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大学生时间安排调查报告

毛概调查报告 大学生时间安排调查报告 学院：经管学院 班级：经济学 1 1 — 0 1 姓名：陈媛英 学号： 0 2

大学生时间安排调查报告 前言： 上高中的时候老师都教导我们说好好学习，上大学后就没有人管你们了，也不用每天像牛一勤勉的学习了，老师的话犹如在耳边，但我们已经身在象牙塔里了，正如老师所说，上大学后的我们脱离了父母像一匹没有缰绳的野马，在大学里没有父母唠叨的声音，早上也没有班主任像念经似的每天向我们灌输学习是唯一的出路的思想，一切都要靠自己自觉，为此，做了关于大学生时间安排调查报告，来调查平时同学们在象牙塔里和以前的生活与思想有何不同。 正文： 据调查显示，30%的人对现在大学生活不是很满意，46%的人一般，20%的人满意，剩余4%的人很满意，可见就算在高中老师所说的美丽的象牙塔里也不似老师说的那么美好，还是有人觉得生活不尽人意，大学的课没有像高中似的排课排得很满，但还是有80%的人觉得课余时间不是特别的充裕，为此也做了调查，发现有些大学生的生活有些杂乱无章没有具体的很好利用自己的时间，每天都觉得很忙，但具体也不知道在忙什么，也不知道收获了什么，就觉得自己很忙。 68%的女生会把业余时间花在看电影，73%的男生会把业余时间花在玩游戏上，大学的生活丰富多彩，有谈恋爱的，外出游玩的，也有参加社团活动而忙的不可开交的，当然也有睡觉的，仿佛要把以前失去的睡眠补回来，怎么睡都补不回来，53%的人平均每天花3到五

小时的时间在手机和电脑上，49%的人平均每天除正常上课时间外通常学习1~3小时，只有20%的人学习的时间超过3~5小时之间，可见上大学后大家把时间花在学习的少了许多，因为大学的课程不似高中那么繁重且每个月都有月考，大学大多课程都是期末才有一次期末考，除了少许的课程很久才有期中考，大多数人都是期末抱佛脚，期末的时候冲一冲大多都能过，所以平时大多数都没有积极性，学习的大多是有计划要考自己需要的工作证书或有考研目的等的同学。 也有23%的人忙于兼职，兼职可以积累经验又能获得收入，减轻家庭的负担，也为自己以后步入社会，发展事业做必要的准备，不至于像网上流行的话一样，大学毕业后我们集体失业。但也有父母不赞同孩子兼职的，认为学生把学业搞好最重要，从兼职的百分比可以看出在校的大学生的家庭大多还是比较充裕或勉强可以供孩子上学而不至于入不敷出，在大学的生活压力不大。 身体是一切的资本，在生活中锻炼身体是必要的，但据调查只有30%人在大学每周除上体育课外参加体育运动锻炼，大多都是男生，因为大多男生普遍喜欢打篮球，也有女生偏于跑步或羽毛球等运动。 大学课余时间多了，作业也不多，同学们可支配的时间也多，但有62%的人对自己课余时间利用不满意，说明大学生还没有适应大学的生活可以合理的支配自己的时间。 调查结论及存在的问题： 大多数大学生上大学后目标不明确，对生活没有具体的计划，容易浑浑噩噩荒度大学四年却什么都没学到，内心易空虚，大学的有

大学生课余生活时间安排调查报告

大学生课余生活时间安排调查报告 本学期在同学的协助下, 对本校大学生了进行调查, 调查主题为大学生课外时间安排及学学习情况。进入大学后, 大学生脱离了高中生活状态,学习压力有所降低,同时相对自由,课外时间大幅增加, 再加上部分同学自制力差, 课外学习时间比例大为减少。因此对在校大学生进行此次调查可以大致了解学生打开外时间利用情况,以及课外自主学时间所占的比例。 调查的形式为问卷调查, 在网络上针对大学生随机发放问卷, 最终对一百份问卷的结果进行统计分析。调查的问题主要包括以下几个问题, 包括性别、年级、大学生课余时间量、大学生上自习的频率、大学生主要课余时间、大学生期望及兴趣爱好的课余活动情况、大学生主要活动时间量安排情况等问题。最终结果表明,目前大学生的业余时间比较充裕, 有20%的同学认为自己的业余时间正好, 但在大量的业余时间里无论是周一至周五还是周末利用业余时间上网的人数居高不下, 而使用网络的目的也主要以聊天玩游戏的居多,单独用于学习的较少。另一方面,学生在业余时间的安排上没有认真的考虑,仅有30%同学认为安排得当, 40%的同学安排一般, 而30%的同学是对业余时间安排的不丰富, 甚至是枯燥。因此,大学生的业余生活基本处于一种盲目的状态。大学生业余活动中做兼职或义工的人数很少, 仅占10%左右。这不利于大学生在技能和经验上的提高,也不利于大学生及后走向社会。 在课外学习方面, 大学生课余活动取向表现出有主次之分和多元化的特点。“课余学习”、社交”、“体育锻炼”是大学课余时间参加的主要活动, 因此课外学习也是课外活动的重要一方面。本次调查对是否到图书

馆或者自习室去学习这个问题中, 35%的学生是肯定的,而对大一新生,更高达到52.0%,且因为查阅学习资料去图书馆的同学占到62%以上 . 可见图书馆、自习室是大学生自习的主要场所, 在大学生生活中有着重要地位, 调查显示大一学生因为中学时代的学习习惯而坚持上自习, 他们大多的生活习惯也依然是“三点一线”---即寝室、教室、自习室。对他们而言,习惯大学生活还需要一定的时间。大二的学生因为各种学校活动而忙碌。大二生本身课余时间少于大一生, 加上学习劲头不如刚到大学不到一年的大一生,他们更多时间用于社交,游戏,谈恋爱等。大三很多学生为想考研、考公务员、或是过级考试而努力, 故经常上自习的人比重有所上升。大四学生忙于找工作与设计毕业论文, 惟有考研的学生在坚持上自习, 他们将更多时间花费在利于走上社会的实践活动。 对以上结果进行分析,可以发现以下几点特征。第一,学生的课余时间比较充裕。通过对所的数据的分析可以看出, 大一学生的课外时间最多, 平均达到每天六小时, 而大三考研学生的课外时间相对较少, 平均每天两小时。在调查中显示大学生对课外生活自我安排的态度可以看出, 50%同学都是稍微安排自己的课外生活,余下的部分,约有20%是仔细安排,而大多数都是无所谓或者不安排, 由此可见大学生对自己的课外生活都是没有自主安排得, 由此看出大学生的课外生活质量出于一个不理想的水平之上,有待解决。第二,大学生的课余生活类型以娱乐兼并学习为主。在学生课余活动中选择率最高的是上网,自习,而睡觉、玩手机、体育运动也是其主要活动, 这说明大学生课余生活类型是以娱乐主导为主。第三, 大学生对课余生活的利用情况不够理想课余生活脱离了社会, 不利于技能和经验的提高, 在大学生的课余

大学生作息时间安排表

我的作息时间安排表及增重计划 1---养成早起的习惯 建议：7:00起床,起床后一杯250cc的温开水，半小时后早餐。 2---早饭前刷牙洗头 建议：7:10―7:15刷牙中间听音乐7:25洗头吹头 7:35 出门 3---吃好早餐 建议：7:40吃早餐（4元，粥+鸡蛋），早餐买温热食物 4---工作学习 建议：8:00开始工作，工作时一杯200cc的水。 5---水果时间 建议：10:30-11:00吃水果（猕猴桃或者香蕉）、面包一片和奶及少量饮水（3元） 6---营养午餐 建议：12：00-12：30为宜（10元） 7---午间休息，精力充沛 建议：13:00―13:30午休一小会儿，洗把脸喝200cc水 8---加餐、锻炼身体（没课时间可以考虑） 建议：15:00左右一片面包+蛋白质+15:40-17:00锻炼 9---晚餐要适量 建议：18:00左右，鸭肉等（8元） 10---休息放松 建议：18:00-19:00 11工作学习 建议：19：30-21:30 12---第六餐，洗个热水澡 建议：21:00左右第六餐：一片面包加香蕉+牛奶 22:00洗澡 22:30睡前半小时喝杯温水12---上床睡觉 建议：23:00-23:30 （*建议每日消费30元左右，坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯） 夜间小常识 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

大学生作息时间安排调查报告

目录 一、调查目的 (2) 二、调查对象 (2) 三、调查方式 (3) 四、问卷分布 (3) 五、调查时间 (3) 六、数据分析 (4) （一）问卷调查对象分析 (4) （二）学生休息时间分析 (5) （三）课后时间安排分析 (9) 七、结论与建议 (15) 八、选题原因 (16) 九、小组分工 (17)

摘要 本次调查报告依据对学生作息安排情况的统计数据，了解本校学生作息状况，从已收集的数据来分析大学生作息紊乱的原因，并希望以此可以帮助大学生认知良好作息的重要性，提高大学生生活学习质量。本文从调查目的、调查对象、调查方式、问卷分布、调查时间、调查数据分析、以及报告结论与建议等方面展开论述。 关键字：调查作息大学生 一、调查目的 本次调查的目的在于了解当代大学生基本的作息情况，分析影响大学生作息紊乱的原因，从而说明正确的作息时间对当代大学生的重要性，并建议大学生应及时调整不良作息时间，更好地规划我们的大学生活，为实现人生的规划作铺垫。 二、调查对象 各年级学生

三、调查方式 本次调查采取电子问卷和纸质问卷相结合的方式。电子问卷是在组内成员的社交平台上对大学生进行发放调查；纸质问卷是采取在食堂、图书馆、教室等公共场所随机发放，并当场收回的形式。所有调查点共发出调查问卷250份，回收问卷237份，回收率达94.8%。 四、问卷分布 本次问卷调查受访人数总共237人。其中男生人数为97，占40.93%；女生人数140，占59.07.大一学生人数47，占19.83%；大二学生人数42，占17.72%；大三学生人数81，占34.18%；大四学生人数67，占28.27。问卷第3-5题调查大学生晚上就寝时间以及他们认为合理的就寝时间；第6、7题调查大学生一天休息时长；第8-11题调查大学生午睡以及熬夜情况；第12-15调查大学生课余时间安排情况；第16-18题调查大学生对自己的作息安排的看法与评价。 五、调查时间 16周周一上午将准备的调查问卷进行打印，下午开始在教室分发调查问卷，并于当天晚上将电子问卷投放到社交平台。周二开始分别在教室，

大学生的日程表

周月日周一考勤、备注起床、早餐 06:00-06:40 早自习 07:00-07:50 一二节 08:00-09:00 三四节 09:45-11:50 中午 12:00-13:30 五六节 13:40-15:50 七八节 16:00-17:50 晚饭 18:00-19:00 九十节 19:00-20:40 20:55-22:30 准备明天：（填写日程表） 在寝室 23:00-00:00

起床、早餐 06:00-06:40 早自习 07:00-07:50 一二节 08:00-09:00 三四节 09:45-11:50 中午 12:00-13:30 五六节 13:40-15:50 七八节 16:00-17:50 晚饭 18:00-19:00 九十节 19:00-20:40 20:55-22:30 准备明天：（填写日程表）在寝室 23:00-00:00

起床、早餐 06:00-06:40 早自习 07:00-07:50 一二节 08:00-09:00 三四节 09:45-11:50 中午 12:00-13:30 五六节 13:40-15:50 七八节 16:00-17:50 晚饭 18:00-19:00 九十节 19:00-20:40 20:55-22:30 准备明天：（填写日程表）在寝室 23:00-00:00

周月日周四考勤、备注起床、早餐 06:00-06:40 早自习 07:00-07:50 一二节 08:00-09:00 三四节 09:45-11:50 中午 12:00-13:30 五六节 13:40-15:50 七八节 16:00-17:50 晚饭 18:00-19:00 九十节 19:00-20:40 20:55-22:30 准备明天：（填写日程表） 在寝室 23:00-00:00

大学生应该如何安排作息时间

大学生应该如何安排作息时间 分享 （一）如何调整作息时间？ 1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力 减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 2、午间休息，精力充沛 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，能胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。 3、经常熬夜，影响健康 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的多少率相应提高。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。 （二）、每日就餐时间你该如何安排？ 早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。 中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有优点。 晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。 夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。 同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。 （三）、你的学习时间井井有条吗？

关于大学生课余时间安排

马克思主义基本原理概论 课程作业

《关于大学生课余时间安排》的调查报告设计 一、调查目的与意义： 了解大学生如何，安排业余时间，是否合理利用。以期发现弊端，更有效的充分利用业余时间，使大学生活更充实美好。 调查内容：大学生的课余时间的多少和分配。 调查背景：“闲暇时间是满足绝对需要所需要的劳动时间留下的从事自由活动的剩余时间，是劳动者用于消费和从事自由活动的时间，是为全体社会成员本身发展所需要的时间。”马克思的这段话给闲暇时间作了科学的定义，从学校的实际情况分析，笔者认为学生的闲暇时间是指学生在校学习之余的时间，是完全由学生个人自由支配的时间。而双休日是闲暇时间（除两个假期以外）最长的了，它不仅仅可以体现一个大学生的兴趣爱好和消费水平及方式，还可以间接的反映出其潜在的性格。这个时间如果利用得好，可以使学生在智力、体力、个性、心理等方面得到健康的发展，如果利用不当，会使学生出现失误，给个人、家庭、杜会带来危害。因此双休日时间的安排与利用给学生的成长影响很大。 调查对象：西北农林科技大学在校大学生。 调查范围：西农在校大学生中的40名学生。 调查方法：问卷调查法、采用统计法、绘图法。 调查步骤：1.完成市场调查问卷的设计与制作：有四人共同制作调查问卷，打印 40份； 2.分配调查人员，小组共四人，每人负责一个年级，每年级分发十份； 3.正式开展具体的问卷调查，统一选择中餐或晚餐后这段时间开始进 行调查（因为此时学生们大多在宿舍里，便于集中调查，能够给本

次调查节约时间和成本）。 附：调查员在进入各宿舍时说明来意，并特别声明在调查结束后将赠送被调查者精美礼物一份以吸引被调查者的积极参与、得到正确有效的调查结果。调查过程中，调查员应耐心等待，切不可督促。调查员可以在当时收回问卷，也可以第二天收回（这有力于被调查者充分考虑，得出更真实有效的结果）。 二、进度安排： 1、准备阶段：2013-3-15——2013-4-1 设计调查问卷、审核问卷，印制问卷、并准备好其它备用的物件； 2、实施阶段:2013-4-3——2013-4-4； 3、资料整理阶段：2013-4-5——2013-4-6； 4、总结阶段：2013-4-7——2013-4-8； 将调研结果以书面的形式——调研报告表述出来，并进行评估。 第二部分调查结果基本情况 1、此调查中，男女生调查人数如下： 由此表格可以看出，男女生人数比例基本相同，接近1比1,。

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大学生应该如何安排学习时间安排表 大学学习时间安排表篇一 为了让我的大学生活更加的丰富多彩为了我的考研梦想，我制作了如下的时间作息表，也勉励我的未来，人生，和你一样的问题多多的同学多的是，没有必要过度自责和垂头丧气，先从制定作息表开始吧。 6：00 7:00 起床 7：00 7：30 早操 7：30 11：30 学习 11：30 13：30 午餐，休息(注意，12：00 13：00睡午觉， 这会一定程度上缓解上午的疲劳，不过注意不 要睡过头哦，把下午的时间都睡过了) 14：00 17：00 继续安排学习 17：00 18：30 适当锻炼，晚餐，休息。 18：30 21 00 晚间学习(在20：00左右可以适当的休息一下， 可以伏在桌上小睡。也可以到外面走走) 21：00 23：00 晚间自由活动时间， 23：30以后休息(记住晚上12：00之前要入睡，切记熬夜) 每周适当安排一天休闲娱乐，可以选择运动，看电影，逛街等任意一种自己喜欢的放松方式。 大学学习时间安排表篇二 每天90分钟阅读书籍。 每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，并写出至少一条点评。每天30分钟晨练。 每天30分钟外语听力训练。 每天10个新单词，40个复习单词。 每天不缺课，上课认真听讲适当做笔记，认真完成当天作业。

每天保持良好的卫生习惯。 每周参加一次公益或社团活动。 每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。 每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。 每学期掌握一门新技能，如驾驶。 每个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。 每年考取一个证书。 每天时间表安排： 06:00-06:30 醒后在床上练习外语听力 06:30-07:00 晨读 07:00-08:00 晨练和早餐 12:45-13:45 午休 18:30-20:00 自习 20:00-21:30 阅读 21:30-22:00 自由活动或日志总结等。 说一千遍，不如行动一遍。改变自己的人生，从每天的努力开始，从做好每件小事开始。 大学生作息时间安排表篇三 (一) 如何调整作息时间? 1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，易引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。 2、午间休息，精力充沛

大学生应该如何安排一天的时间

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大学《个人时间计划表》

节次一二三四五周末 1—2（8：00—9:40） 起床7:10 起床7:10 起床7:30 起床7:10 起床 7:30 起床 9:30 热学（1—18 周） 高数（1—18 周） 听英语 8：00—9:00 高数（1—18 周） 听英语 8：00—9:00 3—4（10:00—11:40）英语读写（1 —18周） C语言（1—4 周） 电磁学（5— 18 周） 电磁学（1—18） 自习 10:00—11:00 C语言（1—18） 自习 10：00—11：00 吃饭 11:00 吃饭 11:00 中午（11：40—14： 30） 吃饭 12:00—— 打篮球 11:30—12:30 练吉他 12:30—12:40（10分钟） 练吉他 12:30—13:00 休息 13:00—14:00 休息 13:00—14:30 5—6（14:30—16:10）实验（1—18 周） 思修（1—18 周） 大学英语（1—18 周） 近代史（1—14 周） 公体课（1—18 周） 选修课公司法周 日（2—112） 7—8、晚饭（16:10 —19:00） 自习 ——17:00 打篮球—— 17:00 自习——17:00 自习 16:00—17:00 吃饭17:00 吃饭17:00 吃饭17:00 吃饭 17:00 自习17:30—18:30 自习17:30— 18:30 自习17:30—18:30 9—10自习 （19:00—21:00）自习 选修课现代传 媒（2—107） 自习自习吉他社 自习 17:00—19:00 晚上（21:00— —） 练吉他 21:10—21：40（30分钟） 练吉他 21:00—22:00 练吉他 19:00—20:00 自由安排（作业、街舞、上网）、睡觉 22:00——23:00 上网 —23:30

大学生假期时间安排

大学生假期时间安排 假期，对于很多学生来说是一个放松身心，提高自身修养的大好时机。能够把握这短暂的两个月时间真正去学点什么，做点什么应该是我们当代大学生所考虑的。调查的主要目的是了解大学生如何利用这短暂的时间去充实丰富自己。欢迎参加本次答题! Q1 在暑假到来之前您是否有过暑期规划？ (单选题) A. 是 B. 否 Q2 您是否能完全自由地安排暑假生活？ (单选题) A. 完全自由安排基本自由 B. 家长作出指导完全不自由 C. 由家长安排自己做不愿做的事情 Q3 您觉得假期生活是否充实？ (单选题) A. 十分充实 B. 还行，劳逸结合 C. 虚度光阴 Q4 您假期是否打工或参加社会实践活动？ (单选题) A. 打工 B. 社会实践 C. 两者都有 Q5 您的假期有哪些活动？（可多选） (单选题) A. 学习 B. 打工，做兼职 C. 上网，打游戏，看电视 D. 学做家务 E. 考驾照 F. 旅游 Q6 您每天用来学习的时间大约为？ (单选题) A. 1小时以下 B. 1至3小时 C. 3至5小时 D. 5小时以上 Q7 利用假期时间，您主要想提高自己哪方面的技能？ (单选题) A. 电脑操作，英语等能力 B. 社会实践方面的能力 C. 专业方面的知识 D. 自己感兴趣的内容

Q8 假期期间，您学习的目的是？ (单选题) A. 考研 B. 考证 C. 巩固专业知识 D. 满足自己的学习兴趣 Q9 假期休闲时，您的主要活动是： (单选题) A. 打工 B. 看电视，睡觉 C. 旅游 D. 逛街，找同学玩 E. K歌，看电影 Q10 假期作息时间与在校相比 (单选题) A. 更正常、有规律更正常、有规律更正常、有规律更正常、有规律 B. 更不规律，经常晚睡晚起 C. 基本不变、都是晚睡晚起 D. 基本不变，都早睡早起 Q11 假期上网主要做什么？ (单选题) A. 看新闻，关心时事 B. 打游戏 C. 聊天 D. 查阅资料，学习 E. 网上购物 Q12 您对自己假期生活的评价是？ (单选题) A. 很满意 B. 基本满意 C. 不满意 D. 没感觉 Q13 您觉得暑期生活存在哪些问题 (单选题) A. 没有计划，作息无规律 B. 整体无所事事 C. 沉迷网络 D. 任务繁多，无从下手 Q14 假期兼职，您愿意从事哪方面的工作？（可多选） (单选题) A. 专业对口的工作专业对口的工作 B. 酒店或餐厅服务员酒店或餐厅服务员酒店或餐厅服务员 C. 工厂里的假期工 D. 发传单

大学生作息时间安排表

最健康作息时间安排表及养生之道 1---养成早起的习惯 建议：7:30起床,起床后一杯250cc的温开水，半小时后早餐。 2---早饭前刷牙 建议：7:30―7:40刷牙 3---吃好早餐 建议：8:00吃早餐（4元），早餐买温热食物 4---工作学习 建议：9:00开始工作，工作时一杯200cc的水。 5---水果时间 建议：10:30-11:00吃水果及少量饮水（3元） 6---营养午餐 建议：12：00-12：30为宜（10元） 7---午间休息，精力充沛 建议：13:00―13:30午休一小会儿，洗把脸喝200cc水 8---锻炼身体 建议：15:40-17:00 9---晚餐要适量 建议：18:00左右，餐前喝水可助减肥（8元） 10---来瓶酸奶 建议：18:40-19:00（5元） 11---洗个热水澡 建议：21:00-21:30，睡前半小时喝杯温水 12---上床睡觉 建议：22:00-23:00 （*建议每日消费30元，坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯） 夜间小常识 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

大学学习计划表

为成功插上翅膀 ——大学生学业规划 一、引言 大学阶段，是人生发展的重要时期。我们的世界观、人生观、价值观在这个阶段被慢慢确定。我们也可以在这样重要的时间段选择漫无目的，整日无所事事，最终四年以后回首时发现自己一事无成，只留下四年的苍白，无力地悔恨，遗憾。我，则希望四年以后可以对自己有一个好的交代，希望那时的自己可以对着自己的心无愧地说：这四年我没有白费；这四年我过得很充实；这四年我学会了很多；这四年我所学到的知识或者经验将会对我的人生产生重大的影响。我人生中重要且美好的回忆可以从我的大学四年中找到踪影……所以我制定了这一份学业规划，希望它时刻鞭策着我，提醒着我梦的方向，我所追求的远方……为成功插上一对翅膀，助它飞翔。 二、自我分析 1、自我认识 优点：性格沉稳内敛、执着冷静、心思缜密、做事认真负责、真诚待人。 缺点:易沉默寡言、优柔寡断、懒散、太过敏感、丢三落四、缺乏一定的积极性。 爱好听歌、写作、阅读、动漫，喜欢静谧的自然的气息 2、自我剖析 有时候太过安静，心里想的事情太多无形中产生的很多压力让自己过得很累，学习上有时候管不住自己的玩心，需要时间的磨砺让自己变得沉得下心去学 3、自我要求 ①增强自我约束力和自我管理能力，学会自省 ②增强生活与学习的主动性 ③积极向上并不断实现自我完善 三、专业分析 我所在的是数学专业，数学是很多学科都会涉及到的工具，它是一门基础学科并于微小中贯穿我们生活的点滴。不管是以后的考研或者是对于我们自己以后的专业发展来说，学好数学很重要。而针对数学这门课的学习，在掌握方法的同时大量的练习是必不可少的，它不同于大部分其他专业的学习。只有扎实的掌握才是真的领悟，没有半懂不懂。如果可以真的学好这门课，对我们的将来发展肯定是有很大好处的。 四、社会环境分析 经济全球化使世界各国联系日益紧密，英语发挥着越来越重要的作用，学好英语对于我们来说是社会发展中的必然要求。随着信息时代的到来，各种工作岗位对于计算机的应用能力要求也越来越高。作为新一代的大学生，我们要时刻谨记英语和计算机的学习对于我们人生发展的重大影响力，并抓住一切机会去掌握它们，提高自己的应用能力。 时代为当代大学生的成长提供了广阔的舞台，也对当代大学生的能力和素质提出了更高的要求。大学生要适应时代的要求，肩负起新的历史使命，既需要提高科学文化水平和专业能力，又需要提高思想道德素质和法律素质。 五、学业目标定位 1、学习及个人发展方面的定位：学好自己的专业课，提高思想认识，以优异的成绩完成大学学业，在大四顺利考上研究生。课余时间适当地看自己想看的书，保留对文字的敏感性。掌握基本的计算机应用技能，说好英语。培养自己的人文科学和自然科学素养，使自己朝着复合型人才的道路发展。（四年中最不能放下的就是学习，要不顾一切地去学习，朝着自己心的方向不留不该有的遗憾。） 2、身体素质方面的定位：不熬夜，保持作息时间正常。坚持晨炼。少吃零食，吃正餐、

大学生各种证书考试时间表

考证时间表 一月考试表 1、法律硕士专业学位考试：中旬初试一般为每年1月中旬左右，复试一般在5月上旬前结束 2、中英合作金融管理/商务管理专业：12、1 3、14日公共课与自学考试同时考，专业课考试时间在1月和7月 3、自考统考：13、14日作为四月、十月考试的补充，由省考办根据本省的具体情况决定 4、MBA联考：20日工商管理硕士，Master of Business Administration，缩写MBA，是源自美国的硕士学位。 5、硕士研究生入学考试：初试一般为新的一年的1月份的第一个或第二个周末（偶尔会有在第三个周末考试）。 二月考试表 LSAT（美国法律硕士研究生入学考试）：10、12日 三月考试表 1、TEF法语：TEF (Test d''Evaluation de Francais)法语水平测试,是据法国驻华大使馆规定必需参加的法语水平测试。 2、国际物流师：每年的 3、6、9、12月第三个周日 3、PETS ：第二个周六周日PETS，Public English Test System，全国公共英语等级考试。PETS是教育部考试中心设计并负责的全国性英语水平考试体系，分五个级别。 4、项目管理师职业资格认证考试：24日 四月考试表 1、速录师职业资格考试 2、职称英语：中旬 3、J.TEST：15日J.TEST是鉴定日语实际应用能力的考试,由东京日本语研究社所属的日本语检定协会在1991年创办。 4、注册咨询工程师（投资）：20、21、22日 5、自考统考：21、22日 6：计算机等级考试 五月考试表 1、营销师职业资格认证考试 2、人力资源师职业资格认证考试：5月的第二个周日 3、物业管理师 4、全国秘书职业资格考试：5月和11月各考1次 5、环境影响评价工程师：12、13日 6、监理工程师执业资格考试：12、13日 7、注册建筑师一级二级：12、13、14、15日

大学生课余时间安排调查报告

《信息处理》调查报告 题目：关于大学生课余时间安排的调查报告 系（部）：信息工程系专业：电子信息工程技术 班级：指导老师： 组员： 关于大学生课余时间安排的调查报告 前言： 如今的大学校园里，属于大学生们自由支配的时间多了。于是，我们不禁要问：大学生们在课余时间都在做些什么？他们是如何点缀和丰富自己的课余生活的？大学生是校园文化建设的主体，营造一个活跃、向上、丰富的文化气氛，有利于学生身心健康发展。然而，随着社会竞争的日益加剧，学生面临着来自校园内外的多重压力，课业负担繁重。如何充分利用自己四年的大学课余时间，发展自己的个性，培养技能，增长知识，修养身心，使自己的综合素质有所提高，圆满的度过自己的大学生活，这是我们必须思考的问题。大学阶段是人生发展的重要时期，是世界观、人生观、价值观形成的关键时期，怎样处理好理想与现实、权利与义务、个人与集体、友谊与爱情、学习与工作等关系，怎么做人，做什么样的人，怎样的生活才有意义，都需要同学们去观察、思索、实践、选择。安排好业余的生活，做有意义的事，对我们树立正确的世界观、人生观、价值观、道德观和法制观都有重要的意义。本次市场调查通过调查大学生对课余时间的安排，让当代大学生更深刻的认识到大学生活的丰富多彩和合理规划学习时间的重要性，处理好学习、生活、社会活动中的矛盾,合理地安排课余时间。 第一部分 一、调查方案

调查目的：了解大学生对课余时间的安排，让当代大学生更深刻的认识到大学生活的丰富多彩和合理规划学习时间的重要性。 调查对象：揭阳职业技术学院在校学生、其他院校少许在校学生。 调查程序：1.设计调查问卷； 2.分发调查问卷； 3.根据回收有效问卷的相关数据进行分析。 资料来源：1.与人交流所得资料； 2.同学或教师现有资料； 3.互联网资料。 凋查方式：1.实际调查（走访、打电话、发邮件）； 2.网上问卷调查。 二、问卷设计 大学生课余时间安排调查 您好，我是揭阳学院信息工程系的学生，想就大学生课余生活的情况展开一项调查,特制定了这份问卷，采用不记名形式获得的数据仅供课题研究之处。通过这次调查希望大家对自己的课余生活有一个全新的认识，以提高大家安排课余生活的科学性。希望此次调查能得到您的支持与帮助！ 1.您的性别：（） A.男 B.女 2. 您是否喜欢您所学的专业：（） A.喜欢 B.不喜欢 C.一般 3. 您每周上课的课时：（） A.20节/周以下 B.20节—30节/周 C.30节以上 4. 您如何对待自己的课余闲暇时间：（） A.认真作安排 B.稍作安排 C.无所谓 D.不安排 5. 闲暇时间您主要从事哪些方面的活动：（） A.学习 B.玩游戏 C.睡懒觉 D.回家 E.体育运动 F.上网 G.逛街 H.谈恋爱 I.兼职 J.社团活动或学生组织活动 K.看电影 L.其他娱乐占了50% 学习实践各占20% 6. 您是否满足当前的闲暇时间：（） A.已经足够了 B.太多以致不知怎么利用 C.太少了希望获得更多 D.无所谓 7. 您自习的时间一般安排在：（） A.每天闲暇时 B.隔几天一次 C.除周末每天都上 D.只在周末和假期 E.有作业或考试前 F.从来不上 8. 您认为闲暇时间是否应该多花在学习上：（） A.不应该，应该多花在学习之外的方面 B.适当用部分时间来学习，不应占用过多 C.应该多花在学习上，多学点知识 D.无所谓

大学生作息时间安排与规划.d

大学生作息时间安排与规划这次调查主要内容想、与问卷结论如下：

以上为问卷内容与调查结果 参与人员：惠安朴，陈子杰，彭覃思，刘布，江彪，徐靖结论：大学生科学作息时间及建议 1 、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长， 天长日久， 可引起一定程度人为的大脑功能障碍， 导致理 解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同 时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋 床很容易造成感冒、 咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 因此， 坚持早起， 到室外呼吸新鲜的空气， 对身体益处多多。 2 、午间休息，精力充沛

适当午睡对于减轻身心疲惫， 提高学习工作效率非常有益。 午睡不在于时间长短， 关键在于 质量。 建议平躺在床上四肢伸展， 使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫 感。 不宜趴在桌上， 这种姿势不仅使呼吸受限， 同时也使颈部和腰部的肌肉紧张， 易患慢性 颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠 2 小时给身体带来的轻松感。 3 、经常熬夜，影响健康 研究表明， 如果长期熬夜， 更会慢慢地出现失眠、 健忘、 易怒、 焦虑不安等神经、 精神症状。 过度劳累使身体的神经系统功能紊乱， 引起体内主要的器官和系统失衡， 比如发生心律不齐、 内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。 美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为， 睡眠除了可以消除疲劳， 还与 提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的 T 淋巴细胞和 B 淋 巴细胞均有明显上升， 而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

大学生应该如何安排作息时间

大学生应该如何安排作息时间 （一）如何调整作息时间？ 1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。 2、午间休息，精力充沛 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，能胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。 3、经常熬夜，影响健康 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的多少率相应提高。 美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了能消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B 淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。（二）、每日就餐时间你该如何安排？ 一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐能维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。 早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有优点。 晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。 夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。 同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。 （三）、你的学习时间井井有条吗？ 进入大学，你会发现学习方式已由过去的接受老师传授知识为主的方式，转向以自学为主接受老师传授知识为辅。这就决定了你会有大量的学习时间自由支配。在大学里最主要的不是你学了好多东西，而在于你是否学会了如何学东西，如何找到自己的兴奋起点。 学习时间的运用方面，我们认为能分为以下多少类时间，并就其时间的具体安排做以下建议： 1、大块时间 大学生每天都要用大部分的时间来解决当天重要的事情——学习，大块的时间至少需要