第五章 大学生自我意识心理辅导

第五章大学生自我意识心理辅导

第一节自我意识概述

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三、大学生自我意识的发展过程

大学生自我意识的发展已经到了一个新阶段，他们正经历一个特别明显的、典型的、分化的、矛盾、统一和转化的过程。自我意识的分化是大学生自我意识发展的最重要过程。大学生逐渐从原来的着重于认识外部世界的特点，转向内部认识自己。逐渐从理想自我（我希望成为怎样的人）向现实自我（我现在是怎样的人）过渡。正是这种分化过程促进了大学生思维和行为主体性的形成，从而为客观地评价自己或他人，合理地调节自身的言行奠定了基础。当代大学生富于理想，自我期望值也较高，当他们在详细进行自我观察、自我分析、自我评价时，不情愿地看到“理想自我”与“现实自我”之间存在着较大差距，他们常常感到焦虑、苦恼、失望、无能为力。处于这种矛盾状况的大学生总是通过各种方法，力求获得自我意识的重新统一，实现这种统一，通常通过以下三种途径：

（一）坚持自己理想中的自我标准，努力改善现实的自我，使之与理想自我一致。

（二）一方面修正理想的自我，另一方面改善现实的自我，使二者相接近。

（三）放弃理想自我的标准，自暴自弃，以迁就现实的自我。

显然，前两种途径是积极的，而第三种途径是消极的、不可取的。不论采取哪种途径，都会导致原有自我意识的变化，从而形成新的自我意识。这样的过程不是一次完成的，而是循序渐进的，只有经过多次反复，才能使自我意识逐渐趋于稳定，达到新的发展水平。

总之，在自我意识发展过程中，出现分化、矛盾、统一、转化是大学生自我意识发展的最重要的特征，它影响和制约着大学生心理品质的形成与发展，是大学生形成良好个性特征的重要前提条件。因此，这一过程是大学生进行自我教育的有利时机，再经过社会实践活动的锻炼，他们将逐渐成熟起来，形成健康的自我意识和良好的心理品质。

第二节大学生自我意识发展的特点及其心理调节

从总体上说，当代大学生自我意识的发展水平较高，自我认识、自我体验和自我控制都有了较大发展，他们积极追求理想的自我，深切关心自己的发展，有自我实现的强烈愿望；他们重视把自己和集体、国家结合起来；能主动进行自我分析，自我评价能力有了不同程度的提高；他们所确立的自我形象更为丰富、完整、概括和稳定；他们的自我情感体验比较丰富、敏感而且易于波动；他们的成人感很强，独立意识趋于成熟和稳定。

当代大学生经过大学生活的训练和教育，随着个体心理和意识的不断发展，其自我意识的发展达到了新的水平，独立感、自尊心、自信心、好胜心等逐步趋于成熟；自我认识、自我体验、自我控制趋于协调发展；自我意识的核心---世界观和人生观已基本确立。总的来说，大学生自我意识的发展是随着年级的上升而发展的，并表现出以下几方面的主要特点。

一、大学生自我认识发展的主要特点

（一）自我认识的广度和深度大大提高

大学这一特殊的学习、生活环境，为大学生提供了一个博览群书、自由发展、自我实现的新天地，这个新天地为他们的自我认识向广度和深度发展提供了有种条件。大学生的视野更开阔了，关心的社会问题也更多了，社会对他们的期望也更高了。这时，他们的自我认识不只涉及到自我的气质、风度和性格等一般问题，而且还涉及到自己的社会地位、社会责任、自我价值等问题。通过对这些问题的分析和思考，大学生的自我意识达到了新的广度和深度。

（二）自我认识的自觉性和主动性明显提高

大学是大学生走向社会的最后学校学习阶段，在他们面前摆着许多深刻的课题：我将来做个什么样的人，成就什么事业，我能为社会做些什么贡献等等。他们总是十分感兴趣而又急切地思考着这些问题，强烈地期待着一个满意的答案。这种思考比少年时期更主动、更自觉、具有较高水平。

（三）自我评价能力不断提高

随着大学生活的继续，大学生的知识增加了，社会经验也丰富了，大多数人对自己的分析、评价逐渐变得全面、客观了，对自己的优缺点有了较正确的认识和评价，并能选择自己的长处进行发展，开始具备在自觉基础上的“自知之明”。但是，大学生自我评价的能力有很大的个体差异。

二、大学生自我控制方面的主要特点

（一）自我控制能力明显提高

大学生精力旺盛，富有朝气，但也是极为冲动、多变的。这是因为青年人的自我控制能力还较差。处于低年级的大学生，冲动性还较明显，进入中年级，特别是进入高年级后，随着知识经验的积累、生活阅历的增加，大学生自我认识和自我评价水平逐渐提高，他们能够根据别人的评价对自己行动的结果进行反省，及时调整自己的行为以适应实现目标的要求。这说明大学生行为的自觉性和自我控制能力明显增强，而盲目性和冲动性逐渐减少。

大学生自我控制能力的明显提高，还表现在他们的行为和目标能以社会期望社会要求为转移。例如，在我国市场经济初步建立的今天，社会对大学生的要求越来越高，不单看文凭，更看重真才实学。面对社会的期望和要求，大学生能对自己的目标及时进行调整，在掌握专业知识的同时，注重提高外语水平和计算机水平，注重培养各种能力，以便更好地适应社会。当然大学生自我控制水平还缺乏一定的稳定性一，还须进一步发展和完善。

（二）自我设计的愿望强烈

大学生有设计自我，完善自我的强烈愿望，他们根据自我设计的“最佳自我形象”不断地充实自己的知识，培养自己的能力，形成良好的性格与品德。大学生的成就动机是最强的，他们不愿做一个碌碌不为的人，都想干出一番事业，能对社会、对祖国有所贡献，以实现自己人生的价值。但是，大学生的自我设计常会与社会要求不一致，主要表现在：一方面，大学生都支持改革开放，希望有一个公平、民主、自由的社会，强烈地反对腐败行为；另一方面，在涉及到自己的利益时，又对利己主义、享乐主义、拜金主义等表示认同，有人甚至为了所谓的自我实现而损人利己。

（三）强烈的独立意识和自信心

独立意识，也叫独立感，是指个体力图摆脱监督、支配和管教的一种自我意识倾向。大学生在生理发育上已完全具备了成人的特点，心理成熟和社会成熟也已达到较高的水平。通

过对自我认识、体验、控制、调节，他们在心目中已逐渐确立一个新的自我---成人式的自我，成人感特别强烈。

自信心是从独立感中派生出来的一种相信自己精力和能力的自我意识倾向。大学生体力充沛、精力旺盛，思维灵活、记忆力最强，这是他们产生自信心的生理及心理基础，而“天之骄子”、“‘时代宠儿”的优越感则是大学生充满自信的社会基础，他们不仅对自己的才华、学识充满自信，而且对自己的风度、能力也充满自信。但他们易于过分自信，而且容易因一时的挫折而降低自信。

大学生的独立意识和自信心十分宝贵，它是蓬勃向上、积极进取等优良品质的心理基础，因此要加以适当的保护和引导，而不要因为一时的偏差而冷眼待之。一般来说，随着自我评价能力的提高和知识经验的积累，大学生的独立意识和自信心会逐步表现得客观和稳定。

三、大学生自我体验方面的主要特点

大学生自我认识和自我控制能力的迅速发展，使得他们自我体验的形式和内容发生了极大的变化。

（一）大学生自我体验形式的特点

1、丰富性。大学生丰富多彩的学习生活为他们发展自我体验的丰富性提供了有利条件。例如，由于意识到自己的成熟就产生了成人感；由于意识到自己的能力和品德的高低而产生了自豪、自尊或自卑、自惭等体验；由于意识到自己的社会角色和社会地位而产生了社会责任感和义务感。一般来说，在自我体验方面，男生比女生更有自信心，更富于活力，但容易急躁；女生则更热情，内心舒畅感更明显，但容易多愁善感。大学生自我体验的情感基调是积极的、健康的，但要注意增强自我意志的指向能力，提高自我认识水平，这将有助于大学生自我体验的丰富性向健康方面发展。

2、波动性。大学生由于对自我的认识还在不断进行中，个性还不够成熟和稳定，也缺乏驾驭情感的力量，因此，他们的情感体验表现出明显的敏感性和波动性。他们可能因一时的成功而产生积极的、愉快的情感体验，甚至骄傲自满、忘乎所以；也可能因一时的挫折、失败而低估自我或丧失自信心，甚至悲观失望。到了高年级，当大学生的自我认识和自我控制比较确定后，这种波动性才逐渐减少。

3、深刻性。大学生的自我体验是深刻的，他们的自我体验不仅与自己的个性特点相联系，而且还与自己的生活信念和人格倾向相联系。当自我的生活信念和人格倾向为别人所悦纳，或客观事物符合自己的生活信念和人格倾向时，他们就产生愉快的情感体验，否则就产生消极的、不愉快的体验。

（二）大学生自我体验内容的特点

1、自尊心和好胜心强烈。自尊心是指一个人悦纳并尊重自己、对自己抱肯定态度的情感体验，是希望别人尊重自己和自尊自爱的一种自我意识倾向。自尊心是一种内驱力，指由内部或外部刺激所唤起的，并使个体指向于实现一定目标的某种内存倾向，它激励自我不断奋发努力，创造佳绩，尽可能使自己的言行得到别人的尊重，以维护自己的荣誉和社会地位。大学生由于认识到自身存在的价值，强烈地要求肯定自己和保护自己，自尊心很强，对触及自尊心的刺激十分敏感。

好胜心是一个人力求获得成功的一种自我意识倾向。好胜心往往与自信心有着密切联系，因为丧失了自信心，就不可能去争取成功。具有极强自信心的大学生，好胜心也是十分强烈的，他们争强好胜，不甘落后，希望能用行动表明自己是人生道路上的强者。

2、自卑感和孤独感明显。自卑感是指一个人看轻自己、对自己的能力和品质评价过低、对自己持否定态度的情感体验，它是一种消极的自我体验。当代大学生的自尊心是很强烈的，

但也有少数大学生具有自卑感。轻微的自卑可以超越，过度的自卑则可导致精力不集中、意志消沉、自信心极低，甚至自暴自弃，严重的可导致自杀行为。所以，大学生一定要及时克服自卑感，恢复自信，提高自尊，以便顺利完成学业，早日成才。

孤独感是指一种由于缺乏他人的理解，感到与世隔绝，内心充满孤单寂寞的情感体验。研究表明，大学生产生孤独感的了主要原因是青年期的闭锁性心理。大学生自尊心强、独立欲望强烈，但内心世界一般不轻易向外人袒露，这就造成了一定时期的心理闭锁性。他们虽然生活在父母、师生之间，却感到缺少可以向之吐露心曲的人，因而常常产生莫名的孤独感。

孤独感不利于大学生心理平衡，影响他们之间正常友谊关系的建立。对于大学生来说，要减轻闭锁性心理，就要积极参加班集体活动和社会活动，尽量多和别人交往，以扩大自己的人际交往范围，学习别人的长处，做到互相理解、互相学习，这样，孤独感就自然可以消除了。

四、大学生自我意识发展的主要表现

大学期间，大学生的独立感、自尊心、自信心、好胜心等各种自我意识形式有了进一步的发展，并逐渐趋向成熟，这主要表现在以下几方面：

（一）独立感

大学生的独立感表现为：总是喜欢向周围的人，尤其是父母和教师宣布自己独立自主的要求，激烈地阐述自己的主张；喜欢独立思考和行动，不喜欢父母和老师的管教；希望自立和自制，不喜欢旁人过多地干涉等等。

与独立感相联系的一种特征是逆反心理，对逆反心理作客观的分析和实事求是的评价，对引导大学生的独立感健康成长具有重要的意义。

（二）自尊心

自尊心是指要求尊重自己的言行和人格，维护一定的荣誉和社会地位的一种自我意识倾向，是一种与自信心、进取心、责任感、荣誉感等密切联系的积极心理品质，是一个人尊重需要的反映。

大学生有强烈的自尊心，好胜、好强、不甘落后的心理十分突出，尊重满足与否所引起的情感反应也十分强烈。大学生中的一部分心理行为源于自尊的作用，大学生的学习动力之一就是维持一定的自尊。自尊心被认为是最强烈的一种内驱力，对于调节大学生的思想心理行为也有很重要的作用，直接影响到大学生的心理健康和发展。

自尊心过强，有可能导致自我中心，惟我独尊，自尊心太弱，则容易自暴自弃，无所作为，自尊心屡屡受挫，有可能产生自卑感，如果自尊心和自卑感都很强的话，那就有可能导致虚荣心。应该说，自尊心过强或不足、自卑或虚荣，对于正在成长中的大学生来说是正常的、普遍的，是伴随大学生自尊心的发展而产生的，是自尊心尚不成熟的表现。然而，当它们成为自尊心发展的主导方向时，则是一种不健康的心态，容易引起一系列心理卫生问题。

（三）自信心

自信心是指个体相信自己的能力和精力的一种自我意识倾向。大学生随着自我评价水平的提高、能力的发展以及实践经验的积累，他们自信心的表现变得更为客观和现实。自信心的建立是大学生生活愉快、学习进步、潜能开发的重要保证，是促进心理健康的积极因素。

然而，如果一个人的自信心过强，则有可能变得自骄自满、狂妄自大、目中无人，或者行为莽撞、冒险，从事力不能及的工作，从而影响到他们自身的发展及同他人的关系，亦给工作带来损失；反过来，如果自信心不足，畏畏缩缩，则会影响才能的发挥、事业的成功，影响人的精神状态，而且不自信往往是导致其他心理问题的原因之一。

（四）好胜心

好胜心是指个体争取成功的一种自我意识倾向，它与人的上进心、自尊心、自信心紧密相联。当今社会竞争日趋激烈，大学校园也不例外，学习、社会工作、文体活动、恋爱就业等大学生活的各个方面都充满竞争的气氛，大学生上进心强，自信心足，血气方刚，满怀激情，这些都是大学生具有强烈好胜心的背景。

应该说，大学生的好胜心是一种可贵的品质，它使人不甘落后，力争上游。在充满竞争的社会里，好胜是成功的动力和保证。然而，好胜心一旦过强，就会走向反面，比如，从事超过自己智力、能力和精力的工作，就会心有余而力不足，若硬拼会有伤身体，不拼则又会增添烦恼，有害无益。好胜心过强，还会转化为逞强，逞强是一种虚荣心的表现，其实质是为了炫耀自己、出风头或挽回面子。逞强往往以想留好印象开始，而以留下坏印象告终。如果好胜心很强，自卑感亦重，还可能产生嫉妒心。

因此，建立稳定、成熟、适度、健康的好胜心就显得十分必要。具体地说，一是不逞强，把好胜心限制在力所能及的范围内。二是能胜能败，一个人不可能时时处处都胜过别人，赢得起也要输得起，“只能赢不能输”的想法既天真又有害，极容易导致挫折感。同时，应胜不骄傲，再接再厉；败不气馁，百折不挠。三是不以胜过别人为目的，竞争是手段而不是目的，争强好胜是为了促进进步，开发潜能，而不是为了打败对方。四是有进有退，在事业上或工作上要多发扬好胜心，但在生活上适可而止，小事上更应谦让宽厚，即有张有弛，否则会时时处于紧张、疲惫状态中。另外，好胜心还应有灵活性，不要时时事事与人竞争，某些场合下，退让比好胜更重要、更有价值。因此，好胜心只有建立在明智、谦虚的基础上，才能扬长避短。

五、大学生自我意识发展缺陷及其调整

从心理卫生的角度看，自我意识过强或过弱都是不符合心理卫生要求的，自我意识过强常常表现为：自我中心、惟我独尊、逆反心理或过于关注自己的名利、影响等等。自我意识过弱则往往表现出：唯唯诺诺、随波逐流、自卑自弃等等。大学生在自我意识的发展过程中，由于心理尚未完全成熟，自我意识还处于不断发展过程之中，因而容易出现各种发展的偏差，引起自我意识的缺陷，具体表现在以下几方面：

（一）过度的自我接受与过度的自我拒绝

自我接受亦称自我认可，是指喜欢自己的个性，肯定自己的能力，对自己的才能和局限、长处和短处均能客观评价，不会过多地抱怨和谴责自己，是心理健康的表现。而过度自我接受是把自我接受推向了极端，它主要是由过高估计自我引起的。一方面，过度自我接受者对自己的评价往往有过之而不及，夸大自己的长处，甚至视缺点为优点；另一方面，他们不喜欢别人，看不起别人，放大别人的短处。他们的人际关系模式属于“我好---你不好”型。对此，心理学家柯里指出：“如果一个人只看到自己比别人好，别人都比不上自己，这样就会产生盲目乐观情绪，自我欣赏，自以为是，因此就不能处理好人际关系，调动主客观双方的积极性，而且还会遇到社会挫折，产生苦闷。

自我拒绝也叫自我否定，是指不赞成自己，不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和弱点，抱怨和指责自己。不同程度的自我拒绝在许多大学生身上都会出现，那些自卑感强、挫折感强的人则表现得更为明显。过度的自我拒绝则是严重的、经常的、多方面的自我否定，主要是由严重低估自我引起的。正如心理学家柯里指出：“如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己并否定自己的自卑感。”过度自我拒绝者往往是不喜欢自己也不喜欢别人，属于“我不好---你好”或“我不好---你也不好”型的人际交往模式和生活态度模式，有可能由自我否定发展为自我厌弃，甚至走向自我毁灭，这是一种不健康的心理状态，对心理健康和心理发展危害很大。

要调整过度的自我接受与自我拒绝，一是要树立正确的认知观点，即人有所长亦有所短，有所短也有所长；人既不会事事行，亦不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不能说事事不行；事的成败不能决定人的成败，今天的成败也不能决定明天的成败；人应该有好的自我感觉，悦纳自己，但不应自以为是，狂妄自大；人应该谦虚谨慎，严于律己，但不是自贬自抑，妄加否定。二是确立合理的评价参照系和立足点。若以弱者为参照则会自大，若以强者为标准，则可能自卑，因而，寻找适合自己的评价标准就显得很重要。人应多立足于自己的长处，才会有良好的感觉，建立起自己的信心，但亦应明白自己的不足；在困难时应多看到成绩和进步，以提高勇气，在成功时则应多发现缺点和不足以再接再厉。三是培养健康的人格品质，诸如自信而不狂妄，谦虚而不自卑，乐观但不盲目，克己但不苛刻等等。

（二）过强的自尊与过度的自卑

自尊心强的人不是认为自己比别人优越，而是对自己有信心，相信自己能够克服缺点。而自尊心过强的人则认为自己比别人优越，骄傲自大，缺乏自我批评，而且不允许别人批评，从而惟我独尊，自我中心。这样的人很容易回避缺点，缺乏自知，容易与人发生冲突。

自卑感是一种对自己不满、鄙视、否定的情感，它往往是自尊心屡屡受挫的结果，没有自尊心也不会有自卑感，正是因为自尊心的作用，人才会有羞愧、不满、谴责之感。然而，过重的自卑感又往往以过强的自尊心表现出来。在现实生活中，过强的自尊心与过重的自卑感是密切相关、相互纠缠的。那些自尊心表现得越外显、强烈的人，往往自卑感也越重。他们的性格一般内向，情感脆弱，多愁善感，虽然自惭形秽，却又特别害怕别人伤害自己的尊严，从而过分介意他人的评论与批评，与人交往时总存有一种防御心理，不容许稍有侵犯，且常会千方百计地抬高自己的形象。他们捍卫的往往是虚假的、脆弱的、不健康的自我，并为此消耗了大量的能量，以致无暇来丰富、壮大真实的自我。

过强的自尊心和过重的自卑感是不健康的心理，它会影响大学生的心理发展和人格的成熟。为了改变这些不良的心理特点，首先，必须对其危害有清醒的认识，有勇气有决心改变自己；其次，应当努力认识自己，了解自己的长处与短处，以扬长避短，并对自己有正确的评价；第三，树立自信和健康的荣誉心，正确表现自己，不卑不亢；第四，不为外界的议论所左右，正确对待得失，勇于坚持正确的，改正错误的。

（三）过分的自我中心与过强的从众心理

随着自我意识的发展，大学生越来越多地把关注的重心投身自我，因而会比较多地从自身的角度考虑问题，尤其是他们有较强的自信心、自尊心、优越感和独立感，比较容易出现自我中心倾向。当这种倾向与某些不健康的思想意识（如个人主义、自私自利思想）和心理特征（如过强的自尊心、惟我独尊等）结合时，就会表现出过分的、扭曲的自我中心。自我中心的人，想问题和做事情都从“我”字出发，不能设身处地地进行客观思考，这种人往往有好处上，有困难让，有错误推，总认为自己对而别人错。由于过多地以自我为中心，他们常不能赢得他人的好感和信任，人际关系多不和谐。

克服过分自我中心的途径包括：第一，树立健康的人生观，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地；第二，恰如其分地评价自己，既不低估也不高估自己，既不妄自菲薄，也不自高自大；第三，尊重他人，只有尊重和信任他人，才能获得他人的尊重和信任；第四，设身处地地从他人的角度思考问题，关心他人，做到“我爱人人，人人爱我”。

与过分自我中心相反，也有少数大学生有过强的从众心理。从众心理，人皆有之，但若过强，则会有碍于心理发展。有过强从众心理的学生，缺乏主见和独立意向，人云亦云，随大流，不愿思考或懒于思考，遇到问题束手无策，导致创造力受抑制，自主性被阻碍。造成从众心理过强的原因是多方面的，比如，家庭和学校教育的失误使学生形成了一种极富惰性的从众习惯。

要克服过强的从众心理，须培养和建立自信心，培养独立思考问题的能力，勇于创新，

敢于与从不同。加强自我意识，同时确立健康的团体意识，不人云亦云，保持自己的独立性和个性。

（四）过分的独立意向与过分的逆反心理

独立意向是大学生自我意识发展的显著标志之一，然而，大学生在摆脱依赖、走向独立的过程中，有时会“矫枉过正”，表现出过分的独立意向。过分的逆反心理就是与此有关的一种形式。

逆反心理从本质上讲，是青年自我意识发展过程中的一种产物，它是青年人的一种反抗形式，是青年人试图确立自我形象、强调个人意志的一种手段。

大学生经历了心理上的断乳，出现了“第二反抗期”，逆反心理便是这一时期对家长、学校和社会的一种抵触情绪。但逆反心理并不是一种盲目的情绪，而是表现青年期矛盾心理的一种形式，其实质是为了寻求独立，寻求自我肯定，为了保护新发现的、正在逐渐形成的、但还比较脆弱的自我，为了抵抗和排除在他们看来是压抑自己的那种外界力量。这是青年心理发展的自然要求。大学生的反抗往往表现为理智的反抗和非理智的反抗两种，前者是反抗在他们看来不合理的事和物，是内容的反抗；后者则是为反抗而反抗，是形式的反抗。逆反心理是反抗的方式之一，逆反心理的消极影响主要在后一种情况下产生，过分逆反心理也主要是针对这一点而言的。

逆反心理有它的两重性：一方面表明大学生的批判精神、独立意识，但这种反叛精神有时会显得不够成熟；另一方面，不少大学生还不善于确切地把握反抗，即表现出过分的逆反心理，比如在内容上一概排斥正确与错误、精华与糟粕，采用的手段往往是粗劣的对抗、简单的排斥，情绪成分大，目的上有时只是为了反抗而反抗，这会给大学生的健康成长带来消极影响。

为了发挥独立性本身的积极作用，清除过分所带来的消极影响，就需要正确地理解独立的含义，做到自主自立、自尊自爱、自信自律、多学多思，提高辨别是非的能力，敢于反抗，善于反抗，更客观、正确地对待自己、他人和社会，多接触社会和生活，加速自我社会化和人各成熟。

应该看到，大学生在自我意识发展过程中出现的这样或那样的失误、偏离、缺陷，是其心理发展还不成熟的表现，是由他们的身心发展状况和时代特点所决定的，从这个意义上来说，这是正常的。不成熟及由此带来的失误并不是青年期的缺点，而是这个年龄阶段的特征。然而，尽管是正常的、普遍的，却又是必须加以调整的，因为只有这样，才能促进大学生心理的发展和成熟，达到自我的统一、强大和健康。

第三节塑造大学生健全自我意识

自我意识是影响人心理卫生的关键因素。自我意识在人格形成和人格结构中占有极其重要的地位，人的认知、情感、意志、信念等都会受到自我意识的影响，健全的情绪、健康的身心是以健全的自我意识为基础的。因而，自我意识的健全发展是人全面发展的重要条件，是促进人心理健康的有效途径。

自我意识是人所特有的，而人的自我意识并不是与生俱来的，也不是一蹴而就的，而是在人类的社会交往活动中形成和发展起来的，所以，在社会生活和教育教学过程中应不断培养大学生良好的自我意识，努力克服或改善他们不良好的自我意识。

一、实现大学生健全自我意识的途径

自我意识由自我认识、自我体验、自我控制组成的，因此，要发展健全的自我意识，就必须从这几个方面入手：

（一）正确认识自我

德国著名作家约翰·保罗曾说过：“一个人真正伟大之处，就在于他能够认识自己。”如果一个人能对自我有一个全面、正确的认识和评价，就能扬长避短，取长补短，控制自己，改变自己，完善自己，就能根据自己的实际情况，选择相应的目标并为之努力奋斗。因此，正确认识自我是建立健全自我意识的基础。

1、深刻了解自我。大学生要努力拓宽生活空间，打破自我封闭，积极参加社会实践和社交活动，增加生活阅历，这样就有助于找到正确的参照来了解自己。这方面的参照系主要有：社会上的其他人，特别是与自己条件相类似的人；社会上其他人对自己的态度；自己活动成果的社会效应（即自己所取得的成绩、成就）；自己的潜能等等。

2、客观评价自我。首先，应当学会正确地认识社会、认识人生，这样，在评价自我时，就能找到合适的社会尺度。其次，应当积极地将获得的信息进行分析、综合和比较。例如，既可进行纵向比较----将现实自我与过去自我、理想自我进行比较；也可以进行横向比较----和各种人作比较，即和比自己优秀的、相似的及比自己稍差的人作比较。经过分析、综合和比较，评价就会较为客观。第三，应讲究评价的艺术，即评价应就事论事，在就事论人时，不以偏概全，不以一时一事下结论，要有发展眼光；不把与别人相比较或别人的态度作为惟一的衡量标准；不把成就和成绩作为自己价值的惟一尺度。

3、经常反省自我。个人自己的观察与思考也是自我认识的一个重要方面。他人对自我的评价不等于自己对自我的评价，两者往往存在着较大的差距。因此，还必须经常反省自我，对自己作一分为二的分析，严于解剖自我，敢于批评自我。

（二）积极悦纳自我

悦纳自我是发展健康自我体验的关键和核心。具体说来，积极悦纳自我就是要：

（1）接受自己，喜欢自己，觉得自己是独一无二的，有价值感、自豪感、愉快感和满足感；

（2）性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬；

（3）平静而理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失；

（4）树立远大理想，并以此激励自己，不断克服消极情绪；

（5）不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极回避漠视自己的现实，更不以怨恨、自责以致厌恶来否定自己。

（三）有效控制自我

有效地控制自我是健全自我意识、完善自我的根本途径。一般而言，大学生要控制自我，就应该做到：

1、建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我，也就是面对现实确定自己具体的奋斗目标，把远大的理想分解成一个个远近高低不同的子目标，由近及远、由低到高，循序渐进，逐步加以实现。这里的关键是每个子目标都应适当、合理，是经过努力可以达到的，以免失去信心。

2、增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进。

3、培养顽强的意志和坚强的性格，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难，能正确地面对成功和失败。

二、塑造自我，超越自我

健全自我的过程是一个塑造自我、超越自我的过程。塑造自我，成为自己，是当代大学生的思想行为热点之一，即按照社会的需要和个人的特点来自我发展、自我实现。成为自己，就是做一个自如的自己、独特的自己、最好的自己。所谓“做一个自如的自己”，是指不给自己提出脱离实际的过高要求，使自己总是陷入自责、自怨、自恨的境地，而是坦然面对自己的客观存在，愉快自在地生活；所谓“做一个独特的自己”，是指不一味追求时髦、时尚，在刻意模仿中失去了自己，而是接受自身、注重自身，积极地生活；所谓“做一个最好的自己”，是指立足于现实而又不甘落后，充分利用大自然的秉赋，积极发挥自己的特长，根据自己的条件规划自己的生活。

塑造自我亦是不断超越自我、成为新的自我的过程，即用今日之我战胜昨日之我，用明日之我战胜今日之我。成为自己只是人生的一个断面，而超越自我才是人生的全过程。塑造自我、超越自我是从“小我”走向“大我”的过程，即健全的自我既注重自我又绝不固守自我，而是积极主动地为社会服务，担当历史重任；既注意自我价值的实现，又不仅仅局限于追求个体自我价值的实现，而是把自我价值实现的过程与为祖国现代化建设作贡献的过程统一起来，在为他人和社会的服务中实现自我的价值。

塑造自我、超越自我的过程是一个不断实践的过程，只有通过自觉、积极有效而且持之以恒的行动，才能使自我更丰富、更强大、更完善，这一过程也就是人格不断升华、健全的过程，而个体的健全是社会健全的基础，大学生心理卫生所致力的正是这样的目标，即健全个体和社会。

触摸心灵,悦纳自我(学生自我意识心理辅导讲座)教学文稿

触摸心灵悦纳自我 ——学生自我意识心理辅导讲座 有这样一个国家，它没有历史，没有文化，没有山川，没有河流，一切有利于发展经济的资源它都没有。可是，它是全世界最有秩序的国家，是亚洲旅游业的巨擘，是一条腾飞中的“龙”。它就是——新加坡。 1972年，新加坡正处于经济发展时期，政府启动国家各个方面的资源，以期待经济突飞猛进的增长。许多部门都给本国领导写信，希望得到支持和帮助，旅游局局长也写了封信，在这封写给李光耀总理的信中提到：“我这个旅游局长真是没办法当了，我们的旅游实在是不好搞。新加坡不像埃及有金字塔、不像中国有长城、不像日本有富士山、不像夏威夷有十几米高的海浪。我们除了一年四季直射的阳光，什么名胜古迹都没有。要发展旅游事业，根本是巧妇难为无米之炊！” 这些都是事实，新加坡既没有山川河流的优势，又没有人文历史的优势，所以，按照他的说法旅游确实难以维系，可李光耀给他回了一句话，仅仅五个字，就使新加坡日后成了亚洲第一大旅游城市，而它依然没有古迹，没有山川，没有河流。 这句话就是——“有阳光，足矣”。 李光耀运用这样一个心理上的调整，客观了解了新加坡的优势及弱势，使新加坡产生了旅游业上的巨大变化。 在工作中，我接触到许多学生，他们对自己期望很高，全面要求自己，当达不到时，就产生诸多抱怨或者否定自己。如果按照全面的观点来要求，新加坡没有什么名胜古迹，那就要去挖水库，造山，造古迹，很麻烦。上帝是公正的，给谁的都是一样的，你没有古迹、没有金字塔的时候，可能就拥有阳光。你没有阳光的时候，可能就有河流、山川、冰雪……每个国家，大小无论，每个人，高低无论，拥有的资源都是一样的，假如你非要有埃及的金字塔，非要有中国的长城，就会背上沉重的负担。跟大家分享这个故事，是因为在老师在工作中发现，引起许多来访学生痛苦和烦恼的来源在于他们不能客观地认识自己人，不能接纳自己的缺点和不足。 我给大家讲一个小故事： 小明走进我心理咨询室的时候，并不象大多数人那样显得有些拘谨，他大大咧咧进得门来，拉张椅子金刀大马地坐下。没等我开口询问他的情况，他倒先对我们心理咨询室的布置评论了一番。我微笑着看着他的表现，等着他切入正题。

大学生常见心理问题——给各辅导员

大学生常见心理问题 随着社会的发展，现今的大学生面临着学业、情感、自我认知、就业等多方面的巨大压力，而我校大学生又普遍存在对自身认识不足、自律性差等问题，他们在面对生活中的很多问题的时候可能就会存在更多的困惑和不稳定的因素。如果这些问题得不到及时解决，将直接影响学生的自身成长与未来发展。 辅导员是工作在我校第一线的学生管理人员，是高校思想工作的骨干力量。他们要伴随学生大学生活的各个阶段，是与学生接触多，交流多，对学生影响广泛的教育者之一，因此高校辅导员的心理素质和知识水平对于其开展思想政治工作具有重要影响。下面将结合我校大学生的一些情况，介绍一些大学生常见的心理问题。从而使工作在一线的教育工作者——辅导员们与学生的接触过程中能够及时发现出现心理问题和心理危机的学生，加以干预。 其中大学生常见的心理问题有： 1、环境适应问题。 在大一新生中较为常见，很多学生从小没有离开过家，第一次远离家乡，达到一个陌生的环境和人群，会出现不适应的情况。而且有部分学生在家都过着衣来伸手饭来张口的生活，一下远离家人独立生活，在独立自理方面有所欠缺。主要表现为沉默寡言、不爱与人交往，显得孤僻、自卑，情绪比较低落、抑郁、焦虑、恐惧等，也会伴有身体上的不适，如食欲下降，睡眠障碍等。初期表现为对周围的事情和环境显的比较烦恼，社会行为退缩（不注意卫生、生活无规律、不与人说话等）。 2、学习问题。 大学的教育方法与以往中学的教学方法存在一定的差异，上大学之前目标比较明确——高考，进入大学后，虽然我们学校是企业化管理，但对于学习的要求并不像高中一样，但由于大部分学生自律性不足，本身学习的兴趣不浓烈，进入校园后觉得没有学到自己想学的东西，与幻想中的大学学习生活有很大的落差。有些学生适应不了这种方式，会产生迷茫感。我校学生目前学习上的主要问题是学习目的不明确、动力不足、态度不好。主要表现为迟到早退旷课、上课不听讲、睡觉玩手机、抄袭作业、考试成绩不理想等现象。且多抱怨，认识不到自身的问

专题三：大学生自我意识与培养

专题三大学生自我意识与培养 本讲知识要点： （1）自我意识的概念和结构 （2）大学生自我意识的发展特点 （3）大学生自我意识的偏差及调试 （4）大学生自我意识的完善 第一课时 一、导入： 凤姐的征婚条件：第一，必须为北京大学或清华大学硕士毕业生。必须本科硕士连读，中途无跳级，不留级，不转校。在外参加工作后再回校读书者免。第二，必须为经济学专业毕业。非经济学专业毕业则必须精通经济学。或对经济学有浓厚的兴趣。第三，必须具备国际视野，但是无长期定居国外甚至移民的打算。第四，身高176--183左右。长得帅的比较好一些。第五，无生育史。过往所有女友均无因自身而致的堕胎史。第六，东部沿海户籍，即江，浙，沪三地户籍或广东，天津，山东。北京，东北三省，内蒙古等地户籍。西南地区即重庆。贵州。云南。西藏，湖南，湖北等地籍贯者不予考虑。第七。年龄25--2 8岁左右。 凤姐对自己的认知存在偏差，没有客观的认识自己。对自己评价过高，是自负，偏差过低是自卑。对自己做一个客观正确的认识是很难的，然而同时又是非常重要的。所以这节课主题就是自我认知。希望通过这节课，同学们对自己的认识更深刻。 二、课堂活动（提前准备纸） （1）请你根据自己的实际情况，很快的来完成二十个句子。这些句子都是以“我是的人”为结构的，请你填上中间的部分。（5分钟） （2）“我是的XX”，找一适合传递的物品，随机给一个同学，让他随意传给前后左右的同学，第一个同学需说出带一个修饰词语的“我是的XX”，第二个同学说两个修饰词语，依次类推，直至出错，出错的同学接受惩罚。（5分钟） 小组讨论：刚才的活动你发现了什么？ 教师总结分析：通过“二十句”可以让学生了解自己的自我意识的一些特点。比如我们可以看看在二十个句子中是表面性的句子多还是反映一个人对自己看法的句子多，表面性的句子则反映了一个人自我意识的深度不够，或者不愿意让别人了解自己的内心世界；是正面的评价还是负面的评价多，它反映的是一个人是否自信；是正、负面评价都有，还是只有一方面的评价，它表明一个人的自我意识是全面的还是片面的，是客观的还是过度自负或过度自卑的；二十个句子的内容是有集中的主题还是分散，有集中的主题则能反映出一个人如今最关注的事物。总之，简简单单的二十个句子能帮助学生对自己的自我意识有一个进一步的了解。 二、教师讲授（10分钟） （一）自我意识的概念和结构 自我意识是人对自己存在的觉察，即自己认识自己的一切，自我意识包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体型等）、心理特征（如兴趣爱好、能力、个性等）以及自己与他人的关系（如自己自我意识是与周围人相处的关系、自己在集体中的位置等）。

自我意识之性别角色认同心理辅导活动课

《自我意识之性别角色认同》 心理辅导活动课 理论依据：性别角色是指个体在社会化过程中通过模仿学习获得的一套与自己性别相应的行为规范。对自我性别和角色的认知属于自我意识范畴内个体对社会自我的认知、评价和控制。 自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认知，其内容包括对生理自我、社会自我、心理自我三方面的认识，通常表现为三种形式——自我认知（我是个什么样的人）、自我评价（我喜欢自己吗）和自我控制（我应该成为什么样的人）。 学情分析：你听说过“拉拉”、“同人女”、“腐女”、“伪娘”、“好基友”这些词汇吗？你知道它们的涵义吗？可能很多成年人看了都会摇头，可是在我接受的学生咨询案例和学生谈心中发现，对于这些十六七岁的孩子来说，他们似乎对这些字眼并不陌生。其实这些称呼都跟目前社会上一个特殊而又敏感的群体——同性恋人群有关。这些在成年人看来很敏感的话题为什么在单纯的孩子中流传？进一步调查和资料显示：采用最新本土化的性别角色量表（CSRI-50）对中学生进行调查发现：各年级段的双性化、未分化、单性化（男性化与女性化）比例各约占30%，双性化替代单性化成为中学生性别角色发展的新趋势，我国青少年双性化发展较国外已提前至青春期；此外，中学女生双性化发展明显优于男生。 设计理念：探讨高中生的性别意识，让学生正确认识、喜爱自己的性别，引导和帮助学生形成和树立正确、健康、向上的性别观、人生观和价值观。【辅导对象】高二年级学生辅导主题：性别角色认同

【教学目标】： 1、从外表、性格、兴趣爱好和行为举止等方面区分男生、女生性别的不同和差异。了解人的性别意识是如何培养和发展起来的。 2、帮助学生逐渐认识自己，接受和悦纳自己的性别，规范自己的行为举止。 3、男孩女孩在学习和生活中应互相取长补短，塑造自己成为更有魅力的男生/女生。 【教学活动方式】 分析、讨论、调查研究、辩论赛、心理测试。 【教学策略】 紧扣“回归生活”原则，充分利用日常生活中生成的教学资源，利用情境创设，并立足于结合学生个人的经历、感受，寓教育于活动中。引导学生在活动中自我认识、自我反思，自我感悟，自我教育，使学生对男生和女生的性别意识有正确的情感态度、价值观，从而正确指引学生的行为。 【教学准备】相关的文字资料、图片、课件、心理测试等。 【教学过程】 教学过程：

大学生就业心理探析及辅导建议

大学生就业心理探析及辅导建议 【摘要】随着高等教育大众化进程的推进，不断激增的毕业生数量带来的求职竞争加剧，大学生就业面临的压力越来越大，遭遇新的就业心理困境，大学生“就业难”逐渐成为焦点问题。本文通过对当前大学生的就业心理困境的原因探析，提出相关就业心理辅导的建议，以求提高大学生的心理素质，帮助大学生实现自身的价值，促进高校人才培养模式更科学完善。 【关键词】大学生就业心理困境探析就业辅导 随着高等教育大众化进程的推进，教育的产业化和各高校办学竞争进行大规模的专业扩招，不断激增的毕业生数量带来的求职竞争加剧，大学生就业面临的压力越来越大，大学生就业难逐渐成为热点、难点和焦点问题。 当前，产生大学生就业难的客观原因是多方面的。既有社会环境，市场供求关系的影响，高等院校的专业设置，招生规划等也面临新的挑战，同时高校毕业生自身的综合素质和社会实践能力也有待提高。由此使得当前很多毕业生面临就业现实和心理的双重困境。因此，笔者从作为高校就业指导工作者的视角和工作经验出发，探索分析当前大学生就业心理困境，对大学生就业心理调适提出建议，对切实促进

当代大学生就业具有重要意义。 一、大学生就业心理现状堪忧 大学生在面对就业压力时，具有多种心理表现。而大部分心理表现来源于内心对社会不成熟的认识，对自我能力和定位没有准确的判断和期待，以及应对就业难题时的过分依赖学校，家长等意识。例如：大学生在就业过程中遇到挫折，导致其就业的情绪低落，而低落的情绪还是会对大学生的就业心理造成影响，如此循环，严重影响了大学生的就业心理。与此同时，为避免大学生对工作出现抵触、不稳定的情绪，大多企业制定了工作章程，更是让刚刚走出大学校门的学生不能适应，受就业环境的影响，大学生的就业心理开始出现反常的心理表现，造成大学生人群结构中出现不良表现。目前部分就业困难的毕业生，在就业状态和就业心理呈现恶性循环的现象，因此更需要心理辅导的介入和正确观念的培养，尤其是学校和家庭的多方面共同的辅导关怀。 二、大学生的就业心理困境探源 首先，就业形势的严峻导致大学生产生焦虑心理。随着我国高等教育大众化步伐的加快，高校的扩招使得大学生在平等享有深造机会的同时，面临着就业难的局面，随之产生焦虑心理。不断激增的毕业生数量加重就业市场负荷，使大学生感到焦虑。第二，就业现象的错位导致大学生产生困惑心理。从2007年2000名大学生竞聘搓澡到2010年大学

心理健康教育教学设计遇见未知的自己——高中生自我意识辅导

《遇见未知的自己——高中生自我意识辅导》 【设计理念】 人的自我意识发展持续一生，埃里克森将人格发展划分为八个阶段，高中生处于“自我同一性和角色混乱”的冲突阶段，这一阶段是学生自我意识飞速发展的时期。自我意识与学生的自我评价、情绪体验、人际关系等密切相关，积极的自我意识能让学生建立积极的人生观，平稳愉快地度过青春期。在这一阶段要对学生加以积极的引导，使学生建立正确的自我意识，培养学生的自信。青少年期的主要任务是建立一个新的同一感或自己在别人眼中的形象，也就是说高中生的自我意识明显增强，同时也更加在乎外界对自己的评价，通过别人对自己的评价来调整和修正自我体验。自我意识的重要性在于它激发并引导了个体的行为，青春期要给学生建立积极的自我概念，如果学生对自己的评价是积极的（如聪明和勤奋），那么他就可能选择学习高难度的课程。研究表明，拥有一个积极的自我概念不仅让一个人更倾向于友善和外向，而且给人以信心去尝试新的活动，接受挑战。自我意识这部分内容分为两课时，本课时是认识自我，第二课时是悦纳自我。这一节课就是为悦纳自我做铺垫，让学生从不同角度看待自己，客观评价自己， 从而建立正确的自我意识。 【教学目标】 1了解建立正确自我意识的重要性 2能客观评价自己、正确看待自己的优势与不足。 3能从不同角度认识自己，建立积极的自我概念 【教学重点】 能客观评价自己，从不同的角度看待自己，正确看待自己的优势与不足。 【重点如何突出】 认识自己并能客观评价自己是本课的一个重要内容，设计了一个找知音的活动。活动的第一个内容就是要自我介绍和自我评价，同时还要请自己最亲密的朋友来评价自己,这个活动激发了学生探索自己的积极性，接下来所有学生都参与到活动中，介绍自己、自我评价并接受别人对自己的评价。

毕业生心理健康教育活动

“2015届毕业生心理健康教育活动”策划书 一、活动背景 又到一年毕业季，过去的2014年号称“史上最难就业年”，大学生毕业人数突破699万。而今年就业形势依然严峻，人数 已突破700万，又是一个更难就业年。毕业生作为大学的一个 特殊群体，他们正面临着从学生向社会人转变的阶段，这一转 变使他们承受着来自各方面的压力：就业，经济，爱情，人际 关系等，因此造成了心理方面的问题，诸如迷茫，焦虑，嫉妒，自卑等心理。同学们长期忙于找工作和毕业答辩而没有更好的 释放压力与交流。所以为了让2015届毕业生带着一份良好的心 态走出校园，更好的社会服务，我们将要举办此次的毕业生心 理健康教育活动。 二、活动目的 1、让同学们说出自己的心声，多与同学交流，增进同学感情。 2、让同学们认识到：现在的就业是相对困难，而不是绝对困难。 3、使同学们对自己的感情问题以及对未来能有一个正确的认识。 三、活动时间 2015年6月24 四、活动地点 五、活动主题 我们微笑离开，向困难说不

六、活动组织者 环境工程学院团委心理协会 七、活动对象 环境工程学院2015届全体毕业生 八、活动内容 （一）、前期准备 1、告知团委宣传部进行微博宣传和海报宣传。 2、由心理协会主席召集所有心协干事集体商讨活动开展情况，最终确定活动形式。 3、由各班心理委员、班长、团支书配合心理协会干事进行活动策划，交由心理协会进行审核。 （二）、活动流程 1、辅导员队伍是学校心理健康教育工作的主体力量，与学生接触最为紧密，可以发挥独特的作用。所以首先请辅导员老师给与同学们专业的心理指导，讲述比较普遍的关于毕业方面的问题以及对这届大学生的希望与寄语。 2、对于个别没有拿到毕业证、学位证的或因毕业而过于焦虑的同学由辅导员老师进行单独指导，并让他们周围的同学多关注。 3、建立互助小组，毕竟最能察觉学生心理问题的人就是与他朝夕相处的同学、朋友，同学之间更易于沟通交流。 4、由各班班长按照顺序上台讲述这四年来对于班级自己的感触。 5、以班级为单位每个同学写下对未来的希望，写在同一个本子

当代大学生的自我意识

当代大学生的自我意识 【摘要】 本文从当代大学生自我意识与社会适应的关系，自我意识与社会化的关系，自我意识与心理健康水平的关系以及自我意识和人际关系的关系等我的基本观点着手论述我对自己心理发展状况的理解以及针对分析这种现状的对策。 【关键词】：当代大学生自我意识社会适应社会化心理健康人际关系大学生自杀问题 【正文】 自我意识是人对自己内在的身心状态及自己同客观世界的关系的意识，包括认识自己的生理状态、心理特征以及和他人关系的认识。根据定义将其分为生理（物质）自我、心理（精神）自我、社会自我。而根据客观现实状态又分为现实自我和理想自我。自我意识的结构主要有自我认识、自我体验及自我意志。自我意识对我们的作用亦是起至关重要的作用的，它主要帮助我们认识外界客观事物条件；是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育起推动作用；改造自身主观因素的途径，使人能不断进行自我监督和自我调节，促使我们不断进步！ 一个人在社会化过程中会逐渐认识自己，关于自我及其周围环境关系的多方面、多层次的认知和评价，进行自我意识。它个体对自我所有的思想、情感和态度的总和。 大学生作为青年中的一个特殊群体，自我意识呈现出复杂性、多样性和矛盾性等特点，培养大学生的积极自我意识，对其心理健康和人格发展具有重要意义。我也是一名处在人生重要阶段的大学生，这一时期形成的价值观对一生都具有深远影响。经过一个学期对社会心理学这门课的学习，我也逐渐意识到我的自我意识的复杂性和矛盾性，我将结合基础知识努力对症下药，积极培养积极的自我意识。 一、基本观点。 大学阶段是人的自我意识成熟的关键阶段，也是个体社会化发展，适应社会的关键阶段。在此期间，大学生是否能够正确地认识自己、发展自己，对他们今

毕业生考前心理辅导

毕业生考前心理辅导 对于我们学生来讲，考试似乎是一个永远说不完的话题，也是一个不得不面对的竞争与考验。考试不仅仅是文化素质的角逐，也是身体素质的比拼，更是心理素质的较量。然而在现实中有许多同学一临近考试就会出现心悸紧张、食欲不振、精神体力极度疲劳、学习效率低下等“考试综合症”现象，尤其在中考这种以一次性分数为标准的选拔性考试中更是如此。所谓“十年寒窗苦”，经过顽强、甚至是痛苦的拼搏，站在中考的十字路口，心理负荷自然加大，不产生心理压力是不现实的，心理压力过大，会使一个人处于—种不安、焦急、烦躁、恐惧的情绪状态之中，导致考试焦虑症的发生。心理学上曾设计过一个实验，叫走迷宫。请来一些志愿者，把他们的眼睛蒙上，要求用一根带有反馈效应的木棒，根据迷宫的设计路线慢慢地凭自己的触觉走出去，一旦进入死胡同，木棒就会发出警醒的声音。其实，要走过这个迷宫不是一件容易的事，按照常规也需要30分钟左右，但对其中的一组被试声称只需要10分钟就可以了，并时不时地提醒他们时间。当那些被试在实际操作中屡屡发生错误时，他们开始出现焦虑情绪，而且越急出错越多，直到40分钟也没有走出来。接着，又请了一些志愿者，这次没有向他们提出时间要求，只是说尽他们各自的最大能力就可以了。没想到，最快的只用了17分钟就顺利地走出迷宫，而且大多数人都在30分钟内完成了任务。最后一组什么要求也没有提，只是让他们自己通过迷宫，平均也用了35分钟时间。究竟是什么原因造成了这三组完全不同的结果？当然就是心理压力！

那么什么时候个体的潜力能发挥得最佳呢?心理学家经过多年的 实践研究得出了作业绩效与焦虑水平的曲线关系图。他们认为焦虑水平太低或太高时，作业绩效都不好，只在中等的焦虑水平时，作业绩效最佳！走迷宫实验中那一组被鼓励“尽最大努力”就是一种中等压力，可见，适度焦虑是提高应试能力的“催化剂”，而过度焦虑则会形成考试焦虑症，它是影响应试能力的“拦路虎”。也就是说：正常范围内的心理压力或适度焦虑往往可以激发自己的学习潜能，促进思维的活跃程度。处于“零压力”的思想状态下，只能是懈怠松弛，创造性的发挥更无从谈起了。 (一)考试动机过强， 有些同学对考试看得过重，把考试当作赌注，过分担心自己的出路问题，似乎在眼前只有两条道路，一条通往天堂，一条通往地狱。在这种“成则为王，败则为寇”的思想指导下必然存在着患得患失的心理，这种心理较多发生在学习成绩较好、自我要求甚严的同学身上，他们自尊心、上进心强，比较敏感，动辄联想到一旦考试失败后的悲惨结局。这种心理还较多出现在平时学习非常刻苦但是成绩不理想的同学身上，他们长期经历失败，一心想“出人头地”，结果考试动机过强，功利性过强，反而背上沉重的思想包袱，限制了自己主观性、能动性、创造性的发挥。

一例大学生就业适应问题心理咨询案例报告

一例大学生就业适应问题心理咨询案例报告 姓名：林旭 摘要：本文是一例针对某大学毕业生就业出现适应问题进行心理咨询的案例报告，其中包括资料的收集、整理，依据资料做出诊断，制定咨询目标和咨询方案，采用有针对性的咨询方法—合理情绪疗法及行为主义疗法进行咨询的过程，在咨询过程中咨询师与求助者双方的权利与义务，以及最后对咨询结果进行评估。通过咨询改变求助者的不合理的认知，并能够利用咨询中学到的心理学知识在生活中进行迁移，调整认知方式，充分实现潜能。使求助者积极地面对生活和学习，促进其成长。 关键词：大学生就业适应困难、心理咨询、合理情绪疗法、行为疗法 一、基本资料： 求助者李某，男，23岁，师范大学本科毕业生，某乡镇中学教师，参加工作不到三个月。独生子，无重大躯体疾病历史，家族无精神疾病历史。 求助者作为家里的独生子，父母一直对他抱有很高的期望，生活中为遇到较大的挫折困难，大学期间表现优秀，但由于求助者个性要强，曾经与同学发生过冲突。工作之后觉得周围的人都针对自己，难为自己，因而情绪十分低落，工作积极性不高。 心理测量结果：EPQ测验,E=65，N=65，P=60，L=25，测量结果显示为外向不稳定型个性；SAS量表测量标准分55分，为轻度焦虑。 二、主诉和个人陈述： 主诉：心绪不宁，情绪不稳定，变得懒散，对待工作积极性不高，容易生气，不愿与人多交流，持续时间接近两个月。 个人陈述：我是一名师范本科毕业生，经过努力通过了教师选拔考试，刚刚参加工作不到三个月，刚参加工作时，一切都觉得新鲜，浑身充满活力，对自己的工作很有信心。不曾想到才工作不久，就到处碰壁，和领导、同时吵架三次，经常心绪不宁，紧张、惶乱、焦虑。我觉得大家都不理解我，领导同事都看我不顺眼，越来越讨厌学校的坐班制，而且学校的领导作风特别严重，我也曾经想过辞去工作或者调离，但是现在大学生就业那么难，重新选择一个岗位不容易，而且家里都非常满意我现在的工作，如果要辞职他们是不会同意的。有时候遇到跟领导或者同事意见不合，就会非常的苦恼，尝尝想自己的女朋友发脾气，但是事后自己也觉得自己莫名其妙不可理喻，然

大学生自我意识教案

大学生心理健康教育 教案 单位名称： 专业学院： 教师姓名： 授课时间：

第二章大学生自我意识 一、教学内容： 自我意识概述、大学生自我意识的特点、大学生自我意识的误区和大学生如何建立正确的自我意识。 二、教学方法： 采用讲授法、案例分析法、体验法的教学方法。对于第一部分《自我意识概述》事实性资料的学习，采用讲授法。第二、三部分《大学生自我意识的特点》和《大学生自我意识的误区》通过讲授法和案例分析法让学生更直观、生动地学习有关大学生自我意识的特点和误区。第四部分属于技能和方法的学习，采用体验教学法。通过课堂体验，让学生学习如何建立正确的自我意识。 三、教学目标： 1、了解自我意识的涵义； 2、熟悉大学生自我意识的特点和存在的误区； 3、掌握建立正确自我意识的方法和途径。 四、教学重、难点： 教学重点：1、自我意识的涵义； 2、大学生自我意识的特点和存在的误区； 3、建立正确自我意识的方法和途径。 教学难点：建立正确自我意识的方法和途径。

五、教学过程： 导入：从斯芬克斯之谜的故事、阿波罗神庙上的箴言“认识你自己”和中国的名言“知人者智，自知者明”入手，说明人类在认识自然的同时，提出了认识人本身的要求，进而引出本节课主题：大学生自我意识。 本节课的具体教学内容： 一、自我意识概述 1、自我意识的概念：所谓自我意识就是指一个人对自己的认识，即个体对自己的身心状况与特征，自己与他人、与周围世界的关系的意识。它是人格结构的核心部分，是人的意识的本质特征，是一种多维度多层次的心理系统。 2、自我意识的结构： 从内容上划分：生理自我、社会自我、心理自我 从形式上划分：自我认识、自我体验、自我调控 从自我观念上划分：现实自我、投射自我、理想自我 3、自我意识的形成 自我意识是个体在一定的生理和心理成熟的基础上，在与环境相互作用的过程中产生与发展的。 从发生、发展到相对稳定约经过20年时间，大约经历三个阶段，即：生理自我（8个月—3岁） 社会自我（4岁—12岁） 心理自我（13岁—青年）

自我意识团体辅导活动方案

自我意识团体辅导方案 一、相识与信任 【活动构想】 人需要交往，但只有互动与合作才会充实提高；人渴望交往，但只会向具有安全感的人打开心扉。因此，心理健康教育必须借助小组活动，营造安全氛围，使交往对象逐步由少到多，通过渐进的自我袒露，帮助学生在小组团体里感到自在与自然，彼此间形成融洽气氛，彼此的认识逐渐深入，彼此的相似点被发现，信任感渐渐建立，凝聚力不断增强。 【活动目标】 （1）可以在两人小组较仔细地描述自己的特点与期待； （2）每个人可以说出每个成员的名字和每个人至少两项特点； （3）发现自己和其他成员共有的担心或问题； （4）增加自己和小组成员相处时的自在感； （5）组建心理活动小组； （6）了解活动的目的、内容、要求及方式。 【活动准备】 指定或自愿担任小组长，召开小组长会议，建议跨寝室、性别成立合作小组，每组6~8人，并公布于众。 指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，要有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。 足够的空间，可以挪动的椅子。 音乐背景：《年轻的朋友来相会》 【实施程序】 活动一：喜相逢 （一）热身活动(进化论) 全体活动，在空地或草地上，每人以“石头一剪子一布”定胜负，按“鸡蛋一小鸡一凤凰”进化。胜者进一级，负者倒退一级(最低级不用退一级)。开始时全部都是“鸡蛋”，但活动中找人决胜负只能找同级的猜拳，如“小鸡”只能找“小鸡”。活动中要模仿充当的角色的动作：当“鸡蛋”要双脚下蹲，双手下垂贴住身体；当“小鸡”要半蹲，手背放在身后行走；做“凤凰”就要双手展开，直立行走，就算是完成，取得胜利。

（二）相逢与互识 1．最佳搭档。 先准备彩色纸剪成三角形或正方形，并一分为二。把裁好的彩色纸由学生自由抽取。每人找到与自己同色且形状相匹配的另一半，组建成两人一组。 2．两人一组自我介绍，时间约8分钟。介绍内容包括姓名、兴趣、爱好、特长、个性特点、家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料，如最引以为自豪的成就，曾遇过的最恐怖事件等。每人限时3分钟。当对方自我介绍时，倾听者要全身心地投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多地了解对方。 3．六人一组互相介绍。刚才自我介绍的三个组合并，每6人一组，每个组员将自己刚才认识的朋友向其他新朋友介绍。介绍完毕后，新朋友可以向被介绍者提一个自己想知道的问题。被介绍者立即回答，当然，如果认为别人问的问题自己不想说，可以表达出来。这样，回答者因被全组其他组员关注而增加信心。 4．六人围圈而坐。从其中一个人开始，按顺时针进行。每个人用一句话介绍自己。一句话中必须包含三项内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第6个人都必须从第1个人开始讲起。如第1个人介绍:我是来自湖南工业大学包装学院的、性格比较外向的王一兵”。第2个人则说“我是来自湖南工业大学包装学院的、性格外向的王一兵左边的来自湖南工业大学经济管理学院的酷爱读书的刘力。”以此类推，每个同学都从第1个人说起。有的同学一时记不起太多的信息，全体成员可以一起帮他。当最后一个同学介绍完毕，全组为之鼓掌。比一比哪一组最先完成。（三）分享与交流 每个小组派出一个代表，把全组成员一一向全班介绍。大家评议给分，教师将得分写在黑板上。统计各组的成绩，得分高的一组获胜，得分低的一组唱一首歌或做其他活动。 活动二：信任之旅 (一)暖身活动(棒打薄情郎) 选出一位执棒（模拟棒）人站在圈内，由他所面对的人开始叫出一个人的名字，执棒者马上跑到那位被叫的人面前，此时如果他无法叫出另一个人的姓名，则执棒人可一棒打下，将他打醒。他如能叫出另一个人的姓名，则执棒者就再跑到另外那个人面前，如他无法马上讲出另外一个人的姓名，也照样一棒打下。如此继续下去。可由3~5人轮流出来执棒。 （二)无家可归 大家随意站着，主持者口令:“变!五人一组……七人一组……三人一组……八人一组……”

一例大学生就业适应问题心理咨询案例报告

一例大学生就业适应问题心理咨询案例报 告 姓名：林旭 摘要：本文是一例针对某大学毕业生就业出现适应问题进行心理咨询的案例报告，其中包括资料的收集、整理，依据资料做出诊断，制定咨询目标和咨询方案，采用有针对性的咨询方法—合理情绪疗法及行为主义疗法进行咨询的过程，在咨询过程中咨询师与求助者双方的权利与义务，以及最后对咨询结果进行评估。通过咨询改变求助者的不合理的认知，并能够利用咨询中学到的心理学知识在生活中进行迁移，调整认知方式，充分实现潜能。使求助者积极地面对生活和学习，促进其成长。 关键词：大学生就业适应困难、心理咨询、合理情绪疗法、行为疗法 一、基本资料： 求助者李某，男，23岁，师范大学本科毕业生，某乡镇中学教师，参加工作不到三个月。独生子，无重大躯体疾病历史，家族无精神疾病历史。 求助者作为家里的独生子，父母一直对他抱有很高的期望，生活中为遇到较大的挫折困难，大学期间表现优秀，但由于求助者个性要强，曾经与同学发生过冲突。工作之后觉得周围的人都针对自己，难为自己，因而情绪十分低落，工作积极性不高。 心理测量结果：EPQ测验,E=65，N=65，P=60，L=25，测量结果显示为外向不稳定型个性；SAS量表测量标准分55分，为轻度焦虑。 二、主诉和个人陈述： 主诉：心绪不宁，情绪不稳定，变得懒散，对待工作积极性不高，容易生气，不愿与人多交流，持续时间接近两个月。 个人陈述：我是一名师范本科毕业生，经过努力通过了教师选拔考试，刚刚参加工作不到三个月，刚参加工作时，一切都觉得新鲜，浑身充满活力，对自己的工作很有信心。不曾想到才工作不久，就到处碰壁，和领导、同时吵架三次，经常心绪不宁，紧张、惶乱、焦虑。我觉得大家都不理解我，领导同事都看我不顺眼，越来越讨厌学校的坐班制，而且学校的领导作风特别严重，我也曾经想过辞去工作或者

自我意识之性别角色认同心理辅导活动课

自我意识之性别角色认同心理辅导活动课 内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）

《自我意识之性别角色认同》 心理辅导活动课 理论依据：性别角色是指个体在社会化过程中通过模仿学习获得的一套与自己性别相应的行为规范。对自我性别和角色的认知属于自我意识范畴内个体对社会自我的认知、评价和控制。 自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认知，其内容包括对生理自我、社会自我、心理自我三方面的认识，通常表现为三种形式——自我认知（我是个什么样的人）、自我评价（我喜欢自己吗）和自我控制（我应该成为什么样的人）。 学情分析：你听说过“拉拉”、“同人女”、“腐女”、“伪娘”、“好基友”这些词汇吗？你知道它们的涵义吗？可能很多成年人看了都会摇头，可是在我接受的学生咨询案例和学生谈心中发现，对于这些十六七岁的孩子来说，他们似乎对这些字眼并不陌生。其实这些称呼都跟目前社会上一个特殊而又敏感的群体——同性恋人群有关。这些在成年人看来很敏感的话题为什么在单纯的孩子中流传？进一步调查和资料显示：采用最新本土化的性别角色量表（CSRI-50）对中学生进行调查发现：各年级段的双性化、未分化、单性化（男性化与女性化）比例各约占30%，双性化替代单性化成为中学生性别角色发展的新趋势，我国青少年双性化发展较国外已提前至青春期；此外，中学女生双性化发展明显优于男生。设计理念：探讨高中生的性别意识，让学生正确认识、喜爱自己的性别，引导和帮助学生形成和树立正确、健康、向上的性别观、人生观和价值观。 【辅导对象】高二年级学生辅导主题：性别角色认同 【教学目标】：

大学生毕业生心理辅导

大学生毕业生心理辅导

随着高等教育大众化时代的到来，大学生就业面临着越来越严峻的竞争形势。大学生择业、就业的艰难历程，更加明显地表现为一个复杂的心理过程，因此，高校的大学生就业指导，不仅要关注当下的就业形势和就业技巧，更要关注大学生的内心世界，加强大学生的心理指导，理应成为当下大学生就业指导的一项重要内容。 如何做好大学毕业生的心理指导 ■毕廷延 在严峻的就业形势下，大学毕业生由于受到自身教育以及自身生理、心理因素和社会、家庭等因素的影响或制约，在就业过程中经常出现一些心理不适应的现象，走进一些心理误区，受到一些心理问题困扰，实际上就业过程也是一个复杂的心理过程。高校要重视大学生的心理指导，帮助大学生调适就业心理，端正就业观念，顺利实现就业。 要引导大学生———着眼现实，不盲目攀高、好高骛远 谋求到一份称心如意的职业，最大限度地发挥自己的优势和特长、实现自己的人生价值，几乎是每个大学毕业生的愿望，这种心理需求是正

当的、合理的，也是无可厚非的。但在大学生择业实践中，在过高期望值的心理作用下，大学生往往容易按照自己的理想一厢情愿地选择职业，由于确立的目标不切实际，导致择业屡屡失败。在当今的市场经济条件下，社会上的各种竞争异常激烈，大学生择业也不例外。择业过程中个性化、理想化成分太多的现状，也反映出当代大学毕业生存在盲目攀高、脱离现实的心理误区。 择业过程中，大学生往往只想到“我”在选择职业，而没有想到职业同时也在选择“我”，这从一个侧面说明大学生对社会的需求缺乏了解，也说明大学生对自我认识的不足。有的做过学生干部或在校期间某些方面取得过成绩的学生，更加容易出现盲目攀高的心理，他们经常自恃自己的能力和水平，觉得自己曾经有一定的阅历，在择业过程中主观上要求自己不能比别人差了。而实际情况则是，不少学生由于在校期间过多地忙于一些学习之外的事务，在专业学习上没有下很大功夫，他们的专业知识和专业技能并不过硬。这些学生即使选中职业，但当他们从事专业技术要求较高的职业时，常常感到力不从心，不能很好地适应。

大学生自我意识的特点(版)

大学生自我意识的特点升入大学的学生，一般都是达到17、18 岁的青年。他们已走过儿童期、青少年期，经历了相当长的学习和生活岁月，他们的身体成长已成熟，心理发展也逐渐定型。大学生的自我意识发展水平趋于稳定，自我意识的发展在各方面都达到了成熟的水平，其特点如下： 1 ．大学生自我认识的主要特点 （1）自我认识更具主动性。大学生刚跨入大学的校门，一个个十分紧迫的问题又一次摆在面前，这就是："我是一个什么样的人？"" 我为什么是这样的人？""我可能和应该成为怎样的人？"" 我的条件和前途如何？"" 我一生已经做了些什么？还能做些什么？"这些问题的解 答都涉及大学生的自我认识问题。大学生们总是十分感兴趣而又急迫地思考着这些问题，强烈地期待着一个满意的或比较满意的答案。 自我认识的迫切性在少年期已有明显的表现，但是大学生自我认识更具有主动性和自觉性，并具有更高的水平。他们往往主动地把自己和周围的同学和老师作比较来认识自己、评价自己。他们往往主动地参照书本上的学者、工程师、经济师、政治家、英雄人物和优秀教师，力图将社会的期望内化为自我的品质，并对自己作出评价。 （2）自我评价更符合实际情况。个人的自我评价在多大程度上是客观的，是与个人的实际情况相符合的？随着年龄的增长这种特性是怎样变化的？由于认识对象的不同以及自我评价的方法的不同，很难检验自我评价是否符合实际情况以及符合的程度如何。通常，可以 用两种方法来检验自我评价的客观性。第一种方法，是将个人自我认识中的抱负水平和活动的实际结果（如体育成绩、学习分数、测验得分、科研成果等）进行比较，以考察两者之间是否符合以及符合的程度。第二种方法，是将个人的自我评价与他人（教师、家长、同学）对被考察对象的评价进行比较，以考察两者之间是否符合以及符合的程度。有研究表明，大学生自我评价与他人（教师、家长、同学）之间无大的差异。 有一项研究表明，大学一年级学生自我评价的客观性最高，其次是四年级，二、三年级最差。那么，这是否说明大学生的自我评价能力发生了倒退呢？或者说，他们对自我的评价越 来越偏离实际了呢？ 草率地下结论是容易犯错误的。心理学家对此进行了深入的研究，他们发现刚进大学校门的一年级新生面临的是一个全然陌生的环境，陌生的人、陌生的事、陌生的生活方式、陌生的思想观念、陌生的教学模式，这一切都等待着他们去了解、去熟悉、去适应，这样他们就很少有时间来认真地思考自己。因而，他们的自我评价是从中学沿袭下来的，而不是在大学校园里重新形成的。中学生的自我评价在一定程度上还是成人评价的翻版，他们通过将老师、家长以及周围同学对自己的议论、评判内化，从而形成自我评价。从实质上看，这种自我评价并不货真价实，因为其中缺乏评判者自己的观点。但是，这样的自我评价往往是比较客观的，因为它综合了他人的看法，有道是" 旁观者清"，因而它更符合实情也就不足为怪了。由此，也就不难理解为什么大学新生的自我评价客观性最高了。 经过一年的适应期，大学生进入一个重新认识自我和评价自我的阶段。他们不再把别人的话当作金科玉律，而是真正地开始用自己的眼光来全面剖析自己。因而，这时的自找评价带有较浓的主观色彩，客观性下降，以至跌入低谷。此后，随着经验的积累，自我评价的客观性又有所回升。 从表面上看，一年级的新生自我评价客观性最高，但这是虚假的。就自我评价能力而言，大一的学生无疑是最稚嫩的，明白了这一点，我们就能看到问题的实质：自我评价的客观性随年级的升迁而增强的。 （3）自我形象结构的变化：a自我形象更趋丰富、完整。我国的心理学工作者曾对大学生和高中生作过一次比较研究，要求被试者就"你是谁？"这个问题作出20 个不同的回答， 回答每题的时间为20秒。结果发现，82％的大学生能够一字不漏地作出20 个答案，但只有

初中生自我意识辅导教

初中生自我意识辅导教案 这是一篇关于自我意识辅导,初中生自我意识,初中生自我意识辅导的文章。通过对男女生心目中理想异性的讨论，让学生学会以人为镜，审视自己，完善自我。初中 【活动目标】 通过对男女生心目中理想异性的讨论，让学生学会以人为镜，审视自己，完善自我。 【活动内容】 初中生自我意识辅导。 【活动形式】 姑娘跟男友聊天记录曝光！太劲爆了 讨论、绘画。 【活动对象】 初一年学生。 【活动时间】 姑娘跟男友聊天记录曝光！太劲爆了 40分钟。 【活动准备】 1.调查学生对异性同学的看法。 2.收集有关参考资料。 马蓉身边知情人晒王宝强亲子鉴定结果/真相来了 3.将学生分为8组，男生、女生各组，男女生混合组。 【活动设想】 建设班集体的目的，绝不仅仅为了强调集体的统一性，更重要的是通过集体，促进每个学生优秀个性心理品质的发展。教育实践证明，性格是可以改变的。从这点出发，根据班级学生个性突出，但缺乏正确引导的实际，开展心理教育活动，使班级成为锤炼并改善个人性格的熔炉。 【活动过程】 乡下早晨鸡叫人,城里晚上人叫鸡，太现实了！

一、导入主题 师：世界万物都分阴阳，例如，山水也分阴阳…… 生：山南水北为阳，山北水南为阴。 师：对了，人类也一样，因其生理、性格、气质等多种因素的差异而分为男女。男—阳刚之美，女—阴柔之美（气质不同）。咱班同样有一群开朗的男生，还有一群可爱的女生。 马蓉身边知情人晒王宝强亲子鉴定结果/真相来了 生：（笑）。 师：每个人都对自己或他人有所期待，心中都憧憬着完美的形象。桌上有纸有笔，现在，请各组同学们在讨论后用画的形式来描述你们心目中的男生或女生的形象，对方是第一选择，也就是说，男生要画女生而女生画男生。画不一定要很精美，神似就可以。有的东西用画不好表现，可以配上文字加以说明。 生：（讨论、画画。） 二、交流分享 马蓉身边知情人晒王宝强亲子鉴定结果/真相来了 师：大家都画好了吧，我们一起来看看大伙的作品。（展示第1组学生画的画，师生笑。） 生（小组1)：我们组心目中的男生—头发像太阳，说明他很新潮；眼睛刚中带柔；嘴巴张开老笑着是幽默。 师：那他手臂上小小的凸起是什么？（生笑。） 生：手臂的凸起代表有肌肉，爱运动；脚交叉是在跳芭蕾，说明他才艺双全。 儿子和有钱媳妇，畜.生不如，传.疯了... 师：画得形象吗？ 生：（鼓掌）。 师：（展示第2组学生的画）。 生（小组2)：我们心目中的男生—头发像刺猬，这是时尚（生笑）；手上托着篮球，看出他爱运动；长得要高，外表不难看就行（生笑）；还要有一点点正义感。（生鼓掌） 马蓉身边知情人晒王宝强亲子鉴定结果/真相来了 师：（展示第3组学生画的画） 生（小组3);这是我们心目中的男生，肌肉发达，爱运动。 师：这肌肉也太发达了吧。（生笑） 生：手上拿着书，带着眼镜，说明爱读书。既有力量还透着书卷气，文武双全，很厉害。

浅谈大学生心理健康毕业论文

浅谈大学生心理健康毕业论文 摘要：高校心理健康教育工作尚未步入正规。心理咨询人员严重不足，专业素质有待进一步提高。心理健康教育课程开设不到位。 很多高校没有设置心理健康教育课程，有的学校只作为选修课开设，但都没有列入教学计划。 关键词：大学生;心理健康;教育 一、高校心理健康课堂教育滞后 高校心理健康教育工作尚未步入正规。心理咨询人员严重不足，专业素质有待进一步提高。心理健康教育课程开设不到位。很多高 校没有设置心理健康教育课程，有的学校只作为选修课开设，但都 没有列入教学计划;有的将心理健康教育的内容纳入思想品德课中， 只作为其中的一个章节，远远不能满足大学生的需要。有的学校授 课老师非专业人员，照本宣科，没有联系实际，无法启发大的独立 思维，大学生感觉枯燥无味;教学理念落后，教学方式陈旧，老师固 守“传授-接受”式的教学模式，依然扮演大学生人生旅途中的领路 人的角色，忽视大的心理成长规律;教学内容理论化，课程定位出现 两个误区，要么把心理健康课定位在心理学课的轨道上，要么定位 在思想品德课上，根本达不到教学的目的。 二、开设大学生心理健康教育课程的必要性 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出：针对新形势下青少年成长的特点，加强学生的心理健康 教育，培养学生坚忍不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强青少年适 应社会生活的能力。心理健康教育是全面推进素质教育，现代化建 设需要的社会主义新人这一伟大工程的一个重要组成部分。大学生 心理健康课作为心理健康教育的主要途径之一，既可以减轻学校咨 询人员不足的压力，又可以作为发展性辅导的渠道之一，向大学生 宣传心理健康常识，增强大学生的自我意识，提高心理健康水平， 促进人格的健全，为今后适应社会，充分发挥个人潜能，实现人生

如何对毕业生进行考前心理辅导

如何对毕业生进行考前心理辅导 学生的考试成绩主要取决于实力、考试技能和心理因素三个方面。越是临近中考，心理素质就越重要，它变成了影响中考成绩的最关键因素。心理状态如何会直接影响到学生的考试成绩。有专家研究表明，一个心理状态好的考生成绩可以提高60 分至100 分，反之则会降低50 分左右。作为教师的我们一定要注意到对学生考前心理辅导的重要性。如何对毕业生进行考前心理辅导？本人在此谈谈自己的看法。 1、毕业生的考前心理辅导在前期要有针对性。 考前焦虑的出现是每个学生的正常表现，老师刚开始面对个别学生出现的各种状况时要保持冷静，千万不要在教室公开进行指导，否则会引起更多的学生产生更多的焦虑。我们正确的做法是进行个别辅导，让这些学生的考前焦虑消于静态中。 2、考前心理辅导一定要互动、有操作性。 考前心理辅导一般不需要讲太多的专业知识，应该以实践操作为主，学生的考前心理调节要进行一定的训练，让他们切实掌握，以便在考前和考中运用。同时，讲课中要师生互动，让学生充分提问，增强针对性，解决个性化的问题。 3、考前心理辅导要以正面引导为主。 教师在辅导过程中，要多举成功的例子，多举正面的榜样，尽可能少讲或不讲失败的案例，以便给学生以积极的心理暗示，鼓舞起学

生们的斗志。不要只讲减压、如何克服考试焦虑。应告诉学生有一定的压力，适度的焦虑是可以提高其考试成绩的。应多教给一些促使其正常发挥甚或超常发挥的良策。 4、考前心理辅导要给家长一些指导。 针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，要指导家长结合家里的实际情况，积极进行心理辅导。 （1）饮食减压法 指导学生家长科学合理地安排考生的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如让考生大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C的食品，尽量少量多餐。 （2）运动减压法 科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在休息日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。 （3）睡眠减压法 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。建议家长为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许