炎效应。 6、美国有科学家的最新研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。 8、腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部 感染。

增加肺活量的运动方法

增加肺活量的运动方法 说到提高肺活量是很多人不了解的，每个人的肺活量都是不同，如果自身肺活量过低，对身体健康也是会有一些影响，因此要适量的进行提高肺活量在，这样利于身体各方面否则，那增加肺活量的运动方法都有什么呢，都是有很多不错选择，下面就详细的介绍下，使得都有一些认识。 增加肺活量的运动方法： 扩胸运动

双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓 慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次.逐渐增加到100次。 伸展运动 双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

慢跑 慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米.跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。 腹式呼吸 做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方.练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时.意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓

鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟.经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。 以上四法，简单易行，每日早晚各练习一次。如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助。 在对增加肺活量的运动方法认识后，提高肺活量的时候，都是可以按照以上方法进行，不过为了能够很好的提高自身肺活量，也需要在饮食上注意，要吃油腻食物，多吃蔬菜、水果，对改善身体各方面有很好帮助，同时也利于肺活量提高。

正常人肺活量

肺活量指数=肺活量÷体表面积 体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329 我国成年人：男2310，女1800低于这个值，说明呼吸功能较弱。 肺活量是指人在深吸气后,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活 动量. 肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力. 一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看,壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小. 运动做得多的人肺活量也比较大. 可以通过锻炼来提升的~ 那些长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大~ 用正确的呼吸方法提升肺活量 氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。 1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。 2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。 3.睡眠呼吸。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。 4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。（韩振奎）

学生肺活量测试的技巧与方法

学生肺活量测试的技巧与方 法 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

学生肺活量测试的技巧与方法 肺活量体重指数是《国家学生体质健康标准》中五六年级学生的必测指标。对于学生来说，测肺活量时的态度、仪器设备和肺活量测试本身存在的技巧与方法的不足都会导致测试结果不理想，不能反映真实的肺活量水平，影响学生“体质健康测试”的总成绩。 做好测试前的动员工作 肺活量测试费时费力，测试前的动员工作尤其重要。笔者先集中讲解，让学生认识测试的重要意义，端正态度，鼓舞学生取得理想成绩。 动员后出示肺活量仪器、吹嘴，让学生了解测试的工作原理和吹嘴的正确使用方法，减少测试时出现“人机不配合”的现象。接着教师示范几种典型的错误吹法，让学生学会判断动作的正误。最后完整示范，用测试结果来说明只要态度认真，方法正确就能取得好成绩。 正确的吸气方法是成功的基础 肺活量是指一次尽力吸气后再尽力呼出的气体总量，笔者认为在技巧和方法上应该做到以下四点： 先吐气再吸气。测试时单手握手柄，检查吹嘴的位置，然后微弯腰，徐徐吐气，紧接着立刻张大嘴巴用力吸气。肺是有弹性的，这样的吸气方法可以吸得更深，让肺获取更多的新鲜空气。 抬头—挺胸—提踵。吸气时做到抬头挺胸，上身仰起，最后要吸到垫脚尖，双手配合着举过肩膀，要明显听到吸气声，尽可能地多吸气。 二次吸气。一种是在张大嘴吸气后立刻抿嘴并迅速用鼻子吸气，吸的气体虽不是很多，但可以充分利用吸气器官辅助吸气。另外一种方法是“咬气”，大口吸气后快速用嘴巴再“咬”一些气体，存放在口腔里。这两种方法需要学生多次练习才能体会掌握。 吸满3秒钟。在测试过程中，学生吸气强度不足，时间短是通病。根据上述，吸气时要让学生默数到3秒后才能吐气，确保吸气充分。 吐气方法因人而异 肺活量测试分吸气和吹气两大部分，吸气充足后要靠吐气来完成测试，而电子肺活量测试仪对气体的微弱变化十分灵敏，如何吹气最有效需要反复实验。笔者认为吐气是否吐尽是获得好成绩的关键，在练习时，让学生在正常的呼气后屏住呼吸，然后尽力吸气，以获得吐尽余气的体验，学生掌握方法后可以选择适合自身的吹气方法。

女肺活量标准表

表1-4 女生肺活量单项评分表（单位：毫升） 等级单项 得分 一年级二年级三年级四年级五年级六年级初一初二初三高一高二高三 大一 大二 大三 大四 优秀100 1400 1600 1800 2000 2250 2500 2750 2900 3050 3150 3250 3350 3400 3450 95 1300 1500 1700 1900 2150 2400 2650 2850 3000 3100 3200 3300 3350 3400 90 1200 1400 1600 1800 2050 2300 2550 2800 2950 3050 3150 3250 3300 3350 良好85 1100 1300 1500 1700 1950 2200 2450 2650 2800 2900 3000 3100 3150 3200 80 1000 1200 1400 1600 1850 2100 2350 2500 2650 2750 2850 2950 3000 3050 及格78 960 1150 1340 1530 1770 2010 2250 2400 2550 2650 2750 2850 2900 2950 76 920 1100 1280 1460 1690 1920 2150 2300 2450 2550 2650 2750 2800 2850 74 880 1050 1220 1390 1610 1830 2050 2200 2350 2450 2550 2650 2700 2750 72 840 1000 1160 1320 1530 1740 1950 2100 2250 2350 2450 2550 2600 2650 70 800 950 1100 1250 1450 1650 1850 2000 2150 2250 2350 2450 2500 2550 68 760 900 1040 1180 1370 1560 1750 1900 2050 2150 2250 2350 2400 2450 66 720 850 980 1110 1290 1470 1650 1800 1950 2050 2150 2250 2300 2350 64 680 800 920 1040 1210 1380 1550 1700 1850 1950 2050 2150 2200 2250 62 640 750 860 970 1130 1290 1450 1600 1750 1850 1950 2050 2100 2150 60 600 700 800 900 1050 1200 1350 1500 1650 1750 1850 1950 2000 2050 不及格50 580 680 780 880 1020 1170 1310 1460 1610 1710 1810 1910 1960 2010 40 560 660 760 860 990 1140 1270 1420 1570 1670 1770 1870 1920 1970 30 540 640 740 840 960 1110 1230 1380 1530 1630 1730 1830 1880 1930 20 520 620 720 820 930 1080 1190 1340 1490 1590 1690 1790 1840 1890 10 500 600 700 800 900 1050 1150 1300 1450 1550 1650 1750 1800 1850

肺功能常用指标

肺功能常用指标 FVC（用力肺活量）FEV1 （第一秒用力呼气容积）FEV1/FVC（第一秒用力呼气量占用力肺活量比值）PEF（呼气峰值流速）MMEF75/25（用力呼气中期流速）MEF75 （75%肺活量时的最大呼气流速）MEF50（50%肺活量时的最大呼气流速）MEF25 （25%肺活量时的最大呼气流速）MVV （最大通气量）VCmax （最大肺活量）TLC （肺总量）RV/TLC（残总比）MV （每分钟静息通气量） BR （通气储备功能）DLco SB （肺CO一口气弥散量） Raw eff（气道阻力）sGaw eff （比气道传导） 1、FVC、VC 80—60—40 DLco SB 轻—中—重（FVC、VC为测限制性通气功能障碍指标）2、FEV1、FEV1/FVC 70（轻）—60（中）—40（重） （FEV1、FEV1/FVC为测阻塞性通气功能障碍指标） 3、PEF、MEF75 大气道功能70—55—40 MMEF75/25、MEF50、MEF25 小气道功能轻—中—重 1、MV=VE＞11 提示存在过度通气 2、BR=MVV（实）-MV（实）/MVV（实）93（轻）—87（中）—60（重） 3、RV/TLC 轻—中—重 ＜55岁：35—45—55 注（RV/TLC＞35/45/55且 55~59岁：40—50—60 RV/TLC（实/预）＞125% 提示肺气肿）≧60岁：45—55—65

Raw eff：＞140（增高）—200（明显增高）—300（异常增高）sGaw eff：＜60（降低）—50（明显降低）—40（异常降低） 1、大气道：PEF + MEF75 结果判定 轻+ 正常稍受阻 轻+ 中轻-中度 轻+ 重中度 中+ 中中度 中+ 重中-重度 重+ 重重度 2、小气道：MMEF75/25+ MEF50 + MEF25 结果判定 正常+ 正常+ 轻稍受阻 正常+ 轻+ 轻轻度 轻+ 轻+ 中轻-中度 轻+ 轻+ 重轻-中度 中+ 重+ 中中-重度 重+ 重+ 中中-重度阻塞性通气功能障碍评价（前提：FEV1/FVC﹤70%） 分度标准：FEV1（实/预）—70——60——50——35—— 轻中中-重重极重 如何判断肺功能： 肺功能的判断有四个指标：1、限制性气道受阻；2、阻塞性气道受阻； 3、MVV； 4、DLco 这4个指标，哪个重就选哪个 如果以上指标都正常，就看大小气道的指标，若大小气道有一个指标异常，说明肺功能大致正常；若有两个或两个以上指标异常，则为肺功能稍受损。