四大方法快速记忆英语单词忆法

四大方法快速记忆英语单词忆法

通常情况下，学生总会在处于毫无意识的拼读单词的状态

下，记忆单词。这样，不但没能有效的记忆单词，很可能在这个

过程中，逐渐对这种重复式的单词记忆产生厌倦，从而导致对英

语学科的失去兴趣。然而，单词的记忆并不是杂乱无章的，这里

给大家介绍几种比较有效的方法：

快速记忆英语单词的方法

一、联想记忆法

即在记忆单词的过程中，要注意观察单词与单词之间在形、音、义等方面的内在联系，在迅速地记住新词的基础上，复习旧词，而且通过分析思考，使有限的单词知识转化为无限的理解新

词的能力，从而熟悉单词的变化规律，更加系统，全面地记忆单词。

(一)记忆新词联想复习旧词

1. 词形：新mushroom 旧 broom, room 新quite(很，十分) 旧quiet(平静的，安静的) 新thirsty(口渴的) 旧thirty(三十)

2. 词义：同义词记忆：

新seat 旧sit 新arrive 旧 reach

新fast、quick旧quickly、soon , 新high旧tall,

新say、tell旧speak、talk,

新plenty of 、 a great deal of旧many、much、a lot of

反义词记忆：

新heavy旧light,

新tall旧 short,

新fast旧slow,

新e旧go，

新buy旧sell，

新small旧big 新fat旧thin,

新lend旧borrow,

新hungry旧thirsty，

3. 语音：新flour 旧flower 新 write 旧right

4.词性：lift(名词，电梯)lift(动词，举起，抬起)

quiet(形容词，安静的，平静的)quiet(动词，使安静，平静) green(形容词，绿色的)greens(名词，青菜)

bear(名词，熊) bear(动词，忍受)

book(名词，书)book(动词，预定)

notice(名词，布告，通知)notice(动词，通知，注意到)

bear(名词，熊) bear(动词，忍受)

4. 构词：新happiness 旧happy, happily

5. 用法：新wear 旧put on, have on, dress

(二)回忆旧词

联想解释新词新词：unusual 回忆旧词并联想：happy (adj.快乐)，unhappy (vi.不快乐)，usually (adv.经常得)

usual(adj.平常的) 推理思考并得出：unusual (adj.不平常的) 其实，在英语中这种构词法叫做派生法，就是在单词词根上添加前缀或后缀而构成新词的方法。而派生词在英语茫茫词海重要占到70%，因此，学好词根词缀不仅可以有效的记忆单词，而且，可以让你不经意间找到单词之间的内在联系。英语中的前缀和后缀很多，在初中英语中出现的主要有：

名词后缀：-er , -or , -tion , -ment , -ness ,-ist , -ian, - sion;

形容词后缀有：-ful, -less , - ous , -able, -ed, -nt,; 副词后缀有：-ly ,

数词后缀有：-teen , -ty , -th,

前缀有：否定前缀;un- , im- , dis- ,

其他前缀有：re- bi- mis-

(三)拆分新词

联想理解新词在初学英语阶段，学生中存在着普遍的现象，即记住英文拼写，却无法有效的记忆单词的中文意思。该方法就是把独立的单词拆分成几块，加入自己的想象，从而牢牢得记住复杂的中文意思。

例1：scar s + car 一条蛇被小汽车压过留下了一块伤疤(scar)

例2：solds + cold 没有穿毛衣(Sweater)而感冒(cold)了，遭到批评(scold)

例3：family fa(ther) + m(other) + I + l(ove) + y(ou) 例4： dessert和 desert往往学生无法区别哪个是甜点哪个是沙漠。我们可以把s想成 sweet, 而dessert有两个s，所以要甜一些，因此，它是甜点。

二、口诀记忆法

既在记忆单词的过程中，把表面上无联系或联系不大的单词进行整理、归纳，根据自己的喜好，把他们编成容易上口、概括性强的口诀。在有效的记忆一组单词的同时，也使得单词的记忆变得生动有趣。

例1、以o结尾变复数加es的单词记忆口诀 Negro、

hero 、tomato、 potato 这四个以o结尾的单词的复数变化需加es，我们可按其义编排成口诀：黑人英雄爱吃西红柿味的土豆。

例2、动词变为三人称单数加es的记忆口诀动词以

sh,ch,_,o,s结尾在变为三人称单数的时候加es.根据汉语拼音常识，我们可以发现 Sh(e)蛇,ch(i)吃,_,o,s(i)死。把他们连在一起编成口诀：蛇吃了一瓶名酒_O就死了。

例3、感官动词记忆口诀一感二听三让四看一感即feel;二听即hear，listen to ;三让即make, have, let;四看即see, watch, notice, look at。

例4、以f和fe结尾在变为复数时要变f或fe为ves的名词记忆口诀：

小偷(thief)老婆(wife)摘叶子(leaf)，遇到一只亡命(life)狼(wolf)，自己(shelf)拔刀(knife)砍两半(half) ,扔上架子(shelf)当晚饭

例5、类似单词记忆口诀

ten 十网口诀：十张网。

pot 锅，壶top 顶部口诀：锅顶

not 不，没有ton 吨口诀：我不止一吨。

step 步pets 宠物 (复数) 口诀：宠物们一步步前行。

tops 顶(复数)spot 地点口诀：交易地点是山顶。

dog 狗god 上帝口诀：狗的上帝。

rats 鼠(复数)star 星星口诀：老鼠数星星。

三、复合记忆法

即在记忆单词的过程中，尽可能调动自己的多个感觉器官参加记忆活动。也就是说，我们在记忆的过程中，尽量一边用眼睛看单词，用耳朵听单词的发音，用嘴跟读单词，用手拼写单词。

四、空隙重复记忆法

许多学生都反映第一天记的单词第二天就忘了，而且通常会在一天专门找一段时间记忆单词。其实，机械式得记忆不但没达到效果，而且也浪费了大量的时间。这里，建议同学在前一天把第二天要记忆的单词写在一张纸条上，在课间，或者去食堂、回家路上，利用间隙把纸条拿出来复习记忆单词。把零散的时间有

效利用起来，不断重复刺激，这样会使单词的记忆变得轻松简单。

总之，英语的学习方法是多种多样的，有效的单词记忆方法还有很多。希望同学们能够在继承这些方法的同时，有所创新，有所突破，单词记忆绝非一朝一夕之功，要坚持常年不懈。在今后的英语学习过程中，要注意打破传统的思维定式，逐渐得培养一种创新的英语学习能力。努力!

英语单词快速记忆法

(一)总论

对绝大多数中国同学来说，学英语(论坛)就是背单词，单词是很多同学心中永远的痛。词汇是写作的基石，要想取得写作高分，必须突破词汇。但很多同学却陷入了背单词的误区。有些同学喜欢抱着厚厚的词汇书背，企图一气呵成，结果一天背几十个就晕过去了。有些同学喜欢拼写，每个单词都要写上几十遍，可往往写到第十遍的时候就已经丢了一个字母，结果变成不断强化自己的错误记忆。还有的同学喜欢边拼边读，我曾见过一位同学把某一单词刻苦拼读了四五十次。当她写了五十多次后，我问她这个词什么意思。这位同学茫然地我一眼，重复了两遍读音，说忘了。由此可见，机械惯性重复并不能达到真正的记忆。

科学的单词记忆方法应该分成三步:第一是快速突破，第二是详细了解，第三是实战运用。上文已提到，真正运用于写作的单词不过2000余个。绝大部分考研(论坛) 词汇并不需要掌握拼写

和发音，只要见其形，知其义即可。快速突破这些写作单词后，再找一本比较详细的词汇书或字典，了解其的英文解释、同义词、反义词、用法等，但并不需要全背下来。最后就是在练习中体会单词在上下文中的具体用法。

(二)记忆秘笈

很多同学平时词汇书背得很熟，上了考场却有如下几种反应:

(1)这个词我背过;

(2)我知道这个词在词汇书第几页;

(3)这个词上面和下面的词我都记得;

(4)我忘了这个词什么意思了。笔者以前也有过这样的感觉，原因在于只按照一种顺序背单词。

背单词应该按照三种顺序:正序记忆、逆序记忆和乱序记忆。绝大部分词汇书是按正序(即字母A~Z的顺序)编排的。很多同学背A时信心百倍，背B时备受打击，背C时彻底崩溃，因此出现了很多C先生、D小姐。书的A到C部分已经翻黑、翻烂了，而Z 那个部分还从来没看过。显然，这样是不行的。第一遍背单词可以正序记忆，从第一页看到第十页。第二遍背单词应该采用逆序记忆，从第十页最后一个单词倒着往前背。从第三遍开始进行乱序记忆，从第五、八页等开始，先往前背，后往后背，这样才能建立对应关系，彻底记住单词。可以找一张白纸，在左上方挖一个小洞，够露出一个英文单词即可。每次背完一页后，利用这张

纸自查。看着英文单词能说出中文意思就过，说不出来则需要继续强化。

七是个神奇的数字。根据德国心理学家艾宾浩斯的艾宾浩斯遗忘曲线，一个东西按照科学规律重复七遍以上，就会牢记不忘。诸葛亮七擒孟获，终于使其心服口服。如果我们能把单词抓七遍，想忘掉都难。

(三)词汇实战

研究显示，30%的同学可以10天搞定考研词汇，50%的同学可以20天搞定考研词汇，关键在于找到正确的方法。学英语重在建立自信，只有想不到的，没有做不到的。这里讲的背单词方法很有助于树立信心。

但这个方法也有两个缺陷:一是必须拿出十天或二十天的时间，每天上午两个小时、晚上临睡前两个小时专门用来背单词。

二是如果十天搞定考研词汇，第四到第十天会比较痛苦。但只要坚持下来，就会惊喜地发现:95%的考研词汇你已经搞定了!具体操作如下:

首先找一本包括考研5500个单词的词汇书。5500个单词不可能全不认识--500个初中词汇和2000个高中词汇是基础，所以，真正需要记忆的词汇只有两三千个。然后每天坚持背诵一部分。如果记忆力较好，10天可以搞定;记忆力不好，20天也可以搞定。

假设词汇书有300页，10天内完成，每天则需要背30页。做好计划制定相应的表格。第一天背A部分，即词汇书的第1~30页，第二天背B部分，即第31~60页，以此类推

最好早上起床就进行背诵，因为早上起床后没有前摄干扰(指先前学习的材料对识记和回忆后学的材料的干扰作用)，记忆比较深刻。单词的拼写、发音、英文解释、同义词、反义词、例句等暂时不用看，只看单词的外形和常考中文义项。在脑中默念每个单词的中文意思，或读音和中文意思。每背完一页，使用上文提到的白纸法，检查背诵效果。每隔5分钟、半小时、1天、2天、4天、7天、14天重复之前背的所有单词。开始时要严格按照上述时间进行复习，而第4天以后可在一天中的任何时间复习。14天以后，以14天为周期复习所背内容。

记不住的单词可以抄写在本上，仍然按照每隔5分钟、半小时、1天、2天、4天、7天、14天的规律重复记忆。这种方法的特点在于快刀斩乱麻，迅速建立英语学习成就感。

快速记忆英语单词的二十个好方法

(1)制定一个记忆单词的学习计划，有计划有目的地增加大脑对外语信息的记忆容量;

(2)尽一切可能参加能增强记忆力的各项活动，随时随地地说外语，用外语，利用一切机会人为地创造语言环境;

(3)做到在单词的记忆保持效果趋于下降之前及时进行复习;

(4)要更多地使用你的右脑，即通过实物、画图、模型和颜色充分发挥能增强你记忆的那个大脑半球的作用。

此外，值得注意的另一个问题是，单词记忆效率的提高不仅取决于科学而有效记忆单词的方法，还取决于一天中记忆单词的最佳时间。大量实验结果表明:上午8~10点钟和晚上8~10点钟是记忆单词的最佳时间，因为在这个时间里，大脑中担负记忆任务的脑细胞已基本上得到较好的休息，所以记忆效果最佳。

再者，人所处的环境因素也能对记忆单词的效果产生一定影响，如果在一个室内狭窄而又十分嘈杂的环境中记单词，那些来自外界的噪声干扰会给大脑的正常记忆活动造成紊乱，从而影响记忆单词的效果。相反，如果在景色宜人、空气清新的自然环境中记忆单词，人的大脑当然是处于一种清醒冷静的状态中，注意力比较集中，记忆单词的效果自然好于前一种情况。

在记单词时，首先必须掌握外语单词的构成规律、构词模式和大量的词素意义，再根据单词的不同类型适宜地选择科学而有效的方法来记忆单词，方能收到理想的学习效果。由于不同语种有其各自不同的构词规律和构词模式，学习者只能根据自己所学的语种来掌握其规律性，所以因受语种和篇幅所限，这里不能对所有语种一一介绍构词规律，只能以学习者居多的英语为例介绍记忆单词的妙法。

1.拼读法

掌握正确的拼法与读音之间的关系，可以根据单词的读音，正确地拼写单词。例如，我们知道元音字母O在重读开音节时读作[+(]根据这条规则，go，hope，home，note等词，不用费什么劲就记住了。另外还有一条发音规则:在o之后，如果是m，n，v，th时，o可以读作[]。根据这条规则，我们不会把mother，some， e，dove，done等单词中的o写成u。再举一个元音字母组合的例子。ay读[ei]。中学教材中所有带有ay字母组合的词，如say，day，way，pay，ray，may，lay，play，spray，不仅发音容易，而且拼写也没有任何困难。当然，英语发音规则很多，又有许多例外情况，要记住它们并不容易。但是为了帮助记单词，花些时间，记住一些常用发音规则还是很有用的。

2.谐音法

尽管有些语言学家认为，用这种谐音记忆法记忆单词不科学，对学习者正确掌握发音不利，但学习外语的实践证明。在最初学外语时，尚未掌握外语的构词特点和记词规律的初学者来说，采用谐音法记单词确实能有效地记住一部分难记的单词。不过，在用谐音法记单词时必须注意的一个很重要的问题是，只可把此法作为记忆单词时的谐音联想手段，以增强和加深记忆，但绝不可将其作为模仿发音的依据，而必须按照单词的标准发音去读记，以避免这种记词法干扰正确发音。

用谐音法记单词的基本原理是，根据外语单词的读音到汉语中去寻找与其读音相类似的谐音，而且这一谐音必须能同某些

人、事、物或单词所表达的意思有趣地联系到一起，从而使学习者对单词谐音所联想的事物发生好奇的兴趣，以此对大脑皮层产生突发性刺激，进而在学习者的大脑中留下难以遗忘的印象，甚至终身不忘。这也正是这种谐音记忆法的绝妙之处。

【示例】

mouth[mau]嘴[联想:说话冒失的就是嘴]

hair[h+]头发[联想:头发真黑氨]

talk[t:k]谈话[联想:谈话套客]

sing[siR]唱[联想:唱歌应有声]

wife[waif]妻子[联想:我爱抚的就是妻子]

think[iRk]想[联想:想时要深刻]

behind[bihaind]在背后[联想:被害的是在背后]

joke[d_ouk]笑话[联想:揍客就成了笑话]

bus[bs]公共汽车[公共汽车俗称帕斯]

gas[g$s]煤气;瓦斯[联想:煤气能害死人是该死]

leave[li:v]离开[联想:离吾就是离开]

3.前缀法

前缀记忆法就是借助重要的外语构词词素--前缀来记忆单词的方法。采用前缀法记忆单词就是把具有相同前缀的单词编为一组，以同一前缀为主线将它们串联起来记忆。

【示例】

a-(加于名词、动词和形容词之前构成副词，具有in，on，at，to，by，of，with之意)

atop在顶端

aloof离开

abreast肩并肩地

aloud高声地

aright正确地

ab-(离开、摆脱、消除)

abdicate退位

abscond潜逃

aberration越轨

ablate切除;蒸发掉

ad-(具有at，to之意)

adapt使适合;适应;改编

adaptable能适应的

add添加;补充说

adhesion粘着，附着

adsorb吸附

adulate谄媚，奉承

ana-(上;回;再、又;后;类似)

anabaptism再洗礼论;再洗礼运动

anabatic(风、气流等)上升的

anabiosis复苏，回生

analeptic①强身的②兴奋剂

analogic相似的;类推的

analogize作类似说明;作类似推理

analogous类似的;模拟的

analogue①类似物②同源语

anamnesis回忆，回想

4.词根法

词根是构成外语单词的核心，它是表示该词最基本意义的重要词素。所以，任何词都有词根，如果按照构词法给同一词根分别加上不同的前缀和后缀，就会构成以该词根为核心意义的词义各异的词，这些词就叫同根词。例略。

5.后缀法

后缀是外语单词重要的组成部分，它不仅表示单词的词类和词性，而且不同的后缀还含有不同的词汇意义，例如: 英语词millionaire(百万富翁)的后缀-aire不仅标明该词是名词，而且表示它是表人的后缀。 suburban(郊区的)一词的后缀-an，不仅标示该词是形容词，而且具有属于的、有性质的、属于地方的之意。

由此可见，根据构成外语单词不同后缀的特点和规律及其词汇意义来记忆单词，也是提高单词记忆效率的重要手段。

6.构析法

应用构析法记忆单词的基本原理和方法是，根据外语的构词

规律，在大量掌握外语单词的前缀、词根、后缀和其他构词要素

及其词素意义的基础上，借助词表的结构分析、剖析和词义逻辑

综合的方法来记忆单词。这种方法的实质是，先将要记的单词按

词根--后缀;前缀--词根--后缀;复合词第一部分--词根--后缀;复合词第一部分--复合词第二部分;复合词第一部分--词根--复合词第二部分;词根--复合词第二部分等形式分解开，然后根据单词各组成部分的词素意义来记忆单词。对结构各异的单词，如单根

词、双根词、复合词等均可采用这种构析法进行记忆。

用构析法记忆单词时，需按以下三个步骤进行:首先，把要记的单词按上述的各个组成部分分解开，这里需注意一点:对单词的分解必须准确无误。有些外语单词无前缀，只由词根和后缀构

成，如英语中的dormant(休眠的)一词只有词根dorm-和后缀-ant;而有些外语单词却是由双重前缀或双重词根加后缀构成，或无后缀，如俄语中的HeполвйжиьIй(不动的，静止的)一词就是由He和no两个前缀构成，分解单词时，切不可误划为Heп-

олвйж-н-ьIй。又如英语中的aeronautics(航空学)一词是由aere(天空)-naut(船)-ics(学)双词根和后缀构成的。

下面。我们分别以构词较复杂的典型单词为例加以说明。譬如，我们要想记住英语中的anticarnivorous(反对肉食的，素食的)一词，第一步:按照单词结构将其分解为: anti-carni-vor-

ous，将该词分解后便可得知，它是由前缀+词根+词根+后缀构成的。

第二步:根据前面介绍过的常用的英语或俄语前缀、词根和后缀的意义，使该词被分解开的各组成部分与其所包含的词素意义对号入座，将该词各组成部分的词素意义析出:前缀anti-意为反对;词根-carni-意为肉;词根-vor-意为食;后缀-ous意为形容词后缀。

最后一步:将该词的各部分词素意义通过逻辑综合的方法组合到一起，使其形成合乎逻辑的完整词义，其词义为反对肉食的，素食的。

尤为重要的是，这种单词构析记忆法不单单可用来记忆单词，在阅读或翻译原文时，还可借助它推断许多生词或被遗忘单词的词义。从而能大大减少查阅词典的次数，有效地提高阅读和翻译速度。例如，我们在阅读或翻译原文时，遇到生词是形容词的词组a bactericidal agent，其中a-gent一词的意思已知，意为药剂，而词组中的bactericidal一词的词义是未知的，现在我们不查词典，用上面介绍的构析法便不难得出其词义。先将该词分解为:bacteri-cid-al，再使其词素意义对号入座:bacteri意为细菌;cid意为灭(杀);al(形容词后缀)意为的。最后，对该词各部分析出的词素意义进行逻辑综合，即得词义杀菌的，灭菌的，再将得出的词义与agent一词的词义搭配起来，所得词组的汉语意思是杀[灭]菌剂。综上所述，凡在阅读或翻译过程中，对遇到的

绝大多数生词，基本上可根据上下文的意思，借助此法推断出词义。

7.分类法

用分类法记忆单词能充分发挥大脑系统、全面地记忆单词的潜力，其优点是:(1)被归为同一类的单词其语法功能相似，结构相近，便于从整体上记忆和掌握，有助于对单词形成完整的类别概念。(2)便于展开比较，有利于掌握各个单词的异同点。(3)便于集中词汇，从而可灵活地进行替换和运用。(4)能使已掌握的杂乱无章的单词条理化、系统化、门类化。

用分类法记忆单词犹如把种类繁多的铅字按汉字结构的偏旁部首井井有序地排列和存储在打字机下面的字盘里，需要时随用随取。

通常，学习者可因人而宜，按以下类别对单词进行分类记忆:时间、会议、学科、院校、专业、运动项目、亲属、动物、植物、文化用品、蔬菜、水果

8.分组记忆法

把你所要记忆的单词分组记在笔记本上，如果你要记住一个十位数的数字1127772235，只要我们把这个数字写成112-777-2235，就很容易记住。这种方法在记单词的过程中是很有效的。假设你要记住二十个单词，可把它们每四个分成一组，分组进行记忆，也可把一个长单词分成若干部分，如unselfishness，可写

成un-self-ish-ness，这样可以用最少的时间，记住最多的单词。

9.对应法

外语中有些分别表示男性和女性或雄性和雌性的不同性属的同类名词，在记忆单词时，如果对一个表示人的男性或表示动物的雄性名词联想与其相对应的同一类女性或雌性名词，同样能挖掘我们大脑联想记忆的潜力。譬如，当我们记忆father(父亲)一词时，可同时联想与其相对应的同一类女性名词mother(母亲)。这样对应记忆单词可同时记住两个词，从而使记忆单词的效率提高一倍。

【示例】

grandfather(外)祖父-grandmother，(外)祖母

father父亲-mother母亲

uncle伯父[舅父]-aunt伯母[舅母]

son儿子-daughter女儿

brother兄弟-sister姐妹

man男人-woman女人

groom新郎-bride新娘

husband丈夫-wife妻子

youth男青年[小伙儿]-girl女青年[姑娘]

grandson孙子;外孙子-granddaughter孙女;外孙女

boy男孩-(little) girl女孩

schoolboy(中、小学)男学生-schoolgirl(中、小学)女学生schoolmaster(中、小学)男教师-schoolmistress

(中、小学)女教师

此外，对那些虽无性属区别却同样具有对应关系的词，也可以采用这种对应记忆法进行记忆。

10.反义法

任何事物都有相对性，诸如:快与慢、高与低、好与坏、大与小、明与暗、热与冷、上与下、左与右等等，不胜枚举。反义记忆法是利用外语学习者对事物相对性的反义联想来挖掘大脑记忆潜力的一种学习手段，这种记忆单词的方法能使学习者对单词的记忆上升到反义对称的逻辑性高度。凡具有反义对称性的形容词、副词、动词和名词，都可以采用这种方法进行记忆。

11.比较记忆法：1)英汉比较如：mama，cigar，beer，bar，fee等。2)单复数的比较如：good-goods，spirit-spiritswood-woods3)同音词的比较如：right-write，eye-I4)词的阴阳性的比较如：actor-actresshost-hostess

12.折迭纸法：

在笔记本里记下要记忆的单词时，可将一张纸分成三个部分，把新单词写在栏Ⅰ中，将其中文含义写在栏Ⅲ，在中间部分写上一些起桥梁或暗示作用的单词。例如，当你要记declare这个单词时，可以用say openly这一暗示词。在你看到新单词declare这一单词带来很大的帮助，同时也可以让你准确地记住这

个单词的英文确切意思。在进行这一记忆法时，请记住一定要使用双解词典，以便给出正确的暗示词。

13.小卡片法：

笔记本随身带，既不好用，又不方便。你可使用小卡片。在卡片的一面，记下要记忆的单词;在另一面写上该词的中文意思。这样你就可以每次带几张卡片在身边，只要你一有时间，就可以很方便地拿出来记。看着中文想英文，看着英文想中文，这样经常性的记忆，对一个要记住许多新单词的人来说，大有益处。只要持之以恒地记下去，总有一天你就会成为awalking dictionary。

14.听视法

听视法是快速牢记外语单词的又一重要手段。采用听视法记忆单词的基本原理是：充分利用视听设备和外语音像器材，发挥人的听觉和视觉器官易于接受外界音响和图象信号刺激的特点，进而在学习者的大脑中留下难以遗忘的深刻印象，以求达到牢记单词的目的。不少通过听视法学外语的学习者，想必都有这样的亲身体会：凡是通过听视法学习过的外语知识，较之用其他方法记忆得快而扎实。这正是听视法记忆单词的绝妙之处。

采用听视法记忆单词可因人而宜、因地制宜地选择以下几种形式进行：

(1)听录音。通过听录音的方法记忆单词时，还可采取听教材和自录自听两种方法进行。