幼儿园晨练计划表

健身训练计划表

健身训练计划表： 如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克。 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进行热身。 2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练！这方面内容下面会仔细说到！ 3。休息5分钟，这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物！然后再进行45分钟-1小时左右的有氧训练。有氧项目下面会写出，不过在健身房体重不是超标太多的可以采用跑步机进行有氧运动，如果超标太多不能用跑步机进行训练，跑步腾空下降时会对你的膝关节和踝关节造成太大的压力，可能导致受伤，可以采用ATM 适体运动机，椭圆机，登台机，动感单车等方式进行有氧运动 这3点便是一天的训练表! 现在是主体内容： 首先说下减肥方面的知识： ★最先你要弄明白什么是有氧运动 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、（也就是低强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限），有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分 哪些项目属于有氧运动？

步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 个人认为效果比较好的就是慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，还有跳绳了，个人推荐每次运动持续45分钟最好！ ★减肥是通过做有氧运动消耗脂肪达到塑身的目的.但是现在很多人特别是女生在减肥方面存在一个误区：我只需要把脂肪减掉，所以我只需要做有氧运动就可以了，我又不需要肌肉，所以力量的器械无氧训练不需要练！ 其实科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的，而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥！ ★下面给你分析下这样减肥的原因: 许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 1。有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖 2。在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。 反驳的理由也就是为什么要器械和有氧结合的理由： 有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但是力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而

【最新】幼儿园工作计划表

【最新】幼儿园工作计划表 一.指导思想: 本年度,我园将以新>.>精神为指导,以>为行动指南,在认真总结分析上年度工作的基础上,合理调整我园办园目标,实行科学管理,积极推进〝教育理念.教育管理.教育师资.教育内容.教育手段.教育环境〞等现代化的建设,不断提高保教质量,以优质的保教服务.个性化的办园特色不断开创幼儿园各项工作的新局面. 二.保教工作 (一)保育工作 1.培养幼儿良好的生活卫生习惯,正确使用手帕及自己的一巾一杯,养成饭前便后洗手的良好习惯,保持仪表的整洁卫生. 2.培养幼儿良好的进餐习惯,做到爱惜食品,不挑食.不浪费;午餐后组织幼儿散步或做安静游戏. 3.保证幼儿的户外活动量,促进幼儿身心健康发展. 4.积极做好幼儿的安全防护工作.利用健康教育,社会性教育,对幼儿进行自我防护意识教育.当班老师应及时点名,做好交接班工作,严格执行接孩子签名制度,发现问题及时汇报,妥善处理. (二)教育教学 1.重视幼儿的品德教育. (1)以爱国主义教育为主要内容,坚持每周一上午举行升旗仪式,并举行国旗下的讲话,结合国庆.元旦等节日举行庆祝活动,培养幼儿爱祖国.爱国旗的情感. (2)从小培养幼儿爱集体.爱劳动.守纪律.讲礼貌.助人为乐.关心他人等良好品德,各班要设立评比栏,及时表扬好人好事,每学期末评选好孩子和文明孩子,并进行表彰奖励.本学年评选文明班级两次. (3)加强革命传统教育,〝清明节〞组织全园师生前往烈士陵园纪念碑扫墓,参观闽西革命博物馆.结合〝我的家乡〞试题活动让幼儿了解家乡的名人.英雄人物等. 2.积极实施素质教育. (1)认真学习教育工作的有关文件,坚持正确的教育思想,全面.准确理解素质

自我体育锻炼计划书

自我体育锻炼计划书 一．制定原理 1、训练原则（FITT） （1）F频率（Freguency）：进行运动的频率 为显著提高心血管耐力，会员应该每周进行3-5次心血管练习，在此基础上多做1-2次，不会明显提高心血管耐力反而会增加受伤的可能性，刚开始练习的会员应该少做一点然后逐渐提高到一周3-5次（2）I强度（Intensity）：练习的强度 为显著提高心血管耐力，会员应在他们的心血管范围内进行练习，控制在目标心率范围内。以这样的速率练习就会有足够的效果锻炼心血管而不是会伤害它，使会员逐步提高心血管水平。由于安全考虑会员应从心率的下限开始运动。 （3）T时间（Time）：一次练习持续的时间 为显著提高心血管耐力每次练习时间为30-60分钟，有些人开始无法达到这个时间，开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间，通过调整可增加运动量。研究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并愿意做的运动。 （4）T类型（type）：练习的方式 为显著提高心血管耐力要求参加周期性、重复性、连续性、使用大肌肉群的训练。如：爬山、跑步、游泳等。当选择练习类型推荐给会员

时，应当记住有些人会从中得到收获，综合练习一周以上的训练，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一种练习至少保持在20-30分钟以上，多个活动间隙不要超过1分钟以便从中获得充分的心血管益处2,、超量恢复原理：肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。 3、能量供应原理： 二、运动项目的选择 1、目的：健身、减肥，并增强身体的协调性。 2、项目：跳绳 3、跳绳的优缺点： 优点：跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉

幼儿园月工作计划表格

幼儿园月工作计划表格 一、指导思想 以《幼儿园指导纲要》为指针，学习和贯彻相关教育法规、政策，依法治园，实行制度化、规范化的管理，扎实抓好安全工作，深化教 育改革，深入完善家长工作等等，全面、有效地提升办园质量。 二、工作目标： 1、学习培训，提升师资水平。 2、教研活动，深化教研效果。 3、安全工作，保证落到实处。 4、家园共育，形成教育合力。 5、后勤保障，促动幼儿发展。 三、具体措施 (一)学习培训，提升师资水平 (1)、定期召开教师例会，组织教师学习时事政治，各项教育方针、政策，要求全体教职工在工作中树立奉献精神、艰苦奋斗精神，创优 质服务。 (2)、严格管理，调整、完善各项工作制度。 (3)、深入学习《纲要》精神，进一步更新教育理念。鼓励、支持 教职工参加高一层学历教育及各种继续教育，提升教职工学历层次;组 织教职工参加电脑操作培训，提升老师电化教学水平。 (4)、以骨干教师、老教师带新教师，创设条件，有计划地派部分 教师外出参加各种培训班学习，促动教师队伍专业水平的提升。

(5)、组织教师展开技能竞赛，促动教师各项基本功、业务素质的提升。 (二)、教研活动，深化教研效果 (1)、发挥教研组的作用，以年级组或教研组为单位，每周召开一次教研例会，有计划，按步骤地展开教研活动，做好教研记录。抓住教学中带有普遍性和关键性的问题，组织教师深入研讨，集思广益，边研究，边学习，。 (2)、推广、验证、改进已经取得的教研经验，通过专题研究，改进教学结构，优化教学过程，改革教学方法，优化园本教材，突出幼儿的主体地位，激发幼儿的学习兴趣，培养良好的学习习惯，教给幼儿学习的方法，发挥幼儿的创造性。鼓励教师建立多元化的、各具特色的教学模式。 (3)、完善教研机构，根据《纲要》精神，积极构建适合自己幼儿园的课程体系。 (4)持续更新、充实教研活动所需教玩具、图书、挂图、电教设备等资料，并增强材料管理，为教研活动的展开提供保证。 (5)组织教师撰写教研心得、教改论文，提升教师教研理论水平。 (三)、安全工作，保证落到实处 (1)增强安全巡视，对幼儿园的设施设备，饮食卫生实行全面定期检查，杜绝安全隐患。 (2)提升安全意识，对教师增强突发事件的处理水平的培训，实行消防知识的讲座、模拟演习等活动。 (3)增强对幼儿的安全教育和自我保护水平的培养。 (四)、后勤保障，促动幼儿发展

晨练活动策划书

晨练活动策划书 一、活动目的及意义 培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。 二、活动形式 大学生志愿服务团以晨练的方式，组织同学进行跑步等趣味运动活动。 三、活动时间及地点 时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周）地点：学校田径场 四、活动对象 志愿团全体 五、活动内容 1、第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的 地点集合。由文案部负责考勤。 2、先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动 3、趣味活动安排： 1、星期一接力竞赛：比赛方法：（1）每组第一个 人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开 始跑。（2）每组第二个人静走150米往返，先

返回的那组的第三个人开始跑。（3）每组第三 个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四 个人开始跑。（4）每组的第四个人蛙跳150米 （往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。 （5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、 200、250、300、400接力跑。（6）记录比赛名 次比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力 的重要性 2、星期二按数排序：比赛方法：分两组，每组七 八个人，数量要一样。然后没人发一张纸上面写 上数字，不能给本组其他人看，然后所有人用布 把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序 排好队。活动意义：体现团队力量，培养团队合 作能力 3、星期三双手搭在前面一名同学的肩膀上臀部 坐在后面同学的左腿上右脚往外伸一个接一个 看能坚持到多久活动意义：体现团队力量，培 养团队合作能力 4、星期四“翻叶子”实为一块布，一组人全部 站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到 另一面。翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一 个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都

中心幼儿园主题计划安排表20

主题计划6 下蜀中心幼儿园主题计划安排表 2016—2017学年度第二学期中3班 主题名称：我们的下蜀集镇共3周 主题目标 1.学习用较连贯的语言讲述下蜀的物产和风景名胜等，爱自己的家乡，为自己的家乡自豪。 2.进一步了解和关心下蜀集镇的一些人文、环境特点，懂得爱护家乡。 3.会用游戏、绘画、制作等方法表现自己对下蜀集镇的认识及情感，有建设、美化家乡的美好愿望。 4.能比较出物体的宽窄，体验宽窄的相对性，理解宽和窄不是固定的。 5.能连续走30分钟，有一定耐力；练习接力快跑和跳格子。 6.体验乐曲的轻快风格，遵守音乐游戏的游戏规则。 7.了解下蜀镇的公共设施及大概位置，如小学、银行、邮局、加油站、超市、菜场等等。 8.了解端午节假期外出安全，以及远足、写生等活动中的安全事项，学会保护自己。 主要活动安排 第一周 1.我们的下蜀集镇（谈话） 2.长江与铁路（社会） 3.天蜀大酒店（写生） 4.数高楼（音乐） 5.图形身份证（数学·图形） 第二周 1.下蜀的桥（综合） 2.有趣的下蜀话（语言） 3.下蜀的公共设施（社会） 4.下蜀特产-狮子头（社会） 5.夸家乡（音乐） 6.假期安全（安全） 第三周 1.下蜀庙会（社会） 2.美丽的下蜀（组画） 3.图形的家（数学·图形） 自主游戏 1.美工区：（1）提供各种废旧纸盒、雪糕棒、彩笔、彩纸、皱纹纸等，引导幼儿通过绘画、剪贴、折纸等各种艺术形式制作下蜀的建筑物并进行装饰。 （2）绘画：美丽的下蜀、下蜀的庙会与特产等等。 2.建构区：（1）提供积木、各种塑料拼插玩具、辅助材料等，拼搭下蜀的楼房、铁路、桥等。（2）鼓励幼儿通过小组合作建构“下蜀集镇”，指导幼儿表现一些基础设施或建筑特点。 3.益智区：（1）自制下蜀镇社区迷宫，找找幼儿园在哪里。 （2）提供交通标志卡，玩交通规则接龙游戏。 （3）将集体教学中数学活动的配套材料，投放到区域活动中。 4.阅读区：提供下蜀的庙会、特产、建筑物等图片，幼儿观看与讨论，增加对家乡的认识。 5.角色区：提供纸盒，幼儿自制“火车”，体验“坐火车”；观看下蜀庙会照片，模仿赶集买卖的场景。

功能锻炼计划表

健身训练计划表 篇二：健身训练计划表 健身训练计划表 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 第二天胸部训练 第三天背部训练 第四天肩部训练日 第五天2头训练日 第六天3头训练日 第七天腹训练日 一:心肺功能训练计划: 二:力量训练计划参考:(隔天训练) 第一天腿部腹部训练日: 第二天胸肩部训练 第三天背部训练日 第四天二.三头训练日 篇三：康复训练计划表 训练计划 姓名：性别：年龄： 注：此表由康复指导员在相应栏目的“□”中划“√”。篇四：健身训练计划表 健身训练计划表： 如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克。 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进 行热身。 2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练！这方面内容下面会 仔细说到！ 3。休息5分钟，这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物！然后再进 行45分钟-1小时左右的有氧训练。有氧项目下面会写出，不过在健身房体重不是超标太多 的可以采用跑步机进行有氧运动，如果超标太多不能用跑步机进行训练，跑步腾空下降时会 对你的膝关节和踝关节造成太大的压力，可能导致受伤，可以采用atm适体运动机，椭圆机， 登台机，动感单车等方式进行有氧运动这3点便是一天的训练表! 现在是主体内容： 首先说下减肥方面的知识： ★最先你要弄明白什么是有氧运动 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、（也就是低 强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限），有节律感、持续时间长。运动 医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为 120～135次/分 哪些项目属于有氧运动？ 步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 个人认为效果比较好的就是慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，还有跳绳了，个人推荐每次

幼儿园每月工作计划表

幼儿园每月工作计划表 【篇一】 一、指导思想 以《幼儿园工作规程》、《幼儿园管理工作条例》为准绳，以《幼儿园教育指导纲要》(试行)精神为指南，以提高保教质量为中心，以教研教改为动力，科学合理组织幼儿的一日活动，培养幼儿的创新精神和实践能力，争创一流服务。 二、本学期工作目标 1、加强教师专业培训，帮助教师快速成长。 2、抓实教学活动研讨，以点带面促进全园整体教学水平的提高。 3、加大家长工作的宣传力度，结合《指南》精神，推动家园一致的和谐教育。 4、加强幼儿区域游戏和户外活动的监督，保证幼儿游戏时间，充分满足幼儿游戏愿望。 5、重视安全、保健，为幼儿全面打造安全健康的教育环境。 6、组织教师参观学习，让教师走出去多参观多学习。 7、开展教研活动，加强同行间的交流，开拓教师的视野，进一步推动我园教育教学工作的发展。 三、工作措施 (一)规范常规教学，优化课程体系 1、加强日常教育教学活动的监督和管理，在一日活动正常化的基础上，督促教师备好课、上好课、积极开展随堂听课、评课活动，

要求教师每周互听互评课不得少于一节;每月上交质量较高的教学笔记、教案。 2、深入开展区角、体育、户外等游戏活动，积极创设适合幼儿年特点的游戏活动内容，把游戏化教学渗透到各项教育活动。积极开展幼儿体育锻炼活动，加强游戏活动的指导，通过游戏活动的开展，让幼儿在满足快乐的同时，增长知识和经验，获得各种能力的发展。 3、制定日常工作量化考核表，月工作量化表，使班级工作规范化，幼儿一日教育教学活动优质化，同时也促使教师更加专业化。 【篇二】 一、指导思想： 本期我园以《3-6岁儿童学习与发展指南》和《幼儿园教育指导纲要》为指导方针，认真落实县教育局学前办关于学前教育的工作精神，树立正确的教育观、儿童观，积极开展教学工作，努力提高我园保教工作质量。加强教育队伍建设，提升教师整体素质。努力提升我园的办园品位，为取得201x年度县优秀公办幼儿园的目标而努力。 二、工作要点 (一)加强招生工作力度，力争本期我园人数在去年下期基础上有较大增加。 (二)加强内部管理，完善和种制度，提高办园质量 学期之初，由上至下制定各项计划，如：园务计划、教研计划、安全计划、各班保教工作计划、周活动安排计划等，并在制定计划时注意计划的可行性和操作性。为确保这些计划的认真实施。

体育锻炼计划10篇

体育锻炼计划 体育锻炼计划（一）： 常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。现对我自己拟定20XX年阳光体育锻炼计划： 科学的安排晨练 1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选取锻炼资料和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。 2、循序渐进。在锻炼资料、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。 3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，透过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。 因为我是网球的初学者，所以为了更好的学会如何打网球，我为自己制定了网球学习计划： 1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，持续正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，到达动作定型。

2．对着镜子来检查挥拍动作 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，透过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，能够在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。 3．练习抛球的稳定性 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮忙改善发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。 4．对墙练习使击球动作定型 对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以到达""学而时习之""的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也能够和同伴一齐对墙练习，两个人打，用近似于网球

2020幼儿园学期工作计划表格

2020幼儿园学期工作计划表格 一、工作指导思想： 继续完善教育管理机制，以教体局下达的目标任务为方向，以幼儿园制订的各项制度、计划为依据，认真贯彻执行两个《法规》，进一步将如何贯彻《纲要》，创造性的实施《纲要》作为切入点，持续创新和发展，使我园在教育改革的进程中迈向新的里程碑。 二、工作总目标： 1、增强管理中的科学化、现代化、人性化。提倡优质、和谐、创新的管理理念，增强教师队伍的团队精神与凝聚力，为教职员工创设良好的物质、精神环境，调动其工作的积极性和主动性。 2、搞好园内基础设施建设工作，强抓教师新教材的培训、钻研和使用工作。 3、继续增大省级示范幼儿园创建工作的力度，力争早日实现省级示范幼儿园创建工作目标。 三、主要工作任务和内容： （一）、政治思想工作： 1、提升教职工思想政治素质和职业道德水平，是搞好各项工作的关键。本学期将定期组织教职工学习政治时事文件、《教育法》、《教师法》、《教师职业道德准则》等。让教职工进一步了解党和国家、社会、人民对幼教工作者的要求，提升思想政治素质。 2、实行以世界观、人生观、价值观为中心和理想信念教育，教书育人、为人师表的人格教育，爱岗敬业、无私奉献的情感教育，朴素勤勉、诲人不倦的职业文明教育。通过评选"我最喜爱的老师"活动，激励教师自觉塑造良好的教师形象，形成良好的园风。 (二)、保教工作：

（1）增强对保育工作的检查、督促，增强跟班指导，定期召开保育员工作例会，学习保育业务知识、卫生保健常识，反馈工作情况，指出存有问题，总结经验，提出更高要求，持续提升保育员的业务素质。 （2）努力做好保中有教、教中有保、保教结合，增强对幼儿生活各环节的管理，培养幼儿良好的生活、卫生、学习习惯。 教育教学： （1）进一步学习领会《规程》精神，学习领会《幼儿园教育指导纲要》的精髓，学习幼教新信息，持续更新教育教学观点。教师应学会关爱、学会理解、学会宽容、学会创新，积极探索适合本园的教育教学新方法，促动保教质量持续提升。 (2) 保教人员应针对幼儿年龄特点、班级实际情况制定切实可行的一日活动常规，持续提升观察、分析、反思幼儿一日活动的水平。通过良好的教育手段培养幼儿良好的生活、卫生、学习习惯，促幼儿情感、态度、水平、知识、技能等方面的发展。 (3)通过听课了解保教人员执教情况及幼儿活动情况，确保幼儿园一日活动有条不紊。 卫生保健： (1) 把好晨检关，做好全日观察及记录。 (2) 严格执行卫生消毒保健制度，增强检查、指导。 (3) 做好师、幼体检及计划免疫、疾病防治等工作，防止传染病的传播。 (4) 定期向家长介绍卫生保健、科学育儿的相关知识。 (5)做好环境卫生清洁工作，保证幼儿健康成长。

日常锻炼计划表

日常生活计划表 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、 第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。 祝您成功！篇二：锻炼计划表格篇三：日常计划表篇四：超经典日常工作时间计划管理表 好好学习！天天向上！ good good study！day day up！ ★生活十二大守则 1、不要怕困难，人遇到困难往往就是成功的先兆 2、要敢于冒险、尝试、克服恐惧心理，要敢于行动，主动去推销自己 3、不要诉苦，要自强自信，多听多观察；无多言无多事，多言多败，多事多患 4、主动接触权贵人物、最高决策者及陌生人，合法充分借用其力量 5、要学会宽容忍耐，不要去批评任何一个人，学会多赞美别人的技巧

幼儿园中班XX月主题活动计划

幼儿园中班XX月主题活动计划. 一、活动来源. 自然角的小金鱼、小乌龟、小虫子，时时吸引孩子们的注意力，一有时间，他们就会跑过去看一看，有的甚至还想摸一摸。 一天早上，雅诗带来的小螃蟹不见了，孩子们在屋子里四处寻找，终于在床下找到了小螃蟹，孩子们高兴极了。在吴老师的帮助下，把螃蟹送回了家。孩子喜欢可爱的小猫、小狗、小羊和小白兔;喜欢勇敢的螃蟹;喜欢聪明的乌龟;也想了解凶猛的野兽。孩子和动物之间，似乎有着天然的联系，他们对各种动物充满了好奇心和探索的兴趣。他们带来了各种动物故事、动物图片，为了满足幼儿的兴趣需要和求知欲望，根据他们的年龄特点，结合其当前的认知水平和幼儿用书上的内容，我们和孩子商量后，. 动物世界主题活动自然而然就生成了。 二、活动思路. 我们班决定以动物世界为切入的核心，从幼儿熟悉并喜欢的动物开始，通过师生共同搜集动物图片、儿歌、故事、谜语、光盘，带动物玩具、图书等，开展故事、儿歌、参观、歌曲、律动、创作、游戏等各种不同的活动内容，与幼儿用书、区域、环境的有机整合，来发展幼儿对动物的探索愿望，并在活动中逐渐丰富幼儿的动物知识经验，从而萌发幼儿爱护动物的情感，同时能够讲述、排序、创作，根据动物的特征进行分类。建议家长也能主动参与到我们的班级，通过亲子活动，体验和孩子与动物一起游戏的快乐;通过参观动物园，和幼儿一起经历愉快的、好玩的、惊奇的动物王国之旅!.

三、筹备工作. 1、教师、幼儿、家长共同搜集动物的相关资料。如：动物的儿歌、谜语、图片、图书、光盘等。 2、协助幼儿调查动物的相关知识，丰富幼儿的知识经验。 3、利用家长资源，联系野生动物园。 四、活动目标. 1、幼儿喜欢运用身体表现动物的动作特征，模仿爬、跳、跑等动作, 增进幼儿身体协调的能力和肢体动作的灵活性。 2、能用较连贯的语言描述常见动物的主要特征，感受动物儿歌、故事的意境和趣味，喜欢表演、仿编和猜谜。 3、幼儿喜欢动物，学习照顾小动物，并懂得保护动物。 4、认识5以内的相邻数，知道两数相差为1;点数10以内的动物，正确说出总数;会确定动物的方位，如：上下、前后、里外等;学习归类、比多少和排序。 5、会用自然的声音、正确的姿势学唱动物歌曲，做简单的律动;能用自己喜欢的方法表现动物的主要特征，表达自己的感受。如：绘画、泥工、粘贴。 五、活动安排. 第一阶段：我喜欢的动物 主要活动：谈话：我喜欢的动物科学：动物有多少 分类：它们生活在哪音乐：在农场 综合：农场里的动物制订参观动物园的计划 第二阶段：动物本领大 主要活动：区域：搭建野生动物园

大学生晨练活动策划书

大学生晨练活动策划书 一、活动主题 交流、团结、健康 二、活动背景 学生职业发展协会刚刚招新完，协会内部成员之间的理解比较陌生。 三、活动目的及意义： 1、晨练活动能够促动协会全体的干部干事们互相了解，让学生职业发展协会工作更加顺利地展开， 2、在锻炼自我身体且促动成员交流、使成员迅速融入学生职业发展协会进而组成团结的集体。 3、同时，又响应了新时代大学生“走出宿舍、走出网络、走向操场”要求。 四、活动时间： 6：30～8：00（第九周星期四） 五、活动地点： 学校足球场 六、活动对象： 学生职业发展协会全体干部干事 七、活动人数： 60人 八、可行性分析

1、作为当代大学生，应该拥有强健的体魄，才有能量适合各种 生活环境给予的压力。而晨练活动既能够增强体魄，又能够增强大家 的团队精神，促动本协会干部干事之间的友谊。 2、通过晨练活动的引导下，同学们能够养成良好的生活习惯、提 升自我的交际水平及集体凝聚力，更好地体现了大学生朝气蓬勃的时 代面貌。晨练活动符合现代大学生素质拓展的时代主题，能够让学生 职业发展协会成员们的综合素质提升到新的台阶。 3、最近天气都天晴；地点允许。 4、晨练时间为早上6点半到8点，不是上课时间。即时间允许。 九、活动流程 9.1、活动前期 以飞信和发布群公告的方式通知本协会的成员们活动展开的情况，做好物资准备，实行游戏试玩，做好人员分配工作。 前期通知 物资准备 游戏试玩 9.2、活动中期 时间 活动内容 组织人 6：30-6：35 以部门为单位集合

6：35-6：40 以部门为单位晨跑 6：40-6：45 各部门站成一列，共六列，每两行为一组，重新分成六组 6：45-7：05 新组内实行自我介绍，挑选组长、组名、组歌，实行串名字游戏 7：05-7：25 六小组实行接力赛 7：25-7：40 全协会实行团团抱游戏 7：40-7：45 会长发言 7：45-7：50 拍照留念 9.3、活动后期

幼儿园1月份工作计划表格

( 工作计划 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 幼儿园1月份工作计划表格Kindergarten work plan form in January

幼儿园1月份工作计划表格 一、重视情感教育 幼儿入园之初，在与人交往方面带有明显的自我中心倾向，往往都是从自我角度出发，缺乏与人交往、合作等意识，因此我们将情感教育放在德育德育的首位，通过一系列的教学活动，教育幼儿热爱父母、老师、小伙伴，与同伴友好相处，学会关心他人等等。 二、重视性格培养 每位幼儿都能够保持乐观愉快的情绪，积极活跃的参与各种游戏活动，兴趣多样，愿意和小伙伴交往，愿意接受集体制度规范的约束等。 三、重视幼儿的生活自理能力和独立能力的培养 每位幼儿都能独立喝水、进餐、吸手、入厕、入睡。配合成人穿、脱衣裤等，帮助老师做力所能及的事情。教师提供给幼儿更多

自主活动的时间与空间，让幼儿独立思考问题解决问题。 四、进一步加强礼貌教育与纪律教育 每位幼儿都要做一个有礼貌的好孩子，要对老师、同伴、亲戚、家人有礼貌，早上入园向老师问早问好，不小心撞到同伴会说“对不起”，接受别人的东西或帮助会说“谢谢”，下午离园会对老师和同伴说“再见”，遵守班级班规。 五、建立良好的师生关系和同伴关系 教师对待幼儿的情感倾向很容易影响幼儿对同伴的亲疏关系，因此，教师要做到平等对待每位幼儿，善于发现和保护每位孩子的特点，关心和爱护每一个孩子，对于需要帮助的幼儿及时给予帮助，同时引导幼儿学会同伴合作，尤其是小小班幼儿刚入园，特别需要得到帮助和指导。 XXX创意设计 Your Name Design Co., Ltd.

20xx年晨练协会社团学期工作计划(完整版)_1

计划编号：YT-FS-5366-47 20xx年晨练协会社团学期工作计划(完整版) According To The Actual Situation, Through Scientific Prediction, Weighing The Objective Needs And Subjective Possibilities, The Goal To Be Achieved In A Certain Period In The Future Is Put Forward 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart

20xx年晨练协会社团学期工作计划 (完整版) 备注：该计划书文本主要根据实际情况，通过科学地预测，权衡客观的需要和主观的可能，提出在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使用。 这个社团是个自主类的社团，我既是社团负责人，又是社团老师。我从未做个老师，要将这十周的课很好的完成确实是个挑战，但我决定试试。为了明确工作目标，很好地完成授课，特制定这个授课计划。 目标： 1、教授有关长跑运动的体育知识，减少在长跑过程中的体力消耗和运动损伤。 2、培养社团学员对长跑运动的兴趣，让他们爱上这项体育运动。 3、教授一些在大学生活、学习的常识和应注意的事项。 4、改善提高学员们心理状况，使他们性格内向的

向外向转变，沉闷的向乐观开朗转变。 5、教授一些人生哲理，我们应具备优秀的品质和人生价值观。 6、看每个人的报名表，以了解他们，和他们走得近一点，因材施教。 步骤： 1、讲明社团规章，一个好的纪律是上课保证。 2、训练提升他们的长跑能力，培养他们对长跑的爱好。 3、玩游戏，讲授体育知识，谈些学习生活的话题。增加相互之间的认识。 措施： 1、经常抽空去图书馆查看关于体育运动和体育游戏的知识。 2、将自己平时的知识归纳筛选，将有价值有意义的知识教给他们。 3、通过玩游戏，让大家相互认识。通过学习生活知道，扩充大家的知识面。

2019年小班主题活动计划表

2019年小班主题活动计划表小班主题活动计划篇一 幼儿园小班主题活动一：我的幼儿园 设计意图： 新学期开始了，孩子们陆续入园。由于年龄小，又加上离开父母后进入了一个新的环境，他们的心里难免会感到不安与恐惧，于是哭闹现象屡见不鲜。为了缩短孩子们的入园焦虑起，让他们尽快的熟悉环境和适应幼儿园的生活，我设计了这个主题活动。 活动总目标： 1、通过活动，让幼儿认识幼儿园，了解幼儿园的各个环境设施，熟悉幼儿园的生活场所及日常活动。 2、通过活动培养幼儿敢于表达的能力，提高幼儿积极参与活动的意识。 3、激发幼儿喜欢上幼儿园的情感，懂得自己长大了，要高高兴兴地来幼儿园。 活动(一)：语言 活动名称：高高兴兴上幼儿园 活动目标： 1、通过活动让幼儿知道幼儿园里有许多有趣的事物和小伙伴。 2、教育幼儿爱上幼儿园，高高兴兴上幼儿园。 3、发展幼儿的口语讲述力、表达能力，西汉参加集体活动的情感。 活动准备：投影仪、图片等

活动过程： 1、出示图片，教师引导幼儿观察图片，了解图片的内容。 2、谈话：请幼儿说说愿意上幼儿园吗？在幼儿园里都干些什么？心情怎样？ 3、讲故事：高高兴兴上幼儿园 提问：故事叫什么名字？里面都有谁？小动物们都是怎样来幼儿园的？你是怎样上幼儿园的？(教育孩子要高高兴兴地来幼儿园)活动(二)：常识活动名称：我的幼儿园 活动目标： 1、通过活动让幼儿认识幼儿园里的各活动场所，熟悉幼儿园的环境设施，知道其功用。 2、了解工作人员的工作，体会其劳动辛苦，懂得珍惜他人劳动成果。 活动准备：课前联系幼儿园各工作人员，以便让幼儿很好的了解、体会工作人员的工作。 活动过程： 1、引起幼儿参与活动的兴趣：你知道幼儿园里都有哪些场所吗？都有哪些工作人员吗？他们都干些什么？想看看吗？ 带幼儿参观幼儿园 1)出门前提醒幼儿注意安静、不讲话、跟着老师走、不掉队) 2)引导幼儿注意看工作人员的工作情况：如伙房，看炊事员阿姨的衣着、如何为小朋友做饭。 3)介绍各活动场所，了解其功用：

个人体育锻炼计划3篇

个人体育锻炼计划3篇 篇一：个人一周体育锻炼计划表 “每天一小时”——健康锻炼我最棒！现代实验小学学生个人一周体育锻炼计划安排表 填表注意事项： 1、由于一年级学生还不会写字，表格由家长代填，周一上交。 2、在校时间内容请按照表格红色字的内容照抄。（我已经把在校体育课以及大课间时间写明） 3、在家锻炼项目和时间可以根据学生实际情况填写，以上表格的蓝色字部分是我给大家举的例子。 4、一年级学生体育锻炼项目可以参照一下内容：跳绳、沙包、立定跳远、跑步、游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。（如果有其他项目，也可以如实填写） 5、最重要的是，请计算好每天学生体育锻炼时间，不得少于一小时。 感谢您的配合，认真填写表格！相信根据您和孩子共同制定的体育锻炼计划表进行锻炼，孩子的身体一定会越来越好，孩子也将快高长大！ 篇二：大学生个人运动锻炼计划书 大学生运动计划书 计算机系网络技术专业姓名：邓华武座位号：58 前言 大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该

是充满活力四射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考的运动锻炼计划书。 目的 锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。 计划实现 需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。 计划实施 以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。 1、晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。 2、选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周 三、五、六的下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋友，何乐而不为？ 3、做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.，能防止近视眼继续加深。 4、星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时光，去做自己喜欢做的事情吧！

运动训练计划表

全程性多年训练计划参考格式 年限项目运动员年龄性别教练员总目标总任务 阶段基础训练 阶段 专项提高 阶段 最佳竞技 阶段 竞技保持 阶段 年龄（年限）主要指标主要任务主要训练内容 训练安排 年训练日 年课次 周课次 日课次 备注（说明）包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等

区间性多年训练计划参考格式 年限项目运动员年龄性别教练员 总目标总任务 年度（年龄）第一年第二年第三年第四年主要指标 主要任务 主要训练内容、手段 训练安排 年训练日 年课次 周课次 日课次 主要比赛安排 检查、评定的 主要内容、时间 备注（说明）包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等

（单周期）年度训练计划参考格式 项目时间年月至年月教练员 运动员性别出生年月入队年月运动等级目标任务 时期准备期竞赛期休整期阶段一般准备专门准备赛前重大比赛恢复时间(月份) 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 主要任务 主要及训比练重内容身体训练技术训练战术训练心理训练智力训练…… 训安练排月课次周课次日课次 主要训练方法、手段比赛安排 负荷量度 量强度 负荷曲线 恢复措施 检查评定的 主要内容 说明运动员的现实状态等

制订年度训练计划的基本步骤： 第一步、确定本年度训练的总目标、总任务 第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间 参阅教材365-367页：一、训练大周期时间的确定第三步、制定各时期或各训练阶段的主要任务 参阅教材368页表11-6。 第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重 第五步、各阶段训练的主要安排 第六步、选择主要的训练方法、手段 参阅教材368页表11-6。 第七步、比赛的系列安排 第八步、确定各时期负荷量度的大小 参阅教材368页表11-6。 第九步、规划负荷动态变化趋势 第十步、安排恢复措施 参阅教材368页表11-6。 第十一步、确定检查评定的主要内容及时间

幼儿园每月工作计划表

幼儿园每月工作计划表 篇一：幼儿园月工作计划表 幼儿园月工作计划表 篇二：幼儿园月份工作计划表 中班XX年10月份工作计划表 篇三：第五幼儿园各班每月工作安排表 中二班XX年6月 中二班XX年9月 第五幼儿园月工作计划表 中一班XX年6月 篇四：幼儿园XX下半年各月工作安排 幼儿园XX下半年各月工作安排 八月份: 1、做好幼儿入园前的准备工作：教师整合课程培训、环境创设、幼儿家（回）访等。 2、召开幼儿园全体职工大会，制定各项学期工作计划。 （园务工作计划、各班级工作计划、自我工作计划、安全工作计划、家长学校工作计划、卫生保健工作计划、教研工作计划、教师培训计划、广播站工作计划等） 3、清理园内环境以及各班级用品卫生。 4、做好充分的准备，迎接幼儿开心来园，带动幼儿一起上好开学第一课：常规训练、安全教育等。 5、请防疫部门对幼儿园全方位消毒。

九月份： 1、课间操的编排和训练；规范、训练幼儿早操。 2、组织召开家长会，给家长汇报学期计划，选家长委员（错开时间，其他班级相互参与，相互学习）。 3、教师节开展“老师，您辛苦了！”主题活动。 4、教学常规和幼儿一日常规检查。（各班主任交流本班情况，总结并提升） 5、听课、评课，观摩教学。 6、填写家园联系册。 十月份 1、园内教研活动的开展。（业务培训、师徒结对、公开课展示、活动总结、评比） 2、各班级完善本班的环境布置。 3、家长开放日活动的开展。（填写幼儿、家长反馈表） 4、召开第五届趣味运动会。（评比奖励） 5、建立幼儿园小小广播站并开播。 6、请卫生部门对师幼进行身体检查。 十一月份： 1、对前两月工作进行总结评比，检查教学进展及教学效果。 2、组织全园幼儿开展主题为“我是环保小卫士”之“秋日环保行”活动。 3、组织赛教，结合平时教学活动，评选幼儿园教学能手。