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心态建设应该怎么做?

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心态建设应该怎么做?

很多朋友在自己心态建设的时候都了一些错误的方法,他们经常在自我暗示(自我催眠)的时候无效。甚至对自我暗示有了错误的理解。所以,这篇文章林凡爱要来跟大家说说自我催眠、自我暗示和自我欺骗的差别。

我记得有一次有一个杂志社的人问我,她说自我催眠究竟好不好?她这样问让我有点奇怪。当我慢慢的跟她往下聊的时候,我才知道她口中的自我催眠是什么意思。

她说的自我催眠带有一种自我欺骗的意思。就比如当一个人摔了一跤流了血,这个时候他骗自己说没事,一切很好。当一个人遇到两个壮汉,这两壮汉都练过拳击。这时候这个人和他们发生了冲突,这人开始自我暗示说:我是很勇敢的,我充满了力量。于是扑上前开打。。。这实际上就是一种不符合实际情景的自我欺骗。

那么,我所描述的正确的自我暗示是怎么样的?比如我们已经通过天气预报知道,明天会下雨。并且看今天的天气是很晴朗的。

以下4种说法会对人的想法造成不同的效果:

1,今天天气很晴朗,但是明天会下雨。

2,今天天气晴朗,虽然(即使)明天会下雨。

3,今天天气晴朗,同时明天是下雨天。

4,虽然明天会下雨,但是今天天气晴朗。

接下来2个句子用不同构成句子的方法,传递了不同的感觉:

1,虽然快乐很短暂,但是我依然感到很快乐。

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2,虽然我感到很快乐,但是快乐很短暂。

(注:2个句子里面,都是有一个隐藏信息,就是快乐会消逝。接踵而来的可能是平淡也可能是痛苦。而即使它会发生,一个人用不同的构成句子的方法,却可以体验到不同的感觉,关注焦点也不同。)

再看下面这句话,仔细体会:

1,我想做出点成就,但是我遇到了一些阻碍。

2,我想做出点成就,同时我遇到了一些阻碍。

3,我想做出点成就,虽然(即使)我遇到了一些阻碍。

像以上这些属于正确自我暗示的范畴,它既符合客观环境,又可以改变了人的主观经验。如果“自我暗示,自我催眠”这种词语,让你忍不住联想到自我欺骗的话,不如我们换一个名字好了,可以叫做“转换焦点”。比如第三个做出成就的例子,转化的焦点的威力并不在于感觉变了就结束了,而是在于他会专注于做出点成就这件事情上,并且因此做出正面行动来达成所愿。

我讲一个我自己做过的一个实验给大家听:

我并不是一个会晕车或是晕船的人,曾经每次我看到别人晕车和晕船,我不太能明白这究竟是为什么,我很好奇这难道是天生的神经或是生理差异?有一次我在船上乘凉,我想起了别人晕船的事情,于是我想一探究竟。于是我低头看着江水的波纹超一个方向流动着,我一边低头看着船身一边看着江水的流动。这个时候,因为我无法通过相对运动辨认自己是否有动,于是我开始明显感觉船似乎正在行驶着。当我抬头看着周围的环境,我才知道我没有动。这个时候,我又低头去感觉自己移动。这样来回几个回合后,我已经感觉到,如果我闭上眼睛我会身体不自觉的左右摇摆,而且还有些头晕。于是我发现,即使我看着周围的环境,只要我在脑海里面去播放刚刚低头看江水流动的画面,我就可以感觉到自己开始有点头晕。

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像这种经验,就是属于标准的自我暗示层面了。即使,它并不是通过我对自己讲话完成的。在很多社交焦虑或是搭讪焦虑,其实跟这种情景如出一辙。因为他们都是自动在脑海里面启动了一些画面或是声音,但是这些信息根本就不在他们的意识范围之内。所以,他们感觉到焦虑,紧张。跟让自己晕船是一样的。(他们已经被自己的无意识暗示了。)

以上就是自我暗示(转化焦点)与“自我欺骗”的差别。再来看看,我们的很多网友究竟是如何来“自我欺骗”的。自己明明没有准备好的时候,就进行自我欺骗来建设心态。例如去结交异性时。他们自我暗示:我很自信,我是很勇敢的,我很强大!但是他们的样子看起来却是呼吸急促冒汗。他们好像已经准确去奔赴战场一般,所以像这种方法是非常错误的。

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