文档库 最新最全的文档下载
当前位置:文档库 › 晨颂 阳光

晨颂 阳光

晨颂 阳光
晨颂 阳光

阳光

教学目标:

1、用儿歌开启美好的一天,用文字浸润孩子的心灵

2、喜欢用肢体语言表现儿歌、

3、理解儿歌内容,会用普通话有节奏地朗诵儿歌,感受儿歌的节奏美和韵律美。

4、感悟诗歌的内涵,借助多种形式进行诵读,激发孩子兴趣,生发对大自然无限热爱

和珍惜的思想感情。。

教学过程:

一、开启黎明——诵读《早安,小松鼠》

二、复习儿歌《奇怪的事》

三、儿歌学习——《阳光》

导入新诗的学习

1、师引:同学们,阳光给大地带来了生机,给生命带来了活力,给人类带来光明。现

在老师给你们带来了一篇优美的儿歌《阳光》,让我们一起走进阳光使者,感受阳光使者的善良、愉快与和气,去细细体验阳光的美好和宝贵吧!

2、出示诗歌:

阳光

太阳公公的使者们,一齐从天空降临。

路上遇见南来的风,南风问:

“你们要去做什么?”

一个使者回答说,

“我要把光芒撒到地上,让人们可以工作。”一个使者愉快地说,

“我要让全世界的花开放,让世界变得更快乐。”

一个使者和气地说,

“我要搭一座大拱桥,

让纯洁的人们通过。”

最后一个使者很落寞。“我是为了做影子,

才跟着大伙儿一起去。”

1、配乐,师读诗歌

2、喜欢吗?赶紧读读吧!学生自由读

3、谁愿意来读一读啊?指明两位学生读

4、你从这首诗歌中读懂了什么?小组讨论

5、是呀,阳光的功能真大!提问:阳光使者给人类带来了什么?谁来问问

6、同桌合作读:你问我答

7、现在你们知道阳光给我们带来什么了吗?

8、配乐师生合作朗读诗歌

三、升华主题,仿写诗歌

小提示:阳光使者给还可以给人类带来了什么?

仿写的格式:

一个使者()地说,

“我要--------------,

让----------------------。”

四、总结谈话

一个使者(自豪)地说,“我要全世界的孩子都善良、自信、勇敢,让世界变得更美好。”孩子们让我们半着阳光使者的祝福快乐健康的成长吧!

(完整版)大学学生会晨跑活动策划书

大学学生会晨跑活动策划书 。 大学学生会晨跑活动策划书 一、活动目的: XX学院院学生会各个部门经过纳新,面试,人员调配等一系列工作之后,现各个部门成员已基本落实,本着使各个部门成员更加深入了解和意识,促进各部门干部成员之间的默契,进而增加学生会的凝聚力。作为学生会成员的一份青年的责任感,增强院学生会各部门干部成员的组织性、纪律性,锻炼学生会干部成员的身体素质,树立健康的大学生形象,更加凸显当代大学生的青春活力。提高学生会工作的效率,保持积极昂扬的精神状态,使大家能更好的投入学习,展现我院大学生的良好学子风范。 因此开展此活动。 二、活动主旨: 让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔 三、活动意义和目的: 1、是协调各个部门紧密联系的开端,是各个部成员相互结识的一个初步平台。 2、是使得各个部门成员认识到自己部门职责所在的一次整合性的初步平台。

3、是让各个部门成员意识到作为一名学生会的成员应有的义务和责任的教育时机。 4、加强成员与成员之间的了解、锻炼成员的意志。 5、加强各部门、学生会的凝聚力 三、活动对象: 20xx级院学生会全体成员,以及大二部分成员 四、活动时间: 20xx年10月15日—10月31日(每周周日早晨不进行晨跑,如遇下雨天则不进行晨跑) 五、活动地点: 学院足球场 六、活动内容: 包括以下阶段: 集合,跑步,唱团歌,做游戏(各部门单独或者一起),解散 1、前期准备: 集合的前期准备: 各个部门把自己部门人员人数上报至办公室核实,规划出足球场各个部门所在集合的位置的具体分配,组织部在集合时段,严格进行对各个部门出勤人员的考核。 跑步的前期准备: 1、各个部门想出自己特色口好,在跑步过程中喊出。

大学学生会晨跑活动策划书

大学学生会晨跑活动策划书 小编精心推荐 学生会活动策划书 | 大学生活动策划书 | 社团活动策划书 | 敬老院活动策划书 新学期开学,学生会招了新人,要举办一些活动来加强相互了解,为大家整理了一份大学学生会晨跑活动策划书范文,欢迎参考。 大学学生会晨跑活动策划书 一、活动目的: XX学院院学生会各个部门经过纳新,面试,人员调配等一系列工作之后,现各个部门成员已基本落实,本着使各个部门成员更加深入了解和意识,促进各部门干部成员之间的默契,进而增加学生会的凝聚力。作为学生会成员的一份青年的责任感,增强院学生会各部门干部成员的组织性、纪律性,锻炼学生会干部成员的身体素质,树立健康的大学生形象,更加凸显当代大学生的青春活力。提高学生会工作的效率,保持积极昂扬的精神状态,使大家能更好的投入学习,展现我院大学生的良好学子风范。 因此开展此活动。 二、活动主旨: 让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔 三、活动意义和目的: 1、是协调各个部门紧密联系的开端,是各个部成员相互结识的一个初步平台。 2、是使得各个部门成员认识到自己部门职责所在的一次整合性的初步平台。 3、是让各个部门成员意识到作为一名学生会的成员应有的义务和责任的教育时机。 4、加强成员与成员之间的了解、锻炼成员的意志。 5、加强各部门、学生会的凝聚力 三、活动对象:

20xx级院学生会全体成员,以及大二部分成员 四、活动时间: 20xx年10月15日—10月31日(每周周日早晨不进行晨跑,如遇下雨天则不进行晨跑) 五、活动地点: 学院足球场 六、活动内容: 包括以下阶段: 集合,跑步,唱团歌,做游戏(各部门单独或者一起),解散 1、前期准备: 集合的前期准备: 各个部门把自己部门人员人数上报至办公室核实,规划出足球场各个部门所在集合的位置的具体分配,组织部在集合时段,严格进行对各个部门出勤人员的考核。 跑步的前期准备: 1、各个部门想出自己特色口好,在跑步过程中喊出。 2、向各个部门部长向成员强调跑步时速与间距,注意跑步安全事宜。 3、准备好院学生会的旗帜。 4、跑步圈数为三圈,四列并跑,步伐不需拖延与超速现象,避免造成混乱现象。 5、向成员强调,跑步过程不得嘻哈,要喊出院学生会的特色口号。 6、在跑完三圈的时候,会出现喊累停息的情况。解决方案如下: 停息位置限制在足球场的指定位置,队列整齐,组织部把此部分写入晨训期间的考勤考核表。 7、停息时间为三分钟,之后进入唱歌环节。 唱歌的前期准备: 1、准备好积极向上的歌曲,熟记歌词。 2、文艺部门选出在唱歌有水平的人员,起头带动本部门成员并影响其他部门成员。

跑步总结

跑步总结 为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神,广泛开展学生阳光体育运动,响应聊城市教育局下发的开展“4312”活动要求,通过开展跑步活动,磨炼青少年学生的意志品质,培养良好的锻炼习惯,有效提高学生体质特别是耐力素质水平,进一步掀起阳光体育运动的新高潮。现将一学期以来活动情况做如下总结。 一、成立领导小组,有专人负责我班成立了领导小组,校长任组长,副校长任副组长,教导处领导及班主任教师为成员。 二、做好宣传工作,齐心协力 加强宣传营造阳光体育运动的良好舆论氛围。充分利用板报、宣传栏等各种宣传手段,开设专题栏目,大力宣传阳光体育运动,广泛传播健康理念,使“每天锻炼一小时,健康生活一辈子”的理念深入人心,唤起师生对健康的关注。 三、全部参与,持之以恒 所有健康学生每天坚持跑步1000米以上。而且做好班级日志,由班长组织检查、统计工作。节假日,由学生自己就地坚持,回校后写心得体会,统计长跑里程。 四、形式 一是早上在家里的地坝和在上学路上平坦的路上可以进行跑步练习;二是在学校的大课间活动期间在教师的统一指导下进行跑步练习绕学校操场3圈;三是在放学回家的路上进行跑步练习。如果是下雨天,则可以在家里比较宽的屋里进行跑步,我们也提倡到户外进行跑步练习,特别是春暧花开的季节里,在保证安全的情况下我们更希望有条件的学生进行野外跑步,比如在花开的田埂上跑步,当我们呼吸着带有花香的田野里跑步,那真正的是一种享受,同时也能提高学生长跑的兴趣。 五、积累经验、巩固实效 我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合,开展形式多样、内容新颖的活动,取得了显著成效。在活动开展中我们还注重挖掘特色,树立典型,推广经验,引导学生在开展活动的同时,注意活动的后续宣传,鼓励学生写长跑日记,与其他班级或学校学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式,实现以体育为手段,磨练学生意志品质,培养集体主义情感,提升学生耐力素质,促进青少年全面发展的活动目标。 总之,通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展,能够让我班学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”,对每一名学生来讲,参加阳光体育活动,不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯,为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础,为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体质。

塑造职业化阳光心态学习心得

塑造阳光心态学习心得 每个人都有趋乐避苦的本能。渴望生存的愉悦,追求生命的快乐,是人的天性,也是人的权利。但是,一个人生活在这个大千世界中,怎么会没有烦恼和苦楚。尤其是生活在现代社会的我们,面临着生存竞争、经济胁迫、观念冲突、社会变动等种种困苦。在这样的境况下,许多人终日忧心忡忡,闷闷不乐,饱受折磨。有人悲叹:“智慧愈高,痛苦愈深”,“进取心愈强,苦闷愈盛”。这些话有其道理。每天清晨当我们坐公交车在拥挤的人群中穿梭着走向自己的工作岗位,我们又能发现几张面孔上满带笑容,充满活力呢?更多的是一张被生活折磨的麻木了机械了的脸,甚至连眼神都没有了生气。在这些人心中,还有什么快乐可言?更可惜的是,人们心中因为禁不起这样的折磨,竟然选择了一条不归路。比如有年轻的教授选择跳楼自杀,有大学生没过四级或者迟迟没找到工作而选择自杀,还有人因为失恋选择自杀或者选择了杀人。真是让人遗憾!那他们为什么会因为这一点点的小事情而结束那本该美好的前程呢?思来想去,原因大概只有一个,那就是他们的心态有问题。如果早点让他们阅读《塑造阳光心态》一文,也许可以避免悲剧的发生。 利用假期的时间,认认真真、仔仔细细的读完这篇文章,我深有感触!也许,对于某些人来说,这就是阿Q的自我精神胜利法。可是,我感觉在当今的社会它却有着普遍的意义!对大多数普通的平民老百姓来说,假若能有这篇报告里的那种心态,这一生会活的快乐得多! 文中让我印象最深刻的就是“改变态度”这一观点。我们改变不了事情就改变对这个事情的态度,事物往往具有多面性,从大的尺度的时间来看,任何事情是好是坏还不知道!这样想,人就会变得洒脱、平淡一些。成语“塞翁失马,焉知非福”说的也就是这个意思。心态影响人的能力,能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态,如果

跑步活动策划书范文

跑步活动策划书范文 篇一:晨跑晚跑活动策划 一、活动背景: 五月份的早起活动卓有成效,许多同学很好地改善了“晚上不愿睡,早上不想起”的现象。为此,我们打算继续开展活动。与此同时,大学生缺少日常锻炼,导致免疫力下降,容易生病。 二、活动目的: 为了让同学们养成良好的生活习惯,享受健康生活环境,提高学习效率,营造一个积极向上的学习氛围。 三、活动主题: 1、进行晨跑晚跑,锻炼身体,身心健康。 2、养成良好的生活习惯,践行社会主义核心价值观。 3、提高身体素质,提高学习效率。 四、活动内容: 主要以微信朋友圈的方式进行。每天以跑步场所为背景,拍摄自己精神焕发的一面,发到朋友圈。通过奖励积分的形式来鼓励大家参与进来,共同晨跑,锻炼身体,过有规律的健康生活。 五、活动流程: 1、微信朋友圈:每日早起时间为早晚6:00~8:00,在这期间晨跑的的同学在微信发朋友圈说明,留下有效真实的

凭证,以此获得相应的积分,并以一个月为期限。 2、奖励积分机制:连续晨跑一周(七天,周末算在内)者,每日积分; 连续晨跑一周以上至两周者,每日积分一分。(从第二周开始);连续晨跑两周以上至一个月者,每日积分两分。(从第三周开始);以此类推,坚持时间越久者,积分越高。 3、兑换奖品机制:奖品分为不同的等级,坚持一周者,可兑换纸巾礼品;乐谱本、铅笔等;坚持两周者,可兑换小零钱包、或酸奶一杯;坚持三周者,可兑换一袋洗衣液等;坚持四周者,可兑换小电扇。 4、特殊奖励:连续晚跑一周的同学,每周二、四、六可以获得特殊奖励,一根荧光棒(手环)成为夏日晚跑靓丽的风景线。 5、活动补充:若天气原因,无法外出跑步,依然可视为连续晨跑 6、活动准备工作:a.前期宣传工作:通过络平台,海报等方式进行宣传。通过微博,微信,QQ等方式,还可以制作宣传海报。 b.物资准备工作:奖品购买,海报购买等 c.人员安排:宣传工作三到四人、物资购买两人、奖品兑换三人。 六、活动时间:初步定于六月份,将展开为期一个月的

晨跑活动总结

晨跑活动总结 晨跑活动总结 晨跑活动总结1 在阳光晨跑活动中,我主要的职责是负责拍照。六点多钟的时候我被走道上的呼叫声所惊醒,将近七点的时候大多同学已经到了操场并以班级为单位站好了队,我看到同学们在寒冷的清晨集合完毕,我想说的是,我们同学很积极参加锻炼,很关心身体健康。此次活动吸引了广大学生走向操场、走向大自然、走到阳光下。通过组织晨跑晨练活动进一步提升了我系学生的体育文化素养和身体健康水平进而不断磨练学生的意志品质培养其良好的锻炼习惯逐步养成“健康锻炼一小时开心工作五十年,快乐生活一辈子”的健康理念并以此促进校风、学风向着更加健康、和谐的方向发展。在此次活动之前,宣传工作很积极、气氛较好,为更好地开展健康阳光晨跑活动传播健康理念。在活动开始之前制定了活动方案、在校园内悬挂了宣传标语。 这是第一次在大学里,和几个班级一起晨跑,而且跑了三圈。高中晨跑的生涯已经过去,如此那时跑步的感触仍然没有现在这般的深厚。我想或许是离开跑道已久的缘故现在的我倍加珍惜那种感觉。大学期间也常常一个人在夜色下慢跑或散步于跑道上,看着周围那些一闪而过的背影,兀自伤感着怀念着曾经的“大集体时代”偶尔也跑一跑试图找回那种感觉却总也够不着它的尾巴。而这一个星期的晨跑不仅找回了那份感觉更是一种超越。在这里我不是为跑步而跑步我更多的是在用心体会。在跑步的过程中思索人生、追求、方法甚至更多。

每个清晨跑步的途中当看到初升的太阳镀着和煦的曦光出现在我的视野中时心中便盈满了希望。仿佛那些梦想以及与之相关的前景,都呈现在我眼前只要努力便可触及这样的感觉,血液的沸腾,流汗的痛快让我的一天都充满了干劲儿和忘记所有的不开心。 看到露珠从枝头滴落,那份对生命的憧憬与热爱让我更加的珍惜眼前的每天,都有新的发现与感动以至于当最后一天要结束时,心中充溢着浓浓的眷恋那一天,我只想用此次总结去记录这一路走来,晨跑的点点滴滴。晨跑过后,急促的呼吸将心中的躁动抚平,它让我每天坚持晨跑的心更加坚定。那坚定中潜藏着为梦想奋力一搏的力量。我用文字和照片收藏这些感受。今后每个早晨我总会到长长的.跑道上,慢慢地跑静静地走去回味这些断点的记忆,让每一天充满活力和激情。 总结人:xx 晨跑活动总结2 人们常说生命在于运动。晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。于是,我们不再留恋暖和被窝中的安逸,迎接第一缕阳光,向操场奔去参加晨跑。 时间在跑步中一分一秒的消逝,感觉日子变得快了些许,像烟火般瞬间绽放即逝。在这青春的岁月中能有一段如此坚毅而难忘的晨跑,每每想起心中依然泛起涟漪。因为在晨跑中我们学会了坚持,学会了暗示,学会了以积极的态度面对生活。 晨跑让我们懂得了持之以恒的重要性。你看,若无每月闻鸡起舞

晨跑活动策划书

晨跑活动策划书 这是一篇由网络搜集整理的关于晨跑活动策划书的文档,希望对你能有帮助。 众所周知,作为一名地质工作者,不仅要具备丰富的科学文化知识,拥有一个良好的身体素质也尤为重要。有了良好的身体素质,我们才能更好地在野外工作,才能更好地适应野外的工作环境特点。 一、活动目的 提高全体同学的身体素质,培养同学们的毅力与奋斗精神,保持积极向上的精神状态,树立阳光健康的大学生形象。 二、活动主题让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔! 三、活动安排的时间及地点 时间:20XX年3月18日起,周一至周五6:00~6:30地点:安徽工业经济职业技术学院操场 四、参加人员 71161班级学生(采取自愿原则) 五、活动内容 六点前到达操场,主动加入队伍中进行晨跑,早上跑步不要求过久,六点半即结束,之后绕操场步行几圈即可。 (一)﹕针对我们区域地质调查及矿产普查专业以后需要长期在野外工作这一特性,我们班级组织晨跑活动,以此来提高同学们的身体素质,从而提前适应以后工作时的`困难,对以后工作也会有非常大的帮助。

(二)﹕晨跑活动能够让班级同学有一个规律性的作息时间,让同学们都处于昂扬的精神状态并不断保持这样的精神状态工作学习,能够更好地树立大学生形象。 (三)﹕参加晨跑的同学能够更好的、更主动的完成学院规定的早操,能够在时间方面更加有条不紊,合理的规划着自己的作息时间,能够在之后的大学生活中绽放自己独特的光彩。 六、活动安全 对于身体患有疾病,不能参加晨跑这类运动的同学,不予参加。如活动中有出现身体不适的同学,将立即送往校医室处理。并将指定多名负责人,对活动安全进行全程配合。 如果我们可以每天早上坚持锻炼的话,不仅可以增强体魄,而且会成为学校一道亮丽的风景线,在此,希望大家能积极主动起来,锻炼身体不禁为了自己,也为了今后的工作,也能提高班级的凝聚力。 希望我们策划的晨跑活动能够进行顺利。并且带动其他班级,以小集体带动大集体,让我们积极响应起来,锻炼身体磨练意志。俗话说:“身体是革命的本钱,”所以我们应该增强体质做好榜样。 此次巢湖实习是对我们身体素质的一种考验,对于让大家此次实习更轻松、愉悦,希望大家能积极配合! 2大学班级晨跑活动策划书 一、活动主题: 某大学阳光晨跑(冬季长跑)活动 二、活动目的:

大课间晨跑活动方案

大课间晨跑活动方案 开展学生阳光体育冬季长跑活动,对于磨练青少年意志品质,培养集体主义情感,提升青少年耐力素质具有重要作用z。为进一步提升我校学生体质健康水平,根据《浙江省教育厅办公室关于举行学生阳光体育冬季长跑活动启动仪式的通知》(浙教电传〔2013〕484号)文件精神,我校于2013年11月至2014年4月开展生阳光体育冬季长跑活动。 一、指导思想 进一步磨练学生的意志品质,培养他们良好的锻炼习惯,有效提高学生体质,特别是耐力素质水平,丰富学生课内外文体生活。 二、活动主题 奔向健康路,实现青春梦。 三、组织领导 组长:陈国平 副组长:陈红华 成员:罗刚、王静、任丽雯、赵旺、胡笑怡、汪晓芸、陈淑尔四、参加对象 对石小学全体学生 五、活动时间 每周一至周五大课间 六、活动场地 对石小学田径场

七、活动流程: 1、做广播操:七彩阳光 2、慢跑10~15分钟 八、具体要求 1、下课铃响后,班主任及时到场,各班学生迅速在指定位置整队,做到“快、静、齐”,不得出现拥挤、追赶、迟到等现象。 2、体育委员组织、调整好队形队列,等待开始的信号。 3、体委在本班队伍前面领跑,班主任负责队伍队列队形。 4、开跑后,各班按规定路线跑进,队形始终保持前后对齐,不散不乱,秩序良好。 5、姿势正确,队伍整齐,步调一致。 6、跑步行进时,各班能很好地调整速度,掌握与前面班级的距离,排头与排尾能够控制好班级队形。 7、整队、跑步、慢走时,文明守纪,没有说话、打闹、推挤、撞等现象发生。 8、时间到后慢走一圈,调整呼吸。 9、退场有序,以积极的态度参加活动。 九、活动要求 总要求:做到“三化”。即:行动统一化、动作规范化、活动有序化。 1、学校召开班主任专题会,宣传了解长跑活动实施方案,并按要求保质保量完成活动内容。

阳光晨跑策划书

阳光晨跑与祖国同行 天津科技大学

科技协会 一、活动背景 为贯彻党的十八届三中全会关于“强化体育课和课外锻炼,促进青少年身心健康、体魄强健”的精神,落实团中央、全国学联、教育部、国家体育总局下发的《关于开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动的通知》要求。与此同时,近期“昆明3.1云南昆明火车站暴力恐怖案件”也深深刺痛了当代大学生的心。故我校校科协将举办阳光晨跑活动,在相应号召的同时表明大学生对暴力恐怖活动的态度。 二、活动目的 提高全体同学的身体素质,培养同学们的毅力与奋斗精神,从而拥有一个健康的身体,快乐学习每一天。同时也帮助同学们树立客观积极的生活态度。 三、活动主题 畅享阳光,畅享生命。 四、活动安排 时间:2014年4月1号起(周一至周五早上) 地点:科大西苑田径场 参加人员:科大全体学生

内容:绕标准400米田径场跑步3—8圈 主办单位:科技协会 五、活动流程 (一)、活动前期: 1、由主席发起活动,经主席团全体成员商榷,确定下活动的施行时间、参与人员、晨跑地点、参与规定以及注意事项。由项目部写好策划书,上交给主席团,再交团委审批。 2、团委审核通过,宣传部根据此次活动的主旨进行设计海报、条幅,交由副主席审核,经主席团确定打印数量以及宣传地点和时间。秘书部负责对此次活动进行经费预算,外联部负责拉赞助以协助此次活动的顺利进行。各部门召开部门会议,会议上通知每个成员各自的责任。 3、在新食堂、图书馆以及西院校区进行宣传活动,并在新食堂旁设立报名地点,为更多的志愿者提供报名便利,针对活动的人员准备召开全体动员大会,由主席确定召开全体大会的时间,外联部完成对开会场地的申请。 4、召开全体大会,宣布此次活动的具体事宜:部门、人员的活动安排、此次活动的规章制度、活动期间应急事宜。 (二)、活动中期:

关于跑步比赛的活动总结范文2篇

关于跑步比赛的活动总结范文2篇 汇报人:JinTai College

关于跑步比赛的活动总结范文2篇 小泰温馨提示:活动总结是对由共同目的联合起来并完成一定社会职 能的活动进行一次全面系统的的总检查、总评价、总分析,并分析该 活动中不足的情况。从而得出科学的结论,以便吸取经验教训,指引 下一次活动顺利展开。本文档根据活动总结的书写内容要求,带有自 我性、回顾性、客观性和经验性的特点全面复盘,具有实践指导意义。便于学习和使用,本文下载后内容可随意修改调整修改及打印。 本文简要目录如下:【下载该文档后使用Word打开,按住键盘 Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1:关于跑步比赛的活动总结范文 2、篇章2:关于跑步比赛的活动总结范文 关于跑步比赛的活动总结范文篇一 一、本次运动会,短跑队完成了既定任务,没有出现重 大失误,应当说本次运动会短跑队的表现是杰出的。其中,男、女子100m、200m的项目,较去年都有较大提高;接力项目上较去年也有所突破,男子4×100m夺冠更是创造了经济系的历史。 二、备战1个多月,短跑队共测试百米成绩4次,二百 米成绩一次,四百米成绩一次。从记录的成绩看,临近运动会

测的两次明显比前三次好,前三次及后两次成绩各自的差别不大。结合比赛成绩看,成绩与平时成绩差别不大,微有提高。 三、从技术的角度看,包括起跑器的使用,本次备战没 有做过多讲解。但需要强调两点:一是起跑,当发令员喊完“预”字时,运动员就应当已经体臀完毕,准备起跑;二是撞线,即将到达终点时,运动员应当弯腰撞线,但不应当减速。这两个方面应当在平时注重加强练习。 四、从运动会的成绩上看,参赛运动员都发挥出了自己 的状态。但是,从预赛成绩以及决赛成绩的对比上看,普遍是预赛成绩较好。因此,在下次运动会备战时,应但注意运动员体力的提高。结合部分运动员的训练出勤率不高,但是比赛成绩优异的情况,整体要求是,减少训练时间的长度,加大训练力度。具体是,减少以小步跑等项目为代表的素质性训练的时间,加大以蛙跳为代表的力量性训练的力度,并多跑几组30m、60m冲刺。鉴于这种改变,短跑队的训练在开始阶段(减去适 应性的一周,本阶段在两周左右)可以两天一练,重点在加大力量性训练的力度,在后期可以一天一练,并保持训练的力度。每天训练的时间,建议维持在1h以内。 五、需要强调的一点是,训练量的增加应当是逐步的, 不要急于求成。

阳光心态题库

《阳光心态》题库 一、填空 1.阳光心态是指平常、积极、知足、感恩、达观的一种心智模式,能够让我们带着好 心情去创造成功,体验过程。 2.《阳光心态》可以达到的社会效果是:和谐度上升,幸福感上升。 3.心态影响能力的发挥,影响生理的健康,最终影响一个人的命运。 执行力就是把思想变成行动的能力。4. 5.生命的本质就是趋利避害。 活在当下实质上就是身心合一。6. 领导者拥有追随者,有魅力和亲和力的人才有人追随。7. 领导者的职责就是把自己的思想装进别人的头脑里,领导者就是把自己的思想装进8. 别人头脑里的人。 9.不能改变环境就适应环境,不能改变别人就改变自己,不能改变事情就改变对事情的态度。 追求阳光心态,按照心理学的观点就是健康的心里活动。10. 对幸福的描述有两个参数,一个是幸福指数,一个是幸福感。11. 12.快乐与烦恼相伴,风光与风险并存。 13.人生有三种:劳动人生,游戏人生,体育人生。 14.心态决定性格,性格决定命运。 15.活在当下,就是要“在这里,在现在”。 16.对付压力的途径有两个办法:一个是解下,一个是承受。

培育一个产生阳光心态的环境,培育周围人的阳光心态。17. ×能力=18.成功机遇。 19.阳光心态的作用——延长积极情绪的时间,缩短消极情绪的时间。 20.知足、感恩、达观=阳光心态。 21.“神奇教练”米卢有句名言:态度决定一切。 ,学会享受过程,精彩每一天。22.生命是一种过程,而不是结果 。学会感恩23.西方有一条格言,怀着爱心吃菜,胜过怀着恨吃肉。旨在表达 ,不善于对当前状况满意,那你就会永远生活在痛苦中。如果不善于向下比较24.里;如果你把别人看成是天使,你就活地狱25.如果你把别人看成是魔鬼,你就活在 在天堂里。 26.诺贝尔说过:“知足是唯一真正的财富。” 问题的态度。27.阳光心态取决于对待 心中若无烦恼事,便是人生好时节。即使在不尽如人意的环境中,我们也要保持28.心态。阳光 ,就会增加理解、减少摩擦、增加宽容、减少抱怨。移情换位29.学会了 30.别把别人给你的宽容当成,别把别人的善良当天真纵容,别把别人的真诚当。软弱 。31.金钱的价值在于使用,人的生命价值在于有用

阳光晨跑运动策划书

赣西科技职业学院 院 学 生 会 晨 跑 活动策划书 赣西科技职业学院院学生会 2013年10月23日

一、活动目的: 赣西学院院学生会各个部门经过纳新,面试,人员调配等一系列工作之后,现各个部门成员已基本落实,本着使各个部门成员更加深入了解和意识,促进各部门干部成员之间的默契,进而增加学生会的凝聚力。作为学生会成员的一份青年的责任感,增强院学生会各部门干部成员的组织性、纪律性,锻炼学生会干部成员的身体素质,树立健康的大学生形象,更加凸显当代大学生的青春活力。提高学生会工作的效率,保持积极昂扬的精神状态,使大家能更好的投入学习,展现我院大学生的良好学子风范。因此开展此活动。 二、活动主旨: 让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔 三、活动意义和目的: 1、是协调各个部门紧密联系的开端,是各个部成员相互结识的一个初步平台。 2 、是使得各个部门成员认识到自己部门职责所在的一次整合性的初步平台。 3 、是让各个部门成员意识到作为一名学生会的成员应有的义务和责任的教育时机。 4 、加强成员与成员之间的了解、锻炼成员的意志。 5 、加强各部门、学生会的凝聚力 三、活动对象: 2013级院学生会全体成员,以及大二部分成员 四、活动时间:

2013年10月15日—10月31日(每周周日早晨不进行晨跑,如遇下雨天则不进行晨跑) 五、活动地点: 学院足球场 六、活动内容: 包括以下阶段: 集合,跑步,唱团歌,做游戏(各部门单独或者一起),解散 1、前期准备: 集合的前期准备: 各个部门把自己部门人员人数上报至办公室核实,规划出足球场各个部门所在集合的位置的具体分配,组织部在集合时段,严格进行对各个部门出勤人员的考核。 跑步的前期准备: 1、各个部门想出自己特色口好,在跑步过程中喊出。 2、向各个部门部长向成员强调跑步时速与间距,注意跑步安全事宜。 3、准备好院学生会的旗帜。 4、跑步圈数为三圈,四列并跑,步伐不需拖延与超速现象,避免造成混乱现象。 5、向成员强调,跑步过程不得嘻哈,要喊出院学生会的特色口号。 6、在跑完三圈的时候,会出现喊累停息的情况。解决方案如下:停息位置限制在足球场的指定位置,队列整齐,组织部把此部分写入晨训期间的考勤考核表。

“冬季阳光晨跑”策划书(改)

湖北师范大学 HUBEI NORMAL UNIVERSITY 化学化工学院体育部 “冬季阳光晨跑” 主题活动策划书 化学化工学院体育部 二〇一六年十二月

目录 一、活动背景.................... 错误!未定义书签。 二、活动主题.................... 错误!未定义书签。 三、活动目的.................... 错误!未定义书签。 四、活动对象.................... 错误!未定义书签。 五、主办单位.................... 错误!未定义书签。 六、活动时间.................... 错误!未定义书签。 七、活动准备.................... 错误!未定义书签。 (一)宣传工作................ 错误!未定义书签。 (二)场地安排................ 错误!未定义书签。 (三)人员安排................ 错误!未定义书签。 (四)后勤安排................ 错误!未定义书签。 八、活动内容.................... 错误!未定义书签。 九、注意事项.................... 错误!未定义书签。结束语.. (6)

化学化工学院“冬季阳光晨跑”策划书 一、活动背景 阳光长跑是“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的简称。阳光长跑是教育部和国家体育总局贯彻落实中央精神、开展阳光体育运动、提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平特别开展的活动。由于连续五年我国学生体质健康监测水平下降,因此中央在这个关键时刻提出冬季长跑运动,是对青少年健身运动的重视。为响应“湖北师范大学冬季长跑”的号召,我们通过这次活动来号召全院大一新生和大二学生积极参与,形成浓郁的体育锻炼氛围,让健康和运动的思想深入内心,并成为自觉性的习惯,全力营造一个生机勃勃,充满激情,健康向上的化院。 二、活动主题 冬季阳光晨跑 三、活动目的 丰富同学们的课余生活,进一步推动体育活动开展,带动体育活动的风气,增强各班级凝聚力,加强新生之间的交流,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和热情。 四、活动对象 全体大一新生、部分大二同学 五、主办单位 化学化工学院体育部 六、活动时间 第十五周周二、四,第十六周周一、三、五 七、活动准备

关于跑步比赛的活动总结范文

关于跑步比赛的活动总结范文 关于跑步比赛的活动总结范文篇一 一、本次运动会,短跑队完成了既定任务,没有出现重大失误,应当说本次运动会短跑队的表现是杰出的。其中,男、女子100m、200m的项目,较去年都有较大提高;接力项目上较去年也有所突破,男子4×100m夺冠更是创造了经济系的历史。 二、备战1个多月,短跑队共测试百米成绩4次,二百米成绩一次,四百米成绩一次。从记录的成绩看,临近运动会测的两次明显比前三次好,前三次及后两次成绩各自的差别不大。结合比赛成绩看,成绩与平时成绩差别不大,微有提高。 三、从技术的角度看,包括起跑器的使用,本次备战没有做过多讲解。但需要强调两点:一是起跑,当发令员喊完“预”字时,运动员就应当已经体臀完毕,准备起跑;二是撞线,即将到达终点时,运动员应当弯腰撞线,但不应当减速。这两个方面应当在平时注重加强练习。 四、从运动会的成绩上看,参赛运动员都发挥出了自己的状态。但是,从预赛成绩以及决赛成绩的对比上看,普遍是预赛成绩较好。因此,在下次运动会备战时,应但注意运动员体力的提高。结合部分运动员的训练出勤率不高,但是比赛成绩优异的情况,整体要求是,减少训练时间的长度,加大训练力度。具体是,减少以小步跑等项目为代表的素质性训练的时间,加大以蛙跳为代表的力量性训练的力度,并多跑几组30m、60m冲刺。鉴于这种改变,短跑队的训练在开始阶段(减去适应性的一周,本阶段在两周左右)可以两天一练,重点在加大力量性训练的力度,在后期可以一天一练,并保持训练的力度。每天训练的时间,建议维持在1h以内。 五、需要强调的一点是,训练量的增加应当是逐步的,不要急于求成。 六、从整个备战过程看,一直比较顺利,只是备战之初由于训练量较大出现了部分运动员受轻伤的状况。另外,本次短跑队出现了两名高素质女选手意外不能参赛的情况,幸亏长跑队员的及时补充。以后应当注意替补队员的选拔和训练。 关于跑步比赛的活动总结范文篇二 为贯彻落实共青团中央、教育部、国家体育总局关于全面启动全国亿万学生阳

阳光心态大学生600字读后感5篇

阳光心态大学生600字读后感5篇 阳光心态大学生600字读后感范文(1) 最近读了一本书,书名是《阳光心态》,阅读后的感受很是惬意。书中的每句话都深深的吸引着我,很想重读,我就想必须要把这本书推荐给我的好朋友。 书中第7页写到“人的情绪有九类,其中兴趣与愉快是正面的,惊奇是中性的,而悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧等六个情绪都是负面的,这九类情绪中仅有两类是好的,六类是不好的。”我就想了,人的一生中还是不痛快的因素多呀,一星期有7天如果你把这几个情绪排一下,也许一个星期还排不上一个好的情绪呢! 如果真的是那样的话,那我们的生活到处就会让负面的情绪覆盖着,可想而知,是多么的可怕,难怪有想不开的人走上了不归之路,也许就是这些过多的负面情绪常伴随在我们的周围,他们一时赶不走周旋在他们身边的这些不好的感觉才离开了这个美丽的世界的,太可惜了! 可在我们的现实生活中,挫折与痛苦与每个人都会交锋的,就看我们怎样招待“他们”了,也就是你怎样调整自我的心态让它成为阳光心态。不开心时,就把“兴趣和愉快”这两个好情绪调动

出来,使我们经常处于用心的情绪状态,你要尽快让他们占据你的整个心,也就是替代你的不愉快,这样你的不好的情绪就会慢慢转化过来。 真的,人的情绪真是把握在自我的手心里,你掌控着自我的一切,以前,我就觉得是你在哪种坏境中你的情绪就是怎样的,也就是我们常说的环境造就人,可我此刻至少不完全认为是这样的。 假如,你闷闷不乐的来到了歌舞厅,你想让别人的欢乐来感染一下自我,也不是说不能够,但你内心的欢乐必须得你自我调整,这时就要把兴趣与欢乐从你衣服的“口袋”里掏出来,放在你的“心上”,记得有这样一句话是“劝了人,劝不了心”这句话真的向我们道出了欢乐要自我把握,好的心态要自我调整。 如果你想让自我天天开心,就调整自我的心态吧,记住必须要把“兴趣与愉快”这两个情绪放在自我最容易掏出的外衣“口袋”,千万别藏在内衣袋里,那可不好往外掏呀! 祝各位天天都有好情绪! 阳光心态大学生600字读后感范文(2) 最近我读了一本书——《阳光心态》。感受颇多:一个人不仅仅要拥有健康的体魄,还要具奋良好的心理状态,才能算得上真正的健康。我们看不到太阳是因为灰尘蒙蔽了我们的心灵。尽管

晨跑活动策划书

阳光晨跑 活 动 策 划 主办单位:共青团长江师范学院委员会承办单位:长江师范学院校团委外联部

一、活动目的 进一步挖掘“三走”活动的基层榜样,发挥带动作用,形成长效机制,推进“三走”活动持续有效开展,鼓励大家积极参与“中国大学生百炼之星”活动。宣扬当代大学生积极运动的良好精神,丰富大学生的课余生活,提高大学生的身体素质,使更多的青年学生加强对自身体能,健康的关注与锻炼。 二、活动主题 让我们的梦想随清晨的阳光一起飞翔 三、活动时间 2014年11月19日——2014年11月29日 四、活动对象 长江师范学院全体学生 五、活动流程 1.活动宣传 ①由外联部制作主题横幅,并在南北苑食堂进行摆点宣传,引导同学在横幅上签名,同时登记参加晨跑活动人员的信息。(摆点时间暂定) ②由宣传部制作“百炼之星”主题海报,张贴在学校公告栏处。编辑活动宣传话语,通过微博、微信等宣传。 ③由组织部拟定班会主题,将“中国大学生百炼之星”活动通知到各二级学院,并宣传此次“阳光晨跑”活动。

2.活动实施 ①11月22日早7.30,所有参赛者在北苑国旗杆处集合完毕,领取红丝带,并完成签到,准备进行启动仪式。 ②所有参赛者自由热身10分钟,7.40准时从北苑国旗杆处出发,沿规定路线完成赛程并签到。(不签到者,成绩无效) ③仪式当天可根据报名人数,设置学院接力赛等游戏环节。 ④外联部负责通知所有参赛者后一周的活动安排。 ⑤外联部负责联系求实通讯社,启动仪式当天进行拍照。 3.后期选拔 ①启动仪式结束后,所有参赛者在北苑国旗杆处进行合影留念。 ②启动仪式后一周时间为个人锻炼时间,每天早上 6.20之前,外联部有专人在南北苑国旗杆处负责签到(锻炼前、锻炼后各一次)。 ③所有参赛选手,可拍摄自己的锻炼风采照,发表微博并@校团委外联部(腾讯、新浪皆可),外联部负责选取其中优秀作品报至长师青年杂志社。 ④外联部根据活动中的考勤情况和微博发表情况,评选“百炼少年”十名、“百炼集体”五个,并颁发荣誉证书和奖品。

晨跑总结

动科系晨跑总结报告 为响应教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育长跑活动”的号召,加强学生日常体育锻炼,切实提高学生的身体素质,2011年3月9日于2010年12月12日,我系开始实施周一、周三学生晨跑活动。这次活动切实提升学生的体育文化素养和身体健康水平,以此促进系风更加健康地发展,磨练青少年学生的意志品质,培养良好的锻炼习惯,有效提高学生体质特别是耐力素质水平,进一步掀起阳光体育运动的新高潮。我系在阳光体育冬季晨跑活动中开展了扎实有效的工作,取得了初步成效,现将相关工作总结如下: 一、安排细致,领导支持 措施具体严谨。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程,并将责任具体落实到人。要求各班加强沟通,扎实有效的开展工作。整个活动得到了校、系领导的大力支持和参与以及辅导员的大力协助和配合,使该项活动达到了全员参加。整个活动在辅导员的引领下,全体教师共同配合下及全体学生的积极参与下,学生会的组织下,长跑顺利进行着。为了确保学生的安全,我们做了大量的措施:规定跑步时的注意事项,场地的安排,以及各班记录跑步的一系列措施,使每位学生明确本次活动的所有细节,才能更好的开展好冬季长跑这项活动。 二、积极宣传,踊跃参加 我系充分利用班干部的力量,加大宣传力度,广泛地传播健康理

念,使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”等口号深入人心,使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性,扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。 三、稳抓稳打,稳定实施 1、长跑过程当中干部尽职尽责组织学生,注意了学生的安全,防范了一些突发事件。学生也有很高的热情,首先,在开展的这段时间里,每一位同学都坚持长跑,每一名同学都很认真。所以学生的耐力有了很大的变化,普遍都提高了。 2、是把开展阳光体育冬季长跑运动和提高体育教学质量相结合,积极推进体育教学改革,不断提高教学质量,通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能,养成良好的体育锻炼习惯,并保证每个学生要达到每天长跑一小时的要求。 3、是把开展阳光体育冬季长跑运动与课外体育活动相结合,结合实施学生素质拓展计划,广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。 总之,通过本次活动的深入开展,能够让我系学生深刻地认识到提高青少年体质是一项“长久之计”,对每一名学生来讲,参加体育活动,不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯,帮助同学们在运动中学会了如何相互帮助、支持、鼓励和合作,学会了尊重与理解、学会了如何克服困难。

浅析如何培养当代大学生的阳光心态

浅析如何培养当代大学生的阳光心态 [摘要]当前大学生不良心态的主要表现在:自卑敏感,情绪不稳,心性脆弱,孤芳自赏等方面。对于大学生不良心理的产生,其客观环境因素的影响尤为突出,但学生主观意向的趋导力量也不容小觑。要分析原因采取对策,从而塑造大学生阳光心态,须从两方面入手。 [关键词]大学生;不良心态;阳光心态 一、不良心态的产生和影响 每个大学生成长的环境各不相同,养成的性格也大不相同,但在大学这个大环境下,环境等客观因素的影响大约相同,导致学生产生不良反应的原因大致是:随着社会快速的发展,年龄的不断增大,社交中的急功近利,恋爱中的见异思迁,学习中的投机取巧,生活中的狂热冒失,求职中的眼高手低等等,越来越多的大学生所承受的心理压力也越来越大,但是大部分学生不知道如何缓解自己的心理压力,在如此大的心理压力下,很多学生都开始出现焦虑浮躁的心理,而浮躁焦虑的心理在很大程度上影响了大学生的学习甚至生活,给大学生带来了很多的苦恼。由于各自性格所导致的人际交往方面的差异,在此时便显现出来。 当今社会,大学生作为一类有知识、有能力的群体,

在社会中已展现出不可小觑的力量。因而被视为成长中的花蕊,将在未来绽放出溢彩。由此,塑造大学生阳光心态,是对社会未来走向的把握,并非是针对于一个人的简单工作,而是面向全体大学生的整体任务。 心态对大学生行为及发展的影响是深远而广泛的,这主要表现在大学生的交往、学习、工作中,也可以说是,价值观对人的导向作用。安东尼?罗宾说过:“心态可说是发生在我们体内几百万神经作用的结果。也就是说,在任何时间内的感受。我们大部分的心态都是只觉得。对于跟自己有关事物所做的反应,就叫新作心态,可能会是进取的,有为的,也可能是沮丧的、受抑制的,但是很少有人想刻意地去控制它。在追求人生目标上,会有成功与失败两种结果,差别就在于自己处在什么样的心态上。”那么,心态对于一个人的影响就是十分大了。 大学生,作为心智正在完善并将要成熟的一类人,在明辨是非,正确抉择的问题上,还需要有人来引导。也正是因为这一点,大学生往往不能正确认识自我。当取得一点成功时,自我评价过高;当遇到挫折与失败时,就会产生失败感或焦虑苦闷的情绪,从而低估甚至怀疑否定自己。而老师就是能够开展这一工作的最佳人选,最贴近学生的人莫过于老师,学生各个心理动态的转变,老师都较为清楚了解,便于及时发现,及时疏导。但是,由于缺乏交往经验及技巧,

晨读、晨跑策划书

宣城校区 周末晨跑/晨读 策划书 申报单位:合肥工业大学宣城校区青年志愿者联合会指导教师: 时间: 2014年11月25日

一.活动背景 “盛年不重来,一日难再晨。及时当勉励,岁月不饶人。”早晨起来头脑清醒,精力充沛,是一天学习生活的黄金时期。 初入大学,大一新生在周一到周五都有晨跑或者晨读,但一到周六日,往往会一觉睡到中午。大多数大二大三的同学因为没有保持良好的作息规律,过度熬夜,晚睡晚起,从而导致他们的身体素质越来越差。身体素质对大学生来说极其重要,但又是最容易被忽视的。因此,提高大学生的身体素质,加强锻炼有其必要性和紧迫性。 此外,经过调查发现在北区食堂二层的梅花餐厅就餐的同学较一楼来说比较少(梅花餐厅饭餐可口,服务态度较好,但许多同学因为就近的原则而选择在一楼直接就餐),急需宣传和扩大知名度。因此,可以与梅花餐厅合作,以餐厅优惠券的形式来鼓励同学们积极参加周六周日的晨跑晨读活动。 二.活动主题 沐浴晨光,慢跑中换来健康; 结伴晨读,书声中缔造回忆。 三.活动目的 1.晨跑: (1)锻炼身体,增强身体免疫力,树立青春活力的大学生形象。 (2)调整作息时间,帮助同学们养成良好的作息习惯。 2.晨读: 利用早上的黄金时间增长知识,积累语言,增强语感,使同学们受益

终身。 3.梅花餐厅: 该项活动的开展将会提高梅花餐厅的名气,拉动梅花餐厅的消费,扩大其影响力,从而给梅花餐厅带来更多的人流量,进而给梅花餐厅带来更大的经济效益。(这是一种薄利多销的销售策略,可以在谈的时候提出来)。 四.活动时间、地点 时间:周六、周日早上6:50-8:30 地点:风雨操场 五.主办单位 青年志愿者联合会校园服务分队 六.活动参与人员 合肥工业大学宣城校区所有在校学生 七.前期准备 1.与梅花餐厅达成活动协议 将活动策划书交给梅花餐厅经理,然后和他详细说明该项活动的开展意义以及活动的预期结果。(这个在谈之前可以把日期加上去。) (餐券的样式可由校青志联专业人员设计) 2.活动宣传: (1)前期宣传: (a)对青志联校园服务分队成员进行分组,在固定教室内进行宣传;

“快乐晨跑”班会设计方案

“快乐晨跑”班会设计方案 郧阳科技学校“快乐晨跑”班会设计方案 【班会目的】 1、让学生懂得运动的重要性,积极参加晨跑,积极参与学校组织的各种体育活动。 2、在全校掀起运动的高潮,增强学生活力,让学生在高雅的文体活动中快乐成长。 【班会过程】 一、主持人开场白: 体育是跃动的音符,体育是舞动的旋律,体育是运动的艺术。为了让同学们养成参加体育运动的良好习惯,我们准备了今天的班会,请同学们积极参与。 二、主持人:我们已经晨跑了一段时间,大家一定尝到了晨跑带给我们的许多益处。下面请大家谈谈这段时间晨跑带给我们的益处。 (同学们畅所欲言) 三、主持人:那么参加晨跑有哪些好处呢?下面请看来自网上的报道。请体育委员发言。 体育委员发言: 喜欢锻炼的人都会有晨跑的习惯,晨跑有什么好处呢?晨跑的好处不光可以健身还对对身心,心情都有很大的帮助。

因为在在调查中,运动量最小的一组人,那些每周快走 6次、每次30分钟的人获益最多;而运动量最大、每周慢跑17英里的人,获得的改善只是比快走稍微多一点。 美国杜克大学医学中心的研究人员对171名中年超重的男女,就改变运动量和运动强度对他们的影响进行了调查。在开始运动计划前,41%的调查对象符合代谢综合症的指标,经过8个月的运动,符合标准的只有27%了。 在调查中,运动量最小的一组人,那些每周快走6次、每次30分钟(相当于每周快走约11英里)的人获益最多;而运动量最大、每周慢跑17英里的人,获得的改善只是比快走稍微多一点。 调查还发现,进行短时间激烈运动的人,改善代谢综合症的效果不如做较长时间不激烈运动来得好。 研究人员说,这项研究结果对那些久坐不动的中年人来说是个好消息。如果他们想要改善健康状况,这就意味着他们没有必要每周四五天去跑步,而只需晚饭后在家附近散步,就会对身体健康有益。 该项研究结果再次证实了一条众所周知的健康理论,即运动比不运动要好,多运动比少运动好,从不运动就会给身体健康造成危害 三、主持人:很高兴,同学们已经懂得了体育锻炼的重要性。那么,我们早上跑操情况怎样呢?下面请体育委员总

相关文档