数学模型--投掷标枪
数学建模课程设计报告
标枪投掷模型
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2014年7月16日
1 绪论
1.1 课题的背景
标枪是田径运动的投掷项目之一，对核心力量与大腿手臂力量要求严格，但是实际上，标球运动并不是一项只靠身体素质就能取得好成绩的运动，除了与选手的比赛状态有关外，还与选手所采用的技术有关。而本次我们就来研究一下在确定的力量与身高下求最佳的出手角度。进而再研究通过一定的训练使力量增加，研究力量与出手角度和距离的关系。
建立标枪掷远模型。不考虑阻力，设标枪初速度为ν，出手高度为h，出手角度为α（与地面夹角），建立投掷距离与ν，h，α的关系式，计算在确定的ν，h下，计算最佳出手角度，进而研究出手速度与出手角度的关系。
1.2 预备知识
上述问题是最优化问题，首先应该考虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的关系，这个需要用到一定的物理知识：抛体运动的水平位移和竖直位移的计算方法。在得到这个关系后，进而转化为初速度、出手高度一定的情况下，求解最佳出手角度。
2 计算机工具简介
MATLAB具有非常丰富的图像表达功能，它提供了丰富的作图命令，利用它们可以容易地画出各种函数的二维或三维曲线图形，可以方便地实现数学计算的结果可视化，从中掌握函数的性质和变化趋势，从而求出模型的最优解。本模型将首先计算出虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的函数关系式，接着在初速度、出手高度一定的情况下，找出投掷距离与出手角度之间的关系。然后给出一组具体的初速度和出手高度，利用MATLAB作图工具绘制出投掷距离和出手角度的关系图，从曲线中掌握函数的变化趋势，最终求出最优解。再对出手角度与出手速度都未知求它们与最远距离的关系，以及出手角度与出手速度的对最远距离的影响关系。
3 模型的假设
3.1 模型假设
(1)标枪运行的过程中没有任何阻力；
(2)可以将标枪看作一个质点；
(3)投射角度α与投射初速度ν是两个相互独立的量；
(4)设当地的重力加速度为g，且取值为9.8m/s，并在投掷的任意点都相等；
(5)标枪运动轨迹在同一平面内，且地面处处水平。
(6)不考虑标枪的旋转。
3.2 符号说明
ν：标枪初速度；
v：ν在水平方向上的分量；
x
v：ν在竖直方向上的分量；
y
g：重力加速度；
h：投射高度；
α：出手角度；
t：标枪运行的时间；
x：标枪在水平方向的位移（即为投掷距离）；
y：标枪在竖直方向的位移。
4 模型的建立与求解
一、在确定的ν，h下计算最佳出手角度α
由题目所示，再根据物理知识可得，标枪投掷轨迹为一抛物线，且初速度ν和出手高度h一定，因此可以建立一个平面直角坐标系，分别对水平和竖直两个方向进行分析，标枪投掷出去后，它在水平方向作匀速直线运动，在竖直方向受重力影响作竖直上抛运动，加速度为g。所以标枪的运动轨迹为两个运动的叠加，图像如图1所示。
图4.1 标枪投掷轨迹图
出手时的速度ν可以分解为：
水平方向：αννcos =x 垂直方向：αννsin =y
则有水平位移和竖直位移分别为：
2cos 1sin 2x t y h t gt νανα=????=+?-??
消去t ，有
h
x x g y +?+-
=αα
νtan cos 2222
令方程中的y 为0，有：
21sin 22x g
να
=+
22sin 22x g
να
=
舍去负根，有：
2sin 22x g
να
=
取h =1.8m, ν=10m/s ，利用MATLAB 作图工具绘制出投掷距离和出手角度的关系图。 a = [0:0.01:1.57]
x = (25.*sin(2*a))./19.6 + sqrt(((25.*sin(2*a))./19.6).*((25.*sin(2*a))./19.6) + (360.*(cos(a)).*(cos(a)))./9.8) plot(a, x)
title('标枪投掷距离与出手角度的关系') xlabel('出手角度') ylabel('投掷距离') grid
结果如图4.2所示：
图 4.2 标枪投掷距离与出手角度的关系图
由图可知，最大值的坐标为（0.40, 6.50）。
二、 研究不同的出手速度ν下最佳的出手角度α
当v 和h 一定时，研究v 的变化对出手角度α的影响。x 便为关于α的函数，即：
2sin 2()2x g
να
α=
则x 对α求一阶导数为：
1
2
42222
2
22cos 21sin 2cos 22sin 2sin 22cos ()()()22v v h h x g
g g g g να
αααναναα-
??'=
+-+????
令()0x α'=，有：
44223224222
22
15cos 2(416)cos 2(41516)cos 24cos 240
gh gh g h gh gh g h νανναννανα+-+----+=
解得：
2
1=arccos
2gh
gh v α+
所以在给定出手高度，对于不同的出手速度，2
1=arccos 2gh
gh v α+为最佳出手角度。
将上式代入
2sin 2()2x g
να
α=
中，得：
max x =
Matlab 命令：
1.在给定出手速度v 下要达到最大射程时对应的角度 函数文件：
function f=fun_sv(v)
f=0.5*acos(1.8*9.8/(1.8*9.8+v*v))/pi*180; 绘出图像：
fplot('fun_sv',[0,100]); xlabel('速度V m/s'); ylabel('角度');
title('v 不同得到最大投掷距离时对应的角度曲线 '); axis([0 50 0 60]); 结果如图4.3所示：
图 4.3出手速度不同时得到最大投掷距离对应的角度曲线
5 模型结果
5.1 模型的评价
标枪的投掷模型在运动员训练比赛中经常能够遇到，在运动员身体条件大致相当的情况下，该模型具有一定的参考价值结合实际情况对问题进行求解，使得模型具有很好的通用性和推广性，而且模型的最终计算方法简便，计算过程简单，最终得到结果与理论基本相符。但是由于条件限制，本模型考虑得是标枪在没有任何阻力的情况下，而实际情况中都会有一定的阻力。此外，标枪投掷的距离由很多因素决定，重力加速度也会随地域的不同而变化。我们建立的模型只是简单地研究了这个问题，比起实际问题的复杂程度，有很多因素没有考虑到。 5.2 模型的推广
本模型不仅可以用于标枪投掷问题，还可以推广到其他运动中。运用该模型的目的就是确定出手角度和最大投掷距离。此外，还可以根据此来引导运动员的一些运动习惯，从而在训练和比赛中队运动员和教练有一定的理论指导意义。
结 论
标枪运动作为一个传统的比赛项目，对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。如何能够在比赛中取得更好的成绩，是个困扰很多运动员和教练的问题。因此，能够通过数学模型的知识解决这个问题是很有意义的。
本模型首先建立了铅球投掷的轨迹图，然后根据物理知识，把该运动分为水平和竖直两个方向来考虑，计算出虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的函数关系式，接着在初速度、出手高度一定的情况下，找出投掷距离与出手角度之间的关系。然后给出一组具体的初速度和出手高度，利用MATLAB 作图工具绘制出投掷距离和出手角度的关系图，从曲线中掌握函数的变化趋势，最终求出最优解。
得到结论是：在h =1.8m, ν=10m/s 时，出手的角度约为0.40（约为23度），投掷距离约为6.5m 。
当出手角度为2
1=arccos 2gh gh v
α+时，标枪投得最远。由图4.3得，不同的出手速度对应不同的最佳角度，速度不断增加的时候，角度趋于45°。根据不同运动员的具体情况可从图4.3中确定最佳出手角度。
参考文献
[1]冯杰, 黄力伟, 王勤, 易成义. 数学建模原理与案例[M]. 北京: 科学出版社, 2007:
222-226.
[2]姜启源, 谢金星, 叶俊. 数学模型( 第三版) [M]. 北京: 高等教育出版社, 2003.8:
135-153, 248-262, 358-375.
《原地侧向投掷》教学设计
《原地侧向投掷》教学设计
《原地侧向投掷垒球》说课稿 一、本课教材：原地侧向投掷垒球。 二、指导思想： 根据体育健康标准的要求，本课在教学中坚持“健康第一”的体育教育思想，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性并关注学生的个体差异；体育教学本身就是让学生在活动中去实践、去尝试、去体验的过程，因此在体育教学过程中——特别对低年级来讲，教师应创设专门的情境来引导学生进入特定的教学活动，学生通过观察、参与、探究、感悟，教育学生形成良好的观念、情感、态度和行为方式。培养学生的小组合作和竞争意识、自主探究和学习能力、创新精神和实践能力；达到教与学的和谐统一。 三、学情分析： 1.教学对象：小学一二年级男女生 2.知识、技能基础：有一定的知识、技能基础，但在知
识的理解、技术的掌握和学习的方法、兴趣上存在着一定的差异。为此，在教学中关注学生的个体差异，让学生根据自身的能力去体验、去实践。 3.心理素质、身体素质特点：心理素质处于思维的活跃期，思路比较敏捷，乐于思考组织纪律性和自信心以及集体荣誉感较强。身体素质处于生长发育阶段，呈现出身体素质发展不均衡的特性。 四、教学目标： 认知目标： 1.认识肘关节，知道“肩上屈肘”和“背后过肩”的意思。 2.弄清侧向投掷垒球的重难点以及远度。 技能目标： 1.初步学会正确的站立和侧对投掷方向肩上屈肘向前挥臂的投掷方法。 2.能比较协调的完成侧向投掷垒球的动作；发展力量、灵敏素质，提高身体的协调性。 情感目标： 培养学生组织纪律性、克服困难的精神和重视安全的练习意识和习惯。体会投掷活动的乐趣，在活动中加强交往和合作，建立良好和谐人际关系。 五、教材的重、难点： 重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。 难点：蹬地转体，挥臂过肩将垒球投出。 六、教学程序设计：
涂药法规范及操作流程
涂药法规范及操作流程 涂药法是将各种外用药物直接涂于患处的一种外治方法。其剂型有水剂、酊剂、油剂、膏剂等。 一、评估 1、当前主要症状、临床表现、既往史及药物过敏史。 2、患者体质及涂药部位的皮肤情况，对疼痛的耐受程度，心理状况。 二、目标 患处涂药后可达到祛风除湿、解毒消肿、止痒镇痛等治疗效果。 三、禁忌证 婴幼儿颜面部禁用。 四、告知 局部涂药后可出现药物颜色、油渍等污染衣物。 五、操作程序 1、备齐用物，携至床旁，做好解释，核对医嘱。 2、根据涂药部位，取合理体位，暴露涂药部位，注意保暖，必要时屏风遮挡。患处酌 情铺橡胶中单。 3、清洁皮肤，将配制的药物用棉签均匀地涂于患处。面积较大时，可用镊子夹棉球 蘸药物涂布，蘸药干湿度适宜，涂药厚薄均匀。 4、必要时用纱布覆盖，胶布固定。 5、涂药完毕，协助患者衣着，安排舒适体位，整理床单位。 6、清理物品，做好记录并签字。 六、护理及注意事项 1、涂药前需清洁局部皮肤。 2、涂药次数依病情、药物而定，水剂、酊剂用后须将瓶盖盖紧，防止挥发。 3、混悬液先摇匀后再涂药，霜剂则应用手掌或手指反复擦抹，使之渗入肌肤。 4、涂药不宜过厚、过多，以防毛孔闭塞。 5、刺激性较强的药物，不可涂于面部。婴幼儿忌用。 6、涂药后观察局部皮肤，如有丘疹、奇痒或局部肿胀等过敏现象时，停止用药，并将 药物拭净或清洗，遵医嘱内服或外用抗过敏药物。 七、结果标准 1、患者/家属能够知晓护士告知的事项，对服务满意。 2、护士操作过程规范、准确，出现异常，妥善处理。
八、操作流程及评分标准 涂药法操作流程及评分标准
记 录 按要求记录及签名。2 技能熟练操作正确、熟练，动作轻巧。5 1 5 理论提问回答全面、正确。 1 合计100 考核时间考核者
肩肘倒立是体育教学中常见的体操动作
尊敬的各位老师（）好！ 这节课我选择了五年级体操类教材中的技巧《肩肘倒立》这一内容，本节课根据《体育（体育与健康）课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念，在教学中力求创设宽松和谐的互动合作的课堂学习气氛，让学生通过和谐的师生互动、生生互动、学生自己的动脑、思维以及教学中介的互动来实现让互动合作贯穿于体育课堂教学的整过程，让学生在玩中学，在学中思，在思中悟，面向全体学生，以学生为主体，充分发挥互动合作的优势，在活动中享受快乐、体验成功，从而使学生的兴趣得到培养，能力得到提高，真正做到学有所得、学有所用，使学生在感受体育带来乐趣的同时，掌握体育健身的方法。 肩肘倒立对于水平三（五年级）的学生来说既是一项新鲜、感兴趣得项目，又是技巧性非常强的体育项目，对学生上、下肢，腹背，腰部肌肉的力量要求较高，对学生空间感的判断要求也很高，所以根据教材的特点，我将学生能在同伴相互保护与帮助下共同安全地完成手掌撑腰、挺髋、伸脚动作作为本节课的重点，将上下肢协调配合完成动作作为本节课的难点。 水平三的学生，由于身体的发育，男女生的体型、身体机能、身体素质有所分化，心理方面，注意力更加集中，意志品质得到了增强，能够面对困难和失败，喜欢对抗性的活动，集体荣誉感更强。
根据学生生理、心理具体情况，和本节课的课程标准要求，我制定出本节课的教学目标： 1、使大部分学生能够主动参与到练习和比赛中，能主动对同伴的动作进行评价，敢于示范、展示自己所学动作。 2、大部分学生能在同伴的帮助下，安全完成撑腰、挺髋、伸脚动作。 3、发展学生平衡协调能力。 4、在教师或同伴的指导下，敢于完成从未做过的动作 5、乐于帮助同伴，学会尊重和关爱同伴 我这节课的设计还准备得不够充分，首先是课堂常规的准备活动，游戏部分只考虑了组织形式的新颖，增加学生兴趣，所以设计了圆圈的形式。在上课的时候就发现了它的缺点，学生是一个一个在动，游戏没有调动气氛，只玩一次，学生活动太少又浪费时间。 第二个问题就是练习密度不够。基本部分中，语言讲解太多，老师示范动作少，学生练习少。应该用简练的语言讲解。多做示范动作，给学生直观展示完整动作，使学生在头脑中建立起所要学习的动作表象。多给学生时间自主练习，让学生在反复练习过程中，熟悉动作要领，形成动作的自动化。
《三年级原地侧向投掷沙包》教学反思
《三年级原地侧向投掷沙包》教学反思 “四有课堂”正在如火如荼地进行，这次区域磨课教研使我感触颇深。通过上课，大家的集体评课我学到的真的很多。我充分认识到自身在教学设计、教学方式、课堂组织、评价方式上的不足。学习是发展的动力，没有学习，自己就会失去方向，对自己的教学反思也会失去方向。接下来我对这节课进行深刻的反思。 一、教学设计方面 1.在时间分配上，对每个环节应该占有的时间认识不清楚。如开始时间队列练习时间 过长，最后放松时间分配少，课中练习时间分配不合理。 改进措施：通过赵丽老师的耐心讲解，我对教学设计三大板块时间分配有了清晰明了 的认识：如导入与热身环节可8分钟，不宜超过10分钟；调节与评价环节固定5分钟；巩固与提高环节，游戏竞赛环节固定5分钟。剩余时间就是学生学习技能的环节。作为课堂的组织者，今后的每节课我都会严格根据时间分配来设计整节课。 2.教学环节设置不合理。根据课标本节课原地转向练习不适应三年级的学生，“三面转 法”是二年级学生应该掌握的内容，我对课标把握还不
透彻。本节课的“甩响炮”“掷飞机”设置很好，如果作为热身小游戏会更好，可以一开始就激发学生的学习热情，让学生借助这个主题，提前感知投掷的动作。 改进措施：认真研读课标教学用书，明确每个水平阶段学生应该掌握的技能。在整个 环节的设置方面合理精心设计，认真钻研，创设有效教学手段，仔细分析，整体把握。 3.课堂关注方面不够。这节课在练习的过程中有一名学生发生跌倒，我没有第一时间 发现，学生发现同伴跌倒后也没有第一时间告诉我。体育课堂学练中，往往会发生一些安全事故，有些是不小心磕伤，有的是相互碰撞。究其原因可能是服装问题也可能是器材场地因素。 改进措施：，在今后的课堂上我要时刻关注每个学生，因为学生较多还要学会合理利 用小组长，要求小组长监督关注组内学生。另外要教育学生之间互相关心，这样大家互相关注每个学生，就能第一时间发现课堂中出现的问题。 二、教学方式方面 1.教学方式包括教法和学法，在本节课中的我的教学方式单一，没有做到精讲多练。在练习方式上只是集中的讲解示范、集体练习。没有进行探究性学习，分组练习效果不明
数学模型--投掷标枪之令狐文艳创作
数学建模课程设计报告 令狐文艳 标枪投掷模型 学院 专业 学号 姓名 指导教师 成绩 教师评语： 指导教师签字： 2014年7月16日 1 绪论 1.1 课题的背景 标枪是田径运动的投掷项目之一，对核心力量与大腿手臂力量要求严格，但是实际上，标球运动并不是一项只靠身体素质就能取得好成绩的运动，除了与选手的比赛状态有关外，还与选手所采用的技术有关。而本次我们就来研究一下在确定的力量与身高下求最佳的出手角度。进而再研究通过一定的训练使力量增加，研究力量与出手角度和距离的关系。 建立标枪掷远模型。不考虑阻力，设标枪初速度为ν，出手高度为h，出手角度为α（与地面夹角），建立投掷距离与ν，h，α的关系式，计算在确定的ν，h下，计算最佳出手角度，进而研究出手速度与出手角度的关系。
1.2 预备知识 上述问题是最优化问题，首先应该考虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的关系，这个需要用到一定的物理知识：抛体运动的水平位移和竖直位移的计算方法。在得到这个关系后，进而转化为初速度、出手高度一定的情况下，求解最佳出手角度。 2 计算机工具简介 MATLAB具有非常丰富的图像表达功能，它提供了丰富的作图命令，利用它们可以容易地画出各种函数的二维或三维曲线图形，可以方便地实现数学计算的结果可视化，从中掌握函数的性质和变化趋势，从而求出模型的最优解。本模型将首先计算出虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的函数关系式，接着在初速度、出手高度一定的情况下，找出投掷距离与出手角度之间的关系。然后给出一组具体的初速度和出手高度，利用MATLAB作图工具绘制出投掷距离和出手角度的关系图，从曲线中掌握函数的变化趋势，最终求出最优解。再对出手角度与出手速度都未知求它们与最远距离的关系，以及出手角度与出手速度的对最远距离的影响关系。 3 模型的假设 3.1 模型假设 (1)标枪运行的过程中没有任何阻力； (2)可以将标枪看作一个质点； (3)投射角度α与投射初速度ν是两个相互独立的量； (4)设当地的重力加速度为g，且取值为9.8m/s，并在投掷的任意点都相等； (5)标枪运动轨迹在同一平面内，且地面处处水平。 (6)不考虑标枪的旋转。 3.2 符号说明 ν：标枪初速度； v：ν在水平方向上的分量； x
肩肘倒立动作要领及保护审批稿
肩肘倒立动作要领及保 护 YKK standardization office【 YKK5AB- YKK08- YKK2C- YKK18】
肩肘倒立? 1动作技术过程? 由直角坐开始，上体前屈，接着向后滚动，收腹举腿翻臂，当脚尖至头上方时，两臂在体?侧用力下压，向上伸髋、伸腿。至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘两手撑于腰背的两则(两肘内夹)，成肘、头和肩支撑的倒立姿势。? 2技术要点? 当脚尖至头上方时，要伸髋、伸腿、两肘用力撑垫，两手撑于腰背两侧。? 3教学规格? 肩肘倒立时身体要垂直于地面，稳定。? 4保护与帮助? (1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。? (2)创伤与安全措施：成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。? 5教学方法? (1)仰卧屈体髋后伸，伸髋伸脚成肩臂倒立，还原成仰卧屈体。? (2)坐撑开始，后倒举腿，两臂用力撑垫同时伸髋，两手撑于腰背两侧，用脚尖触高悬标志物。体会身体充分伸展。? (3)在帮助下完整练习。? 6常见错误及纠正方法? (1)伸腿方向不正，不能一步到位，采用教法(1)纠正。?
(2)倒立时屈髋，采用帮助者托练习者的脚做45°的肩肘倒立进行挺髋练习并保持挺髋姿势托扶成肩肘倒立。? （教材水平三）动作要领： 从仰卧姿势开始，收腹屈体，屈腿上举，臀、腰、背依次离开地面，这是两臂屈肘微向外张，两手撑住腰部（大拇指靠向腰部，其余四指靠向腰背部）。然后两腿和脚尖向上伸直，腰部挺直，使肩和臂支撑地面，躯干和腿保持挺直姿势。 重点：屈体、屈肘、叉腰 难点：直体、直腿、绷脚尖。 保护与帮助：站在学生身旁，扶住两腿，防止身体向后翻转或向前落下，必要时一手托臀部帮助屈体，另一手扶腿以帮助挺腹。
二年级原地侧向投掷沙包教学设计
二年级原地侧向投掷沙包 教者：陈元青时间：2014.11.26 一、设计理念： 本课以学生为主体，教师为主导，在教学中采用愉悦式教学法，让教师在乐教，学生乐学的氛围中展开教学。教师做组织者、引导者、参与者、观察者，使学生在玩中有乐、乐中有趣、趣中有练、练中有悟，形成双主体发展的教学模式，使学生充分体会到体育课的快乐。 二、本课教学目标设计 1、在学练中了解原地侧向投掷沙包的动作方法，能说出投掷要求，80%的学生能够按要求进行技术练习。 2、掌握原地侧向投掷沙包的动作方法，发展学生的灵敏、协调等身体性能和肌体的控制能力。 3、通过游戏巩固技术动作，体验成功的乐趣，培养学生遵守游戏规则的习惯及团队协作的精神。 三、教材、学情分析： 投掷和投掷游戏在小学体育水平二教学内容中占有一定的比重，重点是肩上屈肘，快速挥臂。难点是动作连贯，协调用力。 针对四年级学生活波好动、求新求趣，具有一定的自主学习能力和合作意识，有较强的集体荣誉感，但全身协调性差而且注意力容易分散的特点，在本节课的教学过程中，我紧扣活动内容展开教学。遵循整体原则、和谐原则与健康第一原则，结合生活常识，运用层层递进的教学方法，使学生了解原地侧向投掷沙包的动作方法，掌握原地侧向投掷沙包的动作方法，以“原地侧向投掷沙包”的学练为主线通过“诱导练习”、“实物练习”、“自定目标投远”、“分组练习”、“投远计分比赛”、“游戏：电报传递”等活动完成教学，激发学生运动兴趣，使他们在愉快的教学氛围中，轻松地完成教学任务。充分体现了以教师为主导、学生为主体的启发式、探究、分层教学等新的教学理念。 四、教学方式与教学手段说明 在构思本节课的教法，确定本节课的学法时，我紧扣新课标的精神，结合水平二的要求，努力体现如下特点： 营造民主、和谐、愉悦的学习氛围。在教学中，我充分发扬教学民主，师生共享共进，以赢得彼此之间的信任和理解。 以学生为学习的主体，激发学生的参与热情。充分发挥学生的主观能动性，使学生充分经
投掷(标枪)训练计划
投掷（标枪）训练计划 教练：王久华学生：许力、朱重杰 一、引导阶段（8月初——9月初） 第一周（强度60%） 1、技术训练 头后拉、仰拉、腰绕环3组；上步投枪；短程投枪20次；后抛铅球15次 2、投掷能力及素质练习 双手投20次；单手投20次；加速跑30米*6次；交叉步引枪跑30米*6次；立定跳远*10次； 三级跳远*6次 3、小力量技术模仿练习 肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习 4、力量投掷能力练习 抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；双手实心球30次：加速跑30米*8次 5、技术训练 交叉步投10枪；短程投10次；全程投15次；跨跳50米*6次*3组 6、耐力素质练习 第二周（强度70%） 1、技术训练 插枪、上步投枪、短程投枪各20次；全程投枪15次；后抛铅球15次；交替跑 2、投掷能力及素质练习 双手投30次；单手投垒球10次；加速跑50米*5次；交叉步跑30米*6次；全程节奏*6次 3、小力量技术模仿练习 小力量：肩绕环、腰绕环、负重转体、弓箭步跳、满弓等；橡皮条技术模仿；跨栏跳*5组；垫上练习 4、力量投掷能力练习 抓举90—95%（4—6）次*4组；卧推70%（8—10）次*3组；深蹲90%（4—6）次*3组；单臂拉10次*5组 5、技术训练 原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；加速跑30、60、100米 6、耐力素质练习 第三周（强度70%） 1、技术训练 头后拉10次；上步投枪；短程投枪10次；全程投枪10次；前后抛20次
园林工程现场施工操作规范图
精心整理 园林工程施工流程图 外架排栅拆除及现场交接验收 1.工作内容： 1)严格执行外架拆除方案，注意安全防范; 2)按照合同及设计要求交接验收; 2.验收标准：按照合同、设计要求及施工方案验收； 3.执行人：施工单位技术负责人和技术员实测；监理单位和建设单位专项工程师监督抽检； 1. 1) 2) 3) 4) 回填 2. 3. 1.1) 2)（构）3)土； 4)2.3. 1.1)严格按照各专业图纸施工，工艺及步骤应参照施工组织设计及技术交底； 2)管材材质（必须保证达到耐久、防腐的特殊要求）、走向、安装等必须满足设计及规范要求； 3)在高回填区的管网必须采取措施防止回填土沉降引起管道断裂，应采用分层回填等方法； 4)所有区内道路雨水接口处必须设置沉砂井； 5)进入市政雨水管网的雨水井必须设置沉砂井； 2.验收标准：按照合同及设计要求验收； 3.执行人：施工单位技术负责人和技术员实测；监理单位和建设单位专项工程师监督抽检； 小区道路工程 1.工作内容： 1)所有小区道路必须按设计施工图施工，不得擅自改变施工图的线行走向；要求砼强度、道路宽度、
表面平整、坡度与设计相符合； 2)结构基层纵横向按规范要求预留伸缩缝； 3)道路路沿要求表面及接头平整，线行流畅，安砌在砼垫层上，所有接缝一律采用干缝；接头直线段缝不大于2mm、弧形段缝不大于3mm；端头统一按外露路沿高度的1倍倒圆弧或2倍倒斜边并将路沿连通处理； 4)整个施工过程中，严格按设计高程进行施工，避免因高程测设失误而造成路面积水现象的发生； 5)注意过路管线的提前预埋； 2.验收标准：按照合同及设计要求验收； 3.执行人：施工单位技术负责人和技术员实测；监理单位和建设单位专项工程师监督抽检； 泳池、花架、亭子、广场铺装、园林小品等园建工程 1. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2. 3. 1. 1) 2) 2. 3. 1. 1) 2) 3)所有灯饰及配件必须满足耐酸、碱要求； 4)同一小区内环境设施、设备、照明等的控制系统尽可能在小区集中统一控制； 5)循环水,喷水,照明应分时段分片区控制； 6)光源、光点配置合理，满足夜间使用需求； 2.验收标准：按照合同及设计要求验收； 3.执行人：施工单位技术负责人和技术员实测；监理单位和建设单位专项工程师监督抽检； 绿化种植工程 1.工作内容： 1)苗木规格应满足设计及清单要求； 2）苗木到场及时报请甲方工程师到现场对苗木进行验收，不合格苗木不允许进场。 3)灌木、草坪大面积栽植前，应要求施工单位先进行样板栽植，由甲方工程师组织监理工程师、施
肩肘倒立 的重难点
如何解决《肩肘倒立》的重难点 太仓市良辅中学王咏梅 2014年6月4日新区中学,09:45分，听了市一中杨利清老师的一节《肩肘倒立》，收获很大，听这节课的原因，一是自己不会做肩肘倒立，二是基本功竞赛考这个内容。听了这节课，受益匪浅。我按照杨老师解决重难点的方法，很快也学会了肩肘倒立，这也为我参加基本功***帮了不少忙。杨老师这节课从准备部分就做了很好的针对性的练习，辅助部分，素质练习都能体现了对解决重难点的帮助与需要。总结如下： 1、重难点突出，恰当。 本节课的重点是举腿、伸髋、夹肘，稳定的三角支撑；难点是伸髋展体后的垂直平衡。 解决重难点的手段：通过图纸，自主学练，教师指导，循序渐进，一步步完成内容。 （1）先是辅助练习：学生仰卧，两手伸直放在身体两侧，两腿并拢伸直向后放，脚尖绷直碰地，参考图纸练习一，教师集中讲解改进后，学生再次练习，大部分有改进。 （2）然后，就按照图纸练习二、三、四、五、六，一步步的来解决重难点。比如，屈腿慢起，肩肘倒立，过渡到直腿肩肘倒立，可以独立完成，也可以在同伴的帮助下完成动作。学生学得很积极、很带劲。 2、教师素质高，基本功扎实，经验丰富。 整体上感觉杨老师的课教师的特色很明显，声音洪亮、抑扬顿挫，在喊口令的时候音调提高，声音突然的变化，引起学生的注意。集合纠错、分组练习，紧凑而又从容，当教师宣布垫子下面有图纸，根据图纸顺序来进行自己练习，学生像是发现了新大陆那般惊喜。 在徒手操的部分，就已经开始了很有针对性的身体练习，比如双手叉腰，肩膀向后振（要求四指扶住腰用力）这刚好为学习本课重点形成稳定的三角支撑做了铺垫。 3、场地、器材充分利用，布置合理。 精心布置的练习场地与器材，安排合理，圆形，两人一块垫子，加大了练习次数与练习密度，这也为解决重难点做了强大的保障，使学生达成既定目标。 就连最后安排的身体素质练习也很有针对性，借助器材，做腰腹力量练习、比如仰卧起坐、收腹举腿、车轮跑。真是一物多用，一场多用，减少不必要的队伍调动与更换器材的时间，留出更多的时间让学生参与练习。 4、教学效果很好，学生参与面广。 学生在教师的引导下，积极参与，到下课结束时，教师让学生展示时，发现很多学生都能在帮助下完成肩肘倒立，达成了教学目标。
原地侧向投掷沙包教学设计
《原地侧向投掷沙包》教学设计 一、设计理念： 本课以学生为主体，教师为主导，在教学中采用愉悦式教学法，让教师在乐教，学生乐学的氛围中展开教学。教师做组织者、引导者、参与者、观察者，使学生在玩中有乐、乐中有趣、趣中有练、练中有悟，形成双主体发展的教学模式，使学生充分体会到体育课的快乐。 二、本课教学目标设计 1、在学练中了解原地侧向投掷沙包的动作方法，能说出投掷要求，80%的学生能够按要求进行技术练习。 2、掌握原地侧向投掷沙包的动作方法，发展学生的灵敏、协调等身体性能和肌体的控制能力。 3、通过游戏巩固技术动作，体验成功的乐趣，培养学生遵守游戏规则的习惯及团队协作的精神。 三、教材、学情分析： 投掷和投掷游戏在小学体育水平二教学内容中占有一定的比重，重点是肩上屈肘，快速挥臂。难点是动作连贯，协调用力。 针对四年级学生活波好动、求新求趣，具有一定的自主学习能力和合作意识，有较强的集体荣誉感，但全身协调性差而且注意力容易分散的特点，在本节课的教学过程中，我紧扣活动内容展开教学。遵循整体原则、和谐原则与健康第一原则，结合生活常识，运用层层递进的教学方法，使学生了解原地侧向投掷沙包的动作方法，掌握原地侧向投掷沙包的动作方法，以“原地侧向投掷沙包”的学练为主线通过“诱导练习”、“实物练习”、“自定目标投远”、“分组练习”、“投远计分比赛”、“游戏：电报传递”等活动完成教学，激发学生运动兴趣，使他们在愉快的教学氛围中，轻松地完成教学任务。充分体现了以教师为主导、学生为主体的启发式、探究、分层教学等新的教学理念。 四、教学方式与教学手段说明 在构思本节课的教法，确定本节课的学法时，我紧扣新课标的精神，结合水平二的要求，努力体现如下特点： 营造民主、和谐、愉悦的学习氛围。在教学中，我充分发扬教学民主，师生共享共进，以赢得彼此之间的信任和理解。
数学模型投掷标枪
数学模型投掷标枪 Last revised by LE LE in 2021
数学建模课程设计报告 标枪投掷模型 学院 专业 学号 姓名 指导教师 成绩 教师评语： 指导教师签字： 2014年7月16日 1 绪论 课题的背景 标枪是的投掷项目之一，对核心力量与大腿手臂力量要求严格，但是实际上，标球运动并不是一项只靠身体素质就能取得好成绩的运动，除了与选手的比赛状态有关外，还与选手所采用的技术有关。而本次我们就来研究一下在确定的力量与身高下求最佳的出手角度。进而再研究通过一定的训练使力量增加，研究力量与出手角度和距离的关系。 建立标枪掷远模型。不考虑阻力，设标枪初速度为ν，出手高度为h，出手角度为α（与地面夹角），建立投掷距离与ν，h，α的关系式，计算在确定的ν，h下，计算最佳出手角度，进而研究出手速度与出手角度的关系。 预备知识
上述问题是最优化问题，首先应该考虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的关系，这个需要用到一定的物理知识：抛体运动的水平位移和竖直位移的计算方法。在得到这个关系后，进而转化为初速度、出手高度一定的情况下，求解最佳出手角度。 2 计算机工具简介 MATLAB具有非常丰富的图像表达功能，它提供了丰富的作图命令，利用它们可以容易地画出各种函数的二维或三维曲线图形，可以方便地实现数学计算的结果可视化，从中掌握函数的性质和变化趋势，从而求出模型的最优解。本模型将首先计算出虑投掷距离与初速度、出手高度和出手角度之间的函数关系式，接着在初速度、出手高度一定的情况下，找出投掷距离与出手角度之间的关系。然后给出一组具体的初速度和出手高度，利用MATLAB作图工具绘制出投掷距离和出手角度的关系图，从曲线中掌握函数的变化趋势，最终求出最优解。再对出手角度与出手速度都未知求它们与最远距离的关系，以及出手角度与出手速度的对最远距离的影响关系。 3 模型的假设 模型假设 (1)标枪运行的过程中没有任何阻力； (2)可以将标枪看作一个质点； (3)投射角度α与投射初速度ν是两个相互独立的量； (4)设当地的重力加速度为g，且取值为s，并在投掷的任意点都相等； (5)标枪运动轨迹在同一平面内，且地面处处水平。 (6)不考虑标枪的旋转。 符号说明 ν：标枪初速度； v：ν在水平方向上的分量； x v：ν在竖直方向上的分量； y g：重力加速度； h：投射高度；
月饼操作流程规范
月饼的项目客户操作规范 目的： 目前食品业中有各式各样的月饼，月饼具有柔软性、油腻性、结块性、易变形性、吸湿性等特性，月饼的包装材料成本高，而且月饼在接、送货物终端服务要求又高，针对现在各种月饼在运输过程中易变形，包装易压破等现象，因此对月饼的项目客户货物，执行以下操作规定：范围: 适用于制作月饼的食品业的始发部门、运作中心、终端部门的操作规定 内容： （一）、始发部门操作规范 1、操作流程图
（1）内包装材料其材料必须符合食品卫生标准：如（纸箱、塑料盒）要具有保护产品不受损的特殊功能。 （2）使用塑料托盘，用于固定月饼，减震，减少月饼在储运过程中的机械损伤，同时可以把月饼防潮剂袋隔开。 （3）纸箱图文印刷清晰、位置印刷正确，图文完整，印刷颜色符合原稿要求，纸箱的印刷墨层必须是耐磨的且箱体要牢固、耐用。 （4）由于怕阳光暴晒，需要避光，避免变质，隔绝氧气，保持新鲜
口感，所以最好采用纸箱来密封包装，箱体底板采用网状交叉高密度结构，全面提升箱体强度。 3、保存方法 （1）在25摄氏度的气温环境下，杏仁、百果等馅心月饼可存放15天左右;馅心月饼，软馅含水分较多，通常只能保存5～7天，存放时间最多不宜超过10天;如果气温超过30摄氏度，月饼存放的时间还应该适当缩短，一般不宜超过7天;。 ( 2 )月饼含油脂较多，不宜放在密封容器里久藏，应放于阴凉通风处，并注意遮光，以防油脂氧化变质。 （3）当夏季高温时，将月饼带包装盒放入冰箱的冷藏室，保持适宜的
温度。 4、贴标签 （1）把标签贴到货物朝外显眼处，注意不能覆盖标签以及货物包装上注明的信息。 （2）贴标签过程中，贴标签人员拿到标签后，认真检查与核对标签与货物目的站、件数等是否完全一致。 （3）标签方向不仅要同“不可倒置标志”方向保持同一方，而且必须与外包装箱体文字方向保持一致（倒置标志同文字方向相冲突时，以不可倒置方向为准）。 （4）贴标签做到迅速、准确、牢固，货物繁杂包装不统一的，必须每件货物都贴标签 5、车辆要求规范 （1）各始发部门提货或者出发至运作中心，针对货物运输市场和路线长短的要求，采用封闭式的厢式车，提高货物的配载的安全性。 （2）车队负责人应要求司机办理相关的车辆运营的证件、手续，定期对车辆的检查和维修保护。 （3）装卸货物时按用车部门指定的位置停靠好车辆，司机在用车部门接送货的过程中，负责监督，核对装货数量。 (4)司机要将出发、到达目的的时间和完成的时间、地点和运输过程
贝叶斯决策分析文献综述
管理决策分析 贝叶斯决策分析文献综述 单位：数信学院管理07 小组成员：0711200209 王双 0711200215 韦海霞 0711200217 覃慧 完成日期：2010年5月31日
有关贝叶斯决策方法文献综述 0． 引言 决策分析就是应用管理决策理论，对管理决策问题，抽象出系统模型，提出一套解决方法，指导决策主体作出理想的决策。由于市场环境中存在着许多不确定因素 ,使决策者的决策带有某种程度的风险。而要做出理想的抉择，在决策的过程中不仅要意识到风险的存在，还必须增加决策的可靠性。在风险决策中，给出了很多如何确定信息的价值以及如何提高风险决策可靠性的方法。根据不同的风险情况，要采取不同的风险决策分析的方法。贝叶斯决策分析就是其中的一种。 1．贝叶斯决策分析的思想及步骤 从信息价值的经济效用的角度，讨论贝叶斯公式在风险决策中的应用。首先根据期望值原则，以先验概率为基础，找到最优方案及其期望损益值和风险系数，然后用决策信息修正先验分布，得到状态变量的后验分布，并用后验分布概率计算各方案的期望损益值,找出最满意方案,并计算其风险系数（这里计算的风险系数应比仅有先验条件下计算的风险系数要小)，最后求出掌握了全部决策信息值的期望损益值。用全部决策信息值的期望损益值减去没有考虑决策信息时的期望收益，就得到了决策信息的价值。 步骤如下： （1）已知可供选择的方案，方案的各状态概率，及各方案在各状态下的收益值。 （2）计算方案的期望收益值，按照期望收益值选择方案。 （3）计算方案的期望损益标准差和风险系数。运用方案的风险系数来测度其风险度，即得到每个方案每一单位期望收益的离散程度指标。该指标越大，决策风险就越大。期望损益标准差公式： ∑=-= n 12A )()(i i Ai x P EMA CP δ 风险系数： )() (1i i u E u D V =δ （4）利用贝叶斯公式对各种状态的概率进行修正。先算出各个状态下的后验概率，计算掌握了决策信息后的最满意方案的期望收益值和风险系数，最后算出信息的价值。 2． 贝叶斯决策分析的应用领域 2.1 港口规划等问题 港口吞吐量()i s 与其预测出现的现象()j z 为相互独立的事件。事件,i j s z 发生的概率分别是()i P s 、()j P z 。在事件j z 发生的条件下，事件i s 发生的概率为(/)i j P s z 。运用贝叶斯公式进行事件的原因分析和决策。根据贝叶斯定理可求得
二年级原地侧向投掷沙包教学设计
二年级原地侧向投掷沙包教学设计 11、26 一、设计理念：本课以学生为主体，教师为主导，在教学中采用愉悦式教学法，让教师在乐教，学生乐学的氛围中展开教学。教师做组织者、引导者、参与者、观察者，使学生在玩中有乐、乐中有趣、趣中有练、练中有悟，形成双主体发展的教学模式，使学生充分体会到体育课的快乐。 二、本课教学目标设计 1、在学练中了解原地侧向投掷沙包的动作方法，能说出投掷要求，80%的学生能够按要求进行技术练习。 2、掌握原地侧向投掷沙包的动作方法，发展学生的灵敏、协调等身体性能和肌体的控制能力。 3、通过游戏巩固技术动作，体验成功的乐趣，培养学生遵守游戏规则的习惯及团队协作的精神。 三、教材、学情分析：投掷和投掷游戏在小学体育水平二教学内容中占有一定的比重，重点是肩上屈肘，快速挥臂。难点是动作连贯，协调用力。针对四年级学生活波好动、求新求趣，具有一定的自主学习能力和合作意识，有较强的集体荣誉感，但全身协调性差而且注意力容易分散的特点，在本节课的教学过程中，我紧扣活动内容展开教学。遵循整体原则、和谐原则与健康第一原则，结合生活常识，运用层层递进的教学方法，使学生了
解原地侧向投掷沙包的动作方法，掌握原地侧向投掷沙包的动作方法，以“原地侧向投掷沙包”的学练为主线通过“诱导练习”、“实物练习”、“自定目标投远”、“分组练习”、“投远计分比赛”、“游戏：电报传递”等活动完成教学，激发学生运动兴趣，使他们在愉快的教学氛围中，轻松地完成教学任务。充分体现了以教师为主导、学生为主体的启发式、探究、分层教学等新的教学理念。 四、教学方式与教学手段说明在构思本节课的教法，确定本节课的学法时，我紧扣新课标的精神，结合水平二的要求，努力体现如下特点：营造民主、和谐、愉悦的学习氛围。在教学中，我充分发扬教学民主，师生共享共进，以赢得彼此之间的信任和理解。以学生为学习的主体，激发学生的参与热情。充分发挥学生的主观能动性，使学生充分经历学习的全过程、并努力从学生的需要出发，激发学生学习、表现和创造的欲望，形成一定的自我设计、自我锻炼、自我评价的能力。课时计划：学习阶段水平一教学地点篮球场教学人数23人器材选择沙包课型新授课时第一课时教学内容 1、原地侧向投掷沙包 2、游戏：电报传递教学目标 1、在学练中了解原地侧向投掷沙包的动作方法，能说出投掷要求，80%的学生能够按要求进行技术练习。
浅谈初中生标枪教学训练方法
浅谈初中生标枪教学训练方法 洪江市岔头中学向爱明 摘要标枪是属于细长的旋转物体，它在投搓掷器械中是重量最轻的项目。由于标枪的形状并带有金属插头，形成的它特有的较复杂的投掷技术，又由于标枪练习受场地的限制，同时也存在安全问题。因而便这个项目的普及增加了困难。但就其锻炼价值和兴趣却比铁饼、铅球略高一筹，它能发展学生的速度素质、柔韧性、关节的灵活性和肌肉的爆发力，以及培养学生动作的协调节奏感等都有良好的锻炼效果。因此教师认真研究和改进教学训练方法就非常重要了。本文总结了本人十多年来对标枪教学训练的一些方法和经验。 关键词：标枪教学训练投掷 1．掷标枪的由来 掷标枪是一项历史悠久的运动项目。标枪的前身是长矛，它是古代人类狩猎的生产工具和战斗的武器。后来人们用它作为投远、投准比赛的器械而流行于欧洲。古希腊奥运会的五项全能比赛之一就有掷标枪项目。 掷标枪技术的发展也以历了一个漫长的历程，在19世纪末和20世纪初时，运动员掷标枪时无固定的姿势，握枪和持枪的方法、助跑的方式和最后用力动作都有很大的差异。经过不断的发展和比赛规则的不断完善，现代掷标枪技术基本上趋于一致，由国际田联制定的比赛规则也对掷标技术作了严格的规定。掷标枪时，掷标者必须一手持枪，在助跑道内沿直线助跑后，充分发挥全身力量，以最快的出手速度，经肩上把标枪掷出，标枪落地时，标枪尖应完全落在圆心角为29°的扇形落地区内。 2．掷标枪技术分析 标枪是属于“长轴流线型”的非周期性斜抛运动项目，掷标枪的完整技术是一个连续过程，为了便于训练教学分析，将掷标枪技术分为握枪和持枪、助跑、最后用力和维持身体平衡四个部分。
标枪是否掷得远它主要取决于出手初速、适宜的角度、空气阻力。出手初速度的获得除了助跑取得水平速度外，还取决于作用于标枪纵轴上力的大小、用力工作距离的大小、用力时间的长短，以及是否最大限度发挥肌肉力量作用到器械上去。根据公式功率等于力乘工作距离，功率越大速度就越快，从公式F=m V2/2可以看到F的爆发力越大，V速度就越大。这就是说，快速助跑与大幅度的鞭打动作配合，形成一股不停顿的加速力量，以加大出手初速度，已成为现代标枪技术的主要特征。当然，最佳成绩不仅来源于最大出手初速，还必须有最适宜的出手角度。根据流体力学原理，分析标枪在空中受力情况。出手角度在30°—35°之间最为适宜，标枪在空中飞行时获得最大的上升力，保证标枪飞得最远。 3．掷标枪训练教学（三步教学法） 在掷标枪教学中，最后用力的技术以及助跑和用力的衔接是教学的重点，在各个教学阶段中都应予以重视，教学时应注意将分解动作和完整技术相结合，以保证投掷技术的完整性。本人在教学过程中主要采用“三步教学法”即最后出手、持枪助跑引枪、完整技术动作衔接。下面就本人近年来对标枪的教学谈谈自己的体会。 3．1 第一步：最后出手练习 这一步主要让学生掌握侧身引枪成“满弓”，挺胸转肩挥臂猛烈鞭打。为什么要先学习最后用力出手呢？因为在这些年来的标枪教学过程中，我发现学生在最初学习标枪时，最注重的是自己能投多远，而对其它的技术动作不是很注重。所以我就投其所好，先让学生自己来投几次，然后再教学生最后用力技术，等学生基本上掌握该技术后，让学生再来投掷一次，往往这一次比前几次成绩要好，就这样让学生在心理上获得成功的感觉，从而使学生能获得更高的学习动力，在练习中就能更加积极主动的学习。在这一步中学生常出现这样一个问题：最后用力时未能通过标枪纵轴，从而使飞出去的标枪不能保持一定的仰角飞行或枪尖发生偏转。产生的原因一般是枪尖有偏向和用力臂肘下沉造成向下拉枪。针对这种情况我主要采用下列方法：先多做原地松握插枪练习；然后练习在助跑中引枪；最后练习上两步轻投，高手鞭打出枪。在学好了最后用力技术之后就可以进入下一步教学。
肩肘倒立微课
各位同学： 大家好，今天我们一起来学习下水平三体育与健康技巧-肩肘倒立，学会肩肘倒立不仅能提高智力以及反应能力，而且能发展同学们的上肢力量以及腰腹力量。希望通过本次教学，使同学们掌握肩肘倒立技术动作。 本节课教学重点：两手撑腰，脚面绷直，支撑稳。教学难点：展髋立腰，动作连贯，姿势优美。 学习肩肘倒立动作之前，要注意多做一些颈部的专项准备活动，防止受伤，接下来老师先让同学们做一些关于肩肘倒立的辅助练习。 第一个辅助练习为夹球练习，（老师进行示范动作，讲解：两个人一组，一人持球，另外一个人撑腰做夹球动作）做这个目的体会两手撑腰的动作。 第二个辅助练习为后倒翻臀臂压垫，（老师进行示范动作，讲解：两个人一组，其中一个做动作时候，另外一个同学帮助他检查膝关节是否伸直，脚尖是否触地。）做这个动作目的是为做伸髋立腰做准备。 第三个辅助练习伸髋挺腹腿尽量上伸脚背绷直（老师进行示范）。目的体验伸髋立腰动作以及手压垫动作。 通过以上三个辅助练习后，接下来我们就练习完整的做下肩肘倒立技术动作。 教师进行正面以及侧面的完整示范。 同学们请将目光转移到黑板，这是一幅肩肘倒立图解，老师根据图解讲解下肩肘倒立的动作要领：
由坐撑开始，上体前屈，胸部靠近大腿，然后上体后倒，当脚尖至头上方时，两臂在体侧用力下压，向上伸髋，伸腿。至倒立部位时，髋关节充分伸展。屈肘两手掌撑于腰背的两侧，形成肩、肘支撑的倒立姿势。同学们在练习过程中注意观察手掌撑腰时成什么三角形？ 看完图解，老师还有做肩肘倒立的口诀，同学们可以边练口诀边做动作 口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫。 屈肘内收手撑腰，展髋立腰腿蹬直。 接下来二个人一组进行练习，讨论一下如何进行保护与帮助/？ 同学们想到了吗？ 在练习过程中，老师讲解如何进行保护与帮助: 保护者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝关节向上提起，保证其伸腿时身体的平衡。如果倒立不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖、顶其背部，使其充分伸直。 同学们，你们都会了吗？最后让我们结合肩肘倒立练习口诀，回忆一下刚才完成的肩肘倒立动作： 上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫。 屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。 希望同学们课后可以根据老师的教学方法进行自主练习！
投掷(标枪)训练计划.
投掷(标枪训练计划 教练:王久华学生:许力、朱重杰 一、引导阶段(8月初——9月初 第一周(强度60% 1、技术训练 头后拉、仰拉、腰绕环3组;上步投枪;短程投枪20次;后抛铅球15次 2、投掷能力及素质练习 双手投20次;单手投20次;加速跑30米*6次;交叉步引枪跑30米*6次;立定跳远*10次; 三级跳远*6次 3、小力量技术模仿练习 肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等;技术模仿;节奏跑*5组;伸展练习 4、力量投掷能力练习 抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组;快挺30kg*8次*4组;半蹲跳30kg*20次*5组;仰拉90%*20次;双手实心球30次:加速跑30米*8次 5、技术训练 交叉步投10枪;短程投10次;全程投15次;跨跳50米*6次*3组 6、耐力素质练习 第二周(强度70%
1、技术训练 插枪、上步投枪、短程投枪各20次;全程投枪15次;后抛铅球15次;交替跑 2、投掷能力及素质练习 双手投30次;单手投垒球10次;加速跑50米*5次;交叉步跑30米*6次;全程节奏*6次 3、小力量技术模仿练习 小力量:肩绕环、腰绕环、负重转体、弓箭步跳、满弓等;橡皮条技术模仿;跨栏跳*5组;垫上练习 4、力量投掷能力练习 抓举90—95%(4—6次*4组;卧推70%(8—10次*3组;深蹲90%(4—6次*3组;单臂拉10次*5组 5、技术训练 原地投10枪;交叉步投10枪;短程投10枪;加速跑30、60、100米 6、耐力素质练习 第三周(强度70% 1、技术训练 头后拉10次;上步投枪;短程投枪10次;全程投枪10次;前后抛20次 2、投掷能力及素质练习 双手投实心球30次;单手投30次;30米加速跑*6次;立定跳远*8次;三级跳远*6次
如何正确投掷标枪
如何正确投掷标枪 基础训练阶段的任务 (1)全面发展运动员的身体素质，提高速度、灵敏和柔韧陛。 (2)掌握投掷标枪基本技术。 (3)发展快速鞭打能力。 (4)培养运动员的高尚道德。 基础训练阶段的内容安排 基础训练阶段的主要内容首先应安排一个较长的技术教学期，以便掌握正确的投掷标枪技术，然后逐渐增加投掷轻器械，发展速度、有关肌群力量、协调性、柔韧性等训练因素。 基础训练阶段的主要方法 1．基础训练阶段的主要手段 (1)技术训练： ①最后用力的各种模仿练习(带器械和徒手)。 ②原地和上3～5步打鞭子，投小球或石块。 ③原地和上3～5步投掷标枪(轻标枪、标准标枪)。 ④短程和全程助跑投轻枪、标准枪等。 (2)身体训练： ①快速跑：20～100米的加速跑；行进间计时跑；起跑；反应跑以及跨栏跑等。 ②跳跃：立定跳；3级一5级一10级跨步跳；蛙跳；跳绳；连续跳台阶；跳障碍。 ③局部肌群专项力量：直臂向前一向后肩绕环；肩上前后振臂；持1—2千克杠钤做肩、腰绕环练习；持5～10千克杠铃片，双手头后屈肘拉起练习；持10～20千克杠铃片做双手头上举，同时向前迈步成弓箭步；持2．5～5千克杠铃片做“满弓”练习；持10~20千克杠钤片做体前屈肘练习。 ④技巧运动：前、后滚翻；侧手翻；头手倒立；后桥；前、后手翻。 ⑤柔韧练习：双手握绳、棍或标枪做直臂向前一向后转肩练习；对肋木(或墙)双臂一单臂压肩练习。 ⑥抛掷练习：双手向前、向后抛球；单手、双手侧身抛球；仰卧一坐接一抛球。 ⑦专项能力：投lOO一500克小球或石块；双手投1～2千克实心球；对墙反弹球练习(单手0.5～0.75千克；双手1—2千克)，各种抛掷练习(2～4千克)。 ③耐力及球类活动；越野跑；定时耐力跑：各种球类游戏。 基础训练阶段的训练安排 (1)周计划安排；根据不同时期的任务，制定相应的周训练计划，周计划应包括训练内容、内容之间组合以及负荷量等。 (2)训练负荷安排：根据全年总的负荷量分配到各个训练时期，特别要妥善安排专项负荷量，避免由于专项负荷不当而引起的伤病。 (3)训练恢复安排：本年龄阶段在合理安排负荷量的同时应重视训练恢复，应注意大负荷后的伸展练习，营养合理的膳食，充足的睡眠以及严格的生活作息制度。
标准操作流程
标准操作流程
日期：2004-11-1 更新： 分销商标准操作流程目录（仓库） 1.仓库可视控制及区域管理 2.人员职责 3.建筑及设施的管理、维修和更新 4.货物入库 5.出库前备货 6.货物的出仓 7.客户退货/拒收入库 8.货品装卸与堆放 9.货物在库养护 10.库内清洁卫生 11.库内温湿度控制 12.害虫的防治与预防 13.每日自我检查 14.货物的盘点 15.过期及残损的产品和助销品的处理 16.助销工具管理
标准操作流程 仓库-可视控制及区域管理 系统负责人：编写人：批准人：仓库流程编号：WH01 修改号：01 生效日期：1/1/2004 页数：1 of 2 1.0目的：保证所有仓库具有仓库可视控制及区域管理。 2.0责任：客户服务/后勤主管及仓管员仓库设计和使用前 按该流程实施，并按定期的检查，及时发现问题并采 取措施加以改进。 3.0范围：适用于分销商公司所有仓库。 4.0步骤： 1.划分仓库区域、通道和排位 客户服务/后勤主管在仓库启用前需根据仓库的使用要求对仓库的区域、通道和排位进行规划和标识划线。 1.1 分通道 根据货物进出库和装卸作业的需要进行作业通 道的划分： 1)主通道一般宽1.5-2米，为正对库门位置和 仓库中线位置。 2)根据储存货物批量的大小确定支通道。支通 道宽1.0-1.5米。划分支通道的原则是，货 物批量越大，支通道越少，反之，货物批量 越小，支通道则相应增加，既要方便作业， 又要考虑提高仓库利用率。
3)通道宽度需满足货物的先进先处出，以及装 卸工具和人员通过的需要。如使用叉车作业 时，通道宽度应根据需要适当加宽。 1.2 划分区域 按照仓库储存货物的质量状态类别和仓库作业类型划分仓库区域： 1)储存区域：正常产品区、残损商品区、待处 理区、促销品及宣传资料区。不同区域不能 划分在连续的区间上，除非中间使用标示物 进行明确隔离。 2)包装操作区域：待换包装区、更换包装区、 待检区、包装材料储存区、报废区（残损商 品区）； 3)必须存放在库内的工具、设备、设施，应根 据仓库区位的划分选择合适的位置并进行明 确标识：清洁工具存放区，装卸工具存放区、 害虫控制设备、设施设置区（点），温度、湿 度控制、测量设施、设备设置存放区（点） 等 4)进行区域划分时，需留出墙距（50CM）及 柱距（30CM）。 1.3 划分排位 仓库需按照统一的方法划分排位 1)排位的方向统一：为方便仓库管理，在划分 库排位时，同一库区内应统一的方面设置排 或者位， 2)排位的宽度统一：库排位的大小根据入库产 品的大小和批量进行调整，确保通常状况下 每一个排位内只存放一批货物。排位的宽度 一般在1.0-1.2M。