谈谈对健美操的认识

谈谈对健美操的认识

一年来在老师的耐心指导和细心纠正下，我学习了一级、二级和黄金级健美操各个组合的动作，掌握了健美操中的诸如交叉步、并步等不同步伐，了解了健美操的相关知识，熟练了整套动作并以比较令自己满意的成绩通过了期末考试。在这一年中，我们欣赏着老师轻盈优美的舞步，羡慕着老师颀长瘦削的身材，跟随着老师的节拍度过了许多节有点累却充满激情的体育课。我深深地感觉到，学习健美操，更多的是培养一种生活情趣，它代表的是一种乐观积极、舒缓放松的生活状态。由于对更专业、更学术的认识不够，我只能从个人角度，浅谈我自己对健美操和健美操学习的认识，如有不当之处，还望老师指正。

作为一个从小到大都没有接触过舞蹈、艺术以及类似的教育的人来说，健美操对我意味着复杂的动作、动感的节奏和与我无关的美感。所以，大学一年级选课的时候，我抱着一定学不会的想发坚决而彻底地排除了健美操，选择了一直都很感兴趣的乒乓球。当时对健美操没有明确的认识，坚信自己不适合学习这么复杂的东西，虽然有些兴趣，也在对自己协调能力的怀疑和对初中做的广播体操的追忆中放弃了。所幸健美操没有放弃我，乒乓球与健美操的场地在同一个体育馆，每次上课，打球的同时可以听到动感劲爆的伴奏音乐，掀开帘子就可以见识到学习健美操的全过程，不知不觉中拉近了我与健美操的距离。尤其是在黄金级考试时，看到面朝不同方向的四位同学默契地散开又聚拢、协调一致地跳跃、旋转，近距离地感受到了健美操的魅力。因此，二年级选课的时候，我终于选择了健美操。

还记得最初学第一个组合的时候，我们围在一起看老师示范了全部动作，然后不由自主地发出惊叹，不约而同地鼓掌。那时候我仍很担心自己学不会，如今看来很简单的那些动作在最初学习的时候都极富挑战性。从第一节课起，我就明确了这样的意识，认为跳健美操一定要用力，要像老师示范的一样伸直手臂，随着节奏用力跺脚用力跳，每个动作都要一板一眼，这样跳起来才有力度有美感，否则没精打采软绵绵病怏怏的，就有违学习健美操的本意了。因此，每节课我都怀着极大的热情去认真学习。由于老师每次都将动作分解之后再分别教授手臂动作和脚步动作，我可以一点点循序渐进地掌握基本的步伐和动作。在之前看起来很难的东西分解之后就变成了可以接受吸收的一个个简单的基本动作。由此可以看出，任何事物都没有想想中那么复杂，只要从头开始，从最基础的入手，一点点深入学习研究，最终都是可以学会可以搞定的。我们需要的只是多一点点自信和多一点点练习。练成之后在音乐伴奏下把整套动作跳下来，一气呵成，畅快淋漓。

其实很多东西并不只是因为必须要选一门课去上才学习的。虽然我们从小就在学校和家

长的安排下没有自我意识地上过许多门我们自己都不知道意义何在的课程，而且随着时间的推移和学过东西的增多，很多之前学过的都已经忘记了，但大学里的课程不同，我们自主选择喜欢的内容，自己决定学什么，也知道所学的是有用的。因为感兴趣，所以会更加认真对待，也不会因为不再学习就不再练习。更多时候我们学的是一种技能、一种态度，比老师上课时所讲的范围更广，外延更宽泛。我们学会了老师教过的那些，可以更容易的自己将见过的其他未学过的动作进行分解，甚至可以自己随性地组合一些脚步和动作，丰富自己的生活，缓解所受的压力。在学习之余模仿着老师的动作做一些舒展运动或者拉伸运动，让自己全身得到释放，不仅锻身体炼，而且可以使自己心情愉悦，处于自由放松的状态中。

大凡体育运动，在让人享受运动本身之余，都有强身健体、增强体质一类的额外收益，而健美操在这方面的益处尤为突出。健美操是全身运动，能够调动身体的各个部分充分活动，增强整体协调能力，不知不觉中就可以达到减肥塑身的效果；健美操节奏分明，动感十足，可以增强对音乐的敏感度和节奏感，其简单但优美的动作给了不懂舞蹈的我极大安慰。每次播放伴奏站直准备的时候，听到音乐响起，就不自觉地绷紧，内心带着一点紧张不安和兴奋激动数着拍子。一旦动作开始，就仿佛不受意识控制完全凭感觉去做去跳，绷直手臂伸直脚尖，左转、右转、跳起、拍手……完全融入其中的样子，在整个过程中都非常开心，非常享受。虽然在我身上看不出有减肥塑性的作用，但每当想起老师的完美身材，我就更加坚信其这一作用。我要在以后的生活中经常练习，争取早日取得这一效果吧。有健美操的生活可以很放松很有情趣。健美操不仅仅是健身运动，也是某种释放自我、缓解压力的方式。

大学两年已经过去，我们的健美操学习也已经结课，但是结课不代表结束，我们对健康生活方式的追求永远不会停止。我们可以在以后的生活中保持热情，保持坚持锻炼的良好习惯，在闲下来的时候、心情好或不好的时候、想活动一下筋骨的时候，打开我们的伴奏音乐，跟着节奏跳起来，笑起来，享受运动带来的释放和快乐。不管在哪里在什么时候遇到什么情况都保持良好的心境，享受经历的快乐，或者辛苦，去享受生活，享受健美操。

谈谈你对健美操的认识[1]

谈谈你对健美操的认识 生命科学学院 20082513520 记得在高中时候，就对健美操有着某种向往，因着学习压力，一直把这种向往拉长，延到大学。回首这一年来的学习，有苦，有累，有沮丧，有快乐，还有那实现这一夙愿的美妙感觉。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操音乐节奏相对比较慢，鼓点节奏比较明显。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。 初次接触健美操，感觉入门并不那么容易，上肢和下肢总也协调不好。说实话，那时感觉绝对是沮丧……可看到老师的优美身姿时，又会鼓起那么一股劲！渐渐的对它有了了解，找到了它的感觉，自信也随之增长了不少。当我可以把一整套动作伴着音乐做下来时，内心总有种自豪感。 说起来，学习健美操的好处是不言而喻的，总结出来有以下几点： ① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质； ② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势； ③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体； ④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。 经过这一年的学习，感触颇多，不仅仅是对于“学习健美操”这一方面。健美操作为舞蹈的一种形式，它体现了一种积极向上的精神活力，是年轻的象征。由于具备了这种特征，就要表现出它的朝气，关于对它的学习，我总结出了几点： 首先，感觉很重要，从老师的动作上，音乐的节奏上，运用自己关节的灵活度对健美操进行诠释。 其次，协调好全身，保证动作的标准性，美观！刚开始时，协调起来总会有点难度，但一定要强迫自己做到，这样才能在以后的动作上达到和谐。举个例子来说，“V”字步，对于初学者没有转体 一拍右脚右手，手从侧面向上打直，二拍左手左脚，且双腿微屈，这一组合比较容易完成。另外有转体45度的V字步，一拍右脚左手，二拍左脚右手，这就要求练习者注意协调。 再次，还要有对音乐节奏的把握，健美操很动感，所以音乐中都会有重音，只要跟随重音，就很容易的把握好节拍。 最后，也是最重要的一点就是“勤练”。健美操像其他舞蹈一样，用大脑想动作，再如何如何明白也只是空想，是纸上谈兵。铁棒再粗，只要付出时

健美操的作用

[键入文字] 10081132 王天歌周二·3 健美操的好处 1、增强体质增进健康 经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力。健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大，从而大大提高机体的有氧代谢能力。健美操锻炼还能提高消化系统的机能。由于健美操中的髋部全方位活动较多，因此，这能有效地刺激肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。 2、改善体形培养端庄体态 健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。此外，通过经常性正确的形体动作训练，还能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。 3、调节心理活动陶冶美好情操 健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行锻炼，还能使练习者体验到个人与集体的关系，把"我"置于"我们"之中，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。 4、提高神经系统机能发展身体素质 健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加健美操运动，可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，有效的发展人体的力量和柔韧素质。另外，健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等的不断变化，可以加强人对动作的记忆力和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

幼儿基本体操的特殊作用

幼儿基本体操的特殊作用 摘要一直以来,幼儿园重视智力发展,却对发展体能认识不足。随着全民键身活动的广泛开展,幼儿基本体操作为一种幼儿体育教学活动越来越受到重视,成为幼儿健身、健心、健美的最佳运动方式。 关键词幼儿基本体操健身健心健美 1幼儿的生理、心理特征 幼儿处在生长发育期时,体重、身高增长较快,神经细胞容积增大,神经纤维增长,但神经系统功能不够完善;肌肉柔软,肌纤维较细,肌肉的收缩力较差,易疲劳,但新陈代谢旺盛,恢复快。随着生活范围的扩大,独立性增强,好奇、好动、好模仿、好强、好被人称赞,胆子大,语言和动作发展快,竞争性和自如性逐渐增强,愿学习简单生活技能,爱做集体游戏,喜欢与同伴交际。 2幼儿体育活动的特点 随着幼儿期支配运动器官的能力增强,使得学习简单动作成为可能。在此阶段,有目的、有计划、有系统地学习较复杂的动作和生活技能,把培养兴趣、爱好和习惯作为重要任务来抓,选用高密度、低强度、时间短、节奏快的练习,动静交替,劳逸结合,对幼儿的身心健康发展有很好的作用。 3幼儿基本体操的特点 幼儿基本体操是一种融姿态操、礼仪操、艺术性体操、素质操、轻器械操为一体,以全面、协调发展身体素质为原则,并在音乐伴奏下进行,以达到增进健康、培养端正的体态、塑造美的形体为目的的一种锻炼方式。幼儿基本体操锻炼可培养幼儿不怕苦、不怕累的意志品质和独立生活能力,培养幼儿勇敢向上的自信心和毅力,增强幼儿的集体荣誉感,提高幼儿抵抗疾病能力和健康水平;使幼儿性格开朗,养成举止文稚的行为习惯,身体素质、机能得到全面发展。 4幼儿基本体操的动作结构及其意义 (1)坐、站立姿态操:为培养正确的坐姿和文雅、健美的站立基本姿态,选用椅子为练习工具,达到“坐有坐相,站有站相”,举止规范,培养挺拔的体形体态的目的。 (2)艺术性基本体操:选用竞技体操和艺术体操中最基本、较典型、简单、优美、协调性强的动作及常用的基本舞蹈步法,以培养幼儿的协调性和节奏感,启发幼儿的想象力和表现欲。 (3)身体素质操:以发展幼儿的身体柔韧性、灵活性为主,增强力量为辅,选用一些有利于幼儿身体素质全面发展的动作,促进幼儿身体素质均衡发育,为进入小学打下良好的体质、体能基础。

浅谈健美操的健身价值专题报告

浅谈健美操在体育课中锻炼价值 车刚 健美操它起源于传统的有氧操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，通过规定的套路动作，或轻器械进行的有氧练习，提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体焕发精神，娱乐身心，达到锻炼身体的目的。健美操有很强娱乐性、观赏性、针对性和时效性，节奏感强，练习时间可长可短，可以根据自己的身体状况调节负荷，所以她适合不同年龄，性别，职业，基础的人群锻炼。 健美操它以健身为目的，通过在有氧功能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高高有氧代谢能力来增强体质、增进健康、健美形体，焕发精神，娱乐身心。同时它融合了体操、音乐、舞蹈为一体，讲究针对性和实效性，节奏感强，通过徒手，轻器械练习来达到健身、健美和健心的目的。 健美操作为一项有氧运动项目，通过特定的套路规定动作在音乐的伴奏下连续的运动，强度都在中低强度，持续的时间比较长。长期进行健美操练习，生理机能指标会发生显著变化，表现为肺活量明显增大，呼吸系统机能提高。同时心脏经过有氧运动的锻炼，心输出量增大，安静心率下降，台阶试验指数升高，心血管系统机能提高。因此健美操运动可以有效地提高机体的有氧耐力，可以提高心血管系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、神经系统的机能。经常练习，有助于增强身体各肌群之间的协调关系，提高大脑皮层运动中枢兴奋和抑制的转换能力，从而提高人的灵敏素质。经常进行健美操锻炼可以提高人的耐力、力量、灵敏、柔韧等素质，还可促进血液循环及新陈代谢。 健美操中各种走、跑、跳动作可以使全身的关节和肌肉都得到锻炼，各种局部练习如、转体、收腹、提臀、举腿等动作，使整体更加匀称，塑造健康美的体型。进行健美操锻炼之后腰围、臂围、上腿围显著减小身体机能有明显的改善。

学习健美操的好处和意义

健美操对身体素质的意义 人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的，但对娱乐有不同的理解。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此，健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验，也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下，出现了一些自称为健美操的运动形式，人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值论在体育运动中的具体表现，是人们的体育需要追求的目标，更确切的说，指的是体育这一客体与主体(人或社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的，体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。 健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，征服着爱美的女性，倍受人们的喜爱。 健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。 1、塑造形体美：健美操的具有锻炼价值，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可

对健美操的认识

对健美操的认识 大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我选的是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。 在我看来，健美操是美与艺术完美的结合，是一项极具观赏性的体育项目，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，突出了体育运动“健”、“力”、“美”的特点。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。 健美操是在优美和谐的音乐伴奏下的肢体运动，是一种内在美的表现，它既有节奏明快的有氧练习，也是身体充分伸展的缓慢拉伸的形体动作。从资料上我得知健美操对大学生身心健康有着积极的作用。学生在具有浓厚兴趣的基础上，对追求健美的体格，优美端庄的姿态，潇洒得体的举止非常重视。健美操能使我们身体外形更加匀称和谐，体态更加刚健柔美，动作刚柔相济。同时它有助于学生之间的思想交流、增进友谊。它能提高人的注意力，还能锻炼顽强的意志及增强人的自信心和奋发向上的精神。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 一、健美操的内容和分类 1、健美操的内容 成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。 2、健美操的分类 健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。 竞技健美操： 竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。健身健美操： 健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。 二、健美操常用的几种手型 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。其中有并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式。 三、健美比赛的裁判标准 男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据： 1.肌肉是否匀称 2.体型的比例 3.肌肉发展程度 4.肌肉明显度 5.皮肤色泽 6.骨架与体型 7.造型姿势 8.综合印像. 健美操锻炼的原则： （一）循序渐进持之以恒 健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应

我对健美操的认识与理解

我对健美操的认识与理解 --学健美操的感受 大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立可篮球。网球，羽毛球，轮滑，攀岩，健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我的首选则是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。 起初我对健美操并不是十分了解，只晓得它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。但这些都只是表面的粗浅认识，随着健美操课程的深入展开，在老师的讲解与师范下，我对健美操的了解与喜爱也与日俱增。 健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及竞技比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及女子单人健美操等。具有动作的多变性广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。不仅这样。练习健美操还应注意合理安排时间与次数，注意运动卫生等。 健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一。二个动作组

合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格吧，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到象老师以及优秀学员那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。一直以来都认为选择健美操是正确的，不仅因为我选择了一项好的体育项目，更因为我选择了一名优秀的教师。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。 健美操是我的选择，尽管我做得不出色，但它对我很多帮助，使我受益非浅，所以建议学习过的人能不时练习一下，未学过的人尝试接触一下。它对人体健康的作用有很多。也许我们不会做得象专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。经济与管理学院刘琳指导教师：王丽娟 健美操学习体会 在没有学习健美操之前，每次远远的看见那些健美操的同学，觉得他们的动作很美，给人一种朝气，活泼的感觉。所以，上大学时体育课我选了健美操。 初次上健美操课，感觉很兴奋，认真的学习，练习老师教的每一个动作，希望可以做得和老师一样优美，

体操教学中保护与帮助的方法及意义

体操教学中保护与帮助的方法及意义 摘要本文首先论述了体操保护与帮助的基本概念，然后就保护与帮助的方法和意义进行的浅析。 分析认为准确、灵活、适时地进行保护与帮助，不仅可以避免危险事件的发生，而且对练习者理解和掌握体操动作有重要的意义。 在体操教学中怎样做好保护与帮助是至关重要的，有效的发挥保护与帮助的最大作用是体操教学必须具备的元素。 关键词体操教学;保护与帮助;方法和意义1、前言随着体育文化和社会文化的不断发展，现代体操也在加速前进、不断发展中。 现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目[1]。 体操是学好其他项目的基础，具有能锻炼人全面发展的综合素质能力，因此也被成为运动之父。 体操运动是一项内容丰富、练习方法多样的运动项目，因此体操对综合素质的要求高，动作的难度系数和危险性也相对较高，所以保护与帮助是体操项目的独有的特色板块。 无论是作为老师还是学生，都应掌握正确的保护与帮助的要领，因为安全是所有体育项目首先应该注意的问题，安全是做一切动作的前提。 2、保护与帮助的概念体操中的单杠、双杠、技巧或者其他项目都具有一定的危险性，很容易出现摔跤或是扭伤，有效的保护与帮助能更有助于体操教学的顺利进行。

体操教学的特点是运用的广泛性、教学手段的多样性、教学流程的严谨性、组织教学的安全性以及教学过程中的美娱性。 无论是体操中的单杠、双杠、技巧或者其他项目都具有一定程度的危险性，且组合动作多比较复杂，很容易出现摔跤或是扭伤，有效的保护与帮助能更有助于体操教学的顺利进行。 在练习者动作失败或者出现错误或意外可能发生危险时，运用接、抱、拦、挡和拨等手法使练习者避免受伤的安全措施叫保护。 而帮助就是给予练习者助力、信号、标志物和限制物等，使其更快的建立正确的动作概念，使练习者更好的体会动作要领，提高动作技术的措施。 保护中有帮助，帮助中有保护，两者是相辅相成的，同时作用于练习者。 对于保护与帮助者而言，一定要熟练技巧，因为不恰当的保护与帮助也会使练习者发生危险。 保护与帮助是支撑整堂课顺利进行的必要部分，一堂体操课是不能脱离了保护与帮助的。 3、保护与帮助的分类与方法全面了解体操教学中保护与帮助的体系，并合理科学的进行归纳总结，对于教师灵活的利用方法，提高教学效率和质量有很大的帮助，也有助于学生培养自我保护的意识。 保护与帮助必须遵循1区别对待、因人而异；2缓减压力、男女有别；3难度适度、注重质量。 31、体操动作的保护方法技术类动作的保护方法可以分为他人保

浅析健美操训练技巧与创新

浅析健美操训练技巧与创新 发表时间：2012-08-28T10:53:56.747Z 来源：《赤子》2012年第13期供稿作者：韩秀红[导读] 随着我国体育教育教学的快速发展，教学方法和教学手段日趋国际化，我国健美操训练过程中目前存在很多问题。韩秀红（黑龙江职业学院，黑龙江哈尔滨 150000）摘要：随着我国体育教育教学的快速发展，教学方法和教学手段日趋国际化，我国健美操训练过程中目前存在很多问题，作者在文中针对 体育教学开展分析与研究，对健美操的训练技巧与训练难度做出分析，并且在文中开展一定的健美操创新型分析，提出创新发展意见。关键词：健美操；训练技巧；训练创新 1 健美操运动的特点 健美操是一种比较常见的运动项目，其注重在以音乐配合的情况下，将身体舒展力与灵活力逐渐表现出来，并且根据音乐伴奏的节奏感和效果展开一定的运动效果。竞技性健美操主要展示运动员的连续性表演能力和高强度的动作表现能力，成套的动作必须通过动作和音乐进行展现，而且还要完美的融合与体现出艺术的美感，要保证高强度运动下，身体具有一定的柔韧性和耐力，在一整套的运动过程中可以通过所有的动作，音乐与技巧性训练提高体育运动项目的完整性，复合性，保证了全套体育运动流畅性的同时还要注意以下几点特点：第一，健美操要注重以操为主，操舞结合的方式去展现健美操的魅力，在身体某一部分的训练与运动过程中需要显示出身体某一个部分竞技性健美操的主要功效，而且还要注意身体姿态的完美展现与动作达标的细节问题，需要结合身体的力量、柔韧、协调、灵敏等几点内容做出练习，提高舞蹈的造型美感和外形美感。第二，要具有一定的艺术性，健美操本身强调的是身体的艺术形态与运动功能结合的展现，要加强身体健美运动的能力与身体形态艺术的魅力，这样才能让健美操的真是意境得到表现，要尽可能的展现健美操的力度，展现健美操运用的姿势与造型美感，展现健美操运动的柔韧性。第三，健美操运动动作的风格，健美操运动的动作风格就是一种艺术形式的展现，因为健美操艺术感的展示要蕴含一种动作风格，所以必须要体现出某种文化，其中比如中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其贯通于全套动作的始终.每一套健美操保持一种风格的特点，这样才能保证健美操的运动格调，并且朝着这个方向设计动作，以这种特点为运动趋势。 2 健美操的训练内容 2.1 健美操的力量训练。力量练习主要目的是为了保障健美操每一个运动动作的形态准确，而为了达到这种特定的身体形态，身体的力量和素质就必须得到相应的提高，所以力量的训练在健美操项目中具有不可替代的作用，力量素质其中包括上肢力量，上肢力量主要指的是肩部带肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌等部分，而且还要包括腰腹部力量，尤其是重点放在腹部与背部的肌肉群力量训练，在下肢力量中要加强训练腿部肌肉，还有弹跳运动能力。 2.2 柔韧性训练。在健美操运动过程中，要注意大幅度的踢腿训练和弹跳步伐的训练，要充分展现运动员身体素质中的柔韧性，柔韧性身体素质也是提高身体运动能力的关键因素，肩部应该重点提升伸展性和灵活性，腿部应该重点提高体前和体侧的伸展能力和控制力，在腿部和胯部应该重点提高大幅度的踢腿能力，腿部的控制能力和髋部的灵活性是提高健美操运动的关键。 2.3 耐力素质训练。运动员在日常身体素质训练过程之中需要重点提高耐力训练的时间和强度，比如在中长跑变速跑、规定时间的各种原地跳及跳绳、往返跑等添加一些其他运动，比如在往返跑过程中添加5个俯卧撑。甚至还可以在中长跑中添加20个蛙跳或100组跳绳等等，要在整体性训练之中加强身体各部分的力量型训练，进行循环训练，对健美操的不同动作进行分类研究和练习，注重耐力与健美操身体素质的结合。 3 健美操创新发展的一些启发 3.1 提升教练员的创新意识。教练自身的教学素质和能力决定了健美操运动员的健美操学习效果和健美操运动的掌握要点，因此对待健美操教练员的自身素质而言，需要认真分析，从提升其自身的创新意识为主要发展方向出发，提高健美操的创新发展能力。教练员要提升自我创新意识，在健美操形态上做出创新，在健美操音乐伴奏上做出创新，在健美操整体编排上做出创新，激活教练员自身高强度的创新思维，提高自我创新意识，树立坚强的意志力和发扬冒险精神。 3.2 提高教练员综合知识掌握水平。教练员自身综合知识掌握量的多少直接决定了教练员对健美操安排与设计之中的一些技巧性运用和全新动作难度的开发，只有不断完善教练员的知识面，提升教练员的教学水平和储备更多的知识资源，才能够更好的求得生存，实现真正的突破，并且掌握将健美操的专业知识进行融合，将一些其他舞蹈和运动操的灵感引入到健美操的教学过程中，如学习现代舞、迪斯科、武术、芭蕾、形体等相关项目的知识来丰富自己的知识结构，从而为其创新能力的发展奠定基础。 4 健美操的创新发展方向 4.1 审美观念的更新。审美观需要一个渐进过程，在过程中不断得到完善和提高。人们对美的追求很多，但往往注重在容貌的装饰，服装的搭配上，忽视了美的动力性，动力是美的最好展现，只有各方面协调统一才能组成美的整体。美的整体性体现在动态美和静态美上，正确地欣赏体味动态美，不但是一种精神的静养，同时还是一种对自身生命活力的策动力。我国传统的审美观念需要创新和变化，传统的审美观念是强调体格的强健，形体的粗犷与伟岸，豪放的阳刚之美之中带有十足的潇洒，与音乐结合，展现出肌肉的力道与柔和。现代化生活之中爱美之心人皆有之，美是不分年龄与层次的，老年人的美是享受生活的快乐，而青年人的美是朝气蓬勃，审美观念的改变将会对健美操整体运动产生影响，从而保证健美操的运动理念的创新。 4.2 动作编排与设计的创新。最近兴起的街舞是继现代舞之后又一时髦的健身活动，街舞风格休闲，动作洒脱，是最近流行的一种音乐风格和舞蹈动作的结合，从而风靡兴起，从街舞的兴起和发展我受到很大的启发，既然街舞可以把流行的音乐和舞蹈动作完美的结合起来，健美操也可以创编出风格各异的形式，更贴合时代的气息，健美操节奏感强，可以和其他运动项目结合，创新出更广泛，更全面的形式。 健美操在未来可以与武术动作进行结合，引入武术动作之中的踢腿和甩腰等运动，将伸臂与击掌的动作互相融合，还可以引入旋风脚和鲤鱼打挺的一些高难度动作，这样会使健美操运动本身具有一些传统风格，还可以在健美操中设计一些传统中国风格的衣服设计和装扮设计，体现出中国文化的风格。还可以引入一些空竹和毽子的配合，让健美操更多了几分色彩，甚至健美操还可以与球类运动互相结合，将篮球、羽毛球、网球、高尔夫球、排球等运动融入到健美操运动之中全面增强身体的协调性与柔韧性，提高身体灵活运动的能力，改善身体运动能力的不足和缺陷。

健美操学习心得

体育课的学习心得体会 关键字：健美操，学习，收获，大学体育，身心健康 摘要：我的健美操学习历程和心得体会 我对大学体育课的认识和以及我的收获 正文： 时间过得真快，眨眼间，进入大学已将近两年的时间了，跟着老师学健美操也有一年半之久了，眼看大学的体育课就要画上尾声了。学习了一年半的健美操，虽然谈不上什么心得，但感触颇深。 想想大一的时候，刚开始只是因为看大多说女生都选健美操，所以我也就选了这个。后来大一下开始学习时才发现没有自己想象的那么简单，我对音乐本来就没有什么感觉，很难听出音律啊、节奏啊什么的，以前只学习过太极拳，也没接触过太多类似的健美操，对动作的领悟能力也很差，所以大一下学期学习的很是辛苦，有的时候都有点恢心，想放弃了选其他的体育项目。后来又想想别人都可以做到，我却差很多，说明我这方面有欠缺应该努力学习才对，所以经过一段时间的思想斗争，才摆正了自己的学习态度，开始认真学习起健美操。不过即便如此我还是碰到了很多问题，好在平时课下有同学的帮助和指导，大一下总算及格了。 经过大一下的培养和锻炼，到大二上我对节奏有了一定的感觉，虽然有时也会抢拍，但是比起之前的完全听不懂已经好很多了。到了大二下学期，也就是这学期，我很高兴的发现这次用的音乐比较有节奏，较之前的更容易听出来；这学期学习的动作也不像之前那么柔，而是追求力度和速度，而且动作好像也比之前的少了点，所以对我来说学习起来稍微简单了点，后来想想大概也是有之前的学习做基础的原因吧。

总之，想想这一年半的健美操学习之路，除了彷徨和无助外，更多的是收获。通过三个学期的学习，我对节奏有了一定的感觉，虽然不能说总是能把握得很到位，但是起码不会像之前一样完全听不出来了。其次，我对动作的学习能力也有所提升，以前跟着老师做好多遍都还是很难记住，下课还要反复的练习才能掌握，现在有时上课认真做，再次上课之前复习一下，居然还记得，所以我对自己的进步也很是激动。再次，在体育课上，不管有多累，心情都非常的舒畅，因为每个毛孔都在出汗排毒。动作是多种多样的，有简有繁，时而快时而慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，长时间的学习增进了自身的灵敏度和柔韧性，是身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。不过我自己清楚，自己跟别人还是有很大差距的，虽然从下学期开始就没有体育课了，但是我想把健美操作为一种兴趣爱好，长期的坚持下去，以后在没事的时候也可以多练习，这样既有助于自己的身体健康，也有助于陶冶个人情操。 说完了健美操的学习，下面我想谈一下我对体育课的了解和认识。上了大学以后，我们的课余时间变的多了起来，但是对于大部分学生来说并没有把这些时间用在体育锻炼上，恰恰相反，大学的锻炼和运动大概没有高中时候多，所以大学体育课本着增强体质和陶冶情操的原则，成为了大学生的一门必修课增强和完善大学生的身心素质，我们只有具有了健康的身体和良好的意志品质才能保证学习顺利，因为“身体是革命的本钱”。大学体育就是要培养适合现代社会需求的大学生，是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。再反观我们的体育学习，在这两年的体育学习中，我也有很多的收获，不仅身体得到了锻炼，心里上也得到了锻炼，通过体育锻炼培养了我们积极向上、

体操的作用和意义[教育]

体操的作用和意义[教育] 体操的作用和意义 1体操在中学体育中的作用和意义, 答: 1、从基本体操对人体活动中的生理、心理的影响，叙述在中学体育教学中的作用，从而要求高师体育系要加强基本体操教学，培养学生组织能力，这对成为合格体育师资具有极其重要的意义。 2、中学体育不仅是以增进人的健康和娱乐为目的，以人体运动为基本手段，给人以生命感悟的丰富的身体活动和审美体验活动，是生命活动的展现和人的本质力量的凸显;同时，文化体育的理念是一种以寻求人得生命本质为基础，一遵旨那个人得生命尊严和价值为前提，一人得生命的整体性、和谐性为目的的理想观念，是一种体现以人为本的思想观念和精神追求。中学体育不仅是素质教育的重要内容，也是素质教育的重要手段。中学体育在实施素质教育中的作用和地位是无可替代的。 3、1 前言中学体育课由准备活动、基本部分、结束部分三个部分组成。准备活动不仅可克服内脏器官的惰性 ,提高运动器官的工作能力 ,预防伤害事故 ,为课的基本部分做好生理上的准备 ,还能培养正确的身体姿势 ,有利于学习和掌握各项运动技术。基本体操包括队列队形、徒手体操、轻器械体操、在专门器械上的练习 ,是准备运动的主要内容。准备运动的好差一方面影响到上课的效果 ,另一方面影响人的体形发展。可见 ,基本体操在中学体育课教学中具有不可估量的作用。队列队形练习能集中学生注意力 ,振奋精神 ,提高学习情绪。徒手体操、轻器械体操、专门器械上的练习能全面活动身体的各个部位 ,为基本教材的教学作好充分准备。2 队列队形的作用队列队形练习在完成组织教学的各种措施中都占有特殊重要的地位。从课的开始———集合到结束解散的整个组织过程必须依赖于一定的队列

浅谈健美操的创编

首都体育学院成人教育毕业论文 题目：浅谈健美操的创编 作者： 年级： 2010届 函授站： 专业：体育教育 学习形式：函授 层次：本科 完成日期： 2009.7.18 指导老师：

浅谈健美操的创编 摘要：通过对普及性健美操性质、要求及参加对象特征分析，阐述了音乐选择和队行编排在创编中的作用。 关键词：普及性健美操创编推广对象 前言： 近年来，随着科技的进步，生活节奏加快，社会物质文明和精神文明不断发展，各方面的竞争也日趋激烈，这就要求人们要有良好的心态、健美的体魄、文雅大方的举止。健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它节奏快、时代感强，贴近生活，适应各种社会层次、年龄结构。目前，健美操运动以其强大的生命力和富于艺术性的表现形式，在世界范围内开展起来，成为一项深爱人们喜爱的体育项目。学生们对此更是乐此不疲，热情高涨。通过开展健美操教学，不仅可以达到锻炼身体、增强体质的目的，还可以激发学生的体育兴趣和审美情趣，对启发智力，净化心灵起到积极作用。 正文： 几年的体育教学工作，虽然，不是特别优秀，但是，对健美操的创编也略有心得；尤其是近几年健美操在教学方面的运用特别广泛，受到广大师生的厚爱，它的发展速度相当快，而健美操的创编是其发展的决定因素，掌握了健美操的创编方法，才能便于健美操的普及，并向着良性方向迅速发展；本文正是针对创编这一问题进行尝试性的研究。 1.编排应围绕性质和要求来进行 编排一套健美操首先应明确要编排的操的性质，因为性质不同，编排的形式与侧重点就会不同；所以编排之前要了解对什么样的对象编排、编什么样的操、是比赛性的、展示性的还是表演性的。 比赛性健美操是以争取优胜为直接目的，要想在比赛中获取优胜，编排应从竞技竞争的角度考虑，在各方面都具有突出的表现，因此在动作素材的选择上，应独特新颖，具有创新意识和时代气息。动作协调自然，舒展富于韵味，动作的连接与组合巧妙有特色，成套操应有相当的难度。同时，还应明确所要编排的操的有关具体要求，了解比赛的规模和其它参赛队的水平与实力，为编排提供较全面的参考依据。而展示性和表演性健美操，无论是动作的选择，还是音乐的选择，都应多从观赏性艺术性角度出发，以展示表演的目的与主题为重点进行编排。音乐的节奏不必太快，动作不必

浅谈幼儿体操对幼儿身心发展的作用

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/588404885.html, 浅谈幼儿体操对幼儿身心发展的作用 作者：金汪芝万淑娥 来源：《知音励志·教育版》2017年第02期 摘要 幼儿的体操特征都是都从幼儿的心理特征、生理特征、认识规律以及肢体运动的特征来出发，指导促使幼儿身心健康发展，从而获得科学、自然的教育目标和手段，在保证健康教育和促进身心发展方面具备实践作用，幼儿的体操将幼儿作为对象，将增强体质为目标的大众健身体操。文中将主要介绍了幼儿基本体操的概念，同时阐述了幼儿体操对幼儿身心发展的作用。 【关键词】幼儿体操；身心发展；作用 幼儿基本体操给幼儿的各个方面带来了非常积极地效果，对生长发育有非常关键的效果。基本体操教育活动当中将幼儿作为主体，将主动性凸显出来，结合如今科研理论基础将幼儿的自主、自由、兴趣进行培养，真正的实现幼儿体育教育的目的。 1 幼儿基本体操的概念 将学龄前儿童作为对象的幼儿基本体操，将徒手操作动作视为主要，加上简单的技巧动作，加上多种灵活多变的队形变化和造型。加上节奏欢快的音乐，是通过团结合作完成的体育活动。它和竞技体操运动有非常大的差别，幼儿体操训练是按照幼儿的生长发育规律，从幼儿的生理特征等各个方面出发，将幼儿身心健康发展引导，从而获得更好的教育目标，在健康教育和促进幼儿身心发展方面具有实践意义。 2 幼儿体操对幼儿身心发展的作用 2.1 幼儿体操可促进儿童身体的全面均衡发展 幼儿基础体操要根据人的部位，从头、肩、肘、腕、手、胸、或上下肢为主的躯干动作为中心，或者将躯干作为重点将联合不同性质的动作成套练习。综合各种动作，达到平衡各个部位的锻炼强度，保证幼儿身体素质全面均衡发展。一旦在幼儿发育阶段，重视培养和锻炼儿童的体质，发展儿童的身体协调性、灵活、力量和灵敏性，给未来幼儿的学习生活打下良好的素质基础，保证身体健康。发育当中，幼儿的基本体操动作能够将身体各部位更好的得到锻炼，同时积极的促进幼儿健康。尤其是因为现在人们物质生活水平比较高，营养充足，儿童比较容易出现偏食挑食情况，有些儿童比较肥胖，有些体弱多病，幼儿的身体素质逐渐降低，幼儿体操能够更好的保证儿童的身体健康。 2.2 幼儿体操可促进智力的发展

浅谈健美操所具有的美感和运动价值

浅谈健美操所具有的美感和运动价值 生命在于运动，运动健美人体。健美操是一种融“健”与“美”为一体，结合了舞蹈、体育等运动形式，是一种在和谐音乐伴奏下，运用专门健美器械或徒手进行的一种身体练习。同时健美操还是一项符合人体结构特点的有氧运动形式，其运动量和运动强度非常适合在社会上推广和普及。它能够帮助人们充分活动身体的各个部位，同时还可以起到良好的塑造形体作用，满足人们对美的追求。 一、健美操的起源与发展 现代健美操萌芽于20世纪60年代初期，至今只有40余年的历史。因其具有简单易学、娱乐性强、老少皆宜等特点，而且美体、保健、医疗等实用价值高，所以广受欢迎，在短短的时间里成为全世界最为推崇的健身项目之一。 健美操是在欧洲各种流派体操的基础上发展起来的，其中又借鉴了东方体操的基本动作，以及非洲舞蹈中的节奏和动感。它的出现改变了人们对传统体育锻炼方式的认识，它不再是一种单一、枯燥的肢体运动，更多的人们开始从这项运动中体会到美和快乐。早在20世纪80年代中期，法国就有数百万人进行健美操活动，仅巴黎市不同档次的健身场所就有近千家。在英国，每天清晨也有数百万人跟随着电视教练的指导，进行健美操锻炼。美国是现代健美操的故乡，也是健美操发展的热土，在美国从事健美操运动的人数约有2000万，创办了数千个健美俱乐部、健身房。美国还在1985年举行了阿洛别克健美操比赛，正是通过这次比赛，健美操得到了迅速推广，成为世界范围内的运动。 健美操不仅在欧美地区发展迅速，在亚洲也受到了欢迎。日本在20世界80年代，就成立了“健美操协会”。1982年在日本举办的“国民体育大会”上，有数千名普通妇女及老人表演了彩带舞蹈等健身体操。1984年日本举办了首届远东健美操大赛。除了日本，健美操在韩国、新加坡以及泰国等地也有较大的影响，受到各个阶层的青睐。 除此之外，健美操在一些经济欠发达的发展中国家和地区也得到了不同程度的开展，各种健身场馆、健美操俱乐部、健美培训机构几乎遍布了各大洲。不同国家、不同年龄、不同职业、不同地位的人都投入到健美操运动当中，从而掀起了健美操运动的世界性浪潮。 二、健美操所具有的美感 1.姿态形体美 早在原始社会，人类对自身“美”有着执著的追求。为了向自然界索取生存的条件，人们必须有强健的身体，因此，体魄强健被视为美感和力量的象征。古希腊人从唯物主义的观点出发，认为在世界的万事万物中，只有健美的人体才是最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。他们把人体的美看作美的最高标准，认为人体的健美是最理想的美。 马克思说过：“社会的进步，是人类对美的追求的结晶。”爱美之心，人皆

2020学习健美操的心得体会

进入大学接触到了一个以前未曾上过的体育课程---------健美操。因此对于这门新教程也有了一些心得感受。 经过几个月里的练习，使我的关节灵活，提高动作的协调性，另外美妙而有节奏的音乐可以陶冶情操，激发情绪。二者结合的健美操运动是我们大学生的体魄健壮，又是身心得到了协调发展，在紧张的学习文化课之余调解了情绪，深受我们这些平时文娱活动较少的大学生的喜爱。健美操的广泛开展，提高了我们自身文化素质和道德水准，促进身体正常发育。另外在40人的课堂中，加强了同学之间的交往，对加深友谊，扩大我们大学生的社交范围，有重要作用。 每次上课环境优越的健美操房，漂亮的健美操教师均给我留下深刻的印象，健美操充分体现了年轻人的特点，刚劲有力、优美大方、富有朝气、舞蹈因素多有明显的锻炼价值。我们在训练中往往存在较大难度的问题，这些都需要平时注意积累，深刻体会并课后练习。按照动作规范练习，加强了熟练程度，因此我取得了健美操90分的成绩，使我感到很满意，更对这学期的健美操课充满了无限的兴趣和热情。 我总结健美操力求使柔美、刚健并存，表现出"动"与"静"、"健"与"美"的风格特点。我会用真诚的心，热情的心投入到健美操的课程中，因为这项课程使我感到唯一轻松的一门课程，每次周三上完课后，都感到意犹未尽，身心舒展和振奋的情绪是我们更好的投入下一节课。我喜爱健美操运动，更喜爱其中无穷的快乐。 从前的我没有接触过健美操，一直以为健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。可当我有幸慢慢走近它时，我才发现它还有更深层次的内涵。 健美操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发现看似简单的动作，在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。这个初级阶段会维持一段时间，被称为"入门"阶段，若没有一定的毅力与恒心，就过不了这一关。自动选择放弃了。而我不是那种人，因为我想看看接下来他还会怎样"折磨"我。于是我走到今天，让我看到了他的全部美丽。 健美操能让人更自信。过了那个"入门"阶段，每个动作学起来都不会太难，可做起来有非常拘禁，想做又不敢做。我称此为"完善"阶段，就是将健美操的每一个动作练熟之后，让他美观、大方，当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。 与健美操"相处"的过程中，他给我们带来无限的财富：学会思索-------在思索后做动作；学会搜索-----在搜索中达到近乎完美的顶峰；学会探索------在探索中创造更完美的肢体语言┉┉ 我爱健美操，就是如此。 不知不觉，健美操课已经快结束了，当初感觉看老师跳的那么轻松，我们却在下面手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感觉自己做起来不熟练、不连贯。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得很优美。课后，回到宿舍，我们下载了这套健美操，跟着视

我对健美操的认识与看法知识讲解

我对健美操的认识与 看法

我对健美操的认识与看法 高中是看到体育生跳健美操，觉得跳得很好看。跟舞蹈比它更阳光，跟武术比它更有柔美。经常在上体育课时偷偷去看体育生跳健美操，那是幻想我也会跳，然后站在舞台的最中央，下面全是我的观众。到了大学，体育自由选择。我选了梦寐以求的健美操。 第一节课时感觉很美妙。前面是优秀的健美操老师，耳边响着有节奏的音乐。以前对健美操也没有多少认识，只是觉得跳的好看。通过这近一年的学习，我了解到：健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及经济比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及担任健美操等。具有动作的多变性，广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。 健美操的学习是一个循序渐进的过程。现在我已经由一个动作不会到会一两个动作组合了。尽管学习的时候遇到很多问题。比如：我动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯。不如其他同学做的好，但每次老师都很认真的纠正我的错误，一遍又一遍，老师每次还我，让我跟有自信去跳。我不后悔我选择了健美操。不仅因为我喜欢健美操，而且健美操老师很有责任心，有耐心，有爱心。虽然我的健美操水平不好，但是我觉得健美操可以培养一个人的气质。通过近一年的健美操的学习，我觉得我跟爱运动了。而且，健美操还是我的身体协调能力有所增进，乐感也变好了。还是身体的灵敏，柔韧性更好了。 回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：1塑造形体美：“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外

貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用！2增进健康美：“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活