如何判断投篮和防投篮的犯规

如何判断投篮和防投篮的犯规？

在激烈的篮球比赛中，投篮与防守投篮，是篮球比赛攻守的焦点。因此，准确地判断和正确的处理投篮队员和防守投篮队员的犯规，是临场裁判员观察的重点之一。它不仅涉及到投中球是否得分；中篮后加罚不加罚；投不中罚球与不罚球等原则性问题，而且，还孕育着胜负的因素，潜伏着胜败的转机，影响着比赛局势的发展，决定着球队名次的前后，乃至球队的升降级。所以，临场裁判员必须高度重视对投篮与防投篮队员犯规的判罚。要准确的判断投篮和防守投篮队员的犯规，临场裁判员应该做到以下几点：

第一，要明确什么叫队员在做投篮动作。规则指出：根据裁判员的判断，队员单手或双手持球并将球投出，经过空中飞向球篮；或者单手或双手持球用力或试图将球向下扣入球篮，达到开始得分的尝试，均为队员正在做投篮动作。投篮动作一直持续到球离开队员的手为止。裁判员确认投篮动作什么时候开始是极为重要的问题。当球在队员的一手或双手中停留并已开始做投篮的举动，而这举动通常是向上的，这时投篮动作开始。投篮的举动可以包括手臂和身体的动作。不掌握上述的概念，就会错判投篮与防投篮的犯规。

第二，要把队员在投篮时，手与球看成是一个整体。防守队员由于积极防守，果断地封盖投篮队员投篮的球时，偶尔或无意地触及了投篮投篮队员的手，是规则所允许的。防守队员封盖投篮队员的球时，偶尔触及了投篮队员的手不应该判防守队员打手犯规。但是，对于投篮时，防守队员打了投篮队员的手或者点了投篮队员的手腕，或推了投篮队员的肘，都是非法动作，都应立即宣判为防守队员对正在做投篮动作的队员犯规。

第三，要特别注意投篮队员投篮动作的变化。要把队员做投篮动作与做投篮的假动作区别开来。在比赛中，常常看到这样的情况：持球队员在做投篮动作时，由于防守情况的变化，把投篮动作，立即改为传球动作，此时，如果防守队员对他犯规，就不是对正在做投篮动作的队员犯规；反之，持球队员在要给同伴传球时，由于防守情况的变化，他灵活地把传球动作变成投篮动作，此时，如果防守队员对他犯规，就是对正在做投篮动作的队员犯规。因此，观察投篮队员的动作变化，区别投篮队员的真假投篮动作，是临场裁判员准确判断投篮队员和防守投篮队员犯规的重要一环。

第四，要全面观察。既要看投篮队员动作的全过程，又要看清防守投篮队员动作的全过程。然而，有的裁判员在观察投篮队员和防守投篮队员时，往往把视线和注意力集中在防守者的身上，而对投篮队员投篮前挤抗防守队员的犯规、失去垂直原则向前、向后倾斜起跳超冲撞防守队员的犯规，跳起投篮出手时用手臂扒、打、推“盖帽”队员的犯规和投篮出手后身体压在防守队员身上的犯规，却不注意观察，而造成漏判。

第五，投篮队员和防守投篮队员，在投篮成功时，无关紧要的身体接触可以不判为犯规。这是规则的精神，裁判法的要求，是当前裁判员临场裁决的新动向和努力方向。

裁判员的正确判断，来源于对规则的正确理解和对比赛现场的客观观察。只有对投篮队员和防守投篮队员犯规做出准确的判断，才能为正确的执行罚则提供先决条件。判断和判断后的处理，必须保持一致性的原则，判什么样的犯规，就应该执行什么样的罚则，轻判重罚，或者重判轻罚，都是没有真正执行和落实规则的具体表现。那么，如何正确处理投篮队员和防守投篮队员的犯规呢？概括起

来有以下几种情况：

（1）如果投篮队员投篮的球未离开手时，防守队员对他犯规。球若投中得分有效，再判给投篮队员一次罚球；如投球未中，则根据投篮队员的投篮地点，判给投篮队员2次或3次罚球。

（2）如果投篮队员投篮的球离开手时，防守队员对他犯规。球若投中得分有效；若投球未中，由进攻队在犯规就近的界线外掷界外球。如果此时防守队员全队每半时的犯规超过7次，或每节犯规超过4次，则应判给投篮队员两次罚球。

（3）如果投篮队员投篮的球离开手后，撞了防守队员而犯规，若球投中，得分有效，由防守队在端线掷界外球比赛；若投篮的球没有中篮，则由防守队员在犯规地点就近的界线外掷界外球，但是，若进攻队全队每半时犯规超过7次，或每节超过4次时，无论投篮的球中篮与否，都要判给被犯规队员两次罚球。

（4）如果投篮队员撞了防守队员犯规后，投篮的球才离开手，投中得分无效，这是控制球队员犯规，按照控制球队犯规处理，由对方在犯规就近的界线外掷界外球。

（5）如果投篮队员正在做投篮动作时，防守队员对他技术犯规。如投中得分有效，若球未投中，则按技术犯规的罚则处理，判给进攻队员两次罚球。

（6）如果投篮队员正在做投篮动作时，防守队员对他发生违反体育道德的犯规或发生了取消比赛资格的犯规，若投中，得分有限，并再判给该投篮队员一次罚球和一次掷界外球权；若投球没中，根据投篮地点判给该投篮队员2次或3次罚球和一次掷界外球权。

关于篮球投篮的几个技术动作

关于篮球投篮的几个技术动作 关于篮球投篮的技术动作： 投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。 一、低命中率投篮中的几种现象 命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象： 1、瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差; 2、球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋; 3、抛弧线不是过高就是过低; 4、球的飞行距离控制不好; 5、投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。 产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差;或是投篮时机不好，出手仓促;或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错

误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。 二、投篮技术动作与效果内在联系的分析 在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。 1、处理好手指、手腕与投篮的关系 投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。 1) 投出的球是否绕横轴向后旋转。 2) 投出的球是否有左右方向偏差。 3) 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。 2、处理好手臂与投篮的关系

篮球定点投篮技巧的方法有哪些

篮球定点投篮技巧的方法有哪些 1、反复看看篮球录像，你就会发现，每个人的投篮都不太一样，这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。 2、关于投篮的基本姿势就不多说了，需要大量的练习。投篮之 前最好的姿势是三威胁姿势，既双手抱球于胯部。 4、投篮节奏是关键，有个窍门，一只脚做轴，一只脚尖点地后 马上就投篮，掌握好节奏，脚点地是投篮的信号，面对篮筐时右手 投右脚点地，左手投左脚点地。后转身投篮的时候会用到另一支脚 点地，但节奏都是一样的。 提高生命活力 篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全 面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身 体(物质)基础，从而提高生活的质量。 促进个性发展 通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培 养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好 道德品质和集体主义精神。 促进创新能力 提高分析能力 由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同 对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心

理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。 ①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时不允许打手。 ②手拿着球走或者跑都是不允许的; ③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员; ④运动员与运动员之间不允许发生身体接触; ⑤篮圈应该是水平的。 根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。 2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。 3.球员不能带球走。 4.必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。 5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次 再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参 加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。 7.如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接 连发生犯规。 8.如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中 一球。

篮球原地单手肩上投篮教学设计方案

课题名称 下冶二小安洪伟 一、概述 篮球原地单手肩上投篮是小学体育五六年级篮球技术教学中的重要组成部分，教学1课时。单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术之一，它包含了原地的持球、翻腕持球于肩上的动作、蹬伸动作等等。动作不难，但是对于同学来说还是有一定的挑战性的。单手肩上投篮为本次课的教学内容，学生对篮球基本技术的学习应该是比较迫切的，为以后学生学习提高篮球技术打下基础。 教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，以获得成功体验，激发体验兴趣。 二、教学目标分析 1.认知目标：学生知道原地单手肩上投篮的基本动作要领，建立动作概念和完整的动作表象，体会到蹬伸发力的重要性。 、 2.知识目标：百分之九十以上的学生能基本对投篮技术学会运用，投篮动作连贯协调，伸臂拨指动作要体会到，投篮准度和投球方向控制要好。 3.情感目标：学生合作式学习，互帮互助，提升小组学习水平和效率。 三、学习者特征分析 通过平时课上的观察、了解五六年级学生有一定自学能力和合作能力，他们渴望在教师的指导下通过自身努力和团体合作的方式学到真实技能和本领。五六年级的学生身体的知觉和自身认知水平都有所发展，有利于动作技能的熟练掌握和协调运用。五六年级的学生自我学习和分组合作学习意识较强，能够提升学习效率。 四、教学策略选择与设计 本次课依据《课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体，做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，激发体验兴趣。 ; 五、教学资源与工具设计 1.教师利用体育器材展示或多媒体视频展示原地单手肩上投篮技术 2.场地器材：学校准备的体育器材比较充足。

科比和乔丹投篮姿势教学_图文

1.开始讲讲投篮的错误动作一： 如图（我凑合着画的，不要注意图本身，主要 是和讲解相搭配来使用），如图所示，红色代 表着错误的位置，绿色代表了正确的位置。这 是在大多数球场遇到的最常见的投篮错误标志 性动作，这种动作的使用群体里面，不乏有高 手存在，有不少是校队主力，甚至是职业球员。 这个动作错在哪里？其实这个动作之所以这么 多人使用，是因为它符合了人体的一个大的特 点，就是眼睛的瞄准，大多数人习惯于用眼睛 来瞄准，手臂来配合，而这个动作，恰恰是球 在头部中间，正好对应了眼睛的瞄准，可以很 方便的看到，投篮的球和瞄准的视线是在一条直线上面。这是人的一个习惯，所以出现这么多的类似投篮就不奇怪了，即使在NBA里面，很多身体素质好的球员也都是有这个问题存在，为什么说身体素质好的球员大多存在？因为他们身体的优势明显，在练球过程当中遇到的阻力一般比较少，对手相对于弱了，所以投篮的难度降低，即使不进一步纠正动作，也会有不错的命中率，所以我说这一类身体素质好的球员有这个问题的多。比如著名的勒布朗.詹姆斯，德文.韦德，以及弗朗西斯等等，这也就是为什么詹姆斯现在中投命中率低的原因了，据说韦德请来了乔丹的投篮教练，所以似乎最近他的投篮有所改进了，不信你去看他最近的录像，开始把胳膊和手掌都放在右肩而不是头上了。 为什么说这个投篮动作有问题呢，正如刚才说到的，这个动作瞄准起来确实方便了，也符合了人体的特点，可惜的是在物理轨迹和身体的骨骼发力方面，却有严重的缺陷，由于胳膊肘部向外拐，手在头部上方，也就是说，小臂不是和肩膀垂直的，而是有个不小的夹角，这样的动作造成的后果就是，出手不是自然的直线，发力不直，大臂是向外发力，小臂向内发力，手掌是扭着的，这样出手以后，球的轨迹就很难做到是直线，也就是说，你很难把球的方向控制稳定，投出直向篮筐的球是自己给自己增加了难度，很难达到直线的轨迹，所以命中率低下也就在情理之中了。因为发力本身不在一条直线上，所以你只能依靠大臂和小臂的力量来调节它了。胳膊肘往内拐``） 正确的纠正： 把右手肘向内收回一些，手掌和手腕的位置水平向外拉出去一些，让小臂和大臂在一条直线，就会准很多。有个小方法可以验证，在你不准的时候，在右肘带上护具（很紧的那种），你会发现你投篮命中率高了，就是这个原因。 2.错误投篮动作二： 这个动作我觉得没必要说太多了，既然标准投篮动作已经 是被称作右手“单手”肩上投篮了，那就是说这种双手投 篮直接就是错误了。不过为什么还有很多人用这种动作呢？ 一种情况是觉得稳当，开始练习的时候没注意，就这么练 下去了，就如我前面说的，任何一个姿势你练多了，也都 可以有不错的命中率，所以当他的双手投篮一直没有遇到 问题的时候，他也就不愿意去改变了；而另外一种情况就 很有意思了，是他自己以为自己是单手投篮，其实自己是 纯粹的双手投篮，也叫做“三八式投篮”。因为我身边就 有这种人，很有意思，别人都知道他是双手投篮的，他在 给别人讲解投篮的时候，居然教的是单手投篮，然后做示

篮球投篮技巧教学

篮球投篮技巧教学 1、运球基础 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是 它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 2、运球技巧之变向运球 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻 松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这 是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高 运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 3、传球技巧之基本姿势 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 4、传球技巧之方向和力度 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛 中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提 前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或 球速很慢，容易让对方抢断。 5、投篮技巧之基本姿势 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人 相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手

背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间 的距离与肩同宽。 6、投篮技巧之三步上篮 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让 篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最 后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力 量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投 篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。 7、投篮技巧之投篮力度和弧度 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投 出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命 中率，即尽量往高处投球。

篮球的跳投正确姿势详细分析

篮球的跳投正确姿势详细分析 持球准备起跳,两脚向后上方起跳。 高举球防止对方封盖。 后跳时保持身体平衡,稍微后仰。注意角度,不要失去平衡同时让对方无法封盖。 瞄准篮筐中心点出手,注意出手时的角度。 保持角度平稳落地,防失去重心受伤。 后仰跳投可以配合转身,最大地拉开与对手的距离,提高命中率。 技术动作的规范化则是直接影响后仰跳投命中率的因素。后仰跳投比普通投篮难度要大,因此,投篮基本功一定扎实。后仰跳投技术是在基本投篮技术的基础上所派生出来的,手指、手腕的力量和球性要求要比基本投篮技术高。 起跳技术的好坏,直接影响到完成空中后仰动作的质量和出手的效果。后仰跳投时既要防止过早地形成后仰,又要防止形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。 跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此还衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的: 首先,要小腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手臂,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头顶,用力跳起,顺势用手甩出篮球。 跳投最先起源于美国的NBA。在NBA成立初期,球员习惯于原地站立投篮;50年代早期,费城勇士的球员首次采用跳投方式。由于跳投的躲避封盖效率明显提高,以致于慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛,成为当今篮球比赛中的主要得分好手段;而原地投篮除了应用于罚篮外,在比赛过程中已不多见。

跳投的好处是不像原地投篮那样容易被对手封盖。投篮者双手持球并起跳,在达到最高点或之前把球向45°角推出,使篮球划过一条弧线飞向篮筐。跳起投篮的目的是为了躲避防守球员的封盖,在面对身材相仿的球员或无人防守的时候非常有效。 1、急停跳投的命中率是很低的,所以需要投篮者有超强的投篮能力,正确的投篮动作会帮助提升命中率。 2、急停跳投对进攻球员的力量要求很高,所以注意力量以及爆发力的训练。 3、急停跳投需要对球鞋的磨损很大,所以选择一双适合的球鞋也是很重要的。 4、急停跳投分为两个部分,急停和跳投,所以这两个部分必须要注意。 急停,需要注意的是必需脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。 跳投,需要注意的是跳的快然后迅速出手,而不是跳得高。 5、急停跳投要求有很强的腰腹力量,身体协调性要强,所以这个必须练习好。 猜你喜欢：

篮球投篮标准姿势技巧教学

篮球投篮标准姿势技巧教学 1、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第 2、大拇指第 3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加 均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当 于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。 2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手 腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。 3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只 手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的 稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则 不好投出。 4、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节， 在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞 向远处。下面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来 参考一下： 5、论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球 的人观赏。 8、科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从 身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还 要强悍。 9、迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数 的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出 一幅无以伦比的投篮教材。

虽然标准的跳投能让人赏心悦目，但是投篮的命中率普遍的比在三秒区的命中率来的低，所以不要一直迷恋销魂的跳投，只要一有 机会就应该靠近篮筐，提高自身的命中率。 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持 球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。 一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 1.双手胸前投篮： 这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球 置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落 在两脚之间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中 指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 2.双手头上投篮： 这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上 方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，

高级标准投篮姿势技巧——让你成为投篮高手

高级标准投篮姿势技巧——让你成为投篮高手 作者：篮球爱好者田宜博 投篮时一定要保证投出球的那个手臂（不论是左手出球还是右手出球）与地面垂直（大概垂直就行了，人毕竟不是机器），因为投篮的手臂、球行轨迹总是成一个平面的。所以投篮的姿势可以成就这个平面，也可以破坏这个平面，成就了当然投得准，不成就那就投得不准。不信你可以试试。如果你的手臂和食指是不和地面垂直的，那球的轨迹就是不垂直的一个平面。如果你的手臂食指没有正对篮筐，那这个平面就不会和篮筐重合，当然你就投不进，这是一般情况，特殊除外。 如果你要漂移投篮，也必须保持垂直，然后计算好提前量；即使身体斜了，但手臂和食指不能不保持那个平面，否则你基本上不可能投进去。你可以用高速摄像机去拍每个进球的姿势，看他们都是不是手臂食指球行轨迹都在一个平面上的（打板不算）? 投篮要有分寸，掌握好度，越精确，越会微调，投得越准。 对于手大力大的人来说，投篮可以采取单手投篮法，即基本上是一个手把球弹出去的，另一个手只是给它一个外侧辅助力，让它不要偏离平面。 对于手小力小的人，投篮可以采用双手投篮法，即用双手共同将球弹出去，只是一手力大，一手力小，双手都要扔球，力小的不仅要尽力往前扔，还要给球一个侧面的力，让球不偏离轨道，因为力大的

手肯定会导致球偏了。为了尽量使力作用在垂直平面上，食指要尽量往后折、往后弯，当然也要掌握好度，具体请自行揣摩。你吃饭写字习惯用什么手，一般什么手的手臂和食指垂直出球，当然情急之下也会左右手互换的，但无论哪手出球都要保证这个垂直平面。 罚球时。要稳如泰山，调整好呼吸，保持稳定，双脚叉开基本与肩同宽，不能太窄也不能太宽，窄了不像个三角架，容易左右动，不稳；宽了又不容易集中力气，使不上劲，就会将原本主要属于手腕用力的罚篮，变为主要手臂用力的投篮，微调就成了巨调，这样投篮就不细腻了，精确度会下降。这个度量请自己摸索掌握。 罚篮要不要斜着身子？当然要，但是有个度，一般以和罚球线成10度左右为准。不斜着身子，力量难以集中，投篮也有”后坐力”；太斜，又会使另一只手的辅助弹道作用下降甚至丧失，球就斜了。 罚篮要掌握好弧度，太高球速过大，容易弹出来；太低就容易碰前后筐，特别是前筐。所以罚篮一定要注意临场调整，可以先罚几个探路，不要轻易移动姿势，要做微调。 罚篮时站得不要远，尽量站近些，两脚和正中线的距离不要相等，因为毕竟是一手出球的。 重点注意： 投篮最重要的还不是技巧，而是心里素质，该稳定的时候要稳定，该爆发的时候要爆发，困难的时候要敢投，被人帽掉要顶住压力，强行或巧妙将球打进，而不是蛮干，领先时候一定不要大意，不要心慈手软，务必持续进球将对手完全击败，不留一点后顾之忧……常常见

篮球单手肩上投篮教案

学习目标认知目标：通过课堂的学习，让学生了解单手肩上 投篮这一技术动作概念。 教 学 内 容 篮球单手肩上投篮技能目标：通过学习，让学生基本掌握单手肩上投 篮，并在比赛中有所运用。 情感目标：通过课堂的学习，让学生在学习中发展 互帮互助的团结关系，培养学生敢打敢拼搏的精神。 社会适能：在学习中发展学生的社会适应能力。 结构时间教学过程（内容、教法、学法、组织、重点、难点、要求、评价等）准 备部分10 分 钟 一、课堂常规 （一）体育委员集合整队，报告出勤率； （二）师生问好； （三）宣布本次课的内容、任务和要求。 （四）安全提示，按要求完成练习，安排见 习生。 二、准备活动 （一）绕篮球场慢跑2圈 （二）篮球裁判操 1、阻挡犯规（4×8拍）； 2、拉人犯规（4×8拍）； 3、回场违例（4×8拍）； 教法：带操示范，口令带动练习。 队形组织： 要求：快、静、齐，精神饱满，积极向上。 组织： 成两列纵队 成体操队形 要求：动作尽可能大幅度；动作规范。

基 本部分27 分 钟 一、球性练习 1、原地高低手运球。 2、左右手交替运球。 二、学习原地单手肩上投篮 （一）教学任务：初步掌握原地单手肩上投 篮的动作方法。 （二）动作方法与要点 动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然 分开，手心空出，有指根以上的部位持球， 大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左 侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右 肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立， 两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下 肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕 前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔 和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作 向上伸展，脚跟微提起。 动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分， 手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、 食指控制方向。 （二）练习方法 1、原地徒手模仿投篮动作。 练习要求：体会投篮手法和用力过程。 2、两人一组，相距3-4米对投。 练习要求：体会投篮手法和身体的协调配 合。 3、一人一球在罚球线投篮练习。 练习要求：体会动作方法，基本上掌握原地 单手肩上投篮的动作方法。 三、组织班里进行小比赛 学生充当裁判。 散点练习 要求：学生认真练习，不能打闹。 教法： 1、讲解的基本队形 2、讲解原地单手肩上投篮技术的概念、运 用 3、讲解原地单手肩上投篮的动作方法。 4、完整示范原地单手肩上投篮的动作方法。 5、讲解动作要点 （三）易犯错误与纠正方法 1、易犯错误：持球手法不正确；肘关节外 展；身体配合不协调。 2、纠正方法：重复讲解、示范投篮动作要 点；反复模仿正确投篮技术动作；语言信号 提示学生“抬肘、伸臂、压腕”。并随时根 据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现 的错误，采用集体和个人纠正。 要求：学生自由组队，合理运用所学技术。

篮球投篮标准姿势技巧教学

篮球投篮标准姿势技巧教学 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《篮球投篮标准姿势技巧教学》的内容，具体内容：投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。下面我就来教你篮球投篮标准姿势，希望对你有用!投篮姿势教学的方法及步骤1、... 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。下面我就来教你篮球投篮标准姿势，希望对你有用! 投篮姿势教学的方法及步骤 1、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第 2、大拇指第 3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。 2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。 3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。 4、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。下

面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来参考一下： 5、论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球的人观赏。 6、历史的三分王，几十年如一日的三分投篮姿势铸造了一个稳定的三分机器，雷阿伦用他标准的投篮姿势诠释着他谦谦君子的美名。 7、论投篮姿势，篮球之神可能不能跟阿兰休斯顿相媲美，但是论投篮的综合性，乔丹可谓大遍天下无敌手，不管身体做出如何扭曲，但是投篮的姿势依旧不会改变。 8、科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还要强悍。 9、迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出一幅无以伦比的投篮教材。 投篮姿势教学的注意事项 虽然标准的跳投能让人赏心悦目，但是投篮的命中率普遍的比在三秒区的命中率来的低，所以不要一直迷恋销魂的跳投，只要一有机会就应该靠近篮筐，提高自身的命中率。 篮球投篮的主要技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接

篮球快速投篮的技术讲解

篮球快速投篮的技术讲解 篮球快速投篮的技术讲解: 1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63!动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来 4、这次是第二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

请简述投篮动作的方法

1.请简述投篮动作的方法：原地单手肩上投篮。 原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。 2.试述篮球运动的特点，规律与价值，谈谈你对篮球运动的认识。 篮球运动的特点： 第一：集体性特点篮球运动的活动形式是以两队成员相互协同攻守对抗的形式进行的，竞赛过程，集整体的智慧和技能协同配合，反映和谐互助的团队精神和协作风格，才能获得最佳成效。 第二：对抗性特点由于篮球运动攻守对抗竞争是在狭小的场地范围内快速、凶悍的近身进行的，获球与反获球的追击、抢夺与限制、反限制，其拼智、拼技、拼体、拼力，必须有聪颖的智慧，还需要特殊的体能，骠悍的作风和顽强的意志与必胜的精神。篮球运动竞争的过程，即是陶冶这种作风，精神的过程。 第三：转换性特点快速转换攻守对抗是现代篮球比赛的重要特点。因为篮球比赛的规则规定，以进攻得分多少分高低，而进攻又有时间规定，攻后必守，守后必转攻，攻守不断转换，转换又在瞬间，瞬时变化无常，使比赛始终在快速而和谐的高节奏情况下进行，给人以悬念。这不仅使观赏者增添观赏乐趣，而且给参与者增智养心。 篮球运动的规律： （4）动态性规律。篮球运动是一项动态性运动，动的表现之一为比赛中不停地移动，攻守双方布阵互动，不间断地有谋略、有变化、有针对性地动，有目的、有攻击性地动，以主动地动调对手被动地动。动的表现之二是正确认识并合理处理好篮球科学理论、技术与战术在动态中发展的关系。篮球理论、技术与战术的关系属辩证法中内容和形式的关系，它们都在动中发展，在动中相互制约，又在动中相互依赖、促进、提高。 （5）统一性规律。篮球运动独特的竞赛动态特征决定了篮球运动员的身体素质、心理、技术、战术的不断创新和发展，同时也产生了相应的、不断变化的比赛规则给予保障和促进，因此，篮球比赛规则与身体、体能、心理、技术、战术的统一，是篮球运动形成与发展的基本规律。 篮球运动的价值： 作为增强体质的手段之一，篮球运动：(1) 有利于增强体质，改善人体各器官、系统的机能。 (2) 有利于发展和提高人体各方面素质，培养勇敢、果断、机智、顽强的品质和集体主义精神。(3) 不受年龄、性别限制，既能达到锻炼身体的目的，还可以丰富业余文化生活，促进身心健康，从而提高劳动、工作、学习的效率。(4) 作为一项竞技运动项目，篮球运动又是国际间相互交往的一种手段，通过竞赛，有利于增进世界各国人民之间的相互了解和友谊，更有利于促进篮球运动的发展和提高。

篮球单手肩上投篮动作要领

篮球单手肩上投篮动作要领 投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。 一、力量素质的练习 力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习： 1. 发展手指、手腕力量的练习方法 1）用手指撑地做俯卧撑。2）握垒球，做各种甩球。3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。4）抓放铅球。5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。 2. 发展上肢力量的练习方法 1）实心球做各种传接练习。2）用哑铃做各种体操练 3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。 3. 发展腰腹力量的练习 1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。3）两手持实心球经头上向后抛。 4. 发展下肢力量的练习方法

1）负重或不负重的深蹲跳。2）立定跳远及多级跳。3）徒手做滑步等各种步法练习。4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。 应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。 二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析 单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。 1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。 2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。 3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。

投篮姿势教学

投篮姿势教学 投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章:罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点:

瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是:投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快， 这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮 3——4(1) 圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上英尺约米，投得越远，弧线就相应高一点。 () 眼睛注视球出手后 ?——眼睛是否跟随球的飞行曲线这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行投手注 视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

往返运球投篮技巧与教学方法

往返运球投篮技巧与教学方法 鼎湖区凤凰学校何伟强 往返运球投篮是我区体育中考选项中的一个测试项目，具有一定的技巧性。我在近几年体育中考训练中积累了一些关于该项目的训练方法和心得体会。现介绍如下： 一、考试方法与要求 由球场右侧边线中点开始，面向球篮（左手或右手不加限制，最好用右手）运球上篮，同时开始计时；球投中篮后，运球至左侧边线中点；然后折转换运球上篮；投中篮后，运球回到原起点，停表。每人做两次，计其中最佳成绩。 要求：连续运球，不得远推运球上篮；必须投中篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中，投篮的手（左手、右手或双手）不加限制。 1、准备好 当轮到自己考试时，应快速到达起点，由于考试时在中线与边线相交处会画一个圆弧。因此，考生可将一只脚踏于圆弧内面向篮板方向，上体前倾，做好考试准备。 2、运球快 运球的方向和速度是由拍按球的部位来决定的，考试中要求运球速度快，所以在向前运球时，考生应拍按球的后中上方，运球时，球的落点应在人的右前，做到人追球跑。 由于考生在个子高矮、速度快慢方面具有个体差异，针对这一情

况，在运球时要求：个子高的步幅必须大、个子矮的步频须快。但无论怎样，都必须有节奏感，在训练中达到在折返处运球2次就能轻松上篮的水平。 3、转身巧 当运球离折返区1.5-2米处时，有意识地降低重心，球回至体侧的同时用运球手的异侧脚脚前掌内侧蹬伸至折返区（技术动作同折返跑转身启动），然后迅速将蹬地腿收回转身向前跨步同时顺势换手运球，在蹬地转身时身体的重心降低并保留在支撑腿上。 4.投篮稳 投篮成功与否是考试成绩好与坏的关键。因为在考试中如果投篮不中需要继续再投，直到投中后才能继续运球，并且每补投一次大概需要花费2-3秒时间，即成绩少得2-3分，很不划算。所以在训练中，要求考生运球上篮时强调一个“稳”字，即身体重心平稳，由于中学生素质差，动作易变形，最好使用肩上投擦板球；并不用“三步上篮”，因为“三步上篮”容易受体力、心理因素、动作等因素影响。在考试中，即使出现了投球不中的情况，应该强调学生千万别慌张，人如果已在篮圈底部则向侧后方跨一小步再投，力争一次性补进，一定要拿到成绩。 5.全程要求 在体育高考中，往返运球上篮测试有两次机会。在训练中，我要求考生在第一次跑时，用85%的能力完成，稳中求胜，取得有效的成绩。如果在第一次测试中已经取得理想成绩，则可以放弃第二次机会，

@NBA 各种投篮方式

NBA 各种投篮方式 NBA每个赛季都会吸引大量的观众。作为球迷的你们，知道NBA解说里的英文表达吗？今天就和小编一起来了解一下这些英语说法吧。 （slam） dunk：（强力）灌篮 bank shot：擦板球 double pump：拉杆式投篮（verb） fade-away shot：后仰式跳投 hook shot：钩射投篮 layup：带球上篮 perimeter shot：中距离投篮 NBA 各种统计术语 block shot：阻攻，盖火锅儿 defensive rebound：防守篮板球 field goal percentage：投球命中率 field goal：投球命中 free throw percentage：罚球命中率 free throw：罚球offensive rebound：进攻篮板球 rebound：篮板球 turnover：失误 freethrow lane：罚球圈，禁区 freethrow line：罚球线 game clock：比赛用时钟 halftime：中场休息时间 hoop：篮框，篮圈 painted area：罚球圈，禁区 restricted area near the basket：禁区内篮框下的小圆圈区域 rim：篮框，篮圈 top of the circle：靠近禁区顶端之三分（球）线附近 wing：（左、右两边）底线区域 规则篇 blocking foul：阻挡犯规 buzzer：（比赛用的）蜂鸣器（表示时间终了，换人…等） charging foul：（带球）撞人（犯规） dead ball：死球（停止比赛进行时段） defensive basket interference：防守方干扰投篮得分 delay of game：阻碍比赛之正常进行 disqualification：犯满离场，“毕业” double dribble：两次运球（违例） ejection：驱逐出场

浅谈篮球行进间投篮的教法

浅谈篮球行进间投篮的教法 【摘要】本文着重探讨了篮球行进间投篮的技能教学方法。篮球行进间投篮是篮球比赛中得分的主要投篮方法之一，是提高成功率的主要手段之一，也是中学体育课教学的主要教材和初学篮球者的一项基本功。文中从四个方面讨论了篮球行进间投篮的教学方法，通过对教学课程的设计，培养学生对篮球运动的兴趣。 【关键词】篮球；行进间投篮；体育课篮球运动是同学们喜欢的体育项目。一提起篮球，就会想到球场上活泼、愉快、跑动、对抗、投篮等场面。由于篮球运动不受年龄、性别、人数的限制，大家都可以参加进来活动，所以篮球运动深受青少年的喜爱，它也是初中体育教学的重要内容。 篮球行进间投篮，俗称“三大步上篮”，也叫跑篮。它是篮球比赛中得分的主要投篮方法之一，是提高成功率的主要手段之一，也是中学体育课教学的主要教材和初学篮球者的一项基本功。根据本人三十多年学校体育课篮球教学的体会，其教法归纳如下： 1精讲多练，加强念动训练 加强学习过程，提高学习质量的关键：是教师的精确讲解和规范动作的演示；是组织恰到好处的教法，并给予学生做练习时适当的提示，就能使学生圆满地学会技术，否则就会事倍功半。我在教学过程中讲解时运用“套语”、“口诀”，或浓缩成几个“字”，边讲边演示，边呼“字”边示范，然后教会学生运用念动训练法，默念动作的全过程。学生掌握动作节奏，做到边练习边默念，这样通过反复的思维再现，加速了动作技能的形成，并且能够有效地集中学生的注意力，使意念到动作协调一致。 2要领突出，重视节奏练习 在教学实践中将基本动作要领归纳成“三句话”，以右手肩上投篮为例，三句话即：一、右脚跨两手抓；二、左脚迈双手举；三、身体腾空投篮。将其动作节奏明确为“一大、二小、三高跳”，使学生很快就能学会行进间投篮，做到动作规范、情绪高昂、学习有信心，效果明显。 以行进间单手肩上（或低手）投篮为例，在教学实践中这样突出动作要领：助跑后右脚向前跨（不是跳）一大步，同时双手抓接球持于胸腹之间，即右脚跨双手抓，突出一个“跨”与“抓”字；紧接着左脚向前快插一小步（不是跨，更不是跳），同时右腿屈膝摆起而拔地起跳，并举球于右肩上方，右手腕后翻持球，左手护球，最后当身体跳起到空中最高点时，右膝下压，同时伸臂，指拔、手腕下压快速发力将球投出，随后双脚落地屈膝缓冲，以便快速转入战斗状态。在着力领会动作要领的基础上，应这样明确动作节奏：“一大、二小、三高跳”，这三拍节奏感很强。一大：即右脚向前跨出一大步时人体中心略降低，速度略慢些；二小：即左脚向前快插一小步（不是跨跳），速度很快，以便加快起跳速度；三高

棒球投球要领 棒球投球技巧

棒球投球要领棒球投球技巧 。 。 )至于控点的话一个是靠平时多练，多积累，感觉到了控点自然就好了，还有一个就是控点主要是靠手臂手腕，每投出一个好球就想想，记住刚刚的出手点以及手臂手腕的状态，然后投球的时候保持重心要稳，上下左右不要有太大的变化，所以伸踏踩出去的那一只脚一定要牢牢的钉死在地上最后有几点会影响到控球和球速的细节提一下1、投球时身体不要向左倾倒(右投)，因为这样会导致你的力量向左分散，所以投球时身体向前压能有效避免这种情况，投完球之后身体最好的姿势是T字型2、(仅对上手投球姿势，因为我就是上手)投球时手肘一定要比肩膀高，然后身体转过来以后手肘先出来，而且手肘是向前方送，不要往下压，手肘关节不宜夹得太紧或者打的太开，不然最后出手的时候都要拧一下手臂会导致力量的分散和控点的不稳3、伸踏的脚踩牢，并且指向投球方向4、投球时身体放松，因为身体越紧张，在身体运动时耗费在身体上的力量越多PS：在下也是一名投手，仅以个人经验提点建议，别人说的再多再好，还得自己多想想，找到最适合自己的姿势和感觉，不要盲目的听别人的话改变自己的投球动作神马的，然后练投的时候应该以控点为主，控点稳定后再一点一点把球速加上来，一上来就飙球速，然后全都是爆投一点意义也没有 以右投手为例，侧投的前半段肩膀重心和四分之三投法相似，但

在低肩侧投却和低肩投法类似，到出手的时候才将出手点转放到3点钟与4点钟之间。 即低肩侧投的前半段动作是准备要要进行低肩投球的动作，但到后半段再转为侧投方式出手。 日本及美加并没有将低肩侧投细分成一个分类，且两国给予低肩侧投的归类也不相同;在日本，低肩侧投被视为侧投，但在美国，低肩侧投被规为低肩投法。 而台湾则是将介于侧投及低肩投法之间的投球方式另外细分成低肩侧投。 [特点]球路特性类似于侧投，但球路更低，球路轨迹特性介于低肩投法与侧投之间，有利于横向变化球、上飘球路之使用。 主要武器球是以同侧打者之外角球，但和侧投一样，因球路横向变化明显的特性，使反侧打者反而较能应付该投法之球路，故低肩侧投手会练习变速球以面对反侧打者。 2、斜肩投法俗称“四分之三投法(Three-quarter)四分之三投法的惯称是来自于“Three-quarter pitch的意译。 其放球点介于侧投及高压之间，全世界的棒球投手多半是使用斜肩投法投球。 [概述]斜肩投法是所有的投法中算是最符合人体工学及力学的投法，因为这种投手是对人体的结构而言最自然的投法，因为一般人在将手中的物品抛掷出去的时候，左手多半是以十到十一点钟方向之间