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跳绳后的拉伸运动有哪些呢

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导语:相信大家对于跳绳这一个项目都不陌生吧,跳绳不仅仅是一种娱乐的方式,同时它对帮助我们减肥也有很好的功效,但是大家必须注意了解的是跳绳

相信大家对于跳绳这一个项目都不陌生吧,跳绳不仅仅是一种娱乐的方式,同时它对帮助我们减肥也有很好的功效,但是大家必须注意了解的是跳绳之后,应该做一些拉伸动作,这样才可以有效的避免你的腿部变得越来越结实,而下面就是跳绳之后的拉伸动作介绍,大家可以多去认识和了解一下。

1.跳绳间隙不要补充水分,因为最多也就跳40-60分钟,不需要这么快补充水分,而且运动中间喝水也容易岔气儿;

2.跳绳后不要马上喝水,对身体不好哦;

3.跳绳后不要马上停下,要反复走走,做做高抬腿,活动活动脚腕,可以有规律的扭扭脚和手腕,最少两个八拍;

4.按照跳绳前的那些热身运动重新做一遍,每个动作都要加一遍;

5.用玉珠铉瑜伽的前几个动作,可以修饰身体侧面的曲线,也就是腰部曲线,不知道大家听说过没有,反正很有效,跟大家描述一下哦;

如果你也选择用跳绳的方法,帮助自己减肥,那么上面所介绍的这些跳绳之后的拉伸动作就应该多去掌握和了解,可是也要告诉大家的是,不仅仅是跳绳需要做拉伸动作任何运动之后,拉伸动作都必不可少,只有这样才可以帮助你,更好地缓解运动之后的酸痛。

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