and 使用方法
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1. 由and或both...and...连接两个单数名词作主语时，指的是复数概念，谓语动词用复数形式（不可数名词同样）。如：
Mr and Mrs Smith are engineers. 史密斯夫妇是工程师。
Both coffee and beer are on sale in the shop. 店里出售咖啡和啤酒。
English and Chinese are quite different languages. 英语和汉语是完全不同的语言。
注意：如果连接的两个词是指同一个人、同一事物或同一概念，则两个名词共用一个冠词，谓语动词必须用单数。如：
The teacher and writer is her friend. 这位教师兼作家是她的朋友。
Bread and butter is her favourite food. 黄油面包是她最喜爱吃的食物。
The singer and dancer is going to attend the party. 这位歌唱家兼舞蹈家将参加这次晚会。
比较：
My friend and lawyer has caught a bad cold. 我的朋友，同样也是我的律师，得了重感冒。
My friend and my lawyer have caught a bad cold. 我的朋友和我的律师两人都得了重感冒。
The writer and educator has visited our school. 那位作家兼教育家参观了我们的学校。
The writer and the educator have visited our school. 那位作家和那位教育家参观了我们的学校。
两个名词前都加冠词或其它限定词，则谓语动词要用复数形式。
2. 由and连接的两个或三个单数主语前如果有every, each, no, many a修饰时，谓语动词要用单数形式。如：
Each teacher and (each) student was given a book. 每一位教师和学生得到了一本书。
No boy and no girl likes it. 男孩和女孩没有喜欢这个的。
Every man, woman and child needs love. （每个）男人、女人和孩子都需要爱。
Many a teacher and many a student enjoys the book very much. 许多老师和学生很喜欢这本书。
3. or, either...or..., neither...nor..., not only...but(also)...等连接的并列成分作主语时，根据就近一致的原则处理。离谓语动词近的主语是单数，就用单数；离谓语动词近的主语是复数，谓语动词就用复数。如：
Either the teacher or the students are to blame. 或者老师或者学生们应受到指责。
He or I am to do it. 这事或者他去做或者我去做。
Neither you nor I nor anybody else knows how to do it. 无论是你、我还是其他任何人都不知道怎么做。
Neither she nor her children speak English. 她和她的孩子们都不会说英语。
Not only Wang Hua but also her sister likes dancing. 不但王华喜欢跳舞，她的妹妹也喜欢。
Not only the students but also their teacher doesn’t know about it. 不仅学生们不知道这件事，
他们的老师也不知道。
长高秘籍
首先自我意识很重要，在我查了N多资料后，绝对肯定的是自我意识对增高起着重要作用，千万不要忽视它，哪怕你每天什么都不锻炼光想着长高，时间长了也会有效果，所以建议大家不要去查骨骼闭合了，因为如果真的闭合绝对会打击你的信心，让你没有动力，虽然我觉得即使闭合也能长高，但毕竟科学事实在那，你就当自己还没闭合，只不过是晚长罢了。 我练琴（电吉他）4年多而且训练强度很大最多每天6-8个小时弹琴的都知道左手握住指板需要做很多拉伸性动作和很多跨度大很别扭的动作而右手是拿拨片的没有这么一些动作 我从网上看了一篇关于潜意识增高的文章之后便量了一下两个手的长度和手指的长度一般人双手基本是右手大于左手的而我两只手大小基本一样都是19厘米左手稍微大点这还不足以说服我再看手指的长度左手的手指长度全部比右手的手指长度长差距小的1、2毫米差距大的竟然达到4毫米（无名指）就算天生的手指不齐也不可能左手手指全部比右手长而且我在4年前大于17、8岁的时候早已停止长个 我认为造成手指增长的原因是我在弹琴的过程中手指得到了锻炼并不光是因为做拉伸动作而锻炼了而是当再做这些动作的时候潜意识里感到困难而最好的解决办法就是让手指更长一点 我认为现在大家的增高方法为什么有些人受益甚微就是没有充分利用潜意识这种东西潜意识的力量比意识是大很多很多的如果运动增高失败我认为那是潜意识没有感觉到你要长个没有长个的需要 我认为如果要增高就要让潜意识充分认识到长个的这个需要你可以将平常用的东西放的高一点 或进行摸高练习努力的摸你用上全力可以触及到的东西等不要跳着摸高我认为这些练习能刺激到潜意识而长个大家不妨一试 每天多伸懒腰早上2个鸡蛋，睡前牛奶，我一星期就长这么多，还有晚上睡前躺床上，伸直腿，用手摸自己脚，别摸太久，还有就是经常舒展身子 每天狂吃暴吃穷吃海带，菠菜，骨头汤当水喝！！！ 每天晚上对镜子里的“我”说：“我会长高，我会长高，我今碗一定会长高.......（说50次）” 早上起来，对镜子说“我已经长高了，我已经长高了，虽然不太明显，但我真的长高了，我真的长高了（说50次）” 没镜子的，或者在集体宿舍不好意思的，心理默念就好，不要嫌麻烦，因为你个子不高以后更加麻烦
正确使用手机的方法
正确使用手机的方法 手机的广泛使用，使我们被罩在“电子雾”中，无处躲避。很多人都会有这种体会，打手机超过几分钟后，耳朵和脸部都会有发热的感觉。长时间使用手机会影响大脑的功能，造成记忆力减退、失眠，甚至会发生情绪的改变。个别人也可能因为神经细胞和神经胶质细胞的畸变形成恶性脑肿瘤。 这样用手机危害大： 年轻人爱煲电话粥 许多年轻人有意无意的成为煲电话粥的一员，从大学生到社会上的白领阶层，煲电话粥可以说成为一种非常常见的事情。然而长时间的手机辐射会对大脑造成伤害。 热心肠电话变细菌中转站 有些人非常的热心肠，手机常常给别人使用，这样造成的后果就是手机变成细菌的中转站，成为各种病菌的乐园。 大忙人接电话 有些个大忙人，分秒中几百万，所以为了省事就侧着头接电话，长此以往必将危害脊椎，危害大脑，形成健康隐患。 躲起来说悄悄话 有些人打电话害羞，就爱躲到楼梯里避开大家打，可这样的往往让手机的辐射翻倍的增长，对自己的辐射更加厉害。 聊到尽兴充电打 有时候聊的尽兴了，会边充电边打，这样固然能很好的保持气氛，但对健康很不利 打电话性急 有些性急的人拨完号就开始把手机放在耳朵上，其实所有电话在接通状态时辐射都是非常厉害的，所以接电话不用性急。
用质量不好的手机 有些人贪图小便宜用一些非常廉价的手机，这样的手机质量不好，接听电话时往往造成很大的辐射。 正确使用手机的方法 1、在手机呼出时最好先将手机远离头部，以避免手机较大功率发射时对头部的辐射。 2、尽量减少每次使用手机的时间，以及每天使用手机的次数。在必须要较长时间通话时，应左右耳交替或者使用耳机更为科学。 3、当手机信号变弱时，手机会自动提高电磁波的发射功率，此时不要把耳朵紧贴手机。 4、不要在墙角处接打手机，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样道理，身处电梯等小而封闭的环境时，应慎打手机。 5、接打手机时不要随意走动,频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。
关于意念增高方法的全面整理
关于意念增高方法的全面整理 对于一开始大家能在这个不太起眼的意念增高贴吧相遇，不论大家因为长高的目的如何，既然相遇，必定缘分希望大家保持着一颗虔诚的心来面对自我，你的目标是自己定的，保持一颗乐观积极向上的态度，对待感情真挚。。。。。。。希望大家都能在我下面说的里面找到真正属于自己方法，坚持不懈，获得成功，四月面朝大海，春暖花开。。。。。。 下面我把意念增高确认带中的方法再给大家系统说一下，结合我在贴吧的两个帖子。 我要说的是意念增高确认带分的版本也是多样，我也听过几个版本，自己感觉如多单纯从他说的线路来基本都是一样的，我们只是从里面获取自我潜意识拉伸的共鸣罢了。加油。。。。。。。。。。。。。。。 下面开始从开始听音乐注意呼吸关注呼吸放松心平气和完全投入完全放松完全服从腿的放位配合呼吸关节打开——以上是总的过程，下面分别谈谈每个步骤音乐共分3个步骤：第一步：呼吸阶段，从开始到“动一下你的右手大拇指”都应属于这一阶段，这一阶段，你应该注意你的呼吸、关注你的呼吸，你的心应该是平静的，脑中不要刻意去想任何东西。俗话说静心眼观心静，真的分心就感觉呼吸下沉，跟着大叔默念，心放空，这一阶段我要你的心境达到心神合一，无杂念，头脑清醒，能更好的感受自己的身体，大叔为什么一开始让大家从脚趾一直放松到面部细胞这里有两点。一：更好的感受自己的身体是自己的身体，这点特别强调，因为在冥想阶段，想象带动关注的部位是自己的毫无疑问，头脑中想的不要是一个局外人的腿部骨骼的拉伸。二：放松到达属于自己的一种心境，无杂念，安静，置身一个完完全全毫无干扰的意境中。。。。。
第二步：冥想想象阶段，从“开始想象你静静的躺在一张平坦的床上”到“无数的能量充斥你的骨髓”，这一阶段，你应该捕捉拉伸的感觉，你要做的就是完全服从你耳中的声音，你的意识不能有丝毫的对声音的不屑、反抗，你应该集中注意力在声音中，感受你的腿部。比如，他说“你的双腿伸展开来”你就要想着你的腿部伸展开来，不是光在大脑中有个人伸展，而是要你真实的感受、迫使你的腿部伸展。至于想象伸出床尾，完完全是推进伸展到你意念中的床位的，可以结合实体的床位感受加深，腿部伸展了，不要因为没有想象出来就泄气，一泄心就乱了。无形的力量牵引着你的双腿使你的整个身体，我们借用化无形为有形，磁铁异性吸引的法则，感受自己的双腿再被伸展方向的磁铁吸引着牵引着，冲破墙壁，双腿如列车发动完全的推动感配合前面的呼吸下沉助推加强这种感觉，想象你的双腿宛如弹簧皮筋正在被列车的车头带动拉伸撕扯。。。。。。。。。。。 第三部：拉伸阶段，从“你的双腿开始越来越长”到结束，这一阶段，就是你完全发挥你意念的时候了，他每说一个长长，你的脑海应该是配合他震动的，结合你的呼吸。感觉拉伸部位有呼吸，一动动的震颤，用意念压住你的双腿。这个很强调感觉，记住感觉很重要，在这一阶段，你应该是完全集中你的意念，你去拉伸双腿、压你的双腿是用你的意念去压，你会感觉不是你在呼吸，是你的意念在呼吸。你的脑袋会随着音乐震动。而你的有效感觉部位应当是膝盖下内侧3-5公分处，你听得时候应当有拉伸感。还有，关于脚位，呈八字躺，你的双腿可以稍微分开些，不要使腿部显得过于拘谨，你的两个脚掌是一个八字。 拉伸部位指出（黑丝吧盗的图嘿嘿）
运筹学课程设计指导书
运筹学课程设计指导书 一、课程设计目的 1、初步掌握运筹学知识在管理问题中应用的基本方法与步骤； 2、巩固和加深对所学运筹学理论知识及方法的理解与掌握； 3、锻炼从管理实践中发掘、提炼问题，分析问题，选择建立运筹学模型，利用模型求解问题，并对问题的解进行分析与评价的综合应用能力； 4、通过利用运筹学计算机软件求解模型的操作，掌握运筹学计算软件的基本操作方法，并了解计算机在运筹学中的应用； 二、课程设计内容与步骤 第一部分是基本实验，为必做部分；需要每位同学单独完成，并写出相应的实验报告。第二部分是提高部分，题目自选或自拟，锻炼综合应用运筹学知识及软件解决实际问题的能力；可以单独完成，也可以合作完成（最多3人一组），写出相应的报告。 1、基本实验在完成基本实验后，每位同学要按照实验要求完成实验报告，实验报告应包括问题描述、建模、上机求解、结果分析及答辩几方面。实验报告必须是打印稿（word文档等），手写稿无效。请大家按照要求认真完成实验报告，如果两份实验报告雷同，或相差很少，则两份实验报告均为0分，其它抄袭情况，将根据抄袭多少扣分。（约占总分的70%） 2、提高部分根据自己的兴趣或所查找的资料，从实际情况出发，自拟题目；在实验报告中，陈述问题，建立模型，求解，结果分析，此部分应着重突出自己的观点和想法。（此部分按照排名先后给分，约占总分的30%） 三、课程设计要求 1、实验目的 学会建立相应的运筹学模型 学会Excel、Lindo和WinQSB，QM for windows软件的基本使用方法 学会用Excel、Lindo和WinQSB，QM for windows软件得到问题的最优解 2、实验要求 分析问题、建立模型,并阐明建立模型的过程； 说明并显示软件使用和计算的详细过程与结果； 结果分析,将结果返回到实际问题进行分析、评价。 四、题目内容 （一）Excel规划求解基本实验 1、雅致家具厂生产4种小型家具，由于该四种家具具有不同的大小、形状、重量和风格，所以它们所需要的主要原料（木材和玻璃）、制作时间、最大销售量与利润均不相同。该厂每天可提供的木材、玻璃和工人劳动时间分别为600单位、1000单位与400小时，详细的数据资料见下表。问： （1）应如何安排这四种家具的日产量，使得该厂的日利润最大？ （2）家具厂是否愿意出10元的加班费，让某工人加班1小时？ （3）如果可提供的工人劳动时间变为398小时，该厂的日利润有何变化？ （4）该厂应优先考虑购买何种资源？
正确使用说明的方法
恰当使用说明的方法 一、教学目标 1．掌握几种最常见的说明方法。 2．学会运用恰当的说明方法写说明文。 二、教学重点 教师讲解和学生讨论、训练相结合。 三、教学过程 （一）导入新课 师：同学们，现在假设你们面前有一条河，大家到河对岸去，应该怎么去? 生：从桥上走过去。 趟过去。 乘船…… 师：对，大家的方法都很好!但究竟是趟河、是过桥还是乘船呢?这就要根据情况来选择。比如现在是夏天，河水也很浅，你就可以趟过去。但如果河水很深，而河上又没有桥，那你就只有乘船了。总之，到河的对岸，这是我们的目的。现在，如果我把“过河”比作说明的目的，那么我们过河的各种方法就是说明方法。大家想—想：我们写说明文的目的是什么? 生：是为了把事物特征说清楚，或者把事理阐述明白。 师：对!为了达到这个目的，我们在写说明文时就必须运用恰当的说明方法。(板书) （二）讲授新课 师：现在大家回忆一下，我们学过的说明方法有那些? 生：举例子、打比方、列数据、下定义、作比较、作诠释、分类别、摹状貌、画图表。(教师板书) 师：对!那么我们经常用到的说明方法有那些呢? 生：举例子、打比方、列数据。 师：那么，谁能告诉我，“恰当”是什么意思?(指导学生查字典，回答) 生：恰当，是能够恰如其分的说明事物或事理。 师：对!我们写说明文，就是要根据说明对象和写作目的，选用最佳的方法。比如刚上课时为了让大家明白说明方法的重要，我就采用了打比方的说明方法。好，现在大家打开书，回忆一下我们学过的《中国石拱桥》、《万紫千红的花》这两课，看作者都运用丁那些恰当的说明方法。 (学生分组讨论) 生：《中国石拱桥)说“石拱桥的桥洞成弧形，就像虹”，是打比方；说卢沟桥“桥长265米，由11个半圆形的石拱组成，每个石拱长度不一。自16米到21．6米”，是列数据：说桥上的石狮子“有的母子相抱，有的交头接耳，有的像倾听水声，千态万状，惟妙惟肖”，是摹状貌。 师：《万紫千红的花》举了很多大家熟悉的例子，用图表来说明。如果不用这些说明方法行不行?
意念增高使用方法
意念增高使用方法 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
一眼万年3个月意念增高6CM经验分享方法： 从开始听音乐注意呼吸关注呼吸放松心平气和完全投入完全放松完全服从腿的放位配合呼吸关节打开——以上是总的过程； 下面分别谈谈每个步骤音乐共分3个步骤： 第一步：呼吸阶段，从开始到“动一下你的右手大拇指” 都应属于这一阶段，这一阶段，你应该注意你的呼吸、关注你的呼吸，你的心应该是平静的，脑中不要刻意去想任何东西。提供一种方法，你双眼注视你的鼻尖，过个1分钟，你的心自然而然的静下来。 第二步：想象阶段，从“开始想象你静静的躺在一张平坦的床上”到“无数的能量充斥你的骨髓”，这一阶段，你应该捕捉拉伸的感觉，你要做的就是完全服从你耳中的声音，你的意识不能有丝毫的对声音的不屑、反抗，你应该集中注意力在声音中，感受你的腿部。比如，他说“你的双腿伸展开来” 你就要想着你的腿部伸展开来，不是光在大脑中有个人伸展，而是要你真实的感受、迫使你的腿部伸展。至于想象伸出床尾，我没能想象出来，但是我感觉我的腿部伸展了，我就去感受这种感觉，不要因为没有想象出来就泄气，一泄气你就完了、心就乱了，下面也就别听了。 第三部：拉伸阶段，从“你的双腿开始越来越长”到结束，这一阶段，就是你完全发挥你意念的时候了，他每说一个长长，你的脑海应该是配合他震动的，结合你的呼吸。例如，他说“长长” 你吸气，你应该用你的意念拉伸一下你的双腿，他在说“长长” 你呼气，你应该用意念压住你的双腿。这个很强调感觉，记住感觉很重要，在这一阶段，你应该是完全集中你的意念，你去拉伸双腿、压你的双腿是用你的意念去压，你会感觉不是你在呼吸，是你的意念在呼吸。你的脑袋会随着音乐震动。而你的有效感觉部位应当是膝盖下内侧3-5
网友梦想的战斗者总结的增高方法：男女35岁前都可以长高!
网友梦想的战斗者总结的增高方法；记住：男人女人35岁前都可以长高！ 首先自我意识很重要，在我查了N多资料后，绝对肯定的是自我意识对增高起着重要作用，千万不要忽视它，哪怕你每天什么都不锻炼光想着长高，时间长了也会有效果，所以建议大家不要去查骨骼闭合了，因为如果真的闭合绝对会打击你的信心，让你没有动力，虽然我觉得即使闭合也能长高，但毕竟科学事实在那，你就当自己还没闭合，只不过是晚长罢了。 我练琴（电吉他）4年多而且训练强度很大最多每天6-8个小时弹琴的都知道左手握住指板需要做很多拉伸性动作和很多跨度大很别扭的动作而右手是拿拨片的没有这么一些动作 我从网上看了一篇关于潜意识增高的文章之后便量了一下两个手的长度和手指的长度一般人双手基本是右手大于左手的而我两只手大小基本一样都是19厘米左手稍微大点这还不足以说服我再看手指的长度左手的手指长度全部比右手的手指长度长差距小的1、2毫米差距大的竟然达到4毫米（无名指）就算天生的手指不齐也不可能左手手指全部比右手长而且我在4年前大于17、8岁的时候早已停止长个 我认为造成手指增长的原因是我在弹琴的过程中手指得到了锻炼并不光是因为做拉伸动作而锻炼了而是当再做这些动作的时候潜意识里感到困难而最好的解决办法就是让手指更长一点 我认为现在大家的增高方法为什么有些人受益甚微就是没有充分利用潜意识这种东西潜意识的力量比意识是大很多很多的如果运动增高失败我认为那是潜意识没有感觉到你要长个没有长个的需要 我认为如果要增高就要让潜意识充分认识到长个的这个需要你可以将平常用的东西放的高一点 或进行摸高练习努力的摸你用上全力可以触及到的东西等不要跳着摸高我认为这些练习能刺激到潜意识而长个大家不妨一试 每天多伸懒腰早上2个鸡蛋，睡前牛奶，我一星期就长这么多，还有晚上睡前躺床上，伸直腿，用手摸自己脚，别摸太久，还有就是经常舒展身子 每天狂吃暴吃穷吃海带，菠菜，骨头汤当水喝！！！ 每天晚上对镜子里的“我”说：“我会长高，我会长高，我今碗一定会长高.......（说50次）”早上起来，对镜子说“我已经长高了，我已经长高了，虽然不太明显，但我真的长高了，我真的长高了（说50次）” 没镜子的，或者在集体宿舍不好意思的，心理默念就好，不要嫌麻烦，因为你个子不高以后更加麻烦 这个心理暗示法很有用 如果加上跳绳之类的运动，效果更佳 提醒，吃饭的时候每口最好要嚼20次，让唾液充分和食物混合，吸收效果更佳 我17，本来已经2年没长，15岁时是160，现在用这个方法1个月，长了1.5厘米 我现在不是推销什么药啊，长高器材之类的，信不信由你了。 在加一句，跳绳之类的运动最好半晚5点到6点半之间进行，这个时间段是氧气最多的时候
MATLAB与在运筹学中的应用
MATLAB与在运筹学中的应用 摘要：论文通过MATLAB在运筹学中的应用实例，探讨了MATLAB在运筹学中的应用方法和技巧，初步了解matlab中优化工具箱的使用。 关键字：MATLAB应用运筹学优化计算 引言 运筹学是近代应用数学的一个分支，主要是研究如何将生产、管理等事件中出现的运筹问题加以提炼，然后利用数学方法进行解决的学科。运筹学是应用数学和形式科学的跨领域研究，利用像是统计学、数学模型和算法等方法，去寻找复杂问题中的最佳或近似最佳的解答。运筹学经常用于解决现实生活中的复杂问题，特别是改善或优化现有系统的效率。运筹学中常用的运算工具有Matlab、Mathematica、Maple、SAS 、SPSS、Lindo/Lingo、GAMS、WinQSB、Excel、其他，如SQP、DPS、ORS、Visual Decision、Decision Explore、AIMMS、Crystal等。 Matlab是矩阵实验室（Matrix Laboratory）的简称，是美国MathWorks公司出品的商业数学软件，和Mathematica、Maple并称为三大数学软件。 用于算法开发、数据可视化、数据分析以及数值计算的高级技术计算语言和交互式环境，主要包括Matlab和Simulink两大部分。 主要应用于工程计算、控制设计、信号处理与通讯、图像处理、信号检测、金融建模设计与分析等领域。 将matlab用于运筹学的最优化运算可以很好的解决优化问题，而且matlab 还专门有优化工具箱，是处理优化问题更加方便。 一、例：0-1规划（《运筹学》80页例3-9） 求minZ=x1-3*x2+6*x3+2*x4-4*x5 6*x1+2*x2-x3+7*x4+x5<=12 约束条件 x1+4*x2+5*x3-x4+3*x5>=10 Xj=0或1，j=1,2,3,4
引导孩子合理使用电子产品的正确方法
引导孩子合理使用电子产品的正确方法 家长朋友们： 大家好，今天和大家交流的话题是：如何引导孩子合理使用电子产品。这是家长很头痛的问题，也是教育部门高度关注的问题。随着信息时代的发展，电子产品已经走进了千家万户。高科技的生活方式，为我们带来便利的同时，也出现了一些难以应对的问题，尤其是电子产品对青少年学生的冲击较大。今天我主要围绕孩子在使用网络及电子产品时产生的问题与大家做个交流。 一、学生使用手机、电脑等电子产品的现状及危害 （一）学生使用电子产品的现状 生活中常见的电子产品，主要包括：电脑、平板电脑、智能手机、智能手表、电视机、摄像机等等。今后随着数字产业的发展和人们生活需求的提高，还会有更多的电子产品融入我们的生活。电子产品的普及，给我们的生活带来便利的同时，也带来了一些不利的影响。虽然说，很多电子产品的利大于弊，但从不利影响来看，主要是网络、手机等电子产品对自制力差的人群，尤其是青少年学生，产生了较大的危害。 目前中小学生使用频率最高的电子产品就是手机了，其次是电脑。作为家长，我们对这些现象并不陌生：孩子放学一回到家就千方百计的想玩手机，好多孩子周末、假期不喜欢到户外活动，宅在家里玩手机、电脑；一群孩子即使聚集在一起，多数也是在组团打网络游戏；亲子相处，即使同处
一室，多数是拿着手机在各自的虚幻世界里遨游。手机更成为我们教育孩子的重要难题：孩子小的时候，为了哄孩子开心，手机无形中成为电子保姆；稍大一点的孩子，可以把玩电脑、玩手机作为和父母谈判的交换条件，甚至会用生闷气、哭闹、威胁的方式对抗父母。父母明知长时间玩电子产品对孩子的健康和心理发展有害，却束手无策。我就亲眼见到一个孩子因为家住深沟无信号，他周末每天起床很早，坐在沟口桥上玩一天手机，不吃不喝，十分投入。 学校对手机也是屡禁不止。学生偷偷把手机带到学校，上课下课钻空子玩，晚上在宿舍偷着玩；甚至有学生半夜从窗户翻进教师办公室玩通宵；有的三五成群蹲坐在教师办公室窗下蹭wifi；有的在课间打开教室里的多媒体设备玩游戏；有的甚至因为老师的批评而顶撞老师，厌学，逃学……这些现象严重影响了学生的成长和师生关系，成为学校教育的难题之一。 在玩电子产品的时间上，专家则建议：4-6 岁，每天大约20-30分钟，7-10 岁每天大约30-45分钟，11-13 岁每天大约60分钟。而据统计，中小学生手机持有率逐年攀升，目前已达到71.1%，用手机上网比较普遍，且年级越高上网的人数越多。有41.07%学生放学回家后，不是先写作业，而是去用电子产品娱乐放松，有46.43%的学生偶尔会这么做；课堂上使用电子产品的占8.93%，在家庭中使用的占83.93%； 16.07%的玩游戏，25%的是聊天，50%看视频听音乐，学习的只有8.93%，使用时间在一小时内占28.57%，1—2小时的占
有助于增高的有效方法
有助于增高的有效方法 篇一：真正有效的长高方法 真正有效的长高方法 通过下列医学公式计算出来孩子的遗传身高： 儿子成年身高(cm)=(父亲身高＋母亲身高)÷2+6.5 女儿成年身高(cm)=(父亲身高＋母亲身高)÷2-6.5 姚明身高2.26米，叶莉身高1.90米，那么，他们无论生男生女身高都能达到2米以上。专家介绍，父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用，这一点勿庸置疑。这是医学上存在身高计算公式的原因，也能解释我们看到的显现：大多数人下一代的身高与父母身高相差不多，这种遗传因素占据人身高的70%。 但无论多精确的公式计算，仅是预测出一个遗传的趋势，并不是算命定身高。梁立阳说，有些人的最终身高可与公式相差5厘米以上，因为另外30%的环境因素对身高起了大作用。生活中也常有父母不高，儿女却“出类拔萃”的情况，我们可以从姚明身上找到反例。记者在网上查找到姚明父亲2.08米，母亲1.88米，根据这个公式，姚明的身高应该是2.05米左右，但姚明的身高比这个数字高出22厘米；篮球运动员穆铁柱同样身高有二米多，但从媒体照片看到，他子女身高却与常人无太大差别。
造成这种差异的原因可能是父母双方同时将高基因或者矮基因传给后代，也说明遗传并不是决定人身高的唯一因素。决定身高的另外30%则包括营养、运动、睡眠、生活的环境等。在生活中，睡眠差、肥胖、偏食等均影响身体增长，心情长期受压抑也可影响长高，需要注意的是，当今社会性早熟现象增加，也会使孩子提前停止生长导致矮小。 真正有效的长高方法 姚爸叶妈的高遗传基因够强大，但普罗大众普通父母、普通孩子多的是，如何弥补先天不足，发挥30%的后天作用是广大父母最关心的问题，也给了商家可乘之机。目前市面上有多种以增高为名的增高机、健康食品，有的甚至会对身体带来巨大的危害。梁立阳说，帮助孩子长身高完全有安全的方法。 1.吃：每天一杯乳制品 首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。 2.动：伸展运动助长高 其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一
学会正确使用语言的方法
学会正确使用语言的方法 根据"通顺"和"文采"的要求，我们在选择和使用语言时，要注意以下一些问题： ⒈要学会锤炼语言 经过锤炼的语言是被认真筛选并确定的语言，只有这样的语言才能达到“准”、“美”、“生动”的标准。 锤炼语言范围要广，涉及到词语、句子和句群。 在词语的锤炼上要注意同义词词义的细微差别、感情色彩以及语境的要求。写文章首先要选用最能反映事物本质特征的那一个词语，使用词恰当，鲜明生动，富于变化，增添文章的文采。如大家熟悉的鲁迅小说《孔乙己》中的“窃书不算偷”，不用“偷书”而用“窃书”，正是孔乙巳身份和性格的体现，深刻揭示了人物形象。 选用恰当而富有表现力的动词、形容词，力求准确传神。如果平淡无味，只是枯燥地叙述一件事或几件事，就不能给人以艺术美的享受。下面的几个例子就非常传神。 “不必说碧绿的菜畦，光滑的石井栏，高大的皂荚树，紫红的桑枯;也不必说鸣蝉在树叶里长吟，肥胖的黄蜂伏在菜花上，轻捷的叫天子忽然从草间直窜上云霄里去了。” “爷爷站成一轮弯弯的月亮，目送着孙子远去” 在句子的锤炼上，要达到结构完整。一个完整的句子不仅要能够回答“谁，干什么”或“什么，怎么样”，还要能够回答“什么时候，谁，在什么地方，干什么，怎样干”或“什么时候，什么，在什么地方，干什么，怎样干”。 内容要具体生动。例如，同样用到“抚摸”，下面的句子一句比一句生动： ①朝阳抚摸着土地。 ②朝阳柔和地抚摸着土地。 ③深秋的早晨，朝阳柔和地抚摸着一望无际的土地。 ④深秋的早晨;在辽阔的北方平原上，薄薄的雾气正馒馒散去，朝阴柔和地抚摸着一望无际的土地。 角色也要富于变换。同一个词语，可以从不同的角度，按不同的语序来造句，产生不同的意义： ①隋朝大运河依旧拍打着干年的堤岸。 ②隋朝的大运河拍打着堤岸，干年依旧。 ③干年的堤岸，隋朝大运河依旧拍打着。 ④干年依陌，隋朝的大运河拍打着堤岸。。 2．选择生动的词语 语言的生动性，往往是与形象性紧密相连、不可分割的，就如同形与影一样。形象化的语言，它能调动读者的形象思维，引起读者丰富的想像与联想，能给人一种如临其境、如见其物、如闻其声的感觉。苏联作家阿?托尔斯泰曾经指出:语言艺术中最重要的是动词。因为全部生活都是运动的，大凡运动的东西，往往最富有感人的魅力。古人讲究炼字，在许多情况下，是讲究动词的锤炼。例如，“僧敲月下门”中的“敲”、“春风又绿江南岸”中的“绿”、“红杏枝头春意闹”中的“闹”，都是几经斟酌、反复修改才定下来的。由于这几个词用得生动恰当、具有立体感，才使得作品成为千古流传的佳篇。 动词的锤炼一般有下面三个要求: 第一，所使用的动词，必须是唯一准确的动词。 在世界的语言宝库中，无论哪一种语言，描写某一动作的动词，最准确的往往只有一个。在写作时，找到了这个唯一准确的动词，对人物动作的描写，才具有独特性，才最富于表现力和感染力。 ①夏季的豆荚长满门的四周。
《长高的秘密》中国版 大卫泰勒
说在前面的话： 本文是一个长高见证的文章，亲身经历讲述，如果按照这个方法实验了，长不高欢迎带刀来。 如果说，我曾经为了长高，几乎花了血本买各种产品什么的，乐比高吃过，健长乐吃过，长兴成长发育片吃过，也没见效，你相信吗？但也庆幸，通过一年多的实践，从165到178，终于摸索出长高的窍门了，现在就把这个方法贴出来。 感谢大卫泰勒，一本国外翻译过来的长高书籍，我会放在文章的后面，这篇文档，我结合书籍和自己的经验，令人兴奋的是如果你是成年人，长高也是有可能的。 一、营养篇 营养是常识，如果你看过了，还请再看一遍。 吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要补充蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。 禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。 我的实践： 除了不挑食，每天早上冲两个鸡蛋喝，等到消化一个小时后，就开始吃胡萝卜和炒黄豆（胡萝卜要那种嫩小的，黄豆不要陈货），然后同时吃，下午连续吃，每天大约吃3根胡萝卜和100克炒黄豆。晚上临睡觉的时候要喝一杯牛奶。 小贴士：为什么吃胡萝卜和黄豆？ 为了篇幅，大家可以看这篇文章，相信会有收获。 点击链接：《关于胡萝卜+黄豆增高法》 二、生活篇 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
长高必看的21种增高方法
一、马提尼克岛增高马提尼克岛是全球矮人增高的天堂，来到了马提尼克岛，不管是大人小孩，男女老少，只要在岛上呆一段时间，都可以增高8-15公分，而且年龄越小增高效果越明显，在岛上的时间越长增高的效果也越明显，被人誉为“增高岛”“神奇之岛”，去马提尼克需要有一定的经济实力，路费加生活费一年时间大概需要20万元。 二、日本川田式增高术日本身高方面研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23%，后天的因素占77%，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。1、我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯牛奶。2、运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。 三、黑晶石增高法黑晶石是马提尼克岛开采的一种具有巨大正负能量的珍惜矿石，不仅能够促进人体脑垂体分泌生长激素，使人增高，还具有软坚散结、活血化瘀、提高免疫力，降低血脂的神奇功效，同时黑晶石也是军事、航天领域不可或缺的原材料之一。使用黑晶石增高效果极其明显，只要年龄在30岁之前，均有非常明显的效果，缺点就是成本太高，需要有一定的经济实力。 四、外科断骨增高术断骨增高术是从苏联医师Dr.Ilizarov的骨外固定技术发展而来，乃根据在一定压力刺激下，肢体组织再生的生物学原理并结合现代的骨科技术，也就是将腿骨截断，以人工方式重造生长板，再将腿骨以器械向两头转开，而达到增高的目的。断骨增高从手术期、治疗期到复原期时间起码耗费一年多的时间，不过复原时间还是须视增高目标及断骨截数而定，且需忍受小腿上两副重达5公斤、用多根钢针扎穿双腿的‘肢体延长器’；此外，更须忍受每日旋转‘肢体延长器’两端螺丝的疼痛。断骨增高的代价亦不斐，目前的花费大约须新台币20～50多万，才能完成增高的目的。 五、器械倒挂拉伸术通过专用的倒挂器械，使人处于垂直倒立状态，从而拉伸腿部和脊柱，长期坚持倒挂可以使人在一定程序上出现增高的现象，不过需要坚持才行。目前在淘宝网上有专门销售增高所用的倒挂器械，可以根据自身的情况来酌情使用。 六、注射促生长激素注射用重组人生长激素属注射剂，是激素类**。用于治疗儿童、成人生长激素缺乏症，特纳氏综合症，儿童慢性肾功能不全导致的生长障碍，手术、创伤后高代谢状态（负氮平衡），烧伤，脓毒败血症。人类生长素又成青春素。人类生长素含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、维生素、微量元素等，这些成分的组合、无论从成分还是含量比例、均是自然天成、搭配科学合理，极易被人体细胞吸收和利用，所以更容易激活和修复衰老细胞，维持细胞、组织、器官、系统的正常新陈代谢。 七、增高药物增高目前市面上消瘦的所谓增高药，有99%都属于概念炒作，并不具有真正的增高巩固，大部分药物都是维生素、蛋白粉，并不能直接促进身体增高，所以增高药物增高严格来说并不是增高方法的一种，但希望大家能够有一个正确的认识，以免上当受骗八、体操增高法体操增高法有很多种，大部分都是通过纠正身姿，拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果，比较著名的体操增高方法有日本快速增高术，瑜伽增高术和川田式增高术，坚持训练，可以起到非常好的增高效果。 九、瑜伽增高法瑜伽增高法是这几年才兴起的增高方法，其通过增加关节韧带的活动度，纠正身姿，促进骨骼生长发育而达到增高的目的，目前网上有详细的相关瑜伽增高视频，可以通过正确的瑜伽练习而达到增高的目的。 十、氨基酸增高法氨基酸是人体必须的生长元素之一，体内多种不可自身合成的氨基酸都需要靠体外摄取才能帮助身体增高，所以注射、服用人体必需的氨基酸，可以有效促进身高的增加，而通过食物的合理社区同样也可以达到不错的效果 十一、意念增高法通过该训练方法，祛除病邪、调理气机，疏通气血、培补元气、补骨
运用线性规划对运输问题研究
运用线性规划对运输问题研究 班级：金融103班姓名：王纬福学号：5400210132摘要：由于企业选择运输路线或运输工具不合理而导致物流运输成本不能最小化的问题普遍存在而管理运筹学却能很好的解决此问题。通过科学的方法对问题进行具体化再建立数学模型并求解，就能找到运输成本最小的运输组合。 关键词：物流运输成本、输成本、管理运筹学、WinQSB2.0、线性规划 一、引言 日常生活中，人们经常需要将某些物品由一个空间位置移动到另一个空间位置，这就产生了运输。如何判定科学的运输方案，使运输所需的总费用最少，就是管理运筹学在运输问题上的运用需要解决的问题。 运输问题是一类应用广泛的特殊的线性规划问题，在线性规划的一般理论和单纯形法出现以前，康托洛维奇（L.V.Kant）和希奇柯克（F.L.Hitchcock）已经研究了运输问题。所以，运输问题又有“康-希问题”之称。对于运输问题（Transportation Problem TP）当然可用前面所讲的单纯形法求解，但由于该问题本身的特殊性，我们可以找到比标准单纯形法更简单有效的专门方法，从而节约计算时间和费用。主要是因为它们的约束方程组的系数矩阵具有特殊结构，使得这类问题的求解方法比常规的单纯形法要更为简便。 一、研究现状 运输问题的研究较多，并且几乎所有的线性规划书中都有论述。遗憾的是一些书中所建立的数学模型都不够全面和系统的。但是也有一些模型是严谨的没有漏洞和缺陷，并且很容易在此基础上修改或添加一些其他约束条件便于在实际工程中进行应用。管理运筹学在运输问题上的研究较为深入、全面、系统。对于计算机软件的引用也很前言，winQSB2.0对于普通甚至深入研究运输问题就已经是简单而又使用、耐用、好用的了。现在相关的杂志、期刊都越来越多关于管理运筹学，关于运输问题的文章论文初版，越来越得到重视。 二、文献回顾 随着物流行业和企业对物流运输要求的不断提高，企业的面临着更大的市场竞争，其运输活动在企业不断发展过程中，面临着越来越大难度的运输组合的选择决策问题。如何正确解决这个问题，是企业能够持续经营和发展不可忽视和必须面对的。这个问题同时也引起了企业界、学术界等社会各界的广泛关注。运输问题的实质是企业与运输组合的经济性问题，成功的企业通常都会面临如何选取最佳运输组合或运输路线这样一个重要问题，即以企业运输成本最小化作为确定最佳运输组合或运输路线的原落脚点。 四、案例分析 例：某公司下设生产同类产品的加工厂A1、A2、A3，生产的产品由4个销售点B1、B2、B3、B4出售。各工厂的生产量、各销售点的销量以及各工厂到各销售点的单位运价如下表：
作品合理使用的正确“读写”方法
作品合理使用的正确“读写”方法 【案号：（2004）海民初字第3516号】2004年3月19日在某人民法院审结一起关于原告北京美X公司诉被告北京新X公司侵犯著作权纠纷的民事案件。人民法院在该案审理过程中认定被告涉诉使用作品行为不属于合理使用的范围，系侵权行为。那么，究竟该如何判定对作品的合理使用呢？ （一）基本事实 被告新X公司在其经营的新X网的某频道中使用了涉案人物图片。原告美X公司对该涉案人物图片在北京市版权局进行了版权登记，该幅图片的作者为周某，著作权人为原告美X公司。 原告美X公司于2003年6月25日在某公证处的监督下对被告新X公司的新X网使用涉案图片的行为进行了证据固定，并于8月25日向该公证处支付公证费，原告美X公司于2004年1月5日向律师事务所支付律师费。 被告新X公司未向人民法院提供该公司使用涉案图片的合法来源的证据，亦未就其所述原告美X公司不是涉案图片的著作权人提供证据。 （二）审理过程 根据诉讼当事人意见及庭审中查明的事实，人民法院认为本案的争议焦点是：1、原告是否是涉案人物图片的著作权人；2、被告使用涉案图片的行为是否构成侵权；3、如构成侵权，被告应承担的法律责任。
1、原告是否是涉案人物图片的著作权人 原告提供的作品登记证可以证明其为涉案图片的著作权人，故人民法院认定原告美X公司系该幅图片的著作权人，对被告的相关辩称不予采信。 2、被告使用涉案图片的行为是否构成侵权 被告使用涉案图片的行为并不符合著作权法中有关课堂教学的规定，故并不构成合理使用。原告作为涉案图片的著作权人，对作品享有的合法权益受到法律保护，被告公司未经授权通过信息网络向社会公众传播原告享有著作权的图片，系侵权行为，应承担相应的侵权责任 3、如构成侵权，被告应承担的法律责任 因被告未给予作为图片著作权人原告合理的尊重，且对图片进行了修改，人民法院对原告要求被告公开赔礼道歉的诉讼请求予以支持。同时，人民法院认为被告应当赔偿原告的合理损失以及合理支出。 （三）专家评议 著作权法作为一种私权利，体现法律对合法权利的保护，但同时也意味着其被纳入法律规制范围之内。合理使用便体现了法律对著作权的规制，是对著作权的限制。但是，法律也不能对著作权穷尽所有的限制，这样违背了法律保护著作权这项私权利的初衷。那么如何适当为合理使用设下范围便尤为重要了。 笔者认为，对著作权作品的使用符合合理使用，首先，要满足相关使用人的使用目的为非营利性的要求。其次，作品本身性质也是相
一眼万年意念增高方法整理
一眼万年3个月意念增高6CM经验分享方法： 从开始听音乐注意呼吸关注呼吸放松心平气和完全投入完全放松完全服从腿的放位配合呼吸关节打开——以上是总的过程； 下面分别谈谈每个步骤音乐共分3个步骤： 第一步：呼吸阶段，从开始到“动一下你的右手大拇指” 都应属于这一阶段，这一阶段，你应该注意你的呼吸、关注你的呼吸，你的心应该是平静的，脑中不要刻意去想任何东西。提供一种方法，你双眼注视你的鼻尖，过个1分钟，你的心自然而然的静下来。 第二步：想象阶段，从“开始想象你静静的躺在一张平坦的床上”到“无数的能量充斥你的骨髓”，这一阶段，你应该捕捉拉伸的感觉，你要做的就是完全服从你耳中的声音，你的意识不能有丝毫的对声音的不屑、反抗，你应该集中注意力在声音中，感受你的腿部。比如，他说“你的双腿伸展开来” 你就要想着你的腿部伸展开来，不是光在大脑中有个人伸展，而是要你真实的感受、迫使你的腿部伸展。至于想象伸出床尾，我没能想象出来，但是我感觉我的腿部伸展了，我就去感受这种感觉，不要因为没有想象出来就泄气，一泄气你就完了、心就乱了，下面也就别听了。 第三部：拉伸阶段，从“你的双腿开始越来越长”到结束，这一阶段，就是你完全发挥你意念的时候了，他每说一个长长，你的脑海应该是配合他震动的，结合你的呼吸。例如，他说“长长” 你吸气，你应该用你的意念拉伸一下你的双腿，他在说“长长” 你呼气，你应该用意念压住你的双腿。这个很强调感觉，记住感觉很重要，在这一阶段，你应该是完全集中你的意念，你去拉伸双腿、压你的双腿是用你的意念去压，你会感觉不是你在呼吸，是你的意念在呼吸。你的脑袋会随着音乐震动。而你的有效感觉部位应当是膝盖下内侧3-5公分处，你听得时候应当有拉伸感。还有，关于脚位，呈八字躺，你的双腿可以稍微分开些，不要使腿部显得过于拘谨，你的两个脚掌是一个八字。 下面是一些提示： 1、呼吸： 下面我说下听得感觉和如何配合呼吸压他所说的长长的节奏，这个很重要，为什么这样说呢，我们大部分的生长在晚上，我们都希望睡着了，在睡梦中长高，好了，如果你学会了配合呼吸压节奏就成功了一半了 如何做到呢，一开始的准备进入状态阶段必须注意把意念完完全全的放在呼吸上，这个很重要，如果你走神了，必须深呼吸把意念集中于眉心或者鼻口之间，重新进入状态，下面就是
有机肥的合理使用
有机肥的合理使用 有机肥料的范围很广，几乎包括除化肥外的所有肥料，其来源十分广泛，品种相当繁多。按有机肥料相同或相似的产生环境或施用条件，类似的性质功能和积制方法大致分为：粪尿肥、堆沤肥、秸杆肥、绿肥、土杂肥、微生物肥料等几大类。 有机肥料的主要优点是几乎可向农作物提供所有营养元素和有机态养料尤其是微量无素成分较为齐全，其次是可以改良土壤，保护环境，增强土壤微生物活性。 一、粪尿肥 粪尿是人和动物的排泄物，它含有丰富的有机质，氮、磷、钾、钙、镁、硫、铁等作物需要的营养元素，及有机酸，脂肪、蛋白质及其分解物。 类尿肥性质与使用方法： 肥料名称三要素含量（%）性质使用方法 氮磷钾
人粪尿0.5-0.8 0.20-0.40 0.20-0.30 尿酸性以含氮为主分解后能被作物吸收肥效快。①腐熟后施用，作基肥、追肥或稀释10-20倍作追肥。②含有少量氯化物，不宜在忌氯作物上大量施用。 猪粪尿0.50 0.35 0.40 尿碱性，肥分含量较高，均衡、性柔、肥效劲大而长，暖性肥。①腐熟后施入冷凉的土壤及沙质土、粘质田以改良土壤。 ②作种肥，有利于幼苗生长、保墒全苗、壮苗。 牛粪尿0.40 0.13 0.60 尿碱性，粪质细、含水多、腐烂慢、发酵湿度低，冷性肥。①腐熟后用作基肥，施于冷浸烂泥田肥效较差。②叶菜类蔬菜拌腐熟牛粪播种，效果较好。 马粪尿0.70 0.50 0.55 尿碱性，粪疏松多孔，肥效短，热性肥。 ①马粪中含有纤维素分解细菌，用作堆肥材料可加速堆肥腐烂。②用作冬植蔬菜育苗保温肥最好。 羊粪尿0.95 0.35 1.00 尿碱性，养分含量高，分解快，热性肥。 ①圈内积存，不能露晒，随出随施随盖土。②与猪、牛粪混合堆肥、肥效长、平稳。
意念增高使用方法
. 经验分享一眼万年3个月意念增高6CM方法：腿完全放松完全服从心平气和注意呼吸关注呼吸放松完全投入从开始听音乐 以上是总的过程；关节打开——的放位配合呼吸个步骤：下面分别谈谈每个步骤音乐共分3这一阶段，都应属于这一阶段，“动一下你的右手大拇指”第一步：呼吸阶段，从开始到你应该注意你的呼吸、关注你的呼吸，你的心应该是平静的，脑中不要刻意去想任何东西。提供一种方法，你双眼注视你的鼻尖，过个1分钟，你的心自然而然的静下来。无数的能量充斥你”到“第二步：想象阶段，从“开始想象你静静的躺在一张平坦的床上，这一阶段，你应该捕捉拉伸的感觉，你要做的就是完全服从你耳中的声音，你的的骨髓”比如，你应该集中注意力在声音中，感受你的腿部。意识不能有丝毫的对声音的不屑、反抗，你就要想着你的腿部伸展开来，不是光在大脑中有个人伸展，而你的双腿伸展开来”他说“我没能想象出来，但是我感觉迫使你的腿部伸展。至于想象伸出床尾，是要你真实的感受、我的腿部伸展了，我就去感受这种感觉，不要因为没有想象出来就泄气，一泄气你就完了、心就乱了，下面也就别听了。 到结束，这一阶段，就是你完全发挥你”第三部：拉伸阶段，从“你的双腿开始越来越长例如，意念的时候了，他每说一个长长，你的脑海应该是配合他震动的，结合你的呼吸。，你”你呼气，你应该用你的意念拉伸一下你的双腿你吸气，他在说“长长长长他说“” 这个很强调感觉，记住感觉很重要，在这一阶段，你应该是完应该用意念压住你的双腿。 全集中你的意念，你去拉伸双腿、压你的双腿是用你的意念去压，你会感觉不是你在呼吸，3-5你的脑袋会随着音乐震动。而你的有效感觉部位应当是膝盖下内侧是你的意念在呼吸。 你的双腿可以稍微分开公分处，你听得时候应当有拉伸感。还有，关于脚位，呈八字躺，些，不要使腿部显得过于拘谨，你的两个脚掌是一个八字。 下面是一些提示：1、呼吸： 下面我说下听得感觉和如何配合呼吸压他所说的长长的节奏，这个很重要，为什么这样说呢，我们大部分的生长在晚上，我们都希望睡着了，在睡梦中长高，好了，如果你学会了配合呼吸压节奏就成功了一半了 如何做到呢，一开始的准备进入状态阶段必须注意把意念完完全全的放在呼吸上，这个很重要，如果你走神了，必须深呼吸把意念集中于眉心或者鼻口之间，重新进入状态，下面就是'. . 长长想象阶段了，这个阶段他会说很多很多的长长如果一开始你特别注意自己的呼吸，特别把自己的意念完全的集中在自己的呼吸之间，不是一样的，特别像人的他所说的长长语气语速大小，你就成功一半了，接下来的压节奏，呼吸，所以你要配合自己的呼吸，跟着节奏，接下来开始想象 和脚踝下面我说下关于呼吸压长长的节奏，注意你的增高部位是膝关节以下三到五厘米处注意他说得语气语速声音大小，配合呼吸，感想象拉伸感时就从这里开刀，往上三厘米处，觉你那两个部位有拉伸感有微微的撕扯感但是你的方法还如果你感觉腿部膝关节处有微热和麻麻的感