门球技巧

门球击球五字诀

发力击球是撞击球技术正确站位，合理握杆，精确瞄准四要素中的最后一个环节，应该说是最为关键的一个环节，这一环节动作不正确，以前的诸项环节做的再好也无济于事。因此，我们在平时的训练中，一定要讲究科学的方法，强调态度认真动作规范一丝不苟。

我依据自己的实践和在培训新队员过程中针对发现的问题，为把击球的最后一个关键环节做好，按动作顺序归纳总结出五句话，即：撤杆“慢”；出杆“柔”；击点“正”；摆幅“准”；收杆“稳”。为了便于记忆，击球员只须记住后面五个字即可。

下面将五句话动作要领分述如下。

一．撤槌“慢”。

撤槌“慢”就是在以前的各项动作完成之后，就开始向自球后方使球槌中心沿瞄准线慢慢后撤球槌。此刻，身体要站正站稳，严禁左右摇摆前倾后仰，固定在一种正确姿势中，以便保证球杆的平稳。

后撤球槌要有一个准确的距离，应当依据自球和目标球的距离远近，选择不同的后撤距离尺寸，一般情况按目标距离的百分之一即可。如：自球距目标3米远即后撤3厘米，加上原来球槌前端面距自球的5厘米距离，总计后撤8厘米为宜。

二．出槌“柔”。

出槌就是向前挥杆，当撤杆到一定距离后开始返回，使球槌的击球面触撞自球使之向前滚动。此间，要使球槌柔柔前进，注意先慢后快，顺势加速，速度适中，严禁适用快速猛击自球，也就是我们经常说的爆发力。身体除保持撤杆时的正确姿势不改变外，在此瞬间，还应注意大臂一定要自然放松贴紧两肋，屏住呼吸，直至球槌撞击到自球时止。

在出杆过程中，还有一个准确施力也就是施力量度大小的动作在里面，一般情况下，距离远施力大，距离近施力小，除此之外，场地的复杂情况对球速也会产生影响，是考虑施力量度大小的重要因素。力量的实施，要在平时训练中自己应该注意总结，以适应不同情况，保证在不同质地的球场上把球打好。

三．击点“正”。

击点正就是要求球槌击中自球时，击球面的中心点必须对准自球的中心点，不得出现丝毫偏差。只有做到这一点，自球的行进方向才会骑在瞄准线上不偏不倚地直奔目标球方向。

这里有一点应该特别提出值得注意，就是在球槌向前运行的同时，要集中精力用眼睛盯住自球后面的中心点，绝对不容许向目标球看去。尤其在击打近距离球时更不许把目光转向目标方向。

四．摆幅“准”。

撞击球的挥杆摆动动作要求有一定的幅度，距离远近不同摆幅大小不等，距离近其摆幅就小，距离远则摆幅就大。实践证明，在距离近摆幅小的情况下，操作比较容易，动作不易走版变形。而在距离远摆幅大的情况下，操作难度相对要大一些，动作走版变形会多一些。但是，从技术动作要求来讲，无论距离远近摆幅大小，都要做到准确无误，否则，就会影响撞击后的击球质量。

这里应该重点强调的一点是摆幅距离与施力大小密不可分，对于这一点，主要靠自己在训练中感悟，体会出适合自己打法的动作要领，把摆幅动作做准。

五。收杆“稳”。

击球员挥动球杆使击球面触及自球球前滚后进入收杆动作阶段。此阶段动作看似简单其实相当重要，绝对不可轻视。正确要领是在击球面触及自球后，球槌应该顺势凭借惯性继续向前上方走动，让

球槌自动停止然后落下。这里应该注意既不可过高挥舞不止，也不可过低骤然停止，只有恰到好处，才会给人以潇洒大方美观的感觉。更为重要的是击球结束时，做到两个顺势就不会改变击球姿势，对保证击球效果有一定好处。个别击球员抬头拧身手舞足蹈，不仅使观众看起来不舒服，且对击球质量产生一定影响。

最后，还要提及一个值得注意的问题是，发力击球是一个连续动作，且不可将五个字割裂使用，要尽力做到协调，统一，连贯，确保发力击球动作做好。