老中医的八大养生口诀

老中医的八大养生口诀，每天照着做，保你少生病！

第一招1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康第二招1、胡萝卜，小人蔘；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

第三招1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人蔘汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷第四招1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

第五招1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康

第六招1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分第七招1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、葯补食补，不如心补5、饭养人，歌养心

第八招1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁。

老中医养生治病顺口溜

老中医养生治病顺口溜 导语：老中医的养生治病顺口溜超实用(图)。一些最常见的疾病，有时只需要轻松的揉一揉按一按，甚至食疗饮食就能治好。像令人生畏的高血压、糖尿病、颈椎病、哮喘等等，都可以有效治疗预防，只需要你记住老中医传授的这些养生治病顺口溜，就可以轻松治疗，可达到有病治病，无病防病的目地，很值得你收藏哦。 降压歌 高血压病不可怕，三个穴位搞定它； 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。 坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。 若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。 感冒歌 感冒发烧司空见，吃药打针家常饭； 肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。

耳鸣歌 两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙； 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。 若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强； 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。 哮喘歌 哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春； 预防为主抓关键，补气防感防过敏。 哮喘痛苦在复发，治本重在补气血； 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。 冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然； 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。 夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里； 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。

性福歌 人体自有威而刚，性福何须求药方； 肾俞关元阴陵泉，坚持按摩就壮阳。 阳萎早泄羞难言，气血不足是关键； 关元气海足三里，按摩令尔挺而坚。 心绞痛歌 老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命； 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。 排毒歌 人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。 坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。

舒肝排气歌 郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。 每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。 颈椎好了歌 何因导致颈椎痛？骨骼肌肉不平衡； 刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。 减肥歌 心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋； 人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。 中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。 睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。 惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显； 吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。 注：二陈散配方：半夏、橘红各15克，白茯苓9克，甘草5克。按此比例，磨细混合，或制成胶囊可。

教育心理学记忆口诀

教育心理学口诀（2019） 1.教育心理学发展初创时期代表人： “陪儿撕扑克”---裴斯泰洛齐、赫尔巴特、乌申斯基、卡普捷列夫、桑代克 2.完善时期布鲁纳成果： “会煮（主）盒（合）饭（反）”--社会文化研究、主动性研究、合作性研究、反思性研究（布鲁纳发现纳米结构，之后会煮盒饭了） 3.皮亚杰的认知发展阶段理论： “感煎（前）巨（具）蟹（形）”--感觉运动阶段、前运算阶段、具体运算阶段、形式运算阶段 4.加涅关于学习的分类： A.学习水平：“心（信）机（激）所（锁）言，别（辨）改（概）原题” 信号学习 刺激-反应学习 连锁学习 言语联结学习 辨别学习 概念学习 规则或原理学习 解决问题学习 B.学习结果：“加胭脂太晕人” 加涅言语信息智慧技能态度运动技能认知策略 5.程序教学的原则：“一律2步2级”（桑代克教孩子） 低错误率 小步子 自定步调 积极反应 及时反馈 6.学科的基本结构的教学原则：“冻结成墙” 动机、结构、程序、强化 7.加涅学习过程的8个阶段：“冻了得煲会盖炒饭” 动机、了解、获得、保持、回忆、概括、操作、反馈 内部学习动机的激发与培养：“鸡舍校训” 激发兴趣，维持好奇心； 设置合适的目标； 培养恰当的自我效能感； 训练归因

B.外部学习动机的激发与培养：“外表期望美的反馈” 外部奖赏 表扬 明确的期望 提供明确的、及时的、经常性的反馈 C.学习动机的激发：“开启空瓶都能中奖的境界” 启发式教学 控制动机水平 恰当的评定 妥善进行奖惩 妥善处理竞争和合作，设置课堂环境 正确指导结果归因 1.认识过程：包括感知觉，记忆，想象，思维。 口诀是：感知寄相思，分别对应一个字(下同) 2.联想的4个规律：对比律、因果律、相似律、接近律。 口诀：联想一下鼻音相近 3.良好记忆品质的特点：准确性，准备性，持久性，敏捷性 口诀：记住准备吃米 4.防止遗忘的方法： （1) 及时复习，经常复习（及时） （3) 集中复习与分散复习相结合（集散中心） （4) 反复阅读与试图回忆相结（约会） （6）运用多种感官参与复习（感官） （5）复习方法要多样化（方法） （2) 合理分配时间（分配） 口诀：及时到集散中心约会，用感官方法分配时间 5.思维的八大品质：广阔性、深刻性、独立性、批判性、灵活性、敏捷性、逻辑性、严谨性 口诀：思维光着身子，肚皮灵敏，逻辑还很严谨 6.思维的八个过程：分析、综合、比较、分类、抽象、概括、具体化、系统化口诀：分综比分抽更概括具体和系统。

中医养生饮食健康知识大全

中医养生饮食健康知识大全 饮食与人的健康有着不可分割的关系，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。下面是本人为大家整理的关于中医养生饮食健康知识，希望大家喜欢! 中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区 误区一：食物相克要当心 蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜……食物相克理论一直流传甚广。医生表示：“这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。” 专家举例说，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C，会助其在体内发生还原反应，形成砒霜。但真相是：首先，海洋污染并没有如此严重，即使海产品含砷，也是微量的;另外，人体不像试管，食物也 不是纯化学物质，相互间发生反应的程度是微弱的，根本不必过于担心。 误区二：晚餐最丰盛 快节奏的生活中，很多人早餐、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰盛。 对此，美国营养专家表示，一日三餐都很重要，无法分出主次，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。专家建议，一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午 餐和晚餐均占30%～40%。调查显示，国人的早餐质量普遍不高，需格外重视。 误区三：食物分“好”和“坏”

就像人们习惯把人分为“好人”、“坏人”，食物也常常被扣上“好食物”或“坏食物”的帽子。 营养师认为这种说法太武断了，“没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯”。专家对此表示：“最典型的例子就是脂肪。”很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有“好”的一面，适当补充可以促进生长发育，提供能量。 误区四：精米白面最养人 精米白面口感细腻，的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好。专家表示，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、 B族维生素和矿物质。因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。 误区五：越贵越有营养 营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。 以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差别，但价格却差距悬殊。还有很多人青睐进口水果，认为其营养价值更高，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣。因此，选购食物时，不要迷信价格，当地、应季、新鲜的食物更好。 误区六：少吃主食更健康 近年来，我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比，每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在。 美国专家表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮

老中医养生道加盟条件及政策

老中医养生道加盟条件及政策 一、加盟商标准 1.观念,有经营品牌的意识和创新能力。 2.经验,有从商经历及思路。 3.实力,有社会关系与一定资金投入能力。 二、加盟条件 1.特许经营期限:一年一签。 2.特许经营权费(加盟金: 3.首期进货要求:15000元 三、政策支持 1.四大权益,保障您的投资收益: a.享有老中医养生道的技术专营权。 b.享有老中医养生道品牌及商标使用权。 c.实行严格的商圈保护,执行严格的区域保护政策。 d.连续成功开办2家以上专营店可优先申请买断当地独家经营权。 2.八大支持,为您解决后顾之忧: a.全国形象实现整体响应。 b.管理服务为专卖店提供全程督导。 c.店面规划使专卖店保持格调一致。

d.店内摆设保证经营者操控自如。 e.产品外包装保证经营者规范运作。 f.粉碎设备及系统培训让经营者得心应手。 g.新品上市保证专卖店经营水平不断提高。 h.媒介、活动策划等品牌推广,让专卖店客源不断。 3.六大体系服务: (1市场启动 提供市场初期运作的各类指导,确保投资者轻松启动市场,迅速收回投资。(2区域保护 专卖店在各县市限额专营数量,严格地实施区域保护政策,规范市场秩序。(3营销推广 实施强有力的,极具针对性的营销和促销活动,确保销售业绩节节攀高。(4系统培训 总店进行全面系统培训,不论投资者有无经验都让您成为真正的行家。(5系统服务 全方位的支持让投资者无任何后顾之忧。 (6广告宣传 聘请专业广告策划机构策划并制作各种品牌形象广告,保证形象广告的质量。

四、加盟政策 1.为加盟打造统一的视觉系统及整套专卖店设备,以确保加盟专卖店文化品位 及品牌形象(包含在首批投入资金。 2.加盟商进货享受零售价4.5折,月度单专柜超额定任务部分返利2%,超 额定达到奋斗目标超额部分返利3%,超奋斗目标部分返利5%。(月度任 务20250元,奋斗目标40500元。 3.由战略合作伙伴著名物流公司负责全国范围内统一配送的服务。 4.加盟商进货额一定比例费用用于专卖店二十四节气养生活动进行广告和促销 推广,以促进加盟店销售。 5.公司对销售业绩良好的加盟专柜给予其国内知名咨询公司培训机会,提升加 盟商的管理营销水平。 6.加盟店开业营运入轨期三个月内正常运营情况下,加盟商享受独家经销权禁 止其他人以任何形式进入该县(区销售。第四个月仍未能正常运营,将取消独家授权资格。 五、晋级地区代理商,享受财富基金 1.专营加盟商单店数量达到2家、汇总达到27万,可申请晋级地区总代理, 享受地区自主招商权。 2.地区代理商进货享受零售价4.0折,月度额定任务部分返利1%,超额定 达到奋斗目标超额部分返利3%,超奋斗目标部分返利5%。(月度任务

老中医：心态,世间上最好的养生

在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。 这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！ 有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。 世间上最好的养生，就两个字：心态。 一、你和长寿只差一个好心态 山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。 101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。 江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。 二、心态，是长寿的第一秘诀 现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。 心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状； 忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退； 恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。 焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。 心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。 三、药疗不如食疗，食疗不如心疗 “药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。 1、笑是营养素

常考的八大德育原则你知道几个

常考的八大德育原则你知道几个? 德育原则是小学教师资格考试《教育教学知识与能力》科目的必考知识点。出题角度很多，单项选择题、简答题、材料分析题都有可能出题。分值较大的是材料分析题。 单选题，主要考查对每一个原则的理解和运用，题干给出一个描述性的短事例，问这个事例体现了什么样的德育原则。 简答题有两种出题可能，第一种是问我国中小学常用的德育原则有哪些?第二种是问某一德育原则的具体贯彻要求是什么?材料分析题主要是给几段较长的材料，问某位老师在德育过程中运用了或违背哪些德育原则?或者给你什么样的启示(即贯彻要求)? 我国中小学常用的德育原则共8个。导向性原则，疏导原则，尊重学生与严格要求学生相结合的原则，知行统一原则，正面教育与纪律约束相结合的原则，依靠积极因素克服消极因素的原则，教育影响的一致性与连贯性原则，因材施教原则。 下面就每一条原则理解的精髓进行点拨，希望对大家的备考有帮助。 01 导向性原则 导向性原则是指进行德育时要有一定的理想性和方向性，以指导学生向正确的方向发展。由于学生正处在品德形成的阶段，可塑性强，这就要求学校德育要坚持导向性原则，为学生的品德健康发展指明方向。这条原则主要强调帮助学生树立远大的人生理想，正确的政治方向。 02 疏导原则 疏导原则是指进行德育要循循善诱，以理服人，从提高学生认识入手，调动学生的主动性、使他们积极向上。这条原则主要强调不要说教，应从提高学生的认识入手，让学生自己认识到自己的错误，然后改过。 03

尊重学生与严格要求学生相结合的原则 既要尊重信任学生，又要对学生提出严格的要求，把严和爱有机结合起来。苏联教育家马卡连柯说：“要尽量多的要求一个人，也要尽可能地尊重一个人。”这条原则强调，严格要求学生是对的，但有一个前提，必须尊重学生。没有尊重的严格要求是不正确的。 04 知行统一原则 既要重视思想道德的理论教育，又要重视组织学生参加实践锻炼，把提高认识和行为养成结合起来，使学生做到言行一致、表里如一。这条原则强调，德育理论教育不能脱离实践中的锻炼，只有将两者结合起来，才能培养出道德品质优秀的学生。衡量一个人品德的关键是落实到道德行为上，所以必须做到知行统一。 05 正面教育与纪律约束相结合的原则 德育工作既要正面引导、说服教育、启发自觉，调动学生接受教育的内在动力，又要辅之以必要的纪律约束，并使两者有机结合起来。这条原则强调，如果只是正面教育，有可能不能达到很好的教育效果，所以辅之以必要的纪律约束去规范学生的行为。 06 依靠积极因素克服消极因素的原则 德育工作中，教育者要善于依靠、发扬学生自身的积极因素，调动学生自我教育的积极性，克服消极因素。这条原则主要体现在对后进生的教育当中，要学会一分为二看问题，既看到学生身上的缺点，更要看到学生身上的优点。发挥优点克服缺点。 07 教育影响的一致性与连贯性原则

养生保健食物大全

养生保健食物大全 玉米：谷类里第一提的是玉米，说它是“黄金作物”。研究发现玉米里含有大量的卵磷脂、亚油六种保健品：第一绿茶，第二红葡萄酒，第三豆浆，第四酸奶，第五骨头汤，第六蘑菇汤。 豆浆：豆类对人体的保健作用非常大，尤其是大豆。豆浆一般由大豆制成，对黄种人来说，最适合的是豆浆。豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收。还有豆浆能给人体补充优质蛋白。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮。 蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能,是保健品。 骨头汤：骨头汤里含有延年益寿的胶质物质。 酸奶：酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。 绿茶：第一能抗癌，第二能坚固牙齿，第三能使血管不易破裂。绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二，绿茶里含氟。氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。第三，绿茶含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。 葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。喝红葡萄酒，带皮吃红葡萄都能保健。红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏猝停。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。喝酒也要限量：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300毫升。不过白葡萄没有逆转醇，所以要买红葡萄。 老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米等五谷杂粮，食疗重于药疗。 酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。 荞麦：谷类中第二提的是荞麦。它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18％的纤维素，对肠道有很大的保健作用。 薯类、山药、土豆：谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。它有“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，预防直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，预防糖尿病；吸收毒素，预防胃肠道炎症。

98岁老中医的8条养生秘方

98岁老中医的8条养生秘方 高寿，秘诀就在于“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。 1.除了喝酒外，少吃凉菜。 在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。

2.绝对不吃苦瓜炒鸡蛋。 中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。 3.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋。

吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。 4.饮食有节。 道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。所以我绝对不暴饮暴食。

5.现代人一大病症是不饥不饿 饥饿连在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其实两者有本质差别，“饥”是摄入食物量不足，就是肚子空了，而“饿”是主观感受，是想吃东西的欲望。频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。

不饥不饿是现代人的通病，尤其是现在的孩子，肚子里面塞满食物，老是处于积食的状态。他们的肠胃相对满实，口臭、咽喉反复发炎感染、腹胀、不放屁、晚上睡觉蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饥而饿，则是现代肥胖人的常见症状，这些人吃得很饱，但总是感觉饿。这个病机则在于心火过亢，情绪和情感上的需求得不到满足，或者内心存在深刻不满足感，以致出现食欲亢进。中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。 6.早晨不饿吃鸡蛋牛奶，那是毒药。 很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃，什么时候吃才是关键。不饥不饿时候不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，重要的是自己的生物钟。很多人在规劝人们要吃早饭，没有人关心早晨起来，当事人是不是饥饿，头天晚上的饭还在胃里没有消化，一点食欲都没有的人，又要塞进去一堆牛奶鸡蛋，不就是毒药吗?

巧记德育原则

巧记德育原则 同学们在复习教育学德育部分的知识过程中会发现，关于德育原则一共有八项原则，是案例分析题中的常见考点。但这一考点也是一个难点，原因在于不好记忆，也容易和教学中的教学原则混淆，在这一模块我来给大家介绍一种记忆八项德育原则的方法——故事记忆法。 简单介绍一下故事记忆法：我们将考纲中出现的共八项德育原则浓缩在一个小故事中，大家只要看一遍这个小故事，理解了它的含义，到了考场上，当你回忆出这一小故事，所有的德育原则就都能够在脑海中呈现了！现在，我们一块儿来看看小故事吧！ 君子动口不动手 小杰是一位三年级的小学生，平时学习成绩优异，但就是脾气有点急，有些小顽皮。有一次，小杰由于动手打了邻班一位同学被班主任赵老师叫到了办公室进行训导。班主任赵老师在教导小杰之前就准备把“君子动口不动手”这一道理讲给小杰听。（赵老师在进行德育工作之前自己要先明确是非，即导向性原则） 小杰来到赵老师办公室，赵老师对小杰说：“小杰，你先坐，我们谈谈你和隔壁班同学打架的事情。”（试想，如果此时赵老师采用的不是和蔼可亲的口吻，而是让小杰站在一旁对他进行训斥，效果应该不会理想，也就是说，想改造一个人身上的不足之处，首先要尊重他，即尊重学生与严格要求学生相结合的德育原则） 小杰坐下来，赵老师问：“小杰，为什么要打邻班同学呢？”小杰：“因为我亲眼看到邻班××同学欺负我的好哥们阿强，我气不过，就打了他！”赵老师：“原来是这样。”（赵老师只有了解了小杰为什么打人，才能针对小杰的实际问题对他进行教育，这就是因材施教的德育原则）赵老师继续说：“小杰，你重视朋友之间的友情、重感情，这是好事儿，可是，你也应该懂得，君子动口不动手，你这样不由分说的就去打同学，是不是不太好呢？我们可以和××同学讲道理啊，也可以叫其他同学和老师过去给你们评评理！（赵老师给小杰讲道理，让小杰懂得“君子动口不动手”的道理，而不是简单粗暴的呵斥小杰，体现了疏导性的德育原则）我也知道阿强平时学习成绩不是特别好，在班级里也不喜欢跟其他同学交流，所以总是受一些同学欺负。小杰，我觉得你要是真讲哥们义气，是不是应该在平时多帮助一下阿强呢？帮助他在同学中逐步树立威信！”（赵老师利用小杰重朋友感情的优点来引导他帮助阿强逐步树立威信，体现依靠积极因素，克服消极因素的德育原则） 小杰点点头，表示听明白了赵老师讲的道理。赵老师说：“小杰，既然你已经懂得“君子动口不动手”的道理了，如果下次再有和同学打架的行为，我可要有惩罚措施啦！”（赵老师对小杰进行完正面教育，也要有相应的纪律约束，以避免学生的不良行为，即正面教育与纪律约束相结合的德育原则） 回到家，小杰和奶奶说起了在学校发生的事情，奶奶对赵老师的教导表示赞同。（家庭与社会只有与学校教育相互配合，保持统一才能够使学校教育发挥最大的效果。试想，如果小杰奶奶认为，小杰如果不打同学，小杰就会挨打，那么，赵老师的教导就白费了。充分体现影响的一致性与连贯性原则）

健康养生演讲稿

演讲稿 说到健康养生，首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典着作，它是我们中医的精髓，包括四本书：(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》，其中《黄帝内经》谓之首位，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，它教我们治病，更多的是叫我们不得病。 那么人为什么能得病哪，人为什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括风、寒、暑、湿、燥、火），第二七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化），第三饮食劳逸。我把它理解为： 1.情志不遂：比如说人生气，你气往上浮了，胃气是主降的， 本来胃气是用来消化食物的，胃气当降不降，所以人生气、 发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。 2.饮食不规律：暴饮暴食，胡吃海塞，饮食不规律，吃撑着， 就会伤脾；一会饥，一会饱，让人的脾胃没办法适应，就 会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好，这个以后 再具体讲。 3.缺乏运动：多运动可以把我们身体内的湿气化掉，是保持 健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经，人体得病膀胱 经首当其冲，所以当你脚使劲往后蹬的时候，伸拉了整个 人体后面的经脉，膀胱经就会得到从分的锻炼，人就会少 生病。

4.滥服药：现代人只要一不舒服就会找药吃，加上广告的作 用，人们动不动就大把大把的吃药，造成许多药源性疾病。所以现在人不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式。 我教大家养生的四个方面： 1.养性情：所谓的养性情，不是不让人不去生气。而是让人一 开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。把事情都看淡，原来是单位领导，手下人不口渴的时候都给端茶倒水，现在退休在家，连个登门的也没有，心里憋屈。那你只会生病。看淡一些，提高自身的修养，功成身退，不为名利所扰。同时去忧莫若乐，听点音乐，唱歌，放松自己的心情，每天三声笑，笑他人看不穿，笑自己（不要理由），对待什么事情都以欣赏的眼光看。 2.养睡眠：睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验，有三个 人，一个不让他吃，一个不让他喝，一个不让他睡，看哪个扛不住，结果不让睡的人先垮啦，这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦，圣人无梦！倒头就睡的人，醒来特别有精神！ 3.养房事：就是家庭和谐，阴阳和谐，家庭和谐啦，社会就和 谐啦。过度纵欲，会伤人体肾脏。俗语说的好：酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀。 现代人生活好啦，吃保健品，人参等认为这样人体就会健康，这

中医养生知识大全

中医养生知识大全 1 中医养生知识大全 中医是我国的传统医学，在我国流传发展了几千年，从最早的《黄帝内经》《神农草本》到《伤寒染病论》《脉经》《诸病源候论》，到公元14世纪明代著名伟大的医学家李时珍于1578年写成了世界名著《本草纲目》是早期最为完善的医学。 中医诊断主要靠四诊，即望，闻，问，切。望诊主要看形体，面相。闻诊主要听呼吸和讲话声音，嗅身体的气味；问诊，主要是询问病历史及近期的多种症状；切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。把脉需要病人不吃早饭，静坐60分钟。方能准确，而且要相当深厚的中医相应地加强了其它三诊。而我们“好享受”在此基础上增加了手诊，因此诊断地准确度高些。 内部脏腑阴阳失衡，因此治本需调理阴阳平衡。中医诊病首先要明辨阴阳，阴阳不辨，调病往往是南辕北辙。例如：肾虚分阳虚和阴虚。阳虚者滋阴，腰越来越痛，阴虚者补阳，腰越来越酸。通过望诊辨阴阳主要从四个方面看。 1、形体：阴虚形瘦，阳虚形胖。 2、舌象：阳虚舌质淡，舌形胖，苔白，苔厚；阴虚舌质红，

舌形瘦，苔少，苔薄。3、神情：阳虚气短，懒语，抑郁不欢；阴虚燥热不安。 4、寒热：阳虚怕冷，阴虚怕热；阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。 第一部分五脏与六腑的表里关系 中医通常用“脏腑”来总称人体的内脏。 五脏指：心、肝、脾、肺、肾（心外面有心包经）六腑指：小肠、大肠、胆、胃、膀胱、三焦。 脏腑共同配合，五脏为主帅，六腑为辅佐，才能共同完成人体的各种功能。由此出现了物种表里关系：肝与胆相表里，心与小肠相表里，脾与胃相表里，肺与大肠相表里，肾与膀胱相表里。 一、肝与胆 肝与胆互为表里。“肝主藏血”，肝有储藏和调节血液的功能，故有“肝主血液”之说。肝气条达有升发疏泄的作用，可舒畅全身，令人精力旺盛又心平气和、神情怡然。（1）“肝开窍于目”，肝是眼睛的根，肝的精气充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是双目肝赤、肝虚则会双目干涩，视物不清。 （2）“肝主筋，其华在爪”，肝的精气充足能养筋、筋壮肢体灵活自如，指甲丰满光洁、透明、呈粉色；肝虚则筋发硬，

老中医230条养生小常识

老中医230条养生小常识 1、绿茶可预防肝病。 2、胖大海泡茶不宜长期饮用。 3、感冒不宜喝苦丁茶。 4、胆固醇高者少吃鱿鱼 5、海蜇皮能缓解高血压。 6、食肉过多对身体有害。 7、骨折初期不宜喝骨头汤。 8、常喝豆浆有益健康。 9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。 10、白酒不宜代替料酒做菜。 11、深呼吸可能不利老年健康。 12、老人晨练宜先进食。 13、运动后可喝杯牛奶。 14、多喝水能防肾结石。 15、睡眠充足才有益健康。

16、情绪不畅会导致胃病。 17、手机贴膜可能会伤害眼睛。 18、员工不宜在办公室吃午餐。 19、午睡有助于预防冠心病。 20、不宜用沸水煎药。 21、服药不宜加糖。 22、不能用浓度为95%的酒精消毒。 23、日照每天过三小时才算健康住宅。 24、破损瓷砖辐射较大。 25、卧室窗户留缝有助于睡眠。 26、清晨不宜开窗通风。 27、热水袋比电热毯更益健康。 28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、筷子最好半年换一次。 30、牙龈出血要尽快更换牙刷。 31、正确刷牙比选择牙膏重要。 32、起床不宜马上叠被子。

33、晒被子不能拍打。 34、空腹不宜喝蜂蜜。 35、喝蜂蜜可解酒。 36、早喝盐水晚喝蜜。 37、素食更适合中国人。 38、海带可预防高血压。 39、凉水洗脸好处多。 40、刷牙宜用温水。 41、洗脚宜用热水。 42、脚寒容易感冒。 43、干嚼食物可防止大脑老化。 44、上午晒太阳有利于冬季健康。 45、翘二郎腿会影响健康。 46、戴帽子不宜过紧。 47、常梳头有益健康。 48、长时间微笑有利健康。

49、强忍泪水等于慢性自杀。 50、小便时咬紧牙齿有益健康。 51、打喷嚏时不能捂嘴。 52、早晨一杯水很重要。 53、白开水超过三天不能喝。 54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。 55、不宜空腹喝酸奶。 56、喝完牛奶最好喝口白开水。 57、每天一杯咖啡好处多。 58、咖啡要趁热喝。 59、酒后喝咖啡易发高血压。 60、午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。 61、冬季养生宜多食热粥。 62、冬季洗澡次数不宜多。 63、冬季不宜长期待在温暖房间。 64、冬季不宜长时间停留在雾气中。 65、冬天不宜把围巾当口罩用。

九十岁老中医的养生长寿之道

九十岁老中医的养生长寿之道 朱良春教授是一位著名老中医。虽已九十高龄，但其思维异常清晰敏捷，行动也利落自如。其秘诀是 秘诀1：运动 ——要想活得好，天天练“慢跑” 朱良春：有很多上了年纪的人见了我，都喜欢问如何才能健康长寿、安度晚年。我则以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。生命在于运动，运动则可延年。要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。但动要适度，不可超量。 我每天生活节奏较紧凑，以前都坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。现在每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。 散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。 我还利用每天晚上看《新闻联播》的时间，一边看电视，一边做简单的运动。我的四肢都会动：手臂来回摆动，有点像是打太极拳；腿下沉、弯曲，呈半蹲姿势，就这样坚持锻炼十几分钟。 秘诀2：睡眠 ——要想白天不累，晚上“子时”前入睡 朱良春：要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。 以前在我担任院长的20多年中，白天既要上门诊，又要体会、处理行政事务，晚上回到家还要写文章，给患者回信，但是我都尽量在晚12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。 现在我每晚的入睡时间要早些了，我每天只睡六七个小时。睡得太多，人的精力易于懒散。美国心脏病专家韩明发现，每晚睡10小时的人比睡7小时的人，因心脏病死亡的比例高一倍，因中风而死亡的比例则高出3．5倍。失眠时不要急躁，全身放松，听之任之，恍恍惚惚，也可起到同样的睡眠效果。 秘诀3：用脑 ——要想长生不老，越老越要会“用脑” 毛嘉陵：很多老人喜欢享坐着“清福”，既不愿运动，更不愿多动脑。 朱良春：“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”，确是经验之谈。俗说：“脑子愈用愈灵。”我长期坚持“每日必有得”的习惯，如果哪天没有什么新的见见闻或心得体会，晚上就无法入睡。我每天都要看书读报，有了新的所得才能酣然

记忆锦囊1：巧记德育八项原则

德育原则一共有八项原则，历年的材料分析题和客观题对德育原则的考查也是非常频繁的，这说明德育原则是一个重要的考点，同时，考生也会发现这一考点是个难点，原因在于不好记忆，容易与教学中的教学原则混淆，因此，就这一模块给大家介绍一种记忆八项德育原则的方法——故事记忆法。 简单介绍一下故事记忆法：我们将考纲中出现的八项德育原则浓缩在一个小故事中，只要看一遍这个小故事，理解了它的含义，到了考场上，当回忆出这一故事，所有的德育原则就都能够呈现在脑海中了。 君子动口不动手 原则1.导向性原则 小杰是一位三年级的小学生，平时学习成绩优异，但就是脾气有点急，有些小顽皮。有一次，由于小杰动手打了邻班一位同学而被班主任赵老师叫到了办公室进行训导。班主任赵老师在教导小杰之前就准备把“君子动口不动手”这一道理讲给小杰听。(赵老师在进行德育工作之前自己要先明确是非，即导向性原则) 原则2.尊重学生与严格要求 学生相结合的德育原则 小杰来到赵老师办公室，赵老师对小杰说：“小杰，你先坐，我们谈谈你和隔壁班同学打架的事情。”(试想，如果此时赵老师采用的不是和蔼可亲的口吻，而是让小杰站在一旁对他进行训斥，效果应该不会理想，也就是说，想改造一个人身上的不足之处，首先要尊重他，即尊重学生与严格要求学生相结合的德育原则) 原则3.因材施教的德育原则 小杰坐下来，赵老师问：“小杰，为什么要打邻班同学呢?”小杰：“因为我亲眼看到邻班××同学欺负我的好哥们阿强，我气不过，就打了他!”赵老师：“原来是这样。”(赵老师只有了解了小杰为什么打人，才能针对小杰的实际问题对他进行教育，这就是因材施教的德育原则) 原则4.疏导性的德育原则 赵老师继续说：“小杰，你重视朋友之间的友情、重感情，这是好事儿，可是，你也应该懂得，君子动口不动手，你这样不由分说的就去打同学，是不是不太好呢?我们可以和××同学讲道理啊，也可以叫其他同学和老师过去给你们评评理。(赵老师给小杰讲道理，让小杰懂得“君子动口不动手”的道理，而不是简单粗暴的呵斥小杰，体现了疏导性的德育原则) 原则5.依靠积极因素， 克服消极因素的德育原则 我也知道阿强平时学习成绩不是特别好，在班级里也不喜欢跟其他同学交流，所以总是受一些同学欺负。小杰，我觉得你要是真讲哥们义气，是不是应该在平时多帮助一下阿强呢?帮助他在同学中逐步树立威信!”(赵老师利用小杰重朋友感情的优点来引导他帮助阿强逐步树立威信，体现依靠积极因素，克服消极因素的德育原则) 原则6.正面教育与纪律约束 相结合的德育原则 小杰点点头，表示听明白了赵老师讲的道理。赵老师说：“小杰，既然你已经懂得‘君子动口不动手’的道理了，如果下次再有和同学打架的行为，我可要有惩罚措施啦!”(赵老师对小杰进行完正面教育，也要有相应的纪律约束，以避免学生的不良行为，即正面教育与纪律约束相结合的德育原则)

85岁老中医养生之道(关于陈彤云医生的两篇专访)

85岁老中医养生之道（关于陈彤云医生的两篇专访） 问：作为一个85岁的老人，您究竟是怎么样让自己能够保持这样一个年轻状态呢？ 答：其实这个问题我觉得大家也都非常关心，特别是当前生活越来越好，物质越来越丰富，大家都希望一个是健康，一个是美容，每个人都有这样一个要求。其实这个问题我有一个观点，就是从内到外的问题。必须首先有一个健康的身体，有一个很健康的心理状态，有一个健康的精神状态，我觉得美就会产生，这是我对美的认识。我之所以有今天的健康，大家认为我的年龄和我的外貌好像有一点差距，最主要还是来自健康，来自心理的健康。 问：为什么您脸上除了有一点点抬头纹之外，一点斑都没有呢？ 答：斑不是每个人必须都长的，也不是所有老年人都应该长斑的，那不是必然的。我们常见的就是黄褐斑，这个黄褐斑比较复杂了，多半都是由妊娠、日晒、月经不调、内分泌的障碍，还有吃避孕药等等引起，可以出现黄褐斑，这样的中年妇女比较多。所谓的老年斑也不是所有人都有的，老年斑跟日晒有关系，跟遗传体质有关。雀斑也不是人人都有，而且雀斑是一个遗传的。但是所有的斑都不是必然的。 我没有老年斑也没有日晒的斑，这当然也跟我平常的保护有关，我是怕晒的。我是避免光照，多少年来夏天一直都是要打伞，因为日光的照晒，不仅仅使皮肤衰老，皱纹增加，而且也会长斑，所以我在这方面是比较注意的。 问：很多老年人在选择服装的时候，都特别喜欢深色的，为什么您好像跟他们正好相反呢？ 答：我的心里有点不一样，我是喜欢穿艳色一点的。我觉得这个代表一个心态，代表我对生活多么热爱，我觉得是热情的表现。我从来不买灰颜色的衣服，我觉得代表心情比较灰暗，所以亮丽一点代表我的心情是高兴。这种衣着表示一种年轻的心态，我虽然人85岁了，但是心态很年轻。 问：作为陈老的学生您发现除了我们提到的防晒、注重着装之外，陈老能保持这么年轻的状态的秘诀是什么？ 答：我觉得刚才陈老提到了一句，就是由内而外，要重视身体健康的修炼，俗话说穿在身上，吃在脸上，这个就是营养，陈老对营养上也很讲究。 陈老一日三餐安排： 陈彤云的一日三餐依次安排在 ⑴早上6：30，中午12：00多和晚上18：00。早餐很简单，喝一点牛奶吃一点麦片， ⑵午餐的种类会多一些，以绿色蔬菜为主，另外还可以吃一些豆腐，豆腐所含的植物蛋白对人体非常有用，荤菜不太喜欢吃肉就多吃鱼，像胡萝卜、油菜这样的蔬菜也要多吃一点，这样可以补充体内的维生素，陈彤云的午餐一般不会吃太多，吃到八分饱就可以了， ⑶晚餐一般吃六分饱，用黄米、红小豆、大麦、黑米等杂粮煮一碗粥，满足人体营养的多种需求， ⑷每天晚上20：00左右，是陈彤云的水果餐时间，她会吃一个苹果两个猕猴桃或两个橙子，来补充身体的维生素，自小学习中医理论，告诉陈彤云饮食上酸甜苦辣都不宜过头，食物要因季节的变化而应时而吃，这样才能调和体内，达到美容养颜的目的。 问：陈老，刚才介绍的一日三餐，是不是你保养皮肤的秘诀？ 答：这倒不是什么秘诀，我吃饭首先注意青菜，青菜第一需要，菜的颜色我注重，比方绿色的蔬菜，红色的，那种颜色比较杂一点的，因为按照中医的五色可以入五脏，我也按照中医的理论在选择蔬菜。另外豆腐我是常吃的，它的植物蛋白很高。早上的牛奶我一定要喝半斤的，加上麦片，加上一个水果，和一点点心，这个热量已经够了，而且我维

52个教师资格证记忆口诀【考试必背】

52个教师资格证记忆口诀 一、教育观 (一)素质教育观 (1)素质教育以提高国民素质为根本宗旨 (2)素质教育是面向全体学生的教育 (3)素质教育是促进学生全面发展的教育 (4)素质教育是促进学生个性发展的教育 (5)素质教育是以培养学生的创新精神和实践能力为重点的教育 口诀：“提素”“个性”“创”“两全” （二）我国教育目的的基本精神 (1) 要培养的人是社会主义事业的建设者和接班人； (2)要求学生在德智体美劳等方面全面发展； (3)适应时代要求，强调学生个性的发展。 口诀：全面建设个性接班人 (二)新课改的教学观 口诀：四个转向 (1)教学从“教育者为中心”转向“学习者为中心” (2)教学从“教会学生知识”转向“教会学生学习” (3)教学从“重结论轻过程”转向“重结论的同时更重过程” (4)教学从“关注学科”转向“关注人” 二、学生观 口诀：二独一发 (1)学生是发展的人 (2)学生是独特的人 (3)学生是具有独立意义的人 三、教师观 (一)教师角色的转变 口诀：“促进”“研究“开”“社区”或四者一社区 (1)从教师与学生的关系看，新课程要求教师应该是学生学习和发展的促进者 (2)从教学与课程的关系看，新课程要求教师应该是课程的建设者和开发者 (3)从教学与研究的关系看，新课程要求教师应该是教育教学的研究者 (4)从学校与社区的关系看，新课程要求教师应该是社区型的开放教师 (二)教师行为转变 口诀：你我他它 (1)在对待师生关系上，新课程强调尊重与赞赏

(2)在对待教学上，新课程强调帮助、引导 (3)在对待自我上，新课程强调反思 (4)在对待与其他教育者的关系上，新课程强调合作 四、教师职业道德 口诀：“三爱”“两人”“一终身” (1)爱国守法——教师职业的基本要求 (2)爱岗敬业——教师职业的本质要求 (3)关爱学生——师德的灵魂 (4)教书育人——教师天职和道德核心 (5)为人师表——教师职业的内在要求 (6)终身学习——教师专业发展的不竭动力 六、教学原则 直观性、启发性、循序渐进性、因材施教、理论联系实际、量力性原则、巩固性 口诀：寻（循序渐进）直（直观）发（启发）巩（巩固）俐（量力）联（理论联系实际）姻（应材施教） 七、内发论代表人物 孟子、弗洛伊德、威尔逊、格塞尔、高尔顿、霍尔、董仲舒 口诀：老佛爷（弗洛伊德）弄（孟子）不懂（董仲舒），格格（格赛尔）的两个儿子（高尔顿、霍尔）干嘛要微服私访 八、教育目的个人本位论代表人物 卢梭、洛克、夸美纽斯、福禄倍尔、裴斯泰洛齐、孟轲（孟子） 口诀：最近股市很猛（孟子），不断跌，很多人赔（裴斯泰洛齐）洛（洛克），所以在卢（卢梭）子上唱浮夸（夸美纽斯）祈福（福禄贝尔） 九、教育目的社会本位论代表人物 孔子、斯宾塞、涂尔干、孔德、赫尔巴特 口诀：双孔（孔子、孔德）特（赫尔巴特）干（涂尔干）涩（斯宾塞） 十、教学方法 a.语言性教学方法：讲授法、谈话法、读书指导法 b.直观性教学方法：演示法、参观法 c.研究性教学方法：讨论法、发现法 d.实践性教学方法：练习法、实验法、实习法 口诀：动嘴、眼、脑、手。 动嘴：教授在讲（讲授）坛（谈话）读书（读书指导）； 动眼：眼（演示）馋（参观）； 动脑：武王思考如何讨（讨论）伐（发现）纣； 动手：二次实（实验、实习）战演练（练习）

健康养生保健日志精选【值得收藏】

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