时间管理团辅

第一步团体活动方案

一．设计团心理辅导方案的具体内容

团体名称：

团体性质：封闭式的、同质性的、成长性的

团体目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

团体规模：41名大学生。

团体参加对象：团体成员来自于湖北第二师范学院文学院17级广告学，组员是同质性的，以班级为团体进行招募。

筛选方式：发布院内信息，联系心理委员，自愿报名。

活动地点：大学生心理健康中心团辅室

备注：

二．热身活动

1.感受时间

第一轮：每个小组选出一个代表

①听一首歌，每个组三点3分钟内，看哪个组的时间与3分钟最接近

②每个组出一个人默数到3分钟，组内其他成员干扰，看最后喊停时间是否接近3分钟

第二轮：全组参加，时间为两分钟，在组内组织分配任务，默数到两分钟。

活动目的：让大家对于自己的时间知觉有一个初步的概念，对于自己喜欢做的事情总是乐此不疲，觉得时间过得飞快，而自己不喜欢的，则感觉时间过得太慢。让大家要树立理性的时间观。

二．同舟共济

按照起初的四个小组，开始用四张报纸垫在地上，所有人站在上面坚持10秒。随后三张，8秒钟；两张6秒钟；一张半4秒钟，一张2秒钟。每个组安排一个负责人带领他们练习。随后按照各组报名的原则到中间挑战自己组选择的纸张数量。

活动的目的是为了叫大家明白，随着纸张数量的减少，但大家的人数并没有发生变化，这其实就意味着用更少的时间做同样的事情。同样是一件事情，但通过自己的努力，如搭脚，人数叠加，我们学会了如何去组织整个群体，这就像你自己如何去合理的规划时间一样。

系统包括主动性、开放性、有效性三个维度。具体监控从微观上反映了个体时间管理自我监控的具体层面,体现了个体对时间管理监控的实际操作过程。具体监控系统包括目标设置、时间规划、灵活性、自制力、检查评估五个维度。活的目的：启发学生如何安排自己的时间。同舟共济虽然针对的是团队协作。但团辅活动中也不防把它当做是增强大家时间管理概念的一个办法。

三.时间哪里去了

1 活动目的

了解平时的时间管理状况

2 活动道具

每人一张大小相同的纸条

3 活动程序

纸条代表时间，假如这是24小时，自己是如何度过的，把用去的时间一一撕

呆

4 分享

找找你身边有哪些“偷走时间”的因素。如忽然被班干部、老师分派工作、有朋友

亲戚来访、同学间的闲谈、在决定先做哪科作业用了好长时间

最成功和最不成功的人一样，一天都只有24小时，但区别就在于他们如何利用这

所拥有的24小时。

1

不会减

24

2力和技术那样被积蓄储藏。不论愿不

3

活动所不

4

失。花

用的现金。

四．布置任务

1.课外思考时间管理策略和技巧

2.介绍时间优化矩阵和二八原则

2.二八原则

团体中的重要项目是由全体中小部分的比例造成的。真正重要的事情只有很小一部分，只需处理工作中比较重要的那20%，就可以解决全部的80%。那么你的那20%在哪里呢？

以电子档的形式确定自己两任务：1.最佳效率时间 2.日工作执行清单（让成员在手机上执行操作）。

解释：最佳效率时间就是回想自己哪一段时间效率是最高的，回想自己在这段最高的效率时间内做成的事情，举一个具体的例子。日工作清单就是规划今天一天的安排，已经做过的事情正确罗列，未做或即将要做的事情自己构思。

团体辅导方案

“不再拖延，做自己的主人”团体辅导策划方案第一单元：彼此相识并阐释活动目标 第二单元：拖延知多少 单元目标：1.认识自己的拖延现状 2.了解自己拖延的原因，以及认识到拖延对自身带来的影响 2.认识自己拖延现象的出处，增加对自我的认知

第三单元：处理自己的情绪时间： 单元目标：1.认识到拖延给自己产生的各种焦灼的情绪状态 2.处理自己的情绪状态

第四单元：我的行为我控制 单元目标：1.通过实际的策略形成克服拖延的实际行为； 2.提升时间管理的能力

选择拖延这个话题作为我们的团体辅导主题我认为很有必要，因为很遗憾的是我自己就有着很严重的拖延习惯，这对于即将走入社会的我来说是个问题，对于我目前的学习也有过不小的影响，虽然在这学期的团体辅导学习中我以方案制定者的身份在收集资料和制定计划，但我自己也很愿意参与这样一次“治愈”拖延的团体辅导活动。在我们小组之中，我负责制定整个方案中尾声部分的一些活动，大概由于我私底下其实是个很无厘头的人，我认为在活动尾声，大家尤其应该乐乐呵呵地结束一次团体辅导，于是我自编了这样一个游戏：爱的大回环。我很喜欢这个名字，它令我们感到快乐和充满希望，大回环是格斗技能里面的招数，而且杀伤力十分可怕，我们常常在电视上看到五大三粗的摔跤选手被哗啦一声甩出去。但是如果人与人之间的交流和沟通也能达到如此强度，并以一种柔和的方式去实现，那我想，在团辅结束后，我们总会以一种坦率和乐观的态度去面对曾经困扰过我们，令我们愤怒和伤感的各式问题。 其实我在本科时代就曾经向往过参与团辅活动，只是那时我不知道这叫做团辅，还以为那是教会里的活动，尽管前段时间我对团体辅导曾持有保留态度，但现在我似乎又想起了我本科时对这个大圆圈的向往。在这个高速运转的社会，许多行为方式和情感都被产品化式的呈现出来，因而令人们不安的因素也变得更多了，身处其中，一些负面的情绪总是在心底油然而生。我想，团辅将会给我们每个人一个解放自己的机会，身边的某个人会微笑着告诉你事情并没有那么糟，然后我们就会更加坚强和乐观地区面对自己的生活，这真是一件令人愉快的事情。

时间管理活动方案讲课教案

时间管理活动方案

精品资料 时间管理 目标：体验并感受时间的珍贵，深刻理解时间的价值，树立合理安排时间的信 心，增强自我效能。清楚自己的时间运用情况，能主动选择并分配时间，增强时间管理意识，学习一些管理时间的方法。 活动过程： 一、热身游戏：感受时间 1.猜谜语 （1）投影仪出示一则谜语。法国著名思想家伏尔泰设计了一则谜语：“世界上哪样东西是最长的又最短的，最快的又是最慢的，是能 分割的又是最广大的，是不受重视又最惋惜的；没有它什么事也 做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命 不绝。 （2）想一想：谜底是什么？请同学回答，直到说对的为止，并让同学解释含义。 2.教师：估计一下，一分钟内能鼓掌多少次？请同学们在自己的表格上 填写，老师请几个同学回答一下。老师宣布开始，助教启动秒表，学生 鼓掌并计算自己鼓掌数。抽几个同学报告自己的鼓掌数。 注：鼓掌次数一般比估计的要多 3.教师：时间一分一秒从我们身边走过，珍惜时间，就要争分夺秒，减少浪费，追求时间利用最大化，提高学习效率。 二、体验活动：时间如此珍贵 1.拿出印有0-90刻度的纸条分发给学生，现在你手上的长纸条代表你长长的一生。 （1）你现在多少岁？假如11岁，请将11个格子折到后面去，因为这些时间已经逝去。 （2）假设你60岁退休，所以再请你折下去40个格子。 （3）一天24小时中假设我们每天睡觉8小时，三餐合计1小时。休闲运动、交通走路、聊天交友等每天也算3小时，现在合计每天有12小时不能用于工作和学习，请将余下的时间对折。 （4）另外一些个人爱好所占的时间、周六周日寒假暑假的度假时间、无聊或拖延的时间，请根据自己的情况折下去。 老师请同学们分享感受与感想，分小组互相讨论并派代表回答。 二、时间管理小故事 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2

时间管理团体活动方案

团 体 心 理 辅 导 策 划 工作室：力源心理工作室 活动主题：时间管理

工作成员：第一组 团体心理辅导策划方案——时间管理 活动主题：时间管理 活动背景：初中生刚刚从小学步入一个新的环境中翻开了人生新的一页这时的他们思想单纯，对未来也只有模糊的概念，在他们尚未步入青春叛逆期之前，需要有人来给他们做相应的指导，帮助他们摆脱进入初中的迷茫心情，合理利用时间。活动目的：希望参与者能做好时间管理，能够透过事先的规划，作为一种提醒与指引。希望同学们能掌握时间管理的技巧，解决实际生活中动力不足、时间管理办法不当等问题。通过游戏有效地利用时间，明白时间的价值。 活动对象：初一学生 活动时间： 活动地点：十五中 活动方式：游戏 活动道具：纸片、秒表、白纸、笔、事先准备好1厘米宽、100厘米长的纸条每人一条、印有圆形图案的白纸每人一张、笔每人一支、长短不一的小棍子3根为热身活动：大风吹小风吹 1.把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。 2.除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅子限坐一 人。 3.做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有X 的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有X的人起来换位置。 换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。 4.坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。 正式活动1：感受一分钟 游戏规则： 1．分组，每小组5—6人，选出小组长，记录员； 2．2．主持人提出讨论的问题：一分钟能做多少事？

3．3．小组讨论； 4．4．全班交流。 5．游戏意义：让学生意识到生命是由每分每秒组成的，热爱生命就要从珍惜每一分每一秒钟开始。利用好每一分钟，在有限的时间里创造出其应有的价值。正式活动2：扮时钟 游戏规则 1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来。 2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三根长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型） 3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是10点25分4秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，只是错误的或慢的人受罚。 4、可重复玩多次。 游戏意义：通过扮演时钟，训练反应能力和协调性。让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。 正式活动3：舍与得 游戏规则：纸条上写出自己想要获得的东西或者理想，10个左右，然后主持人上去说明：如果你的人生剩下了**天，你会放弃什么，选择坚持什么，慢慢把时间减少，最后知道大家手上只剩下一个时，停止，然后每个人上讲台说下自己剩下了什么。 游戏意义：通过这个活动大家的时间观念会又很好的加深，让同学明白有限的时间内那些对你重要的东西是什么，要有舍才会有得。 备用活动1：时间分割 游戏规则： 1.主持人把事先准备好的1厘米宽、100厘米长纸条发给每位同学。告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个时间是一天，那就是24小时。每个人想一想：自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的？大家比一比谁留给学习的时间最多？

压力放松团体辅导方案

压力放松团体辅导 方案

、团体方案名称 工作倍轻松——书记职业压力应对 二、团体规模 由10－20人组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园支部书记或校长。 四、团体活动时间、地点 活动时间：每周一次，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园支部书记或校长面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不但会影响书记们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望经过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使书记们经过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现

实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案

七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任 活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住她们；

2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭能够家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？ 2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其它“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项：

时间管理活动方案

时间管理 目标：体验并感受时间的珍贵，深刻理解时间的价值，树立合理安排时间的信心，增强自我效能。清楚自己的时间运用情况，能主动选择并分配时间，增强时间管理意识，学习一些管理时间的方法。 活动过程： 一、热身游戏：感受时间 1.猜谜语 （1）投影仪出示一则谜语。法国著名思想家伏尔泰设计了一则谜语：“世界上哪样东西是最长的又最短的，最快的又是最慢的，是能 分割的又是最广大的，是不受重视又最惋惜的；没有它什么事也 做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命 不绝。 （2）想一想：谜底是什么？请同学回答，直到说对的为止，并让同学解释含义。 2.教师：估计一下，一分钟内能鼓掌多少次？请同学们在自己的表格上 填写，老师请几个同学回答一下。老师宣布开始，助教启动秒表，学生 鼓掌并计算自己鼓掌数。抽几个同学报告自己的鼓掌数。 3.教师：时间一分一秒从我们身边走过，珍惜时间，就要争分夺秒，减少浪费，追求时间利用最大化，提高学习效率。 二、体验活动：时间如此珍贵 1.拿出印有0-90刻度的纸条分发给学生，现在你手上的长纸条代表你长长的一生。 （1）你现在多少岁？假如11岁，请将11个格子折到后面去，因为这些时间已经逝去。 （2）假设你60岁退休，所以再请你折下去40个格子。 （3）一天24小时中假设我们每天睡觉8小时，三餐合计1小时。休闲运动、交通走路、聊天交友等每天也算3小时，现在合计每天有12小时不能用于工作和学习，请将余下的时间对折。 （4）另外一些个人爱好所占的时间、周六周日寒假暑假的度假时间、无聊或拖延的时间，请根据自己的情况折下去。

老师请同学们分享感受与感想，分小组互相讨论并派代表回答。 二、时间管理小故事 课上，教授在桌子上放了一个玻璃罐子，然后从桌子下面拿出一些正好 可以从罐口放进罐子里的鹅卵石。教授把石块放完后问他的学生：“你 们说这个罐子是不是满的?”，“是。”所有的学生异口同声地回答。教授笑着从桌底下拿出一袋碎石子，把它们从罐口倒下去，摇一摇，问： “现在罐子是不是满了?”大家都有些不敢回答，一位学生怯生生地细声回答：“也许没满。”教授不语，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢倒进罐 子里，然后又问学生：“现在呢?”“没有满!”全班学生很有信心地回 答说。是的，教授又从桌子底下拿出一大瓶水，缓缓倒进看起来已经被 鹅卵石、小碎石、沙子填满的玻璃罐。 感悟：一个平常的玻璃罐就这样装下了这么多东西，但如果不先把最大 的鹅卵石放进罐子，也许以后永远没机会把它们再放进去了。生活中那 么多事情，其实都可以像往这个玻璃罐里放东西那样，先进行时间级别 分类，按照“事分轻重缓急”进行组合，确定先后顺序，做到不遗不 漏。 三、自我反思：你浪费时间了吗？ 1.看一看你有这些浪费时间的现象吗？请用“×”标示出来。助教给每 个学生发放“浪费时间自我检查”练习纸。 四、珍惜时间方法 1.：设立明确的目标 成功等于目标，时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你想要实现的目标；你必须把今年的4到10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。

时间管理方案

时间管理团辅方案 1、目标 ?了解时间的特质，时间与学习、与生命的关系 ?检视个人的时间管理状况 ?学习有效的时间管理方法 2、团体对象：希望提高效率、有效利用时间的同学。 3、团体规范 ?成员必须参加团体所有活动。 ?成员必须保持对其他成员的信任，大胆发表个人意见，真诚开放自我。 ?团体活动时，严禁对他人进行人身攻击。 ?成员在活动中的所言所行绝对保密；在活动外，不做任何有损团体成员利益的事。 ?他人讲述时，用心倾听，活动中严禁吸烟、吃零食以及从事其他与活动无关的事。 4、活动内容与方式 （一）导入活动 （1）扮时钟 ?三人一组，每人手持一根长短不同的棒，主持人说出不同时间，三人配合表示出来。

（2）时间传递（10分钟左右，猜词附后） ?成员进行分组排成纵队，每组派一名代表，主持人告诉每位代表一个关于时间的词，代 表们把词用身体语言传递给各组成员，由最后一位成员把词写出来，看哪个组速度最快最准。 （二）时间管理自测（5分钟左右） 时间是重要资源，大部分同学都抱怨不够用，抱怨有做不完的功课，这就突显了同学们在“管理时间”能力存在欠缺。 自我检视——你的时间管理是否有不妥之处？ 1)你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做其他科作业？但似乎无法完成？ 2)你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？ 3)如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间补？ 4)你是否经常一天下来，觉得很累，却又好像没学到什么？ 5)你是否觉得老是没有什么时间做运动？ 6)你是否觉得总没时间想做一些自己喜欢的杂事，哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空？ 以上问题只要有两个回答“是”，那你的时间管理就有欠缺之处。 分析：难道你的时间真的这么短缺？其实它是世界上最充分而又最稀缺的资源，每个人都拥有也只能拥有24小时的一天。 多年的生活经验告诉我们：我们的一小时中能被真正利用的可能只有几十分钟甚至是几分钟而已。那么，是谁偷走了我们本应拥有的时间呢？ （三）时间哪里去了？（15分钟左右） （1）活动目的 ?了解平时的时间管理状况 （2）活动道具 ?每人一张大小相同的纸条

时间管理团辅方案

时间管理团辅方案 1、目标 , 了解时间的特质，时间与学习、与生命的关系 , 检视个人的时间管理状况 , 学习有效的时间管理方法 2、团体对象:希望提高效率、有效利用时间的同学。 3、团体规范 , 成员必须参加团体所有活动。 , 成员必须保持对其他成员的信任，大胆发表个人意见，真诚开放自我。 , 团体活动时，严禁对他人进行人身攻击。 , 成员在活动中的所言所行绝对保密;在活动外，不做任何有损团体成员利益的事。 , 他人讲述时，用心倾听，活动中严禁吸烟、吃零食以及从事其他与活动无关的事。 4、活动内容与方式 名称目标内容时间备注 1、破冰彼此快速熟悉 1( 扮时钟 20分钟左右 3根长短不一的 2( 时间传递木棒，打印纸 2、时间管理现状了解自身时间1( 自测 20分钟左右每人一张大小 分布 2( 时间到哪里相同的纸条、彩 去了, 笔 3、如何规划时间学习科学的管1( 生命线 45分钟左右每人一只笔、一 理时间 2( 时间管理方张A4纸 法介绍

4、时间饼图规划最近一周1(时间管理饼15分钟左右每人一只笔、一 的工作、学习图张A4纸 (一) 导入活动 (1) 扮时钟 , 三人一组，每人手持一根长短不同的棒，主持人说出不同时间，三人配合表示出来。 1 / 7 (2) 时间传递(10分钟左右，猜词附后) , 成员进行分组排成纵队，每组派一名代表，主持人告诉每位代表一个关于时间的词，代 语言传递给各组成员，由最后一位成员把词写出来，看哪个组速度最快表们把词用身体 最准。 (二) 时间管理自测(5分钟左右) 时间是重要资源，大部分同学都抱怨不够用，抱怨有做不完的功课，这就突显了同学们在“管理时间”能力存在欠缺。 自我检视——你的时间管理是否有不妥之处, 1) 你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做其他科作业,但似乎无法完成, 2) 你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事, 3) 如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间补, 4) 你是否经常一天下来，觉得很累，却又好像没学到什么, 5) 你是否觉得老是没有什么时间做运动, 6) 你是否觉得总没时间想做一些自己喜欢的杂事，哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空,

时间管理团体心理辅导具体方案

“时间管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 时间管理 二、活动时间： 2013年3月5日 三、团体方案 四、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，、 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 （二）一分钟介绍 每人一分钟时间介绍自己，争取在有限时间内分享最多信息 （三）分组 ^ 根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长 （四）撕纸条 活动过程： 每人发一张纸条，这张纸由24个方格组成，象征着一天的24个小时。教师陈述一名初一学生一天之内进行的活动，随着口令将代表进行这项活动所需时间的相应格数的小格撕掉。1）你每天睡眠用了多少时间 2）你每天上学放学路程一共要用多少时间 3）你每天跟家人共进晚餐需要用多少时间 4）你每天早上洗漱准备出门、晚上洗漱准备休息一共要用多少时间

、 5）你每天在校两操和阳光体育共40分钟（2/3小时） 6）你每天在校午休加课间休息时间共约小时，这些时间你是否都花在吃东西打水聊天上了呢或者你是充分利用这些零碎时间解决学习问题了呢 7）除此之外，你每天有没有发呆或走神的时候这些无所事事的时间占到多少呢 现在请大家看看你手里的纸，纸上还剩多少空白的小格这些空白的小格就是你目前每天用于学习的时间。 （五）时间管理策略训练 优先任务管理 实验演示——杯子理论 优先任务管理—— % 把要处理的任务，按重要性和紧急性两个维度分为四类，即：重要而紧急的，重要但次紧急的，次重要但紧急的，次重要次紧急的。 重要而紧急的：立刻处理，用心完成（如：明天要上交的作业 重要但次紧急的：做好规划，谨慎完成（如：中考复习 次重要但紧急的：马上处理，尽快完成（如：课后给传达室送钥匙 次重要次紧急的：仔细甄别，有空完成（如：做航模等课余爱好 利用生物钟 科学用脑知识介绍 生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。 < 第一个学习高效期：清晨起床后。这是第一个学习记忆的高效期。 第二个学习高效期：上午8点至10点是攻克难题的大好时机。 第三个学习高效期：下午6点至8点是回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理的黄金时机。 第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。 当然这四个高效期是从整体水平来讲，实际我们每个人可能有所差别，因人而异。 在用脑高效率期，我们应该充分抓住时间，进行复习、消化笔记，背记东西或做章节的系统复习。 在效率稍降的中效率期，我们可以做作业、做练习、预习以及做细部学习计划。 而在低效率期，我们也不必因效率低下而灰心丧气、无所事事、荒废时间，可以利用这段时间来分类和整理学习资料、整理学习用品或者进行体育锻炼。 * 拒绝拖延行为 小测试：拖延行为自查 15个句子，请根据实际情况进行判断，符合你自身情况的记1分，不符合的记0分。 1、上学或赴约时，我总是掐点才到甚至迟到 2、我经常不能及时归还借来的东西 3、我很少利用课间时间来做作业或练习 4、我常会在最后期限到来之前拼命地赶作业 5、当考试期限逼近时，我常发现自己仍在忙复习以外的杂事 ?

时间主题团辅策划案

时间管理团辅活动策划方案 第六组 一、活动名称：时间管理 二、活动类型：团体性质室内互动分析活动 三、设计思路： 1.改变以往一贯的大范围活动方式，主要以认识自己和分析案例为主，让同学们对如何分 配自己的时间有一定的了解。 2.因为考虑到整个活动都是以坐着为主，所以我们小组适当地设计了游戏活动环节，设计 的游戏与主题“时间管理”有着密切的联系。 3.同时，为了不让活动显得枯燥乏味，我们还设计了播放电影短片的环节，也是与主题密 切联系。整个活动流程，每一部分环环相扣，缺一不可，是我们整体设计的重点。 四、活动目的： 1. 作为当代大学生，离开了以往初中高中老师以及家长的监督，学习任务和生活都需要自 身的约束和合理的规划，而一个好的时间规划可以让我们少走弯路，事半功倍。 2. 但就目前的情况而言，大三的学生处于对未来就业以及道路选择的迷茫，种种事情接踵而来，对学习及生活失去方向和信心，失去合理的判断能力。 3. 而本次的活动目的是，希望通过活动教会大学生合理管理时间，合理利用时间，提高做事效率，缓解事情繁多时的焦躁情绪。 五、活动时间：2018年5月8日 地点：19栋109 人数：42人 道具：卡纸、凳子、水笔、A4纸、奖品 六、活动步骤： 1.拖延症小测试：目的让同学们对自己的拖延症有一定的了解，然后引出主题“时 间管理”。 2.测试结果分析：分为了三个等级的分数段。 3.游戏环节：游戏名称为“争分夺秒”，目的是做时间的主人，在有限的时间里有效

地完成事情。 游戏规则如下： ①白板上有10分、20分、30分值的题目，每一分值有相对应的题目，题目难度随着分 值提升而加大。 ②每组每次任意一人上台，选取白板上任意分值的任意一道题目，回到组内和小组成员 一起解答，填写完一题并交到该组工作人员手中，方可挑选下一题。 ③游戏限时5分钟，答对得相应的分值，答错则不得分，在5分钟内得到分值最高组获 胜。 ④有不确定或不会做的题可放弃，则该题作废，将此题交由该组工作人员后，方可重新 取题。 ⑤注意！不得借用手机、计算机、书本等任何辅助工具，一旦发现，则成绩无效。不按 规则依次取题，总成绩扣去20分。⑤注意！首先，不能使用任何辅助工具，例如手机、书本、计算机等工具，发现则整组成绩无效。其次，如果不按照规则进行操作的组总分扣20分，比如答完题目没有交到每组负责人手中就去取下一题的情况。 4.小组总结游戏环节的收获。 5.案例分析： 假如现在是周一的晚上,面前是这五天要做的5件事情： ①你从昨天早晨开始牙疼,想去看医生； ②星期六是一个好朋友的生日——你还没有买生日礼物和生日卡； ③你欠某人200元钱,他明天也要参加那个会议； ④你在图书馆借的书明天到期； ⑤这个星期有些材料没有整理完,要在下周一前整理好,约2小时。 第一步：删除5件事中你认为最不重要的一件事，并写出理由。 第二步：删除剩余4件事中你认为最不重要的一件事，并写出理由。 第三步：删除剩余3件事中你认为最不重要的一件事，并写出理由。 第四步：删除剩余两件事中你认为最不重要的一件事，并写出理由。 （同学分享） 6.“时间管理四象限法则”讲解。 7.播放影片《时间规划局》 8.总结 七、分享与延伸： 学生分享在此次活动中自己及小组成员的收获，负责本次团辅的工作人员汇报在整个活动中学生的表现，以及活动反馈如何。通过该活动，让学生认识到自身的拖延症程度，能够让其及时发现自己所存在的时间观念问题，重新建立正确的时间观念，并有效地行动起来。时间就是金钱，时间就是生命，希望通过此次团辅活动，能够让学生重新认识时间观念的重

团体心理辅导经典活动主题(一)

团体心理辅导经典活动主题（一） 俗话说“时间就是金钱”，一个人之所以成功，时间管理是非常重要的关键因素，如果我们想要成功，就必须让我们的时间管理做得更好。时间管理好的人，是时间的主人，否则就是时间的奴隶；时间管理得好，能提升人的生活品质；时间管理好的人，是一个很忙碌的人，忙而有序，忙而有效。 时间管理（Time Management）就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的利用时间。时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做；时间管理不是完全的掌控，而是降低变动性。时间管理最重要的功能是透过事先的规划，作为一种提醒与指引。 为了帮助中小学生更好地管理自己的时间，京师博仁团体心理辅导工具箱由专家设计了团体心理辅导辅导活动手册，由北京师范大学研究生组成的设计团队在团体活动专家的指导，并且提供活动中所需的使用道具，所有使用道具皆由正规厂家定制生产，确保团体辅导工具的专业、安全与实用。在团体心理辅导活动内容设定方面，共设计了19个活动主题，其中活动主题之一时间管理针对中小学生珍惜时间，合理安排时间起到了不可或缺的作用。 下面以京师博仁团体心理辅导辅导活动手册在活动主题“时间管理”上设计的团体辅导活动“时间分割”为例，手册中详细介绍了“时间分割”团体心理活动的作用、适用人数、材料准备、活动程序、注意事项等。使同学们在游戏中认识到时间的重要性、寻找浪费时间的内外因素，更合理地安排自己日常的生活和学习。在活动过程中，还可以播放时间管理办法的相关视频，掌握时间管理的技巧。并且还可以通过相互交流分享，解决实际生活中动力不足、时间管理办法不当等问题，积极调动现场气氛。活动结束后，还可以鼓励同学们对这一天的活动积极发表自己对珍惜时间的感悟，并且规划自己未来的方向。 团体辅导工具箱可以让学生通过游戏有效地利用时间，明白时间的价值。还可以通过团体辅导活动训练同学们反应能力和协调性，让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。另外，团体辅导工具箱的“学习管理”“思维训练与潜能开发”“自信培养”“人际交往”“团队合作”等其他活动主题不仅有利于提升学生们学业成绩还有助于学生社会性培养。学生通过参与这些主题下的活动能够全面的认

如何制定项目时间管理实施方案

做项目管理的肯定知道，项目时间管理之于项目成功的重要性。在这里就不多加累赘，项目时间管理主要是以项目交付物为标志的。这要求我们在项目立项时，在建立WBS页面的时候就要为项目时间管理做一个规范。虽然随着项目时间管理活动分解的深入和细化，WBS 可能会需要修改。但变动并不会太大。 对于刚接触项目管理的人来说，项目时间管理是比较复杂的。毕竟时间很抽象，也很难去把控。庆幸的是，现在项目管理软件越来越多，也越来越切合我们管理的需求。目前项目管理软件正被广泛地应用于项目时间管理工作中，尤其是它清晰的表达方式，在项目时间管理上更显得方便、灵活、高效。在项目管理软件中输入活动列表、估算的活动工期、活动之间的逻辑关系、参与活动的人力资源、成本，项目管理软件可以自动进行数学计算、平衡资源分配、成本计算，并可迅速地解决进度交叉问题，也可以打印显示出进度表。项目时间管理软件除了具备项目进度制定功能外还具有较强的项目执行记录、跟踪项目计划、实际完成情况记录的能力，并能及时给出实际和潜在的影响分析。我们要巧用项目管理系统来进行项目时间管理。下面我就以8thManage的项目管理软件为例进行说明。 在接到一个项目时，我们就可以建立项目的WBS结构了。8thManage项目管理软件支持采取项目模板、多人同时编写项目WBS结构。这个有利于借助多人的项目管理经验，利用专家评审、模拟估算等方法进行项目工期估算，确定更准确的项目计划时间。 项目时间管理的优先次序 1、活动与可交付成果 活动可交付成果完成了，活动才能完成。时间上的互相约束。活动可交付成果的计划完成时间不允许超过活动的计划完成时间。活动的实际完成时间不允许在可交付成果的实际完成时间之前。 2、里程碑： 里程碑是指项目中重大的事件或者进度阶段。通常用里程碑来表示项目的实质性进展或者达成了特定的项目目标。项目中常见的里程碑包括： 项目正式启动（《项目章程》被正式签署）； 项目管理计划开发完成（《项目管理计划》获得接收）； 需求收集和分析完成（客户正式接收《需求规格说明书》）； 架构设计完成（团队和客户正式接收《架构设计说明书》）； 概要设计完成（团队正式接收《概要设计卷宗》）； 详细设计完成（团队正式接收《详细设计卷宗》）； 测试完成（团队正式接收《测试报告》）； 验收完成（客户正式接收验收卷宗和产品）。 在8thManage系统中，里程碑计划完成日期就是可交付成果的计划完成日期。同一个活动中，可以给多个可交付成果设置里程碑标识，此时，此活动的里程碑计划完成日期为最晚结束的可交付成果的计划完成日期。而里程碑的实际完成日期是指可交付成果的验收日期，在活动有多个里程碑可交付成果的情况下，里程碑的实际完成日期是指最后一个验收的可交付成果的完成日期。利用项目管理软件可以严格把控项目时间规范。 项目时间管理的安排框架 项目的进度计划意味着明确定义项目活动的开始和结束日期，这是一个反复确认的过程。进度表的确定应根据项目网络图、估算的活动工期、资源需求、资源共享情况、项目

时间管理团体辅导

超越”时间 高中生时间管理辅导设计理念: 学习是高中生的主要任务，由于高中阶段课程数量和难度的增加、许多学生开始困惑时间的不够用，以至长期陷入“今天的事情明天做”的恶性循环之中。究其原因，是学生重视单位时间的利用率，完成学习任务不注重计划性和持续性所造成的，就时间的重要性言，学生从小学开始就已认识到，所以高中阶段，特别是普通中学学生真正缺乏的不是对间价值的认识。更多的是苦于寻找不到高效率利用管理时间的方法，本课正是在此基础上力以设计和施教的 有研究表明中学生时间管理倾向的形成主更受时间价值感、时间监控感和时间效能感白影响。时间价值感是指个体对时间的功能和价鱼的稳定态度和观念，时间监控感是指个体用和运筹时间的观念和能力。时间效能感是指个体对自己利用和运筹时间的信念和能力估计课从上述影响因素人手，设置与“时间”竞赛的临场情境。营造案张氛围，通过“棋纸”的导入活动，促使学生体验时间价值，通过以一幕情境贯穿的分“身”有术和争分夺利的主题活动，帮助学生学会时间监空的计划目标与优先级的确定。并通过对学生竞赛表的肯定，增强其自我效能感。最后在运动员速度角逐的场景中引发学生共鸣增强管理动机 时间管理是学习心理主题中比较重要又相对枯燥的部分，学生常因其内容的“说教性”而表现出厌烦情绪。为此，本课尽可能通过不同形式的活动，来促使学生体验相关知识内容力求激发学生兴趣，提高辅导的有效性。 一、辅导目标: 1、促使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值 2、培养学生合理安排时间的信心，增强自我效能。 3、帮助学生学会运用“计划”与“目标”来管理时间。 二、辅导重点:事件优先级的排序及目标的确定。 三、辅导时间:45分钟辅导准备: 课件、时间条、时间管理表 四、辅导流程: （一）导入活动 撕纸游戏——一时间的特性 1、教师导语: 同学们，大家好。我们又见面了。大家昨晚睡的好吗?昨天有同学告诉我，进入高中之后，似乎作业增多了，时间变少了，很多同

时间管理团体活动方案

团体心理辅导

策 划 工作室：力源心理工作室 活动主题：时间管理 工作成员：第一组 团体心理辅导策划方案——时间管理 活动主题：时间管理 活动背景：初中生刚刚从小学步入一个新的环境中翻开了人生新的一页这时的他们思想单纯，对未来也只有模糊的概念，在他们尚未步入青春叛逆期之前，需要有人来给他们做相应的指导，帮助他们摆脱进入初中的迷茫心情，合理利用时间。活动目的：希望参与者能做好时间管理，能够透过事先的规划，作为一种提醒与指引。希望同学们能掌握时间管理的技巧，解决实际生活中动力不足、时间管理办法不当等问题。通过游戏有效地利用时间，明白时间的价值。 活动对象：初一学生 活动时间： 活动地点：十五中 活动方式：游戏 活动道具：纸片、秒表、白纸、笔、事先准备好1厘米宽、100厘米长的纸条每

人一条、印有圆形图案的白纸每人一张、笔每人一支、长短不一的小棍子3根为热身活动：大风吹小风吹 1.把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。 2.除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅子限坐一 人。 3.做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有X 的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有X的人起来换位置。 换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。 4.坐鬼三次的人则算输，需接受处罚。 正式活动1：感受一分钟 游戏规则： 1．分组，每小组5—6人，选出小组长，记录员；2．主持人提出讨论的问题：一分钟能做多少事？3．小组讨论；4．全班交流。游戏意义：让学生意识到生命是由每分每秒组成的，热爱生命就要从珍惜每一分每一秒钟开始。利用好每一分钟，在有限的时间里创造出其应有的价值。 正式活动2：扮时钟 游戏规则 1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来。 2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三根长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意白板或墙壁，扮演

时间管理团体心理辅导方案

“时间管理”团体心理辅导方案一、团体名称 时间管理 二、活动时间： 2013年3月5日 三、团体方案 四、团体辅导具体安排 （一）简要介绍，建立团体契约 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己

我能够：真诚互动、积极投入。字串7 我期待：建立互助友爱的团队。 我相信：我们一定会成功。 （二）一分钟介绍 每人一分钟时间介绍自己，争取在有限时间内分享最多信息 （三）分组 根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长（四）撕纸条 活动过程： 每人发一张纸条，这张纸由24个方格组成，象征着一天的24个小时。教师陈述一名初一学生一天之内进行的活动，随着口令将代表进行这项活动所需时间的相应格数的小格撕掉。 1）你每天睡眠用了多少时间？ 2）你每天上学放学路程一共要用多少时间？ 3）你每天跟家人共进晚餐需要用多少时间？ 4）你每天早上洗漱准备出门、晚上洗漱准备休息一共要用多少时间？5）你每天在校两操和阳光体育共40分钟（2/3小时） 6）你每天在校午休加课间休息时间共约1.5小时，这些时间你是否都花在吃东西打水聊天上了呢？或者你是充分利用这些零碎时间解决学习问题了呢？ 7）除此之外，你每天有没有发呆或走神的时候？这些无所事事的时间占到多少呢？

现在请大家看看你手里的纸，纸上还剩多少空白的小格？这些空白的小格就是你目前每天用于学习的时间。 （五）时间管理策略训练 优先任务管理 实验演示——杯子理论 优先任务管理—— 把要处理的任务，按重要性和紧急性两个维度分为四类，即：重要而紧急的，重要但次紧急的，次重要但紧急的，次重要次紧急的。 重要而紧急的：立刻处理，用心完成（如：明天要上交的作业 重要但次紧急的：做好规划，谨慎完成（如：中考复习 次重要但紧急的：马上处理，尽快完成（如：课后给传达室送钥匙 次重要次紧急的：仔细甄别，有空完成（如：做航模等课余爱好 利用生物钟 科学用脑知识介绍 生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。 第一个学习高效期：清晨起床后。这是第一个学习记忆的高效期。 第二个学习高效期：上午8点至10点是攻克难题的大好时机。 第三个学习高效期：下午6点至8点是回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理的黄金时机。 第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。

团体辅导方案

“不再拖延，做时间的主人”团体单元小组计划 第一单元：“相见欢” 单元目标：1.团体建立，初次会面，彼此相识 2.澄清团体目标与团体活动 3.建立团体契约 活动名称大风吹适宜人群 需要时间20分钟场地较空旷场地 目标暖身，活跃气氛 准备椅子 要求 1.熟悉团队成员2.加深彼此了解3.增加成员参与倾向 过程1.把比人数少一张椅子数目的椅子围成一圈。 2. 除了当鬼的人以外，其余的人分别坐在不同的椅子上。每张椅子限坐一人。 3. 做鬼的人站在中央，他可以随意说大小风吹。如果他说大风吹，他说有某特征的人必须起来换位置。如果说小风吹，则是相反，没有该特征的人起来换位置。换位置时不能持续两人互换或坐回原位。没抢到位置的人则是新鬼。 4. 连续五局游戏，当鬼次数最多的人则算输，需接受处罚。 小结分享：为什么选择这种特征？当“鬼”次数最多的人认为自己问题出现在哪个环节？ 备注暖身活动的分享结束之后，咨询师要澄清一下团体的目标，让成员再次确定自己是否要加入这个团体。 活动名称自画像适宜人群 需要时间40分钟场地较空旷场地目标熟悉团队成员，了解自我 准备A4白纸，签字笔 要求 1.熟悉团队成员2.加深彼此了解

过程1、学员在白纸上写出自我介绍或者自己的特点、爱好等； 2、辅导员收集之后逐个朗读，之后大家一起讨论，并进行举手表决，将自我介绍和每个人分别联系起来； 3 、若所有成员都指认成功，由被找到的成员表演节目；若有部分成员没有指认成功，由指认失败的成员表演节目。 小结分享：为什么这么选？为什么这么描述自己？ 活动名称团体契约建立与团辅感受分享适宜人群需要时间20分钟场地 目标大家一起建立团体规范并签署团体规范书，向大家告知接下来的团体活动，分享第一次团辅感受以及对团辅的期待。 准备A4白纸，签字笔要求 过程1、学员一起讨论团体的规范； 2、之后大家一起讨论，并进行举手表决，然后通过的写在白纸上； 3、小组成员一起分享对第一次团辅的感受以及对接下来的团体的期待，对团体的困惑，方便反馈，进一步完善方案。 第二单元：拖延知多少

压力放松团体辅导方案

、团体方案名称 工作倍轻松——书记职业压力应对 二、团体规模 由10－20人组成。 三、参加对象 中小学、幼儿园支部书记或校长。 四、团体活动时间、地点 活动时间：每周一次，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学、幼儿园支部书记或校长面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响书记们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使书记们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案

七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任

活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？

时间管理团辅

第一步团体活动方案 一．设计团心理辅导方案的具体内容 团体名称： 团体性质：封闭式的、同质性的、成长性的 团体目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。 团体规模：41名大学生。 团体参加对象：团体成员来自于湖北第二师范学院文学院17级广告学，组员是同质性的，以班级为团体进行招募。 筛选方式：发布院内信息，联系心理委员，自愿报名。 活动地点：大学生心理健康中心团辅室 备注： 二．热身活动 1.感受时间 第一轮：每个小组选出一个代表 ①听一首歌，每个组三点3分钟内，看哪个组的时间与3分钟最接近 ②每个组出一个人默数到3分钟，组内其他成员干扰，看最后喊停时间是否接近3分钟 第二轮：全组参加，时间为两分钟，在组内组织分配任务，默数到两分钟。 活动目的：让大家对于自己的时间知觉有一个初步的概念，对于自己喜欢做的事情总是乐此不疲，觉得时间过得飞快，而自己不喜欢的，则感觉时间过得太慢。让大家要树立理性的时间观。

二．同舟共济 按照起初的四个小组，开始用四张报纸垫在地上，所有人站在上面坚持10秒。随后三张，8秒钟；两张6秒钟；一张半4秒钟，一张2秒钟。每个组安排一个负责人带领他们练习。随后按照各组报名的原则到中间挑战自己组选择的纸张数量。 活动的目的是为了叫大家明白，随着纸张数量的减少，但大家的人数并没有发生变化，这其实就意味着用更少的时间做同样的事情。同样是一件事情，但通过自己的努力，如搭脚，人数叠加，我们学会了如何去组织整个群体，这就像你自己如何去合理的规划时间一样。 系统包括主动性、开放性、有效性三个维度。具体监控从微观上反映了个体时间管理自我监控的具体层面,体现了个体对时间管理监控的实际操作过程。具体监控系统包括目标设置、时间规划、灵活性、自制力、检查评估五个维度。活的目的：启发学生如何安排自己的时间。同舟共济虽然针对的是团队协作。但团辅活动中也不防把它当做是增强大家时间管理概念的一个办法。 三.时间哪里去了 1 活动目的 了解平时的时间管理状况 2 活动道具 每人一张大小相同的纸条 3 活动程序 纸条代表时间，假如这是24小时，自己是如何度过的，把用去的时间一一撕 呆 4 分享 找找你身边有哪些“偷走时间”的因素。如忽然被班干部、老师分派工作、有朋友 亲戚来访、同学间的闲谈、在决定先做哪科作业用了好长时间 最成功和最不成功的人一样，一天都只有24小时，但区别就在于他们如何利用这 所拥有的24小时。 1 不会减 24 2力和技术那样被积蓄储藏。不论愿不

领导力提升团体辅导方案

师大学大学生心理健康教育服务中心 朋辈工作室——领导力提升团体辅导案 一、团体名称 领导力提升团体。 一、团体目标 1.通过团体辅导增进学生的自我了解，进一步了解领导力，提升相关的领导能力。 2.通过团体活动增强学生的团体协作能力、与他人的沟通交流能力、时间管理能力。 二、团体领导者 团体辅导老师旭。 三、团体对象与规模 10-15名学生。 五、团体活动时间 总时间6小时，共4次，每次时间90分钟。 六、团体活动场地 朋辈团体辅导室。 七、团体理论基础 1. 美国哈佛大学教授戴维·麦克利兰（David Clarence McClelland）是当代研究动机的权威心理学家。成就动机理论是戴维·麦克利兰通过对人的需求和动机进行研究，于50年代在一系列文章中提出的。麦克利兰把组织中人最重要的高层次需求归纳为对成

就、权力和归属的需求。 2. 罗杰斯在其所创立的治疗理论中提到,人有理解自己,不断趋向成熟,产生积极的建设性变化的巨大潜力。团体的指导者和参与者互相引导别人真实的表达个人的感受,表露出一些平时未表露出的人生态度,从而使团体中的每一个人都被其他的人平凡的对待,并通过其他成员的反映来得知自己的特点,从而真正的认识自我。 八、团体计划书（详细活动容见附录）

九、团体评估 学生主观报告和团体过程记录。 十、注意事项 1.活动中注意尽量关注每个成员，避免活动流于形式而无实际容。 2.提前做好准备工作、活动中注意安全。

附录 第一课初识领导力 热身游戏：名字接力 小组成员围坐在一起，请某个人做自我介绍。如：我叫小明，来自新闻传播学院，网络与新媒体专业，喜欢画画。坐在小明右手边的小接着介绍：我叫小，来自文学院，戏剧影视专业，喜欢跑步，坐在我左边的是小明。 如此进行，后面每个人要把前面几个人的姓名、专业、爱好重复介绍。 活动1：什么是领导力 一、活动目的 1．通过头脑风暴帮助学员明晰领导力的涵义。 2．学生在交流中发现自己在领导力面的优点与不足。 二、活动时间 大约需要30分钟。 三、活动场地 室。 四、活动程序 1．成员以头脑风暴的式讨论什么是领导力，领导力主要容是什么。 2.领导力（Leadership）就是指在管辖的围充分地利用人力和客观条件在以最小的成本办成所需的事提高整个团体的办事效率。领导力包含感召力、影响力、前瞻力、决断力、控制力。