基层派出所民警体能训练问题及对策

第36卷第3期军事体育学报V d.36N o.3 2017 年7 月Journal o f Military Physical Education and Sports Jul. 2017

基层派出所民警体能训练问题及对策

王欣

(中国人民公安大学治安学院，北京100038)

摘要：在治安形势复杂的背景下，基层派出所警务工作面临巨大挑战，这对派出所民警的体能提出了

新的要求，派出所民警加大体能训练尤为必要。当前，基层派出所民警体能训练存在重视程度不高、缺乏

系统规划、训练方法不科学、考核与评估体系不够合理等问题，因此，应树立正确理念、完善保障体系、

变换训练方法与内容、构建派出所民警体能训练模式，从而提高体能训练的实效性。

关键词：派出所民警；体能训练；原则；训练对策

中图分类号：G807 文献标识码：A文章编号：1671-1300 (2017) 03-0044-04

我国目前处于社会转型时期，社会矛盾及违法 犯罪案件攀升，社会治安形势严峻。基层派出所民 警担负着维护社会和谐稳定的任务，公安民警的体 能状况直接影响社会治安秩序的稳定、执法工作的 效率和人民的安居乐业。因此，加强基层派出所民 警体能训练，提升民警身体素质和战斗力迫在眉 睫，避免出现“打不过” “追不上”“控不住”等现 象。

警察体能是指警察在日常生活、工作、训练和 执法中所表现出来身体活动能力[1]。警察体能训练 是一项综合的身体训练活动，是提高民警各项警务 实战技能的根本，主要有以下三个方面的作用：一 是提升民警身体素质，培育意志品格，在日常工作 生活中保证自身身心健康；二是有助于民警适应复 杂多变的执法工作环境；三是使得民警拥有更强的 耐力和力量，为开展群众工作和武力抓捕提供坚实 保障。

1基层派出所民警工作特点与身体现 状

基层派出所民警是一线公安工作的主力军，有 其自身的工作特点和职业特殊性，其体能状况受到 多种因素的影响。基层警力资源配置不足，派出所民警由于超强负荷、高强度疲劳工作，易造成民警 积劳成疾，身体状况直线下降，如出现心衰等病 症。基础派出所民警不仅要完成日常的基层基础工 作，还要完成接处警、协助侦破各类案件和安保执 勤等一系列工作，繁重的警务工作致使他们的身体 和精神长期处于紧张状态。据相关资料显示，平均 每名派出所民警每天的工作时间约为11?15 h,平 均每名民警的年工作时间多达3000 h[2]。长此以 往，一方面导致民警睡眠时间不足，身体的疲劳得 不到良好的恢复，精神状况欠佳，抵抗力下降，加 剧了患病的风险；另一方面许多基层派出所民警有 抽烟与饮酒的不良习惯，易导致心脑血管疾病、肺 癌、心肌梗塞、肝硬化、高血压等疾病，同时也易 引起记忆力减退等病症。据报道，超过80%的民 警有饮酒的习惯[2]。由于民警缺乏专门的训练时 间，加之不良生活习惯的影响等因素，致使当前民 警的身体素质与体能状况难以适应公安工作的需 要。

2基层派出所民警体能训练存在的问 题

2.1基层派出所民警体能训练重视程度不高

在我国基层派出所中，有些负责人和民警没有

收稿日期：2017-03-29

作者简介：王欣（1993—)，男，山东淄博人，在读硕士研究生。研究方向：治安学。? 44?

-科学地制定体能训练计划

-如何科学地制定体能训练计划

————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期： 2

人文社科系管理学教研室学员课题 结题验收表 项目名称如何科学的制定体能训练计划 完成单位学员三旅二队十四班 项目负责人李帅 填报时间2010年12月27日 信息工程大学理学院人文社会科学系管理学教研室

项目成员姓名 出生 年月 职务 负责人李帅1990．07 学员 主要完成人高军广1989 . 02 副班长张轩1990 . 05 班长 武阳1990．06 教导员助理王世杰1990．02 学员 熊贤斌1990．11 学员 立项工作总结 一项目建设的主要内容、方法以及目标完成情况： 1.科学组织体能训练方法的理论研究。 2 如何根据实际情况合理的制定体能训练计划。 3.体能训练计划的制作和完善。 主要采用以下几种方法： 1.文献资料法。通过查阅有关体能训练指导方法的资料，提高课题的科学性和合理性。 2.经验总结法。通过搜集以往行之有效的训练方法结合教员指导提高课题的可行性。 3.调查学习法。对参训人员进行调查，通过其反馈信息对训练计划进行及时修改。 完成情况： 通过本小组的努力初步掌握了体能训练计划制定的指导方法。但尚处于理论阶段，实践经验尚不充分。 二、主要成果及特色 成果： 总结出了一套比较科学合理的体能训练计划制定方法和指导原则 特色： 打破了以往传统的体能训练模式，更注重学员身体的实际情况，采用科学 1

的训练方法，讲究计划的及时性和有效性！ 三、实践情况及效果（学术价值和推广应用价值） 本课题指导方法清晰易懂，在实践领域有较强的可操作性，同时与实际联系比较紧密，比较符合现在学员队的训练情况。 四、存在问题及改进设想 一．由于学员在阅历和经验不是很丰富，导致在训练细节上不易正确把握训练强度； 二．训练计划要求随受训者的身体素质的变化而变化学员把握不好调整的时间： 三．本课题的研究尚处于理论阶段实践经验不多一些潜在的问题还需发现和解决； 改进设想：学员队可与教员联系建立互动机制，弥补学员自身经验的不足；加强在实践中的应用，使之更加完善。 研究报告（可附页） 2

村干部辞职报告范文【四篇】

村干部辞职报告范文【四篇】 篇一 XX村委会各领导： 您好 ! 感谢您在百忙之中抽出时间阅读我的这份辞职申请书。 我因得到群众的信任与支持，于 20XX年 9 月份被群众推选为富仍老村副村长。20XX年9 月我完成第一届任期，并且因工作认真，热情、周到服务，在 20XX年 9 月换届选举时继续被群众推选为副村长。在我 4 年的任期里，我以身作则，认真贯彻村委会的准确决策和部署，为村 里群众做我力所及的服务。在我任职期间，我不但得到了上级领导、村 委会领导的指导和关心，而且也得到了宽敞群众的支持与宽容。在此， 我个人万分感谢 ! 经过 4 年时间的任职，我在工作中学到了许多的知识，积累了一 定的工作经验，同时我更加地体会到了群众的困难之处。按理说我应该 再任两年职，但因为个人原因，无法正常工作，对上级和村委会的交代 的任务无法及时执行，不能再给群众提供全面、周到的服务，所以经过 深思熟虑之后，我决定辞去目前在村里所担任的职务和工作。我知道， 这个过程会给村委会带来一定水准的不便，对此我深表抱歉。 我已经预备好在本周内离职，并且在这段时间里完成工作交换， 以减少因我的离职而给村委会带来的不便。 祝村委会各领导身体健康，工作顺利! 再次对我的离职给村委会 带来的不便表示抱歉，同时我也希望村里能够体恤我个人的实际情况， 对我的申请给予批准。 辞职人： xxxx 20xx 年 xx 月 xx 日 篇二

尊敬的县委组织部领导： X 首先，我向各位领导提出辞职的请求表示深深的歉意。从XX 年 月份来到 X 县 XX村工作以来，至今有快两年时间，在这在这段时间 的工作当中，有过面对困难时的彷徨和苦累，也有过成功后的甘甜，是 组织把我从一个还未迈出大学校门、不谙世事的学生培养成为一名综合 素质较强的基层工作人员。在观沟村担任村主任助理的这段时间里，我 得到了各位领导无微不至的关怀和同事的热情关心，度过了一段愉快、 充实的时间。 工作期间，因为自己所学专业的局限性，我在工作中深深感到自 己相关知识的缺乏，但仍然感觉自己在工作上一直处于一个比较被动 的局面，而作为我本身来讲，做一名优秀的 XXXX一直是我的梦想，因此，我更希望从事与所学专业相关的工作。经过再三的思考之后，我 决定调整一下自己目前的状态，预备把自己置身于与 XX学相关的事务性 工作中增强专业学习，为实现理想奠定一个良好的基础。 经过近段时间的考虑并向领导汇报情况之后，我决定辞去 X 县 XXX镇 XX村村主任助理这一职位。 在此，我感谢县委组织部和 XX镇以及 XX村的领导以前提供给我 学习和成长的机会。在各位领导的关心和同事们的指导关心下，我学 会了许多做人、做事的道理，这将是我一生受用不尽的宝贵财宝，在 此我表示衷心的感谢。 最后，我为我的辞职给单位带来的诸多不便深感抱歉，并请各位 领导谅解我的处境，再一次致谢。 辞职人： 20xx 年 xx 月 xx 日 篇三 县委组织部：

体能训练实施方法

体能训练实施方法 一、准备活动 1、全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时间控制在5－10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延长一点时间。 2、局部性准备活动：时间一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。 二、三种体能训练方案 以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。 （一）3000米跑 （二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立 （三）引体向上、臂撑上、卷身上 三、整理活动 （一）全身性整理活动 3000米或5000米跑之后，不能立即停下来，必须紧接着进行慢跑2－3分钟，并调整呼吸，再过渡到走，最后停下，进行局部放松活动。 （二）局部放松活动 局部性放松活动就是通过推拿按摩等手法，使参与剧烈运动的发硬肌肉（骨骼肌）韧带得以放松的过程。按摩放松是局部性整理活动的主要手段，也是预防肌肉、韧带变性，改善肌肉质量，取得训练效果得的关键环节之一。 1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣击、（主动与被动的）抖动、轻踩牵拉（如踢腿、持续前压腿、持续体前屈等）以及穴位按压。 减肥：：：：：方法一：1000页32K大书，压在腹部，做类似仰卧起坐的动作，动作要领是，在腰一离开垫子，就身体放下，再重复这样的动作，开始时每组大概30个，一天做2组，适应以后，每组做到起不了身（精疲力尽），每天做2-3组，持续大概半个月到一个月，腹部就塑形了~ 经亲身实践，还是比较有效的！但是，如果不注意坚持锻炼，会有反弹…… 方法二：坐在床沿上，只坐到一点点。手抓住床沿，上身挺直。双腿并拢，成坐着的姿势。

利用腹部的力量把脚抬起来，最好能让大腿贴到腹部。但是刚刚开始的时候很难做到，慢慢就好了。 这个很减的，10几天后腹部很平坦的。但是刚刚做得时候腹部酸痛，习惯就好了。 方法三：平躺在床上，双腿并拢慢慢抬起，到与上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的时候分别停留30秒。重复。 星期一 ★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑15个/组×3组引体向上视个人能力（上肢）仰卧起坐20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸10个/组×2组（下肢）俯卧挺身15个/组×2组（背肌）跳台阶20个/组×2组（下肢爆发力）力量练习结束后注意拉伸 星期二 ★休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大） 星期三 ★重复星期一训练内容 星期四 ★17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m 加速跑×2组＋200m短跑×3组 （2）有氧训练：慢跑2000m （3）运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 ★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等） 星期六 ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑15个/组×3组引体向上视个人能力（上肢）仰卧起坐20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸10个/组×2组（下肢）俯卧挺身15个/组×2组（背肌）跳台阶20个/组×2组（下肢爆发力）力量练习结束后注意拉伸 星期日 ★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不知道是否符合你的意思？ 有具体要求可以提出来 该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病 1.每次坚持45-60分钟力量训练，像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，(之前最好能慢跑15分钟左右稍微伸展运动）还有每天跑步30分钟! 2.刚开始的时候别太猛，轻一点，缓一点，别和别人比，因为开始的承受能力有限，2-3次适应（开始可以隔天做）之后再加大强度

体能训练计划方案(精选3篇)

体能训练计划方案（精选3篇） 体能训练计划方案1 一、折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线，中场线，对面罚球线，对面底线，注意整个过程要求全速完成，注意踩线。 二、纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。 三、17次跑训练 从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。试试你能不能完成吧。 四、变速跑训练 4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。 五、X跑训 X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速

跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。 六、间歇跑训练 这也是一个很痛苦的训练。 包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。 从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。 然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。 然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。 最后在两侧边线之间跑6次。 这样即完成一次间歇跑训练。 七、全场快速运球跑训练 持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。 升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。 八、全场Z字形快速运球跑训练

乡镇干部辞职报告范文3篇

乡镇干部辞职报告范文3篇 乡镇干部是基层政权的执政骨干，其作风与言行举止影响着党和政府的形象，直接向人民群众展示了执政党的自身形象与宗旨，关系到人心向背、党与国家的生死存亡以及社会风气的优劣。本文是为大家整理的乡镇干部辞职报告范文，仅供参考。 乡镇干部辞职报告范文篇一： 尊敬的领导： 首先，我向各位领导提出辞职的请求表示深深的歉意。从年月份到#####乡政府工作以来，至今已##年多时间，在这###年多的工作当中，有过面对困难时的彷徨和苦累，也有过成功后的甘甜，是单位把我从一个刚迈出大学校门、不谙世事的学生培养成为一名综合素质较强的机关工作人员。在乡政府工作的####年多来，我得到了各位领导无微不至的关怀和同事的热情帮助，度过了一段愉快、充实的时间。 ###年多以来，由于自己所学专业的局限性，我在工作中深深感到自己相关知识的缺乏，虽然工作得到领导的认可和同事的好评，但仍然感觉自己在工作上一直处于一个比较被动的局面，而作为我本身来讲，我一直不干平庸，自己创业做自己喜欢的事业一直是我的梦想。时光荏苒，岁月如梭。转眼之间,我已经到了而立之年。在这个重要的人生转折点，突然从狂想的梦中醒来，回到现实中，发现青春一去不复返。年龄告诉我已不能再走弯路。经过再三的思考之后，我决定调整一下自己目前的状态。 工作靠领导的支持，靠大家的力量,我才能在#####乡政府工作这

么多年。同时由于自己的素质还不强，水平还不高，在工作中也做过一些不该做的错事。因工作也伤害过个别同志的感情。特别是因工作，自己不注意方法而批评过不该批评的同志，再此向同志说声对不起，请原谅。 经过近段时间的考虑，我决定辞去现在的工作。在此，我感谢乡党委和政府领导曾经提供给我FFF年多来的学习和成长时期，感谢领导和其他同事带给我快乐的工作和学习的时间。在各位领导的关心和同事们的指导帮助下，我学会了很多做人、做事的道理，同时我在综合协调和文章写作等方面也有了很大的提高，这将是我一生受用不尽的宝贵财富，在此我表示衷心的感谢。 最后，我为我的辞职给单位带来的诸多不便深感抱歉，并请各位领导谅解我的处境，再一次致谢。 希望批准我的辞请，我衷心感谢。祝各位领导同事身体健康，工作愉快! 此致 敬礼 辞职员： 20xx年x月x日 乡镇干部辞职报告范文篇二： 尊敬的领导： 首先，我向各位领导提出辞职的请求表示深深的歉意。 从xx年xx月份到xxxxx乡政府工作以来，至今已xx年多时间，

综合体能训练计划

综合体能训练计划 时间：8月23日至9月3日，共计12天(训练时间暂定每日上午）地点：战训基地 第一天：一、上肢力量强化 1、跪姿爆发俯卧撑10个休息30秒 2、跪姿释手俯卧撑16个休息40秒 3、释手俯卧撑12个休息60秒 4、钻石俯卧撑10个休息60秒 5、左侧偏重俯卧撑12个休息60秒 6、右侧偏重俯卧撑12个休息60秒 7、俯卧撑12个休息60秒 8、蜘蛛俯卧撑12个休息60秒 二、核心力量强化 1、坐姿收腿25个 2、屈腿两头起20个 3、仰卧直推交替25个 4、仰卧风车20个中途不休息 5、左侧侧卧两头起25个 6、右侧侧卧两头起25个 7、平板支撑1分钟 8、梅森转体50个 9、拉伸 三、战绳心肺强化 1、反握战绳开合跳20个休息30秒 2、正握战绳抖浪20秒休息30秒 3、正握战绳大摆20个休息30秒 4、反握战绳转胯20个休息2分钟重复三组 第二天： 一、腿部力量强化 1、徒手深蹲3X30 间隔休息60秒 2、箭步蹲4X20 间隔休息60秒 3、原地提踵3X40 间隔休息30秒 4、蛙跳一圈休息60秒 5、垂直跳4X20 间隔休息60秒 6、拉伸放松 二、速度强化 1、30米冲刺6组 2、50米冲刺6组 3、70米冲刺6组 三、3公里放松跑

第三天： 一、跑步技术讲解 二、心肺功能强化 1、500米X6 间隔休息2分30秒 第四天： 一、针对考核内容分析战术 二、针对考核项目进行技术研究 三、全身放松拉伸 第五天：重复第一天内容 第六天：重复第二天内容 第七天：重复第三天内容 第八天：重复第四天内容 第九天：重复第一天内容 第十天：重复第二天内容 第十一天：重复第三天内容 第十二天：重复第四天内容

公司辞职报告_模板

公司辞职报告_模板 公司辞职报告（一） 尊敬的领导： 您好！ 我很遗憾在这个时候向公司提出辞职。 自从毕业后来到公司已经两年了，时间过的真快。我还记的我毕业时怯怯的来到公司应聘，那时的我对前途一点把握都没有，工作也很长时间没有着落，可谓是人生中的低潮期吧。不过就在这时候是公司慧眼识珠，录用了我，当时的我真的是十分的开心，我想我终于可以工作了。到现在我都很感激公司当时对我的恩情。 来中达近两年了，正是在这里我开始踏上了社会，完成了从一个学生到社会人的转变。有过欢笑，有过收获，也有过苦恼和彷徨。公司的气氛就和一个大家庭一样，相处的融洽和睦。在公司的过去两年里，利用公司给予的良好学习时间与机会，增加了一些知识和实践经验。我对于公司两年多的照顾表示真心的感谢！ 然而工作上的毫无成就感总让自己彷徨。在过去的一段时间里的表现不能让自己满意。记得某管理者曾说过，工作上如果两年没起色就该往自己身上找原因了。或许这真是对的，由此我开始了思索，认真的思考。思考的结果连自己都感到惊讶——年少气盛，不愿意选择安逸，却无法有足够的动力继续向前进。或许只有重新再跑到社会上去遭遇挫折，在不断打拼中去重新寻找属于自己的定位，才是我人生的下一步选择。 能为公司效力的日子不多了，我一定会把好最后一班岗。离开公司，离开这些曾经同甘共苦的同事，很舍不得，舍不得领导们的谆谆教诲，舍不得同事之间的那片真诚和友善。 我不是对公司有意见才离开公司的，我只是对我自己不满意，在公司待了两年多而毫无建树，虽然同事和领导并没有怪我，也没说什么。可是我自己实在是感到很沮丧，也许我真的是不适合公司的工作，我想我该离开公司了。也许我换个环境会找到人生中的另一个方向和前途呢，这对我和公司都是满意的结果。 我想我离开公司不会给公司带来任何的不良影响，我的能力不足以在公司有任何的影响，我的工作岗位随便找一个人就可以顶替，所以我想我不会给公司带来什么负面影响，但是我还是感到很愧疚。 愿公司在今后的日子里发挥优势，扬长避短，兴旺发达，更上一层楼。 此致 敬礼

学生体能训练计划方案范文(精选3篇)

学生体能训练计划方案范文（精选3篇） 学生体能训练计划方案1 一、折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线 二、纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次 三、17次跑训练 从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。试试你能不能完成吧。 四、变速跑训练 4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4—6次。 五、X跑训 X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面

向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2—3次。 六、间歇跑训练 这也是一个很痛苦的训练。包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。最后在两侧边线之间跑6次。这样即完成一次间歇跑训练。 七、全场快速运球跑训练 持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。 升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。 八、全场Z字形快速运球跑训练 面对球场，站于一侧罚球线底角，从罚球线底角右侧边线外出发，左手快速运球至罚球线左侧拐角（注意要交替地用手来运球）。然后换手，用右手快速运球跑至中圈的`右外侧。再换左手，用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角

体能训练教案

体能训练教案? 课目：体能训练? 目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后? 的军事训练下坚实的基础。? 内容：? 一、体能训练常识?二、练习部分?三、练习分类? 四、常见训练伤的自我处理? 方法：理论讲解、动作练习、考核验收?时间：X小时?地点：体能训练场?要求：? 1、认真听讲，好好体会动作要领? 2、严格遵守训练场纪律?作?业?进?程? 作业准备……………………………………………………………X分钟? 1、清点人数，整理着装? 2、宣布作业? 3、器材保障? 作业实施……………………………………………………………X分钟? 第一个内容：体能训练常识 现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力 的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。? (一)?准备活动? 准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之 一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。? 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步 (慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。? 请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。? 局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以 静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。? 请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。?(二)?整理活动? 整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是?取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。? 整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、 揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。? 请看示范:?抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。?第二个内容：练习的基本方法? 这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。?一、?上肢练习?1、俯卧撑? （一）理论提示? 俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力 量。? （二）讲解示范? 动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距 离? 约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。 屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。? （三）动作练习? (1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)

基层村干部辞职报告

基层村干部辞职报告 村干部的工作环境都比较简陋，下面小编跟大家分享几篇村干部辞职报告，以供参考! 尊敬的市镇领导： 本人XXX，男，现年XX岁，是本市明巧镇河下村的村委会主任。 本人自20XX年担任河下村的村主任以来，工作方面辛勤努力，对待村民贴心实意，一直尽心尽责为村民办实事、谋幸福。 连续5年的村委会工作，压力很大。我经常为处理一些公务日夜加班，偶尔遇到村民起纠纷更是要各处奔走缓解村民矛盾、解决问题。然而，不幸的是长期的工作让我的身体有些撑不住了。我换上了比较严重的骨节炎，双腿不能在走多少路了，经常走上不到20米就剧烈疼痛。 时至今日，我已经萌生了辞退村主任职务的想法。考虑到因为我辞去村主任职务会给村民到来的影响，我已经委托村委会副主任接管我的工作，并将于今年年底召开全村村委选举。 特此，向市镇领导提出辞去村主任职务的申请。希望市镇领导根据我的实际情况，批准我的申请! 此致! 我是牛栏江镇老猴街村委会干部XXX，因为想要圆自己的职业理想，想要尝试不同的职业生活，现在，我特向组织部提出辞职申请。我对自己没能任职三年期满而感到深深地歉意，也为自己不能继续扎根东王集乡而深感惭愧。 在写这封辞职信的时候，我的内心充满了遗憾和也饱含了感激。遗憾的是我要离开这个充满生机的乡镇了，要和我任职

的韩圩村说再见，不能再为朴实的村民们服务了;感激的是乡政府的各位领导们和各位同事们对我这个初进入社会的无知年轻人大半年来的培养和照顾，感激的是我的书记对我和蔼与耐心的帮助，以及群众们对我的理解和宽容。我在20XX年被聘任为大学生村干部，在韩圩村任职大半年来，我认真贯彻区县委政府、乡党委的正确决策和部署，为任职村做力所能及的服务，协助村书记解决村务。在任职期间，我不仅调研了当地的风土人情，也在事无巨细的工作中锻炼了自己，初步实现了任职当初的想法—在农村的广阔天地中磨练自己。 提出辞职真的很不容易，我也是经过了激烈的思想斗争啊。毕竟，大学生村官是我大学一毕业参加工作的第一个职业啊，是这里不嫌我初出茅庐，不嫌我无知，教会了我许多，让我用最短的时间掌握更多的为人处事之道，让我更深刻地领会到民情民意。 在以后的职业生活中，不管我到哪个单位，我都会永远记得我服务了大半年的韩圩村;不管我从事怎样的工作，我都会永远记得村里人的艰辛与不容易，我会以为人民服务为宗旨，尽自己的力量将互帮互助的善意传递;不管我身处怎样的逆境，我都会记得我们韩圩村的优秀传统。我也会脚踏实地，兢兢业业，我会相信命运不会辜负那些努力和善良的人。 真的要说再见了，愿亲爱的人们理解我的辞职。再次感谢领导们对我的培养和宽容，感谢同事们对我的帮助和照顾，感谢给予我帮助的所有人!美好的祝愿送给这些善良的人们，生活还得继续，让我们一起为明天加油! Xxx

体能训练方案

山城区治安巡防大队体能训练方案 一、体能训练常识 体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。 （一）准备活动准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重 要、最有效的措施之 一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步（慢跑、高抬腿跑、变速跑等）、跳跃（原地跳、跨步跑、蛙跳等）、体育游戏、练习性球类活动。 内容：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节（如转腰、膝、揉踝等）、动力性牵拉（如踢腿、压腿等）、静力性牵拉（如持续后扳腿）等。 内容：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。 （二）整理活动整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的 系统调整活动。这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有 效的措施之一。 整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。 内容:抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。 二、练习的基本方法

常见的训练方法。 一、上肢练习 1、俯卧撑 （一）理论提示 俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。 （二）讲解示范 动作：左（右）脚向前一大步，两手手指向前在左（右）脚两侧着地（两手距离约与肩同宽），左（右）脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。 （三）动作练习 （1）手倒立控时间练习；（2）俯撑爬行练习；（3）脚垫高的俯卧撑练习；（4）俯卧撑推起空中击掌练习。请看示范。 2、引体向上 （一）理论提示 引体向上是锻炼悬垂拉引力量，提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力量。 （二）讲解示范动作：两脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后摆起跳，双手正握抓杠成直臂悬垂；两手用力屈臂拉杠使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂；再拉杠做第二次、第三次引体；完成后，跳下落地，恢复成立正姿势。 （三）动作练习 辅助练习方法：（1）助力引体向上；（2）负重引体向上；（3）

体能训练教学方案

体能训练教学方案 新的学期已经开始了，面对新的教育教学形式，面对新的教育教学工作任务，体能训练教学显得更为重要，为了更好的完成本学期的各项体能训练，现结合我校的实际制定本学期工作计划如下，体能训练主要包括体能训练基本理论，学生基本身体素质训练，专项体能强化训练，体能内容学习，体能训练方法学习等内容，通过学习，力求学生能掌握体能训练的科学训练方法，通过体能训练及体能恢复，提高我校学生身体素质及适应能力，加强项目训练及考核，确保体能合格率过百。以优异的体能顺利进入学习工作环境，为社会输送德才兼备，体魄健全优秀人才。使学生通过训练提高耐力，速度，柔韧性，灵敏性，协调性等各方面的能力，为今后的锻炼打下坚实的基础。 重点及难点 重点：掌握有针对性的健康体能的锻炼方法 难点：把健康体能的锻炼方法运用到学习和生活中 教学目标 1）了解体能的概念 2）理解体育锻炼在提高健康体能水平方面的作用 3）学会健康体能的锻炼方法，以及在日常生活中的应用 教学过程 一：体能训练场要求 1：认真听讲，好好体会动作要领， 2：严格遵守训练场秩序 3：清点人数，整理着装 4：检查器材安全 二：准备活动 生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病，适当的体育锻炼可以提高我们的体能 （一）体能—身体强健的基石 1、定义：人体适应坏境的能力。具体的说，体能是指应对日常工作或学习之余，身体不会感到 过度疲倦，并且还有余力去享受休闲及应对突发事情的能力。 2、分类：速度，耐力，灵敏，爆发，柔韧 （二）教学设计：每班一周一节课，开学第一周进行适应性回复，从第二周开始，每三周学习一个内容（分别是速度，耐力，灵敏，爆发，柔韧）最后两周进行体能测试。 （三）体能锻炼对健康的作用 1、改善心血管功能 2、增加肌肉力量，延缓疲劳 3、改善骨密度，促进和保持骨骼功能 4、改善身体成分，消耗热量，增加脂肪分解 5、对呼吸、消化、神经、内分泌、免疫及血液等系统产生良好影响 （四）：认识健身器材以及知道作用 健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。 健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。 1、单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是： 增加臂力：哑铃握力器多功能仰卧起坐板 （1）划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

物业员工辞职信范文4篇

物业员工辞职信范文 4 篇 有些员工在公司呆久了想要换环境而辞职，有些员工因为工作原因而辞职，有些员工因为工资低而辞职。下面是x 为大家搜集的物业员工辞职信范文，欢迎大家参考借鉴。 物业员工辞职信范文 尊敬的** ： 时间过得真快，转眼间我已经在** 工作了整整一年了，但是今天由于我自己的原因我不得不提出辞职。 首先，非常感谢这一年来** 对我的信任、关心、照顾、认可、教导和培养。但是以后我无法再为公司服务了，也无法再陪伴于** 的身边，在此我感到非常的遗憾。 认真回顾过去的这一年，我在** 学到了很多东西，无论是专业技能还是为人处事方面都有很大的提高，我也非常热爱我的这份工作。此外，我也非常感谢我的同事们，感谢他们一直以来对我的帮助和关怀，以及大家在一起的那份和睦，那份团结一致。 一直以来我非常珍惜这份工作，也非常想尽自己的最大的努力继续做好这份工作，但是很多事情并不是跟自己预料的那样，我现在必须向公司领导提出辞职，在此我表示深深的歉意，并希望能得到公

司领导的准许! 辞职人： 日期： 物业员工辞职信范文 尊敬的领导： 首先，感谢领导及同事在这半年里，对我工作的支持与帮助。在这半年里我学到了很多，得到了很多。在公司这段时间将会是我一生中，都难以忘却的宝贵财富。同时这段时间里发现了自己很多不足之处，需要改进的地方也很多。 在优化部，因为工作的关系，与同事朝夕相处，建立了深厚的友谊。我从内心希望这份友谊能继续并永久维持下去。 但因为我个人的原因，经过深思熟地思考，我决定辞去我目前的公司所担任的职位。对由此给公司造成的不便，我深感抱歉。同时也希望公司能体恤我的个人实际，对我的辞职申请予以批准。聚散乃为常情，离合亦是机缘。佛语有云：果决方能精进，玲珑便是禅机。 在提交辞职申请后的未来一个月（即2019-5-30 前），我一定会把好自己最后一班岗，做好交接工作。人虽已走，茶不要凉。他日无论我身在何处，都愿意为公司帮力所能及之事。 最后，真心的希望公司能在今后的建设和发展旅途中步步为赢、蒸蒸日上!

队列训练动作标准细则

队列训练动作标准细则 （注：本细则不具任何权威性，仅供参考） 队列要求：队列人员之间间隔（两肘之间）为10厘米，距离（前一名的脚后跟至后一名的脚尖）为75厘米，需要时可以调整队列人员的间隔和距离。在队列中行动一切以口令为准。立正：脚尖分开六十度，脚跟靠拢，两腿绷直，中间尽量不留缝隙，昂首挺胸，收腹，两肩稍向外张。下颚微收，目视前方，两手自然放于大腿两侧，五指并拢，拇指贴于食指第二关节处，中间不留缝，中指贴裤缝中缝。 稍息：左脚沿着脚尖所指方向迈出三分之二个脚掌的长度，右脚保持不变，记住迈出去时不能拖脚，要提胯，脚抬出。上身保持静止，其余皆与立正时一样。 跨立：左脚向左迈出，右脚保持不变，重心平均于两脚，同时两手后摆贴于腰部，并以左手握住右手手腕，右手手势与齐步走时相同，昂首挺胸，目视前方。注意：不要拖脚，以提胯方式迈脚，两脚距离与肩宽相同。 向右看齐：整队时，听到口令后，动作要迅速，快速摆头，小碎步调整。头迅速向右摆大约四十五度，并保持不动，以不能看到右边第二个同学为主，并用余光瞄右边第一个的脸颊，看是否有对齐，身体保持不变，其余姿势与立正一样。 向右转：以右脚跟为轴，左脚用力，带动身体向右旋转九十度，然后左脚向右脚靠拢，转体的过程身体要直，两手不要晃动，转体完成后保持立正姿势。 向左转：以左脚为轴，身体向左转动九十度，向后转则与向右转相同，只是要转一百八十度，其余要求与向右转一样。 敬礼：身体保持立正状态，右手通过前胸上举，最后右手手臂上半部与肩膀平行，右手掌停于眉梢出，整个手掌要平，五指并拢，手腕不能弯，掌心向外倾斜约二十度；免冠时，中指靠于眉梢处；戴帽时，手指贴于帽沿；头要正，身要直，目视前方。 齐步走：手势：四指并拢并弯曲，拇指贴于食指第二关节，不能突出，整个掌背要直，并且不能扣腕，在走的过程中，整只手要保持直的，不能弯曲。先以立正姿势站好，在听到“齐步”时，左脚迈出，同时右手前摆。前摆要摆到身体正中央，距肚脐约为25cm；后摆要摆到与裤子相切并相距30cm处，然后右脚迈出，同时，右手向后摆，左手向前摆并达到固定的位置。走的过程中，眼睛目视前方，肩膀夹紧且不能高低起伏，要保持一定的节奏。 立定：在走的过程中，当左脚踏在地上那一刻喊“立”，右脚踏地喊“定”。然后左脚再向前走一小步，右脚靠上，手臂迅速收回以立正姿势站好。 原地踏步：大体与齐步一致，不过不是前行，而是在原地踏步，踏步过程中手要伸直，脚抬高，目视前方，头要正，不能扣腕。喊“立定”后，要把手收回，保持立正的姿势。 正步走：摆臂时，要摆到胸前大约第三个衣扣处，以手腕正对身体正中央，手臂要保持水平，与身体相距约为一个拳头，后摆与齐步相同。踢腿时，腿向上踢，到脚底离地面约为25cm，脚面要蹦直；踢腿时，要通过提胯来踢，不能在地上拖；在换脚过程中，身体前倾，中心前移，使得前脚踏于地面，后脚迅速踢起，并达到相同高度，在踢腿的过程中，两腿一定要保持直立。正步行进就是将脚和手结合起来，一起走。踏左脚，右手前摆，踢右脚，左手前摆，其余皆与齐步相同。

员工辞职报告_105

员工辞职报告 必备员工辞职报告模板合集7篇 当在工作岗位上待过一段时间之后，我们或许会因为这样或那样的原因而选择离职，现在这个时候就要备好辞职报告。辞职报告应该包括什么内容?下面是我为大家整理的员工辞职报告7篇，欢迎大家阅读。 员工辞职报告篇1 尊敬的公司领导： 在递交这份辞呈时，我的心情十分沉重，无法用语言来形容我对公司，对我辞职的歉意。现在公司的发展需要大家竭尽全力，由于我个人原因的影响，无法为公司做出相应的贡献，自已心里也不能承受现在这样坐在公司却无所作为，因此迫切请求离开。 这段时间，我认真回顾了从参加工作至今的情况，觉得来国家电力公司工作是我的幸运，我一直非常珍惜这份工作，这一年多来公司领导对我的关心和教导，同事们对我的帮助让我感激不尽。在公司工作的这近四年的过程中，我学到很多东西，无论是从专业技能还是做人方面都有了很大的提高，感谢公司领导对我的关心和培养，对于我此刻的离开我只能表示深深的歉意。非常感激公司给予了我这样的工作和锻炼机会。 当前公司发展迅速，已经走向国际，在国外大力的发展，同

事都是斗志昂扬，壮志满怀，而我在这时候却因个人原因无法为公司分忧，实在是深感歉意。 我很遗憾不能为公司辉煌的明天贡献自己的力量。我只有衷心祝愿公司的业绩一路飙升！公司领导及各位同事工作顺利！ 此致 敬礼！ 辞职人：xxx 20xx年xx月xx日 员工辞职报告篇2 尊敬的公司领导： 您们好！ 首先，非常感谢公司给了一个很好的实习机会，感谢公司一直以来对我的信任和关照，特别感谢给予我发挥个人优势的平台。在公司工作的两个月当中，经理也给了我很多的培育，让我学到了许多，也进步了许多，同时也看到了社会竞争的残酷无情。但由于在公司里得不到我想要的东西，无论是精神上，还是物质生活上，为此，我很遗憾地在这里向公司提交辞职申请。 在过去几天里，我认真回顾了这两个月来的工作情况，在工作中，我一心为推动公司的发展而工作，一直以公司利益为中心，在这两个月的工作中，我学到很多东西，无论是从专业技能还是

体能组织训练

浅谈组织实施体能训练的 当前消防灭火救援对象复杂多变，危险程度逐渐升高，特别是高层建筑、地下建筑、石油化工、飞机船舶及大型商场等火灾频繁。这些扑救时间长、救援难度大的火场对消防员体能素质要求极高，这对消防中队体能训练提出了更高的要求，适应不断变化的新形势，必须充分贯彻“练为战”的指导思想。体能训练是消防部队训练项目中重要的组成部分，良好的身体素质是消防队员完成抢险救援、扑救火灾等急难险重任务的前提和基础。：因此，基层中队必须高度重视官兵的体能训练，科学施训，讲究方法，注重效果，努力使官兵体能素质得到全面提高。 通过当兵锻炼这期间的训练，通过观察和 当前体能训练中存在的几点问题 1、体能训练层次模糊、针对性不明显 现在，中队在搞体能训练时，经常采用的做法是所有人统一标准、“一刀切”，不分对象，不管个人的体能基础如何，都是采用统一的训练标准，统一的强度。这会使新战士和年龄偏大的老士官感到力不从心，而中间年龄层次的战士则觉得无所谓，练与不练一个样。体能基础较薄弱的同志，跟不上训练的进度，各项指标还未达到要求，就要赶进度进行其他科目的练习，长期以往，降低了这部分同志的积极性，更达不到训练标准；而对于体能好的同志，训练强度却显得过于轻松，也不能产生更好的效果。 2、在组织训练中没有把握“数量”和“质量”的平衡点 现在普遍认为，提高体能的方法便是进行艰苦地训练，因此，一味地追求大运动量，有些中队一天进行三练，早上起床长跑，下午操课长跑，晚饭后再加几组俯卧撑。有时还要"开小灶"直把战士练得吃不下饭、睡不着觉、浑身酸痛为止。这种只重“量”不重“质”的训练模式，往往是“事倍功半”，不仅不能达到预期的训练效果，还可能造成运动损伤，使受训者产生厌倦情绪。 3、体能训练方法单一，调动积极性困难 中队由于受到场地等因素的制约，许多项目无法进行，体能训练形式比较单一。天天采用同样的方法，完成同样的项目，重复俯卧撑、拉单杠双杠、仰卧起坐和五公里。日复一日轮回枯燥的训练内容，这样无法调动战士的积极性，体能训练被当成一项必须要完成任务，滋生了“捣浆糊”“随大流”的不良风气，无法达到预期的训练效果。 1、体能训练必须有针对性地开展 体能训练必须注重要有针对性，包括几个方面：针对不同训练人员的体能差异分成不同层次，针对不同体能层次的战士，实施不同的训练内容，这样才能够使不同层次的战士得到系统、有效地训练，取得更好效果。同时还要针对不同训练内容，采取针对性的训练方法，如腿部力量不佳，就要将长跑、短跑、深蹲、登楼等方式结合起来练习来增强腿部力量。 2、体能训练要循序渐进，常抓不懈 体能训练是长期、系统的工程，无法“一蹴而就”，它受人体各种器官机能的综合影响，必须遵循由低到高，由易到难，由简到繁的发展规律。根据力量、速度、灵活、柔韧、协调等内在联系，以一定的顺序安排训练内容，选用训练方法和手段，循序渐进，坚持不懈，才能取得良好的训练效果。 体能训练是为了增强官兵体质，进而在火场上发挥最大效能。消防部队是：“养兵千日、用兵千日”，时刻处于战备执勤状态，体能训练必须长效、不间断的进行。当然，注重长效并不等同于天天练、时时练，还要考虑到受训者是否已经过度疲劳，训练强度是否适合等因素。综合衡量训练状态，与恢复性训练和体育运动相结合，也能够对体能的循序渐进和保持较高的运动状态带来好处。

2020基层民警辞职报告范文4篇

2020基层民警辞职报告范文4篇 基层民警辞职报告怎么写?下面就是我给大家带来的2020基层民警辞职报告范文4篇，希望大家喜欢! 基层民警辞职报告一 政治处： 我是xx，xx年被省厅录用为公务员后为xx大队xx中队干警，现因个人原因正式提出辞职。 从警以来，在领导的关怀、同志的帮助下，我虚心学习，积极实践，获得了以下认识和感悟。第一，通过参与管理、开展教育、深入思考，我树立了公务员的责任感、使命感，认识到戒毒工作在维护社会稳定、构建和谐社会中的重要作用，认识到戒毒工作的长期性和复杂性，认识到教育工作在戒毒中的重要性，锻炼了细心、耐心、有恒心的工作态度和作风。第二，几年的工作使我体会到：做事先做人，正人先正己;态度决定思路，思路决定出路。可以说，*所使我完成了从社会人到警察的角色转变，在思想、认识、技能等方面获得了提高。在这里学到的东西将使我终生受益，我要感谢这段不平凡的岁月! 但是，工作中我也体会到了不足，正是这些不足使我决心要辞去职务，再学习再提高。第一，我自身身体素质不好，加上工作时间的超长和工作压力的加大以及24小时的备勤、值班，使我在身体上和精神上都感到很疲惫，身体素质每况愈下，精神状态萎靡不振，所以希望能够在一个宽松的环境中使身体得到恢复。这是我辞职的主要原因。第二，工作中我发现自己的知识还有很多欠缺，处理实际工作的技能还有很多不足，对真理和信仰的不懈追求使我希望有一个充足的时

间来学习提高。这是我辞职的重要原因。 总之，在*所的工作是愉快的。但由于自身的不足，我提出辞职。望批准! 基层民警辞职报告二 尊敬的大队领导： 您好! 我是怀着十分复杂的心情写这封辞职信的。自我进入xx中队工作之后，承蒙xxx队长对我的信任、关心、照顾和指导。经过这段时间的工作，我学到了很多知识，积累了一定的工作经验，以及工作之外的为人处事等做人的道理，对此我深表感激。 20xx年12月我从部队退伍，20xx年3月承蒙领导们看中，被交警大队聘请为临时协警，被分配到xx中队这个光荣的集体。虽然只有短短的四个月，在此期间，也学到不少的知识，各种业务知识也略有所知。可是工作也没有做的很出色，不太善于调节安排自己的时间，也不主动和领导沟通，不能及时的、高效率的配合队长开展工作。 我因有意外出发展，经本人再三考虑。决定在20xx年7月21日申请离职，于20XX年7月9日提交辞职报告。在此期间或许会因为我个人原因而影响中队的工作进度，希望大队能及时找到合适的人接任我的工作。我会在这段时间里完成工作交接，以减少因我的离职而给单位带来的不便。 再次对于我的离职给单位带来的不便表示抱歉，同时我也希望领导能够理解我的实际情况，对我的申请予以批准。 申请人：xxxx 时间：20XX.X.XX