正确面对学习压力与考试焦虑(下)

子长县秀延初级中学九年级思想品德导学案

时间： 年 月 日 课型：新授 执笔：南小龙 序号：5

课题：正确面对学习压力与考试焦虑（下） 班级： 小组： 姓名：

学习目标：

1、正确看待考试焦虑，掌握科学的调控方法，减轻或消除考试焦虑。

2、提高面对考试焦虑时的自我调控能力。

3、了解考试焦虑的原因。

学习重难点：

引导学生正确看待考试焦虑，掌握科学的调控方法，减轻或消除考试焦虑。

学法指导：

学生仔细观察教材示例并充分讨论分析事例，通过活动体验正确看待考试焦虑。

学习过程：

一、自主学习（自主完成）

（一）学生认真阅读教材P14---16，完成下列内容。

1、导致考试焦虑的原因是 ，不同的人产生考试焦虑的原因往往各不相同。

2、考试焦虑是 情绪反应，过度考试焦虑是一种 情绪。

3、通过 克服过度考试焦虑。 ①端正对考试的认识

② 制订 ，平时勤奋学习 ③进行深呼吸和 ④寻求 ⑤

二、探究展示（分小组讨论，各小组选出中心发言人举手发言）

1、结合自己的实际说一说你出现过考试焦虑吗？如果有，主要原因是什么？

2、面对考试焦虑，你会有哪些心理或生理的变化？你是如何正确认识考试焦虑？

科

学

调

整

过

度

考试焦虑的方法

三、课堂达标（要交流选择答案的原因）

1、面对考试，小刚对他的朋友说：“如果哪一次考试失败了，那就完了，我会觉得在人

前再也抬不起头来。”以下是朋友给他的建议，你认为正确的一组是 （ ） ①端正对考试的认识 ②寻求心理咨询 ③考场上寻求信息帮助④制定合适的学习

目标，平时认真学习、复习 ⑤进行深呼吸和积极的自我暗示

A 、①②③⑤

B 、②③④⑤

C 、①②④⑤

D 、①③④⑤

2、有的同学说，考试前紧张是，我总喜欢听听音乐、唱唱歌或有意识地参加一些自己

喜欢体育运动。这些方法属于自我心理训练的 （ ） ①想象训练法 ②暗示训练法 ③放松训练法④自我宣泄法

A 、①②

B 、③④

C 、①④

D 、②④

3、以下几位同学对考试的态度正确的是 （ ）

A 、小琴：考试是对平时学习效果的检验，没必要焦虑不安，只要认真复习即可应对

B 、小春：一旦考砸了怎么办？同学会不会笑话我

C 、小年：无所谓，大不了挨父母一顿骂

D 、小华：我和学习委员邻座，能不能抄上几道呢？

4、每年中考和高考前，不少学校都请心理专家对学生进行心灵辅导，帮助学生克服考

试焦虑，取得自己理想的成绩。这个事例主要说明 （ ） A 、考试焦虑的心情人人都有

B 、考试没有任何焦虑更有利于取得好成绩

C 、过度的焦虑会影响到成绩和水平的发挥

D 、克服考试焦虑要靠心理专家帮助调节

5、在考试中谁能保持好的心态，谁就能较好甚至超水平发挥。这句话告诉我们 （ ）

A 、平时的学习是次要的，考试时临场发挥才是主要的

B 、不管基础如何，考试时只要有必胜的信心，就一定能取得胜利

C 、在答题时，要用适当的方法调整好自己的状态

D 、只要放松，保持好心态，就会取得好成绩

四、学练感悟（学生完成本课主干知识）

1、辩证地看待

2、导致考试焦虑的原因

3、科学调整过度 的方法

正确

面

对

学

习

压

《正视发展挑战》教学设计

《正视发展挑战》教学设计

直接影响我国经济的发展和人民生活水平的提高 我国面临严峻的人口形势，及人口问题所带来的影响，必须坚持计划生育的基本国策。 小结：2、坚持计划生育基本国策的原因、意义 原因： （1）人口问题始终是我国面临的全局性、长期性、战略性问题 （2）我国人口众多的基本国情不会根本改变 （3）人口对经济社会发展的压力不会根本改变（4）人口与资源环境的紧张关系不会根本改变 意义： ①使人口的增长同经济和社会发展计划相适应。 ②有效地缓解了人口对资源、环境的压力。 ③有力地促进了经济发展与社会进步。 图：计生政策的调整（PPT） 思考：坚持计划生育基本国策与全面二孩政策矛盾吗？为什么？ 不矛盾 为了更好地适应经济发展的需要，促进家庭幸福和社会和谐，使人口长期均衡发展。（目的一样）二、资源环境面临危机 图片（PPT） 思考：这几幅图反映了我国资源环境面临哪些危回答 标记要点巩固要点 标记要点巩固知识点

机？ 3、我国的资源环境面临哪些危机？ 图：我国资源现状及问题（PPT） 思考：上列资料、表格说明了我国资源现状的哪些特点？ 自然资源丰富，总量大，种类多 人均资源占有量少 资料（PPT） 思考：我国在开发资源过程中存在哪些问题？ 开发难度大，总体上资源紧缺 资源开发利用不尽合理、不够科学，造成浪费、损失、污染和破坏都很严重。 归纳：4、我国的资源现状及其影响分别是什么？（1）我国的自然资源丰富，总量大、种类多，但人均资源占有量少，开发难度大，总体上资源紧缺。（2）资源开发利用不尽合理、不够科学，依靠消耗大量资源换取经济发展的现象突出,由此造成的浪费、损失、污染和破坏都很严重。 影响：必然导致资源的枯竭和对生态环境的破坏，严重影响经济的可持续发展，经济发展的空间和后劲也会越来越小。 图：当前我国环境形势（PPT） 思考：我国当前面临哪些环境问题？ 5、我国的环境现状及其危害 环境现状：大气污染、水污染、土壤污染等各类环思考问题回答 教材中标注要点 欣赏课件看图片思考问题

初二道法教学工作计划及教学进度

初二道法教学工作计划及教学进度 为了搞好初二年级政治教学工作，培养学生良好的心理品质和高尚的道德情操，塑造学生良好的性格，使其健康成长，特制定此计划。 一、学生情况分析： 1．初二学生对初中学习生活的基本要求和思路逐渐清晰，学生对本门学科的答题规范和答题要领落实不到位，需要在规范和学习方面进行大量的强化训练和培养。 2．学生严谨、上进的学风比较缺乏，相当一部分学生学习态度不端正，学习任务不明确，学习方法不得要领，这就要求教师要在本学期教学中在重点做好行为培养工作，因材施教，全面提高。 3．新分配的班级间会存在很大的差异，情况比较陌生，本学期在熟悉学生的重点上应特别予以倾斜，争取在最短时间内掌握不同学生的详细情况，使教学工作更有针对性，增强实效性。 二、教材情况分析： 本学期教材主要研究四个主题，那就是一、相逢是首歌；二、心中充满灿烂阳光；三、撑起法律保护伞；四、在社会生活中学会选择 三、改进教学的措施及教学中应注意的问题： 1．认真落实教学常规，做好自身工作，精心备课，认真上课，努力提高课堂教学效益，决战课堂。 2．紧跟时代脉搏，认清教学形势，努力提高现代教学手段在课堂教学中的应用水平，提高思想政治课的趣味性、思想性和人文性。 3．继续实行分层教学法，抓两头、促中间，促进教学质量的大面积提高。 4．强化对学生认知和记忆知识能力的训练和提高，加强学法指导，初步培养和提高学生规范答题，严谨求实、勤奋竞争的学习意识和氛围。 5．加强集体备课和教学研究，学他人之长，补自己之短，共同进步。

6．加强理论学习，深入研究新课程理念，新课程标准和新课程方法，跟上 时代步伐，并把所学及时融入日常课堂教学。 7．加强情感教学，多与学生进行情感交流，发现学生思想问题，进行正确的帮助、指导，培养良好的师生关系，提高学生学习本门学科的自觉性和主动性。 8．课前布置学生到生活中自己收集相关的实例，带到课堂教学法中进行交流。 9.由于所涉及的内容都是心理方面的知识，内容相对于初一年级的学生来说较抽象，对课文中的理论阐述很难理解，所以教学法中采用结合实例的方法来理解知识点，充分利用课本中的实例和同学们搜集来的实例，使知识点形象化。 10.充分利用课本中的的小栏目进行讨论，归纳，以加深对知识点的理解。 七、教学进度表： 第一周我与同伴共成长友谊伴我同行 第二周建立真挚友谊 第三周男同学女同学第四周我给自己画个像追求自我新形象 第五周感恩师爱 第六周沟通增进师生情 第七周复习测试周 第八周丰富多样的情绪天空 第九周我的情绪我做主正视压力轻松前行 第十周多样的情趣多彩的生活追求高雅情趣 第十一周复习测试 第十二周期中考试 第十三周特殊的我们特殊的保护法律保护我们健康成长 第十四周依法保护自己为自己设置一道”防火墙”点滴做起防微 杜渐 第十五周行为不同后果不同我做事我负责 第十六周生活中的是非善恶明是非会选择

释放压力心理健康活动课教案(教学参考)

释放压力 一、课程分析 心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。高中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。 二、教学目标 1、帮助学生合理认识高中学习压力。 2、引导学生思考压力应对的方法。 三、重点、难点 重点：帮助学生认清压力产生的原因。 难点：在今后的学习和生活中，学生们知道如何应对压力 四、教学方法 游戏法，体验法，讲解法 五、教学过程 （一）导入引出 1、放松训练《白日梦》（5分钟） 现在请大家关闭你的视觉器官，开启你的智慧大门，在老师的带领下一起来做一个美丽的“白日梦”。请在梦里看看今天我们这堂课老师会和学生们一起讨论什么话题？ 老师：现在请你坐好，闭上眼睛，尽量放松自己。我们先调整一下呼吸，深呼吸、放松……深呼吸，放松……随着每一次呼气，你会越来越放松……放松……放松……放松……（在放松的状态保持安静一分钟） 当你们听到老师从5数到1时，你们要睁开眼睛，回到教室里来；感觉舒适放松。 2、学生讨论本课话题：（2分钟） 现在大家来谈谈你在梦里看到或想到了什么？猜一猜我们今天要讨论的话题是什么？ （二）我的压力圈 1、填写我的压力圈（5分钟） 老师：接下来大家拿到的的这张纸叫我的压力圈，假如说中间的那个人就是你，周围的圈就代表着最近让你产生压力的一些事情，圈子越大，代表对你的压力也越大，圈子离你越近就代表这件事越迫在眉睫。接下来，就请同学们把最近让你感到有压力的事都填进去，看看困扰你的都是些什么事。给大家五分钟的时间，大家填完了可以互相分享一下，看看你们的困扰有哪些相同，又有哪些不同。 2、分享与交流（让同学们按照纸上的讨论提纲进行讨论，5分钟） （1）你的压力来源有哪些？（2）它为什么给你带来这么大的压力？（3）每个球给你

《调节学习压力》教学设计

教学设计 粤教版七年级上册第三单元第三课《享受学习》 ——《调节学习压力》 一、教育教学目标 （一）情感、态度与价值观 通过本节课的学习，让学生认识到由于学习的压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力，学会调节和控制学习压力，保持乐观、积极的心态，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。 （二）知识与能力 1、了解学习压力的来源，认识到学习压力给人带来的影响既有积极的一面，也有消极的一面，掌握调节学习压力的方法。 2、学会调控自己的情绪，正确分析和处理学习压力，能够自我调适、自我控制；培养学生正确对待学习压力的能力；面对学习压力的不同状态，采取增压、减压的不同方法进行调节。 （三）过程与方法 主要是采用心理测试、讨论法、案例分析法等探究式教学方法,把学生的探究活动和老师的点拨指导相结合。教师对学生的学习活动提供情境，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到教学活动中来。 二、教学重难点 1、教学重点:学会调节学习压力的方法技巧。 2、教学难点:为什么学习中需要保持适度的压力。 三、学情分析 刚进入中学,面对学习内容的增多，难度的增大以及初中生活有许多不适应,学生有一定的学习压力。帮助学生认识压力产生的原因、压力的影响、缓解学习压力的方法尤为重要，需要教师把教材知识内化于学生的心,外化于学生的行,引导学生正确对待学习压力。 四、教学方法 1、讲授法和探究法相结合。

2、讨论法和归纳法相结合。 3、利用交互式电子白板的功能展示图片、视频等资料。 五、教学过程 （一）导入新课 教师用电子白板展示图片：请学生分别观察心理测试的2张图片,说出对图片的反应。 有的学生说静止不动，有的说慢慢的转动，也有的说快速的旋转。 教师出示测试结果: 如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力；如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力；如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。 (设计意图:学生对这个测试比较感兴趣，每个人对压力的感受程度是不一样的，引导学生关注自己的心理压力状况，激发调动学生学习本节课的积极性) （二）讲授新课 教学环节一： 电子白板播放视频《我很忙》。 看完视频后设问：视频中的小主人公都在忙些什么？ 学生回答： 进一步设问：压力的原因都有哪些？ 学生：压力主要来自于学习方面的考试成绩 ,也有的说来自于父母的、来自于老师的、学习难度过大、科目过多…… 教师适当补充学生的答案：学习压力不仅来自父母、老师、学校、还可能来自个人…… (设计意图：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，存在压力是正常的，也会产生一些生理、心理方面的反应。这些压力会给我们带来什么样的影响？自然而然地过渡下一环节的内容) 教学环节二： 活动1：压力的影响有哪些？ 生：紧张、害怕考试、恐惧、脾气暴躁、情绪低落…… 白板展示图片：头疼头晕、失眠、对学习缺乏兴趣、失去学习信心、厌学情绪。

《正视孩子青春期的逆反》家长学校教案

别再把我当孩子 -----理性应对孩子的逆反心理 【教学目标】 通过系统讲解、案例分析等，让家长懂得一些家庭教育基本的科学常识，明白产生逆反心理的原因。帮助家长正确认识青春期孩子的逆反，学会正确地处理孩子的逆反，帮助孩子顺利度过青春逆反期。 【教学重点】 1、青春期的心理特点，产生逆反心理的原因。 【教学难点】 家长如何正确认识和处理青春期孩子的逆反心理和行为。 【教学方法】 谈话式、互动式、案例分析式、家长现身说法式。 【教学准备】 多媒体课件，活动方案，家长作业。 【教学时间】45分钟 【教学对象】七年级学生家长 【教学过程】 一、导入语： 尊敬的各位家长： 大家好！欢迎你们抽出宝贵的时间来参加我们的活动。请允许我代表学校对各位家长的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢！我们坐在一起就是因为有共同的愿望——让孩子健康成长。今天我们要探讨的主题是正视孩子青春期的逆反，帮助家长朋友们正确认识青春期孩子的逆反，学会正确地处理孩子的逆反。 二、情景分享： 家长朋友们：你的孩子进入初中后存在下列现象吗？ 1、不愿意与家长交流了； 2、总觉得家长在管制着他，开始和家长顶嘴； 3、总对家长说：“你们别总管了行吗，烦不烦！“ 4、抱怨家长和自己有代沟，不理解自己； 5、觉得家长的“苦口婆心”是假的，是为了控制自己； 6、和家长说不到几句就开始吵架； 7、情绪起伏很大； 8、经常自作主张； 9、希望家长不要干涉自己处事自由和交友自由； 10、不在愿与家长分享自己的快乐、倾诉自己的烦恼。 三、话题讨论： 孩子上初中，长大了，越来越听话，应该越来越懂事才对，怎么变得越来越不听话了呢？

四、总结归纳：（课件展示） 1、什么是逆反心理？（反抗心理） 逆反心理是指，人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 度和言行的一种心理状态。 ．．．．．．．．．．．．逆反心理的出现是青少年心理发展的正常现象，在某 种意义上说，也是发展的必经途径。平常说的叛逆、阻抗、较劲等都是逆反现象。14-18岁的青少年尤为突出。 我想很多家长经常体会很深的是孩子的一种逆反。平常很乖的孩子，你让他(她)做作业、不要看电视都很顺从，但是到了这个年龄阶段，开始有了变化，在行为上可能是不再理睬父母的指导和要求，或者采取一些极端的做法：摔门、摔东西、或者是大喊大叫。孩子到了一定的时候，往往产生一种与爸爸妈妈相抵触的情绪：他们心里有什么话也不愿向父母说，对于爸爸妈妈的批评和劝导不像以前那样听话了，甚至产生抵触、不顺从的情绪。其实这种逆反心理就是你本来想叫我向东，我却偏偏产生一种向西的要求；你不许我这样做，倒反而使我增强了想这样做的欲望。有的用反抗的方式发泄自己的怨愤，有时封闭自己，故意拉大与家长的距离。若大人和孩子出现过激行为，会导致这些孩子成为被贴上标签的“问题孩子”，学习失去动力，厌学，逃学，游荡在网吧、娱乐场所，甚至，男女交往偷食禁果，非常危险。所以，青春期也是孩子的危险期。 下面，我做一个现场的调查: ①感觉孩子有逆反心理的家长请举手？ ②对孩子的逆反感到束手无策的家长请举手？ ③对孩子的逆反应对自如的家长请举手？ 今天我们要探讨的主题是正视孩子青春期的逆反，主要是和家长一起了解青春期孩子的心理特点和造成孩子青春期逆反的原因及逆反的表现。帮助家长朋友们正确认识青春期孩子的逆反，学会正确地处理孩子的逆反，从而帮助孩子顺利度过青春逆反期。 2、青春期孩子的心理特点 进入青春发育期的孩子，除了生理上的变化以外，更主要的表现在心理上的突然变化，具体表现在这样几个方面： ①自我意识形成并顺速发展。自我意识就是人对于自己以及自己和周围事物关系的一种认识。其中包括自我了解、自我体验、自我评价、自我控制等形式。学生开始独立地把“自我”作为思考对象,常常对教师、家长的话开始提出疑问,对周围现实都有自己的主见。喜欢自己独立寻找各种现象的原因,并发表自己的意见,明显有了自己的主见。家长往往会产生孩子变得和自己不亲密的疑虑。 ②独立性增强。随着自我意识的快速发展，自我的要求越来越多，青春期孩子的独立性急剧增强，孩子们不再被动地听从父母的教诲和安排，不愿意家长过多干涉自己的生活。进入青春期的孩子总是希望得到他人的承认和尊重，希望摆脱成人的约束，渴望表达自己的观点，用自己的方法去处理事务，想要做自己命运的主人。 ③情绪两极化严重。青春期孩子对于情绪非常敏感，两极性十分突出。这是因为自我意识高速的发展，孩子迫切需要通过外界的事物来认可和证明自己。他们既会为一时的成功而激动不已，也会为小小的失意而抑郁消沉。他们情绪多变，

面对压力化压力为动力主题班会教案

面对压力，化压力为动力主题班会 活动目的： 当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。 活动过程： 大家好!今天我们开一个主题班会一一如何面对压力？ 一、引题 师：（出示两张“人”字卡片。）这两个字念作什么？ 生：“人” 师：对。但是大家发现这两个字有什么问题吗？ 生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长 了! 师：很好。这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。哎 ！ 有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑题了呢?不!没跑题。谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗？ 生：字如其人。如果一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。 师：请坐。说得很棒！

（出示另一张卡片“人”。）这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力，而又得不到适时的疏通，往往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。 据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的 心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。 事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。 以广东为例，2005年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！ 5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。 除此以外，每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。 可以说，由于压力大，尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。因此，面对压力，我们该怎么做？这也成为大家非常关心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下“如何面对压力？” 师：要解决这一问题，首先我们得先弄清什么叫“压力”? 生：（发言略） 师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义：

思想品德：2.1《正确面对学习压力与考试焦虑》教案(陕教版九年级)

第二课《笑对学习压力》 第一课时：《正确面对学习压力与考试焦虑》教学设计 石门初级中学阮成志 一、《课程标准》原文： “1.2 正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。” 二、《课程标准解读》要求达到的教学目标： 1.正确对待学习压力，学习不可能没有压力，关键是如何辩证地对待学习压力。 2.学习生活中总会有压力，感受压力是正常的，因学习压力而出现一些生理、心理反应是经常会遇到的问题。 3.克服考试焦虑，根据学生自身的一些原因寻找导致考试焦虑的具体原因，采取针对性的调控方法。 4.培养正确的学习观念。 三、教学重点和难点： 教学重点：正确看待学习压力与考试焦虑，学会用积极的态度面对，用科学的方法进行自我调控。 教学难点：如何正确看待学习压力。 四、依据《课程标准解读》和教学目标设计教学用题： 1.快速浏览课本12——15页内容，初步概括本节内容。 2.仔细阅读教材12——13页内容，思考：﹙1﹚.我们如何正确面对学习压力？ ﹙2﹚过重的学习压力会给学习效率带来哪些负面影响？ 3.认真阅读课本13——14页内容，完成下列任务：﹙1﹚导致学习压力过大的原因包括那两个方面？自身方面因素有哪些？外在方面因素有哪些？ 4.自学课本14——15页内容，讨论、归纳总结产生考试焦虑的原因及解决考试焦虑的方法。 五、依据教学用题特点和学生认知水平设计教学方法与教学进程： （一）导入新课： 由歌曲《童年》导入，通过学生对童年生活的美好回忆缓解紧张的心理，让学生在轻松的课堂氛围中导入新课：正确面对学习压力与考试焦虑 （二）学生自学解决“教学用题1”： 具体流程：出示“教学用题1”学生自学作答全班抽查统一答题思路。 （三）观看图片、自学、讲述解决“教学用题2”： 具体流程：出示“教学用题2”，教师出示图片学生观察思考学生收集整理信息思考问题小组讨论○1○2题答案全班抽查统一○1○2题答题思路教师讲解答题思路和各题参考答案。(教师出示图片11、12、13)

怎样面对压力教案

怎样面对压力 四年级上册 教学目标： 1.懂得辩证地看待压力在一个人成长中的作用，能够正确对待学习和生活中的 压力。 2.学会减轻和释放压力的方法，努力尝试将压力转化为前进的动力，鞭策自己 不断顶着压力前进。 3.知道生活和学习中，谁都会有压力。 课时：1节课 教学准备：1. 同学们关于自己压力提前写好，老师已归纳分析的小纸条。 2. 安排压力讨论的有关事宜。 教学活动及过程： 一、导入 同学们，我们第二单元在学做乐观向上的人，这样的人是什么样的人呢？精神愉悦，对事物的发展充满信心。聪明的你，已经知道了怎样面对烦恼、怎样面对困难，真棒，可是，不能骄傲，因为今天，我们还有一个重要的任务，怎样面对压力（板书课题）。它们都是有可能让我们不能做乐观向上的人的敌人，我们要把它们一一打败。 二、说到怎样面对压力，有人问老师了，什么是压力，先别急，我们一起来看个 小故事，你或许就明白了。 ▲一位讲师正在对着他的学生们授课，课题是压力的管理。他举起一杯水，然后就对他的学生发问：“你认为这杯水有多重？” 有位学生回答的很精妙：“这要看你将它拿了多久。” “如果你将它拿住一分钟，那就很轻。” “如果你将它拿住一个小时，你就会手臂酸痛感到很重。” “如果你将它拿住一整天，我们就要为你叫救护车了。” “重量并没有改变过，可是你拿得越久，你就觉得它越来越重了。” 如果我们将我们的压力一直都背负着，我们迟早会无法继续背负下去，因为压力会越变越重。 “我们所要做的是，将杯子放下，休息一会儿，然后再将它拿起。” 三、什么是压力 英文名称：Pressure 定义：压力为一个物体垂直作用于另一物体表面的力。 压力也指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。四、在生活和学习中，谁都会有压力，你有哪些压力？ 书中：■妈妈让我学的东西太多，又学电子琴，又学书法……一点玩的时间都没有，我真的不想学了。 ■在这次班长竞选中，我很怕落选。 说出你的压力来： 老师拿出同学们关于自己压力提前写好，老师已归纳分析的小纸条，实物展示，一起阅读、出主意。

理智面对学习压力教案

2学习压力的影响： （1）、适度：激发干劲和潜能，表现得更积极； （2）、过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥；（3）、没有压力：失去动力、止步不前； （4）、学习需要适度压力。 3、缓解学习压力的有效方法 在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。 这是为什么？ （1）、明确学习意义； （2）、培养学习兴趣； （3）将压力化为动力。 （过渡）师：考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。提到学习压力，不能不提考试给我们带来的压力。 二、从容面对考试 观看视频《小峰的压力》 （1）小峰在面临考试时会出现哪些不良情绪？是什么原因 所导致的？ 考试焦虑 （2）这种情绪会产生什么影响呢？ 过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。 1考试焦虑的影响 2从容面对考试 探究任务二：如何从容面对考试 （1） 。 （2）。 （3）。 （1）树立正确的考试观念 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生

的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 （2）实事求是地调整自我期望 俗话说：期望越高，失望越大。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 （3）增强自身实力 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 实践任务三：为增强实力，你可以做些什么？ （1）。 （2）。 （3）。 （学生独立完成，发言） 【课堂小结】你学到了什么？ 【当堂检测】（给学生5分钟时间背） 默写：从容面对考试 （1）。 （2）。 （3）。 师：你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽 力。 板书设计： 10.2理智面对学习压力 一、学习压力新思维二、从容面对考试 1、学习生活中总有压力 1、考试焦虑产生的原因及影响 2、正确对待学习压力 2、如何克服考试焦虑症 （1）树立正确的考试观念 （2）实事求是地调整在我期待 （3）增强自己的实力 教学反思：

七年级道德与法治上册 第二单元 心中充满灿烂阳光 第3课 让快乐围绕我身边 第3框正视压力 轻松前行

三正视压力轻松前行

（答：学习压力，老师的期待，父母及长辈的希望，考试压力，等。） 3、学习压力多，我来想对策 1、学习压力对我们有什么影响？ 积极一面：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；消极一面：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 （二）考试面前也从容 1.怎样正确认识考试紧张？ （1）面对考试，有些同学会感到紧张，这是现象。（2）适度的紧张可使人的注意力集中，有助于水平的；（3）而过于紧张，则会导致。 （4）过度的考试焦虑，既会影响学习和个人水平的，又会影响。 2.怎样从容面对考试？ （1）从容面对考试，需要我们。 把考试视为检验自己学习效果的一次机会、一种手段，而不把考试成绩作为衡量学习成败的唯一标尺，就会避免过度的紧张。 （2）从容面对考试，要根据自己学习的，确定“跳一跳，够得着”的。（3）从容面对考试，最重要的是。 有才会有信心。 二、合作探究 1.自己周围同学的学习压力主要来源于哪些方面？对他们的学习和生活产生了什么样的影响？ 2.给同伴介绍自己缓解学习压力的经验和方法。 3.小红：小学时我在班里学习最好了，上初中以来我总是怕被别的同学比下去。万一我考不好怎么办？老师和同学会笑话我的，真担心啊。 小明：我平时学习挺用功的，可是不知为什么，一到考场上我脑子里就一片空白，什么都想不起来。明天就要考试了，我急得饭都吃不下去了。 两名同学共同存在的问题是什么？有什么好办法可以帮帮他们？ 4、如何释放压力： 第一招：力量释压法 第二招：音乐与倾诉释压法 第三招：压力分散法 第四招：目标释压法 地五招：食品释压法

正确面对学习压力教案

第十课第二框理智面对学习压力 第一课时 【教学目标】： 1.知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2.掌握缓解学习压力的有效方法； 3. 阐述导致考试焦虑的原因； 4.初步了解克服考试焦虑的方法。 【教学重难点】： 1.掌握缓解学习压力的有效方法； 2.初步了解克服考试焦虑的方法。 【知识链接】——导入新课 1、现在的我 老师：努力学习，考上大学！ 家长：努力学习，考上大学！ 我：金榜尚未提名，学生仍需努力！（累，泪同在） 2、智慧之门 中考离我们越来越近，压力肯定会有的。面对学习压力，我们可以做一只最好的轮胎。气不足，就打点儿；气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都能够适应，并且跑得轻松愉快，对自己说：我一定要做一只最好的轮胎，还要有“备用轮胎”——这就是面对压力的平常心。 【知识梳理】——预习导航 1、理解学习压力：学习生活中总会有的存在，感受到压力是的。 2、学习压力带来的影响： （1）影响：适度的学习压力可以激发我们的和，使我们表现得更； （2）影响：过度的学习压力则会使不断增加，影响学习和已有的正常发挥。 3、学习要有适度压力的原因：学习没有，可能会使我们觉得学习非 常，也有可能使我们失去，止步不前。因此，学习需要的压力，我们要在现有的基础上给自己提出的要求，自觉适度加压，增强学 习。 4、缓解学习压力的有效方法：明确学习的培养学习的＿＿，是我们缓解学习压力的有效方法。 5、学会正确对待压力：学习本身是艰苦的，作为有志气的一代，我们理

应担起的重担。我们了解，不是要消除的压力，而是要学会对待压力，学会将压力化为。 6、导致考试焦虑的原因： （1）面临的考试很重要，或者考试过大； （2）他人、自己的要求超过了个人的能力； （3）仅以考试的来判断个人的。 7、考试焦虑的影响：适度的体现了我们对考试的态度，但过度的考试焦虑，则会我们的学习，对健康造成不利的影响。因此，我们要过度的考试焦虑，地面对考试。 8、正确认识考试：考试是学习过程的一个，是督促我们总 结的手段，是检查我们已有的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的。同时，我们也应该看到考试具 有性、性，一次考试并不能得出对学业的，更不应决定一个人的。 9、克服考试焦虑的方法： （1）要树立正确的； （2）要实事求是地调整； （3）要增强；增强自身实力，是获得成功的。 【要点探究】——突破重难点 探究点一：学习压力给我们带来哪些影响？ 探究点二：观点辨析（为什么学习要有适度的压力？） 1、学习压力越大，就越能促使我们努力奋进。 2、学习如果没有压力就会学得更好，更轻松。 探究点三：中学生如何正确对待学习压力？ 探究点四：导致考试焦虑的原因是什么？ 探究点五：怎样克服考试焦虑？ 第二课时 【随堂练习】——课堂检测（学习情况：检查人：）

正视压力,学会减压 教学设计

正视压力，学会减压 教学目标 1、情感、态度与价值观：引导学生认识自己，能够明白在学习生活中有压力是正常的。 2、能力：帮助学生发现自己的压力源，掌握一些减压的方法与技巧。 3、知识：找到自己的压力源，学会用有效的方法进行减压从而来积极生活与学习。 教学重难点 让学生认识到自己的压力源，并能运用减压法进行减压，让自己轻松地面对学习与生活。 教学方法：讲授法、体验感悟法、小组讨论法 教学年级：高三年级 学情分析 高三学生面临高考，需要面对，学生自身产生对高考的恐惧，家长的期望从而带来的无形压力，会造成学生焦虑，越到最后阶段，学生的紧张心理越严重。一方面，学生的学习自觉性增强，一方面，学生会面临一些压力，却不能正确面对，不能及时有效减压。 教学过程： 一、导入：歌曲MV——《鸭梨大》 轻快的前奏一听就让人无法自拔，幽默诙谐的语句让大家引起共鸣。在这日渐忙碌的生活中，至上励合似吐槽般方式呈现代人压力大的生活状态，让大家在烦恼、忧愁之余能更好的调剂自己的心情，敢于直面自我，勇于改变。 活动一：我画我心 1、用绘画的形式来表达自己的压力。请在纸上画一幅画，可以用动物、植物、抽象符号来描述你的压力，或者是说使你感到有压力的事情。请你用你喜欢的线条或颜色画出来。 2、画完后，请在小组内诉说你们画中的故事，分析彼此的感受，寻找产生压力的根源。 3、再请1-2位同学在投影仪上展示出它们的图画，与我们一起分享。

4、师生归纳：产生压力的根源 升学压力过大，顾虑过多 老师和家长过分重视，引起逆反情绪 学习基础差，失去信心，产生厌学情绪 遇到挫折 生活单调，缺乏锻炼和娱乐 同学之间沟通太少，易产生孤独感和隔膜感。 …… 活动二： 1、你认为各种压力可以通过自身的努力得到消除或减轻吗？为什么？ 2、你常用的自我减压方法有： 小组内分享，再找小组代表在班上分享。 活动三：心灵宝典 身心放松解压法 1、怎样能放松身体： （1）充足的睡眠是对抗压力的良方。 （2）健康的饮食习惯帮助你拥有最佳的状态。 （3）拥抱空气、阳光、雨露，用心感受大自然赋予你的力量。 （4）选择你喜欢的运动项目，尽情挥洒汗水。运动让你的身体舒展，也给心灵带来释放。 （5）找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。 （6）别压抑自己的负面情绪，想哭就哭，哭泣未尝不是一种缓解压力的方式。 （7）再忙也要抽些时间做自己喜欢的事。 （8）深呼吸是最简单易行的放松法。 2、怎样能放松心理： （1）将压力表达出来，有利于你理清思路，也有利于释放压力。 （2）与其花时间为未来而忧虑，不如多做手头明确的事。 （3）计划先行，不要等到事情已经发生了，才去想办法解决。

《正确面对学习压力》优秀教案

《正确面对学习压力》教案 胡一聪 一、素质目标 （一）知识目标 1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面,了解正确应对学习压力的方法（重点）； 2、认识考试焦虑产生的原因； 3、掌握缓解学习压力的方法（重点、难点）。 （二）能力目标 1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待； 2、培养学生质疑和探究解决问题的能力； 3、学会用辨证的方法分析事物的能力。 （三）情感态度和价值观目标 1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的； 2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。 二、教案过程 (一)、创设情景，揭示课题 投影图片：心理小测试 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力

2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你 存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。 导入课题：可见学习生活中总会有压力的存在，让我们一起探讨有关学习压力方面的知识。 (二)、质疑定标 引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题？ 1.怎样正确看待学习压力？ 2.缓解学习压力的有效方法是什么？ 3.出现学习压力的原因是什么？ 4.如何从容面对考试（如何应对考试焦虑）？ (三)、合作探究，展示成果 1、探究学习压力产生的原因 ①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。面对学习压力，你有过这样的感受吗？在什么时候？②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些？引导学生从外界因素和自身因素 两个方面归纳。 ③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。 2、探讨学习压力的影响（重点一） 面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同。出示同学中关于学习压力的三种观点态度，组织学生思考:

正确面对学习压力与考试焦虑教学设计与反思

正确面对学习压力与考试焦虑 教学设计与反思教材分析：1.本节课的内容是：学生的学习压力有哪些采取什么方法来消除这些压力。 2.随着社会的发展教育在社会地位越来越受到社会家长的关注，学生对考试愈来愈感到困惑和压力. 学情分析：学生不能对辩证地看待学习压力也找不到合适的解决方法，本课的障碍点是学生找不到解决压的方法。 教学目标：知识和能力：能辩证地看待学习的压力和考试焦虑，能分析各自产生的原因，解决的方法，掌握正确对待压力的方法。 过程与方法：学生自主合作探究。 情感态度与价值观：能正确对待学习压力和考试焦虑。 教学重点和难点：如何将学习压力转换为学习动力。引导学生正确对待考试焦虑。 教学过程： 教 教师活动预设学生行为设计意图学环节

导入新课 新授 拓展延伸 利用平时学生讨 厌考试的事例来导 入。 教师提出问题 教师进行引导 教师总结 提出问题 提例子：适度的 紧张与学习效率的 关系是怎样的？ 学生可能会列 举很多讨厌考试的 事例。 学生讨论 合作探究 学生根据问题 发言 学生和教师一 块总结 学生练习 学生积极参与 从现实中的 事例引出，结合 学生实际，使学 生容易接受。 学生根据要 求进行自主学 习， 师生互动提 高学生的积极 参与和动口动 手能力。 理论联系实 际 板书设计： 正确碉面对学习压力与考试焦虑 我们要正确面对学习压力

辩证地看待压力的原因、压力转换为动力 我们要正确面对考试焦虑 焦虑的积极意义和消极意义、焦虑的原因、克服焦虑的方法学生学习活动评价设计： 1、学习压力的优劣的方面有哪些。 2、如何正确对待学习压力。 3、学习压力给我们带来的影响。 4、缓解学习压力表的有效方法。 5、导致考试焦虑的原因 6、克服焦虑的方法。 教学反思： 1.本课就是让学生懂得学习不可能性没有压力，我们要辩证地方看待学习压力，导致学习压力过大的原因有自身的因素和外在的因素。在学习压力面前如何将学习压力转换为学习动力。导致考试焦虑的原因，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。教师在教学过程中采取教师启发引导和学生讨论、合作、探究的方法。 2.整个教学设计是让学生积极主动参与，在愉快中觉得知识，学生对如何解决学习中的压力，克服考试焦虑的方法途径没有找到，只是教师的讲解，不能在探究中得以实施。 3.以前的教学大多是教师讲解的较多，学生主动求知的较少，通过这次的教学设计相对以前有了较大的改观，使学生在讨论合作探究中获得新知。。 4．如果让我重新上这节课我会适当调节课本的内容，重新组合教材，让学生主动参与充分调动学生的积极性。使学生真正掌握本节课的知识。

正确面对学习压力教案

名师精编优秀教案 【教学目标】： 1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2．掌握缓解学习压力的有效方法； 3．阐述导致考试焦虑的原因； 4．初步了解克服考试焦虑的方法。 【教学重难点】： 1.掌握缓解学习压力的有效方法； 2.初步了解克服考试焦虑的方法。 【知识链接】--导入新课 1、现在的我 老师：努力学习，考上大学！ 家长：努力学习，考上大学！ 我：金榜尚未提名，学生仍需努力！（累，泪同在） 2、智慧之门 中考离我们越来越近，压力肯定会有的。面对学习压力，我们可以做一只最好的轮胎。气不足，就打点儿；气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都能够适应，并且跑得轻松愉快，对自己说：我一定要做一只最好的轮胎，还要有备用轮胎--这就是面对压力的平常心。 理智面对学习压力.ppt 第二框理智面对学习压力.doc 第十课第二框理智面对学习压力 (一) 知识与能力： 学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法，导致考试焦虑的方法，导致考试焦虑的原因，克服考试焦虑的方法。 (二) 过程与方法： 觉察自己面对学习压力的各种反应，能够全面客观的认识学习压力。能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。 (三) 情感态度和价值观： 认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的。正确对待学习压力，树立正确的考试观念。以积极的心态和行为面对考试。 教学重点难点：教学重点：如何正确面对压力 教学难点：如何正确对待考试 学生分析： 针对的问题：在升学考试如此竞争的今天我们的学生面临考试时，不同程度的陷入考试焦虑这对他们的身心发展是极其不利的。 学生的需要：考试对学生来讲是非常平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，将对学生的身心发展极其不利。如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。以积极的心态和行为面对考试是非常重要的。 教学准备：制作课件布置学生提前进行调查关于学习 教学过程： 教学引入：同学们,在学习中有过什么样的压力？你在面临它们时有什么感受？

如何正确应对学习压力

如何正确应对学习压力 由于学业的巨大压力增大，正值青春发育期的孩子们面临着许多心理压力。所以，我们就要学会如何正确应对压力。 造成孩子心理压力的原因既有外因，也有内因。如社会竞争激烈，父母、老师对升学的过高期望，学习成绩的压力以及同学之间的攀比等，都是外部因素对孩子形成的影响。内因主要是自身心理发展水平与外界的实际要求之间的矛盾，比如，孩子并不是不想取得好成绩，但结果事与愿违，这就会带来很大的心理压力。 对于成长期的孩子来说，压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，那么，如何缓解心理压力呢？我们的建议是： 1．不要让情绪积压，学会自我排解。压力大的时候，可以采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。或者找人倾诉烦恼。可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。而不要把不愉快放在心里，找个途径发泄出来，心情自然就会好起来。

2．转移注意力消解压力。简单的说就是在一件事情上失败了，情绪很沮丧，那么可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。比如，参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。 3．不要过分苛求自己。要知道，每个人都有自己的长处和短处，没有人是全能。如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。青少年应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样才更有利于健康。 4．别胡思乱想，专心做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。所以，要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

面对压力-化压力为动力主题班会教案

面对压力，化压力为动力主题班会活动目的： 当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。 活动过程： 大家好!今天我们开一个主题班会——如何面对压力? 一、引题 师：(出示两张“人”字卡片。)这两个字念作什么? 生：“人” 师：对。但是大家发现这两个字有什么问题吗? 生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了! 师：很好。这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。哎!有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑题了呢?不!没跑题。谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗? 生：字如其人。如果一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。 师：请坐。说得很棒! (出示另一张卡片“人”。)这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力，而

又得不到适时的疏通，往往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。 据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。 事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。 以广东为例，2005年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀! 5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。 除此以外，每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。 可以说，由于压力大，尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。因此，面对压力，我们该怎么做?这也成为大家非常关心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下“如何面对压力?” 师：要解决这一问题，首先我们得先弄清什么叫“压力”? 生：(发言略) 师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义： ①物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。 ②制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。

正确面对学习压力教案

【教学目标】： 1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2．掌握缓解学习压力的有效方法； 3．阐述导致考试焦虑的原因； 4．初步了解克服考试焦虑的方法。 【教学重难点】： 1.掌握缓解学习压力的有效方法； 2.初步了解克服考试焦虑的方法。 【知识链接】--导入新课 1、现在的我 老师：努力学习，考上大学！ 家长：努力学习，考上大学！ 我：金榜尚未提名，学生仍需努力！（累，泪同在） 2、智慧之门 中考离我们越来越近，压力肯定会有的。面对学习压力，我们可以做一只最好的轮胎。气不足，就打点儿；气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都能够适应，并且跑得轻松愉快，对自己说：我一定要做一只最好的轮胎，还要有"备用轮胎"--这就是面对压力的平常心。 理智面对学习压力.ppt 第二框理智面对学习压力.doc 第十课第二框理智面对学习压力 (一) 知识与能力： 学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法，导致考试焦虑的方法，导致考试焦虑的原因，克服考试焦虑的方法。 (二) 过程与方法： 觉察自己面对学习压力的各种反应，能够全面客观的认识学习压力。能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。 (三) 情感态度和价值观： 认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的。正确对待学习压力，树立正确的考试观念。以积极的心态和行为面对考试。 教学重点难点：教学重点：如何正确面对压力 教学难点：如何正确对待考试 学生分析： 针对的问题：在升学考试如此竞争的今天我们的学生面临考试时，不同程度的陷入考试焦虑这对他们的身心发展是极其不利的。 学生的需要：考试对学生来讲是非常平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，将对学生的身心发展极其不利。如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。以积极的心态和行为面对考试是非常重要的。 教学准备：制作课件布置学生提前进行调查关于学习 教学过程： 教学引入：同学们,在学习中有过什么样的压力？你在面临它们时有什么感受？ 你的学习压力来自哪里？ 压力是普遍存在的，是人生的一部分。