游泳腿部动作在少儿游泳教学与训练中重要性的探讨

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游泳腿部动作在少儿游泳教学与训练中重要性的探讨

作者：杨克妍

来源：《体育时空·上半月》2015年第02期

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-01

摘要本文探讨腿部动作在游泳中的作用，腿部动作在教学初级阶段中的积极作用，及加强腿部动作教学和训练有利于学会和练好游泳，运动技术水平越高，越需要具备良好腿动作和打腿速度，良好的腿的选才，有利于腿动作的形成和腿技术的提高与发挥。建议在游泳运动课余训练中，先进行或加强腿部动作的教学，有助于少儿游泳技术的快速形成，提高教学效果。

关键词游泳腿部动作少儿

少儿游泳早已被人们证明是一项对身体健康十分有益的运动。从长远来看也是培养我国游泳后备力量的重要途径，我国的少儿训练方针是“选好苗子，打好基础，系统训练，积极提高”。为从儿童抓起，国家又制定了少儿游泳年龄组训练大纲，十分重视少儿游泳的基础教学与训练工作。

一、腿部动作在游泳中的作用

腿部动作是大肌肉群的协调活动，参于做功的肌肉群较广，如腰腹部、髋部肌肉群，大、小腿及脚部肌肉群等，它直接涉及人体三个较大的关节——髋关节、膝关节和踝关节。靠腿部动作产生动力牵引机体在水中游进，依赖机体循环、呼吸等各系统的协同工作。游中，由于呼吸时胸部承受水的压力，吸气时须用力，循环和呼吸系统工作量增加，使呼吸、循环和运动系统各器官机能受到较强的刺激而得锻炼和加强，游泳素质逐步提高，增强体质，利于健康，利于训练。

二、腿部动作在教学初级阶段中的积极作用

少儿游泳教学先教腿动作有利于整个教学进程和扩大教学效果。在初学游泳时，先从腿动作阶段开始较易掌握陆上动作模仿，如自由泳、仰泳腿动作与日常行走动作相似，少儿时期模仿能力强，接受快，在熟悉水性阶段做一些水中行走、跳跃等练习及游戏，能解除少儿初学中恐水心理，在漂浮帮助下练打腿能产生较大的浮力和推进力，使身体有一个比较平稳的良好的流线型。下肢不下沉，给臂划水及完整动作配合创造优越条件，影响以后技术形成直至提高阶段。经过多年训练，逐渐形成技术风格。不断反复打腿练习，促进和提高腰腹部、腿部肌肉群力量和耐力，循环系统、呼吸系统机能改善，神经系统对肌肉的支配调节能力，给臂动作教学