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建立自信

建立自信

建立自信

1.批评的声音。挑选一个场景,在这个场景中有一个内在的声音在批评你。让你重新回到当时的场景中,仔细聆听那个内在声音发出的响声或声音的音调、音速和说这些活时的节奏。

2.正面意图。询问内在声音,“你有什么积极正面的意图?”或者“你用批评我的这种方式是想为我实现什么?”然后听听内在声音说了什么。一直不停地问这个问题,直到你完全赞成所听到的正面的意图为止。

3.认可与感谢。认可内在声音的那个正面意图,赞同它;然后对内在声音表示感谢,感谢它对你有这些积极正面的意图。

4.与内在声音共同寻找替代选择。询问,“如果有其他方法来实现这个正面的意图,这些方法可能比你现在所用的方法要好,或最起码和你所用的方法一样好,你有没有兴趣尝试一下呢?”等待内在声音给你一个肯定的回答。

5.创造性。让你的创造性为你设想新的思路,协助你找到许多可行性处理方案。内在声音选择最好的三种方案实现它所倾向的目的—至少这些方法同样能很好地实现目的或比内在声音现在的方法更有效。

6.将来的计划。想象积极主动地轮流实施这些新的方案,看看在适合的情况下,这些方案能否有效的达到目的。有些方案不能达到预期的效果,重新回到第5里寻找更多的选择。当你找到你们两者满意的心方法时,询问内在声音是否真的愿意在适合的情况下尝试一种或多种选择。

增强自信心的六大方法

增强自信心的六大方法

增强自信心的六大方法 1、要做好坐在前面的思想准备; 2、养成盯住对方的眼睛的习惯; 3、把走路的速度提高百分之十; 4、主动和别人说话; 5、默念一些经过时间检验的谚语来增强自信心; 6、要放声地笑,不要笑而不露。 富兰克林的生活准则: 1、节制欲望:在吃饭与喝酒上要有节制; 2、自我控制:对待别人要能克制忍让,不可怀有仇恨; 3、沉默寡言:少说废话; 4、有条不紊:所有的物品都要井然有序,所有的事情,都要按时去做; 5、信心坚定:坚守诺言,出色地完成你所承诺的任务; 6、节约开支:把钱用在正事上,不要错花一分钱; 7、勤奋努力:永远要抓紧时间做有益的事情,不要浪费时间; 8、忠诚老实:不要说有害于人的谎话,要表里一致; 9、待人公正:不以不端的行为或者办事不诚实去伤害他人。 为今天 1、为今天,我要快乐。正如林肯所说的:大部分的人只要下定决心都能很快乐。 2、为今天,我要让自己适应一切,而不能调整一切来适应我的欲望。 3、为今天,我要让自己的身体更加健康,我要多运动,善加珍惜,不损伤它,不忽视它;使它成为我争取成功的好基础。 4、为今天,我要加强和提高我的思想。我要学一些我还没有的东西。我不要做一个胡思乱想的人。我要看一些需要认真思考、集中精力才能看的书。 5、为今天,我要做三件事来锻炼我的意志,提高我的修养:为别人做一件好事,做两件我并不想做的事。

4、愿意付出代价; 5、不断自我鞭策; 6、决不半途而废; 7、办事从不拖延。 成功四大敌 1、自暴自弃; 2、虚荣心; 3、掉以轻心; 4、骄傲: 有效的信念。 信念一:每件事的发生,一定有其原因和目的,并且有益于你。信念二:没有失败这回事,只有结果。 信念三:不论发生什么,勇于负责。 信念四:不一定要完全知道细节,才采取行动。 信念五:“人”是最伟大的资源。 信念六:工作即游戏。 信念七:若不全心投入,就不会有恒久的成功。 成功人士必备的五大EQ (一)自觉。 (二)自我规范 ①自我控制干扰的情绪与冲动,在压力下仍能够思考清楚; ②以真实可靠建立信任,承认自己的错误,勇于面对不道德行为;③即使属于少数,也有良知,坚持原则,能信守承诺,对自己的目标负责; ④从多种来源寻找新构想,以原创的方式解决问题,愿冒风险; ⑥有适应力,对事情的看法要有弹性,随情况调整反应和策略。(三)自我激励 (四)同理心 (五)人际关系 2.人生的十二种财富 一、积极的精神态度: 二、良好的体格: 三、人际关系的和谐: 四、脱离恐惧: 7种基本恐惧: 贫穷、批评、疾病、痛苦、失去爱、失去自己、年老、死亡 五、未来成功的希望: 六、信念的容量: 七、与人分享自己的幸福的愿望: 八、热爱自己的工作: 九、对所有的事物有开放的内心: 十、严于自律: 十一、理解人的能力: 十二、经济保障(金钱):

提升自信的绝密方法(内部资料,绝对经典)

提升自信的绝密方法 目的:提升内在潜力及自我价值、学会自信、自爱、自尊,肯定自己、接受自己,获得人生的成功快乐。 内容大纲 第一部分:自我价值 自信是什么? 如何培养出自信 能力必须经过肯定才能成为自信 自爱与自尊 有过分自信的吗? 缺乏自我价值的行为 为何人们普遍的缺乏自信? 自我价值与心理健康的关系 第二部分:如何提升自我价值 要有「自我」 接受自己、肯定自己 唯一的方程式 效果必须以「三赢」为基础 设计自己人生的未来景象 言出必行发、言出必准 有所必为、有所不为 自信的养成 自信、自爱和自尊,统称为「自我价值」, 1、自信是什么? 任何人,无论正在做什么事,其终极都是想有一个成功快乐的人生。 人生怎样才会成功快乐呢? 原来每个人生活的每一天、每一刻里,都有一些他很在乎、认为很重要、想得到的东西,称为「价值」。 例如,在一份理想的工作里,你最在乎的是什么?最想得到的是什么?你的回答可能是酬劳、学习机会、别人对你的肯定或者是对社会的贡献等。这些就是你在「工作」这件事情里面追求的「价值」。 我们做或不做任何事的因素就是取决于我们内心里这样的价值观。 我们的价值观使我们产生「想做」和「不想做」的感觉,这些感觉也就是内心的动力或者阻力了。 当我们在所做的事里总是获得我们追求的价值,获得的价值不断的累积起来,我们便会感到

人生是成功快乐的。 自信就是"信赖自己已拥有足够的能力取得所追求的价值、这些价值不断地累积,到了足够多的时候,便会感觉人生是成功快乐的。" 2、如何培养出自信 自信的基础是「能力」, 「能力」的基础是「经验」, 「经验」的基础是「尝试」, 「尝试」的基础是「感觉」。 「感觉」就是想去尝试的内心状态,也就是自信的最基本原动力。 1)尝试、才能有经验的累积,才能发展出做事的能力。「经验」不一定是成功的经验。成功的经验固然是好,但是失败的经验也带给我们知识和能力。因为成功与失败从来都不是全白全黑式的对立,而只是在一段包括而不可区分的移动连续体(continuum)上面的某一点。例如考试及格的标准是60分,55分的确未能达到这个标准,但是在全部可得的100分里,55分便是55分的成功。你把这55分丢掉,就算得到所有其他得分数,你也不会成功。 做某件事情的过程中,可能第五步走错了,因而不能达到目标,但是第一至第四步是正确的,这就需要肯定。同时,第五步这样走去不到目标,是一个事实,也是一分经验的积累。这本身也是学习,也是能力。我们从婴儿到成年,从爬行到行走、从打球到看书, 每一项能力都是凭着不断的失败、不断的累积经验而学会的。 这是唯一和无可避免的成长之路,无论是在十岁、三十岁或者八十岁时学一种外国语言,也必须经历同样的过程。偏偏就有很多人成年后不容许自己失败,为了避免失败而不肯去面对和尝试新的东西。这样是不让自己成长,结果是天天活在因为没有成长而带来得痛苦之中。奇怪!可惜! 2)能力必须经过肯定才能成为自信 自信的基础是「能力」,但是能力本身不一定会产生自信。犯罪的行为往往需要很大的力量,你我都不敢去做。罪犯表现出很大的力量,但也同时表现出来乏自信。有人说:"青少年的打斗、自残等行为,也显出过人得力量,为何他们如此缺乏自信? 原来能力必须经过肯定才能变成自信!例如,我对一个外国人说了两句英语,外国人听不懂,或者斥责我不应该这样说。你看:我有说这两句的能力,但是,因为得不到肯定,这份能力没有变成自信。如果那个外国人按我那两句的意思给我恰当的回应,或者称赞我说得好。这样,我因为得到了肯定,这份能力就会变成自信。 每个人出生时都没有什么能力或自信。凭着在成长过程中不断地接触新事物、学习如何面对处理凭事情结果和人们的肯定,能力和自信随着岁月不断地累积起来。因此,自信是成长过程中经过不断的肯定而建立出来的。肯定有两种:来自本人和来自他人的肯定,最好是两者都有。若只有一种,产生自信的效果会有很大的折扣,若长期只有一种,自信甚至会减少。一个人必须对自己有足够的信任,才能信任别人,别人也才能信任他。所以,没有自信得人找工作特别困难。 3、自爱与自尊 1)一个人有了足够的自信,才能培养出足够的自爱,自爱就是「爱护自己」。

小学生自信心培养的方法和途径

小学生自信心培养的方 法和途径 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】

培养小学生自信心的方法和途径 自信心是一个人做事时的主观心理状态。自信心的培养是一个漫长的过程,不能说是一辈子,但至少也是孩子到二十几岁,真正成家立业以前一刻也不能放松的事。大人们要象爱护自己的眼睛那样,呵护孩子的自信心,因为自信心的培养是动态的不断树立的过程,只有自信心的充分确立,才能全面调动自身的各种机能,甚至去挖掘自身内在的潜能,千方百计把事情做好。有自信心的人总能为成功找方法,没自信心的人总是为失败找理由。 一、让学生学会善于竞争,增强自信心。 自信心对于良好的竞争心理素质的提高,是十分重要的。一个人如果对自己有信心,就会以百倍的热情投入到各种活动中,就更容易发挥出自己的能力和水平,而满足学生这种心理需求的最好办法是激励。教师可以开展“找优点”等活动,让学生找自己的优点,找别人的优点,了解自己也有闪光点,从而增强自信心,树立“我能行”的积极进取精神。 我在班级管理中,引进竞争机制,干部轮换,每个愿意为班集体服务的学生都可以上台发表自己的“执政纲领”,竞争上岗,最后“优者上岗”。通过这种形式上岗的学生有正确的竞争态度,充分相信自己,干工作积极、主动、认真、自信心很强。 二、在鼓励声中获得自信。 现代的儿童教育观倡导对孩子鼓励。心理学家盖滋说过,在鼓励中成长的孩子,学会自信。要建立小学生的自信心,老师就要适时、适地和适当地鼓励孩子去想、去做、去表达自己的想法,表现自己的本领,对学生在学习和生活实践中所做的哪怕是一点努力就克服微小的困难都要及时给予肯定和当场表扬。教师要尽可能让他们尝试成功,因为成功感是建立自信心的动力,老师鼓励学生的话不外乎“你

考前增强信心10种方法

考前增强信心10种方法 1.要学会微笑 人在充满信心时往往春风满面,面带笑容,而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采,面带愁容。笑是使人充满信心的表现,是人内心快乐的外部表现,笑和人的信心体验是一致的,和人的自信心相互促进,自信心使人充满微笑,微笑使人更加充满信心,两者相互产生促进作用。因此,建议考生学会微笑,经常微笑。学会发自内心的微笑,信心就会在心中滋长起来,还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。 2.走路挺胸抬头 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的,人在充满信心时挺胸抬头,走起路来步伐坚强有力,速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰,走起路来无精打采,步伐软绵,速度缓慢。 考生经常挺胸抬头,走路步伐坚强有力。速度稍快,有助于增强考生的信心。 3.运用积极自我暗示 不少考生在高考前受到消极暗示较多,不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中,在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态,来增强自己的信心。例如,心中默念,我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。 4.不打疲劳战术 很多考生搞疲劳战术,学习时间很长,特别是晚上搞到12点,甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭,使考生第二天无精打采,上课时趴在桌上睡觉,这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间,有计划有步骤地学习,既重视学习时间又重视学习效率,这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感,就有利于增强信心。 5.不要相信迷信 有的考生说,早上听到乌鸦叫了,认为这是不吉之兆,意味着高考可能会失利,其实这都是不可相信的东西,实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运,考生的命运是掌握在自己手里的,是由考生的学习实力和心态来决定的。 6.高考目标要期待适当 考生要根据自己高三以来的考试成绩,特别是一摸的考试成绩,实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的高考目标。

自信心培养 方案

《自信心培养——天生我才必有用》 ——班会设计方案 【教学目的】:让学生认识自信心的重要性,了解自信者的表现,掌握建立自信的方法。【教学重点】:让学生掌握建立自信的方法 【教学方法】:讲授、活动与表演相结合 【会学教具】:漫画“自卑、自信、自大”,表格“我的优点” 【课前准备】:故事“谁是自信者”;让每位同学写一篇文章。 “谈自信”从中了解班上哪些同学缺乏自信及其表现,以及他们对自信的认识;让学生注意观察班上每个同学有些什么优点。 【班会过程】: 引入:问“同学们有谁认为自己是一个自信的人请举手”(一般只有十来个同学举手)。请一些同学说说自己不够自信的表现及不良影响,从反面例子引入自信的重要性。 一.自信的重要性(板书) 自信是成功的第一秘诀──爱默生(板书) 举例说明: a.居里夫人凭着对自己科学假设的坚定信念,在艰苦的条件下从几吨沥青中提炼出一克的镭。 b.爱迪生在寻找一种材料做电灯丝时,曾千百次失败,被人讥笑,如果他不是对自己充满信心,就不可能坚持实验。 c.98世界杯外围赛亚洲区十强赛中,中国队由于缺乏自信导致“进军世界”的梦想再次粉碎,而卡塔尔队处于四战只得一分的劣势之下依然有争强斗胜的心,毅然换了教练,对队伍稍作调整后就取得了三连胜的辉煌战绩。中卡两队鲜明对比再次验证自信的重要性。 d.请班上个别比较自信并对自信的重要性深有体会的同学谈体会。 通过以上由远而近,由名人到身边的同学等几个例子让同学深深体会要成功首先要自信。 过渡:大家知道了自信的重要性后,就要懂得判断自己是不是一个自信的人。 二.自信的表现(板书) 故事“谁是自信者?” (内容)班上举行文艺晚会,他们是我们班上最能歌善舞的同学,我作为文娱委员当然要请他们在晚会上表演一两个节目啦。 文:小a,你这么能歌善舞,能在晚会上为我们表演一个节目吗? a:(自卑地)哎哟,我这歌喉和舞姿哪能见人呢,不要叫我出丑啦。 文:班上的同学都很喜欢你的歌舞呢。 a:这是他们抬举我罢了,我哪有那么好的才能,而且我也没有这个胆量,你还是放过我吧。 文:那我也不勉强了。小b,你的歌舞也很出众,你愿意为我们作表演吗? a:哎,谢谢你的称赞。有机会让我在班上表演我当然乐意啦,而且这也是作为班集体的一分子的责任。我会尽力而为的! 文:谢谢你的支持。小c,你愿意参加表演吗? c:表演是我的强项,班上我认第二还有人敢认第一吗?表演当然是非我莫属啦!(指

建立自信的方法

建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕或不情愿的事,直到获得成功。请你参考以下做法,不妨试试看: 一、昂首挺胸,快步行走。许多心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己以及别人不愉快感受的反映。要表现出超常的信心,走起路来应比一般人快。将走路速度加快,就仿佛向别人展示:我要到一个重要的地方,去做很重要的事情。步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来愉快和明朗的心境,会使自卑逃遁,自信萌生。 二、突出自己,挑前面的位子坐。坐在前面能建立自信。因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量。久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信。把这当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。虽然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。 三、练习当众发言。面对大庭广众讲话,需要巨大的勇气和胆量。这是培养和锻炼自信的重要途径。从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心。不论是参加什么性质的活动,每次都要主动发言。现实活动中,有不少原本木讷或有口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来的。 四、学会微笑。大部分人都知道笑能给人自信,它是医治信心不足的良药。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑,他就会对你产生好感。这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说:“微笑是疲倦者的休息,沮丧者的白天,悲伤者的阳光,大自然的最佳营养。” 五、睁大眼睛,正视别人。不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡的心态。而正视别人等于告诉对方:“我是诚实的,光明正大的;我非常尊重你,喜欢你。”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信心的象征,更是个人魅力的展示。 好,同学们,今天在这里,我们抛开了烦恼,来到了一个不抱怨的世界,一个充满信心的桃花源。信心是驱散寒冷的火炬;信心是烛照心灵的太阳,美丽的阳光不属于暗淡的双眼,美好的青春不属于抱怨的青年;除非你选择放弃,否则你将永远不会被打败。 亲爱的同学们,请你赶快打开那封闭的心,让信心的火炬驱散阴暗和苦恼。请记注:你是最棒的。谢谢大家!

小学生自信心培养的方法和途径

培养小学生自信心的方法和途径 自信心是一个人做事时的主观心理状态。自信心的培养是一个漫长的过程,不能说是一辈子,但至少也是孩子到二十几岁,真正成家立业以前一刻也不能放松的事。大人们要象爱护自己的眼睛那样,呵护孩子的自信心,因为自信心的培养是动态的不断树立的过程,只有自信心的充分确立,才能全面调动自身的各种机能,甚至去挖掘自身内在的潜能,千方百计把事情做好。有自信心的人总能为成功找方法,没自信心的人总是为失败找理由。 一、让学生学会善于竞争,增强自信心。 自信心对于良好的竞争心理素质的提高,是十分重要的。一个人如果对自己有信心,就会以百倍的热情投入到各种活动中,就更容易发挥出自己的能力和水平,而满足学生这种心理需求的最好办法是激励。教师可以开展“找优点”等活动,让学生找自己的优点,找别人的优点,了解自己也有闪光点,从而增强自信心,树立“我能行”的积极进取精神。 ??? 我在班级管理中,引进竞争机制,干部轮换,每个愿意为班集体服务的学生都可以上台发表自己的“执政纲领”,竞争上岗,最后“优者上岗”。通过这种形式上岗的学生有正确的竞争态度,充分相信自己,干工作积极、主动、认真、自信心很强。 二、在鼓励声中获得自信。 现代的儿童教育观倡导对孩子鼓励。心理学家盖滋说过,在鼓励中成长的孩子,学会自信。要建立小学生的自信心,老师就要适时、适地和适当地鼓励孩子去想、去做、去表达自己的想法,表现自己的本领,对学生在学习和生活实践中所做的哪怕是一点努力就克服微小的困难都要及时给予肯定和当场表扬。教师要尽可能让他们尝试成功,因为成功感是建立自信心的动力,老师鼓励学生的话不外乎“你比上次进步了”、“你能做好”等。但就这么简单的三五个字却在学生的心灵上“埋下”自信的种子。因此我们老师要随时注意对学生进行鼓励,使学生得到成功的心理体验;特别是注意鼓励学困生,对他们身上哪怕微小的闪光点,

学生自信训练的方法与途径

学生自信训练的方法与途径 内容提要:自信心是学生学习和产生创新意识,发展实践能力的原动力。是一个人成才所必备的良好心理素质和健康的个性的品质,也是一种重要的非智力因素。自信心作为一种积极进取的内部动力,其发展水平是与活动的成败相对应的。本论文就简单阐述自信心对人生的重要性,论述学生如何训练自信心,提出了通过影响自信心的因素的认识,来具体问题具体分析,达到改变学生的自我认识,自我调节,使学生产生自信。 关键词:自我怀疑认知成败自信心 高尔基说过“只有满怀自信的人,才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中,并实现自己的意志”。苏格拉底说“一个人能否有成就,只看他是否具备自尊心与自信心两个条件”。可想而知,自信对每个人是多么的重要,但是又有多少人是自卑或者是自负,虽然是一字之差,但是有着天壤之别。每个人都有失去自信,怀疑自己能力的时候,尤其是在逆境中的时候。但真正懂得行动艺术的人,却可以用坚强的毅力克服它,会告诉自己每个人都有失败的时候,有失败的很惨的时候,会告诉自己不论事前做了多少准备、思考多久,真正着手做的时候,都有难免会犯错。然而,被动的人,并不把失败视为学习和成长的机会,却总在告诫自己:或许我真的不行了,以致失去了积极参与未来的行动。那什么是自信,它有哪些影响因素和有哪些训练的方法与途径等问题。本文就以上几点来进行展开。

自信的定义很多,不同研究者对自信的理解不同,对其所下的定义也很不相同。综合各家的定义,自信是个体对自身诸方面的肯定程度,是对自己的能力、价值作出客观、正确认知与评价的一种稳定性格特征。自信的人看得起自己、相信自己,也迎接挑战,走向成功。 相信自己,切莫自我怀疑。听说过诉述春秋战国<断剑的启示>的故事吗?实际上只有我们自己才是一只宝剑,如果你相信自己,那么你就是一柄寒光闪烁的利剑。如果你不相信自己,那么你充其量只是断剑,一柄被自己折断的剑。 美国伟人之一的格兰特先生有这样的好习惯,他做起任何事情来总是自信必能成功,从不自暴自弃。遇到大难当前,就当机立断,绝不徘徊踌躇,迟疑不前。如果一个青年生性怯懦,没有一点自信力,遇事迟疑不决,裹足不前,毫无判断力,毫无冒险之心,那他的一生就将毫无生气,毫无成功的希望。相反一个能够成就大事的人,做任何工作都满怀希望和自信心,非弄出一个优异的结果来不可,只要他作出决定了,就不再畏首畏尾,年轻人应该拥有远大的理想。 不相信自己,就是自我怀疑。“怀疑是我们身上最可耻的叛徒,”莎士比亚说,“当我们总是怀疑某种获得利益的尝试是否可行时,我们也就失去了那本该获得利益的机会。 影响自信发展的因素可归结为个体自身因素和个体外部因素两大类,前者包括个体生理状况,自我认识与评价、成败经验与归因等;后者包括他人的替代经验,他人的态度与期望及教育训练。从影响自信的因素来分析自信的训练与途径如下。

认可自己-自信的方法

1、认可自己。本着宽容有爱的心去接纳自己的一切,认可自己的一切。包括自卑和自己曾经做错的事。 2、信任自己。以各种自信的手势、表情和心理暗示来增强自信,回想自己的各种优点和以前做得好的事情。 3、树立自主意识。“以我为主,我是自己唯一的主人,我的一切活动都完全由我做主”。 4、树立远大志向。野心也好,理想也好,总之要让自己感受到自己的价值,同时这也是引导自己前进的重要动力。 5、努力学习、工作,积极参加体育锻炼,使自己成为一个勤奋的人。这一点很重要,实际行动给人的引导作用胜于一切。 按照上面说的做到了,就可以摆脱自卑。但是自卑心理并不是摆脱一次就永远不会再来,所以我们要不断地去摆脱它(“接纳它”)。 “自我认可、自我接纳” 详注: 想要改变自卑的人,往往有这样一种心理:把自己分割成两个部分,一个是真实的自己,一个是否定自己的部分,然后极力想要消除后者。其实应该换一种心理:认可两者都是自己的,简单地说,认可自己的一切。 “自我否定”的心理不应该消除,而应该接纳,“自我否定”本身就是一种自我排斥,不应该通过自我排斥来消除“自我排斥”,而应该通过自我接受来逆转“自我排斥”。 增强自信的小动作: 1、右手成握拳状竖起,就像人们取得胜利时的常用手势,如图 2、摊开双手,然后十指向掌心有力地弯曲,给人强大和可以控制一切的感觉。 3、抬起头颅、视线向下,有一种藐视众生、唯我独尊的感觉。 4、眼睛要有神,瞳孔要放大。 5、走路昂首挺胸,适当加快速度。 从根本上改良思想和认识: 1、世间万物的对错是由我判断的,我的就是对的。 2、我的一切行为和活动都是完全由我自己主宰。 3、世界是因为我而存在的。 4、我是我自己的主人。 5、我并不一定是最好的,但绝对是最值得信任的。 并不是“世界因为我们而美丽”,而是“我们拥有美丽的世界”。 不要认为“自己活在别人的世界里”,而应该认为“整个世界都活在我的心中”。 相信自己,我们的把握着可以撼动一切的能力。 循环自卑的主要原因: 自卑难以根除的一大主因在于,即使自卑者有时表面上获得了自信,但其内心依然根植着一

销售员树立信心的六个方法:

销售员树立信心的六个方法: 销售员树立信心的六个方法:销售员树立信心的方法一、、以自我为核心 人比人死,货比货扔。没有任何东西是完美的,任何现实的东西都是有缺憾的;在特别是产品上不要去攀比别人的产品,更不要由于看到别人的比自己强就惭愧;因为别人也是表面光鲜,也有很多难言之隐。 因此,电话销售人员把别人的跟自己比是销售中最大的忌讳。要充分意识到自身价值,所提供的机会与所携带的直接资源与衍生资源的价值。在销售中,敝帚自珍是很值得提倡的心态。 销售员树立信心的方法二、、准备充分 所谓准备充分不是要抓细节,而是要抓大概的轮廓,要遵循30秒电梯销售的原则,甚干什么至用10秒钟让对方不想贸然挂断你的电话;即使他挂断你的电话,很多时候也不是你做的不好,而是人家确实很忙,或者有更重要的事情需要立刻处理。 销售员树立信心的方法三、不要强迫自己 不要强迫人家接受你的垃圾信息,如果真的是垃圾信息,就要尽量避免占用人家更多的时间;如果是不容错过的黄金信息,那么就用最精当的语言和方式告诉他。 销售员树立信心的方法四、、选择性记忆 人都是有选择记忆的功能的。

当电话销售人员惯于记得负面消息的时候,信心就会受到打击;所以你需要忘记挫败感,只记得积极信息。即使那真的是貌似负面消息,是否可以从另一个比较积极的角度去解释呢?比如他告诉你“他不感兴趣”,只是对你说的内容、对你说话的方式或者他所感觉到的东西不感兴趣,而不是对你这个人不感兴趣。至少他告诉你他拒绝了什么,而你的执着会让他真正对你有印象,会让他从一个最刁难的客户变成一个优质客户,甚至为你开启一个新机会。 销售员树立信心的方法五、后发制人 当你着急要把自己的更多信息告诉对方的时候,是否能够把发言权给对方。销售者,请先不要滔滔不绝地介绍自己,而是遵循先听对方说,然后插嘴的顺序。 电话销售人员给客户提供的信息是有限的,是资源,不要把它当包袱与垃圾扔出去,当你不考虑对方的切身感受,滔滔不绝地把信息像垃圾一样倾倒给对方的时候,即使你是以善意地帮助对方为出发点,在不了解对方的需求与心理状态的时候,如何能够让对方对你感恩戴德呢? 只有后发制人才能够立于有利地位,才能够发现对方的破绽而拿下对方。而你的信息是去了解别人的工具与武器,不是的由于要让它们发挥最大的价值,需要对方用自己的来交换甚至是投资才给的。 销售员树立信心的方法六、创造氛围 电话销售人员身边的同事会影响到你,也受你的影响;所以在办公室你要遵循从我做起,营造积极的工作氛围的原则;你的客户

让你在工作上更有自信的10个方法

让你在工作上更有自信的10个方法 1.专注在自己身上 你应该尽可能专注在任务上而不要去管斗争、谣言或是不具生产力的花招。信心来自好结果和态度。 2.找出你的长处并善用 建立自信最好的方法之一就是找出你的长处,并且想办法整合进每日的工作中。如果你现有的职务没办法尽情发挥你的长处,想想看其它有机会发挥的角色。 3.找出你的弱点并改进 如果有会减弱你自信的弱点,做好计划来消除他们。你不应该被弱点缠住,但是找出弱点并克服他们绝对可以帮助你增加自信。 4.相信自己 说可能比做容易许多,但是试着告诉自己「我可以做到」并相信自己。每天上床睡觉前说三件你喜欢自己的事情或是三件明天会变好的事情。 5.仔细观察自己的成功 专家建议建做一个数字名声档案夹来纪录你的成功,包含祝贺信、达到的里程碑、来自上司和同事称赞,纪录自己成功挑战的笔记,来自内部和外部的赞美和认可。这些数据会对你自信有帮助,在你之后要找工作的时候也会有帮助。 6.了解你的信心随时会受到威胁 接受这种事情随时都可能发生,如果你收到会动摇你信心的恶评时,给你自己24-48小时平复,然后再回复或是做重要决定。 7.从他人那边寻求鼓励 问你的老板、同事你现在做的怎样,什么是你的长处以及他们想要看到你做更多的地方是什么。有时候别人会比我们在我们自己身上看到更多天份。 8.挑战自己 完成哪些你觉得自己无法完成的任务是增强信心非常好的方法。尝试新鲜的事情,慢慢来,但试着去进入一些新的项目或是活动。 9.做一个正面态度的典范 正面不见得一定是快乐,也可以是有精力。专注在你可以提供哪些解决方案而不是很多花时间讨论问题。上班族都会被正面态度吸引,尤其是当挑战出现时,正面积极可以从你开始,这是会有传染力的,而如果你能够把这件事情内化的话,也会产生出自信。 10.仔细考虑你对你老板和同事行为的反应 增加自信最有效的方法之一是提升你在职场上的情绪雷达。注意你老板或是同事的反应,尤其是当他们影响到你自信时,了解每个人在压力或挫折下都可能表现的像是小孩。试着细心点,有点耐心,你会表现的更合宜,也会让你自己更有信心。

建立自信的7个方法

建立自信的7大原则 “你的自我感觉会很大程度影响别人如何看待你。”--Erin Falconer,来自Pi ck the Brain。 “如果你真的认为自己的价值很小,请相信世界也不会提高你的身价。”--一个不知名的作者。 我相信建立自信最好的方法是拓展你的人生经历。当你努力提高你的知识、技能和经验的同时,你也会很自然地成为一名自信的人。 人生缩小或者扩大与一个人的勇气成正比。--Anias Nin在1969年的日记中写道。 当你不断地增加你人生的曝光率时,在你精通或者做事时,你会树立自信。 自信是就像肌肉,是你必须训练的东西。 你不可能在所有事上都很自信。所有的人在他们生活的某一些不熟悉的领域里会缺乏自信。但是,那些有着健康自尊的人在没有足够的能力、知识或经验的特定情况下,依旧会感觉良好。因为他们自信,如果这是必须的,如果这是兴趣所在,那么他们有能力去学到或者做一些事情。 当你充满激情时,你就会创造奇迹。 如下是提高你自信的7个技巧(可能有点不寻常)。 1、旅行 “我经常在想为什么小鸟可以飞到地球上任何一个地方,但却呆在同一个地方。然后我问自己这个问题。”-Harun Yahya 去探索世界吧,离开你的舒适地带。 当我第一次尝试在沙漠里露营,这是一个令人恐慌、兴奋的经历。在我返回家中时,我的自信心已有所增加。我可以做大部分人都不敢做的事情,对此我非常自豪。

在沙漠里围着火堆吃饭,看狐狸围着你玩耍,真的可以超级加速提升你的自信。 2、火上行走 你听说过火上行走吗? 它指在一堆火热的灰炭或石头上赤脚走路。火上行走已经有几千年的历史了,公元1200年前就有记载。 这可能是最能测试一个人勇气和力量的方法。 如果你都能在火上行走,那还有其他什么不敢做的? 去四处打听一下,你可能会在你的国家找到一个举行走火活动的地方。这是一个令人吃惊的方式,它能克服你的恐惧,让你自己有一个更大的自信心。 3、说出你内心的想法 有句话说,那些很难说的事通常都是最重要的事。 试着去说一些你相信很重要,但被你深藏心中已很久的话。选择一个朋友或家人,把你的想法从脑子里说出来。 当你说出来后,你会感觉减压,你会增强信心。说出你的想法,但是不要期望听到的人会理所当然地回应你。谈话,但不要期望有回应。不管这个回应是积极的还是消极的,你唯一需要在意的事是你有能力把你想说的说出来,并且你感觉很重要。 当你在练习说出你自己和想法时,你会得到越来越多的自信心。 4、加入Toastmaster俱乐部 建立你自信最好的一个地方是toastmasters. 这是由Ralph Smedly博士在19世纪20年代创办的,已成长为世界上最大的公共演讲和提高领导力的非营利组织,在全球拥有百万多名成员。 在一个非常安全、友好和允许的环境里演讲,你会拥有建立自信心的能力。 访问Toastmasters网站,看看你的城市有没有它的分部,你很有可能会找到一个。

增强自信心的六大方法

增强自信心的六大方法 1、要做好坐在前面的思想准备; 2、养成盯住对方的眼睛的习惯; 3、把走路的速度提高百分之十; 4、主动和别人说话; 5、默念一些经过时间检验的谚语来增强自信心; 6、要放声地笑,不要笑而不露。 富兰克林的生活准则: 1、节制欲望:在吃饭与喝酒上要有节制; 2、自我控制:对待别人要能克制忍让,不可怀有仇恨; 3、沉默寡言:少说废话; 4、有条不紊:所有的物品都要井然有序,所有的事情,都要按时去做; 5、信心坚定:坚守诺言,出色地完成你所承诺的任务; 6、节约开支:把钱用在正事上,不要错花一分钱; 7、勤奋努力:永远要抓紧时间做有益的事情,不要浪费时间; 8、忠诚老实:不要说有害于人的谎话,要表里一致; 9、待人公正:不以不端的行为或者办事不诚实去伤害他人。 为今天 1、为今天,我要快乐。正如林肯所说的:大部分的人只要下定决心都能很快乐。 2、为今天,我要让自己适应一切,而不能调整一切来适应我的欲望。 3、为今天,我要让自己的身体更加健康,我要多运动,善加珍惜,不损伤它,不忽视它;使它成为我争取成功的好基础。 4、为今天,我要加强和提高我的思想。我要学一些我还没有的东西。我不要做一个胡思乱想的人。我要看一些需要认真思考、集中精力才能看的书。 5、为今天,我要做三件事来锻炼我的意志,提高我的修养:为别人做一件好事,做两件我并不想做的事。

6、为今天,我要做一个讨人喜欢的人。外表要装饰,衣着要得体,说话、行为文雅,不在乎别人毁誉,不挑剔别人的行为,不去干涉或是教训别人。 7、为今天,我要试着只去考虑今天的事,不去妄想把一生的问题都在今天解决。因为我虽然可以一天工作十二个小时,但如果一辈子这样做,就会吓坏了我。 8、为今天,我要照计划去做每一个钟点的事,也许我不会完全照着去做,但至少我可以免除两个缺点:过分仓促和犹豫不决。 9、为今天,我要为自己留下安静的半点钟,轻松一番,并充满幻想。 10、为今天,我要扫除恐惧。我要去欣赏美的一切,去爱,去相信我爱的那些人会爱我。 走向成功的心态 1、让信仰的力量和心安的感觉充满心中,就是获得自信的秘诀,也是去除疑惑、克服缺乏信心的最佳方法。 2、学会使用适当的暗示去影响别人。学会应用正确的有意识的自动暗示。做到了这两点,你就能在生理、心理和道德上获得健康、幸福和成功。 3、积极心态可以使人拥有真诚、友谊、信仰、事业、爱情、财富,也就是幸福。幸福是生活、境遇的愉快美满。 4、成功取决于人的心理素质:心态是行动的推进器。成功取决于人的心理素质、人生态度和才能资质。当然仅靠这个“本”还不够,必须兼具高远志向和实现目标的专心致志的毅力。特别是专注于一,更有助于一个人的成功。 5、热情地干一番成功事业:爱默生说:“缺乏热忱,难以成大事。”热忱并非与生俱来,而是后天的特质。 成功人生的七个要素 1、对自己的人生负责; 2、生活有目标; 3、制订行动计划;

五种立刻展现自信的方法

五种立刻展现自信的方法 下面是五个可以让你立即感觉到不同的步骤 一、停止耷拉,站直了腰! 如果你能摆出良好的姿态——宅人们往往缺乏的特性——立马就能看起来145%的更自信。(当然,这个数据是我捏造出来的) 我一直以来都姿态勾偻,这样也带来了长期背痛。直到背痛逼迫我有意识地锻炼尽量直立和伸展后背。为了维持这个目标,我甚至在卧室门后挂上了一个“立正!”的标语,以免每天清晨醒来忘记。 你可以这么开始: 1. 站得尽量高,仿佛你是一个木偶,背后头上有个人在牵着线提着你似的。 2. 把后背向下、向后尽量拉低——如果你生活中长时间窝在办公桌上,那么会感觉非常不舒服。 3. 抬起你的下巴,并直视前方——别再低着眉眼行走,前方还有整个世界可以直视。 如果你觉得向后拉背有困难,可以尝试在进行例行锻炼时,每进行一次胸肌训练,同时进行两次背部锻炼(比如,前曲下拉练习和哑铃划船,译注,因为youtube被盾,找了其他的前曲下拉练习,和哑铃划船) 。这样可以锻炼你后背上部的肌肉,使得你可以真正将肩胛骨向后向下拉低。想要更容易一些的方法吗?可以尝试靠墙站立,后脚跟、臀部和头都靠墙,然后向后拉伸肩膀,直到双肩都碰到墙壁。每天如此练习,并逐渐增强拉伸的力量。 如果你全天都坐在椅子上,可以尝试这个:坐在椅子上,然后尝试不用前倾身躯就站起来。如果起来的

过程中稍微前倾了,那么就做错了。保持尽量坐直,使得站起时不需要前倾。这样坐的话,你的后下背 可能会觉得极端难受,因为身体还没有适应这样新的姿势——努力克服它。每隔一天进行一次撑举锻炼(plank,争取做到两分钟),这样就可以锻炼出结实的背部核心肌肉群。 这一步是最艰难的,因为你很可能已经常年养成了坏的姿势而不自知。专门抽出一个月时间专注于锻炼 出良好的姿势,就能够走出迈向自信良好的第一步。很快你就会不需要思考这个问题了! 二、慢下来 我非常害怕当众演讲。真的,我甚至害怕在一小搓人面前讲话。但我的上一份工作中,在数千人的舞台 上负责介绍乐队入场,却成功地融入了那个场合。你猜我是如何做到的?深呼吸、减慢节奏和提前练习。仍然会很紧张,但却可以控制住这种紧张,而无人发现。 为什么慢下来那么重要?当你紧张时,声音会不由自主提高几个音阶,并且会比自己感觉到的说得快的多。这两点是“胆小猫”的典型特点。 我永远不会忘记大学时展示我的商业计划书的演讲。当我的演讲进行到30秒左右,自认为进展不错的时候,突然发现好友Deepa在教室后方疯狂地朝我挥舞手臂,并用嘴型默喊着“慢~下~来~”。我立即调整了自己的讲话节奏,大大慢于自觉应有的语速,并在每句话之间都停顿深呼吸。 Deepa后来告诉我,开始 时她听不明白,但演说后来的部分进行地很完美。其他的同学都被我的演讲震惊了,所以真的很感谢Deepa给我的挽救! 如果你会在人前紧张,不管是人多还是人少,请减慢说话的速度,慢到比你觉得正常的速度更慢,并且 不要忘记深呼吸。在你的脑中可能会觉得这样太慢了,但实际上往往这样才是正好的节奏。

家长用_10种方法帮孩子建立自信

“我爱你,我的孩子” ——教子有方Wing 10种方法帮孩子建立自信 1.榜样的力量是无穷的。如果对于我们,生活是美好和欢欣的,孩子也会变得乐观向上;如果我们无视困难,孩子也会同样对待生活,毫无恐惧。 2.给孩子予信任信任孩子,他会尽力回报你的信任。 3.肯定他的努力不管他做什么,首先告诉他他的想法很有趣很好,然后技巧性地指出他的不足,并建议他一些可改善的方案。 4.运用让他鼓起勇气的小句子我知道你能行的,再试试。我相信你能独立完成。 5.不勉强孩子不要强迫,他们还没有做好准备。 6.允许他冒险你要摔着!你做不到的!如果你总是劝阻他,他会认为这个世界对于他太危险,他什么都不敢做了。让他们尝试冒险的乐趣,体会失败的滋味。 7.别用嘲笑挖苦的语言别把他的错误当作笑话讲给所有的熟人,这样会打击他的自尊心。 8.帮助他接受他的失败不可能每次都成功!错误让孩子学会思考,为下一次做成功的铺垫。 9.鼓励他自主安排,他可以自己选择自己穿的衣服,或者按自己的想法布置房间……一个孩子学习自己规划自己的生活,会让他更有成就感,更加自信。 10.让他接受自己所作所为的后果。这样他会吸取经验教训,改善他的适应及应变能力。 家长如何帮助孩子摆脱自卑 功课一:提前了解,未雨绸缪当孩子需要变更生活环境,特别是当孩子要上幼儿园了,他们和同伴相处的几率大大提高了。而幼儿园里对孩子的生活独立能力、身体运动能力、认知能力等方面都提出了很高的要求。那么爸爸妈妈应该在孩子入园前,向老师咨询在幼儿园里,会涉及到孩子哪些方面的任务,那么在家里就可以早一点培养和训练这方面的能力,使得孩子能比较适应幼儿园的要求,从而能在一个较好的基础上,去发展新的技能。 功课二:积极应对,亡羊补牢孩子是单纯的,他的想法、情感会毫无保留的显现在脸上,因此,爸爸妈妈应多读读写在孩子脸上的文字:“高兴”还是“不高兴”。爸爸妈妈要以一颗敏感的心去对待孩子的各种想法和提问,多关心孩子的在园生活。如果爸爸妈妈是敏感的,那么会容易发现你的孩子是自尊的,还是自卑的。 功课三:引导孩子,本领比“小汽车”更重要在面对孩子由于否定自己的财产导致的自卑的话,爸爸妈妈应该及时引导孩子,让他们知道本领比“小汽车”、“漂亮的衣服”更重要。让孩子在这些称号中找到自信,而不用和其他小朋友去攀比谁的汽车棒,谁的衣服漂亮! 树立孩子的自信,家长可以这么做 参与孩子的活动——空闲的时候,爸爸妈妈可以适当地参与孩子的活动,比如和孩子一起画画、唱歌,这些不需要花费太多时间,但却能最真实了解孩子的做法。当孩子看到你出现的时候,他们会感受到一份温暖与被关注,会感到父母喜欢自己,重视自己,于是会更大胆地参与活动。 肯定孩子——微小的成功也能增强人的自信。当他学会了唱第一首歌,洗了一双袜子,第一次自

帮助孩子建立自信的20个方法 (1)

帮助孩子建立自信的20个方法 我们都知道,自信对孩子的成长十分重要。自信的孩子在学习、生活 和交往中往往表现更出色。有了自信,孩子才敢表现自己,才敢向他人展 示自己的闪光点。自信如此重要,生活中,我们应该如何培养孩子的自 信心呢?看看这20个小方法,一步一步培养的孩子的自信吧~ 01认真对待孩子的要求 当孩子在客厅站着满怀期待地提出:“妈妈,我想和你一起玩一会儿。”你在厨房做饭一时不能满足他,告诉他具体时间:“妈妈把米饭蒸上就过去,好吗?”经常忽视孩子的需要,会让他因不被重视而失去信心。 02给孩子自己做选择的机会 周末带孩子出游,征求他的意见,但不要问“你想去哪里”,而是这样问“你想去动物园还是博物馆”,给他选择的范围,让他自己做出选择,会增添对自己的信心。 03不要嘲笑孩子 如孩子刚学说话,你教他“大西瓜”,他却说“大西抓”。如孩子学习某个知识点,一时不能搞懂。不要嘲笑他,也不要当时刻意强调,换个时间再教他。在孩子学习时,你的嘲笑会使他丧失学习的信心和兴趣。 04认真对待孩子的提问 孩子提出问题,你要耐心倾听,如果你回答不了,老实告诉他,千万不要假装知道。让他知道任何人都有做不到的事情,任何人都有从未知到已知的一个过程,从而增加自信。 05让孩子感觉自己被需要 用商量的口气让孩子做力所能及的事情,比如“把书拿给妈妈,好吗?”让孩子知道被人需要,是提高他自信心的最好方法。 06在家陈列孩子的作品 可以让孩子在家中最醒目的墙面上张贴他的涂鸦之作,在柜子上为孩子做个陈列架,陈列他的小制作,荣誉感最能激发孩子的自信心。 07给孩子属于自己的一个领地 给孩子一个房间或者房间的一部分,让他有一个自由玩耍、自由学习、不受束缚的小天地。因为拥有自己“领地”的他心中充满骄傲感,这会让他增添一些自信。 08父母的宽容是培养孩子自信的土壤 不要总是因为孩子房间里或者桌面上很乱而责备孩子,而是教他自己收拾,并且跟他一起做。父母的宽容是培养孩子自信的土壤。 09不要拿孩子和其他孩子比

建立自信的途径与方法

建立自信的途径与方法 自信是建立在对自己正确认知基础上的、对自己实力的正确估计和积极肯定,只有发自内心地肯定自己,才是建立自信的基础。 建立自信最直接有效的方法就是自我肯定与自我接纳。 肯定通常分为自我肯定与他人肯定两部分。他人肯定需要通过自我肯定起作用。如果他人肯定你能力很强,但自己认为能力很一般甚至没能力,那么他人的肯定对建立自信起不到任何作用。所以人要从根本上学会肯定自我。 自信不是别人给予的,是自己对自己无条件的接纳。无条件接纳自己就是一种对待自己优点缺点的坦然心态。可以尝试以下几种具体方法: 1、真诚发现自己的优势与优点。只要活着,即使再糟糕的人身上也存着优势与优点,努力发现并真诚地认可,而不仅仅是停留在口头上。在别人身上能算优点的,在自己身上同样属于优点。 2、全面认识缺点与不足。任何事情都有利弊,都有其正反两面,不存在绝对的优势与优点,同时也不存在绝对的缺点与不足。缺点与不足从另一角度来讲也可能是优点。性格内向胆怯的人,一定有其文静不张扬的一面;不善表达者不经常暴露自己的思想,从而会给自己留下更大自由发挥的空间。优缺点会因不同场合、不同情况、把握尺度不同而相互转化。 3、学会适度“追求完美”。自卑的人常常会追求完美。追求完美的人目标与要求相对较高,大都是他人眼中优秀的,上进心较强的

人。尽管已经很优秀了,却不自知、不自信。追求完美的人经常陷入累、烦、苦恼的状态。这往往由于把握不好追求完美的尺度造成的。适度地追求能让自己更加优秀,更加受欢迎!然而这个世界本身是不完美的,如果过度地追求,烦恼忧愁便会随之而至,其实就是——自寻烦恼!因为你追求的根本不存在,怎么可能得到呢? 对于已经发生的不完美事情,减少自责、烦恼,同时找出差距与进步的空间,让自己下次做得更好,这才是追求完美的价值所在! 4、接受自己只是一个普通人的观点。即使再优秀的人也会存在缺点与不足。古往今来,有谁只有优点而没有缺点呢?“金无足赤,人无完人”!告诉自己:“我和其他普通人一样,都有缺点与不足!”当然,这并不意味着对缺点与不足视而不见,满足现状,自吹自擂,而是引导全面认识自我,承认缺点与不足存在的普遍性,并能不断地自省、总结、改进与提高,在人生前行的道路上轻装前进,而不是负重前行,让自己在轻松的氛围下,优点越来越多,缺点越来越少。 一个智慧的人不是没有缺点,而是非常清楚自己的缺点.他不会因为自己的优点而沾沾自喜,也不会因为自己的缺点黯然神伤,他能够合适地客观地评价自己。 当一个人开始学习关注自身的优势与优点时,会认为自己还是比较优秀的,非常值得肯定的!当真正接纳自己全部时,就会摆脱自卑,逐渐变得自信,不卑不亢,生活一定会充满阳光与美好。

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