db2top工具详解
Database (d)
Figure 2. Database screen
在数据库屏幕，db2top提供了一组对整个数据库的性能监控单元。
用户可以监视活动会话（MaxActSess），排序内存（SortMemory）和日志空间（LogUsed）。这些监测元素可以帮助用户确定这些元素的当前使用百分比。如果这些因素中的一个开始达到很高甚至100％时，用户应该开始调查发生了什么事。
当前时间和数据库开始时间(Start Time)相比能让我们了解数据库运行了多久。这个值结合其他检测元素去调查那些已存在一段时间的问题是非常有用的。
锁的使用（LockUsed）和升级（LockEscals）对缩小锁定问题非常有帮助。如果LockEscals 数量很大时，则增加LOCKLIST和MAXLOCKS数据库参数是一个好主意或者寻找那些引起这个问题的不良查询语句。
L_Reads，P_Reads和A_Reads代表逻辑读，物理读和异步读取。结合的命中率（HitRatio）值，这些变量对于评估大多数的读取发生在存储器中还是磁盘I / O里是非常重要的。因为磁盘的I / O比存储器存取慢得多，用户更喜欢访问在内存中的数据。当用户看到HitRatio 下降低则可以查看缓冲池(bufferpools)是不是不够大了，或是不是有查询进行了太多的全白扫描而导致页面数据从内存洗冲到磁盘。
和读类似，A_Writes代表异步写入，这表明数据页是由异步页清洁剂之前写的缓冲池空间是必需的。通过db2top 刷新频率这段时间内的写数量我们还能知道有多少写请求发生了。还能计算每次写入的平均花费时间这对分析I/O瓶颈引起的一些性能问题有所帮助。当A_Writes/Writes的比值越高则写I/O性能越高。
SortOvf代表排序溢出。如果用户发现这个数字变为非常高，就需要寻找查询了。排序溢出发生在SORTHEAP不足够大，导致排序(Sort)或HashJoin操作可能会溢出数据到临时空间。有时该值随着SORTHEAP增加而降低，但在其他情况下，可能没有多大帮助，如果进行排序的数据集比可分配给SORTHEAP内存大得多。如果请求的数据量超过缓冲池可容纳的临时空间大小那么就可能需要物理I/O来进行SORT或哈希链接在这种情况下排序溢出将是很大的瓶颈。因此优化查询来减少排序溢出的数量能显著提高系统的性能。
在数据库屏幕的最后四个条目显示的平均物理读取时间（AvgPRdTime），平均直接读取时间（AvgDRdTime），物理平均写入时间（AvgPWrTime）和平均直接写入时间（AvgDWrTime）。这四个项目直接反映I/ O子系统性能。如果用户发现一个意想不到的大量的时间花费在每个读或写操作，进一步的调查应到I/ O子系统。
正常情况下，DB2 排序发生在内存中，这块内存叫做排序堆，即 SORTHEAP。当需要排序的数据超出 SORTHEAP 大小限制时，就会发生排序溢出。溢出的数据会写到临时表中，这会产生更多的I/O，因此对性能会有较大影响。
Tablespace (t)
Figure 3. Tablespace screen
表空间屏幕提供每个表空间的详细信息。Hit Ratio%和Async Reads%列对用户来说是非常重要的。在数据库级别仅仅监视缓冲池命中率，你可能无法获得足够精确的信息。在包含多个表空间的环境中，在一个表空间中发生了不良查询现象会被所有表空间平均命中率遮蔽。在每个表空间级别上监测Hit Ratio%和Async Reads%对于分析系统工作细节很有帮助。Delta逻辑读取（写）和Delta物理读取（写）（Delta 逻辑读（写入）和Delta 物理读（写入））说明这些表空间如何“忙”的。一些不太活跃的表空间可能不具有非常高的缓冲命中率。在大多数情况下最好使用活动性更大的表空间。
想要左右滚动屏幕可以使用键盘上的左，右箭头键。所有的列信息不能在一个屏幕上显示可以通过按下左或右箭头键来查看。
Space Used,Total Size和% full能够很方便的查看各表空间的使用率情况，还能从其他列信息中查看表空间类型是DMS还是SMS。
Dynamic SQL (D)
Figure 4. Dynamic SQL screen
动态SQL屏幕提供缓存的SQL语句的详细信息。用户可以再此屏幕对特定SQL语句产生执行计划(DB2EXPLN)和(db2exfmt)。
执行数量（Num Execution）和平均执行时间（Avg ExecTime）可以用来了解查询语句执行了多少次和平均运行时间。通过平均CPU时间（Avg CpuTime）与平均执行时间（Avg ExecTime）比较能看出执行时间花费在CPU上还是花在了等待锁或I/O上。
行读取(Row read)和行写入(Row written)能够明白查询的行为。例如，如果用户看到一个SELECT查询语句关联了大量的写，这可能表明该查询可能会有排序（哈希联接）溢出而且需要进一步调整来以避免数据溢出临时空间。
数据，索引的Hit ratio（命中率％）和临时l_reads来帮助用户轻松解决缓冲池大小是否需要调整。（AvgSort PerExec）和排序时间能计算出在一次执行期间进行了多少排序。
db2top实用程序还提供了产生DB2EXPLN或db2exfmt报告功能而无需手动运行该命令。通过动态SQL屏幕上输入一个大写L，它会提示你输入一个SQL字符串哈希。SQL散列字符串位于表中的第一列，例如“00000005429283.”用户可以复制该字符串并将其粘贴到光标提示处，按下Enter键，如图5：
Figure 5. Dynamic SQL screen -- Query text
然后，选择e选项生成DB2EXPLN输出，或者选择x选项生成db2exfmt输出如果已经导入到数据库中。
Session (l)
Figure 6. Session screen
会话屏幕提供每个应用程序会话的详细信息。第一列显示了应用句柄，下面三列：CPU％总计，IO％总计，MEM％总计表示本应用消耗资源的百分比。在大多数情况下，每个会话表示一个连接。
在这些列之后还显示了应用状态，以及一些统计数据读写的列。用户还可以看到LocksHeld，Sort(sec)，LogUsed信息在此屏幕上。当事务日志耗尽空间时LogUsed信息就很有帮助了。通过使用这种显示器的个监控元素，用户可以得到一些想法那些应用程序消耗大部分日志空间。
虽然会话屏幕上的信息和数据库屏幕上的信息差不多，但是会话屏幕上的信息为每个应用程序的。做性能分析要结合不同的屏幕。例如，当一些读问题显示在数据库屏幕上时可以进一步通过查看会话屏和动态SQL画面上以缩小它的特定应用程序或SQL。
在session屏幕按i查找哪些正在等待Lock的应用
Bufferpool (b)
Figure 7. Bufferpool screen
在此屏幕上，db2top提供了每个缓冲池的信息。用户可以看到的一些缓冲池的基本信息，如读，写，和大小，还可以看到其他信息，如缓冲池命中率％和异步读取％率。
Lock (U)
Figure 8. Lock screen
一个锁定的问题是应用程序诊断中最常见的问题之一。通过db2top，用户可以很容易地列
出了应用程序持有的锁。
使用db2top也更容易分析锁等待的问题。下面图9，10和11显示其中一个db2bp应用程序正在等待另一db2bp会话。
Figure 9. Lock waiting -- Application status
在图9中，两代理（代理24和代理9）处于第一列：Agent Id(state)。你可以看到，在第三列（应用状态）其中一个代理（代理24）被卡在锁等待状态。
Figure 10. Lock waiting -- Lock status
如果用户希望看到更多信息，请按键盘上的左箭头，如图10。
Figure 11. Lock waiting -- Table name
在这个特殊的例子中，如图11看到的那样，代理24试图去请求表上的S锁，但是它被拥有T1表IX锁的代理9锁定。
db2to在此屏幕提供了另一个非常有用的功能：锁链分析。并不总是容易弄清楚锁等待的关系，如果有多个应用程序涉及。db2top实用程序提供了一个有用的特性来动态绘制锁链，使其更容易为用户了解应用程序之间的锁定关系。
通过输入大写L，显示锁链。就像图12显示的这样：
Figure 12. Lock waiting -- Lock chain
Table (T)
Figure 13. Table screen
表屏幕显示数据库中的表的信息。一段时间中没有访问的表显示为白色。正在存取（活跃）表显示绿色。
有关于表本身的信息。列中的数据页(Data pages)和索引页(Index pages)代表多少页在表
中。表类型和表大小也是表的很重要的属性。
另一个重要的列是行溢出/秒(Rows Overflows/s)，这表明每秒行溢出的数量。溢出的行表明发生数据碎片。如果这个数字很高，用户应该使用REORG实用程序，清理这种碎片重组表提高表的性能。
Bottlenecks (B)
Figure 14. Bottlenecks
瓶颈分析对于一个DBA来说是不能忽视。他们想知道哪个代理（应用）严重地限制了整个系统的性能。
标题“瓶颈”右下角的方框是关于各种数据库操作的时序分析：
The elapsed time used to calculate the percentage of each operation = (wait_lock_time + sort_time + bp_read_time + bp_write_time + async_read_time + async_write_time + prefetch_waite_time + direct_read_time + direct_write_time).
以下为每个操作所估计的百分比：
wait lock ms: (wait lock time)/(elapsed time) = 80%
sort ms : (sort time)/(elapsed time) = 0
bp r/w ms: (buffer pool read and write time)/(elapsed time) = 10%
async r/w ms: (async read and write)/(elapsed time) = 6%
pref wait ms: (prefetch_waite_time)/(elapsed time) = 2%
dir r/w ms: (direct read and write time)/(elapsed time) = 2%
这个屏幕的主要显示部分为对于每一种系统资源哪个agent(应用)占用最大
屏幕上显示的服务器资源显示db2top所监控的服务器资源：
Cpu: Which agent consumes the most CPU time.
SessionCpu: Which application session consumes the most CPU time.
IO r/w: Which agent consumes the most I/O read and write.
Memory: Which agent consumes the most memory.
Lock: Which agent is holding the most locks.
Sorts: Which agent has executed the biggest number of sorting.
Sort Times: Which agent consumes the longest sorting time.
Log Used: Which agent consumes the most log space in the most recent unit of work.
Overflows: Which agent has the most number of sort overflows.
RowsRead: Which agent has read the most number of rows of records.
RowsWritten: Which agent has written the most number of rows of records.
TQ r/w: Which agent has sent and received most number of rows on table queues.
MaxQueryCost: Which agent has the max SQL execution time estimated by the compiler.
XDAPages: Which agent has the most number of pages for XDA data (available in and after releases).
例如：图14示出了代理683表明db2bp（DB2 back end process）是很明显的瓶颈。
职业生涯规划常用测试工具
职业生涯规划常用测试工具 职业生涯规划，简称职业规划，是对职业生涯乃至人生进行持续的计划的过程，它包括职业定位、目标设定、通道设计三部分内容。 职业规划，常常需要搜集大量有关自我素质和态度的信息，有了这些信息才能够作出职业规划方面的决策。这些素质包括你的价值观、兴趣、个性因素、天赋或才能、生活方式或偏好以及任何弱点或缺点。你如果想找到适合自己的职业，并确立有意义的职业生涯规划目标，最基本的是要了解，下面是几个测试价值观、兴趣、个性、才能的主要工具。 一、职业价值观测试工具 1、埃德加?施恩（Edgar Schein）职业锚测试 施恩引入职业锚概念，是为了认清各种不同的工作倾向。人们自我感知的才能、动机和价值观等构成了人们对自身的职业定位，职业锚又是人们自己的职业观念的核心。此外，职业锚也可为选择职业提供一种基础；因为人们在选择工作或组织时所作的决定，往往与对自己的看法相一致。但是，人们又只有通过若干年的工作经验及实际考验，才能完全清楚、懂得他或她自己的职业锚到底应该在哪里。施恩根据自己对斯隆管理学院男性毕业生长期研究的结果，发现了8种类型的职业锚分。
2、WVI工作价值观问卷 WVI工作价值观量表，是美国心理学家舒伯于1970年编制的，用来衡量价值观——工作中和工作以外的——以及激励人们工作的 目标。量表将职业价值分为3个维度：一是内在价值观，即与职业本身性质有关的因素；二是外在价值观，即与职业性质有关的外部因素；三是外在报酬，共计15个因素。 工作价值观问卷是用来测量和工作满意状况有关的价值观。其实在一般价值观中已经包含工作价值观，只是不够具体细化。工作价值观是人生目标和人生态度在职业选择方面的具体体现。它对一个人的职业目标和择业动机起着决定性的作用。对工作价值的研究是职业生涯规划的基础。 3、罗克基价值观调查表 包括两种价值观序列（每个序列有18种价值观）。人们按照各种价值观在个人生活中作为指导原则的重要性对它们进行排序。第一序列包括“目的”价值观，或者说是与人们希望从生活中获得什么有关的价值观；而第二序列则由“工具”价值观组成，即与其为人处世方式有关的价值观。该调查表的一个重要方面是按价值观的相对重要性排序，这表明人们必须依照他们自身内部的价值观体系来指导他们做出选择。
改善微生态环境倡导健康生活方式
改善微生态环境倡导健康生活方式 时间:2011-03-25 15:35:00 来源:食品商务网 由于环境污染、抗生素在食物链中的沉积、居民膳食结构的变化以及人们生活水平支撑的对健康的持续关注度的增长，人们对健康的理解已经开始由“表”及“里”，更加关注健康的本源-体内微生态环境。当这个平衡受到影响时，会严重影响到人体的健康。然而吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等不良生活方式正是造成人体微生态营养严重失衡，进而影响人体健康的罪魁祸首，因此倡导健康的生活方式将不再是单纯的健康关切问题，而是实现构建和谐社会的长远战略问题。 一、人体健康与微生态平衡 肠道健康是近年来，最受瞩目的诸多健康问题之一，由于环境污染、抗生素在食物链中的沉积、居民膳食结构的变化以及人们生活水平支撑的对健康的持续关注度的增长，人们对健康的理解已经开始由“表”及“里”，更加关注健康的本源-体内微生态环境。而体内微生态环境的健康状态取决于人体内有益菌群的数量，研究发现，人体胃肠道微生物菌群是一具庞大而复杂的生态系统，有100万亿的微生物，是人体细胞的10倍,其中包括400-500种至今可以鉴别和确认的微生物，但仍有可能存在一些至今无法鉴别和确认的微生物。大部分肠道微生物都是有益的。一般情况下，体内有益菌的数量大大超过有害菌的数量，正是这些有益菌，维系着我们人体的健康。如果消化系统处于良好的平衡状态，则人体的有益菌是足够的。当这个平衡受到影响，天然的有益菌数量下降，就会造成肠道微生态的不平衡，继而会诱发
各类肠道问题，如：便秘、腹泻、消化不良、肠炎等。这些问题会继续诱发其他人体健康疾病，如，胖瘦，糖尿病、胃肠疾病、过敏性疾病等，甚至癌症。严重损害人们的身体健康。 二、健康生活方式的作用 健康生活方式是人类健康的基石，健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。 健康生活方式能够提高生活质量。城市化的高密度生活模式难免会影响城市生活质量和人们心身健康，注重疾病预防和生态环境因素的改善，健康素质和水平才会得以根本性提高。通过以家庭为单位、社区为网络的健康生活知识宣传、普及和推广工作’使公众通过广泛参与促进健康、体验健康的生活实践活动，了解和掌握预防疾病、科学生活的相关知识和技能，从而有效预防疾病的发生和发展。 健康生活方式能促进节能减排。未来气候、生态环境、能源资源、经济社会、国际贸易／旅行等多种因素将对人类健康与疾病控制产生重要影响。以广泛性宣传教育和公众参与方式，透过消费和衣食住行用的生活实践，使公民自觉养成对健康和生态环境的责任心，节约能源资源和保护生态环境的生产生活方式及消费模式，建设健康人居环境和生态文明，以促进人与社会、人与自然全面协调可持续发展，使人民的生活更加幸福美好。 三、健康生活方式的倡导 2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果表明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。如不采取积极行动，我们面临的将不再是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。 应对健康问题，国内外已有很多成功的经验。世界卫生大会55号决议（降低危险、促进健康生活）和57号决议（饮食、体育运动与健康现状全球战略）要求各成员国将推动健康饮食和体力活动作为改善慢性病和生活方式的重要内容。全球战略里提出每天至少有30分
健康生活方式倡导“三减三健”(优选.)
健康生活方式倡导“三减三健” “三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。 随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。 专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。 在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。 健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。
全民健康生活方式日
全民健康生活方式日 Prepared on 22 November 2020
全民健康生活方式日 9月1日，第10个全民健康生活方式日。是由疾病预防控制局、全国爱卫办和中国疾病预防控制中心共同发起，该行动坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以“我行动我健康我快乐”为口号，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。据悉，“全民健康生活方式行动”第二阶段(2016-2015)的行动主题是“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）。 减盐行动 （一）高盐饮食的健康危害：食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显着增加。吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 （二）食盐推荐摄入量：成人每人每天食盐摄入量不超过6克，2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，65岁以上老年人应不超过5克。 （三）少放盐，正确使用定量盐勺。烹饪食品时应少放盐，少放5%-10%并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。 （四）用其他调味品代替盐。尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，也可用无盐混合调味料，减少对咸味儿的关注。 （五）少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 （六）少吃高盐包装食品。熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高，应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。
（七）逐渐减少钠盐的摄入量。减盐需要一步步来，让味蕾感受和适应不同食物的自然风味，对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。 （八）阅读营养成分表。在购买食品时，阅读营养成分表，尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品，和选择标有“低盐”、“少盐”或“无盐”的食品。 （九）在外出就餐时选择低盐食品。尽可能减少外出就餐，在外就餐时主动要求餐馆少放盐。 减油行动 （一）油摄入过多的危害：高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 （二）油摄入量标准：成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。 （三）选择有利于健康的烹调方法：烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。 （四）用煎代替炸。用煎的方法代替炸可减少烹调油的摄入。 （五）使用控油壶，减少油摄入。把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。 （六）少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。 （七）尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。
健康生活方式倡导“三减三健”宣传单
健康生活方式倡导“三减三健”宣传单 “三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。 随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。 专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、
咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。 在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。 健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。
健康支持性环境创建标准
健康单位（机关、医院、企业）的创建标准 健康单位：适用于开展全民健康生活方式行动健康支持性环境建设工作的政府机关、企事业单位、实体社会组织。 一、制度保障 1、成立全民健康生活方式行动健康单位建设领导小组，组长由单位主管领导担任。 2、有促进健康生活方式的相关制度，如：工间操制度、健身制度、无烟单位制度。 3、有促进健康生活方式的激励机制，如健康职工评选活动、表彰奖励等。 4、每年进行1次职工体检，掌握职工基本健康状况和生活方式基本情况，能根据体检结果对职工进行有针对性的健康指导。 二、环境建设 1、室内外环境整洁。 2、单位为无烟单位。 3、有促进身体活动的场地及设施，或有经费支持职工到公共场所开展经常性健身活动。 4、设立固定的宣传栏、板报、橱窗等张贴健康生活方式宣传材料，每年至少更换4次。 5、为单位职工提供免费测量血压和称体重的场所和设施。 6、在适宜场所（如食堂、电梯口，楼梯转角处）设置健康小贴士，倡导健康生活方式。 7、单位食堂的要求同健康食堂。 三、活动开展 1、组织开展爬山、广播操比赛、运动会等不同形式的群体性健身活动，每年至少开展1次。 2、每年至少组织1次健康膳食知识竞赛。 3、组建2个及以上的健身或运动团队，如乒乓球队、羽毛球队，每月至少组织开展1次活动。 4、积极邀请公卫、临床、健康教育等方面专家参与单位健康活动，每年为职工至少开展3次健康生活方式相关知识讲座，每次讲座有30%以上职工参与。 5、为单位职工发放健康生活方式宣传资料与支持工具（控油壶、限盐罐、BMI尺、腰围尺、计步器等）。 6、积极发展单位健康自我管理小组队伍，每月组织1-2次小组活动。 7、至少有一名健康生活方式指导员，每月开展健康宣传与指导活动至少1次。
倡导健康生活方式
通过本课程学习，我最大的收获是对自己的生活方式有了新的认识，知道自己应该怎么对自己的健康负责，知道吃什么做什么对自己是好的。实际上以前自己想知道却又不好意思知道的知识有了初步的了解。例如性生活，女生的避孕，女生的生理问题等等。这些都是基本的常识，但是却一直被我们刻意忽略，闭口不谈。我想简单谈一下自己对饮食与健康的问题。 我们大家都知道有很多东西对我们的身体有好处，自己也会去吃，但是怎么吃才能让食物的营养发挥最大的作用，这就成了至关重要的问题。明明大家都吃一样的东西，但是效果却会因人而异，这是因为自己的体质问题。另外我个人觉得食物也是要分阶段的。早上吃苹果大家会说是金苹果，中午吃是铜苹果，晚上吃就是烂苹果了。选好时间段吃食物也是很有必要的。我是一个女生，自然少年会关注身材。减肥是所有女生的必修课，大家都这么讲。很多人以为少吃点甚至是不吃就会让自己瘦下来。一开始效果很明显，但是后来就基本看不出来了，自己的身体也会被搞垮。你一旦再吃点东西，体重立马涨回来甚至会达到更高。上了这门课之后我发现，节食对自己的身体伤害是非常大的，我们想要减肥完全是没有必要通过这个方法。另外我也有朋友和减肥茶吃减肥药，我亲眼见证她们把自己的身体机制搞乱。我不清楚那里面究竟有什么不健康的物质，但是我知道那里面肯定含有激素会破坏自己身体本来维持的平衡。我们可以多吃芹菜花菜胡萝卜茄子等等蔬菜，这些多我们身体的新陈代谢非常的好。我记得老师说过我们每个人每天至少要吃500克的蔬菜水果，要喝6-8杯水。我关注的重点是自己的健康，而不是自己看起来要有多苗条。我觉得饮食与健康几句话是不能讲明白的，在这里我只是简单的讲了自己的一些小看法，我觉得韩老师讲的是非常的好的，内容也是相当的丰富，我非常喜欢。 我选修此课程的原因有两个方面，一是当时自己选修课没中，学分不够，在众多的讲座中我还是挑了这个。因为我觉得这门课程学学是非常的有意义的。我们最重要的不就是需要有一个健康的体魄，没有健康一切免谈。我也听同学讲过这个讲座，她还支持我也去选修这个。她告诉我说老师讲的东西你会很感兴趣的，你不会觉得是白来的。 至于建议，我觉得老师的上课方式还有内容都很好，就是希望老师能多开几次课，再多讲一些。最火一节课发生的意外，当时大家都不敢动，只有叫老师过来，我们缺乏最基本的抢救技能，我希望我们能学到基本的紧急救护技能，就这些。谢谢老师。 031110207 徐艳青
7个非常经典实用的绩效考核工具
7个非常经典实用的绩效考核工具 1、swot 分析法： strengths：优势weaknesses：劣势opportunities：机会threats：威胁意义：帮您清晰地把握全局，分析自己在资源方面的优势与劣势，把握环境提供的机会，防范可能存在的风险与威胁，对我们的成功有非常重要的意义。 2、pdca循环规则 plan：制定目标与计划do：任务展开，组织实施check：对过程中的关键点和最终结果进行检查 action：纠正偏差，对成果进行标准化，并确定新的目标，制定下一轮计划。 意义：每一项工作，都是一个pdca 循环，都需要计划、实施、检查结果，并进一步进行改进，同时进入下一个循环，只有在日积月累的渐进改善中，才可能会有质的飞跃，才可能取得完善每一项工作，完善自己的人生 3、5w2h法what：工作的内容和达成的目标why：做这项工作的原因who：参加这项工作的具体人员，以及负责人 when：在什么时间、什么时间段进行工作where：工作发生的地点how：用什么方法进行 how much：需要多少成本意义：做任何工作都应该从5w2h 来思考，这有助于我们的思路的条理化，杜绝盲目性。我们的汇报也应该用5w2h，能节约写报告及看报告的时间。 4、smart原则 s：specific 具体的m：measurable 可测量的a：attainable 可达到的r：relevant 相关的 t：time based 时间的人们在制定工作目标或者任务目标时，考虑一下目标与计划是不是 smart 化的。只有具备smart 化的计划才是具有良好可实施性的，也才能指导保证计划得以实现。 【特别注明：有的又如此解释此原则】 ——s 代表具体(specific)，指绩效考核要切中特定的工作指标，不能笼统； ——m 代表可度量(measurable)，指绩效指标是数量化或者行为化的，验证这些绩效指标的数据或者信息是可以获得的； ——a 代表可实现(attainable)，指绩效指标在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标； ——r 代表现实性(realistic)，指绩效指标是实实在在的，可以证明和观察；
生活工具主义之教育【文
生活工具主义之教育① 陶行知 “教育以生活为中心”，这句话已经成为今日学校里的口头禅。但是细考实际，教育自教育，生活自生活，依然渺不相关。这是因为什么缘故？我们先前以“老八股”不适用，所以废科举，兴学堂；但是新学办了三十年，依然换汤不换药，卖尽气力，不过把“老八股”变成“洋八股”罢了。“老八股”与民众生活无关，“洋八股”依然与民众生活无关。但是新学校何以变成“洋八股”，何以与民众生活无关？这其中必有道理。 人的生活，必须是相当工具，才能表现出来。工具充分，才有充分的表现；工具优美，才有优美的表现；工具伟大，才有伟大的表现。“老八股”与“洋八股”虽有新旧之不同，但都是靠着片面的工具来表现的，这片面的工具就是文字与书本。文字与书本只是人生工具之一种，“老八股”与“洋八股”教育拿他当作人生的唯一工具看待，把整个生活都从这个小孔里表现出去，岂不要把生活剥削得皮黄骨瘦吗？文字、书本，倘能用的得当，还不失为人生工具之一；但是“老八股”与“洋八股”的学生们却不用他们来学“生”，偏偏要用他们来学“死”。中国教育所以弄到山穷水尽，没得路走，是因为大家专靠文字、书本做唯一无二的工具，并且把文字、书本这个工具用错了。我们要想纠正中国教育，使他适应于中国国民全部生活之需要，第一就须承认文字、书本只是人生工具的一种，此外还有许多工具要运用来透达人生之欲望；第二就须承认我们从前运用文字、书本的方法是错的，以后要把他们用的更加得当些。 现在有一班人，开口就说：西方的物质文明比东方好，东方的精神文明比西方高。这句话初听似乎有理，我实在是百索不得其解。精神与物质接触必定要靠站工具。工具愈巧则精神愈能向着物质发挥。工具能达到什么地方即精神能达到什么地方。动物以四肢、百体为工具，所以他的精神活动亦以四肢、百体的力量所能达到的地方为限。人的特别本领就是不专靠自己的身体为工具。人能发明非身体的工具，制造非身体的工具，应用非身体的工具。文明人与野蛮人的最大分别就是文明人能把这些非身体的工具发明得格外多，制造得格外精巧，运用得格外普遍。有了望远镜，人的精神能到火星里去游览；有了显微镜，人的精神就能认识那叫人生痨病的不是痨病鬼乃是痨病虫。今年五月七日，第一次飞渡大西洋的飞行家林白从德国柏林通电话到美国和他的老母谈话，是精神交通破天荒的成功，也是物质文明破天荒的成功。精神文明与物质文明是合而为一的。这合而为一的媒介就是工具。教育是什么？教育是教人发明工具，制造工具，运用工具。生活教育教人发明生活工具，制造生活工具，运用生活工具。空谈生活教育是没有用的。真正的生活教育必以生活工具为出发点。没有工具则精神不能发挥，生活无由表现。观察一个国家或一个学校的教育是否合乎实际生活，只须看他有无生活工具；倘使有了，再进一步看他是否充分运用所有的生活工具。教育有无创造力，也只须看他能否发明人生新工具或新人生工具。中国教育已到绝境，千万不要空谈教育，千万不要空谈生活；只有发明工具，制造工具，运用工具才是真教育，才是真生活。 （原载1927年7月1日《乡教丛讯》第1卷第12期） 〔注释〕
健康支持性环境建设
全民健康生活方式行动示范创建工作要求各乡镇需完成健康社区、健康单位、健康食堂和餐厅各一家，其中健康社区可以结合示范乡镇一起，考核要求差不多。 （一）健康社区 1. 组织管理 （1）开展健康支持性环境建设的社区所在街道办事处成立领导小组，统筹领导健康社区建设工作。 （2）开展健康支持性环境建设的社区成立工作小组，负责具体工作的落实。 （3）制定健康社区建设工作计划和实施方案。 2. 环境建设 （1）环境整洁。 （2）有固定的宣传栏、橱窗等健康教育窗口。 （3）有健康教育活动室。 （4）有促进身体活动的专门场地且活动设施在3种以上。 （5）有免费测量体重和血压的场所和设施。 3. 活动开展 （1）每年开展3种以上居民广泛参与的健康生活方式活动，如知识竞赛、健康膳食设计比赛、健身比赛、健康家庭评选等。 （2）每年为每户居民发放1种以上健康生活方式宣传材料或工具。
（3）每年开展4次以上健康生活方式相关知识讲座，每次参加讲座人数不少于50人。 （4）利用固定宣传栏或橱窗开展健康生活方式知识宣传，宣传内容每年至少更换6次。 （5）在全民健康生活方式日、全国高血压日、联合国糖尿病日等主题宣传日组织宣传活动，每年至少3次。 （6）健康教育活动室提供5种以上可供群众取阅的健康生活方式宣传材料，有身高计/体重计、腰围尺、壁挂BMI尺、膳食宝塔挂图等设施，有控油、限盐等支持工具展示。 （7）社区内有3个以上群众性健身活动团体，每月至少组织开展1次活动。 （8）社区内有健康生活方式指导员至少5人，健康生活方式指导员开展健康生活方式宣传和指导活动每月至少1次。 （二）健康单位 1. 制度保障 （1）成立全民健康生活方式行动健康单位建设领导小组，组长由单位主管领导担任。 （2）有促进健康生活方式的相关制度，如：工间操制度、健身制度、无烟单位制度。 （3）有促进健康生活方式的激励机制，如健康职工评选活动、表彰奖励等。
最新整理关于创业是人生迭代最好的工具的演讲稿
最新整理关于创业是人生迭代最好的工具的演讲稿 大家好，我是小鬼当佳、美时美刻的创始人，我叫宋涛。今天我和大家分享的演讲主题是：一个不会搞摇滚的中医，不是一个优秀的摄影创业者。 其实我身上的标签是一个多次跨界的连续创业者。 15岁开始学中医，毕业以后我被分派到了中国中医研究院。那会儿已经没有什么铁饭碗了，很少有这种机会了。我们当时做药品检验，那会儿有GLP（良好药品实验研究规范）的一个药检的实验室。大家都知道药检实验室需要是无菌的，每天不断去打扫。当时我记得为了第二天做实验，我经常是就睡在单位的办公桌上。夜里三点的时候我进去用过氧乙酸消毒，过氧乙酸是有毒的，那消毒我需要戴上防毒面具进去。然后当你路过一个玻璃的时候，一看镜子里边映出自己戴着一个防毒面具，极度恐怖的。 我记得18岁分到那，21岁让我转正，也就是在转正的当天，我却告诉我们的主任，我要离开中医研究院了，我要去专注的去做摇滚乐了，原因是我在15岁的开始就搞摇滚乐。我没有科班出身，也是自己去苦练吉他，苦练贝斯，可以讲这是我自己的第一次跨界。然后当时我记得很清楚，我们每次出去演出，一次演出5个人分100块钱。直到我们乐队被签约到正大国际，那会儿很辉煌的，演出过的舞台，我记得当时有10万人的舞台。就是因为演出越来越多，我不得不去放弃中国中医研究院。 就是你特别希望能出一张专辑，而且当时我印象特别深，在说我们乐队被签约出专辑之前，我就在家想，我初中的同学，小学同学都即将看到一张专辑，然后专辑上面写着宋涛，一定所有人都想，我的同学成为一个明星了等等，就充斥着这种想法。但是也就是在出专辑之前，实际上小鬼当佳也做的越来越好了。大家听到这儿的时候可能有人会觉得时间上有些错乱。这个小鬼当佳是我20xx年，在我20岁的时候创业的。的确，我一段时间是身兼三职的。 我的时间是这么安排的。7点多我就到了单位了，非常快的先把我的工作干完了。10点的时候翻墙出去，到我的店里边给小孩去拍照。中午12点单位吃饭之前翻墙回来，为了让领导能看见我知道我在呢。下午1点陪我们单位的这些领导去聊聊天，然后再探讨一些课题的工作。到两三点我就翻墙出去，去地下室排
健康家庭建设标准及内容要求(2019年修订版)
健康家庭建设标准及内容要求（2019年修订版） 健康家庭：适用于积极倡导健康生活方式，主动学习健康知识和技能，践行健康行为的居民家庭。 1.基本内容 （1）家庭和谐，尊老爱幼，邻里团结、互助互爱，积极参与社区活动。居室环境窗明几净，通风良好，无异味，整洁卫生。 （2）家庭成员不吸烟、不敬烟、不劝烟，教育未成年人不吸烟，无酗酒成员，起居作息规律。 （3）餐具干净卫生，砧板菜刀生熟分开，冰箱内食品生熟分开，垃圾分类定点投放。 （4）防止室内空气污染，提倡简约环保装饰，做好室内油烟排风，提高家居环境水平。 2.基本物品配备 （1）有限盐勺、限油壶、腰围尺等健康支持性工具。 （2）有血压计、体重秤、血糖仪等自测设备。提倡配备小型、便携、易操作的健身器材。 （3）有与健康相关的书籍、折页等资料。 （4）有常用急救物品、药品储备。 （5）根据家庭成员特点，酌情配备防烫、防滑、防跌倒等保护设备。 3.健康技能 （1）至少有1名家庭成员会正确使用限盐勺、限油壶、血压计
等健康支持性工具，掌握健康生活基本知识和技能。 （2）倡导在家吃饭，与家人一起分享食物和享受亲情，家庭主要烹饪者掌握低盐、低油、低糖的3-5个烹饪技巧。 （3）家庭成员每年常规体检1次，儿童按程序接种疫苗。早晚刷牙、饭后漱口，每次刷牙不少于2分钟，注重口腔检查。 （4）记录家庭油盐糖的使用情况，呈下降趋势。 （5）家庭成员坚持每周体育锻炼3次及以上，每次锻炼时间30分钟及以上，运动强度达到中等及以上。 （6）家庭成员每天接触户外自然光20分钟以上，预防骨质疏松。 （7）每个家庭成员有1-2项日常运动爱好，如跑步、乒乓球、羽毛球等。 （8）合理安全使用网络，抵制网络成瘾，减少孩子的电子产品屏幕使用时间，非学习目的单次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时，定期测视力。 （9）保证新鲜蔬菜、水果、谷物和蛋奶类食品种类及摄入量。 （10）定期换洗寝具洗漱用品，清扫居室内外卫生，家庭成员养成良好的个人健康习惯，履行个人的健康责任。生病时及时就诊，严格遵医嘱，不滥用药物。 4.扩展内容 （1）至少1名健康生活方式指导员。 （2）家庭成员体重、腰围不超标，血压、血糖、血脂控制良好。 （3）主动参与健康讲座，有家庭成员掌握AED除颤、心肺复苏、
QC7工具考试题(答案)
QC7工具培训试题 单位：姓名：得分： 一、填空题 1、收集数据时，注意数据的真实性、数据的及时性、数据的真实性。 2、柏拉图是基于意大利经济学家V.pareto （1848—1923年）在分析社会经济结构时发现一个 8/2 原则。 3、在散布图分析时，当变量X增大时，另一个变量y也增大则称这两个变量正相关。 4、在数据分析中，确定要调查的两个变量，收集相关的最新数据，至少 30 个以上。 5、在统计学中，数据分为计量型数据和计数型数据两类。 二、简答题 1、什么是亲和图 答：就是从未知的.无经验的领域或想象对将来的事情；自混沌状态中掌握事实和构想等语言，集中后依互相类似或亲和关系作归纳形成指导方向或显示其中端倪使问题得以解决。 2、系统图的定义 答：系统图法是为达成目标或解决问题，以「目的－手段」方式进行有系统的展开，以寻求出最适当手段的方法。
3、网络图的概念 答：网络图又称为网络计划技术，它是安排和编制最佳日程计划，有效地实施进度管理的一种科学管理方法，其工具是箭条图。 三、问答题： 1、品管七大工具所体现的精神？ 答：1.用事实与数据说话. 2.全面预防. 3.全因素、全过程的控制. 4.依据PDCA循环，突破现状予以改善. 5.层层分解、重点管理. 2、直方图的制作步骤 答： 1.搜集数据并记录 2.找出数据中的最大值(L)与最小值(S) 3.求全距(R) 4.决定组数 5.求组距 (h) 6.求各组上组界、下组界 7.求组中点 8.作次数分配表 9.制作直方图 四、作图题
1、在发动机组装车间，发生气垫漏气现象。对此现象进行调查，抽取50台机器，经检验有19台漏气，漏气率为38%。经调查认为造成漏气的有两个原因，一是涂封工序的A、B、C三名员工操作方法不同，二是使用甲、乙两个汽缸垫厂商的零件差异。为了弄清究竟是什么原因造成的漏气，请你根据以下检验报表，进行判断。 ○表示不漏气●表示漏气
全民健康生活方式行动总体方案(2007-2015年)
全民健康生活方式行动总体方案 （2007-2015年） 世界卫生组织指出,不健康的饮食、身体活动不足和吸烟是导致慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来，特别是近20年，在我国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，国民体质逐步增强，为经济社会快速发展提供了有力保障，但同时也导致了人群膳食结构和生活方式的转变，从而带来了新的健康问题。2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果表明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。如不采取积极行动，我们面临的将不再是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。 通过倡导和促进健康生活方式改善全民健康状况,其他国家已有很多成功经验。2004年，第五十七届世界卫生大会通过了“饮食、身体活动与健康全球战略”，要求各成员国将推动健康饮食和身体活动作为保障民众健康、推动社会进步的重要策略。因此，由国家倡导并推动全民健康生活方式行动，将能极大地促进人力资本和经济发展，对落实党的十七大关注民生， 1以人为本的执政理念，全面构建社会主义和谐社会具有重要的现实意义和长远的历史意义。 我国《卫生事业发展“十一五”规划纲要》明确提出将“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”作为重点工作。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心在全国范围内发起全民健康生活方式行动。第一阶段行动为“健康一二一”行动，其内涵为“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”,以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。随着活动的推进和深入，全民健康生活方式行动最终将涵盖与健康相关的所有生活方式和行为。 一、指导思想和原则 坚持政府主导和倡导，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，广泛动员社会力量，创造支持性环境，将传统文化与先进文化有机融合，以科学为依据，
人生的商业模式
本期干货目录 1、人生商业模式：有的人换回了全世界，有的人却一无所获 (1) 2、我6年来的创业心得：1-3-2模型和人生商业模式 (26) 人生商业模式 有的人换回了全世界，有的人却一无所获 达芬奇是一名非常伟大的画家。 他最著名的画，你一定知道，叫做《蒙娜丽莎》。 但是你知道吗，他除了是一名伟大的画家，他同时还是：雕刻家，建筑师，音乐家，数学家，工程师，发明家，解剖学家，地质学家，制图师，植物学家，作家…… 达芬奇的人生，简直像开了挂。 赫伯特·西蒙是决策理论之父，获得过1978年的诺贝尔经济学奖，是芝加哥大学的政治学博士。
同时，他还是凯斯工学院科学博士，耶鲁大学科学和法学博士，麦吉尔大学法学博士，瑞典隆德大学哲学博士，鹿特丹伊拉斯莫斯大学经济学博士，密歇根大学法学博士，匹兹堡大学法学博士…… 赫伯特·西蒙的成就，单拿出来一项，都让普通人望尘莫及。 鲍勃·迪伦是一位非常了不起的音乐家，曾获得过音乐界最著名的奖项——格莱美音乐奖。 同时，他还获得了电影界的奥斯卡金像奖和金球奖，新闻界的普利策奖，以及诺贝尔文学奖。 鲍勃·迪伦，也是一位跨领域的全才。 这个世界上有一些人，一旦在某个领域获得成功之后，他几乎可以在每一个领域都获得成功。 为什么会有这样的人存在呢？ 这背后，其实也是有商业逻辑的。 人生，其实就是一种商业模式。 人生商业模式=能力*效率*杠杆。
有的人，用这三者换回了全世界。 而有的人，却一无所获。 今天的文章，我就来系统地跟你聊一聊：人生商业模式中的能力、效率和杠杆。 我们一个一个来说。 —1— 能力 在人生商业模式中，第一个重要的东西，叫做“能力”。 首先，我想问你一个问题： 你觉得，什么能力是一个人最有价值的能力？ 演讲能力？学习能力？沟通能力？还是赚钱能力？ 其实都不是。 一个人最重要的能力，是获得能力的能力。 这是一种超能力，就像你去找阿拉丁神灯，神灯问你有什么愿望，你说：我的愿望是再要三个愿望……
全民健康生活方式行动方案
全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）为贯彻落实全国卫生与健康大会精神，根据国民经济和社会发展第十三个五年规划中“倡导健康生活方式”精神要求，依据《“健康中国2030”规划纲要》和《“十三五”卫生与健康规划》，在全民健康生活方式行动第一阶段工作基础上，制定本方案。 一、指导思想和原则 全面贯彻落实全国卫生与健康大会精神，坚持以人民为中心的发展思想，以满足人民群众健康需求和解决主要健康问题为导向，坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，开展涵盖合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康等内容的专项行动，积极营造健康支持性环境，科学传播健康知识，广泛传授健康技能，深入倡导全民健康文明的生活方式，提升个人健康意识和行为能力，推动疾病治疗向健康管理转变，为全面推进健康中国建设提供有力支撑。 二、行动目标 大力培训健康生活方式指导员，要求辖区开展行动结合当地情况，深入开展“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）、适量运动、控烟限酒和心理健康等4个专项行动。实现到2020年，全国居民健康素
养水平达到20%，2025年达到25%，形成全社会共同行动，推广践行健康生活方式的良好氛围。 三、行动策略
（一）政府主导，部门协作，创造健康支持性环境。 各地区将推进全民健康生活方式行动作为健康中国建设重要内容，坚持政府主导、部门协作，将健康融入所有政策，紧密结合国家卫生城市、健康城市、慢性病综合防控示范区和健康促进县（区）等建设工作，依托国家基本公共卫生服务均等化项目、全民健身活动、全民健康素养促进行动、健康中国行活动等平台，开展健康支持性环境建设。卫生计生部门要大力宣传健康生活方式核心信息，推广健康支持性工具，建设无烟环境，培育健康生活方式指导员队伍，开展健康生活方式指导员“五进”活动（进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院）。体育部门要健全群众身边的体育健身组织，建设群众身边的体育健身设施，丰富群众身边的体育健身活动，支持群众身边的体育赛事，提供群众身边的健身指导，弘扬群众身边的健康文化，携手卫生计生等相关部门培养运动康复医生、健康指导师等相关人才，推进国民体质监测与医疗体检有机结合，推进体育健身设施与医疗康复设施有机结合，推进全民健身和全民健康深度融合。各级工会、共青团、妇联组织要充分发挥宣传阵地作用，通过组织群众乐于参与的活动推广健康生活方式，积极创造有益于健康的环境。 （二）动员社会，激活市场，倡导践行健康生活方式。 广泛动员社会各界，激发市场活力，在规范合作的基础
品质七大工具
七大工具：SWOT、PDCA、6W2H、SMART、WBS、时间管理、二八原则 SWOT分析法 一 ?Strengths：优势 ?Weaknesses：劣势 ?Opportunities：机会 ?Threats：威胁 意义：帮您清晰地把握全局，分析自己在资源方面的优势与劣势，把握环境提供的机会，防范可能存在的风险与威胁，对我们的成功有非常重要的意义。 PDCA循环规则 二 ?Plan：制定目标与计划； ?Do：任务展开，组织实施； ?Check：对过程中的关键点和最终结果进行检查； ?Action：纠正偏差，对成果进行标准化，并确定新的目标，制定下一轮计划。 意义：每一项工作，都是一个pdca循环，都需要计划、实施、检查结果，并进一步进行改进，同时进入下一个循环，只有在日积月累的渐进改善中，才可能会有质的飞跃，才可能取得完善每一项工作，完善自己的人生。 6W2H法 三 ?What：工作的内容和达成的目标； ?Why：做这项工作的原因； ?Who：参加这项工作的具体人员，以及负责人； ?When：在什么时间、什么时间段进行工作；
?Where：工作发生的地点； ?Which：哪一种方法或途径； ?How：用什么方法进行； ?How much：需要多少成本？ 意义：做任何工作都应该从6W2H来思考，这有助于我们的思路的条理化，杜绝盲目性。我们的汇报也应该用6W2H，能节约写报告及看报告的时间。 SMART原则 四 ?Specific 具体的； ?Measurable 可测量的； ?Attainable 可达到的； ?Relevant 相关的； ?Time based 时间的； 意义：人们在制定工作目标或者任务目标时，考虑一下目标与计划是不是SMART 化的。只有具备SMART化的计划才是具有良好可实施性的，也才能指导保证计划得以实现。 特别注明： 有的又如此解释此原则： ——S代表具体(Specific)，指绩效考核要切中特定的工作指标，不能笼统； ——M代表可度量(Measurable)，指绩效指标是数量化或者行为化的，验证这些绩效指标的数据或者信息是可以获得的； ——A代表可实现(Attainable)，指绩效指标在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标； ——R代表现实性(realistic)，指绩效指标是实实在在的，可以证明和观察； ——T代表有时限(time bound)，注重完成绩效指标的特定期限。
促进健康生活方式的相关制度
竭诚为您提供优质文档/双击可除促进健康生活方式的相关制度 篇一：员工健康生活方式激励制度 员工健康生活方式激励制度 为全面落实以人为本的科学发展理念，更好地关心和爱护员工，积极促进公司员工形成健康生活方式，进一步增强身体素质，结合公司实际，制定本制度。 1、公司所有员工均可参加健康生活方式激励活动。 2、公司每年专项列支一定经费用于健康生活方式的激励，保障激励活动的顺利进行。 3、公司每年安排员工进行体检，根据体检结果，结合全年未请病假，未因病住院治疗（外伤除外）等情况，开展健康生活方式先进个人评选，将健康生活方式先进个人与健康生活方式相关的先进事迹在公司网站进行展示，供员工学习。 ①主要体检指标要求： 体重指数、血压、血脂、血糖、肝肾功能正常，无脂肪肝，其他重要指标（如：）正常 ②健康生活方式先进个人奖励标准：
a、30周岁以下，奖励1000元 b、30-40周岁，奖励1500元 c、40-50周岁，奖励2000元 d、50-60周岁，奖励2500元 4、公司将员工健康生活方式先进个人比例指标纳入年 度先进部门评选考评。 5、本制度经职代会常任主席团会议讨论通过后试行。 20xx年7月14日 篇二：健康生活方式方案 一、成立全民健康生活方式行动健康单位建设领导小组，组长由单位主管领导担任。（有成立领导小组文件、会议记录、创建方案、计划、总结等） 例：xxx单位关于成立全民健康方式行动健康单位创建 领导小 组的通知 组长：xxx（单位主要领导） 副组长：xxx 成员：xxxxxx 领导小组下设办公室，xxx同志任办公室主任，具体负 责创建工作。 例：xxx单位关于成立全民健康方式行动健康单位创建 领导小
解决问题的7种管理工具
引子 在武侠泛滥的年代里，每个少年的心中都有一个江湖梦。在梦里，我们行侠仗义、杀富济贫、一怒拔剑、快意恩仇，用鲜血来书写我们的荣耀，用刀剑来追逐我们的理想。 在武侠盛行的日子里，每个少女的心中也有一个江湖梦。在梦里，她的意中人是一位盖世英雄，有一天，他会骑着白马来到她的面前。只要招一招手，就会跟他走，两个人、一匹马，随他到天涯。 从梦中醒来，才发现现实的世界是如此的苍白。是非在我们的眼中不再是黑白分明，没有大侠大盗也没有大奸大恶，无需拔剑、不能拔剑、也无剑可拔！生活更是平淡如水，没有白马银枪也没有花不完的银两，更没有痴情的少女为你递上一柄油纸伞，然后噙着泪水对你说：“江湖风雨多，请君多珍重！”面对现实与梦想的落差，多少人年华老去、激情不再、梦想成空，在蹉跎的岁月里，千言万语都化作一声无奈的叹息！ 但是，现实的世界真的如此的苍白吗？也许，你只是少了一双善于发现的眼睛。其实，有一个黑白分明的世界就在我们的身边，在这个世界里，我们可以拔剑、可以挥刀、可以快意恩仇。我们的敌人无处不在，他们有时会明目张胆的跳到你的面前，劈面给你一刀，有时又阴险的躲在一个角落里，在你毫无防备的时候向你掷出几柄飞刀。他们有时想一招置你于死地，而更多的时候，他们更想慢慢的折磨你直至你的肉体与精神彻底崩溃。 有些人可能会怀疑：“你说的是一个现实的世界吗？我怎么从来没发现？”其实，如果我说出敌人的名字，你就会明白，这确实是一个现实的世界，而且我们每个人都身在其中。我们的敌人有一个令人憎恶的名字，那就是“问题”。说到这里，我想大家都已明白我所描述的是怎样的“江湖”了吧！ 这个“江湖”其实就在我们的工作与生活之中。在工作与生活中我们总是会遇到各种各样、千奇百怪的问题。把这些问题当作我们的敌人，丝毫都不为过，每个人都会被许许多多的问题所困扰。在这个“江湖”里，我们大可以挥剑劈刺一番，而不用担心违反法律，甚至不用考虑江湖道义，一个人单枪匹马将问题挑落马下固然令人称道，三五个人“群殴”一个问题，将其斩成肉泥更值得鼓掌。这样的“江湖”难道不刺激，不精彩吗！而更重要的是，每砍翻一个问题，我们就距离我们的理想更近了一步，过关斩将、实现理想，岂不就是人生的真正意义。面对这样的“江湖”，你可以享受过程的快意，也可以品味结果的美妙，但绝不可以蹉跎了岁月，任年华老去！ 当然，行走江湖少不了几样趁手的兵器。有了这些兵器，我们就可以很容易的将问题砍翻在地，然后再踏上一只脚，让它永世不得翻身。近期，我们陆续推出的“持续改进七种兵器”系列邮件就是想把一些神兵利器交到大家的手上。这些兵器早已成名多年，饮过无数问题的血，每饮一次血它们就会更加锋锐，光芒四射。但如果长期没有问题之血可饮，它们就会变得黯淡无光。因此，请大家一定要勤加应用，不要让利器埋没在你的手里。 持续改进的七种兵器（一）——龙凤环