二十四节气中夜里最长
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篇一：二十四节气养生
二十四节气养生昆明市第一人民医院干疗科秦华主任
医师
祖国医学的基本观点之一是“天人相应”，强调人体与自然界的息息相通、和谐统一，养生保健方面必须遵循和适应自然界的变化规律，主动调节自己的衣食起居，不与自然规律背道而驰，才能收到好的成效。自然界有春、夏、秋、冬四季的轮回，其中每个季节又有六个节气，一年共有24
个节气，每个节气有不同的气候特点，相应的养生重点也有不同。
立春
每年的2月4或5日；春季的第一个节气，也是24节气之首；立：建立、开始之意，表示冬季结束，春季由此开始。春季的气候特点是：气温逐渐回暖，但变化多端，早晚温差大，更有可能出现“倒春寒”等异常天气，若骤减衣被，可能感受病邪而致病，故春天宜“捂”。
起居上：晚睡早起，舒展形体，增加户
外活动，踏青，野游，与大自然亲密接触，感受万物复苏的生命活力，陶冶情操，增强体质。
春季对应人体的肝脏，养生保健要以保肝护肝为第一要务；保肝的三个要点是：保证睡眠；调畅情绪；注意饮食。
1.保证睡眠：从晚上11点至夜里的3点对应着人体的胆经和肝经，这段时间的睡眠对保肝护胆非常重要。中医有“肝藏血”、“卧则血归于肝”之说，认为肝脏有调节血量的功能，夜里回到肝脏的血流量是白天工作时的5倍，良好的睡眠有利于养肝护肝，也有利于肝脏发挥其各项功能尤其是解毒功能。
2.调畅情绪：肝属木，主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，故应戒怒恚或抑郁，保持情绪舒畅，以免肝气郁结或化火，影响健康。
3.饮食宜忌：
减酸增甘：酸味入肝，其性收敛，不利于肝气的升发和疏泄；甘味入脾，能健脾益胃；“见肝之病，当知传脾”，肝和脾关系密
切，互相影响，需同步调理。
注意清泄肝火：多食各种绿叶蔬菜，尤其是荠菜、薄荷和豆苗等；菊花、玫瑰花、决明子、三七花等可代茶饮；佛手能疏肝理气、化痰清热，毒副作用小，可常服；
忌食发物：有动风、助火、生痰作用的食物：鱼、虾、蟹、牛羊肉、鸭肉、香椿、芫荽、豆豉、腐乳等。
少喝酒：酒精里的乙醇是在肝脏进行代谢的，一般人的肝脏24小时只能分解50毫升的酒精，相当于2两白酒，所以长期嗜酒会加重肝脏负担，进而严重影响肝脏功能，甚至导致酒精性肝硬化等严重后果，所以只宜少量饮用低度红葡萄酒（10~30毫升），对升高高密度脂蛋白、保护心血管有一定益处。
雨水
每年的2月19或20日，第二个节气；此时自然界特点是：天渐回暖，开始降雨，万物萌芽生长。
春季的主要病邪是风邪，“风为百病之
长”，寒、热等病邪往往借助于风邪侵入人体；所以春季养生要注意做到“避风如避剑”；成书于两千多年前的《黄帝内经》就已经提醒我们：“虚邪贼风，避之有时”。
惊蛰
每年的3月5日或6日，第三个节气；正值九九艳阳之际，春光融融，气温回升最快，蛰伏在地下的小动物结束冬眠。正所谓“乍暖还寒时候，最难将息”，在这个春暖花开的时节仍要注意气温的冷暖变化，尤其是“倒春寒”之类的异常天气。
春分
每年的3月19~22日左右，第四个节气。“春分”有两方面的含义：
1.昼夜均分，各12小时，自此之后白昼渐长，黑夜渐短；
2.平分春季，位于春季之中，之后气温继续回升。
这是一个“阴阳均而寒暑平”的时候，我们养生的重点也要从以下三方面注意保持体内的阴阳平衡：
起居有节：晚睡早起，增加户外活动；饮食合理：清泄肝火，忌发物，少饮酒；情绪平稳：戒怒恚或抑郁，心情舒畅，乐观向上。
清明
每年的4月4或5日，第五个节气。此时气温渐高，降雨增多，天气清朗，四野明净，生机勃勃；
清明同时又是中华民族的传统节日，又叫“踏青节”：多安排祭祀和扫墓，表达对故人的尊敬和怀念；同时也可春游踏青，融入明媚春光，强身健体，心旷神怡。
谷雨
每年的4月20日前后，第六个节气，也是春季的最后一个节气。“谷雨”其实就是雨生百谷之意：雨水增多，农作物生长旺盛；
“清明无雪，谷雨无霜”：谷雨之后寒流出现的可能大为减少，气候温暖且衡定；
小土黄：清明的最后三天加上谷雨的15天共18天。此时空气中湿度逐渐增加：
篇二：马叔礼谈节气
马叔礼谈节气、阴历跟阳历
我们今天来谈节气、阴历跟阳历。大家天天过日子，可是不见得对这个道理很懂，而这里面的道理却非常的大。这个单元一开始，我们曾说过人要先建立宇宙观，然后历史观，最后是人生观。今天谈的题目就牵涉到宇宙观。我们过年过节，是我们人的社会所设立的节日，可是呢，最高的原则，是它要配合自然。
阳历(西历)
所谓「阳历」，就是地球绕太阳公转这个轨道，地球绕太阳转一圈叫一年。在这一年当中呢，太阳直射在地球上，有一个轨道，这个轨道我们称「黄道面」。所以阳历就是太阳在一年当中在地球上所走过的轨道，这个规道，与农业社会特别有关。因为所有植物与动物的生长都与阳光有关，阳光又可使海洋水面蒸发，为云为雨。太阳直射在地球位置的移动，形成北半球与南半球冷热空气的互换。海洋白日受热后，夜晚散热慢；陆地白日受热后，夜晚散热快，所以形成海与陆的温差而生风系。阳光、雨水与风系，成为动植物生长不可缺的因素。因为关键与发动者，是太阳，所以楷字「日」?「曰」合成一个「昌」字。万物的昌盛，是太阳(日)在讲话