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潜意识读后感

潜意识读后感
潜意识读后感

潜意识读后感

导读: 潜意识读后感(一)

很久以前,在一档电视节目中曾看到过一个飞机场的一个职员,忘了是什么原因,就是自己在一架直升机的旁边,有一只熊出现了,为了躲避熊的攻击,竟然跳到了飞机的机翼上,具体的数值记不清了。但事后,那人重新再那里尝试着跳上机翼,却再也没有跳上去。这应该就是我们存在的潜意识吧。在遇到一些比较危急的时候,会出现我们平时没有的能力,来面对当前遇到的困境。

这本书是人的本源核心的一本书。人体包括显意识和潜意识,我们看见的表面东西就是显意识,藏在内心的就是潜意识。书的开始,作者问我们,为什么有的人快乐,有的人悲伤?为什么有的人愉悦又富有,有的人却痛苦又贫穷?为什么有的人永远摆脱不了恐惧和焦虑的纠缠,而有的人却始终能够对生活满怀信心?为什么有的人能在美丽奢华的家里安然度日,而另外一些人却不得不在拥挤的贫民窟里挣扎一生?……然后,告诉我们答案是潜意识。

作者约瑟夫?墨菲是一位牧师,他以丰富的阅历来分析各种案例,并用其独到的见解,启发我们从自身反思开始,改变现状。全书详细分析介绍了潜意识的工作原理、潜意识的神奇效力以及成功的传输者三大问题,其中作者着重告诉我们,永远不要说“我不能”,要克服恐惧,告诉自己:“靠着我潜意识的力量,我无所不能。”

“一个人之所以没办法成功,就是他没办法在脑中看到他成功

的画面。世界上所有的一切,都是把脑海中的画面搬到现实中的。”这是书中的一句话。成功者总能在脑中勾勒出他们想要的一切和成功时的画面。最后,将这些画面成为现实。如此说来,成功者其实从来不是生活在“现实”中,而是生活在对未来的期望中。除此之外,还有“天生的恐惧只有两种:怕跌落,怕噪音。其他所有的恐惧都是后天的,消灭它们吧。”伟大的替代法则是战胜恐惧的最好武器。不管你怕什么,你都能在你所渴盼的事物中找到解决方法。你生病时,会渴盼健康。你在牢狱里时,会渴盼自由。期待美好,关注美好,你的潜意识就会回应你,绝不会令你失望。古往今来,无数伟人都明白释放潜意识力量的秘密,现在我们也能和他们一样。在内心寻找,你会发现无穷的财富。

书中作者用很多的小故事,告诉我们那些实际发生的事情来说服我们。也许,我们的生活中会存在一些“奇迹”,我们认为不可能实现,但事实上,却又发生了。这就是潜意识的独特之处吧。我们的心灵有两个层次:理性的意识层次和非理性的潜意识层次。我们的思考停留在意识层次,但是所有的习惯性思考都会沉淀到潜意识之中,随后潜意识就会开始起作用,让其成为现实。潜意识塑造现实的力量极其强大,如果你认为你是好人,你就会是好人;如果你认为你是邪神,你就会是邪神。

只要潜意识接受了一个观念,它就立刻开始将其转变为现实!问题的关键在于,无论这个观念是好是坏,潜意识都会不加选择地接收并同样有力地开始执行。如果这条定律在负面的方向发挥作用,那

么它就会带来失败、屈辱和痛苦;如果这条定律往正面的方向发挥作用,那么它就能带来健康、成功和富有。

每个人都有自己的潜意识,让我们去勾勒潜意识深处的图景,塑造出一个独特有个性的自己。也许现在的我们还不够成熟,但经过岁月的沉淀,我们就会变得理智、成熟。

潜意识读后感(二)

我在阅读《潜意识的力量》这本书的过程中和读后,确实感受到了潜意识力量的存在。而我也深信潜意识的力量是积蓄式的,并在我未来的生活和工作中持续爆发。

我在这本书中主要理解和学到了自信心对人生的影响及培养。也学会了制定时间日志,来确定适合自己的目标,以激发驱动力获得成功。还有对祈祷的理解更加深刻了。

我们每个人都有梦想,而自信就是成就梦想的基石。我们身边有太多成功的案例,能来说明自信心所起的主导作用,我们每个人也大都是充满自信迎接新一天的。面对环境的不确定性,谁拥有着极大的自信心,谁就能摆脱自己对能力的疑虑和对未知的恐惧。不论遇到怎样的问题,都要有相信自己有解决问题的能力,才能勇于去解决问题而成功。能积极地去思维,用积极的态度增加能量,来培养自信心。

我们人生是短暂的,唯有充分利用时间,对时间进行有效的管理,实现生活、工作中更多的目标。这就要确定适合自己的近期和远期的目标,一步步去做,以目标为导向。这样就可制定时间日志,把自己的目标和行为格式化。通过规范的表格来研究和分析自己大部分

时间去了哪里,以便采取措施将不利影响最小化。

潜意识读后感(三)

这两天,认真读了潜意识心理学权威约瑟夫·墨菲的《潜意识的力量》这本书,感受颇深。书中指出:你的潜意识暗房中若充满了各种伟大的创新,你就不必担心旧意识会阻障你前进。问题是我们的潜意识里如何才有“伟大的创新”

我们如何看待我们所生活的世界,看待人生和社会,依靠的是我们的意识。我们的意识又来自何方为什么本来不少人有更大人生成就的可能,可是他们却甘于屈身于一片小小的天地。因为我们的意识总是很理性地告诉我们,要现实。

这里的“现实”,使我们没有产生“伟大创新”可能。我们对世界的认识来自于对人类过去经验的学习,来自于新闻和各种各样的信息,来自于我们自己的认知。这些支离破碎的信息本身就是一个问题,也许它们本身是真实的,但是反映的仅是外部世界的万分之一的真实。那么,可以说并不是真实的。但是这种并不真实、并不全面的信息却真实地影响我们的认识,影响我们的意识和潜意识,使我们无法发现更大更美的世界。

问题就出在这里,我们所知道的现实,并不真的是真实全面的。我们总认为我们所知道的世界是真实的,越是这么认为,越是距离真实很远。

如果我们对世界的认识是不正确的,我们的潜意识自然也会有问题。潜意识的伟大力量当然无从谈起。

如果我们太相信我们所认识的“现实”,往往并不生活在现实中,而是生活在虚幻里。而如果你生活在想象中,也许你会离现实更近。想象力是刺激潜意识的工具,也是人类潜能的开发机。爱因斯坦说:“全世界最伟大的力量,就是想象力。”

一位思想家说过:“一个人之所以没办法成功,就是他没办法在脑中看到他成功的画面。世界上所有的一切,都是把脑海中的画面搬到现实中的。”

最后,让我用书中的一句话做结尾吧:如果能灵活地运用潜意识的力量朝正确的方向努力,就能够如所愿地去操纵命运、愿望、财富及健康,并能步向幸福。

意识与潜意识的本质区别

意识与潜意识的本质区别 心理学流派众多,其中精神分析学是在心理疾病治疗过程中专门发展起来的学说,不仅在医学领域,更在整个人类文化领域都产生了巨大而深远的影响。弗洛伊德这个人想必大家都有所耳闻,他和他的几位弟子,已被公认为人类思想史上为数不多的大师。如果我们对精神分析理论有所了解,那么不仅对于个人的心理健康大有裨益,还会在人生意义、文艺欣赏、哲学思想方面都获得深刻认识。何以如此?因为,精神分析是一门教你“如何认识自己”的学问,在精神分析的过程中你会感悟到普遍的人性,从而拓宽你的意识,心灵世界更加开放,塑造出一个崭新的自我。总而言之,它教你怎样摆脱痛苦与烦恼,走向心灵的幸福,人生的成功。故不光是有心理疾病的人需要精神分析,任何人都能够从精神分析中受益非浅。我们知道,20世纪涌现的许多文学家,画家,哲学家,在自己的文艺作品、理论著作中都渗透了精神分析理论的成果,如詹姆斯.乔伊斯的意识流,卡夫卡的超现实主义,马尔克斯的魔幻现实主义,梵高与毕加索的画,等等,同学们若考上大学后接触到此类作品,就必须懂得一点精神分析理论才能理解。 精神分析学说最初是从对人的潜意识(又译无意识)的发现开始的。潜意识,是相对人的主观意识而言的,顾名思义,通常指一个人意识不到但确实存在的内在的精神领域。现代心理学已达成这样一个共识:即自我所意识的到的一切,并不是精神世界的全部,相反,意识只是精神世界的冰山一角。弗洛伊德有过这样一个比喻:意识是浮在海平面上看得见的冰山的上端,更庞大的部分隐藏在水面下看不

到,则好比潜意识的内容。对潜意识的认识是人类科学史上少有的震憾之一,哥白尼发现地球不是宇宙的中心,达尔文证实人类原本是从猿猴进化而来,而弗络伊德则表明个人甚至也不是自已思想的主人,人更多是受内在的潜意识的作用,并不那么自觉的行动。这一点应该很好理解:同学们试想一下:你能完全左右自己的思想与情感吗?有些想法不由自主在你脑海中浮现,驱之不去;强烈的感情一下子控制住你,让你忍不住的悲伤哭泣;更何况在夜晚,莫名其妙的梦境不断涌入你的睡眠里。种种迹象表明,一个人主观意识到的一切,只是精神世界的表象,实际上人的精神从来就是意识和潜意识的复合体,人什么时候也不可能摆脱潜意识的影响。 从某种程度上可以认为,意识是人特有的功能。动物是无意识的,它们靠本能行动。人类与动物的重要区别之一,就是知道自己在做什么,有独立的思想和意志。人类拥有意识能力大概是从几十万年前开始的,在此之前人类也几乎完全是受潜意识的支配。人类进化到今天,意识是否已强大到可以不必顾及潜意识的地步了呢?绝不。意识从潜意识分化而来,潜意识相当于意识的源泉,它一直是我们赖以生存的重大根基。尽管你也许觉察不到,每个人都是意识与潜意识共同协调作用的统一体。我们不要以为潜意识比意识低级,潜意识是一个人更内在、更深刻的自我,它包含着数百万年来的智慧。大家想一下,蜜蜂没有意识,可它天生知道去哪儿采蜜,怎样筑巢;动物先天的本能就能让它知道做什么和怎样做。有些潜意识功能好的人甚至可以像动物一样预知危险从而避开危险,我们称之为第六感。人类的潜意识中包含着惊人的潜力,丰富的功能。一个意识与潜意识配合良好的人能够发挥更大的潜能,取得比常人更大的成功。同学们都知道什么叫“灵感”吧,灵感就是应意识的请求,从潜意识中涌现的创造性

与潜意识沟通的方法

与潜意识沟通的方法 虽然经常说起“潜意识”这三个字,但,多数人不大知道它的意义,更不用说如何与它沟通了。我们身体里一些最重要、最复杂的部份,例如免疫系统、内分泌系统、自主神经系统等,都是由潜意识完全控制。我们的感情与情绪更是与潜意识密切相关,甚至是潜意识的代言人。 每一个人的潜意识都好像一个小孩子:力量又多又大、好奇贪玩、对文字不太感兴趣、需要呵护。它负责一个人所有的喜怒哀乐,也负责人生里需要的勇气、自信、激情、冷静、创造力、幽默感等各种能力。越肯定潜意识、越对它表示欣赏与感谢,它就做得越起劲,越会与你配合。与潜意识沟通时,记住这个特点,效果就会又快又好。 与潜意识沟通的技巧其实很容易。我们知道当一个人在动作快、紧张时,他的意识是在积极极活动的状态中。这时,潜意识忙于照顾可能出现的威胁、脱离情况、保护主人,是没有兴趣做沟通的。所以,与潜意识沟通的第一步就是:使它平静下来。 最容易的方法是做深呼吸,在呼气时把注意力放在双肩上。同时做这两件事(呼气时把注意力放在肩膀),能改变自主神经系统的工作,抑制交感神经而活跃副交感神经系统。简单地说,就是开始放松。深呼吸三次后,肩膀的放松感觉会漫延到身体更多的部份。这样,潜意识觉得可以松弛下来,也就乐于做沟通工作了。 第二步,把注意力放在身体的感觉上,甚至感受到心脏的跳动,想象那里就是潜意识的中心,像是对着心中一个人说话般,与它对话。这样的对话,可以说出声来,也可以只是在心里进行。若觉得找不到身体的感觉,可以直接把一只手按在胸口,那那里直接当作作潜意识亦可。 与潜意识沟通,在开始和结束时,都应对它说谢谢。在沟通过程中,每当它给你回应或者讯息,也应先说声谢谢,再继续下去。这样,潜意识会知道你肯定、接受、认同和欣赏它的工作,会更乐意与你有更多的沟通。(每当一个人在责骂自己没有用或不对时,都是在否定潜意识。想想,在这一生里潜意识不断默默地为你做这么多的事,保护照顾你,而你往往不断地否定它。换你是潜意识,你会肯沟通吗?) 当我们需要应用潜意识来调整一些负面信念时,我的建议是,先学会用与潜意识沟通,之后邀请潜意识配合做调整会比较顺利。所以,最好是要调整前的几天休息前用十到二十分钟,用心地表达对它的爱与感谢。 我建议的语言一般如下: 潜意识,你好。感谢你一直以来对我的照顾。你是我生命中最重要的一部分。 爱我的人和我爱的人都有可能离开我,而你却永远不离不弃地陪伴我,支持我,爱我。 在过往的日子里,你不但照顾我,还为我担当了很多。 常常是快乐的感觉我们共享,而心痛、孤单、无助的感觉都压抑着给你承受。 我更常常忽略你的存在,对你透过身体和情绪给我的信息毫不在意。

潜意识操控术解读

潜意识操控术—训练更厉害的自己 前言—潜意识不是神迹,而是力量 一、心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念 二、各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作 三、你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达 四、潜意识的法则—期待,就是预言的自我实现 五、和潜意识沟通—怎么许愿,你的精灵才会懂 六、操控潜意识—指派工作、让它为你全力以赴 七、操控潜意识二—打开你的喜乐中心 八、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康 终曲:你的超级市场 后续课程:潜意识里的祷告—让宇宙心智听见你的声音 前言:潜意识不是神迹,而是力量 与潜意识合作可以做到: 甩开恶习、增加自信、学得更快,记得更久、更有创意、促进身心健康、激励自己改善坏习惯、抛开坏情绪,转成好心情。 进入APHAL状态,情绪、重复、期待和正面思考。 第一部分:心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念显意识:大脑能察觉的意识活动。 潜意识:大脑不能察觉的意识活动。掌握的是非自主功能、情绪和习惯。 1、不一样,真的不一样。 潜意识掌握的是非自主功能、情绪和习惯的软件。大部分的习惯和情绪是年幼的时候就写入的。了解潜意识的规则就是改变孩提时期写入的不良程序。 2、潜意识的力量,作者列举大量实例进行验证潜意识是很厉害的。 3、警告:先不要期待你知道那一刻 在潜意识写入程序之后,不要去执意寻找征兆、质疑自己的进步,这样会让显意识去妨碍或摧毁自己的努力。改变是微妙的,不经努力的。 4、心智状态 要想成功使用潜意识,需要进入知觉转换状态。 5、脑波图 脑波分为四种:alpha 、beta 、theta及delta状态。

情商ABC

巧织成功关系网 成功在很大程度上取决于你拥有多大的权力和影响力,与恰当的人建立稳固关系对此至为关键。已经认识的人很重要。你目前的联络网是铺造你未来关系网的原料。他们都有自己的熟人,而他们所熟识的人又有自己的熟人。成功建立关系网的关键是和适当的人建立稳固的关系。良好的人际关系能拓宽你生活的视野,让你了解周围所发生的一切,并提高你倾听和交流的能力。 内部圈 当你对职业关系有所意识,并开始选择可以助你一臂之力的人时,你可能不得不卸掉一些关系网中的额外包袱。其中或许包括那些相识已久但对你的职业生涯无所裨益的人。维持对你无甚益处的老关系只会意味着时间的浪费。 良好、稳固、有力的人际关系的核心必须由10个能左右你并靠得住的人组成。这首选的10人可以包括你的朋友、家庭成员和那些在你职业生涯中彼此联系紧密的人。他们构成你的影响力内圈,因为他们能让你发挥所长,而且彼此都希望对方成功。这里不存在勾心斗角的威胁,他们不会在背后说你坏话,并且会从心底为你着想。你与他们的相处会愉快而融洽。 为什么将你的影响力内圈人数限定为10人呢?因为强有力的关系需要你一个月至少维护一次,所以10人或许已用尽你所能有的时间。还有就是,你应该同至少15个左右,可以作为你10人强力关系圈后备力量的人保持联系。

建造关系网络必须遵守的规则,绝不是“别人能为我做什么?”而是“我能为别人做什么?”在回答别人的问题时,不妨再接着问一下,“我能为你做些什么?” 要与关系网络中的每个人保持积极联系,惟一的方式就是创造性地运用你的日程表。记下那些对你的关系特别重要的日子,比如生日或周年庆祝等。打电话给他们,至少给他们寄张贺卡,让他们知道你心中想着他们。 观察他们在组织中的变化也同样重要。当你的关系网成员升职或调到新的组织去时,祝贺他们。同时,也让他们知道你个人的情况。去度 假之前, 至少每三个月变动一下你的关系网。要多提类似“为什么要保留这个关系?”的问题。如果你不定期更新或增加新人,你的关系网络就会陈旧。 优秀的关系网络是双向的。如果你仅仅是个接受者,无论什么网络都会疏远你。搭建关系网络时,要做得好像你的职业生涯和个人生活都离不开它似的,因为事实上的确如此。 莫以自我价值观评断他人,以免缩小自己的社交圈 依着个人好恶交友,难免会遇到不想接近的人;然而,一旦这种对象过多,将造成自己行事的阻碍。尤其是刚踏入社会不久的年轻人,如此无异缩小交友范围,而使自己的人生变得乏味。

与潜意识沟通 六步法 (李中莹)

与潜意识沟通六步法(李中莹) 身心一致的状态,就是我们的意识与潜意识处于一个完全和谐合拍、共鸣共振的状态。在这个状态里,我们蕴藏的内心力量,能够更有效地发挥出来,为人生创造出更多的成功、快乐。 与此相反的状态是,“知道应该做但不能下决心去做;知道不应做但忍不住偷偷地去做”的状态。这是因为理性和感性的立场不一致,意识与潜意识的价值排位有异。 我们的信念、价值观和规条(BVR),是随着每天出现的事情有所学习而不断变化的。因而此时此刻我对这一件事的BVR,仍然可能会有意识和潜意识层面上的不同。 每一个人的潜意识都很想与意识沟通,它不断地发出讯息,只是我们过去很少注意到,亦不知道如何做而已。以下介绍的技巧,是从“六步换框法”发展出来的一个自用版本。这个技巧,帮助我们掌握与潜意识沟通的方法, 1.潜意识的位置 潜意识虽然在我们的脑里,但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。当我们需要与它沟通时,我们可以把注意力放在躯体里(头颅之下,大腿之上)的情绪感觉所在之处,这便是潜意识的位置;亦可以把注意力放在心脏的位置。 若这两点仍觉难找,可以想像躯体内的一幅景象,其中哪一点有些不同,认定这一点是自己的潜意识便可。(那幅景象可以是一片黑暗,而那一点可以是一点的光。) 2.沟通的模式 认定了潜意识的位置,在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。 3.沟通前的准备 找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下,做数个深呼吸,使整个人放松和平静下来。开始时第一步总是多谢潜意识的照顾,过程中亦应慷慨地多对它说多谢。 4.步骤 前提:假设内心对某事不甚积极,虽然心里知道是应该去做的。 (1)在内心对潜意识说:“多谢你今天的用心照顾。我想与你沟通,可以吗?”(静心、放松身体,等待潜意识的回应。这份回应不会是文字和语言,多数会是一份忽然涌出来的感觉。待出现后…… (2)“多谢你肯与我沟通。这件事,你觉得我不应该去做?”(等待它的回应。)待出现后…… (3)“多谢。不做这件事给我什么好处?请让我知道。”(等待回应。)待出现后……

潜意识理论发展的三大里程碑

潜意识理论发展的三大里程碑 1.弗洛伊德个体潜意识 弗洛伊德在70诞辰庆祝大会上公然谢绝对他的潜意识的发现者的尊称,并说“在我以前的诗人和哲学家早就发现了潜意识” 1895年,弗洛伊德和弗洛伊尔合作出版了《歇斯底里研究》一书,他们对歇斯底里的观点开始从纯医学生理学角度转向无意识过程的心理学角度,歇斯底里的无意识原因首次以精神分析的面目出现。 1900年,他出版了《梦的解析》一书,提出了潜意识理论。 1915年,在《无意识》一书中,弗洛伊德详细介绍了他的潜意识概念 弗洛伊德在早期按心理地形学的方法(定位模式)(topographical model),将人的精神结构划分为意识(Cs)、前意识(具有变成意识的可能)(Pcs/preconscious)和潜意识(Ucs) ①凡是无意识的,就是未知的 “意识居于一个巨大的、不为人所知的、看来很晦暗的王国的表层” “无论何种心理历程,我们若由其所产生的影响而不得不假定其存在,但同时又无从直接觉知,我们即称此种心理历程为潜意识。” ②“心理结构主要是潜意识的” 在弗洛伊德关于心理的描述中,所有的心理事件均始于潜意识,潜意识的想法只有通过审查,才能变成意识,如果它通不过,就不会被允许进入意识。在弗洛伊德潜意识理论中,潜意识内容是以性为中心的各种本能冲动,它不存在理性经验的成分。 “潜意识是精神生活的一般性基础。潜意识是个较大的圆圈,它包括了‘意识’这个小圆圈;每一个意识都具有一种潜意识的原始阶段;而潜意识虽然也许停留在那个原始阶段上,但却具有完全的精神功能,潜意识乃是真正的‘精神实质’——《性爱与文明》” “意识一般说来是一个十分短暂的状态。意识之为意识,只是一时的现象”(——《精神分析纲要》)。 “心理活动本身是无意识的。意识只能像感官感觉外部世界一样去知觉它”(——《无意识》)。 意识起源于潜意识,并且是一种使潜意识适应外部世界的工具。 弗洛伊德认为,如果不承认无意识的存在则许多心理现象无法解释。 “只承认意识的心理学从来没有能够解释明显依赖于意识之外的其它因素的现象,只是停留在那些被割断顺序的阶段上”(——《精神分析纲要》)。 “研究意识的心理学并不能理解精神的正常功能,正如它不能理解梦一样。心理学所能支配的仅仅是关于有意识的自我知觉的资料,这种资料已经在任何方面都被证明不足以探测丰富多样、错综复杂的心理过程,提示其相互联系以至认识其失调状态的决定因素的”(——《精神分析纲要》)。 弗洛伊德强调,③潜意识主要来自于早期生活,特别是童年那些备受压抑、被遗忘的心理内容,因此,它往往是个人的、经验的,并总是在很大程度上与个人被压抑的“性欲”有关无意识的内容主要有两项:其一是各种本能冲动。 “无意识中所包含的内容就象一个原始王国中的原始臣民。如果说在人的内心存在着遗传而来的心理构成——与动物本能相似的东西——它们便是无意识系统的核心”(《无意识》)。 其二是被压抑的心理活动。这些心理内容往往是与社会的伦理、道德等相背离的。 本能冲动为社会和道德所不容,它们被迫滞留在潜意识中,这是由压抑促成的。压抑是一种活动,它积极地、着力地反对不可接受的想法进入意识,是一种动力行为,而非关闭行为。

论潜意识及其视觉表现-2019年文档

论潜意识及其视觉表现 、潜意识及其不可见性 西格蒙德?弗洛伊德创立了精神分析学说,把人的意识划分为意识、前意识和潜意识三个层次。“人的心理底层存在着不为理性、道德所容纳的本能与欲求。这些潜在的力量才是个体生命最实在的’本我’。其中最强烈的就是性欲。而人内心的’本 我实际上是支配人类行为与思想的最根本原动力。虽然它受到现实规范的压抑,但常以梦的方式表现出来。梦就是潜意识 '化装’的满足,代表着人性最真实的一面。” 梦境是指在意识中出现的各种奇幻情景。包括佛洛伊德在内的研究者认为梦是由生活经历及其生活环境所形成,来源于现实。现实是外在的、被规约的、真实的、可见的,但梦境却是个体内在的、不受拘束的、虚幻的、不可见的。每个人都会做梦, 梦境却又都不相同,怪诞、欢乐,更甚至是形式扭曲、模糊。潜意识是对外界遮蔽“本我”、自由释放的最好的途径。人与人之间不能直接互见对方的梦境,而间接的手段通常是借助语言的描绘,却使其不能完全可见。 二、潜意识的视觉化及其可能 在弗洛伊德看来,人的心理底层存在着不为理性和道德所容纳的本能和欲望。人的本我最强烈的就是性欲,虽然它受到现实规范的压抑,但它常以梦的方式表现出来,梦成为体现真实潜意

识的一种方式。但是弗洛伊德主张潜意识的本我不应该受到压抑,当被压抑的不符合社会规范的原始冲动或欲望用符合社会要求的方式表达出来,就是绘画、跳舞、文学等形式。这是潜意识 视觉化最常用的表现手段一一视觉艺术活动。其中绘画创作就是一条很好的途径,从精神分析学的立场来分析,梦中的材料是潜意识的客观的表现,视觉图像的创作,就是本我超越社会规范的一种体现。 超现实主义受弗洛伊德的影响,认为在现实世界之外还有一个无意识或潜意识的世界。丹麦超现实主义女画家莉塔?柯 恩?拉尔森就以“精神奥德赛”比喻探究潜意识,展示发现真实的“我”的过程。在她的自画像中,潜意识的领域是一片深邃的海洋,海面之下各种海洋植物与无可名状的东西就是神秘复杂的 潜意识王国。拉尔森的“我”在这片海的王国中孤独地漫游、探寻,试图揭开这盘根错节的谜团。 在超现实主义代表人物达利的绘画里,频繁地浮现蚂蚁、面包、软表、拐杖、抽屉等视觉符号,这跟他的童年生活有着紧密的联系,都是他童年虚假或真实记忆的反映。达利正是通过这些象征童年记忆的潜意识符号来诠释他的潜在创造情结。外表坚 硬、内部柔软的面包是性欲的象征;柔软的钟表达了达利对时间 的焦虑和恐惧;拐杖是达利眼中“死亡的象征”和“复活的象 征”;在达利的作品中,抽屉基本是在女人体上出现,而抽屉在 弗洛伊德的解释中是女人潜藏的情欲,这也表现了达利对情欲的 幻想。 超现实主义的艺术创作如同梦幻一般,是潜意识的表现和 象征,希望用能够颠覆生活的艺术作品来呈现潜意识的世界、用奇幻的景象取代现实的日常生活,从而创造出超越现实的意境。 超现实主义的幻想形象是不能与对世界的有意识的、理性的态度 相联系的。重点并不是某类具体的艺术形式,而是追求梦的本质, 是一种精神的解放。以此为源,超现实主义艺术家们强调梦幻的万能,进行艺术创作不受理性的制约,任由意识自由流动,然

强迫症的根治法-潜意识的心智秘密

《强迫症的根治法-与潜意识沟通的一些心智秘密》案例解析 正文: 韩非:如果我们今天身体感到不适去看医生,医生说你的额头太烫,需要立刻做手术切除,你会觉得这个医生精神有点不正常吧? 我们都知道这个(额头烫)只是身体某个部分发生问题时发射出来的信号,可能是免疫力暂时低下,可能是感冒,也可能是过度疲劳,但绝对不会是额头有问题.对不对. 额头烫这个症状只是告诉我们健康有问题了,但它本身不是问题。 各种强迫观念,恐惧情绪,广泛性焦虑也是一样,它们都只是症状而已,可是绝大部分朋友都把这些东西看作是疾病或不正常的反应,然后开始对这些情绪/症状加以斥责,甚至杀戮。 其实这些症状只是告诉我们,人生中有些事情现在因果机缘显现,现在时机到了,开始出现了,需要我们冷静的去处理了. 过去从小到大,由于心理卫生的落后,国人对自己身体,心智系统,情绪系统的了解所知甚少.........

在遇到不好的应激事件或当下被人羞辱,批评,打击后感到十分怒火时,不是忍在心里,就是爆发出来,认为只有这两个方法。 -----------"我还有什么办法呢"不忍,难道发火,打架?-----"惹我的人是自己的父母,我能与他们打架么?" 从小到大这样的不愉快经验数不胜数,而每次都没有经过良好的处理,解读,并一直压抑在潜意识里,这就是内在那个经常与你做对的“小孩”。 -------------------------------------------------------------------------------活到今天,我们拥有了很多能力,比如开车,做饭,理发,踢球,逻辑思考,理性判断.........细想一下,我们会发觉这些能力都是一份感觉,一份内在的感觉,就算我们手头有许多理论,技能和其他的资源去帮助你,然而那份所谓的"能力"仍是这份内在的感觉。没有这份内在的感觉,我们就算具备了一些资源和各种冠冕堂皇的道理,意识也不会去用,或者不会用得很好.----这份内在的感觉就是我们的"潜意识"。 所以说一个人之所以能,那是因为他的潜意识相信自己"能",一个人之所以不能,那是因为他的潜意识不相信“能”。 大部分现代人虽然听过潜意识这三字,但是不太知道它的意义,更不用说如何与他沟通了。我们身体里一些最重要,最复杂的部分,例如,免疫系统,消化系统,内分泌系统,呼吸系统,记忆系统,信念系统,都是由第八含藏识暂时授权给潜意识来控制的.在过去年代里我们的"表意识"被认为是无法与潜意识沟通的,而传统

2016尔雅《大学生恋爱与性健康》期末测试

一、 单选题(题数:50,共 50.0 分)
1
如果早年父母把女孩当男孩养,给男孩梳小辫,穿裙子,可能会造成孩子心理性别混乱,说 明早年养育有一种( )。(1.0 分)
1.0 分
?
A、
印刻效应
?
B、
晕轮效应
?
C、
异性效应
?
D、
期望效应
我的答案:A
2
人类性发展具有跨文化色彩,远古时代最先出现的是( )。(1.0 分)
1.0 分
?
A、
女神崇拜
?
B、
生殖崇拜

?
C、
母神崇拜
?
D、
男性生殖崇拜
我的答案:B
3
对性乐彻底排斥,提倡禁欲是( )的观点。(1.0 分)
1.0 分
?
A、
道家
?
B、
佛家
?
C、
儒家
?
D、
法家
我的答案:B
4
中国古代文化注重天道、王权,以下选项属于中国古代文化特征的是( )。(1.0 分)
1.0 分
?
A、

把简单推向复杂
?
B、
讲究细致的行为准则
?
C、
把复杂归于简单
?
D、
重视人,以人为中心
我的答案:A
5
大学生性心理发展特点不包括( )。(1.0 分)
1.0 分
?
A、
易于被本能驱使
?
B、
拘谨与羞涩,患得患失
?
C、
文饰性强
?
D、
性意识萌芽
我的答案:D
6

积极心理暗示

积极心理暗示在部队心理服务工作中的应用 思想政治工作向来有我军生命线之称,而心理服务工作又是思想政治工作的一个重要内容。心理服务的方法多种多样,积极心理暗示作为心理学的一门技术,既是传统心理服务方法的补充,同时也可以为部队的心理服务工作助力加油。 一、积极心理暗示的含义及作用 受暗示性是人类共有的心理特性,它是人在漫长的进化过程中,形成的一种无意识的自我保护能力和学习能力。所谓心理暗示就是指:“用间接方法诱使某人用特定方式去行动,接受某个观点或相信某个事情的过程。”心理暗示是一种具有操作性的心理行为技术。其内涵中有两个关键点:一是非强迫性的意见,这表示施加暗示是顺其自然的过程而不能是强迫式的;二是不自觉、不加怀疑,对于被暗示者而言会对暗示内容不加批判地接受。心理暗示可以分为积极和消极两种,积极心理暗示给人以正性的引导,给人的潜意识注入力量及一些美好的东西,例如:“我感觉越来越自信”“你真的很不错”。通过积极心理暗示可以让原本优秀的品质得到强化,原本不足的地方得到改进。反之,消极自我暗示只会让情况越来越糟糕,例如:“我的确是一事无成”“你永远也没办法获得成功”。从消极的自我暗示中人们感受到的就只有悲观、无助和失望。 部队的心理服务工作通常采用的方法是说服劝导法,如果说常用的说服劝导法是打开了人们的意识之门,那么心理暗示就是打开了人类潜意识的通道。 积极的心理暗示为潜意识注入了能量和勇气。一方面,积极心理暗示可以促进说服对象情绪、认知、行为等方面的改变;另一方面,积极心理暗示对于说服劝导无效的官兵可能会起到较好的效果。 二、积极心理暗示在部队心理服务中应用的优势 (一)润物细无声的含蓄性

NLP技巧

一信念审视法 【适用范围:】 当你定下一个目标,这个目标能否成为事实取决于两方面的因素(1)外在因素:本人无法操纵的因素;(2)内在因素:本人内心对这个目标的的有关信念情况。测试内心对一个目标的支持程度,就是运用这个信念审视法去检讨关于这个目标的重要信念的支持程度。 【具体操作:】 首先,用一句话清楚的说出目标。目标应该用正面词语组成,并且符合三赢概念。一下自问5个问题,各用一个从1到10的测量标准(1最低,10最高)。若低于7,应该做分析检查;若低于3 ,此目标不会有成功机会。 1.(意愿)问问自己:这个目标是否自己真正想要的?是否是本人内心向往的? 2.(可能性)问问自己:这个目标是否有可能实现?我是否真的相信我有可能实现它?3.(代价)问问自己:这目标需要我付出怎样的代价才能实现?我是否清楚实现这个目标的过程的每一步?我是否觉得这些做法妥当? 4.(能力)问问自己:这目标是否在我的能力范围内?我是否有能力把目标实现出来?5.(资格)问问自己:我是否有资格得到这个结果?我是否对这个目标负起责任(责任是本人完成从这点走到目标的工程,并且接受过程中可能出现的一切。) 二、意义换框法 【意义换框法】是找出一个负面经验之中的正面意义。他的概念基础是:世界上所有的事情本身是没有意义的,所有的意义都是人加诸上去的。 例如:因为上级挑剔,所以我工作不开心。 方法:把句中的『果』(工作不开心)改为他的反义词,再把句首的『因为』二字放到最后,成为:『上级挑剔,所以我工作积极,因为。。。。。。』,然后反复的思考如何能把句子写完,要求至少有6个不同的版本,在找出其中最能接受的一个。然后反复的念数遍。现在,你在念念原来的“因为上级挑剔,所以我工作不开心。”,看看你内心有什么不同?哪一句你觉得更舒服一些? 备注:在最后,加上“信念种入法”,效果会更好些。 三、二者兼得法 很多情况,表面看来是两个选择中只能选其一,『得A便失去B,得 B 便失去A』。我们持这个信念,感到困扰,因为想二者兼得。 『二者兼得』是这样得:假若A和B是可以兼得的,我需要怎么想或做才能把它实现出来?这样的思想方向是跳出框框,追求突破。其中突破的关键是把A和B的定义做更清晰的切细,因为很多人说话时会用虚泛的祠去代表他的意思。 注意:人生里不能要求凡事都二者兼得,尤其是不符合三赢的事情。但是在一些困扰无法突破的情况里,考虑二者兼得的可能性,对事情的解决就会多一个选择。 四、环境换框法 例如:白开水作为饮品,是不会有人买的。可以说出3个例外。但先要把句子有负面词语转

NLP简明疗法

?第十四章暗示语言模式 一.概论 米尔顿*埃里克森拥有极为知微深入的观察和洞识能力,有极为积极的人生观和无比的爱心。 对潜意识来说,文字本身并不是好的沟通工具,潜意识更在乎非文字语言,这更显出米尔顿*埃里克森发展出的这套语言模式的可贵。 如果(if),当(when):“如果”提供了可有可无的选择,而“当” 则已经假设了某些条件一定会实现。 “不能”——无选择 “不会”——暗示已掌握能力 第十五章跟随效果走,而不是跟随形式走 “NLP简明心理疗法”强调灵活。辅导者的工作目的是使受导者摆脱困扰。 “为什么不可以”的态度 什么时候需要改变而自己没有察觉了

第十六章效果没有出现怎么办 不同情况的处理技巧 第十七章处理受导者情绪的技巧 第十八章添增力量的技巧 一个适当的良好信念,是一份正面的力量。一个新的,符合受导者潜意识的“身份”角色(我是一个怎样的人),也是正面的力量。 一.“借力法”是最直接的添增力量的技巧,模仿一些具有所需力量的人。 1.洒金粉式,能力不会因借出分享而减少。 2.代入式 3.三步借力法,我只借对我有用的东西,其余的与我无关。 二.“重拾优良状态”也是模仿:模仿自己过去的成功经验。

三.“换框法”是凭逻辑思考取改变受导者的信念,力量来自找到突破的可能性,最适合习惯了用理性处理事情的人。 1.意义换框法 ·可以有其它的意义,也可以有更多的意义; ·可以有不好的意义,也可以有好的意义。 同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出最能给自己帮助的意义,便可以把事情的价值改变,使事情由绊脚石变为踏脚石,自己因而有所提升。 ⑴使他无所挑剔 ⑵使我提升得更快 ⑶使他改变对我的态度 ⑷使我超越他的标准 ⑸使我变得更能干 ⑸使我更快升级,脱离他的管治 ⑺使我更有能力去另找新工作 ⑻使我在同事之中受到最少的挑剔,因而更有工作安全 ⑼使我能更早创业 ⑽我要证明他不能控制我的情绪 ⑾我要证明我可以做到 ⑿使我能清静愉快地工作

潜意识的力量读后感

潜意识的力量读后感 本文是关于读后感的,仅供参考,如果觉得很不错,欢迎点评和分享。 潜意识的力量读后感(一) 感触很大,是我读过的书里,最基础的一本书,是人的本源里最核心的一本书,人的内心里都有杆称的,他自己知道什么可以做,什么不可以做的,所以不要让一切影响我的平静、幸福、满足、富足、快乐,记得自己生活的目的:平静、和-谐、快乐,生活的目标:平静、和-谐、快乐。 昨天,我用潜意识使我的喉咙回复了健康,用了15分钟的时间,然后1个小时的巩固。而且没次坐地铁都有座位。 今天早上突然潜意识让我看到了“停止”两个字,是的,那一切都该停止了,我的新的一切该来了。苦难是可以给我们一些启示,然而,继续受难下去确是愚蠢。所以,潜意识给了我清醒。 我一定要好好发挥自己的“潜意识和意识结合”的力量,这是神给我们的礼物,由我来再次实践证明他的伟大,然后作为榜样来帮助和教育更多的人。 潜意识的力量读后感(二) 这两天,认真读了潜意识心理学权威约瑟夫·墨菲的《潜意识的力量》这本书,感受颇深。书中指出:你的潜意识暗房中若充满了各种伟大的创新,你就不必担心旧意识会阻障你前进。问题是我们的潜意识里如何才有“伟大的创新”

我们如何看待我们所生活的世界,看待人生和社会,依靠的是我们的意识。我们的意识又来自何方为什么本来不少人有更大人生成就的可能,可是他们却甘于屈身于一片小小的天地。因为我们的意识总是很理性地告诉我们,要现实。 这里的“现实”,使我们没有产生“伟大创新”可能。我们对世界的认识来自于对人类过去经验的学习,来自于新闻和各种各样的信息,来自于我们自己的认知。这些支离破碎的信息本身就是一个问题,也许它们本身是真实的,但是反映的仅是外部世界的万分之一的真实。那么,可以说并不是真实的。但是这种并不真实、并不全面的信息却真实地影响我们的认识,影响我们的意识和潜意识,使我们无法发现更大更美的世界。 问题就出在这里,我们所知道的现实,并不真的是真实全面的。我们总认为我们所知道的世界是真实的,越是这么认为,越是距离真实很远。 如果我们对世界的认识是不正确的,我们的潜意识自然也会有问题。潜意识的伟大力量当然无从谈起。 如果我们太相信我们所认识的“现实”,往往并不生活在现实中,而是生活在虚幻里。而如果你生活在想象中,也许你会离现实更近。想象力是刺激潜意识的工具,也是人类潜能的开发机。爱因斯坦说:“全世界最伟大的力量,就是想象力。” 一位思想家说过:“一个人之所以没办法成功,就是他没办法在脑中看到他成功的画面。世界上所有的一切,都是把脑海中的画面

NLP技巧(练习)上课讲义

NLP技巧 一、与潜意识沟通 第一步,呼吸放松法。引导他做两个深呼吸,呼气时把注意力放在双肩上,随着呼气而放松,从而带动全身的放松。(启动副交感神经系统) 第二步,找到潜意识。引导来访者把注意力放在身体里感觉之所在,想象那处就是潜意识的中心,像是对着心中一个人说话般,与它对话。可以说出来,也可以在心里进行。(也可以引导他把一只手放在胸口处,感觉潜意识的存在)第三步,肯定与感谢。感谢你一直以来对保护我、支持我,让我…… 第四步,邀请与接受。今天因为……希望你依然支持我,允许我用……的状态完成,你愿意吗?如果他回应愿意,再回应他:我听/看/感觉到了,谢谢你! 第五步,打破状态。引导来访者做两个深呼吸,问来访者两句现实生活中的问题,让他回到当下。 二、保险箱技术 第一步,呼吸放松,找到潜意识。对它说,潜意识,我听/看/感觉到你了,关于那个**,我谢谢你对我的提醒(感觉到它,它也有了回应,那再对它说)。也谢谢你这么年来对我的支持和照顾,我知道我人生里面有些事情要处理,我也知道你用这种方式是来支持我的,为了接下来,我用更好地状态进行学习,这个学习对我很重要,它可以让我成长得更好,可以很好地照顾自己,所以现在我先把那个**,打包放在旁边,等时机成熟了,我再来看,再来处理和成长这一部分。 第二步,想象在左手边有一个很精美的盒子,是个保险箱,选择一下它的颜色、大小、质地、重量,感觉是最舒服的,现在感觉把那份身体上的感觉(或情绪)把它抽离出来,慢慢地把它放在保险箱里面,只是把那份感觉放进去,用一把只有你才有的钥匙,或是只有你知道密码的密码锁,把它锁进去。 第三步,把保险箱推向左边,你手边有一个按钮,你一按它,它就自动地越走越远,走到你眼睛的余光可以看到的地方,同时不影响你向前看,向前走,能看到他,是带给自己一份提醒,是能够更好地成长,更好地去解决。也可以对它说:我知道你对我的成长有意义,尽管我现在还不是很清楚,先把你放在保险箱里等时机成熟时再来成长,谢谢你!然后轻轻地把自己带回来。 第四步,打破状态,回到现实。 三、逐步抽离法 快速消除负面情绪的技巧,处理一件事引起的负面情绪。 1、让受导者坐在椅子上,回想带来困扰的事,找准情绪,给出这件事情的代表名称,打分。

(整理)成功者善于调动潜意识

【正文】 科学研究发现:我们人类的大脑具有无限的潜能,最聪明的人,一生仅能释放自己大脑潜在能量的百分之一至百分之三,更多的则被闲置和浪费了。至于普通人的潜能浪费则更是惊人。 调动自身的能量宝库,协调人走向辉煌和成功,是人类一直在尝试的课题。 自从奥地利心理学家和精神分析家弗洛伊德发现潜意识以来,理性便成为人们所称的意识,隐藏于意识下面的被称为潜意识。意识和潜意识就好比海洋中的冰山,浮出水面的部分只是巨大冰山的一角,即意识部分;潜在水平面以下的绝大部分,就是潜意识。人的行为不仅受意识的支配,更主要的还在受潜意识支配,由潜意识带来的能量称为潜能。自出生后,每个人一秒钟可存入1000件资讯进入大脑。这种能力在每个人体内隐藏着、沉睡着,唤醒它,我们都将是超人。 世界潜能大师博恩·崔西说:“潜意识的力量比意识大三万倍以上。”如此惊人、巨大的能量我们没有使用,似乎太可惜了。 在日常生活中,我们大多数人只是在运用意识(理性)的部分进行工作、生活和学习,这就是现实世界的普通人。如果能把闲置在自身体内的潜意识适当地加以运用,让三万倍于意识的潜能发挥一点作用,恐怕人人都有奇迹出现。 既然人人都具有无所不能的潜能,为什么绝大多数人会走向平庸?现代心理学研究表明:大多数人在自己的潜意识里总相信自己的命运不好,认定自己注定是平庸无为之人,结果在自己意识屏幕上会出现一个消极的自我,我不能成功,我肯定失败,我总是失败,我会生病,我可能得癌症……如此,对自己总失去信心,就会放弃拼搏、努力和竞争,只好随遇而安,随波逐流。 所以,改变命运要调动潜意识。因为所有人的改变都起始和结束于他的潜意识。那么,人们应如何开发、运用潜意识呢? 第一,要相信潜意识的存在。 一个人爬楼梯,分别以六层为目标和以十二层为目标,其疲劳状态出现的早晚是不一样的。卡耐基总结了人们生活的经验,认为:把目标定在十二层,疲劳状态就会晚出现些,当爬到六层时,你的潜意识便会暗示自己:还有一半呢,现在可不能累,于是就鼓

意识_潜意识和脑

意识、潜意识和脑 新疆医学院(乌鲁木齐830054) 康福信 意识和潜意识两者之间存在相互联系,又有明显的区别。意识是指人能够自觉认识到周围事物的存在,同时也能自觉认识到自身存在,并能把自己和周围事物区分开来的一种心理活动和心理现象。一般情况下既不能被他人感知,也不能被自我感知,是一种更为复杂的心理活动。意识和潜意识都是脑的高级神经系统的机能,尤其与边缘系统有着密切联系。 关键词:意识 潜意识 脑机能 意识概念在不同的学科其含义是不同的。尽管各学科对意识概念内涵的界定不很一致,但国内外大部分学者都倾向于认为,意识是脑的机能,是一种能够认识自身与客观事物的存在的心理活动和心理现象。正常人对自己的心理和行为是能自觉地认识到的,但其他人是无法直接感知和认识的,只有通过意识活动的外在表现间接地了解一个人的意识活动。 总括各学科的研究成果,基本肯定了如下一些事实: 11从生物进化上看,单细胞生物或进化程度较低的生物,不存在意识活动,但具有对外界环境变化及各种适宜刺激起反射性反应的能力。这种反射性反应是先天性的、非特异性的,具有保护性意义并且有利于个体生存。 21从神经系统的发生和发展上看,神经系统发育得越完善,进化程度越高,功能越复杂,则意识活动越明显,对自身与环境的认识越全面,越完整,越符合客观实际,同时对外界环境的适应能力越强。 31从种系发生上看,皮层进化程度低,则意识活动相对就简单,皮层进化程度越高,则意识活动越复杂。显而易见皮层在意识的产生和活动中是非常重要的组织。迄今为止,人类是地球上大脑皮层进化程度最高的生物,因此人类的意识活动最复杂。 41每天我们体验最深刻的身体情况的变化就是从醒到睡时意识活动的减弱或消失。睡眠时脑的结构和功能均正常,但上行激动系统对皮层的作用明显减弱,皮层的状态发生了改变,正常的意识活动逐渐减弱甚至消失,说明意识活动与皮层的状态密切相关。 51实验证实,意识的产生除与皮层整体机能状态有关外,还与皮层下某些结构密切相关。事实上意识活动是皮层及皮层下结构协同作用的结果,这些结构和任何一部分受到损毁,都会不同程度地影响意识活动,严重者甚至可以丧失意识活动。 61从个体发育上看,儿童出生后几天,虽然大脑结构已经初步具备成人脑的规模,但重量、容积、特别是机能方面,还发育的不够完善。因此儿童最初只有一些非条件反射活动,以后在非条件反射基础上产生了条件反射,产生了最初的心理现象和简单的意识活动。随着皮层结构和功能的不断完善,尤其是语言和第二信号系统的发生和发展,使儿童心理具有了抽象概括能力,进而产生了复杂的意识活动。说明意识活动不是先天就有的,而是后天发展和完善的。

自性的力量

自性的力量 发表时间:2018-03-21T12:08:52.727Z 来源:《心理医生》2018年5期作者:何姗姗 [导读] 程某,女,高二。中考以班级第2的成绩入学,高一时成绩在班上排名前5。 (浙江省桐乡市高级中学浙江桐乡 314500) 【摘要】面对学习焦虑的高中学生,笔者通过运用于意象对话、积极想象及心理绘画等技术对学生进行个案辅导,缓解学生焦虑情绪提升学生自性的力量。 【关键词】学习焦虑;放松;积极想象;意象对话;绘画分析 【中图分类号】R3 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231(2018)05-0322-03 1.个案基本情况 程某,女,高二。中考以班级第2的成绩入学,高一时成绩在班上排名前5。进入高二后,连续几次考试都不好,成绩越来越差。下滑的成绩让她对未来很迷茫,周围的同学们都在努力学习,自己不能再落后了,尤其不能让父母担心。因为这些原因,现在晚上睡不好觉,白天吃饭不香,上课没有精神,担心继续这样发展下去,到不了高考自己就会到班级末尾,那样自己就完了。希望得到心理老师的帮助,帮她缓解学习压力。 心理测试:SCL-90量表总分152分,躯体化、强迫、焦虑、恐怖、抑郁、偏执六项因子分均高于正常,其中焦虑分高于正常的两倍。 2.分析评估和诊断 2.1 主要表现 该生将问题的焦点和注意力全集中在自己身上,思维总是指向考试失败的方面。过度担心自己的考试,注意力全部集中在考试能否取得好成绩,在班级排名能不能前进等方面。晚上睡不好,白天吃不香。比平时更用功、自制力和自尊心都更强,但常常过分紧张,总担心学习不好,因为经常担心,引起更多不安和焦虑。 2.2 对该生的诊断 学习焦虑,有焦虑的情绪体验,表现形式是对未来不确定事件的担心和焦虑,对未来的恐惧和担心,怕考试成绩一直下降、自己到高考时完蛋了等等;有焦虑的身体表现,吃不香、睡不好。 3.辅导目标和方案 3.1 具体目标 通过意象绘画提升学生自身能量状态,缓解心理焦虑,消除紧张情绪。 3.2 辅导方案 辅导的重点在提升学生的自性力,从自身消极情绪中找到积极力量,再配合行为辅导给以调整,焦虑情绪和行为随之得到改善。所以,本例主要采用积极意象技术、心理绘画分析技术、放松辅导等方法对她进行辅导。和学生商议后,每周做一次辅导,如有个别情况临时调整。 4.辅导过程 4.1 第一次辅导:积极想象放松、自画像 学生来到心理辅导室把自己的心理困惑向我表达,希望通过辅导改变自己目前的焦虑情绪,让自己在今后学习中有更多动力。我首先收集一些学生生活、学习及家庭的基本信息后,对学生的问题进行分析评估,初步认为学生的情况属于学习焦虑辅导,与学生进行了初次的积极想象放松及绘制自画像。 首先请学生以最舒服的姿势躺在音乐放松椅上。闭上双眼,放松身体,伴随着美妙的音乐及指导语开始做积极想象。以“积极想象”放松的方式,让学生从头到脚带走每一丝烦恼和疲惫,唤醒身体每一个细胞,注入内心充足能量。 当学生身心放松后,给学生一张A4白纸及铅笔,让学生在纸上画自画像,尽量画出整个身体,不要只画头部或画火柴人或漫画。 学生告诉我,在音乐放松的过程中,一开始并不能很好的放松,身体有些紧绷,慢慢深呼吸后,随着音乐指导语一点点放松下来,感觉很舒服。当画人像时,却不知道要如何下笔,感觉画的人像和自己心里所想不太像。但还是感觉很舒服很轻松。我想,这就是表达性治疗所提供的一种非语言情景,让学生探索驱动无意识的过程吧。这种辅导方式可以降低学生阻抗,尽快和学生建立有效连接,为下次辅导奠定基础。最后,给学生布置作业:尝试在睡前,躺在床上练习放松,并约定每次辅导时间。 反思:我觉得为学生提供一个安静、安全、舒适的环境是非常重要和必要的。学生进入辅导室表述自己心理困惑时,整个身体是紧绷状态。通过积极想象放松后,初步释放其内心压力,再借助绘画将学生潜意识里的情绪调动到意识层面,通过非语言交流引导学生对自我探索,将潜在的压力释放并激发学生自身能量。 4.2 第二次辅导:积极想象放松、积极意象——看房间 学生按约定第二次来辅导室,和第一次来时明显感觉身体的放松,并希望得到进一步的辅导。于是,我依然让学生躺在音乐放松椅上,让学生进入想象放松状态。当学生身体处在放松状态,让学生慢慢感受着当下,同时指导学生开始进行积极意象——看房间,通过指导语指导学生进入“房间内部”的想象。 引导语:深呼吸,身体放松。此时你会发现有一个房间,由远及近,由模糊到清晰,慢慢地出现在了眼前。这个房间不必是熟悉的地方,也不必是你平常居住的卧室,它可以是任意一间你从来没有见到过的房间。好了,我相信你已经看到了,接下来,老师希望你能够轻轻推开这个房间的门,走进去看一看。(停顿)你肯定看到房间的内饰了,它或熟悉或陌生,或清晰或模糊,不用着急,慢慢看,擦亮自己的心眼,相信你一定能够看得清楚……老师给你一些时间,在这个房间里走走看看,你能看到什么?房间大小?有些什么东西?窗户在哪儿?光线如何?…… 现在请你走到窗户前,把窗帘拉开,把窗户轻轻推开,让温暖的阳光(给心灵注入能量)照进房间,让徐徐清风吹拂房间。此时,你会感觉到你的房间开阔起来,房间格局也不由自主地变大了;你感觉特别温馨、舒适。如果你感觉你的房间还不够明亮,没关系,来,自己找一下灯的开关,把灯也打开,让更多的光线进入我们的心房……此时,你的房间更加明亮,你的格局更加广大。接下来,你看看房间

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