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花样跳绳

花样跳绳教学

第一套:

1.左右甩绳

2.并脚跳

3.双脚交换跳

4.开合跳

5.弓步跳

6.并脚左右跳

7.基本交叉跳

8.勾脚点地跳第二套:

1.弹踢腿跳

2.后屈腿跳

3.膝腿跳

4.左右钟摆跳

5.踏步跳

6.左右侧摆摇跳

7.手臂直摇跳

8.前后转换跳第三套:

1.基本交叉后摇跳

2.直双摇跳

3.踢膝侧点跳

4.前后打

5.吸踢腿跳

6.侧身前点地跳

花样跳绳

第一套:

1.左右甩绳

2.并脚跳

3.双脚交换跳

4.开合跳

5.弓步跳

6.并脚左右跳

7.基本交叉跳

8.勾脚点地跳

花样跳绳

第一套:

1.左右甩绳

2.并脚跳

3.双脚交换跳

4.开合跳

5.弓步跳

6.并脚左右跳

7.基本交叉跳

8.勾脚点地跳

花样跳绳

第一套:

1.左右甩绳

2.并脚跳

3.双脚交换跳

4.开合跳

5.弓步跳

6.并脚左右跳

7.基本交叉跳

8.勾脚点地跳

花样跳绳

第一套:

1.左右甩绳

2.并脚跳

3.双脚交换跳

4.开合跳

5.弓步跳

6.并脚左右跳

7.基本交叉跳

8.勾脚点地跳