耐久跑

耐久跑教学设计

1、指导思想

依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神以及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

2、教材分析

耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝辄止，技术领悟不完整，往往一节课上完，学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

明年我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。进入九年级时学生不仅要承受文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。

3、学情分析

本课教学对象为八（13）班学生，在年级中身体素质整体处于中等，男生有3、4个体质较差，女生比较平均。该班学生上体育课的积极性较高，能承受的耐力训练强度为50％左右。男生已经形成学习小组你，女生比较娇气，需要鼓励。

4、重点难点

重点：学会耐久跑的呼吸节奏，跑步姿势。

难点：克服“极点”，体会第二次呼吸。

5、教学策略

根据教材的特点和学生的实际接受能力，本节课主要采用游戏法、讲解示范法、激发兴趣法等。通过教学，达到学生积极乐学、敢于竞争、善于合作的目的。

本节课学生主要采用自主、合作、探究、竞争、尝试等学法。让学生开心练习，主动思考。使过去的

被动学习完全被主动学习所代替，在学习过程中，逐步树立正确的合作观、竞争观。

耐久跑课时教学计划

授课教师：刘鑫授课对象：八（13）班学生人数：56 人

耐久跑教案

水平四（七年级） 【田径：耐久跑】教学资料 一：作课教师简介 二：单元教学计划 三：课时教学设计 四：课时教学计划

三、跑的单元第4课次教学设计 一、指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以“健康第一”我运动，我快乐的教学指导思想，以阳光体育运动的展开为理念，以锻炼身体为原则，在传授体育与健康知识的同时，使学生建立现代社会健康观和获得终身体育锻炼的知识技能，在教学中，充分发挥教师主导和学生主体作用，结合学校运动场地，学生的基本情况，学校体育教学器材来安排教学。 二、教材分析 耐久跑是中学体育课教学中的基本内容，也是学生体育中考的考试内容。所以耐久跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，通过本节课的教学，让学生了解，掌握准确的耐久跑技术，使学生对跑这个人类最基本水平深入理解。本节课考虑到教材内容的单一枯燥，因而在教学安排上通过辅助游戏把单一枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学习兴趣。 三：学情分析 本课的教学对象是七年级学生，这个年龄段的学生，正处于生长发育的关键期，依赖性强，自我约束水平差，有较强的模仿水平，好奇心强，学习意识，对新鲜事物兴趣较高，有强烈的表现自我需要，所以，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用趣味性组织教法和多种练习手段来引导学生趣学乐练，促使学生主动学习，让学生乐而不疲，边枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑水平。

四、教学目标 1.通过本次课的学习，让学生了解耐久跑的一些基本知识。 2.基本掌握动作的基本技术以及动作的协调性。 3.通过本课练习，激发和培养学生学习耐久跑的兴趣以及团队合作精神。 4.培养克服消极心理的意志品质 五、教学内容 教学内容：呼吸方法，呼吸节奏与跑动节奏的配合；400米重复跑。 教学重点：主要是体现在两个方面，一个是在思想理解层面上要协助学生理解到耐久跑本身所具有的一些特点，如“极点”的存有和普遍性、“极点”的出现和克服方法等，协助学生克服因为缺乏了解导致的害怕和消极心理；另一个方面就是在动作技术层面，协助学生建立准确的不同形式跑的技术概念。 教学难点：主要包括协调的蹬摆配合、呼吸方法、呼吸节奏和运动节奏的一致、传接棒的方法和时机的确定。 六、教学策略与方法 1.讲解耐久跑的呼吸方法、呼吸节奏，指出学生练习耐久跑最大的弊端就是呼吸方法不准确、呼吸节奏紊乱、不会控制速度。 2.指导学生使用准确的呼吸方法实行慢跑，同时体会呼吸节奏和自己跑动节奏的配合。 3.知道学生练习控速跑，控制自己的耐久跑速度，追求呼吸节奏和跑动节奏的一致，克服盲目跟跑的冲动。 4.指导学生学习如何实行耐久跑后的自我监控和休息：让学生注意自我感受、心率、恢复平静时间的长短；告诉学生在这个过程中勿蹲、勿坐、勿急饮。 5.组织学生实行400米控速跑： 要求呼吸方法要准确；呼吸节奏与跑动节奏要匹配；速度控制要适宜，不盲目跟跑；跑后自我监控，对后面的练习实行调整，并告知老师。 6.引导学生慢走放松，告诉学生这节课跑了多少米，询问学生跑后的自我感觉，让学生理解到“我能跑，我要跑自己的路”。 七、安全措施 1.要牢牢树立安全观,体育课前先要想好本节课的安全措施。 2.要仔细检查上课要使用的器械,是否有安全隐患,即时更换，调整器材。 3.要求学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。 4.运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。 5.教师要认真做好示范动作,使学生建立稳定的动作表象,同时要规定动作方法,以防 学生因错误动作而带来伤害。 6.体育课上安排练习要有层次,要注意循序渐进,慢慢提升动作要求。

小学体育耐久跑教学设计精选版

小学体育耐久跑教学设 计 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）

小学体育《耐久跑》教学设计 作者：于殿民，地址：辽宁省本溪县偏岭镇中心学校 一、指导思想： 1、本课以“健康第一”为指导思想，采用趣味练习的方法，以提高学生对耐久跑的兴趣为宗旨。 2、以一定距离及时间的趣味游戏及耐久跑练习为基础，提高学生的心肺功能，为学生的终身锻炼打好基础。 二、教材分析： 本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节课，整节课都是在音乐声中来完成教学任务。 三、教学目标： 1、让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。 2、培养学生的合作意识和创新精神。 四、教材的重难点： 重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。 难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 五、教法与学法： 教法：以分层教学为主要教法，提高学生对耐久跑的兴趣，让学生体验耐久跑时内脏器官的变化。 学法：以自主体验练习为主要学法，体验耐久跑时内脏的变化。 六、学习过程设计： 1．准备阶段： 学生在音乐中进行《找朋友》，让学生养成懂礼貌的好习惯，接着通过专门性准备活动（腕、膝、踝、肩、髋关节）热身运动，达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。然后师生一起模仿小动物行走（小鸭子、小鸡走等），最后师生共同来完成螺旋形跑游戏，进一步来活跃课堂气氛。 2、探究拓展阶段： 在进入主教材中，首先学生分成四组，让学生做10米后踢腿和高抬腿跑辅助练习，为了增加课的难度，让学生快速跑----弯道跑，进而为主教材奠定基础。在主教材中，首先教师讲解动作要领，让学生做原地跑步，并做呼吸、摆臂练习。同时集体2分钟“8”字形跑，体验摆臂及呼吸动作。 然后，为了增加课的趣味性，将学生分成（两大组），进行障碍跑，各组由两名小组长指挥，学生按规定的地点所摆放的器材，进行障碍跑练习，并且采用分组轮换，体验参与活动的乐趣。 3、总结阶段：

耐久跑的教学案例

耐久跑的教学案例 案例背景： 新课标以“健康第一”为指导思想，重视学生的主体地位，重视学生学习兴趣的培养。根据学生的生理特点，选择耐久跑为教材内容。通过耐久跑，发展学生有氧耐力，促进学生身心发展，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。但在以往的耐久跑教学中，由于教法手段单一、枯燥，学生的学习兴趣和积极性不高。本案例采用情境教学模式，将定向运动引入课堂，进行耐久跑教学。采用比赛手段、游戏形式和自主、合作学习方式，让学生学有兴趣、学有所乐、学有所获。 案例描述： 在一节耐久跑的课中，我将定向运动引入到教学中，将学生男、女混合编为人数相等、男女生比例相同的四组（10人一组），然后选出组长。我给每组组长分发五张任务卡，布置好各组的任务后，组长根据任务再将队员分为5人一小组，组长安排好队员的任务后，学生们正在组长的带领下斗志昂扬地准备比赛。比赛开始了，在一个40米×30米的场地的四周分布了10个标志点，听到信号后，各组第一小组先出发，按照各自任务卡上的任务依次跑向5个标志点，到达各个点后并打卡（用彩色笔在任务卡上相应的标志点上画一斜杆）。“加油、加油……”，助威声此起彼伏，学生们个个争先，我也加入到学生的呐喊声中，为各组队员加油助威，还不断地提醒学生：“注意看清标志点在哪个位置，别跑错了”。各组未跑的五人也开始讨论等一下应该怎样跑才好。有几个组已经有两、三位同学完成任务回到起终点了，并把任务卡交给第二小组的同学，他们在边上还介绍经验和技巧。各组第一小组全部回来后，各组第二小组立即出发，“加油、加油”，刚完成任务的第一小组的同学好像忘记疲劳了，也加入到这呐喊声中。 第一轮比赛结束，有的为取得胜利手舞足蹈，有的为失败而沮丧不已，学生个个都满头大汗。我抓住这一时机，让学生思考：怎样才能跑得快并花的时间又最少，完成任务的效率又最高。学生们在组长的带领下开始讨论。有的认为没先找好标志点，而多跑距离了；有的认为前面速度太快，后程就没力气跑了；有的认为……。学生讨论的气氛很热烈，教学效果非常好。讨论完后，学生们都发表自己的意见。有一位同学说：“跑的时候先不要太快，不然的话，最后就没力气了，最好是匀速跑，这样用时应该最短”。我对这位同学微笑的点点头说：“对的，就像我们以前所学的耐久跑一样，要匀速跑，还要注意耐久跑的方法和技巧，这在我们以前的耐久跑的练习中学过的，但也要根据自己的能力控制好速度”，我说完后，另一位同学便说：“还应该跑前先看清标志点在哪个位置，事先在脑子里要有一个路线，这样就不会多跑没必要的路了”。这个时候，很多同学又开始讨论，有的说：“要团结合作”，有的说：“打卡速度要快”。接着，我说：“同学们说的都很对，同学们都很聪明，能去思考，这个练习实际是耐久跑，在跑的过程中，又要不断地去思考，去判断方向和方位，要自己先完成任务才能完成全组的任务，所以又要你们团结合作，而且打卡的时候又要你速度快”。然后，我对学生们提了几个建议，让学生再去思考一下准备第二轮比赛。 第二轮比赛开始了，比赛气氛比第一轮更加激烈，各组也重新布置了同学们跑的顺序，学生们都有自己跑的方法和技巧，各组的实力相当，不像第一轮实力相差那么大，学生们个个都在体验跑的乐趣，课堂气氛非常活跃。 第二轮比赛结束，“同学们，老师最后还想让大家思考两个问题，到底要怎样跑好耐久跑？如果在现实中遇到相似的任务如何去完成？”比赛结束后，我又给学生出了两个问题。这时候，学生开始讨论起来。最后，我微笑着说道：“同学们，今天我们学习了耐久跑，运用新兴的运动项目----定向运动形式进行练习，通过练习，同学们也掌握了耐久跑的方法和技巧，同学们的热情也非常高，我们应该感谢那些提出好的意见的同学，让我们掌握了耐久跑的方法和技巧。所以，老师希望同学们以后在学习上敢于创新、敢于思考、敢于发表自己的想法和意见。”此时，同学们都露出了洋洋自得的神情，最后在同学们热烈的掌声中结束了本次课。 反思与分析： 新课标强调要通过体育与健康课程的学习，培养学生参与体育运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。本案例将定向运动引入到课堂，进行耐久跑的教学，改变跑的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥

耐久跑教案

课题：趣味耐久跑 教学内容：1、体验跑 2、间歇跑 3、团队竞赛跑学段：水平四（八年级） 执教教师: 张华 单位：曲阜市姚村镇中学

体育与健康课教案

要求：身心放松避免受伤 组织：同上 要求：畅所欲言

课的设计说明 一、指导思想： 本节课以《体育课程标准》为依据，深化体育教学改革、全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，关注每个学生的发展。落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅力为目的。教材设计以学生为主体。通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序的教学中感受到奔跑的乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。关注学生的个体差异，注重体育基础理论的及时传递。培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成学习目标。 二、学情分析： 目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。 三、教材分析： 耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。根据目标确定了三个教学环节： 1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上

耐 力 跑教学设计

耐力跑 教学设计 一、指导思想 本课以“健康第一”的思想为指导，以“校园测向跑”为主体，充分利用学校现有场地和学校特色——阳光测向，把10部电台分布其中。采取分组比赛的形式，让学生在游戏比赛的氛围中掌握测向技术，提高耐力素质，磨练意志力；并在小组合作中学会互相帮助、互相关心，以学生能力发展为根本。 二、教材分析 耐力跑是人体在供氧充足的情况下长时间跑步的能力。通过练习能促进心肌收缩能力，提高心脏供血能力，促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，有助于降低血液中的胆固醇的含量。健身长跑是走向终身体育的较好方法。水平四的教学要求掌握一般的耐久跑基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”、“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点。 耐力跑运动持续时间长，运动负荷大，枯燥无味，极易让人产生厌倦情绪，但又与我们日常生活活动息息相关。本单元耐久跑运用匀速跑、图形跑、游戏比赛等教学手段，引导学生学练耐久跑的途中跑、起跑和跑后的加速跑、弯道跑技术动作，重点是途中跑，从而发展学生的一般耐力。 三、学情分析 七年级学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，但意志品质和耐性较差。虽说耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，通过耐力跑的练习，可增强学生的心肺功能，培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。但绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。而大部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐力跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。 四、教学目标 1、运动参与目标：学生通过掌握的无线电测向知识和各种趣味性的练习使学生能积极、主动地参加耐力跑练习中去。 2、运动技能目标：通过多种练习方式，提高学生耐力跑的运动技能水平。 3、身体健康目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，懂得耐力跑对发展心肺功能的作用，提高心肺功能。 4、社会适应目标：培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感，促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。

体育耐久跑教学反思

体育耐久跑教学反思 本课是以树立“健康第一”为指导思想，结合“新课改”以耐久跑为主教材的体育课。以学生发展为中心，将确保每一个学生都受益作为指导理念，从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在游戏与比赛的主动参与中达到学习运动技能，发展体能的目的。 在上课前，我认分析了教材和学生的实际情况，确定了教学目标。耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。二年级学生身体正处于生长发育阶段，由于平时锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。因此，本课确立了两个教学目标，（1）技能目标：使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。（2）情感目标：通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度，跑完设计的路线，有克服“极点”的坚强意志力。 在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方

法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的，但是在课的进行当中，也存在着一些不足： 1.教学设计单调 改进措施：在教学中应适当的增加学生的主体活动和教具的使用，为学生提供个体发展的时间和空间，提高学生的学习兴趣。 2.对差生（行为偏差生、完成动作不好的学生）的帮助不够。 改进措施：在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法对不同类型的学生进行分别指导，引导学生学习规范的动作。 3.评价学生时要求不具体。 改进措施：评价时应注意具体、及时、细致、有针对性。便于学生掌握技术动作。

耐久跑案例分析

体育教学案例分析 新课标以“健康第一”为指导思想，重视学生的主体地位，重视学生学习兴趣的培养。根据七学生的生理特点，选择耐久跑为教材内容。通过耐久跑，发展学生有氧耐力，促进学生身心发展，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。但在以往的耐久跑教学中，由于教法手段单一、枯燥，学生的学习兴趣和积极性不高。本案例采用情境教学模式，将定向运动引入课堂，进行耐久跑教学。采用比赛手段、游戏形式和自主、合作学习方式，让学生学有兴趣、学有所乐、学有所获。 案例描述： 在一节耐久跑的课中，我将定向运动引入到教学中，将学生男、女混合编为人数相等、男女生比例相同的四组（ 10人一组），然后选出组长。我给每组组长分发五张任务卡，布置好各组的任务后，组长根据任务再将队员分为5人一小组，组长安排好队员的任务后，学生们正在组长的带领下斗志昂扬地准备比赛。比赛开始了，在一个40米×30米的场地的四周分布了10个标志点，听到信号后，各组第一小组先出发，按照各自任务卡上的任务依次跑向5个标志点，到达各个点后并打卡（用彩色笔在任务卡上相应的标志点上画一斜杆）。“加油、加油……”，助威声此起彼伏，学生们个个争先，我也加入到学生的呐喊声中，为各组队员加油助威，还不断地提醒学生：“注意看清标志点在哪个位置，别跑错了”。各组未跑的五人也开始讨论等一下应该怎样跑才好。有几个组已经有两、三位同学完成任务回到起终点了，并把任务卡交给第二小组的同学，他们在边上还介绍经验和技巧。各组第一小组全部回来后，各组第二小组立即出发，“加油、加油”，刚完成任务的第一小组的同学好像忘记疲劳了，也加入到这呐喊声中。 第一轮比赛结束，有的为取得胜利手舞足蹈，有的为失败而沮丧不已，学生个个都满头大汗。我抓住这一时机，让学生思考：怎样才能跑得快并花的时间又最少，完成任务的效率又最高。学生们在组长的带领下开始讨论。有的认为没先找好标志点，而多跑距离了；有的认为前面速度太快，后程就没力气跑了；有的认为……。学生讨论的气氛很热烈，教学效果非常好。讨论完后，学生们都发表自己的意见。

《耐久跑》优秀教案

《耐久跑》单元教学设计 一、教学思路： 以坚持“健康第一”为指导思想，以培养学生终身体育的意识为目标。在教学过程中，以学生发展为中心，关注个体的差异与不同需求。在完成水平五对耐久跑技术教学要求（放松自然跑和三步一呼、三步一吸）的同时，介绍多种可达到耐久跑运动目的的运动项目，使学生加深对耐久跑的认识，激发学生课后体育锻炼的兴趣，最终达到本课的学习目的。 二、教材分析 耐久跑是一向运动强度不大、持续时间较长的有氧运动。它是获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法和最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能，发展耐力、塑造强健体魄，培养学生坚毅、顽强、不怕苦、不怕累、战胜困难的意志品质。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，贯穿学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终身都可以参与健身的项目之一。它是引导学生克服困难的项目，教师要对其单调和枯燥予以高度重视。在耐久跑的教材安排上，主要是提高耐力为内容，采用跑走交替、定时跑、变速跑、重复跑和越野跑等手段来提高学生耐久跑的能力。 为此，根据教材的特征和学生的实际，在整个单元教学中，基本采用小组合作的教学形式，充分调动了学生的积极性。本单元设计了跑走交替、定时跑、往返跑、自然地形跑等内容，使整个单元教材充满了趣味性，改善了原本枯燥的内容，在玩中学，学中练，使学生的意志品质得到了锻炼，多采用自评互评的评价方式，使学生逐渐养成乐学，善思的良好学习习惯。 三、教学目标： 1、在教学情境中激发学生学习的兴趣，培养耐久跑能力，提高心肺功能。 2、进一步体验和了解耐久跑项目，激起学生进行体育锻炼的兴趣。 3、让学生在交往、合作、竞争中塑造自信、自强的品质，培养他们坚毅、顽强、战胜困 难的精神。 四、教法与学法 教法：目标教学法、模仿教学法、创设情境法、游戏教学法等。 学法：自主学习法、合作学习法、探究式学习法、延伸性学习法等。 五、评价方法

《趣味耐久跑练习》—小学五年级体育教案.doc

《趣味耐久跑练习》—小学五年级体育 教案 《趣味耐久跑练习》—小学五年级体育教案 中海新湖希望小学李占洪 一、本课设计思路：本课以小学《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为宗旨，结合学生实际的身心特点、认知水平、学生的个体差异。深挖教材本身的趣味因素，以多种形式的“趣味耐久练习——挑战闯关、组数等游戏活动为教学主题，并辅之以一定的教学情景贯穿教学全过程，力图在教学中激发学生对耐久跑的兴趣、提高学生的耐久素质和形成坚强不拔的意志品质与合作精神。让学生在乐中练、趣中练、玩中练。二、教材分析：耐久跑本身对广大学生而言，形式单一，比较枯燥乏味，并且需要身体承担一定的生理负荷和心理负荷，它是考验学生心肺功能是否强弱、意志力是否顽强的一种运动项目，对于水平三学段的小学生来说耐久跑的任务重在培养学生对此项 练习的兴趣，通过练习，学生能够感受到耐久跑练习带来的身心变化，能掌握一定的技术技能。本课在挖掘教材趣味因素的同时，注重激发学生兴趣，教学方法的探索，通过运用合作耐久跑——不同形式、不同要求的跑走练习游戏方式，自然地渗透耐力素质练习，力图达到身心统一的和谐发展。三、教学内容：课

题《趣味耐久跑练习》 1、挑战闯关 2、组数游戏 3、跑动中找相同练习 4、比比谁最自信 四、学情分析：现在的绝大多数学生家庭条件优越，身体素质较差，怕吃苦受累，意志品质比较薄弱。本人通过发展学生耐久素质的教学，克服、改善以上症状，提高学生体能，培养学生顽强、勇敢的意志品质。五、教学目标：1、认知目标：学生能认知和感受到耐久跑所带来的身心变化。2、情感目标：培养学生顽强、锲而不舍的意志品质。3、身体素质目标：发展学生的耐力素质，提高学生的心肺功能。通过情趣游戏和注意力分散来调节自身的状态。 六、教材的重难点： 教材的重点：能与同伴持久地完成耐久素质练习。 教材的难点：耐久跑的节奏、摆臂动作、呼吸方法。 七、教与学的重难点： 让学生体验、克服练习所带来的生理负荷和心理负荷，并能与同伴团结合作，突破极限、友好相处。 八、设计思路： 根据新课程标准中水平三学段各领域目标要求，结合本校五年级学生活泼、好动、求知欲望、好胜心理较强的个性特征等实际情况，设计了“趣味耐久跑”这一主题进行教学。选择新颖、有趣的各种耐力跑游戏、引导学生积极、主动参与，使目标内化。

三年级300-400米耐久跑教学设计(李明)

李明 金台书院小学 2015、4、8

《300-400米耐久跑》教学设计 一、指导思想 本课依据《体育与健康课程标准》的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想。教学中通过耐久跑的学练活动，促进学生心、肺功能的发展，提高有氧代谢能力，发展耐力素质。结合我校“广育群才”的办学理念，在教学中关注每位学生的发展，使学生在锻炼中体验成功，收获自信。 二、教学内容 教学内容选自2013年人教版三至四年级教材中跑的《300-400米耐久跑》 三、教学背景分析 1、教学分析 耐久跑是发展学生一般耐力素质的重要教学手段，对培养学生跑的正确姿势，发展久跑的能力，提高心、肺机能以及培养学生意志品质，养成锻炼习惯有良好的效果。本单元的教学目标主要是改进途中跑动作方法，学习途中跑时正确的呼吸节奏，做到按规定时间内跑完一定的距离。 2、学情分析 授课年级为我校三年级学生。他们活泼好动，思维活跃，反应灵敏，但身体素质水平的个体差异较大，尤其是缺乏耐力素质的培养。针对此情况，在耐久跑教学中给学生做了预先分组，使身体素质水平相当的学生为一组，避免部分学生吃不饱、吃不了的现象。另外针对学生具有很强的集体荣誉感这一特点，本课安排分组竞赛与小组合作的形式为练习手段，以激发学生学习欲望，增强学生的竞争意识、合作意识。 四、单元计划 本单元共四课次本课为第二课次 课次教学目标 第1课通过300-400米走跑交替，体会前脚掌着地的跑和走的动作方法自然，放松动作。 第2课了解耐久跑正确的呼吸方法，通过耐久跑练习，使学生初步学会正确的呼吸方法，发展学生耐久跑能力，提高耐久跑的技术。 第3课复习耐久跑中呼吸方法并结合跑的节奏，形成较好的匀速跑动作， 体会合理分配体力的重要性，形成动作协调，自然轻松的途中跑技 术。 第4课提高呼吸节奏与跑的节奏相结合的方法，使途中跑的动作轻快放松。

耐久跑教学设计

耐久跑教学设计 一、教学指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以新课程标准、课程目标和人教版《体育与健康》八年级全一册教师教学用书为理论依据。努力做到以促进学生健康为出发点，增强学生体质。教学过程中注重培养学生兴趣，调动学生积极性、主动性、创造性，以学生发展为中心，面向全体学生，重视学生在学习中的主体地位。通过自主选择练习，激发学生课堂练习氛围，使学生在愉悦氛围中体验运动中所带来的快乐。 二、教学背景分析： 1.教学内容分析： 耐久跑属于周期性项目，按其供能特点分为一般耐力和速度耐力两种形式。长期从事耐久跑运动有利于提高呼吸系统和心血管系统机能，提高心脏供血能力。同时对增强体能，培养人克服困难、吃苦耐劳的意志品质具有积极作用。本单元共设计8次课，本次课为第4节，重点发展学生速度耐力能力。速度耐力与一般耐力相比运动强度较大，持续时间较短，速度较快，对心肺刺激较深，以糖酵解供能为主，并对人意志品质提出较高要求。本次课通过速度不断变化，学生能够对呼吸与步伐节奏合理配合并有效调整，进一步改善和提高学生心肺功能。 2.学生情况分析： 本次课授课班级初二（4、5）班女生，共28人。在初一教学过程中，已经学习了耐久跑运动的基本知识、基本动作，自己具备制定发展一般耐力练习方法。但速度耐力练习强度较大，对心肺功能提出较高要求，并要求学生有较强的意志力。而授课班级学生身体素质性差异较大，这给教师的教学生的学带来诸多难题。在教学中教师应运用多种方法和手段，充分调动学生参与课堂积极性、主动性、创造性，本次课学生自主选择练习内容，进一步激发学生学习兴趣。前3节课已复习耐久跑呼吸方法、跑步节奏及体能的合理分配，为本次课教学打下坚实基础。 三、教学设计： 指导思想与理论依据 本课以“健康第一”为指导思想，以新课程标准、课程目标和人教版《体育与健康》八年级全一册教师教学用书为理论依据。努力做到以促进学生健康为出发点，增强学生体质。教学过程中注重培养学生兴趣，调动学生积极性、主动性、创造性，以学生发展为中心，面向全体学生，重视学生在学习中的主体地位。通过自主选择练习，激发学生课堂练习氛围，使学生在愉悦氛围中体验运动中所带来的快乐。

体育小课题研究：耐久跑趣味练习

体育小课题研究：耐久跑趣味练习 一、问题的由来和背景 过去对学生体育学习的评价基本上局限于体能和运动技能的评价，忽视了对学生的学习态度、习惯养成、情感、合作等方面的评价，这实际上对学生来说是不公平的。新课标中提出了，体育课程评价方式的转变，要做到以下几点：1.客观性评价与主观性评价相结合2.终结性评价与过程性评价相结合 3.绝对性评价与相对性评价相结合 4.由单一内容评价向多元内容评价转变。事实上，今天的农村小学体育教学评价方法所采用的依然是一般标准评价、教师评价、终结性评价等传统评价方法，评价也仅是体能和运动技能的测验，以统一的标准衡量所有学生，忽视了学生个体的差异，忽视了平等享受教育的新理念,根本不能适应社会对人的多元评价的发展要求。因此，我们试图通过本课题的研究，形成一套既符合新课程标准要求，又适合农村小学生体育学习评价的体系，从而提高农村小学体育课堂教学的质量与效益。 随着新课改的实施，体育教学越来越受到学生的喜欢，学生的体质与健康测试成绩也有所提高，但学生的心肺功能提高幅度相对其他测试指标较小。而耐久跑是提高学生心肺功能的有效方法之一，体育教师如何让耐久跑教学不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，让学生愿意参与、主动尝试练习，是值得我们探讨的。根据我们学校体育组多年的耐久

跑教学经验，我在此抛砖引玉，向大家介绍耐久跑趣味练习八法。 二、研究的内容 1、耐久跑替代练习 耐久跑练习能提高学生心肺功能，培养他们的意志品质。如果教师利用一些替代练习，循循诱导，也会取得同样的效果。例如采用学生感兴趣的跳绳练习，大场地的足球比赛，“橄榄球”游戏（按体能相对分组，分成人数相等的两队，利用追、抢、传、投、抱、堵等各种方法获得球权，最终在规定时间内看那队投入对方球门的次数多为获胜）等方法。 2、耐久跑简化练习 耐久跑课的教学目标主要是让学生了解耐久跑锻炼的意义，知道耐久跑的技术要领和锻炼方法，能尝试参与练习。大家都知道光*2-3节耐久跑课的教学是提高不了学生多少的心肺功能、意志品质。体育教师要从实际出发，多传授些方法，把练习的要求“减一减”，学生“跳一跳”能摘到，让学生愿意尝试、主动参与。例如让学生自由组合跑走交替练习，分组匀速接加速跑交替练习，规定时间内完成一定距离练习等方法。

初中体育 耐久跑教案

耐久跑

中国书法艺术说课教案

今天我要说课的题目是中国书法艺术，下面我将从教材分析、教学方法、教学过程、课堂评价四个方面对这堂课进行设计。 一、教材分析： 本节课讲的是中国书法艺术主要是为了提高学生对书法基础知识的掌握，让学生开始对书法的入门学习有一定了解。 书法作为中国特有的一门线条艺术，在书写中与笔、墨、纸、砚相得益彰，是中国人民勤劳智慧的结晶，是举世公认的艺术奇葩。早在5000年以前的甲骨文就初露端倪，书法从文字产生到形成文字的书写体系，几经变革创造了多种体式的书写艺术。 1、教学目标： 使学生了解书法的发展史概况和特点及书法的总体情况，通过分析代表作品，获得如何欣赏书法作品的知识，并能作简单的书法练习。 2、教学重点与难点： （一）教学重点 了解中国书法的基础知识，掌握其基本特点，进行大量的书法练习。 （二）教学难点： 如何感受、认识书法作品中的线条美、结构美、气韵美。

3、教具准备： 粉笔，钢笔，书写纸等。 4、课时：一课时 二、教学方法： 要让学生在教学过程中有所收获，并达到一定的教学目标，在本节课的教学中，我将采用欣赏法、讲授法、练习法来设计本节课。 （1）欣赏法：通过幻灯片让学生欣赏大量优秀的书法作品，使学生对书法产生浓厚的兴趣。 （2）讲授法：讲解书法文字的发展简史，和形式特征，让学生对书法作进一步的了解和认识，通过对书法理论的了解，更深刻的认识书法，从而为以后的书法练习作重要铺垫！ （3）练习法：为了使学生充分了解、认识书法名家名作的书法功底和技巧，请学生进行局部临摹练习。 三、教学过程： （一）组织教学 让学生准备好上课用的工具，如钢笔，书与纸等;做好上课准备，以便在以下的教学过程中有一个良好的学习气氛。

田径-耐久跑

一、指导思想 本课依据《体育与健康课程标准》的教学理念，树立“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发运动兴趣。从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件、兴趣爱好、运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在练习与比赛中，达到掌握运动技能，发展体能的目的。 二、教材分析与学情分析（教材分析还可以，学情分析要考虑男女合班及男女的体质差异） 耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度,又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐力水平，还可以培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪有直接功效。中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍比较差，需要提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改变传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。 三、教学重点与难点 教学重点：匀速跑中正确的身体姿势。 教学难点：学生能够控制跑速，掌握正确的呼吸方法和节奏。 四、教学目标: 1、学生能理解耐久跑的锻炼价值,知道匀速跑的要点及跑的节奏。 2、学生能做到上体放松，步频与呼吸节奏相配合，重心平稳，匀速跑完5分钟。 3、学生能通过自测或互测脉搏控制速度和强度，练习中能相互鼓励，克服困难，努力完成目标，增强学生的自信心，培养其的顽强意志品质。 五、教学流程：（太简单）最好要说明采用什么样的方法达到什么目的，即为什么这样教，还要考虑是男女合班如何体现区别对待（六十人左右） 1、思想动员 2、热身练习 3、介绍动作要点 4、学生模仿练习 5、分组听要求练习 6、集体讲解，纠正错误动作 7、分组探讨动作要领 8、再次分组练习，提高动作掌握能力 9、集合放松 10、教师总结，指导填写评价表。师生再见

耐久跑教学设计

水平二《快乐之旅》---发展耐久跑能力教学设计 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以“寓快乐于体育教学之中”为教学目标。以学生为中心，以兴趣为导向，从调动学生的积极性出发，注重学生动手能力的培养，倡导合作探究，让学生在游戏活动中达到学习动作技术和提高身体素质的目的，在活动中培养学生自主判断和相互协作能力，变课堂为乐园，在特定的课堂气氛中有效地进行学练，促进学生综合素质的提高。 二、教学对象：水平二（小学四年级） 三﹑教学目标： 1、认知目标：学会并掌握基本的耐久跑动作与方法。 2、技能目标：通过游戏和练习，发展耐力素质与奔跑能力，提高心肺系统的机能。 3、情感目标：提高学生参与体育活动的兴趣，培养学生的合作意识以及积极进取的团队精神。 四﹑学情分析： 小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们活泼好多、好奇心强、有较强的集体荣誉感。由于学生多数是独生子女，生活条件优越，相对吃苦能力较差，力量、耐力等身体素质不高，比较怕上耐久跑课。我校四年级学生除上述特点以外对竞赛性的游戏与合作练习形式兴趣浓厚，根据学生特点，本次课运用游戏、比赛和奖励等方法，激发学生学练的兴趣，通过分组合作练习培养学生团结协作的能力。 五﹑教材选择与分析： （一）教材的选择：耐久跑 （二）教材的分析： 耐久跑是小学田径教材中的一项比较重要而又难上的内容，对发展小学生的心肺功能、耐力素质及培养学生吃苦耐劳等心理品质具有十分重要的作用。但是，耐久跑动作单调、枯燥乏味，容易引起学生的畏难情绪，因此在教学时，应采用多样化的教学手段，才能收到良好的效果。本课通过设置不同的图形跑、定向跑等方法，发展学生的耐久跑的能力。 （三）重点：掌握正确的呼吸方法与节奏。 （四）难点：呼吸节奏与动作的协调配合。 六﹑教学方法与手段 教学方法采用设置情景、分组练习、讲解示范、互帮互助、自我监督等方法引导学生进行练习，采用音乐、奖励、文字提示等方法促进学生进行自主练习。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。 七、课堂结构：

九年级耐久跑教学设计

九年级耐久跑教学设计 一、指导思想 根据《体育与健康课程标准》水平四的目标要求，结合九年级学生生长发育需要和耐力发展的敏感期，本课选择耐久跑为教学内容。教学中，以学生为本，尝试运用多种形式的耐久跑，激发学生的运动兴趣，变枯燥教学为趣味学习，克服学生厌跑、害怕的心理状态，提高学生的心肺功能和有氧耐力，培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质和团结协作的精神。根据“健康第一”课程理念，本课融知识、技能、情感教育为一体，结合科学锻炼的相关理论和方法进行耐久跑教学，培养学生锻炼的意识，促进学生终身体育意识的养成。 二、教材分析 耐久跑是一项具有较大健身价值的运动项目，是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。九年级学生正处于发育阶段，是发展有氧耐力、提高心肺功能的关键时期。本节课主教材耐久跑是运动强度不大，但距离较长的有氧持续运动，学生比较容易掌握，但感觉较为单调和枯燥。教材重难点：跑和呼吸的节奏 三、教学方法与手段 针对当前青少年对生活环境的适应能力、空间方向感、实践能力较差的情况以及惧怕中长跑练习的心理特点，选择定时跑和定向跑两种方法，提高学生的学习兴趣，使学生在乐中学，乐中练。定时跑利用篮球场设置动力火车情境，采用多变的练习方法（动力火车增设铁轨火车追赶），提高练习的趣味性。把定向运动溶入到本节课教学中，通过学生的学习体验掌握一些定向运动的锻炼方法和手段，根据学校现有场地，设置多种趣味定向练习，寻找口号找彩笔知识竞赛，提高有氧耐久跑的能力，使学生在轻松快乐的学习中得到锻炼身体、增长知识；培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的精神品质，使学生能学有所用、学有所好。根据独生子女协作能力差的特点，本节课以小组合作完成整节课的学习，集体皮筋操动力火车集体定向，培养学生的协作能力。 四、教学效果预测 预计通过本次课学习，80%的学生能较好地掌握耐久跑的节奏和呼吸方法。预计本课学生的最高心率为160次/分左右，平均心率120-130 次/分，练习密度40-45%。 精选资料，欢迎下载

体 育 课 教 学 案 例—— “坚持”的快乐—耐久跑

体育课教学案例 ——“坚持”的快乐—耐久跑 （一）、教学内容 1、介绍测量心率的方法和耐久跑的运动强度。 2、有氧健身操（热身） 3、通过自选运动绕杆接力、绕杆慢跑和游戏“胜利大逃亡”等进行耐久跑练习。 1、在教学情境中激发学生学习的兴趣，培养耐久跑能力，提高心肺功能。 2、进一步体验和了解耐久跑项目，激起学生进行体育锻炼的兴趣。 3、让学生在交往、合作、竞争中塑造自信、自强的品质，培养他们坚毅、顽强、战胜困难的精神。 （三）、教学思路 以坚持“健康第一”为指导思想，以培养学生终身体育的意识为目标。在教学过程中，以学生发展为中心，关注个体的差异与不同需求。在完成水平四对耐久跑技术教学要求（放松自然跑和三步一呼、三步一吸）的同时，介绍多种可达到耐久跑运动目的的运动项目，使学生加深对耐久跑的认识，激发学生课后体育锻炼的兴趣，最终达到本课的学习目的。 （四）、教材分析 1、特点：耐久跑是一向运动强度不大、持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，贯穿学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终身都可以参与健身的项目之一。它是引导学生克服困难的项目，教师要对其单调和枯燥予以高度重视。在耐久跑的教材安排上，主要是提高耐力为内容，采用跑走交替、定时跑、变速跑、重复跑和越野跑等手段来提高学生耐久跑的能力。 2、作用：耐久跑是获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法和最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能，发展耐力、塑造强健体魄，培养学生坚毅、顽强、不怕苦、不怕累、战胜困难的意志品质。 （五）、重点与难点 重点：途中跑的技术；激起学生的学习兴趣。

800米耐力跑教学案例设计与分析

800米耐力跑教学案例设计与分析 一、教学背景：耐力跑跑圈的教学形式显的单调而枯燥，由于初一年学生各器官系统的发育还不完善，难以承受高强度的刺激，而且个体在身体条件，意志品质等各方面的差异较大，在80 0米跑中，有部分体能较好的同学“保存实力”，并不奋勇争前，还有些同学因为体能以及意志力的薄弱，不能完成跑的任务，甚至主动放弃，其单一的运动形式和评价标准不利于学生运动兴趣的养成，也较难达到真正的学习效果。 二、问题的提出：耐力跑是田径运动的一个重要项目，与我们生活也联系紧密，有很大的锻炼价值。而学生为什么对耐力跑没有兴趣，耐力跑也起不到真正的锻炼效果呢？那又如何让耐力跑变的形式更新颖，操作性更强，实效性更高呢？ 三、问题的解决：通过团队形式的组成，团队意识的建立，在大家共同的努力下，团结一致的完成任务。队员之间具有差异性，也具有互补性，怎样合取所长，各去所短是教师教学方法设计的出发点，以定向跑为例进行改编。定向跑具有较强的锻炼价值，需要很强的团队意识，只有将它适当简化，让它更方便操作，才能让这个好项目走入日常教学课堂。 （一）简易定向跑的教学方法与步骤： 1．将学生分成人数相同4组，可以男女生搭配，明确团队，取队名以及激励口号。分组自编准备活动：跳与钻等动作,教师总结动作要领。 2．教师介绍拼图要求；按照地图每找到一个位置，完成相应动作后，快速返回至老师处，奖励小拼图一个，比哪一组能够在最短时间中拼图成功。每组依次开始的任务不同，按照地图要求过8关，争取胜利。场地布置如图所示： 长50米 123 4 8 5 6 7 宽30米 注：1为套圈接力；2为绕球架跑；3为纵队兔子舞；4为前滚翻；5为高处跳下； 6为上下坡跑；7为传球接力；8为取回篮球（每队路线次序不同）。 3．各处关口的设计动作简单但要求集体参与，8处安排的主要内容有集体依次钻过铁环；依次从1米高处跳下（简单的自我保护知识的学习从高处跳下屈膝下蹲）；纵队兔子舞行进10米；依次做一个前滚翻动作；绕篮球架跑三周；上下坡跑或走两次；纵队依次头顶跨下传球各一次；取物一次；要求走跑以及“过8关”做动作时必须保持好队行，队伍整齐，诚实遵守规则，比谁最快最团结的完成规定任务。

公开课-耐久跑教学设计

东莞市普通中小学体育与健康学科教学设计 耐久跑教学单元课时计划 水平四，七年级 学校：，任课老师：，七年级 2 班，学生人数53 人

第三课时耐久跑游戏教学设计

第三课时耐久跑游戏教学设计（教案） 水平四七年级 学校：，任课老师：，七年级 2 班，学生人数53 人 学习目标1、初步了解弯道跑技术，经过亲身体验，在实践中学会运 用。 2、掌握弯道跑的技术与能力运用。 3、学会合作学习,创新意识的形成。 重 点 身体向右适度倾斜，两臂摆动幅 度是右臂大于左臂，左脚掌以外、右 脚掌以内侧着地。 难 点 克服离心关心，积极保持身体平 衡。 教学 内容 1、弯道跑； 2、游戏 课的部分学习内容步骤与方法组织与要求 时 间 次 数 开始部分一、课堂常规 1、体育委员整 队，报告人数。 2、师生问好，宣 布课的内容。 3、安排见习生。 教师：教师导入教学内容、教学 目标及安全教育 学生： 1、学生以饱满的精神到指定地点集 合，体育委员整队并检查人数并报告 老师。 2、明确本节课的内容目标 ?????? ?????? ?????? ?????? △ 1 1 准备部分1、慢跑 2、跑的专门练习 （1）原地高抬腿 （2）弓步换腿跳 1、讲解要求 2、组织实施、提出要求，督促鼓励， 适时口头评价 7 1 基本部分一、思考弯道跑 技术或者最佳方 法 问题： 1、过山车在转弯时哪一侧的轨道高？ 2、汽车转弯时身体会向哪一侧偏？ 3、 弯道跑身体应该向哪一侧倾斜？4、摆 动幅度是右臂大，还是左臂大？5、左 脚掌以外、右脚掌以内侧着地，对不 对？ 总结弯道跑最佳方法 提出要求，提出问题，督 促鼓励。 ?????? ?????? ?????? ?????? △ 3 1