老年痴呆很可怕,预防原来这么简单
老年痴呆症主要是指大脑中负责控制记忆与推理的区域发生病变，导致脑功能逐渐衰退，日常生活能力随之退化，无法参与公众活动，严重者大小便失禁，最后衰竭而死。大量研究资料表明，以下人群易遭受痴呆症之害，因而应列为重点预防对象：老年人；年事越高，越要注意防范,女性的危险性大于男性；有痴呆症家族史的人；有脑外伤史的人；文化水平低发病率比较突出。一般说来，老年痴呆症有以下早期表现。
1、近事遗忘，即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬间即忘，但对一些陈年旧事却记得很清楚。
2、言事迟钝或啰嗦。言语表达不流畅，含混迟钝，说话啰嗦，对一些无关的事纠缠不休。
3、定向障碍。如对时间的感知淡漠或混乱，经常出门后找不到回家的路，且记不清从何处来到何处去、去干什么等。
4、思维与判断能力差。经常忘记年月日，不知道自己存了多少钱，甚至连自己有几个子女也记不清。
5、主动性与条理性差。失去以往的积极主动性，变得消极被动不愿交往，料理家务无条理，做事颠三倒四。
6、敏感多疑。认为亲人对自己不好，子女不幸，怀疑自己的东西被家人或邻居偷窃，把自认为贵重的东西经常东藏西放，但实际上藏得并不隐蔽。
7、性格改变，情绪不稳。喜怒无常，易激怒或伤感，抑郁或欣快，戏谑、任性、自私、幼稚，或与孩子斤斤计较。
8、行为反常。将废物视为珍宝予以收藏；行动诡秘但动作愚笨；行为不检点，偷窃、撒谎、大小便不知避人或随地乱解；饮食不规律或白天睡觉夜间活动。
老年痴呆症迄今为止尚无特效治疗方法。惟一可行的办法是“防”字当头。具体概括10条建议，可供参考:
1．科学进餐，坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则。防止动脉硬化.医学研究表明，相当一部分痴呆症与脑血管硬化有关，称为血管性痴呆。因此，防止动脉硬化可减少痴呆症发生。2．不用铝制炊具尸检发现，痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多，铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。
3．坚持用脑晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞始终处于活动兴奋状态，以减慢老化。
4．补充维生素维生素B，叶酸可阻止动脉硬化；维生素B：：可防止阿欠茨海默病(老年痴呆症的另一类型)的发生；维生素E能直接消除人体内的氧化物，保护脑细胞免受其害。因此，维生素是预防老年痴呆症的又一“秘密武器”。
5．防治便秘据专家对万余名老年人的调查证实，长期便秘使智力大为下降，80％以上的老年痴呆症病人与便秘呈“正相关”现象。故消除便秘有保脑作用。
6．多听音乐日本专家发现，音乐对脑波、血流、荷尔蒙等都会产生积极影响，并能刺激人的各种感觉，进而活跃脑功能。
7．多做运动如叩齿运动可增加颜面及脑部的血流量；散步或慢跑等脚部运动可为大脑提供更多“能量”；手指运动可直接刺激脑细胞。均有利于脑保健。
8．吃点补药单味中药有茯苓、红枣、麦冬、首乌、当归、莲子、山楂等，中成药有六味地黄丸等，女性更年期后可以酌情补充雌激素，但都要接受专科医生的指导，不可自行其是，以免弄巧成拙，补出毛病来。
9．戒烟忌酒香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物，酒中的甲醇等，都可使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，是脑细胞的一大“天敌”，故务必“敬而远之”，以保安康。
老年痴呆症常常发生在50岁以后，起病隐潜，发展缓慢，早期以逐渐加重的健忘开始，如果不注意，不容易发现，按照病情的发展，可大致分为三个阶段：第一阶段也称健忘期,表现是记忆力明显减退，例如开始时忘记讲过的话、做过的事或重要的约会等，慢慢地连远事也遗忘了。与此同时，思维分析、判断能力、视空间辨别功能、计算能力等也有所降低，但有时还可以保持过去熟悉的工作或技能。第二阶段也称混乱期这时除第一阶段的症状加重外，很突出的表现是视空间辨认障碍明显加重，很容易迷路。穿衣也很困难，或把裤子当衣服穿；不认识朋友或亲人，也记不起他们的名字，不能和别人交谈，尽管有时会自
言自语。第三阶段也称极度痴呆期病人进入全面衰退状态，生活不能自理，如吃饭、穿衣、洗澡均需人照顾，便尿失禁。
老年痴呆症的十大警号一、记忆力日渐衰退，影响日常起居活动二、处理熟悉的事情出现困难三、对时间、地点及人物日渐感到混淆四、判断力日渐减退五、常把东西乱放在不适当的地方六、抽象思想开始出现问题七、情绪表现不稳及行为较前显得异常八、性格出现转变九、失去做事的主动性十、明了事物能力及语言表达出现困难
老年痴呆的预防由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面： 1、改善劳动环境。 2、忌酒和戒烟。 3、饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。 4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。
5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。
6、在离退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。
7、定期进行体检、及早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。
8、经常的户外活动：老年人适合进行较持续的运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。
老年痴呆症的治疗如果患者在意识清晰的情况下出现进行性的记忆下降、智能衰退、人格改变和定向障碍，而又没有发现能导致这些异常的躯体或神经系统疾患，可以作出老年性痴呆的诊断。但在任何时候都必须进行详细的体格检查、神经系统检查和相应的实验室检查，以免误诊。老年痴呆尚无特殊治疗。目前所采用的治疗方法主要是尽量减轻各种症状，延缓痴呆的进一步发展。如果患者出现兴奋躁动和攻击行为，可给予抗精神病药物进行治疗。情绪抑郁者可用抗抑郁剂治疗，如用药物难以控制或有明显自杀倾向者可在密切观察下进行改良电抽搐治疗。
由于老年痴呆患者大多体质差，肾功能减退，故极易造成药物在体内积蓄，产生严重的副作用。因此，药量应严加限制。用药时，应从小剂量开始，并且密切注意患者对药物的反应。药量应限制在成人剂量的l／3～1／2。如果患者在接受药物治疗后症状无改善，切勿盲目加药。当患者伴发精神症状时，应积极地进行治疗。对体质弱、食欲差的患者应适当补充维生素，保证足够的营养和注意水电解质平衡。虽然促进脑代谢的药物(如脑复康等)的疗效难以肯定，但也可试用之。除少数有明显兴奋躁动或有合并症或有反社会行为者需要住院治疗外，大多数的患者应在家中接受治疗。
实施正确的心理治疗和精心护理比药物治疗更为重要，特别是在疾病的早期，病情尚未充分发展时更是如此。虽然要使已丧失的记忆、理解、抽象思维等能力完全恢复正常是不可能的，但通过适当的心理治疗可合理地使用残存的脑功能，使患者的行为能维持在普通水平或社会允许的范围内。为改善或保持患者的记忆功能，可让患者读每天的报纸，看电视，听收音机，按规定的时间核对钟点，到附近熟悉的街上按列好的清单购买物品，鼓励患者自己料理自己的生活，做一些简单的家务劳动。如果病情许可，可让患者适当参加社会活动和做一些手工劳动。如果患者存在定向障碍，可实施“定向治疗”，在门上或墙上等地方贴上醒目的标志或给予诸如时间、位置等简单的信号，以帮助患者正确定向。在治疗中，禁止随便改变患者已经熟悉了的生活环境。如果改变环境，应根据具体条件，对患者进行有计划的训练，或用简练、明确的词句反复介绍环境中的事物，以使患者的思想行为能尽快适应环境的变化。患者家人对患者是否关心，是否配合治疗，直接关系到治疗的成败。不论任何人，在任何时候都不能放弃治疗，也不能对患者持厌恶或敌视的态度。
朱丽安·摩尔在老年痴呆症题材的电影《依然爱丽丝》中饰演女主角，并在2015年凭此片荣获第87届奥斯卡奖。它从侧面反映老年痴呆症在世界范围内越来越受到人类的关注。
像片中的女主角一样，现今有150万德国人有着同样的经历。全球约共有4400多万名患者，是艾滋病患者的三倍。人类越长寿，患该病的几率越大。
联合国相关机构预测到2050年，该病患者数量将超过一亿五千万名。
人老了犯糊涂实际上是一种疾病，学名老年性痴呆，也称阿尔茨海默。由德国精神科医师及神经病理学家阿尔茨海默（Alois Alzheimer）1906年发现，并以他名字命名。
它是最常见的一种神经系统退行性疾病，剥夺了人类智慧和个性，令朋友和家属陷入绝望的境地。现在医生只能使用少数药物来减轻患者的病症，仅使病情顶多一年之内不再恶化。至今为止还没有有效药物能治愈该疾病。
蛋白质沉淀物是引起阿尔兹海默症的根本原因
那些在神经细胞内部和外部的有害蛋白分子破坏了神经细胞的基本功能。这种β淀粉样蛋白是一种叫APP（淀粉样前体蛋白）的大蛋白的一部分。在健康的大脑中，淀粉样蛋白会被分解并消失。而在阿尔兹海默患者中，这种蛋白会堆积并沉淀为不同的形式。比如蛋白斑附着在神经细胞表面或延伸体上。
另一种形式是低聚物，它是神经细胞蛋白团。这些有害的分子附着在神经细胞间的接头上，从而阻止了神经信号传递，破坏大脑的功能（见右图）。
除了β淀粉样蛋白之外，阿尔兹海默患者的神经细胞中还有一些别的有害蛋白，它们聚集在一起形成球状纤维，破坏神经细胞的正常功能。
这种蛋白是微管的组成部分，它是细胞内类似于营养物的传输和支撑系统的组成部分。该蛋白通过从传输管中剥离而聚集，从而使神经细胞的衍生物得不到营养而导致神经细胞的死亡。
至今为止老年痴呆症是无法治愈的，目前市面上的常规药物，例如多奈哌齐（Donepezil），利斯的明（Rivastigmin）或者加兰他敏（Galantamin）等，是在20年前研发出来的，它们主要作用于大脑的传输媒介（Acetylcholin或Glutamat），协助日趋减少的健康的神经细胞间交流沟通，但这些药物只能缓解阿尔兹海默病的症状，药效很短，不能控制病情的发展。现在为止还没有药物能永久停止患者的脑萎缩。
如今经过多番周折，该病的治疗研究取得长足进步：在40年前，科学家发现通过刺激人体白血细胞能产生防御分子，发明者因此荣获诺贝尔奖。其他研究人员运用该原理，研发出治疗癌症、风湿和过敏的抗体，一些分子抗体如今作为药物也获准上市。
美国礼来制药公司和德国百健生物技术公司为阿尔兹海默症患者带来了新希望。新药物是使这些有害的蛋白分子暴露在人体免疫系统中，使病情不再恶化。这两种药物是：Solanezumab 和Adecanumab。
1. Solanezumab能够帮助阿尔茨海默症患者
美国礼来公司的药物Solanezumab，简称“索拉”，能够溶解大脑中的蛋白斑。抗体进入血液后，攻击致病蛋白β淀粉样蛋白系统。因此，研究人员希望索拉能停止或至少延缓阿尔兹海默症状。
在2015年华盛顿国际阿尔兹海默症会议上，礼来公司的研究人员提供了新研究的初期成果。共有1322名患者参加了为期两年的试验。一组参与者从试验启动就开始服用药物，而另一组则在18个月之后。无论是医生还是参与研究的阿尔兹海默症患者都不知道服用的是安慰剂还是索拉，俗称“双盲测试”。
那些延后服用索拉的患者，比全程接受药物治疗的那组效果偏低。试验证明Solanezumab 可以延缓病情的发展。
甚至在52周之后，那些延后服用药物的参与者也无法达到全程服用药物患者的疗效。研究的所有参与者都能很好地适应药物，研究人员没有发现该药物任何安全缺陷。
南加州大学阿尔兹海默症疗法研究所所长保罗·艾森表示：“这些研究结果再次确认Solanezumab在阿尔兹海默症早期比晚期治疗效果好”。
在2016年2月最新发表的针对轻中度的1300名患者的研究数据中，其中有一半患者接受了Solanezumab治疗，经过一年半的治疗，他们的思维和运动功能比对照组患者在病情缓解方面有明显效果。药物副作用在可接受范围内。
2. Aducanumab可能对阿尔兹海默症患者有帮助
该药物机制与Solanezumab相似：抗体溶解大脑中致病的β淀粉样蛋白。
针对166名70-74岁阿尔兹海默症患者,研究人员把参与者分成五组进行一年多的观察。其中一组使用安慰剂，其余组使用不同剂量的Aducanumab药物治疗。26周后参与者大脑中的β淀粉样蛋白减少。53周后，使用3,6和10mg/kg的各组参与者的大脑沉积物均显著减少。因每组研究参与者的数量较少，其研究结果暂时无法适用于所有的阿尔兹海默症患者。
在2015年华盛顿国际阿尔兹海默症会议上，百健公司公布了对早期阿尔兹海默症患者治疗的最新研究结果。该项研究的患者服用6mg/ kg剂量的药物超过54周，在控制阿尔兹海默症相关沉淀物的同时，其副作用如脑肿胀，与其它相似剂量的药物基本一致。
多年从事该药物研究的苏黎世大学再生医学研究所主任罗杰·尼奇在2015年3月雅典医学大会上介绍最新的研究数据。Aducanumab药物在一年之内能几乎清除完阿尔茨海默氏症患者大脑中所有的淀粉样蛋白沉积。当这些有害的蛋白沉积物在治疗中溶解后，从而使患者病情处于稳定状态。
尼奇团队从1000名健康老人的血样中提取了所谓的记忆B分子，这类分子具有早期感染和病态蛋白的所有免疫记忆。他们从B分子中读取基因信息，有目的对部分进行克隆。
现在需要确认的是，什么样的患者需要多少剂量。患者只需每月注射一次Aducanumab，如果大脑中沉淀物溶解，届时只需每三个月注射低剂量的药物。
最新的药物把有害的分子从大脑中分离。患者一般通过注射获得的由生物科技制造的抗体，会附着在β淀粉样蛋白分子上，人体自身的免疫系统会识别这些蛋白分子并把它们从大脑中清除。从而使原来阻断的神经接头重新开始工作，把有害的蛋白斑和蛋白团消灭。
据百健公司的医疗主任马蒂亚斯·梅尔根斯分析，其副作用对大多数研究参与者很小，不会危害健康。“第一阶段的测试目的是检查药物的安全性和耐受性。Aducanumab没有任何的缺陷。”
该药物据称是非常有前景的，药管局特许百健公司跳过第二阶段的试验。“因为Aducanumab 不仅能治疗阿尔兹海默的各种症状，还能从根源上解决问题。”梅尔根斯医生解释道。
如果第3期测试成功，该药将会尽快获准进入市场。
礼来公司和百健公司都希望尽快获得阿尔兹海默症药物批准。其他较大的制药巨头如瑞士霍夫曼罗素公司也在测试Crenezumab 和Gantenerumab抗体。专家猜测在这四种药物中，Solanezumab进展最快，可能最先获准上市。
瑞士罗素公司寄予希望的是Crenezumab，该药物测试在哥伦比亚进行的。200名哥伦比亚的基因携带者每两个星期服用该药物。另外的100人服用一种安慰剂。参与者定期做认知测试，他们的血液用作阿尔兹海默的生物标记检查。
新的研究动态
德国哥廷根大学医学院的分子精神病学系托马斯·拜尔教授研发出一种序列号为NT4X的抗体，据说能够靶向治疗阿尔兹海默患者大脑受损的蛋白变体。目前该项目由英国一个国家研究机构来赞助。
一种普遍适用的针剂或片剂也许不会马上出现，但在不久之后，极有可能市场上会出现针对不同疾病阶段的一系列抗体。
鉴于老年痴呆症治疗取得突破性进展，德国媒体采访了现任德国神经退化疾病中心发言人，德国慕尼黑大学的生物化学教授，现年55岁的哈斯，他因发现了大脑中释放出有毒淀粉样蛋白的重要机制，荣获2002年德意志研究联合会的莱布尼茨奖。
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采访内容摘录如下：
有很多关于阿尔茨海默的治疗研究都失败了，但从2015年开始就有一些抗体药物能使这个可怕的疾病在早期得到控制。这意味着将会有突破性的进展吗？
哈斯：突破性，我经常回避这个词。原因是这会产生过多的期望从而导致失望，应该避免这个词。最新的数据证明，我们的研究方向是正确的。如果在早期使用一些药物的话，是可以控制住老年痴呆症的。
您为何这么乐观？
哈斯：三种不同的数据都分别显示出：针对淀粉样蛋白抗体治疗，能够稳定阿尔兹海默症患者的精神状态。这种淀粉样蛋白沉淀物极有可能是引起神经细胞损伤的原因。使用越多的抗体，记忆缺失就会更有效地得到延缓，通过热成像也证明了这种结果。从这点看是非常乐观的。
您当时很惊讶吗？
哈斯：尽管我早有预期，但还是有点惊讶。世界各地的同行们都挺震惊的。
为什么最新的研究比以前更有成效？现在的药物比以前更好吗？
哈斯：医药公司是这么认为的，但我认为这是一种营销的策略。最近几年的方法没有什么改变。现在的治疗药物都是在实验室培植的抗体，它们将附着在有毒的淀粉样蛋白上，从而由体内自身的吞噬细胞来消灭这些淀粉样蛋白。尽管不同的抗体之间有些区别，但作用原理是一样的。
这些抗体就像在垃圾场里插上的红旗，显示垃圾该清理的位置吗？
哈斯：对，很形象。它们引导吞噬细胞来清理淀粉样蛋白沉淀物，并把它们分解成无害的微小的部分。这个过程相当快，进行动物实验时在显微镜下就能观察到。
在早期研究中，虽然这些抗体溶解了患者大脑中的淀粉样蛋白斑，但是没有制止住他们病情的发展？
哈斯：是的。当初得出的结论是淀粉样蛋白不是老年痴呆症的原因，这是一个巨大的错误！这引起了学术界多年关于病情缘由的完全不必要的争论，导致所有研究在临床上没有取得任何进展。但是科学研究继续推进，大家很快就意识到错误在什么地方。
到底是因为什么呢？
哈斯：患者接受治疗的时间太晚了。他们在治疗初期已经出现了明显的老年痴呆症状，在这个时候他们的神经元受到不可挽救的损害或已经丧失，而丧失的神经细胞是不可替代的。这意味着研究人员用正确的方法治疗了错误的患者。我们逐渐认识到，此疾病在出现初期症状的20-30年前就已经产生，而只有及早地治疗才有可能控制住。
及早是什么意思呢？
哈斯：适用该疗法的患者需要特别仔细的挑选，他们不仅患有轻微的记忆障碍，而且还处在形成老年痴呆的过程中。当然这个时间点对于理想的治疗来说还很难做出准确的定义，治疗的目的是使这些患有轻微记忆障碍的患者稳定病情，同时也使正常独立生活成为可能。
如果及时诊断需要提供哪些资料？
哈斯：现代成像检查，又称为正电子断层扫描（简称PET）。或者通过脑脊液的生物标志物也可以在阿尔兹海默初期症状显现之前检测出来。
这些药物的作用在研究中能持续多长时间？
哈斯：按照目前的研究分析最少一年。
患者对新的疗法承受能力如何？
哈斯：以前的疗法会引起脑部炎症，与此相比现在的疗法有显著提高。但研究者现在只是做了短时间的药物测试，还不知道使用五年或十年后的情况。
有没有办法彻底治愈阿尔兹海默症？
哈斯：这当然是一个比较高的目标，人们梦想可以用抗体给所有患者进行预防性的治疗。当然也有人尝试通过阻止淀粉状蛋白形成来达到这个目的。淀粉样蛋白是由两种剪状的酶从蛋白中生成的，再形成有毒的沉淀物。这种沉淀物可通过药物进行清除，但是淀粉样蛋白承接身体的基本功能特别是大脑，因此无法彻底阻止。
医学工作者发现有些家族在基因上对老年痴呆症有免疫作用，他们家族的成员精神方面非常健康，部分成员超过一百岁。
这种免疫作用能够仿制吗？
哈斯：几年前出现了一种新的技术，可以有目的改变生殖细胞中的基因。
这听起来像科幻小说？
哈斯：但这绝对是可行的。在人类细胞和动物实验中已开始运用。我们可以匹配基因组，按此方法改变人类的细胞确实只产生较少的淀粉样蛋白。但是这种改变是高风险的。对人类生殖细胞的实践因为显而易见的原因是禁止的。
9月21日是世界阿尔茨海默病日。
按最新统计数据，我国现有1000万名老年痴呆症患者，人数位居世界第一，全球每4名患者中就有1个中国人。而在中国只有21%的患者得到了规范诊断，更令人担心的是，痴呆还有了年轻化的趋势：一般公认的发病年龄已由原来公认的65岁提前到了55岁，整整早了10年。研究发现，中国女性患痴呆症的人数要比男性多得多。
国内目前没有治疗老年痴呆症的有效药物，也有患者因为无药可治而放弃治疗。新药的开发不仅需要长期技术沉淀积累，还需要有雄厚的资金，欧美类似的新药从研发到上市，最少耗时5年以上，花费10-16亿美元巨资！这是中国药企所不能企及的。
欧美市场新药的研发及上市给众多中国患者带来了一丝曙光。根据德国媒体估计，Aducanumab和Solanezumab的第三期测试将会在今年公布乐观的结果，正式上市将指日可待。
老年痴呆很可怕，预防原来这么简单
老年痴呆预防--每天揉揉脚、踮踮脚
小区住着一位中国音协的编辑,突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，居然也不认识与他生活了50多年的老伴和儿女，家人和他本人都备受煎熬。据她老伴说，著名交响乐指挥家秋里也患上了老年痴呆，儿女都在国外，很可怜人上了四十岁以后，一定要多观察自己的脚，而年轻人也一定要多观察自己爹娘的脚，看看是不是有了痴呆线。
如果有的话,就赶紧划拉他们脚上的小脑反射区。最近几年,得老年痴呆的人明显比前几年多。
很多中年人到我这儿瞧病，都抱怨说,父母得了老年痴呆，像个傻小孩，脾气不小，经常瞎胡闹，做儿女的简直是哭笑不得。有的老年人得了老年痴呆，连家都找不着，做儿女的就满大街找爹找妈。这个病有低龄化趋势。很多人都说,这个病又没有前兆,总是得了以后才弄得家人措手不及。
其实，老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射区来防治。
有一年春节,我去哥哥家拜年，他家亲家母正好也过来了。闲聊的时候，我就给他们瞧瞧病。
我看见他亲家的大脚趾外侧，也就是挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，我说：“你要注意啊,你有老年痴呆的倾向。”
她非常吃惊,说：“我妈就老年痴呆,我是不是有遗传啊?”
我说：“你小脑有问题”,果然,我刚一摸她大脚趾根部的小脑反射区,她就嚷嚷说太疼了。
其实,她脚上的那条棱线就是痴呆线,严重的会形成一块硬皮,像茧子似的。好多女同志会说我这是穿高跟鞋穿的，男同志说我那个皮鞋有点紧。这些都没关係,如果你发现大脚趾外侧有这麽一条茧子了，再摸摸你脚下的小脑反射区，要是疼的话,那就要注意了，这是痴呆症的前兆。
人上了四十岁以后，你一定要多观察自己的脚，年轻人一定要多看看自己爹娘的脚。
如果发现爸妈脚上有这个棱了，一定要常回家给他们做一做。
方法很简单，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下,坚持两个月。就算从现在开始两个月天天做，也比父母痴呆了以后你找不着他强。老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做它100来下。不出两个来月,这个棱就消失了,这时，你的小脑就激活了。
在天津，有个着名话剧演员的夫人，原来是位医术高明的儿科大夫。她的八十大寿过得非常隆重，但八十岁零七天时就痴呆了。她姑娘从此有钱再也不敢让母亲拿着，怕丢了，只按月给她五百块钱零花。但是，每次拿完钱母亲都不高兴。
有一次，姑娘给完钱，老人一下子就爆发了，说：“我得跟你谈谈，你们不能这样对待我。”她姑娘说：“怎么了?”老人说：“我的工资好多，你就给我五张。”
姑娘听完哭也不是，笑也不是，只好换了五十张十块的给她。老人拿着钱就满意了，说：“我的工资就是这么多。”
这件事听着可笑，想着可悲。所以，您学了我教给您的方法，一定要付诸实践，千万别让自己的父母走到这一步。
在这里，我想跟所有的子女们说，孝敬父母一定要从观察父母的脚开始。现在每个星期花点时间摸摸父母的脚，不要等到你有一天满大街都找不到他的时候再后悔到处找。按揉小脑脑干反射区就能防治老年痴呆。
还有另一个方法就是踮脚
目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，脑血管就不会晶莹剔透，畅通无阻了。治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。
脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行，活动能力下降。而所有人的衰老都是血管变细的结果，供血逐步下降，脑部营养逐渐减少，慢慢老去，逐步步履艰难而老态龙钟。
中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单，就是踮脚。
怎么踮脚呢?
让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。
我们训练组中的85岁老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信药物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。
(当然有其他综合训练，但在家中仅仅练习踮脚，前几期写的老人的床上运动) 83岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟头。
还是简单练点踮脚和勾脚吧。(练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。)每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。
实在没时间锻炼，每天在办公室踮脚勾脚也不犯别人，开会时可以偷偷练练。春节回家一定要教会老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……
踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱。办公室久坐的懒人们，为了您的大脑健康，动动你们的脚爪吧!老人们，为了减慢大脑衰老，请试着动动吧。
老年失智症又名阿兹海默氏症（Alzheimer's Disease），是一种在正常意识状态下，丧失智能能力的表现之疾病。阿兹海默氏症是一种脑部疾病，会造成脑部神经细胞逐渐丧失。
预防老年痴呆症的10大要诀:
第一，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
第三，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
第四，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
第五，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。
第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
第七，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
第九，保持年轻的心，适当打扮自己。
第十，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
防止老年痴呆症的10种方法
防止老年痴呆症的10种方法 1.每天两杯苹果汁。苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。 2.吃肉桂。吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。 3.喝咖啡。喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。 4.多受教育。多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。 5.多社交。多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。 6.保护视力。密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。 7.每日沉思冥想。经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。 8.地中海饮食。“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。 9.室外散步。散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。 10.减少食糖摄入量。吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。
关注预防老年痴呆的主要措施
关注预防老年痴呆的主要措施 预防老年痴呆的主要措施是什么?老年痴呆的发生给整个家庭带来的影响都是非常大的。患有老年痴呆表现为记忆力、计算力、判断力、注意力、抽象思维能力、语言功能减退，情感和行为障碍，独立生活和工作能力丧失，其危害严重，所以希望大家能够做好预防老年痴呆的工作。那么，预防老年痴呆的主要措施是什么呢?下面听听专家的介绍。 首先学会与家人朋友沟通，保持和家庭成员的亲密关系，要把心里话讲出来，减少相互猜测。要做到“人老心不老”，保持健康积极的心态，积极参加社会活动，可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生。同时要保持好奇心，寻找生活的乐趣，多参加集体活动。 其次积极防治，可能引起老年痴呆的原发躯体及脑部疾病，例如糖尿病。有研究发现，脑内胰岛素抵抗，有可能是引起老年期痴呆的重要因素。因此，控制血糖、减轻体重、降低血脂、血压等，也具有关键的作用。 第三，多活动、多用脑，坚持做些力所能及的脑力劳动和体力劳动，坚持适当的体育锻炼。有研究发现，人在年轻时学的知识越多，越喜欢思考问题，那么在他老了以后，患老年痴呆的风险就越低。大脑是越用越聪明的。 第四，均衡膳食营养，不吸烟、不饮酒。碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入，杂粮、细粮都要吃，动物蛋白、植物蛋白都要摄入，而且动物蛋白营养价值更高，老年人可优先选食鱼类、禽类，而脂肪的摄入，要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂。至于烟酒，不碰为好。 预防老年痴呆的主要措施是什么?以上就是专家对预防老年痴呆方法的介绍，关注预防老年痴呆的主要措施就是关注老年人的身体健康，希望大家对此能够详细的了解。GHJ123 热门搜索：什么原因引起老年痴呆老年痴呆应该如何治疗老年痴呆早期几大信号 预防老年痴呆要这么做老年痴呆家庭康复锻炼要点老年痴呆的常识老年痴呆症的饮食攻略 临床上小脑萎缩怎么治疗？小脑萎缩患者走了摇摆，对这来说很不便。那么小脑萎缩的治疗方法都有什么呢？ 在临床上小脑萎缩的治疗方法有： 小脑萎缩的治疗方法一： 对于小脑萎缩的治疗，通过对其病因进行分析，脑萎缩产生的原因总体可以归纳为因为缺血、缺氧，导致脑细胞处于饥饿和半饥饿状态，长时间处于饥饿状态的脑细胞就会萎缩。每个脑细胞萎缩了，脑的整个体积就会变小，脑萎缩的症状就会出现。此时，改善血和氧的供给状态就能够使萎缩的脑细胞恢复到原来的状态。 小脑萎缩的治疗方法二： 减少随脑萎缩而产生的各种症状及并发症的发生。在对病人小脑萎缩的治疗护理实践中，最主要问题是性格、行为的改变，情感、定向力障碍，幻觉、妄想及二便失禁，要做到尽量少影响周围人的生活环境，更重要的是要保护病人，缓解痛苦，调整生活环境及质量。 小脑萎缩的治疗方法三
如何预防老年痴呆症
如何预防老年痴呆症 作为世界性难题,如何预防老年性痴呆病的发生成为各国研究人员关注的焦点之一。近年来许多新的学说被提出。 吃什么 臭豆腐:臭豆腐制成后,营养成分最显著的变化是合成了大量维生素B 12。每100克臭豆腐含维生素B 12有10微克左右。缺乏维生素B 12会加速大脑老化进程,从而引起老年性痴呆。除动物性食物含有较多维生素B 12外,发酵后的豆制品也可产生大量维生素B 12,尤其是臭豆腐中的含量更高。吃些臭豆腐,对预防老年性痴呆有积极作用。 鱼:加拿大科学界发现,常吃鱼的人脑筋较不易退化,甚至可以改善老年性痴呆的症状。 研究小组针对7000名多伦多老人做研究,其中1/4患有老人痴呆症,结果发现,健康的老人血液中鱼脂酸的成份远高于痴呆症的老人。 这种叫做D H A的脂肪酸跟O m e g a - 3脂肪酸属性相似,而后者具备防范心脏病的功效。 因此,研究人员建议,既然有相当强力的证据显示吃鱼有预防痴呆症和心脏病的好处,大家就应该多吃鱼,尤其是高油脂的鱼,例如鲑鱼、鳟鱼和鲔鱼。 红肉不含D H A ,要吸收这种脂肪酸,唯一非鱼类的来源是鸡蛋,不过要看吃什么饲料的鸡生的蛋。加拿大市场有一种蛋标明含有O m e g a - 3脂肪酸,生蛋的母鸡主要吃亚麻。 补什么 雌激素:为什么老年性痴呆和患心血管疾病的女性高于男性?北京协和医院一个课题组的研究透露:中老年人雌激素减少是其主要原因。这项研究表明,女性老年痴呆可能与患者体内的雌激素水平下降有关。专家在对摘除卵巢的动物实验中发现,这些动物因为雌激素水平骤降,很快出现了反应迟钝的表现?在补充了雌激素后,动物的认知功能得到相应改善。专家们还发现,雌激素替代疗法能够起到预防老年性痴呆的作用。专家透露,目前发现,植
老年痴呆很可怕,预防原来这么简单
老年痴呆症主要是指大脑中负责控制记忆与推理的区域发生病变，导致脑功能逐渐衰退，日常生活能力随之退化，无法参与公众活动，严重者大小便失禁，最后衰竭而死。大量研究资料表明，以下人群易遭受痴呆症之害，因而应列为重点预防对象：老年人；年事越高，越要注意防范,女性的危险性大于男性；有痴呆症家族史的人；有脑外伤史的人；文化水平低发病率比较突出。一般说来，老年痴呆症有以下早期表现。 1、近事遗忘，即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬间即忘，但对一些陈年旧事却记得很清楚。 2、言事迟钝或啰嗦。言语表达不流畅，含混迟钝，说话啰嗦，对一些无关的事纠缠不休。 3、定向障碍。如对时间的感知淡漠或混乱，经常出门后找不到回家的路，且记不清从何处来到何处去、去干什么等。 4、思维与判断能力差。经常忘记年月日，不知道自己存了多少钱，甚至连自己有几个子女也记不清。 5、主动性与条理性差。失去以往的积极主动性，变得消极被动不愿交往，料理家务无条理，做事颠三倒四。 6、敏感多疑。认为亲人对自己不好，子女不幸，怀疑自己的东西被家人或邻居偷窃，把自认为贵重的东西经常东藏西放，但实际上藏得并不隐蔽。 7、性格改变，情绪不稳。喜怒无常，易激怒或伤感，抑郁或欣快，戏谑、任性、自私、幼稚，或与孩子斤斤计较。 8、行为反常。将废物视为珍宝予以收藏；行动诡秘但动作愚笨；行为不检点，偷窃、撒谎、大小便不知避人或随地乱解；饮食不规律或白天睡觉夜间活动。 老年痴呆症迄今为止尚无特效治疗方法。惟一可行的办法是“防”字当头。具体概括10条建议，可供参考: 1．科学进餐，坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则。防止动脉硬化.医学研究表明，相当一部分痴呆症与脑血管硬化有关，称为血管性痴呆。因此，防止动脉硬化可减少痴呆症发生。2．不用铝制炊具尸检发现，痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多，铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。 3．坚持用脑晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞始终处于活动兴奋状态，以减慢老化。 4．补充维生素维生素B，叶酸可阻止动脉硬化；维生素B：：可防止阿欠茨海默病(老年痴呆症的另一类型)的发生；维生素E能直接消除人体内的氧化物，保护脑细胞免受其害。因此，维生素是预防老年痴呆症的又一“秘密武器”。 5．防治便秘据专家对万余名老年人的调查证实，长期便秘使智力大为下降，80％以上的老年痴呆症病人与便秘呈“正相关”现象。故消除便秘有保脑作用。 6．多听音乐日本专家发现，音乐对脑波、血流、荷尔蒙等都会产生积极影响，并能刺激人的各种感觉，进而活跃脑功能。 7．多做运动如叩齿运动可增加颜面及脑部的血流量；散步或慢跑等脚部运动可为大脑提供更多“能量”；手指运动可直接刺激脑细胞。均有利于脑保健。 8．吃点补药单味中药有茯苓、红枣、麦冬、首乌、当归、莲子、山楂等，中成药有六味地黄丸等，女性更年期后可以酌情补充雌激素，但都要接受专科医生的指导，不可自行其是，以免弄巧成拙，补出毛病来。 9．戒烟忌酒香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物，酒中的甲醇等，都可使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，是脑细胞的一大“天敌”，故务必“敬而远之”，以保安康。 老年痴呆症常常发生在50岁以后，起病隐潜，发展缓慢，早期以逐渐加重的健忘开始，如果不注意，不容易发现，按照病情的发展，可大致分为三个阶段：第一阶段也称健忘期,表现是记忆力明显减退，例如开始时忘记讲过的话、做过的事或重要的约会等，慢慢地连远事也遗忘了。与此同时，思维分析、判断能力、视空间辨别功能、计算能力等也有所降低，但有时还可以保持过去熟悉的工作或技能。第二阶段也称混乱期这时除第一阶段的症状加重外，很突出的表现是视空间辨认障碍明显加重，很容易迷路。穿衣也很困难，或把裤子当衣服穿；不认识朋友或亲人，也记不起他们的名字，不能和别人交谈，尽管有时会自
预防老年人痴呆症的运动锻炼方法
预防老年人痴呆症的运动锻炼方法 临床上患老年痴呆症的老年人出现记忆力减退、反应迟钝、丢三落四、神情淡漠、唠叨多疑、性格改变等现象，已经严重影响老年人的晚年生活。所以现在老年人很注重预防老年痴呆症。预防老年痴呆症的方法有很多，本文主要是专家为老年人介绍预防老年痴呆症的运动锻炼法，供大家参考。 1、老年人每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。 2、经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，可预防老年痴呆症。 3、经常使用手指旋转钢球或核桃，或用双手伸展握拳运动：“手指是大脑最突出部份”。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防老年痴呆症。 4、实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。 是一种以记忆力、计算力、语言和认知思维能力等智能障碍进行性加重的中枢神经系统疾病。老年痴呆症通常起病缓慢，最初表现一般不很明显，以后在5～10年内病情逐渐加重。临床上患老年痴呆症的老年人出现记忆力减退、反应迟钝、丢三落四、神情淡漠、唠叨多疑、性格改变等现象，已经严重影响老年人的晚年生活。所以现在老年人很注重预防老年痴呆症。 的方法有很多，本文主要是专家为老年人介绍预防老年痴呆症的饮食营养法，供大家参考。 1、常吃富12和叶酸的食物。缺乏维生素B12和叶酸可以加速大脑老化进程，从而引起
老年痴呆健康指导
老年痴呆健康指导 1、定义 老年痴呆是痴呆（智力和社交能力相当差，严重影响日常生活）最常见的原因。老年痴呆患者健康脑组织退化，导致记忆和智力日趋下降。 老年痴呆不是老龄化的产物，但随着年龄的增加得病风险会加大。65岁到74岁之间有5%的人得老年痴呆，而85岁高龄人将近一半患有此病。 虽然无法治愈，但治疗可以提高老年痴呆病人的生活质量。老年痴呆病人（以及照顾他们的人）需要朋友和家人的关心和爱护。 2、症状 老年痴呆初期可能造成轻度记忆力丧失和混乱，但最终会导致不可逆转的精神损害——破环人的记忆、推理、学习、想象能力。 ?丧失记忆能力每个人都会偶然失忆，忘了车钥匙放哪儿或想不起生僻人的 名字很正常，但老年痴呆患者记忆能力更差且失忆时间更长。他们针对的是：重复发生的事情；经常忘记会面或约会；常放错东西或放在不合逻辑的地方； 最终忘记家人和日常物品的名字。 ?抽象思维缺陷阿尔茨海默氏病人起初可能很难拿稳自己的东西，后来则难 于识数和算数。 ?语言障碍运用合适的语言表达思想或交谈对阿尔茨海默氏病人来说是个挑 战，接着读写也会受到影响。 ?方向障碍阿尔茨海默氏病人时间和日期意识弱，可能在熟悉的环境中迷路。
?判断障碍解决日常问题会变得的越来越困难，最终变得不可能，比如：火 炉上的食物烧着了该怎么办。阿尔茨海默氏病人的特点是在做需要规划，决策，判断的事情方面很困难。 ?难于完成日常任务完成需要按次序进行的例行任务成为与病魔斗争的一个 手段，比如：做饭。最终，患有晚期阿尔茨海默氏病人可能忘记怎样做最基本的事情。 ?性格发生变化阿尔茨海默氏病人可能表现出情绪不稳定，对他人不信任， 变得很固执，不合群，消沉，焦虑，好斗。 3、病因 并不是任何一种因素都能引发老年痴呆，相反，科学家认为该疾病是由遗传，生活方式和环境的共同作用导致的。虽然我们对老年痴呆的原因知之甚少，但它对脑组织的影响是显而易见的，老年痴呆能破坏和杀死脑细胞。 下面是老年痴呆能损坏的常见的两种脑细胞（神经元）： ?类淀粉斑通常像β—淀粉样蛋白一样，无害蛋白丛可能干扰脑细胞之间的交流。虽然老年痴呆患者神经元死亡的最终原因还不知道，但越来越多的证据表明β—淀粉样蛋白的异常处理可能成为罪魁祸首。 ?神经元纤维缠结脑细胞部支持结构依赖于一种tau蛋白的正常运作。在老年痴呆患者体tau蛋白丝扭曲，许多研究者认为这可能会严重损害神经元或致死。 4、风险因素 ?年龄一般65以上的人得老年痴呆，少数40岁以下的人可能发病。65到 74岁之间不到5%的人患老年痴呆，85岁及以上发病率递增到近50%。 ?遗传如果一级亲属（父母，姐妹，兄弟）患有老年痴呆，则您得此病的风
预防老年痴呆
预防老年痴呆“8注意”等 1勤于用脑：要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。 2经常运动：体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。 3调整饮食：要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素B12的食物，如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品，以及叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、柑橘、番茄、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。 4经常动手：通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩健身球、玩玩具等。 5爱好广泛：要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法。
6广交朋友：要多交朋友，尤其是年轻朋友，因为年轻人头脑比较敏锐，思想较为开阔。在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧。当然，老年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也颇有好处。 7调整心理：要注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁，防惊恐。要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲诱惑，内不存情感干扰，这样气血调和，健康不衰。 8治疗慢性病：要积极治疗全身性慢性疾病。脑血管病、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病是导致记忆障碍的主要危险因素，积极预防和治疗这些慢性疾病，可以避免或减轻病理性记忆障碍的发生和发展。
预防老年痴呆症宣传材料
如何预防老年痴呆症 预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面： 1、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆，动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。 2、注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。研究显示，常做用脑、且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好，可以活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。 3、加强精神调养：人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。 4、注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态，因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。 5、加强体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指 6、起居饮食规律：一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、
三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。另外，老年人要多吃鱼。荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示，经常吃鱼的老年人患老年痴呆症的几率只是不吃鱼的老年人的0.4倍。 ************************ 宣 地址：********************* 电话：************
浅谈老年痴呆的预防与护理
浅谈老年痴呆的预防与护理 发表时间：2011-09-26T10:03:15.250Z 来源：《中国健康月刊（学术版）》2011年第8期供稿作者：石凤英马兰[导读] 目的：讨论对老年性痴呆患者的预防和护理，使患者能最大限度提高生存质量、延长寿命。 石凤英马兰 【摘要】目的：讨论对老年性痴呆患者的预防和护理，使患者能最大限度提高生存质量、延长寿命。方法：在预防、护理过程中进行观察调研分析、总结。结果：对老年人及家属进行健康教育使其能够很好的起到预防和护理的作用。结论：本病目前尚缺乏有效治疗办法，因而病前在家庭、社区条件下的预防及病后的周全照料护理措施就尤为重要。【关键词】老年痴呆;预防;护理 【中图分类号】R352【文献标识码】B【文章编号】1005-0515(2011)08-0063-02 老年痴呆的预防要从中年做起，老年性痴呆如在痴呆前期或轻型痴呆期被发现，并在生活上采取相应措施，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。我们护理人员为了让老人有一个高质量的晚年生活，故及早发现并护理有十分重要的意义。 1老年痴呆的预防 1.1智力训练：勤于动脑，延缓大脑老化。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有利于脑力活动的方法。鼓励老年人参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。 1.2精神调养：忧郁症也是老年痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。 1.3体育锻炼：适当的体育锻炼有益于老年人的健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等。除整体性全身活动外，尽量多活动手指，如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都是预防痴呆的好方法。 1.4起居饮食：起居饮食要规律，即定时、定量、高蛋白、高维生素、低脂肪、低热量、低盐、戒烟和戒酒。一天食盐的摄取量应控制在6克以下。每日可补充400单位的维生素E，有助于预防老年痴呆。 2老年痴呆的护理 2.1睡眠护理：老年性痴呆患者经常分不清昼夜，白天嗜睡夜晚不睡。最好白天不让患者有机会睡觉，可用养花、养鱼、听广播、画画、散步等各种活动来兴奋他们。入睡前帮助老人用温水洗脚，避免使用一些镇静安眠药。睡前不要给老人饮酒、喝浓茶、喝咖啡，以免影响睡眠质量，最好不要让患者单独居住，以免发生意外。 2.2饮食护理：要选择那些营养丰富清淡可口的健脑食品，使其吃饱、吃好。需要喂饭的，要注意速度不要过快以免呛着。病情恶化丧失吞咽能力的，喂食时最好让患者坐直，食物应该磨碎或者是提供流质饮食。食后不要立即躺下，以免溢食。 2.3生活护理：帮助其维持良好的个人卫生习惯，要早晚涮牙洗脸，定期洗澡、剪指甲、勤换内衣、卧具。居室常开窗换气，晾晒被褥。长期卧床的要定期翻身拍背，防止褥疮的发生。对病情较重的老年人要有专人协助料理生活。制止随地大小便、捡地上东西吃的不卫生行为。 2.4起居护理：房间里东西要少，光线要充足，室温在22℃-24℃，床应尽量低，离厕所浴室要近一些，远离刀剪等锐利的东西和易碎的器皿，以免患者伤人伤己。 3精神方面 3.1心理指导：要注意尊重老人的生活习惯和自尊心，少指责，多鼓励。痴呆病人仍然存在于他人交流的愿望，如听、看、表达的能力，同时也有保持亲密感与距离感的需要。所以要鼓励老年痴呆患者进行社会交往。安排一些与患者趣味相同的人共同进行有趣的活动；鼓励患者讲述过去的、现在的愉快事情，将他们的思路转到愉快的事情上去。 3.2加强沟通：与老年性痴呆患者沟通时，要用亲切安慰的语言，不能用“傻”、“笨”等词语，以保护患者的自尊。答应他们的合理要求，正面回答他们的问题，用“是”或者“不是”。对他们的一些正确的做法要及时鼓励赞赏。与他们交流的时候，要有目光的接触，或者采用适当的肢体语言。 3.3合理干预：一旦病人出现过激行为要采取早期干预。无论在何地，应尽可能不采取对躯体的约束措施。约束往往会增加患者恐惧的感觉，并使过激行为恶化。可应用触摸方式——有时触摸或搂抱可使过激病人安静下来。分散患者对问题的注意力，并逐渐将他们的注意力转移到一些无关的、愉快的事情上去——变换其所做的事情，带他到另一个房间或离开一会儿，应避免与之争吵。 4护理体会 进入老年无论是体力上，精神上都不可能避免地发生衰退。老年痴呆就是这种衰退所造成的。该病症从不同程度上影响着老年人的生活质量，同时对社会和家庭也造成一定的困扰。因此，有针对性地对老年痴呆病人的身心障碍采取不同的护理方式具有重要的临床意义。参考文献 ［1］A kang. 老年痴呆病人的护理手册，2007，10：11-15. ［2］Londinc. 老年性痴呆的治疗，2005，7：20-23. ［3］汤哲· 瑞典老年医学与老年痴呆研究现状.中华老年医学会杂志，2006，18（3）：37-40 ［4］王昭红.日本家庭访问护理介绍，国外医学·护理学分册，2006，22（2）：92-93作者单位：015000内蒙古巴彦淖尔临河人民医院
96%的人不知道：老年痴呆可以简单预防!
96%的人不知道：老年痴呆可以简单预防！ 像每一对父母希望儿女健康成长一样，每一个儿女都不希望阿尔兹海默症（老年痴呆）发生在自己的父母身上！ 96%的人竟然不知道，其实阿尔兹海默症可以从日常的一些小习惯、小方法上面入手，拒绝阿尔兹海默症造访！ 一、早起一杯温开水 早起一杯温开水有助于提升体温，体温每升高1℃，基础代谢提高10%左右；经过一夜睡眠会丢失500mL水分，起床后建议及时补充。 二、多喝果蔬汁，一周至少3次 多摄入均衡矿物质、维生素C，可以把患认知障碍（阿尔兹海默症）的风险降低75%左右； 三、适当晒太阳，每天15分钟左右 适当晒太阳可以帮助人体合成维生素D，有资料显示，VD有抗癌作用。 四、爱做饭 研究表明，安排制作烹调一日三餐会对大脑有良性刺激，喜欢做饭的人不易得认知障碍症。 五、补充磷脂可预防老年痴呆症的发生 脑部的神经传导物质——乙酰胆碱减少是引起阿尔兹海默症的主要原因，人脑能直接从血液中摄取磷脂及胆碱，并很快转化为乙酰胆碱，磷脂的充分供应将保证机体内有足够的原料构成脑部神经传导物质。 磷脂酰丝氨酸（PS），增强记忆力，逆转记忆力衰退，预防老年痴呆。 1.磷脂酰丝氨酸（PS） 磷脂酰丝氨酸被称为现代“智能营养素”。 2.增强记忆力 韩国食品药品监督管理局（KFDA）批准有“增强记忆力，改善不良情绪，预防老年痴呆” 等功能。 3.改善不良情绪 恢复脑疲劳、缓解压力和不良情绪(如抑郁、沮丧等)。 4.防治并逆转记忆力衰退 磷脂酰丝氨酸（PS）能够修复大脑损伤，使老年人的记忆力恢复到14年前水平。意大利等欧洲国家都广泛用来治疗衰老引发的认知障碍症及老年记忆损失。 5.增加大脑血液循环 磷脂酰丝氨酸（PS）能够改善脑部微循环，是近年预防脑卒中产品的原料。 6.新资源食品 2010年10月21日被原中国卫生部（现国家卫生计生委）添加到新资源食品目录中，允许其作为新资源食品。 早晚一杯中老年人乳铁蛋白调制乳粉，远离老年痴呆困扰！
老年痴呆的健康教育
老年痴呆的健康教育 老年性痴呆（阿尔茨海默病AD）系大脑皮层的高级活动功能普遍受损，表现为记忆力逐渐减退，推理、判断能力下降，空间定向力障碍，日常生活、语言及社交活动能力下降，难以掌握新技能，而且在神志清楚的情况下，不能控制情感，出现易被激惹、焦虑、妄想和幻觉等人格及行为变化。老年性痴呆常起病于老年期或老年前期，多缓慢起病，病程呈进行性发展。一般起病后2～8年死于感染衰竭。常由于学习、交流能力下降，思维混乱，推理缺少逻辑性等问题而严重影响其工作、社会活动和家庭生活。 一、老年人有哪些表现时应警惕发生AD的可能： 1、记忆缺失 最常见的症状是遗忘新近获取的信息。实际上偶尔忘记约会、他人姓名以及电话号码等是一种正常的生理现象，但AD病人常表现得更加突出和频繁。2、完成熟练任务能力下降 常常出现对过去习以为常，不假思索的任务难以为继，如做饭、使用家庭用具困难，很多长久形成的嗜好不能完成。 3、语言问题 时常忘记简单的单词以及常用词的同义词，从而使其言语或书写的话语难被人理解。如病人无法发现牙刷时，会表述为“就是我嘴里的那个东西”。 4、时间、地点定向力障碍 在熟悉的街道上迷路，无法确定自己所在的地点以及如何到达的该地点，不知道如何回家等是AD的又一表现。 5、判断力减退 人们在判断上均会偶有纰漏, AD患者则表现出判断能力的衰退,如不考虑天气变化的着装,在酷暑时节穿多层衣物,而在寒冬季节则穿得较少。痴呆患者还为房屋装修或其他物品花费大量不必要的金钱。 6、抽象思维障碍 患者甚至完全忘记数字，不知道数字究竟有何意义，从而出现维系家庭收支平衡困难。 7、时常错放物品 常将物品置于不该放置的地方，如把铁块储存于冰箱，或将手表放入糖罐内。 8、情绪、行为变化 心境的不同会影响人们的情感，AD患者则出现急剧的情绪失稳，从平静到流泪、愤怒，而毫无原因。 9、人格改变 随年龄的增长人们的个性通常会有所变化。痴呆者常变得难以琢磨，多疑害怕、谨小慎微，或是对家庭成员的过分依赖。 10、主动精神降低 某一特定时刻对家务活、商务活动或社会责任等产生厌倦是可以理解的现象。但AD病人则变得非常消极，如整日坐于电视机前，无精打采，不愿做一些力所能及的工作。