一周月子营养食谱

备注：

健脾汤：山药5克 党参5克 芡实5克 枸杞5克 排骨50克

4.牛奶炖蛋：鸡蛋1只，纯牛奶250ML，白砂糖适量，所有材料搅拌均匀隔水炖约10分钟

供应时间 早餐：7:00-7:30 早上点心：10:00 午餐：12：00-12:30 下午点心：15:00 晚餐：18:00-18:30

1.薏仁饭为黑米3/10、血糯米3/10、白米3/10、.薏仁1/10；

2.八宝粥500克为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 八宝粥（功效：补血养气）1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。

3.芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。一周月子营养食谱