几种自我心理疏导的方法

几种自我心理疏导的方法

在这里介绍一些简单易行的自我心理疏导方法，但愿能帮助那些有需要的人们。以上是一些简单可行的灾后心理疏导方法，希望能够帮助受灾地区的人们进行心理调整，愿灾区的人民早日恢复正常生活。

一、灾难心理危机的自我诊断：

认知上，常出现健忘、注意力不集中、多疑等；生理上，会出现头痛、乏力、易惊吓、难已入睡或做恶梦、食欲下降、肠胃功能紊乱等；行为上，会出现社交退缩、强迫行为或强迫思维、容易自责或指责他人等；在情绪上，会出焦虑、抑郁、恐惧等。

二、几种自我心理疏导的方法

1、自我放松：

找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，放松全身肌肉，用鼻子缓慢地呼吸，在吸气的同时默念"七"，在次呼气时微微张开双唇同时默念"抚"字，努力将注意力集中在"七"和"抚"字上，并保持一种随意的态度，对脑海中涌现出的种种干扰，不要理会。对上述过程反复

进行，每次可持续10分钟，每天可做2-3次，直到不再紧张为止。

2、倾诉宣泄：

地震之后会有很多人失去亲人、朋友。对他们的离去，幸存的人内心会非常悲伤、痛苦，但在当时的环境中，很可能无法找到合适的途径进行宣泄。可以运用"空椅子技术"，发泄心中的悲痛和思念。具体方法是：放一把椅子在你的对面，你站（或坐在另一把椅子）在那里，想象着对面椅子上坐着你的某个亲人或朋友，把你想说的话和情感向他（她）进行倾诉，从而使自己压抑在心中的情感得以释放，心情会慢慢好转起来。

3、自我对话：

地震灾难来临之时，人们惊慌失措，有的人眼看着自己亲人失去生命，而自己却无能为力，灾难过后常常会产生了强烈的自责心理。还可以运用"空椅子技术"，自己与自己展开对话，从而降低内疚感。具体方法是：面对面放两把椅子，自己先坐在一把椅子上，扮演自己的一个"子人格"，让自己想尽一切理由去责怪自己；然后自己再到另外一把椅子上，扮演自己的另一个"子人格"，让自己为自己没有施救的行为进行辩护。反复多次进行对话，从而达到内心的统一和整合。

以上是一些简单可行的灾后心理疏导方法，希望能够帮助受灾地区的人们进行心理调整，愿灾区的人民早日恢复正常生活。

未成年人心理健康辅导工作方案

未成年人心理健康辅导工作方案 为了更好地促进中学生健康成长，推动创建文明城市工作，结合我校实际，特制定心理健康教育工作计划： 一、指导思想 针对当代初中生身心特点，围绕以学生发展为本的教育宗旨，提高中学生的心理素质，加强学生的心理健康教育，我校将通过多种方式对学生进行心理健康教育和辅导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。力争在工作中不断完善我校的心理健康教育体系。 二、主要工作目标 1.大力宣传和普及心理健康教育。开展宣传工作，让广大师生、家长认识到心理健康的重要性及心理健康教育的重要意义。 2.坚持以人为本，根据初中生的心理特点及发展规律，开展丰富多彩的活动，提高我校学生的心理素质，促进他们的身心全面和谐地发展。 3.提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜力，培养学生乐观的、向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。 4.对少数有心理困扰或心理障碍的学生进行科学的、有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，提高心理健康水平，增强自我教育能力。 三、具体做法 1.建设学校心理辅导工作队伍 学校心理健康教育是所有教师的责任，学校要成立以心理健康教师为主，班主任教师为辅，其他教师为基础的学生心理健康教育战线。 通过班主任会议，定期学习心理健康方面的知识，全面提高班主任队伍的心理健康教育水平，通过日常的思想教育工作、主题队会等，将心理健康教育渗透在其中，全面培养学生健康的心理品质。 本学期，我校将继续完善德育导师制的工作，每位老师担任1到3位同学的德育导师，每周至少与每一位同学开展一次谈心活动。老师引导学生敞开心扉，学生把内心的困惑向导师诉说，使心理辅导更具有针对性、实效性，德育导师真正成为学生的“知心朋友”。 2.开展心理健康教育

对学生进行心理辅导的方法和技巧

对学生进行心理辅导的方法和技巧 一、贯注 贯注是心理辅导关系的首要条件之一。它要求辅导教师在心理辅导过程中全神贯注地倾听学生讲话，认真观察其细微的情绪与体态的变化，并做出积极的回应。它还要求辅导教师运用其言语与体语来表现对学生讲述内容的关注与理解，以使学生感到他讲的每一句话，表露的每一情感都受到了辅导教师的充分重视，藉以加深学生对辅导教师的信任，并强化其继续讲话的欲念。 二、倾听 倾听是贯注的关键。心理辅导条件下的倾听不同于一般谈话中的倾听，它要求辅导教师认真地听对方讲话，认同其内心体验，接受其思维方式，以求设身处地的思考与反馈之功。因此，它不可以像在日常谈话中那样可以随意插嘴讲话、任加是非评论及至争辩。 台湾心理学专家邓继强说：“在辅导过程中，倾听包括五个条件：不批评、不判断、尊重、敏锐、对方中心。”不批评和不判断主要是鼓励当事人深入表露自己，这样辅导教师才能真正了解当事人的看法和处境。 三、沉默 心理辅导既是听与说的艺术，也是沉默的艺术，沉默可以是尊重与接纳的表示，也可以是受导人自我反省的需要。 在心理辅导中，沉默一般具有两个功能：一个是暗示功能；一个是同感功能。前者通常表现为对学生的讲话及其停顿不做言语回应，以暗示对方继续讲话；后者则通常在学生讲述精神创伤事件或做深入的自我表露时，以沉默来确保其自我宣泄与反省的时间与空间，并表现辅导教师对学生此时此刻心情的由衷理解。沉默还可以因学生对辅导的态度而分为思考性的沉默与对抗性的沉默。其中前者是学生在辅导谈话中进行自我反省的表现，是对辅导的积极反应；后者则是学生对心理辅导缺乏信任的表现，是对辅导的消极反应。对此，辅导教师要善加区别，灵活处理，特别是对于后一种情况，辅导教师更需要耐心，不要强迫学生讲话。 四、宣泄 宣泄指学生将淤积已久的情绪烦恼与精神苦恼倾诉给辅导教师的过程。它是一种发泄痛苦的方式，可给学生带来极大的精神解脱，使学生感到由衷的舒畅。因此，它可使学生摆脱其恶劣心境，寻找其症结，并强化其战胜困难的信心与勇气。 五、探讨 探讨指辅导教师帮助学生积极认识、思考其挫析与障碍的过程。它是心理辅导的重要环节，其意义在于“帮助学生在解决困难当中认清个人的愿望及克服困难的方法”。它要求辅导教师在帮助学生认识与思考其当前的困难、挫忻时，多提问题、少加评论；多做启发、少做说教；多鼓励对方讲话，少讲个人意见；多提开放式问题，少提封闭式问题。 六、面质 面质指辅导教师对学生的认知方式与思维方法提出挑战与异议的过程。其目的在于推动学生重新认识其生活中的困难与挫折，消除其认知方式中的某些片面性与主观性。美国心

心理疏导的方法和步骤

心理疏导的方法和步骤 1．认知疏导。心态问题的解决，归结到一点，就是重构人们的认知。不科学、非理性、缺乏合理价值观指导的思维或认知方式，可以说是导致种种不良心态出现的直接原因。思想政治工作应教育和引导人们在树立科学的世界观、认识论和方法论的基础上，引导人们确立和保持科学、合理的思维方式和认知方式，始终保持心理平衡和行为方式的适度性。例如：引导人们学习实事求是、讲究理性的科学思维方式，以理性驾驭情感，矫正情绪化、非理性的思维习惯；引导人们学会用联系、发展、变化的辩证思维来看待改革开放中出现的问题，使思想积极适应社会环境的变化，对个人问题要区分内外因，以内因为主、外因为辅，多从自身找原因，努力发挥主体能动性来解决问题；引导人们学会运用基于平等心、利他心的换位思考，矫正自我中心的思维方式，做好沟通，消除误会；引导人们学习运用中庸的方法论原则，防止思想和行为走极端；学会与他人进行合理的比较，不盲目攀比，要认识到能控制自己的思想和情绪、做好自我激励的人才是真正的强者，等等。 2．情感疏导。健康的情感是人拥有正常社会生活的基础，是人们行为的动力因素，有助于充分发挥人们的主观能动性和创造性。思想政治工作就是要培养人们正确的爱憎感情、强烈的自尊心与正确的荣誉感、追求真理和美好前景目标的情感、成熟的义务感与责任感等。例如加强理智驾驭情感的能力锻炼，在受到突然刺激、情绪要发作时能保持镇静，反思情绪的合理性；引导人们做到宽容大度、求同存异，能包容他人的缺点和冒犯；引导人们学会转移注意力，能够在陷入“剪不断、理还乱”的情感陷阱时及时转移注意力，始终保持积极、

乐观的心态；引导人们学会自我对话（写日记等）、放松练习、冥想或禅定练习、沟通谈心、调整生活方式、开发自身潜能等方法和技巧，能够在遇到突然刺激时及时有效地疏泄负面情绪、缓解压力。3．社会环境疏导。好的社会环境对国民心态的影响是巨大的。2008年北京奥运会期间，中国不仅获得金牌总数第一，而且在人文奥运、科技奥运、绿色奥运的理念下，营造出一个宽容和谐的氛围，充分展示出一个大国自信、开放、成熟的国民心态：民众自觉维护公共秩序，展现出良好的文明修养；民众支持奥运相关政策，体现出对政府的拥护；人人争当志愿者，体现出奉献精神；热情接待世界各地运动员和宾朋，尽显热情友好的待客之道；对刘翔因伤退赛、郎平执教美国排球队的态度，体现出国民包容淡定的心态。通过成功举办一届奥运会，中国的年轻一代变得更加自信。同时，平和宽容的国民心态、现代文明的生活方式、以人为本的管理制度、自信高尚的国民精神、追求卓越的生命活力等，也开始逐步走进中国人的日常生活。北京奥运会期间所展现出的健康良好的国民心态充分证明，营造良好的社会环境，对于培育健康的国民心态至关重要。 心理疏导是提升突发事件应对能力的有效支撑 思想政治工作不仅要做好常态下人的心理疏导工作，而且要更加重视做好突发事件中群众的心理疏导工作。突发事件是指在一定地区、范围和一定情况下，突然发生的具有一定社会影响、产生一定社会后果的重大灾害事件，包括自然灾害与重大社会事件。前者如“5·12”四川汶川特大地震，后者如乌鲁木齐“7·5”打砸抢烧严重暴力犯罪事件。突发事件发生时不仅造成巨大的物质损失，也给人们带来巨大的心灵创伤：恐惧、悲伤、无助、震惊、报复等消极心态，以及家园被毁之忧、丧失亲人之痛、灾害惨烈之状，成为盘踞在人们心头挥之不去的阴影。突发事件中的心理疏导在于整合社会目标，及时做好群众的思想工作，消除不必要的恐慌心理，保持正常的生产生活秩序；引导公众志

心理健康疏导活动方案.doc

心理健康疏导活动方案 为维护学生心理健康，增强学生心理素质，解决学生心理问题，结合学校实际，特制定心理健康教育方案. 一、活动目标 学校心理健康教育的宗旨是维护学生心理健康、增强学生心理素质，解决学生心理问题，其具体目标为： （一）培养学生学会做人，使学生形成自尊、自爱、自信、自立、自律、自觉遵守社会公 德，促进学生优良品德的形成。 （二）培养学生学会学习，树立敬学、勤学精神，养成自觉自愿学习的态度，促进学生学 业的成功。 （三）培养学生学会生活，增强学生人格协调能力，生活适应能力，社会交往能力和竞争 能力，促进学生生存能力的发展。 二、活动内容 根据学生生理、心理发展的特点，运用有关心理教育方法和手段，培养成学生良好的心理素质，促进学生身心发展和素质全面提高的教育，其教育内容方要有以下几个方面： （一）发展性心理健康教育 发展性心理健康教育是指通过施加一定的教育和辅导，促使学生心理素质贩妥善解决，心理潜能的充分发挥和个性品质的和谐发展，从而预防各类身心疾病，促进身心健康 的发展。主要包含以下几个内容。 1、学习心理健康教育。学习是学生的天职，因此培养学生创新能力和实践能力，激发学生 的学习动机和学习兴趣，让学生掌握学习方法和策略，学会微笑面对学习，树立积极乐观 的学习心态。 2、情感和意志的心理健康教育。根据学生的心理发展特点进行人格、情感和意志的辅导， 让学生学会控制自己的情绪，做情感的主人，学会正确处理理智与冲动，个人和社会，挫 折与磨砺的关系，形成良好的心理素质和性格特点。 3、人际关系心理教育。要培养学生能够正确认识、评价和表现自己的能力，掌握人际交往的基本规范和技巧，养成宽宏大度，自我克制；尊重他人、乐于助人的良好品质。 4、个性心理教育，把塑造个性与树立正确的价值观念有机地结合起来，让学生形成正确的世界观和人生观、价值观。 5、青春期教育。加强青春期教育，包括青春期性知识，性心理教育以及性道德，性法律教育，让学生形成自我调节的控制能力，正确处理好男、女同学的间的交往，做到自尊与互 尊。

(完整版)小学生心理疏导及心理疏导的常用方法

小学生心理疏导及心理疏导的常用方法 2014-12-04 菲立思英语小学生进入学校开始，就从家中的“中心”地位变成学生群体中的普通一员。在与老师和同学的接触中形成了人际关系，在形成过程中，一些自我意识和对他人的态度发生了很大的变化。现结合自己多年在小学担任保育工作所接小学生从家里到学校，接触的人会大幅度增加，特别是老师和同学，在教授知识和相互协作中，会因魅力出众而倍受小学生的关注。一般以为，小学生只有在11-12岁以后才有真正的逻辑思维，固然这一观点夸大了小学生心理年龄特征的稳定性，但至少说明在缺乏一定的社会和教育条件下，小学生的心理发展受到了生理发展的制约，小学生对老师或有特长的同学较轻易产生敬佩与模仿，由于小学生的生理幼稚，脑发育的不完善，缺乏足够的教育时间，对事物的价值观尚未形成系统，爱憎观不能完全达到社会要求，因此，这种敬佩与模仿会变成盲目崇拜。实践也证实，很多教唆犯正是利用小学生的这些心理特点，教唆青少年犯罪。心理疏导的常用方法大概可以分为三类：建立和发展良好辅导关系的方法、观察和反映的方法、影响的方法。（一）建立良好关系的方法“良好的关系是辅导成功的一半。”辅导员应尽快让来访者建立对自己的信任和接纳，使随后的辅导工作能

够在彼此了解、相互信任的心理氛围中顺利完成，以便最大限度地发挥辅导关系本身的治疗功能。1.初步建立关系一般来说，学生鼓起勇气站在辅导老师面前时，总是伴随着一定程度的紧张、担忧和疑虑的，这时候，辅导老师的态度是否热情，语气是否温和，表情是否关切，是能否迅速化解学生的紧张，建立良好关系的关键所在。辅导员可以先和来访学生握手，亲切地叫其名字，给予热情的问候和简单的寒暄，然后再询问其来访目的。在会谈过程中，不妨将保密性原则、促进成长的非指示性原则自然地告诉学生，打消他的顾虑。另外，辅导室里温馨宁静的环境布置，辅导员自然放松的坐姿，也都能使来访者产生安全感。 2.深入关系的建立研究表面，影响辅导关系的决定性因素在于辅导者对来访者的态度特质，以及这些态度特质是否得到合适的表达。辅导员主要透过个人中心疗法中的平等、同感理解、真诚关怀和无条件接纳等态度及其具体的表达技术与来访者建立彼此信任的关系。（1）平等。保持态度的态度是建立良好的辅导关系的基础，也是充分表达其他态度的前提条件。保持平等的态度要求辅导老师不以专家、老师、长者自居，能意识到咨访双方都有接受和拒绝、反驳和批评、选择和放弃的权利和自由，以自己的平等心态和平等意识让来访学生感受到自己的人格独立和表达自由，达到平等、轻松、无门槛的沟通。（2）真

我公司员工心理健康疏导工作方案

河南龙宇煤化工有限公司 员工心理健康疏导工作实施方案 为进一步做好企业员工心理健康疏导活动，结合企业实际，切实关注职工的心理健康，更好地促进企业发展，特制定本方案。 一、指导思想 以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观，按照“以职工满意为最终目标，以基层基础为工作重点，以标本兼治为基本方法，以改革创新为动力源泉，深入推进企业矛盾调解、基层基础建设，全面提升幸福龙宇建设的整体质效”的要求，建立企业员工心理健康疏导工作新机制，创新企业员工矛盾化解新途径，帮助他们搞好自我管理、自我调节，缓解心理压力，提高耐挫能力，营造出人文、关爱、和睦的人际关系，从而推动企业劳动关系和谐发展，使所有员工有尊严地生活、实现体面劳动，为构建和谐平安企业提供良好的人文支持。 二、工作目标 通过开展企业员工心理健康疏导，帮助员工自我管理、自我调节，缓解心理压力，提高耐挫抗压能力，营造人文、关爱、和睦的人际关系，推动企业劳动关系和谐发展，为建设平安企业、和谐企业提供良好的人文支持。 三、组织机构 成立龙宇煤化工员工心理健康疏导工作领导小组。

组长：党委书记总经理 副组长：公司领导班子其他成员 领导小组办公室设在公司政工部，负责协调与组织工作。 四、工作内容 1、利用各种活动形式丰富员工精神生活。通过发放宣传资料，上心理辅导课等方式，帮助员工建立健康的心理，开展各种文娱、体育活动，读书角、生日会等通俗易行的方式，丰富员工的业余生活，建立良好的人际关系。要结合职工之家创建活动，把职工读书角、阅览室、职工文体活动场所建起来。 2、深入开展对员工心理疏导。办公室要发挥自身的桥梁纽带作用，主动调查员工可能因生产、生活等方面原因引发的带普遍的心理疾患，及时掌握员工的心理状态的变化、发展，对有可能采取极端方式伤害自己的员工，要逐一建立档案，采取一对一的方式进行心理疏导，确实有效地释放员工的心理压力。 3、开展员工思想状况调查。要切实重视员工思想工作，了解思想动态。根据企业的实际情况要有针对性地开展一次企业员工思想状况调查，其目的就是摸清员工家庭、劳动、报酬、生活、自我评价等方面的现状，为下一步开展心理健康疏导工作提供工作方向。 4、建立心理健康保健机构。建立和完善职工心理危机干预机制，及时对心理问题进行疏导。各单位根据实际情况

心理疏导六大方法

心理疏导六大方法 方法之一：认知纠正. 党的十七大报告指出"加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，用正确方式处理人际关系。"这是心理疏导作为心理学术语第一次出现在党的全国代表大会报告中最近，富士康员工跳楼事件的频发，以及一些地方的群体性事件，更是说明党员干部掌握应用心理疏导方法在做好群众工作中的重要性和迫切性。因此，通过实例了解群众不同类型心理障碍的表现形式和特点，掌握相应具有针对性的心理疏导技巧和方法，将有助于进一步提高党员干部做好群众工作的能力和水平。 个案：小李是单位的技术骨干，业务精湛，但性格有点要强，并且喜欢吹毛求疵。今年单位实行人事制度改革，竞聘上岗。小李原本在技术科当干事，但是他想利用这次机会转到行政科工作。于是他填报了行政科的岗位申请，但同事们对此事却颇有议论，认为他不适合干行政工作。技术科的张科长也想让小李留在原岗位继续发挥他的技术优势，但小李却认为张科长是在牵制他，不让他有更好的发展，并与张科长发生了争执。 于是，张科长请出行政科的廖科长帮忙做做小李的思想工作。第二天，廖科长把小李叫到办公室，先让小李说说行政科都干些什么工作，再让小李说说干这些工作需要具备什么样的能力和性格。等小李说完之后，廖科长接着又让小李想想自己是不是真的适合干行政工作，然后对小李的性格特点与能力状况进行了中肯的分析，并为小李指明了他当前的技术优势及发展潜力。小李在听了廖科长的分析之后，怀感激，并决定继续留在技术科好好工作。最后，廖科长告诉小李，技术科的张科长一直都非常赏识他，小李误会了张科长的一片好意。小李听后，十分惭愧，决定向张科长道歉。 分析：此例中，小李存在的心理问题主要表现在两个方面:一是不能正确认识和评价自己，不能根据"扬长避短"的原则来定位自己的发展需要与岗位选择。二是错误地理解他人的信息和动机，不能冷静地分析和处理问题。而廖科长帮助小李客观地分析自己的技术优势与性格局限，并指明两种选择的不同前景，帮助小李进行认知矫正，从而消解了他的心理冲突与困惑，同时也借机消解了小李对张科长的误解。 以上案例，是典型的"歪曲认知"，它常常表现为自我中心、绝对化、过度概括等形式。"歪曲认知"会导致自我认知障碍(如自负、自卑、自暴自弃)、交往障碍(如刻板、吹毛求疵、猜忌、封闭)、情绪障碍(如暴躁、焦虑、恐惧)等一系列心理问题。 1.以自我为中心:只会从自己的立场与观点去认识事物，而不能从客观的、他人的立场和观点去认识事物，常常以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与"必须"、"应该"这类字眼连在一起。例如，"我必须获得成功"，"别人应该很好地对待我"，等等。 2.绝对化:往往把生活看成非黑即白、非此即彼的极端二维结构，没有中间状态，因而极易陷入情绪的困扰之中。 3.过度概括:这是一种以偏概全、以点概面的不合理思维方式，是指由一个偶 然事例而得出一种极端信念并将之不适当地应用于不相似的事件或情境中. 一方面表现为对自身的不合理评价,另一方面则是表现为对他人的不合理评价,别人稍有过失就认为其一无是处,从而一味地责备他人,乃至产生愤怒、敌意等情绪。 方法二：积极消退 个案：红光电机厂的员工张某富有侵略性且爱动粗，常常因为-点小事就作出过度反应，厂里面的吵架争执事件往往都有他的份。这天，他又与别人发生了争斗，于是厂长把他叫到办公室此时张某-脸愤怒，但是厂长没有去寻找他与别人发生争斗的原因，也没有去责备他这种不良行为，相反地，厂长关切而耐心地说从你的表情可以看出，你现在非常愤怒和生气能不能和我谈-下，什么事情使你如此生气呢? 张某本以为厂长会批评他，但是昕厂长这么-说，他感到非常惊讶，情绪也缓和了下来，在与厂长进行了一番畅快的交谈之后，事情就过去了 分析：厂长没有关注张某的具体不良行为，而是把注意力故意转移到另外的方面。事实上，如果厂长对张某的 这个"争斗"行为进一步关注和强化的话，就会再一次激发张某的情绪反应，甚至可能会把这种情绪转移到厂长自己 身上，造成新一轮冲突。厂长已经认识到，张某这种争斗行为主要是为了引起大家对他的关注，因此不能对争斗行 为本身加以关注与强化，否则就会正中张某下怀，从而引发更多的不当行为和冲突。反之，简单的一句话，让张某

小学生心理健康辅导实施方案

小学生心理健康辅导实施方案 良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。小学生正处于发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，在学习、生活、人际交往、自我意识等方面，会遇到各种各样的心理困惑或问题。因此，开展心理健康教育，是学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。为了深入贯彻《小学心理健康教育指导纲要》，结合我校实际，特制定如下实施方案： 一、心理健康教育的指导思想和基本原则。 1、开展心理健康教育工作，要根据学生生理、心理发展特点和规律，运用心理健康教育的理论和方法，培养学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展。 2、开展学生心理健康教育，要立足教育，重在指导，遵循学生身心发展规律，保证心理健康教育的实践性和实效性。 3、开展心理健康教育，注意防止心理健康教育学科化的倾向，不能把心理健康教育搞成心理学知识的传授和心理学理论的教育，也不能看成是各学科的综合和思品课的重复。 二、心理健康教育的目标、任务与主要内容。 1、心理健康教育的总目标：提高全体学生的心理素质、充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。 2、心理健康的主要任务是全面推进素质教育，增强学校德育工作的针对性、实效性和主动性，帮助学生树立在出现心理行为问题时的求助意识，促进学生形成健康的心理素质，维护学生的心理健康，减少和避免对他们心理健康

的各种不利影响；培养身心健康，具有创新精神和实践能力，有理想，有道德、有文化、有纪律的一代新人。 3、心理健康教育的主要内容包括：普及心理健康基本知识，树立心理健康知识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现象，以及初步掌握心理保健知识，其重点是学会学习、人际交往、生活和社会适应等方面常识。 三、心理健康教育的途径和方法 1、有计划地开展活动课或专题讲座。包括心理训练、情境设计、心理知识讲座等，帮助学生掌握一般心理保健知识，以增强学生的自我心理修养，培养良好的心理素质。 2、个别咨询与辅导。开设心理咨询室（或心理辅导室），进行团体或个别辅导，对学生在学习和生活中出现的问题给予直接的指导，排解心理困扰，帮助学生扫除成长中的障碍和烦恼。 3、帮助学生正确认识自己、帮助家庭更全面地了解自己的孩子、更好地教育孩子。 4、积极开通学校和家庭实施心理健康教育渠道。通过家长学校或社区活动，引导家长转变教育观念，了解和掌握心理健康教育的方法，营造家庭心理健康教育的氛围，调动家庭和社会的各种力量，创建符合学生健康成长的环境。 四、心理健康教育的组织实施 1、学校成立心理健康教育工作领导小组，负责规划、组织学校心理健康教育工作的开展，定期研究并解决心理健康教育工作中遇到问题。 2、学校将有计划地逐步建立一支以班主任为骨干的全体教师共同参与心理健康教育的师队伍，定期开展知识讲座、案例分析、外出学习等培训活动，及总结、互相交流，提高教师心理健康教育的理论水平和实际工作能力。

对问题学生心理疏导的方法

对问题学生心理疏导的方法简言之，心理疏导就是疏通心理淤塞，使心理活动畅通无阻。心理疏导是医治学生"心灵"的良方，确保校园安全的保障。它不仅是一种教育方法，同时也是一种教育艺术。 在面对全体学生加强心理疏导的过程中，教育工作者尤其要重视对"问题学生"的心理疏导工作。如果不能及时加以疏导，"问题学生"就会演变为基础教育的"次品"。"问题学生"之所以存在这样或那样的"问题"，原因是多方面的，有的是学习目的性不明确或学习心理状态差，有的是自制心理状态差，还有的是受到其他人的误解或未得到老师的关心与肯定而引发出"问题"，等等。 因此，对"问题学生"的心理障碍疏导应当根据不同对象采取不同的疏导方法，要对症下药，"一把钥匙开一把锁"。在方法上不能企求简单化、千篇一律;在时间上，不能指望一蹴而就，否则就不能达到疏其心、导其行的目的。 只有充分承认学生个体的差异性，区别对象、区别情况，对其采取有针对性的心理疏导方法，强化思想教育，才能使其排除心理障碍，发生转化，确保校园氛围的安全和谐。 在教育教学实践中，针对学生实际，我们常用以下三种心理疏导方法来排除学生的心理障碍，促使他们实现转化。 一、坚持激励性原则，用知识的价值、知识的力量去激发学生的求知欲，增强其学习动力 教育方针要求我们教育工作者在施教过程中要便全体学生在德、智、体、美等诸方面得到全面和谐的发展。教育测量学表明:任何一个受教育者的群体中，都有好、中、差三种类型。要使这三种对象在受教育过程中均获得成功，我们必须十分重视对"问题学生"的分析、引导，做好他们的转化工作。众多的教育实践告诉我们:"问题学生"容易出"问题"，表现在行为上，易惹是生非;表现在学同上，学习效率低、学可成绩差。其原因是多种多样的，有智力因素方面的原因，也有非智力因素方面的原因。一般情况下，主要是非智力因素方面的原因。这些学生往往学习心理状态差，学习环境不好，或学习方法不科学。久而久之，他们在学习上缺乏争取成功的自信心，在思想深处背上了包袱，存在沉重的自卑感。 对这些人的教育决不能采取简单的批评与训斥，而要采取思想教育和心理

心理健康教育实施方案报告书

心理健康教育实施方案 一、活动宗旨 开展小学生“阳光心理”系列活动，是深入贯彻党的十八大精神，在未成年人中进行心理健康教育的重要载体，是进一步加强和改进未成年人思想道德建设、深化教育改革、全面推进素质教育的重要举措，体现了教育以人为本的价值观念。通过德育载体的不断创新、发挥学校教育的引导性、同伴之间的互育性、学生的自我教育性，不断提升中小学心理健康教育水平，推动中小学生形成良好的心理素质，使小学生更加健康地成长。 二、领导小组 组长：马春英 成员：各班班主任 三、时间安排和工作内容 第一阶段（3月或、9月份）：宣传发动阶段 制定活动具体方案并组织实施；为确保工作顺利实施，营造良好的工作氛围，要组织召开有关会议，发放宣传资料，开展有关心理健康工作宣传；填报桥头三小学校心理健康开展情况调查表，于每年3月3日和9月5日前由各年级上报到学校心理咨询室。 第二阶段（4月至6月和10月至12月）：实施阶段 围绕心理健康教育，学校从以下几个方面开展活动： 一、开设心理健康教育课程 当代心理学的一项重大成果，就是揭示了人心理发展是连续性

和阶段性的统一，每个心理发展阶段中的个体都面临着共同的或类似的心理发展任务。尤其是小学学生，他们将面临人格的完善，人生观、价值观的形成，学习过程的优化，职业意向的初步确立，人际间良好的沟通，社会环境的适应，心理压力的应付等心理任务。心理发展任务数量多，普遍化的特点决定了必须把心理健康教育纳入学校的课程体系，面向全体学生，分阶段、有层次地开展心理健康教育。为此，可以把心理健康教育纳入学校必选课程体系，分别开设以学习心理、自我意识、交往艺术、情绪调节、良好的性格培养、正确观念、心理压力的应付、青春期性心理、等为内容的选修课．保证每个学生都能充分及时地接受心理健康教育方面的训练。 二、心理健康教育要有机渗透到学科教学 学习活动是学生所有活动中的主导活动，也是学生心理健康问题的主要来源之一。成绩与期望值之间的差距引起的无能感，长期学业失败造成的自尊心低落，过分强调竞争的学习环境给学生造成的紧张与焦虑。事实证明，单靠心理健康教育课要从真正意义上提高学生的心理素质是远远不够的，没有解决学科教学这个环节，也就没有从根本上解除学生的心理困扰，更谈不上发展学生的心理潜能了。要使学生的身心得到健康和谐的发展，必须把心理健康教育与教师的教与学生的学结合，有机地渗透到学科教学中。 三、提高教师心理咨询的意识与知识 教师的心理健康状况，直接影响着学生的行为，影响到学生身心的发展与成长，最终影响到教育的成败。教师的一言一行，比父母

小学生心理疏导及心理疏导的常用方法小学生心理辅导技巧PPT[最新]

小学生心理疏导及心理疏导的常用方法 小学生进入学校开始，就从家中的“中心”地位变成学生群体中的普通一员。在与老师和同学的接触中形成了人际关系，在形成过程中，一些自我意识和对他人的态度发生了很大的变化。现结合自己多年在小学担任保育工作所接小学生从家里到学校，接触的人会大幅度增加，特别是老师和同学，在教授知识和相互协作中，会因魅力出众而倍受小学生的关注。 一般以为，小学生只有在11-12岁以后才有真正的逻辑思维，固然这一观点夸大了小学生心理年龄特征的稳定性，但至少说明在缺乏一定的社会和教育条件下，小学生的心理发展受到了生理发展的制约，小学生对老师或有特长的同学较轻易产生敬佩与模仿，由于小学生的生理幼稚，脑发育的不完善，缺乏足够的教育时间，对事物的价值观尚未形成系统，爱憎观不能完全达到社会要求，因此，这种敬佩与模仿会变成盲目崇拜。实践也证实，很多教唆犯正是利用小学生的这些心理特点，教唆青少年犯罪。 心理疏导的常用方法大概可以分为三类：建立和发展良好辅导关系的方法、观察和反映的方法、影响的方法。 一、建立良好关系的方法“良好的关系是辅导成功的一半。”辅导员应尽快让来访者建立对自己的信任和接纳，使随后的辅导工作能够在彼此了解、相互信任的心理氛围中顺利完成，以便最

大限度地发挥辅导关系本身的治疗功能。 （一）初步建立关系一般来说，学生鼓起勇气站在辅导老师面前时，总是伴随着一定程度的紧张、担忧和疑虑的，这时候，辅导老师的态度是否热情，语气是否温和，表情是否关切，是能否迅速化解学生的紧张，建立良好关系的关键所在。辅导员可以先和来访学生握手，亲切地叫其名字，给予热情的问候和简单的寒暄，然后再询问其来访目的。在会谈过程中，不妨将保密性原则、促进成长的非指示性原则自然地告诉学生，打消他的顾虑。另外，辅导室里温馨宁静的环境布置，辅导员自然放松的坐姿，也都能使来访者产生安全感。 （二）深入关系的建立研究表面，影响辅导关系的决定性因素在于辅导者对来访者的态度特质，以及这些态度特质是否得到合适的表达。辅导员主要透过个人中心疗法中的平等、同感理解、真诚关怀和无条件接纳等态度及其具体的表达技术与来访者建 立彼此信任的关系。 1．平等。保持态度的态度是建立良好的辅导关系的基础，也是充分表达其他态度的前提条件。保持平等的态度要求辅导老师不以专家、老师、长者自居，能意识到咨访双方都有接受和拒绝、反驳和批评、选择和放弃的权利和自由，以自己的平等心态和平等意识让来访学生感受到自己的人格独立和表达自由，达到平等、轻松、无门槛的沟通。 2．真诚。真诚需要辅导老师能够毫无保留、完全透明、发自

初三学生的心理疏导和矫治方法 (工作心得体会)

初三学生的心理疏导和矫治方法(九年级班主任工作心得) 金秋伊始，初三学生就进入-个奋战中考冲刺竞争阶段。由于中考压力，老师和家长的过高期望，使本来就不晴朗的天空出现更多的阴霾，结果一部分学生不同程度地产生了心理疲劳，甚至心理疾病。有的表现为忧郁，怯懦自卑，信心不足；有的表现为烦躁不安，患得患失，思维迟缓，记忆力减退；有的甚至表现为偏激、嫉妒、神经质，在身体方面：有的同学还出现了食欲不振，面色苍白，大脑供血不足，失眠头晕等现象。对此，家长和老师都极为关注，都在积极地寻求良策。笔者对学生的心理健康方面曾做了详细的观察、记录、分析，同时对学生进行大量的心理疏导和矫治。下面笔者对初三学生的心理疏导和矫治方法，谈谈自己粗浅的看法和认识。 一、建立良好的师生关系，营造民主合作的班级氛围 进入初三以后，学生的身体、生理发生了巨大的变化，心思缜密，独守自主意识加强，内心渴求自尊、重视、独立，追求自由、民主、公平，喜欢轻松、愉悦、温和的氛围。但巨大的考学压力使他们不得不紧张地学习，拼命地竞争，内心的需求与现实产生了较大的反差。针对这种情况，老师要充分理解学生的心理转位和精神压力，要用爱心、耐心、责任心，去抚慰他们敏感而脆弱的心灵。千万不能以简单粗暴的方法，甚至用放弃的做法来刺伤学生。 首先，要善于树立榜样。青少年富有幻想，善于模仿，可塑性大。做为班主任要善于创造教育情境，树立榜样。-方面要有意识地积累自己的知识，陶冶自己的情操，以个人魅力和良好的生活习惯、处世原则以及风趣幽默的语言来感染学生，给他们创造一个宽松、温和、自由、愉悦的氛围，让他们敢在老师面前畅所欲言，让老师成为他的最为信赖的朋友和导师。另一方面，要引导他们正确地选择他们心目中的榜样，允许他们有自己的偶像和典范人物。师生采用日记共阅读的方法，讨论榜样良好的个性品质，有意识地指导他们阅读、欣赏、评价文学作品，让作品中人物的品格及成功来鞭策、激励他们。 其次，要创设教育情境。老师要抓住每一个教育契机，营造温馨、活泼的氛围，使学生敢于通过倾诉、发泄来调节情绪，从而树立起自己的责任感和上进心。例如班会时，让学生辩证如何交友，如何评论时事，如何看待法规公德等问题。在选举班干部时，先公布优秀班干部的条件，然后让同学推荐，选举，演说。在

心理健康教育实施方案及总结

心理健康教育工作实施方案 开展心理健康教育，是学生健康成长和全面发展的需要，是推进素质教育和学校发展的必然要求。心理健康教育体现了一种以学生发展为本的先进的科学的教育理念，几年来，我院已构建起以心理健康教育课为主渠道、以学校心理健康咨询中心为主阵地、以危机干预为主线、以三级心理保健网络为支撑的心理健康教育工作新体系。具体工作方案如下： 一、指导思想和主要任务 1、全面贯彻党的教育方针，以全面推进素质教育为目标，以提高大学生的心理素质为重点，促进学生全面发展和健康成长。 坚持重在建设、立足教育的方针。要根据素质教育的基本要求，加强大学生心理健康教育的理论建设、制度建设、师资队伍建设和教育教学研究；要坚持面向全体学生，坚持正面教育。根据学生身心发展的特点和教育规律，提高大学让适应社会生活的能力，培养大学生良好的个性心理品质，促进大学生心理素质与思想道德素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展，增强学校德育工作的时代感以及针对性、实施性和主动性。 全面推进我校大学生心理健康教育工作，必须坚持以辩证唯物主义和历史唯物主义为指导，坚持科学性原则，防止唯心主义、封建迷信和伪科学的干拢，确保大学生心理健康教育工作的正确方向。 2、学校心理健康教育工作的主要任务是：根据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。重点体现在两个方面： 1）面向全体学生，开展预防性与发展性的心理健康教育、帮助学生在自我认识、承学挫折、适应环境，以及学习、择业、交友等方面获得充分发展，以努力提高全体学生心理素质和人格水平。这是我校心理健康教育的基础和工作重点。 2）对于少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予有效的心理咨询和辅导。对于极少数有严重心理疾病的学生，能够及时识别并转介到医学心理诊治部门。 三、心理健康教育的原则 （一）科学性原则

心理疏导常用方法

1.心理疏导 心理疏导是根据辩证唯物主义原则，结合我国的民族特征，继承祖国古代医学中的有关精华并吸取国内外各学科中有价值的学术思想，逐渐形成的具有中国特色的、较为系统的心理治疗疏通和引导的方法。 心理咨询师及心理志愿者与咨询者在交流过程中产生积极影响，对咨询者阻塞的心理进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和预防心理疾病，促进身心健康的治疗方法。语言是心理疏导疗法的基本工具。心理疾患(心理上的病症，可轻可重。是一个笼统的概念。举例说明，如强迫症、抑郁症、焦虑症等等) 者不同的病情阶段，主要以准确、鲜明、生动、灵活、亲切、适当、合理的语言分析疾病产生的根源和形成过程、本质和特点，授以战胜心理疾病的方法，激励心理疾患者自我领悟、自我认识和自我矫正，促进咨询者自身心理病理的转化，减轻、缓解、消除症状，并帮助认清心理疾患的产生规律，改造个性缺陷，提高主动应付心理应激反映的能力，巩固疗效途径。 心理疏导方法 心理压力消除法 1、换位思考。当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。 2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。 3、接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。 4、降低生活标准。对生活的过份完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。 5、不要同时做几件事。与其同时做几件事，不如做好一件事。

几种自我心理疏导的方法

几种自我心理疏导的方法 在这里介绍一些简单易行的自我心理疏导方法，但愿能帮助那些有需要的人们。以上是一些简单可行的灾后心理疏导方法，希望能够帮助受灾地区的人们进行心理调整，愿灾区的人民早日恢复正常生活。 一、灾难心理危机的自我诊断： 认知上，常出现健忘、注意力不集中、多疑等；生理上，会出现头痛、乏力、易惊吓、难已入睡或做恶梦、食欲下降、肠胃功能紊乱等；行为上，会出现社交退缩、强迫行为或强迫思维、容易自责或指责他人等；在情绪上，会出焦虑、抑郁、恐惧等。 二、几种自我心理疏导的方法 1、自我放松： 找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，放松全身肌肉，用鼻子缓慢地呼吸，在吸气的同时默念"七"，在次呼气时微微张开双唇同时默念"抚"字，努力将注意力集中在"七"和"抚"字上，并保持一种随意的态度，对脑海中涌现出的种种干扰，不要理会。对上述过程反复

进行，每次可持续10分钟，每天可做2-3次，直到不再紧张为止。 2、倾诉宣泄： 地震之后会有很多人失去亲人、朋友。对他们的离去，幸存的人内心会非常悲伤、痛苦，但在当时的环境中，很可能无法找到合适的途径进行宣泄。可以运用"空椅子技术"，发泄心中的悲痛和思念。具体方法是：放一把椅子在你的对面，你站（或坐在另一把椅子）在那里，想象着对面椅子上坐着你的某个亲人或朋友，把你想说的话和情感向他（她）进行倾诉，从而使自己压抑在心中的情感得以释放，心情会慢慢好转起来。 3、自我对话： 地震灾难来临之时，人们惊慌失措，有的人眼看着自己亲人失去生命，而自己却无能为力，灾难过后常常会产生了强烈的自责心理。还可以运用"空椅子技术"，自己与自己展开对话，从而降低内疚感。具体方法是：面对面放两把椅子，自己先坐在一把椅子上，扮演自己的一个"子人格"，让自己想尽一切理由去责怪自己；然后自己再到另外一把椅子上，扮演自己的另一个"子人格"，让自己为自己没有施救的行为进行辩护。反复多次进行对话，从而达到内心的统一和整合。

心理健康疏导的实施方案(可修改).doc

.精品. 金寨小学心理健康疏导方案 一、指导思想 以“三个代表”重要思想为指导，以贯彻落实中共中央关于加强和改进未成年人心理健康建设的意见为主线，以加强留守儿童心理健康教育为重点，全面落实科学发展观，充分发挥教师的心理疏导的主导作用，切实为留守儿童解决成长的心理健康问题，促进留守儿童健康成长，促进经济社会的持续协调发展。 二、主要目标 1、“心理疏导”主要肩负起留守儿童心理健康教育的责任，解决这一特殊少年儿童群体心理缺乏关爱，感情缺乏寄托，学习缺乏帮助，生活缺乏支持，管理缺乏家教的现实问题，使他们像正常家庭的孩子一样在良好的环境中成长，学习进步，生活幸福，思想道德健康，各方面得到良好的教育和管理，成为社会的有用之材。 2、扩大“心理疏导”结对活动成果，建立一支稳定、高效的“心理疏导教师”队伍，着力推动“心理疏导”结对帮扶活动规范化和制度化管理，并形成长期有效的工作机制。 三、活动形式 “心理疏导教师”与留守儿童结对是建立在双方自愿的基础上，可采取“一对一”或“一对多”的方式进行。其他活动方式可结合实际自行选择。 四、活动内容

1、由具有一定的思想道德素质和文化素质，具有较强的社会责任感，充满爱心，具备一定的家庭教育经验和儿童成长心理健康教育经验的老师进行心理健康疏导。 2、关注留守孩子的生活、学习及身心健康，帮助纠正思想和行为方面出现的偏差，给予父母般的关爱，帮助其健康成长。 3、开展“双互”活动，即互认互知。双方互相认识、互相了解、真情互动，为对症帮教打下良好的基础。明确帮扶重点。“心理疏导”要掌握留守儿童的家庭背景、思想表现、学业成绩、日常行为，主要帮助孩子解决学习、思想、身体及生活上遇到的困难，使他们感到“心有人爱，身有人护，难有人帮”，引导关爱留守儿童健康全面成长。 五、具体要求 1、“心理疏导”与留守儿童结对帮扶活动由学校健康活动小组领导，心理健康成员具体落实，心理疏导教师具体组织。 2、加强领导，提高认识。 为确保“心理疏导”与留守儿童结对帮扶活动有序、健康地进行。校学校要从实践“三个代表”重要思想、构建社会主义和谐社会的高度，充分认识关爱留守儿童工作的重要性和开展“心理疏导”活动的重大意义，切实加强对活动的组织领导。要做到校长亲自抓，分管领导具体负责。 3、宣传发动，营造氛围。 学校要充分利用校园广播、板报墙报、主题班会等宣传教育阵地，大力宣传开展“心理疏导”活动的现实意义，积极营造浓厚的活动氛

学校心理辅导方法

学校心理辅导方法 一、心理指导法 心理指导法是以心理科学的理论为指导，对受导者进行说理教育。心理指导法和德育工作中的说理教育法相似但不相同，德育中的说理教育法，是通过摆事实，讲道理，以提高学生的思想认识，规范学生的行为。心理健康教育中的说理教育，是突出了心理理论指导的特点，强调论心理之理，通过心理理论的科普教育，提高受导者的心理认识水平，从而自觉地规范自己的行为。古人说，行之，明也，明之为圣人。心理健康教育法的运用，重要的是要把心理科学的真理性转化为说理的力量，使受导者心悦诚服。中国古语说:看书求理，须令自家胸中点头;与人说理，须令人家胸中点头。运用心理理论说服人，要力求说得透彻，明了，生动，还要注意因人施理。 咨询手记:心理指导法一例 以心理科学的理论为指导，帮助中学生分析问题和处理问题，应该注意，对性格不同的人要用不同的方式给以指导。比如，同是初一年级的女孩，遇到了同样的问题:男孩子的追求。其中一个女孩性格开朗，有主见，她带着这样的认识来向你请教:初二年级的一个男生想和我交朋友，我自己觉得这样不好，女孩子应自重。而另一个女孩性格内向，腼腆。面对男生的追求，不知如何处理，不好意思也没有勇气回绝。对这两位同学进行指导，就要采用不同的说理方法。对前者，因其自主性较强，比较重视自己的身份，在指导时，就不必讲更多的道理，只须坚定她的一些想法即可。比如，可以赠之以一句诗“该在夏天得到的东西，不要在春天索求”。而对另一个女孩，因其文静，柔弱，在指导时就要具体，还要多加宽慰语。如果还是以诗相赠，则要这用这样的诗——《少女》:绿色的晚风,吹乱了少女的长发,正像此时那纷乱的心,房前的桃花粉红鲜丽,就像少女可爱的

心理疏导步骤复习课程

心理疏导步骤 一、首先要对自己有一个正确、客观的认识 1、自我认识 个体心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。也就是说对自己应有一个正确的评价，不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。为自己制定出合理的追求目标，以达到成功的彼岸。一个人不能正确评价自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现“现实自我”和“理想自我的差距。因此，我们应学会了解自我、评价自我。“以人为镜”从比较中认识自己。比如：可以通过处世方法、感情方式等方面与同伴的比较，找出自己的位置。这种比较虽然常带有主观色彩，但却是认识自己的常用方法。不过，在比较时，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。 2、从别人的评价中认识自己。人人都会通过同伴对自己的评价来认识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。当然他人评价比自己的主观认识具有更大的客观性，如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟，如果客观评价与你自己的评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。 3、通过生活经历了解自己。 成功和挫折最能反映个人性格或能力上的特点，因此，青少年可以通过自己成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自我，认识自己的长处和短处，把握自己的人生方向。如果你不能肯定自己是否具有某方面的性格、才能和优势，不妨寻找机会表现一番，从中得到验证。为了把握住自己，为了将来回忆往事不留下更多的遗憾，请尽早认识自己，正确评价自我。 4、做心理测试题 心理测试也是评价一个人比较客观的方法。现在的社会已经全球化了，不要觉得生活中繁琐的事情太多或者当你工作压力大、去看心理医生是一件很丢脸的事。．近期情绪波动比较大时，出现心理问题不能接受时，可以去医院看看医生。一般情况下，会让你先做一个小测试，根据测试结果、和你聊聊近期状况，做出客观的判断，并给予你一些专业的治疗方法。 二、心理疏导方法 （一）心理压力消除法 1、换位思考。生活中有很多事，往往只是因为人们总是站在自己的 角度去考虑，而忘记他人的感受。从而矛盾加深。这时只要能够转换 一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。 2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然 后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。 3、接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。 4、降低生活标准。对生活的过份完美追求，会使一个人的心理