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八年级体育下册 第16周 第32次课教案

第32次课

教材1、关于体操的一般知识2、几种简易的锻炼方法

课的任务1、使学生了解体操的一般知识。

2、使学生学到并能够掌握1-2种简易的锻炼方法。

教学内容:

一、体操是我国主要的体育运动竞赛项目之一,也是教学与训练的一项重要内容。通过竞赛检查普及群众性体操运动和促进体操技术水平不断提高的有效手段。

竞技体操竞赛的项目男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项。女子有自由体操、高低杠、平衡木、跳马四项。

竞赛的种类有等级比赛和非等级大纲和条例进行;非等级比赛按主办单位所规定的宗旨和动作进行。

二、简易的锻炼方法

1、十二分钟跑评定法

系国的库珀研究制定,用以评定健康状况。

单位:公里

八年级体育下册 第16周 第32次课教案

二、老咸宜的十二分钟步行健身法

日本两位学者根据美国库珀博士的“十二分钟跑“理论,设计出“十二分钟步行”的健身方法。“十二分钟步行”,时间固定,简单易行,便于长期支持,而且还可为您由步行过渡到跑步打下基础。只要持之以恒,衰弱将离您而支,健忘将与您相随。

三、每周三十分种健身法

近几年,欧闰一些国家传导一种健身法--每周30分钟健身法。管种健身法很适合工作或学习繁忙、时间紧张的人采用。所谓每周30分钟健身法,即每次10分钟、分3音乐会均匀地安排在一周之内,按照预定计划进行健身锻炼。

1运动目的

通过锻炼,发展循环和呼吸系统功能,使肌肉强健有力。

2时间安排

每周锻炼3次,每次10分钟;可安排在每周一、三、五或二、四、六的早晨或下午课余时间。

3分三个阶段进行

第一阶段--发展肌肉

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